11/12/12 18:03:14.66 Fw1xYk6r
>>72
アルコールのカロリー計算をすると以前に比べ780kcal摂取カロリーの減少、
ビール350×2 140kcal×2=280kcal
酎ハイ350×3 200kcal×3=600kcal
赤ワイン150ml 100kcal
始めの体重減少は飲酒量を減らした事による水分の減少およびツマミ類に含まれている塩分で
体がでむくんでいた物が改善した物
その後の減少は飲酒を減らしただけで1日780kcalおおよそ10日で1キロ体重が減少している物
今のままのダイエットでは、早晩基礎代謝が低下し体重減少の停滞が考えられ、
体力がなく、筋肉のないぶよぶよの体が出来上がる物と推計される
有酸素運動が不十分と考えられるので、80㌔近い体重でのジョギングは
ひざを悪くするのみなので、まずはウォーキングを週3回30分程度から始める事