11/12/20 18:09:34.88 TBSvvgWb
>>6
非常にラフに言っちゃえば、タンパク質が不足しないようにしつつ総摂取カロリーを少しずつ減らす。
目安は体重がゆっくり減る程度。
それが基本であとはなるべく体を動かす。
筋量と代謝の減少を抑制するために可能であれば強度の高い運動も取り入れるとなお良い。
正直そんなもんだよ。
11/12/20 18:09:34.88 TBSvvgWb
>>6
非常にラフに言っちゃえば、タンパク質が不足しないようにしつつ総摂取カロリーを少しずつ減らす。
目安は体重がゆっくり減る程度。
それが基本であとはなるべく体を動かす。
筋量と代謝の減少を抑制するために可能であれば強度の高い運動も取り入れるとなお良い。
正直そんなもんだよ。