12/01/09 00:46:44.72 aoWx1kvk
>>434
普段は5kmだけ走るって事があまり無いけど
10kmだと速い時で57分くらい
前半遅くて後半速いってパターンなんで5km通過は30分ちょいくらいかな
後半は1kmが5分20秒くらいになる
でも前半から5分20秒に上げるとすぐバテる
調子の悪い日は1km7分近いペースで始まって後半も6分30秒程度
平均すると10kmを1時間ちょっとで走る感じ 大体週4回で
週末はゆっくりペースで15km
12/01/09 00:46:44.72 aoWx1kvk
>>434
普段は5kmだけ走るって事があまり無いけど
10kmだと速い時で57分くらい
前半遅くて後半速いってパターンなんで5km通過は30分ちょいくらいかな
後半は1kmが5分20秒くらいになる
でも前半から5分20秒に上げるとすぐバテる
調子の悪い日は1km7分近いペースで始まって後半も6分30秒程度
平均すると10kmを1時間ちょっとで走る感じ 大体週4回で
週末はゆっくりペースで15km