11/12/24 18:33:24.03 ehUZFrmy
５キロ痩せて鏡で見たら見れなかった体型とは違い
少しましになりました。
ご飯も魚中心に母親にして貰って紅茶もお砂糖を出来るだけ
いれないようにしています。
あとジムでは自転車漕ぎを３０分しています。
どうしたらあと５キロ落ちますか。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:40:28.79 lqU51oCW
>>577
エスパーじゃないんだから>>1のテンプレ位埋めて質問してくれ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:46:30.36 2q4+OpzV
俺エスパーだよ
テレポーテションしか出来ないけど
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 19:03:46.66 X7YTHBfO
>>568
ヴァームや脂肪燃焼アシスト系のサプリの効果は、持久力が増すこと。
脂肪の燃焼を助けるから、運動する燃料補給がスムーズになって飲まないときよりも
長く遠く速く運動できるので結果として消費カロリーが増える。
だからバテてしまう限界まで走る、というような運動していれば効果は体感できるよ。
逆に、いつもと同じコースをいつもと同じように走る、というくらいだと体感はできないし、
ヴァームを飲む意味もない。
走るのが若干楽になるように感じられるかもしれないけど。
同じ10Km毎日走っていて、飲んだ方が飲まないよりもたくさん痩せる、というものではない。
飲まないと10Kmで限界なのが飲めば12Km走れるようになるから、結果として痩せる、というもの。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 19:13:00.18 X7YTHBfO
>>574
結局、そういう「ソースは俺」系の体験を元にしたエピソードは回答として意味がない、という事ですよ。
仮に数値として提示できたとしても、それが筋トレの効果なのかどうか証明できないわけだし。
筋トレ以外に練習してないって事はないでしょう？
筋トレではなくてその練習の効果じゃないかって事とか、急に才能が開花したんじゃないか、とか
筋トレ以外の要因じゃ内科って事は検証しきれないわけで。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 19:58:03.52 fhONSzyA
> 以外の要因じゃ内科って事は検証しきれないわけで。
それならこのスレの存在って・・・
全く無意味なスレになると思うんだが
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 20:01:10.13 iAnRruXE
>>569
です…
>>570 >>580
自分の走り方は同じ時間だけ走るって感じだから意味ないかな。
今のところ順調に体重落ちてるから無理せず欲かかず続けるようにしてるもんで。
停滞期になってゼィハァ言いながら走るようになったら試してみますw
ありがとうございました
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 20:38:15.23 br9ZSLh5
脂肪率を下げるには運動しかないのでしょうか？食事の見直しだけでは限界がありますか？身長が173センチで70キロから62キロまで落としましたが、普通に横っ腹とか掴めます。筋トレも一応やってます。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 20:44:18.35 Nolo/MF1
筋トレだけじゃ、無理に決まってるわｗ
走るんだ！
走れ！
毎日10kmを。
そうすりゃ体脂肪率10％。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:14:42.87 X7YTHBfO
>>582
なんでそういう話になるのか理解に苦しむけどね。
このスレの回答すべてが個人的な経験から出てるだけだと思ってるの？
ちゃんと専門家が検証した事実とか理論があるから、それに従って回答しましょう、ということ。
このスレの存在が無意味なんじゃなくて、「ソースは俺」系の個人的経験だけでなされている
回答が無意味でしょ、という事。
少なくとも理屈も何もなく、ただ単に「打球が速くなった」っていう主観でしかない事を主張しても
それを第三者に本当に速くなったのか、それが筋トレの成果なのかは示せないわけであって。
検証のしようもないことをいくら主張しても無駄でしょ。
ちゃんと理屈のある事なら、ソースを示すことで第三者に根拠を示せる。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:49:18.15 /kbOHowg
専門家しかこたえちゃいけないスレなのか
ある程度自分の経験に基づいた回答も必要だろうに
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:22:48.86 9yS1NQ2/
>>587
話としては面白いかもしれないけど、
そういうのいちいちマトモにとりあってたら、
毎年たくさんUFOにさらわれた人が居たり
隣の人に一日中行動を監視されてる人が
いたりとかすることになっちゃうじゃん。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:31:06.18 5Diea2aF
たらこが「嘘を嘘と見抜けない人は～」って言ってたじゃん。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:47:09.86 /kbOHowg
>>588
程度によるね
受け取る側のレベルにもよるし、アドバイスしようとする側のレベルにもよる
オカルト的なのはどうかと思うが、専門家しか回答出来ないとなると受け取る側も不便
経験談も過去に自分の役に立ったものもあるだけにあまり極端なのはどうかと思う
変な押し付けじゃなければ構わないと思うけどな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:56:59.91 yUC9KshG
ソースを示せなきゃ答えちゃいけないとか今後回答する人は大変だなｗ
まあ頑張れ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:26:47.25 yX3TkMPy
相談者がテンプレ埋めてたら、ソース示してアドバイスとか絶対無理だよな
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:47:15.62 A5v8TvOG
ケーキの半額ってだいたい明日のどの時間帯に行われるんですか？
明後日にはただになったりしませんか？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:10:40.51 sFOIvoRr
明後日には廃棄されるよ
ケーキの消費期限は短いから
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:17:55.50 4hbdylxr
ケーキって基礎代謝以内なら食べても太りませんか？
596:586
11/12/25 10:24:23.98 x3LkFn4f
>>587
君といいID:fhONSzyAといい、他人の話をちゃんと理解できるようにしてからアレコレいった方がいいと思うよ。
どこに専門家じゃないと回答しちゃいけないって書いてある？具体的にどの行？
専門家が各種の実験をしてデータを提示しているのもあるし理論を発表しているのもあるから、
そういうデータ・理論を使って回答しましょう、という事。
検証できない経験則より、ネットで調べられる1行の知識の方が1000000000000000000倍有効。
>>5に参考サイトが書いてあるけど、これは決して質問者のためだけにあるわけじゃないと思うよ。
「ソースは俺」系の経験則の悪いところは「実験デザイン」という考え方がまったく欠けていること。
「××を食べたら痩せたよ」とか「××するようになったら痩せたよ」という経験でアドバイスしても、
本当にそれが××の効果なのか、他に効果がある要素があったのを勘違いしてるだけなのかわからないでしょ。
昨日の例でいえば、筋トレをしたことで打球が速くなったと主張してる人がいたけど、
・本当に打球が速くなったのか、勘違いとかではないのか
・筋トレ以外に打球が速くなる要素はなかったのか(フォームの改善や、バットの変更や、
相手ピッチャーの質や、ボールが変わってないか、など)
が提示できない「経験」は他人に話しても意味ないよね。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:24:34.96 mac2nEzs
>>595
書き方がよくわからないけど、目安として一日の総摂取カロリー合計が基礎代謝内なら太らない
ケーキだけで基礎代謝分摂取して、他の食べ物も食って消費カロリー量を超えると太る
598:586
11/12/25 10:24:42.26 x3LkFn4f
程度問題になるけど「毎日太陽に向かって祈りを捧げていたら痩せた」という「経験」でアドバイスを
してる人がいたら、そりゃおかしいって事になるでしょ。
痩せたのは事実だとしても、祈りを捧げるほかに食事制限とか運動とか何もしていなかったの、と。
「筋トレで打球が速くなる」というアドバイスをするなら、理論的な裏付け、もしくはきちんとした
実験データがないと意味ない。
具体的には筋トレを行うグループと行わないグループで実験前と後での打球の速度を調べて、
どれくらい結果に差があるのか調べるとか。もちろん、このときに筋トレ以外の条件は厳密に一緒にする。
で、専門家はこういう実験をしたりするのが仕事なので、ちゃんとお金と労力をつかって実験・検証を
行っているし、その結果はネット上でもたいてい簡単に拾うことが出来る。
そういう信頼できる実験結果やそこから導かれる理論に従って回答しましょう、ということ。
599:586
11/12/25 10:26:34.94 x3LkFn4f
>>592
別に毎回ソースを示す必要はないと思うよ。
ソース出せ、といわれたときに出せるようにすればいいわけで。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:28:21.08 uYWMb7tj
俺キャベツスレでキャベツ食べて痩せたよーって書いたけど、
同時期にどんだけキツイ食事制限してたかはスレの皆の幻想を
壊さないためにあえて伏せてましたｗｗｗ
皆楽しくキャベツ食ってんだもん。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:33:37.22 PfRdvsxZ
ま、実際問題TVとかのメディアが発信してるダイエット情報とかってのは
大体は>>600みたいな手法でしょ。
ウソ、デタラメばかりでしょ。これは金とか利権が絡むから、学者とか教授とかでも
あまり頭から信用してるとあっさり騙される事になるね。
金とかシガラミって、ホントに自由に発言できなくなるね。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:50:06.50 CPZ+FTQc
>>595
すっごく言いたいことあるけどソースが無いから答えられない
すまん
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:59:52.70 f995eBOb
>>595
1日の食事で3大栄養素の割合のうちケーキに含まれるような脂肪の割合があまりにも多いと
代謝が間に合わずに脂肪細胞に脂肪が蓄積される事になり、体重増加が考えられます
何事もバランスよく程々にがダイエットの秘訣です
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:17:55.64 3wRbZF1k
>>603
ｐｄｆで証拠みしてください
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:22:19.41 f995eBOb
>>604
ｐｄｆで証拠が必要な証拠を見せてください
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:24:33.53 mac2nEzs
そして誰も答える人がいなくなったのであった
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:28:39.83 tLbVrnVl
池沼警報発令！
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 14:56:39.18 qHqkUitW
摂取カロリーを800にして軽い運動をするのと、摂取カロリーを1200にして一生懸命運動するのとどちらがよいでしょう？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:34:58.44 my+3ukzR
>>608
一日に必要な栄養が取れていればどっちでもいいと思いますよ、一日に必要な栄養については
食事系のダイエット法を参照してみてください
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:46:22.31 50aiRzXj
>>608
1200はとった方がいいよ、最低でも
800じゃ、リバウンドまっしぐらでしょ
家から一歩も出なくて全然運動しない主婦でも1400程度は必要らしいよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 16:36:15.63 l5pJ66V0
>>608
そりゃ長続きする方よ。
どっちも無理なら考えがオカシイ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:19:33.19 reswJefA
10月からダイエット開始。でジムに入りました。
でもいろいろあって全然行けないので今月で退会。
骨盤クッションを使ってみていいかなと思ったけど腰痛悪化。
ジムの代わりに踏み台昇降も始めたけど、これも地味に腰に来ます。
腰痛持ちでダイエットに向く運動ってありますか？
ジムのクロストレーナーは腰や膝に来ないから良かったなぁ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:20:57.22 7F2/vaAx
>>612
サイクリング
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:43:20.47 +DS8ayzV
>>612
ドローインつかロングブレス。
あれ、腰痛対策からだからね。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:52:10.34 Emjxu/UY
>>612
ウォーキング
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:32:47.91 UT3B2F3K
半額ケーキゲットしたんですが消費カロリー以下なら本当に太りませんか？
甘い物って少しでも食べると太る気がするのですが…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:38:00.70 nqD60CaU
>>616
テンプレも読めねえかこのド低脳は・・・
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:42:52.30 nqD60CaU
だいたい消費より摂取の方が少ないんだから理論上太れないだろボケ
支出より収入の方が少ないのに金が増えないのと同じ理論で
質量保存の法則に反するだけバカめ・・・いい加減にするか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:44:18.38 JPWYvb1K
まず第一に半額につられてケーキ買うようでは・・・まさかホールじゃないよな・・・ｗ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:06:36.93 7F2/vaAx
>>619
近くのセブンイレブンでケーキのホール半額をしていた、売れ残りは今晩廃棄するそうだ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:12:17.59 my+3ukzR
>>616
ゲットしちゃったんなら食べなよ＾＾; どんなに増えたとしてもケーキの重さよりは体重増えないから
また頑張ればいいよ 今まで頑張ってきたんだしクリスマスのケーキぐらい楽しめば
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:14:37.32 DW2qkHwF
今年の夏に失恋したショックで一時期は42kgまで落ちましたが、リバウンドしたのか10月に入ってから一気に47kgまでなりました。
最近は普通に食事をしてても、一週間に1kgのペースで毎日体重が増え続ています。
食べ過ぎた日には増えた体重から戻らず、日に日にまた増えます。ちなみに19歳の女ですが、現在153cm/50kgです。
正直50kgなんて数字を見たことが無かったですし、どんなに食べ過ぎても45kg後半にはならなかったので今の体重がショックです。
お腹もたぷたぷで顔周りも脂肪だらけになり、足も太くなりました。
ダイエットを心掛けても毎日増え続けて行く体重のおかげで、どうしようもなく自分の体がこわいです。
以前はダイエットとかしてたけど、ここ数年は基本的に体重は45kg前後をうろうろしてました。
急に痩せたいとは思いませんが、時間を掛けてリバウンドした脂肪を落としたいです。
あと、毎日急激に体重が増えていくのは何か病気の可能性もありますでしょうか？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:17:12.89 7F2/vaAx
>>621
そんな事は無い、炭水化物を摂取すると、水分を引き込むから、ケーキの重さ以上に水分を
体内に溜め込むので、体重はそれ以上増える事に成る
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:18:15.44 yYXUA6wy
恋愛はダイエットにおいてどのような効果をもたらしますか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:18:35.92 my+3ukzR
>>623
はい はい おりこうさんだね
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:20:56.54 +FxlozsX
一日30分ほど歩くようになって3ヶ月
脚が筋肉質っぽく太くなったのですが、これから細くなるのでしょうか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:21:45.59 7F2/vaAx
>>625
ダイエットするのであればもう少し勉強しましょうね、少し勉強したので
ハナマルを上げましょう
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:22:55.20 +BnHQZwD
一日３０分って運動になるか？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:23:21.82 my+3ukzR
>>627
はい はい おりこおうさん おりこうさん
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:24:14.76 7F2/vaAx
>>629
はい はい ハナマル ハナマル
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:34:30.65 LoyNvA+9
>>622
急激な増加はストレスとかじゃね？
でも19歳なら増えた分すぐ戻せると思う
以前していたようなやつじゃなく別のダイエット法に切り替えるとかどうよ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:45:01.79 7F2/vaAx
>>622
あなたはそんなに食べていないつもりでも、実際に食べたものを記録してみると、意外に物を
食べているものです
あなたには過激なダイエットではない、食べたものをただ記録するだけのレコーディングダイエットを
お勧めします、食事のカロリーやコーヒーなど、思っていた以上にカロリーを取っている事が
判明し、愕然とする事でしょう
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:53:11.54 yYXUA6wy
自分は三度の飯よりダイエットが好きなんですがあらゆるダイエットを試しました
最先端のダイエットを教えてください！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:44:34.32 +BnHQZwD
>>633
じゃあ飯食わないだけで一石二鳥だな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:22:14.63 +mhRvoif
質問します
いわゆるチートディと呼ばれる、一週間に一回だけなんでも食べていい日などを設ける人は多いと聞きますが
別に一日だけなら大量のカロリーをとってしまっても大きな影響はでないのでしょうか？
昨日2600カロリー相当の揚げ物と720mlほどの日本酒を付き合いもあってとってしまったのですが
＝として0,4kg（7200カロリーで1kgならそのくらい？）分増加、ダイエットが無為になるということにはならないのでしょうか？
しかしパサついていた肌がいっきに潤うとは
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:29:52.37 7F2/vaAx
>>635
一週間に一回だけなんでも食べていい日などを設ける、と言ってもそんなにイッパイ
食べてよいわけではなく、制限食から普通の食事になる程度のものです
基本的に制限食では栄養のバランスを確保する事が難しいために、週に1日だけ普通の
食事をして、栄養バランスを取り、ダイエットの気分転換の意味合いもあります
ただし、科学的に根拠はまだ検証されていないので、数あるダイエット法の一つであること
を肝に銘じておく必要はあります
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:31:36.39 +mhRvoif
あ、いえそうではなく、別にチートディとか作る気はないですし
聞きたかったのは、そういう特別な日を持つダイエットをしている方に、
一日だけとはいえ無茶な食べ方したとき影響は出るのか？を聞きたかったんです
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:35:53.99 I0Wb8fjo
>>637
個人的意見とするとチートデイの有る方が停滞が無く順調に減っているので大枠で
一週間単位でカロリーの収支が合っていると大体痩せていくようです
これを言ってしまってはお仕舞いの気もしますがｗｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:48:24.19 CPZ+FTQc
>>638
個人的意見はダメですよ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:52:24.65 I0Wb8fjo
>>639
では一週間単位で見た場合に消費カロリー＞摂取カロリーになればチートデイを
入れても、エネルギー保存の法則から体重が増加する事は有り得ません
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:59:32.21 n2rsFf8s
>>640
基本的法則だけど意外と､今でも熱心に反論している学者も多いからなぁ…
エネルギー保存の法則が間違いなく正しいというのなら
そのソースを出してよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:01:33.13 reswJefA
レスサンクスです！
>>613>>615
チャリないのでサイクリング無理です。
ウォーキング、こちら北国で今は外は氷で路面がテカテカでかなり危険なので、
ウォーキングは考えていません。
>>614
ドローイン、ぐぐりました。良さそうですね！
試してみたいと思います。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:01:38.57 I0Wb8fjo
>>641
スレチ、物理板にでも行ってください
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:03:10.38 yeZc66n+
なんかすごいめんどくさいのが湧いてるんだけど何なのｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:06:00.43 mac2nEzs
>>599みたいなのが出てきたら面倒くさくて誰も答えられなくなるわな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:06:13.38 I0Wb8fjo
>>644
めんどくさい奴はスルーすることにすればいいでしょ、どうせスレ乞食だから
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:18:54.30 q25d2JpV
175センチ65キロは標準ですか？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:20:35.53 I0Wb8fjo
>>647
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:48:07.49 pamqhEWG
198cm55kgですがマッチョになりたいです
ダイエットと逆の事をすればよいのですか？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 05:34:07.82 ljODzhzT
>>639
なんか、普通にみっともないんだが。
何をしたいの？
>>586の意見に反対したいなら、普通に反論すればいいじゃん。
反論できないからって板を荒らすとか、ガキじゃないんだから、みっともないことはやめなよ。
見ていて痛々しすぎる。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:07:41.66 BnPNIxUp
８５キロから体重減って一日の変動が７６～７８キロで止まりました
停滞期というやつでしょうか
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:17:08.79 n4D9Eu19
クリスマスケーキが何ホールか手に入ってしまったので昨日は三食ケーキという感じだった
満腹にはならなかったが
一日3食満腹になるくらい食べるのと3食少しのケーキってどっちが太りやすいのかな
具体的な量書かないとわからないですかね
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:57:30.86 tL6fnO14
>>651
食いすぎでは？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:02:33.02 adTjfWJ+
>>653
ソースは何ですか？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:16:58.13 MZKZSWPX
>>637
逆に聞くが痩せている人が飲み会で一日大酒飲んで大食いしてたら
次の日から急に太ってた、という現象を見た事あるかい？
次の日とかに気を付けていたりするけど一日だけで無茶して
太るならこの時期は街中デブだらけだよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:43:43.48 ZML44SBG
>>655
それってソースとかある？
個人的な見解か？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:47:10.29 vQpIv1n3
>>656
経験でわかるだろ
おまえは引きこもって一人でいるからわからないのw
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:01:53.40 wPI7nNU2
なんだかよくわかんないけど
ソースは俺って「自分はこうしたらこうなった」って自分自身のことを語ってるんだよね？
当然に他の人も同様の結果になるって保証は無いわけで（ネットの掲示板ってそんなもんだし）
論文や研究結果をソースに示せって研究や実験をした本人以外は「こうやったら上手くできた」って言ってる人がいる
って又聞きやそのまた又聞きじゃん
どちらが正しい、こういう理論展開しないのはダメって言ってる（言い張ってる）のはタダのバカに見えてしまうからやめて欲しい。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:13:55.93 BnPNIxUp
食いすぎというよりカロリー制限のみで８５キロから７７前後まできて
同じ食事してるのにさらに痩せない
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:15:55.65 NTEmYYJ2
体重減はステップ状に減ってゆくので、もうしばらく様子見たら？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:24:31.62 /hq8Kt2f
>659
痩せた分だけ身体の負荷が減って
消費カロリーと摂取カロリーのバランスがつりあったんじゃない？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:27:49.37 bVqv4rY4
>>659
その同じ食事って言うのが77キロの人に丁度いい量だったって事じゃないかな
>>648で適正カロリー調べてそれよりカロリーとってないか確認してはどうでしょうか
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:30:04.40 BnPNIxUp
まあまだ体重変わらなくなって２週間ぐらいだし
様子みるしかないか
筋トレや有酸素運動しても習慣化は厳しいし
カロリー制限しか習慣化は厳しい
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:31:09.67 NTEmYYJ2
少ない食事量でちゃんと適度な運動もしていて体重は減らないと言うのは、
栄養の吸収効率がよく健康的な理想状態なんだから、悩むほうがおかしいな。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:31:31.04 sB0/ogzD
>>637
>一日だけとはいえ無茶な食べ方したとき影響は出るのか？を聞きたかったんです
そりゃ影響はあるでしょ。
ただ微小なので実感できないってだけ。
そんなミクロな事を気にしていると精神衛生上良くないので普通は気にしない事が推奨だね。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:33:34.44 sB0/ogzD
>>612
エアロバイクが最適でしょう。
>>626
体重が落ちれば必ず細くなるよ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:44:27.53 sB0/ogzD
>>529
>そういえば彼らはウエイトトレーニングをしてるんでしょうか？
朝青龍関がベンチプレスしている画像があるよ。
180kgくらいを軽々上げてた。フォームも綺麗だったよ。
「使えない筋肉」とか言ってる人がいるけど恥ずかしいので止めて下さい。
「使えない筋肉」「引き締まった筋肉」「しなやかな筋肉」等は口にするとバカにされる単語なので注意するようにw
ウエイトトレで筋肥大を起こせば最大筋力はもちろん筋持久力も必ず向上します。
と言っても同じ腕の太さの野球選手のように球は投げられないし、同じ脚の太さのサッカー選手のようにシュートは出来ない。
ただそれだけです。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:48:53.00 XorNwn8Y
北朝鮮人民は飢餓に苦しんでいるのに
同じく飢餓に苦しむアフリカ人民のように腹が膨れてこないのは人種差ですか？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:54:08.62 p9AoJKqe
＞「使えない筋肉」とか言ってる人がいるけど恥ずかしいので止めて下さい。
＞「使えない筋肉」「引き締まった筋肉」「しなやかな筋肉」等は口にするとバカにされる単語なので注意するようにw
誰にバカにされるわけ？
バカにされてるのはお前だよｗ
＞ウエイトトレで筋肥大を起こせば最大筋力はもちろん筋持久力も必ず向上します。
デマ乙ｗ
＞と言っても同じ腕の太さの野球選手のように球は投げられないし、同じ脚の太さのサッカー選手のようにシュートは出来ない。
＞ただそれだけです。
アタリマエだろｗ
ただの“飾り”だからね。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:56:35.38 9rPOklpA
ID:XorNwn8Y あっちこっちに変な事書き込んでいるな
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:739番)
> [ ダイエット ] 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】
> 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:51:16.31 ID:XorNwn8Y
> それ以上やり過ぎると何か悪い事が起きるの？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:668番)
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
> 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:48:53.00 ID:XorNwn8Y
> 北朝鮮人民は飢餓に苦しんでいるのに
> 同じく飢餓に苦しむアフリカ人民のように腹が膨れてこないのは人種差ですか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:630番)
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
> 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:50:04.80 ID:XorNwn8Y
> 業務スーパーの冷凍野菜を使えば自炊は完璧ですよね？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:27:41.94 sB0/ogzD
>>669
何と言う冷静さを欠いたレスw
まあスレ違いだから細かい事は言いませんが、とりあえず上記単語は使わない方がいいよ。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:36:03.67 bVqv4rY4
>>671
球は投げられない、シュートは出来ない そういうのを"使えない筋肉"って言うんですよ
そんな筋肉は何のための筋肉なんでしょうか？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:48:36.46 u3hyCFYB
アスリートじゃないんだから一般人にとって使えるとか使えないとか関係ないと思うが
筋肉は美しい体を形造る為の材料、粘土みたいなものと考えれば良いんじゃないの？
筋量増やす事で代謝も増えるから体重の維持も楽になるし
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:57:09.59 sB0/ogzD
サッカー選手が140kmの速球を投げられないからと言って、「使えない筋肉」って言いますか？
言ったとすればバカにされるのは誰でしょう？
そういう話だね。
筋量が増えれば筋力、筋持久力は確実に向上する。
例えば速球を投げるのなら筋力の向上は殆どのケースで有利に働くよ。
他のスポーツ、少なくともパワー系のスポーツはほぼ同じ。
殆どのスポーツで同じスキルの二人なら筋量が多い方が発揮するパフォーマンスも高いですよ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:16:06.27 ZML44SBG
野球素人が筋トレのみに精を出しても１４０㌔の球速出せないのは当たり前
なんたって投球フォームが大事だからね
あと投球は全身の筋肉を使うからさすがに筋トレだけじゃカバーしきれない
名も無いような小さな筋肉も使うしね
１００パーセント生かすことができないことくらいわかるよね
ただ､基本的に筋肉あるほうが速い弾投げられるよ
戦時中は俺含めて皆筋トレはかかさなかったよ
そうすることで少しでも生に近づけたからね
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:22:46.38 ZML44SBG
筋肉がネックになるケースといえば
体重制限があるスポーツや
極端に関節の稼動域の広さを求められるスポーツなど
それくらい
基本的にあればあるほど良いよ
筋肉にリアルもフェイクもないよ
見た目の割に役立たないってのはあるけどねその種目によって
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:56:19.21 /hq8Kt2f
水泳はあんまり筋肉あっても仕方ないよね
水抵抗が増えればその分遅くなるし浮きにくくなる
水泳選手の体つきは好きだけどさ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:04:01.40 bVqv4rY4
>>674
サッカー選手が140km/hの球を投げるために筋トレして140Km/h出ないなら使えない筋肉でしょう
使わないだけで”使えない筋肉”じゃないって言ってるの？
筋トレでつけた筋肉は筋トレにしか使えないんだよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:07:11.33 GBB1nakH
一般人がベンチプレスする→筋トレなので意味が無い 見た目だけ
スポーツ選手がベンチプレスする→筋トレなので意味が無い 見た目だけ
同じ種目してるからこういうことだよね？ なんか違和感あるわｗ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:09:03.38 hCla4Dr0
>>678
筋トレしないスポーツ選手はいないと思うよ
目的によって手段は違うだろうけど
ボディビルイメージした極端なバルクアップと皮下脂肪減は特殊な例で
目的に応じた筋力強化はスポーツの基本じゃん
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:10:14.00 GBB1nakH
>>678
使えないの定義厳しすぎだろｗ １００ｋｍ/hのサッカー選手が140km/h目指して筋トレしてて130ｋｍ/hでとまってしまっても使えない筋肉なのか？ｗ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:14:52.31 hCla4Dr0
筋トレが嫌いな人がいるのはわかった(´・ω・｀)
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:30:10.50 /dAXjXCy
筋肉をつけすぎるとスイングのじゃまになるってミスフルで言ってた
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:35:29.93 hCla4Dr0
邪魔になるほどつけられたらスゲエですよ(´・ω・｀)
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:36:21.64 nimrPiuB
リフターのは使える筋肉なの？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:48:14.75 dqi0mi1w
>>658
>論文や研究結果をソースに示せって研究や実験をした本人以外は「こうやったら上手くできた」って言ってる人がいる
>って又聞きやそのまた又聞きじゃん
さすがにこの話はただの馬鹿にしか見えないからやめてほしい。
信頼できる根拠に基づいて話をする事を又聞きと捕らえるのは頭が悪すぎるｗ
理科の勉強とかしたことないのかな？
少なくとも理系の学生ではないだろうな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:54:18.08 sB0/ogzD
>>678
>筋トレでつけた筋肉は筋トレにしか使えないんだよ
じゃあなんでスポーツ選手は筋肥大のための筋トレをするんでしょうか？
>サッカー選手が140km/hの球を投げるために筋トレして
こういう発言が恥ずかしいって事なんだけどなあ。
競技パフォーマンスを向上させるためにはスキルアップのトレーニングが絶対必要。
それが大前提で筋量が多い方が筋力もパワーも筋持久力も高いので確実に有利です。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:00:56.15 /dAXjXCy
NEXコーラとかzeroコーラって飲んでも大丈夫？
カロリー本当にない？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:02:16.49 /hq8Kt2f
いつからスポーツ選手の筋トレは、筋肥大のための筋トレになったの？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:02:37.56 nc4hXDmG
>>687
筋トレ＋有酸素運動＋食事制限の王道スレにも出没してる筋トレ嫌いのレス乞食デブの相手なんかしない方がいい
筋トレって書いてるスレで筋トレが意味ないと延々荒らす精神異常者だから
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:05:16.42 /hq8Kt2f
>688
カロリーは多少ありますよ100mlで3ｋcal前後
あと人によっては甘さを感じることでインスリンが出て
血糖値が下がって空腹感が増すということがあるようです
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:08:16.82 bVqv4rY4
>>687
> >サッカー選手が140km/hの球を投げるために筋トレして
> こういう発言が恥ずかしいって事なんだけどなあ。
その恥ずかしい話を始めたのはおまえだ
> 競技パフォーマンスを向上させるためにはスキルアップのトレーニングが絶対必要。
> それが大前提で筋量が多い方が筋力もパワーも筋持久力も高いので確実に有利です。
あとから大前提出して来るなよ スキルアップのトレーニングをしてない筋肉を”使えない筋肉”
って言うんだよ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:14:10.26 wPI7nNU2
>少なくとも理系の学生ではないだろうな
「ソースは俺」だから聞く耳持たずにナントカ先生の論文をソースに求めるヒッキー理系学生ではないよ
「ソースは俺」の人も何らかの情報やソースを元に実践してみたら「自分はこういう結果だった」と書いてるんでしょ？
ナントカ先生の理論もあとから否定されて「いまごろそんなこと言うのは化石」って言われることもいくらでもある。
論文や研究結果を否定しているのではなく「ソースは俺」もナントカ先生同様に元のソースや発想があった結果報告だろうってこと。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:14:59.09 bVqv4rY4
>>667
> ウエイトトレで筋肥大を起こせば最大筋力はもちろん筋持久力も必ず向上します。
> と言っても同じ腕の太さの野球選手のように球は投げられないし、同じ脚の太さのサッカー選手のようにシュートは出来ない。
> ただそれだけです。
ただそれだけなんだろ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:17:01.75 wPI7nNU2
自分自身が研究や実践経験もなく他の論文をネットからコピペしてレポートにするはしかるべき研究からの引用であることを示せとムキになってるんでしょ。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:17:02.14 nimrPiuB
神経系が発達してないからな
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:20:20.87 GBB1nakH
神経系発達してないならしかたないなｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:31:53.43 y2mvTbqv
>>685
ウエイトトレーニーとウエイトリフターはまったく別物。
トレイニーはなるべく主動筋以外の筋肉を運動に参加させない
ようにするが、これは仕事に参加する人数が減ることで
しんどいぶん一人当たりの分け前が多くなるという理屈。
いわゆる「利かせる」ためにそうする。
リフターは逆に全身の筋肉を連動させて爆発的な力を
発揮する。ウエイトトレでいうところのチーティング、その
究極の使い手がリフター。
どっちが優れているとかそういうこと言いたいうわけじゃないんで一応。
トレイニーもチートを取り入れるし、リフターも筋力アップのために
ストリクトな動きでトレーニングする。
使えるというのが、なんに対してなのかわからないが、
少なくとも、ここの筋トレ嫌いを黙らせるのには使えるんじゃないか。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:34:16.83 sB0/ogzD
>>692
>スキルアップのトレーニングをしてない筋肉を”使えない筋肉”って言うんだよ
だからあなたがそう言うのは勝手だよ。別に否定していない。恥ずかしい奴だなと思うだけw
室伏兄貴だってトリプルアクセルは飛べませんね。
じゃああなたの言葉を借りればあの脚は「使えない筋肉」だね。
自分はそんな恥知らずな事は言いませんが、あなたがそう思い、そう口にするのは勝手だw
結論が出たじゃん。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:47:48.60 p9AoJKqe
筋トレオタは、とうとう、こっちのスレまで荒らしてるのか・・・
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:06:23.04 adTjfWJ+
>>700
ダイエット板ということを理解してない阿呆がいるよね
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:19:13.57 qSTmRzzm
パワーのあるバイクを所有するだけでロクに走らない人達が
馬力あるんだから速いはず！とか言ってるみたいなイメージ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:27:26.62 bVqv4rY4
>>699
> 室伏兄貴だってトリプルアクセルは飛べませんね。
> じゃああなたの言葉を借りればあの脚は「使えない筋肉」だね。
> 自分はそんな恥知らずな事は言いませんが、あなたがそう思い、そう口にするのは勝手だw
> 結論が出たじゃん。
トリプルアクセル飛ぶためには「使えない筋肉」でいいんじゃないの？
それの何が恥ずかしいのか分からないんだけど？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:45:10.01 sB0/ogzD
どんなトップアスリートでも全ての運動のエキスパートではないですね。
という事はどんなトップアスリートでも使えない筋肉の持ち主と呼ばれる資格はあるとw
室伏や北島、イチロー、真央ちゃん等に一般人が「あなたは使えない筋肉の持ち主ですね」と言っている図を想像しよう。
>それの何が恥ずかしいのか分からないんだけど？
主観の問題なので議論する事じゃないですねw
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:52:27.90 kSRsKD1l
ID:sB0/ogzD
↑
こいつ、また例の奴か・・・。
「王道ダイエット」スレを荒らすだけでは飽き足らず、板全体を荒らす気なのか？
しかも朝からずっと張り付いて・・・。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 16:11:08.81 2TFr8ZC4
質問をさせてください。
・身長は162cmで体重は68kg
・18歳女です。
・部活は文化系で体育ぐらいしか運動はしていません。
・夜更かしや朝ごはんを抜くなどあまり健康的な生活は出来ていません。野菜とってお菓子避けるなどは意識的にしています。
・地元の知り合いに会いたくないので外を走るなどはなるべくやりたくないです。
今まで自分の体形体重がコンプレックスでした。四月から大学生になるので、なにか運動をしてきれいになって自分をかえたいと思っています。
動画サイトでターボジャム??の映像を見て数週間やってみました。 体重はまぁあまり変わりませんでしたが、これなら続けられそうだと思いました。
お正月になるとお年玉で1～2万円くらい入るのでDVDなどダイエット用品の購入を考えています。
購入しようとサイトに行ってみたのですが、ターボジャムはページがありませんでした。
ネットオークションには少し抵抗があるので、公式サイトから購入したいです……
何か良いDVDやアドバイスがあればお願いします。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 16:56:59.70 hCla4Dr0
>>706
このへん読んでみたら？
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 61ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
フィットネス DVD 併用で痩せようジャマイカ 5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
それはそれとして、自分が一週間でどのくらい食べてるか
きちんと把握して食べ過ぎないようにしたほうがいいと思うよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:50:36.66 sPh5UAMx
インターハイ出場経験ありの元ウエイトリフターですが、いわゆるベンチプレスとか、まんま力が必要なものはからっきしダメだったぞ？w
クラスのちょっと力ある奴に全く敵わないレベル。せいぜい70とか80kgだったかな？
んでも頭上に130kg挙げられたんだからリフターは単に力の付くトレしてる訳じゃない。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:14:36.86 qxwoGxp1
ID:sB0/ogzD ウ板からはじき飛ばされたグリコの王様ここに復活か？
「ｗ」の使い方とか、中途半端に変な理屈とかまさにそのままだな
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:39:07.91 ZML44SBG
胸筋だけで挙げる訳じゃないじゃん…
逆に胸筋だけで揚げられるならベンチだけしかしなくていい
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:58:06.50 08tKu7NM
【年齢】25歳
【性別】 女
【身長】161㎝
【体重】59.5kg
【体脂肪率】27 %
【職業・仕事内容・部活等】
パチンコ店スタッフ、終始動き回っています。
【食事内容・摂取カロリー】
6時～9時くらいの間におにぎり2、3個と惣菜
帰宅した1時過ぎにまたがっつりめのご飯
【疑問】これから7～8キロ落としたいのですが、
この夜型でどのように運動してどのように食事をしていったらいいのか
アドバイスお願いします。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:09:43.40 sB0/ogzD
>>711
>6時～9時くらいの間におにぎり2、3個と惣菜
これは夕方ですか？
朝の6時だと運動するのはちょいと厳しいだろうねえ。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:10:12.91 qxwoGxp1
>>711
まずは食べているものをすべて記録するレコーディングダイエットを始める事をお勧めします
脂肪1ｋｇを減らすのに7200㌔カロリーのエネルギーが必要でこれを食事制限か、運動かで
消費しないと体重が減りません、体重が減らないと言う人は、間食で高カロリーな物を食べている
事が多いので、何を食べているのかを記録する事で、食事制限が行える様になります
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:14:41.74 2TFr8ZC4
>>707
ありがとうございます、とても参考になりました。
これからDVD買って、食べる物の記録と計算もして…
健康的な体系目指してがんばります！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:17:31.88 ZML44SBG
>>714
よろしい
これからも精進しなさい
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:17:37.33 qxwoGxp1
>>712
グリコの王様発見、これはこれは久しぶりかな？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:22:20.85 08tKu7NM
>>712
夕方です。
仕事が遅番で3時半～0時です。
今の生活スタイルだと、朝6時くらいが寝始める時間ですね。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:26:29.07 08tKu7NM
>>713
そのようなアプリを買ったまま放置しているので、きちんとつけようと思います。
食べる時間帯はやはり関係してくるでしょうか？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:32:53.46 m6or64gx
>>718
食べる時間は関係しないです
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:34:23.37 qxwoGxp1
>>718
遅番と言う事で一般的な夜食べると太るとかは考えなくても問題は無いです
人間の身体は順応性があるので、遅番で一定しているのであれば、普通の人の
食事がシフトしていると考えれば特に問題はありません
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:34:59.85 DWegYez1
一口食べると家にある物全て食べたくなってしまいます。特にお菓子、麺類
何か止められる方法ないでしょうか
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:38:39.97 vRc0bzIp
我慢したらいいと思うよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:38:52.32 kSRsKD1l
糖尿病に罹れば自動的に止められるよ。
ま、いずれはそうなるだろうけど。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:39:33.20 aYjwvNw0
しばらくは外食に頼る…かなぁ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:42:07.33 J639POnF
>>721
あなたの生活態度がわからないので適切かどうか判りませんが一番簡単な方法は
家に買い置きをしない事です、また、買い物をするときにお腹の肉をつまみながら
これを買うとお肉が増えると自分に言い聞かせると、無駄な買い物をしなくなります
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 22:44:38.01 p33FdgKL
>>721
腹減ったと考えてしまったら1km走る様にすれば食わなくて済むし痩せる
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:08:59.47 2TA2bKEW
>>726
走ったからいいだろうと思いまた食うよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:14:42.24 gCtBJWNI
iPhoneアプリのナイキトレーニングって筋トレ＋減量に効く？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:15:37.41 LLHGfera
>>728
アプリを使うのはお前だろ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:24:57.46 gCtBJWNI
いや、使った人がいれば体験談聞きたいなと思って
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 01:25:28.06 1gOWZfH3
水泳をやっており一日何十kmと泳ぐのですが
家では4000kcal～5000kcalほど3食合わせて食べています
体重の増減は無くカロリー収支は0なんですが糖尿病の心配は無いのでしょうか？
体重関係無しに食べすぎは膵臓に負担が掛かりますか？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 04:04:39.43 t+Re32H7
一日何十kmと泳ぐのがだいたいオーバートレーニングだと思うが
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 04:13:45.93 vNiQ51xs
>>726
俺は腹へったと思ったら腕立て伏せ20回してた。
軽く疲れると空腹感が無くなった。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 07:08:11.69 yPm9UYvm
>>727
だから、走り終わって食べたいと思ったらまた走るって事だろ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:15:25.12 t+Re32H7
それループでやったら死ぬね
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:42:06.42 QnNdkokB
>>721
誰かに命令されて食べてるわけじゃないんで、食べるのは
あなたが食べたくて自分で行動して食べてるわけで、
それをなんとかできるのはあなた自身しかいないわけです。
どうにかできる方法や薬なんてないんですよ。
あなたが食べないようにするしかない。
単純な話じゃないですか。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:05:11.18 YFZf4s9A
口寂しいと何か食べてしまいます
暇な時は食うしかやることないですし
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:06:49.60 GjQffETZ
デブ一直線ｗ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:11:31.17 yPm9UYvm
そんなに食いたきゃ食えばいいじゃない
お前さん以外誰も困らないし
我慢も運動もせずに痩せれるとでも思ってんのか？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:14:19.14 dWOdKqc3
>>737
ガム食べればいいよ。
カロリー少ないし、噛むことで満腹中枢が刺激されるから。
質問です。
今目標体重を達成しました。
その後はどうすればいいでしょうか？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:15:30.06 QnNdkokB
>>740
今の生活を続けてください。
体重が減り続けるようなら食事を少し増やしたほうがいいかもしれません。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:19:17.94 yPm9UYvm
>>740
体脂肪率とか骨格筋量なんかを測って自分の理想的なのに近づける様にトレーニングするとかがいいんじゃない？
それもクリアしてるなら適度に食べて適度に運動して太らない様楽しく生活すればいいんじゃないの？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:32:03.17 YFZf4s9A
>>740
ガム無しで口を動かすだけでも効果ありますか？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:32:20.82 /stblN16
>>740
ボディメイクって知ってる？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:46:34.45 dWOdKqc3
>>741-742
なるほど！
わかりました。ありがとうございます。
>>743
わかりませんが、口を怪我しそうな気がします。
口寂しいときは、
カロリーのない緑茶やコーヒー(0kcalのやつ)を飲むとスッキリします。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:04:09.45 YFZf4s9A
質問です
昨日は親族が突然我が家に集まって来たので自室に一日中閉じこもるはめになりました
本当に突然で朝飯すら食う時間が無かったんです
なので朝昼晩と2階の水槽の傍にあった金魚のエサを食べたんですがカロリー栄養素的にどうなんでしょうか？
現在何とも無いので無害だとは思うのですが・・・
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:04:41.48 HYFi0xuO
>>743
輪ゴムをもぐもぐするといいよ
うっかり飲み込んでもウンコに出てくるし、洗ってまたもぐもぐできる。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:09:12.21 QnNdkokB
>>746
成分表と主原料はパッケージにあるんじゃないですか。
小麦粉や大豆が使われているものが多いみたいなので
栄養的には問題ないと思うけど、添加物や安全基準がヒト用のものと違うだろうから
大量に口にするのは安全とは言えないかと。
引きこもりが続いているようなら家族と相談して心療内科なり
精神科を受診することをお勧めしたい。
◆金魚のエサの栄養◆
URLﾘﾝｸ(www6.ocn.ne.jp)
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:14:41.47 xLClq1Eh
w
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:18:05.13 kEW6GTSi
>>740
世界一のスタイルを目指そう
でもそんなのできっこないから一生続けるわけだよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:21:11.31 /stblN16
昆虫卵って何だよｗ タガメとかか？
アカムシとか入ってるの食べたらどうなるんだろｗ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:40:49.48 dWOdKqc3
>>751
赤虫は殺菌してあるのは大丈夫かもしれないけど、
菌がついてたらヤバイかも。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:34:52.56 +B81xi6z
食事減らすと腹減るのですが…
基礎代謝だけって無理じゃないですか？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:40:18.72 HYFi0xuO
>>753
生きてるんだから腹減るのはあたりまえ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:42:52.05 bKCbHXSl
生きるって辛いんですね・・・
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:47:35.73 yPm9UYvm
レス乞食
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:50:58.42 kEW6GTSi
>>755
学生さん？
社会人になると辛いことばっかだよ。
食事制限くらいわけない。
それすら我慢できないようなやつって、よく社会生活送れるなって思う。
スイッチが違うのかね。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:03:40.36 t+Re32H7
８５キロから７７キロまで落とした
こうなると自分の標準体重が６７キロ
でもさらにがんばって６０キロのスマートになりたい
でもちょいぽっちゃりの方が健康にいいってマジですか？
それと一時間しか運動に時間が裂けない場合いっそ筋トレに
集中したほうがいいですか？ってか有酸素運動も取り入れてるっぽい
サーキットトレーニングの筋トレやろうと思ってる
一時間と考えた場合効率いいですよね？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:18:10.90 bKCbHXSl
3ヶ月前に新しい会社で働きだしたのですが過労とストレスで5kgも落ちてしまいました
社畜ダイエットとして書籍化したら印税で生活出来る様になりますかね？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:26:31.67 QnNdkokB
>>759
人によるとストレスで太るからねえ
めずらしい話でもないし、慣れたらリバウンドするんじゃないかな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:31:57.22 dWOdKqc3
>>758
>でもちょいぽっちゃりの方が健康にいいってマジですか？
痩せ型よりちょい太めのほうが長生きするらしい。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:46:55.49 5INHoFhJ
>>758
筋トレするのはいいけど痩せるのとはほとんど関係ないよ、なんで筋トレして痩せると思うの？
それよりは食事制限で1ヶ月に1キロづづ1年半かけて痩せる方がいいよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:54:00.17 HYFi0xuO
>>758
正確には「長生きの人を調べたらちょいポチャの人が多かった」
生活習慣からの肥満症を除けば病気がちなら多くはヤセ型になり
食生活も充実して経済的にも余裕があり肥満（ポチャ）傾向なタイプとかぶる部分が多いと思う
なので
平均寿命＝平均体重タイプ＋ポチャ＋ガリ
短命＝平均体重タイプ＋ガリ
長命＝平均体重タイプ＋ポチャ
の傾向が伺え、結果的に平均値として長命＝ちょいポチャになる単なる平均値のトリックだと思われる
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:55:25.78 t+Re32H7
筋肉つけて基礎代謝をあげたい
ボディメークをうまくしたい
有酸素は筋肉も落とす
リバウンドを防ぐと聞いた
糖尿病が痩せるにも必須らしい
基礎代謝を筋トレであげるのは
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:56:49.57 etBu7wU0
基礎代謝って汗・排泄以外に何ある？
汗っかきの俺が痩せない理由も誰か教えて
766:763
11/12/27 14:59:03.16 HYFi0xuO
×食生活も充実して経済的にも余裕があり肥満（ポチャ）傾向と
○食生活も充実＝経済的にも余裕＝医療費も余裕＝肥満（ポチャ）傾向と
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:08:44.81 5INHoFhJ
>>764
> 筋肉つけて基礎代謝をあげたい <- 筋肉1キロつけて30キロカロリー/日だよ
> ボディメークをうまくしたい <- 痩せることと関係ない
> 有酸素は筋肉も落とす <- そんなこと聞いてない やれともいってない
> リバウンドを防ぐと聞いた <- 食いすぎたら何してもいっしょ
> 糖尿病が痩せるにも必須らしい <- 筋トレと無関係
> 基礎代謝を筋トレであげるのは
筋トレするのはいいことだと思うけど痩せるのとは関係ない、それに見た目で効果が分かる
ようになるには10キロは脂肪を落とさないと無理 筋トレじゃ脂肪は落ちないから筋トレしても
見た目はデブのまま
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:10:32.93 GjQffETZ
>>758
メッツ値13の有酸素運動（ランニングなど）を1時間やるときの
消費カロリー知ってるか？
筋トレじゃ３時間やっても追いつかないレベルだぞ。
オレは毎日１時間走ってるので消費カロリーは740Kcal。
これは優に１食分に匹敵する。
だから３食、きっちり食っても全く太らない。
体脂肪率は11％キープだね。
有酸素運動をしっかりやりたかったら、炭水化物を取ること。
これに尽きる。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:15:50.14 t+Re32H7
でも筋トレも多少有酸素運動もかねてるんじゃない
踏み台昇降と各種筋トレを混ぜてサーキットでやろうと思ってます
一時間しか運動する時間ないし
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:17:38.46 GjQffETZ
>>769
１時間で最もカロリー消費する方法を教えてあげたのだが？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:22:56.42 t+Re32H7
いいですね 今は体力なくて歩いたり走ったりしかできないけど
ありがとう ランニングも少々筋肉つきますよね
でも習慣化できるかｏｒｚ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:23:23.65 mdkVzFtr
できることとできない事があるよ。
1時間もランニングできる人ならこんな板こないだろう。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:24:48.66 yXz8cUQl
筋トレの主目的はカロリーを消費する事じゃないよ。
カロリーを消費する事が目的なら有酸素運動の方がずっと効率が高いです。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:27:00.13 /stblN16
>>765
汗・排泄は、「基礎代謝」ではありません。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:27:05.78 yXz8cUQl
ダイエットにおける筋トレの主目的は減量中に起きる筋量と代謝の減少を抑制する事。
結果として減量後の身体に違いが出る。
ただその違いは多くの場合あまり大きなものにならないし、そもそもその差に価値を見出さない人も多いので
無理してやるほどのものじゃないです。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:29:21.68 5INHoFhJ
>>769
承知しました 頑張ってください
一日の食事を1800キロカロリーぐらいに抑えればそれだけで痩せて行くと思うけどね
パワーアップしちゃってください
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:31:09.20 t+Re32H7
王道と言えるものは有酸素何割筋トレ何割だろう
７・３ぐらいの比率かな
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:34:25.75 5INHoFhJ
>>768
ランニングはせいぜい8METSぐらいじゃない？
仮に13METSだとしたら消費するのはほとんどが糖、その上で炭水化物しっかり摂取したら
何もしないのと同じ
ダイエットのためにはおしゃべりできるスピードで走りましょうって書いてあるだろ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:38:46.23 yXz8cUQl
>>777
ウエイト板の人みたいに「筋肉命」って感じじゃないのなら、筋トレは1回20分を週3回もやれれば充分だよ。
それ以外は有酸素に尽力しちゃっていいです。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:45:31.43 5INHoFhJ
> 筋トレの主目的は減量中に起きる筋量と代謝の減少を抑制する事。
みんな当たり前のようにこんな事いうけどさちゃんと食べてれば筋肉減らないよ
ボディービルダーならいっぱい食べないと大量の筋肉が維持できないとかあるけど
普通の人ならよっぽど変な食事制限しなければ問題ないよ
食いすぎでデブなだけなんだからさ、必要な分だけ食べる分には筋肉減らないから
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:48:11.91 HUhV+k7M
>>780
ここは普通じゃない人がほとんどの
デブ板だということを認識するべき。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:52:43.03 yXz8cUQl
>>780
>ちゃんと食べてれば筋肉減らないよ
それはちょっと間違ってると思います。
摂取カロリー＜消費カロリー、つまりエネルギーが足りない状態だからこそ身体の組織の一部を
分解して足りない分を補う、結果として体重が落ちるわけだよね。
その分解されちゃう体組織は具体的には脂肪と筋肉、その他ですが、残念ながら脂肪が優先的に使われるというように
ヒトの身体は出来ていない。
むしろ使わない筋肉は優先的に分解されてしまう可能性が少なく無い。
だからなるべくそうならないように筋肉に刺激を与える事が必要だよ。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:00:25.27 HUhV+k7M
>>782
引きこもりや寝たきりじゃなければ
普段の生活で使う必要な筋肉までガッツリ
落ちることは少ないんじゃない？
と思うけど自信が無いので筋トレはしてる俺
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:09:56.98 5INHoFhJ
>>782
筋肉を分解しなくてはいけない要因って血糖値の低下、糖質の不足とかたんぱく質の不足とかでしょ？
食事系のダイエットで使われている4群法とかだと1日に必要な乳製品、たんぱく、ミネラルの合計が
720キロカロリー残りを炭水化物で一日のカロリーを調整しましょうってあるけど
筋肉が減少するなんて1日の摂取カロリー720キロカロリー以下ってことだよ
増量期のボディビルダーは最低限のカロリーがもっと高いんでしょう だから減量期のに筋肉が減らない
ように刺激を与えましょうってなるんじゃない
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:11:47.38 QnNdkokB
>>768
13METsっつーと時速12ｋｍ/ｈ強、10ｋｍ50分くらいか
まあ走りこんでる人にはふつうくらいやね
オレの全力だけどｗ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:15:07.83 z7/LWqOI
>>784
>>782
昨日も荒れていたんだから、荒れそうな話題は止めてくれ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:24:28.24 GjQffETZ
>>785
実際はもっと速いけどね。
時速換算で15～16km/hくらい。
これは、全スポーツの中で
単位時間当たり最もカロリー消費が多い
部類の属する。
メッツ値8でもいいけど、1時間という条件で
最大限の消費カロリーということなら
コレしかない。
筋トレも必要だが、筋トレだけでは
太る一方。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:28:12.01 yXz8cUQl
>>784
>筋肉を分解しなくてはいけない要因って血糖値の低下、糖質の不足とかたんぱく質の不足とかでしょ？
タンパク質の不足が良くないのは当然として、血糖値は空腹時には低下（これは筋肉の異化とは別の話だよ）するし、糖質には所要量っていう概念が無いんだけど
減量時にはエネルギー不足の状態を作るわけだからある意味必ず不足するとも言える。
いずれにしても減量時にはこれ以上食べていれば筋肉が減らないというような下限値は存在しません。
そうじゃなければダイエットで運動をする意味が皆無になるからね。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:28:51.39 5INHoFhJ
>>787
だからさあ 脂肪使われないから意味なんだよカロリー多くても
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:30:28.66 HUhV+k7M
>>789
その理屈はおかしい
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:31:21.08 z7/LWqOI
荒れそうな話題は止めてくれww
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:31:58.07 GjQffETZ
>>789
有酸素運動だから、当然脂肪は燃焼してるさ。
ただ、これ以上、体重減ったら困るんで
しっかり炭水化物を取ってるだけの話。
ダイエットしてたときは、当然
ある程度は食う量を抑えてたよ。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:32:21.69 yXz8cUQl
>>787
>単位時間当たり最もカロリー消費が多い部類の属する。
単位時間の「単位」が1時間程度ならまず間違いなくランニングは最強の部類でしょう。
つまりダイエット的には最も優れた有酸素運動となりえるという事。
逆に極短時間、あるいは極端な長時間となると話は変わるけど、一般的なダイエットの話とはずれるかな。
少なくとも前者はあまり意味は無いでしょうね。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:39:16.72 GjQffETZ
>>793
時間が充分にあるというなら、お勧めは自転車かな。
一日、6～8時間くらい、あるいは160～200kmくらい走れば
消費カロリーは2500～3000kcalはいくからね。
自転車のメリットは、足の故障が少ない点と
旅気分で気分転換になる点だね。
自転車板にもダイエットスレがあるので、
ダイエットを成功させて、継続している人たちの
話を参考にしてみてもいいかもよ。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:41:48.84 5INHoFhJ
>>788
>糖質には所要量っていう概念が無いんだけど
分かるように書いて 意味わかんない
> 減量時にはエネルギー不足の状態を作るわけだからある意味必ず不足するとも言える。
> いずれにしても減量時にはこれ以上食べていれば筋肉が減らないというような下限値は存在しません。
エネルギー不足って具体的にどういうこと？糖質と脂肪でしょ？
筋肉に必要な栄養が供給できれば筋肉が減るって事は無いでしょ？なんでカロリーが出てくる？
> そうじゃなければダイエットで運動をする意味が皆無になるからね。
ダイエットは運動するためにするんじゃなくて脂肪を減らすためにするんですよ
運動したほうが効果は高いでしょ 意味が無いわけじゃない 運動しなくても痩せられる
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:45:45.34 yXz8cUQl
>>794
それだけ走力高くてバイクも乗ってるとなるとトライアスロンでもやられてますか？
長時間の有酸素ならバイクが最適ですね。
自分はエスケープR3ですが息子がアンカー乗りなのでたまに付き合う。
バイクは乗ってる事自体が楽しいのもいいね。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:48:25.78 bj5CyUs7
自転車で1時間走る事になったんですけど消費カロリーはどの程度なんですか？
体重55kgで身長170ですが・・・
これも有酸素運動になってるんですか息切れとかしませんけど・・・
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:49:22.39 yXz8cUQl
>>795
>分かるように書いて 意味わかんない
三大栄養素のうちタンパク質と脂質には最低限これだけ、あるいはこれを摂らなくちゃダメっていう基準があるんだけど
炭水化物にはそれがないって事です。
とは言え炭水化物を極端にカットする事は良く無いと個人的には思いますが。
>エネルギー不足って具体的にどういうこと？
摂取カロリー＜消費カロリーって事ね。
>運動したほうが効果は高いでしょ
もし運動の有無で筋量の減少に差が出ないのなら、何故効果は高いと思われますか?
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:55:54.50 QnNdkokB
>>797
自転車の消費カロリーは速度で相当変わるので何とも言えないが、
体重55ｋｇで計算して
20km/hだと7ＭＥＴｓ相当で１時間約350kcal
25km/hだと8ＭＥＴｓで約400kcal
だいたいそんな感じ。
ただし、平地無風でそこそこの自転車に乗った場合の数値なんで参考まで
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:55:54.42 3e/M+Bb4
>>797
ダラダラ漕いでいるだけなら200-300kcal位じゃね？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:03:54.16 GjQffETZ
>>796
R3・・・・。
以前に乗ってたよ。
今は別のだけど。
最近は、忙しさもあって自転車乗る時間が無くなり
専らランニングだけの日々だけど・・。
春になって暖かくなり、仕事も一段落したら
また荒サイを北上して寄居とか行って見たい。
ダイエットと旅行を兼ねて、カネもかからないんで
自転車はいいよ。
ランニングは、自転車にはない根源的魅力が強い感じ。
自転車では味わえなかったランナーズ・ハイというのも
現実に日々体験してるし。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:10:02.09 5INHoFhJ
>>798
> >>795
> >分かるように書いて 意味わかんない
> 三大栄養素のうちタンパク質と脂質には最低限これだけ、あるいはこれを摂らなくちゃダメっていう基準があるんだけど
> 炭水化物にはそれがないって事です。
基準が無いって事=取らなくていい ってこと？
> >エネルギー不足って具体的にどういうこと？
> 摂取カロリー＜消費カロリーって事ね。
カロリーが不足すると筋肉が減るってどういう関連？栄養素が不足するんでしょ？
サラダオイルだけ飲んでれば筋肉は減らないの？ちがうでしょ
> >運動したほうが効果は高いでしょ
> もし運動の有無で筋量の減少に差が出ないのなら、何故効果は高いと思われますか?
筋肉の話はしてない脂肪を燃やす効果は運動したほうが高い、
あなたの言い方では筋肉を増やす=ダイエットですね？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:17:55.01 bZqisV4+
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
でぶなのによく写真のせられるよな
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:38:55.35 bj5CyUs7
糖質の摂り過ぎは何故糖尿病になるんですか？
病気の元なのに何故栄養素として扱われているのですか？
劇薬として取り締まるべきではないですか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:40:01.52 yXz8cUQl
>>802
>基準が無いって事=取らなくていい ってこと？
不足した事で直ちに身体を害するわけではないって事。
炭水化物を摂らないのは少なくとも個人的には好ましく無いと思うし、運動をする人なら摂らなくちゃいけないと思うけどね。
>カロリーが不足すると筋肉が減るってどういう関連？
エネルギーが足りないんだから身体の何かを分解するでしょ。
それが脂肪だけではなく筋肉である可能性が極めて高いって事ね。
>脂肪を燃やす効果は運動したほうが高い
何故そう思いますか？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:43:14.04 QnNdkokB
>>804
糖尿病の原因じゃないからねえ
劇薬と思うんなら食べるのやめて高ケトン血症になればいいんじゃない(´・ω・｀)
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:46:36.18 xb3pvaxe
>>802
筋肉の合成にはATPがいるんだけどアンダーカロリー下ではそのエネルギーが確保できない。
アミノ酸という材料はあっても合成するエネルギーが足りなくなるから筋肉がおちる。
脂肪が分解されて出るエネルギーは筋肉の合成には使われないから脂肪からそのエネルギーを取り出すのも無理。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:58:49.01 5INHoFhJ
>>807
> >>802
> 筋肉の合成にはATPがいるんだけどアンダーカロリー下ではそのエネルギーが確保できない。
筋肉の合成に必要な熱量は何キロカロリーですか？
1日1800キロカロリーとっても足りませんか？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:15:04.75 7bvPFHs8
>>808
> 筋肉の合成に必要な熱量は何キロカロリーですか？
> 1日1800キロカロリーとっても足りませんか？
これは恥ずかしい。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:22:00.76 ahFq2tXu
全然初心者の質問スレになってない件。
ここといい筋トレ有酸素の王道スレといい、最近はスレタイ読まずに書き込むのが流行りなんだろうか。
揚げ足取りやらディベートの練習みたいなのやってる人を見ると馬鹿みたい。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:28:06.48 vUkwTkH0
>765
基礎代謝は呼吸のために杯を膨らませたり
心臓を動かしたり消化吸収のために胃腸を動かしたり
内蔵が働くために使われたりするエネルギーのことね
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:39:33.37 HKKMyuSP
ダイエット始めて2ヶ月。
運動しながらカロリーに気を付けて食べ物選んでたんだけど、ふと1日高カロリーだけど重さないもの(チョコとか油物とか)と低カロリーだけど重さあるもの(野菜たっぷり鍋とか)食べ比べると、
体重の減り具合が変わらない、若しくは低カロリーだけど量食べる方が体重減らないんだけどこれは誤差の範囲なのかな？
ちなみに1週間毎にカロリー気にせず食べる(多分1日3000kくらい)と1日平均1600kくらいでやりました。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:41:38.72 5INHoFhJ
結論としては筋トレしないと筋肉落ちるって、半身浴で痩せるって言ってる様なもんだね
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:42:57.75 ZPMk0aJ1
生活強度が低い場合は自分の体重の基礎代謝＋100キロカロリー位摂ってれば
計算上は体重維持出来るんでしょうか？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:44:44.00 m/m6N9yC
>>813
ウエイト板で議論してくれば、また視点が変わっていい刺激になると思うよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:50:29.44 7bvPFHs8
>>814
計算値としては 基礎代謝×1.5程度になります。
ただ基礎代謝の数値ってのも誤差はあるからねえ。200kcalぐらい違っててもおかしくない。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:52:04.21 vUkwTkH0
>814
計算上は。
ただし人によって消化吸収の効率も違うし(いわゆる燃費の違い）
運動量も違ってるから絶対というわけではない
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:53:16.54 yXz8cUQl
>>813
もうそれでいいよw
あなたの中ではそれが正解でしょう。
>>815
トレーニングに関心が無い人がウエイト板に書き込むのは無理、と言うか止めて欲しいかな。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:56:12.67 yXz8cUQl
>>814
じっと座っているだけでも基礎代謝の1,2倍くらいのエネルギーを使うとされているよ。
という事は
>基礎代謝＋100キロカロリー位摂ってれば
これで体重維持できるとするとよほど代謝が低い人だけでしょう。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:01:38.34 gsGl23cf
カーヴィーダンス（即痩せのほう）ってメッツ値どのくらいかわかりますか？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:29:42.72 X4FT6YmJ
今まで結構きつめの食事制限と有酸素運動で減量成功していたのですが
肌とかカサカサでもろ老けてしまいました。(２２歳)保湿等怠っていなかったのにです。
内面からどす黒い？感じで健康的じゃなく、筋っぽくなってしまっていました。
しかし、３食きちんと食べる様にして、有酸素やめてストレッチ系に移行したら
肌に張りが戻ってきました。
これは栄養が足りてなかったのでしょうか？
減量しつつ水水しさを保つダイエット方法知りませんか？
お願いします
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:37:19.18 yPm9UYvm
>>821
おそらく有酸素運動は問題じゃなく極端な食事制限が問題じゃないかね
基礎代謝分の栄養位はとらないと
脂質もあまりに取らないとカサカサになるらしいよ
急激に痩せようとしないで、食事をバランスよく、少し制限して、有酸素運動をして痩せるのが一番健康的だと思うよ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:43:53.43 n/K7na1F
>>821
きつめの食事制限をしていると、ビタミン、ミネラルの不足も懸念されるから、マルチビタミンミネラルを
摂取するようにすると、改善する可能性が有るから、安いのでも良いので試しに取ってみて肌の張りに
変化が有るか確認してみてはいかがですか？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:00:00.67 0OvaLrBv
喘息持ちでジョギング出来なくてウォーキングとか筋トレしか出来ないんですが痩せれますか？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:05:22.69 GjQffETZ
喘息はジョギングで心肺機能を高めると症状が大きく緩和することがある。
程度にもよるので、かかりつけの医師と相談して運動量を決めるといいよ。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:06:52.44 n/K7na1F
>>824
後、食事制限を追加できれば普通にウォーキングと筋トレ、食事制限で痩せている人はたくさんいるよ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:07:26.74 0OvaLrBv
>>825
ありがとうございます
運動量的にはウォーキングや筋トレでも痩せることな可能ですかね？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:11:24.01 GjQffETZ
>>827
もちろん。
何も問題ないと思うけど、筋トレでリキむと肺血管の血圧が上昇して
むせこむことがあるので、やり過ぎないようにしたほうがいいんでないかい。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:13:10.28 0OvaLrBv
>>828
ありがとう気をつけます
ダイエット初心者何ですが良かったらアドバイスくれませんか？
ニートなので一日何時間運動すればいいか教えてくださったら有り難いです
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:13:45.08 yXz8cUQl
>>821
炭水化物をカットしすぎると肌の張りがなくなるよ。
よく「老けて見える」なんて言われますね。
>>824
痩せるだけなら食事制限だけでも充分可能だよ。
それとジョギングできないなら筋トレは無理なんじゃないかなあ。
それとも冷気で発症するからダメって事かな?
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:18:30.61 GjQffETZ
>>828
もし比較的若いなら、とりあえず1時間／日くらいから始めて
翌日に疲れや痛みが残らないようなら、徐々に時間と運動負荷を
高めていけばいいかと。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:19:37.67 0OvaLrBv
>>830
ありがとうございます
炭水化物は最近抜いてｵｶｽﾞもあまり食べないんですが体重が全く落ちないのは何故でしょうか？
166cm67ｷﾛ♂何ですが
気管支炎は激しい運動や極度に寒い時に発症します
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:21:51.78 vh/7zOst
160cm/67kg女です。
とりあえず60kgを切ることをめざして一日30分のサーキットトレーニングをしているのですが、
筋トレより有酸素のほうがカロリー消費が多いなら有酸素だけにした方が効果的なんでしょうか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:22:15.46 wWNwEg6G
>>832
「最近」や「あまり」は人によって感覚が違うから何とも
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:24:48.74 0OvaLrBv
>>831
ありがとうございます
とりあえず毎日１時間は運動しますね
食事の量を減らしても痩せないのは新陳代謝？が悪いからと聞いたんですが新陳代謝は、どうすれば上がりますか？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:25:32.89 vUkwTkH0
ウオーキングするときは、ネックウオーマーとかで鼻とか口とかをカバーして
冷たい空気を直接吸わないようにすると、咳は出にくいよ
で、まずは20分くらいから正しい姿勢(背筋を伸ばして、大股で腕を振って歩く）に
注意してみたら？
腕を振るときは前よりも背中側を意識すること
音楽でも聞きながらリズムに合わせて歩いてくるといいよ
でタイムを計ってだんだん時間を延ばす
万一咳が出たときのために常備薬とかは持っててね
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:25:57.04 GjQffETZ
>>833
自分は、有酸素運動派だけど、筋トレは絶対に必要だよ。
有酸素運動は、基本下半身の筋肉運動だけなので
どうしても、肩や腕の筋肉が退化してくるんで
それを防止する程度に最低限の筋トレはしているね。
ダイエットの効率性でいうなら、圧倒的に有酸素運動に分がある。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:26:47.07 0OvaLrBv
>>834
確かに違いますね
僕の、あまりは一日二食で今日のメニュー何ですが
朝
シチュー小さく５口
目玉焼き二つ
夕方
玉葱一個炒めたやつ
シチュー３口
です
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:28:25.07 yXz8cUQl
>>832
>体重が全く落ちないのは何故でしょうか？
体重が落ちないのならカロリー収支が概ねバランスしていると考えた方がいいです。
つまりもう少し食事を減らす必要があるって事ですね。
>>833
体重を減らす事が主目的なら30分間出来るだけ高強度で有酸素をした方が有効だよ。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:30:44.39 0OvaLrBv
>>836
ありがとうございます
マスクつけて歩くようにしますね
大股で、ですか！
頑張ってみます！
心配までしていただきありがとうございます
ウォーキングしてたら、太ももなどは細くなりますか？
足が太いからジーパンとか履いたりしてもシルエットが
とてもださくて
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:30:50.63 GjQffETZ
>>835
新陳代謝？
基礎代謝のことかな？
残念ながら、運動したって筋肉つけたって基礎代謝はそれほど向上しない。
基礎代謝は生まれつき決まってしまっている部分があってね。
自分は平熱が低いので基礎代謝量は結構低い。
どれだけ運動したって平熱は低いままで変わらないからね。
じゃあ、何が変わるかというと、運動習慣を身に着けていると、
日常的によく体を動かすようになるということ。
この加算分（消費エネルギー）が、ものすごくデカイ。
動ける体・疲れにくい体を作っておくことが
ダイエットにはとても効果がある。
842:833
11/12/27 20:33:06.14 vh/7zOst
>>837
>>839
ありがとうございます。
始めてから一か月ですがここのところあまり体重が減らないのでちょっと計画を練り直してみます。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:35:15.67 0OvaLrBv
すいません基礎代謝の間違いでした
上がらないのは残念です
では普段から体を暖かくしておくのが大事ですか？
あとですが一日の消費カロリーが500だとして摂取カロリーが600なら痩せれないですか？
やはり摂取カロリーより消費カロリーが上回ったら痩せれるのでしょうか？
バカで、すいません
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:38:34.89 0OvaLrBv
>>839
ありがとうございます
ですが今でもほぼ食べていない状態なのでこれ以上減らすのはキツイかもです
この場合運動量を増やすしかないですか？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:42:52.25 GjQffETZ
>>843
＞では普段から体を暖かくしておくのが大事ですか？
冬場は風邪を引かないために体を暖かくする必要があるけど、
体を服などで暖かくくるんでおくことは、体の発熱量が少なくて済むことになるので
ダイエット的には逆効果。
むしろ、１枚脱いですこし薄着でいて、寒く感じたら体を動かして暖めるほうが効果的。
いずれにしても、気分が悪くなったり風邪を引かない範囲での話。
[消費カロリー] ＞ [摂取カロリー]
↑
この不等式が成り立っていない限り、理屈上は痩せない。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:52:28.64 0OvaLrBv
>>845
ありがとうございます
頑張ります！
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:59:40.41 wWNwEg6G
>>838
健康な人なら166cm67kgの体型を維持できる食事量じゃないので
中長期的には体重は落ちる（あるいは体調を崩す）と思う
1日2日とかだと排便とか水分とかの具合で減ってないように見えることもあるだろうけど
挙げてもらった食事例がどれくらい続いているか分からないけど
バランスよく健康な人の基礎代謝量ぐらいは食べて長期戦でもいいんじゃないかな？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:01:25.42 /stblN16
>>843
消費カロリーが500kcal/1日とかあり得ないです。
基礎代謝＋運動の消費カロリーが「消費カロリー」です。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:15:58.94 0OvaLrBv
>>847
ありがとうございます
出来るだけ早く痩せたいんですよね(>_<)
やっぱゆっくりした方がいいですかね？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:17:12.11 0OvaLrBv
>>848
そうなんですか
基礎代謝ってどうやったらわかりますか？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:18:41.88 n/K7na1F
>>850
>>439
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:23:01.40 0OvaLrBv
>>851
ありがとうございます
1.671㌍と出たんですが1671ｶﾛﾘｰって事でしょうか？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:28:17.13 QtwsvC/z
質問させてください
有酸素運動と食事制限のみでダイエットしてきたのですが
１日に０、４とか０，５とか増えてきてびっくりしています。
食べてるカロリー同じなのに。体重５５キロで５３キロ目指していました。
スタートの時は８０キロで身長１７０ちょいです。
あと２キロでモデル体系と思っていたのに・・・
助けてください。このリバウンドとめるほうほう教えてください
お腹周りの脂肪は目立ちます。顔のほほとかも。
５３まではなんとかして落としたいんです。断食は無理です。
１日で０，４とか０、５とか増えててやばいんですなんなんですかこれ。
せめてこれをとめたいです
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:31:16.96 QtwsvC/z
書き忘れました、今現在５７，８です。
明日には５８キロいきそうです
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:31:29.21 n/K7na1F
>>852
計算結果の数字は1671kcalでしょう
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:32:45.25 0OvaLrBv
>>853
良かったらどうやってそんな痩せたか教えて欲しいです
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:32:50.48 7bvPFHs8
>>853
女かな？
生理前なんじゃないの？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:33:55.60 0OvaLrBv
>>855
ありがとうございます
なら1671ｶﾛﾘｰ未満に抑えたら痩せるって事でしょうか？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:36:54.04 QwkqLTk1
>>853
水とりすぎじゃないのかな
カロリーには加算されないけどむくむから体重増えるよね
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:40:32.79 n/K7na1F
>>858
前の書き込みに有る様に痩せるためには
[消費カロリー]＝1671（基礎代謝）＋運動の消費カロリー ＞ [摂取カロリー]
です、>>847の書き込みにあるように中長期的には体重は落ちる（あるいは体調を崩す）と思う
ので、焦らないでダイエットを行ってください
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:43:38.07 QtwsvC/z
男です。
水分は１時間おきにコップ１杯のお茶か水。微糖の缶コーヒー毎日２つ、ダカラはたまに。
腹が今見てみると結構でてます。なのになぜか体重は軽い・・・
有酸素運動は毎日１時間。ここ最近体重が増えだしてからのときはさぼってる感じでしたが３０分はしてました。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:45:12.23 /stblN16
>>858
基礎代謝＋【運動消費カロリー】
と書いたでしょう。
摂取カロリーがそれを上まらなければ、「理論上は」痩せます。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:46:43.09 0OvaLrBv
>>860
ありがとうございます
頑張りますね
>>860見てたら一日にとっていい㌍は1600以上なはずなのに昨日、一昨日って600㌍も取ってないのに体重落ちないのは何故でしょうか(>_<)？
質問ばかりすいません
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:48:48.99 vUkwTkH0
>>840
最初は張ったりむくんだりするかもしれないけど
長期的に運動して行けばだんだん細くなるよ
運動前と後のストレッチと忘れないでね
あとウオーキングだと脚の前と後ろの筋肉を主に使うので
それ以外の足の筋肉を鍛えるのを自宅でやるようにするといい
コアトレーンングとか足パカでぐぐると出てくるのから始めるといいよ
喘息持ち仲間として応援してる
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:51:10.15 7bvPFHs8
>>861
なんだ、男か。
腹が出てるのは筋肉がなくてたるんでるからじゃないかなあ。
便通と体重計の設置場所、塩分多いもの食べてないか。この３つはどうかな。
あと最低体重のときに脱水してただけってこともあるけどね。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:51:51.64 n/K7na1F
>>863
テンプレに有るように
>>2
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
ただ単に水分で太って見えているだけです、後、テンプレに有るように
1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcalなので１－２日では成果は出ません
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:52:42.37 QwkqLTk1
>>863
1日2日で太ったわけじゃないだろ
そんなにすぐ痩せられると思うか？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:56:35.88 QtwsvC/z
そうか、ありがとう。。
コーヒーは大をだすために飲んでる。今日も３回だした。ほぼ強制的にだけど。毎日こんな感じ。
大だすと痩せたって感じがするんだよね・・・。
コーヒーやめてみるよ。
あと食事は３～５分で終わるかな。早食いはだめとかいわれてるけど
お腹すいてるのにゆっくり食べることなんて普通できないよね・・・
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:04:53.69 pLPF7cgK
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
さ～
カロリー信者さん！！
出番ですよ～～
カロリー法則を学術的に証明してみてくださいね。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:04:56.55 QwkqLTk1
>>868
缶コーヒーなんか毎日飲んでるから血がドロッドロなんじゃないか
豆ひいたやつの方が砂糖なしでも美味いのあるよ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:08:32.52 pLPF7cgK
昔から思うんだけど、
何でこの初心者スレの奴ら（アドバイスする側）は
カロリー理論なんて馬鹿げた話を元に
アドバイスするんだろう？
科学でも学術でも何でもないのに。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:13:38.82 pLPF7cgK
東京大学 各学部紹介
URLﾘﾝｸ(www.u-tokyo.ac.jp)
栄養学なんてカスな学部はありません。
どっちかって言うと、『宗教』に近い訳だからね。
「カロリーを信じるものは救われる～」
的な感じ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:15:38.74 0OvaLrBv
>>864
ありがとうございます
頑張りますね！
家で出来る事はスクワットなどで大丈夫でしょうか？あとジェルなどでマッサージは本当に効果あるんでしょうか？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:16:54.81 0OvaLrBv
>>866>>867
ありがとうございます
時間かけて頑張ります
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:39:38.12 VYTXxN1H
>>868
そもそも170cmの男が53kgなんて目指す必要ないんじゃないか？
女子高生じゃあるまいし体重計の数字にこだわることない
元々が80kgなら58kgだって十分だろ
もっともっと、と止まらなくなるのは摂食障害への入り口っぽい
腹が気になるなら筋トレとかに方向性変えた方がいいかと
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:19:48.13 vUkwTkH0
>873
塗って痩せる系のマッサージならあんまり効果ないと思う
むくみ解消とかリンパマッサージとかならちゃんとやれば効果ありだと思うけど。
スクワットもいいと思いますし、足を開いたスクワットや
膝にボールを挟んでやるのもいろいろな部分を鍛えるという意味ではいいと思います。
横向きに寝た状態で上になった足をゆっくり上げ下げする
（イメージとして踵から上げる、つま先を上に向けない）運動をすると
桃の内側や外側も鍛えられます
時間はかかりますが、やれば痩せますし、締まってきます。
がんばりましょうね。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:14:24.92 B1UST9Wd
>>865
初心者です。
どうして塩分を摂取すると太るのですか？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:20:24.95 mKzSwhnD
>>877
太るわけではありません。
塩分の取り過ぎは水分を身体に貯めやすくする、つまりむくみが起こるんです。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:22:35.25 K7ghx8yl
ダイエット初心者以前に一般常識だろ…
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:49:06.50 OW6w3OGz
一日二食の夜6時以降は食べない夕食抜きダイエットをしていたら
36.2ほどだった平均体温が35.1位に下がってしまいしました
ダイエットを維持しながら平均体温を元に戻していきたいのでるすが
運動と食事量を増やせば夜抜きのままでも体温は元にもどりますでしょうか?
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:54:26.67 K7ghx8yl
食事増やすなら夜に回した方がよくね
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 01:00:28.43 Wojzvo4u
冬場は体温下がりますよね・・・
蛙飼ってるんですけどとても冷たくなってます
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 01:10:42.71 BTKonwam
>>882
そりゃあ変温動物だからね・・・
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 02:33:05.63 B1UST9Wd
>>878
きざみ味付けのり毎日1袋とかマズイですかね。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 07:59:06.55 +Jtlce6f
>>884
大丈夫ですよ！って言って欲しいだけだろ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:35:22.10 lj2xi/N4
アドバイスありがとうがんばります
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 10:56:06.72 kImh5chW
最初は頭ががんがんしてたミドルランも、五日たったらすごいラクになってきました。
やっぱ体が慣れてくると、ハードな内容にしないと、脂肪は消費されないんでしょうか？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 11:00:39.82 kImh5chW
最初は頭ががんがんしてたミドルランも、五日たったらすごいラクになってきました。
やっぱ体が慣れてくると、ハードな内容にしないと、脂肪は消費されないんでしょうか？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 11:03:36.10 v+1OEThc
また太ってきたんですけど痩せなければ駄目ですか？
55kgじゃ現状維持難しいですね
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 11:03:37.95 1Y/8Kw8Y
>>887
逆です脂肪を燃焼させるためには息が切れない程度の弱めの強度が効果的です
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 11:05:13.53 Yy3TBW2A
>>887
脂肪燃焼には距離が重要だから、運動内容をハードにする必要は特に無いよ
脂肪燃焼を上げたいのなら、運動する距離を伸ばす事が必要
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:55:03.75 nZtlIcph
>>888
基本的に同じ運動してれば同じだけカロリーが消費されるよ。
その消費されるカロリーが脂質由来かどうかはあまり気にする必要はない。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 14:04:24.47 9YtiSMvK
理屈はそうでも、実際はそうでもないんだよな。
全く同じカロリーで、
脂質割合の少ないエサの群と、脂質割合の多いエサの群とで比較すると
脂質割合の多いエサの群は圧倒的に太る。
これは、哺乳類の動物実験で常識。
人間で試されてるかどうかは知らないが
まあ、同じと考えるのが自然。
飼育動物を脂肪で太らせるとき、脂質の多いエサを食べさせるのは
脂肪が蓄積しやすいからに他ならない。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 15:47:05.66 sqhVDRAK
>>893
おもしろい～どっかに論文ない？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 15:55:24.73 xGZDDUeN
つーか
エサを同じ分量食べさす場合、カロリーを高くするのに効果的なのが脂質の添加だからでしょ。
経済的
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 15:56:51.73 xGZDDUeN
↑暴発失礼
経済的に考えても効果的
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:16:01.32 pTS8deMw
まあ、同じカロリーとるなら、炭水化物より脂質をとる
不飽和脂肪酸という良い油をね、食事をおいしくするから
炭水化物はすい臓を酷使するからね、適量で十分
脂質で問題はバターや牛脂や豚油などの飽和脂肪酸と
マーガリンやファストフードの揚げ油であるトランス脂肪酸
貧乏臭い美味しさは避ける
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:30:16.52 iDUeloh1
美味しく腹をそれなりに満たせて塩分や糖分の取り過ぎにもならない魔法のような低カロリーメニューってありますか？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:40:44.54 555eP2yA
>>898
お寿司、ご飯を少なめに握ってもらって、しょう油には付けないで食べる
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:09:32.87 Ggm8SL4w
寿司って１貫50kcal程度じゃなかったっけ？
気にするものでもないような。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:35:02.23 Xnc1mFPV
>>898
マイクロダイエット
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:50:12.48 cXz3SLSm
>>901
量が少ないから、腹をそれなりに満たせないでしょう
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:59:55.63 R3lm5PNX
だれも、貴女の言う事、聞いてませよ？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:19:32.89 Xnc1mFPV
>>898
真面目に答えると
そんなもんがあったら誰も苦労しないだろ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:26:38.83 CO8xlUKF
>>898
タニタの社食とか栄養女子大のメニューなら600キロカロリー程度、よく噛んで食べましょう