11/12/23 12:10:14.45 TiK/JI/Y
>>397
>てかプロテイン飲んだらマッチョになれますか？
筋トレ頑張ったらね。
プロテインは食事からのタンパク質摂取が不足するようなら使うメリットは大きい。
不足していないのなら特にメリットなし。でもデメリットも無いので不安なら使えばいい。
一般的には体重１kgあたり１g程度、筋トレをしっかりやる人ならその倍くらいは欲しい。
食事制限がきつくなければ1g程度なら食事で充分摂れるはず。
この板ではウエイトトレをしっかりやっている人が少ないという現実を考えれば大半の人にプロテインは不要だと思うよ。