11/12/21 21:43:11.55 9SMUjbW8
>>156
それこのスレで言われまくってるけど実際3食どんな献立になるの？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:47:42.87 +jFu2L3l
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
右写真は今現在だけど本当に腹がぺっちゃんこになった
左のときは腹が出っ張り過ぎて恥ずかしくて腹を引っ込めてたから
今は薄着でも腹はまっ平だし
顔も恐ろしくスマートになってきて目が大きくなって鼻筋も通ってきた
まだ顎を引くと２重顎になってしまうのが難点だけど
本来俺は痩せればかなりのイケメンになると言われてきたし１ヶ月後を相当に期待してる
あと１４ｋｇだけど思いっきり頑張るよ！
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:50:27.07 0cL/GR+K
>>159
マクドナルドのハンバーガーなんかが意外にそのバランスにおさまる。
脂肪の質が悪い、塩分過多、野菜ビタミンミネラル不足だが。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:06:56.41 nn+CIx8L
AVみて女と付き合いたくなった男・・・
AVを鵜呑みにしてひどい目に遭わせそう
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:17:32.71 +jFu2L3l
俺はまだ女とつきあったことがない！
１日とて女とデートしたことがない！
AV云々は置いといてとりあえず公園で散歩でもいいから
ただ今のデブ男じゃ醜くて女が隣を歩かせてくれるわけがない
もしあと１４ｋｇ痩せてもまだ顔がブサイクでダメだったら整形するよ
もう整形クリニックに行って医者と相談済みだし
まずは目を埋没法で二重にして必要ならば鼻に注射して鼻筋を見栄えよくする予定だよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:18:49.54 qruwd/Ra
王道ダイエットじゃ無いから、お前はスレチ、過激スレに行け
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:31:22.35 +jFu2L3l
ダイエットに限らず勉強でもスポーツでもストイックに追い込んで苦しんでやらないと成果は得られないよ
楽して何かを得ようなんてそんなの世間じゃ通用しない
絶食して苦しむことこそが「王道ダイエット」なんだよ！
そのことに早く気づけ！バカデブども！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:36:44.07 6rpuVVpp
スレチスレチ言われてるのにしつこいデブだな
人とコミュニケーションとるの無理そうだから女とつきあうなんて到底無理だわ
今回はあきらめて来世に期待したら？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:51:29.87 g1LlVywU
>>165くらい基地外にならないと断食ダイエットはできない、と
ﾒﾓﾒﾓ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:57:17.38 +jFu2L3l
１ヵ月後イケメンスリムに大変身してどんな女を最初の彼女に選ぼうかな～
ジムの子でも食事に誘うかな～
それがいいな～自然で～
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:58:22.01 9SMUjbW8
どっかにいいサイトある？
2、2、6のバランスメニュー載ってるような
数字だけ言われてもピンとこないや
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:59:20.82 YwWb2HqD
振られて自棄食いでリバウンド
本日の基地外 ID:+jFu2L3l
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:01:06.78 +jFu2L3l
強引に落とすくらいの気構えでいくから振られる心配はない
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:11:53.37 VZpUjSNM
それは立派なレイプ予告です。
事件性が非常に高いのでガチで通報しました。
年末年始は警察署でじっくりと反省して下さい。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:16:14.76 g1LlVywU
>>172
写真まで載せているんだからすぐ本人確認できるだろうね。
これで世の中が少し良くなる。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 00:13:58.81 0iX4lLI/
王道やってる人って最初から王道？
あらゆるダイエットやって10年レベルの摂食障害にもなったけど
王道が一番とっつき難く、馴染んでみれば一番楽だった
１ヶ月で1～2kgなんてのらくらやってられるか！とか、こんな中途半端な食事量！とか、
運動したくないとかあるいはやたらめったらしまくりたいとか、継続のことを思うとしんどいとか思ってた
追い込みダイエットは苦しいようで、「苦しいけどいつか終わる」があって、でもストレスの蓄積が先に爆発して終われないどころかリバウンド
食べ物・栄養分・体の働き・活動・運動の繋がりがバラバラで、わかっていたようで今思えばなぜか全然リンクしてなかった
偏って実行していたから実感できなかったのも当然と言えば当然だけど
今は王道ダイエットには終わりがない一生続くものだと思ってるけど、でもそれを重い辛いとは思わない
一時と考えず生活習慣として変わっていくからかな、こっちが当たり前で太る生活が異質というか
おやつ食べてもウワアーってならないしおやつ位食べるわって感じだし
その後食事で調整することがあまり苦にならない、いざ減ったご飯食べてみると
やっぱおやつ食べたからこの程度で満たされたなとか、普通に食べてたら満腹すぎただろうなと思う、そして満腹が辛い
というかご飯を食べたいからおやつやめとこと思う、ご飯ちゃんと腹八分目食べると幸せ
嗜好品もたまには食べるけど、本当に「たまに」食べる、食べたくなる、食べれば十分なものになった
ファーストフード店を避けてる訳でもないのに（ポテトをサラダに変えたセットなら悪くないし）2年で片手で数えるほどしか行ってない
摂食脱して２年、これからも安定した生活をしていたい
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:01:48.86 yUkGDIKb
俺はBMIが29になって、とりあえず30は嫌だなって思って、超軽い気持ちで始めたダイエットが王道
仕事はだいたい6時に終わるし、平日こなす趣味とかは無くて、時間持て余してたからスポクラ通い始めた
フリーウエイト、レスミ系のほとんど、ズンバ、エアロ、プールのレッスン、なんでもやってる。有酸素マシンは退屈だから全くしない
食事制限はあまり意識してなかったんだが、スタジオの楽しさ覚えて、激しいレッスンに参加していくうちに、
筋力がもっとあれば、もっと心肺能力があれば、もっと身体が軽ければ楽に動けるって思って、多少の食事制限したら、
約7ヶ月でBMI24、体脂肪率18%の身体になった。楽しかったし、なんの苦労もしてない
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:09:53.85 y/h/6WKl
皆に叩かれてる方～
水も０コーラも飲まなければもっと痩せるよ
あと５ｋｇ痩せる毎に大食いしてるみたいだけどそれをしなければもっと早く痩せれるって
１ヶ月後には理想の体重間違いないよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:10:14.72 3iwqeGUV
食事制限と運動を合わせれば1ヶ月7kg減は可能ですか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:33:03.01 oPQo26sG
>>177
君のスタート体重による
君の食事制限のレベルによる
君の運動の頻度や時間、強度による
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:29:41.51 URNe445b
毎日朝歩いてるのと一日一食で過ごしてたら
二ヶ月で１５キロやせたｗ
もうちょっと痩せたら標準より痩せる
どんだけ太ってたんだと小一時間自分に（ｒｙ
でも一日一食だと腹減ったときにお菓子食べても全然OK
むしろカロリーが足りないぐらいだ
あとは運動して筋肉をつけていこうかな・・・
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:33:10.73 URNe445b
>>176
その前に倒れそうだがｗ
まあ女のために痩せるというのは目標があっていいかもしれないね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:53:05.40 oPQo26sG
っていうかコイツのやり方は何か気に入らない
卑怯というかズルいというかルール違反というか…
そこまでして女と付き合いたいという執念深さも気味悪いし
まぁ、まともじゃない事は確かだな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:54:20.28 0jrgF4Wo
+jFu2L3lは方方のスレでマルチして感想を求めているとこから分かるけど
重度のかまってちゃんなのでかまってくれる人がいるスレに粘着するよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:58:05.80 URNe445b
いま見てたら不健康ダイエットの方に移ったみたいだよそいつ
そっちで頑張ったらいいんじゃねｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 03:19:27.65 ZJAUAtsA
こっちのスレの会話はどう見ても健康ダイエットだから毛色に合わなかったんだろうねｗ
こっちは２ｃｈとは思えないくらいいい人多いもんｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 03:36:13.72 0jrgF4Wo
不健全のほうはここであまり反応がないうちにマルチではった奴。
で、相手してくれたのがここでしょ。
相手しないのが一番だよ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 05:29:37.55 zwK51Zu7
凄腕の釣り師が現れたと聞いて
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:45:46.73 1T1lq4EC
身長172
体重67→63
体脂肪24→22
体脂肪落ちないよ
たしゅけて
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:10:17.73 HAF8lL/0
>>176
>水も０コーラも飲まなければもっと痩せるよ
900kcalもの運動をした後はどうしても喉が渇くんで数杯の水と0コーラは必須ですね
>あと５ｋｇ痩せる毎に大食いしてるみたいだけどそれをしなければもっと早く痩せれるって
５ｋｇ痩せるには５日掛かるんだけどその後の土日に沢山食べることで次の５日間絶食しても空腹を感じずに水と0コーラだけでやっていけるんだよ
それに土日に急に沢山食べると体がびっくりして全部下痢として体内から消える
だから月曜の朝には食べる前の金曜夜の体重に戻ってるよ
体には悪いかもしれないけどあと１ヶ月の我慢だから俺は成し遂げるよ
まあ今日中に数回目の５ｋｇ減を達成しそうだから焼肉食べ放題は明日行くことになるかな
明日食べる予定の内容は、
カルビ、骨付きカルビ、厚切りハラミ、上ステーキロース、ねぎタン塩、レバー、テッチャン、
上ミノ、鶏もも塩、豚ロース塩、豚トロ、自家製ソーセージ、海鮮焼きセット、焼き野菜セット、
石焼きチーズビビンバ、冷麺、カルビスープ、キムチ盛り合せ、ナムル盛り合せ、大根ナマス、サンチュ、
シーザーサラダ、ニラチヂミ、チャンジャ、特製もつ煮込み、柚子シャーベット、杏仁豆腐、カルピスシャーベット、
マンゴープリン
こんな感じです、ただしお酒はいっさい飲みません
さらに土曜日はクリスマスなので普通にクリスマスディナーやケーキを楽しみます
日曜日は回転すしに行きます
ただいずれの日も２食は抜いて運動も毎日500kcal分はします
どうですか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:21:40.59 Rt7A8Dv3
>>187
なぜその体重で体脂肪がそんなにあるんやｗ
女か？女なのか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:22:26.53 cBwDuoyA
【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:29:42.52 E1hObK+9
俺も１７２～４くらいの身長で体重６３だけど
体脂肪は２０こえてる・・・
筋トレしてこなかったからだとおもうけど。有酸素だけでやってた。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:35:50.80 E1hObK+9
あ、ちなみにはかったことはない。
ただ確実に２０は超えてるだろうなって感じ。
お腹と顔のほほがふくらんでるから
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:09:18.62 HAF8lL/0
コンニャクを焼肉のタレであえて焼いたら焼肉の味がするってんで今試してみたら普通にコンニャクそのままの味だった
200gで10kcalを食した
今日もう１日ハードトレーニングをして明日の焼肉食べ放題に備えるよ
君らって俺みたいに1日で900kcal分の運動ってできるのかな？
走って歩いてを２時間以上続けないと消費できないカロリーなんだけどさ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:10:41.22 rGQCuuQy
>>192
ヽ(・ω・)/ ｽﾞｺｰ
＼(.ω ノ／
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:46:27.77 4LSoGH6U
運動したら腹減るのは何で？
余計に何か食ってしまう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:46:49.53 McwMnxiy
体重が減って体脂肪が減らないのは単純に筋トレが足りない
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:49:23.31 nBAcQSLP
170/60のやつなんてすぐ筋肉つくよ
デブのダイエットよりよほどラク
ただジャニーズみたいなダサい体にはなるなよ
しっかり背中と胸と腕を鍛えなさい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:53:09.83 xufZQO5v
スタジオ2本(ズンバと脂肪燃焼系運動）と有酸素30分＋筋トレもやったら設定上の900kcalは越えてるけどな
なんで焼肉食べ放題で大量に食う分を1週間に振り分けないのかわからん
胃も大きいままだしやってることは摂食障害と大して変わらんし
下痢するとか内臓のほうが弱ってきてるのに
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:59:45.45 0ZtMMl7u
アイソメトリックはだめなん？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:00:47.80 6EbP3MVr
やっと4キロ落として70キロ
今使ってる鉄アレイが4キロなので、この分が体の中から消えたわけだ。
しかし、目標体重が64キロだから、まだ6キロも落とさないといけない。
ペースを落とさないと体が壊れそうだ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:02:05.80 Oz9mz3Il
>>199
目的によるけど、一般論としては筋トレの効果は著しく低いですね。
自分ならやらない。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:02:15.02 HAF8lL/0
スタジオって１本で５０分くらいでしょ
それならルームランナーで２時間ちょっと走ったり歩いたりしたほうが短時間で済むじゃん
それに俺はジムは昼間使うんでスタジオはジジババばかりなんで浮いちゃうっていうか場違いっていうか
１時間450kcalを２セットやってるんだけどさ
＞なんで焼肉食べ放題で大量に食う分を1週間に振り分けないのかわからん
俺の場合、毎日ずっと腹八分目ってのがかえって辛い
それよりは５日絶食して２日腹いっぱい食べまくりってほうがストレス感じないんで良い
＞胃も大きいままだしやってることは摂食障害と大して変わらんし
＞下痢するとか内臓のほうが弱ってきてるのに
まああと３０日やればいいだけだから大丈夫
このやり方は俺みたいな根性のある奴しか出来ないけどね
君みたいな精神力の弱い人じゃ無理だね～
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:04:44.35 cBwDuoyA
【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:05:36.48 CF76bke1
精神力あるやつはお前みたいな体になるまで食い続けないよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:07:07.66 bUBE4p1y
リハビリだねアイソメトリクスわ
体疲れてたり何かの合間にやったり普通の筋トレと併用がいいのでわないかね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:08:43.17 URNe445b
>>204
俺もそう思う
だいたいがデブってたやつは俺も人のこと言えないが
だらけたことしてたからそうなるんだよ
元々だらしない性格の奴が多いんだｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:09:47.19 oH6Ve1l3
無職なのかな
仕事探さないと彼女は作れないよ
いい年扱いてキャリアのないデブなんてｒｙ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:13:21.46 HAF8lL/0
俺は生まてからずっと「生理的に無理な顔」ってさんざんバカにされてきて友達つき合いとか恋愛とか全く無縁な人生を送ってきたんで仕方なく食に走ってしまっていたんだよ
過去の辛いいじめの記憶もおいしい物を食べてる時は少しは忘れることができたからね
人は顔じゃないってあれ嘘だね
顔が悪いと必ず誤解を受けるしマイナスの評価をされるし良いことは一つもない
ヘキサゴンのお馬鹿キャラみたいな頭がドアホでもいいから人並の顔に生まれてくるほうがよっぽど勝ち組だよ
俺はブサイクってだけで勉強もスポーツも性格も家柄も家族も全否定されてきたから
まあそんな人生ともあと３０日でオサラバできるかもしれんけど
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:18:25.34 HAF8lL/0
>>207
俺は去年まで大手IT企業でSEやってたけど今年独立して今は１人でWebデザインの会社を立ち上げたばかりだよ
俺は英語はもちろんドイツ語、イタリア語、フランス語、中国語、韓国語も使えるんで顧客はかなりの数いる
仕事は早朝と夕方から深夜にかけてやってる
収入は勤めてた頃の３倍
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:19:59.86 fGPwreDt
荒らしはスルーで対応願います
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:21:15.80 oH6Ve1l3
へー、同業に近いね。
あたしゃ、深夜は寝るけど。夜遅く起きてると太るから。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:21:31.02 bUBE4p1y
俺が太ってたのは俺のせいじゃない
周囲やその環境が悪い
典型的なデブの言い訳じゃん
だからモテないんだよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:23:08.66 fGPwreDt
>>211-212
荒らしはスルーで対応願います
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:23:24.76 bjhOuKxw
>>209
じゃあ次から日本語以外の言語で書き込んでくれよな
読み飛ばしやすくなるから
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:23:30.88 HAF8lL/0
俺がモテないのは顔が悪いから
性格が悪くても顔が良ければモテるし
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:25:37.56 HAF8lL/0
>>211
顧客の多くがアメリカやヨーロッパだからどうしてもその時間帯に合わせて仕事しないと効率が悪くてね
とっさのメールにも対応できるようにしないと
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:27:27.28 X8dDFLEl
痩せてモテなかったら逃げ場なくなっちゃうね
頼むから犯罪おこすなよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:28:01.89 oH6Ve1l3
海外取引なんてごくふつうなのに、アメリカとヨーロッパとはたらくオレｶｺｲｲみたいな？ｗ
一年目じゃパシリ試用みたいなもんだから、即対応しないと捨てられるしね
>>213
諾
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:29:37.98 0jrgF4Wo
＞本来俺は痩せればかなりのイケメンになると言われてきたし１ヶ月後を相当に期待してる
デブになった切欠 ブサじゃないのｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:34:20.39 HAF8lL/0
>>217
痩せてスリムになっても顔がブサイクのままだったら整形するよ
もう美容整形の医者に診てもらってあるし
まずは痩せてから様子を見ようって言われてるし
最初は目だけ二重にしてみて必要ならば鼻筋を整えるために注射もする感じ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:40:36.25 8hzfGYH0
>>220
>>214
俺からもこれ頼むわ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:53:28.00 HAF8lL/0
明日の焼肉食べ放題が待ちきれない！
その後の高級ソープも待ちきれない！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:55:08.60 4LSoGH6U
デブから痩せると顔変わるよ
これはマジソースは俺のアニ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:56:38.49 fGPwreDt
みんな、スルー能力を上げて、このスレを意義あるものにしよう
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:57:11.72 1qY+8CaC
王道始めて一月半、自重トレ後に筋肉痛を全く感じなくなってきました。
筋肥大を狙う場合は筋肉痛→超回復という流れが必要不可欠みたいですが
ダイエット目的での筋トレも、そこまで体を追い込む必要があるのでしょうか。
もしそうならダンベル購入を検討しようかと思いまして…。アドバイスお願いいたします。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:57:23.90 HAF8lL/0
>>223
実際9kg痩せた今は前より目がパッチリして鼻筋もシャープにはなってきてる
顔全体が小さくなったし
ただイケメンになれそうかと言うと無理っぽい感じはする。。。oz
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:02:50.56 JjxRJJuz
タンパク質2割はともかく、
脂質2割の食事って外食だと無理だよな
王道は運動メインだから、タンパク質多め、脂質控えめ、量（総カロリー）控えめ、毎日体重はかってれば痩せるよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:09:46.54 JjxRJJuz
>>225
筋肉痛にならなくても筋肥大はするよ
自重でも懸垂なら十分負荷があるだろう
腕立てなら足上げてみたらいい
腹筋ならコロコロするローラーがおすすめだ
効率もとめるなら器具を買えばいい
なんにしろ食事制限中は筋肥大しにくいだろうけどね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:10:00.41 Oz9mz3Il
>>225
>筋肥大を狙う場合は筋肉痛→超回復という流れが必要不可欠みたいですが
そんな事無いよ。
>ダイエット目的での筋トレも、
なるべく筋量を維持しようと思うのならウエイトトレ必須だけどね。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:11:08.51 HAF8lL/0
俺は学生の頃はサッカーやってて毎日10km以上走り込んでた奴だったからな
運動しすぎて食べることが辛かったほどで学校で強制的にプロテイン飲まされてた
おかげで２回も全国大会に出られてテレビにも映った
さらに大会後のセンター試験で７００点取って都内の国立大に現役で受かった
ただ大学行ってバイトの家庭教師が月５０万円とか儲かっちゃって顔がブサで女にモテなかった分、食に走ってしまって太る原因になった
思えば俺ってブサだけどそれなりにエリートだったのに女に全くモテなかったのはどうしてだったんだろうなぁ！？
みなさんはどうしてかわかりますか！？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:12:32.22 4LSoGH6U
天は二物を与えず
以上！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:12:34.19 fGPwreDt
みんな、スルー能力を上げて、このスレを意義あるものにしよう
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:21:43.61 8hzfGYH0
2、2、6のメニュー聞いてたやついたけど誰も答えられてなかったな
しょせん2ちゃんなんてどんなやつが書き込んでるかわからないしニワカ知識でしかないんだよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:28:45.04 fGPwreDt
>>233
通常の食生活ではたんぱく質1、脂質2.5炭水化物6.5くらいに成るから
たんぱく質を多く取るためにはプロテインを活用する事で、全体のカロリーを
上げて帳尻を合わせているけれど、ダイエット板だからあえて答えなかった
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:35:50.87 0mddrxLd
俺もたまに偉そうに上から目線で質問に答えるけどポテチとコーラ抱きかかえながら書き込んでるからね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:38:11.41 HAF8lL/0
ポテチは３連休に食うよ
カップラもポッキーも濃厚シュークリームもエクレアもプリンも食う！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:39:57.92 oH6Ve1l3
食品分類表やその類の本を使えば、メニュー作りははかどるのでは
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:41:36.94 z0TnPMdd
まぁ嫁さんに飯を作ってもらっている身としては、そうメニューにあれこれ注文を付ける訳にもいかんしなぁ。
ジムに行く日は鶏胸肉wを出してくれと頼んであるのが唯一の注文だな。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:41:45.90 oH6Ve1l3
もとい
食品成分表
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:42:07.55 fGPwreDt
>>233
後スレ内くらいよく読もうよ>>14、>>25でも答えが出ている
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:45:23.74 HAF8lL/0
>>238
嫁さんとはどうやって知り合った？美人？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:45:27.30 0jrgF4Wo
俺の飯はこんなかんじだよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:52:31.95 MTNAxA4M
>>233
マックのハンバーガーって答えてた人いたな
マックのホームページみればわかるが、脂質多すぎる
カロリーじゃなくて、グラムで計算している人がいそうだ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:12:41.34 0mddrxLd
>>240
メニューじゃねーじゃんそれ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:17:15.43 /87992RU
ネットで得た知識を書き込んでるだけだから具体的な質問には答えられないんだよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:18:59.54 HCsH45hp
>>244
吉野家の牛丼＋プロテイン
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:20:06.30 MTNAxA4M
自炊するならタニタの社員食堂の本とか参考になるかもな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:20:38.75 HCsH45hp
>>244
あとタニタのメニュー＋プロテイン
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:23:29.55 6pn7QCzq
プロテインなんて飲まなくていいよ
腎臓壊すわ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:31:04.73 HCsH45hp
>>249
変な書き込みに洗脳されている
前スレでその考えは論破されている
↓たんぱく質の上限設定のこと
> 私の主張は、そもそも、上限値の設定などされていない、ですよ。
> されてるのは「これくらいが必要だとされている推奨摂取量」です。
> これはWHO等のたんぱく質摂取に関する報告書などでも成長期の子どもや妊娠している妊婦
> 等に対する必要量がまとめて報告されてますよ。
> これ以上摂ると危険というような報告は見当たりません。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:45:58.59 jKtPYKYi
なんだかなあ。筋トレの話の方がよっぽどマシ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:55:31.02 C3ndd5T5
中学時代習った普通の腕立てすら連続で３０できねえ・・・
こりゃやっぱ筋肉がたりん証拠か。
モデル体系うらやましいぜ。
服をかっこよくきこなしてえ。ユニクロでもモデル体系だとかっこよくみえるんだよな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:59:55.75 Rt7A8Dv3
柔ちゃんでさえウォーミングアップで腕立て１００回×１０本
練習後クールダウンに１００回×１０本やってたのに
３０回できないとかどこの女子だよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:15:20.28 rMrP1wLU
そのＹＡＷＡＲＡ式腕立てって瞬発力重視の
クイック腕立てなんでしょさすがに。
じわっとゆっくり丁寧な腕立てを１００回１０セットとかなら
この先ＹＡＷＡＲＡブラクラ画像に遭遇したときは
尊敬をこめて１０秒ぐらい拝ませてもらうわ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:16:15.75 +VuKE1fw
100回できる様な腕立てなんかそれこそアップ位の効果しかないだろ
正しいやり方で腕立てしたら30回もやればかなりきつい
それにしても…柔ちゃん()
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:23:31.38 6QuQ8G+g
本当に体幹ビシッと固定して胸を床まで下ろしたら、多分一般男性でも
体重によるけど１０回できたら上等だと思うよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:25:30.71 GDDbUqiC
>>189>>253
お前は何が目的でこのスレきてんの？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:42:15.98 4XeKsJ6T
>>256
２５回くらいで限界くるから
体弱いﾝかな思ってたけど
大丈夫っぽいな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:56:03.46 VSd8ZROt
ボディビルダーって持久力無いけど腕立て100回出来るの？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:59:49.14 1/baHBzR
腕の筋肉なんて、全部使ったってアンヨの１/３程度の酸素要求量。
よっぽど心臓が弱くなけりゃ、タンパク・デブでも出来るだろ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:09:40.30 9Uwg4iMo
ボディビルダーって使えない筋肉だとか言われるけど、マジ使えないよね
重いものを持たせようとすると、「いま超回復中だから無理」とか言うからね
あと運動神経なくても筋トレはできるから筋肉だけあって運動できないヤツもいるしね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:11:43.01 1/baHBzR
飾りだよｗ
単なる飾りｗ
使える脂肪が、使えない筋肉に変わっただけｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:24:08.51 o8W+P3/X
筋トレなんて難しく考えるなよ
ドカタとか軍隊にアフリカの民族なんて毎日が筋トレだぞ
いちいち何食ったどこ鍛えたなんて気にしてたら生きていけねーよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:27:14.06 6QuQ8G+g
んー。。まあまじめに回答しておくと、ボディビルダーは体重が重いから回数できないってのと
筋肥大トレがメインだから筋持久力は強くないですね。
しかし、断面積は間違いなく大きいし、パワーはありますよ。
彼等は如何に軽い重量でターゲットの筋肉に効かせるかというトレーニングを
するから、一般的なスポーツのトレーニング方法とは全くベクトルが違いますね。
でも、ここは別にスポーツをする板ではないから、スレ違いですね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:37:08.11 VSd8ZROt
>>261
ｸｿﾜﾛﾀwww
何も生み出さないくせに維持にやたら金が掛かるんだよなwwwww
高速増殖炉かよw
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:38:22.06 MTNAxA4M
>>262
使える脂肪
何につかうんだ？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:41:32.99 sh1iaehq
まあ、自重筋トレやって雪かき手伝えば感謝され使える筋力も持久力も付くよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:42:58.40 9Uwg4iMo
>>266
遭難したときにある程度生きてられるね
ボディビルダーは即効死ぬわ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:47:11.72 VSd8ZROt
>>268
でも糖は筋肉で無いと生み出せないんでしょ？
脂肪だけあっても低血糖で頭回らないんじゃないの？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:49:15.21 0jrgF4Wo
脂肪のある人間は筋肉もあるやろ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:50:57.00 9Uwg4iMo
おかしなダイエットを繰り返してるデブは脂肪だけで筋肉ないよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:51:14.35 2WZVKm+m
脂肪あるやつは筋肉あるが根性がない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:56:22.80 VSd8ZROt
筋ジストロフィーってカタボリック？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:00:12.47 Oz9mz3Il
ウエイトトレをした事無い人にはマッチョやビルダーに関しての誤解が多いね。
まあ板違いだからどうでもいいけどw
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:00:36.20 MTNAxA4M
>>268
遭難w
デブの危機管理はすばらしいですね
ちなみにレスするID間違えてませんか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:23:44.72 z0TnPMdd
野球もサッカーもバスケもボディビルも、それぞれがスポーツの一つのカテゴリー。
ボディビルダーの筋肉は、”使えない筋肉”ではなく、”ボディビルというスポーツに特化した筋肉”。
”走る”という競技一つ取っても、100mの記録保持者に向かって「でもお前フルマラソン遅いだろ？」とか
言っても意味不明なわけで、それぞれの競技に特化した技術や身体を、他の競技に使えないじゃんとか言うのは
ナンセンスですな。
て、こういう事を書くと荒れるかな？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:27:58.74 KWilMxIL
ボディビル＝きもい
これが一般論だから仕方ないよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:32:04.03 1/baHBzR
ボディビルのどこがスポーツだよｗｗｗ
なにか、運動技能や運動能力や運動芸術を競うのか？
ありゃ運動じゃなくて役にも立たないムダな筋肉の増強。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:32:30.72 Oz9mz3Il
>>276
正論。
筋肉は肥大する事で筋力はもちろん軽い負荷に対する筋持久力も向上する。
つまり一般的なレベルでの話なら筋肥大の結果、身体能力のほぼ全てが向上すると言ってもいい。
強いて言えばマラソンのような全身持久力を極端に必要とする競技だけは体重の増加の結果としてやや不利になる。
でもサブフォーなんて話なら大したハンデになら無いと思うけどね。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:35:36.58 6QuQ8G+g
ああ、まあいつものアレな人なんでしょう。＞ボディビルは使えない云々
スルーしたほうがよさそうです。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:36:36.65 1/baHBzR
オマケに、ボディビルやってるやつらの、結構な割合が
血管や心臓や腎臓に問題抱えてるしね。
淡白過剰摂取と、横紋筋融解症で大動脈・毛細血管とも
血管内壁がボロボロ。
体脂肪率の低下に異常にこだわってるんで、
低血糖で死ぬバカとかもたまにいるし。
免疫力も低下して、年がら年中日和見感染症に罹ってるしｗ
ほとんど、病人の世界。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:42:52.37 z0TnPMdd
>>278
ボディビルは筋量とカットを競う、言わば”見た目”で争う競技。
ただ、その”見た目”を手に入れる為のトレーニングは過酷の極致でとても一般人では無理。
どれだけのトレと食事管理の徹底ができたか、そして筋肉の付きやすさといった”才能”で優劣が付くわけで、
それ自体は他のスポーツと何ら変わりはないね。
やっぱり荒れてきたw
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:45:19.57 Oz9mz3Il
まあ筋トレの知識や経験が無い人は誤解、偏見が多いからねえ。
イチローやダルをバカにする草野球選手みたいなものだけどね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:45:47.86 KWilMxIL
その競ってる見た目が世間一般にウケないから笑っちゃいます
どこを目指しているのか
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:48:35.89 z0TnPMdd
>>281
どんな競技も、度を過ぎれば身体を悪くするのは同じ。
プロスポーツ選手、もしくはそれに近い所まで真剣にやってる人達なんて、大抵どこかかしら故障してるもんだしね。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:49:19.24 Q8//QdpY
>>282
生まれながらの素質の持ち主みたいにうぬぼれてるようですけど
一般人から見たら、アンタらは“病人”にしか見えませんよｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:01:31.97 6QuQ8G+g
みんな構い過ぎｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:02:24.71 z0TnPMdd
>>286
あ、ゴメン。誤解させたかな。俺は別にビルダーじゃないよ。
ダイエットの一環のボディメイクとしてジム通いを始めた一般人だよ。
ただ、自分がいわゆる”筋トレ”をやり始めてみて、ビルダーの人達が如何に手の届かないレベルの
トレーニングをしているのかという事を実感したってだけ。
マジでちょっとやそっと追い込んでも、全然あんな筋肉なんて付かないからw
逆に言えば草野球選手がイチローやダルを尊敬するようなもん？w
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:05:08.73 9Uwg4iMo
マラソン選手とかもガリガリ過ぎて怖いもんな
まぁ彼らも健康のためにやってるわけじゃないからね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:09:33.98 anfXvfr6
アスリート体型は一般の人は目指すもんじゃないよな
彼らはその競技に特化したカラダを作ってるから
健康体かといえばそうでもないし
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:10:00.60 MTNAxA4M
なんでデブがビルダーに必死になるのか不思議だ
相撲取りには嫉妬しないのか？
まあ脂肪の量しか自慢できるものがないやつが、相撲取りに勝てるわけないから無理か
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:17:10.80 9Uwg4iMo
>>275
レスするIDって何？
使える脂肪が何か分からないっていうから遭難したときに使えるだろって言ってるだけだが？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:17:34.07 fe8/CW5j
そもそもボディビルダーごときが相撲取りだのプロ野球選手だのと同列になるのがおかしい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:19:40.71 HAF8lL/0
今日ついに数回目の5kg減達成したから今夜焼肉食べ放題行ってくるわ
お店には悪いけどギャル曽根並に食いまくってくるわ
しかもいつも以上に下痢を酷くするためにあまり焼かないで食うよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:19:44.76 sh1iaehq
ビルダーは実益から考えて趣味の世界
プロスポーツ選手みたいにマスコミや一般ファンから注目されないからね
中途半端な筋肉の世界
ただし、トレーニング関係(食事含む)で死ぬ人もいる
山岳チャレンジ的な感じもある
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:25:56.36 z0TnPMdd
>>293
そうかな。どんな世界でも一流レベルになる為の努力は等しく尊いものだと思うよ？
まさに身体を壊すまで自分を追い込む訳で。いつまでもダラダラ太ってる奴には分からないかも知れんけど。
ちなみに俺が通ってるジムにも、社会人野球の選手やサッカーの選手も居る。
いつも専属トレーナー付きでストイックに追い込んでるけど、彼らは別にビルダーをディスったりはしないだろうなぁ。
そう言えばダルも筋トレマニアだったな。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:26:03.94 rlWO/ShQ
野球選手→プロ
相撲取り→プロ
ボディビルダー→沈黙…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:27:35.54 rlWO/ShQ
陰で笑われてますよボディビルダーなんて
気付いてください
(^^)v
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:28:24.63 9Uwg4iMo
プロボディビルダーがいるだろ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:32:35.22 sh1iaehq
>>299
だからさ、それでお金(寸志程度でも)もらえばプロなんだよ
器具メーカー等のスポンサードも含めて
山岳もそうだろ
マニアの世界だが、プロ登山家とはレベルが違うけど
死ぬ確率からして
だから、中途半端な筋肉自慢って笑われる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:32:43.53 mIjId1Q8
もういいよボディビルダー(笑)の話は
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:35:20.77 z0TnPMdd
>>297
え～？プロかアマか、注目度が高いかどうかで、その競技に対する見方が変わるの？
そりゃ人間性に問題ありだわ。
さっきも書いたけど、どんな世界でも一流レベルになる為の努力は等しく尊いものだよ。
それが認められないというのはさもしいね。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:38:37.51 sh1iaehq
>>302
ビルダーやビルダー勧誘厨はいい加減消えろ
ここはダイエットに筋トレを取り入れるだけで
筋肉自慢するスレではないんだよ
ダルビッシュだって、野球に必要な爆発力を求めて筋トレ体質改善しただけ
筋肉見せて悦に入るナルシストとは根本から違うことを忘れずに
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:38:44.68 Q8//QdpY
「ボディメイク」とかキモイ専門用語使うだけでもフツーに引きますね。
お洒落の一環でしょうか？ｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:38:48.11 mIjId1Q8
ボディビルの見方というかあんな体、あんな世界に興味がないのです
これは世論なのです
憧れもしません
リスペクトも当然しません
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:40:05.90 HAF8lL/0
今日ついに数回目の5kg減達成したから今夜焼肉食べ放題行ってくるわ
お店には悪いけどギャル曽根並に食いまくってくるわ
しかもいつも以上に下痢を酷くするためにあまり焼かないで食うよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:46:26.12 QKPzqTpz
板違いだからウ板に帰れ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:02:35.31 z0TnPMdd
>>303
>ここはダイエットに筋トレを取り入れるだけで
>筋肉自慢するスレではないんだよ
>ダルビッシュだって、野球に必要な爆発力を求めて筋トレ体質改善しただけ
あれ？この辺り完全同意なんだけど、何でケンカ腰になってるの？
俺は人の努力を笑う事しかできない人達に、「それはいけない事だよ？」と諭しているだけだよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:02:40.89 Oz9mz3Il
個人的には明日目が覚めたらトップビルダーの身体になっていて、それが一生変わらないと言われれば絶望するw
ただそれとビルダーに対する敬意は別の話だ。
ビルダーは筋量を増やす事と脂肪を落とす事については最も優秀な専門家だね。
この板の人、少なくともこのスレの人なら両者に関心があるんじゃ無いですか？
だとすれば彼らから学ぶ事は多いよ。
スレをざっと見ていると少なくとも筋量に関心が無い人がいる。
彼らには本来運動は必要ないんだけどね。
自分から言わせれば筋量に関心が無いのに有酸素を目一杯やってるとか効率悪いなあ、無駄だなあと思いますが、
まあそれは人それぞれだw
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:03:56.74 Oz9mz3Il
>>306
実は密かに応援しているw
運動をしているとは言え、急激で無茶苦茶な減量でどこまでいけるか、あるいはそれを維持できるのか。
ちょっと興味ある。
頑張れ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:05:05.97 0jrgF4Wo
>>308
どんな努力でも理解できない努力は賛美できんよ
あほちゃう？としか思わない ボディビルダーに限らずとも。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:11:20.67 9Uwg4iMo
少なくとも『等しく尊い』とは思わないな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:11:28.97 z0TnPMdd
>>311
理解できない努力を賛美する必要は無いよ。ただどんな世界でも人の努力を笑うのは卑しいってだけ。
>>309の言う、>ただそれとビルダーに対する敬意は別の話だ。
これこそ人のあるべき姿なんじゃないかな。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:12:26.12 +0zmGblw
いや、もういいんですけど筋肉バカの話は
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:15:48.80 HCsH45hp
スレチというか板違いの話題を延々と数人で行わないでくれよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:20:26.18 Q8//QdpY
なんで、ボディビルドに嵌ってるようなデブが
このスレに出入りしてるのかが良く分からん。
スレの趣旨にも合致しないし。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:20:52.25 I9iihN3D
スルーすらできない奴らは、食欲だのに勝てるわけがないと思うの。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:43:13.14 HCsH45hp
>>317
確かにスルー能力が足りない人は、いろいろな欲望に弱そうで、ドカ食いとかしそう
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:46:27.20 MTNAxA4M
>>292
ID:1/baHBzRにレスしてるんだから、
ID:1/baHBzRからレスしないと話がつながらないってこと
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:50:14.41 0jrgF4Wo
例えるなら YOUTUBEとかニコニコで素人作成のロリっぽいアニメを
3ヶ月かけて作ったっていわれても
3ヶ月もそんなことを？きめーって思うだけで 努力に拍手する気にならんようなことかな。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:52:40.68 HCsH45hp
>>320
板違いの話題は終わるに限る、どっかいけ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:55:40.40 wbkJZjOr
>>319
ちょっと言ってる意味が分かりませんね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:12:59.06 z0TnPMdd
>>320
妙な例えだけど、言いたい事はさっきと同じだな。
>理解できない努力を賛美する必要は無いよ。ただどんな世界でも人の努力を笑うのは卑しいってだけ。
俺にもそういう趣味は無いから、その手のアニメを作った人に対して賞賛する事は無いと思うけど、
だからと言って、それを作った人をバカにしたりはしない。
ある種の人達にとって充分鑑賞に耐え得るレベルで仕上がっているのであれば、その人達が賞賛してくれるだろう。
もちろん犯罪を誘発するような方向性の努力はダメだけどなw
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:14:32.13 +0zmGblw
いやだからさ
消えてくれ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:22:47.85 0jrgF4Wo
>>323
そりゃいいたいことは同じだよ。
お前が同じことを延々といってるように。
俺は努力の方向性が理解できないことな上に、気持ち悪いことだったら気持ち悪い、時間の無駄という感想しかでない。
ネトゲで俺TUEEEEEしてる人みても哀れみしかでない感じよ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:26:18.75 IaPxh/Mp
>>325
板違いだからどっか行ってくれ、話を続けたいならチラシの裏スレでやってくれ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:29:58.55 0jrgF4Wo
>>326
1レス毎に反応してる様が滑稽で面白かったんだけどアボーンしろよまじで
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:43:02.94 0jaj8Klc
話かみ合うわけねーんだよ
ID:z0TnPMdd←こいつはビルダーみたいなゴリラ目指してるけど有酸素と筋トレダイエットスレにゴリラ目指してるやつなんていねーもん
貧乳大好きスレで巨乳の良さを延々と語ってるのと同じ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:48:12.86 I9iihN3D
あー、いちいち反応してるのも自演なのか。
そうでないにしろスルー程度の自制すらできない奴は、すぐにデブに戻るだろうしまとめてNGリストだな。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:52:54.76 z0TnPMdd
>>325
その場合は、ネトゲで俺TUEEEEEして、且つ日常生活も問題なく送れている人であれば、
これも賞賛する訳でもないが、卑下する事も無いね。
誰にも趣味の一つや二つはあるもんだ。それが人に認められる物か否かは別として。
>>328
さっきも書いたけど、俺はビルダーじゃないし、ビルダー体型を目指してるわけでもない一般人だよ。
ただ自分が目指さないからと言って、必要以上にその世界に居る人をディスるその心根が気持ち悪いんだよね。
まぁ人の事を笑ってバカにしてるヒマがあったら、もっと己を振り返って頑張ってダイエットに励んでくれ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:52:56.57 0jaj8Klc
ダイエットスレにいるやつがデブだのなんだの言ってると哀れだなって思うわw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:58:22.35 0jaj8Klc
>>330
お前バカなの？
自分の書き込み読み直せよ
カットだのボディメイクだの追い込むだの嫁に鶏の胸肉注文するだの延々と話して僕はボディビルダーを目指していませんとかさ
お前が一番気持ち悪いよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:14:05.75 0jrgF4Wo
>>329
同じ反応を何度しても意味が無いのにも関わらず
反応してしまう奴がスルー云々いってる様が滑稽だなあっておもってただけ
アボーンすりゃいい。
>>330
必要以上にディスってることはないとおもうよ。
目に飛び込んできたら キモイキモイっておもうだけで。
今のお前はまさにそれだよ。
卑下することもないって何度言えば気がすむんだ。
それでキモイものがきもくなくなるとおもってるのか。
モチベーションの違う人間にﾄﾞﾔ顔で見せてくるからきもいんだよ。
努力って方向性が様々なだけでたいていの人間はしてることじゃない？
努力そのものは凄いと思わないんだよね。
その方向性によってキモイってだけなんだよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:46:34.65 TpeAzIvS
ただ単に自分が理解出来ないという理由だけで、他人を馬鹿にしたり気持ち悪いと言ったりすることを「差別」と言う
堂々と差別発言した上、それを恥じる様子も無い人を、少なくとも尊敬する気にはならないな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:53:14.04 MTNAxA4M
>>322
ID:1/baHBzRと ID:9Uwg4iMoが同一人物で、筋トレ好きを釣るために書き込みしてるってことだ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:54:46.37 scgbzNLZ
有酸素運動後すぐに風呂はいったら脂肪燃焼とまるっていうのは本当なの？
とまるっていうひとと、別にかわらないよっていう人が調べてみてもいるんだけど
どっちがほんとなの・・・
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:55:14.82 hzE/vkDr
スレチの話題はそれ位にしてくれ
それよりも、有酸素運動と筋トレの境はどう判断すればいいの？
腕立てくらいは有酸素運動という書き込みを見て違いが判らなくなった
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:04:05.78 RIzJ/Xk3
ダイエット中に筋肥大なんか望めないんだから
筋肉痛＝無酸素運動、位のゆるい認識でいいんでない？
ディップス、チンニング、ジャンピングスクワットで十分だろ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:09:44.29 1khz8ezS
有酸素運動になっちゃう腕立ては筋トレじゃないんだよ
筋肉に効かせたいならフォームを決めてゆっくりやること
腹筋も同じ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:31:28.41 y/h/6WKl
>>336
人間の体はそんなにデジタルチックな働きはしないと思うから脂肪燃焼効果は無くならないと俺は思うよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:50:52.18 xufZQO5v
速筋（白筋・瞬間的に大きい力を出す）を鍛えるのが無酸素運動
遅筋（赤筋・強くはないが長時間力を使う）を鍛えるのが有酸素運動
こういう考えだったけど違うのかな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:14:12.36 1khz8ezS
どっちでもいいけどな
有酸素運動と筋トレのバランスとかの話しね？
ちょっと絞りすぎて筋肉減ってきたっぽい
ウォーキングと炭水化物減らし少しやめようかな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:52:45.84 scgbzNLZ
そうかーなるほど。風呂に関しては気にせずはいるか・・・有酸素運動後でも。
炭水化物抜きダイエットは１ヶ月だけするって感じならいいかもね。
その後普通に戻す感じ。
炭水化物とらなくするとほんと体重へるからなー
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:05:17.14 rR+AAkix
昨日今日と、くるぶし下くらいが痛いからジョギングとウォーキングを
休んでたけど、増えてる・・・。
ダイエット始めていつもと食う量はほぼ変わってないんだけどなぁ・・・。
炭水化物をもうちょっと減らすか。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:22:53.21 Q4p7U7Nz
>>338
この筋肉は使うんだ！って体に教えとかないと
カロリー控えられた体はまずは今使ってない筋肉を削ってエネルギーを節約しようとする
筋トレ無しでダイエットする奴がリバウンド王になる原因
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:25:29.28 fe5//Iwa
炭水化物はまったく無くすとリバウンド来るらしいから0にはしてない
ライス食う時は100グラム
最近は見ただけでだいたい100グラムがわかるようになった
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:08:51.75 +mmNb1EQ
前から疑問に思ってたんだけどさぁ、
体重60㎏、基礎代謝1500kcal、生活活動強度1.5で消費カロリー2250kcal
の人の場合、PFC226ならP＝450kcal＝113gでしょ。
だからだいたい体重㎏×2gなんだよね。
平常時だろうがダイエット中だろうがアミノ酸は生体活動の源なんだから
体重㎏の1.5～2倍ぐらいを摂取して、でFとCを絞るってのが良いんでね？？
でそのPを食事から摂取するともれなくFもCも付いてきちゃうんで、
でプロテイン粉のススメって事でしょ？
あと筋トレ後のゴールデンタイムの成長ホルモン出まくりの時、アミノ酸も
たっぷり血中に流しときたいので吸収の速いホエイプロテイン粉をタイムリー
に摂取って事でしょ？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:19:13.27 yjRCjV/R
ダイエット中ならプロテインなんて全く必要ないから
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:48:57.24 xREEYaRG
>>344
フォームは綺麗に歩いてるかい？
自分も開始してしばらくして、片足のくるぶし下が痛くなった。
同時に骨盤体操とか色々やってみてたら。自分の骨盤とか背骨（これは健診のレントゲンでｗ）とか
随分歪んでることが発覚し、今までよく見てなかったけど普通に鏡をまじまじと見ても
体の左右非対称な部分がやたら見つかって愕然とした。
骨盤体操はなんかたるかったｗので、
以前ジムに通っていた時にやっていたピラティスを（ゆがみに効くらしいので）再開してる。
筋トレ・ストレッチ系をやる時は必ず大きな姿見の前でやってる。気を抜くとついフォームが歪んで楽なポーズになってるから。
歩き方とか普段の姿勢とか、癖（つい右足で何かするだとか組むだとか）もできるだけ気付いて治すようにしてる。
もうその時の痛みは引いて、再発はしてない。あと歩き方がわかってきて楽になってきた気がする（変な負荷がかからないと言う意味で）。
痩せもしたいけど歪みも治したい・・・
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:50:32.22 +mmNb1EQ
>>348
そういう事じゃなくってさ、
FとCを絞る事によって総摂取カロリーを絞りつつ、
同時に体重㎏×1.5～2倍のPを摂取しようとする時、
純粋Pとも言えるプロテイン粉が便利なんでね？
食事だけでそれを為そうとする場合、結構苦労する
かもって事。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:54:52.76 TiK/JI/Y
>>347
>だからだいたい体重㎏×2gなんだよね。
総摂取カロリーの２割程度を目標にするならダイエット当初はそのくらいになっちゃいますね。
個人的にはそれは多すぎると思う。
きちんとウエイトトレーニングをしていない人なら体重１kg当たり１g程度で充分でしょう。
ただ多すぎて悪いわけでもないので心配なら多めに摂っておけばいいと思いますが。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:58:34.66 TiK/JI/Y
>>337
>それよりも、有酸素運動と筋トレの境はどう判断すればいいの？
それは考え方が違う。
有酸素運動、無酸素運動っていうのは運動をエネルギー代謝で評価した時の分類。
筋トレは運動が筋肉や身体にどんな刺激を与え、身体がどんな反応をするかという観点での評価。
評価基準が違う。
たとえて言うなら物質の体積と質量みたいなもので境界とかありません。
前にも書いたけど「無酸素運動」を「筋トレ」と同義で使うという間違いを犯す人が多いので広がっちゃった勘違いだね。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:01:58.35 +mmNb1EQ
ビルダーの話むしかえいして悪いけどさ、
ボディビルがスポーツかって言われるとそうじゃない気がする。
スポーツってのは体が手段でそこから繰り出す「Do」を競うもの。
でもボディビルってのは、体そのものの「Be」を競うもの。
しかしその競技に勝つための道筋が、筋トレだったり食事制限で
あったりでスポーツとボディビルは重なる部分が多いという点、
またボディビルから得られたノウハウが、スポーツ選手のトレに
還元出来る事が多いって点、
この2点でボディビルとスポーツとの親和性は高いとは思うけど。
高っかいフェラーリを手に入れるための努力、
車を駆使し、サーキットや峠道をより速く走れるようになるための努力、
両者の努力の違いはこれに近い。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:03:49.14 IMztA9Eb
>>349
最近はもっぱらジョギングだったからフォームダメだったのかもなぁ・・・。
でもウォーキングだとどうしてもだらけそうで。
姿見の鏡は無いけどある程度意識してみるよ。
あと10キロは最低痩せないと・・・。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:19:33.86 +mmNb1EQ
代謝で言う所の有酸素/無酸素ってのはさ、筋収縮に
使うATPをどうやって作るかの違いってだけ。
無酸素代謝は、酸素が必要なく、ブドウ糖を切って
ピルビン酸が出来る時のエネルギーでATP作る。
有酸素代謝は、酸素が必要で、ピルビン酸や脂肪酸を
ミトコンドリアにぶち込んでATP作る。
運動で言う所の有酸素/無酸素ってのはまたちょっと違う。
純粋有酸素運動ってのは、無酸素代謝で出来たピルビン酸
をすべてミトコンドリアで燃焼出来るから血中乳酸値が上
がらない強度の運動。
有酸素運動ってのは、生じるピルビン酸が多すぎてミト
コンドリアでの燃焼が間に合わず、ピルビン酸→乳酸に
して血中に放出するので乳酸値が上がるけど、それを肝臓
が再処理してくれるので乳酸値が一定以上上昇しない強度
の運動。
無酸素運動ってのは、肝臓での再処理も間に合わなくなって、
乳酸値が上昇しっぱなしになり、その運動をもはや続けられ
なくなる強度の運動。
筋トレってのは、>>352の人が言う様に、
筋力だの筋量だの筋持久力だのの向上を目的とするトレの
総称であり、上記3分類で言うと無酸素運動なんだけど、
集合記号で表すと「無酸素運動＝筋トレ」じゃなく
「無酸素運動⊃筋トレ」ね。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 02:03:31.06 hjZ/qtVC
>>350
減量でただでさえ食事の総量が減って物足りないのだから、
飲み物からのカロリーを極力抑えて食べ物に回したいよね。
だから、低脂肪低炭水化物の食材やメニューを
普段の食事に取り入れる工夫をする方がいいと思うが。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 05:34:02.23 wg/MGkg1
人それぞれ生活スタイルにあわせて必要ならプロテインを使えばいいじゃん
プロテインないととりにくいって人と、
食事が物足りないからプロテインの入りこむ余地がないって人は
食べたいものも生活スタイルも違うだろ。
互いにこうすべきっていいあったところで分かりあえん。
食事の具体例だしていくならまだしも。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 06:14:00.28 ocB53XNN
そもそも、自然な食物から摂取できるたんぱく質の量では、
体が不足していると言う時点で病人。
プロテインを製造できる企業が無くなったらお仕舞いの体。
本来的な健康とは程遠い。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 06:19:51.85 ocB53XNN
＜腎不全・透析スレより転載＞
880 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2011/12/23(金) 00:51:49.34 ID:KE1kSSSMO [1/2]
初めて書き込みします。
ジムでかなりトレーニングしている４３才男、筋肉量は多いですが脂肪もあるがっちり体型です。
今日血液検査したらクレアチニンの数値が少し高いから二週間後もう一度血液検査する事になりました。
クレアチニンの数値は１・２３です、これって心配のある数値ですか?
それと二週間後の再検査に向けて何か食事とか心がける事はありますか?
よろしくお願いします
↑この人、終わってるｗ
腎臓はすでに半分以上死んでいる。
バカだよねえ。これがたんぱく質過剰摂取の顛末。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 06:28:54.15 ocB53XNN
896 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 06:27:27.75 ID:2GpzPfrV0
>>880
年齢：４３歳で、クレ：1.23で計算すると、
その値が継続して出るようなら
腎機能の50％すでに失われていることになる。
将来、透析コースに乗る可能性大。
プロテイン過剰摂取と筋トレによる横紋筋融解症などで
血中の窒素分が増えて、それを尿に排出するために
モーレツな負荷が腎臓にかかってしまい
壊れたと思われる。
ボディビルダーの多くが、腎臓をやられて去ってゆくという
典型的な末路に乗ってしまいそうだね。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 06:34:43.57 wg/MGkg1
2:2:6でとる前提の話じゃないのか？
なんで過剰摂取する必要あるんだ？
プロテインを使うと過剰摂取してしまうなんてそもそも食事の管理できてないだろ。
最初からやり直しだ。
なんとなくでプロテインとビタミンサプリを飲んでる感じだな。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:06:18.42 DB9myUZ5
プロテインの話になると必ず腎臓ガーってしつこく書き込む人がいるけど、どうして長期間過剰摂取する馬鹿を前提に話すんだ？
少しは考えてから書き込めよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:28:34.80 D+GxMgGJ
ダイエットなんてものは何にも考えないで、
ドカ食いしないで、適度な運動すれば痩せるんだよ
知識なんて必要なし
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:36:15.47 85U57Nxr
安定期？に入ってしまったのですが
体重増加が無ければ
今の食事と運動メニューでいいものですか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:39:38.72 DB9myUZ5
>>364
停滞期の事かと思うが、一応カロリー計算をしてみておかしくなければそのままでいい
下手に運動量やカロリー制限をきつくすると、それに身体が順応してしまうらしいので
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:45:11.55 LNaq4uJ0
ボディメイク（症）とか言って、プロテインがぶ飲みして
筋トレやって横紋筋融解症を常時発症しているアホな人がいるから。
まあ、早ければ１年で腎臓パーでしょｗ
>>360の43歳の人は、後悔しても仕切れないだろうけど、
分かってる人から見たら「ばっかじゃねーの」の世界。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:56:07.19 iNXHW83N
筋トレの話をすればボディビルダーといい、プロテインと言えば過剰摂取と言う
で、どうするかと言えば一切合切止めろとしか言わない
「適量」って言葉を知らんのか
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:00:17.60 wg/MGkg1
こだまですか？
いいえ だれでも
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:01:12.69 cf9QwTxy
横紋筋融解症の要因は、感染症や薬物による反応、電解質異常、激しい運動
等によるものがありますが、筋トレ程度の運動でもしもこの症状が頻発するようであれば
一般的に瞬間最大瞬発力の大きい他のスポーツ全般の危険度はもっと上と言えます。
四肢の痛みや脱力等の自覚症状を伴い、ミオグロビン尿症（いわゆる血尿）などの
症状が現れます。
血尿出すほどの激しいトレーニングを長時間行わない限り、通常であれば
そうそうおこる症状ではありません。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:09:02.29 LNaq4uJ0
＞血尿出すほどの激しいトレーニングを長時間行わない限り
バカじゃねーのｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:09:12.48 D+GxMgGJ
>>367
プロテインを飲まなけと言えばガリと言い
増量の話をスレチと言えばガリと言う
馬鹿しかいないのかプロテイン房はｗ
ってことと変わんないな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:10:13.11 cf9QwTxy
それと、これは極々あたりまえのことなのですが、一般の医師は筋肥大トレーニングの
事も、またそれに付随して摂るサプリメント「クレアチニン」や「プロテイン」等の
存在に対してはほぼ無知です。
クレアチニンを摂っていれば、尿から出るクレアチニンの数値は上昇して当たり前です。
逆にこれが出ない場合は「適切にろ過されていない可能性」が出てきます。
同じようにGFRの数値も、通常よりもたんぱく質摂取量が多いのであれば、多く出て当たり前です。
むしろ問題なのは、通常の摂取量であるにもかかわらず、過剰に出ている場合です。
こういう事象を一切説明せずに、蛋白摂取は腎臓を破壊するなどという無知な煽りは、無視で良いかと思われます。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:12:25.14 Fqrz2JkL
>>367>>371
それをいっちゃー
2ちゃんでの会話がなくなるwww
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:12:25.15 mrT/BsNO
スレタイの趣旨に立ち返って言わせてもらえば
栄養に極端な偏りがなければ常に
摂取カロリー＜消費カロリー
これで十部
食物は自然のものだけで事足りる
それ以外の減量は科学を衒った
インチキもしくは過保護ダイエット
一度成功した奴が言うのだから間違いない
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:12:28.19 LNaq4uJ0
>>372
お前もいっぺん腎機能検査したほうがいいぞｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:12:38.77 gzjp0bGT
昨日焼肉食べ放題に行った俺だけど食べた内容は、
カルビ、中落ちカルビ塩、骨付きカルビ、上ロース、タン塩、豚鶏三品盛合せ、海鮮焼きセット、ごはん、石焼ビビンバハーフ、韓国のり、チャンジャ、ワカメタマゴスープ、ツナサラダ、大根ナマス、ニラチヂミ、柚子シャーベット、マンゴープリン。
食後は2.5kg増だったが今は1.5kg増まで減ってきた
頑張るぜ！！！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:19:43.96 cf9QwTxy
まぁこの際ですから言っておきますが、世界保健機構でも世界中のどの医師に聞いても
良いですが「蛋白質を多めに摂ると危険だ」なんていう馬鹿はまずいません。
クレアチニンやプロテイン等のサプリに無知な医師であっても、検査時にきちんと
説明すれば、調べ上げてちゃんとそれに応じた診察をします。
不安であれば、別の医師を紹介するか、再検査を要請するでしょう。
本当にサプリの摂取が引き金で、深刻な腎疾患を引き起こすような自体が
頻繁に起きているのだとすれば、既に手を打たれているはずです。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:28:44.79 brThdEPS
＞まぁこの際ですから言っておきますが、世界保健機構でも世界中のどの医師に聞いても
＞良いですが「蛋白質を多めに摂ると危険だ」なんていう馬鹿はまずいません。
江部教祖の信者さんですね。あの宗教の信者さんには、
デブ ＝＞ 糖尿病 ＝＞ 糖質制限ダイエット（高たんぱく・高脂質食）＋筋トレ ＝＞ 腎機能異常
というパターンから腎臓病になっちゃう人がいるんですよ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:32:22.91 wg/MGkg1
2:2:3でとればいいだろ あほ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:32:42.83 wg/MGkg1
2：2：6だ・・ てへぺろ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:37:23.27 RjU1IGWW
とりあえず身体動かそうぜ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:47:44.59 cf9QwTxy
>>378
江部氏関連なら、該当スレでどうぞ。私自身は彼にはなんの思い入れもありません。
単に小児てんかんをケトジェニック食で抑制できるという報告をした医師であるという
認識をしているだけです。
下らない煽りや、思い込みによる危険性の書き込みをするのであれば
実際どの程度から危険なのか、その臨床例、検証論文もあわせて提示した方が
良いでしょう。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:47:59.58 brThdEPS
897 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2011/12/23(金) 09:30:41.28 ID:KE1kSSSMO [3/3]
>>888
前日にかなり筋トレしてプロティン飲みました、それとサプリメントのクレアチンもとってました。
898 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 09:44:06.41 ID:f9CPFu+z0
クレアチニンが1.2くらいになったら、もう、腎臓はかなり危険状態だよ。
腎臓の糸球体というのは、失われる一方で増えることは無い。
腎機能の50％を失っている（50％の糸球体）ということは
腎臓がすでに１個なくなってるのと同じ状態。
そして、これはどんどん悪化してゆく。治る事は無い。
腎機能が30％を切ったら、人工透析検討をはじめることになる。
過剰に筋トレやったりプロテインがぶ飲みしたりしてたら、
どうなるかぐらい分からなかった？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:07:09.36 I5gp2vVp
食事管理中の低カロリー高たんぱく食品としてプロテインは良いと思う
あとボディービルダーを目指す人にはプロテインは必要
でもあくまでただの栄養素であって｢ムキムキになるから嫌だ｣とか｢腎臓が｣とかは極端なやり方をしないと無理
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:08:46.97 XPh4IxRy
クリスマス暇そうだねきみたち
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:10:40.39 I5gp2vVp
連投スマン
ちなみに俺はプロテイン使ってないよ
プロテインに払う金があれば違う物を買うｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:15:44.96 nBs3n+i1
６・２・２のスレだろ。
プロテイン摂取とか、フツーの食事できないバカは去れって。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:47:07.82 eV4iU9rw
プロテインも筋トレも現代社会に不足しがちだけど
日常生活を犠牲にしてまでやるのは単なる趣味
ダイエットは趣味じゃないから
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:50:17.14 VroMcr0x
脂質から2割て多くないか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:09:29.82 eV4iU9rw
個人的には多くないと思う
むしろ脂質の質
トランス脂肪酸とか飽和脂肪酸が多すぎる
日本人には馴染みの薄いオリーブオイルが
今の若い世代に浸透してくれば、大きく変わるよ
あのクセを好まない中高齢が多い
イタ飯知らない世代とかね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:12:44.28 px3XROIp
>>389
多くないよ。
２５％とかでもいい場合もあるし。
３：３：４って比率での摂取法もある。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:19:46.20 lFkgZy2l
厚生省は昔、タンパク質は体重1kgあたり1gを目標に取りましょうと言っていたような。
一回の食事で消化吸収できるタンパク質は約30g。
一回の食事で20～30gを目標に取りましょうでいいんじゃないの？
体重1kgあたり1gを割っても2:2:6にこだってプロテインで補うまでもないし。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:22:25.47 VroMcr0x
てか魚から良質な油を普通に摂取してるでしょ日本人は
わざわざオリーブからとかナッツ類からとか言う必要無い
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:25:00.17 fF1FjoVe
>>347
タンパク質の比率を増やすってのは、食事制限で総摂取カロリーを減らす前提での話だろう
食事制限しないなら、タンパク質は15％で十分
食事制限する前提で
タンパク質の量を減らさない
炭水化物をカットしない
ってのが2、2、6の意味だと思う
あくまでも目安ってこと
あとは基礎代謝以下にしないってのもほしいな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:37:45.38 fF1FjoVe
健康障害だ、ビルダーになるだの極端な話をしてプロテインを否定している人へ
偏見と押し付け、同じ内容のレスばかり
考え方からして、もともとは筋トレ否定だった人だろ
スレ分けしたんだから、筋トレ否定スレに書き込みしたらいいのに、過疎ってるからこちらにきてるんだろ
自分とは違う考えを頭から否定するのはやめなよ
自己顕示だけならあちらのスレに書き込んでくれ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:50:53.29 cf9QwTxy
>>392
＞一回の食事で消化吸収できるタンパク質は約30g。
いやいや。違いますよ。
単に消化吸収に時間がかかるだけで、摂れば摂っただけちゃんと消化吸収できます。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:53:19.93 VroMcr0x
体重×2倍以上でも吸収されるんですか？
てかプロテイン飲んだらマッチョになれますか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:01:13.57 6mXa2M4A
>>372
>サプリメント「クレアチニン」
摂取するサプリメントは「クレアチン」だよ、もう少し勉強したほうが良さそうだね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:10:14.45 TiK/JI/Y
>>397
>てかプロテイン飲んだらマッチョになれますか？
筋トレ頑張ったらね。
プロテインは食事からのタンパク質摂取が不足するようなら使うメリットは大きい。
不足していないのなら特にメリットなし。でもデメリットも無いので不安なら使えばいい。
一般的には体重１kgあたり１g程度、筋トレをしっかりやる人ならその倍くらいは欲しい。
食事制限がきつくなければ1g程度なら食事で充分摂れるはず。
この板ではウエイトトレをしっかりやっている人が少ないという現実を考えれば大半の人にプロテインは不要だと思うよ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:15:35.17 cf9QwTxy
>>398
ああ、失礼しました。タイプミスです。
>>397
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
元の論文もあるにはありますが、こちらの方が分かりやすいと思います。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:17:10.82 TiK/JI/Y
サプリの健康障害については要注意だね。
補助食品を摂って健康害するなんて歓迎できないw
上のほうでクレアチニンの数値が少し高いから云々ってレスがありますが、
ハードトレーニーで筋量多い人なら少し高めの数値が出るでしょう。
と言うかクレアチン摂ってたんじゃない？
クレアチンは非常にポピュラーなサプリだけど、摂れば代謝産物のクレアチニンの量は増える可能性が高い。
別に腎機能とは関係ないよ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:48:03.67 6mXa2M4A
>>400
それ元は論文じゃないでしょ、単なる書き込み
まあ、ここの書き込みと大差は無いけど
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:12:52.27 lFkgZy2l
>>394
2:2:6とか3:3:4は確かゾーンダイエットというやつじゃないか？
同じカロリーでもこの比率なら太りにくいとかいう。
ブラッドピットも映画の役付作りでシェイプアップするのにやった方法。
ゾーンダイエットをやらないならあまりこの比率にこだわらなくていいような。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:20:15.23 JsfJupM6
てかサプリの栄養と食事からの栄養って何が違うの？
同じビタミンＣを摂取するにしてもサプリはピンポイントで摂取できる分優れてるだろ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:22:45.33 6mXa2M4A
>>404
板違いのサプリに話は、サプリ板でやってくれ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:22:46.08 ZcCxtBfJ
要は、総摂取カロリーを落とす場合、
たんぱく質を同じレベルで落としてしまうと
標準的な必要量を割ってしまうことがあるので
その分を補給したほうがよいという程度の話だろ。
通常の食事で、糖質類６、たんぱく質２、脂質２ として
ダイエット中に３割総摂取カロリーを減らすと言うなら
比率は、糖質類５、たんぱく質３、脂質２ と言うふうに
変わってくることはある。
比率が変わっても、たんぱく質の摂取量が変わった
わけではない。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:28:04.44 go8fcpoT
低脂肪高たんぱくの食事がダイエットの基本。微量栄養素や繊維質も
必要量は摂取すること。
運動は有酸素よりもレジスタンストレーニング重視で
筋肉がアミノ酸としてエネルギー代謝されるのは防ぐ
ことが肝要。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:31:28.70 DCUEae6z
食事はタニタでいいよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:31:35.71 ZcCxtBfJ
そーゆう話は、王道ダイエットから外れるんで
ここで「基本」とか言って高説垂れるなよ。
大抵の人は、ボディビルダーのままごとやってる
わけじゃないから。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:34:29.85 1L7VT4w/
>>408
タニタって体重計を食べるのか？
正確に言うとタニタの社員食堂の本とかを参考にするでしょ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:36:13.02 lFkgZy2l
日本人は戦後、脂肪摂取量が三倍に増えた。
昔はカロリー不足やコレステロール不足を厚生省が注意していたらしいが。
でも、カロリーが増えた割にはタンパク質はあまり増えていない。
単純に腹八分目で脂肪をなるべく減らすでいいんじゃないかな？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:42:40.06 1L7VT4w/
コレステロールの過剰摂取が今問題となっているが、かつては不足が問題と
成っていた
今では考えられない事であるが、昔、マヨネーズのコマーシャルで、
コレステロールが入ってる、なんてキャッチセールスが有った位だからね
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:50:33.45 ZcCxtBfJ
コレステロールは、成長に欠かせない栄養素。
乳幼児や小さな子供は積極的に摂って構わないよ。
摂取が健康に害を及ぼすのは成長し切った大人の話。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:02:41.73 JsfJupM6
卵は一日一個までですよね
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:06:23.58 ZcCxtBfJ
鶏卵（特に卵黄）は、全食品中最もコレステロールの含有量が多いので
念のために気をつけたほうがいいよ。
１日１個食べて平気な人が大半だけど、１日1個の割合で食べると
高コレステロール血症になってしまう人も少なくない。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:06:44.65 1L7VT4w/
>>414
今熱があるんだろ、2ｃｈなどやっていないでおとなしく寝ていたほうがいい
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:509番)
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
> 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/23(金) 13:23:39.18 ID:JsfJupM6
> 平熱が36.8なんですけど現在38.3の熱があります
> 基礎代謝はどれくらい上がっていますか？
> 今日は食っても太らないのでしょうか？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:15:59.16 lFkgZy2l
黒澤明の「酔いどれ天使」という映画では、
戦争直後の闇市で生卵ひとつ10円で、
結核の薬代わりに医者が買っていた。
物価は何十倍（もっとか？）も上がったのに卵は今とあまり変わらない値段。
豆カスや雑穀や芋しか食えなかったら、
そりゃカロリーもコレステロールも足りない。
薬みたいに栄養価が高い食材が格安で簡単に買えるから肥満も増えるよね。
今は飽食なんだなあ。
スレ違いスマンね。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:16:26.87 rE7mUHhv
いちいちID検索してるやつきもちわりぃ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:17:42.96 npmhOfYx
>>410
ばかじゃねーの
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:17:55.31 fF1FjoVe
最近はコレステロール多くても問題ないとかいわれてるな
あんまり気にしすぎても仕方ない
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:19:26.00 5rX+e0L2
卵なんて1日に2～3個なら問題ねーよ
ロッキーなめんな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:20:41.29 1L7VT4w/
>>418
ＩＤ検索しているのではなく、変な書き込みしている奴が複数のスレにいたから
何かと思っていたら、おなじＩＤの奴だったんだよね、典型的なレス乞食だね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:22:20.40 ZcCxtBfJ
>>417
昔は、卵は強壮剤として最も優秀な食品だったからね。
ほとんど、薬といってよいレベルだったと思うよ。
だから当然、食べ過ぎれば副作用ということになるんだろうけどね。
自分は、もう若くもないし、わりとコレステロールの摂取に
敏感に反応する（LDL値として）タイプなんで注意してるけど、
それでもコレステロールは必要な栄養素なんで
最低週に１個くらいは食べてるね。
安くて健康維持に欠かせないありがたい食材だよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:24:28.05 1L7VT4w/
>>421
いまでは生卵は消化に良く無いそうで、白身に熱が入ったスクランブルエッグがお勧めだそうだ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:26:08.68 +mmNb1EQ
以前の筋トレアンチ、プロテインアンチの人がいるのか。
筋プロテアンチは新しい武器を手に入れた
「横紋筋融解症ガ～～」
筋プロテアンチは新しい武器を手に入れた
「グレアチニン濃度ガ～～～」
筋プロテアンチは新しい武器を手に入れた
「人工透析ガ～～」
しかしてその実態は、引き篭もりのデブニート
無職ゆえにジム行く金も、ダンベル買う金も、プロテイン買う金も
無いがゆえに今日も反筋プロテのプロパガンダに励む。
これ以上に典型的な「酸っぱいブドウ」の症例も無いだろう。
てかもう良いから涙拭け、そして瘠せろ、働け
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:27:51.43 5rX+e0L2
まぁでもロッキーは常人の100倍くらいはトレーニングしてる設定だしな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:32:05.17 ZcCxtBfJ
休日なのに、朝の８時５１分から今の時間まで粘着してる人が喚いてるね。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:36:05.05 1L7VT4w/
>>427
時間の読み間違い、夜中の0時8分51秒に書き込みをして、深夜に寝て
昼間に起きてきたんでしょ、普通の事だよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:43:11.02 +mmNb1EQ
Ⅰ型糖尿病は、先天的に膵臓のインスリン生産能が弱い
Ⅱ型糖尿病は、後天的と言われてるけど
①先天的にインスリンシステム（膵臓のインスリン生産能、体細胞のインスリン感受性）が脆弱
②メタボ、つまり肝脂肪、内臓脂肪の蓄積
③恒常的にGI値の高い食生活
の3因子がそろった時に発病するんでね？で一旦発病したら血糖値が下がらん。
膵臓なり体細胞がぶっ壊れちゃってるから。
アミノ酸のアミド基は最終的にはアンモニアになる。
アンモニアは毒性高いから肝臓で毒性の低い尿素に変換され腎臓でこしとられる。
先天的に肝臓や腎臓のアミド期処理能が脆弱な人がアミノ酸過剰摂取したら、
肝臓腎臓に負担大でヤバイかもしれない。
腎臓が壊れ人工透析してる人のクローン人間を2体作って、片方には蛋白質量を適正に、
片方には過剰に与える対照実験するしかないか。マウスでも良いけど。
>>347の計算によれば、体重の2倍g摂取する位では過剰とは言えないだろうけど。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:44:27.99 +mmNb1EQ
旧来の日本食は「P過小、F過小、塩分過多」
理想は「PCF＝2弱：2強：6」
食が欧米化された飽食の現代は「P適正、F過多、総摂取過多」
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:45:59.23 jXQcQvSN
クリスマスくらい高カロリーの美味しい食事と酒呑んでいいですか？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:50:20.34 +mmNb1EQ
>>355に補足すると
ご存知の様にエネルギー代謝は3種類、つまりATPを作る方法は3種類
①【無酸素代謝】クレアチンリン酸をクレアチンとリン酸に切った時に発生するエネルギーで作る
②【無酸素代謝】ブドウ糖を切ってピルビン酸になる時に発生するエネルギーで作る
③【有酸素代謝】ピルビン酸、脂肪酸などをミトコンドリア内で燃焼させそのエネルギーで作る
つまりはクレアチンそのものは地球生物の生体内にありふれた物質。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:09:31.57 wg/MGkg1
>>422
>>376がIDかえてやってる
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:24:03.21 jXQcQvSN
今夜チキン丸焼き予約したのできあがるけど食べちゃうよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:24:12.20 MBcSs9Ga
この一年で15kg痩せました＾＾ｖ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:24:48.85 r7s2wI4R
減量を始めたのでウエイト板から荒らしに来ました
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:25:46.79 MBcSs9Ga
>>436
(´・ω・｀)？
普通に書き込んでいいよ。
ダイエットでしょｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:27:57.53 r7s2wI4R
ID:+mmNb1EQ
何こいつｗｗ
アホが己の無学を隠すために、どうでもいいことをグダグダ語ってるかのようだｗｗｗｗｗｗｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:29:34.01 r7s2wI4R
>>435
15キロかｗｗｗｗｗｗｗ
どんな見苦しい体してたんだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなになるまで放置していられるなんて、すばらしい頭をしているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうせ直ぐ戻るわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:36:25.52 1L7VT4w/
>>436
オフシーズンのこの時期に減量するという事はウエイト板の雑魚でしょ
普通は冬場は増量して、人に体型を見せる事が多い夏場に減量するものだよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:40:42.03 r7s2wI4R
>>440
雑魚の尺度ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前がそう思うんならそうだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:43:29.07 r7s2wI4R
これからは書き込むときには慎重にしろよな＾＾
お前らが鼻くそレベルの知識で、嘘っぱち書き込んだら突っ込むからな＾＾
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:45:37.67 +mmNb1EQ
>>442
RONってる人の全てが
「ｵﾏｴｶﾞﾅ～～～～」
って思ったと思うぞ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:47:16.44 1L7VT4w/
>>443
>RONってる人の全てが
RONてなんだよ、ROMじゃ無いのか？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:47:17.03 MBcSs9Ga
>>439
＞どんな見苦しい体してたんだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓昔はこんな感じ。
97kg(二年半前)→85kg(二年前)→76kg(一年前)→61kg(現在)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
右の写真は65kgぐらいの時だね。
＞そんなになるまで放置していられるなんて、すばらしい頭をしているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
元は78kgぐらいだったんだけど、簡単に言えばクスリを飲んで太った。
＞どうせ直ぐ戻るわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
現在61kgを5ヶ月間維持してる。
デブの嫉妬は見苦しいな・・・ｗ
曙のようなキモイ体型のウェイト板の住人ｗｗｗ
お前は痩せられないよｗｗｗ
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:49:24.24 ZcCxtBfJ
しかし、横断面図。。。よく晒すなｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:51:06.63 1L7VT4w/
>>445
晒すにしてはチョッとしょぼ過ぎだね
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:51:49.65 +mmNb1EQ
>>445
ッチッ
どうせなら100㎏の大台から初めて欲しかったｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:04:51.72 fF1FjoVe
>>445
よく痩せたもんだ
立派立派
せっかくだから今の身体もうp
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:04:57.63 zFm6bdm0
流れをぶった切ってスマンが背中の筋トレってデッドリフトが良いのですか？
足はエアロバイク強め
胸はベンチプレスとダンベルフライ
腕はフレンチプレスとアームカール
で筋量維持のためのトレーニングをしています
腰が悪いのとバーベルの重さを変えるのが大変(留め具が破損してる)なので
腰に負担がかからないでダンベルでできる背中のトレーニングを教えてください
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:07:35.82 1L7VT4w/
>>450
懸垂（ケンスイ）＝チンニング
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:11:05.29 1gMmtf3o
巣に帰れ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:12:50.37 2U4mYfqW
背筋やってからなんか
猫背がなおってきた気がする。お腹もへっこんできた気がする。
背筋て重要やな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:22:36.69 ezk5/zqP
背中鍛えると姿勢良くなるよね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:25:41.41 MBcSs9Ga
>>449
どうもありがとう。
↓これが今の身体。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:28:54.49 +mmNb1EQ
>>450
ダンベルローイングは広背筋
>>455
除脂肪どれくらい維持できたか分かります？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:43:37.08 MBcSs9Ga
>>456
よくわかりません。
でも体重は61～63kgを上下してました。
60はなかなか切らないです。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:53:43.77 zFm6bdm0
>>456
ありがとうございます
フォームをググって見てみます
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:06:03.61 +mmNb1EQ
>>457
そなのか、王道スレ住人としては除脂肪体重がどれだけ維持できたかが
気になったのであった。
>>458
どういたしまして
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:25:38.34 lFkgZy2l
>>450
デッドリフトは一番高重量を扱える種目で、
それだけに足腰背中の広範囲の筋肉に強烈に効きます。
ただ、特に低い位置からウエイトを引くと腰の負担もすごいです。
ベルトをしたり自分なりの正しいフォームを研究する必要があります。
また、ダンベルではやりにくいし、
重量的に足りないかもしれません。
ダンベルならベントロウ、腰が不安ならワンハンドロウが無難です。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:28:22.55 1gMmtf3o
なんで、ここでわざわざボディビルの話してるの？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:31:14.39 +mmNb1EQ
ボディビルの話じゃなくって筋トレの話。
除脂肪維持のために筋トレは必須。
つまり王道スレにとっても相応しいネタ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:35:09.78 1L7VT4w/
質問にはそれぞれ相応しい板とスレッドがあります
この質問に関しては、下記スレッドがふさわしいスレッドですので
スレッドを移動して質問してください
★★筋トレなんでも質問スレッド281reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:42:12.12 +mmNb1EQ
「ダンベルで背筋トレ、なんかない？」
とかの質問だったらこのスレでもイイんでね？
「その種目の適正重量、rep数、セット数、フォームの注意点・・・」
とかの質問だったらそっちの質問スレの方が良いだろうけど。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:44:57.15 1L7VT4w/
種目程度では特に異論は無いけれども
>>460くらいの話になってくるとだんだんスレチに成ってきている
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:49:29.80 EKCYOo5H
ダンベルローイングは一生懸命やると三頭筋ばっか発達するから気をつけたまへ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:02:11.07 I5gp2vVp
450氏の質問が筋トレ寄りだからこの板よりも上記の誘導通りに筋トレ板に行くのがいいかな
ここはダイエットの中に筋トレを組み込んでいる程度で深い話は誰も興味しめさないｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:05:36.70 R2fqPKtl
俺は運動嫌いだから食事制限だけでいくよ
油分はタブーとして、減量を軌道に乗せるとすると
どうしても炭水化物に目が行くな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:14:05.81 zFm6bdm0
>>450にも筋量維持のためと書いたのですが、
スレ違いとの指摘があったようなので謝罪します
お騒がせして申し訳ありませんでした
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:20:46.25 1L7VT4w/
>>469
スレ違いというよりも、もっと質問に対して適切な回答をしてもらえる
スレがあるので、そちらで質問したほうが有益ですよという事ですので
お気を悪くしないで下さい
ここの住人にしては筋トレのレベルが高いので、どうもいまいちピンとこないな
という事です
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:26:03.37 TiK/JI/Y
>>460
がスレチとかw
いろはのい、基本中の基本のような話でさえスレチと思う人は筋トレの知識も経験も、そして関心も皆無だと思うので
このスレを見る必然性は無いとおもうんだけどなあ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:26:49.07 TiK/JI/Y
>>469
気にしないでいいと思います。
>腰に負担がかからないでダンベルでできる背中のトレーニングを教えてください
すでに有益なレスがついている。
見栄えで言えば広がりのある逆三角形の体型を作るには上背部、種目で言えばチンニングやプルダウン。
下背部や厚みにはローイング系と言われますね。
ダンベルトレなら上体の角度を変えてローイング系をやりこむのがいいと思うよ。
ちなみにデッドもいいけど腰に不安があると怖いですよね。
正そう言う人こそ腰を鍛えた方がいいっていう意見もある。
自分も腰が悪いんだけどデッドは週に１回軽めの重量で腰を労わりつつやってる。
その方が腰の調子もいいような気がするんだけど、まあそこは自己責任って事で。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:30:02.69 lFkgZy2l
>>469
460だが簡潔にまとめる。
デッドリフトはいい種目だが腰痛持ちの初心者なら避けるのが無難。
ベンチや代わりの椅子二脚や台があるならワンハンドロウがベスト、
なければベントロウをしましょう。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:46:22.93 fF1FjoVe
>>455
うpサンクス
細くなったな～
もとの体のわりに筋肉少ない気もするな
後は維持か筋肉つけるかだな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:02:34.92 OCRxj0UL
おみごと
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:03:16.88 1V3Z2JsU
918 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 18:47:10.09 ID:MQMXsH5c0
俺の行ってる病院に一人いるよ。まだ30代前半と思われるけど、筋肉隆々としてていい身体してるのに透析してるよ。
看護師さんに聞いたら、プロテインの摂り過ぎで腎臓壊したんだって。
そん時初めてそんなんもあるんだと知ってビックリこいたよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:918番)
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:21:35.83 zYbYM2sE
ベントロウすすめてるけどダンベルローと何が違うんですか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:23:45.60 zdlnnK4S
>>455
これみるとやっぱ腹筋より胸筋鍛えないとって思うよなぁ
なんかバランスがなー
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:32:37.03 lFkgZy2l
同じです。
ベント（オーバー）ロウは上体を前傾させるベント（オーバー）ロウ（船のオールを漕ぐ動作）で、
ダンベルだけでなくバーベルやチューブでも、
前傾姿勢のロウイング全般を指す。
ダンベルでのロウイングはベントロウが一般的だから、
ダンベルロウといえば普通は（ダンベル）ベント（オーバー）ロウのこと。
別に正式名称も決まってないからあいまいで、
同じものがいろんな呼び方をします。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:36:05.88 cf9QwTxy
>>477
初心者でも、わりと背中に効かせやすい種目です。
ワンローよりも高重量扱えるので、腰への負担には配慮する必要があります。
ワンハンドダンベルローは、きちっとしたフォームでしないと、広背筋に効かず
僧帽に抜けたり三角筋後部へきてしまったりします。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:37:43.63 cf9QwTxy
ああ、そうなのか。
ベントローって言えば、普通にバーベルベントロー思い浮かべてましたね。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:38:34.36 I5gp2vVp
>>455
広背筋もつけると良いかも
腹筋を割るよりも楽に鍛えれるよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:11:34.79 CfHkOfuu
餃子がうますぎて20個くらい食べてしまったorz
カロリーやばいな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:14:03.70 Ih8T/flU
>>483
【食事管理】が出来ていない、このスレの住人なら、食った分有酸素運動なり、筋トレをして
消費カロリー＞摂取カロリーに直ぐに行動を起こすべきだ、と思うけどどうなの？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:21:06.38 5x0GWeki
>>480
自分は背筋より三頭筋に効いてしまってる感じがあるのですがいずれにせよフォームが悪いんですよね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:23:42.10 bSBfC04w
昨日の夜プール行ってさ、ビート版持ってバタ足全力を
25m×2本やったんだけど、未だに脚がジンジンというか
ポカポカほてってるっていうか・・・
いったい俺の脚に何が起きたんだ？？？
ヌルい加重スクワットや加重ランジじゃならないのに。
てかこれ冷え性改善にものすごく効くんじゃね？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:26:06.66 bSBfC04w
脚ちゅうか下半身に骨格筋の7割があるんだよねぇ。
ヌルい加重ランジより、バタ足全力の方がもしかしたら
乳酸でまくり成長ホルモン出まくりって事はないのかなぁ・・・
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:27:44.08 cf9QwTxy
>>485
よくありがちなのが、引きすぎるケースですけど、実際広背筋に効かせる
可動域って思ったよりもずっとストロークは少ないです。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
肘から上に引き上げるつもりでヤッたほうが、イイ感触が得られると思います。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:37:33.74 bSBfC04w
筋トレ→有酸素の方が脂肪の燃焼比があがるんだよねぇ、
HIITスレでは、水泳では乳酸ドピュピュッって出るほどの
心拍数レッドゾーンのHIITは無理って言われてるけど、
「25m板キック全力×10本、1分間隔で強制スタート」
ってやれば逝けそうな気がしてきた。
よっし今度プール逝く時は取り合えず5本やってみよう。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:42:07.40 c/aYzDPc
>>489
逆じゃね？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:11:34.39 /DOs0D4O
ダイエット＋筋トレ目的でサルブタモール試した人いますか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:41:07.76 Ih8T/flU
>>491
世界アンチ・ドーピング機関のリストに載るような物を何で使ってまでダイエットをしたいんだい？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:44:02.20 1V3Z2JsU
もうさ、ここ筋トレスレって名前変えろよ。
スレタイどおりのダイエッターいなくなっちまったじゃねえか。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:15:15.99 3VTKDRId
すっかり糞スレになっちまったじゃねえか
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:35:24.89 Ih8T/flU
>>493
まあ、一般的にダイエットをする人からするとここ暫くの話は別世界かもしれないけれども
筋トレスレにしてはレベルが凄く低いから、成立しないと思うけれどもな
まあどの道、糞スレ化はしてるね、>>463で止まっていれば良かったのにね
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:43:36.50 88WD4Eed
19キロ痩せたら冬が寒くて厳しすぎる・・
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:45:10.83 M5lWAdkb
ここって体脂肪率10％前後の集団になりつつあるから初心者は入りづらくなってるだろうなぁとは思う
スレの趣旨どおり細マッチョ量産させてるからなぁｗ
ダイエット後そこそこの体型目指してる人は目標が似た人が多く集まるからスレの意義はでかいでしょ
これからやろうって言う人はひくだろうけどｗ
そのためにむこうの王道隔離スレを有効活用すりゃあいいんじゃね～の？