11/12/21 19:56:11.90 nIohn10d
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●ジョギング 初心者のための方法・効果
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット43周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 20:01:47.98 nIohn10d
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
(模様替え) お好みでどうぞ
Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)
◎天気予報
URLﾘﾝｸ(tenki.jp)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 20:26:24.49 MhmqYItr
>>1
乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 20:47:06.91 4zj2HhLJ
いちおつ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 05:41:41.66 fGpAUkPF
>>1
ちず丸の距離計測って終わっちゃったんだよね
あれ、距離測るのに便利だったんだけど
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:33:43.83 trgAysqg
夜ジョグorウォーキング組のみなさんって何時すぎたら今日はやめとこって判断したりします？
昨日計測に使ってるアイポンの同期にクソ時間かかって、
今までで最遅の22時半から1時間だったけど意外と調子よくて☆（ゝω・）v
諦めて寝たほうが健康じゃんって葛藤もありましたが
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:57:30.72 HU2k9dim
>>6
22時
それすぎると翌日に疲れがのこるので
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:25:34.11 cL1QS7hq
ォャジじゃん(笑)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:54:27.97 bNdrnY+Q
>>6
夜遅くなると疲れもだが、寒さがきつい。
夏の間はほんのたまにだが、夜中の１時にも走ってたｗ
冬になってからはせいぜい１１時
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:17:11.84 KEH1o7VP
>>8
オヤジをなめるなよ。
オヤジはな、翌日に疲れが出るんじゃなくて、翌々日くらいに出るんだぞ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:26:12.94 jqX9E9hV
普通に午前０時くらいまでだったら始める。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:23:09.31 cL1QS7hq
>>10 ォャジじゃん(笑)
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:18:02.02 w+kuG47a
ホタテをなめるなよ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:20:54.97 rs9jCuB8
>>1さん乙です。
今日も行ってくるか。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:18:50.82 0cooJdD6
70歳超えている下田歌劇がこれから自宅まで20キロ歩いて帰るとかテレビで言っていた。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:19:08.34 2RAjCjZ5
今日曇りだー
せっかく夕暮れウォーク行こうかと思ったのに
寒い上に夕焼けは見れそうにないなんて、テンション下がっちゃうわ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:52:53.80 k85c+dcx
夜にジョギングして風呂入ると、クラクラ目眩が凄いよ。危ないよね。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:54:12.95 HCsH45hp
>>17
チャンと飯食ってる？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:20:07.07 v+qOUNdk
チャンとグンといい息を
男なら チャングンソク(ﾆｺｯ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:21:12.19 ApBpsHfm
>>17
風呂入ってから走ると身体あったかいよ。
風呂ん中でストレッチとか捗る。
もちろん帰ってきてからも入る。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:23:28.65 IaPxh/Mp
>>20
風呂入ってから走ると湯冷めして風邪引きそう
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:17:55.78 ApBpsHfm
>>21
子ども風呂いれてからだから必然的にそうなっちゃってるけど、湯冷め的な寒さは無いよ。
髪の毛濡らしたら寒くなりそうだから頭は洗ってない。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:42:37.04 k85c+dcx
>22
体力あるね、子供風呂入れてからかあ。眠くならない？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:43:51.76 tj1bbTeY
下田過激は飛行機の一時間の禁煙が耐えられないチェーンスモーカーだったが（今もか？）よく20KMも歩けるな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:24:30.68 PMmq8rVZ
>>19
にんにく臭いぞ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:00:19.05 ApBpsHfm
>>23
しかも昼間は外仕事だったりw
眠くはなんないなぁ。
ジョギング・ウォーキング終わってからの風呂は湯船でウトウトしちゃうけどw
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:24:46.10 qCcuQadV
ダイエーで買った3900円のNBは何の問題もいぜ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:11:58.42 TGvtLovt
白米がうますぎて全然痩せない。
毎食おかゆにしようかなぁ・・・・ついついおかわりしてしまう
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:01:21.74 qCcuQadV
>>28
ついついお代わりを自分に許す限り絶対に痩せない
痩せ始めるまで、そして目標体重に届くまでは
ストイックにならないとダイエットは成功しないよ
痩せ出して、ジョギングが日常になるといつものダイエットメニューから
少し食べ過ぎても太ることはなくなるからそこまでがんばってみなよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:08:26.06 YK87Ga6T
>>28
白米に雑穀混ぜたら少し違うよ
自分もご飯大好きっこなので麦入りご飯にしてる
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:11:36.97 485ccjaq
マンナン何ちゃら入りご飯もいいけどいれ過ぎるとなんだかくさい
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:15:02.20 qYGFVJQC
>>31
俺あれ、ダメだったわ
粘りけがまったく無くなっちまって。
あれを入れるぐらいなら、メシを半分にする
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:16:25.59 YK87Ga6T
マンナンはわからないけど今ははくばくの麦ごはん入れてる
あんまり麦気にならないよ
お茶漬けで食べても気にならないし。
お肉度多めの時ほど麦ごはんにしてる。
味の濃いおかずの時に出番が多いこともあって、麦ごはんの味に違和感を持ったことない
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:56:11.46 Ih8T/flU
ウォーキング＆ジョギングというよりも、食事制限スレになっているな、やはり
ウォーキング＆ジョギングだけでは痩せにくいのでみんな食事制限もしているんだね
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:04:00.20 qYGFVJQC
まあそれは、フィットネス板じゃなくてダイエット板なんで。
めちゃめちゃ食うと運動を長時間やらなきゃいけないんで、大変だ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:09:51.90 Ih8T/flU
>>35
フィットネス板なんて有るの？
まあ、運動好きはもともと痩せているし、体動かす事が好きだからね
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:14:05.28 qYGFVJQC
>>36
悪い。あるかどうか知らんｗ
まあ何にしても、あくまでダイエットの手段として運動しているということですよ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:32:25.64 Ih8T/flU
調べてみたけど、フィットネス板は無いみたいだねｗｗ
でも、食事制限だけのダイエットよりも、運動もして瘠せる方が健康的だよね
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:19:00.64 YK87Ga6T
誰も食事制限だけの話なんてしてないんじゃね？
ウォーキング以外にしてることとしてご飯食べ過ぎな場合は
そういう食事変更もしていくといいって話であって
ウォーキング始めたら快適な運動でご飯もっと食べ過ぎちゃう！
って結構ありがちだしね。割りとポピュラーな悩みとも言えるしｗ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:29:47.21 Ih8T/flU
>>39
あ、誤解を与えたのなら御免なさい
このスレであまり食事制限の話が出てこないので、どちらかというと、これから走るとか
いう話ばかりで、みんな食事制限なしでウォーキング＆ジョギングしていると思っていたので
珍しいなと思って書き込んでしまいました
しかし、ウォーキング＆ジョギングをダイエットのためにしているのに、なんでこんなにその後に
お腹がすいてしまうんでしょうね、何とか成らないものなんですかねーｗｗ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:56:15.39 AlB1o4uZ
一万歩って女性の平均身長で出すと距離的にどのくらい？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:56:20.51 8bM0I9hS
でも、それって健康だと思う。
自分は歳のせいか、ジョギングすると食欲が落ちる。
走っていると、ゲップも出るし、胃が疲れる感じ。
食事制限＋ウォーキング・ジョギングっていいね。体重の減りが目に見える
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:09:19.09 IoMOQRBx
お腹が減ったら野菜スープで我慢してる。
でも野菜って全然お腹に残らないんだよなあ・・・食べてるそばからお腹鳴るし
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:45:23.83 AGDqiGyi
夏よりキツイ、息がぜーはーするし喉乾く
速度は上がってるんだが
夜ジョグ＆ウォーキングやってる人も減ったなぁ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 02:00:36.68 zP8MP8kh
この程度の寒さに怯えジョギングを怠るなんて情けない
そんな甘ったれた根性で初志貫徹なんて絶対に無理
日本人はこんなに骨がなくなったかと情けなくなるよ
走って体を温めようとしないのか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 02:07:48.34 nIRUReXx
寒いの苦手なんです。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 02:09:06.41 zP8MP8kh
>>46
んじゃ一生ベッドで寝てろ根性無し
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 02:16:37.30 0OnAvRfK
>>47
じじぃ乙。あー、やだやだ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 02:19:02.42 nIRUReXx
寒いのはきついです。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 02:19:30.97 QPpFQQmG
イブにジョギングすると、寂しい奴と思われそうだな。おまえらどうよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 02:19:55.14 /P3ccG/8
ウィンドブレーカーの上等なの着ると寒くないよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 02:21:48.85 /P3ccG/8
>>51
ただ懐は寒くなるけどな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 02:28:31.64 AU8wVIa3
>>50
迷ってたw
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 02:41:13.13 QPpFQQmG
>53
朝早く走るかな～(笑)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 02:48:41.94 e/cPs4fQ
部屋にカレ（カノジョ）を待たせてますって顔で走れば問題ない
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 03:27:07.16 wCCDgWrK
>>50
既婚者や彼女彼氏がいればそんなこと思わん。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 06:37:22.56 EIuZ07Mk
>>45
俺、ウォーキング始めてから「体動かせば暖かくなるよ」って言う奴はずっと大嫌いだったと気づいたわ
そりゃ暖かくはなるが汗かくってのも付随するし風邪引くリスク高い
そもそも外気が寒いという根本的問題が解決してないしな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 06:58:15.56 oc7AIhQb
>>55
花束と指輪ケース抱えてスーツ姿でジョギングだな
毎日3時間歩いてたら足指の間が数か所切れた。
皮膚科医に歩きすぎと言われましたよ…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:10:45.20 f3IXp/36
2週間ほど、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞさぼって、引きこもっていて、
昨日久々に走って、体重測ったら、1キロ減ってたわ
減ったのは、筋肉？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:15:26.24 O9uH0jg8
>>59
元の体重がわからないから何ともいえないが、たぶん水分、筋肉はそこまで急速に落ちない
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:48:19.95 d7RNyfIT
>>59
食事のコントロールが上手く行ったとポジティブシンキング
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:27:26.65 UatzprFE
今のうちに歩いてくる。
帰りにファミチキ買って一人で食うよ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:59:31.78 LaxPAnci
よく「走っても大したカロリー消費は出来ない」と主張する人がいるが
問題は走ってる最中のカロリー消費ではなく
定期的に走ることで体内の代謝が上がって日常でも脂肪が燃えやすい体にするってことが重要なんじゃないの？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:09:45.07 Rihkpkkc
>>62
行ってらっしゃい。自分も今のうちに行くかな。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:10:37.87 aGnh00Hu
>>59
ウンコの分減った
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:15:22.42 AU8wVIa3
もういってきたー
ウンコ踏みそうになったけどセーフだった
日がでてると暖かいねぇ
昼間に走れる休日は貴重だな
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:17:57.18 vDIYUY0x
>>47
とニートがもうしてます
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:35:49.68 q4EzzR6R
>>63
バカじゃねーの？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:54:37.08 ea1MAvLB
よっしたまには昼間に行ってこよう
昼間に歩くとウンコ踏まないから良いな。夜にコンクリじゃない河原なんか歩くと悲惨だ・・
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:32:44.19 lkbk71L6
おまえら、ウンコの話大好きだな。三日に一回はしてるだろ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:54:30.99 ACIoLdUZ
みんな野グソの一回や二回は経験済みだもんな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:58:25.35 lqU51oCW
>>71
なに、みんなが話題にしているウンコは、犬のウンコじゃ無いのかｗｗ？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:56:14.55 wDrMJm5e
でも犬のうんこマナーって昔よりかなりよくなってね？
子供のころなんてうんこ踏みまくってたもん。
>>63
ほんとそう思う。
あと、体力がつくと日常生活内での運動量も自然に多くなるね。
仕事中とか休日とか以前よりもすごく動きまわるようになった。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:06:54.47 Nolo/MF1
日常的に走ってると、普段の生活でもコマネズミのようによく動くようになるからなあ。
ランニングによる熱量消費に加えて、日常生活分の消費がドカンと増える。
この相乗作用だろうね。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 07:32:24.95 zRK+776U
>>74
レスないね レス欲しい？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:48:55.10 Euy8AapO
冬だからかジョギングが理由かわからないが足の裏がカチカチになってきた
ジョギングやり始める前は柔らかかったし綺麗だったのに…地味に嫌だ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 12:11:34.39 ZnI401Nz
カッチカチやでっ！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 14:34:05.14 uDZ2Yb0L
>>76
そこでbabyfootですよ
ベロ～ンて剥けて元通り
男性もどうぞ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 14:52:27.50 OmGREr4L
>>76
自分は足の小指が霜焼け…
赤くなって腫れてる。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 16:11:57.49 5wlFgvgt
雪が積もって走れない
これはとうぶん無理そう
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:20:42.93 1EfHOLgJ
スゲー。雪なら、ラッセルやったら面白いだろ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:55:30.90 PP5plIMJ
それは普段雪のないとこに住んでる人の発想
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:53:48.38 1Edragus
今日中山競馬場に雪が降ったんだぜ
全く積もらなかったけどね
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:57:37.68 7F2/vaAx
>>83
中山競馬場でウォーキングしてヘトヘトに成ってきたのか、あと、空っぽにも
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:36:57.60 1Edragus
>>84
テレビ観戦だよ
ジョギングはさっき１時間してきたから安心したまえ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 02:30:10.77 n7O8B9/c
自分が走り始める頃１組の夫婦とすれ違った
あとは全然だったなクリスマスジョグ。
でもそのあとで買い物出かけたら１人すっごく頑張ってる人がいた！
年末も走らないと。走って２０分ぐらいたつと身体が軽くなってヤル気になる。
でも家から出るまでがすっごくしんどいんだよな～ｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 04:35:23.34 Hw8/lzpm
かれこれ一ヶ月サボってます
体重はキープしてるんだけど、久しぶりに走って体力低下に直面するのが怖い
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:27:22.85 ij2IGb7y
週末２日連続で5kmウォーキングしたら今朝1kg痩せてた。
人間運動すると痩せるんだな…
食事制限じゃ何をしても痩せなかったのに…
ウォーキングのときアプリ何使ってる？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:38:21.89 u3hyCFYB
>>87 >>88
チクビ～ 51歳爺～ レスないねｗｗｗ
レス欲しい？ レスしてやるぞ～ モッチ～
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:09:23.52 jlCgX5Kh
>>88
人間の体重は一日の内で１～２ｋｇ常に変動している件
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:02:03.44 d0SwAcRX
>>88
ですな。
運動すると痩せるのは当然だが、２日で１kgってのはたまたま。
ウォーキングだけで1kgやせるためには、14時間ぐらい歩かなきゃいけないらしい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:13:20.64 fGW6Qb/h
毎日走っても腹のたるんだ皮が引き締まらない・・・
腹筋も毎日やってるから触るとバキバキに筋肉はついてるが、
皮がたるみきってるからズボンをはくと横腹と前の皮がのっかってしまって見栄え悪い・・・
腹の上のほうは腹筋が割れてるのになんで下腹、横腹の皮が引き締まらないんだ？
脂肪は落ちてる感じだが皮だけがゴムのようになってるからどうすれば引き締まるの？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:50:18.79 WqjQTNAZ
手術で切除
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:05:40.50 u3hyCFYB
>>92
チクビ～ 51歳ガリガリ爺 レス欲しいのか？ 構って欲しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:30:06.00 wPI7nNU2
>>92
皮下脂肪を減らした状態を半年～２年くらいキープすれば８割くらいは締まるらしいよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:38:03.94 faffoNRb
走行履歴(一月でこんだけ走りましたよ)とかペースを確認できるような
リストウォッチで手頃なのあります？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:13:55.76 jlCgX5Kh
>>96
リストウォッチではないけど、カロリズムがお勧め
毎日の変化はもちろん、一日のうちの変化までグラフで表示してくれる
走った距離やその走り方の運動強度（Ｍｅｔｓ）まで測定してくれるぞ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 16:15:52.06 QxPmqNnD
>>96
ガーミンやポラール、スントとかが一応あるけど、手頃ってどういう意味の手頃？値段？
上記のだとそこそこの値はするが
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 16:26:55.61 u3hyCFYB
>>98
ビチク～
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:28:11.93 n7O8B9/c
今日体脂肪率凄くあがって、いつもほんとに数字合ってるの？てぐらい一緒の筋肉量が減ってた
体脂肪が上がるのはともかくとして、筋肉量の減りはやばいって今気づいた
筋トレをしないといけないんだなあ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:30:13.87 kSRsKD1l
２～３日程度で、いきなり体脂肪率が目に見えて上がるかよｗ
計ったときの状態、時間、コンディション、測定器の精度を疑え。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:37:37.57 jlCgX5Kh
誤差にイチイチ反応する人て多いよね。
１日で１キロ増えたとか減ったとか、体脂肪が急に増えただとか。
多分継続的に計ってないんだろうな。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:43:55.33 fF8zi5Sl
ケーキどのぐらい食った？
昨日1個でかいのを食べて、今日も半額だから同じや使ってきちゃった
もちろん飯も食っちゃったｗｗ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:54:34.90 n7O8B9/c
>>102
いや、毎日測ってるよ
体脂肪率の誤差は結構あるけど、何回やってもいつやっても
たいして変動無い筋肉量が明らかに減ってたから気になった
筋トレすると下手くそなのか頭痛がするから嫌なんだよな。ここ３日程ずっと軽い頭痛あるし。
>>103
ケーキ毎年ホールで買って一人２個分ずつ食べてたけど
今年は小さいロールケーキ一切れずつ。
実は昨日半額品狙いに行ったけどケーキはなかったｗ
そのかわりおかず半額買えたんで昨日今日と安上がりに出来る。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:03:42.84 Elbxw5QL
>>103
５号の半分を完食。
もちろん、食後に…
５日ぶりに行って来た。
雪が降り積もって今年はもう走れないかと思っていたから、年内にまだ走れる事の喜びを感じつつ走った。
アスファルトの無い、雪面・圧雪面・氷面の複合コースだけに、滑らないように・転倒しないよう気を配って走ったから、足首と太股が痛い…
夕食中に走った距離を算出したら１９.３キロだった。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:21:03.61 emUNGwee
体重が増えても誤差だ一時的なものだと目を背けてたらだいぶ増えた
107:105
11/12/26 21:51:13.14 Elbxw5QL
嘘ついてた。
走行距離の記録を記入する為に計算し直したら１５.３キロだった…
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 22:52:25.74 /M9qFnUj
先ほどのジョギング帰りにスーパーに電池を買いに。30後半ぐらいの母親と中学生の娘がいて、母親が娘に、うわ～汗かいてあの人キモイと俺に聞こえるように言った。俺はアホくさいから流したが、凄い親子がいるもんだ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:10:13.62 jlCgX5Kh
ダイエットのジョギング帰りに汗かきながら電池買ってる絵も結構すごいけどな
110: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/12/26 23:24:16.08 8EtBNcEt
俺は線路沿いに片道で走って帰りは電車乗るんで毎日電車の中で湯気＆大汗かいてるぜ。
みんなのチラチラ目線が痛ぇよww
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:37:52.06 /M9qFnUj
108です。まあ、見知らぬ他人を俺はキモイなんて言ったことないね。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:39:27.55 uu976Ehi
人をキモイというのは悪い、
汗だくで店に入るのはあまり良くない、てなとこだろ
いまいち同情できんｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:58:16.80 QLNmzCyw
クリスマスで美味い物食いすぎたから久々に走った
クリ前の体重と体脂肪に戻ったからとりあえず一安心
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:00:58.09 odv0SEEG
体が寒さに慣れて涼しくていい気持ち、程度で歩けるようになって楽になった
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:28:56.82 JSEq6Sgl
>>110
それはちょっと迷惑じゃないか、とくに混んでたりしたら
お店もそうだけど、軽く汗が引いてからにしようや。汗をきちんと拭いてからとか
やっぱそこはマナーに入るんじゃないか
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:40:49.09 NNi0DEzP
きもい
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:58:54.11 AXX0DaXu
>>107
( ﾟДﾟ)ﾄﾞﾙｧ!!
118: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/12/27 01:04:31.72 Cyvy1r2a
>>115
ごめんなさい。
でもローカル線なんで1両にMAX10人位です。
混むのは朝だけです。
椅子には座らないようにしてます。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 07:50:00.87 WgzNDXj6
>>110
行きに電車に乗って帰り走ればいいんじゃね？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 07:53:58.61 GjQffETZ
会社からの帰宅コースが距離10km位でジョギングしても問題ないルートがあったら理想的だね。
退社時間になったら、着替えてストレッチ。そして家までジョギング。
家に着いたら夕ご飯。
これなら絶対に太らないし、強い心肺機能を維持できる。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:24:41.65 hNZ26K2n
>>119
それか、行きも帰りも電車
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:18:15.01 HKKMyuSP
>>121
むしろドライブして帰ってくる
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:01:56.15 i/3MBcnG
前に、30から韓国にいくので前泊の品川に泊まると書いたものです。例のマラソンコース(お台場辺り)までタクシー使ってジョギングしたいのですが、住所はなんて言えばいいのですか？教えてください
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:16:13.38 eLft9WHB
お台場とか、フジテレビとか、確実なのはマラソンンコース図を見せてココと言えばいいさ。
でもタクシー高いぞ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:18:50.65 i/3MBcnG
田舎は初乗り運賃480円ですよ。東京はいくらですか
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:44:29.87 hNZ26K2n
>>125
７１０円だよ。
４８０円って、マジ？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:45:15.56 qZh+aSIR
>>125
初乗り710円、電話で呼ぶとさらに迎車料金400円かかるけど、
田舎と違って呼ばなくても乗れる（笑）
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:54:12.34 i/3MBcnG
そんなに高いんですか！こっちは高くても500円だよ。ジョギングコースまでタクシーじゃないと全く地理がわからない。ジョギング終わった後もタクシーでホテルに帰るよ。7キロコースと10キロコースを走りたい。皇居も考えたけど、高層ビルを見ながらジョギングしてみたい
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:09:31.55 0emw1jZK
鉄道で行けば？
品川からお台場なんて調べれば簡単に分かるじゃん
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:33:04.84 KzMg9FX1
芸者料金って
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:38:01.10 gtGMGvai
>>128
高層ビル見るのにお台場じゃ物足りないと思うよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:05:57.56 eLft9WHB
台場に高層ビルなんて期待すんなって。それなら天王州の方がよっぽどいい。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:44:06.80 JSEq6Sgl
>>123>>128
いやいや、電車があるじゃん、せめて電車って発想にしようよ
都会なら電車で事足りるしさ
ゆりかもめ乗ってご覧、夜景が素晴らしいから。充分堪能出来るよ。
あとジョグノート登録してる？ジョグノートでおすすめコースでお台場検索したり
ホテルの近く検索するといいルート見つかるんじゃないかな？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:06:29.27 Oi61FtJo
>>133
ジョグノートて何すか？
記録帳みたいもん？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:09:38.95 UG1qqz1t
寒すぎるからダウンジャケット着て歩いてる。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:19:18.25 JSEq6Sgl
>>134
自分もウォーキングし始めてから知ったサイトだけど
ジョギングとかウォーキング、あと水泳と自転車、身体の記録が出来るサイト
無料ですぐ登録できたし、地図で走ったルート記録できる上に公開非公開選べるから
ご近所ルート記録しても身バレしないで済む。
かなり便利で使ってるよ。てっきりジョグスレ関連の人はみんな知ってるかと
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:31:55.55 NnTGXTIU
今日の忘年会が一日延期で明日になってしまった。
嫁には遅くなるって言ってあるし、この機会だ、会社から歩いて帰ってみよう。
15kmくらいだから3時間もあれば着くかな。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:50:28.20 eliPewkj
>>137
そんなかけちゃダメだ
気合い入れて歩け
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:00:27.63 NnTGXTIU
>>138
ググるマップで経路検索したらそのくらいだったんでw
あれkmなん分計算なんだろ？
気合い入れて歩く！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:31:28.97 tiDXLELp
ちず丸距離計測に変わるものは無いんだろうか・・
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:37:52.76 xGZDDUeN
自分はここ使ってる
きょりタン
URLﾘﾝｸ(www.cloudwoods.jp)
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:40:08.87 Yy3TBW2A
>>140
キョリ測ではダメ？
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:44:49.78 3ICSNb+a
キョリ測は一時ひどい重さだったけど、今は大丈夫なのかな
そのときにジョギングシミュレータに鞍替えしたら、こっちのほうが高機能で軽くて地図も詳しかった
今はずっとジョギングシミュレータしか使ってない
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:49:12.20 VKRKeAz4
私の冬のダイエット
温州ミカン箱 （1箱1000円～1500円）を常備し間食
これやってて去年1冬で５Kｇ落としました。
安いし美味しいし水分取れるし
お勧めです。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:50:57.64 tiDXLELp
>>142-143
有難う。感謝です。
きょりタンって割りとサクサクする感じ！
そしてジョギングシュミレータもサクサクなんですね。
キョリ測も今開いた感じでは重くは無かったです。
ちず丸の、道路をなぞって計測するのが気にいってたんだけど他には無いっぽいですね。
この３つで代用してみますー。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:52:00.18 tiDXLELp
しまった。アンカミスってた・・>>141さん有難う
スレ汚しスマソ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:54:52.10 RWfizdKc
昨日も寒さで挫折・・・弱いなぁ自分
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 11:50:31.76 DWxYQS0v
皆さん、今年の歩き・走り納めは何日ですか？
私は… 路面の圧雪・氷が溶けたら走ろうかと。
30日？31日？まぁ、こんなところです。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:35:51.80 tltwBE98
正月も出撃する予定。習慣だからやらないと気持ち悪い。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:39:39.42 NnTGXTIU
正月はダイエット始めてから初の奥さんの実家だ。
違う風景を走れると思うとワクワクする。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:57:16.73 iZr651Qs
俺も正月は毎年走ってる。
小銭持っていって、途中にある神社で初詣するのがいつもの習慣。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:59:26.77 eNCzQzYl
介護に正月なし
ストレス解消のためにも走らないとやってられん
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:43:38.79 Bw6OTw4f
>>149
チクビ51歳 ガリガリ極貧爺ｗｗｗ レスしてやるぞ モッチ～
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:51:59.11 9YtiSMvK
大晦日と正月は、実家に帰るんで走らない予定だけど・・
もしかすると、実家にシューズ持ってゆくかもｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 14:20:22.10 gVsGwmAS
>>145
何度も進めて宣伝臭いし迷惑かもしれないけど
jognoteは道路地図なぞって計測出来るよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 15:14:43.12 AXNS+aSO
>>148
毎年そうだけど自分は12/31まで走って
1/7までは休む、全然運動はしない
正月は一週間連続でランニング休むと決めている
とにかくおせちやお雑煮食いまくりの一週間
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 16:06:28.45 v/obL/2w
>>156
それで８日から節制・運動生活に戻れるのか？
まあ毎年やってんならそうだろうから、逆に大したもんだな
158:156
11/12/28 16:11:43.82 AXNS+aSO
>>157
戻れる
まぁ一週間の間も走りたい欲求に駆られるんだけど
「正月休みは一週間と決まってるから動かすな」と抑えこんでるw
どういうわけか一週間のブランクがあるにも関わらず1/8は苦もなくスムーズに走れるんだよな
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 16:29:24.83 v/obL/2w
>>158
実際やってんなら、文句のつけようがないな。
俺は無理だなあ。まだ運動を始めて４ヵ月と短期間であることもあり、
年末年始も運動量は減らしたくない。
ただ、飲み食いは避けようがない
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 16:35:26.48 555eP2yA
>>158
逆に考えると、普段走りすぎているので身体に疲労が蓄積されており、その疲労が
正月休みで解消するって事も考えられるから、普段から少し休みを入れておいた方が
いい事かもしれないよ
前に見た厚生労働省の健康調査では、年取ると疲れが取れるのに時間がかかるように
成ってくるから、休みながらのほうが逆に健康に良いと言っていた
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 16:51:01.35 KQErmGKz
どうせ正月は暇だし帰省ついでに姪とジョギングしたりして遊ぶからあんまり変わらないかも。
最寄りのでかい神社まで徒歩で行ってみるかな。
問題は実家で強制的に飯を食わされることだが。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 16:55:06.43 55hKfRrx
寒い中走ってたら熱出してしまった…
家で出来て音が余りしない有酸素運動って何かありますか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 17:01:57.33 555eP2yA
>>162
風邪引いたんだったら大人しく寝ていた方がいい
運動すると免疫力が下がると聞いた事が有る、風邪が長引くよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 17:21:54.99 xG3Zswhv
>>163
風邪治りかけで、外は無理でも今から踏み台やろうとした自分涙目ｗ
おとなしくしときます…
165:148
11/12/28 17:34:35.31 DWxYQS0v
>>149-152
>>154>>156
当然ですか、各々の年末年始とジョギングとの付き合いですね。
私は雪国なんで、アスファルトの上を走れるか不明・不安ですが、皆さんの書き込みを見てやる気が出てました。
166:156(hydeじゃないよ)
11/12/28 17:53:42.91 AXNS+aSO
>>160
なるほどね
普段は5～6kmを週に5日だからそんなに長距離走るわけじゃないし毎日走るわけでもないから休息は入れてるけど
でも1/8は凄く足取り軽くて楽に走れる
毎年そうなんだよな 不思議
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:03:27.20 OSFyRDH5
皆様、お台場ジョギングの情報ありがとうございます。今から今年最後の地元ジョギング。明日明後日はお台場ジョギング。韓国旅行中はホテルでランニングマシーンとサウナで汗をかきます。皆様もよいお年と楽しいジョギングライフを！また来年！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:11:39.62 rZJpeMIM
時期は関係なしに走れる時に走って気が向かない時は走らない、でやってるな
休みを決めて入れちゃうと雨とか不調とかでズルズル休みが続いちゃったりするし
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:14:16.01 KQErmGKz
>>167
行ってらっしゃい！
韓国の国内も走れれば良いのにね。
おまいさんのやりとり見てたらお台場走るのいいなと思った。
正月で人の少ないビジネス街とか面白そう。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:17:35.78 9YtiSMvK
韓国旅行にシューズとウェア持って行くんだろ。
せっかくだから外国の街中を走ってみれば？
東京よりも寒そうだけど。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:20:36.82 pzM8FGSV
ジョギングダイエットはじめて３週間
最初からきばりすぎたか、足が痛くて全然走れない
元旦マラソンまで足をやすめるか
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:23:00.35 Scw53qkJ
韓国でジョギングなんてやったら、マジでレイプされるよ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:38:04.69 EVFoKQq3
↑されたい女に何ぶっこいてんの？
今の馬鹿な日本人女なんてレイプくらいされねーと何にもわかんねーんだよ！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:15:50.69 rw91b1Br
韓国に限らず、海外は日本の治安とは訳が違うからね。自ら災いの種まくこともあるまい。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:23:27.54 z6iY29hw
>>173
随分失礼な糞バカ男だな。こういうキチガイは死ねばいい
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:29:13.54 jgZo4O4I
>>175
ＩＤの後ろで小さく笑っているのが、す・て・き
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:45:15.83 EVFoKQq3
>>175
おまえ女？
男だったら今直ぐ殺してやるぜ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:46:17.95 EVFoKQq3
>>175
事実を書いただけなんだけど。
それでもオマエにはご不満かい？？？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:54:22.32 XqJUfu6C
まぁ日本女も悪いんだよ
尻軽だから海外では甘くみられてる
外国の男にすぐ体を許すユルさはよく指摘されてる
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:57:20.56 SvUafUh7
走りに行ってくるでー
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:55:33.44 ZKilc3OA
みんな真冬になってもウォーキング、ジョギングする？
182:137
11/12/28 21:14:20.13 QXQkd7V8
会社から家まで歩いた。
16km 2時間40分。
いつもの運動する格好じゃないから、前半暑くてしょうがない、後半靴の中が滑るんだか歩きづらいで結構キツかったw
なんかの時も帰宅難民にならなくて済みそうだw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:23:22.39 CCyY3eD5
>>182
お疲れ！歩くの早いな－！
>>181
むしろ、毎年クリスマスやお正月辺りに集中的にウォーキングします。
（すごく太りやすい時期なので）
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:32:34.53 v/obL/2w
ごちそうより、酒の方が大敵なんだよな
運動すんのが面倒になるから
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:38:10.59 ZKilc3OA
>>183
ですよね。自分は雪が積もらない限りウォーキングするつもりですが、なんせ初の冬なので、先輩方はどうしてるのかなぁと思いまして。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:40:54.62 gVsGwmAS
ダイエットで食事のこととか考えたり意識改革したり少しはするけど
自分は酒が飲めなくて本当によかったなあと思う
お酒が飲めないから甘いもんばっか喰ってるもののこんだけの体重増で済んだ…としみじみ思う
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:08:05.43 cXz3SLSm
>>186
酒飲みでもそんなに食べない人もいるし、まあ、甘いものは食べないから
どっちもどっちじゃ無いのかな？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 01:03:23.81 zOC5gi04
ID:EVFoKQq3 は在日のゴミだろうな。
早く汚い先祖の遺骨持って祖国へ帰れ！！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 06:53:02.98 j7F44ZnN
↑レイシスト・ネトウヨのお前も充分ゴミ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 09:58:04.99 eVMm6Hy3
正月休みは毎日朝晩走ることにした
１日1000kcal消費すれば７日で１キロとか減るだろ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:32:31.78 vQIAmsiV
ジョギング用のジャージがダイエット前に着ていたのが楽になったので
ちゃんとしたウエアを買った。気分一身で頑張る。
ここのスレでフォームや靴も見直して辛かったジョギングがすっかり楽しくなりました。ありがとう！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 11:12:23.60 fqohbtBD
>>191
乙～ん♪
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 11:26:12.76 iJB4lHib
ええのう、良かったのう
靴に穴が開いてもアロンアルファでくっつけてる自分とは大違いじゃ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 11:27:23.31 RqCOfI7O
>>191
別に礼には及ばんよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 19:01:24.72 /P/UE32V
帰ってきました。
ジョギングを始めて今日でジャスト２ヶ月。
総走行距離３４４キロ
体重３キロ減
ジョギングなんてやった事が無かったド素人だったから、初めて走った５キロは走って歩いての繰り返しだったなぁ…
今日は今年の走り納めとして２４キロ行ってきました。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:04:21.59 o33Zf3bY
>>195
ビチク～ レス欲しいのか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ
モッチ～ｗｗｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:19:13.83 kmqw4FzD
今日はスレが延びないね、年末だからもうみんな運動も休みに入ったのかな？
正月明けから、また走り始めるのつもりかな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:59:42.07 TISOf+9p
またジワジワと間食が増えてきてた
本当にどうしようもない奴だ
明日はともかく明後日はがっつり走りたいな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:28:32.23 vgwRxwl9
ダイエットとジョギングに年末年始は関係ない
ジョギングしてるから安心しろ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:33:53.98 4Yj70u3t
むしろ正月きてから一段落でジョギング行けることができるってかんじ
今は掃除と買い出しで手一杯…。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 03:29:47.18 0C2HuMGe
>>197
掃除に年賀状に買い物になどなど
忙しいんだよ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 04:39:10.02 96fKKNqB
さみーけど今から行く
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 06:40:59.37 8Dpgc3X2
朝、窓を開けた時に、寒いし歩くのやめようかなとか思っても、歩き出すと楽しくて止まらない(笑)
気がついたら１時間くらい歩いている。
歩き始めてから、落ち込まなくなったし、食欲コントロールできるようになったよ。
セロトニンがでてるのかな？
歩きやすい靴と、ヒートテックに変えてからはウォーキングが楽しい
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 06:41:50.06 96fKKNqB
行ってきた！明日は走れないから今日でお終い
今年の夏からランニング始めたけど、－20kg達成したので嬉しかったです
来年はこのままキープできるようランニング続けて行こうと思います！
それではみなさん良いお年を
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 07:37:52.95 QKX+pnQN
今日も明日も明後日もジョギングやるよ
暇で暇でしょうがないからね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 07:41:30.35 mS4gOH27
>>205
ですよ？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:53:26.86 juQgX+oC
トレッドミルでは走れても地面を走れないことに気付いたです
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:21:55.47 hhNMfr7i
>>203
前頭葉の活性化も関係するらしいね
URLﾘﾝｸ(www.eeyohd187.net)
運動するようになってから、究極ネガティブがポジティブになったもんなぁ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 14:57:56.24 uYfJ7zxf
天気いいな。行ってくるか。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:13:44.57 85Bjish9
どこへ？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:46:56.38 h0nSjIc8
一昨日にレッグカールとカーフレイズやったら半端なく筋肉痛
だが今日走ってみたらスムーズに走れた
使う筋肉が違うんだろうな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:18:36.19 cqbmCb0Z
風呂上がりだと体脂肪１８％
普段なら２１％
今測ったら２３％
タニタ・・・・どれ信じればいいんだよ・・・
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:27:20.89 O3/daNk0
>>212
朝、トイレに行った後に計るのが一番安定していて、体脂肪率は相対比較する
ダイエット管理の為の物で絶対値は気にする必要は無い
毎朝計って、体重が右肩下がりになることと、体脂肪率が上昇する生活を続ければ良い
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:45:01.27 JW1EPsDp
>>213
ビチク～ 51歳爺～ レス欲しいか？ レスしてやるぞ モッチ～
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:13:15.30 juQgX+oC
体脂肪率が上昇する生活・・・・ｺﾞｸﾘ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:31:39.56 9Y4EcirR
>>212 そのくらいアテにならないもんなんだよ。
ただし、決まった時間に決まった行動をした時の変化量なら信頼できる。
具体的には起床時のトイレ後とか決めて毎日測定すれば数値測定すればよい。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:33:51.11 O3/daNk0
>>215
失礼したｗｗ
体脂肪率が下落する生活に訂正します
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:42:11.18 96fKKNqB
風呂で筋トレしてると汗が1kg近くでる
測るタイミングで水分量ずいぶん違うっぽい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 18:39:21.17 O3/daNk0
>>218
>測るタイミングで水分量ずいぶん違うっぽい
水分量は違うと断定できるでしょう
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 18:48:34.35 zEpIVVxQ
昼にお腹が減ってもいないのに食欲が出てきて袋ラーメン1つ余計に食べてしまった
これじゃいかんと思って1時間半ぐらい歩いて帰ってから腕立て伏せ
こんなんじゃ350kcalも消費してない気がするけど、チラッと台所見たら豚カツと卵が置いてあった
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 18:59:32.97 O3/daNk0
>>220
つ チラシの裏 30枚目@ダイエット板
つ ドカ食いしたことを反省するスレ part66
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 08:02:30.30 TXQUiH4o
>>220
まさかとは思いますが、この「豚カツ」とは、あなたの想像上の存在に
すぎないのではないでしょうか。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 09:49:59.68 fPnkemcT
>>220
９００ｋｃａｌ以上はあるカツ丼が食えるぞ、よかったな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:05:53.25 E5dhK4Gx
走らないつもりで靴などなんにも持たずにかみさんの実家に来たけど、早速1時間ウォーキングしてきたw
見慣れぬ景色は新鮮だ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:40:58.04 +Y86gnEy
ウォーキング月間500ｋｍ目標
１月 ５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
２月 ５１６．５（１８．４）
３月 ５２０．６（１６．８）
４月 ５４８．６（１８．３）
５月 ５１４．９（１６．６）
６月 ５１９．０（１７．３）
７月 ５０１．８（１６．２）
８月 ４３６．２（１４．２）
９月 ５０４．２（１６．８）
１０月 ５５６．７（１８．０）
１１月 ５２３．０（１７．４）
１２月 ５０９．８（１６．４）
職業は株ニートです
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:41:22.35 +Y86gnEy
株ニートの１日（平日）
5ｈ 起きる
5ｈ30ｍ～7ｈ40ｍ ウォーキング、途中マックで朝食
8ｈ～9ｈ 株取引準備、2ｃｈ等
9ｈ～11ｈ30ｍ 前場取引
11ｈ30ｍ～12ｈ30ｍ 昼食（レトルトカレーが多い）
12ｈ30ｍ～15ｈ 後場取引
15ｈ～17ｈ 取引の反省、2ｃｈ等
17ｈ～18ｈ30ｍ ウォーキング
18ｈ30ｍ～22ｈ 夕食、2ｃｈ等ダラダラと過ごす
22ｈ 寝る
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 19:01:46.98 fPnkemcT
株が暴落しているこの時期に株ニートはないだろ
損失が拡大して、ウォーキングどころではないのが普通
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 19:32:20.54 /U2Pq/jc
>>208のサイト、面白いね。
窓開けて換気したら、ちょっと歩きたくなってきた。
とりあえず歩こうかな。
家の外に出るまではしんどい。
歩きはじめると、オモシロイ。
お腹とお尻にカイロ貼って歩いてるんだけど、気持ちよいよー！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 19:56:00.14 +Y86gnEy
>>227
すべての銘柄が下がったわけではないからね
昨年末より資産が増えたよ
東電も安いところ拾って少し儲かった Ｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 21:46:30.00 gcG5FYaM
今年は5kgも増えてしまった
来年はもっと頑張ります…
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 21:53:18.20 LV5PMy9+
今まさにウォーキングちう
さっきジョギングカップル一組とすれ違ったけど、さすがに他に人いないな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 21:54:52.69 fPnkemcT
>>231
そのカップルの後をつけて、実況しる！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:43:56.76 p2yGL8Qd
ウォーキング→ストーキングへ・・・
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:46:24.80 fPnkemcT
ストーキング＆ジョギング ダイエット４４周目
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:54:06.88 KP2IvLMC
>>234
今日の書き込みはネガティブすぎるよ、明日からは新年、前向きな考えで生きよう
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:06:04.38 fPnkemcT
>>235
こういうヤツって、いいこと言ってやったつもりなんだろうか？
何か大きな勘違いしてるよな
来年は勘違いしないようにしろよｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:11:56.13 KP2IvLMC
>>236
来年は書き込みではなく、実際に人と会ってちゃんと会話が出来るように頑張ろうね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:16:00.03 fbISHzwY
この1年ジョギングやってきたがやる前に比べほとんど変わってない
まぁ太らなかっただけマシか
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:51:09.54 NN69HeCM
ウォーキングとスロージョグのおかげで身体が閉まった。
クリスマス以降一度も出来なかったけど、大掃除も終わったから新年以降がんばります！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 05:52:31.33 SIz4PnW+
>>229
よかったら指南してください
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 08:46:56.05 DNGid0uJ
A HAPPY NEW YEAR!
今年も運動で、セロトニン
メラトニン
ドーパミン放出するぞ!!
いろんなとこを歩きたいな、外国とかｗ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 09:45:38.39 O+cd8zS6
これから2012走り初め行ってくるわ。
1時間くらいは走りたい。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 11:47:46.99 O+cd8zS6
走り初め終了。
今年は継続して走りたい。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 12:36:21.10 lcilro4e
よくみんな午前中とか明るい時に走るよね
水道代が気になるから俺には無理
245: 【中吉】
12/01/01 13:38:01.14 sPG63egj
>>244
お前のことはどーでもイイす
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 13:57:04.55 9G1a/Evx
地元のウォーキング会に初参加
ジジババばかりでのろくて準備運動にもならねー
仕方ないので腰のラインがエロいむっちり熟女の後ろにピッタリついて
ヒップがぷりんぷりんするの鑑賞してた
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 14:26:07.84 Hx/n70jU
>>246
おいおい、楽しそうだな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 14:52:59.91 XhcuqDsg
近所の武蔵野神社までウォーキング、初詣でお囃子が出て賑わっていたが
凄い行列で初詣は断念、３０分のウォーキングでした
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 15:58:59.00 lcilro4e
餅とおせちの高カロリーはとてもじゃないが食べる気しない
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 16:15:56.66 fXCEW/LC
栗きんとん４００ｇくらい＋たいりょうのオモチもらったから、正月だからと言って休む理由は無くなった・・・・
>>246
熟女になっても歩いていれば尻が垂れないのかなｗ
ぷりんぷりんは体質かな？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 16:44:27.62 9nARyAkF
>>249
なんていうか考え方が貧相だね
痩せたい為に年に一回の料理すら我慢するなんて
ノイローゼじゃね？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 18:05:21.41 23sGOjWv
新年早々けんかすんな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 19:18:23.75 +AAk5wAx
>>251
そういう言い訳をしてる奴はイベントがある毎に同じ言い訳をして食ってるだろ。
酒好きの人間と同じ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 20:23:44.33 u1qttUi8
今年も正月から走るぞ～
と思っていたが、正月昼から梅酒を一杯飲んでしまった。
個人差があるとは思うが3.4時間ほどたったから走ってしまいたい
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 21:40:21.02 DTmFGW/Q
おめでとうございます。
走り初め行って来ます。
256: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
12/01/01 22:10:32.37 5HGTiJXG
歩き初め終わった��
今年は継続して-10kg頑張るぞ��
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 01:58:30.15 eIzuOlXl
餅バカにすんなよ？
食べた後で走ったら、めっちゃ馬力出るんだぜ？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 10:51:17.84 LeEyOOzQ
餅には人を殺めるパワーもあるしな。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 11:12:53.25 LcKXcM2S
今年はモチが何人の老人を黄泉の国に導くんだろうな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 11:44:50.18 +z34hUeR
みんなーあけおめー
走り初め行ってきますた
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 11:56:38.26 TSdoEPMA
今年の目標は何時間かかっても10km走れるように頑張るぞ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 12:06:11.81 J4LHz3WE
おめでとうございます。
寒さのせいかこの季節はいつも肺が痛くなるんだけど、同じような人いるのかな？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 12:29:22.59 2kduO8W9
薄めのマスクして走ると少しは軽減するよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 13:24:30.26 1KXr3FAk
>>257>>258
モッチ～
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 13:51:55.06 LeEyOOzQ
>>264
誰が美味いこと食えと言った
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:35:52.68 is3l0wnq
せっかくだから聞いてみたいんだけど、モッチーってどういう意味？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:54:02.29 M3X+KLpW
あけましておめでとうございまーす!
よい一年を♪
朝は寒いし雨だし、歩くの断念したけど、夕方は歩くぞ。
２０１２年は、正しい歩き方をマスターするのが目標。
体重は変わらないけど、
今日、鏡を見たときに、
体のライン(特にお尻と太ももと膝)が変わっていたのが嬉しかったなぁ。
長いスパンでがんばるぞっと。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 19:07:34.21 I0/1kdFP
あほか
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 19:29:56.95 2kduO8W9
言い過ぎ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 19:50:37.18 Gdh6VFWe
風強いから最初は重ねマスクでもして行ってみるか
なんか呼吸困難になりそうだがマスクなら手軽に外せるしな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:17:55.75 Gdh6VFWe
帰宅、報告
重ねマスク苦しくて無理だった、圧迫感ありすぎた
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:20:20.87 UK9N9n0E
なんか風強いしすげー寒いから今日はジョグお休み
初詣＆買い物で2万歩歩いたからそれで済ませることにした
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:35:54.06 pPkc2T7n
歩数計起動させてみればよかった
買い物は出来なかったけど初詣と一般参賀行ってきた。
でも神社の境内で色々食べちゃったｗ
でも、有意義だったのでよし！
だらだらと歩いてると足が痛くなってくるんだけど
スロジョグの感覚でちょこちょこ走るように歩くと脚の痛みが軽減されることを今日学んだ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:46:39.04 M22GA7WD
ピッチ上げると良い感じで走れることに気付いた
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 22:28:55.23 PBrL1Cn2
31日から続いた親戚周り、ようやく終わった。
毎年寿司やらおせちやらビールやら酒やら豪華でありがたいんだけど、ダイエット始めた後の今回はどうなる事か心配だった。
朝から酒が出てくる訳だがとにかく少量にしてこなす。
運動もこの3日ほとんどできなくて(やらなくて)帰ってきて体重3kg増。
予想より1kg多めに増えちゃったけど、明日朝すっかり んこすれば結構減るだろうw
明日からまたジョギング・ウォーキングがんばろー！
膝さえ痛くならなければ長距離走りたいのになぁ…。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 23:47:21.65 p6y4Zkno
>>275
あきまへんな。やりようによっては何とかなる。
極力野菜をとり、雑煮など食べないと顰蹙のもの以外は炭水化物をとらず、
酒は逃げようがないので普通に飲んだが、0.5kg増で済んだ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 01:31:33.32 wwAo2/FB
さっき初詣とか電車の駅構内移動は抜かして
駅外から移動箇所はかったら２ポイントで７キロもあった
結構あるいてるもんだなー
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 01:34:36.28 K8Fiwu3l
最近は自転車抜かせるようになったがこれは大きな進歩だよな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 01:48:45.77 GLLA+Ynl
>>271
そりゃ重ねればキツイよ。
ガーゼじゃなくて紙で出来てるような使い捨てのやつがいい。
50枚入りとかのやつ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 01:52:02.07 5xZ6Wsby
昔、都内の公園をランニングしてたら前方から
やたらオーラを放つ集団が見えた
通りすがりに凝視したら仲代達矢を先頭に若者が後ろを走ってた
あれは間違いなく仲代さんだった
何なんだろう あれは･･
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 02:21:24.39 a2nhRPKY
>>278
一年走ってみたが、未だに自転車を抜く勇気がない。直ぐに抜き返されそうで。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 02:31:57.68 4szCjMoc
>>280
仲代達矢と若者じゃないのw
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 02:41:32.87 /PtD1z0N
ウォーキングしながら食べて痩せるならこれ？
URLﾘﾝｸ(motedaieto.web.fc2.com)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 03:26:22.50 5c/qU91u
>>280
仲代の演劇塾の無名塾の早朝ランニングだ。
女優の真木ようこは無名塾の塾生だった時、誰よりも早くランニングを始めて、仲代が来るころにはランニングを終わらせていた。
だが仲代はいつもランニングをしない真木を、サボっていると勘違いして朝礼で激しく叱責した。
真木はその場で仲代を罵倒して、「今に後悔させてやる！」と言って荷物をまとめて退塾したらしい。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 03:35:15.93 1pRnzgT9
>>280
乱
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 08:30:24.63 JhsTzIkO
芸能人やら有名人って、見えないとこで努力してんだね。
一般人でも、うちの近所で早朝ウォーキングとジョグってる人で、オーラ放ってる人いるよー。
なんだろ、いい意味で目立ってる。
じろじろみたらダメだから見ないけど、印象には残るよね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:10:03.64 vkrj68V/
新年あけましておめでとう！韓国から昨晩帰国、蒲田アパに宿泊中。前泊29日は蒲田東急スティからお台場ジョギングコースまでタクシー代往復一万超え。さすが東京です。30日旅行当日はタクシー代考えて蒲田周辺ジョギングで我慢しました。夜景が最高な東京いいですね。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:31:20.40 Cng+Q6yh
蒲田～台場をシータクかよ・・・ 無駄すぎだがまぁいいだろ。
蒲田にいるんだったら六郷行って走るか駅伝応援したらいいよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:46:08.50 vkrj68V/
>288
ありがとう。痛い出費でした。行き4900円帰り5250円。蒲田のアーケード周辺と大学の医学部周辺ジョギングしました。風月って所で初めてもんじゃも食べたし田舎もんにはいい経験です。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 10:26:53.87 MIoSmQa1
元旦にアウトレット行ったらD310激安になってて、ケロロ帽買ってしもーたｗ
ケロロ装着して今から走ってくるであります
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 11:28:55.47 E/NTL6ik
新年早々めでたいじゃないか
いい買い物したね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 11:30:46.21 wwAo2/FB
電車使えば高くても往復1,000円だろうに
まあ韓国に金落とす以外にも一万経済循環はいいことだ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:11:05.56 wrAtfBvg
>>286
卒業した中学校にコンクール常連の合唱部があったんだけど、運動部以上に走りこみや腹筋やらされてたぞ
ちゃんと声出すのって体力や肺活、腹筋が強くないとダメだしね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:16:55.98 od4FLmlG
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めて、約1年半。
順調に体重は減って、75㌔→60㌔（身長168）になったのですが、
体脂肪率が25という、高い状態で変化ありません。
どうすれば、効果的に体脂肪率を減らせますか？
今のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ状況は、2日に1回5キロを走る程度です。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:18:33.57 VUkII/rB
>>294
腕立て、腹筋、スクワットなどの筋トレを取り入れる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:40:35.73 k5Fy1N/w
ビチク
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:41:38.43 od4FLmlG
>>295
ありがと、夏は筋トレ等してたんやけど、最近はせずじまい。
がんばります
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:15:25.72 ja/OalgC
汗で服が濡れているので、ダウンやストレッチが凍えておろそかになります。
どないしてますか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:22:50.92 uVU4uNGv
>>294
こんなことあるの？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:25:52.60 k5Fy1N/w
>>297
ビチク モチモチ～
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:32:43.88 4J6n0TVB
>>294
晩ごはんだけ炭水化物抜いてみたらどうだろうか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:46:18.62 Rr14Ccq1
炭水化物減らすと力でないよ
第一に脂質を減らすべき
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:56:09.64 13WFnbiB
>>300
おい、ビチク。
年が明けて、５２歳爺になったのか？
それとも、まだ５１歳爺のままなのか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 16:17:59.29 od4FLmlG
>>299
そうやねん。
体脂肪が、なかなか減らへんねん
>>294
晩は、ﾋﾞｰﾙもちょっと飲んでます。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:00:36.82 K1mA7S3W
毎日食べた者を書き出してカロリー計算してみたらどう
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:49:25.27 9o6T/l0+
>>294
月累計200kmは走らんと。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:39:45.16 w2CW6rgP
>>294
体脂肪計の数値は完全無視が基本なんだけど、あえて言うなら
>今のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ状況は、2日に1回5キロを走る程度です。
これは体脂肪率を減らすためにはもちろんダイエットとしてもインパクトが少なすぎると思う。
体脂肪を減らしたいのならもう一段減量しないといけない。
そのためにはもう少し運動量を増やす事。
それと脂肪以外をなるべく減らさないようにしないと体重は落ちても体脂肪率が思ったほど落ちないという事になりかねないので
なるべく脂肪を以外を減らさない努力をすべき。
むしろこっちが重要かな。
やるべき事はウエイトトレーニングですね。
それ以外の選択肢は無いと思っていいです。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:34:01.66 K9BuziW0
寒いからかな、足の付け根が痛い。
これはしばらく練習休んだほうがいいかな。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:39:48.44 QODl7nHb
>>308
ウォーキング＆ジョギングは普段と違うと感じたら休むべきです
痛みが無くなったらまたはじめれば良いと気楽に考えてください
310:280
12/01/03 19:40:26.36 5xZ6Wsby
>>284
なるほど
ググってみたら無名塾は毎朝走ることが日課なんだね
劇団のランニングって根性主義の為に走らされるんかな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:44:13.75 4J6n0TVB
早朝ランてどのくらい走るんだろう？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:50:37.93 5xZ6Wsby
>>311
昨年亡くなった田中実さんが無名塾生の時は
入塾した時に体重が80kgあったが毎朝16km走り、
一ヶ月で10kg落ちたとのこと。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:10:26.26 kc9BEy+b
そうか。自分も4キロくらいしか走ってないから、
痩せるペースが遅いのか。
170ｃｍ70ｋｇとりあえず休みの前日は10キロを目指してみよう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:15:07.46 bamtrg+W
まあ重要なのは食生活さ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:34:19.68 4J6n0TVB
>>312
すごいな！
自分は１日４キロあるくしか時間取れないけど
継続して頑張るわ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:50:38.93 JhsTzIkO
夕方までに用事終わったし
歩こうかなーと悩んでいたら雨が…
とりあえずショッピングモールを歩いてみたら、スポーツ用品店が閉店セールしてた。
スポーツ用品店に行くと、体を動かしたくなるのはなんでだー。
ウェアが可愛い！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:55:19.76 gmdWuJiT
会社の行き来で片道約五キロ歩く。
毎日歩いて三キロ痩せる、今年の目標だー！！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:30:49.95 TJ4jUXy1
いってきます！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:40:48.99 gIfGdqo9
>>294
まず体重計を今時の物にしてみな。
それで変わらんなら、楽してるかも。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:27:49.61 Bdc59KNf
294が女なら25%でおかしくはない
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:30:08.17 etcME/XD
俺も体重が４kg減ったが、体脂肪率は21～22とほとんど変わらない。
体型も変わったんだがなあ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 04:25:46.75 qBWpOafS
体脂肪率がついに２５㌫オーバーしちまったｗｗｗ
今日から5ｷﾛジョギング帰りはウォーキングで頑張ります!
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 08:55:47.63 WtwvHY0I
>>322
チクビ51歳爺 全然レスないな レス欲しいか乞食？ｗｗｗ
レスしてやるぞ モッチ～
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 09:08:04.15 gm0tKhZe
>>306>>307
やはり、ある程度の体脂肪から更に体脂肪を落とす為には運動量を増やすしかないんですね。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 10:08:59.94 K6tj+HhJ
歩くメリット教えてください。149/36 17% です。
もう1年以上8000～1万は歩くようにしてるけど上ばかり痩せて
脚がぜんぜん細くならない。
ふくらはぎに筋肉ついたのか、筋がでてるし。なんで肉は落ちないの・・・
体重も横ばいです
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 11:52:33.20 Rmz6SdEF
>>306-307
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めた時は、月200ぐらい走ってたんやけど、
最近、ﾏﾝﾈﾘというか･･･
ちょっと、運動量を上げてみます。
ﾚｽありがとう
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 11:56:18.17 1n9qlNnW
>>325
O脚とか姿勢歪んでない？
違ったら、人間生まれもった体型というものがある。理想追及し過ぎると病気になるよ
328:325
12/01/04 12:28:43.75 K6tj+HhJ
>>327
思いっきりO脚です。
改善するために大枚はたき多少は改善されたけど・・・
骨盤も広めですし、O脚のせいなのかふくらはぎ外側が張っています。
そのせいで太く見えるのかな・・・ かなり金額つぎ込んでもO脚治らないし
諦めていましたけど、やっぱり原因はそこですよね。
体重じゃなくて見た目。 ﾚｽありがとうございます。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 12:34:17.14 QZJFkC4M
>>325
こう言っては何ですが多分背の関係かと
成人女性の内臓の重さは長身でも変わらない
足は体重を支えて動かさなければいけないから一番筋肉がついている
最低限必要な筋肉が短い足についているからどうしても太くなりがち
男性でも脹脛が太い人は背が低いか足の短い人が多いよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 12:54:04.30 K6tj+HhJ
背ですよね。背は伸びない・・・
脚の長さも短い。ゆえに細くは見えない。悪循環ですが、これが
私の体型なのでうけいれないといけない。
せめて体重は増えないように、健康的に歩くのは日課にしていきたいと
思います。太陽の光にあたると気分もよくなりますし。ありがとうございます。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 13:16:52.99 nQI+wGs9
新年初ジョギング。３日間休んだから走れるか心配だw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:44:14.15 SfyJLvIi
あけおめ!!
とりあえず近所を歩いてきた。
知らないお店や道を発見した。
ちょっと嬉しい。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:19:04.66 s1wljNZR
>>320
男だよ。34歳
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:01:04.39 qiEwNYFp
寒いけど行ってくる。雪降るかもね＠東京
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:09:58.03 nXIuD8r5
筋トレしてムキムキ
↓
これはおれがなりたいカラダじゃない・・・服はいらね
↓
食欲低下
↓
ぶよぶよ
↓
ジョギングで絞る！
↓
ガリガリ
↓
や・・・やっぱ筋トレ？？（戻る）
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:12:55.46 GYhFhZ7H
>>335
筋トレしてもなかなかムキムキに成れる物ではないからこのループにはならない
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:13:17.12 qiEwNYFp
行って来た。そんなに寒くなかった。
元旦から始めたから、これでとりあえず三日坊主ではないｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:16:15.76 /5mHboM2
ムキムキになるまで筋トレして「こんな身体いらね」はありえない
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:43:19.87 WtwvHY0I
>>335
ビチク51爺～ ツマンネ モッチ～
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 22:19:19.40 VZdvie2b
ジムのトレッドミルでジョギングを始めて数ヶ月
久々に献血したら血液検査の結果が良くなっててびっくりした
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 22:35:48.92 MJOQOOZr
お、俺もだ。
というか俺の場合、もともと血液検査でコレステロールが高かったんで
ジョギングを始めた。
４ヶ月後に再度検査したら、すべての値が成城範囲内に収まっていた
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 22:58:24.16 oU4fbED9
冬の外出は要注意！心筋梗塞などの危険性アリ
URLﾘﾝｸ(www.iza.ne.jp)
心臓や血管にダメージを与えるのは、急速な血管の収縮や血圧の上昇。日頃から高血圧という人だけでなく、
そうでない人も、冬場の寒い外気の影響でそれらのことが起こりやすい。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:00:17.97 0U/YHU8k
よし！ 俺は春まで外出しない！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:14:34.79 o7BnfO5v
走れるデブになりそうだ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:38:02.02 CfZhMF60
年末年始のプチ暴飲暴食も終わり、昨日から普通の食事＆運動。
昨日今日でなんとか増えた分の体重2.4kg落とせた。
少しの食べ過ぎなら戻るの早いんだな。
でもこの4、5日分がもったいないと思ってしまうのは貧乏性か。
もっと長い目で見ないとな。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:40:00.41 jusIIk6l
正月めっちゃ暴飲暴食したのに毎日5-6km ウォーキングしてたら体重ﾌｴﾅｶｯﾀ。
でも体重減らしたいわけだから5～6km じゃ足りないんだろうなー
もう6km で足ふらふらなんだが
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:04:18.62 4sfMR+42
>>345
ほとんど水分だったというだけのこと
そんなに短時間で何キロも脂肪が増えたり減ったりしないよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:11:08.95 Wwe9FPc2
ウォーキングとジョギングってどっちがやせるのかな？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:20:11.99 kwR9IVD2
ジョギングって聞いたことあるけど…。ウォーキングは有酸素運動ではないとか。
確かじゃないから、だれか詳しい人お願い。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:41:53.31 C7HA34A4
俺は年末年始相当食べてたのに、体重減ってたよ。なんでだろ。日常は毎月200キロ。30から昨日まで休養してた。逆に食べてたのに心配だ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 01:16:31.22 pXuAq+vX
>>347
まぁ酒類もガブガブ飲んだけど、寿司をたんまり喰ったり伊達巻やらのおせち、んで夜のラーメンチャーハンって結構喰ったけどねw
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 06:40:53.94 TnCgXSd1
>>350
糖尿病？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 06:54:45.01 pEQZd5r2
>>351
脂肪１kgを減らすのに7000kcalの消費が必要なのに、２日で17000kcalの消費なんて出来るわけないだろ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 07:11:15.41 MOibtuIw
ウォーキングをはじめてからの嬉しい変化
１
時間を大切にするようになった
２
顔色が良くなった
３
むくみにくくなった
４
お腹いっぱい食べる癖がなくなった。
常に腹八分目にしとけば、空いた時間にすぐに歩けれるから。
５
クヨクヨ悩まなくなった
６身体が柔らかくなった。
血液やら自律神経やら、リンパやらが
活性化されたのかな。
たかがウォーキング、されどウォーキング。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 07:46:46.58 pXuAq+vX
>>353
逆に実際3日で10000kカロリーくらいは食べたから、脂肪分は1.4kgくらい増えたって事か。で1kgが水分相当。
でも何で落ちたんだろう？
直通で便で出たんかな？w
普通の便だったけどw
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 07:50:45.81 w1hjT5Uj
>>284
そしてでか乳につながる訳だ、実に素晴らしい
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 14:50:38.23 zkPzJjWb
さあ、行ってくるか。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:46:46.90 lSs8zsjm
>>357
あの世へ？ ビチク51歳爺～
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:13:05.62 ZhkQk3bs
皆さんは酒と煙草はやらないの？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:20:55.54 pXuAq+vX
>>359
晩酌は2日に1回350ml1本。
家で飲むのあまり旨く感じないからこれで充分w
タバコは2日で1箱弱。
辞めたら飯が旨くなって体重増えるって聞くからやめられないw
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:26:29.24 TwSM4CNN
それは言い訳。麻薬と同じで、ニコチン中毒だからやめられない。脳細胞の快感を認知する回路がいかれてる
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:29:57.71 zoMo9PjY
俺は確かにタバコやめて体重増えた。
でも俺の周りのヤツみるとタバコやめて太ったから慌ててタバコ吸ったけど痩せなかったってヤツ多い。
結局生活環境変えないとどうしようもないし
逆にダイエット生活がキチンとできてるんならタバコやめても大丈夫だろ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:34:44.46 pXuAq+vX
>>361
ダイエット始めたのは2ヶ月ちょい前。
それ以前は1週間に1箱以下しか吸ってなかった。
飲み会とかそんな時にちょっとふかす、みたいな。1、2週間とか全く吸わない時も有る。
でもダイエット始めて腹減って口寂しい時吸っちゃうって感じで増えちゃってるw
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:35:45.58 pXuAq+vX
>>362
俺の場合は多分金の問題で辞めると思うよw
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:41:18.33 ZhkQk3bs
自分はマルボロ吸ってるから1箱\440
あと50円値上げしたら止めたくなくても止めざるを得ない
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 19:25:53.75 zoMo9PjY
でもじわじわあげられるとなかなかやめられないでしょw
バカバカしいと思いながら俺もやっぱやめられなかった。
まあやめなかったらこのスレみようとも思わなかっただろうけどね。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 19:29:38.86 zoMo9PjY
ま、あくまで俺の場合だけど、タバコやめてメシがうまくなるってのはなかったな～。
ただ、タバコを我慢していることを意識しないでいいように、昼飯は好きなものばっかたべるようにしたのが太った一番の原因かな？
らーめん（替え玉つき）、お好み焼き、カレー。
好きな物だと食欲が増進するので食べ過ぎがちになるってのもあった。
禁煙スレで言われたけど、タバコやめると栄養素の吸収効率が高くなるようだけど、一番大きな理由は食べ方かな。
で、口に入れる物のバランスを考えるようになってウォーキングを始めたらかなり落ちた。
まだ禁煙前（２０１１年５月）より太ってるけどね。
１５キロ増→５キロ減みたいな感じ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:04:58.30 mlKV4Mi9
タバコやめると、走るの楽になりますか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:20:37.87 MOibtuIw
ウォーキングすると煙草の量が少し減るようなきがするなぁ。
今日は比較的温かいから歩きやすい。
ウォーキングの最中に寄った、ABCマートでリーボックイージートーンが安かった。
でも他の靴屋ではもっと安いウォーキングシューズが…
いろいろ歩いて見て回ると面白いねｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:23:01.84 k2xYWe9y
食事制限ができねぇ
しかし寒い
家に戻ってきたのに体が冷えてる
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:26:14.52 PJ8LmUZR
ウォーキングで頑張って痩せようと思う
一日20キロ歩いたらいいんだろ？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:28:53.70 ABKHm8dx
家の中なのにオリーブ油が凍ってる@九州
外に出る勇気が出ない。よってWiiFitでその場ジョグ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 01:26:50.82 aLrPM0Ii
禁煙→太った→ジョグ始めた
てのは多いはずだ俺とか俺とか、あと俺とか
シューズやらウェアやらでいまいち節約にはなってない
金の用途が健康的に、思考がなんとなくプラスになったのはあるか
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 04:02:32.63 d5mZ6IZC
ランニングする時は足はあまり上げない方が良いの？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 06:38:22.24 QiV8L1wT
あげたほうがカロリー消費するよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:56:04.14 ZAzuiXOt
ダイエット始めて便秘気味だったけど、正月のどか食いで以前通りモリモリ出るようになったw
また4日からダイエット生活始めたら2、3日に1回の以前のペースに戻っちゃった。
また防風通聖散飲み始めるか。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:56:30.34 KoWo1DzA
>>375
ビチクモチモチ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:01:53.64 PYBq3HOq
こういうのは知ってますか
URLﾘﾝｸ(note.chiebukuro.yahoo.co.jp)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:52:11.03 jtvmiJbp
今日は、新年会なので、休足日。
飲みすぎないように、行ってきます。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 15:22:05.42 VewhcqWf
>>373
ウェアとか寝巻でおｋ。
靴だけ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:57:08.31 +mU/OjTh
いってきます！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:09:12.15 IpwpBmgj
いつもの半分の距離だったけど、
重たい荷物持って歩いたら
いつもより汗はかくは、お腹は空くしで...
負荷がかかってるんだよね？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 02:10:30.85 3NGvefLy
ジョギングを毎月180～200キロ走ってる。今日、水泳やったら30メーターで息切れした(笑)水泳とジョギングって違うんだなあ。水泳って凄いと思ったわ。ジョギングだと疲れないのにさ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 03:07:40.15 qaAvZdqi
そんだけ走ってると走り慣れちゃって楽な走り方してるんじゃ
慣れない事すると疲れるよね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 07:06:56.14 0u5kry27
おまえらちゃんと筋肉つけてる？
筋肉ないといくら歩いても効率悪いよ
三日に一回歩く前に腹筋、背筋、腕立てやってから歩け
そしたらみるみる痩せるはずです
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 07:35:42.30 suuS6+ir
たったそれっぽっちで痩せるかよバカ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:01:15.00 9qIBi3IU
15kcal消費くらいにはなるんじゃないか？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:10:21.90 0u5kry27
ちげーよ
筋肉が多くなれば基礎代謝が多くなるから同じ距離歩いても消費カロリーが全く違うのよ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:12:31.43 XkDb4srL
だから言う程かわらねーよぼけ、しかも3日に1度とかアホか
メシの量を半分にしろデブ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:15:40.52 77NBh3Zh
>>385
直前じゃないと駄目？
一応ダンベル振り回してるけど全然痩せないよ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:27:16.15 Ndxq26h3
スロートレなどで成長ホルモンが出た状態で走ると効率は良くなるかも？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:41:59.71 0u5kry27
>>389
筋トレは毎日やっても意味ないんだよ
鍛える日休む日のローテーションするのは基本だろ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:49:16.49 Qeqzlpf7
一日の運動で３日間はメモリー効果が残るしな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:50:27.55 0yLxEbM3
筋肉量増えれば基礎代謝上がって痩せやすいつう理論が、
実は微々たるファクターでしかないと多くの人が体感している
→脂肪落とすにはカロリー制限と有酸素運動で語りきってしまってもあまり語弊がないと感じている
…て話じゃないかな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:51:53.35 9VTvC4JK
でも女性がやる程度の筋トレなら毎日でもいいよね
目安として、翌日筋肉痛がおきないぐらいの
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:22:04.64 GIMf6V6b
>>394
チクビ51歳爺～ ガリガリ小人爺は一生一日一食ｗｗｗ キチガイｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:34:37.01 c53NkiLI
>>394
ダイエットでの筋トレの意味は増量より維持だよ一般人がキロ単位で筋肉量増やすのはハードル高いし女性なら尚更
でも無理なダイエットで筋肉量はキロ単位で簡単に落ちてしまう
それと筋肉量を維持あるいは増量の意味は痩せやすくなる事じゃなくて
減量後の維持を楽にする事か大きいと思うよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:35:20.56 77NBh3Zh
>>392
一応二つのメニューを交互にやってるんだけど
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:14:26.73 pmOiYhfU
>>395
そうなんだ、筋肉痛が起きたら休む、痛みがなくなったらやる、て感じでいいのかな
腹筋５０回ぐらいを慣れたら毎日、が理想的かな。
背筋かー。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:25:09.74 vfILN679
ケトルベル使ってスイングとスナッチをやりこみ
そしてジョギング
このメニューを週に4日やって半年で15kg減量
他の筋トレは一切やってないし食事制限も特にしなかった
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:26:22.72 Ya/EMxWd
筋トレはやるに越した事は無いけど、やったからといって痩せやすい身体や太りにくい身体になるとかは
あまり期待しない方がいいよ。
>>397さんが言うように筋肉や代謝の維持が目的。
とは言えそれだけでも相当大変だけどね。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:30:15.34 qaAvZdqi
筋トレやるのは賛成だけど基礎代謝が云々は何度みても笑っちゃう
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:31:13.25 oiAs0OSm
胸の大きさの事を、一人で悩んでいてもなかなか直りません。
これで悩んだら、一番多くの人が実践している評判のいい方法で
試してみるのが一番です。 頑張って。。。そんなわたしも
1週間後には状況が違ってきて、初めて「良くなってる」と実感することが
できました。 もしかしたら、本当に良くなるかもしれないと思っている
うちに、１ヵ月目にはもっと良くなり、２ヵ月で本当に直りました。
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404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:46:43.00 yd97uCDZ
ウォーキング中が暇で困る・・だから続かないのかな。
自分は気が短いのがわかった・・・・
はまれる音楽とかあったらなぁ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:31:46.96 ZP7XtwAr
落ちていたので立てました。
音楽の話はコチラで
ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:20:51.08 9qIBi3IU
「筋肉つけば基礎代謝アップ」って廃れない都市伝説だよなｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 16:12:36.72 9mj9sqbv
１ヶ月かけて、やっと2kmを走り切れるようになりました。
今日から駅一つ増やして3kmにしましたが走り切れなかったです...
新たな目標か見つかりました
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 16:19:55.45 Ls4W8Xne
>>368
タバコやめる前に走ってないから分からない。
けどいわゆるスモーカーズコフなんか気持ち悪い咳がでなくなったから
呼吸関係は楽になるんじゃないかな～。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:37:01.42 vfILN679
ていうか姿勢を真っ直ぐにしてればそれだけで代謝UPらしいけど
クランチやローラーなどの腹筋やると姿勢が悪くなる気がするのは俺だけ？
体を丸めてやるからそれがクセになりかえって猫背っぽくなる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:57:20.47 yd97uCDZ
>>405
すみません。どうもありがとうございます。
参考にします。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:08:16.80 JbR2q8FT
>>406
え？そうなの？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:15:05.09 pmOiYhfU
寒いよー。夕方に行くつもりだったのにもたもたしたりだらだらしたらすっかり夜だー
お正月と年末の大掃除期間さぼったら、サボりぐせが出てるーいかんー
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:28:48.99 Ya/EMxWd
>>411
基礎代謝は体重なりって部分が大きいので筋肉が増えて体重も増えれば当然基礎代謝もアップするよ。
逆に同じ体重であれば筋量の差による基礎代謝の差はあまり大きく無いとも言える。
個人的には筋肉多い方が着衣で似た程度のスリムさでも体重が重くなるので、それが重要かなと思います。
170cm70kgに人と60kgの人じゃ代謝は相当変わるからね。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:58:33.72 0u5kry27
4chでダイエット特集やってる
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:06:37.41 ZP7XtwAr
>>414
見てるｗ
彼、エステで「１日６０００歩」とメニュー組まれていたけど
６０００歩って何㎞くらいなのだろう？万歩計持っていないので分からん。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:11:23.53 LsACRE2c
>>415
5キロぐらいかな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:11:31.84 or78v94U
歩幅によるけど、60cmで3.6キロくらいじゃない？もう少し長いかな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:27:17.00 ZP7XtwAr
>>416-417
ありがとうございます。間をとって４キロくらいとしても
１日に１時間は有酸素運動しろとエステでも指導してると分かった。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:33:04.06 PkQf9gCB
寒いから雪用手袋に防風防寒ズボンにボアパーカーの下にヒートテク二重＋ネックウォマ
防寒して走るのと、薄着で走るのはどっちがいいもん？
薄着の方が体震えるから代謝がいいのかな？汗はでないけど…
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:38:45.15 GIMf6V6b
URLﾘﾝｸ(wadaphoto.jp)
初心者かな？ 冬はこんな感じがベストだろ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:57:14.55 LrrlSCQa
寒いよ眠いよあるきたくないよおおおおおおおおおおおお
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:22:25.99 PkQf9gCB
>>420
変質者の多い地域だから、その格好だと即通報されるｗ
まぁ一応走って来たけど、手袋はいらんかったけど他はちょうどいい温かさだったよ
5キロ38分、目標は時間関係なしの10キロ完走＋体重53→47kg。住人達、今日からよろしく
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:34:29.77 8cQElp9m
だが断る
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:04:34.34 pmOiYhfU
スロジョグで１時間４，７～５，３キロ、６０００歩前後だな
９０分で１万前後
今日は結局行かなかった。怠けてしまった。
筋トレだけしたので０じゃない。明日は昼間北風が強いらしいなあ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 00:43:44.42 KeQ9V0Z3
g.u.のランニング用シャツオススメ
デザインかっこいいし、たったの500円
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 00:52:58.58 F8csMNig
誕生日２ヶ月過ぎたけど体組成計の設定年齢の変え時を
迷ってる・・・なんか連続性無くなりそうだし･･･自分に甘くなりそう
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:01:53.51 eKZZjKUf
>>385
昨日このレス見て、ウォーキング前に腹筋と腕立てをちょっとやってから外に出たんだ
そしたら開始から体がぽかぽかでびっくりした、ストレッチだけじゃこうはいかない
体重減る減らないはとりまおいといて、寒さ対策としても体が楽だった。ありがとうね
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:33:51.20 GFJKZ+4C
スロトレ＋ジョギングの組み合わせこそダイエットの王道だろう
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 16:02:36.74 a+fNYFdH
あほか
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 16:08:45.02 9hukthHZ
>>428
＋食事も
じゃないかなー。いっぱい歩いて、走って、もりもり食べて
体重変わらないよって人かなりいそうだよｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 17:00:38.93 RvJF4xDY
>>430
チクビ51歳爺ｗｗｗ キチガイｗ レス欲しいのか？ｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 17:21:13.41 X8EE9R7P
腹筋とスクワット完了
嫌だけど、今日こそ行ってくる・・・！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 17:27:14.56 AUY6knl2
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 17:50:16.13 DwLri0KJ
おおむね首尾一貫しているな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:05:51.96 RvJF4xDY
まーねｗ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:17:30.49 AUY6knl2
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/08(日) 18:08:37.34 ID:RvJF4xDY [2/2]
>>448
だから レスが欲しいのか？ キチガイｗｗｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:18:12.84 vRVMoiRh
もっち～ ってコテハンなの？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:20:12.99 Vo7BfSj5
毎日来てるよね。ワードNGして回避するしかない
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:57:38.07 Ra7Y+k3E
>>437
コテハンて言うか、陰のスレ主みたいなもの
レスをもらうとラッキーなことがあるらしい
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:00:03.92 Ehek0iQE
NGにしたらもったいないよ
レス貰えると故障無くジョギングライフが送れるらしいｗ
この前1回レス貰えて嬉しかったけど、意外と貰えないんだよね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:02:24.92 8lL+B8zv
>>440
書き込みが足りないんだろ、もっと気合を入れていっぱい書けばレスが貰えるぞ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:04:10.48 Ehek0iQE
>>441
頑張る(｀・ω・´)
あと、タイムが早くなるんだっけ？ｗ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:11:39.02 Ra7Y+k3E
その上、彼女が出来て、宝くじにも当たるらしい
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:19:21.17 AJeIgmBq
質問です
ランニングやウォーキング中に膝が痛くなったらどうしたらいいですか？
中断して帰宅するんですがその道中もかなり痛かったので…
屈伸して痛みを紛らわせて家まで無理やり帰ったんですが、みなさんはこういう時どうやって乗り越えてますか？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:35:41.79 8lL+B8zv
>>444
膝が痛いのは体からのSOSだから、暫く休んでから、ゆっくりと歩いて帰る
後、元の計画が無謀だから、休みを入れて、距離を短くする
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:11:14.38 X8EE9R7P
行ってきた
最初３０分間ずっと身体が激重たかった。
寒いかなと思ったけど今日は凄く暖かかった。汗かいたのは久々
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:34:09.93 e15NjohY
今日は暖かったなー
昼も夜も
＠福岡
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:17:48.01 X8EE9R7P
ずっと天気よかったのによりによって満月の今日雲なのは残念だった
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:03:30.84 wVjNVc3c
>>444
どうするも何もびっこ引きながら歩いて帰ったよ
途中で違和感感じた時にジョグ止めれば大事にはならなかったんだろうな
1ヶ月以上パーにしたよ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:05:41.26 KeQ9V0Z3
明日で松屋の豚めしが終了らしい
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:10:44.18 t90kjsgX
>>444
そのランニング中に急に痛くなったわけじゃないっしょ？
通勤時、階段を下りる時にも痛いとか。
その時点でランニングを当分しないか、整形外科を受診するなど
対策をとるべきだったねえ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:14:48.14 5hcdLuoW
444です
痛みは完全に急にきました
元から違和感があったとして話が進められてるので深刻な事態だと受け止めました
連休明けに病院に行ってみます
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:22:25.53 z8ZHGudV
そんな事もあるのか・・・恐いな
俺は普段も痛みがあるのにジョギングを強行して、１ヶ月近く
休むことになったわ。
そのタイプかと思ったんだが
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:42:46.93 5bWGjVbo
俺も痛みと違和感が出たので、思い切って休んで、なるべく足を使わず、
風呂でゆっくり温めてストレッチ、たんぱく質を十分摂りながら生活して、
なんとか戻ったところだ。