11/12/18 06:25:17.13 LBHRzotE
>>70
(1)最初ゆっくりから1km毎にペースを上げて最後は限界まで上げるビルドアップ。
(2)>>71さんのように1kmおきにアップとダウン。
(3)LSDでなるべく長い距離走る。
(4)短い距離だけど、全力疾走で走れるところまで走る。
をその日の体調によって変えてる。
これだと飽きにくいよ。
11/12/18 06:25:17.13 LBHRzotE
>>70
(1)最初ゆっくりから1km毎にペースを上げて最後は限界まで上げるビルドアップ。
(2)>>71さんのように1kmおきにアップとダウン。
(3)LSDでなるべく長い距離走る。
(4)短い距離だけど、全力疾走で走れるところまで走る。
をその日の体調によって変えてる。
これだと飽きにくいよ。