ジョギング初心者スレ -29㎏at SHAPEUP

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680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:24:56.01 ADlfYf8y
>>679
まずは4km目から7分30秒->7分15秒->7分とビルドアップしてみる。
慣れてきたら7:15->6:45->6:30でビルドアップしていく。
こういうのを続けていけばそのうち6分で走れるようになるよ

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