11/12/26 00:29:33.26 RXg1yEpI
>>605
んー。自分は栄養計算ソフトで確認するんだけど、そのパターンだと結構ミネラルとか
ビタミンとか不足するんですよね。
菓子パンはカロリー高いんで、下手すると定食より高カロリーになってりするし。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:45:40.60 pamqhEWG
雪中を長靴履いて15kmくらい歩かされる事になりそうなのですが大体消費カロリーはいくらになりますか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:59:47.40 RXg1yEpI
>>608
体重がないと計算できません。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:22:30.97 pamqhEWG
>>608
体重55kgです
何故雪中を歩く事になったのかと言うと私は地域の野球クラブのボランティアをやっておりまして
子供達のトレーニングである雪中行軍に付き添う事になったんですよ
私は元々野球をやっていましたから（まあ16年も前の話ですけど・・・
あと関係ないですけど歳を取ると筋肉痛って2日後に来るようになりますよね？
若いときは翌日に起こるものだったんですけど・・・何故でしょうか？
611:596
11/12/26 01:30:11.76 vQJNJ5rJ
質問を変えます。
173cm91kg。一日1900カロリー制限なら一ヶ月で3kg痩せられるかな？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:42:04.80 Uwhn7JPa
>>611
現状どれくらい食べてるの？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:51:00.66 RXg1yEpI
>>610
1時間あたり220kcalくらいで3時間として660kcalかな。
何もしてなくとも160kcalは消費するので純増としては500kcalくらいでしょう。
筋肉痛は年齢ではなく運動強度で出てくるまでの時間が変わります。
年齢と筋肉痛の発現では関連性はないと思っていいでしょう。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:57:38.98 RXg1yEpI
>>611
実際にやってみればわかります。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 02:48:01.66 J15NTalZ
>>613
新雪ならその3倍は軽くカロリー消費すると思う。
けど15kmも歩けるような積雪ならただのウォーキングに
毛が生えた程度で合ってるか。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 03:55:18.48 9EZhY76x
一人暮らし、料理片付け下手な人でもできるダイエット料理ありますか。
外食でカロリー減らそうとしたけど失敗しました。
バランス良く簡単な料理で毎日でも飽きないと助かるけど、(そんなに都合いいのはない…？)
多少飽きても何か良い料理があればお願いします。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 04:04:00.29 J15NTalZ
量を減らせばok。
足りなくなるビタミン類はサプリで。
一人前だとどうのこうのは冷凍と電子レンジで。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 04:08:25.18 9EZhY76x
>617
今は全く自炊してなくて今から料理始める感じです。作れるのはまずいカレーくらい。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 04:19:07.48 J15NTalZ
ダイエット的に一番手軽な炒め物を封印するとして、
簡単なのは魚買ってきて焼くとかだなあ。
焼き魚は圧倒的に手軽。近所にスーパーがあるなら、
値下げ後の刺身とかもいいな。
あとはモヤシとエノキや野菜を蒸し焼き風にして
ポン酢でとか、冷奴、納豆、ほうれん草の茹でたの、
キャベツ刻んでソースかけて食べる、
食パン1、2枚だけとか、
要は肉食い過ぎないで炒め物避けてれば概ね
ok だと思うよ。
もちろん肉野菜炒めなんかも手軽だし、
ちゃんと食べる量を加減できる人ならそんなでも
十分なんだけどね。
あとご飯は早めに一食分ずつラップでくるんで
冷凍しとかないと、ついつい炊いた分だけ
食べちゃうので気をつけて。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 04:29:11.87 9EZhY76x
>619
油使うとだめなんですね。
自分だったらとりあえず炒めてたと思います。危なかった。
グリルないから蒸し野菜と刺身から始めてみます。
すごく参考になりました。ありがとうございます。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 04:35:56.03 J15NTalZ
>>620
魚はフライパンでも焼けるよ。
アルミホイル引いて蓋して焼くと簡単。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 05:23:43.64 9EZhY76x
>621
そんな焼き方もできるんですね。試してみます。
いろいろありがとう。頑張ります。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:49:00.59 q8rUqrHz
この季節なら鍋
肉少な目、野菜多目で簡単
野菜余らせない為に連日になるかもだけど
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:55:24.50 vQJNJ5rJ
>>612
最近カロリー計算始めたんだけど、多分ダイエット始める前は最低でも3000は食ってたと思う…
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:10:53.91 WqjQTNAZ
ジョギング中と終了後に冷たい水を摂るのは脂肪燃焼効果を妨げてしまうのでしょうか？
夏から始めたジョギングですが、夏は熱中症対策にと水道水をペットボトルにいれてこまめに摂っていました。
冬の今も続けてますが水道水も相当冷えており、脂肪を燃焼させづらくしてしまってるのではと不安です。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:54:57.79 u3hyCFYB
>>623
ビチク～ 極貧爺～ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:16:41.01 /hq8Kt2f
別に身体の中で消化活動が起きるわけではないし…
冷たいものを飲食すると、逆に身体を温めようとして
代謝活動が高まるという説もありますよ
とりあえず水分はしっかり取ることを心がけていれば
大して違いはないと思います
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:38:09.78 Q47479Zm
>>616
鍋料理なら包丁・まな板・鍋洗うだけで済む
野菜がっつりで皮なし鶏胸肉・イカ・海老・脂身の少ない魚なんかも入れて一通り食べる
で、最後にご飯１／３膳と卵で雑炊にすればめっちゃお腹いっぱいになるよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:41:52.86 NTEmYYJ2
鍋料理系というのは、洗う手間が簡単だし
何でもかんでも、すきな材料突っ込めるし
油を殆ど使わないので、ダイエット向きの料理だよな。
自分が毎日作ってるのは、鍋料理ではないけど
発想は同じような系統の食事。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:50:04.80 XorNwn8Y
業務スーパーの冷凍野菜を使えば自炊は完璧ですよね？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:51:30.77 WqjQTNAZ
>>627
ありがとうございます。
こまめに水分取ることを続けてみます。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:51:55.72 p9AoJKqe
長期保存向きで、自分も積極的に使ってるよ。
野菜がやたら高いシーズンとか。
ただ、調達可能な限りは、新鮮なものを買ってるけど。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:57:31.46 9rPOklpA
ID:XorNwn8Y あっちこっちに変な事書き込んでいるな
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:739番)
> [ ダイエット ] 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】
> 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:51:16.31 ID:XorNwn8Y
> それ以上やり過ぎると何か悪い事が起きるの？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:668番)
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
> 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:48:53.00 ID:XorNwn8Y
> 北朝鮮人民は飢餓に苦しんでいるのに
> 同じく飢餓に苦しむアフリカ人民のように腹が膨れてこないのは人種差ですか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:630番)
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
> 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:50:04.80 ID:XorNwn8Y
> 業務スーパーの冷凍野菜を使えば自炊は完璧ですよね？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:37:01.51 Q47479Zm
>>629
そうそう
野菜めっちゃいっぱい入れてやるとお通じも快調だし
夕飯を鍋にしてストレッチ＆ウォーキングでサクサクやせたわ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:52:58.39 GmUQeQoP
昨日は鍋少しとプリン少しと水しか食べてないのに今朝体重図ると2㎏増えていました。
生理前とかではないし、朝、排泄もした後です。
もう意味が分かりません。昔ばか食いしてた時は標準体重でした。
そこで思ったのが美容体重とかになると、
痩せにくく太りやすくなりますか？
痩せるのもかなりの時間、またはかなりの食事制限をしないと減りません
標準体重の維持よりも美容体重の維持のほうがきびしいですか？
人それぞれベスト体重があって、自分のベスト体重より痩せようとすると、すぐ体重増えたり中々減らなかったりするんでしょうか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:02:20.62 9rPOklpA
>>635
基礎代謝は、その体重を維持するために必要なもので、体重が増えると
基礎代謝も増加します、従って、標準体重のときの基礎代謝と痩せた状態
での基礎代謝は痩せたときのほうが低くなるので、同じ食事をしていては
痩せている体重からは増加してしまいます
基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して判るように、体重により増えます
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:22:39.63 kFn+9TaT
カロリー減らすと、塩分摂取量が増えるよね
塩分増えるとのどが渇き、水を飲みたくなる
そうなると、口寂しくなり、無意識につまみ食いする量が増える
鍋とか結構な話かも知らんが、塩分には最大限の注意を
ポン酢も、とりすぎは同等に良くないね
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:29:07.27 hCla4Dr0
>>637
カロリーの減らし方によるんじゃないの？
普通に食事量減らすと塩分量も減ると思うが。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:31:58.62 GmUQeQoP
>>636
すいません馬鹿なんでもう少し分かりやすくお願いしていいですか？
要は標準体重のほうが維持しやすく、美容体重のほうが維持しにくいという解釈でOKでしょうか？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:33:54.62 ptwgkl7K
無意識につまみ食いなんかしたことないわw
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:34:23.98 wf76eXq/
>>607-607
菓子パン置き換えでも、１食が定食パターンなら
タンパク質は確保できることが多いよ
確かに菓子パンでカロリー高いのがあるけど
ふつうの定食より多いってはちょっと考えにくいな
>>611
3000 - 1900 = 1100kcal
マイナス700kcalを超えてるから当然3kg/月減る
何で聞いたの？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:40:52.93 9rPOklpA
>>639
例えば基礎代謝を比較すると
20歳150ｃｍ体重４５ｋｇの人の基礎代謝は1,212㌔カロリー
20歳150ｃｍ体重４０ｋｇの人の基礎代謝は1,164㌔カロリー
何もしていなくても４０ｋｇの人に比べて４５ｋｇの人は５０㌔カロリー余計にカロリーを
消費している事になるので、４０ｋｇの人が４５ｋｇ人と同じものを食べていると
４０ｋｇのひとは太ってくると言う事です
要は標準体重のほうが維持しやすく、美容体重のほうが維持しにくいという解釈でOKです
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:39:07.95 nimrPiuB
45kgが一日1164kcalだけ摂取してたらいつ40kgになるの？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:41:59.44 B7kQtY+Q
前から気になってたんだけど
美容体重がBMI19くらいってのは、女性の数値なんだよね？
じゃあ、男性の場合はBMI20くらいって事でいいの？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:08:47.58 ceSLVsKG
>>643
人による。
>>644
標準体重と異なり、他のナントカ体重には明確な定義は無いのでお好きなように。
別に男性も同じでいいんじゃないの？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:22:03.12 wPI7nNU2
なんだか「ＢＭＩ」って聞くとすげー信頼性の高い数値のように捉えられがちだよね。
身長と体重の割合だから身長－110（とか100とか×0.9とか）みたいなもんで
同じ数値でもぶよぶよもマッチョも存在しうるのにね。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:22:35.58 GmUQeQoP
>>642
分かりやすくありがとうございます。
でしたら、美容体重を維持、または美容からモデル体重に減量するとしたら、かなり大変なのでしょうか？
標準やベスト体重なら、維持といえども普通の食事で維持出来ますよね。
ですがベスト以下の美容、モデルで居続けるには一生、少食で居ないと無理なのでしょうか？
モデル体重等目指してませんが参考までによろしくお願いいたします
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:31:34.68 ceSLVsKG
>>647
「標準から離れた状態」になったり維持したりするのは簡単じゃないよ。
一部の才能のある人を除いては。
>>646
計算式からすれば「体重と同じレベルの信憑性」ってことだよね。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:08:43.66 GmUQeQoP
>>648
ありがとうございます
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:26:57.34 5JPu3lyE
なにも食べないで、ミドルランとかのちょっと激しい運動しただけで頭痛がします。
飴一個食べると治まるんで、食べてしまいます・・・
この頭痛を無くす方法はありますか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:49:21.33 ceSLVsKG
>>650
低血糖＝糖質不足では？。
一日の摂取の範囲内で、運動の少し前に糖質を補給してはどうでしょう。
飴1個で収まるんだったら、別にそれでよいのではないかと。
ばくばく食べるのでなければ大したカロリーではないし。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:50:53.92 Q47479Zm
>>650
解決方法：飴を食べる
バクバク喰うわけじゃあるまいし５～２０kcalくらいとっとけ
シャキッと気合入れた方が、虚脱状態でダラダラやるよりも効率いいはず
653:652
11/12/26 17:53:44.53 Q47479Zm
>>651
妙に言い方が似てしまった
「ドーナツとケーキ食べなきゃ運動やる気しない」とかだったらオイオイって感じだけど
飴１個でフラットになれるなら全然いいよね
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:56:22.41 vOwvwoR3
体組成計を買ったので計ったら基礎代謝がかなり低かった。BMI26で1000kcal程度。
女性は体重が増えるほどは筋トレで筋肉つかないって言うけど、
基礎代謝をあげるには毎日wiifitで15分程度のものでも効果はありますか？
それともかなりしっかりやらないと意味がないでしょうか？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:10:47.83 ceSLVsKG
>>654
基礎代謝はおおむね体重に比例すると考えていい。
だから、体重を減らしたいのがメインなら
「基礎代謝を上げる」ことよりも
「活動代謝の高い生活習慣を身につける」方がいいと思う。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:23:32.72 vVlaxiqZ
>>654
任天堂「Ｗｉｉフィット」より家事のほうが運動効果高い
URLﾘﾝｸ(japanese.joins.com)
WiiFitはホントは効果がない？アメリカの研究所が発表
URLﾘﾝｸ(amaebi491224.blog19.fc2.com)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:26:15.27 vVlaxiqZ
下のURLはリンク切れてたスマン
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:43:47.29 TxnWSfSG
>>654 >>656
wiifitでもメニューは色々だ >>656じゃ何をやったのかもわからん
wiifitで筋トレを15分って意味なら
自重トレーニング15分って聞いたほうがわかりやすいよ
バランスゲーム15分なら>>656のリンク先の通り意味はほとんどない。
659:654
11/12/26 18:58:54.98 vOwvwoR3
>>655
ダイエットがうまくいって体重減ったらそれに比例して基礎代謝も1000切るけど、
活動代謝の高い生活習慣さえ身につけば結果的に太りづらくなる、という事ですか？
理屈ではわかっても極端に基礎代謝が低いと落ち着かない感じがします……。
>>658
ご指摘ありがとうございます。
自重トレーニングに言い換えます。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:05:43.63 ceSLVsKG
>>659
体組成計の表示する「基礎代謝」は
あなたの体重と電気の通り具合＆設定した身長などのスペックから
統計的に推定しているだけのものです。
過信は禁物というか、星占い程度に捉えるのがよろしいのではないかと。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:29:17.05 bLnzD3Up
今、夕食食べ終わったところなんですが
食べ終わったところで、すごくお腹すいてきたんです
血糖値が下がってきた感じというか
よくこんな風になるのですがなぜでしょうか？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:35:28.43 ceSLVsKG
>>661
「食後低血糖」ってやつかな。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:35:32.41 qxwoGxp1
>>661
ただ単に不思議な感じがするので聞くのだか、血糖値が下がってきた感じってどういう感じなの？
そんな感覚に陥った事が無いから聞いているんだけれども
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:47:11.67 bLnzD3Up
>>663,662
すごくお腹がすくと手が震えることがあるんですけど
そんな感じ
今、ぐぐったら食後空腹で｢無理をしないダイエット」とかいうサイトにたどり着き、
当てはまるようなことがありました。
眠いのかもしれません。
片付けさっさとやって寝てみます。
ご回答ありがとうございました。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:52:33.67 ptwgkl7K
>>661
俺は胃が荒れているとき、そうなる
普通の空腹感なら 少し待てば治まるがこの場合はなかなか治まらない。
胃に優しいもの食べて安静にする。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:14:50.99 ozHYNCJS
一時間ウォーキングをしました 体重変動なしでした
10分フラフープをしました 体重が0.2kgほど減りました
運動してる最中にも徐々に体重が減っていってるのなら
ウォーキングはまったく意味がないということになると思いますし
運動した直後に体重が減るわけではないのならフラフープで体重が減った理由がわかりません
どういうことなんでしょうか？ この間排泄はしていません
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:17:57.11 ceSLVsKG
>>666
たまたま。
短期間の体重の増減のほとんどは水分です。
太った痩せたとは関係ありません。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:34:50.49 bLnzD3Up
>>665
そうなんですか。ありがとうございます
偽の空腹感なんですね
じっと我慢してればよくなる、と。
ちなみに今は空腹感治まりました。
669:名無しさん＠１２周年
11/12/26 22:41:01.08 2FsMhqW1
∩＿∩ 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
／ ＼ ／＼ ＜ なんだろう ＞
| （ﾟ）=（ﾟ） | ＜ ＞
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ ＞
| 〃 ------ ヾ | ＜ ＞
＼＿＿二＿＿ノ ＜ ＞
ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:49:57.81 QNncgrtl
着込んでトレーニングしても意味はない
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 01:23:20.28 1gOWZfH3
空腹のまま運動すると全身から冷や汗が噴き出てくるのは何故ですか？
頭もフラフラするし
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 05:19:28.42 vNiQ51xs
お腹の調子が悪くて軟便なんですが、これは食べた物の栄養の吸収が少ないと考えていいのでしょうか？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 06:25:35.66 5NVCdCl+
どうしてもお腹が減ってしまった時に食べる以外に空腹感をまぎらわす方法ありませんか。
歯の治療中でガムやするめみたいなものは駄目で野菜でごまかしていたりしたのですが満足感がなく
結局野菜とは言え、だらだら食いみたいに食べてるのは良くないなと思うので直したいと思っています。
自分はこうしてるよ、というのでも構わないです。レスお願いします。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 06:41:45.60 SvH3IMhJ
>>673
じっとしてればおさまる
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 06:50:30.57 GjQffETZ
>>673
軽い運動して血糖値を上昇させるとよい。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:02:33.26 5NVCdCl+
>>674>>675
ありがとうございます。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:11:50.17 mdkVzFtr
>>673
僕はコーヒー飲んでるよ。
もちろん砂糖抜きね。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:14:07.98 7bvPFHs8
>>672
栄養吸収は小腸で。軟便だとその後の水分吸収の問題だから。
ミネラル分の吸収はその時だからそれは不足するかも。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:31:00.58 1eNatASZ
質問です。
体重が増えて体脂肪率が下がる時と、その逆で体重が減って体脂肪率が増える時があります。
これはなぜですか？
毎朝トイレに行った後に計ってます。
体脂肪率は増減が激しくて、あてにならないとは聞いたことがあります。
でもなぜ体重が減ったら体脂肪が増えたりするのでしょうか？
両方減ってる時も、両方増えてる時もあります。
教えてください。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:46:57.69 vUkwTkH0
身体の中の水分の割合が増える→体脂肪率が下がる
身体の中の水分の割合が減る→体脂肪率が上がる
体重が減っても減った分が水分ばかりなら体脂肪率は上がる
あと体表に水気があって計ると水分量が多いとみなされて
体脂肪率が大幅に減少して表示される
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:47:17.41 x8e5DQdG
>>679
たまたま。
体組成計の表示する「基礎代謝」は
あなたの体重と電気の通り具合＆設定した身長などのスペックから
統計的に推定しているだけのものです。
「電気の通り具合」は、環境でも変わるし、身体の水分バランスでも変わります。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:48:09.03 x8e5DQdG
>>679
Q>体重が減ると体脂肪率が増え、体重が増えると体脂肪率が減るのはどうして？
A>体脂肪は、短期間で大きく変動するものではありません。
体重は飲食や排尿などによって一時的に増加、あるいは減少します。
体脂肪率は「体脂肪量（kg） ÷ 体重（kg） × 100」で表されますから、分子の「体脂肪量」に変化がなく、分母の「体重」の変化量が大きい場合、体重が増加すれば体脂肪率は低くなり、体重が減少すれば体脂肪率は高くなります。
タニタ : ベストウェイト健康講座 : 体脂肪についてのQ＆A
URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:04:00.29 YFZf4s9A
結局ダイエットってのは少しの米と野菜食ってれば良いんでしょ？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:10:51.54 QnNdkokB
>>683
身長から適正体重出して、その基礎代謝から自分の生活に合わせた
生活代謝を調べて、それに合わせた食生活すれば長期的には
適正体重に近くなる。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:11:58.01 /stblN16
>>683
それはただの減量です。(リバウンド付き)
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:12:38.30 HYFi0xuO
>>683
適度な米と適度な野菜、適度な肉や魚、適度な運動やね
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:12:53.10 5Q2qaX2t
>>683
基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:14:39.24 x8e5DQdG
>>683
違いますね。
そんな適当なもんじゃない。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:18:50.63 jBqR7y+A
かといって理論理屈ばかりに詳しくてもしょうがねえだろボケ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:33:22.94 YFZf4s9A
>>685
ダイエット＝減量する事
必要な栄養は野菜から摂取出来るし大豆には油分が豊富ですし
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:33:45.74 HYFi0xuO
>>689
理論理屈ばかりに詳しいだけではしようがねえボケだが
詳しく知ってればいつもは厳格に、時には緩く運用することもできる
食べすぎや運動不足に対してのリカバリもできる
このスレに居るということは「無知」からくる「適当」か「デタラメ」の結果のデブ
「正しく知る」ということは第一歩、でできる方法で実行する事
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:46:03.63 x8e5DQdG
>>689
なんでそう極端な二択なんだろうね。
>>690
じゃあ、あなたはそれでいいんじゃないですか？
別に一般論にまでしなくても。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:05:11.33 YFZf4s9A
逆でしょ？
あんたらの妄想を一般論にしないでくださいな
もう一度ダイエットの意味を調べてみればいかがですか？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:13:22.16 FQGcGgt4
>>693
まあ自分の中で結論出てるのなら
わざわざここで聞かなくてもいいんじゃないかな
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:19:38.62 QnNdkokB
>>693
うんうん、あなたはそれでいいじゃないですか。
一般論で語るのは無意味。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:25:28.10 x8e5DQdG
ダイエットってのは「正しく食べること」だろうね。
「少しの米と野菜食ってれば良い」でそれが出来ちゃう人はそれでいいし。
出来ない凡人はいろいろ足掻くしかない。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:40:00.41 X4FT6YmJ
１５７㎝で５０㎏って、スペック的に一般的に言われている事で言えば標準体重ですか？それともやや太り気味ですか？
よろしくお願いいたします
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:40:06.43 mdkVzFtr
出来ないと思ったらそこで終了ですよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:41:47.60 z7/LWqOI
>>697
>>687
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:55:14.41 x8e5DQdG
>>687
推定エネルギー必要量(kcal/日)＝基礎代謝量(kcal/日)×身体活動レベル。
基礎代謝については
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
身体活動レベルについては
「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
II 各論
１．エネルギー・栄養素
１ エネルギー
URLﾘﾝｸ(docs.google.com)
P3あたりを。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:56:42.24 X4FT6YmJ
>>699
なんか違いました。
良ければ教えて下さい。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:58:02.11 x8e5DQdG
>>697
50÷1.57÷1.57＝20.3
BMI=20は、厚生労働省的には「普通の体重」。
ただしこれは見た目とは関係ない。
厚生労働省：肥満って、どんな状態？
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:02:21.37 z7/LWqOI
>>701
１５７㎝では54.23ｋｇ程度で医者の推奨のＢＭＩ２２の標準体重ですので、
50ｋｇは美容業界で言うＢＭＩ２０の美容体重くらいになっています
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:20:59.36 X4FT6YmJ
レスくれた方ありがとうございます。
正直、標準体重＝ちょいポチャって解釈でOKですか？
昨今の女子とかでは、一般論の標準体重＝美容体重みたいな感覚ですよね？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:31:32.09 mdkVzFtr
>>704
渋谷青山あたりを歩いてるとそんな感じだけど
一般的にはどうなんだろ。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:39:08.80 TCwaccvC
>>704
１５７㎝で５０㎏は、20代女性のほぼ平均値
URLﾘﾝｸ(www.stat.go.jp)
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:13:42.36 0emw1jZK
食事前後に下剤を飲めば多少は吸収を抑えられるでしょうか？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:14:49.53 x8e5DQdG
>>707
無理です。
一番確実なのは食べないこと。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:44:08.28 bKCbHXSl
人口甘味料ってカロリーにならないのは何で？
有害だから？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:50:00.63 x8e5DQdG
>>709
砂糖の何倍も甘かったり
吸収されにくかったりするから。
ASCII.jp：ゼロカロリーなのになぜ甘い？
URLﾘﾝｸ(ascii.jp)
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:02:54.27 xv6ogvs4
>>667
ありがとうございます
じゃあなぜフラフープで水分が飛んだんでしょうか？
単にタイミングなんでしょうか。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:06:19.90 X4FT6YmJ
ありがとうございます。
かなり制限して有酸素運動たくさんしてた時期は体重減ったんですが、かなり皺っぽくなりカサカサで老けてました(スキンケア、保湿等とくにがんばっても)
ですが、制限せず運動も散歩程度にしたら、体重は減らないものの
肌に張りが出て若くなりました。
ある程度の年齢になると、痩せすぎたら老けてみえるんでしょうか？
多少肉がついていたほうが若く見えるんでしょうか？
痩せたままで、肌の張りを残すにはどうしたらいいですか？
それとも食事制限や有酸素で痩せずにストレッチ系に移行したほうがいいでしょうか？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:12:21.23 x8e5DQdG
>>711
それらの結果から何か考察したいのなら
他の条件を変えずに10回くらい試してみないと。
単なる「ある1回」になにか特別を見出しても仕方がないよ。
だから「たまたま」。
>>712
年齢がわからないとなんとも言えないけど
美や健康を左右するのは体重だけではない、ってことでしょうね。
あとは美容の領域かと。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:14:14.16 0OvaLrBv
おかずしか(少量)食べてないのに痩せないのは何でだろ？
一歩も外に出ないで引きこもってるからですかね？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:16:41.66 bKCbHXSl
最近巷で話題のプロテインダイエットを始めたところ
マッチョになって逆に体重が増加してしまいました
何故なんでしょうか？ちなみにベンチ10RM85kgでフォードレプスでやっています
あと三頭筋を鍛える最も良い方法はディップスなんですか？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:16:53.63 x8e5DQdG
>>714
きっとそうでしょうね。
どれくらいの期間の話かはわからないけど。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:18:48.13 x8e5DQdG
>>715
どういうダイエットかはわかりませんが、たぶんやり方を間違えているのではないかと。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:36:05.56 0OvaLrBv
>>716
ありがとうございます
二日前から初めました
165の66何ですがやばいですよね？
引きこもりなんですが一日どのくらい運動したら痩せれるでしょうか？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:37:27.45 x8e5DQdG
>>718
体重より引きこもりの方がやばいと思います。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:51:03.42 0OvaLrBv
>>719
かれこれ二ヶ月引きこもりで15k太りました
短期で痩せれる方法教えて下さい
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:57:38.98 WM/seTSr
一週間位体重減らないと思ったら突然一キロくらい減る時がちょくちょくあるんだけどアレは何だろう・・・
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:58:43.04 wMGAEpCy
働かざるもの食うべからず、仕事始めるまで食べないという方法が一番いいと思います
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:00:48.97 0OvaLrBv
>>722
一ヶ月断食はきついです
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:32:19.96 gPKeHIZ6
毎日同じような食事制限、運動をしてるのですが急激に痩せるときがあります
そういうときおしっこの量がかなり多いのですがおしっこってダイエットと関係あったりしますか？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:42:04.36 HUhV+k7M
水分込みで最大1.5kgまで溜め込んでるグリコーゲンを消費すると、
その重量の3/4位の水分が要らなくなって尿で出るよ。
食べすぎるとまずグリコーゲンとして水分と共に蓄えられて、
空腹で血糖値が下がるとまずこれが消費される。
あとはまあ単純に飲み過ぎてた水が吸収されて
排出されたか。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:49:44.74 x8e5DQdG
>>724
短期間の体重の増減は
ダイエット的な太った／痩せたではなく、
単なる水分の増減です。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:53:32.45 bj5CyUs7
近年過激なダイエットによる拒食症や過食等の摂食障害で死者が出るまでになってしまっていますが
ダイエットは何故労働基準監督署の管轄にはならないのでしょうか？
労働者の過労死は社会的に問題視され労働に対する監督が強化されていますが
ダイエットによる死者は全く政府は放置していませんか？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:04:18.37 QnNdkokB
>>727
労働じゃないからでしょう
拒食症は厚労省管轄で難病指定されてますよ
難病情報センター | 中枢性摂食異常症
URLﾘﾝｸ(www.nanbyou.or.jp)
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:06:25.47 x8e5DQdG
>>727
「社畜ダイエット」とかじゃない限り、ダイエットは「労働」ではないからだと思います。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:41:59.64 bj5CyUs7
拒食症は難病なんですか
でも可笑しいとは思いませんか？
政府は国民が拒食症になって初めて腰を上げるなんて
ダイエットは確かに労働ではないかもしれまんが・・・
それでも我々は税金を納めている以上は政府な国民の権利を保障すべきでしょう
憲法岱25条生存権では「最低限度の文化的な生活」は保障されていますよね？
拒食症になってはその生活すら出来ませんよ？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:30:59.49 apI9iEQW
自己管理できない奴が勝手に太って、焦って馬鹿な痩せ方とかして、摂食障害になったら国が面倒見ろとか馬鹿じゃないの？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:46:47.77 x8e5DQdG
>>730
ご意見募集
URLﾘﾝｸ(www.kantei.go.jp)
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:02:49.09 4Oqs/KUt
普通体を動かすとおなかが減るかと思いますが、
自分はなぜか食欲がなくなります。
たぶん気持ち的に「運動後に食べるとチャラになるのでは？」という
ものだと思いますが、普通の人よりは食べてしまうため
朝、昼食べて夕方～夜まで運動、そのまま寝る、という生活で
ダイエットが順調に進んでいます。
やはり運動後はたとえ寝る前でも何か食べたほうがいいですか？
もしくは野菜ジュースやフルーツジュースで栄養摂取とか・・・
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:08:48.78 x8e5DQdG
>>733
運動ごとかに限らず、日々の食生活全体で考えればいいのでは？
別に運動後にどうにかしないといけないなんてことは全然ないと思います。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:30:44.85 1DD59gHk
軽く体を動かすと食欲がおさまるのは良くあること
１日トータルでバランスの良い食生活ができていれば問題ない
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:53:18.14 Kz8V4qXj
>>733
オレもそのタイプ
食欲が余計に湧く人もいるけど、別に食べたくもないのに食べる必要はまったくないと思う
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:58:54.82 GjQffETZ
アタリマエじゃん。
正常な体の持ち主なら誰でもそうだよ。
体を動かすと血糖値が上がるんで一時的に食欲が収まるのさ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:06:32.51 XTum3Ij6
ドカ食いしてしまいました
ザクリッチ
80ｶﾛﾘｰアイス×２
卵焼き
ソーセージ
ミニサイコロステーキ×２
食パン
ミニストローネ２杯
ババロア
メンチカツ
キャベツ
リンゴ
ビオ
スナック菓子
普段の５倍近く食べてますｐｑ
一応カロニチンを４粒服用しましたが、これは一気にきますよね？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:10:05.83 wWNwEg6G
便意が？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:10:09.00 n/K7na1F
>>738
つ ドカ食いしたことを反省するスレ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:13:41.04 XTum3Ij6
>>440 さんくす懺悔してきます
月１か２で異常な食欲に耐えられないんだが食生活が悪いんでしょうか？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:22:00.55 n/K7na1F
>>741
きつすぎる食事制限だと時々ドカ食いをする場合が多いけれども、チートデイを作っていると
考えると少し気が楽になるよ
まあ、週に1日くらい多少食事を取りすぎても、翌日からまた頑張れが良いのですよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:33:48.88 XTum3Ij6
>>742
本当にありがとう
明日からまた大掃除で動きつつ頑張ります
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:49:10.01 MUGuiWbO
例えば、食事量を並にして、激しい運動でカロリーを大幅に減らした場合、リバウンドは起こるのでしょうか？
リバウンドは吸収率が上がるという認識であっていますか？
(激しい運動でカロリーを大幅に減らした場合、カロリー供給も増やすはずなのに、並にしか食べないのであれば、体はカロリー不足を感じて吸収率が上がるのか？ということです)
なんとかして短期間で痩せたいです。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:06:15.34 zyir5Vfe
>>744
ダイエット中も効率の為に燃焼率とか色々考えるけどさ
リバウンドの原因の何が大方を占めるかって、そりゃストレスだよ
色んなダイエットサイトが小難しいこと書き立てているが
ダイエットの、リバウンドの最大の敵はストレスだ
そしてストレスを生むのは無理のあるダイエットとそれに耐えられないメンタルだ
そして運動は続けないと意味がない
激しい運動で大幅に消費してやっとこ痩せたなら、運動量を減らせば戻るのは当然
徐々に戻す、できるか？目標体重達成した気の緩み、
むしろ多くの人は目標体重達成前にも「近づいてきて自分でもびっくりするほど痩せてきたし・・・」とか
「最近減り続けてるし」とか「たまにはいいか」とか「あーもう今日はムカついてるから無礼講だ！」とかで気を緩ませる
どの程度の食事と運動で、今の体を痩せさせているか、維持できているか、太ってしまうか、
ダイエットしていりゃその間にわかるはず
それを簡単に平常時に戻すことなどできない
むしろダイエットを平常と考えるくらいでないと理想体型維持などできないものなんだよ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:26:33.60 K7ghx8yl
>>744
短期間の我慢だけで痩せたくて
リバウンドもしたくない、とか
そんな強欲だから太ったんだよ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:26:38.43 mKzSwhnD
>>744
> 例えば、食事量を並にして、激しい運動でカロリーを大幅に減らした場合、リバウンドは起こるのでしょうか？
起きやすい方法です。というかカロリーが減るわけではないです。
摂取カロリーと消費カロリーは分けて考えましょう。
> リバウンドは吸収率が上がるという認識であっていますか？
あってません。この場合は続かない可能性が高いですね。
> なんとかして短期間で痩せたいです。
リバウンドですね。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 01:02:13.71 Wojzvo4u
明日の昼はバイキングに行く事になり1500kcalほど摂取することになりそうですが
晩飯は当然抜きとして朝も抜くべきなんでしょうか？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 01:07:35.83 hRONQJXQ
オナヌは有酸素運動になりますか？
エッチも有酸素運動に入りますか？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 02:28:12.67 TlUq1CZF
>>748
そのバイキングはちょっと減らせないの？
朝はちょっとでも食べるべきだと思いますよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 02:42:09.32 I7hXCwwl
ヤバイ年末ヤバイ
食べる機会が大杉
もうダメかもわからんね
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 04:56:29.14 9sD29ZW8
炭水化物がかなり好きです。というかお米が好きなのですがずっと今まで食事はお米を多目に1日3合位食べていました。
カレーでもルー半人前分くらいでご飯ばかりおかわりして食べる感じでした。
炭水化物を減らした方がいいという
ので1日1合までにしましたが足りなくてつらいです。
そのかわりに野菜をたくさん食べたりしますがお米が食べたくなってしまいます。
お米をへらしても満足感がでるようにすることは出来ますか。
お肉はなくても我慢できるんですけどお米だけ減らすのがきつくて挫折してしまいます。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 07:04:39.44 pqjKv0bS
>>752
一気に量を減らすんじゃなくて、
少しずつ減らして身体を慣らしていけば大丈夫だと思うんだけど。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:16:03.89 sqhVDRAK
>>748
生活によるでしょう。
>>749
やり方によるでしょう。
>>751
チラ裏に書け
>>752
コメだけで太るもんでもない。
トータルなカロリーコントロールをしたらいいと思うが、
食事に満腹感を求めるのは間違いですよ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 10:43:59.35 c1HSCZt8
>>744
>リバウンドは吸収率が上がるという認識であっていますか？
間違ってます。
極論すればリバウンドは単に食いすぎが原因。
その背景には色々あると思うけどね。
たとえば急激な減量や極端な食事制限による精神的、肉体的なストレスとか代謝の大幅な低下とか。
体調や生活環境の変化なんかも引き金になりやすい。
就職、結婚、妊娠出産なんかは太る、あるいはリバウンドのきっかけになりやすいと思うよ。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 11:06:16.88 v+1OEThc
脂質さえ摂取しなきゃ太らないんでしょ？
余裕ジャンw
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 11:18:27.81 Yy3TBW2A
>>756
コレステロールなどの脂質が無ければ、身体は各種ホルモンを生成できなくなるので
肌が荒れたり、精神的に不安定になったり、体調をくずしてしてしまうから
油抜きダイエットは止めた方が良いよ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 11:36:41.61 C824tRfF
>>751
食べる機会が多いなら、その食べる場（食事会、飲み会）以外は飲み食いしなきゃいいだけでは？
満漢全席でもやるというならさすがに避けられませんが、年末年始で5、6回飲み会があるだけなら、
それ以外で飲み食いしなきゃ絶対痩せます。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 11:53:56.92 wEEDtWsO
食パンにハムと卵と野菜でサンドイッチ風にしたものは菓子パンですか？
また、これらは、普通のパン屋に売ってるオカズパンよりダイエット的にましですか？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:27:38.33 3sUHwHYF
食後ジョグの場合、何分くらい休憩してから行った方が良いのでしょうか？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:28:54.56 C824tRfF
>>759
菓子パンではなく食事です。間食と思わないほうがいい
>>760
今すぐはじめて構いません。
記録を狙うわけじゃないでしょ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:51:33.28 3sUHwHYF
>>761
有り難うございます
今から準備運動して行ってきます
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:23:20.34 gtFVa8T0
5日間で体重が55,65kgから57,30になったんですけどあり得なくないですか？
この間に7200kcal以上も余分に摂取したということでしょうか？
寝る前に成分無調整の牛乳200mlとプロテイン32gを摂取しているのですがそれが原因でしょうか？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:27:23.47 wEEDtWsO
>>761
では菓子パンよりサンドイッチのほうがましなんですよね？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:38:22.61 C824tRfF
>>764
同じです。カロリー的にはどっこいどっこい。
間食、お菓子が太るという先入観を持っていませんか。
お菓子が太るわけではなく、食事にプラスしてお菓子を食べるから太るんです。
お菓子だけ食べて食事を取らなければ太りません。
逆に、お菓子だけではたぶん栄養失調で死んでしまうでしょう。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:41:47.20 sqhVDRAK
>>763
水分じゃないですか？
体重や体脂肪の推移は週平均くらいで比較しないと一喜一憂しても無意味ですよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:42:40.92 wEEDtWsO
>>765
他のひとからは
菓子パンより食パンのほうが全然いい
ご飯とお菓子の違いだと言われました。
あと、ご飯の代わりにお菓子を食べたら太らないなんて、いかにもダイエット住民が批判しそうな意見でびっくりしました。
他のかたどうでしょうか？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:43:48.88 C824tRfF
>>763
プロテインを摂っている理由を教えてください。
バルクアップのためじゃなければ、プロテインなんてただのデブの素です。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:44:58.20 sqhVDRAK
>>767
何食おうが食い過ぎれば太る。
カロリーで比較して目安にすればいいんじゃない？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:51:43.08 niLqDDm7
>>768
筋トレしていますよ？
就寝前に摂取は太る原因ですか？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:52:30.84 uxNtsnC3
>>767
太らないけどぶよぶよになるよ
家庭科で栄養素習ったろ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:54:00.33 9YtiSMvK
瑕疵パンはやめろ。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:55:46.09 sqhVDRAK
>>770
いつ何を食おうが太ったんなら食いすぎ。
筋トレしてバルクアップしたんならトレーニングの狙い通りじゃないですか。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 14:00:28.10 C824tRfF
>>770
じゃあ痩せたいわけではないんですね？
>>771
ぶよぶよになれればたいしたものです。
でもいずれ体調を崩してしまうでしょう。
そのままの食生活を続ければまず生きていられないと思います。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 14:26:34.43 wEEDtWsO
>>774の>>771へのレスは
お菓子ばかり食べていたらという主語をつけての解釈で大丈夫ですか？
ブヨブヨどころか不健康すぎて死ぬという意味ですよね？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 14:34:41.49 C824tRfF
>>775
その通り。
お菓子はほとんどが炭水化物、脂質だと思います。
人間が健康でキレイでいるためには、たんぱく質とビタミンが不可欠です。
ほかにも必要なものはありますが、とにかくこのふたつが無いとかなり厳しいと思います。
試しにお菓子だけ食べ続けてみたらいかがでしょう。
ケーキ、チョコ類のみな場合、おそらく塩分不足でまず脱力感に襲われると思います。
お菓子だけでは満腹感が得られず、そのままお菓子を食べ続けると、
血糖値のみが上がり続けて、お腹は空いているのに食べられない、吐き気と下痢が始まると思います。
その生活をどんどん続けていけば、まず栄養失調になります。
食べ物からの栄養は足らず、下痢や嘔吐でどんどん体の栄養は失われていくはずです。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:40:06.40 KXdlJeUB
肥満と栄養失調を両立してる人って割と深刻だよね
普通にバランス良い食事してれば簡単に取れるはずの栄養を
バランス悪くて不足しがちな分、量を食べて補おうとしてる姿だから
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:06:14.57 cXz3SLSm
>>777
炭水化物と脂質は取れるが、たんぱく質が足りない生活となっていそうだね
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:06:43.21 kImh5chW
ランニングと腹筋をやりだしてから、あらゆる間接がバッキバキ鳴り出しました。
まったく痛くないですが、他人にはっきり聞こえるほどうるさいです。放置しても大丈夫でしょうか？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:12:06.51 I8YEwdNA
１キロ５分ほどのジョギングペースで２０キロ走ったとしたら、消費カロリーは６０（体重）×２０（距離）＝１２００キロカロリー、ほんとに消費されてるんですか？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:18:05.62 cXz3SLSm
>>779
はい、関節中の気泡が破裂する音ですので気にする必要はありません
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:21:48.07 cXz3SLSm
>>780
ご自分で1ヶ月間毎日走って体重がどのように変化するのかレポートして下さい
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:36:32.69 I8YEwdNA
>>782
馬鹿はレスすんなよ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 23:03:21.18 cXz3SLSm
>>783
ここはダイエット板です、なぜダイエットのために走らないのですか？
頑張って走ってダイエットをしましょう！！
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 23:40:05.65 UZqyxTDs
どうしても間食をしてしまうんですが何とかなりませんか？
5000kcalも余分に摂取してしまいました
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 00:10:00.50 8l6KKlnk
>>784
だからおまえみたいな馬鹿はだまってろって言ってんだよ死ね
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 00:11:31.93 vOdTCGuL
>>786
通報しますけれどよろしいですか？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 00:15:16.91 8l6KKlnk
いちいち聞くとかどこまで雑魚。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 00:16:10.18 1VgJtLOC
>>787
きめえよ
巣にかえれ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 00:19:23.37 PvBnXiIv
水中ウォーキングを始めたのですが運動後身体を温めた方が良いのでしょうか？よく運動後は直ぐお風呂に入らない方が脂肪を燃焼しやすいと聞くので…。正反対な気がしてどうすれば良いのか解らないです。アドバイスお願いします。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 00:20:27.34 SINYFxjk
質問です
当方鉄道が好きで平日休日問わず一日中JRや近鉄の様々な車両を見ておりました
しかし本当にただ見ているだけなので（その割大食らいで）体重が97kgもあります
最近は線路の見える位置まで移動するのが億劫になりパソコンで電車を見ることにしているのです
いやしかしパソコンは凄いですね！日本だけでなく世界各国のありとあらゆる車両までも見ることが出来る！
私はたちまちシベリア鉄道の虜になってしまいました
そしてシベリア鉄道の車両を生で見たいという考えと同時にダイエットしようと言う考えも沸き起こってきました
シベリア鉄道に沿って自転車で移動する「シベリア・ダイエット」なんてのを考えたのですが
所要時間と消費カロリーはどの程度になりますか？ウラジオストク～モスクワ間なんですけど・・・
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 00:22:44.80 8l6KKlnk
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/12/29(木) 00:16:10.18 ID:1VgJtLOC
>>787
きめえよ
巣にかえれ
↑死ねよコミュ障
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 05:27:30.33 yobHhVV1
>>780
だいたいそんなもんです
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 05:29:43.56 yobHhVV1
>>790
気にしなくていいです。何か差があったとしても誤差みたいなもんです。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 05:50:22.71 +wAAUrhL
>>778
ビタミンミネラルも相当ヤバイ
体が「ジャンクでもなんでもいいから量むさぼり喰って補填しよう」ってなるからキツイわ
代謝にはビタミン必須なのにね
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 06:58:44.58 dvYkhHoY
水をたくさん飲むのはやはり有効的ですか？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 07:17:19.82 yobHhVV1
>>796
減量に必要なのはカロリーコントロールであって、水分の過多は直接の影響的ではないですね。ダイエット的に意味は無いです。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 08:19:16.32 dvYkhHoY
水をたくさん飲むと代謝が良くなるというのは間違い？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 08:24:16.32 DXpSuKgq
>>798
水代謝はよくなるでしょうね。
水飲めば尿が増えるということで。
足りないといろいろ不具合が起こると思いますが、
単に多く飲むことでいわゆる新陳代謝が促進されるような
ことはないと思います。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 08:40:29.36 j7F44ZnN
何かを胃に詰め込んで（or 流し込んで）空腹感を紛らわそうという
やり方は、俺の感じでは。。失敗するな。
そーゆうことをやってると、定期的にドカ食い衝動が抑えられなくなるはず。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:18:04.13 o6QnRhIN
俺の感じではたいてい成功するけどなあ。
学生の頃金がないときもよく水だけ飲んでた。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:46:07.04 Ss181nqJ
そりゃ食わなきゃ痩せるだろ。
水飲んで痩せるとかオカルト。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:47:02.52 tSg1vvqB
>>802
普通だろ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 11:00:48.40 9WMYo19/
水飲むと代謝が良くなるから減量期のビルダーは一日4lは飲むらしいよ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 11:04:39.35 tSg1vvqB
>>804
嘘、ビルダーが水を飲むのは、プロテイン飲みすぎから腎臓を保護するため
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 11:50:48.16 0wk8DqGO
よくもこんな嘘つけるもんだな
肝臓守るためだよ
ノーカーボの高プロテイン食がどんだけ消化器官に負担かけると思ってんだ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 11:51:42.01 DXpSuKgq
減量期のビルダーと同じ生活できるんなら
代謝とやらも上がるんじゃねえの？(´・ω・｀)
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 11:52:18.86 tSg1vvqB
>>806
腎臓を保護するためでも無いのか？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 11:59:04.79 0wk8DqGO
>>808
悪い、腎臓含めた消化器官全般。
胃にも腸にも負担はかかるし。
腎臓＝肝臓＞腸＞肛門ｗ＞胃
負担が高い順でこんな感じと思ってる。
肛門は侮れないよ。増量期減量期みたいな偏った食生活してると、
まず肛門が破壊される。ビタミンと食物繊維は絶対欠かしちゃダメ。
でないと人工肛門になるぜ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 12:01:19.60 tSg1vvqB
>>809
>>806は>>804への回答か？
なら納得するが、違うなら変な話になる
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 12:04:46.86 0wk8DqGO
>>810
わかりにくくて申し訳ない
その通り、>>806は>>804への回答。
水飲んで代謝アップとか、女性誌のダイエット企画じゃあるまいしｗ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 13:30:36.09 j7F44ZnN
>>805
プロテインの飲みすぎと無酸素トレーニングによる筋肉分解（横紋筋融解症）とで
血中の窒素分や尿酸が上昇するため、中年以降のボディビルダーは
腎臓が壊れてるか痛風モチが多いんだよな。
で、仕方ないからせっせと水飲んで排出しようとするわけよ。
もう、健康どうこうのレベルじゃなく、好き好んで病気の体を作ってるようなもの。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 13:33:21.06 NL2PIXu9
>>812
水飲んでダイエットが話題だから、話がわき道にそれ過ぎているでしょ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:01:34.89 DXpSuKgq
>>813
減量時に水分摂取が推奨されるのは、
食事制限や有酸素運動などで不足しがちな水分を補うってのが
主眼だと思うよ。
水飲めば体重減るとか、体脂肪減るとか無いです。
デブは今よりメシ減らして体動かせば痩せますよってことで。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:32:18.90 Fl6wh7vy
やっぱ中年以降は何もせずただ仕事だけしてろってこと？
怖すぎ・・・
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:36:51.47 0wk8DqGO
>>815
フツーの食事してフツーに体動かしてればいいのに、
なんやかんやいってダイエットから逃げたいんだな
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:42:00.97 DXpSuKgq
>>815
中年太りになったらメシ減らせばいいよ。
運動不足なら一日一万歩歩け。
低強度長時間の運動習慣は長生きの元。
有酸素運動はストレス解消、鬱にも効果あるよ。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:42:11.86 Eac4S15P
>>816
中年過ぎると、今までと同じ食事でも太ってくるからダイエットが必要になってくるから
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:45:10.79 Nru1vYl1
>>813
> 水飲んでダイエット
そんなもんはない、というお話だと思いますが。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:47:08.44 Eac4S15P
>>819
>中年以降のボディビルダーは腎臓が壊れてるか痛風モチ
に話が飛躍しているって事でしょ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:53:52.99 +ZsN9Yef
小学校で運動部やめたあたりからあんま動いてないから結構肥満気味なんだけど
最近気になり始めたから簡単な奴やっていきたいと思ってるんだけど、家の中でその場で走るのって多少効果ある？
主に二重顎の方とか気になるんだけど
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:56:34.50 Eac4S15P
>>821
家の中では踏み台（階段）昇降がお勧めだよ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 15:09:29.41 Fl6wh7vy
多少太ってる方が頼もしいし女性にモテるよ
ソースは俺
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 15:11:23.33 6ikDV4gq
>>822
階段は高すぎだから膝を炒める可能性があるから
10ｃｍくらいの台から始めた方がいい
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 16:07:14.98 TfxAhOcP
いや、減量時に水分摂取を意識しましょうってのは、単に食事から摂る水分量も
落ちてるから、意識的に摂るようにしましょうという、ただそれだけの話しです。
普通に摂取できているなら、何も問題ありません。
それとこれは最近何度か指摘していますが、本当に高タンパク食であっても
腎疾患、肝機能障害のトリガーにもなりませんし、排毒と称して水分量を多めに
摂る行為は、何も意味を持ちません。
逆に、本当に腎機能に問題有るのなら、濾す回数を減らす、腎機能を抑制するために
水分摂取を厳密にコントロールし（例えば氷で水分補給等）血圧などを正常に戻す
治療が優先されるでしょう。
逆に腎疾患関係で水分量を増やす必要性があるのは、腎臓結石などの疾患です。
通常、蛋白質の摂取量を多少増やした所で肝臓や腎臓に悪影響は出ません。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 17:10:25.59 fSnNVqg9
電解質云々が入ってる飲み物って効果あるんですか？
企業の陰謀ではないのですか？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 17:13:08.41 DXpSuKgq
>>826
何の効果でしょうか？痩身ならないですよ。
飲むのは個人の嗜好でしょうから、何が陰謀なのやらサッパリです。
いやなら飲まなきゃいいんじゃないですか？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:21:26.81 kmqw4FzD
>>826
夏場の熱中症対策として、水分の吸収が早いなんてのが有るけれども
ダイエットに関しては効果が有るとは聞かないね
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:07:30.90 nXHslnbD
友達に体が小さくなって顔がまんまだから顔がでかくみえるっていわれたんですけどどうしたらいいでしょうか。ちなみにいま168 76 なんで決して痩せてないんですが改善方法はありますか？男です
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:08:32.84 0wk8DqGO
顔は小さくなりませんｗ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:22:52.66 nXHslnbD
そうですか、まだまだデブなんで痩せればある程度はと思ったんですが
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:35:26.66 kmqw4FzD
>>831
例を出すのは気が少し引けるが、女芸人のたんぽぽの白鳥くらいにあごが張っているとダイエットを
しても、顔が小さくならない事と同様だと考えておけばいい
骨格は小さくはならないが、脂肪はなくす事は出来る
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:42:09.31 nXHslnbD
>>832 168で76だったら痩せればある程度はスッキリはしますよね(´・ω・`)?
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:43:59.87 kmqw4FzD
>>833
顔を見ているわけではないので、何ともいえないが、顔の贅肉が無くなれば頬がこけたりして
人相が変わる事は大いに有る
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:57:24.45 +kk+vDcf
知識として体重は簡単には変わらないとは知っていますが
ダイエットをはじめてから約一月、
ここ一週間2時間程度の軽い運動＋軽い食事制限をしていますが
体重が一向に変動しません
信じて今やっているものを続けていればいつかはするすると減りますか？
それともどちらかをより過激にするべきですか？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:58:23.88 +kk+vDcf
どうでもいい追記ですが
ダイエットをはじめてから一月軽い運動と食事制限をしていて
ここ一週間体重が変動しない です
体重は65→62まで減ってそこから動きません
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:59:54.07 nXHslnbD
>>834頬なんかまったくこけてません！頬の肉が常に目線にはいってるかんじです。あと笑うとき肉が邪魔で上手く笑顔がつくれないなどです！痩せればある程度は改善できますかね？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:02:26.25 01CHuuTK
軽い食事制限というのがどの程度なのか
意外なものでカロリーを取りすぎてたり
食事制限して一部の栄養が不足していたら体重は減りにくい
軽い運動というのもどの程度の軽さなのかが判らないから
判断しにくい
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:04:16.51 0wk8DqGO
>>835
もっと減らしたいならもっと運動強度を上げるか
食事量を減らしましょう
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:05:11.34 Gz3kXmaa
スターリンは2重顎でもイケメンなのは何故ですか？
何ていうか威厳がありますよね・・・どうすれば私もそうなれますか？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:07:13.82 BD2TUQJp
156cmで40kgってデブですか？
こんな質問する時点で摂食障害ですか？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:08:31.20 01CHuuTK
>841
ガリガリですね
まだ太ってると思うなら病院へどうぞ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:09:32.37 +kk+vDcf
>>838
今までよりは確実に食事の量を減らし、（おかずもご飯も大体均等に）
何かを食べるときはカロリーを確かめおおざっぱに一日に摂取した分を頭の中で計算して
今まで頻繁に食べていたおやつも食べないかごく少量をちみちみと食べるだとかその程度です
軽い運動はwiifitのながら踏み台、ヨガや筋トレ等です
>>839
やっぱりそれですか？このまま続けてももう伸び悩むということでしょうか
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:10:37.51 LaLQCE99
健康の為ダイエットの為スポーツをしようと思うのですが
初心者でも簡単に出来てかつ痩せることの出来るスポーツは何がありますか？
3ヶ月前から友人に頼まれてテニス（と言っても審判ですが・・・）をしているのですが全く痩せませんでした
やるとなるとサッカーや野球のようなハードなスポーツになると思うのですがその分食事をガッツリ摂取すべきだと思うのですが
他に何を増やせば良いのでしょうか？
現在は朝はご飯300gとベーコン5枚、バタートースト一枚
昼はカツどん一杯と掻揚うどん一杯とスナック菓子
そして夜はカツカレーとサラダ、唐揚げそして夜食にマックのハンバーガー一つです
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:13:52.37 kmqw4FzD
>>844
何を考えて誰かの書いたスレをコピーしているんだ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:908番)
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
> 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/29(木) 00:29:30.63 ID:SINYFxjk
> 健康の為ダイエットの為スポーツをしようと思うのですが
> 初心者でも簡単に出来てかつ痩せることの出来るスポーツは何がありますか？
> 3ヶ月前から友人に頼まれてテニス（と言っても審判ですが・・・）をしているのですが全く痩せませんでした
> やるとなるとサッカーや野球のようなハードなスポーツになると思うのですがその分食事をガッツリ摂取すべきだと思うのですが
> 他に何を増やせば良いのでしょうか？
> 現在は朝はご飯300gとベーコン5枚、バタートースト一枚
> 昼はカツどん一杯と掻揚うどん一杯とスナック菓子
> そして夜はカツカレーとサラダ、唐揚げそして夜食にマックのハンバーガー一つです
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:34:01.16 0wk8DqGO
>>843
そりゃ誰だって伸び悩む。
痩せなくなって、運動を激しくして、食事量を減らしても、でも体重が減らなくなる
もっと運動を激しくして食事を減らして、限界を突破したとき、そこにあるのは死だよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:50:33.47 Gz3kXmaa
ダイエットで死ぬの？
体脂肪率0になるの？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:56:56.05 zlKnLvO2
ダイエットで死んだ人なんていっぱいいるだろ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:59:33.47 Gz3kXmaa
例えば？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:02:42.47 m7/tJ9ev
お正月の食べ物で要注意なのってなんでしょう。
お正月中は親戚のうちに泊まりに行くのですがカロリーが良くわからないので不安です。
お雑煮のお餅はやめたほうがいいとか、おせちの中でも高カロリーなものがあれば教えてください。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:21:08.31 pQXkxc9f
日本食なら大体大丈夫だよ
日本食を批判するチョンや共産主義者に騙されるな
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:33:19.20 Yl8ZD1XU
餅は食べていいけど食べ過ぎに注意
切り餅一個で120kcalくらいあるから
餅食べたら米は控えめに
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:46:58.69 pQXkxc9f
餅の減量は米ですけど・・・
米と米を同時に食べるの・・・？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:53:32.68 21lCvN36
スレタイ通りと言えばそうだが
バカが多すぎる
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 01:29:04.43 pQXkxc9f
切り餅一個当たりの重量を考えるとカロリー的にも多く食べる事が出来るよな
やっぱ餅は最高だな先人の知恵
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 02:21:26.48 88EMF3yY
皮下脂肪は見た目以外に害は無いのですか？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 04:15:31.88 0gfbmmTK
>>849
ヤセ薬の個人輸入とかで時々ニュースになってる
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 08:33:38.00 wwA77HoN
ダイエットが行きすぎて拒食になって死亡ってのは結構あるし
痩せ薬と称されるもので中毒死とか
下剤の飲み過ぎで死亡とか地味にあるよ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:09:33.83 GkxIVNuU
>>850
ベタな和食おせちなら油っ気はあまりないので、塩分と糖分の摂り過ぎに注意し、
そうなるとつまむ程度の量になるので
サラダでも鍋や野菜たっぷりの雑煮でもあればそういうので補給。
和洋折衷、洋風、家庭おせちだとフライやから揚げなんかも入ってたりするのでその辺りは控える。
おもちは太るといわれているが、ご飯よりみっちり密度が高いから少量でカロリーが高いというだけで
米は潰されていて消化にいい。ご飯の米ともち米は微妙に成分が違うが、まあ誤差程度だから気にしないでよし。
量を気をつけるべし。一口弱ずつちびちびと、箸で切るか噛み切ってよく噛んで食べれば腹持ちもよく
「もち1個って小さいけどご飯××ｇ分のカロリー・・・」と物足りない思いをせず済む。
味の濃い正月料理以外に特に「嵩増し・栄養分補給・食物繊維摂取」の為につまめるおかずがないなと思えば
少々餅（炭水化物）の割合を多めにしてもいいだろう。正月だしな。
親戚の家だと勝手はいかないだろうが、家で食べる時は切り餅サイズなら８～１０等分に角切りしてから
トースターに突っ込んで焼いてる。早く焼けて、1個ずつぷくっと膨れて香ばしく見た目もボリュームが増え、
食べやすく、一度に食べ過ぎずに済む。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 12:56:48.06 Yl8ZD1XU
>>853
は？
餅入りのお雑煮とお節料理とご飯ってこともあるでしょ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 13:00:32.70 ra2dLu8k
>>860
各家庭というか、地方によるんじゃないの？
家は関東だけれども、おせち料理と餅入りのお雑煮だけで、ご飯は出てこなかった
何地方の話？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 14:27:10.01 NGzp9LZL
格闘技習ったらいい体つきになりますかね？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 14:42:37.45 wwA77HoN
>862
ものによるんじゃない
がっちり兄貴系になるかシャープな筋肉質系にはなると思う
格闘技を取り入れたスタジオプログラムとかだと目先が変わって面白いよね
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:04:15.59 mhDHe1yC
夜ご飯にどか食いっぽい感じをすると、寝汗スゴいでるんですけど、これって何なんですか？
二回くらい夜ごはんバイキングでめちゃくちゃ食べて、必ずその日は寝汗凄かったです。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:07:09.94 O3/daNk0
>>864
ドカ食いをしたので、消化するのにエネルギーが要るから、体が暑くなって寝汗かいたんでしょ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:46:28.39 JW1EPsDp
>>865
どこもレスないな 可哀相ｗ ビチク レスが欲しいだろ？ レスしてやるぞ
モチモチモッチ～
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:30:40.31 y497AC1o
>>864
糖尿病でしょ。もう手遅れ。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:53:55.07 mhDHe1yC
>>867健康診断の結果は異常なしだったのですが、寝汗かくと糖尿なんですかね？…すごく心配になってきました…。レスお願いします。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:56:11.54 y497AC1o
詳しいことは、こっちに逝って聞くといいんじゃまいか
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 18:30:11.98 /tCXwKjf
>>862
スタート時の体型とか練習内容によるけど、格闘技でイイ体になるには
それこそ数年単位の激しいトレーニングが必要。
好きでやるのならともかく、単にいい体になりたいだけなら別の手段講じたほうが良い。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 19:04:38.44 Iu+SqfQf
運動を続けてる方って何を思ってやってますか？
一日最低30分以上運動をすることを一か月くらい続けていますが、
始めるまでがどうしても面倒で寝る前とかになってしまいます。
始めてしまえば30分のノルマはこなせるしその後にもうちょっとやって一時間超えることもあります。
でも本当はもっと早い時間に「よしやるぞ！」ととりかかりたいので、他の方の話が聞きたいです。
痩せるため、健康維持のために取り組んでるんでしょうか？
それともその運動自体が楽しいという感じですか？できたら運動の種類も教えてくださるとうれしいです。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 19:47:02.00 bPsyh0DL
158センチ、54キロ、体脂肪32%、下腹部80センチはデブかぽっちゃりか普通か？
着痩せするからまわりからは痩せてると言われます。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 19:53:34.96 O3/daNk0
>>872
BMI=２２だから体重は標準体重だが、体脂肪が多いので男か、女かで少し違うが
ぽっちゃりに属すだろう
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 20:05:58.21 e+ppxGFz
>>871
運動とかオレも別に好きじゃないから
テレビ番組とか録画したのを見える位置において
見ながら運動してるよ。割りと早く時間過ぎるし
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 20:27:00.37 GSWvlesb
>>871
行きつけの体育館のエアロバイクコーナーの前にランニングマシンがあって
走ってる若奥様方のケツを見ながら運動してる
１時間なんかあっという間だし、毎日通うモチベーションにもなる
って、一緒に通ってる仲間が言ってた
マジレスすると体育館とかジムに通ってトレーニング仲間を作るのｵﾇﾇﾒ
最初から仲間と通うほうが楽かもしれないかな
しばらく続けてれば運動するのが当たり前になって
運動しないと気持ち悪くなるよ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 20:35:53.03 Wl4yoidt
>>872
周りの「痩せてる」って信用できないよ、女なら余計に
柳原ぐらいでようやくツッコミが入るか入らないかのレベル
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 20:45:23.00 wwA77HoN
>>871
自分は怠け者のほうだから、ジムにお金払うことで
最初はモチベーション上げてたんだけど
今はそのジムで好きなスタジオプログラムができたので
それのためにほぼ毎日通ってるなー
1時間スタジオでしっかり動こうと思うと、持久力が欲しいから他の有酸素もやるし
格好良く動くためには筋力も必要だから筋トレもやってる
で、>>875もいってるようにジムで同じことやってる人と仲良くなって
お互いに情報交換したりしてるのが楽しい
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:08:19.75 gjq4Ku3E
引越し先のジムが随分と貧相な設備なんですけど
ランニングマシンが少ない上にいつも満杯でそれに一ヶ月定期利用も無くて・・・
やっぱ外で走るべきですか？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:13:32.69 AtpWj9L5
>>878
走るだけなら外で走っても構わないけれども、筋トレするならばジムでのトレーニングは必要でしょ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:14:04.23 u3D/Ko1V
９８９４６５８６６１１
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:18:22.77 fPK95gTi
今日の夕飯がすき焼きで我慢しようと思ったんだけどえのき、しらたき、しめじを食べてしまいました…
物は低カロリーだけど割り下とか油染み込んでて
結構カロリー摂っちゃってますよね？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:27:16.45 AtpWj9L5
一週間単位で食事の摂取カロリーの収支を合わせるようにすれば、1日単位で悩まないで済みます
今日の食べすぎは、一週間かけて食べる量を減らしましょう
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:28:44.66 GE2PERWO
>>872
下腹部８０ｃｍはやばいと思う
他が着やせしてるなら新種の虫みたいな体型だわ
つか体脂肪率からして見た目云々以前に健康のためにやせとけ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:29:52.33 yDEGq3aj
肉抜きすき焼きの一人前が約400kcalだからそれに食べた人前分かければいいよ。
ソースはグラムのわかる写真館
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 00:02:02.24 +T/NTbey
>>878
ダイエット目的なら自宅での自重筋トレで足りる気もするけど
寒い中ジョギングいけるかどうかがネック
自分は走り出して１０分経てばあったまるし今の所なんとかやってるけどね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 00:30:53.30 bHjTrQGQ
糖尿とかなったらやっぱり死ぬしか無いの・・・？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 00:57:31.98 ZFgc2KwW
糖尿にならなかったら、永遠に死にましぇん
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 01:09:48.27 XXklOEOS
ダイエットを4ヶ月程やっています
走ると昔と比べて膝の痛みがでるのが早くなってきたのです
昔は、10kmぐらい走っても痛みはなかったのですが
今は、5～6kmぐらいで結構な痛みがきます
体力的にはまだまだ行けるのに膝が痛くてうまく走れません・・・。
一応痛みがでるひざ（右ひざ）の方にはmizuhoの\3,000くらいの
膝サポーターをつけていますが、いまいちです
体重は97kgから80kgほどに落ちて負担は昔より軽いとおもうのですが
これは、今までの運動で負荷が掛かって膝が悲鳴を上げているのですかね
どなたか、返信の程お願いします。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 01:45:53.86 bHjTrQGQ
義足にしてはいかがですか？
私の知り合いの知り合いのカンボジア人も地雷で脚が飛んだんですけど
義足に替えてからとても快適なったと言っていたらしいですよ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 01:51:40.00 PcMHAu6Q
>>888
病院に行って相談汁
一口に膝痛と言っても靱帯なのか軟骨の劣化による関節痛なのか
また別の原因なのか全く見当がつかない
専門医に患部を見せて症状を詳しく話すべき
情報が少なすぎて走る事へのアドバイスもできない
走ってる場所がアスファルトなのかとかシューズとか
年齢、体脂肪率、運動歴…
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 02:02:24.09 n26MLe8I
ていうか80kgで走り回るのは相当鍛えてないと
膝壊して当たり前だと思う。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 02:12:32.06 bHjTrQGQ
関節を保護するヒアルロン酸が減少してるんでしょ
テレビでやってるヒアルロン酸コラーゲンを買ってみ
補充しろ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 02:28:05.71 y6wVOaxl
炭水化物を果物に置き換えようと思うんですが栄養面が危ないですかね？
朝は炭水化物(パンやご飯)
昼は炭水化物抜きでおかずと果物
夜は果物オンリー
果物はバナナやリンゴ、ミカンなど旬な果物か一年中安く購入できるものです。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 02:29:23.53 PcMHAu6Q
>>892
ヒアルロン酸の経口摂取には何の効果もないよ
髪の毛を食べてもハゲが治らないのと一緒だよｗ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 02:41:26.70 PcMHAu6Q
>>893
バナナやりんごにもご飯の半分ぐらいの炭水化物が含まれてるし果糖も入ってる
けど、バランス良くビタミンやミネラルを補給するには良いかもね
てか、そのメニューだとタンパク質が足りなくない？
炭水化物６：タンパク質２：脂質２を意識した方が健康的だよ
どんな置き換えもそうだけど、結局は１日トータルの栄養バランス
ビタミンやミネラルのバランスが崩れると
全てのビタミンやミネラルが足りない物のレベルになるからね
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 02:55:10.70 XXklOEOS
返信ありがとうございます
メインはアスファルトとかセメント？で走っています
まったく、芝生とかでは走りません
あと、クツはニューバランスの\4,000ぐらいのやつです
運動歴はまったくやっていませんでした
仕事が機械管理オペ（3年）でほとんど座って業務しています
体脂肪は26%で23才です
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 02:56:41.46 y6wVOaxl
>>895
お肉はあまりすぎじゃないので、
魚や牛乳を食べてタンパク質を補っていきます！
果物にも結構炭水化物が含まれてるんですね
食べ過ぎには注意します
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 03:39:50.95 uic/rXxS
>>896
同じ右の足の膝が痛くて、気を付けたら痛みがなくなったその話しを…
足の裏が地面につくときにどこに負担がかかってるかで、膝の痛みが出ることに気が付きました。
足の外側だと痛みが出て、内側だと痛みが出ませんでした。
たぶん原因は違うと思いますが、ちょっと足の着地を意識して走ってみたらどうでしょうか？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 04:53:08.52 Ixxq0BhF
体重が落ちはじめると、どこから痩せて見えるの？顔とか？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 05:15:47.86 1n+1vLh9
かお
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 05:46:45.92 XXklOEOS
>>898
お返事ありがとうございます
走り方ですか、、意識したことなかったんでちょっと
意識してみます。
あと、毎日走っていたんでとりあえず１～２週間
走らないで膝を休まして様子見てみます
それでもダメなら医者にいってみます
変に膝を壊す前に何か対策をたてないといけませんからね
すいません、どうもでした。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 08:00:15.09 f4ES78+a
ダイエットを始めてから二ヶ月目なんだが、最近体のあちこちに吹き出物が多く出るようになってきた。
ヨーグルトとか乳製品を取ると出やすいらしいが、ヨーグルトに関しては食べていないし、乳製品もチーズを少量たまに取る程度。
同じような経験ありますか？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 08:03:40.09 k3RsdYio
体脂肪減らないのに体重が減るんですが、何が減ってるんですか？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 08:41:01.06 D1OE9Iz0
たましい
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 08:58:16.59 m7atR1xw
中山きんにくんだよ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 09:39:48.80 hBvz9pJR
>>903
体脂肪率が減らずに体重が減ったって事？
体脂肪が変わらずに体重が減れば体脂肪率は増えるよね？
体重が減って体脂肪率が変わらないなら体脂肪も減ってると思うけど？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 09:49:42.42 wg59lfsJ
>>896
靴のブランドは何でもいいからゲルでもエアーでも底に緩衝材入ってるのにしたほうがいいよ。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 10:14:19.59 nC10CU8l
炭水化物抜きダイエットを始めてから
便通が何と言うか悪くてたまに炭水化物を
食べるとすぽ～んと出るのですが、普段は
ちょびちょび・ポロポロとしか出ません
残糞感というより肛門近くまで来ているのに
出しても出してもまだ少しの時間がたつと
でそうになって、それが実なのかガスなのか
区別が付き難いのですが、皆さんはどうですか？
普段は野菜・果物。鶏肉（ササミ・胸肉）メインで
防風通聖散を飲んでます
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 11:07:01.67 1j9AMmyK
>>894
テレビとか見ないの？w
効果があるからテレビでCMするくらい供給があるんだが？
経済勉強しろやダイエットｵﾀｸがwwww
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 11:10:49.12 /sAAA7Mg
朝は美容師してて夜はスーパーの魚でバイトしてるんですが
縄跳びしてるんですが
やっぱり20分ぐらい運動してからのほうがいいですか？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 11:12:31.45 ++1p72Zw
>>909
逆の見方をすると、CMをしないと売れない商品という事に成る
もし本当に良いものであれば、口コミだけで売れる事になる
自分でCMするくらい供給があると言うくらいで、需要が有るとは言っていないよね
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:37:37.84 BE1vt5Ug
>>888
年取ると筋肉が自然と落ちていくし、支えが無いと余計関節に負担いくよ
筋トレしつつウォーキングでもうちょっと体重落としてから走れば？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 13:08:26.47 e/GaigCw
>909
テレビでＣＭされたぶら下がり健康器
超音波洗顔器、
最近ではフォースリーンなんてのも散々ＣＭで流れてましたね
あれは実際効果あったんでしょうか経済評論家さん
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 13:22:21.88 BE1vt5Ug
いまどき「ＴＶで宣伝されてるものなら効果絶大」とか思ってる人いるのか
>>913
茶のしずくはシャレにならなかったよね
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 14:16:03.95 5h+IbXUS
TVCMやってると効果あるとか
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 14:21:24.38 6lUTT5bZ
テレビＣＭでは効果ありますとかは絶対言えない。（薬事法とかに引っかかるから）
で、絶妙にボカした宣伝文句で釣ってるんだよね。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 14:53:54.31 n26MLe8I
ちゃんと
(～は個人の感想です)
っていう断り書きしてあんだろ。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 16:24:18.20 inva42UC
なんかそれせこい
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:18:24.42 4D3ow91I
関係ないかもしれないが、前に流行ってcmやりまくってた乗馬の乗り物みたいなのあったが、あれは腰にすごい悪かったらしいぞ。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 18:28:08.17 e/GaigCw
>919
ロデオボーイ？
未だにジムにあるけどな
ぶるぶるマシーンとかはどうなんだろ
おばちゃんたちがいつも占領してるんだが
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 00:07:08.80 fm9tid9P
絶食によって低下した基礎代謝はどうやって元に戻すのですか？
922: 【だん吉】 【1545円】
12/01/01 00:44:39.93 Htiz4TYc
>>913
普通に使用者が感想述べるけど？
使用前と使用後の比較写真もあるじゃん
俺もテレビでやってるサプリ買って飲んでるけど調子が良くなったしな
お前みたいな雑魚は有酸素運動で苦しんでろwwww
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 01:06:37.68 i+2yAuRb
おれダイエット法。
昼食べない。
夜食べるが、腹減りすぎてるのを承知で軽め。
下腹腹筋(変な日本語だがw)30×3
上腹腹筋150
走るのは週1、2回3kmくらい。
これで、2週間でたった3kg減だw
けど、今までこの方法しか成功しなかったからまたこれであと5kg痩せる。
リバは過去3回とも半年かけてもとに戻った。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 02:08:16.15 Htiz4TYc
リバウンドしたらまた痩せれば良い話なんだよな
ダイエットを難しく考えすぎなんだよ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 02:15:56.36 iycnQsU/
自分に甘い奴
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 02:46:16.40 5OfDd+0T
鳥のささみって高タンパク低脂質でいいらしいがなんかいい料理法ない？
焼いたら油が気になるし、茹でて塩かけるぐらい？男子大学生の一人暮らしだから料理スキルはない。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 08:05:29.74 IEyQe5p1
煮たらいいじゃない。
タマネギニンジン入れて、
豆乳でもコンソメでも味噌でも美味しい。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 09:32:02.02 NkkaQftj
ＣＭやってりゃ効果あるならカロリミットとナイシトールでデブいなくなるなｗ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 10:27:44.10 KjDfTnmz
>>926
ラップにくるんで皿にのせて電子レンジ
茹でるよりはジューシーで美味しい
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 12:29:54.78 ocyAWmFZ
>>929
その時に、塩を少し、酒をふりかけるとちょっといい感じ
臭み抜きにネギの青い所としょうがの薄切りと一緒にチンすればもっとよし
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 12:33:50.68 CWQ1sVfs
棒々鶏もいいな
最近は素も売ってるし
932: 【凶】 【94円】
12/01/01 13:25:34.39 Y1LZ+Rqb
おめでとう
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 14:33:19.66 5OfDd+0T
サンクス
やってみるわ
934: 【凶】 【901円】
12/01/01 16:48:04.38 XhcuqDsg
>>932
うわっ【凶】か、今年頑張って
935: 【吉】 【211円】
12/01/01 16:49:08.91 XhcuqDsg
俺も【凶】だったorz
936: 【大吉】 【1742円】
12/01/01 17:48:50.40 ZatCQzaz
俺はどうかな？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 19:57:07.53 UnUzZNbK
体脂肪って予備燃料って聞いた事あるけど
それはつまり飲まず食わずで水だけでも
生活出きるって事ですか？体脂肪が燃え尽きるまで
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 20:05:16.00 th3J9VwL
>>937
オマエはラクダか!?
最低限以上の体脂肪は詰まった便器からオーバーフローして床にまで溢れてるクソと一緒。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 20:56:25.84 3JJJnIT+
>>902
食事の影響だけなのかどうか
ダイエット上模範的な食生活をしているのに、ということであれば、
乾燥すると吹き出物はできやすい
この時期の外での運動が多いなら保湿はこまめに
940: 【大吉】 【1767円】
12/01/01 22:34:30.29 2b4dnk8x
>>937
山で遭難した人が水だけで「９日間生き延びた」とか言ってるけど
普通の生活ができてるわけじゃあない（運動・仕事・勉強・家事はもちろん、歩行・会話・まともな精神状態もムリ）
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:12:38.01 Leu0N14K
体脂肪率18%で顎の肉が目立ってるんですけど
これって内臓脂肪もかなりあるのでしょうか？
942: 【大吉】 【1810円】
12/01/01 23:44:52.89 HplZwZR/
下痢症なのに肥満なんですが、どういうことでしょう。
肥満の便秘症改善の情報は載っていても、
肥満の下痢症改善ってどの本やサイトにも載っていない。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:50:40.95 Leu0N14K
夏場には一日１Lの果汁100%ジュースをほぼ毎日飲んでいたのですが
体重には全く変化ありませんでした
しかし200ml当たり約100kcalあったわけでジュースだけで500kcalを一日で摂取していたことになります
何故体重が増えなかったのでしょうか？夏場だったんで汗から出て行ったんでしょうか？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:54:44.74 8V7UZMsN
テレビショッピングでやってる運動しないで器具だけを使って腹筋とかいうの
高価なものから手ごろなものまであるみたいだけど、２万前後のものでも大丈夫かな？
いつも夜中にやってるやつなんだけど。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:55:49.52 mrLWHXdl
>>942
まず考えられるのが食い過ぎで消化不良。
次に腸の病気。
まあ早く医者に行けってことだよ。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 00:00:40.08 YoWzNW0Q
デブのまま餓死したりしますか？
やはり体脂肪をちょっとづつ燃焼してるのでは
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 00:02:07.73 /2js/v0w
>>942
食物繊維が少ないとか？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 00:08:37.93 WMVUX+6q
>>944
ブルブルワーカーなんか良いんじゃない？
個人差があるからどうとは言えないけど友人が凄く良いって言ってたぞ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 00:31:51.77 kkUJoUFm
>>946
餓死はしなくてもそのつもりで断食したら色々取り返しのつかないことになると思う
特に歯と骨と心臓
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 01:58:16.13 WMVUX+6q
イスラム教徒は普通に断食してますけど・・・
何ともないですよね？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 02:42:56.47 7RIIDf3e
バカだ…
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 06:39:05.89 yCvu7Z/W
>>942
暫く毎日数回生姜をドリンクに入れてとるといいよ。
尿が近くなり便にまで水分がいかないのか？便秘になる。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 06:56:51.11 jbwHDVPw
>>950
ムスリムのラマダンは昼間食べないだけで、一日分を日没から日の出までに食べる。別に食事制限ではないよ。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 07:34:07.77 Uptcx9yN
ラマダンの時期は夜にガッツリ食べるのでかえって太るらしいぞ。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 11:19:03.12 QHO3SM2w
野菜ってほぼ水分なのに食う必要あるの？
水飲めば良いんじゃね？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 11:22:50.55 jbwHDVPw
食物繊維とビタミンなど、野菜から摂れる栄養も多いですね。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 12:01:32.91 viVV/MXp
O型は焼肉で太らないって本当ですか？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 12:41:53.70 Uptcx9yN
>>957
デマです。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 12:43:52.72 IupRP6hi
>>957
ダダモ博士の血液型健康ダイエットですな
実際にはO型ですが焼肉で太りましたよ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 13:08:36.54 n/TUfiGo
一生継続可能で苦しくないダイエット法 教えろ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 13:09:22.80 gWUPlx+9
初めまして。
17歳♀ 身長148cm 体重38kg 体脂肪率27% です。
顔や、下腹、太腿にまんべんなく脂肪がついちゃったなぁという感じなのですが、
運動で、早歩きか、走るのが良いのかなど、 色々ダイエットのアドバイスを下さるとありがたいです。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 14:09:37.69 Uxm9vwo1
>>960
自分が摂取してよいカロリーの適正値を知って、その範囲で飲み食いする。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 14:13:10.70 t+/YHMjT
>>958
でも実際血液型に太りやすさは関係あるらしいね
B型は乳製品では太りにくいとか
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 14:23:18.51 DioiwQXl
エビデンス皆無だわな。何型だろが食い過ぎれば肥る。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:01:28.36 wYeMm8o9
>>961
年齢、体重の割には体脂肪率がちょっと高いので
体重を減らす事を考えずに、しっかり食べながら運動するのが良いでしょうね
今まったく運動していないのなら、何かしらの運動をすれば引き締まってくると思いますよ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:02:10.36 t+/YHMjT
でも実際そういうのあるんだって
血液型ってのはその地域で適応する為に生まれてきたものだからね
B型は中央アジアの厳しい大地を放牧する過程で生まれた血液型だから
A型が野菜類を多く摂取る事を推奨されててBが乳製品でOが肉類だったはず
何の理由も無いし血液型が発生する訳が無いでしょ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:03:09.78 Kfh9f5l4
>>963
らしいとしか云えないのに断言するな
確信が有るなら根拠を示せば？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:13:48.76 Kfh9f5l4
>>966
血オタバカ発見
そんなのはＤＮＡ型で分類するんだよ
例えば同じ血液型でも西洋人と東洋人は体質が違うだろ？
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 19:50:27.74 +LNgXgyM
チートデイは何日おきがいいの？