11/12/15 12:45:27.30 KyGqSKDA
私の基礎代謝は1800kcalぐらいだそうです
朝は主食抜きの野菜中心で300～400kcal、昼なし間食なし、夜はご飯少しのおかず普通に食べで500kcalくらい
運動は毎日ジムで１時間歩きの320kcal消費
てことは摂取カロリーが800～900kcalで消費カロリーが2100kcal
つまり１日で1300～1400kcal分の脂肪が燃焼されて消えていっているという計算でよろしいでしょうか？
7200kcalで1kg脂肪が減るのですから割合で計算して１日181g～194gの脂肪が消えてくというのでOK
？
5日で1kgの脂肪が落ちていっているというのでOKでしょうか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:48:43.53 vw93j03W
>>175
ID真っ赤だぞ
少しくらいは自分で調べろ、落ちるのは脂肪だけではない
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:56:45.02 +w2vjLGf
保育園で働いているのと体が弱いこともあり、風邪をよくひきます。
1ヶ月以上たっても治らないことがあります。
次々と新しい風邪をもらってしまい、ジョギング、ウォーキングを中断
する度にリバウンドしてしまいます。
食べる量を減らすしか方法はないのでしょうか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:00:23.20 jekpFN91
マクドのセット2セットとかご飯3杯にトンカツ2枚とか普通に食ってたが
病気になりそうと言われたのでダイエット開始
毎日一時間歩きご飯を半分にし味噌汁や野菜など採るようにしてたら
3ヶ月で105→93に落ちた
けど最近は上がって下がるの繰り返しでプラマイ0
朝はトースト半分に味噌汁に卵
昼はラーメン半分とかうどんとか
夜は野菜中心でご飯半分に肉少々
一時間歩いただけじゃ足りないのだろうか
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:04:48.96 iP1lTeNS
>>175
考え方はあってるよ
実際成果が出てるかどうかは知らんが
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:12:27.86 zJqaD3dT
>>175
計算としてはそういう理屈だけど
全てのデータが「だいたい」なので
出てくる結果も「だいたい」。
そう考えるのは自由だけど、そうなる保証があるわけじゃない。
過信は禁物、細かいことはいちいち気にしててもしょうがない。
悩むな動け
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:13:46.60 zJqaD3dT
>>164
>>3
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:15:48.53 zJqaD3dT
>>178
運動するのに比べると、食べすぎるのは本当に簡単。
あなたの食生活は「93kgを維持できる食生活」なのかもしれない。
しばらくレコーディングでもしてみて、もう少し食生活にを見つめなおしてみてはどうでしょうか。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:16:26.83 zJqaD3dT
>>177
食べる量を減らしたら、余計に弱ると思いますが。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:24:20.10 +9lEvYxz
>>177
ダイエットは健康が基本だとおもうので風邪が治ったら
ゆっくりやったらいかがですか。
もし今のあなたがＢＭＩ30超えるような肥満なら
通常の食事量を減らしたほうがいいでしょうし、
通常の範疇なら、リバウンドするようなダイエットの方法に無理があると思います。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:31:11.46 mMGQc66R
>>177
あなたは太りすぎなの？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:32:27.73 KyGqSKDA
朝食ったぺヤングがまだ消化しきれずに胃腸に残ってる感じ
やばいもん食ったなぁ
どうしよう？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:34:04.07 mMGQc66R
>>186
吐けよマルチ野郎
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:34:32.85 +9lEvYxz
>>186
運動するなりして空腹になるまで、次の食事をしなければいいんじゃないですか？
一食にこだわるのは無意味ですよ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:44:26.67 zJqaD3dT
>>186
「ぺヤングはもう食べない方がいい」ということを心に深く刻み込んでください。
そのカロリー分、他の物を食べた方が幸せだと思いませんか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:47:34.41 KyGqSKDA
昨日の健康診断で見違えるほど数値良くなってたからついつい食べちまった
昨夜は80gの小さな牛肉ステーキも食ったし
今夜の晩飯は軽くしておくよ
じゃあジム行ってくる♪
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 14:23:26.74 +9lEvYxz
ID:KyGqSKDA
↓
チラシの裏 29枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 14:33:59.97 xZWRjVoD
ID:KyGqSKDA
話できる友達いないの？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:39:42.10 V3JHIsci
>190
昨日はペヤング食べて牛肉ステーキ食べて
でも普段の生活はご飯少しと野菜で一日900キロカロリー前後
面白い生活だねえ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:54:51.32 IWeCgbN+
昨日56.3でダイエット順調だったのに今日57.5になってます(>_<)どうすればいいですか？;;
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:26:01.83 YIYJdagp
痩せればいいと思います
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:30:41.50 QQ0WWyU2
>>194
体に含まれる水分と食事内容によって1kg程度の誤差は出るものです
毎朝、トイレに行った後に体重測定をする様にして、体重の推移を
見て、体重が増えているようであれば食生活を見直す必要があります
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:34:09.89 IWeCgbN+
>>195 >>196
ありがとうございます!!わかりました見直しますo(^-^)o
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:55:45.05 bOTJXNgH
基礎代謝量と体重によるけど、自分の場合、毎日10kmのランニングしていても
摂取カロリーはせいぜい2000kcal程度。
計算上はランニングで640kcal消費していることになってるけど、
これで体重の増減なし。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:03:54.34 /r8FZr2Q
食品のカロリーって完全に正しいのですか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:07:08.71 zJqaD3dT
>>199
食品のカロリー表示のことでしょうか。
健康増進法では、±20％以内の誤差まで許容されているようです。
心配なら一律２割増しておけば？
食品の栄養表示ってどう使うの？｜「食品衛生の窓」東京都福祉保健局
URLﾘﾝｸ(www.fukushihoken.metro.tokyo.jp)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:27:45.13 D7JTrxXt
質問です。
摂取カロリー＜消費カロリーになれば
ピザでもケーキでも唐揚げでもマックでも食べてもダイエットになりますか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:36:01.48 /FcYNv3l
なりません。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:43:47.32 pja/Y/r1
なります
マラソン選手などは1日に5,000kcal以上摂る日もあります
おおよそビックマック10個分のカロリーです
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:50:10.55 CWZmTY2H
>>201
なるけどねえ。
そのようなアブラっこい食物で「摂取カロリー＜消費カロリー」を維持することは精神的に相当の困難が伴うな。
気がつけば一回の食事で1500kcalとか平気でいってしまう。
それを消費しようとするなら、数時間の有酸素運動が必要。
そんなこと出来ないだろ？
だったら、脂っこいものとか異常に食欲をそそるような食物は敬遠しろ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:51:26.93 D7JTrxXt
>>202
ありがとうございます。なりませんの根拠を教えて下さい。
色々質問した結果、要は摂取＜消費と言う方しかいませんでした。
新しい意見があるなら聞きたいのです。
>>203
そうですか。
ありがとうございます！
では周に２～３回はダイエット中でもジャンク系を食べても良いでしょうか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:59:00.51 D7JTrxXt
>>204
自分は１日１食ダイエットをしています。
(賛否両論あるでしょうが私のライフスタイル的には合ってるので)
だからジャンク系を食べても多くて２５００くらいで、
毎日ジョグ一時間と昇降二時間と朝夕自転車通勤一時間しています。
ちょびちょび食べるより１日１回でも好きなもの食べた方がノンストレスだし食事の楽しみも増えました。
倖田來未さんも今、夜１食ダイエットをしているみたいです。
吸収率が高まるという人もいらっしゃいますが、それは抜きにして
ジャンクなものでも摂取＜消費の理論でいけるのか聞きたかったです。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:07:44.54 CWZmTY2H
>>206
糖尿病スレでも話題になってるけど、一日１食か２食という生活パターンを
長年続けてきた人が、糖尿病患者にうじゃうじゃいるぞ。
一度に大食いすると、閾値を超えた食後高血糖が長時間続くことが危険らしい。
特にヤバイのが、朝食を抜いて夕食に大食いするパターン。
彼らは「なんであんなバカな食い方したんだ・・」と後悔先に立たず状態。
そもそも、一回の食事で2500kcalを食うなんて常識ハズレだろ。
そんな食い方をしているから、間食衝動を抑えられないんだよ。
基本は一日３食。
カロリーの割合は、朝３、昼５、夜２。
間食は絶対にしない。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:10:32.57 HKj0yWls
２５００とか・・胃がふくらんじゃって逆にストレス抱えるんじゃ・・
まぁ継続できるならしてみたらいい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:14:11.24 pja/Y/r1
>>205
うん、その代わり、一週間で10,000kmは走ろうか。
1日15km走れば一週間で100kmいくからさ。
それでやっと体重は現状維持くらいじゃない？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:16:32.61 3AmzVkIn
>>209
1週間の計算が合わないぞ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:17:29.76 D7JTrxXt
>>207>>208
この意見も散々既出ですが、うちのおじいちゃんも健康の為に１日１食で超健康体ですよ！(カツカレーとか食べてるｗ)
まぁ私とおじいちゃんは違うんだけど、１日１食だからと糖尿になるわけではありませんよ。
それに１日１食を勧める大学教授も増えていて沢山論文が出ているのでこの辺は個人の主観でしょうね。
１日１食スレの方が向いていそうですね。
でも摂取＜消費を守ればやはり太らないという理論を聞けてよかったです！
ありがとうございました。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:22:02.03 pja/Y/r1
>>210
ごめｗ 100kmの間違いｗ
1日15kmで一週間で105km。
なにも20km、30km走れとは言わんからさ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:27:43.56 CWZmTY2H
>>211
好きにすればいいさ。あんたの体だ。
将来糖尿病に罹ったら、オレのレスを思い出してくれｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:30:54.05 KyGqSKDA
そんなに食いたきゃせめて２週間頑張ってダイエットして減量してからだな
２週間ダイエットして２日好きな物を食べ尽くしてまた２週間ダイエットやってってのを３ヶ月も続ければ立派なスマート君に生まれ変わって、今度は可愛い彼女と一緒に食事を楽しめるようになれるよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:32:11.94 isbScH+e
>>201
「栄養のバランスを無視する」ということなら、なりません。
そうでなく、目標カロリー内で栄養のバランスを考えて食べるのであれば、何食べても別に問題はないと思います。
ただ、ものによっては栄養のバランスがとりにくくなるだけで。
目標カロリーを下げると、栄養のバランスを取るのは難しくなりますから。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:41:07.09 D7JTrxXt
毎日じゃなく週２～３回でも駄目ですか？
>>215
そうなんですか！
ありがとうございます！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:41:29.66 J4lAcx6d
朝２００
昼８００
夜４００
昼、食べ過ぎかな、心配になってきた
でも昼だけが楽しみなんだ…
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:43:18.91 D7JTrxXt
＞可愛い彼女と
すみませんスペック出してませんでした。
私は女です。。
160／48体脂肪率22%
下半身デブです、、、
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:47:56.27 3AmzVkIn
>>218
女性なら筋トレすれば
女性ホルモンの働きで、ムキムキに成ることは無いから安心して
スクワットなりをして、ランニングをするれば下半身がスリムになるよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:48:33.91 KyGqSKDA
顔がブスでも体がスレンダーだと男にモテるよ
デブで顔もブスってのは救いようがない
だって息子が全く反応しないんだもの
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:50:08.51 3AmzVkIn
>>220
話し相手がいないからと2chばかりやっていてはいけないよ
どれだけ書き込みをすれば気がすむんだい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:55:22.62 KyGqSKDA
俺は暮れまでにもう5kg落として新年を迎えるよ
クリスマスと大晦日はご馳走を食いまくるけど他は節制してダイエットに励む
あと２週間ほどでデブとはおさらばだー！！！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:58:40.57 D7JTrxXt
>>219
ありがとう
ちなみに>>222みたいな(勝手に取り上げてすみません)短期間で〇㎏落とす！
みたいなの皆さんはどーいう見解ですか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:13:36.65 3AmzVkIn
>>223
目標達成後のモチベーションをどう保つかが問題で
一般的にはリバウンドの危険性が高いと考えています
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:31:32.46 YIYJdagp
>>219
スクワットでスリムになるw
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:05:21.40 ljrmL0YE
スクワットでスリムになるよ、女性は特に
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:50:25.30 D7JTrxXt
>>224
ありがとうございました。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:01:34.18 di+QL1mp
日勤と夜勤を一週間交代でやっている工場勤務者ですが、同じような職業の方はいらっしゃいませんか？
夜勤だと夜中2時に1時間休憩があるのですが、カロリーメイトの小さい箱を一箱だけで朝8時まで過ごし、
飲み物はブラックコーヒーか水にしてます。
自宅の体重計では筋肉量63キロと表示される96キロ♂です。
夜勤週の食事とかはどうすればいいのか教えて下さい。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:42:23.65 FIYsNDR+
>>221
自覚してないだけでペヤングの人は躁うつ病の躁状態っぽい
230: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/12/16 00:47:42.31 AOhDuPmX
10月7日に体重計に載ってびっくり。
99.8kg。
それから毎日、朝30分、夜30分、必ず運動してる。家でwii fit(任天堂のフィットネスゲーム)忘れた日やサボった分は必ず次の日に消化した。
食事は、炭水化物をできるだけさけて、お酒を一週間に一回にしてるだけ。
さっき体重計って、83.2kg
2ヶ月で16kg落ちた。
みんなも頑張ってくれ。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:28:56.79 VbeOsOEz
>>230
夜中にこんなもの貼るなんて鬼だ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 03:07:59.74 ZB/uCPYh
不思議とダイエットが上手く進んでると
こんな画像見ても、食いてー！とかならんな 美味そうだけどな
前だと間違い無く食ってたわ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 03:16:15.38 boQZ0t++
そうだな 量多すぎとか カロリーが頭にうかんだだけだな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 05:34:06.30 czPri6GL
>>230
グロ注意
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:37:22.68 WlvDA1T1
1枚目がいちばんおいしそう
2・3枚目は胃がもたれそう
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:02:48.64 RRPMTxYe
１枚目、カロリーどれくらいかなあ？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:02:52.03 K+YGDqxK
>>228
一昨日位にも同じこと聞いてましたよね。
回答者を限定して返事がないのですから、
その条件に合った人はいないと諦めたらどうでしょう。
同じ質問繰り返してると嫌われるだけですよ。
夜勤だろうがなんだろうが、体重を変えたいなら
普段からの食事を減らすなり増やすなりすればいいのでは。
変えたくないなら今のままでいいだろうし…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:08:22.17 we8Zin9n
>>228
生活時間と勤務時間との絡みがわからないとなんともいえないけど
朝とか夜とかはとりあえず無視して
朝食：起きて最初に食べる食事
夕食：1日の最後に食べる食事
昼食：その途中の食事
と考えて、それらがなるべくバランス良く時間が開くように調整すれば？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:56:09.02 gMUjs6j6
暮れまでにせめて80kgを切って新年を迎えるよ
現在85kgであと16日で5kg落とすには、7200kcal×5=36000kcalの消費が必要
１日の食事を3食800kcalに抑えて毎日600kcal消費の運動を2セット続ければ、
俺の基礎代謝1850kcal+運動分600kcal×2セット-摂取800kcal=1日の脂肪燃焼分2250kcal
なので16日分の脂肪燃焼分は2250kcal×16=36000kcalでジャスト5kg分の脂肪減少が期待できる
よし頑張るぜ！！！
お前ら俺が痩せてモテ男になっても嫉妬するなよな！！！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:56:11.42 Z+cynl+E
>>236
ざっくり見積もって800～1,000kcalくらいかな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:06:10.69 Z8viriH5
>>239
意気込みは分かるがマルチやはめろ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:20:17.64 zpVyUyS7
みなさま、レスありがとうございます。
>>183
そうですね、その通りと思います。
>>184
分かりました。そうですね！健康じゃないと無理ですね。
どうしても風邪をひくと、家では安静にしているので太ってきます。
>>177
太りすぎてはいないんですが、腰回りの肉が醜いです．．．
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:53:53.91 J3I51III
230
一枚目、もしかしてツイッターで某Gのメンバーに送ってませんでしたか？見たことあるな～
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:55:24.04 J3I51III
ｱﾝｶﾐｽすいません
>>230 です
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 11:39:58.95 +zJvqjVi
>>239
チラシの裏に書いてろデブ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:01:03.20 IkgMqMRz
２ちゃんがチラシの裏なんじゃ？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:06:19.95 YRsV6US2
チラシの裏スレの意義が…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:08:32.59 boQZ0t++
2chは便所の落書きです。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:28:43.98 FIYsNDR+
>>239
ここは質問スレなので雑談スレかどこかへどうぞ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:34:50.42 CMWjW7rl
チョコレート120g×5枚を7日掛けて食べたら2kg太りました
一枚640kcalでどうみても2kgも太る分けないのですがどういうことですか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:40:35.91 6URVs38s
>>250
正しい質問には正しい答えが含まれている
あなたの質問には答えが含まれている
そう原因は他にある
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:16:48.04 CMWjW7rl
原因って間食はチョコレートしか食べてませんけど・・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:35:35.80 ExgtQe8o
>>250
なんで2kg太ったと思ったのでしょうか。
たまたま測ったデータを比較したなら水分等の誤差だと思います。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:45:50.34 TEgdGfjb
摂取したうちの 1600kcal がグリコーゲン400gとして蓄えられると、
グリコーゲンと結びついた水分量1200gと合わせて1600g体重が増えるよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:01:32.62 +9f+eNdr
無視できない一時的重量増に「糞」がある。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:14:57.96 we8Zin9n
>>250
短期的な体重変化の大半は水分。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:25:13.41 Yt4nbj+q
糞したら大体どれくらい減量するのですか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:32:40.55 6URVs38s
>>257
（1）体重量る
（2）脱糞
（3）体重量る
オススメ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:37:03.17 S7mCwczQ
>>252
チョコレ－ト食べた時と食べなかった時、
まったく同じ時間に起きて同じもの食べて、
寸分違わず同じ行動して、同じ時間に就寝しましたか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:44:27.31 bWd7gXtj
１日の消費カロリー〈摂取カロリーなら太りますよね
極端な話しゴボウしか食べてなくてオーバーカロリーしても太りますか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:46:09.15 FIYsNDR+
>>252
間食ってことは食事も他にしてるんだよね
ダイエットするつもりで１日当たりの４５７ｋｃａｌも間食とかありえないんだがｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:58:31.44 we8Zin9n
>>260
理屈の上ではそうですが
ゴボウだけでオーバーカロリーするのはなかなか大変でしょうね。
さらに１日の消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せます。
どちらもとても小さな変化なので、日々の計測ではわかりません。
日単位に少しずつ増えたり、減ったりしながら
オーバーカロリーの日が多ければ太り、
アンダーカロリーの日が多ければ痩せる、というけっかになっていくわけです。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:42:12.11 T/5vV3Eu
質問です。
ダイエットのしすぎで、髪が抜けたり薄毛になったりするそうですが
2ｃｈダイエット板には、そのような関連スレはありませんでした。
抜け毛がひどくならない程度に、限界までダイエットしたいのですが
みなさん、ＢＭＩどのくらいまで痩せれますか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:43:29.99 cOxqiVMe
ダイエット歴７年です。２３さい女１５９㎝５３㎏→４３㎏になりました。
何故７年もかというと目標体重まではすぐ行ったのですが、
どうしても下半身が太いんです。
上半身はガリガリなんでバランス考えて運動重視のダイエット続けたのですが太いです。
それこそ何でも続けています。
ジョグ、スクワット、筋トレ、ストレッチ、昇降、毎日組み合わせてやっています。
そりゃ細くはなったけど、ほんの気持ち程度で誰にも気がつかれないです。
元々顔も上半身もも細いので太って見られないしダイエットの必要ないし嫌味？とか言われてきましたが、脱いでびっくり下半身だけどすこいで、うわ…。って言われます。
ゆるふわファッションで隠すしか着る服がないです。
お尻とか足とか隠さず服を楽しみたいです。
体重と期間を考えたら劇的に細くなってもいいくらいなのに…。
どうしたら細くなりますか？
例えですが、少女時代とかトリンドルみたいな、真っ直ぐな棒みたいな足になりたいんです。
その為なら何でもしますから、足が劇的に細くなる方法を教えてください、
お願いします！！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:52:07.72 7eUVhjVU
>>264
下半身が太いということですが、太ももをつまんでどのくらい肉がつまめますか？
もしつまめるのであれば、まだ脂肪がありダイエットで痩せることが出来ます
しかし、つまめてもその体重であれば、首周りをつまんだ量くらいの2-3mmですと、
ほとんどガリガリになっているので、筋肉ですので体質とあきらめるしかありません
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:54:04.06 S7mCwczQ
>>264
本当になんでもするんだな？
ひざと足首の間でポッキリ折れ。両足ともだ。
そのうえでカロリーコントロールして、基礎代謝分程度に摂取カロリーを抑えろ。
筋肉も減ってほっそい脚になれるよ。マジで。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:14:11.67 BLl2rezC
>>240
やっぱりそれ位はありそうだよねえ。
ああ、食べたい。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:23:11.68 3mkQ729C
>>264
筋肉のせいで脚が太いというのは考えられないので可能性としては
１、下半身の脂肪が多い
２、下半身が太いんじゃなくて上半身が貧弱すぎる
３、異常に細い体型を目標としている
三つのうちのどれか、もしくは重複じゃないでしょうか？
それを見極めない限り合理的な対応策の検討は無理だと思うよ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:25:34.24 cOxqiVMe
>>265
私の座右の銘は｢諦めたら試合終了｣です。
太ももは軽くなら肉をつまめます。
肉をつまめる部分は脂肪で、そのつまめる部分はまだ落とせるって事ですか？
よそばかりが痩せていきバランス的に限界です。
顔も上半身もガリガリなのに本当にお尻だけでかくてけつでか聖人です。お尻痩せは難しいですか？
>>266
そうなんですか？
それをやればトリンドルみたいな足になれますか？？
書き出してみたらくだらない文章に見えますが真剣です。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:36:00.88 7eUVhjVU
>>269
太ももでつまめる部分は脂肪ですので、落とすことは可能です
ダイエットで大事なことは食事からの栄養で、炭水化物、たんぱく質、脂肪です
摂取カロリーの内、適切な比率としては６、２、２と言われています
食事の点での気配りはされているのでしょうか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:36:09.30 cOxqiVMe
>>268
上半身が貧弱すぎるというか、ダイエット頑張ったら意志とは裏腹に上半身だけ痩せていった感じです。
じゃあ私はもう何をしても駄目なのですか？
極端な話し、２０㎏とかになっても下半身がドスコイのままなんでしょうか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:38:28.96 cOxqiVMe
>>270
朝はバナナ豆乳
またはヨーグルト
昼はタニタ食堂
夜もタニタ、または実家の和食です。
間食は７年間で、みかんとチョコ食べたくらいです。
足が細くなる為ならなんでもしたいので。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:45:17.48 3mkQ729C
>>271
レスを読むと多分２と３ですね。
これ以上の減量は厳しいだろうから、体重はあまり気にせず上半身の筋トレをするといいんじゃないでしょうか。
ボディメイクならウエイトトレ必須だよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:47:46.77 QT07JHsO
実家のご飯がカレーや唐揚げやら高カロリーなんだけどその場合どうやってダイエットしたらいいでしょうか。
兄弟も太ってるから食事何とかしないといけないんだと思うけど。
今日も唐揚げカレーで、ご飯抜いてみたけど、カレールーと唐揚げだけでも結構カロリーありました。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:51:37.63 S7mCwczQ
>>274
100均でいいから、子ども用のお茶碗買ってきてごらん。
きょう食べたカレーも、その子ども用のお茶碗分だけ食べればいい。
大盛りはダメだぞｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:54:19.33 CRG8uAqH
>274
ババアに言え。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:58:28.94 FIYsNDR+
>>271
２０ｋｇまで減らすだいぶ前に死んでると思う
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:01:28.06 7eUVhjVU
>>272
下半身を意識しすぎて筋トレをしているため、上半身に筋肉が少ないと考えられます
このために上半身が痩せて見えるのだと思います
上半身が痩せていて、下半身だけ太っている事は有り得ません
わき腹、お尻、太ももをつまむと同じくらい肉がつまめるはずです
試してみてください
後、>>270の質問の意味はカロリー計算をし栄養素を把握しているかどうかです
摂取カロリーと消費カロリーをご自分で把握しているかどうかがダイエットの基本です
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:01:55.96 FIYsNDR+
>>274
ネットやる程度の知能があるなら自分で温野菜とスープでも作って喰え
それでお腹を落ち着かせてから>>275の方法で出された食事
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:16:47.53 kZrTWo/7
何故運動した後は腹が減るのですか？
お陰で余計なカロリーを摂取してしまうのですが…
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:08:17.07 2bW6ot3v
職場の８歳年下のギャルと、身長体重ほぼ同じだということが発覚しました
しかし彼女はちょっとおなかぽっこりしてる程度で
決してでぶではありません。一方私はというと
ふとももふくらはぎ二の腕おなかすべて肉がついてます
この違いは一体なぜですか？？納得いける説明をください泣
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:13:25.48 rk0yTkzi
>>281
その現象をためしてガッテンでやってたよ。
理由は、筋肉の霜降り肉化。
そうなってしまう原因は３つ
① 加齢
② 運動不足
③ 男より女が多い（ホルモンの影響）
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:32:24.81 FIYsNDR+
>>281
変わらない生活強度という前提で考えると、自然に一番筋肉がついて引き締まるのは二十台後半がピーク
三十台あたりから放っておくとどんどん筋肉が落ちていく
↓
脂肪より筋肉の方が重いので、あなたがギャルに比べて隠れ肥満だとそれだけ見た目の体積も大きくなる
加えて、なんだかんだで一般的なギャルってフットワーク軽く動いてるイメージあるし
そうすると余計筋肉量の差が出てくると思う
想像だけど
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:46:03.37 4VlYyfTZ
>>281
ギャルの身長体重って自己申告？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:53:26.27 AYYU3xlo
多く申告はしないでしょう。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:29:25.73 FIYsNDR+
お局さんと波風を立てるのを恐れて多少盛った数字を申告したとか
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:34:39.69 BSSTCbZy
お局さんに遠慮して+3kgだなあ、自分だったら
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:42:02.31 2bW6ot3v
いえ、健康診断の紙を盗み見ました
>>282自分は子供の時から太ってて学生時代も帰宅部でしたから当てはまらないかな？
そして彼女は夜中まで遊んでるリア充ですから運動してるようなものですね
彼女は筋肉で重くて私は脂肪で重いってことか。。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:51:02.81 FIYsNDR+
このスレは釣りまがいのアホな質問多いけど、まあスレタイ通りだからそれが当たり前
だがしかし、>>288のレスには久しぶりに背筋が凍った
＞いえ、健康診断の紙を盗み見ました
こういうことを罪悪感なくサラリと書けるとかすごいな
ギャル可哀想すぎる…
夜中まで遊んでるリア充ね、それは相当歩いてるだろうし
しかし重ねて言うがギャル可哀想(´・ω・`)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:31:50.21 8bHtlfva
176cm62.2kgの25才男です。ダイエットはじめました。
この身長だと、何キロくらいが「スタイルいい」体重でしょうか。
体脂肪率とかの要素があるのも分かりますが、とりあえず体重だけで基準にする目標が欲しいです。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 02:34:22.88 AsNh4a95
>>290
176cmだと70kgくらいかなあ。
ガリはスタイルいいとは言えないしなあ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 04:51:27.73 3noiYr5s
スタイルと体重は関係ない。鏡見な。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 05:49:16.90 v0YhCkzI
ひとつの目安にはなるけど、結局は見た目だよな。
176センチなら、B98・W77・H90くらいかな？
めちゃイケの敦士がそれくらいじゃないっけ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:09:46.16 FiD0/5aM
スタイルはどうすれば良くなりますか？
痩せれば小顔脚長になれますか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:54:20.51 bG6ojScB
一食400～500kcalくらいにおさえて栄養もちゃんと取りたいです。
やっぱり油は使わないとかでないとすぐcalオーバーしますよね？
同じように制限してる人がいたら調理法やお勧めの料理方をアドバイス下さい。
今はゆで野菜、湯豆腐、ゆで肉を少量ポン酢たらして食べてますが、味も単調で飽きそうです。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:01:05.48 HB8BrOeU
基本的に煮たり、炊いたり、ふかしたりする料理なら、殆ど油使わないよ。
（ただし塩分過剰に注意）
揚げたり焼いたりすると油が多くなる。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:07:20.14 EIdT0hyK
>>295
栄養もちゃんと取りたいと言っているけれども、摂取カロリーの内の栄養素の各
比率は炭水化物６、たんぱく質２、脂肪２が良いと言われているけれど、チャンと
その辺も考えて食事を作っている？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:12:16.64 eaCVB01z
>>294
つ生まれ変わる
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:20:57.76 iIU8u1Q3
>>295
少量だけど、油もバターも使うよ。バター炒めとか、素材がキノコとかだと素材のカロリーほとんどいかないし、
フレンチトーストとか、卵、牛乳、バター使うけど栄養バランスがいい。
炒め物のバターは2g以上使わない。
テフロン加工のフライパンで炒め物は油はよっぽどじゃなきゃつかわないけど。
朝、エビチリ食ったけど、高たんぱく低カロリーで、野菜にのせたら野菜も一杯食べれる。
低カロリーの素材を選べば余裕で油つかえる。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:51:27.10 2iZqsgDp
>>294
＞痩せれば小顔脚長になれますか？
小顔はともかく脚が伸びると思うのか
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:54:24.61 bG6ojScB
>>295です。ありがとうございます。
一食だいたいご飯を100gくらいにして
肉や魚は80gくらい、あとは野菜や豆腐です。
平日昼は外食だし家ではなるべくカロリーおさえてます。
きのこみたいに素材が低カロリーなら少量油使っても大丈夫そうですね。
エビチリは中華だし絶好無理と思ってたけど意外に低カロリーなんですね。
参考にしていろいろ工夫してみます。ありがとうございました。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:31:22.70 2t0xfQ+8
>>297
それは一日の総計における比率ですよね？
朝は炭水化物だけで夕飯に脂質を摂取してるんですけどPFCの比率がそうなら問題ありませんか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:50:40.93 EIdT0hyK
>>302
一般的にたんぱく質が不足することが多く、筋肉がやせ細る場合が多いので
気をつけて摂取しないといけないけどその点は大丈夫ですか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:27:05.66 iIU8u1Q3
>>302
炭水化物一度にたくさん食べても貯蔵できる量が限られてるから
朝と夜に分けたほうがいいでしょ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:36:59.70 iIU8u1Q3
ああ 王道スレのいつもの人か。
レスしちゃったｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:01:18.67 bezb2AdF
ダイエットしてるけど3食きっちり摂りたい人
週末に飲んだりで遅起きした時どうしてますか。
今日は10時半起き、11時朝食で、
トースト6枚切り1枚＋カッテージチーズ大さじ1位＋アプリコットジャム少々
バナナ小を半分とリンゴ2切れと無糖ヨーグルト50g位
レタス、キャベツ、パプリカの千切り、トマト、レーズン少々のサラダ＋クリーミー系胡麻ドレ少々
豆乳が30cc位はいったカフェオレ（無糖）
昼はあまりお腹空いてないし、面倒だったので冷凍バナナ（中1本分）と無糖ヨーグルトと豆乳でスムージー作って飲みました。
物足りなくはないけど量や食材に悩みます。
休日でも10時までに食べれば3食普通に（一応昼は軽め）食べるんですが。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:10:53.63 qtFXzJMc
3食以外にたんぱく質の多い食材なら食べても良いですか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:14:27.53 tAZ3dXhL
…ごっくんとか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:43:47.96 BIIrwemC
生理前って何がどうなって体重減らなくなるの？生理前でも上手く体重落とせることってある？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:31:00.75 v0YhCkzI
>>309
食わなきゃ痩せるよ。
減らないっていうのは絶対食ってるんだよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 18:21:28.08 WzVlhv6S
生理前＝妊娠準備期間と考えたら想像がつきそうだが
妊娠したら即栄養を回せるように体が勝手に準備する
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:10:33.50 C3jMsLvp
>>309
詳しくは専スレで。
【PMS】生理とダイエット12【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:22:24.00 CRjxFJ3l
症状を聞いたら専門スレへ誘導
徹底したら、ダイエット版ERみたいになって超便利になりそう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 13:49:10.68 K5jZSiTN
ご飯一合のカロリーをネットで調べると530から590くらいで幅がありました。
本当は何kcalなんでしょうか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 13:55:31.62 C08pZQtu
多めに計算しておけばおk
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 15:18:45.06 vEcFkOol
>>314
幅があるということが本当。
水分量などで変わるからね。
ちなみにカロリーの誤差は２０％までＯＫということになってる。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 15:33:00.99 niPpD0FU
今、下痢で食べた物や飲んだ物が直ぐに排出されている感じなんですが
この場合も飲み食いした分のカロリーは摂取されているんでしょうか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 15:35:26.35 lYHVMB6U
>>317
多くの場合下痢の症状は、大腸での水分の再吸収が行われていない事だそうだ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 15:54:38.91 K5jZSiTN
>>316
幅があって普通なんですね。
>>315
多めに計算しておきます。
ありがとうございました。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:05:04.18 eO+Zge5+
>>317
ためしてガッテンでやってたよ。
腸過敏症の話題。
小腸内に大腸の腸内細菌が侵入してきたため
小腸が自己防衛のため、なんでもかんでも
大腸に押し戻そうとすることが原因だと。
で、食べ物の栄養を吸収する前に、
大腸にＧＯ！となって下痢となる。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:29:22.65 ELZF1qSz
>>320
ビチク～ レスしてやるぞ～ モッチ～ｗｗｗ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:31:12.72 W4GhoSh8
痩せたら顎と首に角度でますか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:36:15.42 C3jMsLvp
>>322
人による。
痩せれば変わる可能性もあるかもしれないだろうけど、
痩せなければ変わる可能性はゼロだ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:42:49.65 pA+SRg7C
>>322
はい
アゴ、首周り痩せると相当印象変わるとおもふ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 19:23:04.99 rX5KCmBs
たんぱく質100%の食べ物を摂取してもインスリンが分泌されないので脂肪にはなりませんか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 19:36:56.07 vEcFkOol
>>325
タンパク質でもインスリン分泌するよ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 19:50:04.14 xB898MRk
夏より冬のが太るのって気のせいですか？
夏バテとかしないから食欲落ちてないはずなのに今は顔がパンパンorz
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 19:51:31.05 82tUrcJk
あんぱんマンみたいに？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:03:19.51 lYHVMB6U
>>327
冬は寒いから、寒さ対策で脂肪を体に貯めるように自然と成っているから
夏場より冬場の方が太りやすいよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:05:37.70 eU5Q4Xq0
冬は味覚的な意味も含めて維持できたら勝ちやね、安定して減らせたら大勝利やね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:26:28.94 IhySDxNN
>>330
10月16日～12月18の間に１５，１６ｋｇやせた
部屋に暖房ないから寒すぎて体脂肪燃えてるっぽい
カロリーはここ2ヶ月一日700平均かな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:34:33.46 90g6UT6A
冬は外気温と体温の差があるから体温を自力で上げようと、代謝が上がり痩せるとも聞いた事があるけど。
こたつとイベントも多いから太りやすいのかな。
自分は、夏はよく食べるし水分もよくとるし、夏バテしない。
秋になると食欲が落ち着いて冬にはいつも自然に１～２kg減る。
本当に人それぞれね。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:06:58.76 T07qqeks
最近髪の毛がごっそり抜けます。少しつまんで引っ張っただけでも数本抜ける感じです。
三ヶ月前からダイエットを始めて9kgやせました。やってる事は一日1900のカロリー制限とウォーキング。サプリなどはのんでいません。
ぐぐってみたら、ダイエットと抜け毛は関係あるとあったのでここに来てみました。
栄養が足りてないんでしょうか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:11:07.47 F8QgFJBB
>>333
一日1900のカロリーの内訳はたんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割となっている？
ダイエットをすると、油を抜くために肉をとらなくなり、たんぱく質が不足して、髪の毛
の原料がなくなってしまって、抜け毛になることも考えられるよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:11:41.82 EbcKFPp3
喘息とそれに伴う猫背があります。
生まれて一度も1.5km以上走れた事がありません。
最近は駅の階段の登りで息が切れます。
代謝機能が非常に悪く太りやすいのですが、基礎の代謝能力をあげる事は可能ですか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:21:02.69 82tUrcJk
ダイエットと同時に筋トレなどの無酸素運動を始めると
テストステロンが活発に分泌されるんで
ホルモンの作用でハゲやすくなる人がいるね。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:28:32.14 7y1dLryQ
>>334
IDかわったけど>333です。
カロリー計算はしていますが、間食をやめて炭水化物を減らしただけなのでそれ以外の物はそんなに変わってないと思います。
でもその方向も気にしつつ、病気の方向も少し考えてみます。ありがとう！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:33:08.38 F16M53Ng
質問なんですが、一昔前に流行った、中腰になってビュンビュンしならせる棒ありましたよね？あれって名前なんでしたっけ？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:18:41.06 s1FihQ2c
>>335
子供の頃喘息持ちだったらしく（記憶はない）スイミングスクール放り込まれたな
泳ぐまでいかなくとも、プールでゆったりウォーキングとかは？
パワーヨガなんかもいいかもしれん
ヨガは筋トレ？ストレッチ？有酸素運動？なんて意見もよく見るけど、
パワーヨガならテンポよく進むのでそれなりに心拍はあがる、でも呼吸は非常にゆったり、
そんでストレッチ効果もあるからやり方強度次第でストレッチにも有酸素にもなるのではと
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 00:32:03.38 9SJlFbR4
>>338
マルチうざい
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 00:50:59.40 FBanOV9L
>>338
ボディブレードかな？
ボディブレードでブンブン3振り目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 01:39:53.21 56JXf/W6
最近ダイエット始めました。ウォーキング４０分とジョギング１０分を週５日、筋トレを２日に一回程度やっています。
気になってることが、ふくらはぎと太ももがかなり太いことです。テニスをやっていたせいか、ただの脂肪とも
違うような力を入れたら硬くなる感じの肉がついています。このまま筋トレをしていて大丈夫でしょうか？
また、この肉は落ちるんでしょうか・・・
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 03:20:06.46 milf5FH9
ぶっちゃけ一番下半身が細くなるのは何ですか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 05:31:15.43 jZfu6KRh
寝たきりで食事制限
トイレに行くにも這って行け
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 05:45:49.29 WzJVzKYW
>>343 踏み台昇降→ストレッチの流れはガチ
昇降台の高さは５～２０センチくらいがいいらしい。既に実行中だったらごめん
仮にの話だけど１ヶ月間、間食でラード500kcal取るところをこんにゃく500kcalに変えた場合
体系に変化はある？
まず間食すんなとか蒟蒻そんなに食えねーよとかのツッコミはなしでお願いします
すごく疑問なんだ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 06:20:59.75 uqyufLE9
>>345
馬鹿な質問する知識のない奴が珍回答をする見本
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 09:32:52.14 l1wnKX7b
体型を体系と書く人の話は眉唾。
これマメな。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 09:51:55.58 Tnfj9shu
>>345
超素直に考えてみた
ラード500kcal = 約50g = 脂質約50g = 人によっては脂質も許容範囲、他の食事次第で太ったり痩せたり
コンニャク500kcal = 約10kg = 食物繊維約1kg ＆ 水分約9L？ = これって生きていられるのか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 11:26:03.27 QxVFTefI
>>348
水中毒で死ぬな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 11:31:10.23 Z2a43Mpu
夜中急に襲ってくる「食べたい」衝動をなんとかしたい…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 11:45:44.46 L8QQdtUt
ウォーキングを日課にしてて、下半身はいい感じに細くなっているんだけど、腹回りがどうしても引っ込まない…
なんかいい方法無いかな？やっぱり腹筋しかないかな？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 12:55:06.68 nQhHzdR9
>>351
お腹の回りの脂肪は、一番初めに付き始めて、最後になくなるから、全身の脂肪が
なくなった後にお腹周りの脂肪が無くなって行くよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 14:29:47.27 i/Btate8
>>351
1.地道に続ける
2.距離か時間を増やす
3.別のことを増やす／変える（腹筋とかではなく。）
354:351
11/12/19 15:05:35.22 cmj0P+JG
地味に続ければ後でちゃんと落ちてくるって事かな。ありがとう。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:38:01.13 q/D/l5W5
運動する時間が捻出出来ないんですけどどうすれば良いのですか？
毎日残業続きで大変なんですが・・・
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:40:10.28 i/Btate8
>>355
何時くらいに帰って何時に寝てるの？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:51:14.52 MlfB+gem
>>355
オーケー、メシ減らせ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:58:29.85 S9F3/2NX
金正日将軍の歌
URLﾘﾝｸ(reocities.com)
俄然、力のわいてくる名曲。MIDI及びMP3ファイルです。
困難に立ち向かうときに携帯プレーヤーなどに入れてお聞きください！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 17:49:38.45 yMOfTcYA
>>355
寝る前に腕立て腹筋
あとは通勤時にダッシュすればいいんじゃね？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 17:49:47.44 DYJAXYHM
先月から始めて痩せてきてる場合、クリスマスや忘年会はパスした方がいいでしょうか。一気に吸収してしまったりしますよね？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 17:59:43.25 i/Btate8
>>360
しません。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 18:31:18.56 kOJLU1Js
>>360
人生の目標が何んであるかなんて人それぞれだけど
ダイエットにのめり込んで大切なものをなくさないようにしてね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 18:49:36.16 DYJAXYHM
360です。
23、24、26と連続だから一気にリバウンドしそうで不安ですが早めに切り上げたりしてみます。ありがとうございました。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:04:01.21 svOhtHyl
170cmの俺が体調崩して出す物出し切ったらこのざまですが大丈夫でしょうか。
55.3kg→55.9→55.8→56.6→→54.7
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:05:19.39 svOhtHyl
170cmの俺が5日間の間で体調崩して出す物出し切ったらこのざまですが大丈夫でしょうか。
55.3kg→55.9→55.8→56.6→54.7
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:07:45.16 i/Btate8
>>363
ここぞとばかりに開放日にして
バカバカ飲み食いしない限りは一気にリバウンドなんかしませんよ。
自分個人の事情で、パスしたりとか雰囲気悪くしたりとかしないようにしたいですね。
でもまあ「宴会パスとかまでしてダイエットしてる自分」に酔いしれる時期もあってもいいかもしれませんね。
モチベーションアップにつながるのなら。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:09:33.98 i/Btate8
>>364
言ってる意味がわからない。体調は戻ったの？
なんにしろその程度の変化は普通の増減。
いちいち増えただ減っただ言うような数字じゃない。
逆に「出し切ったはずなのにこの程度しか減ってない」ってことが言いたいの？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:15:08.51 i/Btate8
>>366
あ。
普段と違う生活パターンを送ると
水分バランスの変化で１kgとか2kgとか一気に体重が増えることはあるけど
それはリバウンド＝ダイエット的な太った痩せたではなく、単に一時的な体重の増加。
それは普通に起きる。
それ見て「リバウンドした…」とヤケになって、ダイエットを放棄しちゃうとダメ。
普通に暮らしてれば、その増加分は２～３日で元に戻る。
そこんところは注意ね。
一時的には体重は増えるよ、たぶん。
（吐きまくったりで脱水気味になったりしたら、逆に減ることもあるけど。）
369:351
11/12/19 19:23:46.29 cmj0P+JG
>>364
毎日体重量ったらわかるけど、毎日1～2kgの範囲で結構変わるよ
グラフをつけてみると、長く見たら右肩下がりになるから楽しい
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 01:13:08.94 N+E/Rcjs
3ヶ月入院してたんですけど体重が3kg減りました…
これって筋肉がゴッソリ持っていかれたんですか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 01:45:49.44 Nc5a56n6
はい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 06:51:40.75 HsoJh6yN
>>370
だから言ってるじゃん、寝たきりが一番細くなるって。
もちろん食事制限きちんとしたうえでの話だけど。
腹筋だの、スクワットだの、踏み台昇降だのはまったくもって意味がない。
そんなもん中途半端に筋繊維を肥大させるだけだ。
自重がどんだけ高負荷だと思ってんだ。
シェイプされた体ならともかく、高脂肪で筋肉も少ない体じゃ相当な負荷だ。
ポッキーみたいな脚、ペタンコ腹になりたいなら、スクワット、踏み台、腹筋、全部間違ってる。
筋トレするなら胸、肩、尻だ。
そこに筋肉がないとSラインが生まれん。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 07:18:48.12 D06GDAhU
女性の場合は胸の筋トレすると胸板になりますよ…
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 08:28:28.23 +PpomuDs
うそ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:33:05.51 D06GDAhU
鍛えすぎるとこうなる
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
有酸素も脂肪が減るから当然胸は減ってくるから垂れることもある
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:38:19.50 leWzHBE8
おえ。。
デブと同じくらいキモいわ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:41:39.34 64qSJkri
細いときれいは別なんだけどね。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:42:33.35 GuE54TQC
>>373
そりゃ相当やらんとならねえだろ
自重や数キロのダンベル体操とかだったらありえない
大胸筋エクササイズは上向きバストに有効なんじゃないの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:14:49.35 924Y9P1C
>>375
いや、、そんなかには明らかにステユーザーも入ってるでしょ・・・
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:49:33.65 8nXIzcrJ
太りやすい体質なんですけど改善は不可能ですか？
遺伝子のせいで太ってしまったのですが・・・
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:52:27.51 64qSJkri
>>380
体質を変えるのは難しいかもしれませんが
「太りにくい生活習慣」に変えることは可能だと思います。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 11:02:46.13 HsoJh6yN
>>380
親もデブだから？ たりめーだ、デブとおんなじもん食ってたらデブになるに決まってんだろw
勝手に遺伝子のせいにするなデブw
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 11:10:31.79 GuE54TQC
>>380
何がどの程度太りやすいのか、によりますが、
難病認定でもされてない限り、普通に食いすぎなければ
肥満から通常体型にはなると思います
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 11:29:09.43 RUQ6dCyj
>>380
一度増えた脂肪細胞は戻らない。
とっとと受け入れて付き合っていくしかない。
385:当日商品を出しました
11/12/20 12:21:25.91 1zbqEEYB
広州旅行今年10月まで
意外にも彼らはあちらのとても安いブランドを模造し
私はこのネットの店をオープンしました
皆さん見に来て下
安いか
末の弟に気軽に商売をします
URLﾘﾝｸ(ufy.me)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:19:49.23 3He1oVuh
>>380
私は特別に代謝が悪いから、痩せられなくても仕方がない
私は痩せにくい遺伝子を持っているから、痩せられなくてもが仕方ない
誰に対して言い訳してるのどすか？
見ず知らずのあなたがどんな生活習慣病になろうが、別に興味はありません。それ込みで、あなたの寿命でしょうし
好きなものは制限無く食べたいし、運動はしたくない
でも、太っているから痩せろとか、聞きたくない
山に隠って、自給自足でピザでも焼いてれば快適なのでは？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:52:29.28 RUQ6dCyj
>>386
ちょっと・・
妄想がすぎる。
体質の改善は可能かと聞いているだけで
痩せるつもりがないとも、仕方が無いともかいてないな。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:43:06.12 S6lcQt1e
今日昼にうどんを1kg食べてしまった・・・orz
並盛り、大盛り、特盛り、二枚もり、1kgもりがあって一番多い1kgもりを食べたのですが
うどん1kgのカロリーってどれくらいなんでしょうか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:48:58.88 O3PSKa1U
1200～1400やね。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:53:14.22 8TzlQJeS
うどんって食べやすいから気付くと食べ過ぎることはある
にしても１ｋｇはないわ…無理すれば喰えない量じゃないにしても、ダイエット板に来る奴が注文するメニューじゃねーだろ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:54:45.11 8TzlQJeS
よく考えたら大盛りでも２００ｇぐらいか
大盛り５人前は無理しても無理だわ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:55:03.03 JUbYwGfe
>>388
つ ドカ食いしたことを反省するスレpart65
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 00:16:26.49 2r7Kd8Lu
何故スパゲッティはご飯に比べてカロリーが異常に高いのですか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 00:33:00.60 Tv0OqoLj
>>393
茹でたあとと炊いたあとではスパゲティの方がカロリー低いよ
上にかけてる者のカロリーが高い
特に外で食べるとチーズとかトッピングされてるし
オススメはバジルです
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 00:58:48.28 W+GcgNuZ
>>394
ラタトゥイユもいいよ
具は野菜だけで美味しいけど、物足りない時は脂肪少ないベーコンかウインナーをダシ程度に入れるといい
面倒臭そうに見えるけど、具材の種類が多いから切る手間と嵩も多くなるだけでカレー作るのと大差ない、むしろフライパン１つで済む、冷凍保存可
同じくベーコンかウインナーがダシ程度に入ったポトフ風スープ
（固形コンソメダシのスープにキャベツ人参白菜たまねぎブロッコリーなんでもあるもの適当に入れる、クレイジーソルトか塩と黒胡椒ガンガンで味付け）に
パスタ突っ込んでスープパスタもやる、バケットと食べる方が多いかな
フランスパンはノンオイル・卵・牛乳だし、スカスカで軽いから結構食べた気になれるｗ
水の半量を牛乳、豆乳も適当に入れたりするとシチュー風
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:21:01.60 Th5D9ZGp
シチューにジャガイモって入れる？
炭水化物なら米で足りてるよね？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:25:58.70 yxhZ8Q38
そう思うならじゃがいも入れてご飯を食わなければいいだろ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:38:09.77 k6DcEPVG
>>397の言うとおりだよ。
もっと言えば、シチューとご飯、シチューとパンみたいな食べ方しても、
次の食事で調整すればいいだけ。
オレはお菓子だって脂っこいものだって食べるよ。
スタイル維持が好きだからこのスレにいるけど
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:40:51.05 lLL+qiu6
>>393
食材ではなく「単品のメニューの場合」ということなら「そういうものだから」としか言いようがない。量や質的に。
まあやっぱオイル類やチーズのせいってのもあるんだろうね。
和風ナントカにすれば多少はマシかも。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:31:58.60 2bdKltg/
>>395
参考になった
thx
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:48:06.67 b+WFjHIR
男のハイヒールってダイエット効果あるのかな？所謂シークレットシューズね。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:54:49.34 yxhZ8Q38
いいえ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:58:38.94 Th5D9ZGp
消費カロリー＞摂取カロリーでも身長は伸びますか？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 11:11:24.61 drL37wH9
>>403
成長期なら、過度の肥満でない限り、極度の減量とか長期の減量はしないほうが良い。
身長が伸びる可能性を摘み取るよりも、今のうちに伸ばしていおく。脂肪は後からでも落とせる。
今変に長期の減量で栄養不足で背が伸びないと、顔がやたらでかい、骨格が細い、痩せても
バランスが取れない、なんて事になるかも知れない。
ちょっと周りを見渡すと、そういうのが多くないか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 11:20:36.03 uHnxDSs+
>>403
お前、あっちこっちのスレに変な質問書き込んでいるな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 11:57:38.54 r4ynQpjZ
リアルでもネットでもダイエットを一緒に頑張ってる人はいますか。
陰で頑張ってて言わないだけかもしれないけどまわりにはダイエットしてる人がいなくて
好きなだけお菓子やカロリー高そうなものを食べてるのを見るとむなしくなってきてモチベーション下がります。
みんな１人でストイックにやってるのかなあ。モチベーション保ち続けるのにいい方法はありますか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:57:06.65 ec7bcSSN
自称小食なデブはいる
確かにまともな食事は少ししか食べないが、陰で菓子食いまくりなのを同僚達は知っている
普通に食事をしておやつを食べている子もいるが、その子はスポーツやアウトドア好きで
通勤時、駅などエスカレーターのある所でも自然に階段を使っているし
ショッピングなどでもとにかくよく歩き回っている
>>406
運動が習慣になってる人はあえて言わないだけだと思うよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:05:49.15 uHnxDSs+
>>406
モチベーションを保ちたいのなら、毎朝体重計に乗って、体重の変化をグラフに
して、いつも部屋の目に付くところに貼って置くと、体重が右肩下がりに減少して
行く様子を見て、モチベーションが保てるよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:09:15.87 hdukBGNX
>>406
Yahoo! ダイエットダイアリー de 痩せるスレ その5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
他にも似たようなサービス探せばあるんじゃないですか？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:10:38.38 YJkKnyVP
>>406
人に頼るとか、もっと楽なやり方がないか気にするとか、
そういうの最初から無しにした方が楽だし早いよ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:16:58.76 moiE0OgH
163センチ15歳62キロ♀です
せめて標準体重の58までは下げたいと、ダイエット中なのですが、
>>404に成長期のダイエットは駄目だと書いてあったのですが
やはりまずいのでしょうか？
ちなみにダイエット内容は
・咀嚼ダイエット
・学校まで自転車だったのを歩いて登校(駅一個分くらい)
・レコーディングダイエット
・アーモンドダイエット
なのですが…
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:27:00.59 om4l602c
>>411
必要なカロリー摂取をして、それ以上のカロリーを摂取しない事で
十分ダイエットになります、レコーディングダイエットでどれだけカロリーを
摂取しているか把握する事はダイエットに良い事です
基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:31:02.00 YJkKnyVP
>>411
食い過ぎてるのを普通の食事にするのは問題ないと思うよ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:32:06.76 D1YluSyw
接種カロリーは１日の合計ってことは昼飯後菓子パン一つ食べちゃったからアウトってわけでもない？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:32:33.96 B+R/CUtK
>>404
若いうちは極端な話太るまで食えば良いんだよな
デブにチビはいない
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:44:36.59 moiE0OgH
>>412 >>413
ありがとうございます！
健康に気をつけつつ頑張って行きたいと思います。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:51:00.19 /53BpXyI
信号無視：注意した男性、殴られて死亡…警視庁捜査
殴った男は３０～４０歳ぐらいで、身長約１６０センチの小太りの体形
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:13:31.13 +jFu2L3l
ちょっと前に毎日食事を800kcalに抑えてジムで必死に運動してる云々言ってた俺だけど10日でここまで痩せた
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
どう？けっこう痩せた？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:15:20.31 RO3IYJ8E
あと30kg落としてから写真とろうよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:16:27.98 om4l602c
>>418
痩せたって言われてうれしいのは判るけど、マルチは良くないよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:10:30.96 bANo5NRN
>>418
404
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:25:38.60 B+R/CUtK
>>414
夜は野菜だけに抑えろ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:22:12.40 7c3lR3Y5
どんなダイエットが自分に合っているのかって
当たり前だけどやってみないとわかりませんよね？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:28:35.49 om4l602c
>>423
基本的に消費エネルギー＞摂取エネルギーなら体重は減る事になるよ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:39:28.30 0HBEyHox
昨日から今日まで91になったり92になったりしてて
さっき本日二回目の大便した後測ったら89kgになってた
けどこれって普通ですか？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:41:58.94 2bdKltg/
>>425
ウンコして体重減らない人はいないかと
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:42:03.67 om4l602c
>>425
普通1-2キロくらい日内変動があるものだよ、一番安定しているのは
朝トイレに行った後体重を計ると、誤差が少ない
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:45:58.34 0HBEyHox
>>426>>427
ありがとう(^o^)
異常ではないようなので安心しました
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:52:30.36 7c3lR3Y5
>>424
ですね
どこかに設問に答えれば最適なダイエットを
教えてくれるサイトとかがないかなぁと・・・
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:04:49.85 hdukBGNX
>>429
中年以降の過体重解消ならココ
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)
美容目的はわからんす
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:09:29.95 gtD+PDFM
>>429
設問
一…ダイエットは一生取り組むつもりですか？一度ドカンと痩せて、あとはあまりダイエットを考えずに生活したいですか？
二…食事量を減らすダイエットを二年以上続けても構いませんか？
三…週三日以上運動に時間がさけますか？何時間ずつ割けますか？その運動は、二年以上続けても構いませんか？
四…ダイエット補助食品を使って痩せることに抵抗は？リバウンド防止の為に、その製品を一生買うことになっても構いませんか？
五…ダイエットの為に費やせるお金の上限は、年間何万円ですか？
六…何ヵ月かけて何キロ落としたいですか？それは、何年間維持できれば良いですか？
七…よく噛むのが嫌ですか？痩せるためなら構いませんか？
八…今の食生活や運動は変えずに、何かを追加して摂ることで痩せたいのですか？今の食生活や運動習慣を変えたいのですか？
九…今、何問目？
十…今の身長体重年齢性別職業住居県を、正直にお答えください
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:10:11.23 om4l602c
>>429
まずは摂取カロリーを把握するためレコーディングダイエットから始めてみれば
きっと間食やコーヒーなんかでびっくりする位カロリーを取っているよ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:34:58.90 +jFu2L3l
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
俺けっこう頑張ったかな？
これ見た感想おしえて
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:56:04.03 yhTtA1yq
マルチでぶ～
435:429
11/12/21 18:08:49.10 jH0YbOzO
>>430-432
参考になります。
ありがとうございました。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:58:06.13 /kIeximJ
現在、高１
身長１５７（笑）
体重５４の脂肪の塊なのですが
後４～５㎏おとしたら顔超イケメンになると思いますか？
一応、周囲から顔だけはいいといわれてはいます
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:06:34.03 +OuKzIyO
>436
今下手に食事制限なんかすると身長伸びなくなるから
菓子類間食だけ控えて、カルシウムたんぱく質しっかり食べｔ
運動して良く寝る生活を送りなさい
よく寝る、って言うのが一番難しいかもしれないけどね
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:25:44.30 ec7bcSSN
>>436
一生その身長で生きるつもりならご自由に
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:37:22.53 +jFu2L3l
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
20日でここまで痩せることができました
91kg→81.9kgの9.1kg減です(身長173)、ウエスト13cm減
1日の摂取800kcalに抑えて毎日ジムで900kcal消費分の運動をしてた
先週の土曜日に焼肉食べ放題に行った
食べた内容は、上ロース、上選厚切ハラミ、骨付きカルビ、テッチャン、アカセン、海鮮焼きセット、石焼チーズビビンバ、冷麺ハーフ、大根キムチ、シーザーサラダ、柚子シャーベット、カルピスシャーベット、マンゴープリン、杏仁豆腐
さらに夜食にカップラ、プリン、エクレア、ポテチ、イチゴミルクを食って、さらに日曜の昼に回転すしに行って１０皿食った
日曜夜から月曜朝に掛けてずっと下痢して体重は元に戻った
それから今日まで水と0コーラしか飲まずこの結果です
5kg減るたびに焼肉食べ放題行ったりカップラやお菓子を食べまくります
それ以外は水と0コーラだけ
5kg減らすにはだいたい5日ほど掛かるので土日に食い溜めする感じです
ぜひ感想をおしえてください
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:39:30.56 0kNNdBEL
>>439
痩せたって言われてうれしいのは判るけど、マルチは良くないよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:52:02.03 r4ynQpjZ
>>406だけどありがとうございます。一応レコーディングはしてます。
今の時期は特にだけど飲み会で自分だけサラダ、家に帰っても家族はばくばくお菓子を食べていてモチベーション下がりぎみでした。
運動する習慣ついて維持期に入ったら今よりは食べられるようになるかもしれないですね。
ヤフーのダイエットダイアリーものぞいてみます。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:57:36.44 /kIeximJ
437,438＞＞ありがとうございます
さすがに食事制限は考えていません。
勉強に集中できないし、なによりつらいです。。。
ですから、毎日or週何日かでランニング３０分やるとか
通学を徒歩にするとか工夫してやりたいと思います。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 20:43:24.05 RIkQKSSo
>>439
感想？
とりあえず連投が鬱陶しい。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:10:45.22 W+GcgNuZ
>>442
自信はモチベだ
俺は顔だけは良いんだ身長はともかく痩せたらウハウハだ俺痩せたらちょっと山Pっぽくね？と考え信じきるんだ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:14:29.38 wyHqw80b
履いて歩くだけで1時間につき-400ｷﾛｶﾛﾘｰのﾀｲﾂ(ちょっと前までPLAZAやLOFTで売っていたやつ）って効果あった方いらっしゃいますか？
毎日一万歩を目標にウォーキングをしているので、相乗効果が狙えるなら今度買いに行こうかと思います。
既出でしたらすみません。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:27:50.32 +OuKzIyO
そんな効果があったら世の中のデブはいなくなってるｗｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:30:31.24 IubfYUDc
>>445
冷静に考えてみろ、4-5時間歩くだけで1日分のカロリー消費が出来てしまうなんて
どう考えてもおかしいだろ、そんなもん有り得ない
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:48:22.12 ec7bcSSN
普通のウォーキングなら、かなり早歩きで歩いて１時間300kcalだっけ？
体格サポート系のタイツってサクサク動くには向いてないのが多いよね
美容体重時に使ってたことあるけど（カロリー云々のじゃなくボディラインサポート）肌がかぶれそうになって止めた
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:37:34.18 IXaRPrWR
ダイエットにおいて食事制限と運動はどれくらいの比率で大事ですか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:40:33.53 qruwd/Ra
>>449
消費エネルギー＞摂取エネルギーになるため、どちらも大事
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:44:15.80 +jFu2L3l
>>449
とりあえず５日絶食してみろ
その後の２日間は普通の食生活してまた５日絶食しろ
それを１ヶ月も続ければ願った通りのスリムな体型に大変身してるぞ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 00:33:58.32 rfUZxHrV
死ぬだろｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 00:51:20.57 xpw2D3Qp
高さ10センチくらいの台で踏み段やってます。一時間でだいたいどのくらいカロリー消費しますか。
検索してもよくわかりませんでした。カロリー管理してるのである程度でも知りたいです。
同じ時間のウォーキングよりちょっと高いくらいでしょうか。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:10:50.38 3iwqeGUV
何故基礎代謝量を摂取しないといけないのですか？
脂肪ならたんまりあるのに
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:55:04.66 LjVufEro
雪山で遭難でもしたら脂肪も減るよ
遭難ダイエットお勧め
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:10:52.88 Ol2bAMkT
ターザンにサイドレイズを10キロのダンベル使えって書いてたができなかった
みなさんはできますか？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 03:16:53.75 G1br8zva
>>454,455
まあハッキリわかる程度には減るだろうけど、基本的にはデブのまま餓死するだろうな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 03:50:10.75 4Cl4g68o
寝る前に運動して汗をかいて水を飲んだら意味ないですか？
我慢したほうがいいんですかね？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 04:00:07.38 G1br8zva
汗かいたからといって脂肪は減らないので、どちらでもお好きにどうぞ
・寝る前に水飲むと途中でトイレ行きたくなるので飲まない
・水を沢山飲むと代謝が良くなるので飲む
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 06:21:16.57 yyNCpXlG
>>456
サイドレイズ10kgなんて一般人はまずできない
サイドレイズはダンベルカールの半分程度の重量しかできないのがフツー
正しいフォームでやったらね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:20:36.42 6QuQ8G+g
>>456
ターザンってのはファッション雑誌だから、書いてることまともに取り合わないほうが
言いよ。騙された人はたくさん居ます。
で、サイドレイズですけど、１０ｋで出来る人ってまともに三角筋に負荷かけたら
まず出来る人のほうが少ないです。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:34:55.26 kJ+XKmfZ
サイドレイズってなんのこと？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:04:43.77 6QuQ8G+g
>>462
肩を鍛えるトレーニング法の一つ。
Dumbbell Side Lateral Raises
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:48:14.80 4LSoGH6U
だいたい初心者だと4kgくらいになります
ファッション雑誌に踊らされるなよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:03:31.10 +hKaxYFN
>>457
水分とってたらデブのまま餓死することは絶対にないよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:08:37.77 yyNCpXlG
こりゃまたデカい釣り針だな…
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:12:27.69 +hKaxYFN
本当だってば。
デブなら簡単に試せるから試してみなよ。
太ったまま死んだらちゃんと謝る。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:16:43.42 0jrgF4Wo
ｗ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:56:48.48 4LSoGH6U
デブのまま死ぬって意味わからんだろそもそも
身体に栄養溜め込んだまま餓死て
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:00:36.21 6QuQ8G+g
肥満したまま餓死ってのはちょっと考えにくいですねえ。
あるとすれば、必須栄養素の欠乏が長期間続く、もしくはビタミン、ミネラル類の
長期欠乏が健康を損なう→抵抗力、免疫力低下→病死ていうのであれば有りそうな気がしますが。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:37:35.37 75xUPeof
明らかな構ってちゃんの相手をしてやるなんて、おまいら優しいんだな
最近の若いもんは、事なかれ主義の利己主義な奴らばかり
自分さえよければいい。他人の内的苦痛など我関せず。そんな冷たい世の中だ
おまいらみたいに、積極的に「世話を焼いてあげる」タイプが、急激に減ってきてる。残念なことだ
おまいらは、稀薄な人間関係で疲れた現代での、一服の清涼剤たな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:38:00.13 uBigvwFM
山で食い物なくなると低体温や転倒骨折して
動けなくなって死ぬことが多いな。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:38:58.98 hY9YiUfI
水があればデブじゃなくても一週間くらいは生きられるんじゃね？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:49:29.74 uBigvwFM
うん。でもそれ関係ないじゃん。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:52:25.43 VSd8ZROt
水だけでダイエット出来るってこと？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:10:56.78 KyzaEDz4
体重減るだろうけど飢餓スイイッチＯＮでリバウンドしまくりな予感
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:16:41.43 yyNCpXlG
飢餓スイッチなんて無ぇよw
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:19:36.44 1/baHBzR
スイッチとか言ってる奴ってほんとバカっぽいよなｗ
どこにスイッチがあるんだよ？
オツムの後ろか？
マトリックスじゃネーｗｗｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:34:48.28 VSd8ZROt
リバウンドって要は食いすぎなきゃ良いだけだろ？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:42:54.10 GXKdS+2C
>>478
過激な食事制限何ヶ月も続けて、摂食障害になれば分かると思うよ
経験したことが無いだけ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:45:59.81 VSd8ZROt
>>480
経験者なんですか？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:56:51.03 pwrYd/Ww
大学にあったでかいTANITAの体組成計で測ってみたんだけど
2週間で体脂肪率1.5％も増えるってあるかな？
体重計のは信用できないってのはよく聞くんだが、こういうのでもそうなのかな
まったく同じ条件で図らないと微妙なのかな・・
体重は減ってたけど体脂肪以外全部減ってたんだよなぁ・・
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:57:34.43 VSd8ZROt
風呂上りに計るのが一番正確です
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:01:13.04 GXKdS+2C
>>481
そうです
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:04:53.26 rs7stNUA
>>482
>>95
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:07:35.86 pwrYd/Ww
>>483
ありがとう
>>485
おおう、これはすまない スレ内検索くらいすべきでした
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:33:53.42 XINOI5IT
超回復、リバウンド、痩せたら基礎代謝が落ちるとか、アレとかコレとか
ダイエット＆健康関連でよく言われていることって全部仮説だよね？
何か証明されたものってあるのだろうか？
ブルーベリーは目にいい、血液型占い、マイナスイオンとかと
同じレベルの話じゃないかと思い始めてきた今日この頃
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:40:57.66 rs7stNUA
>>487
「痩せたら基礎代謝が落ちる」は定説。
いずれにしろ、どれも仮に本当だとしても
「摂取と消費の比率」という基本を覆したり、上回ったりするような差までは出ないと思う。
で、「リバウンド」ってのはなんのことだろう。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:59:03.03 n5djOBo7
>>477-478
ホメオスタシス リバウンド
でｇｇｒ無知がｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:30:26.27 HAF8lL/0
今日ついに数回目の5kg減達成したから今夜焼肉食べ放題行ってくるわ
お店には悪いけどギャル曽根並に食いまくってくるわ
しかもいつも以上に下痢を酷くするためにあまり焼かないで食うよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:50:18.68 rs7stNUA
>>490
チラシの裏 30枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:07:30.11 HJCdX9Ct
短期で痩せる→
リバウンドしたりしなかったり
10年かけて痩せる→
その10年の間はリバウンドしない、
そもそも失敗するからリバウンドしない
ってことじゃね？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:13:20.47 DxS0+KCQ
30kgのダイエットに成功して一年たったんですが、まったくと言っていいほど余った皮が減りません。
正直、太っていた時より見た目がわるいです。
皮を減らしやすくする方法ってありませんか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:25:10.20 b/TtgVSf
>>493
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:07:44.66 1oknEL7h
>>493
カワ切り手術
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:59:07.80 G1br8zva
>>490
スレタイが読めないのかわざとか知らないけど恥ずかしいね
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:00:06.35 4Cl4g68o
痩せたら顔が長くなりました。
どうしたらいいですか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:23:02.60 KXqwZ3fY
>>497
コメカミにヒアルロン打て
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:01:59.07 mFzXerwh
>>497
顎を削る。鼻の下を短くする手術を受ける。
すぐさま実行せよ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 23:50:55.45 k953K2hB
もうダイエットの枠こえてますがなｗ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:02:56.21 gozk5gXc
生え際が後退したとか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 02:12:30.93 3oDnzg9H
じゃあ顎髭をはやせば顔が短く見えるな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 02:49:39.65 d8E+Ztu/
女です。
多分顔の肉が落ちてほっそりしたことによるっぽいです。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 04:33:23.76 Lf8qQMXu
それ伸びてないから。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:11:54.29 gzjp0bGT
昨日焼肉食べ放題に行った俺だけど食べた内容は、
カルビ、中落ちカルビ塩、骨付きカルビ、上ロース、タン塩、豚鶏三品盛合せ、海鮮焼きセット、ごはん、石焼ビビンバハーフ、韓国のり、チャンジャ、ワカメタマゴスープ、ツナサラダ、大根ナマス、ニラチヂミ、柚子シャーベット、マンゴープリン。
食後は2.5kg増だったが今は1.5kg増まで減ってきた
頑張るぜ！！！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:51:24.99 VroMcr0x
顔痩せはどうやるんですか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:13:47.73 CfHkOfuu
基礎代謝が1800
って多いほうなんですか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:22:50.98 VroMcr0x
>>507
高すぎる
多くて1500だから
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:23:39.18 JsfJupM6
平熱が36.8なんですけど現在38.3の熱があります
基礎代謝はどれくらい上がっていますか？
今日は食っても太らないのでしょうか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:24:32.66 pR+GYt+R
食後1時間は有酸素運動をしないほうがいいらしいけど、
仮に1時間以内で始めるとしてもやらないよりはカロリー消費される？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:25:08.18 ZcCxtBfJ
平熱が36.8℃なら、相当基礎代謝高いね。
子供並みの基礎代謝レベルだ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:26:12.55 Iwolh+9Z
>>509
変わらないと思った方がいいがメシ食わないと治りは遅くなるだろね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:27:00.74 6mXa2M4A
>>509
38.3の熱があるのであれば、風邪を引いているのでしょう
内臓が、食事を受け付けない状況に陥っていると考えられます
何も考えずにお粥を食べ、布団に入ってよく休む事をお勧めします
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:27:52.47 Iwolh+9Z
>>510
いつやろうが消費カロリーに変わりはないですよ
きつい運動は消化に悪いかもって話
消費されるエネルギーが何由来だろうが、飯食うたびに
チャージされるんだから、トータル収支だけ考えればいいんですよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:29:38.19 pR+GYt+R
おっけ、さんくす
今からやる
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:03:15.35 JsfJupM6
>>514
一日の終わりに全部起こるんじゃないの？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:11:02.48 1L7VT4w/
>>516
何も考えずにお粥を食べ、布団に入ってよく休む事をお勧めします
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:26:58.38 Iwolh+9Z
>>516
生きてる限り代謝は進む。いつでもどこでもすこしづつ。
つか熱あるやつは寝たほうがいいんじゃね？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:03:58.55 4R+ZmAOi
いままで、食事制限とウォーキングだけでダイエットしていたんですが
最近ビリーズブートキャンプを購入しまして
筋トレもメニューに入れようとおもっているのですが
一日おきのメニューを
①ビリー＆ウォーキング→休み→ビリー＆ウォーキング→休み
②ビリー＆ウォーキング→休み→休み→ビリー＆ウォーキング→休み→休み
③ビリー→ウォーキング→休み→ビリー→ウォーキング→休み
④ビリー→休み→ウォーキング→休み→ビリー→休み→ウォーキング→休み
と４種類考えているのですが
どれが体にいいですかね
辛くないのが④なので、無理せず④がいいですかね？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:13:29.72 Ih8T/flU
>>519
始めからハードルを上げて挫折するよりも、始めは簡単なものからやって、まだ余裕が
有れば、さらに上を目指すのがダイエットの秘訣と考えています
まずは④から初めて、物足りなくなったらレベルを上げていけば良いのでしょう
継続は力です、続けられることから始めましょう
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:58:37.37 4R+ZmAOi
>>520
いっきに無理をせず自分のペースに合わせて
やっていったほうがいいのですね！
返信ありがとうございます
楽せず、無理せずのペースでがんばっていきます＞＜
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:13:27.69 WY8VRcGx
人種によって痩せやすさや痩せやすいor痩せにくい部位はありますか？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 01:31:51.94 03zn+6Pc
「断食などして食べる量を減らしたら痩せるけど、筋肉が減るし、エネルギー不足で体が蓄えようとするから、元の食事に戻すとリバウンドする」と言いますが、食べる量を減らしつつ運動をしても一緒でしょうか？
なんとか短期間で痩せたいのですが、運動だけだと痩せるのに時間がかかりそうで、断食とまではいかないですけど、出来る限り食事量を減らして運動するのはどうなのでしょうか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 01:50:47.29 LlCty7WU
単刀直入に聞きます
有酸素運動は老けますか？？
なんだか手足が血管が浮き出てゴツゴツしてきてしまいました。。。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 01:56:54.16 F4w0DLrr
それ男性ホルモンじゃね？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 03:18:27.03 sEOqOLUz
今日と明日、それに来週以降いろいろ食べる予定があります。
1日食べたってたいして増えないだろうと思ってたら先週の忘年会で一キロ増えて戻りません。
グラフつけてるんだけど10月から右下がりに減って二キロ減量してたのに確実に忘年会の日から戻ってなくて涙目です。
このまま二キロ戻れば2ヶ月が水の泡です。
食べた日の次の日は抜いたほうがいいですか。
基本的に食事制限中心にやせてますが、食べた日の次の日だけでも何か運動すれば相殺できますか。
レスお願いします。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 03:48:56.52 LlCty7WU
>>525
まじですか？？
当方２３女です。
本気で悩んでるんで教えてください。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 08:05:36.06 25Hgvs29
>>524
たまに食べすぎてもよいように、普段から食事を減らしておくんだ
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
>>526
"有酸素運動 活性酸素" でググって見
運動は老化を促進するだけ
食事のカロリーを減らすのが吉
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 08:18:26.15 xRxbzwH6
>>528
そこのリンクのどこに「有酸素運動は老化を促進するだけ」と書かれてるんだ？
内容を偏向解釈して、デタラメ言ってんじぇねー。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 08:46:46.43 O9uH0jg8
>>527
血管が浮き出てゴツゴツして来るのは、有酸素運動の結果皮下脂肪が無くなり、血管が浮き出てきた
物と推定されます
また、有酸素運動は老けるかについては、一般的な運動をしている範囲では体には抗酸化作用が
有るので、まず問題にはなりません
手足や皮膚などは、外での有酸素運動で紫外線対策がなされていない場合にしわ、しみ等の影響が
考えられますので、ある意味、外での有酸素運動は老化を促進していると言われてもしょうがない事です
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:04:03.81 hYiRIm76
血管浮き出るとかかっこよすぎる・・・まさしく理想だ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:16:57.90 3vPkOQtx
リンゴ型肥満と梨型肥満はどちらが痩せやすいのですか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:14:54.81 pv7TuWvc
>>532
リンゴ（内臓脂肪形）
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:38:36.55 iXvJ9krW
背中と腰のお肉ってどうしたらとれるの？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:51:39.58 UEuPHcYQ
>>534
痩せると取れますよ、頑張ってダイエットに励んでください
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:49:55.55 /Ec4zuTX
>>529
（1）老化を促進するについて→"有酸素運動 活性酸素" でググれ
（2）食事のカロリーを減らすのが吉→528のリンク先
と、528は言いたいんだと思われ
537:351
11/12/24 16:11:23.74 bpv5OVMI
最近雨やら雪やらでウォーキング行けないからエアロバイク買おうと思うんだけど、あれって効果ある？
足ばっか細くなって上半身が変わらないイメージがあるけど…
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:19:21.35 fAHvWuUt
>>537
あるよ。
「動かした部分が痩せる」わけじゃないので
そのイメージは偏見。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:22:37.19 lqU51oCW
>>537
エアロバイクだけだとね足ばっか細くなって上半身が変わらない
後、あまり安い奴を買うとすぐ壊れるみたいだから、そこそこの値段の奴を
買ったほうが結局安上がりに成るから、心して買う奴を決めたほうが良いよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:33:09.83 ScNnnGmq
ど、どっちだ…
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:35:13.20 wA1kN7Wb
ID違うけど>>537、>>540です。
ど、どっちだ…
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:40:59.77 fhONSzyA
>>537
足だけたくましくなっていいのなら買えよグダグダ言っていないでさ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:42:00.41 lqU51oCW
>>541
筋肉を動かすとそれが刺激になって、細胞中の脂肪が、血液中に遊離脂肪酸として流れ出し
有酸素運動で燃焼されると言われているから、運動した部分のほうが脂肪が良く燃えると
言われているけれどもね
判らなかったら 遊離脂肪酸 でググってごらん
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:08:19.93 fAHvWuUt
エアロバイクスレでは足が太くなるのを心配する人の方が多いので
ちょっと新鮮な流れだ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:14:48.68 UjwySIXA
今日くらいはケーキ１ホール食べてもいいですか？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:16:47.26 lqU51oCW
>>545
つ ドカ食いしたことを反省するスレ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:24:37.42 fAHvWuUt
>>545
一人で一度に１ホールは食べすぎ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:31:40.33 NVeKCxcu
>>527
皮下脂肪が減ればその下にある筋肉や血管が目立つようになるのは普通の事
そして風船が萎んだ時のようにしわが目立つのも普通の事、要するにやせすぎ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:41:51.56 LlCty7WU
有酸素は老けるか否か質問したものです
レス下さった皆様ありがとうございます。
女なので、血管が浮き出るの辛いです。
しかも、手足の甲ばかりガリガリになり、血管浮きでてるのに
下半身なんかはでっぷりしてるんで…。
下半身痩せに一番効果的な運動は何ですか？
運動せず、かなり少食にするほうがいいのでしょうか？
運動して太りにくい体質と綺麗なラインになりたいのに、
ごつく老けていって無意味に思えて仕方ありません。
運動自体は意味のある事なのは分かっていますが、ごつく老ける為にしているんじゃないのに、、と思ってしまいます。
加圧トレーニングのインストラクターさんやストレッチの先生？なんかも痩せてていいラインしてますが、
なんかゴツゴツしてて血管浮き出てますよね。
550:続きです
11/12/24 21:42:42.76 LlCty7WU
私がなりたいのは、
例えば飯島直子みたいな、手足が細長いのに程よく肉がついて、ムチムチ？というか皮膚がパーンと張ってますよね？
細いけど、血管系ではなくて水水しくいたいのです。
これは運動方法の違いなのでしょうか？
それとも一番考えたくはない遺伝、体質なのでしょうか？
私はどんどん(絵文字すみません、伝わればと)
こんな感じの筋が出来て、本当に老けました。
でも運動を止めて体重増えるのも怖いし、真剣に取り組んでいるの結果理想とは真逆になりどうしたらいいか分かりません。
真剣に悩んでいます。
どうか助けて下さい。
もう一度スペック晒しておきます。
２３歳女159㎝48㎏体脂肪２３％
食事管理と昇降運動毎日最低二時間、朝夜ウォーキング一時間、あとは自転車で意識的に動いたり、階段使用、縄跳びをしています。
よろしくお願いいたします
長文失礼いたしました
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:49:55.76 TO/fi4YD
スレタイとは微妙に趣旨が違うかもしれないけど…
彼氏に毎日体重を計らされる。
で、先日より1gでも増えていたら物凄い剣幕で怒られて、機嫌が悪いと暴力を振るわれたりもする。
一番酷いときは、フライパンで首を叩かれて、病院で診てもらうことになった。
病院では「階段から滑り落ちて首を打った」ってことにしたけど。
結構残酷なことをされてるけど、彼の厳しい視線がないとダイエットを怠けてしまいそうで怖い…。
こんなことされても交際を続けたいと思う自分、異常でしょうか?
ちょっと長文でｽﾏｿ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:56:00.34 wA1kN7Wb
>>551
彼のどこが好きなんだ？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:58:10.60 wA1kN7Wb
>>543
ありがとう。ググってみるよ
>>545
俺は小さいケーキ2つ食べたぞ
とりあえず580kcal計上した
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:01:37.60 W3qQMlrg
>>551
正直気持ち悪い
異常だよ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:02:55.97 lSi0D627
>>550
食事管理はどのようなものですか、肌の張りが無いということはどうも栄養バランスが崩れているような
気がします、ビタミン、ミネラルまで考慮した食事管理ですか？
どうも、食事を減らしているだけで３大栄養素とビタミン、ミネラルの管理が出来ていないように感じました