11/12/20 17:02:08.44 RUQ6dCyj
王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本となります。
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
・上記の基本はカロリーコントロール。食事の管理がとても重要と言えます。
・消費エネルギーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動のメニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
前スレ【有酸素+筋トレ】王道ダイエット26【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 17:03:00.28 7HVrc2p0
１乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 17:48:36.48 KBqWYZ1e
ID:ptEI+30y
やたら自立神経の話してたけど俺こいつも神経やられてると思うんだわ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 17:51:40.02 HsSMUoQZ
ID:ptEI+30yのしつこさに俺も辟易ｗ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 17:58:03.47 JUbYwGfe
持論を延々展開していて、ある意味すごい人なんでしょ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:02:12.40 AQWANk9N
こんな難しいこと考えながら鍛えてるの？
適性な量食べて、筋トレして走ってるだけじゃダメなんか
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:04:55.21 JUbYwGfe
>>6
テンプレに有る様にたんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安の食事をして
筋トレして、走っていればだいだい大丈夫だよ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:09:34.88 TBSvvgWb
>>6
非常にラフに言っちゃえば、タンパク質が不足しないようにしつつ総摂取カロリーを少しずつ減らす。
目安は体重がゆっくり減る程度。
それが基本であとはなるべく体を動かす。
筋量と代謝の減少を抑制するために可能であれば強度の高い運動も取り入れるとなお良い。
正直そんなもんだよ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:21:03.06 WuZEpCWU
プロテインのことで質問なんだが。
最初のほうは規定の量よりも少なめに飲んで、徐々に量を増やしていくってのはだめなのかな？
朝飯を抜くと、その分の栄養を他から摂ろうとするから余計に太るってのがあるじゃん？
それの逆で、少ない量からがんばって摂るように体に覚えさせて、それを覚えた後に量増やすってのは・・・・だめ？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:23:17.47 JUbYwGfe
>>9
プロテインて日本語で言えばたんぱく質の事だから食事からたんぱく質を摂取
していないなら、その前提を考えてもいいが、食事から毎日たんぱく質を摂取
しているので、その話は成り立たない
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:37:40.56 MoCUsByy
基本的にプロテインは食事とは別に筋トレの直後に飲むモノだからトレーニングしない日は飲む必要ないと思う
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:43:25.88 HsSMUoQZ
>>11
そんな摂取方法は所詮筋肉ブースト。
体が本来的に必要としているレベルじゃない。
そーゆう話は板違い。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:45:17.17 BwChpTHo
なんでやねんｗ
必要量が違うわけでトレーニングにあわせて調節するのも重要だろ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:45:32.99 JUbYwGfe
>>11
テンプレに有る通りのたんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安の食事
を確保するためにプロテインは毎日必要となる場合が多い
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:00:12.15 IqvwhJHR
サプリで栄養バランスが採れるなら飲めば良いし、飲まなくても支障ない
もっとも、毎日ガチで226じゃなくても良いんだよ
適度にバランスがとれていれば多少の誤差は許容範囲
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:00:19.94 iU3A0NWy
>>9
ややこしい事は考えなくていいと思うよ。
食事からタンパク質を充分摂れない、不足する場合はプロテインを使う。
ただ単にそれだけ。
不足が心配なら多めに摂った方が無難。
ちなみに筋トレするから飲む人は筋トレしない日も飲まないとダメさー。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:02:49.08 IqvwhJHR
>>16
ちょっと待った！
摂りすぎたタンパク質は脂肪に変わるから
多めに摂るのは無難とは言えないぞ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:04:09.94 KBqWYZ1e
ダイエットが目的なのかマッチョ化が目的なのかにもよりますよねー
ダイエット目的ならプロテインなんて不要だし、
サプリメントとを摂取するのとはまた違った意味合いかと
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:04:52.03 JUbYwGfe
>>17
取り過ぎたたんぱく質はと言うよりも、取り過ぎたカロリーは脂肪になるでしょ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:05:53.95 iMSzhnsY
そしたら有酸素多めにやればいいのさ
ジワジワ落としていくんだよジワジワ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:08:28.30 TBSvvgWb
>>17
テンプレの最初にある
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
これが基本だね。
この前提の中で調整するって事ね。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:10:13.37 TBSvvgWb
>>18
>ダイエット目的ならプロテインなんて不要だし、
個人的には自分もそう思う。
少なくともウエイトトレをしない人ならなるべく食事から摂取した方がいいよ。
ただ使って悪いものでも無いからあまり毛嫌いする事は無いとは思うけどね。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:12:13.88 RUQ6dCyj
パンの時とか、面倒なときはプロテイン飲むよ。
もちダイエット目的でバランスよくとるため。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:13:14.29 IqvwhJHR
>>19
タンパク質→アミノ酸→中性脂肪と変化するので
摂りすぎたら中性脂肪として蓄積する事になるよ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:13:19.64 JUbYwGfe
>>22
食事からだけたんぱく質を採ろうとすると、豚肉などでたんぱく質の含有率が25％
位だから、毎日肉ばかり食べなければならなくなるから、プロテインパウダーも
必要なものだよ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:13:30.85 xfWb2E6Q
とりあえず三ヶ月で１０キロ落とせた。
けど東北は雪が積もって走れない。
室内でできて金のかかんない有酸素運動ありますか？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:15:32.15 JUbYwGfe
>>24
摂取エネルギー＞消費エネルギーの場合にはね
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:16:21.80 KBqWYZ1e
でも絞りながら筋トレしないと結局はリバウンドするからね
絞って筋肉つけて基礎代謝を上げて理想体重（体脂肪）にいったらよっぽどだらけない限りはリバウンドしないよ
毎日体重計に乗るのもダイエットの一貫だわ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:17:43.75 IqvwhJHR
>>26
ターザンを参考にしてストレッチすればいいよ
リズムに合わせて息を大きく吸って吐いてを
繰り返すだけで割と効果的
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:18:03.32 KBqWYZ1e
>>26
階段の上り降りだぁね
いわゆる昇降運動
階段なけりゃ15センチくらいの丈夫な台作って雪見ながら上り降りすりゃいいよー
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:18:38.89 IqvwhJHR
>>27
そうそう、だから摂りすぎはよくないって話
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:22:12.43 JUbYwGfe
>>28
レコーディングダイエットも良いって言うね
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:25:51.15 IqvwhJHR
毎朝体重計にのった記録だけとってるけど
長い目で見ると確実に減っていることがわかるので
結構励みになるよ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:26:25.21 TBSvvgWb
>>25
テンプレにあるタンパク質で総摂取量カロリーの２割ってなるとサプリを使いたくなる人はいるかもね。
ただそれだと例えば1800で減量する人なら360、重さで言えば90gになるから大多数の人にとっては
必要最低量を超えてるでしょう。
ウエイトトレーニングする人だと体重1kg当たり2gを超えてくる事があるので基本サプリのお世話になる。
>>26
踏み台昇降かなあ。
毎年冬場に難儀するようなら思い切ってエアロバイク買うのもいいと思うよ。
ジョグしている人なら踏み台昇降とか強度的にも精神的にもきついんじゃないでしょうか。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:26:33.07 KBqWYZ1e
>>32
んだねー
何食ったらどんだけカロリーあんのか普段何食ってんのか把握するのは大事だと思うよー
何気なくお茶の時間にカフェラテ飲んだって100近くあるからねー
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:42:17.44 JUbYwGfe
>>34
総摂取量カロリーが１８００だと少し多いような気がする、1200くらいでやれば
ちょうどよさげなたんぱく質量になると思うが、この辺は個人差が大きいからね
後、一日に１００ｇくらいたんぱく質を摂取するとなると、十分水分の補給を行わないと腎臓に負担に成る場合があるので定期的に血液検査をして、クレアチニン濃度に
気をつける必要があるよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:47:39.91 JUbYwGfe
>>35
コンビニ弁当なんかで、カロリー表示があると、どうしても気になってしまい
脂質の少ないものをついつい買ってしまい、どうもボリュームが足らない気
になってしまう
まあ、ダイエットをしている分には問題は無いが、どうも味気ない気もする
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 20:15:20.64 TLvLGQ8u
歯磨きって結構食欲抑える効果あるね。
チョコ味のやつかって歯を磨いてるだけでチョコ食べた気分になった。
お腹がふくれたきがする
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 20:22:49.52 oOsn64Cb
>>35
コーヒーってちょっとミルクと砂糖をちょうどよく入れたら結構なカロリーだよね
もう気軽にスタバとか行けなくなった、期間限定系のたっぷりクリームとシロップとナッツ乗ったラテとか飲めない・・・
でも週1とまではいかないが、月2回くらいは恐怖レベルのおやつ食べてる、ケーキとかドーナツとか
食事は我慢できるけど、人並みに甘いもの好き女なのでおやつは結構ストレスだし
普段も暴食せずに済む量の（チロルチョコ、その他個包装で少量でしっかり甘くて味気なくないもの）おやつは時々つまむ
なければそれ以上食べられないしｗ
ミルク砂糖入れない分、高い紅茶とかコーヒーとか買って楽しんでこらえる
血糖値上がるとなんだかんだこらえられる気がする
そしてできるだけ買い物はお腹空いていない時に行く、
空いている時は菓子コーナー見ない、見る前に必要品調達して
うっかり高い豆腐とか手に取ってみたりしながらジャンクフード品に対する財布の紐を固くする・・・
40:9
11/12/20 20:57:49.28 WuZEpCWU
みなさんありがとうございます。
おとなしく規定の量飲みます（＾ω＾）
41:３０代の王道
11/12/20 21:20:47.17 91URVnBL
動物性たんぱく質多かったらウンコの質悪なるから最近そんなに食ってないわ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:41:12.69 JUbYwGfe
>>41
動物性たんぱく質と一緒に食べるニンニクが臭いをキツクしているんじゃないか
まあ、肉食ったら食物繊維を食わないと腸内環境が悪くなるからね
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 22:12:05.85 nfVzWnZ7
最近腹減ってしょうがないわ・・
ワインで誤魔化すのにも限度があるわ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 22:16:43.47 D06GDAhU
寒いとどうしても代謝を上げようとして食物を欲するらしい。
脂肪つかってくれればいいのにねー
45: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
11/12/20 22:42:24.35 dyfTXi03
お前ら本当に筋トレしてんのか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 22:45:08.76 ddyPNRLG
>>45
スレタイ読めないのか？
47:26
11/12/20 22:46:22.39 xfWb2E6Q
優しい人多いな、ありがとう。
踏み台昇降とストレッチ考えてみる。
エアロバイクは興味はあるんだけど、安いのでも大丈夫なのか？
48:３０代の王道
11/12/20 23:42:45.47 91URVnBL
ニンニク？そんなん食ってへんがな。
昔は鶏ムネ肉のすき焼きとか、ささみの梅焼きとか色々工夫して食ってたな。
懐かしいわ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 00:15:38.14 2r7Kd8Lu
寒いけど我慢あるのみだな
冷気に触れてるとカロリーを消費出来るからな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 00:26:28.38 yxFnxgdl
腕立て腹筋やるぜ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 01:19:57.23 g1LlVywU
>>47
安いエアロバイクは低コストで作っているから熱が発生する可動部分が壊れやすい。
つぶしても買い替えるつもりなら安い奴でいいと思うよ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 01:27:48.88 Jl/GIMt9
外は危ないから室内で出来る有酸素マシンは重宝するな
悪天候でも関係ないしな
だから俺は買わない
雨天中止という出来ない理由がなくなるからな…ｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 03:27:03.75 yxFnxgdl
体重計にのったら恐ろしいことになってた…
寒いとか言わずに走ろう
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 06:26:35.44 SXCGCYBz
今日も頑張って筋トレとジョギングしてくる
寒くて顎が痛くなる事あるけど、何か対策ないかな？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 06:54:14.19 +OuKzIyO
>54
つネックウオーマー
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 07:04:35.83 SXCGCYBz
>>55
あれ顎寒さ対策にもなるのか
てかその為の道具なのかな笑
まじでサンクス
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 07:47:20.89 HaFLWeyN
>>47
俺は19800円のエアロバイク買ったけど１ヶ月で負荷を変える所が壊れて無負荷状態になったよｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 07:48:53.33 W+GcgNuZ
エアロバイク、父が買ったのあるけど、もし一人暮らしの人なら絶対そこそこ高いのがいいよ
前のは安かったけどうるさいし動きがガチャガチャしてておもちゃみたい
誰も大して使ってなかったのに壊れたし・・・
今のはすいすいスムーズにこげる、音も静か
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:03:48.41 2BH5juzy
>58
自転車の方が効果あるはず
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:20:15.75 Th5D9ZGp
自転車のカゴに重り載せても同様の効果がありますか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:21:03.19 uHnxDSs+
>>59
もともとの質問者は「東北は雪が積もって走れない」ので何か室内で出来る
運動は無いかということで始まっているので、自転車で雪の中を走るのは
危ないから止めた方が良いということになると思う
62: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/12/21 09:23:05.82 yxhZ8Q38
それなら雪掻きを手伝えよ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:27:47.00 iopES8Ay
雪掻きが有酸素運動かよ
ゆとりは書き込みする前に書きたいこと頭ん中で100回確認してみろ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:42:24.24 aP2778Bw
雪かきは有酸素、ダンプを押す引く歩く
持ち上げるのは無酸素、足腰を使う、使わないと腰に負担がくる
スクワットが有効だね、雪かきには
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:43:24.89 kv+m9qIE
え、雪かきめっちゃ有酸素運動じゃない？
北海道に住んでた頃やってたけど、運んだりもしなきゃいけないし凄く疲れるし運動になる
66: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/12/21 10:49:39.50 yxhZ8Q38
目的はカロリー消費なんだから雪掻きで問題無い
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:53:46.94 deJyEiBs
雪かきはかなりハードだな
毎年最初の雪かきは必ず筋肉痛になる
腰も傷めるから気をつけないとな
実家ぐらしのひとはお手伝いして両親労ってあげましょう
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:54:59.26 GNOgDrXE
どう考えてもドカタ作業だろ
有酸素運動なめんな
雪掻きが有酸素運動なら年寄り息してねーわ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:55:30.74 Th5D9ZGp
雪の上を走ると異様に疲れるのは何故ですか？
70: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/12/21 10:58:06.80 yxhZ8Q38
そうやって理由をつけて動かないからデブなんだよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:58:43.65 aP2778Bw
雪かきは有酸素と無酸素の複合なんだよ
足腰はスクワット(スクワット自体も自重でロングで有酸素的にできる)がよい
あと知らない人は知らないだろうけど、
ママさんダンプで雪をかき集める作業は
有酸素なんだよ
札幌じゃ5時間やったりする
その多くが雪をかき集める作業
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 11:00:36.86 uHnxDSs+
>>69
お前、あっちこっちのスレに変な質問書き込んでいるな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 11:01:07.95 aP2778Bw
70年寄りが5時間も雪かきするんだよ
どこが無酸素でそんな事できるんだといいたい
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 11:08:49.26 6HqaWcfp
無酸素運動が息してないと思ってるならすげーわ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 11:11:24.12 Th5D9ZGp
負荷の足りない無酸素運動＝有酸素運動でしょ？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:17:17.14 WeTIPqwn
有酸素運動、無酸素運動って言うのは運動をエネルギー代謝で評価した時の分類。
たとえばピッチャーが１００球の投げ込みをする場合、投球動作は無酸素運動だけど、
投げ込み時間を殆どは有酸素的代謝なので有酸素運動と言える。
この板でよく見られるんだけど「無酸素運動」と「筋トレ」を同じ意味で使うと話が混乱するので
きちんと使い分けた方がいいよ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:20:12.44 IJptCcjF
>>76
違うと思うよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:35:20.86 WeTIPqwn
>>77
どこが違うかな？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:36:16.41 3uhtC5AI
>>73
このひとおばか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:38:46.10 uHnxDSs+
スレが荒れるような発言は控えるように
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:41:59.14 ZI/mxiBh
摂食障害なりたい。
食べたくないとかうらやましい。ほっといても痩せるとかうらやましい。
ほほがこけても自分も場合ちょうどいいくらいだから摂食障害なりたい。
摂食障害なりながら、有酸素運動と筋トレすれば最強になれそうだ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:48:01.39 ckEtFlVS
俺は過食の気持ちがわからんわ。
お腹一杯でもまだ食べたいって気持ち悪くなるだけなのに。
今、糞まずい雑煮294kcalでお腹いっぱいになって切ない。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:02:06.43 SXCGCYBz
>>81
食欲が無くなるほどのショック、不幸な事が起きれば自然とカロリー制限されるよ
俺は5日程でおにぎり3個ぐらいしか食べてないや
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:03:04.74 RUKO5Pnu
雑煮食いてぇー
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:03:23.35 pA09TvIM
摂食障害で有酸素と筋トレとか死ぬ気かｗ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:06:06.10 +OuKzIyO
身体にある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動」はすべて有酸素運動とみなすそうだから
雪かきも有酸素運動でいいんじゃない
とりあえずやらないよりやれば何らかの効果はあるよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:09:49.49 om4l602c
消費エネルギー＞摂取エネルギーになる様に運動して、食事制限をすれば
痩せていくんだから、有酸素運動だろうが、無酸素運動だろうが、継続は
力なりで続けていけばやせる
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:11:21.11 PoFmzwCh
運動はほとんどしないで食事だけ減らして40日。
体重は5キロ減ったが体脂肪は1パーセント減のみ
やっぱり質が少し落ちるね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:34:01.82 B+R/CUtK
>>76
ダッシュ＝無酸素運動
ランニング＝有酸素運動
有酸素運動は長時間出来る無酸素運動ですね
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:41:45.32 +jFu2L3l
ちょっと前に毎日食事を800kcalに抑えてジムで必死に運動してる云々言ってた俺だけど10日でここまで痩せた
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
どう？けっこう痩せた？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:43:45.51 WeTIPqwn
>>89
>長時間出来る無酸素運動ですね
無酸素運動は長時間出来ないものだよ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:45:13.17 nn+CIx8L
デブは最初は落ちやすい
93:sage
11/12/21 13:45:25.35 7H2KlWX/
>>９０
凄い！！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:50:41.39 TWCQlBUW
>>88
一番まずい減らし方だね
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:52:51.10 /53BpXyI
>>90
リキんで腹引っ込めただけだろｗ
しかし、すごい太鼓腹だな。
どーすりゃそんな風にまでなるんだ？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:56:37.40 +jFu2L3l
>>95
7kg落ちた
ここ最近は水と0コーラ以外ほとんど口にしてない
毎日ジムで900kcal分の運動をしてる
日に日にスリムになっていくのが楽しくて運動後の喉が渇く以外は食欲が沸かない
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:59:32.25 TWCQlBUW
最初に飛ばしすぎて数ヶ月で飽きてリバウンドするタイプの典型に見えるわ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:02:45.80 WeTIPqwn
>>96
もう少し中長期的な戦略を考えた方がいいと思うよ。
99: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/12/21 14:02:48.02 yxhZ8Q38
絶食ダイエットか？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:05:16.23 +jFu2L3l
>>97
先週の土曜日に焼肉食べ放題に行って活力充電してるから大丈夫
食べた直後は4kgも太ったけどその後食事を調整して月曜の朝には食べる前の体重に戻ってた
多分急に食べ過ぎたせいで下痢してケツからおしっこが出っ放しの状態だった
とりあえず今年の暮れまでこの調子で頑張って大晦日正月と少し食べ飲みしてからまた２日から同じやり方を続けてくよ
まああと１ヶ月も頑張れば標準体重になってスリムなモテ男君になってるさ！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:10:32.94 D1ovja4T
家政婦のミタ最終回 忽那汐里「怖くなった すごいことになる」
高視聴率を記録している松嶋菜々子（３８）主演の日本テレビ系連続ドラマ「家政婦のミタ」（水曜後１０・００）が２１日、最終回を迎える。
いよいよ最終回。“私たちのお母さんになって”という阿須田家の子供たちからの業務命令を「承知」したミタの真意とは？
そして、ミタは笑顔を取り戻せるのか？最後まで見逃せない展開が続く。最終回の直前にはスペシャル番組「さよなら『家政婦のミタ』特別版」（２１日後９・００）の放送も予定されており、
本編も１５分拡大で放送される。
今や社会現象となっている「家政婦のミタ」。
最終回では、０７年放送のＴＢＳ系連続ドラマ「華麗なる一族」（木村拓哉主演）が最終回で記録した３０・４％以来となる、４年半ぶりの３０％超えはあるのか。
どこまで数字が伸びるか、最後まで目が離せない。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:11:15.99 U0AcuSi0
体重減って見た目も変わってくると楽しいよね
今は存分に減量を楽しみなさい！停滞した時からが真のダイエットだから
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:11:38.62 om4l602c
>>100
基礎代謝くらい食わないと、筋肉が落ちるから、リバウンドし易くなるよ
もう少し計画的に食事内容をたんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安に
した方が良いよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:12:06.74 kuiYuEBP
長期はダメだけど、胃が小さくなるから最初は絶食よりの食事でも大丈夫だよ
でもそろそろ固形物とった方がいい
あとは油もね
老けるぞ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:13:36.38 nn+CIx8L
来月の今頃は10キロ増しだね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:21:26.57 +jFu2L3l
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
俺もいろいろダイエットはやってきたけど食べずに運動を沢山するのが一番効率良く体重は減っていくね
運動後の水か0コーラ以外は基本口にしない、食事という行動を自分の生活習慣から外す
野菜も何も食べない、5kg体重が落ちるごとに１食だけ焼肉食べ放題に行って好きなだけ食べまくる
俺は筋トレも激しくやってるから筋肉は落ちない
ジョギングと早歩きを混ぜて１時間を１日２セットやってる、プラス筋トレ沢山
朝昼晩何も食べず、運動後に１，２杯水か０コーラを飲むだけ
俺はこれをあと１ヶ月は続ける
ご覧の通りこんなデブなんで今年のクリスマスは１人だけだけど来年は絶対に美人と一緒に過ごす
１ヵ月後からは人並の人生を送る
１ヵ月後このスレとはおさらばだ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:23:14.41 ewZDYP1h
胃が小さくなると女と食事するときに食えなくなるから男としてダサいんだよな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:30:39.45 nn+CIx8L
体重以前に、水飲む量が少なすぎて、脱水で倒れるんじゃない？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:35:04.40 WeTIPqwn
>>106
気合入ってるねーw
とりあえず怪我や病気に注意だね。
停滞した時、それと何よりある程度目標に達した以降の維持する期間で肉体的にも精神的にもリバウンドのリスクが高まるから要注意。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:44:40.75 +jFu2L3l
土曜日の焼肉食べ放題で食べた内容は、上ロース、上選厚切ハラミ、骨付きカルビ、テッチャン、アカセン、海鮮焼きセット、石焼チーズビビンバ、冷麺ハーフ、大根キムチ、シーザーサラダ、柚子シャーベット、カルピスシャーベット、マンゴープリン、杏仁豆腐
さらに夜食にカップラ、プリン、エクレア、ポテチ、イチゴミルクを食って、さらに日曜の昼に回転すしに行って１０皿食った
日曜夜から月曜朝に掛けてずっと下痢してたけど体重は元に戻ったよ
５ｋｇ体重が落ちた毎にこれをやってるから食に飢えるってことはない
逆に短期間で食べ過ぎて食べることが嫌になる感じ
しばらく何も食べなくてもいいやって気分で次の５ｋｇが落ちるまで続けられる
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:48:15.65 ErSLTMX/
>>89
バカは書くな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:51:44.38 nn+CIx8L
全然王道じゃないのに何故このスレに
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:59:20.70 5cR6C4zz
王様ダイエットだな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:00:41.86 U0AcuSi0
ダイエット始めてから便秘になったなーと思ってたけど、単に食べる量が減って出す量も減っただけだった
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:15:23.12 om4l602c
>>114
ダイエットするなら食物繊維を意識して取らないといけないよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:24:23.74 B+R/CUtK
結局何も食わなきゃ痩せるんだよ
リバウンドなんてのはただの甘え
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:31:45.52 Jl/GIMt9
ダイエットはそんなに甘くないはずだよ！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:37:57.62 dmzY44j5
41歳 ♂
体重56kg 体脂肪率21％で10月中旬より筋トレ、ジョギングを始めて
カラダマネージャーとラン＆ウォークで記録してるんだけど
体重54kg 体脂肪16.5％で動かなくなった。
筋トレは限界10回を3セットを3パーツに別けて中2日で週6日（腹筋は毎日）
ウォーキング＆ジョギングは最初の方はほぼ毎日やってたんだけど、一時膝を痛めて
今は週3回 1時間7㎞程度。
筋量を上げつつ体脂肪率を落とす場合、筋トレは今まで通りやって
ジョギングの時間を増やすしかないんですかね？
食事も消費カロリーを上回ってることはほぼないんですけど。
もともとガリガリ体質だったんで、筋肉は付き辛いとは思ってたんですけど
体脂肪だけは下げたい。。。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:40:24.20 WeTIPqwn
>>118
>筋量を上げつつ体脂肪率を落とす場合、
多分それは極端に難しいか、もしくは不可能じゃないでしょうか。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:44:48.46 om4l602c
>>118
筋量を上げつつ体脂肪率を落とすなんて出来ない、ガリガリ体質であればなおさら
筋量の減少を出来るだけ抑えつつ、体脂肪を落とす事なら可能、この場合には
摂取カロリーを基礎代謝程度まで落として、運動時間を増やしていくしかない
どちらにしても停滞期で、体が食事制限と、運動に順応しているのだから、また
体重が減るまで今の状況を維持していくしかない
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:47:49.41 dmzY44j5
>>119
>>120
回答有難うございました。
とりあえず、もう少しカロリー制限してやってみます。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:48:09.32 kEckOYzm
てゆーかガリガリなら走らないで筋肉だけをつければよろしいやん
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:56:42.80 dmzY44j5
>>122
あ、いや、若い時が、ガリガリだっただけで168㎝で49-50㎏位
数年前60kgを超えて、手足は細いんですけど、お腹だけポッコリの幼児体型になってしまったもので。
腹部の皮下脂肪を削りながら、ちょっとは筋肉付けないとかっこ悪いなと、思ったわけです。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:01:30.48 Hh2LHvKU
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
腹は割れてきたが、もうちょい脂肪落としたい
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:05:16.36 zN4Sp1FQ
>>106
激しい筋トレしてるから筋肉落ちないなんて過信もいいところ。
筋肉動かすためにはグリコーゲンが必要だが、これが栄養摂取に
よって回復せずに極端に枯渇すると、筋肉を分解してグルコースを
作るようになる。
たしかに体重は減っていってるんだろうけど、減らさない方がいいものも
減っていってしまっているんじゃないか？
そしてそれは王道とはまったくかけ離れたもの。
脂肪だけを狙って減らせたら誰も苦労はしない。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:23:40.67 5cR6C4zz
>>124
上下逆かよ、いったいなにが映ってるか分からなかったぞ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:32:38.84 om4l602c
>>124
冬場は痩せにくいし、夏と違って絞り込むシーズンじゃないぞ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:12:36.49 OQnrDaWT
>>124
わき腹ぷよぷよで美味しそうだよ！！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:35:23.26 +jFu2L3l
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
俺けっこう頑張ったかな？
これ見た感想おしえて
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:38:26.42 0kNNdBEL
>>129
マルチうざいし、王道ダイエットでも無いし
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:41:42.13 ckEtFlVS
>>129
すげー腹やな
痩せろよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:56:26.55 2BH5juzy
筋トレは視力が落ちるような気がするんで、ビタミンB12を摂取しようと思う。
ネットで調べると、赤貝や煮干に多く含まれているようだ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:02:31.75 0kNNdBEL
視力が落ちる気がするだけ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:15:07.31 2BH5juzy
いやー、視神経が傷ついているような気がする。
ブルーベリーも食べよう。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:15:13.85 LYk3MrkC
>>129
今100kgぐらい？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:35:51.23 lYdBmUY/
>>107
焼酎でも、のんどけ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:11:38.43 +jFu2L3l
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
20日でここまで痩せることができました
91kg→81.9kgの9.1kg減です(身長173)、ウエスト13cm減
ぜひ感想をおしえてください
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:25:01.33 WeTIPqwn
173-82でこの腹だとあと20kgくらいは減量しないと厳しいかもね。
結構年配の方ですか？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:28:54.97 +jFu2L3l
30台です
現在の目標は68kg台です
5kg減るたびに焼肉食べ放題行ったりカップラやお菓子を食べまくります
それ以外は水と0コーラだけ
5kg減らすにはだいたい5日ほど掛かるので土日に食い溜めする感じです
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:39:02.54 W+GcgNuZ
>>59
雨の日とか外に出辛い時の運動に便利なんだよ
踏み台と違って視線が安定するんでテレビ見ながらできるし
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 20:01:19.55 6rpuVVpp
こんな巨デブならどんなメソッドでも痩せるだろ
なのに何故そんな体に良くなくてリバウンドのリスクの高い方法をとっているのか分からん
王道ダイエットではないという判断ができないみたいだし水と0コーラだけという方法は
脳がまともに働くための最低の糖分も補給できてないようだ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 20:24:20.72 HaFLWeyN
応援はするけども、断食ダイエットは王道には来ない方がいいねスレ違いだから体を壊さないようにね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 20:56:43.76 bIrCxU9S
断食ダイエットって最初の１ヶ月くらいはいいんじゃないのかな？
王道ではないけども。おもしろいかもしれない。
デブだとしたら１ヶ月くらいほぼなにも食べないでも体に栄養たまってるとおもうし
その栄養を使い果たすまで断食よりの食事にするのはありかも。
でもデブが断食は正直無理だとおもうんだが・・・
食欲耐えれるのかな。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:06:12.88 +OuKzIyO
5日間空腹でそのあと食べまくってたら
1週間の収支としては撮れてるのかもしれないけど
内蔵的には負担が大きそうだし
胃の容量も小さくならないだろうし
というか過激に近いでしょ
この人のやってることは
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:06:47.93 /53BpXyI
断食できるくらいの意志があるならデブにはなってないだろ フツー。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:08:46.33 0kNNdBEL
>>145
断食するくらい、大した事が無いというくらいの大きなショックでも有ったんだろ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:11:41.46 /53BpXyI
失恋か・・？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:14:37.06 +jFu2L3l
いい加減に恋愛がしたい
今までは食優先で性欲も自慰で満足できてたから
でもAV見てて自分もいい加減したくなった
だから今は食どころじゃない状態
とにかくとりあえずデブを卒業して女と交際できる資格を持ちたい
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:16:37.47 bIrCxU9S
あまり書くとスレチになっちゃうからそのへんにしといたほうがいいとおもう。
１週間後断食成功したんならまた書いたらいいと思う。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:18:14.45 ckEtFlVS
過激スレにもかいてるからそっちでいいじゃんｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:20:24.53 IubfYUDc
くだらない質問にも書いているな、何処までやれば気がすむんだ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:25:03.41 zpZLu8n/
>>148
そういう色気というか煩悩みたいのも、
生活を変える大きな力になりそうだ。
中野翠という物書きの友人は脳梗塞だかで倒れたが、
「また六本木でいい女連れて夜遊びしたい！」の一心で
つらいリハビリを耐えて回復したそうだ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:27:42.70 IubfYUDc
>>152
過激スレに行った住人の事はもう良いでしょう
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:28:57.71 bIrCxU9S
カップラーメンライトって１９８キロカロリーなのか。
最高のダイエット食をみつけてしまったぜ！
みなさんもどうですかね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:32:35.77 IJptCcjF
>>154
死ぬぞ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:32:40.18 IubfYUDc
>>154
たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割に成って無いだろ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:37:29.41 +jFu2L3l
あと1.9kg体重が減れば5kg減で、また食べ放題に行ける
多分明日中には楽々クリアできそうだから明後日には食べ放題行ける計算
もちろん食べ放題は昼に行って朝夜抜きの運動もすると
焼肉食べ放題をすると苦しいくらいに大量に注文して食うから食べるのが嫌になって５日間は水と0コーラだけでも十分なんだよね
お腹が空くって感じは起きない
まあ確かに体には悪いかもしれないけどどうせあと１ヶ月の辛抱だし
このやりかたをあと３０回やれば女性と付き合える資格が得られるわけだしやる価値はあるでしょ
ちなみに今日はジムで900kcalの運動して自宅でエアロバイクで300kcal1の運動をした
摂取は水を2杯と0コーラ2杯
基礎代謝1800kcal+運動分900kcal+300kcal-摂取10kcal=脂肪消費2990kcal
つまり今日１日で400gの脂肪が落ちたことになる
証拠に今日だけでウエストが1cmほど減ったし
体重だけ見れば今日だけで1.4kgも落ちてるし
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:41:18.00 qruwd/Ra
>>157
王道ダイエットじゃ無いから、お前はスレチ、過激スレに行け
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:43:11.55 9SMUjbW8
>>156
それこのスレで言われまくってるけど実際3食どんな献立になるの？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:47:42.87 +jFu2L3l
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
右写真は今現在だけど本当に腹がぺっちゃんこになった
左のときは腹が出っ張り過ぎて恥ずかしくて腹を引っ込めてたから
今は薄着でも腹はまっ平だし
顔も恐ろしくスマートになってきて目が大きくなって鼻筋も通ってきた
まだ顎を引くと２重顎になってしまうのが難点だけど
本来俺は痩せればかなりのイケメンになると言われてきたし１ヶ月後を相当に期待してる
あと１４ｋｇだけど思いっきり頑張るよ！
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:50:27.07 0cL/GR+K
>>159
マクドナルドのハンバーガーなんかが意外にそのバランスにおさまる。
脂肪の質が悪い、塩分過多、野菜ビタミンミネラル不足だが。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:06:56.41 nn+CIx8L
AVみて女と付き合いたくなった男・・・
AVを鵜呑みにしてひどい目に遭わせそう
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:17:32.71 +jFu2L3l
俺はまだ女とつきあったことがない！
１日とて女とデートしたことがない！
AV云々は置いといてとりあえず公園で散歩でもいいから
ただ今のデブ男じゃ醜くて女が隣を歩かせてくれるわけがない
もしあと１４ｋｇ痩せてもまだ顔がブサイクでダメだったら整形するよ
もう整形クリニックに行って医者と相談済みだし
まずは目を埋没法で二重にして必要ならば鼻に注射して鼻筋を見栄えよくする予定だよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:18:49.54 qruwd/Ra
王道ダイエットじゃ無いから、お前はスレチ、過激スレに行け
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:31:22.35 +jFu2L3l
ダイエットに限らず勉強でもスポーツでもストイックに追い込んで苦しんでやらないと成果は得られないよ
楽して何かを得ようなんてそんなの世間じゃ通用しない
絶食して苦しむことこそが「王道ダイエット」なんだよ！
そのことに早く気づけ！バカデブども！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:36:44.07 6rpuVVpp
スレチスレチ言われてるのにしつこいデブだな
人とコミュニケーションとるの無理そうだから女とつきあうなんて到底無理だわ
今回はあきらめて来世に期待したら？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:51:29.87 g1LlVywU
>>165くらい基地外にならないと断食ダイエットはできない、と
ﾒﾓﾒﾓ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:57:17.38 +jFu2L3l
１ヵ月後イケメンスリムに大変身してどんな女を最初の彼女に選ぼうかな～
ジムの子でも食事に誘うかな～
それがいいな～自然で～
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:58:22.01 9SMUjbW8
どっかにいいサイトある？
2、2、6のバランスメニュー載ってるような
数字だけ言われてもピンとこないや
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:59:20.82 YwWb2HqD
振られて自棄食いでリバウンド
本日の基地外 ID:+jFu2L3l
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:01:06.78 +jFu2L3l
強引に落とすくらいの気構えでいくから振られる心配はない
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:11:53.37 VZpUjSNM
それは立派なレイプ予告です。
事件性が非常に高いのでガチで通報しました。
年末年始は警察署でじっくりと反省して下さい。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:16:14.76 g1LlVywU
>>172
写真まで載せているんだからすぐ本人確認できるだろうね。
これで世の中が少し良くなる。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 00:13:58.81 0iX4lLI/
王道やってる人って最初から王道？
あらゆるダイエットやって10年レベルの摂食障害にもなったけど
王道が一番とっつき難く、馴染んでみれば一番楽だった
１ヶ月で1～2kgなんてのらくらやってられるか！とか、こんな中途半端な食事量！とか、
運動したくないとかあるいはやたらめったらしまくりたいとか、継続のことを思うとしんどいとか思ってた
追い込みダイエットは苦しいようで、「苦しいけどいつか終わる」があって、でもストレスの蓄積が先に爆発して終われないどころかリバウンド
食べ物・栄養分・体の働き・活動・運動の繋がりがバラバラで、わかっていたようで今思えばなぜか全然リンクしてなかった
偏って実行していたから実感できなかったのも当然と言えば当然だけど
今は王道ダイエットには終わりがない一生続くものだと思ってるけど、でもそれを重い辛いとは思わない
一時と考えず生活習慣として変わっていくからかな、こっちが当たり前で太る生活が異質というか
おやつ食べてもウワアーってならないしおやつ位食べるわって感じだし
その後食事で調整することがあまり苦にならない、いざ減ったご飯食べてみると
やっぱおやつ食べたからこの程度で満たされたなとか、普通に食べてたら満腹すぎただろうなと思う、そして満腹が辛い
というかご飯を食べたいからおやつやめとこと思う、ご飯ちゃんと腹八分目食べると幸せ
嗜好品もたまには食べるけど、本当に「たまに」食べる、食べたくなる、食べれば十分なものになった
ファーストフード店を避けてる訳でもないのに（ポテトをサラダに変えたセットなら悪くないし）2年で片手で数えるほどしか行ってない
摂食脱して２年、これからも安定した生活をしていたい
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:01:48.86 yUkGDIKb
俺はBMIが29になって、とりあえず30は嫌だなって思って、超軽い気持ちで始めたダイエットが王道
仕事はだいたい6時に終わるし、平日こなす趣味とかは無くて、時間持て余してたからスポクラ通い始めた
フリーウエイト、レスミ系のほとんど、ズンバ、エアロ、プールのレッスン、なんでもやってる。有酸素マシンは退屈だから全くしない
食事制限はあまり意識してなかったんだが、スタジオの楽しさ覚えて、激しいレッスンに参加していくうちに、
筋力がもっとあれば、もっと心肺能力があれば、もっと身体が軽ければ楽に動けるって思って、多少の食事制限したら、
約7ヶ月でBMI24、体脂肪率18%の身体になった。楽しかったし、なんの苦労もしてない
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:09:53.85 y/h/6WKl
皆に叩かれてる方～
水も０コーラも飲まなければもっと痩せるよ
あと５ｋｇ痩せる毎に大食いしてるみたいだけどそれをしなければもっと早く痩せれるって
１ヶ月後には理想の体重間違いないよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:10:14.72 3iwqeGUV
食事制限と運動を合わせれば1ヶ月7kg減は可能ですか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:33:03.01 oPQo26sG
>>177
君のスタート体重による
君の食事制限のレベルによる
君の運動の頻度や時間、強度による
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:29:41.51 URNe445b
毎日朝歩いてるのと一日一食で過ごしてたら
二ヶ月で１５キロやせたｗ
もうちょっと痩せたら標準より痩せる
どんだけ太ってたんだと小一時間自分に（ｒｙ
でも一日一食だと腹減ったときにお菓子食べても全然OK
むしろカロリーが足りないぐらいだ
あとは運動して筋肉をつけていこうかな・・・
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:33:10.73 URNe445b
>>176
その前に倒れそうだがｗ
まあ女のために痩せるというのは目標があっていいかもしれないね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:53:05.40 oPQo26sG
っていうかコイツのやり方は何か気に入らない
卑怯というかズルいというかルール違反というか…
そこまでして女と付き合いたいという執念深さも気味悪いし
まぁ、まともじゃない事は確かだな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:54:20.28 0jrgF4Wo
+jFu2L3lは方方のスレでマルチして感想を求めているとこから分かるけど
重度のかまってちゃんなのでかまってくれる人がいるスレに粘着するよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:58:05.80 URNe445b
いま見てたら不健康ダイエットの方に移ったみたいだよそいつ
そっちで頑張ったらいいんじゃねｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 03:19:27.65 ZJAUAtsA
こっちのスレの会話はどう見ても健康ダイエットだから毛色に合わなかったんだろうねｗ
こっちは２ｃｈとは思えないくらいいい人多いもんｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 03:36:13.72 0jrgF4Wo
不健全のほうはここであまり反応がないうちにマルチではった奴。
で、相手してくれたのがここでしょ。
相手しないのが一番だよ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 05:29:37.55 zwK51Zu7
凄腕の釣り師が現れたと聞いて
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:45:46.73 1T1lq4EC
身長172
体重67→63
体脂肪24→22
体脂肪落ちないよ
たしゅけて
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:10:17.73 HAF8lL/0
>>176
>水も０コーラも飲まなければもっと痩せるよ
900kcalもの運動をした後はどうしても喉が渇くんで数杯の水と0コーラは必須ですね
>あと５ｋｇ痩せる毎に大食いしてるみたいだけどそれをしなければもっと早く痩せれるって
５ｋｇ痩せるには５日掛かるんだけどその後の土日に沢山食べることで次の５日間絶食しても空腹を感じずに水と0コーラだけでやっていけるんだよ
それに土日に急に沢山食べると体がびっくりして全部下痢として体内から消える
だから月曜の朝には食べる前の金曜夜の体重に戻ってるよ
体には悪いかもしれないけどあと１ヶ月の我慢だから俺は成し遂げるよ
まあ今日中に数回目の５ｋｇ減を達成しそうだから焼肉食べ放題は明日行くことになるかな
明日食べる予定の内容は、
カルビ、骨付きカルビ、厚切りハラミ、上ステーキロース、ねぎタン塩、レバー、テッチャン、
上ミノ、鶏もも塩、豚ロース塩、豚トロ、自家製ソーセージ、海鮮焼きセット、焼き野菜セット、
石焼きチーズビビンバ、冷麺、カルビスープ、キムチ盛り合せ、ナムル盛り合せ、大根ナマス、サンチュ、
シーザーサラダ、ニラチヂミ、チャンジャ、特製もつ煮込み、柚子シャーベット、杏仁豆腐、カルピスシャーベット、
マンゴープリン
こんな感じです、ただしお酒はいっさい飲みません
さらに土曜日はクリスマスなので普通にクリスマスディナーやケーキを楽しみます
日曜日は回転すしに行きます
ただいずれの日も２食は抜いて運動も毎日500kcal分はします
どうですか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:21:40.59 Rt7A8Dv3
>>187
なぜその体重で体脂肪がそんなにあるんやｗ
女か？女なのか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:22:26.53 cBwDuoyA
【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:29:42.52 E1hObK+9
俺も１７２～４くらいの身長で体重６３だけど
体脂肪は２０こえてる・・・
筋トレしてこなかったからだとおもうけど。有酸素だけでやってた。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:35:50.80 E1hObK+9
あ、ちなみにはかったことはない。
ただ確実に２０は超えてるだろうなって感じ。
お腹と顔のほほがふくらんでるから
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:09:18.62 HAF8lL/0
コンニャクを焼肉のタレであえて焼いたら焼肉の味がするってんで今試してみたら普通にコンニャクそのままの味だった
200gで10kcalを食した
今日もう１日ハードトレーニングをして明日の焼肉食べ放題に備えるよ
君らって俺みたいに1日で900kcal分の運動ってできるのかな？
走って歩いてを２時間以上続けないと消費できないカロリーなんだけどさ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:10:41.22 rGQCuuQy
>>192
ヽ(・ω・)/ ｽﾞｺｰ
＼(.ω ノ／
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:46:27.77 4LSoGH6U
運動したら腹減るのは何で？
余計に何か食ってしまう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:46:49.53 McwMnxiy
体重が減って体脂肪が減らないのは単純に筋トレが足りない
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:49:23.31 nBAcQSLP
170/60のやつなんてすぐ筋肉つくよ
デブのダイエットよりよほどラク
ただジャニーズみたいなダサい体にはなるなよ
しっかり背中と胸と腕を鍛えなさい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:53:09.83 xufZQO5v
スタジオ2本(ズンバと脂肪燃焼系運動）と有酸素30分＋筋トレもやったら設定上の900kcalは越えてるけどな
なんで焼肉食べ放題で大量に食う分を1週間に振り分けないのかわからん
胃も大きいままだしやってることは摂食障害と大して変わらんし
下痢するとか内臓のほうが弱ってきてるのに
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:59:45.45 0ZtMMl7u
アイソメトリックはだめなん？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:00:47.80 6EbP3MVr
やっと4キロ落として70キロ
今使ってる鉄アレイが4キロなので、この分が体の中から消えたわけだ。
しかし、目標体重が64キロだから、まだ6キロも落とさないといけない。
ペースを落とさないと体が壊れそうだ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:02:05.80 Oz9mz3Il
>>199
目的によるけど、一般論としては筋トレの効果は著しく低いですね。
自分ならやらない。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:02:15.02 HAF8lL/0
スタジオって１本で５０分くらいでしょ
それならルームランナーで２時間ちょっと走ったり歩いたりしたほうが短時間で済むじゃん
それに俺はジムは昼間使うんでスタジオはジジババばかりなんで浮いちゃうっていうか場違いっていうか
１時間450kcalを２セットやってるんだけどさ
＞なんで焼肉食べ放題で大量に食う分を1週間に振り分けないのかわからん
俺の場合、毎日ずっと腹八分目ってのがかえって辛い
それよりは５日絶食して２日腹いっぱい食べまくりってほうがストレス感じないんで良い
＞胃も大きいままだしやってることは摂食障害と大して変わらんし
＞下痢するとか内臓のほうが弱ってきてるのに
まああと３０日やればいいだけだから大丈夫
このやり方は俺みたいな根性のある奴しか出来ないけどね
君みたいな精神力の弱い人じゃ無理だね～
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:04:44.35 cBwDuoyA
【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:05:36.48 CF76bke1
精神力あるやつはお前みたいな体になるまで食い続けないよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:07:07.66 bUBE4p1y
リハビリだねアイソメトリクスわ
体疲れてたり何かの合間にやったり普通の筋トレと併用がいいのでわないかね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:08:43.17 URNe445b
>>204
俺もそう思う
だいたいがデブってたやつは俺も人のこと言えないが
だらけたことしてたからそうなるんだよ
元々だらしない性格の奴が多いんだｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:09:47.19 oH6Ve1l3
無職なのかな
仕事探さないと彼女は作れないよ
いい年扱いてキャリアのないデブなんてｒｙ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:13:21.46 HAF8lL/0
俺は生まてからずっと「生理的に無理な顔」ってさんざんバカにされてきて友達つき合いとか恋愛とか全く無縁な人生を送ってきたんで仕方なく食に走ってしまっていたんだよ
過去の辛いいじめの記憶もおいしい物を食べてる時は少しは忘れることができたからね
人は顔じゃないってあれ嘘だね
顔が悪いと必ず誤解を受けるしマイナスの評価をされるし良いことは一つもない
ヘキサゴンのお馬鹿キャラみたいな頭がドアホでもいいから人並の顔に生まれてくるほうがよっぽど勝ち組だよ
俺はブサイクってだけで勉強もスポーツも性格も家柄も家族も全否定されてきたから
まあそんな人生ともあと３０日でオサラバできるかもしれんけど
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:18:25.34 HAF8lL/0
>>207
俺は去年まで大手IT企業でSEやってたけど今年独立して今は１人でWebデザインの会社を立ち上げたばかりだよ
俺は英語はもちろんドイツ語、イタリア語、フランス語、中国語、韓国語も使えるんで顧客はかなりの数いる
仕事は早朝と夕方から深夜にかけてやってる
収入は勤めてた頃の３倍
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:19:59.86 fGPwreDt
荒らしはスルーで対応願います
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:21:15.80 oH6Ve1l3
へー、同業に近いね。
あたしゃ、深夜は寝るけど。夜遅く起きてると太るから。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:21:31.02 bUBE4p1y
俺が太ってたのは俺のせいじゃない
周囲やその環境が悪い
典型的なデブの言い訳じゃん
だからモテないんだよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:23:08.66 fGPwreDt
>>211-212
荒らしはスルーで対応願います
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:23:24.76 bjhOuKxw
>>209
じゃあ次から日本語以外の言語で書き込んでくれよな
読み飛ばしやすくなるから
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:23:30.88 HAF8lL/0
俺がモテないのは顔が悪いから
性格が悪くても顔が良ければモテるし
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:25:37.56 HAF8lL/0
>>211
顧客の多くがアメリカやヨーロッパだからどうしてもその時間帯に合わせて仕事しないと効率が悪くてね
とっさのメールにも対応できるようにしないと
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:27:27.28 X8dDFLEl
痩せてモテなかったら逃げ場なくなっちゃうね
頼むから犯罪おこすなよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:28:01.89 oH6Ve1l3
海外取引なんてごくふつうなのに、アメリカとヨーロッパとはたらくオレｶｺｲｲみたいな？ｗ
一年目じゃパシリ試用みたいなもんだから、即対応しないと捨てられるしね
>>213
諾
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:29:37.98 0jrgF4Wo
＞本来俺は痩せればかなりのイケメンになると言われてきたし１ヶ月後を相当に期待してる
デブになった切欠 ブサじゃないのｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:34:20.39 HAF8lL/0
>>217
痩せてスリムになっても顔がブサイクのままだったら整形するよ
もう美容整形の医者に診てもらってあるし
まずは痩せてから様子を見ようって言われてるし
最初は目だけ二重にしてみて必要ならば鼻筋を整えるために注射もする感じ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:40:36.25 8hzfGYH0
>>220
>>214
俺からもこれ頼むわ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:53:28.00 HAF8lL/0
明日の焼肉食べ放題が待ちきれない！
その後の高級ソープも待ちきれない！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:55:08.60 4LSoGH6U
デブから痩せると顔変わるよ
これはマジソースは俺のアニ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:56:38.49 fGPwreDt
みんな、スルー能力を上げて、このスレを意義あるものにしよう
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:57:11.72 1qY+8CaC
王道始めて一月半、自重トレ後に筋肉痛を全く感じなくなってきました。
筋肥大を狙う場合は筋肉痛→超回復という流れが必要不可欠みたいですが
ダイエット目的での筋トレも、そこまで体を追い込む必要があるのでしょうか。
もしそうならダンベル購入を検討しようかと思いまして…。アドバイスお願いいたします。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:57:23.90 HAF8lL/0
>>223
実際9kg痩せた今は前より目がパッチリして鼻筋もシャープにはなってきてる
顔全体が小さくなったし
ただイケメンになれそうかと言うと無理っぽい感じはする。。。oz
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:02:50.56 JjxRJJuz
タンパク質2割はともかく、
脂質2割の食事って外食だと無理だよな
王道は運動メインだから、タンパク質多め、脂質控えめ、量（総カロリー）控えめ、毎日体重はかってれば痩せるよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:09:46.54 JjxRJJuz
>>225
筋肉痛にならなくても筋肥大はするよ
自重でも懸垂なら十分負荷があるだろう
腕立てなら足上げてみたらいい
腹筋ならコロコロするローラーがおすすめだ
効率もとめるなら器具を買えばいい
なんにしろ食事制限中は筋肥大しにくいだろうけどね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:10:00.41 Oz9mz3Il
>>225
>筋肥大を狙う場合は筋肉痛→超回復という流れが必要不可欠みたいですが
そんな事無いよ。
>ダイエット目的での筋トレも、
なるべく筋量を維持しようと思うのならウエイトトレ必須だけどね。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:11:08.51 HAF8lL/0
俺は学生の頃はサッカーやってて毎日10km以上走り込んでた奴だったからな
運動しすぎて食べることが辛かったほどで学校で強制的にプロテイン飲まされてた
おかげで２回も全国大会に出られてテレビにも映った
さらに大会後のセンター試験で７００点取って都内の国立大に現役で受かった
ただ大学行ってバイトの家庭教師が月５０万円とか儲かっちゃって顔がブサで女にモテなかった分、食に走ってしまって太る原因になった
思えば俺ってブサだけどそれなりにエリートだったのに女に全くモテなかったのはどうしてだったんだろうなぁ！？
みなさんはどうしてかわかりますか！？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:12:32.22 4LSoGH6U
天は二物を与えず
以上！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:12:34.19 fGPwreDt
みんな、スルー能力を上げて、このスレを意義あるものにしよう
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:21:43.61 8hzfGYH0
2、2、6のメニュー聞いてたやついたけど誰も答えられてなかったな
しょせん2ちゃんなんてどんなやつが書き込んでるかわからないしニワカ知識でしかないんだよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:28:45.04 fGPwreDt
>>233
通常の食生活ではたんぱく質1、脂質2.5炭水化物6.5くらいに成るから
たんぱく質を多く取るためにはプロテインを活用する事で、全体のカロリーを
上げて帳尻を合わせているけれど、ダイエット板だからあえて答えなかった
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:35:50.87 0mddrxLd
俺もたまに偉そうに上から目線で質問に答えるけどポテチとコーラ抱きかかえながら書き込んでるからね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:38:11.41 HAF8lL/0
ポテチは３連休に食うよ
カップラもポッキーも濃厚シュークリームもエクレアもプリンも食う！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:39:57.92 oH6Ve1l3
食品分類表やその類の本を使えば、メニュー作りははかどるのでは
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:41:36.94 z0TnPMdd
まぁ嫁さんに飯を作ってもらっている身としては、そうメニューにあれこれ注文を付ける訳にもいかんしなぁ。
ジムに行く日は鶏胸肉wを出してくれと頼んであるのが唯一の注文だな。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:41:45.90 oH6Ve1l3
もとい
食品成分表
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:42:07.55 fGPwreDt
>>233
後スレ内くらいよく読もうよ>>14、>>25でも答えが出ている
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:45:23.74 HAF8lL/0
>>238
嫁さんとはどうやって知り合った？美人？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:45:27.30 0jrgF4Wo
俺の飯はこんなかんじだよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:52:31.95 MTNAxA4M
>>233
マックのハンバーガーって答えてた人いたな
マックのホームページみればわかるが、脂質多すぎる
カロリーじゃなくて、グラムで計算している人がいそうだ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:12:41.34 0mddrxLd
>>240
メニューじゃねーじゃんそれ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:17:15.43 /87992RU
ネットで得た知識を書き込んでるだけだから具体的な質問には答えられないんだよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:18:59.54 HCsH45hp
>>244
吉野家の牛丼＋プロテイン
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:20:06.30 MTNAxA4M
自炊するならタニタの社員食堂の本とか参考になるかもな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:20:38.75 HCsH45hp
>>244
あとタニタのメニュー＋プロテイン
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:23:29.55 6pn7QCzq
プロテインなんて飲まなくていいよ
腎臓壊すわ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:31:04.73 HCsH45hp
>>249
変な書き込みに洗脳されている
前スレでその考えは論破されている
↓たんぱく質の上限設定のこと
> 私の主張は、そもそも、上限値の設定などされていない、ですよ。
> されてるのは「これくらいが必要だとされている推奨摂取量」です。
> これはWHO等のたんぱく質摂取に関する報告書などでも成長期の子どもや妊娠している妊婦
> 等に対する必要量がまとめて報告されてますよ。
> これ以上摂ると危険というような報告は見当たりません。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:45:58.59 jKtPYKYi
なんだかなあ。筋トレの話の方がよっぽどマシ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:55:31.02 C3ndd5T5
中学時代習った普通の腕立てすら連続で３０できねえ・・・
こりゃやっぱ筋肉がたりん証拠か。
モデル体系うらやましいぜ。
服をかっこよくきこなしてえ。ユニクロでもモデル体系だとかっこよくみえるんだよな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:59:55.75 Rt7A8Dv3
柔ちゃんでさえウォーミングアップで腕立て１００回×１０本
練習後クールダウンに１００回×１０本やってたのに
３０回できないとかどこの女子だよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:15:20.28 rMrP1wLU
そのＹＡＷＡＲＡ式腕立てって瞬発力重視の
クイック腕立てなんでしょさすがに。
じわっとゆっくり丁寧な腕立てを１００回１０セットとかなら
この先ＹＡＷＡＲＡブラクラ画像に遭遇したときは
尊敬をこめて１０秒ぐらい拝ませてもらうわ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:16:15.75 +VuKE1fw
100回できる様な腕立てなんかそれこそアップ位の効果しかないだろ
正しいやり方で腕立てしたら30回もやればかなりきつい
それにしても…柔ちゃん()
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:23:31.38 6QuQ8G+g
本当に体幹ビシッと固定して胸を床まで下ろしたら、多分一般男性でも
体重によるけど１０回できたら上等だと思うよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:25:30.71 GDDbUqiC
>>189>>253
お前は何が目的でこのスレきてんの？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:42:15.98 4XeKsJ6T
>>256
２５回くらいで限界くるから
体弱いﾝかな思ってたけど
大丈夫っぽいな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:56:03.46 VSd8ZROt
ボディビルダーって持久力無いけど腕立て100回出来るの？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:59:49.14 1/baHBzR
腕の筋肉なんて、全部使ったってアンヨの１/３程度の酸素要求量。
よっぽど心臓が弱くなけりゃ、タンパク・デブでも出来るだろ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:09:40.30 9Uwg4iMo
ボディビルダーって使えない筋肉だとか言われるけど、マジ使えないよね
重いものを持たせようとすると、「いま超回復中だから無理」とか言うからね
あと運動神経なくても筋トレはできるから筋肉だけあって運動できないヤツもいるしね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:11:43.01 1/baHBzR
飾りだよｗ
単なる飾りｗ
使える脂肪が、使えない筋肉に変わっただけｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:24:08.51 o8W+P3/X
筋トレなんて難しく考えるなよ
ドカタとか軍隊にアフリカの民族なんて毎日が筋トレだぞ
いちいち何食ったどこ鍛えたなんて気にしてたら生きていけねーよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:27:14.06 6QuQ8G+g
んー。。まあまじめに回答しておくと、ボディビルダーは体重が重いから回数できないってのと
筋肥大トレがメインだから筋持久力は強くないですね。
しかし、断面積は間違いなく大きいし、パワーはありますよ。
彼等は如何に軽い重量でターゲットの筋肉に効かせるかというトレーニングを
するから、一般的なスポーツのトレーニング方法とは全くベクトルが違いますね。
でも、ここは別にスポーツをする板ではないから、スレ違いですね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:37:08.11 VSd8ZROt
>>261
ｸｿﾜﾛﾀwww
何も生み出さないくせに維持にやたら金が掛かるんだよなwwwww
高速増殖炉かよw
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:38:22.06 MTNAxA4M
>>262
使える脂肪
何につかうんだ？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:41:32.99 sh1iaehq
まあ、自重筋トレやって雪かき手伝えば感謝され使える筋力も持久力も付くよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:42:58.40 9Uwg4iMo
>>266
遭難したときにある程度生きてられるね
ボディビルダーは即効死ぬわ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:47:11.72 VSd8ZROt
>>268
でも糖は筋肉で無いと生み出せないんでしょ？
脂肪だけあっても低血糖で頭回らないんじゃないの？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:49:15.21 0jrgF4Wo
脂肪のある人間は筋肉もあるやろ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:50:57.00 9Uwg4iMo
おかしなダイエットを繰り返してるデブは脂肪だけで筋肉ないよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:51:14.35 2WZVKm+m
脂肪あるやつは筋肉あるが根性がない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:56:22.80 VSd8ZROt
筋ジストロフィーってカタボリック？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:00:12.47 Oz9mz3Il
ウエイトトレをした事無い人にはマッチョやビルダーに関しての誤解が多いね。
まあ板違いだからどうでもいいけどw
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:00:36.20 MTNAxA4M
>>268
遭難w
デブの危機管理はすばらしいですね
ちなみにレスするID間違えてませんか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:23:44.72 z0TnPMdd
野球もサッカーもバスケもボディビルも、それぞれがスポーツの一つのカテゴリー。
ボディビルダーの筋肉は、”使えない筋肉”ではなく、”ボディビルというスポーツに特化した筋肉”。
”走る”という競技一つ取っても、100mの記録保持者に向かって「でもお前フルマラソン遅いだろ？」とか
言っても意味不明なわけで、それぞれの競技に特化した技術や身体を、他の競技に使えないじゃんとか言うのは
ナンセンスですな。
て、こういう事を書くと荒れるかな？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:27:58.74 KWilMxIL
ボディビル＝きもい
これが一般論だから仕方ないよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:32:04.03 1/baHBzR
ボディビルのどこがスポーツだよｗｗｗ
なにか、運動技能や運動能力や運動芸術を競うのか？
ありゃ運動じゃなくて役にも立たないムダな筋肉の増強。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:32:30.72 Oz9mz3Il
>>276
正論。
筋肉は肥大する事で筋力はもちろん軽い負荷に対する筋持久力も向上する。
つまり一般的なレベルでの話なら筋肥大の結果、身体能力のほぼ全てが向上すると言ってもいい。
強いて言えばマラソンのような全身持久力を極端に必要とする競技だけは体重の増加の結果としてやや不利になる。
でもサブフォーなんて話なら大したハンデになら無いと思うけどね。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:35:36.58 6QuQ8G+g
ああ、まあいつものアレな人なんでしょう。＞ボディビルは使えない云々
スルーしたほうがよさそうです。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:36:36.65 1/baHBzR
オマケに、ボディビルやってるやつらの、結構な割合が
血管や心臓や腎臓に問題抱えてるしね。
淡白過剰摂取と、横紋筋融解症で大動脈・毛細血管とも
血管内壁がボロボロ。
体脂肪率の低下に異常にこだわってるんで、
低血糖で死ぬバカとかもたまにいるし。
免疫力も低下して、年がら年中日和見感染症に罹ってるしｗ
ほとんど、病人の世界。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:42:52.37 z0TnPMdd
>>278
ボディビルは筋量とカットを競う、言わば”見た目”で争う競技。
ただ、その”見た目”を手に入れる為のトレーニングは過酷の極致でとても一般人では無理。
どれだけのトレと食事管理の徹底ができたか、そして筋肉の付きやすさといった”才能”で優劣が付くわけで、
それ自体は他のスポーツと何ら変わりはないね。
やっぱり荒れてきたw
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:45:19.57 Oz9mz3Il
まあ筋トレの知識や経験が無い人は誤解、偏見が多いからねえ。
イチローやダルをバカにする草野球選手みたいなものだけどね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:45:47.86 KWilMxIL
その競ってる見た目が世間一般にウケないから笑っちゃいます
どこを目指しているのか
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:48:35.89 z0TnPMdd
>>281
どんな競技も、度を過ぎれば身体を悪くするのは同じ。
プロスポーツ選手、もしくはそれに近い所まで真剣にやってる人達なんて、大抵どこかかしら故障してるもんだしね。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:49:19.24 Q8//QdpY
>>282
生まれながらの素質の持ち主みたいにうぬぼれてるようですけど
一般人から見たら、アンタらは“病人”にしか見えませんよｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:01:31.97 6QuQ8G+g
みんな構い過ぎｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:02:24.71 z0TnPMdd
>>286
あ、ゴメン。誤解させたかな。俺は別にビルダーじゃないよ。
ダイエットの一環のボディメイクとしてジム通いを始めた一般人だよ。
ただ、自分がいわゆる”筋トレ”をやり始めてみて、ビルダーの人達が如何に手の届かないレベルの
トレーニングをしているのかという事を実感したってだけ。
マジでちょっとやそっと追い込んでも、全然あんな筋肉なんて付かないからw
逆に言えば草野球選手がイチローやダルを尊敬するようなもん？w
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:05:08.73 9Uwg4iMo
マラソン選手とかもガリガリ過ぎて怖いもんな
まぁ彼らも健康のためにやってるわけじゃないからね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:09:33.98 anfXvfr6
アスリート体型は一般の人は目指すもんじゃないよな
彼らはその競技に特化したカラダを作ってるから
健康体かといえばそうでもないし
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:10:00.60 MTNAxA4M
なんでデブがビルダーに必死になるのか不思議だ
相撲取りには嫉妬しないのか？
まあ脂肪の量しか自慢できるものがないやつが、相撲取りに勝てるわけないから無理か
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:17:10.80 9Uwg4iMo
>>275
レスするIDって何？
使える脂肪が何か分からないっていうから遭難したときに使えるだろって言ってるだけだが？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:17:34.07 fe8/CW5j
そもそもボディビルダーごときが相撲取りだのプロ野球選手だのと同列になるのがおかしい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:19:40.71 HAF8lL/0
今日ついに数回目の5kg減達成したから今夜焼肉食べ放題行ってくるわ
お店には悪いけどギャル曽根並に食いまくってくるわ
しかもいつも以上に下痢を酷くするためにあまり焼かないで食うよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:19:44.76 sh1iaehq
ビルダーは実益から考えて趣味の世界
プロスポーツ選手みたいにマスコミや一般ファンから注目されないからね
中途半端な筋肉の世界
ただし、トレーニング関係(食事含む)で死ぬ人もいる
山岳チャレンジ的な感じもある
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:25:56.36 z0TnPMdd
>>293
そうかな。どんな世界でも一流レベルになる為の努力は等しく尊いものだと思うよ？
まさに身体を壊すまで自分を追い込む訳で。いつまでもダラダラ太ってる奴には分からないかも知れんけど。
ちなみに俺が通ってるジムにも、社会人野球の選手やサッカーの選手も居る。
いつも専属トレーナー付きでストイックに追い込んでるけど、彼らは別にビルダーをディスったりはしないだろうなぁ。
そう言えばダルも筋トレマニアだったな。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:26:03.94 rlWO/ShQ
野球選手→プロ
相撲取り→プロ
ボディビルダー→沈黙…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:27:35.54 rlWO/ShQ
陰で笑われてますよボディビルダーなんて
気付いてください
(^^)v
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:28:24.63 9Uwg4iMo
プロボディビルダーがいるだろ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:32:35.22 sh1iaehq
>>299
だからさ、それでお金(寸志程度でも)もらえばプロなんだよ
器具メーカー等のスポンサードも含めて
山岳もそうだろ
マニアの世界だが、プロ登山家とはレベルが違うけど
死ぬ確率からして
だから、中途半端な筋肉自慢って笑われる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:32:43.53 mIjId1Q8
もういいよボディビルダー(笑)の話は
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:35:20.77 z0TnPMdd
>>297
え～？プロかアマか、注目度が高いかどうかで、その競技に対する見方が変わるの？
そりゃ人間性に問題ありだわ。
さっきも書いたけど、どんな世界でも一流レベルになる為の努力は等しく尊いものだよ。
それが認められないというのはさもしいね。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:38:37.51 sh1iaehq
>>302
ビルダーやビルダー勧誘厨はいい加減消えろ
ここはダイエットに筋トレを取り入れるだけで
筋肉自慢するスレではないんだよ
ダルビッシュだって、野球に必要な爆発力を求めて筋トレ体質改善しただけ
筋肉見せて悦に入るナルシストとは根本から違うことを忘れずに
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:38:44.68 Q8//QdpY
「ボディメイク」とかキモイ専門用語使うだけでもフツーに引きますね。
お洒落の一環でしょうか？ｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:38:48.11 mIjId1Q8
ボディビルの見方というかあんな体、あんな世界に興味がないのです
これは世論なのです
憧れもしません
リスペクトも当然しません
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:40:05.90 HAF8lL/0
今日ついに数回目の5kg減達成したから今夜焼肉食べ放題行ってくるわ
お店には悪いけどギャル曽根並に食いまくってくるわ
しかもいつも以上に下痢を酷くするためにあまり焼かないで食うよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:46:26.12 QKPzqTpz
板違いだからウ板に帰れ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:02:35.31 z0TnPMdd
>>303
>ここはダイエットに筋トレを取り入れるだけで
>筋肉自慢するスレではないんだよ
>ダルビッシュだって、野球に必要な爆発力を求めて筋トレ体質改善しただけ
あれ？この辺り完全同意なんだけど、何でケンカ腰になってるの？
俺は人の努力を笑う事しかできない人達に、「それはいけない事だよ？」と諭しているだけだよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:02:40.89 Oz9mz3Il
個人的には明日目が覚めたらトップビルダーの身体になっていて、それが一生変わらないと言われれば絶望するw
ただそれとビルダーに対する敬意は別の話だ。
ビルダーは筋量を増やす事と脂肪を落とす事については最も優秀な専門家だね。
この板の人、少なくともこのスレの人なら両者に関心があるんじゃ無いですか？
だとすれば彼らから学ぶ事は多いよ。
スレをざっと見ていると少なくとも筋量に関心が無い人がいる。
彼らには本来運動は必要ないんだけどね。
自分から言わせれば筋量に関心が無いのに有酸素を目一杯やってるとか効率悪いなあ、無駄だなあと思いますが、
まあそれは人それぞれだw
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:03:56.74 Oz9mz3Il
>>306
実は密かに応援しているw
運動をしているとは言え、急激で無茶苦茶な減量でどこまでいけるか、あるいはそれを維持できるのか。
ちょっと興味ある。
頑張れ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:05:05.97 0jrgF4Wo
>>308
どんな努力でも理解できない努力は賛美できんよ
あほちゃう？としか思わない ボディビルダーに限らずとも。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:11:20.67 9Uwg4iMo
少なくとも『等しく尊い』とは思わないな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:11:28.97 z0TnPMdd
>>311
理解できない努力を賛美する必要は無いよ。ただどんな世界でも人の努力を笑うのは卑しいってだけ。
>>309の言う、>ただそれとビルダーに対する敬意は別の話だ。
これこそ人のあるべき姿なんじゃないかな。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:12:26.12 +0zmGblw
いや、もういいんですけど筋肉バカの話は
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:15:48.80 HCsH45hp
スレチというか板違いの話題を延々と数人で行わないでくれよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:20:26.18 Q8//QdpY
なんで、ボディビルドに嵌ってるようなデブが
このスレに出入りしてるのかが良く分からん。
スレの趣旨にも合致しないし。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:20:52.25 I9iihN3D
スルーすらできない奴らは、食欲だのに勝てるわけがないと思うの。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:43:13.14 HCsH45hp
>>317
確かにスルー能力が足りない人は、いろいろな欲望に弱そうで、ドカ食いとかしそう
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:46:27.20 MTNAxA4M
>>292
ID:1/baHBzRにレスしてるんだから、
ID:1/baHBzRからレスしないと話がつながらないってこと
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:50:14.41 0jrgF4Wo
例えるなら YOUTUBEとかニコニコで素人作成のロリっぽいアニメを
3ヶ月かけて作ったっていわれても
3ヶ月もそんなことを？きめーって思うだけで 努力に拍手する気にならんようなことかな。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:52:40.68 HCsH45hp
>>320
板違いの話題は終わるに限る、どっかいけ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:55:40.40 wbkJZjOr
>>319
ちょっと言ってる意味が分かりませんね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:12:59.06 z0TnPMdd
>>320
妙な例えだけど、言いたい事はさっきと同じだな。
>理解できない努力を賛美する必要は無いよ。ただどんな世界でも人の努力を笑うのは卑しいってだけ。
俺にもそういう趣味は無いから、その手のアニメを作った人に対して賞賛する事は無いと思うけど、
だからと言って、それを作った人をバカにしたりはしない。
ある種の人達にとって充分鑑賞に耐え得るレベルで仕上がっているのであれば、その人達が賞賛してくれるだろう。
もちろん犯罪を誘発するような方向性の努力はダメだけどなw
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:14:32.13 +0zmGblw
いやだからさ
消えてくれ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:22:47.85 0jrgF4Wo
>>323
そりゃいいたいことは同じだよ。
お前が同じことを延々といってるように。
俺は努力の方向性が理解できないことな上に、気持ち悪いことだったら気持ち悪い、時間の無駄という感想しかでない。
ネトゲで俺TUEEEEEしてる人みても哀れみしかでない感じよ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:26:18.75 IaPxh/Mp
>>325
板違いだからどっか行ってくれ、話を続けたいならチラシの裏スレでやってくれ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:29:58.55 0jrgF4Wo
>>326
1レス毎に反応してる様が滑稽で面白かったんだけどアボーンしろよまじで
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:43:02.94 0jaj8Klc
話かみ合うわけねーんだよ
ID:z0TnPMdd←こいつはビルダーみたいなゴリラ目指してるけど有酸素と筋トレダイエットスレにゴリラ目指してるやつなんていねーもん
貧乳大好きスレで巨乳の良さを延々と語ってるのと同じ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:48:12.86 I9iihN3D
あー、いちいち反応してるのも自演なのか。
そうでないにしろスルー程度の自制すらできない奴は、すぐにデブに戻るだろうしまとめてNGリストだな。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:52:54.76 z0TnPMdd
>>325
その場合は、ネトゲで俺TUEEEEEして、且つ日常生活も問題なく送れている人であれば、
これも賞賛する訳でもないが、卑下する事も無いね。
誰にも趣味の一つや二つはあるもんだ。それが人に認められる物か否かは別として。
>>328
さっきも書いたけど、俺はビルダーじゃないし、ビルダー体型を目指してるわけでもない一般人だよ。
ただ自分が目指さないからと言って、必要以上にその世界に居る人をディスるその心根が気持ち悪いんだよね。
まぁ人の事を笑ってバカにしてるヒマがあったら、もっと己を振り返って頑張ってダイエットに励んでくれ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:52:56.57 0jaj8Klc
ダイエットスレにいるやつがデブだのなんだの言ってると哀れだなって思うわw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:58:22.35 0jaj8Klc
>>330
お前バカなの？
自分の書き込み読み直せよ
カットだのボディメイクだの追い込むだの嫁に鶏の胸肉注文するだの延々と話して僕はボディビルダーを目指していませんとかさ
お前が一番気持ち悪いよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:14:05.75 0jrgF4Wo
>>329
同じ反応を何度しても意味が無いのにも関わらず
反応してしまう奴がスルー云々いってる様が滑稽だなあっておもってただけ
アボーンすりゃいい。
>>330
必要以上にディスってることはないとおもうよ。
目に飛び込んできたら キモイキモイっておもうだけで。
今のお前はまさにそれだよ。
卑下することもないって何度言えば気がすむんだ。
それでキモイものがきもくなくなるとおもってるのか。
モチベーションの違う人間にﾄﾞﾔ顔で見せてくるからきもいんだよ。
努力って方向性が様々なだけでたいていの人間はしてることじゃない？
努力そのものは凄いと思わないんだよね。
その方向性によってキモイってだけなんだよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:46:34.65 TpeAzIvS
ただ単に自分が理解出来ないという理由だけで、他人を馬鹿にしたり気持ち悪いと言ったりすることを「差別」と言う
堂々と差別発言した上、それを恥じる様子も無い人を、少なくとも尊敬する気にはならないな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:53:14.04 MTNAxA4M
>>322
ID:1/baHBzRと ID:9Uwg4iMoが同一人物で、筋トレ好きを釣るために書き込みしてるってことだ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:54:46.37 scgbzNLZ
有酸素運動後すぐに風呂はいったら脂肪燃焼とまるっていうのは本当なの？
とまるっていうひとと、別にかわらないよっていう人が調べてみてもいるんだけど
どっちがほんとなの・・・
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:55:14.82 hzE/vkDr
スレチの話題はそれ位にしてくれ
それよりも、有酸素運動と筋トレの境はどう判断すればいいの？
腕立てくらいは有酸素運動という書き込みを見て違いが判らなくなった
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:04:05.78 RIzJ/Xk3
ダイエット中に筋肥大なんか望めないんだから
筋肉痛＝無酸素運動、位のゆるい認識でいいんでない？
ディップス、チンニング、ジャンピングスクワットで十分だろ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:09:44.29 1khz8ezS
有酸素運動になっちゃう腕立ては筋トレじゃないんだよ
筋肉に効かせたいならフォームを決めてゆっくりやること
腹筋も同じ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:31:28.41 y/h/6WKl
>>336
人間の体はそんなにデジタルチックな働きはしないと思うから脂肪燃焼効果は無くならないと俺は思うよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:50:52.18 xufZQO5v
速筋（白筋・瞬間的に大きい力を出す）を鍛えるのが無酸素運動
遅筋（赤筋・強くはないが長時間力を使う）を鍛えるのが有酸素運動
こういう考えだったけど違うのかな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:14:12.36 1khz8ezS
どっちでもいいけどな
有酸素運動と筋トレのバランスとかの話しね？
ちょっと絞りすぎて筋肉減ってきたっぽい
ウォーキングと炭水化物減らし少しやめようかな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:52:45.84 scgbzNLZ
そうかーなるほど。風呂に関しては気にせずはいるか・・・有酸素運動後でも。
炭水化物抜きダイエットは１ヶ月だけするって感じならいいかもね。
その後普通に戻す感じ。
炭水化物とらなくするとほんと体重へるからなー
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:05:17.14 rR+AAkix
昨日今日と、くるぶし下くらいが痛いからジョギングとウォーキングを
休んでたけど、増えてる・・・。
ダイエット始めていつもと食う量はほぼ変わってないんだけどなぁ・・・。
炭水化物をもうちょっと減らすか。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:22:53.21 Q4p7U7Nz
>>338
この筋肉は使うんだ！って体に教えとかないと
カロリー控えられた体はまずは今使ってない筋肉を削ってエネルギーを節約しようとする
筋トレ無しでダイエットする奴がリバウンド王になる原因
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:25:29.28 fe5//Iwa
炭水化物はまったく無くすとリバウンド来るらしいから0にはしてない
ライス食う時は100グラム
最近は見ただけでだいたい100グラムがわかるようになった
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:08:51.75 +mmNb1EQ
前から疑問に思ってたんだけどさぁ、
体重60㎏、基礎代謝1500kcal、生活活動強度1.5で消費カロリー2250kcal
の人の場合、PFC226ならP＝450kcal＝113gでしょ。
だからだいたい体重㎏×2gなんだよね。
平常時だろうがダイエット中だろうがアミノ酸は生体活動の源なんだから
体重㎏の1.5～2倍ぐらいを摂取して、でFとCを絞るってのが良いんでね？？
でそのPを食事から摂取するともれなくFもCも付いてきちゃうんで、
でプロテイン粉のススメって事でしょ？
あと筋トレ後のゴールデンタイムの成長ホルモン出まくりの時、アミノ酸も
たっぷり血中に流しときたいので吸収の速いホエイプロテイン粉をタイムリー
に摂取って事でしょ？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:19:13.27 yjRCjV/R
ダイエット中ならプロテインなんて全く必要ないから
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:48:57.24 xREEYaRG
>>344
フォームは綺麗に歩いてるかい？
自分も開始してしばらくして、片足のくるぶし下が痛くなった。
同時に骨盤体操とか色々やってみてたら。自分の骨盤とか背骨（これは健診のレントゲンでｗ）とか
随分歪んでることが発覚し、今までよく見てなかったけど普通に鏡をまじまじと見ても
体の左右非対称な部分がやたら見つかって愕然とした。
骨盤体操はなんかたるかったｗので、
以前ジムに通っていた時にやっていたピラティスを（ゆがみに効くらしいので）再開してる。
筋トレ・ストレッチ系をやる時は必ず大きな姿見の前でやってる。気を抜くとついフォームが歪んで楽なポーズになってるから。
歩き方とか普段の姿勢とか、癖（つい右足で何かするだとか組むだとか）もできるだけ気付いて治すようにしてる。
もうその時の痛みは引いて、再発はしてない。あと歩き方がわかってきて楽になってきた気がする（変な負荷がかからないと言う意味で）。
痩せもしたいけど歪みも治したい・・・
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:50:32.22 +mmNb1EQ
>>348
そういう事じゃなくってさ、
FとCを絞る事によって総摂取カロリーを絞りつつ、
同時に体重㎏×1.5～2倍のPを摂取しようとする時、
純粋Pとも言えるプロテイン粉が便利なんでね？
食事だけでそれを為そうとする場合、結構苦労する
かもって事。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:54:52.76 TiK/JI/Y
>>347
>だからだいたい体重㎏×2gなんだよね。
総摂取カロリーの２割程度を目標にするならダイエット当初はそのくらいになっちゃいますね。
個人的にはそれは多すぎると思う。
きちんとウエイトトレーニングをしていない人なら体重１kg当たり１g程度で充分でしょう。
ただ多すぎて悪いわけでもないので心配なら多めに摂っておけばいいと思いますが。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:58:34.66 TiK/JI/Y
>>337
>それよりも、有酸素運動と筋トレの境はどう判断すればいいの？
それは考え方が違う。
有酸素運動、無酸素運動っていうのは運動をエネルギー代謝で評価した時の分類。
筋トレは運動が筋肉や身体にどんな刺激を与え、身体がどんな反応をするかという観点での評価。
評価基準が違う。
たとえて言うなら物質の体積と質量みたいなもので境界とかありません。
前にも書いたけど「無酸素運動」を「筋トレ」と同義で使うという間違いを犯す人が多いので広がっちゃった勘違いだね。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:01:58.35 +mmNb1EQ
ビルダーの話むしかえいして悪いけどさ、
ボディビルがスポーツかって言われるとそうじゃない気がする。
スポーツってのは体が手段でそこから繰り出す「Do」を競うもの。
でもボディビルってのは、体そのものの「Be」を競うもの。
しかしその競技に勝つための道筋が、筋トレだったり食事制限で
あったりでスポーツとボディビルは重なる部分が多いという点、
またボディビルから得られたノウハウが、スポーツ選手のトレに
還元出来る事が多いって点、
この2点でボディビルとスポーツとの親和性は高いとは思うけど。
高っかいフェラーリを手に入れるための努力、
車を駆使し、サーキットや峠道をより速く走れるようになるための努力、
両者の努力の違いはこれに近い。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:03:49.14 IMztA9Eb
>>349
最近はもっぱらジョギングだったからフォームダメだったのかもなぁ・・・。
でもウォーキングだとどうしてもだらけそうで。
姿見の鏡は無いけどある程度意識してみるよ。
あと10キロは最低痩せないと・・・。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:19:33.86 +mmNb1EQ
代謝で言う所の有酸素/無酸素ってのはさ、筋収縮に
使うATPをどうやって作るかの違いってだけ。
無酸素代謝は、酸素が必要なく、ブドウ糖を切って
ピルビン酸が出来る時のエネルギーでATP作る。
有酸素代謝は、酸素が必要で、ピルビン酸や脂肪酸を
ミトコンドリアにぶち込んでATP作る。
運動で言う所の有酸素/無酸素ってのはまたちょっと違う。
純粋有酸素運動ってのは、無酸素代謝で出来たピルビン酸
をすべてミトコンドリアで燃焼出来るから血中乳酸値が上
がらない強度の運動。
有酸素運動ってのは、生じるピルビン酸が多すぎてミト
コンドリアでの燃焼が間に合わず、ピルビン酸→乳酸に
して血中に放出するので乳酸値が上がるけど、それを肝臓
が再処理してくれるので乳酸値が一定以上上昇しない強度
の運動。
無酸素運動ってのは、肝臓での再処理も間に合わなくなって、
乳酸値が上昇しっぱなしになり、その運動をもはや続けられ
なくなる強度の運動。
筋トレってのは、>>352の人が言う様に、
筋力だの筋量だの筋持久力だのの向上を目的とするトレの
総称であり、上記3分類で言うと無酸素運動なんだけど、
集合記号で表すと「無酸素運動＝筋トレ」じゃなく
「無酸素運動⊃筋トレ」ね。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 02:03:31.06 hjZ/qtVC
>>350
減量でただでさえ食事の総量が減って物足りないのだから、
飲み物からのカロリーを極力抑えて食べ物に回したいよね。
だから、低脂肪低炭水化物の食材やメニューを
普段の食事に取り入れる工夫をする方がいいと思うが。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 05:34:02.23 wg/MGkg1
人それぞれ生活スタイルにあわせて必要ならプロテインを使えばいいじゃん
プロテインないととりにくいって人と、
食事が物足りないからプロテインの入りこむ余地がないって人は
食べたいものも生活スタイルも違うだろ。
互いにこうすべきっていいあったところで分かりあえん。
食事の具体例だしていくならまだしも。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 06:14:00.28 ocB53XNN
そもそも、自然な食物から摂取できるたんぱく質の量では、
体が不足していると言う時点で病人。
プロテインを製造できる企業が無くなったらお仕舞いの体。
本来的な健康とは程遠い。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 06:19:51.85 ocB53XNN
＜腎不全・透析スレより転載＞
880 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2011/12/23(金) 00:51:49.34 ID:KE1kSSSMO [1/2]
初めて書き込みします。
ジムでかなりトレーニングしている４３才男、筋肉量は多いですが脂肪もあるがっちり体型です。
今日血液検査したらクレアチニンの数値が少し高いから二週間後もう一度血液検査する事になりました。
クレアチニンの数値は１・２３です、これって心配のある数値ですか?
それと二週間後の再検査に向けて何か食事とか心がける事はありますか?
よろしくお願いします
↑この人、終わってるｗ
腎臓はすでに半分以上死んでいる。
バカだよねえ。これがたんぱく質過剰摂取の顛末。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 06:28:54.15 ocB53XNN
896 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 06:27:27.75 ID:2GpzPfrV0
>>880
年齢：４３歳で、クレ：1.23で計算すると、
その値が継続して出るようなら
腎機能の50％すでに失われていることになる。
将来、透析コースに乗る可能性大。
プロテイン過剰摂取と筋トレによる横紋筋融解症などで
血中の窒素分が増えて、それを尿に排出するために
モーレツな負荷が腎臓にかかってしまい
壊れたと思われる。
ボディビルダーの多くが、腎臓をやられて去ってゆくという
典型的な末路に乗ってしまいそうだね。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 06:34:43.57 wg/MGkg1
2:2:6でとる前提の話じゃないのか？
なんで過剰摂取する必要あるんだ？
プロテインを使うと過剰摂取してしまうなんてそもそも食事の管理できてないだろ。
最初からやり直しだ。
なんとなくでプロテインとビタミンサプリを飲んでる感じだな。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:06:18.42 DB9myUZ5
プロテインの話になると必ず腎臓ガーってしつこく書き込む人がいるけど、どうして長期間過剰摂取する馬鹿を前提に話すんだ？
少しは考えてから書き込めよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:28:34.80 D+GxMgGJ
ダイエットなんてものは何にも考えないで、
ドカ食いしないで、適度な運動すれば痩せるんだよ
知識なんて必要なし