11/12/20 19:26:25.21 TBSvvgWb
>>25
テンプレにあるタンパク質で総摂取量カロリーの２割ってなるとサプリを使いたくなる人はいるかもね。
ただそれだと例えば1800で減量する人なら360、重さで言えば90gになるから大多数の人にとっては
必要最低量を超えてるでしょう。
ウエイトトレーニングする人だと体重1kg当たり2gを超えてくる事があるので基本サプリのお世話になる。
>>26
踏み台昇降かなあ。
毎年冬場に難儀するようなら思い切ってエアロバイク買うのもいいと思うよ。
ジョグしている人なら踏み台昇降とか強度的にも精神的にもきついんじゃないでしょうか。