11/12/18 20:26:28.94 IhySDxNN
>>330
10月16日～12月18の間に１５，１６ｋｇやせた
部屋に暖房ないから寒すぎて体脂肪燃えてるっぽい
カロリーはここ2ヶ月一日700平均かな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:34:33.46 90g6UT6A
冬は外気温と体温の差があるから体温を自力で上げようと、代謝が上がり痩せるとも聞いた事があるけど。
こたつとイベントも多いから太りやすいのかな。
自分は、夏はよく食べるし水分もよくとるし、夏バテしない。
秋になると食欲が落ち着いて冬にはいつも自然に１～２kg減る。
本当に人それぞれね。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:06:58.76 T07qqeks
最近髪の毛がごっそり抜けます。少しつまんで引っ張っただけでも数本抜ける感じです。
三ヶ月前からダイエットを始めて9kgやせました。やってる事は一日1900のカロリー制限とウォーキング。サプリなどはのんでいません。
ぐぐってみたら、ダイエットと抜け毛は関係あるとあったのでここに来てみました。
栄養が足りてないんでしょうか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:11:07.47 F8QgFJBB
>>333
一日1900のカロリーの内訳はたんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割となっている？
ダイエットをすると、油を抜くために肉をとらなくなり、たんぱく質が不足して、髪の毛
の原料がなくなってしまって、抜け毛になることも考えられるよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:11:41.82 EbcKFPp3
喘息とそれに伴う猫背があります。
生まれて一度も1.5km以上走れた事がありません。
最近は駅の階段の登りで息が切れます。
代謝機能が非常に悪く太りやすいのですが、基礎の代謝能力をあげる事は可能ですか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:21:02.69 82tUrcJk
ダイエットと同時に筋トレなどの無酸素運動を始めると
テストステロンが活発に分泌されるんで
ホルモンの作用でハゲやすくなる人がいるね。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:28:32.14 7y1dLryQ
>>334
IDかわったけど>333です。
カロリー計算はしていますが、間食をやめて炭水化物を減らしただけなのでそれ以外の物はそんなに変わってないと思います。
でもその方向も気にしつつ、病気の方向も少し考えてみます。ありがとう！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:33:08.38 F16M53Ng
質問なんですが、一昔前に流行った、中腰になってビュンビュンしならせる棒ありましたよね？あれって名前なんでしたっけ？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:18:41.06 s1FihQ2c
>>335
子供の頃喘息持ちだったらしく（記憶はない）スイミングスクール放り込まれたな
泳ぐまでいかなくとも、プールでゆったりウォーキングとかは？
パワーヨガなんかもいいかもしれん
ヨガは筋トレ？ストレッチ？有酸素運動？なんて意見もよく見るけど、
パワーヨガならテンポよく進むのでそれなりに心拍はあがる、でも呼吸は非常にゆったり、
そんでストレッチ効果もあるからやり方強度次第でストレッチにも有酸素にもなるのではと
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 00:32:03.38 9SJlFbR4
>>338
マルチうざい
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 00:50:59.40 FBanOV9L
>>338
ボディブレードかな？
ボディブレードでブンブン3振り目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 01:39:53.21 56JXf/W6
最近ダイエット始めました。ウォーキング４０分とジョギング１０分を週５日、筋トレを２日に一回程度やっています。
気になってることが、ふくらはぎと太ももがかなり太いことです。テニスをやっていたせいか、ただの脂肪とも
違うような力を入れたら硬くなる感じの肉がついています。このまま筋トレをしていて大丈夫でしょうか？
また、この肉は落ちるんでしょうか・・・
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 03:20:06.46 milf5FH9
ぶっちゃけ一番下半身が細くなるのは何ですか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 05:31:15.43 jZfu6KRh
寝たきりで食事制限
トイレに行くにも這って行け
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 05:45:49.29 WzJVzKYW
>>343 踏み台昇降→ストレッチの流れはガチ
昇降台の高さは５～２０センチくらいがいいらしい。既に実行中だったらごめん
仮にの話だけど１ヶ月間、間食でラード500kcal取るところをこんにゃく500kcalに変えた場合
体系に変化はある？
まず間食すんなとか蒟蒻そんなに食えねーよとかのツッコミはなしでお願いします
すごく疑問なんだ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 06:20:59.75 uqyufLE9
>>345
馬鹿な質問する知識のない奴が珍回答をする見本
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 09:32:52.14 l1wnKX7b
体型を体系と書く人の話は眉唾。
これマメな。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 09:51:55.58 Tnfj9shu
>>345
超素直に考えてみた
ラード500kcal = 約50g = 脂質約50g = 人によっては脂質も許容範囲、他の食事次第で太ったり痩せたり
コンニャク500kcal = 約10kg = 食物繊維約1kg ＆ 水分約9L？ = これって生きていられるのか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 11:26:03.27 QxVFTefI
>>348
水中毒で死ぬな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 11:31:10.23 Z2a43Mpu
夜中急に襲ってくる「食べたい」衝動をなんとかしたい…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 11:45:44.46 L8QQdtUt
ウォーキングを日課にしてて、下半身はいい感じに細くなっているんだけど、腹回りがどうしても引っ込まない…
なんかいい方法無いかな？やっぱり腹筋しかないかな？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 12:55:06.68 nQhHzdR9
>>351
お腹の回りの脂肪は、一番初めに付き始めて、最後になくなるから、全身の脂肪が
なくなった後にお腹周りの脂肪が無くなって行くよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 14:29:47.27 i/Btate8
>>351
1.地道に続ける
2.距離か時間を増やす
3.別のことを増やす／変える（腹筋とかではなく。）
354:351
11/12/19 15:05:35.22 cmj0P+JG
地味に続ければ後でちゃんと落ちてくるって事かな。ありがとう。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:38:01.13 q/D/l5W5
運動する時間が捻出出来ないんですけどどうすれば良いのですか？
毎日残業続きで大変なんですが・・・
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:40:10.28 i/Btate8
>>355
何時くらいに帰って何時に寝てるの？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:51:14.52 MlfB+gem
>>355
オーケー、メシ減らせ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:58:29.85 S9F3/2NX
金正日将軍の歌
URLﾘﾝｸ(reocities.com)
俄然、力のわいてくる名曲。MIDI及びMP3ファイルです。
困難に立ち向かうときに携帯プレーヤーなどに入れてお聞きください！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 17:49:38.45 yMOfTcYA
>>355
寝る前に腕立て腹筋
あとは通勤時にダッシュすればいいんじゃね？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 17:49:47.44 DYJAXYHM
先月から始めて痩せてきてる場合、クリスマスや忘年会はパスした方がいいでしょうか。一気に吸収してしまったりしますよね？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 17:59:43.25 i/Btate8
>>360
しません。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 18:31:18.56 kOJLU1Js
>>360
人生の目標が何んであるかなんて人それぞれだけど
ダイエットにのめり込んで大切なものをなくさないようにしてね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 18:49:36.16 DYJAXYHM
360です。
23、24、26と連続だから一気にリバウンドしそうで不安ですが早めに切り上げたりしてみます。ありがとうございました。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:04:01.21 svOhtHyl
170cmの俺が体調崩して出す物出し切ったらこのざまですが大丈夫でしょうか。
55.3kg→55.9→55.8→56.6→→54.7
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:05:19.39 svOhtHyl
170cmの俺が5日間の間で体調崩して出す物出し切ったらこのざまですが大丈夫でしょうか。
55.3kg→55.9→55.8→56.6→54.7
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:07:45.16 i/Btate8
>>363
ここぞとばかりに開放日にして
バカバカ飲み食いしない限りは一気にリバウンドなんかしませんよ。
自分個人の事情で、パスしたりとか雰囲気悪くしたりとかしないようにしたいですね。
でもまあ「宴会パスとかまでしてダイエットしてる自分」に酔いしれる時期もあってもいいかもしれませんね。
モチベーションアップにつながるのなら。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:09:33.98 i/Btate8
>>364
言ってる意味がわからない。体調は戻ったの？
なんにしろその程度の変化は普通の増減。
いちいち増えただ減っただ言うような数字じゃない。
逆に「出し切ったはずなのにこの程度しか減ってない」ってことが言いたいの？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:15:08.51 i/Btate8
>>366
あ。
普段と違う生活パターンを送ると
水分バランスの変化で１kgとか2kgとか一気に体重が増えることはあるけど
それはリバウンド＝ダイエット的な太った痩せたではなく、単に一時的な体重の増加。
それは普通に起きる。
それ見て「リバウンドした…」とヤケになって、ダイエットを放棄しちゃうとダメ。
普通に暮らしてれば、その増加分は２～３日で元に戻る。
そこんところは注意ね。
一時的には体重は増えるよ、たぶん。
（吐きまくったりで脱水気味になったりしたら、逆に減ることもあるけど。）
369:351
11/12/19 19:23:46.29 cmj0P+JG
>>364
毎日体重量ったらわかるけど、毎日1～2kgの範囲で結構変わるよ
グラフをつけてみると、長く見たら右肩下がりになるから楽しい
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 01:13:08.94 N+E/Rcjs
3ヶ月入院してたんですけど体重が3kg減りました…
これって筋肉がゴッソリ持っていかれたんですか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 01:45:49.44 Nc5a56n6
はい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 06:51:40.75 HsoJh6yN
>>370
だから言ってるじゃん、寝たきりが一番細くなるって。
もちろん食事制限きちんとしたうえでの話だけど。
腹筋だの、スクワットだの、踏み台昇降だのはまったくもって意味がない。
そんなもん中途半端に筋繊維を肥大させるだけだ。
自重がどんだけ高負荷だと思ってんだ。
シェイプされた体ならともかく、高脂肪で筋肉も少ない体じゃ相当な負荷だ。
ポッキーみたいな脚、ペタンコ腹になりたいなら、スクワット、踏み台、腹筋、全部間違ってる。
筋トレするなら胸、肩、尻だ。
そこに筋肉がないとSラインが生まれん。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 07:18:48.12 D06GDAhU
女性の場合は胸の筋トレすると胸板になりますよ…
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 08:28:28.23 +PpomuDs
うそ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:33:05.51 D06GDAhU
鍛えすぎるとこうなる
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
有酸素も脂肪が減るから当然胸は減ってくるから垂れることもある
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:38:19.50 leWzHBE8
おえ。。
デブと同じくらいキモいわ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:41:39.34 64qSJkri
細いときれいは別なんだけどね。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:42:33.35 GuE54TQC
>>373
そりゃ相当やらんとならねえだろ
自重や数キロのダンベル体操とかだったらありえない
大胸筋エクササイズは上向きバストに有効なんじゃないの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:14:49.35 924Y9P1C
>>375
いや、、そんなかには明らかにステユーザーも入ってるでしょ・・・
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:49:33.65 8nXIzcrJ
太りやすい体質なんですけど改善は不可能ですか？
遺伝子のせいで太ってしまったのですが・・・
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:52:27.51 64qSJkri
>>380
体質を変えるのは難しいかもしれませんが
「太りにくい生活習慣」に変えることは可能だと思います。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 11:02:46.13 HsoJh6yN
>>380
親もデブだから？ たりめーだ、デブとおんなじもん食ってたらデブになるに決まってんだろw
勝手に遺伝子のせいにするなデブw
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 11:10:31.79 GuE54TQC
>>380
何がどの程度太りやすいのか、によりますが、
難病認定でもされてない限り、普通に食いすぎなければ
肥満から通常体型にはなると思います
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 11:29:09.43 RUQ6dCyj
>>380
一度増えた脂肪細胞は戻らない。
とっとと受け入れて付き合っていくしかない。
385:当日商品を出しました
11/12/20 12:21:25.91 1zbqEEYB
広州旅行今年10月まで
意外にも彼らはあちらのとても安いブランドを模造し
私はこのネットの店をオープンしました
皆さん見に来て下
安いか
末の弟に気軽に商売をします
URLﾘﾝｸ(ufy.me)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:19:49.23 3He1oVuh
>>380
私は特別に代謝が悪いから、痩せられなくても仕方がない
私は痩せにくい遺伝子を持っているから、痩せられなくてもが仕方ない
誰に対して言い訳してるのどすか？
見ず知らずのあなたがどんな生活習慣病になろうが、別に興味はありません。それ込みで、あなたの寿命でしょうし
好きなものは制限無く食べたいし、運動はしたくない
でも、太っているから痩せろとか、聞きたくない
山に隠って、自給自足でピザでも焼いてれば快適なのでは？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:52:29.28 RUQ6dCyj
>>386
ちょっと・・
妄想がすぎる。
体質の改善は可能かと聞いているだけで
痩せるつもりがないとも、仕方が無いともかいてないな。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:43:06.12 S6lcQt1e
今日昼にうどんを1kg食べてしまった・・・orz
並盛り、大盛り、特盛り、二枚もり、1kgもりがあって一番多い1kgもりを食べたのですが
うどん1kgのカロリーってどれくらいなんでしょうか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:48:58.88 O3PSKa1U
1200～1400やね。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:53:14.22 8TzlQJeS
うどんって食べやすいから気付くと食べ過ぎることはある
にしても１ｋｇはないわ…無理すれば喰えない量じゃないにしても、ダイエット板に来る奴が注文するメニューじゃねーだろ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:54:45.11 8TzlQJeS
よく考えたら大盛りでも２００ｇぐらいか
大盛り５人前は無理しても無理だわ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:55:03.03 JUbYwGfe
>>388
つ ドカ食いしたことを反省するスレpart65
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 00:16:26.49 2r7Kd8Lu
何故スパゲッティはご飯に比べてカロリーが異常に高いのですか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 00:33:00.60 Tv0OqoLj
>>393
茹でたあとと炊いたあとではスパゲティの方がカロリー低いよ
上にかけてる者のカロリーが高い
特に外で食べるとチーズとかトッピングされてるし
オススメはバジルです
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 00:58:48.28 W+GcgNuZ
>>394
ラタトゥイユもいいよ
具は野菜だけで美味しいけど、物足りない時は脂肪少ないベーコンかウインナーをダシ程度に入れるといい
面倒臭そうに見えるけど、具材の種類が多いから切る手間と嵩も多くなるだけでカレー作るのと大差ない、むしろフライパン１つで済む、冷凍保存可
同じくベーコンかウインナーがダシ程度に入ったポトフ風スープ
（固形コンソメダシのスープにキャベツ人参白菜たまねぎブロッコリーなんでもあるもの適当に入れる、クレイジーソルトか塩と黒胡椒ガンガンで味付け）に
パスタ突っ込んでスープパスタもやる、バケットと食べる方が多いかな
フランスパンはノンオイル・卵・牛乳だし、スカスカで軽いから結構食べた気になれるｗ
水の半量を牛乳、豆乳も適当に入れたりするとシチュー風
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:21:01.60 Th5D9ZGp
シチューにジャガイモって入れる？
炭水化物なら米で足りてるよね？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:25:58.70 yxhZ8Q38
そう思うならじゃがいも入れてご飯を食わなければいいだろ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:38:09.77 k6DcEPVG
>>397の言うとおりだよ。
もっと言えば、シチューとご飯、シチューとパンみたいな食べ方しても、
次の食事で調整すればいいだけ。
オレはお菓子だって脂っこいものだって食べるよ。
スタイル維持が好きだからこのスレにいるけど
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:40:51.05 lLL+qiu6
>>393
食材ではなく「単品のメニューの場合」ということなら「そういうものだから」としか言いようがない。量や質的に。
まあやっぱオイル類やチーズのせいってのもあるんだろうね。
和風ナントカにすれば多少はマシかも。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:31:58.60 2bdKltg/
>>395
参考になった
thx
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:48:06.67 b+WFjHIR
男のハイヒールってダイエット効果あるのかな？所謂シークレットシューズね。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:54:49.34 yxhZ8Q38
いいえ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:58:38.94 Th5D9ZGp
消費カロリー＞摂取カロリーでも身長は伸びますか？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 11:11:24.61 drL37wH9
>>403
成長期なら、過度の肥満でない限り、極度の減量とか長期の減量はしないほうが良い。
身長が伸びる可能性を摘み取るよりも、今のうちに伸ばしていおく。脂肪は後からでも落とせる。
今変に長期の減量で栄養不足で背が伸びないと、顔がやたらでかい、骨格が細い、痩せても
バランスが取れない、なんて事になるかも知れない。
ちょっと周りを見渡すと、そういうのが多くないか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 11:20:36.03 uHnxDSs+
>>403
お前、あっちこっちのスレに変な質問書き込んでいるな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 11:57:38.54 r4ynQpjZ
リアルでもネットでもダイエットを一緒に頑張ってる人はいますか。
陰で頑張ってて言わないだけかもしれないけどまわりにはダイエットしてる人がいなくて
好きなだけお菓子やカロリー高そうなものを食べてるのを見るとむなしくなってきてモチベーション下がります。
みんな１人でストイックにやってるのかなあ。モチベーション保ち続けるのにいい方法はありますか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:57:06.65 ec7bcSSN
自称小食なデブはいる
確かにまともな食事は少ししか食べないが、陰で菓子食いまくりなのを同僚達は知っている
普通に食事をしておやつを食べている子もいるが、その子はスポーツやアウトドア好きで
通勤時、駅などエスカレーターのある所でも自然に階段を使っているし
ショッピングなどでもとにかくよく歩き回っている
>>406
運動が習慣になってる人はあえて言わないだけだと思うよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:05:49.15 uHnxDSs+
>>406
モチベーションを保ちたいのなら、毎朝体重計に乗って、体重の変化をグラフに
して、いつも部屋の目に付くところに貼って置くと、体重が右肩下がりに減少して
行く様子を見て、モチベーションが保てるよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:09:15.87 hdukBGNX
>>406
Yahoo! ダイエットダイアリー de 痩せるスレ その5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
他にも似たようなサービス探せばあるんじゃないですか？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:10:38.38 YJkKnyVP
>>406
人に頼るとか、もっと楽なやり方がないか気にするとか、
そういうの最初から無しにした方が楽だし早いよ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:16:58.76 moiE0OgH
163センチ15歳62キロ♀です
せめて標準体重の58までは下げたいと、ダイエット中なのですが、
>>404に成長期のダイエットは駄目だと書いてあったのですが
やはりまずいのでしょうか？
ちなみにダイエット内容は
・咀嚼ダイエット
・学校まで自転車だったのを歩いて登校(駅一個分くらい)
・レコーディングダイエット
・アーモンドダイエット
なのですが…
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:27:00.59 om4l602c
>>411
必要なカロリー摂取をして、それ以上のカロリーを摂取しない事で
十分ダイエットになります、レコーディングダイエットでどれだけカロリーを
摂取しているか把握する事はダイエットに良い事です
基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:31:02.00 YJkKnyVP
>>411
食い過ぎてるのを普通の食事にするのは問題ないと思うよ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:32:06.76 D1YluSyw
接種カロリーは１日の合計ってことは昼飯後菓子パン一つ食べちゃったからアウトってわけでもない？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:32:33.96 B+R/CUtK
>>404
若いうちは極端な話太るまで食えば良いんだよな
デブにチビはいない
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:44:36.59 moiE0OgH
>>412 >>413
ありがとうございます！
健康に気をつけつつ頑張って行きたいと思います。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:51:00.19 /53BpXyI
信号無視：注意した男性、殴られて死亡…警視庁捜査
殴った男は３０～４０歳ぐらいで、身長約１６０センチの小太りの体形
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:13:31.13 +jFu2L3l
ちょっと前に毎日食事を800kcalに抑えてジムで必死に運動してる云々言ってた俺だけど10日でここまで痩せた
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
どう？けっこう痩せた？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:15:20.31 RO3IYJ8E
あと30kg落としてから写真とろうよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:16:27.98 om4l602c
>>418
痩せたって言われてうれしいのは判るけど、マルチは良くないよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:10:30.96 bANo5NRN
>>418
404
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:25:38.60 B+R/CUtK
>>414
夜は野菜だけに抑えろ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:22:12.40 7c3lR3Y5
どんなダイエットが自分に合っているのかって
当たり前だけどやってみないとわかりませんよね？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:28:35.49 om4l602c
>>423
基本的に消費エネルギー＞摂取エネルギーなら体重は減る事になるよ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:39:28.30 0HBEyHox
昨日から今日まで91になったり92になったりしてて
さっき本日二回目の大便した後測ったら89kgになってた
けどこれって普通ですか？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:41:58.94 2bdKltg/
>>425
ウンコして体重減らない人はいないかと
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:42:03.67 om4l602c
>>425
普通1-2キロくらい日内変動があるものだよ、一番安定しているのは
朝トイレに行った後体重を計ると、誤差が少ない
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:45:58.34 0HBEyHox
>>426>>427
ありがとう(^o^)
異常ではないようなので安心しました
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:52:30.36 7c3lR3Y5
>>424
ですね
どこかに設問に答えれば最適なダイエットを
教えてくれるサイトとかがないかなぁと・・・
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:04:49.85 hdukBGNX
>>429
中年以降の過体重解消ならココ
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)
美容目的はわからんす
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:09:29.95 gtD+PDFM
>>429
設問
一…ダイエットは一生取り組むつもりですか？一度ドカンと痩せて、あとはあまりダイエットを考えずに生活したいですか？
二…食事量を減らすダイエットを二年以上続けても構いませんか？
三…週三日以上運動に時間がさけますか？何時間ずつ割けますか？その運動は、二年以上続けても構いませんか？
四…ダイエット補助食品を使って痩せることに抵抗は？リバウンド防止の為に、その製品を一生買うことになっても構いませんか？
五…ダイエットの為に費やせるお金の上限は、年間何万円ですか？
六…何ヵ月かけて何キロ落としたいですか？それは、何年間維持できれば良いですか？
七…よく噛むのが嫌ですか？痩せるためなら構いませんか？
八…今の食生活や運動は変えずに、何かを追加して摂ることで痩せたいのですか？今の食生活や運動習慣を変えたいのですか？
九…今、何問目？
十…今の身長体重年齢性別職業住居県を、正直にお答えください
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:10:11.23 om4l602c
>>429
まずは摂取カロリーを把握するためレコーディングダイエットから始めてみれば
きっと間食やコーヒーなんかでびっくりする位カロリーを取っているよ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:34:58.90 +jFu2L3l
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
俺けっこう頑張ったかな？
これ見た感想おしえて
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:56:04.03 yhTtA1yq
マルチでぶ～
435:429
11/12/21 18:08:49.10 jH0YbOzO
>>430-432
参考になります。
ありがとうございました。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:58:06.13 /kIeximJ
現在、高１
身長１５７（笑）
体重５４の脂肪の塊なのですが
後４～５㎏おとしたら顔超イケメンになると思いますか？
一応、周囲から顔だけはいいといわれてはいます
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:06:34.03 +OuKzIyO
>436
今下手に食事制限なんかすると身長伸びなくなるから
菓子類間食だけ控えて、カルシウムたんぱく質しっかり食べｔ
運動して良く寝る生活を送りなさい
よく寝る、って言うのが一番難しいかもしれないけどね
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:25:44.30 ec7bcSSN
>>436
一生その身長で生きるつもりならご自由に
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:37:22.53 +jFu2L3l
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
20日でここまで痩せることができました
91kg→81.9kgの9.1kg減です(身長173)、ウエスト13cm減
1日の摂取800kcalに抑えて毎日ジムで900kcal消費分の運動をしてた
先週の土曜日に焼肉食べ放題に行った
食べた内容は、上ロース、上選厚切ハラミ、骨付きカルビ、テッチャン、アカセン、海鮮焼きセット、石焼チーズビビンバ、冷麺ハーフ、大根キムチ、シーザーサラダ、柚子シャーベット、カルピスシャーベット、マンゴープリン、杏仁豆腐
さらに夜食にカップラ、プリン、エクレア、ポテチ、イチゴミルクを食って、さらに日曜の昼に回転すしに行って１０皿食った
日曜夜から月曜朝に掛けてずっと下痢して体重は元に戻った
それから今日まで水と0コーラしか飲まずこの結果です
5kg減るたびに焼肉食べ放題行ったりカップラやお菓子を食べまくります
それ以外は水と0コーラだけ
5kg減らすにはだいたい5日ほど掛かるので土日に食い溜めする感じです
ぜひ感想をおしえてください
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:39:30.56 0kNNdBEL
>>439
痩せたって言われてうれしいのは判るけど、マルチは良くないよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:52:02.03 r4ynQpjZ
>>406だけどありがとうございます。一応レコーディングはしてます。
今の時期は特にだけど飲み会で自分だけサラダ、家に帰っても家族はばくばくお菓子を食べていてモチベーション下がりぎみでした。
運動する習慣ついて維持期に入ったら今よりは食べられるようになるかもしれないですね。
ヤフーのダイエットダイアリーものぞいてみます。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:57:36.44 /kIeximJ
437,438＞＞ありがとうございます
さすがに食事制限は考えていません。
勉強に集中できないし、なによりつらいです。。。
ですから、毎日or週何日かでランニング３０分やるとか
通学を徒歩にするとか工夫してやりたいと思います。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 20:43:24.05 RIkQKSSo
>>439
感想？
とりあえず連投が鬱陶しい。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:10:45.22 W+GcgNuZ
>>442
自信はモチベだ
俺は顔だけは良いんだ身長はともかく痩せたらウハウハだ俺痩せたらちょっと山Pっぽくね？と考え信じきるんだ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:14:29.38 wyHqw80b
履いて歩くだけで1時間につき-400ｷﾛｶﾛﾘｰのﾀｲﾂ(ちょっと前までPLAZAやLOFTで売っていたやつ）って効果あった方いらっしゃいますか？
毎日一万歩を目標にウォーキングをしているので、相乗効果が狙えるなら今度買いに行こうかと思います。
既出でしたらすみません。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:27:50.32 +OuKzIyO
そんな効果があったら世の中のデブはいなくなってるｗｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:30:31.24 IubfYUDc
>>445
冷静に考えてみろ、4-5時間歩くだけで1日分のカロリー消費が出来てしまうなんて
どう考えてもおかしいだろ、そんなもん有り得ない
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:48:22.12 ec7bcSSN
普通のウォーキングなら、かなり早歩きで歩いて１時間300kcalだっけ？
体格サポート系のタイツってサクサク動くには向いてないのが多いよね
美容体重時に使ってたことあるけど（カロリー云々のじゃなくボディラインサポート）肌がかぶれそうになって止めた
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:37:34.18 IXaRPrWR
ダイエットにおいて食事制限と運動はどれくらいの比率で大事ですか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:40:33.53 qruwd/Ra
>>449
消費エネルギー＞摂取エネルギーになるため、どちらも大事
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:44:15.80 +jFu2L3l
>>449
とりあえず５日絶食してみろ
その後の２日間は普通の食生活してまた５日絶食しろ
それを１ヶ月も続ければ願った通りのスリムな体型に大変身してるぞ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 00:33:58.32 rfUZxHrV
死ぬだろｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 00:51:20.57 xpw2D3Qp
高さ10センチくらいの台で踏み段やってます。一時間でだいたいどのくらいカロリー消費しますか。
検索してもよくわかりませんでした。カロリー管理してるのである程度でも知りたいです。
同じ時間のウォーキングよりちょっと高いくらいでしょうか。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:10:50.38 3iwqeGUV
何故基礎代謝量を摂取しないといけないのですか？
脂肪ならたんまりあるのに
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:55:04.66 LjVufEro
雪山で遭難でもしたら脂肪も減るよ
遭難ダイエットお勧め
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:10:52.88 Ol2bAMkT
ターザンにサイドレイズを10キロのダンベル使えって書いてたができなかった
みなさんはできますか？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 03:16:53.75 G1br8zva
>>454,455
まあハッキリわかる程度には減るだろうけど、基本的にはデブのまま餓死するだろうな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 03:50:10.75 4Cl4g68o
寝る前に運動して汗をかいて水を飲んだら意味ないですか？
我慢したほうがいいんですかね？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 04:00:07.38 G1br8zva
汗かいたからといって脂肪は減らないので、どちらでもお好きにどうぞ
・寝る前に水飲むと途中でトイレ行きたくなるので飲まない
・水を沢山飲むと代謝が良くなるので飲む
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 06:21:16.57 yyNCpXlG
>>456
サイドレイズ10kgなんて一般人はまずできない
サイドレイズはダンベルカールの半分程度の重量しかできないのがフツー
正しいフォームでやったらね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:20:36.42 6QuQ8G+g
>>456
ターザンってのはファッション雑誌だから、書いてることまともに取り合わないほうが
言いよ。騙された人はたくさん居ます。
で、サイドレイズですけど、１０ｋで出来る人ってまともに三角筋に負荷かけたら
まず出来る人のほうが少ないです。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:34:55.26 kJ+XKmfZ
サイドレイズってなんのこと？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:04:43.77 6QuQ8G+g
>>462
肩を鍛えるトレーニング法の一つ。
Dumbbell Side Lateral Raises
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:48:14.80 4LSoGH6U
だいたい初心者だと4kgくらいになります
ファッション雑誌に踊らされるなよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:03:31.10 +hKaxYFN
>>457
水分とってたらデブのまま餓死することは絶対にないよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:08:37.77 yyNCpXlG
こりゃまたデカい釣り針だな…
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:12:27.69 +hKaxYFN
本当だってば。
デブなら簡単に試せるから試してみなよ。
太ったまま死んだらちゃんと謝る。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:16:43.42 0jrgF4Wo
ｗ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:56:48.48 4LSoGH6U
デブのまま死ぬって意味わからんだろそもそも
身体に栄養溜め込んだまま餓死て
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:00:36.21 6QuQ8G+g
肥満したまま餓死ってのはちょっと考えにくいですねえ。
あるとすれば、必須栄養素の欠乏が長期間続く、もしくはビタミン、ミネラル類の
長期欠乏が健康を損なう→抵抗力、免疫力低下→病死ていうのであれば有りそうな気がしますが。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:37:35.37 75xUPeof
明らかな構ってちゃんの相手をしてやるなんて、おまいら優しいんだな
最近の若いもんは、事なかれ主義の利己主義な奴らばかり
自分さえよければいい。他人の内的苦痛など我関せず。そんな冷たい世の中だ
おまいらみたいに、積極的に「世話を焼いてあげる」タイプが、急激に減ってきてる。残念なことだ
おまいらは、稀薄な人間関係で疲れた現代での、一服の清涼剤たな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:38:00.13 uBigvwFM
山で食い物なくなると低体温や転倒骨折して
動けなくなって死ぬことが多いな。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:38:58.98 hY9YiUfI
水があればデブじゃなくても一週間くらいは生きられるんじゃね？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:49:29.74 uBigvwFM
うん。でもそれ関係ないじゃん。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:52:25.43 VSd8ZROt
水だけでダイエット出来るってこと？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:10:56.78 KyzaEDz4
体重減るだろうけど飢餓スイイッチＯＮでリバウンドしまくりな予感
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:16:41.43 yyNCpXlG
飢餓スイッチなんて無ぇよw
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:19:36.44 1/baHBzR
スイッチとか言ってる奴ってほんとバカっぽいよなｗ
どこにスイッチがあるんだよ？
オツムの後ろか？
マトリックスじゃネーｗｗｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:34:48.28 VSd8ZROt
リバウンドって要は食いすぎなきゃ良いだけだろ？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:42:54.10 GXKdS+2C
>>478
過激な食事制限何ヶ月も続けて、摂食障害になれば分かると思うよ
経験したことが無いだけ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:45:59.81 VSd8ZROt
>>480
経験者なんですか？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:56:51.03 pwrYd/Ww
大学にあったでかいTANITAの体組成計で測ってみたんだけど
2週間で体脂肪率1.5％も増えるってあるかな？
体重計のは信用できないってのはよく聞くんだが、こういうのでもそうなのかな
まったく同じ条件で図らないと微妙なのかな・・
体重は減ってたけど体脂肪以外全部減ってたんだよなぁ・・
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:57:34.43 VSd8ZROt
風呂上りに計るのが一番正確です
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:01:13.04 GXKdS+2C
>>481
そうです
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:04:53.26 rs7stNUA
>>482
>>95
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:07:35.86 pwrYd/Ww
>>483
ありがとう
>>485
おおう、これはすまない スレ内検索くらいすべきでした
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:33:53.42 XINOI5IT
超回復、リバウンド、痩せたら基礎代謝が落ちるとか、アレとかコレとか
ダイエット＆健康関連でよく言われていることって全部仮説だよね？
何か証明されたものってあるのだろうか？
ブルーベリーは目にいい、血液型占い、マイナスイオンとかと
同じレベルの話じゃないかと思い始めてきた今日この頃
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:40:57.66 rs7stNUA
>>487
「痩せたら基礎代謝が落ちる」は定説。
いずれにしろ、どれも仮に本当だとしても
「摂取と消費の比率」という基本を覆したり、上回ったりするような差までは出ないと思う。
で、「リバウンド」ってのはなんのことだろう。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:59:03.03 n5djOBo7
>>477-478
ホメオスタシス リバウンド
でｇｇｒ無知がｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:30:26.27 HAF8lL/0
今日ついに数回目の5kg減達成したから今夜焼肉食べ放題行ってくるわ
お店には悪いけどギャル曽根並に食いまくってくるわ
しかもいつも以上に下痢を酷くするためにあまり焼かないで食うよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:50:18.68 rs7stNUA
>>490
チラシの裏 30枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:07:30.11 HJCdX9Ct
短期で痩せる→
リバウンドしたりしなかったり
10年かけて痩せる→
その10年の間はリバウンドしない、
そもそも失敗するからリバウンドしない
ってことじゃね？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:13:20.47 DxS0+KCQ
30kgのダイエットに成功して一年たったんですが、まったくと言っていいほど余った皮が減りません。
正直、太っていた時より見た目がわるいです。
皮を減らしやすくする方法ってありませんか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:25:10.20 b/TtgVSf
>>493
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:07:44.66 1oknEL7h
>>493
カワ切り手術
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:59:07.80 G1br8zva
>>490
スレタイが読めないのかわざとか知らないけど恥ずかしいね
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:00:06.35 4Cl4g68o
痩せたら顔が長くなりました。
どうしたらいいですか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:23:02.60 KXqwZ3fY
>>497
コメカミにヒアルロン打て
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:01:59.07 mFzXerwh
>>497
顎を削る。鼻の下を短くする手術を受ける。
すぐさま実行せよ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 23:50:55.45 k953K2hB
もうダイエットの枠こえてますがなｗ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:02:56.21 gozk5gXc
生え際が後退したとか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 02:12:30.93 3oDnzg9H
じゃあ顎髭をはやせば顔が短く見えるな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 02:49:39.65 d8E+Ztu/
女です。
多分顔の肉が落ちてほっそりしたことによるっぽいです。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 04:33:23.76 Lf8qQMXu
それ伸びてないから。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:11:54.29 gzjp0bGT
昨日焼肉食べ放題に行った俺だけど食べた内容は、
カルビ、中落ちカルビ塩、骨付きカルビ、上ロース、タン塩、豚鶏三品盛合せ、海鮮焼きセット、ごはん、石焼ビビンバハーフ、韓国のり、チャンジャ、ワカメタマゴスープ、ツナサラダ、大根ナマス、ニラチヂミ、柚子シャーベット、マンゴープリン。
食後は2.5kg増だったが今は1.5kg増まで減ってきた
頑張るぜ！！！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:51:24.99 VroMcr0x
顔痩せはどうやるんですか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:13:47.73 CfHkOfuu
基礎代謝が1800
って多いほうなんですか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:22:50.98 VroMcr0x
>>507
高すぎる
多くて1500だから
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:23:39.18 JsfJupM6
平熱が36.8なんですけど現在38.3の熱があります
基礎代謝はどれくらい上がっていますか？
今日は食っても太らないのでしょうか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:24:32.66 pR+GYt+R
食後1時間は有酸素運動をしないほうがいいらしいけど、
仮に1時間以内で始めるとしてもやらないよりはカロリー消費される？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:25:08.18 ZcCxtBfJ
平熱が36.8℃なら、相当基礎代謝高いね。
子供並みの基礎代謝レベルだ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:26:12.55 Iwolh+9Z
>>509
変わらないと思った方がいいがメシ食わないと治りは遅くなるだろね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:27:00.74 6mXa2M4A
>>509
38.3の熱があるのであれば、風邪を引いているのでしょう
内臓が、食事を受け付けない状況に陥っていると考えられます
何も考えずにお粥を食べ、布団に入ってよく休む事をお勧めします
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:27:52.47 Iwolh+9Z
>>510
いつやろうが消費カロリーに変わりはないですよ
きつい運動は消化に悪いかもって話
消費されるエネルギーが何由来だろうが、飯食うたびに
チャージされるんだから、トータル収支だけ考えればいいんですよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:29:38.19 pR+GYt+R
おっけ、さんくす
今からやる
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:03:15.35 JsfJupM6
>>514
一日の終わりに全部起こるんじゃないの？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:11:02.48 1L7VT4w/
>>516
何も考えずにお粥を食べ、布団に入ってよく休む事をお勧めします
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:26:58.38 Iwolh+9Z
>>516
生きてる限り代謝は進む。いつでもどこでもすこしづつ。
つか熱あるやつは寝たほうがいいんじゃね？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:03:58.55 4R+ZmAOi
いままで、食事制限とウォーキングだけでダイエットしていたんですが
最近ビリーズブートキャンプを購入しまして
筋トレもメニューに入れようとおもっているのですが
一日おきのメニューを
①ビリー＆ウォーキング→休み→ビリー＆ウォーキング→休み
②ビリー＆ウォーキング→休み→休み→ビリー＆ウォーキング→休み→休み
③ビリー→ウォーキング→休み→ビリー→ウォーキング→休み
④ビリー→休み→ウォーキング→休み→ビリー→休み→ウォーキング→休み
と４種類考えているのですが
どれが体にいいですかね
辛くないのが④なので、無理せず④がいいですかね？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:13:29.72 Ih8T/flU
>>519
始めからハードルを上げて挫折するよりも、始めは簡単なものからやって、まだ余裕が
有れば、さらに上を目指すのがダイエットの秘訣と考えています
まずは④から初めて、物足りなくなったらレベルを上げていけば良いのでしょう
継続は力です、続けられることから始めましょう
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:58:37.37 4R+ZmAOi
>>520
いっきに無理をせず自分のペースに合わせて
やっていったほうがいいのですね！
返信ありがとうございます
楽せず、無理せずのペースでがんばっていきます＞＜
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:13:27.69 WY8VRcGx
人種によって痩せやすさや痩せやすいor痩せにくい部位はありますか？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 01:31:51.94 03zn+6Pc
「断食などして食べる量を減らしたら痩せるけど、筋肉が減るし、エネルギー不足で体が蓄えようとするから、元の食事に戻すとリバウンドする」と言いますが、食べる量を減らしつつ運動をしても一緒でしょうか？
なんとか短期間で痩せたいのですが、運動だけだと痩せるのに時間がかかりそうで、断食とまではいかないですけど、出来る限り食事量を減らして運動するのはどうなのでしょうか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 01:50:47.29 LlCty7WU
単刀直入に聞きます
有酸素運動は老けますか？？
なんだか手足が血管が浮き出てゴツゴツしてきてしまいました。。。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 01:56:54.16 F4w0DLrr
それ男性ホルモンじゃね？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 03:18:27.03 sEOqOLUz
今日と明日、それに来週以降いろいろ食べる予定があります。
1日食べたってたいして増えないだろうと思ってたら先週の忘年会で一キロ増えて戻りません。
グラフつけてるんだけど10月から右下がりに減って二キロ減量してたのに確実に忘年会の日から戻ってなくて涙目です。
このまま二キロ戻れば2ヶ月が水の泡です。
食べた日の次の日は抜いたほうがいいですか。
基本的に食事制限中心にやせてますが、食べた日の次の日だけでも何か運動すれば相殺できますか。
レスお願いします。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 03:48:56.52 LlCty7WU
>>525
まじですか？？
当方２３女です。
本気で悩んでるんで教えてください。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 08:05:36.06 25Hgvs29
>>524
たまに食べすぎてもよいように、普段から食事を減らしておくんだ
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
>>526
"有酸素運動 活性酸素" でググって見
運動は老化を促進するだけ
食事のカロリーを減らすのが吉
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 08:18:26.15 xRxbzwH6
>>528
そこのリンクのどこに「有酸素運動は老化を促進するだけ」と書かれてるんだ？
内容を偏向解釈して、デタラメ言ってんじぇねー。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 08:46:46.43 O9uH0jg8
>>527
血管が浮き出てゴツゴツして来るのは、有酸素運動の結果皮下脂肪が無くなり、血管が浮き出てきた
物と推定されます
また、有酸素運動は老けるかについては、一般的な運動をしている範囲では体には抗酸化作用が
有るので、まず問題にはなりません
手足や皮膚などは、外での有酸素運動で紫外線対策がなされていない場合にしわ、しみ等の影響が
考えられますので、ある意味、外での有酸素運動は老化を促進していると言われてもしょうがない事です
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:04:03.81 hYiRIm76
血管浮き出るとかかっこよすぎる・・・まさしく理想だ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:16:57.90 3vPkOQtx
リンゴ型肥満と梨型肥満はどちらが痩せやすいのですか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:14:54.81 pv7TuWvc
>>532
リンゴ（内臓脂肪形）
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:38:36.55 iXvJ9krW
背中と腰のお肉ってどうしたらとれるの？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:51:39.58 UEuPHcYQ
>>534
痩せると取れますよ、頑張ってダイエットに励んでください
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:49:55.55 /Ec4zuTX
>>529
（1）老化を促進するについて→"有酸素運動 活性酸素" でググれ
（2）食事のカロリーを減らすのが吉→528のリンク先
と、528は言いたいんだと思われ
537:351
11/12/24 16:11:23.74 bpv5OVMI
最近雨やら雪やらでウォーキング行けないからエアロバイク買おうと思うんだけど、あれって効果ある？
足ばっか細くなって上半身が変わらないイメージがあるけど…
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:19:21.35 fAHvWuUt
>>537
あるよ。
「動かした部分が痩せる」わけじゃないので
そのイメージは偏見。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:22:37.19 lqU51oCW
>>537
エアロバイクだけだとね足ばっか細くなって上半身が変わらない
後、あまり安い奴を買うとすぐ壊れるみたいだから、そこそこの値段の奴を
買ったほうが結局安上がりに成るから、心して買う奴を決めたほうが良いよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:33:09.83 ScNnnGmq
ど、どっちだ…
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:35:13.20 wA1kN7Wb
ID違うけど>>537、>>540です。
ど、どっちだ…
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:40:59.77 fhONSzyA
>>537
足だけたくましくなっていいのなら買えよグダグダ言っていないでさ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:42:00.41 lqU51oCW
>>541
筋肉を動かすとそれが刺激になって、細胞中の脂肪が、血液中に遊離脂肪酸として流れ出し
有酸素運動で燃焼されると言われているから、運動した部分のほうが脂肪が良く燃えると
言われているけれどもね
判らなかったら 遊離脂肪酸 でググってごらん
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:08:19.93 fAHvWuUt
エアロバイクスレでは足が太くなるのを心配する人の方が多いので
ちょっと新鮮な流れだ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:14:48.68 UjwySIXA
今日くらいはケーキ１ホール食べてもいいですか？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:16:47.26 lqU51oCW
>>545
つ ドカ食いしたことを反省するスレ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:24:37.42 fAHvWuUt
>>545
一人で一度に１ホールは食べすぎ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:31:40.33 NVeKCxcu
>>527
皮下脂肪が減ればその下にある筋肉や血管が目立つようになるのは普通の事
そして風船が萎んだ時のようにしわが目立つのも普通の事、要するにやせすぎ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:41:51.56 LlCty7WU
有酸素は老けるか否か質問したものです
レス下さった皆様ありがとうございます。
女なので、血管が浮き出るの辛いです。
しかも、手足の甲ばかりガリガリになり、血管浮きでてるのに
下半身なんかはでっぷりしてるんで…。
下半身痩せに一番効果的な運動は何ですか？
運動せず、かなり少食にするほうがいいのでしょうか？
運動して太りにくい体質と綺麗なラインになりたいのに、
ごつく老けていって無意味に思えて仕方ありません。
運動自体は意味のある事なのは分かっていますが、ごつく老ける為にしているんじゃないのに、、と思ってしまいます。
加圧トレーニングのインストラクターさんやストレッチの先生？なんかも痩せてていいラインしてますが、
なんかゴツゴツしてて血管浮き出てますよね。
550:続きです
11/12/24 21:42:42.76 LlCty7WU
私がなりたいのは、
例えば飯島直子みたいな、手足が細長いのに程よく肉がついて、ムチムチ？というか皮膚がパーンと張ってますよね？
細いけど、血管系ではなくて水水しくいたいのです。
これは運動方法の違いなのでしょうか？
それとも一番考えたくはない遺伝、体質なのでしょうか？
私はどんどん(絵文字すみません、伝わればと)
こんな感じの筋が出来て、本当に老けました。
でも運動を止めて体重増えるのも怖いし、真剣に取り組んでいるの結果理想とは真逆になりどうしたらいいか分かりません。
真剣に悩んでいます。
どうか助けて下さい。
もう一度スペック晒しておきます。
２３歳女159㎝48㎏体脂肪２３％
食事管理と昇降運動毎日最低二時間、朝夜ウォーキング一時間、あとは自転車で意識的に動いたり、階段使用、縄跳びをしています。
よろしくお願いいたします
長文失礼いたしました
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:49:55.76 TO/fi4YD
スレタイとは微妙に趣旨が違うかもしれないけど…
彼氏に毎日体重を計らされる。
で、先日より1gでも増えていたら物凄い剣幕で怒られて、機嫌が悪いと暴力を振るわれたりもする。
一番酷いときは、フライパンで首を叩かれて、病院で診てもらうことになった。
病院では「階段から滑り落ちて首を打った」ってことにしたけど。
結構残酷なことをされてるけど、彼の厳しい視線がないとダイエットを怠けてしまいそうで怖い…。
こんなことされても交際を続けたいと思う自分、異常でしょうか?
ちょっと長文でｽﾏｿ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:56:00.34 wA1kN7Wb
>>551
彼のどこが好きなんだ？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:58:10.60 wA1kN7Wb
>>543
ありがとう。ググってみるよ
>>545
俺は小さいケーキ2つ食べたぞ
とりあえず580kcal計上した
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:01:37.60 W3qQMlrg
>>551
正直気持ち悪い
異常だよ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:02:55.97 lSi0D627
>>550
食事管理はどのようなものですか、肌の張りが無いということはどうも栄養バランスが崩れているような
気がします、ビタミン、ミネラルまで考慮した食事管理ですか？
どうも、食事を減らしているだけで３大栄養素とビタミン、ミネラルの管理が出来ていないように感じました
556:551
11/12/24 22:13:53.27 TO/fi4YD
普段は普通の人ですが、ダイエットが絡むと人が変わってしまいます。
いつも暴力を振るわれるのではなく、一時的な問題なので我慢しています。
好きなところ…明るくてムードメーカー的な性格です。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:18:05.35 cr1jEbmH
>>556
要は気分屋ってことだろ。
ＤＶだな。こりゃ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:18:09.57 TFQx1VZi
>>556
そうですか
異常だって結論は出たからメンヘラ板に移動したらいいよ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:21:41.14 GX3FsKib
>>556
完全なDV。今のままでは明るい将来はないよ
ｽﾚﾘﾝｸ(ex板)
560:551
11/12/24 22:22:37.26 TO/fi4YD
ちなみに自分のスペック↓
身長.165cm
体重.75kg
体脂肪率.32%
ウエスト.77cm
太った原因.橋本病になったから（それだけではないと思うけど）
何とか13号やLLの服を着れる状態。
12月1日からダイエットを始めて、とりあえず体重が2kg、ウエストは1cm減ったので、
冷静に自分を見つめ直しました。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:23:22.03 wA1kN7Wb
>>556
人を殴って絶望させる奴が、本当に明るい奴だと思ってるのか？
ムードメーカーって言葉はプラスにもマイナスにも働くぞ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:26:12.10 l48PGcKA
>>550
タンパク質も脂肪もミネラルもビタミンも考えて食べないと老けるよ
カロリー計算だけしてそう
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:28:42.07 Nolo/MF1
支配されちまうと「思考構造」まで主導権握られちゃうからなあ。
好きな男に殺されても本望だと死ぬ覚悟で付き合ってゆくしかないんじゃないか？
分かれたら別れたで、どうせ恋しくなるんだろうし。
女の心理は永遠にナゾだｗ
564:551
11/12/24 22:29:50.32 TO/fi4YD
彼氏のしていることが悪いことだとは分かってますが、
ここで別れたら自分がダイエットを怠けてしまいそうな気がします。
これが強迫観念なのでしょうか?
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:33:09.12 TFQx1VZi
>>564
釣りじゃなきゃ移動しろよ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:39:11.08 v3GiLtWr
>>550
有酸素運動くらいでそんな老けるなんて・・・と思ったらそんなにしてたのか。
それならもしかしたら影響あるのかな。
しすぎると体が酸化するとはいいますよね。
私は何かしら運動は毎日しますが、あまり有酸素運動をがっつりしないので
（週２～５とバラつきあり、先に筋トレかストレッチを２０分程度してから有酸素で３０～１時間程度）
年齢的なものの影響が大きいのだと思うけど（２８歳曲がり角）
最近例年にない乾燥肌っぷりで、コラーゲンにヒアルロン酸にプラセンタ、
あらゆる保湿（経口・経皮・注射）を試してもだめで
やっと効いたのがコエンザイムだったということがありましたｗ
酸化とかあまりピンとこないけど、結構大事なのかも。
暖かい時期なら外で運動とも思うんですがなんせ寒くて
さぼって家でヨガとかピラティスばっかりやってますが
肉は落ちていってます。体重減少は緩やかですが、結構サイズダウンはしてるのでこのペースでもいいのかなと。
有酸素運動は痩せやすい所から痩せていく気がするので、
絶対に上半身（というか胸）を痩せたくなく、痩せにくいと言われる下腹部、ヒップ下太股上部辺りを
集中的に落としたい私は、運動の割合では部分痩せのストレッチ、筋トレ系が多めです。
食事量はだいたい1食400～500kcal、間食0～200kcal、
栄養管理してるけどスローフードとかってほどでもなく、パンも食べるし、病院食とか給食的なメニュー。
あまりストイックにならず、適度と思える運動のチョイス、量、食事内容、食事量を見極めてみては？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:05:01.62 7BfKauqd
>>550
食事の制限か運動量の影響で必須栄養素が何かが欠乏状態。
足りない栄誉素があると、他のものも同じ吸収レベルに落ちるので全体的に必要な栄養が得られず
常に下半身が浮腫んでいる状態。そのあおりを喰って上半身も潤いがない。
もしかしたら常食しているものの食べ合わせが悪くて栄養を壊している可能性あり。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:39:18.49 ziGwL28r
>>550
そんなに運動して若いのに体脂肪率がそのくらいだったら、
食事管理できてないような気がするけど
下半身やせにはジョギング
ハリはマッサージがいいと思う
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:47:19.42 tYsxvWwK
レスありがとうございます。
食事は、和食中心で、青魚、豆腐、海藻、野菜、肉、ビタミンは果物等採っています。
食事内容は大丈夫です。
なんていうか、その加圧トレーニングの先生とかも食事内容バランス良くて運動もしてるけど、ゴツゴツでしわっぽいんです。
でも何もしていない友人とか、みずみずしくて手足細いけど、丸顔で胸あって色白で…。
私は肉のつき方、減り方が変でバランスが大変な事になっています。
もう運動しないほうがいいのでしょうか？
運動好きなので苦じゃないのですが
どうしたら手足が痩せて顔と胸だけ脂肪が残るんだろう…。
元々の体型のコンプレックスが痩せた事によって益々目立ってしまっています(顔がでかく細長く胸も無く手足だけごつく短い)
すいません、もうおかしくなりそうです…。
全身の鏡見たら長くでかい顔にガリガリの上半身と肩幅
腕は何故かゴツく下半身は謎のどっしり感…。
頑張れば頑張る程醜くなるタイプの骨格もあるのでしょうか？
整体、セルフで骨盤引き締め、o脚改善方を試して五年…。
先生にも諦めましょうと言われました。
だからせめて、下半身が細くなれば、バランスよくなるかと思いきや
上半身と胸と顔の横幅ばかり痩せて…。
みんなにもコケシみたいとか笑われます。
本当にどうしたらいいのもう駄目です悔しい°･(ノД`)･°･
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:12:50.78 blYWa7Mn
>>569
なんとなく身体醜形障害って言葉を思い出したので、でぐぐって出てきたページ貼っておきますね
URLﾘﾝｸ(www.mutalock.com)
「他人の客観的な評価もある」と捉えているようなので
自分では内面の問題だとは思わないかもしれませんが、考え方的に芽はあるかも
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:23:37.19 PBSJyKNL
運動が続かなくて悩んでます。ダイエット板には私より重い人もいるのに毎日一時間歩いたりしてるのを尊敬します。
何か続かせる良い方法はないでしょうか。情けなくてすみません。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:31:07.05 tYsxvWwK
>>570
ありがとうございます。醜形ではなく本当におかしいんです。
良ければUPするので見てもらってアドバイスほしいくらいです。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:41:12.14 0W966qMx
座ると腹の肉が段になって恥ずかしい・・・
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:45:17.38 A5v8TvOG
高卒18歳ですがバイトするのに何故親の許可が必要なのですか？
満20歳まで未成年ってこの国はおかしいでしょ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 02:05:58.39 F2mUYrtI
>>569
なんか競輪選手みたいな下半身してそうだな
ひょっとすると569に必要なのは、上半身の筋トレとプロテインだったりして
で、踏み台昇降と自転車はやめると
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 02:16:03.75 F2mUYrtI
>>571
辛いことを長続き出来るのは、一部の偉人と変人だけです
なので方法は、無理矢理でも習慣にする、手を抜く、何か楽しみを見つけるぐらいかな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 02:45:21.79 tYsxvWwK
>>575
そんな感じです。絵を書いてみました。
URLﾘﾝｸ(m.pic.to)
まさしくこんな体型、シルエットです。
どんな事が向いている体型ですかね？おっしゃる通り上半身鍛えたらいいですかね？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:07:21.70 6g5lR9iQ
5ヶ月近く食事制限と運動で順調に痩せてたのに二日間で映画でポップコーン、イブで外食とで結構食べてしまいました・・
体重にさほど変化はありませんが、いつもと同じ運動量じゃまずいですかね？
やっぱ食べた分余分に動いた方がいいですよね・・・食べてる時はずっと頑張ってきたんだから2,3日ぐらい大丈夫だろぐらいの気持ちだったんですけど・・・
冷静になって怖くなってきました･･･
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 07:32:59.96 zRK+776U
>>563
51歳童貞爺ｗ キチガイｗｗｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:09:09.62 sFOIvoRr
>577
一つ考えを変えて運動方法そのものを変えてみたらどうだろう
運動そのものは嫌いじゃないっていうことなら
社交ダンスやアルゼンチンタンゴ、ベリーダンス、サルサとかフラメンコ
女性らしくなりたい、ということなら
女性らしくふるまう運動ウィしたほうがいいと思うんだ
どれもちゃんとやれば決して太るようなものではないよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:29:04.16 TDWQ9g2C
有酸素運動のみのやりすぎって気がするけどどう？
筋トレ（トレーシーメソッドとか女性用）をしてみたらどうかと。
筋肉が付くと張りと弾力があるのでかっこよく見えるはず。
そして筋トレするならちゃんと肉も食え！米も食え～。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:40:26.26 uYWMb7tj
>>550
えーとね、
ウォーキングって外でやってるんだったら
紫外線浴びるから相当な対策しないとまずいよ。
大雑把に言って戸外にいる時間長いと見た目は老けるよ。
ずっと野良仕事してたらどんな感じになるかわかるよね。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:12:15.73 tYsxvWwK
>>550です。
レスありがとうございます。
ウォーキングは日が沈んでから手袋をしているし、日が沈んだ冬は乳液作用のあるSPFの軽いものを下地として塗っているので日焼けは考えにくいです。
冬でも紫外線はありますが、その影響とは思えません。
有酸素ばかりしすぎですか…。
少し見合わせて、女性用？の運動調べてみますね！
本当に
ありがとうございました
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:47:28.07 86xeddN3
>>583
冬の方が紫外線は強いよ、太陽低いでしょ
晴れた日に駐車場に止めた車の中なんて外気温との差すごいし
ウィンタースポーツする人は、雪面との照り返しも合わせて顔だけ松崎しげるとかよくいる位強い
日中に長時間やることがあるなら特に気をつけて
何でもバランスよく
今のメニューだとダイエットというよりホノルルマラソン挑戦に向けてみたいな感じがする
マラソンランナーは皆細いけど、ことに女性は余計なものみんな落ちてて筋っぽいよね
脂肪を落とすには当然効果的だけど、有酸素も全てを解決してくれる万能運動って訳じゃない
>>580さんが上げたようなのもいいし、大人から始める優しい入門バレエなんてのもある
運動が嫌いじゃないなら尚更、女性的な運動でラインを作っていくことはモチベが上がるし、
ダイエットを超えて趣味日課になれば楽しく気持ちよく健康でいられる
ダイエットといえばユニセックスなメニューが多いけど、体型全然違うんだしね
男の血管浮き、ゴツゴツしたボクサー体型なんか女性からしたらフェティシズムにすらなっているけど、
女性ならデブ圏を脱した辺りから、ストイックなのは緩めにしてシェイプアップを重視した方がいいと思う
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:51:41.79 f995eBOb
>>583
夜は何時に寝ていますか？
深夜まで起きていると寝ているときに出る肌などの修復ホルモンだ出ないで
肌荒れなどになりますよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 14:11:43.22 WymQ8Den
顔の肉どうしよう
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:50:48.75 50aiRzXj
運動すると顔もやせるよ
食事制限だけの人は胸が減って顔がやせないってよく悩んでる、自分のまわりでは
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:32:10.95 UT3B2F3K
基礎代謝より100kcal足りないだけでもカタボるのですか？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:56:48.14 +DS8ayzV
>>588
基礎代謝より多くたってカタボるよ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:18:44.12 yYXUA6wy
>>589
kwsk
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:34:53.30 qHqkUitW
カタボルってどういう意味？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:37:12.14 +DS8ayzV
>>590
代謝 - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
代謝は大きく異化 (catabolism) と同化 (anabolism) の2つに区分される。
痩せようとしてる特はカタボりやすいよね。そうでなくとも異化と同化は起きてるわけだし。
総摂取カロリー＜消費カロリーなら起きやすいです。タンパク質不足やホルモンの影響ってのもありますが。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:37:56.74 7F2/vaAx
>>591
カタボリックでググれ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:39:11.23 uYWMb7tj
ていうか同化って基本的には太ることだからな。
食ったものを肉や脂肪にして体の一部にしてゆくんだ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:53:51.00 yYXUA6wy
それはどうかな
なんつってｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:59:32.02 tyRP4RcU
173cm91kg。
月に3kgずつぐらい痩せたいんだけど、一日の摂取カロリーはどれぐらいでいいかな？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:05:40.27 +DS8ayzV
>>596
現在より700kcal減で。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:24:22.22 oM2pRtJj
148センチ、体重が47.5キロ、体脂肪率が23％です。
あと何キロ痩せたら普通体型になれますか？
スキニーデニムは28インチとデブです。
下半身が酷いです。
教えてください。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:26:59.78 vj/HzEA8
>>596-597
そう
何Kcal摂取するというよりも
今の食事から何Kcal減らすほうが誤差が少ない
標準的なところでは
昼か夕のうち１食を
菓子パン１個やおにぎり１個（片っぽだけ）に
置き換えるくらいかな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:32:14.91 vj/HzEA8
>>598
あと3kgってところだろうけど
ＢＭＩの割には体脂肪率が少ない固太り体形のようだから
あまり無理しないほうがいいかも
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:35:31.91 oM2pRtJj
>>600ありがとうございます。
あと3キロですか！
固太り体型とはどんな感じですか？
細くなるのは無理なんでしょうか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:58:51.51 +DS8ayzV
>>599
どっちかというと、食べてるものの内でエンプティカロリーのもの。
たとえばお菓子とか缶コーヒーなどの飲み物のカットからだと思うんだけど。
出来れば菓子パンはナシの方向で。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:01:06.34 uYWMb7tj
>>601
きつい食事制限で減量すれば細くはなるよ。
体脂肪率を20%前後まで落とせば、
たぶんあなたのベストのスタイルになる。
でもそれで全体的な印象が良くなるかどうかはわからないし、
健康的でもないし、維持するだけでも努力がいるよ。
食べるのが好きだったりしたら続かないだろうな。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:08:54.86 IiDtGdST
いえいえ
基本に忠実にカロリーを減らせば痩せます
計算上は、1日当たりごはん１杯とか、食パン１枚減らせば
半年で3kgくらい痩せてるはずです
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:17:51.41 IiDtGdST
>>602
お菓子とか缶コーヒーとか全部足して700kcalを越えてるなら
それでいいんだけど
３度の食事しかとらないけど、それくらいの体重の人も多いわけで
１日１食をご飯とおかずの揃った定食パターンで食べてさえいれば
あとは菓子パンかおにぎりだけで、栄養不足にはならないです
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:28:54.25 aYjwvNw0
>>605
菓子パン置き換えはタンパク質を確保するの大変じゃない？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:29:33.26 RXg1yEpI
>>605
んー。自分は栄養計算ソフトで確認するんだけど、そのパターンだと結構ミネラルとか
ビタミンとか不足するんですよね。
菓子パンはカロリー高いんで、下手すると定食より高カロリーになってりするし。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:45:40.60 pamqhEWG
雪中を長靴履いて15kmくらい歩かされる事になりそうなのですが大体消費カロリーはいくらになりますか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:59:47.40 RXg1yEpI
>>608
体重がないと計算できません。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:22:30.97 pamqhEWG
>>608
体重55kgです
何故雪中を歩く事になったのかと言うと私は地域の野球クラブのボランティアをやっておりまして
子供達のトレーニングである雪中行軍に付き添う事になったんですよ
私は元々野球をやっていましたから（まあ16年も前の話ですけど・・・
あと関係ないですけど歳を取ると筋肉痛って2日後に来るようになりますよね？
若いときは翌日に起こるものだったんですけど・・・何故でしょうか？
611:596
11/12/26 01:30:11.76 vQJNJ5rJ
質問を変えます。
173cm91kg。一日1900カロリー制限なら一ヶ月で3kg痩せられるかな？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:42:04.80 Uwhn7JPa
>>611
現状どれくらい食べてるの？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:51:00.66 RXg1yEpI
>>610
1時間あたり220kcalくらいで3時間として660kcalかな。
何もしてなくとも160kcalは消費するので純増としては500kcalくらいでしょう。
筋肉痛は年齢ではなく運動強度で出てくるまでの時間が変わります。
年齢と筋肉痛の発現では関連性はないと思っていいでしょう。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:57:38.98 RXg1yEpI
>>611
実際にやってみればわかります。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 02:48:01.66 J15NTalZ
>>613
新雪ならその3倍は軽くカロリー消費すると思う。
けど15kmも歩けるような積雪ならただのウォーキングに
毛が生えた程度で合ってるか。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 03:55:18.48 9EZhY76x
一人暮らし、料理片付け下手な人でもできるダイエット料理ありますか。
外食でカロリー減らそうとしたけど失敗しました。
バランス良く簡単な料理で毎日でも飽きないと助かるけど、(そんなに都合いいのはない…？)
多少飽きても何か良い料理があればお願いします。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 04:04:00.29 J15NTalZ
量を減らせばok。
足りなくなるビタミン類はサプリで。
一人前だとどうのこうのは冷凍と電子レンジで。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 04:08:25.18 9EZhY76x
>617
今は全く自炊してなくて今から料理始める感じです。作れるのはまずいカレーくらい。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 04:19:07.48 J15NTalZ
ダイエット的に一番手軽な炒め物を封印するとして、
簡単なのは魚買ってきて焼くとかだなあ。
焼き魚は圧倒的に手軽。近所にスーパーがあるなら、
値下げ後の刺身とかもいいな。
あとはモヤシとエノキや野菜を蒸し焼き風にして
ポン酢でとか、冷奴、納豆、ほうれん草の茹でたの、
キャベツ刻んでソースかけて食べる、
食パン1、2枚だけとか、
要は肉食い過ぎないで炒め物避けてれば概ね
ok だと思うよ。
もちろん肉野菜炒めなんかも手軽だし、
ちゃんと食べる量を加減できる人ならそんなでも
十分なんだけどね。
あとご飯は早めに一食分ずつラップでくるんで
冷凍しとかないと、ついつい炊いた分だけ
食べちゃうので気をつけて。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 04:29:11.87 9EZhY76x
>619
油使うとだめなんですね。
自分だったらとりあえず炒めてたと思います。危なかった。
グリルないから蒸し野菜と刺身から始めてみます。
すごく参考になりました。ありがとうございます。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 04:35:56.03 J15NTalZ
>>620
魚はフライパンでも焼けるよ。
アルミホイル引いて蓋して焼くと簡単。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 05:23:43.64 9EZhY76x
>621
そんな焼き方もできるんですね。試してみます。
いろいろありがとう。頑張ります。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:49:00.59 q8rUqrHz
この季節なら鍋
肉少な目、野菜多目で簡単
野菜余らせない為に連日になるかもだけど
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:55:24.50 vQJNJ5rJ
>>612
最近カロリー計算始めたんだけど、多分ダイエット始める前は最低でも3000は食ってたと思う…
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:10:53.91 WqjQTNAZ
ジョギング中と終了後に冷たい水を摂るのは脂肪燃焼効果を妨げてしまうのでしょうか？
夏から始めたジョギングですが、夏は熱中症対策にと水道水をペットボトルにいれてこまめに摂っていました。
冬の今も続けてますが水道水も相当冷えており、脂肪を燃焼させづらくしてしまってるのではと不安です。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:54:57.79 u3hyCFYB
>>623
ビチク～ 極貧爺～ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:16:41.01 /hq8Kt2f
別に身体の中で消化活動が起きるわけではないし…
冷たいものを飲食すると、逆に身体を温めようとして
代謝活動が高まるという説もありますよ
とりあえず水分はしっかり取ることを心がけていれば
大して違いはないと思います
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:38:09.78 Q47479Zm
>>616
鍋料理なら包丁・まな板・鍋洗うだけで済む
野菜がっつりで皮なし鶏胸肉・イカ・海老・脂身の少ない魚なんかも入れて一通り食べる
で、最後にご飯１／３膳と卵で雑炊にすればめっちゃお腹いっぱいになるよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:41:52.86 NTEmYYJ2
鍋料理系というのは、洗う手間が簡単だし
何でもかんでも、すきな材料突っ込めるし
油を殆ど使わないので、ダイエット向きの料理だよな。
自分が毎日作ってるのは、鍋料理ではないけど
発想は同じような系統の食事。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:50:04.80 XorNwn8Y
業務スーパーの冷凍野菜を使えば自炊は完璧ですよね？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:51:30.77 WqjQTNAZ
>>627
ありがとうございます。
こまめに水分取ることを続けてみます。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:51:55.72 p9AoJKqe
長期保存向きで、自分も積極的に使ってるよ。
野菜がやたら高いシーズンとか。
ただ、調達可能な限りは、新鮮なものを買ってるけど。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:57:31.46 9rPOklpA
ID:XorNwn8Y あっちこっちに変な事書き込んでいるな
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:739番)
> [ ダイエット ] 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】
> 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:51:16.31 ID:XorNwn8Y
> それ以上やり過ぎると何か悪い事が起きるの？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:668番)
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
> 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:48:53.00 ID:XorNwn8Y
> 北朝鮮人民は飢餓に苦しんでいるのに
> 同じく飢餓に苦しむアフリカ人民のように腹が膨れてこないのは人種差ですか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:630番)
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
> 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:50:04.80 ID:XorNwn8Y
> 業務スーパーの冷凍野菜を使えば自炊は完璧ですよね？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:37:01.51 Q47479Zm
>>629
そうそう
野菜めっちゃいっぱい入れてやるとお通じも快調だし
夕飯を鍋にしてストレッチ＆ウォーキングでサクサクやせたわ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:52:58.39 GmUQeQoP
昨日は鍋少しとプリン少しと水しか食べてないのに今朝体重図ると2㎏増えていました。
生理前とかではないし、朝、排泄もした後です。
もう意味が分かりません。昔ばか食いしてた時は標準体重でした。
そこで思ったのが美容体重とかになると、
痩せにくく太りやすくなりますか？
痩せるのもかなりの時間、またはかなりの食事制限をしないと減りません
標準体重の維持よりも美容体重の維持のほうがきびしいですか？
人それぞれベスト体重があって、自分のベスト体重より痩せようとすると、すぐ体重増えたり中々減らなかったりするんでしょうか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:02:20.62 9rPOklpA
>>635
基礎代謝は、その体重を維持するために必要なもので、体重が増えると
基礎代謝も増加します、従って、標準体重のときの基礎代謝と痩せた状態
での基礎代謝は痩せたときのほうが低くなるので、同じ食事をしていては
痩せている体重からは増加してしまいます
基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して判るように、体重により増えます
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:22:39.63 kFn+9TaT
カロリー減らすと、塩分摂取量が増えるよね
塩分増えるとのどが渇き、水を飲みたくなる
そうなると、口寂しくなり、無意識につまみ食いする量が増える
鍋とか結構な話かも知らんが、塩分には最大限の注意を
ポン酢も、とりすぎは同等に良くないね
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:29:07.27 hCla4Dr0
>>637
カロリーの減らし方によるんじゃないの？
普通に食事量減らすと塩分量も減ると思うが。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:31:58.62 GmUQeQoP
>>636
すいません馬鹿なんでもう少し分かりやすくお願いしていいですか？
要は標準体重のほうが維持しやすく、美容体重のほうが維持しにくいという解釈でOKでしょうか？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:33:54.62 ptwgkl7K
無意識につまみ食いなんかしたことないわw
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:34:23.98 wf76eXq/
>>607-607
菓子パン置き換えでも、１食が定食パターンなら
タンパク質は確保できることが多いよ
確かに菓子パンでカロリー高いのがあるけど
ふつうの定食より多いってはちょっと考えにくいな
>>611
3000 - 1900 = 1100kcal
マイナス700kcalを超えてるから当然3kg/月減る
何で聞いたの？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:40:52.93 9rPOklpA
>>639
例えば基礎代謝を比較すると
20歳150ｃｍ体重４５ｋｇの人の基礎代謝は1,212㌔カロリー
20歳150ｃｍ体重４０ｋｇの人の基礎代謝は1,164㌔カロリー
何もしていなくても４０ｋｇの人に比べて４５ｋｇの人は５０㌔カロリー余計にカロリーを
消費している事になるので、４０ｋｇの人が４５ｋｇ人と同じものを食べていると
４０ｋｇのひとは太ってくると言う事です
要は標準体重のほうが維持しやすく、美容体重のほうが維持しにくいという解釈でOKです
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:39:07.95 nimrPiuB
45kgが一日1164kcalだけ摂取してたらいつ40kgになるの？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:41:59.44 B7kQtY+Q
前から気になってたんだけど
美容体重がBMI19くらいってのは、女性の数値なんだよね？
じゃあ、男性の場合はBMI20くらいって事でいいの？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:08:47.58 ceSLVsKG
>>643
人による。
>>644
標準体重と異なり、他のナントカ体重には明確な定義は無いのでお好きなように。
別に男性も同じでいいんじゃないの？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:22:03.12 wPI7nNU2
なんだか「ＢＭＩ」って聞くとすげー信頼性の高い数値のように捉えられがちだよね。
身長と体重の割合だから身長－110（とか100とか×0.9とか）みたいなもんで
同じ数値でもぶよぶよもマッチョも存在しうるのにね。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:22:35.58 GmUQeQoP
>>642
分かりやすくありがとうございます。
でしたら、美容体重を維持、または美容からモデル体重に減量するとしたら、かなり大変なのでしょうか？
標準やベスト体重なら、維持といえども普通の食事で維持出来ますよね。
ですがベスト以下の美容、モデルで居続けるには一生、少食で居ないと無理なのでしょうか？
モデル体重等目指してませんが参考までによろしくお願いいたします
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:31:34.68 ceSLVsKG
>>647
「標準から離れた状態」になったり維持したりするのは簡単じゃないよ。
一部の才能のある人を除いては。
>>646
計算式からすれば「体重と同じレベルの信憑性」ってことだよね。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:08:43.66 GmUQeQoP
>>648
ありがとうございます
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:26:57.34 5JPu3lyE
なにも食べないで、ミドルランとかのちょっと激しい運動しただけで頭痛がします。
飴一個食べると治まるんで、食べてしまいます・・・
この頭痛を無くす方法はありますか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:49:21.33 ceSLVsKG
>>650
低血糖＝糖質不足では？。
一日の摂取の範囲内で、運動の少し前に糖質を補給してはどうでしょう。
飴1個で収まるんだったら、別にそれでよいのではないかと。
ばくばく食べるのでなければ大したカロリーではないし。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:50:53.92 Q47479Zm
>>650
解決方法：飴を食べる
バクバク喰うわけじゃあるまいし５～２０kcalくらいとっとけ
シャキッと気合入れた方が、虚脱状態でダラダラやるよりも効率いいはず
653:652
11/12/26 17:53:44.53 Q47479Zm
>>651
妙に言い方が似てしまった
「ドーナツとケーキ食べなきゃ運動やる気しない」とかだったらオイオイって感じだけど
飴１個でフラットになれるなら全然いいよね
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:56:22.41 vOwvwoR3
体組成計を買ったので計ったら基礎代謝がかなり低かった。BMI26で1000kcal程度。
女性は体重が増えるほどは筋トレで筋肉つかないって言うけど、
基礎代謝をあげるには毎日wiifitで15分程度のものでも効果はありますか？
それともかなりしっかりやらないと意味がないでしょうか？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:10:47.83 ceSLVsKG
>>654
基礎代謝はおおむね体重に比例すると考えていい。
だから、体重を減らしたいのがメインなら
「基礎代謝を上げる」ことよりも
「活動代謝の高い生活習慣を身につける」方がいいと思う。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:23:32.72 vVlaxiqZ
>>654
任天堂「Ｗｉｉフィット」より家事のほうが運動効果高い
URLﾘﾝｸ(japanese.joins.com)
WiiFitはホントは効果がない？アメリカの研究所が発表
URLﾘﾝｸ(amaebi491224.blog19.fc2.com)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:26:15.27 vVlaxiqZ
下のURLはリンク切れてたスマン
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:43:47.29 TxnWSfSG
>>654 >>656
wiifitでもメニューは色々だ >>656じゃ何をやったのかもわからん
wiifitで筋トレを15分って意味なら
自重トレーニング15分って聞いたほうがわかりやすいよ
バランスゲーム15分なら>>656のリンク先の通り意味はほとんどない。
659:654
11/12/26 18:58:54.98 vOwvwoR3
>>655
ダイエットがうまくいって体重減ったらそれに比例して基礎代謝も1000切るけど、
活動代謝の高い生活習慣さえ身につけば結果的に太りづらくなる、という事ですか？
理屈ではわかっても極端に基礎代謝が低いと落ち着かない感じがします……。
>>658
ご指摘ありがとうございます。
自重トレーニングに言い換えます。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:05:43.63 ceSLVsKG
>>659
体組成計の表示する「基礎代謝」は
あなたの体重と電気の通り具合＆設定した身長などのスペックから
統計的に推定しているだけのものです。
過信は禁物というか、星占い程度に捉えるのがよろしいのではないかと。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:29:17.05 bLnzD3Up
今、夕食食べ終わったところなんですが
食べ終わったところで、すごくお腹すいてきたんです
血糖値が下がってきた感じというか
よくこんな風になるのですがなぜでしょうか？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:35:28.43 ceSLVsKG
>>661
「食後低血糖」ってやつかな。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:35:32.41 qxwoGxp1
>>661
ただ単に不思議な感じがするので聞くのだか、血糖値が下がってきた感じってどういう感じなの？
そんな感覚に陥った事が無いから聞いているんだけれども
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:47:11.67 bLnzD3Up
>>663,662
すごくお腹がすくと手が震えることがあるんですけど
そんな感じ
今、ぐぐったら食後空腹で｢無理をしないダイエット」とかいうサイトにたどり着き、
当てはまるようなことがありました。
眠いのかもしれません。
片付けさっさとやって寝てみます。
ご回答ありがとうございました。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:52:33.67 ptwgkl7K
>>661
俺は胃が荒れているとき、そうなる
普通の空腹感なら 少し待てば治まるがこの場合はなかなか治まらない。
胃に優しいもの食べて安静にする。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:14:50.99 ozHYNCJS
一時間ウォーキングをしました 体重変動なしでした
10分フラフープをしました 体重が0.2kgほど減りました
運動してる最中にも徐々に体重が減っていってるのなら
ウォーキングはまったく意味がないということになると思いますし
運動した直後に体重が減るわけではないのならフラフープで体重が減った理由がわかりません
どういうことなんでしょうか？ この間排泄はしていません
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:17:57.11 ceSLVsKG
>>666
たまたま。
短期間の体重の増減のほとんどは水分です。
太った痩せたとは関係ありません。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:34:50.49 bLnzD3Up
>>665
そうなんですか。ありがとうございます
偽の空腹感なんですね
じっと我慢してればよくなる、と。
ちなみに今は空腹感治まりました。
669:名無しさん＠１２周年
11/12/26 22:41:01.08 2FsMhqW1
∩＿∩ 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
／ ＼ ／＼ ＜ なんだろう ＞
| （ﾟ）=（ﾟ） | ＜ ＞
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ ＞
| 〃 ------ ヾ | ＜ ＞
＼＿＿二＿＿ノ ＜ ＞
ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:49:57.81 QNncgrtl
着込んでトレーニングしても意味はない
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 01:23:20.28 1gOWZfH3
空腹のまま運動すると全身から冷や汗が噴き出てくるのは何故ですか？
頭もフラフラするし
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 05:19:28.42 vNiQ51xs
お腹の調子が悪くて軟便なんですが、これは食べた物の栄養の吸収が少ないと考えていいのでしょうか？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 06:25:35.66 5NVCdCl+
どうしてもお腹が減ってしまった時に食べる以外に空腹感をまぎらわす方法ありませんか。
歯の治療中でガムやするめみたいなものは駄目で野菜でごまかしていたりしたのですが満足感がなく
結局野菜とは言え、だらだら食いみたいに食べてるのは良くないなと思うので直したいと思っています。
自分はこうしてるよ、というのでも構わないです。レスお願いします。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 06:41:45.60 SvH3IMhJ
>>673
じっとしてればおさまる
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 06:50:30.57 GjQffETZ
>>673
軽い運動して血糖値を上昇させるとよい。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:02:33.26 5NVCdCl+
>>674>>675
ありがとうございます。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:11:50.17 mdkVzFtr
>>673
僕はコーヒー飲んでるよ。
もちろん砂糖抜きね。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:14:07.98 7bvPFHs8
>>672
栄養吸収は小腸で。軟便だとその後の水分吸収の問題だから。
ミネラル分の吸収はその時だからそれは不足するかも。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:31:00.58 1eNatASZ
質問です。
体重が増えて体脂肪率が下がる時と、その逆で体重が減って体脂肪率が増える時があります。
これはなぜですか？
毎朝トイレに行った後に計ってます。
体脂肪率は増減が激しくて、あてにならないとは聞いたことがあります。
でもなぜ体重が減ったら体脂肪が増えたりするのでしょうか？
両方減ってる時も、両方増えてる時もあります。
教えてください。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:46:57.69 vUkwTkH0
身体の中の水分の割合が増える→体脂肪率が下がる
身体の中の水分の割合が減る→体脂肪率が上がる
体重が減っても減った分が水分ばかりなら体脂肪率は上がる
あと体表に水気があって計ると水分量が多いとみなされて
体脂肪率が大幅に減少して表示される
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:47:17.41 x8e5DQdG
>>679
たまたま。
体組成計の表示する「基礎代謝」は
あなたの体重と電気の通り具合＆設定した身長などのスペックから
統計的に推定しているだけのものです。
「電気の通り具合」は、環境でも変わるし、身体の水分バランスでも変わります。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:48:09.03 x8e5DQdG
>>679
Q>体重が減ると体脂肪率が増え、体重が増えると体脂肪率が減るのはどうして？
A>体脂肪は、短期間で大きく変動するものではありません。
体重は飲食や排尿などによって一時的に増加、あるいは減少します。
体脂肪率は「体脂肪量（kg） ÷ 体重（kg） × 100」で表されますから、分子の「体脂肪量」に変化がなく、分母の「体重」の変化量が大きい場合、体重が増加すれば体脂肪率は低くなり、体重が減少すれば体脂肪率は高くなります。
タニタ : ベストウェイト健康講座 : 体脂肪についてのQ＆A
URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:04:00.29 YFZf4s9A
結局ダイエットってのは少しの米と野菜食ってれば良いんでしょ？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:10:51.54 QnNdkokB
>>683
身長から適正体重出して、その基礎代謝から自分の生活に合わせた
生活代謝を調べて、それに合わせた食生活すれば長期的には
適正体重に近くなる。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:11:58.01 /stblN16
>>683
それはただの減量です。(リバウンド付き)
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:12:38.30 HYFi0xuO
>>683
適度な米と適度な野菜、適度な肉や魚、適度な運動やね
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:12:53.10 5Q2qaX2t
>>683
基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:14:39.24 x8e5DQdG
>>683
違いますね。
そんな適当なもんじゃない。