11/12/23 19:38:34.36 I5gp2vVp
>>455
広背筋もつけると良いかも
腹筋を割るよりも楽に鍛えれるよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:11:34.79 CfHkOfuu
餃子がうますぎて20個くらい食べてしまったorz
カロリーやばいな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:14:03.70 Ih8T/flU
>>483
【食事管理】が出来ていない、このスレの住人なら、食った分有酸素運動なり、筋トレをして
消費カロリー＞摂取カロリーに直ぐに行動を起こすべきだ、と思うけどどうなの？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:21:06.38 5x0GWeki
>>480
自分は背筋より三頭筋に効いてしまってる感じがあるのですがいずれにせよフォームが悪いんですよね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:23:42.10 bSBfC04w
昨日の夜プール行ってさ、ビート版持ってバタ足全力を
25m×2本やったんだけど、未だに脚がジンジンというか
ポカポカほてってるっていうか・・・
いったい俺の脚に何が起きたんだ？？？
ヌルい加重スクワットや加重ランジじゃならないのに。
てかこれ冷え性改善にものすごく効くんじゃね？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:26:06.66 bSBfC04w
脚ちゅうか下半身に骨格筋の7割があるんだよねぇ。
ヌルい加重ランジより、バタ足全力の方がもしかしたら
乳酸でまくり成長ホルモン出まくりって事はないのかなぁ・・・
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:27:44.08 cf9QwTxy
>>485
よくありがちなのが、引きすぎるケースですけど、実際広背筋に効かせる
可動域って思ったよりもずっとストロークは少ないです。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
肘から上に引き上げるつもりでヤッたほうが、イイ感触が得られると思います。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:37:33.74 bSBfC04w
筋トレ→有酸素の方が脂肪の燃焼比があがるんだよねぇ、
HIITスレでは、水泳では乳酸ドピュピュッって出るほどの
心拍数レッドゾーンのHIITは無理って言われてるけど、
「25m板キック全力×10本、1分間隔で強制スタート」
ってやれば逝けそうな気がしてきた。
よっし今度プール逝く時は取り合えず5本やってみよう。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:42:07.40 c/aYzDPc
>>489
逆じゃね？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:11:34.39 /DOs0D4O
ダイエット＋筋トレ目的でサルブタモール試した人いますか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:41:07.76 Ih8T/flU
>>491
世界アンチ・ドーピング機関のリストに載るような物を何で使ってまでダイエットをしたいんだい？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:44:02.20 1V3Z2JsU
もうさ、ここ筋トレスレって名前変えろよ。
スレタイどおりのダイエッターいなくなっちまったじゃねえか。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:15:15.99 3VTKDRId
すっかり糞スレになっちまったじゃねえか
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:35:24.89 Ih8T/flU
>>493
まあ、一般的にダイエットをする人からするとここ暫くの話は別世界かもしれないけれども
筋トレスレにしてはレベルが凄く低いから、成立しないと思うけれどもな
まあどの道、糞スレ化はしてるね、>>463で止まっていれば良かったのにね
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:43:36.50 88WD4Eed
19キロ痩せたら冬が寒くて厳しすぎる・・
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:45:10.83 M5lWAdkb
ここって体脂肪率10％前後の集団になりつつあるから初心者は入りづらくなってるだろうなぁとは思う
スレの趣旨どおり細マッチョ量産させてるからなぁｗ
ダイエット後そこそこの体型目指してる人は目標が似た人が多く集まるからスレの意義はでかいでしょ
これからやろうって言う人はひくだろうけどｗ
そのためにむこうの王道隔離スレを有効活用すりゃあいいんじゃね～の？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:46:14.91 IMztA9Eb
俺はむしろこれからなダイエッターなんだが。
もう皆細マッチョしかいないのかよココ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:48:11.68 Ih8T/flU
>>498
そんな事は無い、今日は休みだからウェイト板から流れてきた人がいるだけだと思ってる
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:56:35.97 M5lWAdkb
>>498
この1年くらいの王道スレの主導権が体型重視派の人たちだからなぁ
その影響で何をどうやればどうなるとかが明確になって実際自身の体型にも反映されたりしてるわけ
ただ段々深くなるにつれ会話も専門的になっていくｗ
スレタイやテンプレの方向でダイエットしていけば結果もでるのは間違いないけどね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:56:55.95 yjRCjV/R
俺、180cmの80kgで体脂肪率16%でけっこうガタイいいよ。いまだにベンチ100挙がらないが、自重5発は挙がる
骨太だから細マッチョには餓死寸前になってもなれない
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:59:52.75 bSBfC04w
>>498
あんたは幸せもんだよ。
俺なんか標準体重＋12㎏でダイエットスタート。
普通に有酸素と食事管理で瘠せたら、標準体重に
なったは良いものの体脂肪率が20%を切れず・・・
でここを知って筋トレ開始。
最初から知っとけば・・・orz
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:13:00.79 yK54kWj+
ウェイト板に行けよと言いたくなる奴が多いのは確か。
504: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/12/23 23:13:57.58 HG9j/oCO
ここは筋トレスレだぞ？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:14:53.50 Ih8T/flU
>>503
ウェイト板に行くと雑魚レベルだからこっちに居たいんでしょ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:16:53.11 1V3Z2JsU
ベンチプレスがどうとか、自宅や外で出来ないような
特殊器具や施設を使うような筋トレヲタが
なんでここに居座ってるのか不思議。
あっちの板でデブすぎか病気になって相手にされなくなって
逃げ込んできたわけ？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:20:59.41 IMztA9Eb
>>499,500
そうなのか。
色々見ながら無理せず進めていくよ。
>>502
まぁ、俺も後12～15キロ痩せないとなんだがな。
一緒に頑張ろうぜ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:30:26.34 0mPpaEf2
ダ板で上から目線でデブにアドバイスしようとしたら
筋トレ頑張ってる奴らがいて邪魔だからウ板行けってか
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:36:21.09 yK54kWj+
>>504
ダイエットの為の筋トレって自重トレで十分だと思うんだよね。
お前らどこ目指してんの？と言いたくなる奴が多くてな。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:50:34.38 SrUy4yLA
今更ながらの質問なんだが、有酸素運動は２０分以上連続して行なっても休憩を挟んで行なっても脂肪燃焼効果は同じって事は最近ではもう常識になってるの？
だとしたら運動と運動の間の休憩は何分くらいまでがベスト？
まさか３０分も４０分も間を開けたら、さすがに効果ないよな？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:51:06.68 2L3F1ePI
いや、ここが活発なスレだからレスがもらえると思っているんでしょう。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:51:51.18 2L3F1ePI
>>506へです
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:05:58.85 8s0XucRO
>>506
つか、このスレの筋トレはウェイト推奨だよ
ジムに通ってる人も多いし自宅でダンベルなりベンチ台とか使ってる人も多い
効率とか目標の実現性とか考えるとそうなる
この時期寒いからジョギングするにも躊躇したりする人も多いだろうしね
ジムは環境的に王道やるには最適じゃん
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:11:41.04 WY8VRcGx
有酸素運動したら筋肉分解するから食事制限だけで良いんじゃないの？
せっかくの筋トレが無駄になっちまうだろ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:19:44.57 6V+xc0yS
>>510
どう細切れにしても、休憩をいくらあけても、
1日の総消費カロリはそんな変わらないだろうし、
その消費カロリの半分くらいが脂肪だから
脂肪消費量もそんな変わらないと俺は思う。
>>514
有酸素運動でも食事制限でも筋肉は分解する。
どっちもアンダーカロリを生み出すための手段
に過ぎないと考えるべき。
てかキーボードを打つのも歩くのも有産運動だし。
で、筋肉分解を防ぎたかったらウエイトトレね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:21:06.73 qlnoguca
>>514
いろいろなスレに書き込んでいるね、何をしたいのかな？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:527番)
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
> 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/24(土) 00:12:41.77 ID:WY8VRcGx
> マッチョになると何食っても太らなくなるってマジですか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:522番)
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
> 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/24(土) 00:13:27.69 ID:WY8VRcGx
> 人種によって痩せやすさや痩せやすいor痩せにくい部位はありますか？
517:竹神貞次郎510
11/12/24 00:34:08.21 iK9r+5Bb
>>515
やっぱりそうか。
どうもありがとう。
無理して長い時間運動しなくても一日トータルで考えれば良いんだね
すぐ腕とか肩とか痛くなって長い時間運動出来ないから悩んでたけど安心したわ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:52:28.14 WY8VRcGx
>>515
そして出来るだけ高たんぱく質の食事を摂取すれば筋肉は「一切」分解しないということでしょうか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 08:50:38.60 6V+xc0yS
何度もリピートされたお題だけれど。
ウエイトトレ最初期はいわゆる初期ボーナスで筋力、筋量ともに
結構向上する。この時期なら体重減・筋量微増が可能と思う。・・・Ⅰ
初期ボーナスが終了すればウエイトトレしても体重減・筋量微減
になると思う。・・・Ⅱ
筋は今この瞬間も合成、分解されている。
合成スピード＞分解スピードで筋量増
合成スピード＜分解スピードで筋量減
Ⅰの時も数百ある全身の筋肉全てに負荷かけるのは不可能だから
負荷かけた筋は増、それ以外の筋は減、トータル微増なんだと思う。
代謝を物質代謝とエネルギー代謝に分けて考える。
物質代謝面でP摂取が十分でアミノ酸が潤沢でも、
エネルギー代謝面では、アンダーカロリー下ではFCが不十分でATPが不足
する。筋合成には材料としてのアミノ酸だけでなく燃料としてのATPも
必要だけど、限られたATPの使い道の優先順位として筋合成は低いだろう。
大量貯蓄されたFでATP作れば良いじゃないかと思うけど、
ATP生産の燃料としてFは機動性に劣るんだと思う。
ハンガーノックってのは、筋は脂肪酸は手に入るけどブドウ糖が枯渇した
状態。そうすると筋出力は極端に低下する。筋合成においても同様じゃ
ないかな？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:04:03.35 xRxbzwH6
長文ウザイ。
何度も何度も同じことを。
布教かよ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:07:51.51 6V+xc0yS
ゆとりは新聞社説より短い文章すら
長文と思えるらしい。
活字租借力の低下は目に余る・・・
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:33:48.93 Pi8PW0t8
>>510
まとめてやっても細切れでも効果は変わらないというのが定説。
それどころか下のような意見もある。
とは言え普通は細切れにすると時間が掛かっちゃうので忙しい社会人ならまとめてやる事になるだろうけどね。
それに10分程度経たないと調子出ないでしょw
「エアロビック運動でより効果的に脂肪を落とすには？：「休み休み運動」のすすめ」
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:39:13.62 Pi8PW0t8
>>514
>有酸素運動したら筋肉分解するから
通常の強度、ボリュームなら問題ないよ。
>>506
減量時に筋量の低下を気にするのであれば筋トレが必須。
その場合の筋トレは筋肥大目的の方法に準じた方法が最良という事だね。
それはウエイトを使ったトレーニングにならざるを得ない。
>ベンチプレスがどうとか、自宅や外で出来ないような
>特殊器具や施設を使うような筋トレヲタが
野球する人がグローブ買うのは当たり前だよね。
上記のような目的で筋トレする人が器具を使うのも同じです。
ただウエイトトレーニングは野球よりマイナーだからやった事無いあなたがそう感じるのも仕方ないんだけどね。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:51:27.62 yUC9KshG
ここはダイエット板なんですが。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:52:56.65 xRxbzwH6
筋トレのキチガイが荒らしてるんで、放置しましょ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:53:57.57 O9uH0jg8
>>523
そうゆう話はウ板でやってくれ、ここはダイエット板って何回言われれば気がすむのかい
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:57:51.15 6V+xc0yS
このスレはダイエットというより、
「美女と野獣」
「ジキルとハイド」
「大富豪と大貧民」
ならぬ
「筋肉と脂肪」
の物語なのです。
ええ、そうなのです。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:00:05.76 O9uH0jg8
誰か「ダイエット板筋トレスレ」立ててくれ
ただでさえ書き込みが多いのだからスレわけしても良いでしょ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:01:33.81 AkH+ltQL
これはワロスｗｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:920番)
920 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 19:10:38.54 ID:VUdvrZO70
うちの会社にもボディビルに凝っててナルシストっぽいやつがいたんだけど、
２年前から人工透析受けてるよ。 いまじゃ俺よりげっそり細くなってて見る影も無い。
上司からもイヤミ言われて・・もう辞めるしかないだろうな。
プロテインを飯のように食ってたみたいだし、自業自得だね。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:03:35.71 O9uH0jg8
>>529
人工透析の話もスレチ他いってくれ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:06:23.08 6V+xc0yS
>>528
そういった趣旨の元にもう1個の王道スレが
暖簾分けされたわけで。
しかしあっちは過疎ってる現実・・・
すなわちここの多いレスはほぼ全てきんにくん
達によるものw
>>529
なんの事はない。かつての筋トレアンチ、プロテイン
アンチが腎不全スレを発見して小躍りしてるわけか
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:12:43.92 xRxbzwH6
>>528
結局筋トレが一番痩せる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【筋トレだけじゃ】男のダイエット【ダメなのか？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋トレ用アニメ『いっしょにとれーにんぐ』でﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
自重筋トレサーキットトレーニングで痩せる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑
すでにこんなにある。
なのにこのスレに粘着してるのは、注目浴びたいからでしょ。
陸上競技板で筋トレなんてスレないし、ここの筋トレヲタみたいな話
したら笑いもの。スポーツとは関係ないしね。
>>529
脂肪を筋肉に化けさせようとしたアホの
自業自得ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:12:45.01 O9uH0jg8
>>531
筋トレの内容があまりに初心者、ウ板でのなんでも質問スレッド以下だからダイエット板用にほかでしてくれ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:16:01.66 pru81XFo
ダイエットの筋トレは自重で十分な人用のスレ
こっち過疎ってるから盛り上げてやりなよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:16:15.48 3vPkOQtx
プロテインって身体に毒なんですか？
筋トレ始めようと思うんですけど・・・
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:18:23.69 O9uH0jg8
>>535
プロテインは日本語ではたんぱく質、身体に必要なもの、適切量とっていれば身体に毒にはならない
炭水化物と同様に食べ過ぎれば米も毒になる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:21:18.50 6V+xc0yS
蛋白質は、
肝臓や腎臓がヤバい者にとっては取りすぎはヤバい。
肝臓や腎臓が健康な者にとってはヤバくない。
肝臓や腎臓に遺伝的な隠れたリスクがある者にとってはヤバいかもしれない。
ゆえに摂取カロリーの2割、体重×2gほどを上限にって事。
その内訳は、ササミだろうが大豆だろうが卵白だろうがプロテイン粉だろうが
まったく構わない。（女性の場合は大豆イソフラボンの過剰摂取には注意）
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:26:17.05 yiWtC+/z
アメリカ製のマルチアミノ酸はどうですか？
ここ一年程飲み続けていたら中性脂肪が100以上上がったのですが飲むのを止めたほうがいいでしょうか？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:26:45.24 Pi8PW0t8
>>532
あなたなんでここに粘着するの？
きみみたいなひとがいたからこのスレが派生的に出来たんだけどなあ。
こっちは常識的、標準的な筋トレ（この板ではオタクw）のスレです。
むしろこっちは過疎った方がいいのにね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:28:36.72 O9uH0jg8
>>538
ここはダイエット板ですのであなたの質問はスレ違いです、サプリメントの質問はサプリ板でして下さい
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:33:17.63 6V+xc0yS
こっちはウ板の最下層や王道ダイエット成功者や脳内ビルダーのデブが
上から目線のドヤ顔で一般デブに御高説垂れるスレだから、伸びが良いw
あっちは何のノウハウも知らない一般デブの群れに過ぎず、語るべき事
を持ってないから、伸びが悪いw
>>538
アミノ酸もプロテインも同様。
総消費カロリーの2割、体重×2gほどを上限にしてれば問題ないと思う。
（肝臓、腎臓に問題のない場合。）
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:33:39.09 yUC9KshG
>>534
いや盛り上げとかじゃなくてさ…
筋肉の作り方なんて話は板違いだろと言ってるんだが。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:36:47.11 6V+xc0yS
筋量維持と筋量増のノウハウが同じなのよ。
だからきんにくんが筋量維持ネタのつもりで話してても、
アンチきんにくんの目にはそれが筋量増ネタの話に思えるという
永遠のスレ違いw
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:37:41.11 pS2IQeeK
これは何度も言われていることだが、ダイエットであろうが
筋を残す（もしくはあわよくば若干増）を狙うのであれば、やることは同じなのだが。
その際、一番楽で間違いないのは、負荷をターゲット別に変えられる道具を使うことが
もっとも望ましいと言うだけの話。
逆に聞きたいのだが、では「ダイエット板」だから、なんだ？と聞きたいのだが。
道具が揃えられるなら、揃えてやったほうが良い。
できないなら、工夫してそれなりにやればいい。でも同じ様な効果は得られない。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:37:44.01 UEuPHcYQ
>>543
板違いの話題は該当板に誘導する、それが適切な事、盛り上がっているとか、伸びが悪いとかを
主題にしているわけではないので、勘違いは程々にしてくださいな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:43:06.46 3vPkOQtx
お前らクリスマスもダイエットすんの？ジムでバイク漕ぐの？
もっと楽しめよ一年に一回だぞホレw
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:45:02.98 qvilf63S
まぁジムにも色々あって、個人経営の小さなジムなんかだと超兄貴御用達のボディビル専門みたいなジムもある。
けど、大手スポクラとか、公営のトレーニングジムとかに行けばそういう人はむしろ少数派で、
老若男女太細問わず、色んな人がそれぞれの目的でそれぞれの筋トレメニューをこなしてるわけだ。
筋肉を付けたい人、痩せたい人、健康増進体力増強目的の人等色々居るわけで、別にボディビルだけが筋トレじゃないよ。
マシンやフリーウエイトを使えばイコールボディビルみたいな考え方はあまりにも短絡的だし、
スレチスレチと騒ぐ輩はそういう現実を知らない人達なんだろうな。
一回近場のスポクラでも覗いて見れば少しは現実が分かるだろうけどね。
同じ痩身目的の筋トレでも、自重で充分と思う人はそれでいいし、自重だけでは得られない効果、効率を求めれば
自ずとマシン筋トレになるだろうし、自重対マシンで対立するとかナンセンスだよね。
自重すら否定する人は、それこそここではスレチだしw
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:47:22.15 qvilf63S
>>546
そうだね。今日ぐらいはダイエットも一休みして、ケーキ食って楽しみましょうやw
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:48:52.81 3vPkOQtx
>>548
皆でシャンパンを開けよう！
さあ飲もうや諸君！乾杯！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:59:45.98 UEuPHcYQ
>>549
教会へ行ってミサを受けて来い
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:00:29.32 6V+xc0yS
>>545
貴方の言ってる事は完全に正しい。でもさ、
伸びが良い＝情報が集まる⇒情報欲しさに人が集まる
⇒疑問、質問に対して有益な答えを得られやすい
にもなる。人のいない該当板の該当スレより、
人のいる“多少の”板違い、スレ違いの所に来るのは
しょうがないと俺は思う。行列があるから並ぶ心理というか。
まっ、“多少の”ならね。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:06:02.58 UEuPHcYQ
>>551
適切な板への誘導は、適切な答えを得られやすいから推奨している、ここのダイエット板では
回答する人のレベルがデブかにわかで低いと思われるので、板違い、スレ違いと言っている
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:08:17.00 6V+xc0yS
ウ板質問スレの事ならその通りだね。
ここの暖簾分けの話なら行列心理だね。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:10:20.84 6V+xc0yS
てかさぁ「ハンドルの遊び」がなさ過ぎるちゅうか。
例えばさぁ、クロールスレで北島康介がプチ話題になって、
それがきっかけで平泳ぎや北島に興味を持ってって事も
あるわけで。
潔癖症的にというか原理主義的に異物を排除してたら膨らみ
にかけ過ぎるよ。体脂肪率ﾋﾄｹﾀの女の体みたいなもんだ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:11:28.97 UEuPHcYQ
>>553
>>464位の判断基準で誘導する方が良さそうだと思う
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:14:35.98 3vPkOQtx
クリスマスにしか出来ないダイエットを教えてください
せっかくのクリスマスなんでダイエットしつつ記憶にのこしたいのです
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:14:45.13 6V+xc0yS
>>555
だね。
ウ板質問スレちゅう役に立ちそうなスレも知った事だし。
てなわけでこれから1時間ほどプール逝って来ます。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:15:29.80 yUC9KshG
>>544
ダイエット板だから健康的に体重や体脂肪を減らすのが目的だよ。
筋肉を作るのが目的じゃないよ。
健康的な範囲を超えて筋肉作りたいなら該当板に行けと言ってるだけなんだがね。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:16:12.47 6V+xc0yS
>>556
売れ残りケーキやけ食い下痢しまくりダイエット。
多分、一生のトラウマになると思われwww
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:18:15.72 Pi8PW0t8
>>545
>板違いの話題は該当板に誘導する
筋トレの話を板違いと感じるあなたは正直このスレは場違いだと思いますが。
ちなみにウエイト板の質問スレのレベルもすごいぞw
テーマを絞ってそれに対する当該スレで質問しないとまともな回答が得られない事が多いよ。
と言うかウエイトを触れる環境にいる事が最低条件になるのでここで質問する人の多くにはちょっと不向きじゃないかな。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:19:53.54 Pi8PW0t8
>>558
>健康的な範囲を超えて筋肉作りたいなら
そんなこと言ってる人どこにもいないわけですがw
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:19:59.44 UEuPHcYQ
>>558
多少の脱線はしょうがないにしても実例を挙げて申し訳ないが>>488みたいにフォーム確認の
リンクを張ってまで説明するのは完全に誘導するのがいい話題でしょう
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:22:23.51 /kbOHowg
さすがにビルダーかぶれの書き込みはスレチだと思うが、ダイエット中に筋肉が減るのを抑制するためにジムで筋トレする話をするとスレチみたいに書いてる人って何なの？
自重じゃなきゃウ板行けとか頭おかしいのかよ
ジムはガチムチビルダーしか行かないとでも思ってるのか
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:25:39.79 UEuPHcYQ
>>560
親切な人は何処にでもいる、プロテインのシェークの仕方に関してでも親切に教えてもらえる人がいるぞ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:25:50.84 yUC9KshG
>>561
上の例にもあるけど、広背筋がどうのだの僧帽筋がどうのだの健康的なダイエットともはや関係ないだろが。
脳味噌まで筋肉なのか？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:31:38.50 6V+xc0yS
僧坊筋の筋トレして、肩こり激減した。
広背筋を強化して、クロールのプルが調子よくなった。
だから部位別筋肉ネタが健康と関係ないとは言えないけど、
ま、込み入り過ぎた話は該当板の該当スレへ逝け、だね
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:43:20.90 Pi8PW0t8
>>565
>広背筋がどうのだの僧帽筋がどうのだの健康的なダイエットともはや関係ないだろが。
対象とする筋肉を意識する事は筋トレにおいて非常に重要だよ。
つまり大いに関係があります。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:46:35.91 Pi8PW0t8
結局筋トレについて否定的な人は
>>543-544さんの
>筋量維持と筋量増のノウハウが同じなのよ。
>これは何度も言われていることだが、ダイエットであろうが
>筋を残す（もしくはあわよくば若干増）を狙うのであれば、やることは同じなのだが。
この事実を理解していないって事に尽きる。
理解していないのなら学べばいいし、理解した上で否定するならスレ違いだし。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:47:19.61 pru81XFo
むしろ健康的なダイエットレベルだからこそ
広背筋とか僧帽筋とか大胸筋とか三角筋とか大腿四頭筋とかハムストリングとか腹直筋とか
比較的大きい筋肉を中心に筋トレしとけばいいと思うのだが
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:51:02.18 UEuPHcYQ
>>568
別に俺は筋トレについて否定的ではないよ、ただこのスレで質問しても回答者がヘナチョコだから
もっと知識や経験の豊富なひとがいるスレで質問したほうが有益だよと言っているだけだよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:00:23.04 8s0XucRO
>>570
おまえがその有益な回答を得られるスレに行けばいいだけだろｗ
ここは有酸素+筋トレ+食事管理でダイエットする王道スレな
どこが板違いなんやら
スレ伸びてると思ったら荒らしてる奴ばっかでうんざり
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:07:24.89 Pi8PW0t8
>>570
>ただこのスレで質問しても回答者がヘナチョコだから
筋トレ否定派の人がトホホな回答をする事はあるんだけど、詳しい人がすぐ訂正してくれるから
別に問題無いと思いますが。
あなたも「ヘナチョコ回答」を見たら指摘してくれればもっと良いしね。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:15:47.89 UEuPHcYQ
>>572
>詳しい人がすぐ訂正してくれるから別に問題無いと思いますが
訂正もおかしいから困っちゃうんだよね、ここであまり詳しい話はスレチだし・・・
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:28:58.13 yUC9KshG
>>567
だから筋トレが板の主目的じゃねーんだよｗ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:32:20.33 Pi8PW0t8
>>573
たとえば具体的にどの質問からの流れですか？
>>574
ダイエットだからと言ってあなたのように体重計の数値にしか興味が無いって人ばかりじゃないよ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:32:28.36 CKFY2twU
今からケーキを食べてきます！
今日明日だけは体よ許してくれ！
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:40:20.01 dL7kINwS
俺甘いもの控えてたら久しぶりに食べたとき１００円の生クリームはいってるのを
１個食べただけで夜中お腹いたくなって気持ち悪くなったわ
普段食ってない奴はケーキ少量にしておけよ
体がびっくりするぞ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:53:06.46 UEuPHcYQ
>>575
まあ、頑張って回答した人が気を悪くしますから
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:29:09.50 5ZsIDYgt
禁煙で
体重６５→８７→７３まできたけど本当これ以上痩せないといんだ
やってるのは毎日会社行くのに駅まで２０分程度歩く
食事を一時期よりかなり減らした
身長は１７３．ここからのアドバイスお願いします
本当７３まできて１ヶ月半位痩せないの＞＜；；
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:38:09.71 H8SuU+ev
ダンベルで筋トレをしているが背中も鍛えたいがどうすればいい？
という質問に具体的なレスがいくつかついた。
それだけのこと。
「スレ違いだ消えろ！」「ボディビルじゃないし」とかいう否定レスの方が、
回答レスよりはるかに多い、回答が終わってからも延々としつこく。
「お前らうるさいぞ」という怒鳴り声がいちばんうるさいという、
ビートたけしのギャグみたいな状態だ。
どちらか迷惑行為だろうか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:52:35.54 dL7kINwS
>>579
歩く時間増やすしかないんじゃないの
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:54:47.55 lqU51oCW
>>579
>本当これ以上痩せないといんだ
その理由をもっと強く思って、やれる事をやる
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:00:13.83 Pi8PW0t8
>>578
>まあ、頑張って回答した人が気を悪くしますから
ヘナチョコ呼ばわりのままの方が失礼だと思うけどなあ
それとも指摘できないって事かな？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:08:24.54 54gthmTY
体重落ちない人は運動量増やすか食事量減らすかしかないんじゃないの？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:08:32.49 en+pQIwe
減量目的ならここでいいけど
ボディメイク主体になってくるなら板違いかなーって気がする
ダイエット板であるわけだから、
痩せるのに有益な情報ならここでいいとおもうけどさ
そういう意味でいうならダイエット中に筋量アップ(ボディメイク）するスレとか
そういう判りやすいタイトルで別スレ立てたらいいんじゃないのかな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:13:13.53 8fDaqTvW
やっと会話が落ち着いてきたのかな
正直スレ違いとは思わないけどなんか●●筋とか言っててもううんざり・・・
そういえばクリスマスだからケーキでも食べたいけど
いきなり甘い物たくさん食べきれないだろうな
毎朝の早歩きも寒いと面倒だね・・・
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:15:28.77 l0U8KEgN
そうやって言い訳するからふとるんだよ豚。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:25:14.62 8fDaqTvW
>>587
今は１７３センチの６８キロだよ、もうちょっと痩せたいんだよ・・・
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:31:18.39 hhbplBZb
とりあえず、参考にケーキの画像はっておきますね
URLﾘﾝｸ(nullpo.vip2ch.com)
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:40:48.09 lqU51oCW
>>583
筋トレスレ見てきた、ＲＯＭだけどなんか怖かったよｗｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:959-966番)
あたりを見ると、質問する人と、回答する人で会話のキャッチボールして、その辺じゃ無いの
ここでは決まって筋トレと食事制限と有酸素だけでどれか足りないとそれをやれでしょ、後何々筋が
どうのこうので、筋トレスレなのにあっちでは出てきていないもの
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:45:00.89 YeRLU6qW
>>585
＞ボディメイク主体になってくるなら板違いかなーって気がする
＞ダイエット板であるわけだから
別に健康に支障をきたしてるわけでもない若い連中が
ダイエットするのはなんのためだろう？
あごのラインがふっくらした、二の腕やばい、お腹ぽちゃってるetc.
見た目を変化させたいからなんじゃないか？
標準体重まで減量しても下腹がぽっこりしてます、なんて
書き込みを初心者質問スレで見かけるが、そういう人は
減量によって理想の体型に近づけると思っていたんだろう。
ただ体重を減らすだけでは、減らさない方がいいものまで減ってしまう。
脂肪だけを狙って減らすことはできないから適度な運動も取り入れよう
ってのがこのスレ。
筋肉増やすとかカット出すだけがボディメイクじゃないでしょう。
ダ板なんだからボディメイクは板違いって、その発想が筋違いだよ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:50:41.94 89wLnTiS
ゴチャゴチャうるせーな
普通に運動してりゃあ、普通以上の引き締まった身体になるんだよ
ノーガキ垂れてんなよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:52:13.33 uPinbM9r
ここは無駄な知識を自慢する奴らの悲しいスレなのは間違いない
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:58:44.96 H8SuU+ev
>>588
筋肉少なくてその数字ならまだデブじゃない？
クリスマスにケーキ？ご馳走？寒いから運動したくない？
なるほどね、肉体は思考の反映なんだな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:14:15.05 6V+xc0yS
>>574
>だから筋トレが板の主目的じゃねーんだよｗ
てかよく考えたら、このスレの目的は、早い話が
「体脂肪減＆筋量維持」
だぞ。って事は筋トレは主目的じゃないが筋量維持
のために不可欠な主・手段だぞ。
って事は筋トレネタ、筋肉ネタはどんぴしゃスレ適合
ネタであり、そのネタへのスレ違いという指摘こそが
スレ違いだ罠。そういう者こそが
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
に誘導さえるべきっしょ？？？
てか、なんでこっち来る？ 人恋しいのか？w
てかプールから帰ってきた。広背筋トレのお陰を持ち
まして、ｦﾚの2ビートクロールに磨きがかかったぞw
（↑こういうのをスレ違いというw）
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:17:42.23 8fDaqTvW
>>594
いや、普段は一日１２００キロカロリーとかで押さえて
元々ケーキとかも１年に１回、こういう日に食べるだけだよ
ここ４ヶ月ぐらいで毎朝早歩きの１０キロと食事制限、あと部屋での
腹筋とかで１１キロ痩せたんだよ・・・。外は寒いが今日も１０キロ歩いてきたよ。
普段贅沢しないからこういう日ぐらいはいいかなと思っただけなんだが・・・。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:19:29.71 lqU51oCW
>>596
じゃあ、今日はチートデイ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:32:43.89 NCdB4JDm
チートデイってドガ食いの事でしょ？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:35:22.36 3OMJgYJB
結局筋トレ否定派はID:8fDaqTvWみたいな自分に甘い奴なんだな
ずっとROMて様子見てたけど安心した
ボディビルダーの話がよく出てくるがあの人達は数年、十年単位で体作ってるんだよね
俺たちがやってる筋トレ程度じゃああならないから安心しる
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:36:11.71 5ZsIDYgt
もしかして俺が聞いたの間違えだった？
何か時間無限にあるならジムも通うし色々出来るんだけど
まぁー分からないけどスレ違いっぽいからありがとう
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:51:20.94 Pi8PW0t8
>>600
体重が落ちないのは摂取カロリー＝消費カロリーになっていると考えるのが原則。
まあ違う事も多いけどね。
とりあえずそれが原則なので摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかですね。
普通は食事を見直す事が優先。
運動も増やす余地があるみたいなのでちょっと頑張るといいかもね。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:55:43.97 5ZsIDYgt
>>601
ありがとうございます。何かスレチっぽいのにすみませんでした。
他にもわざわざ答えていただいた方ありがとうございます。
適切なスレ見つけてそこで色々調べたいと思います～
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:04:47.67 6V+xc0yS
>>602
別にスレチで無いんでね？
当王道スレ的には、毎日30分筋トレ
（出来るなら1日の代謝アプの為に朝がｲｲ）
そして食事の見直し
（朝昼夕を多中少にするだけでも食事誘発性熱産生が効く）
をｵﾇﾇﾒするw
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:09:15.02 /kbOHowg
>>603
筋トレは中2～3日あけたほうがよくないか？
それとも自重は毎日がいいの？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:12:13.07 6V+xc0yS
>>604
分割法でﾔｯﾃﾏﾂ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:14:13.80 cr1jEbmH
>>604
理論的には週２くらいがいいけど、質問者の状況だったら毎日でもOKだと思う。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:14:36.13 /kbOHowg
>>605
あ、そういう事ね
それを言ってやらんとおれみたいに勘違いして毎日全身やるんじゃない？
ま、やってもそれ程ダメな事ないだろうけど
608:名無しさん@お腹いっぱい。
11/12/24 16:21:16.42 bQ0LXqgk
599=594だろw
悔しいのわかるがバレバレw
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:25:49.11 /kbOHowg
>>608
もういいから他所へ行け
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:31:25.55 lqU51oCW
>>608
勝手な決め付けは良くないよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:55:26.88 5ZsIDYgt
マジでありがとうございます＞＜
とりあえず筋トレ毎日がんばります。
食事の量も自分は年末太りやすい時期なんでがんばります！
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:15:44.45 Gc1xw3B+
走れ！走るんだ！
走らなきゃ脂肪は燃えないぞ！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:26:42.74 Pi8PW0t8
筋トレの頻度については
・毎日やらないとダメ
・毎日やった方がいい
・毎日やらなくてもいい
・毎日やらない方がいい
・毎日やっちゃダメ
等々色々な考え方があると思う。
それは筋トレの目的、やる内容等によって決まるので一概にどれが正しいとは言えないね。
たとえば「筋量維持が目的で適切な負荷を使ったトレーニングであれば（一部位当たり）１～２週に１回で充分」となります。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:32:59.92 3LuMmg4o
筋トレしてる仲間達を見比べると毎日自重筋トレをしてる奴らは服の上からは普通の体型だけど脱ぐとバキバキで腕も血管が浮き出まくってる感じ
逆に１～２日おきに筋トレしてる奴らは服の上からも胸板が厚いのがわかる感じで腕も太いな
筋肉の質は前者は太さは物足りないけどカチカチで脂肪を絞り出した赤身オンリーてな感じで、後者はムッチリでパンパンだけど多少ふっくら感が否めず、霜降り肉って感じがする
長文すいませんでしたｗ良かったら参考にしてください
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:33:32.59 5ZsIDYgt
>>613
因みに完全ダイエット目的（スポーツ、ボディービルの為にするもの以外）の筋トレは
どの程度がいいのでしょうか？
あとジムに通わず自宅で筋トレする場合はどんな事を心がければいいでしょうか？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:38:02.27 B1QQXV2N
これからジムに行く
寂しい奴と思われても良い
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:08:11.80 lqU51oCW
>>614
>太さは物足りないけどカチカチで脂肪を絞り出した赤身オンリーてな感じで
毎日の筋トレで筋肉の修復が間に合わないで、柔軟性のある筋組織が戻らないで
硬い組織が筋肉中に無数に入り込んでしまった状態で、筋肉に力を入れても
入れなくても、硬く、柔軟性の無い硬い筋肉と言われる状態に陥っている
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:40:16.52 PJDuV5fO
クソデブ筋肉より脱いで筋肉あるほうがカッコいいよ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:56:52.99 /+bNP4Lc
>>616
サンタコスしたイントラがアメちゃんプレゼントしてくれるぜ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 20:02:45.28 l0U8KEgN
見せる相手もいないくせに。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 20:56:07.82 +RChPLSy
思いのほか食べれなくなってるな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:05:10.52 IDAD2Vgi
>>523
減量中もガンガン追い込んでいいの？
筋量維持目的なら50％負荷ぐらいで
筋肉は傷めずじゃないと
超回復できずに筋肉が減っていくんじゃないの？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:16:59.23 8s0XucRO
ウェイト＆有酸素しまくりで食事制限してたら筋肉なんて増えようがないよ
どっちみちこのスレはまず減量ありきだから筋量増やしたいなら普通にウェイト板に行ったほうがいいよ
このスレで出来上がるのは細マッチョとかボクサー体型とかそんな感じだからね
食事管理程度にしてバランスよくがっつり食えばクリロナに近づけるかも知れんｗ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:26:45.27 ywv0YyWE
ボクサー体型よろしいやん
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:06:13.67 /kbOHowg
ちょｗｗｗ久々のケーキなのにスポンジパッサパサでクリームもイマイチじゃねーかｗｗｗ
余分なカロリーとっちまったわ
明日は10km走らなきゃならん
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:08:40.91 lSi0D627
>>625
お前はスレチｗｗ
つ ドカ食いしたことを反省するスレ
今日はイッパイ書き込みがあるぞ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:15:06.25 /kbOHowg
>>626
ああ、そうだなｗｗすまん
一応晩飯もカロリー計算とかしつつクリスマスっぽく作ったんだが
酒(カロリーオフのやつだけど)も飲みすぎた様だ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:35:31.18 IDAD2Vgi
>>623
減量中は筋肉が増えないのはわかるんだけど、
>>523が
>その場合の筋トレは筋肥大目的の方法に準じた方法が最良という事だね。
って言ってるからガンガン追い込んで良いのかなって思った
減量中でも筋肉に与えたダメージは回復できるなら
神経系には効かせられるから高負荷をやる価値があるのかなと
629:竹神貞次郎
11/12/24 22:36:41.67 iK9r+5Bb
クリスマスくらい美味いもん喰おうぜ
俺は昨日殺した女の左太ももをオーブンで焼いて喰ったよ
甘くとろける美味だった
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:59:34.77 AQK34v4X
これアウトだな
通報すると人生終わるぞ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:06:55.66 lSi0D627
>>630
メンドリか、ターキーじゃ無いのか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:08:17.01 Xf3yyNHU
記念あげ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:11:40.11 /kbOHowg
まさにチキンレースｗｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:28:24.61 5Diea2aF
予告なら防止のために動くこともできるだろうけど
事後報告だとどうなるんだろ。近隣での失踪者との
関連を調べられたりするのかな。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:35:50.62 P2+arg+F
言い訳として、人とは言ってないとか言いそう
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:18:14.26 KNqNae7z
>>619
ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ何もなかった・・・
25台のﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙに8人・・・
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:46:35.40 A5v8TvOG
ダ板にはたまにとんでもない基地外が湧いてきますが過激なダイエットの失敗例なんですか？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:15:46.08 pra5xcxw
>>615
筋トレとは筋肉のトレーニングであって、
ボディビル用もスポーツ用、ましてダイエット用と分類すべきではないのでは？
筋持久力、筋肥大、筋力という分類が普通かな。
まあ、ダイエット目的でも、筋肥大は効果がわかりやすいから、
モチベーション維持しやすくていいかも。
減量による筋肉痩せ対策という意味でもね。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:18:29.53 PfRdvsxZ
>>537
サプリメントで補強する程度の摂取量で、腎機能に不具合が出るなら、それまでの
食生活で、既に出ているのでは？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:19:05.58 pra5xcxw
>>615
強いてダイエット向き筋トレといえば、サーキットトレーニングなど、
多種目、高回数、高セット数、短インターバルで、
有酸素運動的にカロリー消費や脂肪燃焼を狙うか、
あまり効かないという人もいる自重の腕立て伏せなんかでも、
たくさんやればその分カロリーは消費するし、
やらないより筋肉は鍛えられるしね。
あるいは、スロトレで成長ホルモンを分泌させて脂肪燃焼を狙うか、その辺かな。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:47:07.96 pra5xcxw
>>615
ジムも自宅も基本は同じで、設備の違いだけです。
器具なしの自宅の筋トレなら下記を奨めます。
一日5分くらいなので、有酸素運動のアップにどうぞ。
・スクワット
・腕立て伏せ
・腹筋運動
毎日種目を変えて1種目ずつ、限界回数を1セットとして3セット、休憩1分で。
1セット目で30回以上できるならスロトレでやる。
・3秒で上げて1秒止まり3秒で下ろす。
・セット中は間接を伸ばしきらず曲げきらず。
スロトレで、1セット5回以上できないなら、上げ下げの時間を短くする。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:49:17.39 pra5xcxw
>>639
その指摘は私も何度かしましたが馬耳東風でした。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 04:02:01.02 2PqN4MwD
っていうか、ビルダーじゃなけりゃ普通に食って筋トレしろって
食事は美味しくないと意味がない
ここは運動してダイエットするってスレだ
良い悪いは別にして誰も興味ない
マッチョだろうが細マッチョだろうがやせる手段の運動であろうが
ダイエットで運動すればいいんだよ
専門的な話はウ板でやってくれ
特定の人間以外は誰も興味ない
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 04:15:25.40 pra5xcxw
>>643
どうも無駄に改行をするカキコというのは、
自己顕示や自説の押し付けをする幼稚な傾向が強いな。
まあ、>>641は>>613の質問へのレスなんだけどね。
それに何も専門的でないし、ボディビルのトレーニングから掛け離れている。
自分が興味がないからみんなが興味がないと決め付けるような、
自他未分状態の幼稚性も不思議とうか無気味というか。
興味ないなら黙ってスルーすればよろしい。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 04:24:49.06 +DS8ayzV
>>643 はスレ違いだな。別スレ行ってくれ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 04:37:38.80 +DS8ayzV
>>615
現状把握して目標設定ってのがあれば、後は各人の状態に合わせて調整すれば
いいんじゃないでしょうか。
自宅筋トレで器具を使う場合はつまずいたりしないように器具周りの整理を。
全身の大きな筋肉を使うように種目を選ぶ、ってのもありますね。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 08:34:43.42 3/uZh/iH
二日便の出が悪くて、一昨日76.4→昨日77.0→今朝77.6になってて落胆した
これまで76.0くらいでダイエット続いていたのに
確かに二日間食べたけど…
これって一時的なものだよね？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 08:46:27.39 sYIFa4Is
ダイエットで色んなサプリメントを使うのは良いが、プロテインだけは別・・・・
ショコ、エアロバイクなどの運動器具を使うことは良いが、ダンベルは別・・・・
なぜ？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 08:49:37.15 JGBdabqJ
昇降運動とエアロバイクとダンベルがなぜ同列なのか
ばかなのかな？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 08:53:44.96 Txt0RV3F
なぞなぞなんじゃね？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:06:49.13 e6dBOpr0
どちらかと言えば、腕立て伏せを足を上げたりスローでやるのはＯＫで、ダンベルベンチはＮＧという方が謎だな
負荷を増やすという意味で同じじゃん
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:30:03.96 PfRdvsxZ
文脈が読み取れないってのは、ある意味すごいな。
>>648は、同じように道具を購入するという意味合いで、何故ベンチやダンベルが
必要ないって区分けするのか理由がわからんと書いてるんでしょ。
運動の質のこと書いてるわけじゃないでしょ。
>>651
思考が硬直してるんでしょう。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:41:34.80 D7eFLxLg
ダンベルは必要ないってどこに書いてあるんだ？
654:竹神貞次郎629
11/12/25 10:08:24.22 j78a68o5
>>630>>634
知らなかったのか…
名前をググれば分かるよ
そうさ俺はクリスマスなのに暇なのさｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:17:24.34 e6dBOpr0
>>653
ウエイトやプロテイン、ジムの話題を出しただけで、
「そんなの必要ない、ボディビルダーじゃない、スレチだ、ウ板へ行け」
って言い出す奴いくらでもいるじゃん
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:18:56.53 r2hDMdBS
>>654
URLﾘﾝｸ(uguisu.skr.jp)
この程度で逮捕される
誰も通報してないならいいが、通報されるとアウトだろうな
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:50:46.46 Z3TBmivT
トレーニングしてる人用のMBI値ってのはないのかな？
体を鍛えてる人が通常のBMI値にあわせると痩せ過ぎになると思うんだが。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 12:20:47.78 Txt0RV3F
>>657
ウ板に行ってBMI値聞いてくるといいと思うよ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 12:24:57.85 f995eBOb
>>657
つ ★★筋トレなんでも質問スレッド283reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:26:23.85 P2+arg+F
人それぞれ理想の体系違うのに価値観押し付ける人いるっぽい？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 14:16:48.86 mZA1IMat
忘年会・クリスマスシーズンでそこそこ食ったけど、
酒飲まないで移動全部自転車にしたおかげでプラマイゼロで乗り切った！
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:07:24.91 pra5xcxw
>>611
よかったおめでとう。君の自制心に拍手！
663:竹神貞次郎
11/12/25 15:14:16.51 j78a68o5
Gacktみたいな体になりたいけど、あの食生活は危険だよな？
第一、頭回らないから精神的にもやられそう…
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:31:51.25 hVYzZL0c
>>655
必要なければ王道スレにこなきゃいいだけだよ
テンプレ読んでも理解できなきゃ仕方なし
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:57:23.82 0jaAy8RK
ミドルキックでお腹をへこます！
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:19:51.08 yYXUA6wy
ダイエットに王道はあるのに何故幾何学にはそれが無いのですか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:02:09.34 jwtu3ONk
ちょいと助けてくれ
今体重６５キロ、身長１７６くらい
あと２キロを１０日以内にやせないとあかん。
これは可能？
筋肉は落ちてもいいある程度は。体脂肪は多め。
食事は炭水化物少なめにして有酸素運動毎日１時間して自重筋トレ１日合計で３０分くらいしたらいけますか？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:12:37.28 7F2/vaAx
>>667
王道ダイエットでは減量できないでしょから、ファスティングつまり断食道場に行って身体を絞るのが
一番確実に減量できる事ですよ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:17:35.62 JGBdabqJ
痩せるだけなら筋トレなんていらん
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:18:15.19 pIAfpKSj
８５キロから７６キロまでキャベツダイエットで落としました
一切運動やってません 運動せずに痩せるとどんなデメリットがありますか
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:31:08.29 s5oxWreL
肉体改造以外の何らかの理由で一時的に2キロ減らしたいのなら
今から水だけ飲んで何も食べなければいいんじゃないの
その上で明後日明明後日あたりに下剤でうんこ出せば
2キロなんかすぐだよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:32:24.63 jwtu3ONk
断食できる人は逆にすごいとおもう。
俺には絶対無理・・・
炭水化物低くしたらいいってことなのでご飯食べるのをやめてみたんですけど
体重かわんなくてショック。
でもやっぱ断食くらいの勢いじゃないと１０日で２キロは無理か・・・
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:41:21.73 pFfodMAC
>>672
断食だったら、10日で5キロ減らせるんじゃないか。
まぁ、止めたら元に戻るでしょうけど。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:43:30.96 7F2/vaAx
>>672
素人がただ単に食べないだけではなく、ちゃんとした断食道場に申し込んで、何も食べられない環境に
持ち込むようにするって事だよ、断食道場は万が一の対応も出来ているから安心できるけれど
素人考えで行うと、何が起きるか判らないから、止めておいたほうが良いよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:44:00.41 mac2nEzs
>>672
一時的なものだったら毎日1時間走るのを続けてみて、それでダメそうなら計量する前2食ぐらい抜いて下剤でウンコしてサウナ30分も入ればいけるんじゃね？
その後どうなっても知らんしオススメはしないけど
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:45:17.89 s5oxWreL
食欲に振り回されるタイプなん？
毎日、キャベツともやしだけ好きなように炒めて腹一杯食べる。ただし夕方6時以降は水だけとかやってみたら。
さらに有酸素とサウナか長風呂を毎日続けたらそのくらい行けそうだが
で何で10日で二キロなの？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:46:40.82 hVYzZL0c
>>667
ボクサーみたいな減量すりゃぁ2キロくらい余裕でしょ
あんま食べないでひたすら有酸素
それでも落ちなきゃサウナ行ったりしてね
その後リバウンド率100％だけどｗ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:50:06.64 pIAfpKSj
運動せずに痩せるとどんなデメリットがありますか
回答が無いんだがｏｒｚ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:51:18.06 s5oxWreL
体の中の大切なものたちがしょぼくれて
脂肪だけが元気に跋扈するぶよぶよボディになるんじゃない？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:54:52.28 7F2/vaAx
>>678
筋肉が落ちて、運動能力が低下する、リバウンドしやすくなる、食事制限のみの減量は3大栄養素の
バランスが崩れ易い、ビタミンとミネラルの不足が考えられる、運動不足とミネラル不足により骨折しやすくなる
今位で良いか？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:00:52.59 hVYzZL0c
痩せた後の身体が貧疎、貧弱とかね
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:02:25.42 jwtu3ONk
ああ・・・
細めの人が好きだからあと２～５キロくらい痩せてくれたら付き合うっていう約束ができたんだよ・・・
１０日まってくれって適当なことをいってしまったから
キャベツはいいみたいだね。キャベツだけ食べまくる感じでやってみるだけやってみようとおもう。
あとはゆでたまごと納豆とか低カロリーで栄養あるもの少しはさめば
多少は栄養もとれるだろう・・・
みんなさんくす
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:03:11.57 s5oxWreL
えーー
そんな人と付き合わない方が・・・・
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:07:12.29 pIAfpKSj
運動すると腹減るじゃん
水泳なんかすると飢餓感はんぱ無いよ 結局食べちゃう
低カロリーで我慢して運動せずにじっとしてる方が自分には効率的
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:07:56.12 7F2/vaAx
>>682
付き合っている間じゅうダイエットを続ける事になるから、王道ダイエットを覚えて置いた方が良いよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:09:01.19 QRmH45E+
で、なんで身体を冷やすとダメなの？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:11:46.97 mac2nEzs
>>684
痩せてガリガリ体型でもいいならそれでいいんじゃね？
おれが困るわけじゃないから好きにしたらいい
わざわざこのスレで聞く意味がわからんけど
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:12:38.11 7F2/vaAx
>>686
で、ってなんで身体を冷やすとダメと思ったの？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:12:45.71 pIAfpKSj
キャベツは苦いからりんごバナナ紅茶コーヒー使って味を紛らわしな
そのまま食ったら苦くて続けられないよ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:13:44.07 CwbebQOn
>>684
お前なにレス要求しといて答えたやつ無視して独り言ほざいてんの？
だから痩せないんだよ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:17:30.83 pIAfpKSj
痩せてるよ そういわれるとすまんかった
運動しなくて体重減ったから気味悪かったのね
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:18:43.53 hVYzZL0c
ここは単に痩せればいいってスレじゃないからね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:18:47.65 Txt0RV3F
>>682
てか王道スレに来たからにはちゃんと運動しろよｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:19:26.39 7F2/vaAx
>>691
ＢＭＩ１９－２０位？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:20:34.23 mac2nEzs
最近はスレタイも読まずに書き込むのがデフォなのか
脳みそに行くはずの養分が全部腹にでも行っちまってるのかね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:27:41.95 +DS8ayzV
くだらない質問スレに行けばいいのに。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:29:03.31 D/9xEN8X
今さら全否定するのもヤボだけど、本当は食事制限こそが王道ダイエットだよね
有酸素運動や筋トレは補助的な要素にすぎない
いくら運動を頑張っても食事がカロリーオーバーしたら意味がないし、
逆に食事制限さえうまくいけば運動しなくても痩せる
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:31:27.11 1nob5+Yy
食事制限だけで痩せられるやつなんて全体の2パーくらいだろ
確実に挫折かリバウンドする
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:32:09.90 I0Wb8fjo
>>697
痩せた後に筋肉が減少して基礎代謝が低下して、リバウンド一直線になるけれどもね
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:33:59.22 pIAfpKSj
外ウォーキングするにも寒い
踏み台昇降やろうとしたら意外にきついし音楽聴いてても風景変わらないから
とにかくできない
筋トレは昔から大嫌い
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:34:04.86 +DS8ayzV
>>697
つ【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:38:21.04 jezRyg9P
なぜ我はデブになりしか。
結局、食欲制御力が人より弱いんだよ。
食欲制御力が人並みなら、食事制限だけで
瘠せられるし、リバウンドもしない。
しかし人並みより劣る俺らがそれをやると・・・
分かるよねw
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:39:46.60 ETVkQWuq
食事制限だけでも痩せるけど飢餓民みたいな身体になるだけ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:40:08.63 jezRyg9P
10日で2kgなんて簡単じゃねぇか。
テニス1試合で2㎏なんて余裕で落ちる。
あるいはボクシング板の減量関連スレを
のぞけば良い。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:47:05.21 pIAfpKSj
やっぱさあ一生死ぬまで習慣にできるかどうかなんだよね
自分は筋トレや運動は習慣にできないわ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:49:22.16 0jaAy8RK
つーかそんなもんで付き合うか付き合わないか決める女ってなんなのｗｗ
好きなら理屈抜きで付き合いたいと思うもんじゃないの？
何が目的でその女はお前と付き合うんだろう
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:51:39.42 6sWYM2Q+
やっぱ脳が最低限働くだけの糖分はとらないと駄目だなｗ
スレ違いかどうかの判断もつかなくなる
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:51:40.88 hVYzZL0c
試してるんだろ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:52:33.37 jezRyg9P
>>704の続き
てか、これだと水が抜けるだけなんだがw
240kcal/日のアンダーカロリで1㎏/月の減量。
2kg/10日って事は6㎏/月って事だから、
240kcal･日×6＝1440kcal/日のアンダーカロリ
を10日続ければ、10日後には2kg落ちてる。
1日に摂取800kcal・消費2200kcalで行ける。
摂取800kcalって事は、軽めの食事を1日2食だね。
まぁそれがちょっと無理めなら、サウナだの
利尿剤wだのでの水抜きをプラスすれば余裕。
ちなみに1回の排尿で500ml＝0.5㎏の体重が減る。
体重の7割は水だから、抜きがいがある。
循環器にリスクのある者は真似しちゃダメだよw
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:53:02.29 8GwNmevS
皆さん、質問。有酸素運動前に脂肪燃焼促進の為にサプリとかドリンクとか飲んでますか？
いまDHCのダイエットパワーとかいうの飲んでウォーキングジョギングしてますがこれは本当は食事前用なので、運動用のオススメ教えて下さい！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:55:54.14 4NdJSn/4
食事制限のみで痩せるって気安く言うけど、それがいかに大変でリバウンドを伴うことか…
筋トレや有酸素の方が楽に痩せると思えるよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:59:41.52 pIAfpKSj
違う大食いなのを小食習慣化に成功すれば王道と言える
筋トレと有酸素も習慣化できればいいが難しい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:03:40.23 jezRyg9P
筋トレや有酸素をダイエットのための“手段”と
考えるとそうなんだけど、それが自己“目的”化
すればしめたものだよね。
筋トレにはまり、鏡に映る己の姿にウットリとかw
スイムにはまり、目指せマスターズとかw
バイクにはまり、目指せ北海道一周とかww
ランにはまり、目指せ東京マラソンとかwww
3つ合わせてトライアスロン挑戦とかwwww
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:04:01.66 P2+arg+F
昨日色々質問したけど本当ありがとうございました
体重量ったら１００ｇ更新してたｗ
直ぐに効果なんて出ないと思ってるけど、過去とアドバイスを自分なりに考えたら
少しずつ食べる量が増えてたわｗｗ
これからは毎日最低限やる事と晩御飯の献立を紙に書いて実行するようにします！
食事制限のみって俺も禁煙１年後くらいからはじめたけど、胃袋小さくするって意味ではいいと思ったｗ
でも最終的に俺みたいに壁が生まれて色々運動しないとダメな状態になると思うよｗｗ
ダイエット成功させて本当の意味での禁煙成功だ
ちゃんとスケジュール通りがんばるぞおおお
本当ありがとう皆！！！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:30:21.07 pIAfpKSj
筋トレって嫌いなんだけど家にゴムのチューブあるんだけど
そういうので十分かな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:31:45.79 L6kcU0UK
>>710
ヴァームやアミノバイタル、ヘルシアとかあるよ
こういう商品は〇〇が１０００mgとか書いてあるけど費用対効果がわからないｗしかも運動する度に使うとなるとお金かかる
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:33:29.21 s5oxWreL
ジムで売ってる、脂肪燃焼効果のあるサプリってどうなの？
オルチニンとかはいってるやつ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:46:32.14 86xeddN3
ダイエット効果はよくわからないが一応VAAM飲んでる
ペットのスポドリじゃなく、「運動前に」とある缶かゼリーパックのやつ
ウォーターのは運動中の補給にたまに
飲む飲まないとでは、運動中みなぎる感じ違うのは確か・・・
でも高いんで運動量が多くない時とか食事が適当な時の調整はアミノメイトとかいう安いやつ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:04:20.49 STaL7h+w
>>715
長座して足裏にチューブをひっかけて両手で引く。
チューブローイングという運動がおすすめだ。
胸を張り、肩甲骨を寄せて、ひじを後ろに引く感じで
反復運動すると背中のライン整えられるぞ。
高速でやるとヘンなおじさんダンスになるので注意だ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:47:02.92 pamqhEWG
筋トレ2ヶ月目で筋肉痛が来なくなったんですがこれで良いのですか？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:47:03.70 BnPNIxUp
サンクスです
ウォーキング寒くてできない
踏み台昇降用に台買ってきたんだが５０センチの買っちゃった
きついはずだ みんな１５センチからそんな高さなんだな
踏み台昇降筋肉も鍛えれるみたいだし
音楽聴きながらでもやってみよう
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:01:38.72 RXg1yEpI
>>720
負荷や回数は増やしてますか？
増やしてなければ慣れて筋肉痛は出なくなります。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:17:07.02 Y5zofQZe
>>710
jack3d→筋トレ→プロテイン→有酸素
筋トレしない日はカフェイン→有酸素かな
カフェインは心拍数が若干上がっていい感じ
筋トレの方はがっつりやる人向けだから、大抵は必要無いよ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:19:58.84 pamqhEWG
>>722
増やしていますが筋肉痛が起きなくなったんです
何か筋肉痛が起きないと筋トレをやったという実感が湧きませんよね
筋肉を限界まで追い込んでこそ筋肉痛というものは起きるものなのですから…
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:24:53.56 WDjlkYnC
筋トレしないとリバウンドってのはもっともらしく語られるけど、
なんか眉唾っぽいんだよな
筋肉があれば痩せやすくリバウンドしにくいなんてのはあくまで机上のお話
筋肉の基礎代謝は１kgあたり数10gだって話だし、実際は油断して
食べ過ぎただだけのケースが殆どだろ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:32:35.79 WDjlkYnC
自分はジムで筋トレしてるけど、筋肉量を増やすことと
ダイエットは真逆のベクトルを向いているもので
両者のバランスをうまく取っていくという性質のものだと思う
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:41:12.97 BnPNIxUp
サーキットトレーニングがいいんだろうか
有酸素とも筋トレとも言えるし
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:42:35.70 BnPNIxUp
それともチューブトレーニングみたいな低負荷で十分なのかな
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:54:49.92 OY/+xavY
>>725
どんな方法でダイエットしたって減量した原因になった事やめたらリバウンドするよ
筋トレ、カロリー制限、有酸素運動なんでも止めたら戻るのは当たり前
ただカロリーを減らす方向のダイエットほど止めた時元に戻るスピードが早い
体がアンダーカロリーな状況に対応すべく脂肪を溜め込む事を優先する状態になってるから
筋トレ主体でダイエットしてたら体が余裕があればとりま筋肉作るかって状態だからリバウンドも急激にはこない
あとトレやめたら体動かしてたのやめる分食欲落ちちゃうから自然と食べる量も減るかもね
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 02:10:52.92 jZq7csQv
>>726
ダイエット時の筋トレは食事制限の筋量減少を食い止める役割だよ
で、ジムでビルダー並みのメニューをやってる人が多いのは筋量維持にかなり有効だからね
見た目の体型も見る見るよくなるしね
同期間で食事制限と有酸素やってるだけでは得られない体型が筋トレで得られるのも王道支持が多い一因
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 03:07:06.02 BnPNIxUp
運動してお腹空いちゃったらつらいしね
一時間程度で低負荷で運動によって腹が空かない影響がない程度の運動で
効率よくやりたいね
自分が考えたのはウォーキングか踏み台昇降４０分ぐらい
筋トレサーキットに２０分ってところかな
筋トレなんて２０分で十分だよね
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:23:51.66 adTjfWJ+
ビルダー並のトレーニングとかしてビルダーみたいな見た目になったら気持ち悪くて嫌だな
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:40:01.64 xozlUpKK
ビルダーみたいな体はヤダーて
適当に筋トレしとけばなれるとかそんなレベルじゃないから
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:21:40.91 sB0/ogzD
>>622
>筋量維持目的なら50％負荷ぐらいで
>筋肉は傷めずじゃないと
負荷が軽すぎれば筋量維持の可能性は低くなるよ。
基本は肥大目的と同じでいいです。
ただ減量中は回復力も下がるので身体の負担が大きい方法は避けた方が無難だけどね。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:25:43.76 sB0/ogzD
>>628
>神経系には効かせられるから高負荷をやる価値があるのかなと
神経系のトレ、つまり3RM以上の負荷やフォーストレップなんかはやらない方がいいかもね。
あとは普通と同じです。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:27:32.47 sB0/ogzD
>>715
>筋トレって嫌いなんだけど家にゴムのチューブあるんだけど
>そういうので十分かな
充分とは言えないけど工夫次第である程度の効果は得られる。
少なくともやらないよりはまし。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:38:55.38 9rPOklpA
>>734
回答者がヘナチョコで訂正もおかしい
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:49:04.96 Utlsou3X
有酸素運動なんて3ー40分やりゃ十分だよ
食事と筋トレをきっちりやった方がいい
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:51:16.31 XorNwn8Y
それ以上やり過ぎると何か悪い事が起きるの？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:52:54.37 sB0/ogzD
>>737
また口だけのキミかw
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:54:24.54 9rPOklpA
>>739
ID:XorNwn8Y あっちこっちに変な事書き込んでいるな
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:739番)
> [ ダイエット ] 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】
> 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:51:16.31 ID:XorNwn8Y
> それ以上やり過ぎると何か悪い事が起きるの？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:668番)
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
> 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:48:53.00 ID:XorNwn8Y
> 北朝鮮人民は飢餓に苦しんでいるのに
> 同じく飢餓に苦しむアフリカ人民のように腹が膨れてこないのは人種差ですか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:630番)
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
> 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:50:04.80 ID:XorNwn8Y
> 業務スーパーの冷凍野菜を使えば自炊は完璧ですよね？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:56:56.71 UNWTR3mU
>>739
起こらない
食事制限と筋トレして体に良い状態を教え込む方がダイエットとして有効
毎日毎日有酸素運動やってるのなんてアホらしいだろ？
だから適度に筋肉つけて適度な食事制限で快適な暮らしをするんだよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:59:25.05 adTjfWJ+
>>733
俺がやるわけじゃないよｗ
＞で、ジムでビルダー並みのメニューをやってる人が多いのは筋量維持にかなり有効だからね
＞見た目の体型も見る見るよくなるしね
ってカキコミに対してのレスだから。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:07:04.24 UNWTR3mU
俺も最初は一時間以上走ってたけど（当然食事制限や筋トレも）最近は20分くらい準備運動で走るだけだな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:07:52.66 9rPOklpA
>>740
誰かと勘違いしていないか？
>>734と>>736の矛盾は何？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:08:47.99 JzWigJ/d
一回、適正（目標）体重になればバカみたいに走る必要ないもんね
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:13:52.02 XorNwn8Y
>>742
なるほどそういうことでしたか
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:21:28.53 Ei95Ojrn
ある程度絞ったら筋トレ多めにしないと貧相な体になるからなー
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:17:41.78 sziwpdyq
ホントの地獄は標準体重に近づいてきた時
デブ期の様にスルスル落ちなくなり
今までの運動メニューが通用しなくなる…
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:21:27.40 apvrMSaU
体重落ちたらそのぶん負荷が減るわけだから運動メニューは増やさなきゃいけないね
それでも標準体重付近は落ちにくいんだろうけど
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:24:26.63 9rPOklpA
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
に書いたものだが、こっちにも貼っておく
基礎代謝は、その体重を維持するために必要なもので、体重が増えると
基礎代謝も増加します、従って、標準体重のときの基礎代謝と痩せた状態
での基礎代謝は痩せたときのほうが低くなるので、同じ食事をしていては
痩せている体重からは増加してしまいます
基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して判るように、体重により増えます
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:00:55.79 sB0/ogzD
>>745
>誰かと勘違いしていないか？
それは失礼。
先日何ら根拠も無いくせに他人を「ヘナチョコ」呼ばわりした阿呆がいたもので。
で、矛盾点についてなんだけど、自分では分からないので指摘してもらえると嬉しいです。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:21:17.85 9rPOklpA
>>734
筋量維持目的で50％負荷でも十分筋肥大可能、この板のレベルに合わせると雑誌ターザン
でも取り上げられている、継続が重要
減量中はカタボリック（筋肉の分解）の方がアナボリック（筋肉の合成）よりも勝るので
回復力云々ではない
>>736
ウ板にはチューブトレーニングスレがあるくらいゴムチューブでの筋肥大ができる
50％負荷くらいは簡単に出来る
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:33:30.99 sB0/ogzD
>筋量維持目的で50％負荷でも十分筋肥大可能
スロートレーニングや加圧といった特殊な方法以外で、しかも維持目的だから負荷を漸進させないで
筋肥大が起きるって事ですか・・・
それは自分が知っている、つまり一般的な筋生理やトレーニング理論の体系からはかけ離れた理論なので
正直理解できないです。
世の中にはそういう理論を持つ人もいるんだなあ、でも自分の周りには理論的にも実践的にもいないなあ、としか思わないかなあ。
別にあなたの理論を否定するわけじゃないけどね。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:36:05.14 y2mvTbqv
>>732
作業員だけたくさんいても材料がなければビルは
建たないように、減量時で摂取カロリーが制限されて
いれば、仮にビルダー並のメニューをこなせたとしても
ビルダーみたいにはならない。つーか三日ともたない。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:42:02.32 Crj61k6N
王道ダイエットはダイエットにつき物の筋量を減らすことを
できるだけ防ぐためのダイエットなんだよ
積極的に増やすならウ板だろうね
やせても見苦しくない体型は運動も必要
何より体力低下を防げる
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:45:49.31 9rPOklpA
>>754
雑誌ターザンにも載っている理論だから、一般の理論からかけ離れているわけではない
維持目的だから負荷を漸進させると、１００％近くではボーナスとして、筋肥大が大きくなる
事となっているので、このボーナスの部分のみ強調されて広まっているだけ、もう少し
いろいろと調べてみるといい
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:57:02.31 xozlUpKK
Tarzanがすべてって訳じゃないんじゃない？
超回復理論って否定される事も多いけど
紹介してたし
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:59:03.52 9rPOklpA
>>758
Tarzanはこのスレレベルに合わせた例、５０％負荷でも継続する事が大事
100％付近ではボーナスがもらえる、それだけの事
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:59:08.14 Gh7/Nhgu
ダイエットすんのにそこまで考えなくていいよ
食うな動け
これだけ
こんなシンプルなこともできないから太る
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:59:22.09 adTjfWJ+
>>755
と言われてもジムでビルダー並のトレーニングしてる奴が多いって言ってるのは俺じゃないし。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:37:43.06 nimrPiuB
ファッション雑誌の言うことって信用できるの？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:40:43.11 9nf7/DIr
ターザンってファッション誌だったのか
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:47:25.76 sB0/ogzD
>>757
スレチなので簡潔に。
50%1RMの負荷を漸進させずに使い続ければ筋肥大が起きるっていう理論ですよね？
それはトレーニングにおける大原則の一つである漸進性過負荷の原則の否定なので
相当異端な意見だよ。
根拠がターザンではちょっと厳しいw
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:55:02.02 9rPOklpA
>>758
もう少しわかりやすい例で言うと、宇宙飛行士が地球に帰還するとまともに歩けないくらい筋力が
落ちているが、これは宇宙空間での作業では筋肉に少しも負荷がかからないために、筋肉が落ちて
しまい歩けなくなる
最近は宇宙で筋トレをして、筋肉維持を図っているけれどもね
負荷をかけないと筋肉が落ちる事から判るように、たとえ５０％負荷でも筋肉に刺激を与え続けば
筋肉は肥大する事になる、少ない負荷でも継続は力なりで続ける事に意義がある
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:58:01.20 9rPOklpA
>>764
>50%1RMの負荷を漸進させず
筋量が増えれば５０％負荷は増加していく
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:02:41.64 sB0/ogzD
>>766
じゃあ負荷は漸進させるって事だね。
それなら分からんでもない。
しかし極端に効率は悪い、もしくは無いよね。
自分ならもっと効率的で確実な方法、つまり楽な方法を選びますが、そこは各人の自由って事でw
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:07:47.79 KXcAIRUB
なんか変な流れだな(笑)
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:09:13.74 9rPOklpA
>>767
>また口だけのキミかw
>50%1RMの負荷を漸進させず
判らない事に関して自分に都合のようように受け取る事は良くない事と思うよ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:18:18.34 nimrPiuB
>>765
元に戻るのにどれくらい掛かるの？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:20:18.55 9rPOklpA
>>767
判らない事に関して自分に都合のようように受け取る事は良くない事と思うよ ×
判らない事に関して自分に都合の良い様に受け取る事は良くない事と思うよ ○
後、これも勝手に受け取っているけれども、>>734に関しての趣旨は運動をまったくしないより
たとえ50％負荷でも継続する事が大事と言う事が主で、50％負荷のみを切り取って
議論する事には意味が無い
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:26:17.18 sB0/ogzD
>>769
筋量維持に関して50%程度の負荷で良いのかという疑問に対して自分はそれでは足りない、効果が低いと書いたら
あなたが「筋量維持目的で50％負荷でも（維持どころか）十分筋肥大（さえ）可能」（カッコ内は当方の補足）とおっしゃったわけです。
それは漸進性過負荷の原則の否定なので珍しい考え方だと言ったら、実は負荷は漸進させると言う。
じゃあ維持目的って何だよって話なんですがw
という事で自分の最初のレスを訂正するような根拠は示せて貰わなかったのでもうこのへんでいいような気が。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:34:10.40 9rPOklpA
>>772
判らない事に関してご自分に都合の良い様に受け取られているために、質問の趣旨がずれ
頓珍漢に成ったのでしょう
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:36:28.22 sB0/ogzD
>>773
すみません。
「維持目的だけど負荷は前進させる」っていう発想が無かったもので。
多分殆どの人には無いと思うけどねw
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:45:32.55 e/yoDJJp
>>774
カタボリック？とアナボリック？の話はどうなの？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:59:29.60 sB0/ogzD
>>775
具体的にどういう話ですか？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:07:53.80 f2zliiwB
3食以上のバランスの良い食事とありますが、朝食がとれずその日最初の食事が12時頃になってしまった場合も4時、7時の様にあと2回とった方がよろしいのですか？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:09:28.29 iiebGg32
>回復力云々ではない
って事でしょ、気になるが巻き込まないでな
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:15:11.75 xozlUpKK
嫌な流れになってきたなｗ
そろそろやめとけｗ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:19:20.93 RXg1yEpI
>>777
初心者スレ向きの質門だね。
ほんとにたまにだったら無視して晩飯だけ摂ればいい。
習慣を崩すだけのメリットはないから。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:31:40.59 jG0AuTbT
何だ、カタボリックとアナボリックの話も知らないでやりあってたのか、>>776レベル低いなｗｗ
>>780
質門 ×
質問 ○ レベル低いなｗｗ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:36:03.51 sB0/ogzD
>>781
>何だ、カタボリックとアナボリックの話も知らないでやりあってたのか
どこをどう読めばそう思えるのか不思議だw
>>778
自分の>>734のレス
>ただ減量中は回復力も下がるので身体の負担が大きい方法は避けた方が無難だけどね。
これに関してですかね？
>>735と合わせて読んでも理解できなかった人がいるみたいだけど、まあもういいでしょw
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:51:46.18 f2zliiwB
>>780
ありがとうございました
参考にさせていただきます
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:59:47.25 qxwoGxp1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:705番)
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
> 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/26(月) 15:52:27.90 ID:kSRsKD1l
>
> ID:sB0/ogzD
>
> ↑
> こいつ、また例の奴か・・・。
> 「王道ダイエット」スレを荒らすだけでは飽き足らず、板全体を荒らす気なのか？
> しかも朝からずっと張り付いて・・・。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:04:37.85 c+zDHqau
個人的にはチューブトレーニングはあまり奨めない。
負荷のかかり方がトップに行けばいくほど強くなるので、効かせ方に習熟
していないと、チューブに逆に振り回されることになると思う。
何よりも、負荷を一定に保つことが難しい。
トレーニングに慣れていない人間は、普通にダンベルを使ったほうが良い。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:08:54.73 6fQGM9w1
>>784
例の人っていつもsageてなかったっけ？
俺の思ってる例の人とちがったらごめん
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:14:42.59 qxwoGxp1
>>786
>784はコピペしただけ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレ に俺の思い当たる人を書いたが
そいつはいつも上げていた
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:50:58.34 6fQGM9w1
>>787
レスどうも
俺の思ってる人とは違ったみたいでした
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:58:55.33 qxwoGxp1
>>788
もし俺が思っている奴なら夜の9時くらいに復活してくると思われる、あと1時間くらいか
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:08:34.93 sB0/ogzD
9時過ぎにはジムだわ。
自分も含めてどうでもいい事でスレを消費する人もいればw
>>785さんのように有益なレスを付けてくれる人もいる。
人それぞれですね。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:20:12.52 Q5BRzpn6
筋トレで背筋を一週間くらいやったらある日から腰が痛くなりました
背筋やめたら治りますかね？ストレッチもだめ？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:25:35.04 qxwoGxp1
>>791
まずは医者に行って、状況の確認、素人考えは危険
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:41:40.52 6fQGM9w1
>>790
無駄な書きすみません
まあ俺の恐れてる人はあなたみたいに自分から｢すみません｣とか言えない人ですので
俺自信あなたに敵意は無いです
さて俺も筋トレするかな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:51:15.78 Q5BRzpn6
>>792
ありがとうございます、わかりました
少し様子見て病院行ってみます
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:53:24.32 Y5zofQZe
>>790
自覚してるなら二度と書き込むなよks
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:22:24.57 GdhWGvUb
栄養をいいわけに食事制限できない自分がいるんだがこれ病気かななんかの。
夕食食べ終わったあとでも
あーたまごはたしか栄養素高いから食べてもいいよねとか納豆とかちょこちょこつまんでしまう。
炭酸飲料でも ＣＣレモンはビタミン豊富だし飲んでもいいやってなる
おかげでやせないわ・・・
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:33:19.02 qxwoGxp1
>>796
その手の栄養不足はマルチビタミンミネラルのサプリメントを飲めば済む事でしょ
どちらかと言うと チラシの裏スレ に書く内容だね
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:33:28.94 adTjfWJ+
>>796
いや性格だろｗ
自分に甘すぎ。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 22:42:12.87 p33FdgKL
>>796
栄養素高いから食べてもいい？
何か色々間違ってそう
ま、ダイエットに向いていないのは確かだな
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:19:43.50 gCtBJWNI
みんな何ヶ月間で何をやったら何キロ痩せたか教えて
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:50:44.66 2TA2bKEW
９月頃から初めて１０キロほど痩せた
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 01:03:04.62 yXz8cUQl
自分に非がある場合はすぐ謝るタイプだw
>>791
>筋トレで背筋を一週間くらいやったら
床にうつ伏せに寝て背中反らす運動ですか？
あれは腰を傷めやすいので要注意だよ。
脚や尻に痛みや痺れが出るようだと結構やばいです。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 01:22:26.83 1gOWZfH3
独裁国家ではダイエットの自由すらも無いのですか？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 01:29:47.49 t+Re32H7
朝起きて一時間朝食前に運動したいと思います
飴玉でも舐めてからはじめたいと思います
空腹時なのでよくないらしいですが
最初に済ませたいのと食事後ではスケジュールが組みにくいのが理由です
今日も一時間運動してシャワー浴びて朝食取ったら気分もいいです
でもネットで調べると食後２時間ぐらいでやるべしと書いてありますね
働いてたりするとそんなの無理だろうと思ってしまいます
飴玉意外で食べるといいものありますか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 07:40:44.90 O5UVjOgu
空腹を感じてる状態で運動してるなら何かしら口にした方が良いけど１時間くらいの運動なら気にしなくて良いんじゃない？
水分はとった方が良いよ、冷えてるのじゃなくて温めてね
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 07:41:35.91 6BZJb7vv
バナーナ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:54:31.16 WT6VpBvo
飯喰ったら数時間は運動出来なくなるのがネックだな
あまり置かずに腹筋とかすると下呂が上がってくる…ｗ
俺は仕事終わってから運動だから昼飯から数えて六時間は経ってるな
しかも筋トレ後にプロテイン飲んで泳ぎに行くから、いつも晩飯喰うタイミングを逃す…
夜も遅い時間になるし
これってマズイかな？
朝まで固形物を２０時間以上食ってない事になる
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:07:53.68 Ioti+X94
体に良いわけはない
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:17:56.96 WT6VpBvo
>>808
何だと！？
僕にアドバイスを下さい。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:20:58.39 G1H9scCG
ご飯ってけっこうすごくね？
炭水化物多いから太るからダイエット中はたべちゃだめって聞くけど
腹持ちよくてお菓子とか食べたいと思わなくなったから結果的に痩せたわ。
ここの人もご飯やめてるんだろうけどご飯は食べたほうがいいかも
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:40:11.76 5Q2qaX2t
>>810
消費エネルギー＞摂取エネルギーになる様にと言うテンプレが示しているように
ご飯を食べない事はこのスレは推奨してはいないよ、バランスよくがこのスレの
方針だからね
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:50:16.40 5YLZkQ8k
つかまずテンプレ嫁と
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:51:54.21 vUkwTkH0
基礎代謝のうちの、消化吸収で使われる分が1割あるらしいから
固形物食べたほうがいいと思うよ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:53:16.70 G1H9scCG
すいませんごめんなさいでした
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:56:14.62 5Q2qaX2t
>>814
いえいえ、世間ではいろいろなダイエットが流行っていますから、ここでも同じく
ご飯抜きが横行していると考えての事でしょう、警告を出していただいたと思っていますよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:02:42.66 YFZf4s9A
パンの方が美味しいし文明的だろ
米はベトベトして味しないしな
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:08:53.40 yPm9UYvm
>>816
自分はご飯の方が次の食事まで空腹感が幾分和らぐ気がするからご飯の方が好き
自分はパンを朝7時半に食べると10時には腹減ってしまう
口の中の水分吸われる感じもちょっと苦手だわ
嫌いな訳じゃないしたまにトーストの朝食食べたくなるけどね
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:35:08.89 YFZf4s9A
身体の大きい欧米人がパン食ってんですよ？
あの巨体を昼の次の食事まで動かすだけのエネルギーがパンにはあるんですよ？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:38:35.98 5Q2qaX2t
>>818
大量のバターを一緒に取ってね
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:39:07.39 yXz8cUQl
>>807
空腹時間が長かったり空腹時の運動は身体に対して異化の圧力になる。
脂肪の異化は歓迎だけど、筋肉の異化は避けたいところ。
となると少なくとも
>いつも晩飯喰うタイミングを逃す…
これは避けた方がいいと思います。
>しかも筋トレ後にプロテイン飲んで泳ぎに行くから
筋トレから有酸素までやるのであれば空腹のままっていうのも勿体無い。
ジム行く前にプロテインと炭水化物や糖質を摂った方がいいよ。
昼食→炭水化物（または糖質）＋プロテイン→ジム（プロテイン）→夕食→就寝
自分ならこうする。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:05:25.58 Wq7Cq7K1
>>816
添加物てんこ盛りで、一個500kcalはあるコンビニの菓子パンや調理パンを
食ってると肥満・成人病へ一直線だぞｗ
オレはダイエット始めてからは具入りのコンビニおむすびも食べなくなったけどな．．．
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:06:28.37 YFZf4s9A
お前はトレーニングを何時間してるんだ？
夕食食った後にトレしてすぐ就寝するのがベストだぞ
そうすれば余計に動かすことなくすぐ休める事が出来るからな
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:09:27.85 nl5XsFI+
長文失礼します、
毎日2キロのジョギングを含む250キロカロリー消費のペースで開始から2ヶ月経過
仕事はデスクワークで通勤は徒歩、食事は昼のみちゃんと食べておやつは好物の干し芋を温ためたもの、
朝夜はバナナヨーグルトと、高野豆腐が好きで一日三枚くらい食べてる程度なのですが肉類は殆ど食べません
洋梨体型でランニングの時に足が重いのか歩くよりちょっとまし位のスピードでないともちません
運動が楽しくなって来たのでもっと軽やかに沢山走れるようになりたいのですが、走っても走っても変わりません。
食事が偏りすぎなせいでしょうか？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:12:17.07 EGoK35H+
満遍なく食べないからじゃない？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:35:02.47 yPm9UYvm
>>823
おれは同じ感覚で1日5㌔の距離を7kmh
→10.5kmhにスピード上げて走ったら2週間で右膝壊した
右膝は2週間で治ったけど、今度は左の股関節痛めてドクターストップ中
楽しいのはよくわかるけど、慣らしながら少しずつスピード上げる様にした方がいい
怪我をすると運動したくてもできなくなる
焦るといい事ないから、無理のないペースで長く続ける事をお勧めするよ
特に運動不足が長く続いてた人なら
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:51:34.16 t+Re32H7
一時間しか運動の時間ないとしたら
まあ今外寒いしウォーキングもきつい
集中筋トレのみの方がよくね？
十分カロリー守った場合よ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:03:29.22 ArNE2xNe
>>826
> まあ今外寒いしウォーキングもきつい
雪国でもなけりゃきつくねえだろ。動いてたら暖かくなるし。まあ耳当て、手袋は必須だろうが。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:12:28.46 WT6VpBvo
>>820
どうもありがとう。
やはり何か喰っといた方がいいみたいだね。
出来るだけ消化の良いモノを検討してみるよ
じゃないとプールに下呂が浮ぶからなｗ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:14:07.98 EGoK35H+
昼ご飯食べたきりの空腹で18時過ぎに筋トレすると、途中ですーっと力が抜けてしまう
今日はジムに行くという日は、17時頃おにぎり食べてるです
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:14:49.62 t+Re32H7
まあウォーキングとランニングのコストパフォーマンスだよ
一時間じゃ消費カロリーもたかがしれてるじゃ？
筋トレのみの方がいいんじゃと
３０分昇降 ３０分筋トレでもいいんだけど
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:29:17.27 O5UVjOgu
>>823
いちおう最低限の必要カロリーは摂取した方が良いよ
あとプールに行ける環境ならプールで歩いたり泳いだりすれば関節とかにも負担が少ないよ
太っている人程普通の生活をするだけでも体重は減りやすいから頑張って下さい
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:33:07.17 yXz8cUQl
>>823
>洋梨体型でランニングの時に足が重いのか歩くよりちょっとまし位のスピードでないともちません
息がきつくなるのか、脚が辛くなるのか、どちらあるいは両者でしょうか？
確実に言えるのは体重が減ると楽になるって事。
それと2kmのジョグだと長くても15分くらいですよね。
さすがにそれは距離的にも時間的にも短すぎると思う。
上記の弱点を克服するためにももう少し長い距離や時間走った方がいいよ。
但し、目的がダイエットなら走る距離が重要で速度は殆ど関係無いから無理は禁物。
825さんが言うように怪我するリスクを考えて無理の無い範囲で頑張って下さい。
ダイエットのための有酸素は怪我のリスクを犯してまでするようなものじゃないです。