11/12/12 16:45:07.09 EivJT3na
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:45:28.72 EivJT3na
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:45:46.53 EivJT3na
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:47:08.90 cpqr793f
前スレが残り８なのでこちらで。
どうでもいい質問ですが、雪国の人はこの時期、ウォーキングやジョギングではなくクロスカントリーをするのですか？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:01:05.70 sdQWkFHA
食事制限だけで運動してないと筋力も落ちちゃうってことですよね？
１時間歩いてれば足は疲れるけどこれって足の筋力が鍛えられてる？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:17:08.93 EivJT3na
前スレ終了＆新スレあげ。
なお「1乙」と「クリスマスまでにダイエット」は締切済みです。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:45:15.81 ibYKlwRY
>>5
この地球に重力があって何かしらの行動してる限り、どこかしら筋肉に刺激は受けてます
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:20:56.85 sdQWkFHA
ゼロ系炭酸飲料って本当にほぼ0kcalなんですよね？
短期のダイエットに使う分にはもってこいのダイエット補助食品じゃないですか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:22:05.39 EivJT3na
>>8
そういう考え方もあるでしょうね。否定はしませんが。
ただ、0カロリーでも、甘味に反応してインシュリン出るらしいよ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:22:40.56 sdQWkFHA
>>9
血糖値が高くなるということですか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:47:37.95 aOc6G/+c
>>10
逆でしょ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:55:44.28 sdQWkFHA
>>11
血糖値が低くなるということは良いんじゃないですか
事実上のデメリットはないじゃないですか
甘すぎるのが難点かもしれませんがそれでもその甘さを0kcalで味わえるならダイエット中なら効果絶大でしょ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:59:33.38 aOc6G/+c
>>12
インシュリンは細胞に糖分と脂質を取り込む作用があり、細胞に脂質が蓄積される
つまり、太ることになる
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:10:18.20 +IbTZZmP
みかんが好きで、最近は1日5～10個食べてるんですが、みかんはダイエットに大敵ですよね。。一応、昼はオニギリ1つなどにして調整はしてます。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:10:47.87 /x8h1ubG
>>12
インシュリンを余計に分泌するから膵臓が疲弊する。
膵臓＜ちょっとぐらい休ませろｄｂ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:10:59.07 auE+skFc
インスリンが出るというのは確定ではなく
出るらしい、もしくは出る人もいるという程度の話だが
血糖値が上がってないのに甘味に反応してインスリンが出る
→低血糖になる
→脳がブドウ糖を欲して甘いものを取るよう空腹感を招く(甘いものが欲しくなる）
→0カロリー飲料で補給(以下繰り返し）となる可能性が
あと脳ってのは記憶で成り立っているので
舌から感じた甘味に対して、はいってくるブドウ糖が足りないと
この甘さでは足らないんだと勘違いしてもっと甘さを要求するようになるという
味覚の変化
この辺はアメリカあたりの肥満者の反応から推測されてるんじゃないのかな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 23:48:50.41 snFGdBmP
過食症になるメカニズムと似てるよね
食事をする
↓
（脳から一斉に消化吸収のサインが出る）
↓
痩せたいがために吐く
↓
（摂取できるはずのカロリーが見当たらない）
↓
（危機感を覚えた脳がさらなる異常な食欲を発する）
↓
食べ吐きをやめてカロリー控えめな食事に切り替えようとしても我慢できない
↓
ドカ喰い
↓
（脳から消化吸収のサインが…）
吐くのもゼロカロリー飲料も「摂取してるのにあるはずのカロリーがゼロ」なのは同じ
他に食事をしないと取り返しのつかないことになるよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:02:21.59 xhhI/XAv
明日からお粥を作ろうかと思っています
お粥を作る時に、炊き上がっているご飯を使っても平気でしょうか？
「おじや乙」「雑炊乙」となりそうですが、同じ米の量でも生米から作ったお粥と、カロリーの差は生じますか？
ややこしくてすみません
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:12:01.79 BKNRI4SS
痩せたいんですが、結局どうしたらいいのでしょうか？
出来れば痩せる(見た目的に)と同時に筋肉を付けたく、
ジムで筋トレをするつもりですが、プロテイン等は取ったほうがいいのでしょうか？
食べる量は減らそうかと思います。
でも減らしすぎもよくないんですよね？
断食なではするつもりないですが、かなり小食にしようと思います。マズいですか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:28:51.92 nh0h7B9N
お前さんの言う「かなり小食」がどんだけのもんかさっぱりわからんので知らん
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:48:04.23 tT/zndEE
高強度の筋トレと有酸素運動を組み合わせれば痩せつつマッチョになれませんか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:08:49.61 jfuhGjd1
昔から二兎を追うものは…とか言うよね。
やることと目標は極力シンプルな方がいいと思う。個人的には。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:34:11.16 BKNRI4SS
ではプロテインはやめとくにしても、食べる量減らして筋トレしてたら痩せますかね？
よく食べる量減らすと吸収が上がるとか筋肉が減るとか聞くので、どうしていいかわからなくて
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:42:38.05 8CEYCeLN
「食べる量減らす」だけ曖昧すぎるので
せっかくだから食事例を書いてみてはどうでしょう？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:51:38.48 zm00MXED
>>23
減量と筋肥大を同時に行う事がまず無理。
筋肉の減少量をなるべく少なく抑えるためにジムでウエイトとかやり込む、という事なら
意味はあるが、減量しながらバルクアップ！とか考えてるんだったら不可能。
更に食事制限までするなら自分の身体と相談してかなり考えたメニューを
作らないと成果は実感しにくいと思う。
やらないよりはやった方が健康的に痩せられると思うから筋トレはオススメだけど、
あまり過大な期待を持って減量+筋トレをやると成果が見えなくてモチベーション下がると思うよ。
ただし、成果が見えなくても目標体重までやり抜けば、神経系も発達するし、
その後本格的にトレやる時にきっと報われる。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:59:10.40 Txk60rMB
こんなとこでうだうだ言わずにダンベル1回でも持ち上げればいいんでないの？
やった分はしっかり体に帰ってくる
理屈っぽくて楽して痩せよう、減量中は無駄だから筋トレしない
こんな奴多い
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 07:50:44.17 928vPMOP
ダイエットで減量中に筋トレをしたらどんな効果があるんですか？
筋量維持？もしくは筋量アップ？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:09:32.33 Gz+3CuDQ
減量中に運動をしないと、体脂肪と筋肉が同時に減ってゆくので
筋肉は落ちないように適度な運動をしよう。
ただし、摂取カロリーを減らしているわけだから過激な運動は
やめたほうが良い。
じっとしていると心肺機能が落ちて不健康になるので
有酸素運動を中心にして、補助的に筋トレを行おう。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:41:36.19 928vPMOP
男173cm,85kg,27%、ジムで毎日１時間歩いていますが、筋トレはどんなメニューをこなしたらいいですか？
お腹が出ているのでお腹をへこませられる効果的な筋トレは何ですか？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:51:56.07 lpCiH/4Z
>>29
ビッグスリーでしょうけど、インストラクターに聞いたらいかが？
おなかをへこます、ためには内臓脂肪または皮下脂肪を減らすことが
必要で、筋トレは減量中の筋肉減少を食い止めるためです
お腹をへこませたければ有酸素運動か食事制限を淡々と続ける
ことが確実で、何か特別な方法はないと思った方がいいです
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:53:35.15 /Ax/neaw
>>29
ジムでは相談できない？
やり方とかも直接聞ける方がいいと思うし。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:00:07.81 Gz+3CuDQ
溜まりに溜まった内臓脂肪は、筋トレなんぞの遊び程度じゃ減らないから。
１日数時間の有酸素運動を最低半年以上続けなければ腹は凹まない。
デブ化するのに要した日数分、減量にも同じ日数がかかる。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:08:48.04 928vPMOP
筋トレってどのくらいやれば効果が出てくるんですか？
腕立て伏せと腹筋を３０回毎日を１ヶ月やったらどれくらいの効果があるんですか？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:19:10.96 /Ax/neaw
>>33
あなたは腕立てと腹筋にどんな効果を期待していますか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:20:24.51 928vPMOP
>>34
筋量を増やす&腕力を強くする
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:20:57.42 Gz+3CuDQ
有酸素運動に多少なりとも匹敵するくらいやれば、少しは効果ある。
腕立て伏せ、腹筋、スクワットは最低毎日500回以上。
コレだけやっても、消費エネルギーは少なく、内臓脂肪はあまり減らないから。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:21:36.32 QZjxslce
>>33
筋トレ直後に鏡を見ろ、それが三ヶ月後の姿だ
ってどこかで聞いた
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:28:37.08 928vPMOP
自分は学生の頃はずっとサッカーをしていて毎日10km走ったり辛い筋トレもやってました
しかし他の部員と比べて体力も筋力もあまりアップしませんでした
部活をしてない人よりは体力は恐ろしくありましたが筋力はどちかというと弱いほうでした
こういう私はやはり遺伝的に持久系の筋力を保有してるということでしょうか
筋力が発達しにくい体質なのでしょうか
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:34:37.83 lpCiH/4Z
>>38
他の部員があなたよりも多くの努力をしていたのかもしれない
筋トレのメソッドや栄養補給に問題があったのかもしれない
遺伝的な向き不向きももちろんあるだろうけどね
筋肉・体力増強が目的なら、栄養と休息をしっかり摂るのが原則だと思うよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:41:44.02 /Ax/neaw
>>38
「そうなのかもしれませんね。」
そこまで来ると、ほとんどもうスレ違いのような。その流れで
>遺伝的に持久系の筋力を保有してるということでしょうか
という結論になるのもよくわからんし。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:23:19.33 928vPMOP
毎日ジムのルームランナーで１時間6km歩いているのですが、
ルームランナーの手すりに捕まりながら歩くのでは負荷が減って消費カロリーも少なくなりますか？
10kcal程少なくなりますか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:30:34.15 Pq/X+rNy
ダ板でエビオス飲んでます。っていうのよく見かけるけど錠のことですか？
エビオス錠は、胃もたれ、消化不良の胃腸薬とのことですが、なぜダイエットと関係あるのですか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:31:22.73 3COxPUI3
>>41
楽した分だけ消費カロリーが減るよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:32:20.87 lpCiH/4Z
>>42
特に関係ないと思います。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:03:58.45 mocECNJs
食事制限中の理想的な食事ってどんな感じですか。
朝昼夜の割合とか、炭水化物の量とか。
野菜中心は基本だけど肉や魚はどのくらい取るべきとか。
洋食よりやっぱり和食のほうがいいですよね。
今は朝果物、昼は野菜中心にあっさり和食、夜はお鍋みたいな感じにしてますがこんな感じでいいのでしょうか。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:08:21.42 3COxPUI3
>>45
いつも通りの食事で量を調節すればいいよ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:09:37.75 FAUvTn0i
楽して痩せようばっかw
人より苦労したら負けなのか？w
苦しんだ分だけ自分の体に返ってくるんだよ。
おめーの言う努力なんざ努力のうちに入らん
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:09:42.48 fsZA/i07
PFCのバランスが崩れたらどういう事が起こりますか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:16:45.20 3COxPUI3
>>48
足りない物は不足して、余った物は体から排出されます
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:06:11.50 6UZHgHnb
男173cm、85kgです
以前はプールで泳いでいたのですが大したダイエット効果はありませんでした
25mプールをクロールで端まで泳いだら30秒ほど休んでからまた端まで泳いでを毎日30分やってました
これの消費カロリーはおおよそどれくらいだったのでしょうか
ちなみに私の場合は手足で漕がなくても体が水に浮きます
その状態でゆっくり手足を動かせば簡単に体は動いていきます
運動時特有の息苦しさはありません、息継ぎで若干の疲労を感じるくらいです
クロールで泳ぐので腕は疲れます
腕の疲労と息継ぎの疲れで25mを続けて往復するのは辛いのでやっていませんでした
基本的に25mずつ泳いで30秒休んでまた25mを泳ぐを30分続けてました
私はクロールがすごく得意で学生のときは学年全体500人で3番目に速いとかでした
ですので普通の人より効率よく泳ぐことができるので負荷がすくないのかもしれません
この条件で1時間クロールで泳ぐ(25m泳いだ毎に30秒休憩)のと、ルームランナーで1時間6kmを歩くのではどちらが消費カロリーは上ですか？
どちらがダイエットの効果は大きいですか？
30秒泳いで30秒休むってことは1時間だと実質泳いでいるのは30分？
それの消費カロリーは？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:19:48.46 Vu4mWr8x
かなり細マッチョな友人にいわれたんですが、彼は元でぶでどう痩せて細マッチョになったのか聞いたところ、夕飯は水、あとは普通、んで軽くトレーニングしたら１ヶ月で軽く8は痩せるよ？といわれました。まじですか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:26:53.16 rjiHX0pN
>>50
水泳よりルームランナーのほうが効果が出たならそちらが上でしょう。
水泳でもルームランナーでも効果が出ない、と思ったのなら
目標設定に無理があると思います。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:28:14.30 rjiHX0pN
>>51
その友人の個人的な体験や伝聞でそういう例があったかもしれないが
あなたがそうなるとは限らない。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:37:22.69 +tcnJRpQ
夕食を大きく減らすというのは、減量に有効だけど、夕食＝水だけというのはさすがに極端すぎる。
食事は基本３食。１食／日で、ドカ食いとかやると糖尿病にかかることがある。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:49:36.51 FuCNebGU
>>50
はい、どうぞ。
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
メッツ値表
URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)
メッツ値表(PDF)
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:52:11.56 FuCNebGU
>>51
人による。
>>48
身体や精神の調子が崩れるかもしれません。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:05:18.63 aaVBWKvw
くだらない質問ですけどチョコ食っても吐けばカロリーにはならないのですか？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:12:21.22 FuCNebGU
>>57
なると思った方がいい。人として間違ってるから。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 15:34:00.05 j260gC+c
>>57
その時カロリーにならなくても余計甘いものへの飢餓感が強力になるだけ
何度も吐いてごまかしてると脳がブチ切れてドカ喰いに走る
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 15:36:30.92 +tcnJRpQ
何度も吐くと逆流性食道炎に罹って食道がん（高死亡率）になる。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:04:53.54 o/qCXCv+
>>57
そうやってなんとか理由見つけて食おうとするのヤメろ。
こうやれば食える、とか
ああすれば食べてもいいですか、とか
アホか。食うな。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:08:40.69 84G6YHKp
吐くなら飲み込まなきゃいいんじゃね？
わざわざ胃にいれなくても口の中で味わえるだろ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:13:06.40 Gspfy4IN
胃袋に収めなきゃ気がすまないんだろ。
病気だよ、病気。
・・・・オツムの。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:29:11.66 I4Hl/kJn
チューイングっていうちゃんとした名前ある病気だよね。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:54:39.07 oOjh+D4S
幼なじみ(23男)がガリガリです。
主食はスナック菓子とチョコとインスタント食品かジャンクフードです。
偏食で野菜、魚大嫌いで３食マックとかザラです。
おばさんの料理も食べずジャンクやお菓子、コンビニばかりです。
なのに、ガリガリで美肌で美白でむかつきます。
高校から引きこもりになり、仕事もせず毎日アニメやゲーム、かかさず近所のパチンコにも行きます。
昔から部活とは無縁だったし運動量なんてほぼ皆無なのに何故ガリガリなんですか？
私は毎日暇さえあれば動いてバイトでも動いて通勤でも動いて昇降も毎日一時間して犬の散歩もしてるのに！！
こないだ家行ったら(おばさんと仲良しだから)幼なじみがDSとでっかいポテチ片手に
｢おまwwwダイエットしてんじゃなかったっけwwwwなのになんで顔まん丸なの？wwww痩せないの？ねぇwwww｣
って言ってきて殴りたかったです。
要は骨格最強ってことですか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:02:51.71 2Imw1sbb
消費カロリー＞摂取カロリー
こうなってれば痩せる。
摂取カロリー＞消費カロリー
こうだと痩せない。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:03:14.23 Iz1FTBkV
>>65
個人によって消化効率が違います、タレントのギャル曽根が痩せているように
人それぞれ、摂取カロリー＞消費カロリーにしても消化効率が悪いと太ることなく
痩せていくものです
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:06:15.01 FuCNebGU
>>65
人による。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:09:18.87 oOjh+D4S
>>66
摂取＜消費だとお菓子ばかり食べて運動しなくても痩せていくんですか？
そいつは基礎代謝ぶんしか消費カロリーはありません。
>>67
理不尽だと思う私は未熟ですか？
お尻がすごく大きくて美容体重にはなったんですが、
モデル体重まで絞るしかないですか？
本当にその辺の太ってる人よりお尻だけ大きいんです。
顔も上半身も足も細いのに、お尻だけ馬鹿みたいにでかくて
もうどうしたらいいかわかりません。
多分身体に付く脂肪の全てがお尻にいってるレベルです。
これはどうしたらいいでしょうか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:12:39.68 4J9obEw6
>>65
あなたが太っているのは、その幼なじみよりもチビで、そのくせその幼なじみと同じくらい食べているから。
しかも犬の散歩や昇降運動〝ごとき〟を、さも努力のように仰々しく書くその姿勢がダメ。
昇降運動なんてほっっとんどカロリー使いません。
紫外線をろくに浴びず、惰眠にふけり、ストレスも無く暮らしていれば、美肌、美白になります。
肌トラブルの原因は、紫外線、ストレス、睡眠不足。
あなたのように食い意地も張ってないので、食べるものは高カロリーでも、量は少ないのでしょう。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:13:13.46 ZJlRObjk
>69
そういうもんだと割り切るしかない。
ただしそういう生活をして、見た目が細いということと
健康であるということは別問題なので。
尻は筋トレというかエクササイズすることで引き締められるよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:15:22.94 Iz1FTBkV
>>69
体質と言うものが有るので理不尽と思うとかどうかは個人の感情しだいです
痩せたいと思うのであれば、運動する、食事制限をするなどを組み合わせて
行うしかありません
また、褐色脂肪細胞を活性化するなどカロリーを消費しやすい体に
することもひとつの手段です
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:33:23.92 oOjh+D4S
>>70
いやあの…。
決めつけないで下さい。きちんと計算してます。それと美容体重だけどお尻だけ落ちないのが悩みなんです。
>>71
ありがとうございます。割りきりも大事ですね！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:34:06.24 oOjh+D4S
>>72
ありがとうございます。勉強になりました
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:14:58.91 br+i5aur
>>65
男のほうが基礎代謝が多い（場合が多い）
パチンコに行ってる間何も食べていない（パチンコ中は手がはなせないため
長時間ものを食べないことがある）
煙草を吸っていて食べる量が少ない
ガリガリの若い男の子って数年後太ったりみすぼらしい感じになる人も多いよ
変わらない人も多いけど
筋肉もないガリガリの男なんてうらやましくもなんともないな
23にもなって幼馴染だからって女の子の体型をかからかう男か
ストレス感じるならつきあわなくていい気がする
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:31:45.78 NZUiAdGs
ガリガリの方が長生きするんでしょう？
そっちのが健康的で良いですがね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:11:44.92 WA8YM/4H
一日5000kcal分食べたいのですがその為にはまず食う分を減らさねばなりません
最も短時間で5000kcalを落とす方法を教えてください
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:18:53.54 XrIQFanc
>>77
クロール4時間
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:26:40.13 eMRYX9q1
>>77が女だったらクロール５時間だろ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:30:22.10 Lpm7bgmH
>>77
3日絶食。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:22:36.00 1rZaDGqK
>>76
BMIは２３くらいが長生き。
ガリは短命。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 08:30:15.94 p/h68DJw
>>76
疫学的知見では長生きするのは小太り、ＢＭＩ25前後だったと思う。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:06:15.75 iha3SzJT
体脂肪率って体内の水分が減った時に計測すると数値が上がるみたいだけど、
おしっこした直後とか風呂上りに計測すると数値は上がるの？下がるの？
水をがぶ飲みしてから計測すると数値は下がるの？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:08:28.66 iha3SzJT
ていうか体重計に乗って重視すべき数値は体重値より体脂肪率ですか？
それともBMIですか？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:11:53.71 Puj0QAYq
風呂上がりで体表に水分があると体脂肪率は下がる
おしっこした後なら体脂肪率は上がる
水飲んだ後だと体脂肪率は下がる
運動中に水分取って、汗かいた状態で体脂肪計に乗ると
体脂肪率が下がって痩せたと勘違いし、痩せた分ビール飲むぞーとやって
全然痩せてない(むしろ太った）なんてことがあるのはこのせい
あと汗かきやすい夏場のほうが乾燥している冬より体脂肪率が少なく出やすい
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:24:03.88 o9oANfTB
下らない質問お願いします(｀・ω・´)例え話ですが…
１日総摂取カロリー1200kalを目安とした場合、
菓子パンで1200kalと野菜1200kalだったら同じ事なんでしょうか？
栄養とかの話は無視でお願いします(´｀)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:31:17.92 PbJIzE8c
>>86
栄養無視してカロリーだけでいうと同じ。
でもそんな質問する人は野菜を1200kcal食うのは無理だし、
パンを1200kcalだけで我慢するのも無理だろうな。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:33:20.79 +SDzC5zZ
>>73
いまの感覚でいうと美容体重は小太り、ムチムチだよ。
それでスタイルよく見せるには、結構なトレーニングが必要。
ちなみにあなたがお尻が立派なのにはちゃんと理由があるよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:41:29.25 iha3SzJT
>>85
体脂肪率を計測するならいつがいいのですか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:45:26.27 Puj0QAYq
>86
摂取カロリーという意味では同じ
ただ分量で言うなら菓子パンはものを選べば２～３個で1200オーバー
野菜はカロリーが高めのカボチャなら丸1個食べて1200あるかないかというところ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:47:43.48 K6Wi33Fj
いつ体脂肪率をいつ計ってもかまいませんが説明書をよく読んでから使いましょう
運動後、風呂上がりなどは正確な計測が出来ないので使用しないでくださいと書いてませんか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:47:55.82 Puj0QAYq
>89
朝起きてトイレ行った後（一番体脂肪が高い状態）
一番空腹の状態で計って表にしていくのが理想
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:49:30.81 FE65za66
>>86
同じですね。
ただ、栄養とかの話しを無視した時点で、このことにダイエット的な意味は無くなります。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:50:10.53 iha3SzJT
>>92
もう一度お聞きしますが、体重計に乗って注視すべき数値は体重値より体脂肪率ですか？
それともBMIですか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:51:36.60 FE65za66
>>89
測定値には個人ごとに違った変動があります。
常に同機種による同様の条件の時に測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
体組成の正しいはかり方 | 健康のはかり方 | 株式会社タニタ
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:53:06.76 FE65za66
>>94
両方。
BMIは体重からきまるので同じと考えていい。
ただしどの値も、１回１回の計測値を見ていちいち一喜一憂しない。
日々データを取って、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:55:59.59 FE65za66
体重や体脂肪率は、毎日データを取って
グラフを描いたり、移動平均を取ってみたりするといいと思います。
さらにExcelとか使ってもいいですが、手描きするのも味があります。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:05:48.59 JgEYprV/
>>88
これという説明もないあなたに聞いてないんでもう結構です。
ありがとうございました
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:18:32.97 PiFcac93
ムチムチした尻のでかい女とか最高だけどな
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
ちなみにダイエット板的にはどこらへんがベスト？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:21:21.15 FE65za66
>>99
人による。
個人の嗜好について、別に板的な見解とか傾向とかはないと思う。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:11:31.77 86wav+kr
何故ダイエットすると糖尿病になるんですか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:16:50.82 p/h68DJw
>>101
ならないと思いますが。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:19:48.73 oTMj0wal
>>99
非常にマジレスすると俺は全員いけるけど、
100%の子と付き合ってると太りそうだ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:25:52.97 1rZaDGqK
>>83
そんなの自分でやってみればいいじゃん。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:27:39.59 FE65za66
>>101
どっから出てきた話でしょうか？初耳ですが。
>>54 さんへの質問ということかな？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:55:27.38 eMRYX9q1
>>88
＞いまの感覚でいうと美容体重は小太り、ムチムチだよ。
拒食症の方ですか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:17:38.98 o9oANfTB
86です
答えて下さった皆様
ありがとうございました(｀・ω・´)
菓子パン大好きで悩んでるんです。
けど栄養取り入れて頑張ります！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:30:50.06 nLJOMQoA
>>94
>もう一度お聞きしますが、体重計に乗って注視すべき数値は体重値より体脂肪率ですか？
最終的な指標はどちらでもなく見た目でしょう。
ただその見た目を変えるための指標としてなら体重、体脂肪率両方大切。
ただ体脂肪率については体脂肪計での測定値は全く当てにならないので完全無視でいいよ。
見た目や触った感じの方がはるかに正確。
それと身体作りにおける最も基本的な指標ややはり体重ですね。
体重が落ちる状況下でのみ脂肪が減るっていうのが基本だから脂肪を落としたいならやはり体重が減るようにしないと。
その意味で体重のモニターが最も重要です。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:40:06.09 FE65za66
>>107
菓子パンはパンというより菓子。
食べたければその分動けばいい。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:33:06.86 58Ht7GYs
>>107
菓子パン常食しながら痩せようっていうのがデブのもと
楽して手軽に痩せようとしても無理だよ
面倒なようなことまで調べてちゃんとやるのが一番近道
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:56:51.27 VAtl/L6r
体重は落としたいのですが、皮があまるようなことにはなりたくないのですが
どのようなダイエットが効果的ですか
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:03:21.71 ZYj4zlmy
>>111
適量をしっかり食べて、しっかり動いて
理想は１ヶ月１キロ減、徐々に落としていく
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:15:37.22 XrIQFanc
>>107
メロンクーヘンを食べたら？笑
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.gazou-sokuhou.com)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:28:20.36 FE65za66
>>111
急激に落とさない。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:34:08.48 s8brABYA
リセットダイエットで、１０㎏減がもくひょうなのですが、
１週間で３㎏落ちるとして、３回はダイエットしないといけないと思うのですが
ダイエット期間とダイエット期間の間の間隔と、間の期間の過ごし方をご存じのかた教えてください。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:48:13.57 86wav+kr
>>105
そうです。糖尿予備軍なので気になりました
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:56:46.97 FE65za66
>>115
これまでの経験だと、10kg減のモデルケースとして、3カ月を目安に目標設定をしています。
最初の1カ月で5kg減、2カ月目は3kg減、3カ月目は2kg減を目標にするのが、無理をしすぎず実現できるペースです。
1カ月の中で、やせやすい時期を見極めながら、1週間のリセットダイエットとクールダウンを繰り返します。
厳密なリセットダイエットは1カ月につき1週間ですが、目標が10kg減なら、10kgやせるまでをダイエット期間と考え、無理もダラダラも、しすぎないように確実にゴールを目指しましょう。
7日間リセットダイエット - gooダイエット
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:57:59.16 FE65za66
>>116
私は>>54さんではありませんが、ドカ食いとかした場合の話と読めますから
ドカ食いしなければ問題ないのでは？
詳しくは>>54さんの再登場&説明を待ちたい。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:01:03.59 Gl4Rkmea
糖尿病の早期発見には何が必要ですか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:05:18.35 fP1nIxJ4
>>119
尿検査、最近は薬局で試験紙が購入できる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:05:21.92 K6Wi33Fj
病院
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:06:47.34 hfKMNJMt
>>119
定期的な健康診断
血糖値はかるだけだから時間もかからないし負担も少ない
症状が出てからでは遅いから、血糖値を正常範囲に抑えられるよう
気をつける
血縁に糖尿病の人がいる場合はより注意が必要
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:11:25.27 FE65za66
>>119
定期的な健康診断。
最低限血液検査、できれば糖負荷試験。
「症状が出たりしたら手遅れ」なので、検査値で見極めるしかない。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:27:19.88 iha3SzJT
糖尿病って完治できるんですか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:49:58.26 FE65za66
>>124
発症したら治りません。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:51:22.62 FE65za66
>>124
だいぶダイエットから遠ざかってきてますね。
糖尿病総合スレッドpart180
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:52:16.40 YFg4zZ1k
ID:iha3SzJT ｳｾﾞｰ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:58:02.98 FE65za66
肥満の域の体重の人は、糖尿病の怖さについてはよく知っておいたほうがいいと思う。
「そうなっちゃいけない。大変だ。」と思う気持ちを、ダイエットの原動力にすればいい。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:08:58.49 vDgUnqsQ
日本人の成人のうち、５人に１人は糖尿病か糖尿病予備軍。
糖尿病予備軍というのは、日本独特の言い方で事実上の糖尿病。
日本人の成人のうち肥満者は４人に1人。
つまり、先天性の１型糖尿病をのぞけば、肥満者の８割は２型糖尿病だということになる。
糖尿病は不治の病だ。
一度罹ったが最後、食い止めることは困難を極め、どんなに頑張っても悪くなる一方であり、
最終的に、手足の壊疽、失明、腎不全（人工透析）、心筋梗塞、脳梗塞、ガンなどで死んでゆく。
平均寿命は65歳程度といわれている。
しかも、これから一生涯、食事の節制を強いられ、甘いものを殆ど口にすることが出来なくなる。
そんな人生コースに乗りそうな人が一杯いるね。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:09:05.20 4pO85H7x
家では基本ベッドで横になってるけど椅子に座った方がいいのかな？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:10:59.60 fP1nIxJ4
>>129
糖尿病総合スレッドpart180
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:39:50.06 FE65za66
>>130
断然いいと思います。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:49:17.21 +If1oNYs
エアロバイクよりトレッドミルでランニングかウォーキングのほうが効果が上かと思って、トレッドミルでウォーキングしてみた
しかし、日を置いて何回挑戦してみても酔ってしまう
クールダウンは十分とってるつもりなんだけど、頭が揺れ過ぎなのかな？極力揺らさないコツってありますか
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:53:52.45 u/TnSKEj
>>133
出来るだけ遠くを見る
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:10:05.88 +If1oNYs
>>134
目の前壁しかない…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:29:51.28 iha3SzJT
寝転がってＴＶ見てるよりもテーブルに座って２ｃｈやりながらのほうが体重落ちるよね
数時間夢中で打ち込んでると気づけば0.3kgとか落ちてる
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:36:20.10 u/TnSKEj
>>136
どれだけの数の板を監視しているんだ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:50:05.38 Ad65uHRL
>>136
こわいよお
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:10:46.59 iha3SzJT
診察医に服用してもらって糖の吸収を抑える薬を毎食0.3g飲んでるけどこれって本当に効果あるんですか？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:35:35.77 5alpRpQM
>>139
うざい
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:30:34.95 oh7Rh2/O
明日一日だけなんですが、昼と夜をサラダのみにしたら翌日の食事が脂肪になりやすくなりますかね？
昼夜食事抜きだとまずいというのは分かるのでサラダを食べようと思うんですが、サラダだけでは食べた事にならないでしょうか？
本当にくだらない質問ですみません。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:38:37.94 UL94qbtP
「サラダ」ってかなり曖昧なメニューだと思うんだ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:41:09.20 isbScH+e
>>141
何を食べようが「翌日の食事が脂肪になりやすくなる」なんてことはない。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:59:02.14 oh7Rh2/O
>>142
普通サイズのお弁当箱にキャベツとレタスとキュウリとトマト、そこに青じそドレッシングって感じにしようと思ってます。
>>143
そうなんですか？
断食すると普通の食事に戻した時に太るっていいますよね？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:20:19.17 isbScH+e
>>144
そんなこともない。
仮にそうだとしても、サラダ食う断食などない。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:43:59.23 KE0sl0eV
ゼロカロリーのゼリーと一緒にサンドイッチ食べたんですが、食べたゼリーの成分、糖類？糖質がいくらか入ってました。
カロリーはゼロで太らないんですよね？
でも、一緒に食べたサンドイッチには脂質やら糖質、炭水化物がもちろん含まれてますよね？いくらゼロカロリーだといっても一緒に食べた物の栄養と組み合わさってゼリーの糖質もプラスされるんじゃないんでしょうか？
あ、ゼリーにももちろん炭水化物含まれてます。ゼロカロリーは栄養素あってもカロリーがないから食べた事にはならないんですか？もうよくわかりません。
うまく説明出来なくてすみません。
どなたかよろしくお願いいたします！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:52:20.70 GOFH0Buc
>>146
ゼロカロリーはきっかり０ではないよ
よーく見たら成分表示が～って説明もある
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:53:43.48 VUWATbHl
>>146
栄養表示基準によると、
100g or 100ml 当たり5kcal未満であればゼロカロリーと表示してもよいらしい
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:58:36.39 a4q+MmBK
>>146
０カロリーゼリーって単なる低カロリー食品なんだけど
ちょっとバカ(´・ω・`)?
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 02:05:23.46 xZWRjVoD
なぜ目の前にある商品説明を読めばわかることを２ちゃんで聞くかナゾだ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 02:15:57.22 a4q+MmBK
>>144
寒い冬に体を冷やすサラダを食べるのはバカの見本市
こういうダイエットしてる人は痩せにくい
脂肪燃焼には字の通り体を暖かくするんだよ
生姜ダイエット
七味ダイエット
どちらも体が熱く成るだろ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 02:24:51.38 KE0sl0eV
>>146です。バカでしたすみません。きっちりゼロじゃないこと忘れてました。スレ汚しごめんなさい。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 03:51:30.74 KyGqSKDA
明日の朝どうしてもぺヤングソース焼きそばを食いたくてしょうがないのですがどうしたらいいですか？
糖の吸収を抑える薬を飲んだ上で最初に野菜を多めに食べてから焼きそばを食べれば、まだ少しは脂質の吸収を抑えてカロリーを控えられるでしょうか？
それとも食べる前にエアロバイクで１時間運動してからのほうがいいでしょうか？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 03:52:26.75 KyGqSKDA
明日の朝というのは今から３，４時間後の今日の朝
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 03:53:54.41 66nKaBet
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 06:13:32.41 PTi6Ud12
115です
≫117
ありがとうございます。
と言うことは、１０㎏減るまで体調をを見ながら、
ダイエットメニュー期間７日とクールダウン期間を調整するかんじですね。
ありがとうございました。とりあえず１週間ダイエットメニューでがんばってみます。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:41:24.31 zJqaD3dT
>>152
ていうか
なにか単品だけを取り上げて太るとか太らないとか言う自体、意味がないよ。
食生活全体の中で考えないと。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:42:45.05 zJqaD3dT
>>151
> 生姜ダイエット
> 七味ダイエット
こんなものをダイエットだと言われても…
>>153
朝食として食べればいいんじゃないの？
カロリー高いし栄養のバランスも悪いけど。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 09:44:27.42 KyGqSKDA
結局ぺヤング食ったよ
だけど湯きりが足らなくて底にお湯がたまった状態で作っちゃってあまりおいしくなかった
こんなに失敗してぺヤング作ったの生まれて初めて
まあ昨日の健康診断で見違えるほど数値が良かったから今回のぺヤングはご褒美として割り切って今日からまたいつものダイエットメニューをこなしていくよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 09:57:38.85 jq1yWEJv
>>159
何を食ってもいいんだよ
２個で太るなら１個にするとか量を調節すればいいだけ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:03:22.16 oh7Rh2/O
>>145
そうなんですね、ありがとうございました！
>>151
冷えないよう温野菜にしようと思います！
ありがとうございました！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:14:45.07 zJqaD3dT
>>161
なんにしろ、1日くらいのことでどうこうはないとは思うんだけど
そういう「いい加減に食べる１日」がなんやかんやで重なっていくと、これはよろしくない。
どんな事情かはわからないけど、制限とかがあるなりに、
日々食には真剣に取り組んだ方がいいと思うけど
なかなか難しいよね。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:35:41.40 a8R3zKZ6
>>153
バカか？
野菜多く食えばその分余計に太るに決まってるだろ。
世のデマなんて信じるなよ。
たくさん食えば太る。
太ってるなら食う量を減らす。
カップ焼きそば食ったっていいよ。
その分他のを減らすんだよ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:38:56.66 40Duk/3N
スレタイに忠実にくだらない質問をしたら、
「バカか？」と言われたでござる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:41:25.20 a8R3zKZ6
ごめん。
とにかく「～を食べて痩せる」みたいなのは
毒でもない限りあり得ないと思って。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:49:39.85 KFPPVhhn
ペヤングか。
夜食べるより朝のほうが超マシ。こってりしたものは昼までに。
もちろん節制は大事だけど。
夕食後に妙に油っぽいもの食べたくなるんだよな～こまったもんだ。
過食衝動の抑え方を模索中。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:56:31.20 KyGqSKDA
俺は夕食を19時頃食べて21時には寝てるんだけどそれだと太りやすい？
せめて寝るのを23時位にしたほうがいい？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:10:55.29 VUWATbHl
一番でかいのは個人差とカロリーだ
太っているなら原因は寝る時間じゃない
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:14:48.19 KyGqSKDA
ここ最近用事があって23時過ぎに寝るようにしてたら以前よりも体重が減りだしてるので
よく食後3時間後に寝るようにって言うでしょ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:37:11.45 oh7Rh2/O
>>162
そうですよね。
明日からはバランス良く食べる生活に戻します！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:37:21.73 +9lEvYxz
>>169
ではそうしたらいいじゃないですか。
活動時間が増えればその分多少は消費カロリーが増えるかもしれませんね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:01:56.42 KyGqSKDA
運動前にストレッチしたほうが脂肪燃焼の効果が上がるって言うけどさ、
それって結局ストレッチ分の消費カロリー分が足されるってだけのことでしょ
ストレッチなしで１時間歩いても300kcal(一定量)消費するのは間違いないでしょ！？
違う！？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:10:48.05 +9lEvYxz
>>172
誰がどこで言ってる話なんでしょう？
運動前のストレッチは怪我防止が主で脂肪燃焼とはかかわりないと思いますが。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:38:14.02 VVvqyrhQ
おすすめのAndroidのダイエット支援アプリ教えてください
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:45:27.30 KyGqSKDA
私の基礎代謝は1800kcalぐらいだそうです
朝は主食抜きの野菜中心で300～400kcal、昼なし間食なし、夜はご飯少しのおかず普通に食べで500kcalくらい
運動は毎日ジムで１時間歩きの320kcal消費
てことは摂取カロリーが800～900kcalで消費カロリーが2100kcal
つまり１日で1300～1400kcal分の脂肪が燃焼されて消えていっているという計算でよろしいでしょうか？
7200kcalで1kg脂肪が減るのですから割合で計算して１日181g～194gの脂肪が消えてくというのでOK
？
5日で1kgの脂肪が落ちていっているというのでOKでしょうか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:48:43.53 vw93j03W
>>175
ID真っ赤だぞ
少しくらいは自分で調べろ、落ちるのは脂肪だけではない
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:56:45.02 +w2vjLGf
保育園で働いているのと体が弱いこともあり、風邪をよくひきます。
1ヶ月以上たっても治らないことがあります。
次々と新しい風邪をもらってしまい、ジョギング、ウォーキングを中断
する度にリバウンドしてしまいます。
食べる量を減らすしか方法はないのでしょうか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:00:23.20 jekpFN91
マクドのセット2セットとかご飯3杯にトンカツ2枚とか普通に食ってたが
病気になりそうと言われたのでダイエット開始
毎日一時間歩きご飯を半分にし味噌汁や野菜など採るようにしてたら
3ヶ月で105→93に落ちた
けど最近は上がって下がるの繰り返しでプラマイ0
朝はトースト半分に味噌汁に卵
昼はラーメン半分とかうどんとか
夜は野菜中心でご飯半分に肉少々
一時間歩いただけじゃ足りないのだろうか
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:04:48.96 iP1lTeNS
>>175
考え方はあってるよ
実際成果が出てるかどうかは知らんが
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:12:27.86 zJqaD3dT
>>175
計算としてはそういう理屈だけど
全てのデータが「だいたい」なので
出てくる結果も「だいたい」。
そう考えるのは自由だけど、そうなる保証があるわけじゃない。
過信は禁物、細かいことはいちいち気にしててもしょうがない。
悩むな動け
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:13:46.60 zJqaD3dT
>>164
>>3
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:15:48.53 zJqaD3dT
>>178
運動するのに比べると、食べすぎるのは本当に簡単。
あなたの食生活は「93kgを維持できる食生活」なのかもしれない。
しばらくレコーディングでもしてみて、もう少し食生活にを見つめなおしてみてはどうでしょうか。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:16:26.83 zJqaD3dT
>>177
食べる量を減らしたら、余計に弱ると思いますが。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:24:20.10 +9lEvYxz
>>177
ダイエットは健康が基本だとおもうので風邪が治ったら
ゆっくりやったらいかがですか。
もし今のあなたがＢＭＩ30超えるような肥満なら
通常の食事量を減らしたほうがいいでしょうし、
通常の範疇なら、リバウンドするようなダイエットの方法に無理があると思います。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:31:11.46 mMGQc66R
>>177
あなたは太りすぎなの？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:32:27.73 KyGqSKDA
朝食ったぺヤングがまだ消化しきれずに胃腸に残ってる感じ
やばいもん食ったなぁ
どうしよう？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:34:04.07 mMGQc66R
>>186
吐けよマルチ野郎
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:34:32.85 +9lEvYxz
>>186
運動するなりして空腹になるまで、次の食事をしなければいいんじゃないですか？
一食にこだわるのは無意味ですよ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:44:26.67 zJqaD3dT
>>186
「ぺヤングはもう食べない方がいい」ということを心に深く刻み込んでください。
そのカロリー分、他の物を食べた方が幸せだと思いませんか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:47:34.41 KyGqSKDA
昨日の健康診断で見違えるほど数値良くなってたからついつい食べちまった
昨夜は80gの小さな牛肉ステーキも食ったし
今夜の晩飯は軽くしておくよ
じゃあジム行ってくる♪
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 14:23:26.74 +9lEvYxz
ID:KyGqSKDA
↓
チラシの裏 29枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 14:33:59.97 xZWRjVoD
ID:KyGqSKDA
話できる友達いないの？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:39:42.10 V3JHIsci
>190
昨日はペヤング食べて牛肉ステーキ食べて
でも普段の生活はご飯少しと野菜で一日900キロカロリー前後
面白い生活だねえ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:54:51.32 IWeCgbN+
昨日56.3でダイエット順調だったのに今日57.5になってます(>_<)どうすればいいですか？;;
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:26:01.83 YIYJdagp
痩せればいいと思います
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:30:41.50 QQ0WWyU2
>>194
体に含まれる水分と食事内容によって1kg程度の誤差は出るものです
毎朝、トイレに行った後に体重測定をする様にして、体重の推移を
見て、体重が増えているようであれば食生活を見直す必要があります
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:34:09.89 IWeCgbN+
>>195 >>196
ありがとうございます!!わかりました見直しますo(^-^)o
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:55:45.05 bOTJXNgH
基礎代謝量と体重によるけど、自分の場合、毎日10kmのランニングしていても
摂取カロリーはせいぜい2000kcal程度。
計算上はランニングで640kcal消費していることになってるけど、
これで体重の増減なし。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:03:54.34 /r8FZr2Q
食品のカロリーって完全に正しいのですか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:07:08.71 zJqaD3dT
>>199
食品のカロリー表示のことでしょうか。
健康増進法では、±20％以内の誤差まで許容されているようです。
心配なら一律２割増しておけば？
食品の栄養表示ってどう使うの？｜「食品衛生の窓」東京都福祉保健局
URLﾘﾝｸ(www.fukushihoken.metro.tokyo.jp)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:27:45.13 D7JTrxXt
質問です。
摂取カロリー＜消費カロリーになれば
ピザでもケーキでも唐揚げでもマックでも食べてもダイエットになりますか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:36:01.48 /FcYNv3l
なりません。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:43:47.32 pja/Y/r1
なります
マラソン選手などは1日に5,000kcal以上摂る日もあります
おおよそビックマック10個分のカロリーです
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:50:10.55 CWZmTY2H
>>201
なるけどねえ。
そのようなアブラっこい食物で「摂取カロリー＜消費カロリー」を維持することは精神的に相当の困難が伴うな。
気がつけば一回の食事で1500kcalとか平気でいってしまう。
それを消費しようとするなら、数時間の有酸素運動が必要。
そんなこと出来ないだろ？
だったら、脂っこいものとか異常に食欲をそそるような食物は敬遠しろ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:51:26.93 D7JTrxXt
>>202
ありがとうございます。なりませんの根拠を教えて下さい。
色々質問した結果、要は摂取＜消費と言う方しかいませんでした。
新しい意見があるなら聞きたいのです。
>>203
そうですか。
ありがとうございます！
では周に２～３回はダイエット中でもジャンク系を食べても良いでしょうか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:59:00.51 D7JTrxXt
>>204
自分は１日１食ダイエットをしています。
(賛否両論あるでしょうが私のライフスタイル的には合ってるので)
だからジャンク系を食べても多くて２５００くらいで、
毎日ジョグ一時間と昇降二時間と朝夕自転車通勤一時間しています。
ちょびちょび食べるより１日１回でも好きなもの食べた方がノンストレスだし食事の楽しみも増えました。
倖田來未さんも今、夜１食ダイエットをしているみたいです。
吸収率が高まるという人もいらっしゃいますが、それは抜きにして
ジャンクなものでも摂取＜消費の理論でいけるのか聞きたかったです。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:07:44.54 CWZmTY2H
>>206
糖尿病スレでも話題になってるけど、一日１食か２食という生活パターンを
長年続けてきた人が、糖尿病患者にうじゃうじゃいるぞ。
一度に大食いすると、閾値を超えた食後高血糖が長時間続くことが危険らしい。
特にヤバイのが、朝食を抜いて夕食に大食いするパターン。
彼らは「なんであんなバカな食い方したんだ・・」と後悔先に立たず状態。
そもそも、一回の食事で2500kcalを食うなんて常識ハズレだろ。
そんな食い方をしているから、間食衝動を抑えられないんだよ。
基本は一日３食。
カロリーの割合は、朝３、昼５、夜２。
間食は絶対にしない。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:10:32.57 HKj0yWls
２５００とか・・胃がふくらんじゃって逆にストレス抱えるんじゃ・・
まぁ継続できるならしてみたらいい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:14:11.24 pja/Y/r1
>>205
うん、その代わり、一週間で10,000kmは走ろうか。
1日15km走れば一週間で100kmいくからさ。
それでやっと体重は現状維持くらいじゃない？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:16:32.61 3AmzVkIn
>>209
1週間の計算が合わないぞ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:17:29.76 D7JTrxXt
>>207>>208
この意見も散々既出ですが、うちのおじいちゃんも健康の為に１日１食で超健康体ですよ！(カツカレーとか食べてるｗ)
まぁ私とおじいちゃんは違うんだけど、１日１食だからと糖尿になるわけではありませんよ。
それに１日１食を勧める大学教授も増えていて沢山論文が出ているのでこの辺は個人の主観でしょうね。
１日１食スレの方が向いていそうですね。
でも摂取＜消費を守ればやはり太らないという理論を聞けてよかったです！
ありがとうございました。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:22:02.03 pja/Y/r1
>>210
ごめｗ 100kmの間違いｗ
1日15kmで一週間で105km。
なにも20km、30km走れとは言わんからさ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:27:43.56 CWZmTY2H
>>211
好きにすればいいさ。あんたの体だ。
将来糖尿病に罹ったら、オレのレスを思い出してくれｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:30:54.05 KyGqSKDA
そんなに食いたきゃせめて２週間頑張ってダイエットして減量してからだな
２週間ダイエットして２日好きな物を食べ尽くしてまた２週間ダイエットやってってのを３ヶ月も続ければ立派なスマート君に生まれ変わって、今度は可愛い彼女と一緒に食事を楽しめるようになれるよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:32:11.94 isbScH+e
>>201
「栄養のバランスを無視する」ということなら、なりません。
そうでなく、目標カロリー内で栄養のバランスを考えて食べるのであれば、何食べても別に問題はないと思います。
ただ、ものによっては栄養のバランスがとりにくくなるだけで。
目標カロリーを下げると、栄養のバランスを取るのは難しくなりますから。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:41:07.09 D7JTrxXt
毎日じゃなく週２～３回でも駄目ですか？
>>215
そうなんですか！
ありがとうございます！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:41:29.66 J4lAcx6d
朝２００
昼８００
夜４００
昼、食べ過ぎかな、心配になってきた
でも昼だけが楽しみなんだ…
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:43:18.91 D7JTrxXt
＞可愛い彼女と
すみませんスペック出してませんでした。
私は女です。。
160／48体脂肪率22%
下半身デブです、、、
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:47:56.27 3AmzVkIn
>>218
女性なら筋トレすれば
女性ホルモンの働きで、ムキムキに成ることは無いから安心して
スクワットなりをして、ランニングをするれば下半身がスリムになるよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:48:33.91 KyGqSKDA
顔がブスでも体がスレンダーだと男にモテるよ
デブで顔もブスってのは救いようがない
だって息子が全く反応しないんだもの
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:50:08.51 3AmzVkIn
>>220
話し相手がいないからと2chばかりやっていてはいけないよ
どれだけ書き込みをすれば気がすむんだい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:55:22.62 KyGqSKDA
俺は暮れまでにもう5kg落として新年を迎えるよ
クリスマスと大晦日はご馳走を食いまくるけど他は節制してダイエットに励む
あと２週間ほどでデブとはおさらばだー！！！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:58:40.57 D7JTrxXt
>>219
ありがとう
ちなみに>>222みたいな(勝手に取り上げてすみません)短期間で〇㎏落とす！
みたいなの皆さんはどーいう見解ですか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:13:36.65 3AmzVkIn
>>223
目標達成後のモチベーションをどう保つかが問題で
一般的にはリバウンドの危険性が高いと考えています
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:31:32.46 YIYJdagp
>>219
スクワットでスリムになるw
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:05:21.40 ljrmL0YE
スクワットでスリムになるよ、女性は特に
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:50:25.30 D7JTrxXt
>>224
ありがとうございました。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:01:34.18 di+QL1mp
日勤と夜勤を一週間交代でやっている工場勤務者ですが、同じような職業の方はいらっしゃいませんか？
夜勤だと夜中2時に1時間休憩があるのですが、カロリーメイトの小さい箱を一箱だけで朝8時まで過ごし、
飲み物はブラックコーヒーか水にしてます。
自宅の体重計では筋肉量63キロと表示される96キロ♂です。
夜勤週の食事とかはどうすればいいのか教えて下さい。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:42:23.65 FIYsNDR+
>>221
自覚してないだけでペヤングの人は躁うつ病の躁状態っぽい
230: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/12/16 00:47:42.31 AOhDuPmX
10月7日に体重計に載ってびっくり。
99.8kg。
それから毎日、朝30分、夜30分、必ず運動してる。家でwii fit(任天堂のフィットネスゲーム)忘れた日やサボった分は必ず次の日に消化した。
食事は、炭水化物をできるだけさけて、お酒を一週間に一回にしてるだけ。
さっき体重計って、83.2kg
2ヶ月で16kg落ちた。
みんなも頑張ってくれ。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:28:56.79 VbeOsOEz
>>230
夜中にこんなもの貼るなんて鬼だ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 03:07:59.74 ZB/uCPYh
不思議とダイエットが上手く進んでると
こんな画像見ても、食いてー！とかならんな 美味そうだけどな
前だと間違い無く食ってたわ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 03:16:15.38 boQZ0t++
そうだな 量多すぎとか カロリーが頭にうかんだだけだな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 05:34:06.30 czPri6GL
>>230
グロ注意
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:37:22.68 WlvDA1T1
1枚目がいちばんおいしそう
2・3枚目は胃がもたれそう
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:02:48.64 RRPMTxYe
１枚目、カロリーどれくらいかなあ？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:02:52.03 K+YGDqxK
>>228
一昨日位にも同じこと聞いてましたよね。
回答者を限定して返事がないのですから、
その条件に合った人はいないと諦めたらどうでしょう。
同じ質問繰り返してると嫌われるだけですよ。
夜勤だろうがなんだろうが、体重を変えたいなら
普段からの食事を減らすなり増やすなりすればいいのでは。
変えたくないなら今のままでいいだろうし…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:08:22.17 we8Zin9n
>>228
生活時間と勤務時間との絡みがわからないとなんともいえないけど
朝とか夜とかはとりあえず無視して
朝食：起きて最初に食べる食事
夕食：1日の最後に食べる食事
昼食：その途中の食事
と考えて、それらがなるべくバランス良く時間が開くように調整すれば？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:56:09.02 gMUjs6j6
暮れまでにせめて80kgを切って新年を迎えるよ
現在85kgであと16日で5kg落とすには、7200kcal×5=36000kcalの消費が必要
１日の食事を3食800kcalに抑えて毎日600kcal消費の運動を2セット続ければ、
俺の基礎代謝1850kcal+運動分600kcal×2セット-摂取800kcal=1日の脂肪燃焼分2250kcal
なので16日分の脂肪燃焼分は2250kcal×16=36000kcalでジャスト5kg分の脂肪減少が期待できる
よし頑張るぜ！！！
お前ら俺が痩せてモテ男になっても嫉妬するなよな！！！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:56:11.42 Z+cynl+E
>>236
ざっくり見積もって800～1,000kcalくらいかな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:06:10.69 Z8viriH5
>>239
意気込みは分かるがマルチやはめろ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:20:17.64 zpVyUyS7
みなさま、レスありがとうございます。
>>183
そうですね、その通りと思います。
>>184
分かりました。そうですね！健康じゃないと無理ですね。
どうしても風邪をひくと、家では安静にしているので太ってきます。
>>177
太りすぎてはいないんですが、腰回りの肉が醜いです．．．
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:53:53.91 J3I51III
230
一枚目、もしかしてツイッターで某Gのメンバーに送ってませんでしたか？見たことあるな～
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:55:24.04 J3I51III
ｱﾝｶﾐｽすいません
>>230 です
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 11:39:58.95 +zJvqjVi
>>239
チラシの裏に書いてろデブ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:01:03.20 IkgMqMRz
２ちゃんがチラシの裏なんじゃ？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:06:19.95 YRsV6US2
チラシの裏スレの意義が…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:08:32.59 boQZ0t++
2chは便所の落書きです。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:28:43.98 FIYsNDR+
>>239
ここは質問スレなので雑談スレかどこかへどうぞ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:34:50.42 CMWjW7rl
チョコレート120g×5枚を7日掛けて食べたら2kg太りました
一枚640kcalでどうみても2kgも太る分けないのですがどういうことですか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:40:35.91 6URVs38s
>>250
正しい質問には正しい答えが含まれている
あなたの質問には答えが含まれている
そう原因は他にある
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:16:48.04 CMWjW7rl
原因って間食はチョコレートしか食べてませんけど・・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:35:35.80 ExgtQe8o
>>250
なんで2kg太ったと思ったのでしょうか。
たまたま測ったデータを比較したなら水分等の誤差だと思います。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:45:50.34 TEgdGfjb
摂取したうちの 1600kcal がグリコーゲン400gとして蓄えられると、
グリコーゲンと結びついた水分量1200gと合わせて1600g体重が増えるよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:01:32.62 +9f+eNdr
無視できない一時的重量増に「糞」がある。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:14:57.96 we8Zin9n
>>250
短期的な体重変化の大半は水分。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:25:13.41 Yt4nbj+q
糞したら大体どれくらい減量するのですか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:32:40.55 6URVs38s
>>257
（1）体重量る
（2）脱糞
（3）体重量る
オススメ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:37:03.17 S7mCwczQ
>>252
チョコレ－ト食べた時と食べなかった時、
まったく同じ時間に起きて同じもの食べて、
寸分違わず同じ行動して、同じ時間に就寝しましたか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:44:27.31 bWd7gXtj
１日の消費カロリー〈摂取カロリーなら太りますよね
極端な話しゴボウしか食べてなくてオーバーカロリーしても太りますか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:46:09.15 FIYsNDR+
>>252
間食ってことは食事も他にしてるんだよね
ダイエットするつもりで１日当たりの４５７ｋｃａｌも間食とかありえないんだがｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:58:31.44 we8Zin9n
>>260
理屈の上ではそうですが
ゴボウだけでオーバーカロリーするのはなかなか大変でしょうね。
さらに１日の消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せます。
どちらもとても小さな変化なので、日々の計測ではわかりません。
日単位に少しずつ増えたり、減ったりしながら
オーバーカロリーの日が多ければ太り、
アンダーカロリーの日が多ければ痩せる、というけっかになっていくわけです。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:42:12.11 T/5vV3Eu
質問です。
ダイエットのしすぎで、髪が抜けたり薄毛になったりするそうですが
2ｃｈダイエット板には、そのような関連スレはありませんでした。
抜け毛がひどくならない程度に、限界までダイエットしたいのですが
みなさん、ＢＭＩどのくらいまで痩せれますか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:43:29.99 cOxqiVMe
ダイエット歴７年です。２３さい女１５９㎝５３㎏→４３㎏になりました。
何故７年もかというと目標体重まではすぐ行ったのですが、
どうしても下半身が太いんです。
上半身はガリガリなんでバランス考えて運動重視のダイエット続けたのですが太いです。
それこそ何でも続けています。
ジョグ、スクワット、筋トレ、ストレッチ、昇降、毎日組み合わせてやっています。
そりゃ細くはなったけど、ほんの気持ち程度で誰にも気がつかれないです。
元々顔も上半身もも細いので太って見られないしダイエットの必要ないし嫌味？とか言われてきましたが、脱いでびっくり下半身だけどすこいで、うわ…。って言われます。
ゆるふわファッションで隠すしか着る服がないです。
お尻とか足とか隠さず服を楽しみたいです。
体重と期間を考えたら劇的に細くなってもいいくらいなのに…。
どうしたら細くなりますか？
例えですが、少女時代とかトリンドルみたいな、真っ直ぐな棒みたいな足になりたいんです。
その為なら何でもしますから、足が劇的に細くなる方法を教えてください、
お願いします！！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:52:07.72 7eUVhjVU
>>264
下半身が太いということですが、太ももをつまんでどのくらい肉がつまめますか？
もしつまめるのであれば、まだ脂肪がありダイエットで痩せることが出来ます
しかし、つまめてもその体重であれば、首周りをつまんだ量くらいの2-3mmですと、
ほとんどガリガリになっているので、筋肉ですので体質とあきらめるしかありません
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:54:04.06 S7mCwczQ
>>264
本当になんでもするんだな？
ひざと足首の間でポッキリ折れ。両足ともだ。
そのうえでカロリーコントロールして、基礎代謝分程度に摂取カロリーを抑えろ。
筋肉も減ってほっそい脚になれるよ。マジで。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:14:11.67 BLl2rezC
>>240
やっぱりそれ位はありそうだよねえ。
ああ、食べたい。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:23:11.68 3mkQ729C
>>264
筋肉のせいで脚が太いというのは考えられないので可能性としては
１、下半身の脂肪が多い
２、下半身が太いんじゃなくて上半身が貧弱すぎる
３、異常に細い体型を目標としている
三つのうちのどれか、もしくは重複じゃないでしょうか？
それを見極めない限り合理的な対応策の検討は無理だと思うよ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:25:34.24 cOxqiVMe
>>265
私の座右の銘は｢諦めたら試合終了｣です。
太ももは軽くなら肉をつまめます。
肉をつまめる部分は脂肪で、そのつまめる部分はまだ落とせるって事ですか？
よそばかりが痩せていきバランス的に限界です。
顔も上半身もガリガリなのに本当にお尻だけでかくてけつでか聖人です。お尻痩せは難しいですか？
>>266
そうなんですか？
それをやればトリンドルみたいな足になれますか？？
書き出してみたらくだらない文章に見えますが真剣です。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:36:00.88 7eUVhjVU
>>269
太ももでつまめる部分は脂肪ですので、落とすことは可能です
ダイエットで大事なことは食事からの栄養で、炭水化物、たんぱく質、脂肪です
摂取カロリーの内、適切な比率としては６、２、２と言われています
食事の点での気配りはされているのでしょうか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:36:09.30 cOxqiVMe
>>268
上半身が貧弱すぎるというか、ダイエット頑張ったら意志とは裏腹に上半身だけ痩せていった感じです。
じゃあ私はもう何をしても駄目なのですか？
極端な話し、２０㎏とかになっても下半身がドスコイのままなんでしょうか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:38:28.96 cOxqiVMe
>>270
朝はバナナ豆乳
またはヨーグルト
昼はタニタ食堂
夜もタニタ、または実家の和食です。
間食は７年間で、みかんとチョコ食べたくらいです。
足が細くなる為ならなんでもしたいので。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:45:17.48 3mkQ729C
>>271
レスを読むと多分２と３ですね。
これ以上の減量は厳しいだろうから、体重はあまり気にせず上半身の筋トレをするといいんじゃないでしょうか。
ボディメイクならウエイトトレ必須だよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:47:46.77 QT07JHsO
実家のご飯がカレーや唐揚げやら高カロリーなんだけどその場合どうやってダイエットしたらいいでしょうか。
兄弟も太ってるから食事何とかしないといけないんだと思うけど。
今日も唐揚げカレーで、ご飯抜いてみたけど、カレールーと唐揚げだけでも結構カロリーありました。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:51:37.63 S7mCwczQ
>>274
100均でいいから、子ども用のお茶碗買ってきてごらん。
きょう食べたカレーも、その子ども用のお茶碗分だけ食べればいい。
大盛りはダメだぞｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:54:19.33 CRG8uAqH
>274
ババアに言え。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:58:28.94 FIYsNDR+
>>271
２０ｋｇまで減らすだいぶ前に死んでると思う
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:01:28.06 7eUVhjVU
>>272
下半身を意識しすぎて筋トレをしているため、上半身に筋肉が少ないと考えられます
このために上半身が痩せて見えるのだと思います
上半身が痩せていて、下半身だけ太っている事は有り得ません
わき腹、お尻、太ももをつまむと同じくらい肉がつまめるはずです
試してみてください
後、>>270の質問の意味はカロリー計算をし栄養素を把握しているかどうかです
摂取カロリーと消費カロリーをご自分で把握しているかどうかがダイエットの基本です
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:01:55.96 FIYsNDR+
>>274
ネットやる程度の知能があるなら自分で温野菜とスープでも作って喰え
それでお腹を落ち着かせてから>>275の方法で出された食事
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:16:47.53 kZrTWo/7
何故運動した後は腹が減るのですか？
お陰で余計なカロリーを摂取してしまうのですが…
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:08:17.07 2bW6ot3v
職場の８歳年下のギャルと、身長体重ほぼ同じだということが発覚しました
しかし彼女はちょっとおなかぽっこりしてる程度で
決してでぶではありません。一方私はというと
ふとももふくらはぎ二の腕おなかすべて肉がついてます
この違いは一体なぜですか？？納得いける説明をください泣
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:13:25.48 rk0yTkzi
>>281
その現象をためしてガッテンでやってたよ。
理由は、筋肉の霜降り肉化。
そうなってしまう原因は３つ
① 加齢
② 運動不足
③ 男より女が多い（ホルモンの影響）
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:32:24.81 FIYsNDR+
>>281
変わらない生活強度という前提で考えると、自然に一番筋肉がついて引き締まるのは二十台後半がピーク
三十台あたりから放っておくとどんどん筋肉が落ちていく
↓
脂肪より筋肉の方が重いので、あなたがギャルに比べて隠れ肥満だとそれだけ見た目の体積も大きくなる
加えて、なんだかんだで一般的なギャルってフットワーク軽く動いてるイメージあるし
そうすると余計筋肉量の差が出てくると思う
想像だけど
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:46:03.37 4VlYyfTZ
>>281
ギャルの身長体重って自己申告？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:53:26.27 AYYU3xlo
多く申告はしないでしょう。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:29:25.73 FIYsNDR+
お局さんと波風を立てるのを恐れて多少盛った数字を申告したとか
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:34:39.69 BSSTCbZy
お局さんに遠慮して+3kgだなあ、自分だったら
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:42:02.31 2bW6ot3v
いえ、健康診断の紙を盗み見ました
>>282自分は子供の時から太ってて学生時代も帰宅部でしたから当てはまらないかな？
そして彼女は夜中まで遊んでるリア充ですから運動してるようなものですね
彼女は筋肉で重くて私は脂肪で重いってことか。。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:51:02.81 FIYsNDR+
このスレは釣りまがいのアホな質問多いけど、まあスレタイ通りだからそれが当たり前
だがしかし、>>288のレスには久しぶりに背筋が凍った
＞いえ、健康診断の紙を盗み見ました
こういうことを罪悪感なくサラリと書けるとかすごいな
ギャル可哀想すぎる…
夜中まで遊んでるリア充ね、それは相当歩いてるだろうし
しかし重ねて言うがギャル可哀想(´・ω・`)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:31:50.21 8bHtlfva
176cm62.2kgの25才男です。ダイエットはじめました。
この身長だと、何キロくらいが「スタイルいい」体重でしょうか。
体脂肪率とかの要素があるのも分かりますが、とりあえず体重だけで基準にする目標が欲しいです。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 02:34:22.88 AsNh4a95
>>290
176cmだと70kgくらいかなあ。
ガリはスタイルいいとは言えないしなあ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 04:51:27.73 3noiYr5s
スタイルと体重は関係ない。鏡見な。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 05:49:16.90 v0YhCkzI
ひとつの目安にはなるけど、結局は見た目だよな。
176センチなら、B98・W77・H90くらいかな？
めちゃイケの敦士がそれくらいじゃないっけ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:09:46.16 FiD0/5aM
スタイルはどうすれば良くなりますか？
痩せれば小顔脚長になれますか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:54:20.51 bG6ojScB
一食400～500kcalくらいにおさえて栄養もちゃんと取りたいです。
やっぱり油は使わないとかでないとすぐcalオーバーしますよね？
同じように制限してる人がいたら調理法やお勧めの料理方をアドバイス下さい。
今はゆで野菜、湯豆腐、ゆで肉を少量ポン酢たらして食べてますが、味も単調で飽きそうです。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:01:05.48 HB8BrOeU
基本的に煮たり、炊いたり、ふかしたりする料理なら、殆ど油使わないよ。
（ただし塩分過剰に注意）
揚げたり焼いたりすると油が多くなる。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:07:20.14 EIdT0hyK
>>295
栄養もちゃんと取りたいと言っているけれども、摂取カロリーの内の栄養素の各
比率は炭水化物６、たんぱく質２、脂肪２が良いと言われているけれど、チャンと
その辺も考えて食事を作っている？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:12:16.64 eaCVB01z
>>294
つ生まれ変わる
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:20:57.76 iIU8u1Q3
>>295
少量だけど、油もバターも使うよ。バター炒めとか、素材がキノコとかだと素材のカロリーほとんどいかないし、
フレンチトーストとか、卵、牛乳、バター使うけど栄養バランスがいい。
炒め物のバターは2g以上使わない。
テフロン加工のフライパンで炒め物は油はよっぽどじゃなきゃつかわないけど。
朝、エビチリ食ったけど、高たんぱく低カロリーで、野菜にのせたら野菜も一杯食べれる。
低カロリーの素材を選べば余裕で油つかえる。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:51:27.10 2iZqsgDp
>>294
＞痩せれば小顔脚長になれますか？
小顔はともかく脚が伸びると思うのか
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:54:24.61 bG6ojScB
>>295です。ありがとうございます。
一食だいたいご飯を100gくらいにして
肉や魚は80gくらい、あとは野菜や豆腐です。
平日昼は外食だし家ではなるべくカロリーおさえてます。
きのこみたいに素材が低カロリーなら少量油使っても大丈夫そうですね。
エビチリは中華だし絶好無理と思ってたけど意外に低カロリーなんですね。
参考にしていろいろ工夫してみます。ありがとうございました。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:31:22.70 2t0xfQ+8
>>297
それは一日の総計における比率ですよね？
朝は炭水化物だけで夕飯に脂質を摂取してるんですけどPFCの比率がそうなら問題ありませんか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:50:40.93 EIdT0hyK
>>302
一般的にたんぱく質が不足することが多く、筋肉がやせ細る場合が多いので
気をつけて摂取しないといけないけどその点は大丈夫ですか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:27:05.66 iIU8u1Q3
>>302
炭水化物一度にたくさん食べても貯蔵できる量が限られてるから
朝と夜に分けたほうがいいでしょ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:36:59.70 iIU8u1Q3
ああ 王道スレのいつもの人か。
レスしちゃったｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:01:18.67 bezb2AdF
ダイエットしてるけど3食きっちり摂りたい人
週末に飲んだりで遅起きした時どうしてますか。
今日は10時半起き、11時朝食で、
トースト6枚切り1枚＋カッテージチーズ大さじ1位＋アプリコットジャム少々
バナナ小を半分とリンゴ2切れと無糖ヨーグルト50g位
レタス、キャベツ、パプリカの千切り、トマト、レーズン少々のサラダ＋クリーミー系胡麻ドレ少々
豆乳が30cc位はいったカフェオレ（無糖）
昼はあまりお腹空いてないし、面倒だったので冷凍バナナ（中1本分）と無糖ヨーグルトと豆乳でスムージー作って飲みました。
物足りなくはないけど量や食材に悩みます。
休日でも10時までに食べれば3食普通に（一応昼は軽め）食べるんですが。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:10:53.63 qtFXzJMc
3食以外にたんぱく質の多い食材なら食べても良いですか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:14:27.53 tAZ3dXhL
…ごっくんとか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:43:47.96 BIIrwemC
生理前って何がどうなって体重減らなくなるの？生理前でも上手く体重落とせることってある？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:31:00.75 v0YhCkzI
>>309
食わなきゃ痩せるよ。
減らないっていうのは絶対食ってるんだよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 18:21:28.08 WzVlhv6S
生理前＝妊娠準備期間と考えたら想像がつきそうだが
妊娠したら即栄養を回せるように体が勝手に準備する
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:10:33.50 C3jMsLvp
>>309
詳しくは専スレで。
【PMS】生理とダイエット12【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:22:24.00 CRjxFJ3l
症状を聞いたら専門スレへ誘導
徹底したら、ダイエット版ERみたいになって超便利になりそう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 13:49:10.68 K5jZSiTN
ご飯一合のカロリーをネットで調べると530から590くらいで幅がありました。
本当は何kcalなんでしょうか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 13:55:31.62 C08pZQtu
多めに計算しておけばおk
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 15:18:45.06 vEcFkOol
>>314
幅があるということが本当。
水分量などで変わるからね。
ちなみにカロリーの誤差は２０％までＯＫということになってる。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 15:33:00.99 niPpD0FU
今、下痢で食べた物や飲んだ物が直ぐに排出されている感じなんですが
この場合も飲み食いした分のカロリーは摂取されているんでしょうか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 15:35:26.35 lYHVMB6U
>>317
多くの場合下痢の症状は、大腸での水分の再吸収が行われていない事だそうだ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 15:54:38.91 K5jZSiTN
>>316
幅があって普通なんですね。
>>315
多めに計算しておきます。
ありがとうございました。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:05:04.18 eO+Zge5+
>>317
ためしてガッテンでやってたよ。
腸過敏症の話題。
小腸内に大腸の腸内細菌が侵入してきたため
小腸が自己防衛のため、なんでもかんでも
大腸に押し戻そうとすることが原因だと。
で、食べ物の栄養を吸収する前に、
大腸にＧＯ！となって下痢となる。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:29:22.65 ELZF1qSz
>>320
ビチク～ レスしてやるぞ～ モッチ～ｗｗｗ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:31:12.72 W4GhoSh8
痩せたら顎と首に角度でますか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:36:15.42 C3jMsLvp
>>322
人による。
痩せれば変わる可能性もあるかもしれないだろうけど、
痩せなければ変わる可能性はゼロだ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:42:49.65 pA+SRg7C
>>322
はい
アゴ、首周り痩せると相当印象変わるとおもふ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 19:23:04.99 rX5KCmBs
たんぱく質100%の食べ物を摂取してもインスリンが分泌されないので脂肪にはなりませんか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 19:36:56.07 vEcFkOol
>>325
タンパク質でもインスリン分泌するよ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 19:50:04.14 xB898MRk
夏より冬のが太るのって気のせいですか？
夏バテとかしないから食欲落ちてないはずなのに今は顔がパンパンorz
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 19:51:31.05 82tUrcJk
あんぱんマンみたいに？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:03:19.51 lYHVMB6U
>>327
冬は寒いから、寒さ対策で脂肪を体に貯めるように自然と成っているから
夏場より冬場の方が太りやすいよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:05:37.70 eU5Q4Xq0
冬は味覚的な意味も含めて維持できたら勝ちやね、安定して減らせたら大勝利やね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:26:28.94 IhySDxNN
>>330
10月16日～12月18の間に１５，１６ｋｇやせた
部屋に暖房ないから寒すぎて体脂肪燃えてるっぽい
カロリーはここ2ヶ月一日700平均かな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:34:33.46 90g6UT6A
冬は外気温と体温の差があるから体温を自力で上げようと、代謝が上がり痩せるとも聞いた事があるけど。
こたつとイベントも多いから太りやすいのかな。
自分は、夏はよく食べるし水分もよくとるし、夏バテしない。
秋になると食欲が落ち着いて冬にはいつも自然に１～２kg減る。
本当に人それぞれね。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:06:58.76 T07qqeks
最近髪の毛がごっそり抜けます。少しつまんで引っ張っただけでも数本抜ける感じです。
三ヶ月前からダイエットを始めて9kgやせました。やってる事は一日1900のカロリー制限とウォーキング。サプリなどはのんでいません。
ぐぐってみたら、ダイエットと抜け毛は関係あるとあったのでここに来てみました。
栄養が足りてないんでしょうか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:11:07.47 F8QgFJBB
>>333
一日1900のカロリーの内訳はたんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割となっている？
ダイエットをすると、油を抜くために肉をとらなくなり、たんぱく質が不足して、髪の毛
の原料がなくなってしまって、抜け毛になることも考えられるよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:11:41.82 EbcKFPp3
喘息とそれに伴う猫背があります。
生まれて一度も1.5km以上走れた事がありません。
最近は駅の階段の登りで息が切れます。
代謝機能が非常に悪く太りやすいのですが、基礎の代謝能力をあげる事は可能ですか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:21:02.69 82tUrcJk
ダイエットと同時に筋トレなどの無酸素運動を始めると
テストステロンが活発に分泌されるんで
ホルモンの作用でハゲやすくなる人がいるね。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:28:32.14 7y1dLryQ
>>334
IDかわったけど>333です。
カロリー計算はしていますが、間食をやめて炭水化物を減らしただけなのでそれ以外の物はそんなに変わってないと思います。
でもその方向も気にしつつ、病気の方向も少し考えてみます。ありがとう！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:33:08.38 F16M53Ng
質問なんですが、一昔前に流行った、中腰になってビュンビュンしならせる棒ありましたよね？あれって名前なんでしたっけ？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:18:41.06 s1FihQ2c
>>335
子供の頃喘息持ちだったらしく（記憶はない）スイミングスクール放り込まれたな
泳ぐまでいかなくとも、プールでゆったりウォーキングとかは？
パワーヨガなんかもいいかもしれん
ヨガは筋トレ？ストレッチ？有酸素運動？なんて意見もよく見るけど、
パワーヨガならテンポよく進むのでそれなりに心拍はあがる、でも呼吸は非常にゆったり、
そんでストレッチ効果もあるからやり方強度次第でストレッチにも有酸素にもなるのではと
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 00:32:03.38 9SJlFbR4
>>338
マルチうざい
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 00:50:59.40 FBanOV9L
>>338
ボディブレードかな？
ボディブレードでブンブン3振り目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 01:39:53.21 56JXf/W6
最近ダイエット始めました。ウォーキング４０分とジョギング１０分を週５日、筋トレを２日に一回程度やっています。
気になってることが、ふくらはぎと太ももがかなり太いことです。テニスをやっていたせいか、ただの脂肪とも
違うような力を入れたら硬くなる感じの肉がついています。このまま筋トレをしていて大丈夫でしょうか？
また、この肉は落ちるんでしょうか・・・
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 03:20:06.46 milf5FH9
ぶっちゃけ一番下半身が細くなるのは何ですか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 05:31:15.43 jZfu6KRh
寝たきりで食事制限
トイレに行くにも這って行け
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 05:45:49.29 WzJVzKYW
>>343 踏み台昇降→ストレッチの流れはガチ
昇降台の高さは５～２０センチくらいがいいらしい。既に実行中だったらごめん
仮にの話だけど１ヶ月間、間食でラード500kcal取るところをこんにゃく500kcalに変えた場合
体系に変化はある？
まず間食すんなとか蒟蒻そんなに食えねーよとかのツッコミはなしでお願いします
すごく疑問なんだ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 06:20:59.75 uqyufLE9
>>345
馬鹿な質問する知識のない奴が珍回答をする見本
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 09:32:52.14 l1wnKX7b
体型を体系と書く人の話は眉唾。
これマメな。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 09:51:55.58 Tnfj9shu
>>345
超素直に考えてみた
ラード500kcal = 約50g = 脂質約50g = 人によっては脂質も許容範囲、他の食事次第で太ったり痩せたり
コンニャク500kcal = 約10kg = 食物繊維約1kg ＆ 水分約9L？ = これって生きていられるのか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 11:26:03.27 QxVFTefI
>>348
水中毒で死ぬな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 11:31:10.23 Z2a43Mpu
夜中急に襲ってくる「食べたい」衝動をなんとかしたい…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 11:45:44.46 L8QQdtUt
ウォーキングを日課にしてて、下半身はいい感じに細くなっているんだけど、腹回りがどうしても引っ込まない…
なんかいい方法無いかな？やっぱり腹筋しかないかな？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 12:55:06.68 nQhHzdR9
>>351
お腹の回りの脂肪は、一番初めに付き始めて、最後になくなるから、全身の脂肪が
なくなった後にお腹周りの脂肪が無くなって行くよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 14:29:47.27 i/Btate8
>>351
1.地道に続ける
2.距離か時間を増やす
3.別のことを増やす／変える（腹筋とかではなく。）