11/12/30 06:36:13.32 HjudWP/E
>>962
いい事聞いた。
ジョギング始めて2ヶ月、雨の日と飲み会の日以外ほとんど休んでないから、この正月の3日くらいは完全休養にしようかな。
毎日計ってた体重、かみさんの実家に体重計あるかが不安だけど。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 08:52:45.76 Er1E53dk
脂肪の燃焼を促進するヘルシア飲んでから
運動すればかなり効果あるかな？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 09:25:16.09 N60swRwJ
>>971
ヘルシアがどうなのか、かなりなのかはわからないけど、アミノ酸を摂取しながらとか運動前に摂取したりとかは脂肪燃焼に効果的と言われてるね
個人的な感覚だと、アミノ酸とりながら運動した次の日はそうじゃない日に比べてだいぶ疲れが少ない気がする
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:37:58.03 Rh3TYmOB
>>971
ヘルシア飲んでからの運動よりも、毎食、ご飯を一口分だけ減らした方が効果が大きいよ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:51:28.52 Rh3TYmOB
>>962
そんな言葉初耳、ウ板でも使わない言葉だよ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:33:47.51 Rh3TYmOB
>>963
>ダイエット民とウエイト民は被ってるのか？
ウエイト民の雑魚レベルが、上から目線で書き込みをしてみたいから中途半端な知識で
ダイエット民のデブをカラカイに来ている
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 12:29:23.34 iC9vH6da
一か月前に160cm70kgからダイエット始めて、
3kgくらい減ったところで二週間くらい停滞してるんですが、停滞期ってこんなに早くは来ませんよね？
とりあえず続けることを目標に
食事はハランスよく、食べ過ぎない、間食はしない（するとしたら朝）
運動は毎日筋トレを20分くらいと余力があればショコ30分以上
という内容でやってました。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 12:33:54.15 ra2dLu8k
>>976
3ｋｇの減少って初期ボーナスといわれる奴で、今体重が落ちない事は、体が少ない摂取カロリーに
順応しているからでしょ、続ける事が大事だよ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 12:38:41.23 gZyQPT8n
>>971
>>580のヴァームをヘルシアに置き換えて読んでみればいいと思うよ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 12:41:47.63 gZyQPT8n
>>976
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
胃腸の消化中の食べ物や余計な水分が出尽くすと、体重の減りががくっと遅くなります。
非常に良くあるパターンで、あなたの場合もこれに該当します。
脂肪が減っているわけではないので、食事を元に戻すと、水分や胃腸の中の食べ物が
増えて、すぐに元に戻ります。
体重の減りが遅くなってからが、本当のダイエットのスタートです。
体重がするすると減っていった事は忘れて、粛々とダイエットを進めていきましょう。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 12:49:44.15 tD+GwM/z
>>976
体重が落ちないのは食べ過ぎてるから。
運動とかエクササイズで消費するカロリーなんて、たかが知れてる
まずは食べる量を減らすこと。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 12:50:38.30 tD+GwM/z
>>976
あと筋トレなんて無意味なことは今すぐやめなさい。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 12:57:39.68 ra2dLu8k
>>981
農林水産省の見解ではダイエットには運動が必要となっているけれども
筋トレが無意味な根拠は何？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 13:07:46.33 iC9vH6da
>>977、979
ありがとうございます。
二週間ずっと体重、体脂肪率が同じようなところをうろうろしてるのは
とりあえず気にしなくて大丈夫だという事でしょうか。
くじけずがんばってみます。
>>980
上の方とは逆に、食べる量さえちゃんと減っていたら今頃もっと減っているはずだという事でしょうか？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 13:15:08.11 c+pZrBzc
>>983
何ヶ月たっても1kgも落ちてないんなら>>980の意見もありだけど
始めてたったの1ヶ月で3kg落ちてるなら今まで通りで粛々と続けていけばいいよ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 13:21:10.82 iC9vH6da
>>984
ありがとうございます。
標準以上だと減りやすいとよく聞くのに減らないので（少なくともダイエット前よりは食べてないのに）疑問でした。
とりあえず様子を見てみます。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 13:26:53.28 y497AC1o
>>982
農水省？？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 13:33:03.81 ra2dLu8k
>>986
そう農水省 消費・安全局、望ましい食生活の実現に向けた食育の推進とか有る
ググって見てごらん
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:33:22.74 v6ErRWXv
モデルの人たちって１８０で６０キロとかですごいスタイルいいけど。
えいたさんは１８０で６０みたい。
モデルの人たちって一般人がダイエット頑張ってる以上に努力してるの？
つねに食事制限＋有酸素運動長時間とか
なれたらいいなー程度の努力じゃなかなかなれないもの？
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:37:06.84 G/RqEkAo
維持するだけならそんなに努力いらないでしょ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:43:24.29 O3/daNk0
>>989
体重が減ると基礎代謝も減るから、減量前と同じだけ食べると太る事になる
減量した後も、食事制限を続けないと、維持も難しいよ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:44:07.24 JW1EPsDp
>>990
レスほしい？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 18:26:57.95 tD+GwM/z
>>982
筋トレは筋肥大、筋肉を太くするために行うもの。
ただ細くなりたいために筋トレをするのは間違い。
筋トレをすると引き締まったカラダになると勘違いしてませんか。
筋トレをしても太くなるだけで引き締まってはいきません。
引き締めたいのなら持久系の筋肉を鍛える有酸素運動です。
運動とひとくちに言っても、瞬発系の運動と持久系の運動、大きく分けて2つあります
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 18:35:17.50 O3/daNk0
>>992
多少筋トレをしても、ダイエット中には筋肉が付く事はほとんど無く、筋肉の減少を食い止める
ために筋トレを推奨している
現実的にも少し位の筋トレをしても簡単に筋肉が付くわけではない
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 19:13:57.30 W4kAw1bl
>>988
瑛太よりちょっと背が高いけど、あんなガリガリは少しも羨ましくないよ。
貧弱なイメージしかない。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 19:23:50.90 O3/daNk0
>>994
じゃあ何でダイエット板にいるんだ？
ダイエットするためにいるんじゃないのか？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 19:26:19.21 W4kAw1bl
>>995
筋肉をなるべく落とさないで体重を落とすため。
ガリガリになるだけなら食事制限で誰でも簡単にできる。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 19:29:30.05 O3/daNk0
>>996
じゃあちゃんと筋トレやっているんだ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 19:53:11.35 Wr6vzwPt
>>957
チェスも欧米ではスポーツらしいね
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 19:59:18.69 O3/daNk0
>>998
チェスがスポーツでもダイエットには有酸素運動が必要だ！！
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 20:01:10.69 ggd9OX1w
熟考はエネルギー使うしな
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。