11/12/23 08:56:07.19 iNXHW83N
筋トレの話をすればボディビルダーといい、プロテインと言えば過剰摂取と言う
で、どうするかと言えば一切合切止めろとしか言わない
「適量」って言葉を知らんのか
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:00:17.60 wg/MGkg1
こだまですか？
いいえ だれでも
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:01:12.69 cf9QwTxy
横紋筋融解症の要因は、感染症や薬物による反応、電解質異常、激しい運動
等によるものがありますが、筋トレ程度の運動でもしもこの症状が頻発するようであれば
一般的に瞬間最大瞬発力の大きい他のスポーツ全般の危険度はもっと上と言えます。
四肢の痛みや脱力等の自覚症状を伴い、ミオグロビン尿症（いわゆる血尿）などの
症状が現れます。
血尿出すほどの激しいトレーニングを長時間行わない限り、通常であれば
そうそうおこる症状ではありません。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:09:02.29 LNaq4uJ0
＞血尿出すほどの激しいトレーニングを長時間行わない限り
バカじゃねーのｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:09:12.48 D+GxMgGJ
>>367
プロテインを飲まなけと言えばガリと言い
増量の話をスレチと言えばガリと言う
馬鹿しかいないのかプロテイン房はｗ
ってことと変わんないな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:10:13.11 cf9QwTxy
それと、これは極々あたりまえのことなのですが、一般の医師は筋肥大トレーニングの
事も、またそれに付随して摂るサプリメント「クレアチニン」や「プロテイン」等の
存在に対してはほぼ無知です。
クレアチニンを摂っていれば、尿から出るクレアチニンの数値は上昇して当たり前です。
逆にこれが出ない場合は「適切にろ過されていない可能性」が出てきます。
同じようにGFRの数値も、通常よりもたんぱく質摂取量が多いのであれば、多く出て当たり前です。
むしろ問題なのは、通常の摂取量であるにもかかわらず、過剰に出ている場合です。
こういう事象を一切説明せずに、蛋白摂取は腎臓を破壊するなどという無知な煽りは、無視で良いかと思われます。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:12:25.14 Fqrz2JkL
>>367>>371
それをいっちゃー
2ちゃんでの会話がなくなるwww
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:12:25.15 mrT/BsNO
スレタイの趣旨に立ち返って言わせてもらえば
栄養に極端な偏りがなければ常に
摂取カロリー＜消費カロリー
これで十部
食物は自然のものだけで事足りる
それ以外の減量は科学を衒った
インチキもしくは過保護ダイエット
一度成功した奴が言うのだから間違いない
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:12:28.19 LNaq4uJ0
>>372
お前もいっぺん腎機能検査したほうがいいぞｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:12:38.77 gzjp0bGT
昨日焼肉食べ放題に行った俺だけど食べた内容は、
カルビ、中落ちカルビ塩、骨付きカルビ、上ロース、タン塩、豚鶏三品盛合せ、海鮮焼きセット、ごはん、石焼ビビンバハーフ、韓国のり、チャンジャ、ワカメタマゴスープ、ツナサラダ、大根ナマス、ニラチヂミ、柚子シャーベット、マンゴープリン。
食後は2.5kg増だったが今は1.5kg増まで減ってきた
頑張るぜ！！！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:19:43.96 cf9QwTxy
まぁこの際ですから言っておきますが、世界保健機構でも世界中のどの医師に聞いても
良いですが「蛋白質を多めに摂ると危険だ」なんていう馬鹿はまずいません。
クレアチニンやプロテイン等のサプリに無知な医師であっても、検査時にきちんと
説明すれば、調べ上げてちゃんとそれに応じた診察をします。
不安であれば、別の医師を紹介するか、再検査を要請するでしょう。
本当にサプリの摂取が引き金で、深刻な腎疾患を引き起こすような自体が
頻繁に起きているのだとすれば、既に手を打たれているはずです。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:28:44.79 brThdEPS
＞まぁこの際ですから言っておきますが、世界保健機構でも世界中のどの医師に聞いても
＞良いですが「蛋白質を多めに摂ると危険だ」なんていう馬鹿はまずいません。
江部教祖の信者さんですね。あの宗教の信者さんには、
デブ ＝＞ 糖尿病 ＝＞ 糖質制限ダイエット（高たんぱく・高脂質食）＋筋トレ ＝＞ 腎機能異常
というパターンから腎臓病になっちゃう人がいるんですよ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:32:22.91 wg/MGkg1
2:2:3でとればいいだろ あほ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:32:42.83 wg/MGkg1
2：2：6だ・・ てへぺろ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:37:23.27 RjU1IGWW
とりあえず身体動かそうぜ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:47:44.59 cf9QwTxy
>>378
江部氏関連なら、該当スレでどうぞ。私自身は彼にはなんの思い入れもありません。
単に小児てんかんをケトジェニック食で抑制できるという報告をした医師であるという
認識をしているだけです。
下らない煽りや、思い込みによる危険性の書き込みをするのであれば
実際どの程度から危険なのか、その臨床例、検証論文もあわせて提示した方が
良いでしょう。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:47:59.58 brThdEPS
897 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2011/12/23(金) 09:30:41.28 ID:KE1kSSSMO [3/3]
>>888
前日にかなり筋トレしてプロティン飲みました、それとサプリメントのクレアチンもとってました。
898 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 09:44:06.41 ID:f9CPFu+z0
クレアチニンが1.2くらいになったら、もう、腎臓はかなり危険状態だよ。
腎臓の糸球体というのは、失われる一方で増えることは無い。
腎機能の50％を失っている（50％の糸球体）ということは
腎臓がすでに１個なくなってるのと同じ状態。
そして、これはどんどん悪化してゆく。治る事は無い。
腎機能が30％を切ったら、人工透析検討をはじめることになる。
過剰に筋トレやったりプロテインがぶ飲みしたりしてたら、
どうなるかぐらい分からなかった？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:07:09.36 I5gp2vVp
食事管理中の低カロリー高たんぱく食品としてプロテインは良いと思う
あとボディービルダーを目指す人にはプロテインは必要
でもあくまでただの栄養素であって｢ムキムキになるから嫌だ｣とか｢腎臓が｣とかは極端なやり方をしないと無理
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:08:46.97 XPh4IxRy
クリスマス暇そうだねきみたち
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:10:40.39 I5gp2vVp
連投スマン
ちなみに俺はプロテイン使ってないよ
プロテインに払う金があれば違う物を買うｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:15:44.96 nBs3n+i1
６・２・２のスレだろ。
プロテイン摂取とか、フツーの食事できないバカは去れって。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:47:07.82 eV4iU9rw
プロテインも筋トレも現代社会に不足しがちだけど
日常生活を犠牲にしてまでやるのは単なる趣味
ダイエットは趣味じゃないから
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:50:17.14 VroMcr0x
脂質から2割て多くないか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:09:29.82 eV4iU9rw
個人的には多くないと思う
むしろ脂質の質
トランス脂肪酸とか飽和脂肪酸が多すぎる
日本人には馴染みの薄いオリーブオイルが
今の若い世代に浸透してくれば、大きく変わるよ
あのクセを好まない中高齢が多い
イタ飯知らない世代とかね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:12:44.28 px3XROIp
>>389
多くないよ。
２５％とかでもいい場合もあるし。
３：３：４って比率での摂取法もある。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:19:46.20 lFkgZy2l
厚生省は昔、タンパク質は体重1kgあたり1gを目標に取りましょうと言っていたような。
一回の食事で消化吸収できるタンパク質は約30g。
一回の食事で20～30gを目標に取りましょうでいいんじゃないの？
体重1kgあたり1gを割っても2:2:6にこだってプロテインで補うまでもないし。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:22:25.47 VroMcr0x
てか魚から良質な油を普通に摂取してるでしょ日本人は
わざわざオリーブからとかナッツ類からとか言う必要無い
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:25:00.17 fF1FjoVe
>>347
タンパク質の比率を増やすってのは、食事制限で総摂取カロリーを減らす前提での話だろう
食事制限しないなら、タンパク質は15％で十分
食事制限する前提で
タンパク質の量を減らさない
炭水化物をカットしない
ってのが2、2、6の意味だと思う
あくまでも目安ってこと
あとは基礎代謝以下にしないってのもほしいな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:37:45.38 fF1FjoVe
健康障害だ、ビルダーになるだの極端な話をしてプロテインを否定している人へ
偏見と押し付け、同じ内容のレスばかり
考え方からして、もともとは筋トレ否定だった人だろ
スレ分けしたんだから、筋トレ否定スレに書き込みしたらいいのに、過疎ってるからこちらにきてるんだろ
自分とは違う考えを頭から否定するのはやめなよ
自己顕示だけならあちらのスレに書き込んでくれ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:50:53.29 cf9QwTxy
>>392
＞一回の食事で消化吸収できるタンパク質は約30g。
いやいや。違いますよ。
単に消化吸収に時間がかかるだけで、摂れば摂っただけちゃんと消化吸収できます。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:53:19.93 VroMcr0x
体重×2倍以上でも吸収されるんですか？
てかプロテイン飲んだらマッチョになれますか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:01:13.57 6mXa2M4A
>>372
>サプリメント「クレアチニン」
摂取するサプリメントは「クレアチン」だよ、もう少し勉強したほうが良さそうだね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:10:14.45 TiK/JI/Y
>>397
>てかプロテイン飲んだらマッチョになれますか？
筋トレ頑張ったらね。
プロテインは食事からのタンパク質摂取が不足するようなら使うメリットは大きい。
不足していないのなら特にメリットなし。でもデメリットも無いので不安なら使えばいい。
一般的には体重１kgあたり１g程度、筋トレをしっかりやる人ならその倍くらいは欲しい。
食事制限がきつくなければ1g程度なら食事で充分摂れるはず。
この板ではウエイトトレをしっかりやっている人が少ないという現実を考えれば大半の人にプロテインは不要だと思うよ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:15:35.17 cf9QwTxy
>>398
ああ、失礼しました。タイプミスです。
>>397
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
元の論文もあるにはありますが、こちらの方が分かりやすいと思います。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:17:10.82 TiK/JI/Y
サプリの健康障害については要注意だね。
補助食品を摂って健康害するなんて歓迎できないw
上のほうでクレアチニンの数値が少し高いから云々ってレスがありますが、
ハードトレーニーで筋量多い人なら少し高めの数値が出るでしょう。
と言うかクレアチン摂ってたんじゃない？
クレアチンは非常にポピュラーなサプリだけど、摂れば代謝産物のクレアチニンの量は増える可能性が高い。
別に腎機能とは関係ないよ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:48:03.67 6mXa2M4A
>>400
それ元は論文じゃないでしょ、単なる書き込み
まあ、ここの書き込みと大差は無いけど
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:12:52.27 lFkgZy2l
>>394
2:2:6とか3:3:4は確かゾーンダイエットというやつじゃないか？
同じカロリーでもこの比率なら太りにくいとかいう。
ブラッドピットも映画の役付作りでシェイプアップするのにやった方法。
ゾーンダイエットをやらないならあまりこの比率にこだわらなくていいような。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:20:15.23 JsfJupM6
てかサプリの栄養と食事からの栄養って何が違うの？
同じビタミンＣを摂取するにしてもサプリはピンポイントで摂取できる分優れてるだろ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:22:45.33 6mXa2M4A
>>404
板違いのサプリに話は、サプリ板でやってくれ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:22:46.08 ZcCxtBfJ
要は、総摂取カロリーを落とす場合、
たんぱく質を同じレベルで落としてしまうと
標準的な必要量を割ってしまうことがあるので
その分を補給したほうがよいという程度の話だろ。
通常の食事で、糖質類６、たんぱく質２、脂質２ として
ダイエット中に３割総摂取カロリーを減らすと言うなら
比率は、糖質類５、たんぱく質３、脂質２ と言うふうに
変わってくることはある。
比率が変わっても、たんぱく質の摂取量が変わった
わけではない。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:28:04.44 go8fcpoT
低脂肪高たんぱくの食事がダイエットの基本。微量栄養素や繊維質も
必要量は摂取すること。
運動は有酸素よりもレジスタンストレーニング重視で
筋肉がアミノ酸としてエネルギー代謝されるのは防ぐ
ことが肝要。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:31:28.70 DCUEae6z
食事はタニタでいいよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:31:35.71 ZcCxtBfJ
そーゆう話は、王道ダイエットから外れるんで
ここで「基本」とか言って高説垂れるなよ。
大抵の人は、ボディビルダーのままごとやってる
わけじゃないから。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:34:29.85 1L7VT4w/
>>408
タニタって体重計を食べるのか？
正確に言うとタニタの社員食堂の本とかを参考にするでしょ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:36:13.02 lFkgZy2l
日本人は戦後、脂肪摂取量が三倍に増えた。
昔はカロリー不足やコレステロール不足を厚生省が注意していたらしいが。
でも、カロリーが増えた割にはタンパク質はあまり増えていない。
単純に腹八分目で脂肪をなるべく減らすでいいんじゃないかな？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:42:40.06 1L7VT4w/
コレステロールの過剰摂取が今問題となっているが、かつては不足が問題と
成っていた
今では考えられない事であるが、昔、マヨネーズのコマーシャルで、
コレステロールが入ってる、なんてキャッチセールスが有った位だからね
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:50:33.45 ZcCxtBfJ
コレステロールは、成長に欠かせない栄養素。
乳幼児や小さな子供は積極的に摂って構わないよ。
摂取が健康に害を及ぼすのは成長し切った大人の話。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:02:41.73 JsfJupM6
卵は一日一個までですよね
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:06:23.58 ZcCxtBfJ
鶏卵（特に卵黄）は、全食品中最もコレステロールの含有量が多いので
念のために気をつけたほうがいいよ。
１日１個食べて平気な人が大半だけど、１日1個の割合で食べると
高コレステロール血症になってしまう人も少なくない。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:06:44.65 1L7VT4w/
>>414
今熱があるんだろ、2ｃｈなどやっていないでおとなしく寝ていたほうがいい
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:509番)
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
> 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/23(金) 13:23:39.18 ID:JsfJupM6
> 平熱が36.8なんですけど現在38.3の熱があります
> 基礎代謝はどれくらい上がっていますか？
> 今日は食っても太らないのでしょうか？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:15:59.16 lFkgZy2l
黒澤明の「酔いどれ天使」という映画では、
戦争直後の闇市で生卵ひとつ10円で、
結核の薬代わりに医者が買っていた。
物価は何十倍（もっとか？）も上がったのに卵は今とあまり変わらない値段。
豆カスや雑穀や芋しか食えなかったら、
そりゃカロリーもコレステロールも足りない。
薬みたいに栄養価が高い食材が格安で簡単に買えるから肥満も増えるよね。
今は飽食なんだなあ。
スレ違いスマンね。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:16:26.87 rE7mUHhv
いちいちID検索してるやつきもちわりぃ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:17:42.96 npmhOfYx
>>410
ばかじゃねーの
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:17:55.31 fF1FjoVe
最近はコレステロール多くても問題ないとかいわれてるな
あんまり気にしすぎても仕方ない
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:19:26.00 5rX+e0L2
卵なんて1日に2～3個なら問題ねーよ
ロッキーなめんな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:20:41.29 1L7VT4w/
>>418
ＩＤ検索しているのではなく、変な書き込みしている奴が複数のスレにいたから
何かと思っていたら、おなじＩＤの奴だったんだよね、典型的なレス乞食だね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:22:20.40 ZcCxtBfJ
>>417
昔は、卵は強壮剤として最も優秀な食品だったからね。
ほとんど、薬といってよいレベルだったと思うよ。
だから当然、食べ過ぎれば副作用ということになるんだろうけどね。
自分は、もう若くもないし、わりとコレステロールの摂取に
敏感に反応する（LDL値として）タイプなんで注意してるけど、
それでもコレステロールは必要な栄養素なんで
最低週に１個くらいは食べてるね。
安くて健康維持に欠かせないありがたい食材だよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:24:28.05 1L7VT4w/
>>421
いまでは生卵は消化に良く無いそうで、白身に熱が入ったスクランブルエッグがお勧めだそうだ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:26:08.68 +mmNb1EQ
以前の筋トレアンチ、プロテインアンチの人がいるのか。
筋プロテアンチは新しい武器を手に入れた
「横紋筋融解症ガ～～」
筋プロテアンチは新しい武器を手に入れた
「グレアチニン濃度ガ～～～」
筋プロテアンチは新しい武器を手に入れた
「人工透析ガ～～」
しかしてその実態は、引き篭もりのデブニート
無職ゆえにジム行く金も、ダンベル買う金も、プロテイン買う金も
無いがゆえに今日も反筋プロテのプロパガンダに励む。
これ以上に典型的な「酸っぱいブドウ」の症例も無いだろう。
てかもう良いから涙拭け、そして瘠せろ、働け
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:27:51.43 5rX+e0L2
まぁでもロッキーは常人の100倍くらいはトレーニングしてる設定だしな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:32:05.17 ZcCxtBfJ
休日なのに、朝の８時５１分から今の時間まで粘着してる人が喚いてるね。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:36:05.05 1L7VT4w/
>>427
時間の読み間違い、夜中の0時8分51秒に書き込みをして、深夜に寝て
昼間に起きてきたんでしょ、普通の事だよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:43:11.02 +mmNb1EQ
Ⅰ型糖尿病は、先天的に膵臓のインスリン生産能が弱い
Ⅱ型糖尿病は、後天的と言われてるけど
①先天的にインスリンシステム（膵臓のインスリン生産能、体細胞のインスリン感受性）が脆弱
②メタボ、つまり肝脂肪、内臓脂肪の蓄積
③恒常的にGI値の高い食生活
の3因子がそろった時に発病するんでね？で一旦発病したら血糖値が下がらん。
膵臓なり体細胞がぶっ壊れちゃってるから。
アミノ酸のアミド基は最終的にはアンモニアになる。
アンモニアは毒性高いから肝臓で毒性の低い尿素に変換され腎臓でこしとられる。
先天的に肝臓や腎臓のアミド期処理能が脆弱な人がアミノ酸過剰摂取したら、
肝臓腎臓に負担大でヤバイかもしれない。
腎臓が壊れ人工透析してる人のクローン人間を2体作って、片方には蛋白質量を適正に、
片方には過剰に与える対照実験するしかないか。マウスでも良いけど。
>>347の計算によれば、体重の2倍g摂取する位では過剰とは言えないだろうけど。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:44:27.99 +mmNb1EQ
旧来の日本食は「P過小、F過小、塩分過多」
理想は「PCF＝2弱：2強：6」
食が欧米化された飽食の現代は「P適正、F過多、総摂取過多」
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:45:59.23 jXQcQvSN
クリスマスくらい高カロリーの美味しい食事と酒呑んでいいですか？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:50:20.34 +mmNb1EQ
>>355に補足すると
ご存知の様にエネルギー代謝は3種類、つまりATPを作る方法は3種類
①【無酸素代謝】クレアチンリン酸をクレアチンとリン酸に切った時に発生するエネルギーで作る
②【無酸素代謝】ブドウ糖を切ってピルビン酸になる時に発生するエネルギーで作る
③【有酸素代謝】ピルビン酸、脂肪酸などをミトコンドリア内で燃焼させそのエネルギーで作る
つまりはクレアチンそのものは地球生物の生体内にありふれた物質。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:09:31.57 wg/MGkg1
>>422
>>376がIDかえてやってる
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:24:03.21 jXQcQvSN
今夜チキン丸焼き予約したのできあがるけど食べちゃうよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:24:12.20 MBcSs9Ga
この一年で15kg痩せました＾＾ｖ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:24:48.85 r7s2wI4R
減量を始めたのでウエイト板から荒らしに来ました
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:25:46.79 MBcSs9Ga
>>436
(´・ω・｀)？
普通に書き込んでいいよ。
ダイエットでしょｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:27:57.53 r7s2wI4R
ID:+mmNb1EQ
何こいつｗｗ
アホが己の無学を隠すために、どうでもいいことをグダグダ語ってるかのようだｗｗｗｗｗｗｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:29:34.01 r7s2wI4R
>>435
15キロかｗｗｗｗｗｗｗ
どんな見苦しい体してたんだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなになるまで放置していられるなんて、すばらしい頭をしているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうせ直ぐ戻るわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:36:25.52 1L7VT4w/
>>436
オフシーズンのこの時期に減量するという事はウエイト板の雑魚でしょ
普通は冬場は増量して、人に体型を見せる事が多い夏場に減量するものだよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:40:42.03 r7s2wI4R
>>440
雑魚の尺度ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前がそう思うんならそうだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:43:29.07 r7s2wI4R
これからは書き込むときには慎重にしろよな＾＾
お前らが鼻くそレベルの知識で、嘘っぱち書き込んだら突っ込むからな＾＾
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:45:37.67 +mmNb1EQ
>>442
RONってる人の全てが
「ｵﾏｴｶﾞﾅ～～～～」
って思ったと思うぞ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:47:16.44 1L7VT4w/
>>443
>RONってる人の全てが
RONてなんだよ、ROMじゃ無いのか？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:47:17.03 MBcSs9Ga
>>439
＞どんな見苦しい体してたんだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓昔はこんな感じ。
97kg(二年半前)→85kg(二年前)→76kg(一年前)→61kg(現在)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
右の写真は65kgぐらいの時だね。
＞そんなになるまで放置していられるなんて、すばらしい頭をしているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
元は78kgぐらいだったんだけど、簡単に言えばクスリを飲んで太った。
＞どうせ直ぐ戻るわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
現在61kgを5ヶ月間維持してる。
デブの嫉妬は見苦しいな・・・ｗ
曙のようなキモイ体型のウェイト板の住人ｗｗｗ
お前は痩せられないよｗｗｗ
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:49:24.24 ZcCxtBfJ
しかし、横断面図。。。よく晒すなｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:51:06.63 1L7VT4w/
>>445
晒すにしてはチョッとしょぼ過ぎだね
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:51:49.65 +mmNb1EQ
>>445
ッチッ
どうせなら100㎏の大台から初めて欲しかったｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:04:51.72 fF1FjoVe
>>445
よく痩せたもんだ
立派立派
せっかくだから今の身体もうp
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:04:57.63 zFm6bdm0
流れをぶった切ってスマンが背中の筋トレってデッドリフトが良いのですか？
足はエアロバイク強め
胸はベンチプレスとダンベルフライ
腕はフレンチプレスとアームカール
で筋量維持のためのトレーニングをしています
腰が悪いのとバーベルの重さを変えるのが大変(留め具が破損してる)なので
腰に負担がかからないでダンベルでできる背中のトレーニングを教えてください
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:07:35.82 1L7VT4w/
>>450
懸垂（ケンスイ）＝チンニング
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:11:05.29 1gMmtf3o
巣に帰れ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:12:50.37 2U4mYfqW
背筋やってからなんか
猫背がなおってきた気がする。お腹もへっこんできた気がする。
背筋て重要やな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:22:36.69 ezk5/zqP
背中鍛えると姿勢良くなるよね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:25:41.41 MBcSs9Ga
>>449
どうもありがとう。
↓これが今の身体。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:28:54.49 +mmNb1EQ
>>450
ダンベルローイングは広背筋
>>455
除脂肪どれくらい維持できたか分かります？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:43:37.08 MBcSs9Ga
>>456
よくわかりません。
でも体重は61～63kgを上下してました。
60はなかなか切らないです。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:53:43.77 zFm6bdm0
>>456
ありがとうございます
フォームをググって見てみます
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:06:03.61 +mmNb1EQ
>>457
そなのか、王道スレ住人としては除脂肪体重がどれだけ維持できたかが
気になったのであった。
>>458
どういたしまして
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:25:38.34 lFkgZy2l
>>450
デッドリフトは一番高重量を扱える種目で、
それだけに足腰背中の広範囲の筋肉に強烈に効きます。
ただ、特に低い位置からウエイトを引くと腰の負担もすごいです。
ベルトをしたり自分なりの正しいフォームを研究する必要があります。
また、ダンベルではやりにくいし、
重量的に足りないかもしれません。
ダンベルならベントロウ、腰が不安ならワンハンドロウが無難です。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:28:22.55 1gMmtf3o
なんで、ここでわざわざボディビルの話してるの？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:31:14.39 +mmNb1EQ
ボディビルの話じゃなくって筋トレの話。
除脂肪維持のために筋トレは必須。
つまり王道スレにとっても相応しいネタ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:35:09.78 1L7VT4w/
質問にはそれぞれ相応しい板とスレッドがあります
この質問に関しては、下記スレッドがふさわしいスレッドですので
スレッドを移動して質問してください
★★筋トレなんでも質問スレッド281reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:42:12.12 +mmNb1EQ
「ダンベルで背筋トレ、なんかない？」
とかの質問だったらこのスレでもイイんでね？
「その種目の適正重量、rep数、セット数、フォームの注意点・・・」
とかの質問だったらそっちの質問スレの方が良いだろうけど。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:44:57.15 1L7VT4w/
種目程度では特に異論は無いけれども
>>460くらいの話になってくるとだんだんスレチに成ってきている
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:49:29.80 EKCYOo5H
ダンベルローイングは一生懸命やると三頭筋ばっか発達するから気をつけたまへ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:02:11.07 I5gp2vVp
450氏の質問が筋トレ寄りだからこの板よりも上記の誘導通りに筋トレ板に行くのがいいかな
ここはダイエットの中に筋トレを組み込んでいる程度で深い話は誰も興味しめさないｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:05:36.70 R2fqPKtl
俺は運動嫌いだから食事制限だけでいくよ
油分はタブーとして、減量を軌道に乗せるとすると
どうしても炭水化物に目が行くな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:14:05.81 zFm6bdm0
>>450にも筋量維持のためと書いたのですが、
スレ違いとの指摘があったようなので謝罪します
お騒がせして申し訳ありませんでした
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:20:46.25 1L7VT4w/
>>469
スレ違いというよりも、もっと質問に対して適切な回答をしてもらえる
スレがあるので、そちらで質問したほうが有益ですよという事ですので
お気を悪くしないで下さい
ここの住人にしては筋トレのレベルが高いので、どうもいまいちピンとこないな
という事です
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:26:03.37 TiK/JI/Y
>>460
がスレチとかw
いろはのい、基本中の基本のような話でさえスレチと思う人は筋トレの知識も経験も、そして関心も皆無だと思うので
このスレを見る必然性は無いとおもうんだけどなあ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:26:49.07 TiK/JI/Y
>>469
気にしないでいいと思います。
>腰に負担がかからないでダンベルでできる背中のトレーニングを教えてください
すでに有益なレスがついている。
見栄えで言えば広がりのある逆三角形の体型を作るには上背部、種目で言えばチンニングやプルダウン。
下背部や厚みにはローイング系と言われますね。
ダンベルトレなら上体の角度を変えてローイング系をやりこむのがいいと思うよ。
ちなみにデッドもいいけど腰に不安があると怖いですよね。
正そう言う人こそ腰を鍛えた方がいいっていう意見もある。
自分も腰が悪いんだけどデッドは週に１回軽めの重量で腰を労わりつつやってる。
その方が腰の調子もいいような気がするんだけど、まあそこは自己責任って事で。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:30:02.69 lFkgZy2l
>>469
460だが簡潔にまとめる。
デッドリフトはいい種目だが腰痛持ちの初心者なら避けるのが無難。
ベンチや代わりの椅子二脚や台があるならワンハンドロウがベスト、
なければベントロウをしましょう。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:46:22.93 fF1FjoVe
>>455
うpサンクス
細くなったな～
もとの体のわりに筋肉少ない気もするな
後は維持か筋肉つけるかだな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:02:34.92 OCRxj0UL
おみごと
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:03:16.88 1V3Z2JsU
918 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 18:47:10.09 ID:MQMXsH5c0
俺の行ってる病院に一人いるよ。まだ30代前半と思われるけど、筋肉隆々としてていい身体してるのに透析してるよ。
看護師さんに聞いたら、プロテインの摂り過ぎで腎臓壊したんだって。
そん時初めてそんなんもあるんだと知ってビックリこいたよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:918番)
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:21:35.83 zYbYM2sE
ベントロウすすめてるけどダンベルローと何が違うんですか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:23:45.60 zdlnnK4S
>>455
これみるとやっぱ腹筋より胸筋鍛えないとって思うよなぁ
なんかバランスがなー
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:32:37.03 lFkgZy2l
同じです。
ベント（オーバー）ロウは上体を前傾させるベント（オーバー）ロウ（船のオールを漕ぐ動作）で、
ダンベルだけでなくバーベルやチューブでも、
前傾姿勢のロウイング全般を指す。
ダンベルでのロウイングはベントロウが一般的だから、
ダンベルロウといえば普通は（ダンベル）ベント（オーバー）ロウのこと。
別に正式名称も決まってないからあいまいで、
同じものがいろんな呼び方をします。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:36:05.88 cf9QwTxy
>>477
初心者でも、わりと背中に効かせやすい種目です。
ワンローよりも高重量扱えるので、腰への負担には配慮する必要があります。
ワンハンドダンベルローは、きちっとしたフォームでしないと、広背筋に効かず
僧帽に抜けたり三角筋後部へきてしまったりします。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:37:43.63 cf9QwTxy
ああ、そうなのか。
ベントローって言えば、普通にバーベルベントロー思い浮かべてましたね。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:38:34.36 I5gp2vVp
>>455
広背筋もつけると良いかも
腹筋を割るよりも楽に鍛えれるよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:11:34.79 CfHkOfuu
餃子がうますぎて20個くらい食べてしまったorz
カロリーやばいな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:14:03.70 Ih8T/flU
>>483
【食事管理】が出来ていない、このスレの住人なら、食った分有酸素運動なり、筋トレをして
消費カロリー＞摂取カロリーに直ぐに行動を起こすべきだ、と思うけどどうなの？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:21:06.38 5x0GWeki
>>480
自分は背筋より三頭筋に効いてしまってる感じがあるのですがいずれにせよフォームが悪いんですよね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:23:42.10 bSBfC04w
昨日の夜プール行ってさ、ビート版持ってバタ足全力を
25m×2本やったんだけど、未だに脚がジンジンというか
ポカポカほてってるっていうか・・・
いったい俺の脚に何が起きたんだ？？？
ヌルい加重スクワットや加重ランジじゃならないのに。
てかこれ冷え性改善にものすごく効くんじゃね？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:26:06.66 bSBfC04w
脚ちゅうか下半身に骨格筋の7割があるんだよねぇ。
ヌルい加重ランジより、バタ足全力の方がもしかしたら
乳酸でまくり成長ホルモン出まくりって事はないのかなぁ・・・
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:27:44.08 cf9QwTxy
>>485
よくありがちなのが、引きすぎるケースですけど、実際広背筋に効かせる
可動域って思ったよりもずっとストロークは少ないです。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
肘から上に引き上げるつもりでヤッたほうが、イイ感触が得られると思います。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:37:33.74 bSBfC04w
筋トレ→有酸素の方が脂肪の燃焼比があがるんだよねぇ、
HIITスレでは、水泳では乳酸ドピュピュッって出るほどの
心拍数レッドゾーンのHIITは無理って言われてるけど、
「25m板キック全力×10本、1分間隔で強制スタート」
ってやれば逝けそうな気がしてきた。
よっし今度プール逝く時は取り合えず5本やってみよう。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:42:07.40 c/aYzDPc
>>489
逆じゃね？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:11:34.39 /DOs0D4O
ダイエット＋筋トレ目的でサルブタモール試した人いますか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:41:07.76 Ih8T/flU
>>491
世界アンチ・ドーピング機関のリストに載るような物を何で使ってまでダイエットをしたいんだい？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:44:02.20 1V3Z2JsU
もうさ、ここ筋トレスレって名前変えろよ。
スレタイどおりのダイエッターいなくなっちまったじゃねえか。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:15:15.99 3VTKDRId
すっかり糞スレになっちまったじゃねえか
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:35:24.89 Ih8T/flU
>>493
まあ、一般的にダイエットをする人からするとここ暫くの話は別世界かもしれないけれども
筋トレスレにしてはレベルが凄く低いから、成立しないと思うけれどもな
まあどの道、糞スレ化はしてるね、>>463で止まっていれば良かったのにね
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:43:36.50 88WD4Eed
19キロ痩せたら冬が寒くて厳しすぎる・・
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:45:10.83 M5lWAdkb
ここって体脂肪率10％前後の集団になりつつあるから初心者は入りづらくなってるだろうなぁとは思う
スレの趣旨どおり細マッチョ量産させてるからなぁｗ
ダイエット後そこそこの体型目指してる人は目標が似た人が多く集まるからスレの意義はでかいでしょ
これからやろうって言う人はひくだろうけどｗ
そのためにむこうの王道隔離スレを有効活用すりゃあいいんじゃね～の？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:46:14.91 IMztA9Eb
俺はむしろこれからなダイエッターなんだが。
もう皆細マッチョしかいないのかよココ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:48:11.68 Ih8T/flU
>>498
そんな事は無い、今日は休みだからウェイト板から流れてきた人がいるだけだと思ってる
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:56:35.97 M5lWAdkb
>>498
この1年くらいの王道スレの主導権が体型重視派の人たちだからなぁ
その影響で何をどうやればどうなるとかが明確になって実際自身の体型にも反映されたりしてるわけ
ただ段々深くなるにつれ会話も専門的になっていくｗ
スレタイやテンプレの方向でダイエットしていけば結果もでるのは間違いないけどね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:56:55.95 yjRCjV/R
俺、180cmの80kgで体脂肪率16%でけっこうガタイいいよ。いまだにベンチ100挙がらないが、自重5発は挙がる
骨太だから細マッチョには餓死寸前になってもなれない
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:59:52.75 bSBfC04w
>>498
あんたは幸せもんだよ。
俺なんか標準体重＋12㎏でダイエットスタート。
普通に有酸素と食事管理で瘠せたら、標準体重に
なったは良いものの体脂肪率が20%を切れず・・・
でここを知って筋トレ開始。
最初から知っとけば・・・orz
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:13:00.79 yK54kWj+
ウェイト板に行けよと言いたくなる奴が多いのは確か。
504: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/12/23 23:13:57.58 HG9j/oCO
ここは筋トレスレだぞ？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:14:53.50 Ih8T/flU
>>503
ウェイト板に行くと雑魚レベルだからこっちに居たいんでしょ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:16:53.11 1V3Z2JsU
ベンチプレスがどうとか、自宅や外で出来ないような
特殊器具や施設を使うような筋トレヲタが
なんでここに居座ってるのか不思議。
あっちの板でデブすぎか病気になって相手にされなくなって
逃げ込んできたわけ？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:20:59.41 IMztA9Eb
>>499,500
そうなのか。
色々見ながら無理せず進めていくよ。
>>502
まぁ、俺も後12～15キロ痩せないとなんだがな。
一緒に頑張ろうぜ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:30:26.34 0mPpaEf2
ダ板で上から目線でデブにアドバイスしようとしたら
筋トレ頑張ってる奴らがいて邪魔だからウ板行けってか
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:36:21.09 yK54kWj+
>>504
ダイエットの為の筋トレって自重トレで十分だと思うんだよね。
お前らどこ目指してんの？と言いたくなる奴が多くてな。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:50:34.38 SrUy4yLA
今更ながらの質問なんだが、有酸素運動は２０分以上連続して行なっても休憩を挟んで行なっても脂肪燃焼効果は同じって事は最近ではもう常識になってるの？
だとしたら運動と運動の間の休憩は何分くらいまでがベスト？
まさか３０分も４０分も間を開けたら、さすがに効果ないよな？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:51:06.68 2L3F1ePI
いや、ここが活発なスレだからレスがもらえると思っているんでしょう。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:51:51.18 2L3F1ePI
>>506へです
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:05:58.85 8s0XucRO
>>506
つか、このスレの筋トレはウェイト推奨だよ
ジムに通ってる人も多いし自宅でダンベルなりベンチ台とか使ってる人も多い
効率とか目標の実現性とか考えるとそうなる
この時期寒いからジョギングするにも躊躇したりする人も多いだろうしね
ジムは環境的に王道やるには最適じゃん
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:11:41.04 WY8VRcGx
有酸素運動したら筋肉分解するから食事制限だけで良いんじゃないの？
せっかくの筋トレが無駄になっちまうだろ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:19:44.57 6V+xc0yS
>>510
どう細切れにしても、休憩をいくらあけても、
1日の総消費カロリはそんな変わらないだろうし、
その消費カロリの半分くらいが脂肪だから
脂肪消費量もそんな変わらないと俺は思う。
>>514
有酸素運動でも食事制限でも筋肉は分解する。
どっちもアンダーカロリを生み出すための手段
に過ぎないと考えるべき。
てかキーボードを打つのも歩くのも有産運動だし。
で、筋肉分解を防ぎたかったらウエイトトレね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:21:06.73 qlnoguca
>>514
いろいろなスレに書き込んでいるね、何をしたいのかな？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:527番)
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
> 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/24(土) 00:12:41.77 ID:WY8VRcGx
> マッチョになると何食っても太らなくなるってマジですか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:522番)
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
> 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/24(土) 00:13:27.69 ID:WY8VRcGx
> 人種によって痩せやすさや痩せやすいor痩せにくい部位はありますか？
517:竹神貞次郎510
11/12/24 00:34:08.21 iK9r+5Bb
>>515
やっぱりそうか。
どうもありがとう。
無理して長い時間運動しなくても一日トータルで考えれば良いんだね
すぐ腕とか肩とか痛くなって長い時間運動出来ないから悩んでたけど安心したわ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:52:28.14 WY8VRcGx
>>515
そして出来るだけ高たんぱく質の食事を摂取すれば筋肉は「一切」分解しないということでしょうか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 08:50:38.60 6V+xc0yS
何度もリピートされたお題だけれど。
ウエイトトレ最初期はいわゆる初期ボーナスで筋力、筋量ともに
結構向上する。この時期なら体重減・筋量微増が可能と思う。・・・Ⅰ
初期ボーナスが終了すればウエイトトレしても体重減・筋量微減
になると思う。・・・Ⅱ
筋は今この瞬間も合成、分解されている。
合成スピード＞分解スピードで筋量増
合成スピード＜分解スピードで筋量減
Ⅰの時も数百ある全身の筋肉全てに負荷かけるのは不可能だから
負荷かけた筋は増、それ以外の筋は減、トータル微増なんだと思う。
代謝を物質代謝とエネルギー代謝に分けて考える。
物質代謝面でP摂取が十分でアミノ酸が潤沢でも、
エネルギー代謝面では、アンダーカロリー下ではFCが不十分でATPが不足
する。筋合成には材料としてのアミノ酸だけでなく燃料としてのATPも
必要だけど、限られたATPの使い道の優先順位として筋合成は低いだろう。
大量貯蓄されたFでATP作れば良いじゃないかと思うけど、
ATP生産の燃料としてFは機動性に劣るんだと思う。
ハンガーノックってのは、筋は脂肪酸は手に入るけどブドウ糖が枯渇した
状態。そうすると筋出力は極端に低下する。筋合成においても同様じゃ
ないかな？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:04:03.35 xRxbzwH6
長文ウザイ。
何度も何度も同じことを。
布教かよ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:07:51.51 6V+xc0yS
ゆとりは新聞社説より短い文章すら
長文と思えるらしい。
活字租借力の低下は目に余る・・・
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:33:48.93 Pi8PW0t8
>>510
まとめてやっても細切れでも効果は変わらないというのが定説。
それどころか下のような意見もある。
とは言え普通は細切れにすると時間が掛かっちゃうので忙しい社会人ならまとめてやる事になるだろうけどね。
それに10分程度経たないと調子出ないでしょw
「エアロビック運動でより効果的に脂肪を落とすには？：「休み休み運動」のすすめ」
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:39:13.62 Pi8PW0t8
>>514
>有酸素運動したら筋肉分解するから
通常の強度、ボリュームなら問題ないよ。
>>506
減量時に筋量の低下を気にするのであれば筋トレが必須。
その場合の筋トレは筋肥大目的の方法に準じた方法が最良という事だね。
それはウエイトを使ったトレーニングにならざるを得ない。
>ベンチプレスがどうとか、自宅や外で出来ないような
>特殊器具や施設を使うような筋トレヲタが
野球する人がグローブ買うのは当たり前だよね。
上記のような目的で筋トレする人が器具を使うのも同じです。
ただウエイトトレーニングは野球よりマイナーだからやった事無いあなたがそう感じるのも仕方ないんだけどね。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:51:27.62 yUC9KshG
ここはダイエット板なんですが。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:52:56.65 xRxbzwH6
筋トレのキチガイが荒らしてるんで、放置しましょ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:53:57.57 O9uH0jg8
>>523
そうゆう話はウ板でやってくれ、ここはダイエット板って何回言われれば気がすむのかい
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:57:51.15 6V+xc0yS
このスレはダイエットというより、
「美女と野獣」
「ジキルとハイド」
「大富豪と大貧民」
ならぬ
「筋肉と脂肪」
の物語なのです。
ええ、そうなのです。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:00:05.76 O9uH0jg8
誰か「ダイエット板筋トレスレ」立ててくれ
ただでさえ書き込みが多いのだからスレわけしても良いでしょ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:01:33.81 AkH+ltQL
これはワロスｗｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:920番)
920 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 19:10:38.54 ID:VUdvrZO70
うちの会社にもボディビルに凝っててナルシストっぽいやつがいたんだけど、
２年前から人工透析受けてるよ。 いまじゃ俺よりげっそり細くなってて見る影も無い。
上司からもイヤミ言われて・・もう辞めるしかないだろうな。
プロテインを飯のように食ってたみたいだし、自業自得だね。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:03:35.71 O9uH0jg8
>>529
人工透析の話もスレチ他いってくれ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:06:23.08 6V+xc0yS
>>528
そういった趣旨の元にもう1個の王道スレが
暖簾分けされたわけで。
しかしあっちは過疎ってる現実・・・
すなわちここの多いレスはほぼ全てきんにくん
達によるものw
>>529
なんの事はない。かつての筋トレアンチ、プロテイン
アンチが腎不全スレを発見して小躍りしてるわけか
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:12:43.92 xRxbzwH6
>>528
結局筋トレが一番痩せる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【筋トレだけじゃ】男のダイエット【ダメなのか？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋トレ用アニメ『いっしょにとれーにんぐ』でﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
自重筋トレサーキットトレーニングで痩せる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑
すでにこんなにある。
なのにこのスレに粘着してるのは、注目浴びたいからでしょ。
陸上競技板で筋トレなんてスレないし、ここの筋トレヲタみたいな話
したら笑いもの。スポーツとは関係ないしね。
>>529
脂肪を筋肉に化けさせようとしたアホの
自業自得ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:12:45.01 O9uH0jg8
>>531
筋トレの内容があまりに初心者、ウ板でのなんでも質問スレッド以下だからダイエット板用にほかでしてくれ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:16:01.66 pru81XFo
ダイエットの筋トレは自重で十分な人用のスレ
こっち過疎ってるから盛り上げてやりなよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:16:15.48 3vPkOQtx
プロテインって身体に毒なんですか？
筋トレ始めようと思うんですけど・・・
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:18:23.69 O9uH0jg8
>>535
プロテインは日本語ではたんぱく質、身体に必要なもの、適切量とっていれば身体に毒にはならない
炭水化物と同様に食べ過ぎれば米も毒になる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:21:18.50 6V+xc0yS
蛋白質は、
肝臓や腎臓がヤバい者にとっては取りすぎはヤバい。
肝臓や腎臓が健康な者にとってはヤバくない。
肝臓や腎臓に遺伝的な隠れたリスクがある者にとってはヤバいかもしれない。
ゆえに摂取カロリーの2割、体重×2gほどを上限にって事。
その内訳は、ササミだろうが大豆だろうが卵白だろうがプロテイン粉だろうが
まったく構わない。（女性の場合は大豆イソフラボンの過剰摂取には注意）
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:26:17.05 yiWtC+/z
アメリカ製のマルチアミノ酸はどうですか？
ここ一年程飲み続けていたら中性脂肪が100以上上がったのですが飲むのを止めたほうがいいでしょうか？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:26:45.24 Pi8PW0t8
>>532
あなたなんでここに粘着するの？
きみみたいなひとがいたからこのスレが派生的に出来たんだけどなあ。
こっちは常識的、標準的な筋トレ（この板ではオタクw）のスレです。
むしろこっちは過疎った方がいいのにね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:28:36.72 O9uH0jg8
>>538
ここはダイエット板ですのであなたの質問はスレ違いです、サプリメントの質問はサプリ板でして下さい
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:33:17.63 6V+xc0yS
こっちはウ板の最下層や王道ダイエット成功者や脳内ビルダーのデブが
上から目線のドヤ顔で一般デブに御高説垂れるスレだから、伸びが良いw
あっちは何のノウハウも知らない一般デブの群れに過ぎず、語るべき事
を持ってないから、伸びが悪いw
>>538
アミノ酸もプロテインも同様。
総消費カロリーの2割、体重×2gほどを上限にしてれば問題ないと思う。
（肝臓、腎臓に問題のない場合。）
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:33:39.09 yUC9KshG
>>534
いや盛り上げとかじゃなくてさ…
筋肉の作り方なんて話は板違いだろと言ってるんだが。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:36:47.11 6V+xc0yS
筋量維持と筋量増のノウハウが同じなのよ。
だからきんにくんが筋量維持ネタのつもりで話してても、
アンチきんにくんの目にはそれが筋量増ネタの話に思えるという
永遠のスレ違いw
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:37:41.11 pS2IQeeK
これは何度も言われていることだが、ダイエットであろうが
筋を残す（もしくはあわよくば若干増）を狙うのであれば、やることは同じなのだが。
その際、一番楽で間違いないのは、負荷をターゲット別に変えられる道具を使うことが
もっとも望ましいと言うだけの話。
逆に聞きたいのだが、では「ダイエット板」だから、なんだ？と聞きたいのだが。
道具が揃えられるなら、揃えてやったほうが良い。
できないなら、工夫してそれなりにやればいい。でも同じ様な効果は得られない。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:37:44.01 UEuPHcYQ
>>543
板違いの話題は該当板に誘導する、それが適切な事、盛り上がっているとか、伸びが悪いとかを
主題にしているわけではないので、勘違いは程々にしてくださいな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:43:06.46 3vPkOQtx
お前らクリスマスもダイエットすんの？ジムでバイク漕ぐの？
もっと楽しめよ一年に一回だぞホレw
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:45:02.98 qvilf63S
まぁジムにも色々あって、個人経営の小さなジムなんかだと超兄貴御用達のボディビル専門みたいなジムもある。
けど、大手スポクラとか、公営のトレーニングジムとかに行けばそういう人はむしろ少数派で、
老若男女太細問わず、色んな人がそれぞれの目的でそれぞれの筋トレメニューをこなしてるわけだ。
筋肉を付けたい人、痩せたい人、健康増進体力増強目的の人等色々居るわけで、別にボディビルだけが筋トレじゃないよ。
マシンやフリーウエイトを使えばイコールボディビルみたいな考え方はあまりにも短絡的だし、
スレチスレチと騒ぐ輩はそういう現実を知らない人達なんだろうな。
一回近場のスポクラでも覗いて見れば少しは現実が分かるだろうけどね。
同じ痩身目的の筋トレでも、自重で充分と思う人はそれでいいし、自重だけでは得られない効果、効率を求めれば
自ずとマシン筋トレになるだろうし、自重対マシンで対立するとかナンセンスだよね。
自重すら否定する人は、それこそここではスレチだしw
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:47:22.15 qvilf63S
>>546
そうだね。今日ぐらいはダイエットも一休みして、ケーキ食って楽しみましょうやw
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:48:52.81 3vPkOQtx
>>548
皆でシャンパンを開けよう！
さあ飲もうや諸君！乾杯！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:59:45.98 UEuPHcYQ
>>549
教会へ行ってミサを受けて来い
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:00:29.32 6V+xc0yS
>>545
貴方の言ってる事は完全に正しい。でもさ、
伸びが良い＝情報が集まる⇒情報欲しさに人が集まる
⇒疑問、質問に対して有益な答えを得られやすい
にもなる。人のいない該当板の該当スレより、
人のいる“多少の”板違い、スレ違いの所に来るのは
しょうがないと俺は思う。行列があるから並ぶ心理というか。
まっ、“多少の”ならね。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:06:02.58 UEuPHcYQ
>>551
適切な板への誘導は、適切な答えを得られやすいから推奨している、ここのダイエット板では
回答する人のレベルがデブかにわかで低いと思われるので、板違い、スレ違いと言っている
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:08:17.00 6V+xc0yS
ウ板質問スレの事ならその通りだね。
ここの暖簾分けの話なら行列心理だね。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:10:20.84 6V+xc0yS
てかさぁ「ハンドルの遊び」がなさ過ぎるちゅうか。
例えばさぁ、クロールスレで北島康介がプチ話題になって、
それがきっかけで平泳ぎや北島に興味を持ってって事も
あるわけで。
潔癖症的にというか原理主義的に異物を排除してたら膨らみ
にかけ過ぎるよ。体脂肪率ﾋﾄｹﾀの女の体みたいなもんだ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:11:28.97 UEuPHcYQ
>>553
>>464位の判断基準で誘導する方が良さそうだと思う
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:14:35.98 3vPkOQtx
クリスマスにしか出来ないダイエットを教えてください
せっかくのクリスマスなんでダイエットしつつ記憶にのこしたいのです
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:14:45.13 6V+xc0yS
>>555
だね。
ウ板質問スレちゅう役に立ちそうなスレも知った事だし。
てなわけでこれから1時間ほどプール逝って来ます。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:15:29.80 yUC9KshG
>>544
ダイエット板だから健康的に体重や体脂肪を減らすのが目的だよ。
筋肉を作るのが目的じゃないよ。
健康的な範囲を超えて筋肉作りたいなら該当板に行けと言ってるだけなんだがね。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:16:12.47 6V+xc0yS
>>556
売れ残りケーキやけ食い下痢しまくりダイエット。
多分、一生のトラウマになると思われwww
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:18:15.72 Pi8PW0t8
>>545
>板違いの話題は該当板に誘導する
筋トレの話を板違いと感じるあなたは正直このスレは場違いだと思いますが。
ちなみにウエイト板の質問スレのレベルもすごいぞw
テーマを絞ってそれに対する当該スレで質問しないとまともな回答が得られない事が多いよ。
と言うかウエイトを触れる環境にいる事が最低条件になるのでここで質問する人の多くにはちょっと不向きじゃないかな。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:19:53.54 Pi8PW0t8
>>558
>健康的な範囲を超えて筋肉作りたいなら
そんなこと言ってる人どこにもいないわけですがw
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:19:59.44 UEuPHcYQ
>>558
多少の脱線はしょうがないにしても実例を挙げて申し訳ないが>>488みたいにフォーム確認の
リンクを張ってまで説明するのは完全に誘導するのがいい話題でしょう
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:22:23.51 /kbOHowg
さすがにビルダーかぶれの書き込みはスレチだと思うが、ダイエット中に筋肉が減るのを抑制するためにジムで筋トレする話をするとスレチみたいに書いてる人って何なの？
自重じゃなきゃウ板行けとか頭おかしいのかよ
ジムはガチムチビルダーしか行かないとでも思ってるのか
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:25:39.79 UEuPHcYQ
>>560
親切な人は何処にでもいる、プロテインのシェークの仕方に関してでも親切に教えてもらえる人がいるぞ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:25:50.84 yUC9KshG
>>561
上の例にもあるけど、広背筋がどうのだの僧帽筋がどうのだの健康的なダイエットともはや関係ないだろが。
脳味噌まで筋肉なのか？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:31:38.50 6V+xc0yS
僧坊筋の筋トレして、肩こり激減した。
広背筋を強化して、クロールのプルが調子よくなった。
だから部位別筋肉ネタが健康と関係ないとは言えないけど、
ま、込み入り過ぎた話は該当板の該当スレへ逝け、だね
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:43:20.90 Pi8PW0t8
>>565
>広背筋がどうのだの僧帽筋がどうのだの健康的なダイエットともはや関係ないだろが。
対象とする筋肉を意識する事は筋トレにおいて非常に重要だよ。
つまり大いに関係があります。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:46:35.91 Pi8PW0t8
結局筋トレについて否定的な人は
>>543-544さんの
>筋量維持と筋量増のノウハウが同じなのよ。
>これは何度も言われていることだが、ダイエットであろうが
>筋を残す（もしくはあわよくば若干増）を狙うのであれば、やることは同じなのだが。
この事実を理解していないって事に尽きる。
理解していないのなら学べばいいし、理解した上で否定するならスレ違いだし。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:47:19.61 pru81XFo
むしろ健康的なダイエットレベルだからこそ
広背筋とか僧帽筋とか大胸筋とか三角筋とか大腿四頭筋とかハムストリングとか腹直筋とか
比較的大きい筋肉を中心に筋トレしとけばいいと思うのだが
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:51:02.18 UEuPHcYQ
>>568
別に俺は筋トレについて否定的ではないよ、ただこのスレで質問しても回答者がヘナチョコだから
もっと知識や経験の豊富なひとがいるスレで質問したほうが有益だよと言っているだけだよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:00:23.04 8s0XucRO
>>570
おまえがその有益な回答を得られるスレに行けばいいだけだろｗ
ここは有酸素+筋トレ+食事管理でダイエットする王道スレな
どこが板違いなんやら
スレ伸びてると思ったら荒らしてる奴ばっかでうんざり
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:07:24.89 Pi8PW0t8
>>570
>ただこのスレで質問しても回答者がヘナチョコだから
筋トレ否定派の人がトホホな回答をする事はあるんだけど、詳しい人がすぐ訂正してくれるから
別に問題無いと思いますが。
あなたも「ヘナチョコ回答」を見たら指摘してくれればもっと良いしね。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:15:47.89 UEuPHcYQ
>>572
>詳しい人がすぐ訂正してくれるから別に問題無いと思いますが
訂正もおかしいから困っちゃうんだよね、ここであまり詳しい話はスレチだし・・・
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:28:58.13 yUC9KshG
>>567
だから筋トレが板の主目的じゃねーんだよｗ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:32:20.33 Pi8PW0t8
>>573
たとえば具体的にどの質問からの流れですか？
>>574
ダイエットだからと言ってあなたのように体重計の数値にしか興味が無いって人ばかりじゃないよ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:32:28.36 CKFY2twU
今からケーキを食べてきます！
今日明日だけは体よ許してくれ！
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:40:20.01 dL7kINwS
俺甘いもの控えてたら久しぶりに食べたとき１００円の生クリームはいってるのを
１個食べただけで夜中お腹いたくなって気持ち悪くなったわ
普段食ってない奴はケーキ少量にしておけよ
体がびっくりするぞ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:53:06.46 UEuPHcYQ
>>575
まあ、頑張って回答した人が気を悪くしますから
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:29:09.50 5ZsIDYgt
禁煙で
体重６５→８７→７３まできたけど本当これ以上痩せないといんだ
やってるのは毎日会社行くのに駅まで２０分程度歩く
食事を一時期よりかなり減らした
身長は１７３．ここからのアドバイスお願いします
本当７３まできて１ヶ月半位痩せないの＞＜；；
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:38:09.71 H8SuU+ev
ダンベルで筋トレをしているが背中も鍛えたいがどうすればいい？
という質問に具体的なレスがいくつかついた。
それだけのこと。
「スレ違いだ消えろ！」「ボディビルじゃないし」とかいう否定レスの方が、
回答レスよりはるかに多い、回答が終わってからも延々としつこく。
「お前らうるさいぞ」という怒鳴り声がいちばんうるさいという、
ビートたけしのギャグみたいな状態だ。
どちらか迷惑行為だろうか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:52:35.54 dL7kINwS
>>579
歩く時間増やすしかないんじゃないの
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:54:47.55 lqU51oCW
>>579
>本当これ以上痩せないといんだ
その理由をもっと強く思って、やれる事をやる
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:00:13.83 Pi8PW0t8
>>578
>まあ、頑張って回答した人が気を悪くしますから
ヘナチョコ呼ばわりのままの方が失礼だと思うけどなあ
それとも指摘できないって事かな？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:08:24.54 54gthmTY
体重落ちない人は運動量増やすか食事量減らすかしかないんじゃないの？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:08:32.49 en+pQIwe
減量目的ならここでいいけど
ボディメイク主体になってくるなら板違いかなーって気がする
ダイエット板であるわけだから、
痩せるのに有益な情報ならここでいいとおもうけどさ
そういう意味でいうならダイエット中に筋量アップ(ボディメイク）するスレとか
そういう判りやすいタイトルで別スレ立てたらいいんじゃないのかな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:13:13.53 8fDaqTvW
やっと会話が落ち着いてきたのかな
正直スレ違いとは思わないけどなんか●●筋とか言っててもううんざり・・・
そういえばクリスマスだからケーキでも食べたいけど
いきなり甘い物たくさん食べきれないだろうな
毎朝の早歩きも寒いと面倒だね・・・
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:15:28.77 l0U8KEgN
そうやって言い訳するからふとるんだよ豚。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:25:14.62 8fDaqTvW
>>587
今は１７３センチの６８キロだよ、もうちょっと痩せたいんだよ・・・
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:31:18.39 hhbplBZb
とりあえず、参考にケーキの画像はっておきますね
URLﾘﾝｸ(nullpo.vip2ch.com)
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:40:48.09 lqU51oCW
>>583
筋トレスレ見てきた、ＲＯＭだけどなんか怖かったよｗｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:959-966番)
あたりを見ると、質問する人と、回答する人で会話のキャッチボールして、その辺じゃ無いの
ここでは決まって筋トレと食事制限と有酸素だけでどれか足りないとそれをやれでしょ、後何々筋が
どうのこうので、筋トレスレなのにあっちでは出てきていないもの
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:45:00.89 YeRLU6qW
>>585
＞ボディメイク主体になってくるなら板違いかなーって気がする
＞ダイエット板であるわけだから
別に健康に支障をきたしてるわけでもない若い連中が
ダイエットするのはなんのためだろう？
あごのラインがふっくらした、二の腕やばい、お腹ぽちゃってるetc.
見た目を変化させたいからなんじゃないか？
標準体重まで減量しても下腹がぽっこりしてます、なんて
書き込みを初心者質問スレで見かけるが、そういう人は
減量によって理想の体型に近づけると思っていたんだろう。
ただ体重を減らすだけでは、減らさない方がいいものまで減ってしまう。
脂肪だけを狙って減らすことはできないから適度な運動も取り入れよう
ってのがこのスレ。
筋肉増やすとかカット出すだけがボディメイクじゃないでしょう。
ダ板なんだからボディメイクは板違いって、その発想が筋違いだよ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:50:41.94 89wLnTiS
ゴチャゴチャうるせーな
普通に運動してりゃあ、普通以上の引き締まった身体になるんだよ
ノーガキ垂れてんなよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:52:13.33 uPinbM9r
ここは無駄な知識を自慢する奴らの悲しいスレなのは間違いない
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:58:44.96 H8SuU+ev
>>588
筋肉少なくてその数字ならまだデブじゃない？
クリスマスにケーキ？ご馳走？寒いから運動したくない？
なるほどね、肉体は思考の反映なんだな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:14:15.05 6V+xc0yS
>>574
>だから筋トレが板の主目的じゃねーんだよｗ
てかよく考えたら、このスレの目的は、早い話が
「体脂肪減＆筋量維持」
だぞ。って事は筋トレは主目的じゃないが筋量維持
のために不可欠な主・手段だぞ。
って事は筋トレネタ、筋肉ネタはどんぴしゃスレ適合
ネタであり、そのネタへのスレ違いという指摘こそが
スレ違いだ罠。そういう者こそが
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
に誘導さえるべきっしょ？？？
てか、なんでこっち来る？ 人恋しいのか？w
てかプールから帰ってきた。広背筋トレのお陰を持ち
まして、ｦﾚの2ビートクロールに磨きがかかったぞw
（↑こういうのをスレ違いというw）
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:17:42.23 8fDaqTvW
>>594
いや、普段は一日１２００キロカロリーとかで押さえて
元々ケーキとかも１年に１回、こういう日に食べるだけだよ
ここ４ヶ月ぐらいで毎朝早歩きの１０キロと食事制限、あと部屋での
腹筋とかで１１キロ痩せたんだよ・・・。外は寒いが今日も１０キロ歩いてきたよ。
普段贅沢しないからこういう日ぐらいはいいかなと思っただけなんだが・・・。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:19:29.71 lqU51oCW
>>596
じゃあ、今日はチートデイ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:32:43.89 NCdB4JDm
チートデイってドガ食いの事でしょ？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:35:22.36 3OMJgYJB
結局筋トレ否定派はID:8fDaqTvWみたいな自分に甘い奴なんだな
ずっとROMて様子見てたけど安心した
ボディビルダーの話がよく出てくるがあの人達は数年、十年単位で体作ってるんだよね
俺たちがやってる筋トレ程度じゃああならないから安心しる
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:36:11.71 5ZsIDYgt
もしかして俺が聞いたの間違えだった？
何か時間無限にあるならジムも通うし色々出来るんだけど
まぁー分からないけどスレ違いっぽいからありがとう
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:51:20.94 Pi8PW0t8
>>600
体重が落ちないのは摂取カロリー＝消費カロリーになっていると考えるのが原則。
まあ違う事も多いけどね。
とりあえずそれが原則なので摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかですね。
普通は食事を見直す事が優先。
運動も増やす余地があるみたいなのでちょっと頑張るといいかもね。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:55:43.97 5ZsIDYgt
>>601
ありがとうございます。何かスレチっぽいのにすみませんでした。
他にもわざわざ答えていただいた方ありがとうございます。
適切なスレ見つけてそこで色々調べたいと思います～
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:04:47.67 6V+xc0yS
>>602
別にスレチで無いんでね？
当王道スレ的には、毎日30分筋トレ
（出来るなら1日の代謝アプの為に朝がｲｲ）
そして食事の見直し
（朝昼夕を多中少にするだけでも食事誘発性熱産生が効く）
をｵﾇﾇﾒするw
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:09:15.02 /kbOHowg
>>603
筋トレは中2～3日あけたほうがよくないか？
それとも自重は毎日がいいの？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:12:13.07 6V+xc0yS
>>604
分割法でﾔｯﾃﾏﾂ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:14:13.80 cr1jEbmH
>>604
理論的には週２くらいがいいけど、質問者の状況だったら毎日でもOKだと思う。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:14:36.13 /kbOHowg
>>605
あ、そういう事ね
それを言ってやらんとおれみたいに勘違いして毎日全身やるんじゃない？
ま、やってもそれ程ダメな事ないだろうけど
608:名無しさん@お腹いっぱい。
11/12/24 16:21:16.42 bQ0LXqgk
599=594だろw
悔しいのわかるがバレバレw
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:25:49.11 /kbOHowg
>>608
もういいから他所へ行け
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:31:25.55 lqU51oCW
>>608
勝手な決め付けは良くないよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:55:26.88 5ZsIDYgt
マジでありがとうございます＞＜
とりあえず筋トレ毎日がんばります。
食事の量も自分は年末太りやすい時期なんでがんばります！
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:15:44.45 Gc1xw3B+
走れ！走るんだ！
走らなきゃ脂肪は燃えないぞ！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:26:42.74 Pi8PW0t8
筋トレの頻度については
・毎日やらないとダメ
・毎日やった方がいい
・毎日やらなくてもいい
・毎日やらない方がいい
・毎日やっちゃダメ
等々色々な考え方があると思う。
それは筋トレの目的、やる内容等によって決まるので一概にどれが正しいとは言えないね。
たとえば「筋量維持が目的で適切な負荷を使ったトレーニングであれば（一部位当たり）１～２週に１回で充分」となります。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:32:59.92 3LuMmg4o
筋トレしてる仲間達を見比べると毎日自重筋トレをしてる奴らは服の上からは普通の体型だけど脱ぐとバキバキで腕も血管が浮き出まくってる感じ
逆に１～２日おきに筋トレしてる奴らは服の上からも胸板が厚いのがわかる感じで腕も太いな
筋肉の質は前者は太さは物足りないけどカチカチで脂肪を絞り出した赤身オンリーてな感じで、後者はムッチリでパンパンだけど多少ふっくら感が否めず、霜降り肉って感じがする
長文すいませんでしたｗ良かったら参考にしてください
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:33:32.59 5ZsIDYgt
>>613
因みに完全ダイエット目的（スポーツ、ボディービルの為にするもの以外）の筋トレは
どの程度がいいのでしょうか？
あとジムに通わず自宅で筋トレする場合はどんな事を心がければいいでしょうか？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:38:02.27 B1QQXV2N
これからジムに行く
寂しい奴と思われても良い
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:08:11.80 lqU51oCW
>>614
>太さは物足りないけどカチカチで脂肪を絞り出した赤身オンリーてな感じで
毎日の筋トレで筋肉の修復が間に合わないで、柔軟性のある筋組織が戻らないで
硬い組織が筋肉中に無数に入り込んでしまった状態で、筋肉に力を入れても
入れなくても、硬く、柔軟性の無い硬い筋肉と言われる状態に陥っている
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:40:16.52 PJDuV5fO
クソデブ筋肉より脱いで筋肉あるほうがカッコいいよ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:56:52.99 /+bNP4Lc
>>616
サンタコスしたイントラがアメちゃんプレゼントしてくれるぜ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 20:02:45.28 l0U8KEgN
見せる相手もいないくせに。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 20:56:07.82 +RChPLSy
思いのほか食べれなくなってるな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:05:10.52 IDAD2Vgi
>>523
減量中もガンガン追い込んでいいの？
筋量維持目的なら50％負荷ぐらいで
筋肉は傷めずじゃないと
超回復できずに筋肉が減っていくんじゃないの？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:16:59.23 8s0XucRO
ウェイト＆有酸素しまくりで食事制限してたら筋肉なんて増えようがないよ
どっちみちこのスレはまず減量ありきだから筋量増やしたいなら普通にウェイト板に行ったほうがいいよ
このスレで出来上がるのは細マッチョとかボクサー体型とかそんな感じだからね
食事管理程度にしてバランスよくがっつり食えばクリロナに近づけるかも知れんｗ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:26:45.27 ywv0YyWE
ボクサー体型よろしいやん
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:06:13.67 /kbOHowg
ちょｗｗｗ久々のケーキなのにスポンジパッサパサでクリームもイマイチじゃねーかｗｗｗ
余分なカロリーとっちまったわ
明日は10km走らなきゃならん
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:08:40.91 lSi0D627
>>625
お前はスレチｗｗ
つ ドカ食いしたことを反省するスレ
今日はイッパイ書き込みがあるぞ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:15:06.25 /kbOHowg
>>626
ああ、そうだなｗｗすまん
一応晩飯もカロリー計算とかしつつクリスマスっぽく作ったんだが
酒(カロリーオフのやつだけど)も飲みすぎた様だ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:35:31.18 IDAD2Vgi
>>623
減量中は筋肉が増えないのはわかるんだけど、
>>523が
>その場合の筋トレは筋肥大目的の方法に準じた方法が最良という事だね。
って言ってるからガンガン追い込んで良いのかなって思った
減量中でも筋肉に与えたダメージは回復できるなら
神経系には効かせられるから高負荷をやる価値があるのかなと
629:竹神貞次郎
11/12/24 22:36:41.67 iK9r+5Bb
クリスマスくらい美味いもん喰おうぜ
俺は昨日殺した女の左太ももをオーブンで焼いて喰ったよ
甘くとろける美味だった
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:59:34.77 AQK34v4X
これアウトだな
通報すると人生終わるぞ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:06:55.66 lSi0D627
>>630
メンドリか、ターキーじゃ無いのか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:08:17.01 Xf3yyNHU
記念あげ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:11:40.11 /kbOHowg
まさにチキンレースｗｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:28:24.61 5Diea2aF
予告なら防止のために動くこともできるだろうけど
事後報告だとどうなるんだろ。近隣での失踪者との
関連を調べられたりするのかな。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:35:50.62 P2+arg+F
言い訳として、人とは言ってないとか言いそう
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:18:14.26 KNqNae7z
>>619
ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ何もなかった・・・
25台のﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙに8人・・・
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:46:35.40 A5v8TvOG
ダ板にはたまにとんでもない基地外が湧いてきますが過激なダイエットの失敗例なんですか？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:15:46.08 pra5xcxw
>>615
筋トレとは筋肉のトレーニングであって、
ボディビル用もスポーツ用、ましてダイエット用と分類すべきではないのでは？
筋持久力、筋肥大、筋力という分類が普通かな。
まあ、ダイエット目的でも、筋肥大は効果がわかりやすいから、
モチベーション維持しやすくていいかも。
減量による筋肉痩せ対策という意味でもね。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:18:29.53 PfRdvsxZ
>>537
サプリメントで補強する程度の摂取量で、腎機能に不具合が出るなら、それまでの
食生活で、既に出ているのでは？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:19:05.58 pra5xcxw
>>615
強いてダイエット向き筋トレといえば、サーキットトレーニングなど、
多種目、高回数、高セット数、短インターバルで、
有酸素運動的にカロリー消費や脂肪燃焼を狙うか、
あまり効かないという人もいる自重の腕立て伏せなんかでも、
たくさんやればその分カロリーは消費するし、
やらないより筋肉は鍛えられるしね。
あるいは、スロトレで成長ホルモンを分泌させて脂肪燃焼を狙うか、その辺かな。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:47:07.96 pra5xcxw
>>615
ジムも自宅も基本は同じで、設備の違いだけです。
器具なしの自宅の筋トレなら下記を奨めます。
一日5分くらいなので、有酸素運動のアップにどうぞ。
・スクワット
・腕立て伏せ
・腹筋運動
毎日種目を変えて1種目ずつ、限界回数を1セットとして3セット、休憩1分で。
1セット目で30回以上できるならスロトレでやる。
・3秒で上げて1秒止まり3秒で下ろす。
・セット中は間接を伸ばしきらず曲げきらず。
スロトレで、1セット5回以上できないなら、上げ下げの時間を短くする。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:49:17.39 pra5xcxw
>>639
その指摘は私も何度かしましたが馬耳東風でした。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 04:02:01.02 2PqN4MwD
っていうか、ビルダーじゃなけりゃ普通に食って筋トレしろって
食事は美味しくないと意味がない
ここは運動してダイエットするってスレだ
良い悪いは別にして誰も興味ない
マッチョだろうが細マッチョだろうがやせる手段の運動であろうが
ダイエットで運動すればいいんだよ
専門的な話はウ板でやってくれ
特定の人間以外は誰も興味ない
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 04:15:25.40 pra5xcxw
>>643
どうも無駄に改行をするカキコというのは、
自己顕示や自説の押し付けをする幼稚な傾向が強いな。
まあ、>>641は>>613の質問へのレスなんだけどね。
それに何も専門的でないし、ボディビルのトレーニングから掛け離れている。
自分が興味がないからみんなが興味がないと決め付けるような、
自他未分状態の幼稚性も不思議とうか無気味というか。
興味ないなら黙ってスルーすればよろしい。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 04:24:49.06 +DS8ayzV
>>643 はスレ違いだな。別スレ行ってくれ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 04:37:38.80 +DS8ayzV
>>615
現状把握して目標設定ってのがあれば、後は各人の状態に合わせて調整すれば
いいんじゃないでしょうか。
自宅筋トレで器具を使う場合はつまずいたりしないように器具周りの整理を。
全身の大きな筋肉を使うように種目を選ぶ、ってのもありますね。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 08:34:43.42 3/uZh/iH
二日便の出が悪くて、一昨日76.4→昨日77.0→今朝77.6になってて落胆した
これまで76.0くらいでダイエット続いていたのに
確かに二日間食べたけど…
これって一時的なものだよね？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 08:46:27.39 sYIFa4Is
ダイエットで色んなサプリメントを使うのは良いが、プロテインだけは別・・・・
ショコ、エアロバイクなどの運動器具を使うことは良いが、ダンベルは別・・・・
なぜ？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 08:49:37.15 JGBdabqJ
昇降運動とエアロバイクとダンベルがなぜ同列なのか
ばかなのかな？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 08:53:44.96 Txt0RV3F
なぞなぞなんじゃね？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:06:49.13 e6dBOpr0
どちらかと言えば、腕立て伏せを足を上げたりスローでやるのはＯＫで、ダンベルベンチはＮＧという方が謎だな
負荷を増やすという意味で同じじゃん
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:30:03.96 PfRdvsxZ
文脈が読み取れないってのは、ある意味すごいな。
>>648は、同じように道具を購入するという意味合いで、何故ベンチやダンベルが
必要ないって区分けするのか理由がわからんと書いてるんでしょ。
運動の質のこと書いてるわけじゃないでしょ。
>>651
思考が硬直してるんでしょう。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:41:34.80 D7eFLxLg
ダンベルは必要ないってどこに書いてあるんだ？
654:竹神貞次郎629
11/12/25 10:08:24.22 j78a68o5
>>630>>634
知らなかったのか…
名前をググれば分かるよ
そうさ俺はクリスマスなのに暇なのさｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:17:24.34 e6dBOpr0
>>653
ウエイトやプロテイン、ジムの話題を出しただけで、
「そんなの必要ない、ボディビルダーじゃない、スレチだ、ウ板へ行け」
って言い出す奴いくらでもいるじゃん
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:18:56.53 r2hDMdBS
>>654
URLﾘﾝｸ(uguisu.skr.jp)
この程度で逮捕される
誰も通報してないならいいが、通報されるとアウトだろうな
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:50:46.46 Z3TBmivT
トレーニングしてる人用のMBI値ってのはないのかな？
体を鍛えてる人が通常のBMI値にあわせると痩せ過ぎになると思うんだが。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 12:20:47.78 Txt0RV3F
>>657
ウ板に行ってBMI値聞いてくるといいと思うよ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 12:24:57.85 f995eBOb
>>657
つ ★★筋トレなんでも質問スレッド283reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:26:23.85 P2+arg+F
人それぞれ理想の体系違うのに価値観押し付ける人いるっぽい？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 14:16:48.86 mZA1IMat
忘年会・クリスマスシーズンでそこそこ食ったけど、
酒飲まないで移動全部自転車にしたおかげでプラマイゼロで乗り切った！
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:07:24.91 pra5xcxw
>>611
よかったおめでとう。君の自制心に拍手！
663:竹神貞次郎
11/12/25 15:14:16.51 j78a68o5
Gacktみたいな体になりたいけど、あの食生活は危険だよな？
第一、頭回らないから精神的にもやられそう…
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:31:51.25 hVYzZL0c
>>655
必要なければ王道スレにこなきゃいいだけだよ
テンプレ読んでも理解できなきゃ仕方なし
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:57:23.82 0jaAy8RK
ミドルキックでお腹をへこます！
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:19:51.08 yYXUA6wy
ダイエットに王道はあるのに何故幾何学にはそれが無いのですか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:02:09.34 jwtu3ONk
ちょいと助けてくれ
今体重６５キロ、身長１７６くらい
あと２キロを１０日以内にやせないとあかん。
これは可能？
筋肉は落ちてもいいある程度は。体脂肪は多め。
食事は炭水化物少なめにして有酸素運動毎日１時間して自重筋トレ１日合計で３０分くらいしたらいけますか？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:12:37.28 7F2/vaAx
>>667
王道ダイエットでは減量できないでしょから、ファスティングつまり断食道場に行って身体を絞るのが
一番確実に減量できる事ですよ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:17:35.62 JGBdabqJ
痩せるだけなら筋トレなんていらん
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:18:15.19 pIAfpKSj
８５キロから７６キロまでキャベツダイエットで落としました
一切運動やってません 運動せずに痩せるとどんなデメリットがありますか
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:31:08.29 s5oxWreL
肉体改造以外の何らかの理由で一時的に2キロ減らしたいのなら
今から水だけ飲んで何も食べなければいいんじゃないの
その上で明後日明明後日あたりに下剤でうんこ出せば
2キロなんかすぐだよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:32:24.63 jwtu3ONk
断食できる人は逆にすごいとおもう。
俺には絶対無理・・・
炭水化物低くしたらいいってことなのでご飯食べるのをやめてみたんですけど
体重かわんなくてショック。
でもやっぱ断食くらいの勢いじゃないと１０日で２キロは無理か・・・
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:41:21.73 pFfodMAC
>>672
断食だったら、10日で5キロ減らせるんじゃないか。
まぁ、止めたら元に戻るでしょうけど。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:43:30.96 7F2/vaAx
>>672
素人がただ単に食べないだけではなく、ちゃんとした断食道場に申し込んで、何も食べられない環境に
持ち込むようにするって事だよ、断食道場は万が一の対応も出来ているから安心できるけれど
素人考えで行うと、何が起きるか判らないから、止めておいたほうが良いよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:44:00.41 mac2nEzs
>>672
一時的なものだったら毎日1時間走るのを続けてみて、それでダメそうなら計量する前2食ぐらい抜いて下剤でウンコしてサウナ30分も入ればいけるんじゃね？
その後どうなっても知らんしオススメはしないけど
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:45:17.89 s5oxWreL
食欲に振り回されるタイプなん？
毎日、キャベツともやしだけ好きなように炒めて腹一杯食べる。ただし夕方6時以降は水だけとかやってみたら。
さらに有酸素とサウナか長風呂を毎日続けたらそのくらい行けそうだが
で何で10日で二キロなの？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:46:40.82 hVYzZL0c
>>667
ボクサーみたいな減量すりゃぁ2キロくらい余裕でしょ
あんま食べないでひたすら有酸素
それでも落ちなきゃサウナ行ったりしてね
その後リバウンド率100％だけどｗ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:50:06.64 pIAfpKSj
運動せずに痩せるとどんなデメリットがありますか
回答が無いんだがｏｒｚ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:51:18.06 s5oxWreL
体の中の大切なものたちがしょぼくれて
脂肪だけが元気に跋扈するぶよぶよボディになるんじゃない？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:54:52.28 7F2/vaAx
>>678
筋肉が落ちて、運動能力が低下する、リバウンドしやすくなる、食事制限のみの減量は3大栄養素の
バランスが崩れ易い、ビタミンとミネラルの不足が考えられる、運動不足とミネラル不足により骨折しやすくなる
今位で良いか？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:00:52.59 hVYzZL0c
痩せた後の身体が貧疎、貧弱とかね
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:02:25.42 jwtu3ONk
ああ・・・
細めの人が好きだからあと２～５キロくらい痩せてくれたら付き合うっていう約束ができたんだよ・・・
１０日まってくれって適当なことをいってしまったから
キャベツはいいみたいだね。キャベツだけ食べまくる感じでやってみるだけやってみようとおもう。
あとはゆでたまごと納豆とか低カロリーで栄養あるもの少しはさめば
多少は栄養もとれるだろう・・・
みんなさんくす
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:03:11.57 s5oxWreL
えーー
そんな人と付き合わない方が・・・・
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:07:12.29 pIAfpKSj
運動すると腹減るじゃん
水泳なんかすると飢餓感はんぱ無いよ 結局食べちゃう
低カロリーで我慢して運動せずにじっとしてる方が自分には効率的
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:07:56.12 7F2/vaAx
>>682
付き合っている間じゅうダイエットを続ける事になるから、王道ダイエットを覚えて置いた方が良いよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:09:01.19 QRmH45E+
で、なんで身体を冷やすとダメなの？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:11:46.97 mac2nEzs
>>684
痩せてガリガリ体型でもいいならそれでいいんじゃね？
おれが困るわけじゃないから好きにしたらいい
わざわざこのスレで聞く意味がわからんけど
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:12:38.11 7F2/vaAx
>>686
で、ってなんで身体を冷やすとダメと思ったの？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:12:45.71 pIAfpKSj
キャベツは苦いからりんごバナナ紅茶コーヒー使って味を紛らわしな
そのまま食ったら苦くて続けられないよ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:13:44.07 CwbebQOn
>>684
お前なにレス要求しといて答えたやつ無視して独り言ほざいてんの？
だから痩せないんだよ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:17:30.83 pIAfpKSj
痩せてるよ そういわれるとすまんかった
運動しなくて体重減ったから気味悪かったのね
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:18:43.53 hVYzZL0c
ここは単に痩せればいいってスレじゃないからね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:18:47.65 Txt0RV3F
>>682
てか王道スレに来たからにはちゃんと運動しろよｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:19:26.39 7F2/vaAx
>>691
ＢＭＩ１９－２０位？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:20:34.23 mac2nEzs
最近はスレタイも読まずに書き込むのがデフォなのか
脳みそに行くはずの養分が全部腹にでも行っちまってるのかね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:27:41.95 +DS8ayzV
くだらない質問スレに行けばいいのに。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:29:03.31 D/9xEN8X
今さら全否定するのもヤボだけど、本当は食事制限こそが王道ダイエットだよね
有酸素運動や筋トレは補助的な要素にすぎない
いくら運動を頑張っても食事がカロリーオーバーしたら意味がないし、
逆に食事制限さえうまくいけば運動しなくても痩せる
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:31:27.11 1nob5+Yy
食事制限だけで痩せられるやつなんて全体の2パーくらいだろ
確実に挫折かリバウンドする
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:32:09.90 I0Wb8fjo
>>697
痩せた後に筋肉が減少して基礎代謝が低下して、リバウンド一直線になるけれどもね
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:33:59.22 pIAfpKSj
外ウォーキングするにも寒い
踏み台昇降やろうとしたら意外にきついし音楽聴いてても風景変わらないから
とにかくできない
筋トレは昔から大嫌い
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:34:04.86 +DS8ayzV
>>697
つ【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:38:21.04 jezRyg9P
なぜ我はデブになりしか。
結局、食欲制御力が人より弱いんだよ。
食欲制御力が人並みなら、食事制限だけで
瘠せられるし、リバウンドもしない。
しかし人並みより劣る俺らがそれをやると・・・
分かるよねw
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:39:46.60 ETVkQWuq
食事制限だけでも痩せるけど飢餓民みたいな身体になるだけ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:40:08.63 jezRyg9P
10日で2kgなんて簡単じゃねぇか。
テニス1試合で2㎏なんて余裕で落ちる。
あるいはボクシング板の減量関連スレを
のぞけば良い。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:47:05.21 pIAfpKSj
やっぱさあ一生死ぬまで習慣にできるかどうかなんだよね
自分は筋トレや運動は習慣にできないわ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:49:22.16 0jaAy8RK
つーかそんなもんで付き合うか付き合わないか決める女ってなんなのｗｗ
好きなら理屈抜きで付き合いたいと思うもんじゃないの？
何が目的でその女はお前と付き合うんだろう
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:51:39.42 6sWYM2Q+
やっぱ脳が最低限働くだけの糖分はとらないと駄目だなｗ
スレ違いかどうかの判断もつかなくなる
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:51:40.88 hVYzZL0c
試してるんだろ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:52:33.37 jezRyg9P
>>704の続き
てか、これだと水が抜けるだけなんだがw
240kcal/日のアンダーカロリで1㎏/月の減量。
2kg/10日って事は6㎏/月って事だから、
240kcal･日×6＝1440kcal/日のアンダーカロリ
を10日続ければ、10日後には2kg落ちてる。
1日に摂取800kcal・消費2200kcalで行ける。
摂取800kcalって事は、軽めの食事を1日2食だね。
まぁそれがちょっと無理めなら、サウナだの
利尿剤wだのでの水抜きをプラスすれば余裕。
ちなみに1回の排尿で500ml＝0.5㎏の体重が減る。
体重の7割は水だから、抜きがいがある。
循環器にリスクのある者は真似しちゃダメだよw
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:53:02.29 8GwNmevS
皆さん、質問。有酸素運動前に脂肪燃焼促進の為にサプリとかドリンクとか飲んでますか？
いまDHCのダイエットパワーとかいうの飲んでウォーキングジョギングしてますがこれは本当は食事前用なので、運動用のオススメ教えて下さい！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:55:54.14 4NdJSn/4
食事制限のみで痩せるって気安く言うけど、それがいかに大変でリバウンドを伴うことか…
筋トレや有酸素の方が楽に痩せると思えるよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:59:41.52 pIAfpKSj
違う大食いなのを小食習慣化に成功すれば王道と言える
筋トレと有酸素も習慣化できればいいが難しい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:03:40.23 jezRyg9P
筋トレや有酸素をダイエットのための“手段”と
考えるとそうなんだけど、それが自己“目的”化
すればしめたものだよね。
筋トレにはまり、鏡に映る己の姿にウットリとかw
スイムにはまり、目指せマスターズとかw
バイクにはまり、目指せ北海道一周とかww
ランにはまり、目指せ東京マラソンとかwww
3つ合わせてトライアスロン挑戦とかwwww
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:04:01.66 P2+arg+F
昨日色々質問したけど本当ありがとうございました
体重量ったら１００ｇ更新してたｗ
直ぐに効果なんて出ないと思ってるけど、過去とアドバイスを自分なりに考えたら
少しずつ食べる量が増えてたわｗｗ
これからは毎日最低限やる事と晩御飯の献立を紙に書いて実行するようにします！
食事制限のみって俺も禁煙１年後くらいからはじめたけど、胃袋小さくするって意味ではいいと思ったｗ
でも最終的に俺みたいに壁が生まれて色々運動しないとダメな状態になると思うよｗｗ
ダイエット成功させて本当の意味での禁煙成功だ
ちゃんとスケジュール通りがんばるぞおおお
本当ありがとう皆！！！