11/12/22 09:48:59.27 4LSoGH6U
>>442
あれマジで燃えてるの？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:55:20.16 a0wF3TdZ
「脂肪が燃える」とか表現が誇張過ぎてオカシイ。
燃えたら火傷するだろ？ｗ
脂肪の代謝率なんて、そうそう高く取れるもんじゃない。
有酸素運動で、徐々に徐々に減らすしかないんだよ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:40:49.94 bxyVn2Rb
１ケ月１ｋｇでも半年で６ｋｇ１年なら１２ｋｇ
1.5ｋｇなら半年で９ｋｇ１年で１８ｋｇ
ダイエットは長期的にやんないとダメだわ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:44:23.22 Skj83nzJ
脂肪燃焼なんてよく使う表現だろ。
知らない人がいることにビックリ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:49:47.72 l1Zs/CIE
>>443
普通にダイエットして痩せればいい。
その身長体重だとなかなか時間はかかるだろうけど、気長にやれば痩せられないわけでもないし、
特殊なことをしないと痩せられないわけでもないし、変わったことをすればドカッと痩せられる
わけでもない。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:55:56.05 4LSoGH6U
ビルダーの減量って何ヶ月で何kgくらい落とすものなのですか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:15:38.51 l1Zs/CIE
>>451
ビルダーについての質問はウェイトトレ板とかで聞いた方が早くて確実だろ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:56:58.42 VSd8ZROt
あそこビルダーだらけなん？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:10:42.30 XQ1d4IGa
>>449
いや ほんとに燃えてんだよ だからカロリー計算とかするでしょ カロリーって食べ物燃やしたときの
熱量だよ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:48:04.41 gu4jNxBu
18歳 女です
157,2cm 49kg→44kgのダイエットに成功
45kgになった辺りから
体重が異様に気になるようになり
見た目に変化が見られず痩せたことに満足できなくなりました
太めの友達がお菓子やご飯を食べているのをみると
嫌気がさし食欲が無くなります
もっと痩せたい、痩せることしか頭に無く
今は心配してくれる人がいるから
ご飯を食べている状態
このままだと摂食障害になりそうで怖いです
でも太るのも怖いです
助けてください
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:57:07.13 HAF8lL/0
今日ついに数回目の5kg減達成したから今夜焼肉食べ放題行ってくるわ
お店には悪いけどギャル曽根並に食いまくってくるわ
しかもいつも以上に下痢を酷くするためにあまり焼かないで食うよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:57:55.05 t5CdvCC9
>>450
ありがとうガンバル
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:58:15.42 b/TtgVSf
>>455
とりあえず、専門医に相談したほうがいいと思うよ
摂食障害を治そう！摂食障害の森
URLﾘﾝｸ(www.m-shinryo.net)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:58:15.84 Em90bMk+
>>455
痩せるのではなく見た目を良くする事を目標にするのは駄目？
例えば胸を大きくするのは難しくても皮膚や髪を綺麗にする事は出来る。
その為にはバランスの良い食事が必要。
どんなにサプリを飲んでも食事からの接種には叶わないし
食事が偏り過ぎてるとサプリの効果が殆ど得られてない何て可能性もある
痩せたって見た目が悪ければ意味がないよ。
それ位なら太っていて表情が明るい人の方が
他の人は安心出来るし信用出来る。
今の痩せる事しか頭に無い自分の顔や心配されて仕方なく食べている自分の顔を
恐れず真っ直ぐ見てみると良いよ。
今のままだと誰にも信用も安心もしてもらえない人になっちゃうよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:23:04.19 HJCdX9Ct
>>455
たった1割強しか減量してないんだから、
見た目が変わらなくても不思議はないし、
健康面では心配いらないよ。
でも精神の方はちょっと心配だよね。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:10:28.63 +VuKE1fw
>>455
まず、その身長に対して体重は既に太ってはいない
見た目に変化がなく…とあるが、食事制限のみでダイエットしてるんじゃない？
だとしたら、脂肪より筋肉が減っている可能性がある
きれいな身体になりたければ食事は普通に食べて筋トレをやるといい
それ位食べる事に神経質になるより、運動で身体を作って太らない生活を心がける方が精神的にいい
文面からは少し大変そうにみえるのでまずは医者に行ってみる事を勧めるが
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:11:36.87 Zod5s0Ik
携帯から失礼します
30歳♀
167cm80kg40％
11月からスポーツジムに通い、ほぼ毎日エアロバイク1時間と水泳1kmやっています
食事制限もしていますが、見た目にもまったく変化がありません
むしろ運動後に体重体脂肪率が増えています
私は痩せることができないのでしょうか
それとも結果を急いで焦っているだけでしょうか
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:19:49.15 OFtn7oGm
>>462
食事制限していると書いているけれど摂取カロリーはどれくらい？
レコーディングダイエットをして、コーヒーとかジュースを含めてカロリー計算をしてみると良いよ
後、運動後は汗をかいているので体脂肪率を計ってもあまり意味が無いよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:27:36.00 +VuKE1fw
>>462
そんだけやって体重が減ってないなら食事に問題があるとしか思えないな
基礎代謝測った上でのカロリー計算もしないで食べ物のボリュームだけで食事制限してないか？
ボリュームは少なくても高カロリーなものもあるから、ある程度調べた方がいいと思うよ
それをやってるのに減らないなら、基礎代謝が異常に低くてエネルギー消費してないとか運動の仕方が悪いとかかね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:26:39.02 qUsSJ/uh
>>462
見た目に変化がないということだけど、体重とかウェストサイズも変化ないの？
少なくとも、見た目の変化はなかなか自分でも気づきにくいから、結果を求めるのを
焦りすぎてるんだと思う。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:31:38.23 MMopoOSX
167cm95kg29歳女
20歳の時にダイアナで高い金出して83kgから63kgまで落として25歳で仕事のストレスで103kgにリバウンド
27歳で健康面が不安になり28歳で78kgまでダイエットした所で三つ子妊娠
29歳で95kg←今ここ
三つ子育児で痩せると言われ続けて１年経つけど、やっぱり何もしなきゃ痩せない。
95kgから目標53kgに減らしたいけど、まず何からやれば良いか分からない。
何度もリバウンドを繰り返してると痩せるのは無理なんでしょうか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:35:44.07 pwrYd/Ww
食い過ぎだっての
食生活を見なおしてみなよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:48:31.03 +VuKE1fw
>>466
何をどう食えばそんなに太れるんだよｗｗ
ストレスが～とか言い訳にして自己管理もしないで食ってるんだろ
何度でもリバウンドするからそのまま太っててもいいんじゃね？とすら思うわ
真面目に痩せるつもりあるなら、好きなものを食いまくる今までの生活には戻れないと理解した方がいい
食事は１日1500kcal以上食うな
例外は作るな
後は運動
ひたすら毎日１時間走り、週２回ジムで筋トレをする
それを１年も続けたらそれなりに痩せる
楽して早く痩せるなんて無理
469:466
11/12/22 21:49:29.98 MMopoOSX
>>467
やっぱり食べ過ぎですか。
三つ子育児の合間にちょこちょこ食べれるものを押し込んでる状態なので、まずは食べたものを書き込んでみます。
ありがとうございます。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:42:09.81 AqerfvgD
>>469
手の届くところに食べ物置いとくの良くない。
まずは間食やめるところからはじめるといいよ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 23:29:11.39 lRb5Em30
>>469
三つ子が～とか大変アピールしてるところとか
自分を甘やかす傾向があるようにみえる
実際大変なんだろうがダイエットには関係ないよな
472:466
11/12/22 23:52:49.18 MMopoOSX
>>468
厳しくも優しい助言ありがとうございます！
気合いが入ります！
>>470
手の届く範囲の食べ物を全部戸棚にしまってきました！
>>471
三つ子大変アピールをしているつもりはないんですが、普通三つ子育児してたら嫌でも痩せるよねって言われてたので、
それでも痩せない私はおかしいのかと思って書き込みました。
でも、それに甘えてたみたいです。
ダイエットには関係ないですよね。頑張ります！ありがとうございます！
こんなに親切に助言してもらったので来年末には少しは見苦しくないデブになってるかな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 02:10:26.63 ykDuS1z5
>>466
103kgまで増えるような野放図な人間には
痩せるのは無理だからあきらめて太ったままで
生きてく方がいいよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 04:23:34.38 WZE2Qaye
>>472
＞手の届く範囲の食べ物を全部戸棚にしまってきました！
いやいや、捨てようぜww
子供の分には手ぇつけんなよ？ 子供の残した食い物にも手ぇつけんなな
自分が食っていいのは自分の分だけな
一切の間食を絶つ、毎日走る、筋トレする、子供かかえて難しいだろうけど出来るだけ規則正しい生活をする、
菓子パンはパンじゃないから禁止、寝る前３時間は何も食わない、水飲めジュース飲むな、
毎朝毎晩体重計に乗ってグラフにする、目標達成までは絶対に自分にご褒美で高カロリーwとか無し、
三食の限られたカロリーの中でバランス良く栄養を摂れ、ボーッとしない、焦らない、皮余りに注意な
こんだけ守れば大丈夫じゃね？ とにかく頑張ってな
それから、ストレスで太ったりしねぇよw 食うから太るんだよ 考え方変えろ
んで、数ある合間の度に腹一杯食ってりゃ太るわなw
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 06:58:16.15 4BkzSixA
>>455です
皆さんマジレスありがとうございます
とりあえず内科に行って
それから紹介してもらおうと思います
本当にありがとう
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 07:49:18.93 d8E+Ztu/
朝から1000ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取してしまいました…。
どうしたらいいですか？また、昇降運動何時間でカロリー消費出来ますか？
よろしくお願いいたします
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 07:53:32.67 rXYmVxZk
>>476
何食べたの？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 07:57:21.31 d8E+Ztu/
質問に答えれるかたいらっしゃいませんか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:01:51.99 DB9myUZ5
自分の体重も書いてない事に対してどうすれば消費カロリーを書けるというのだろうか
そんなに心配なら昼まで外歩いてきたらいい
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:28:43.79 VYRnktBT
>>476
私はいつもだよ。1回の食事で1000Kcal以上食べないとお腹いっぱいにならない。
お昼もそのくらい、夜はそこまで食べないけど。1日3000Kcal弱位は食べる。
運動しなくても、ちょっと買い物に出かけるだけで現状維持だよ。
1日2000Kcalに満たない食事だと体重減ってく。よって何もしなくてOK。
お昼から普通に戻せば良いよ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:32:27.52 LNaq4uJ0
なんでお腹一杯まで食うのかな？
腹八分目で止められないの？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:44:04.44 H08j8XcG
>>476
ざっと4、5時間じゃない？
1000kカロリーだと。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:47:58.27 LNaq4uJ0
体重60kg弱として、Mets値13のランニング（＝俺）なら
00kcal消費するのはわずか1.5時間だけどね。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:59:28.30 kLDqx3Uj
>>476
7時間くらいやれば消費できるよ
そもそも、そんな質問してる時点でダイエット失敗まっしぐらな感じだけど
もう少し勉強した方がいいよ
別に一食1000食べたって他の食事で調整すればいいんだし
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:11:23.12 gzjp0bGT
昨日焼肉食べ放題に行った俺だけど食べた内容は、
カルビ、中落ちカルビ塩、骨付きカルビ、上ロース、タン塩、豚鶏三品盛合せ、海鮮焼きセット、ごはん、石焼ビビンバハーフ、韓国のり、チャンジャ、ワカメタマゴスープ、ツナサラダ、大根ナマス、ニラチヂミ、柚子シャーベット、マンゴープリン。
食後は2.5kg増だったが今は1.5kg増まで減ってきた
頑張るぜ！！！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:19:09.17 H08j8XcG
>>485
カロリーチェックしてるんてすか？
全部覚えててスゴいw
92kgからダイエット始めて昨晩79kg。
ご褒美分の1kg予備含めて79kgになったら以前は週一で食べてた二郎食べに行こうと思ってたんだけど、もうちょい減らしてからにしようかなw
てかまだ二郎食いたいっていう自分w
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:25:24.77 brThdEPS
>>485
マルチ市ね
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:50:23.29 d8E+Ztu/
>>476です
すみません。
159㎝48㎏23女です。
とりあえず昇降二時間ぶっ通し(台15㎝心拍数？)ました。
あとは用事があるのでバスを自転車に変えて片道一時間の計二時間でなんとか消費出来ませんかね？
食べすぎてしまったぶんはすぐ消費しておくのがモットーなんですがこんなに食べたのは久しぶりでてんぱってしまっていて…。
焦ってみっともなくてすみませんでした。
それと>>480ってまじですか？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:51:06.57 VroMcr0x
パンってすぐ腹減るけど何でですか？
身体のデカい欧米人の主食だから腹持ち良いと思ったんですけど・・・
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:07:40.70 YHzHeYJ/
>>488
踏み台昇降の消費カロリーはペースとかで変わるのでなんとも計算できない。
自転車も同じ。
消費できるかどうかは無理っぽい。その体重だと、20Km走れば960Kcal消費できる
程度だから、それらの運動が20Kmジョギングに相当するとは思えない。
とりあえず運動だけで1000Kcalは無理だろうけど、自分の出来ることを出来る範囲で
やるしかないでしょ。
そもそも、無理して運動で消費する必要もないわけだし。
昼と夜の食事で調整すればいいわけだし、1000Kcalが全部脂肪になったとしても
0.14Kgしか体重は増えない。
実際に脂肪になる量は0.01Kgとかだろうから、今後普通に節制してれば誤差の範囲内
でしかない。
「食べすぎてしまったぶんはすぐ消費しておくのがモットー」っていうのが無理がある、現実的では
ない事だと思うよ。
実際に自分でどれくらい運動すればいいかわからなくて、テンパってしまってるわけでしょ？
もうちょっと緩く考えた方がいい。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:10:48.68 DB9myUZ5
>>488
個人差はあるにしても>>480の食事量は減量用としてはさすがに多いかなと思う
ただ、一食少し多めに食ってしまった位じゃ殆ど気にする必要がないってのはその通り
他の食事を少なめにしてバランスとっていけば問題ない
運動もしてる様だし焦る必要は全くないと思う
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:22:21.29 ykDuS1z5
質問に答えられる方いますかとか書いてる
クズ相手によくそんな親切にできるなあ。
感心します。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:24:18.68 bcxvlKgC
>>489
パンとか空洞だらけでスッカスカだからな
あんなもん腹持ちがいいわけがないわな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:33:24.45 xhRigPui
>>488
毎日同じ事して太り続けてる訳じゃないんだし
食べた物が即脂肪になるわけでもない
今日と明日の食事で調整しながら無理ない程度に運動すればいい
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:36:01.79 79A1+POY
男性で身長が173センチくらいで、体重が62.5キロっていうのはちょうど標準くらいなのでしょうか？お腹の肉は普通に掴めます・・
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:41:13.02 kLDqx3Uj
>>492
クズだし頭悪そうだなあとは思ったけど
初心者スレってそういう人にも親切に答えるスレなのかなと思っていた
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:41:42.38 6mXa2M4A
>>495
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:54:06.52 VroMcr0x
>>495
日本で言われてる適性体重はヨーロッパ系のを拝借してだけでしょうな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:56:16.75 d8E+Ztu/
では、昇降運動一時間で平均３００ｷﾛｶﾛﾘｰ消費とは嘘ですか？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:05:32.39 Iwolh+9Z
>>499
あなたの体重と強度によると思いますが、階段の昇降と考えると
だいたい3～4METs程度になると思われます。
すると消費カロリーは
体重（ｋｇ）×時間（ｈ）×3～4（ＭＥＴｓ）×1.05
で推定できますから、体重60ｋｇの人で一時間当たり約190～250kcal位
になると思われます。
男性も合わせて体重分布考えると平均値はそんなもんじゃないですか
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:10:18.89 YHzHeYJ/
>>499
平均は300Kcalだろうけど、あなたが平均かどうかの保証はない
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:29:04.89 d8E+Ztu/
ありがとうございます。急いでるのには理由があって。。。
世界で一番大好きな堂本剛に会える日までには絶対あと10㎏は痩せたいので、振り向いてもらえなくても
せめてドツヨファンとして恥ずかしくない様に頑張って痩せます！！
てんぱって
すみませんでした。
答えてくださった皆様
どうもありがとう！！
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:39:12.81 DB9myUZ5
何か回答して損した気分なのはおれだけじゃないはずｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:49:11.41 ykDuS1z5
だろ？
しかもこんなこと言いながら朝から大食いｗｗｗ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:05:19.42 d8E+Ztu/
明日まで何も食べません！一度39㎏から只今MAX4㎏8にリバウンドしたので生理前でつい過食(言い訳乙ですね。。)
次は運動と食事制限、剛の為にがんばります！！
ラブイズパワー！！
皆もがんばれ！！
痩せるって素敵だよ☆
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:06:41.26 di6sSdAF
おっさんの妄言なのでからまないほうがいい
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:12:51.53 Iwolh+9Z
(´・ω・｀)
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:21:51.55 JsfJupM6
過激なダイエットすると>>505みたいになるんですか？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:37:49.21 1L7VT4w/
過激なダイエットの一例として、炭水化物を制限して痩せるものがあります
この場合には、脳の唯一の栄養であるブドウ糖が供給不足になり
>>505のような行動に出ることが考えられます
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:40:41.46 kLDqx3Uj
だね
頭に栄養いかなくなっちゃったんだろう
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:53:49.14 ZcCxtBfJ
脳は、体の全組織の中で、最もブドウ糖と酸素を要求する器官だからね。
フリーラジカルがどうとか言って酸素を吸うと危険だとか、
糖尿病に罹るから糖質食うのは危険だとか、
こーゆうアホなこと言ってる奴の脳が
酸素と栄養不足で、真っ先に認知症を
患うんだろうね。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:01:04.09 JsfJupM6
ちなみに認知症は大きなストレスが原因であって
栄養は無関係です
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:05:15.04 H08j8XcG
素直に頑張れって言ったれよw
腹一杯になるまで喰うなとかそんなの言ったってふいんき悪くなるだけだろ。
質問スレなんだから質問に答えてやってそれ以外の自分の知識ひけらかすなよ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:36:46.99 DB9myUZ5
なんだキチガイだったのか
マジで構って損したわ
死ねばいいのに
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:45:58.67 HHMri2UU
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
根本的なこと
痩せても綺麗になりません
ブスはブス
どこまで行っても、ブスはブス
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:04:15.51 bcxvlKgC
まあ、頑張ってるとか言ってるうちはダイエットなんて成功しねえだろな
死ぬまで続くんだからやって当たり前にしないと
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:36:45.40 5rX+e0L2
安易に極端な食事制限するとろくなことにならんよな
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:16:42.85 H08j8XcG
>>516
だから【初心者】って書いてあるんですよね。
質問、相談のレスするならともかく、"頑張る"事を終了した方はこのスレでとやかく言うのはスレ違いかと。
生意気言ってすいません。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:32:27.86 w/D3xegu
餓死と栄養失調死って同じですか？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:46:50.04 0CgCw5QI
>>519
チクビ～ レスないね 寂しいね ツマンネ キチガイｗｗｗ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:51:16.24 YHzHeYJ/
>>519
厳密に言えば別物。
栄養失調の方が大きいくくりで、餓死は栄養失調死に含まれるという感じ。
十分なカロリーを摂取していても、ビタミン・ミネラル不足による栄養失調は十分にあり得る。
具体的には、ビタミンB不足による脚気での死は江戸時代から明治時代くらいまで日本人を悩ませたけど、
これは栄養失調死であって餓死とは完全に別物。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:52:25.38 bcxvlKgC
>>518
いいえ、正しいです
こっちこそすいません
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:27:11.80 9O0AIrD6
身長163くらいの中3♀です。
レコーディングダイエットを始めたら
無駄な食べ物が多くてちょっとずつ減らしていったら
一日の摂取カロリーが1000をいかなくなってしまいました。
1000までいかなくてもお腹いっぱい状態なのですが、
成長期にこれだけのカロリー不足はやはりまずいのでしょうか？
ちなみに基礎代謝は1400kcalくらいです
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:31:42.86 Ih8T/flU
>>523
成長期にはやはり最低限、基礎代謝くらいは食事を取らないといけないよ
後、夜は10時くらいに寝ないと寝ている間の夜11時くらいに出る成長ホルモンが出なくなるので
身長が伸びなくなり、体の補修も出来ずに肌荒れするようになってしまうよ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:38:31.65 9O0AIrD6
>>524
わかりました。ありがとうございます。
これから増やして行きたいとおもいます。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:57:25.73 VYRnktBT
>>488
マジです。160cm45kg♀25歳。
食べたいもの食べたいだけ食べて、特に運動もせず、だけどずっと45kgだった。
20歳過ぎてそんな夢のような日々は終わり、48kg近くになってあせってレコーディングダイエット。
ダイエットというか、結構食べるので記録しただけ。
それだけで体重って落ちるもんなんだね。
あせる気持ちはわかるが、朝なら気にすることないよ。
今は適度に運動して、食事も少しコントロールしてます。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:12:41.77 WY8VRcGx
マッチョになると何食っても太らなくなるってマジですか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:29:06.79 X7YTHBfO
>>527
嘘です。
相撲取りはけっこうマッチョだよ。脂肪も凄いけど筋肉も半端ない。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:55:06.32 WY8VRcGx
>>528
そういえば彼らはウエイトトレーニングをしてるんでしょうか？
筋トレで付けた筋肉＝使えない筋肉と言う考えがまだ残っているのでしょうか？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 01:21:42.67 X7YTHBfO
>>529
してる力士もいるし、してない力士もいる。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 01:44:15.95 LlCty7WU
>>518さんかっこいい／／／その通りですね！！
肝に命じます
>>526さん
それだけ食べて維持されてるなんて素敵ですね！！
私も見習います！！
おやすみなさい。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 05:32:57.60 fhONSzyA
単刀直入に聞きます
有酸素運動は老けますか？？
なんだか手足が血管が浮き出てゴツゴツしてきてしまいました。。。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 05:33:26.53 xWvHHf1Q
アメリカのファットバーナーサプリって効果あるのでしょうか？
ビルダーが減量期に使うみたいですが携帯バナーの怪しいサプリと何が違うのですか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 08:35:38.63 O9uH0jg8
>>533
筋肉量がある奴が使うと効果が出るものがある、そんなに筋肉質なのか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 08:41:39.51 VvhbTzWd
体重が増えて体脂肪率が減るのは、水分が多いからですか？
毎朝計っているんですが、体重が増えた日は、必ず体脂肪率が減っています。
教えてください。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:00:26.41 O9uH0jg8
>>535
体脂肪率計は体に微弱な電気を流して、その電気の流れ具合でどのくらい脂肪があるかを
統計データから推定するものです
あなたの体重が増えたときの電流の流れ具合が、いろいろな人の厳密な体脂肪測定の結果と
比較したときに、体脂肪が少ないデータの人と合致したので体脂肪率が減ったように測定されたのです
あまり水分が増えたとか、減ったとかを気にする必要はありません
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:17:30.34 3vPkOQtx
体脂肪計が当てにならないなら何を基準にすれば良いのですか＿？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:21:12.75 O9uH0jg8
>>537
体脂肪率計にも書いてあるが、絶対値を見るのではなく、日々の値を比較して
体脂肪率が下がり続ける事を見る事が大切です
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:22:19.09 9yS1NQ2/
自分の眼を信じれば？
体脂肪計の数字を身体に貼り付けて暮らすわけじゃないんだから、
見た目が良ければそれでokなんじゃない？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:44:02.88 3vPkOQtx
見た目ですか・・・
あだ名がグロメン君なんですけど痩せたら良くなるんですか？
住人はそれを保障してくれます？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:57:37.91 9yS1NQ2/
多分よくならないね。
でも悪さは減るんじゃない？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:12:44.44 /kbOHowg
デブな不細工から標準的な不細工になるね
不快感は減ると思われる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:37:32.16 X7YTHBfO
>>535
脂肪の量が変わらないのに脂肪以外の量、つまり水分量が変動すれば
体脂肪率が変わるのは当たり前の話でしょ。
小学校で勉強する話。
100gの食塩水に3gの塩が入っていれば塩分濃度(＝塩分率)は3%で、これに水を足して
150gにすると塩分濃度は2%になる。つまり、トータルの重さは増えて濃度(塩分率)は下がる。
これと同じ。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:07:08.94 xVFhuOxa
>>529
> 筋トレで付けた筋肉＝使えない筋肉
何のイメージだよｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:21:49.28 sNWM+bSN
筋トレでつけた筋肉の目的は観賞用 使えないのが当たり前
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:30:41.21 xVFhuOxa
使うって重い荷物運ぶとかでも筋肉使ってるよね？ ボディービルダーと筋トレ歴無しの奴を比べたら同じ重量しか運べないってことでいいのかな？ 体重年齢身長を同じとして
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:52:58.49 9yS1NQ2/
ボディビルダーは荷物持ったりしないイメージ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:08:58.33 sNWM+bSN
>>546
あっという間に力が出なくなる、荷物が少なければいいけどね 荷物の積み込みとか何の役にも立たない
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:13:19.07 fhONSzyA
>>548
ちきんとそっきんの話？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:18:43.83 xVFhuOxa
>>548
数年鍛えてる一般人もすぐに力でなくなるの？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:42:17.04 en+pQIwe
>550
仕事で重いもの運んでる人はビルダー程の筋肉ついてなくても
それなりの重さのもの運べるよ
運送業者の人とかさ
使う筋肉と、使い方がちがうんだと思う
ビルダーの人は一つ一つの筋肉を鍛えあげてはいるけれども
それを使って継続的な運動をするわけではないからね
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:45:42.96 xVFhuOxa
そうなのかー 筋トレ数年してたら明らかに身体能力上がってたから筋トレの効果と思ってた！ 気のせいでした
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:28:41.32 X7YTHBfO
>>544
格闘家とかは、そういう信念持ってる人はいるけどね。
特に階級制の競技で、軽めの階級の人。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:34:12.96 ZQwVjf5p
脂肪の燃焼を謳ってる飲料(ヘルシアとか、唐辛子の力とか)で、運動と併用すると効果が一番ある飲料はなんでしょうか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:37:44.61 /kbOHowg
>>554
アミノ酸の入ってる飲料は含まれる？
含まれるならそれがいいんじゃない？
個別の商品名は色々あるのでわからんけど
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:41:02.41 ZQwVjf5p
>>555
ありがとうございます
アミノ酸が入ってる飲料を探してみます
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:41:11.23 br9ZSLh5
健康診断で脂肪率が16,3％だったんですが、これは多い方なのでしょうか？ちなみに男です。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:41:50.03 en+pQIwe
>554
個人的感想でいいならならVAAMかなー。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:44:40.02 /kbOHowg
>>557
標準～少し高め
好みにもよるがもう少し絞った方が格好はいいだろうな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:30:00.25 hJJCRx13
>>472
子供が居るなら家中を毎日拭き掃除
健康にも良くて歩きと同じくらいカロリー
消費するよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:33:17.98 sNWM+bSN
>>552
筋トレって筋トレするためのトレーニングでしかないんだよ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:38:55.11 fhONSzyA
>>554
ヴァームなどのBCAA系+カフェイン
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:50:35.97 xVFhuOxa
>>561
自分で体感してるからなんか違和感ｗ 筋トレしてなかったころより明らかに打球の速さが早くなったから
スポーツしてる人がダンベルとかで鍛えるのって意味が無いってことですよね？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:53:47.18 /kbOHowg
筋肥大、持久力うp、筋力うp
筋トレといっても色んなトレーニングがあるだろうに
全て否定とかアホか
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:59:51.04 xVFhuOxa
筋トレでつけた筋肉の目的は観賞用 使えないのが当たり前
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/12/24(土) 14:08:58.33 ID:sNWM+bSN [2/3]
>>546
あっという間に力が出なくなる、荷物が少なければいいけどね 荷物の積み込みとか何の役にも立たない
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/12/24(土) 16:33:17.98 ID:sNWM+bSN [3/3]
>>552
筋トレって筋トレするためのトレーニングでしかないんだよ
って全て否定してますよね？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:03:39.87 /kbOHowg
>>565
君の意見を否定した訳じゃないよ
もしかして勘違いさせた？すまんね
そういうアホなレスを真に受けるなよって事だよ
スポーツ選手が筋トレする事すら全否定する事になる
あり得ない
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:16:59.12 Gc1xw3B+
つーか、筋トレ＋プロテイン・ゴクゴクで腎臓壊す奴続出。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:42:02.00 d7RNyfIT
>>562
ヴァームとか効くのかな？
1回飲んだけど体感無いし高いからやめちゃったw
1回くらいじゃダメ？
何に効くの？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:44:07.46 fhONSzyA
>>568
まさか粉末水溶きの品でなくヴァームウォーターを飲んだなんていわないよね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:45:41.23 o7fj70cy
>>568
自分の中では体重減少が感じられたけど気のせいかも
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:46:20.43 xVFhuOxa
>>566
自分の中では筋トレが意味が無いなんてことは無いってので結論が出てるのですが、何か物凄い根拠があるのかと思って気になってしまいました・・・
>>567
プロテインを摂取してる人は大変ですね！ 自分もしてますがもう腎臓が悲鳴をあげまくりです 多分
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:06:00.20 sNWM+bSN
>>571
打球の速さが何キロから何キロになった？それこそ根拠を示してほしいよ なんだよ明らかに体感してるって
筋トレしてるからそう思いたいだけなんじゃないの？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:12:41.03 /kbOHowg
>>572
筋トレ嫌いのデブはいたるところに湧いてくるな
そんなにやりたくなきゃやらなくていいから黙ってろよデブ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:13:16.76 xVFhuOxa
>>572
スポーツ経験ないのですか？ スピードメーターで計らなくても速くなったことぐらいわかりますよ？
これも気のせいですかね？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:16:23.51 fhONSzyA
>>574
ほっとけよ
感性でスポーツしたことないんだろ
打球の速度比較して示せとかｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:25:50.66 sNWM+bSN
>>574
気のせいだって言ったよね 飛距離でもいいし打率でもいいよ 具体的に示して それが無いならどこに効果
がある？筋トレで打速が速くなった気がして喜んでるならそれも立派な筋トレの効果ではあるけどね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:33:24.03 ehUZFrmy
５キロ痩せて鏡で見たら見れなかった体型とは違い
少しましになりました。
ご飯も魚中心に母親にして貰って紅茶もお砂糖を出来るだけ
いれないようにしています。
あとジムでは自転車漕ぎを３０分しています。
どうしたらあと５キロ落ちますか。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:40:28.79 lqU51oCW
>>577
エスパーじゃないんだから>>1のテンプレ位埋めて質問してくれ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:46:30.36 2q4+OpzV
俺エスパーだよ
テレポーテションしか出来ないけど
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 19:03:46.66 X7YTHBfO
>>568
ヴァームや脂肪燃焼アシスト系のサプリの効果は、持久力が増すこと。
脂肪の燃焼を助けるから、運動する燃料補給がスムーズになって飲まないときよりも
長く遠く速く運動できるので結果として消費カロリーが増える。
だからバテてしまう限界まで走る、というような運動していれば効果は体感できるよ。
逆に、いつもと同じコースをいつもと同じように走る、というくらいだと体感はできないし、
ヴァームを飲む意味もない。
走るのが若干楽になるように感じられるかもしれないけど。
同じ10Km毎日走っていて、飲んだ方が飲まないよりもたくさん痩せる、というものではない。
飲まないと10Kmで限界なのが飲めば12Km走れるようになるから、結果として痩せる、というもの。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 19:13:00.18 X7YTHBfO
>>574
結局、そういう「ソースは俺」系の体験を元にしたエピソードは回答として意味がない、という事ですよ。
仮に数値として提示できたとしても、それが筋トレの効果なのかどうか証明できないわけだし。
筋トレ以外に練習してないって事はないでしょう？
筋トレではなくてその練習の効果じゃないかって事とか、急に才能が開花したんじゃないか、とか
筋トレ以外の要因じゃ内科って事は検証しきれないわけで。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 19:58:03.52 fhONSzyA
> 以外の要因じゃ内科って事は検証しきれないわけで。
それならこのスレの存在って・・・
全く無意味なスレになると思うんだが
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 20:01:10.13 iAnRruXE
>>569
です…
>>570 >>580
自分の走り方は同じ時間だけ走るって感じだから意味ないかな。
今のところ順調に体重落ちてるから無理せず欲かかず続けるようにしてるもんで。
停滞期になってゼィハァ言いながら走るようになったら試してみますw
ありがとうございました
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 20:38:15.23 br9ZSLh5
脂肪率を下げるには運動しかないのでしょうか？食事の見直しだけでは限界がありますか？身長が173センチで70キロから62キロまで落としましたが、普通に横っ腹とか掴めます。筋トレも一応やってます。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 20:44:18.35 Nolo/MF1
筋トレだけじゃ、無理に決まってるわｗ
走るんだ！
走れ！
毎日10kmを。
そうすりゃ体脂肪率10％。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:14:42.87 X7YTHBfO
>>582
なんでそういう話になるのか理解に苦しむけどね。
このスレの回答すべてが個人的な経験から出てるだけだと思ってるの？
ちゃんと専門家が検証した事実とか理論があるから、それに従って回答しましょう、ということ。
このスレの存在が無意味なんじゃなくて、「ソースは俺」系の個人的経験だけでなされている
回答が無意味でしょ、という事。
少なくとも理屈も何もなく、ただ単に「打球が速くなった」っていう主観でしかない事を主張しても
それを第三者に本当に速くなったのか、それが筋トレの成果なのかは示せないわけであって。
検証のしようもないことをいくら主張しても無駄でしょ。
ちゃんと理屈のある事なら、ソースを示すことで第三者に根拠を示せる。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:49:18.15 /kbOHowg
専門家しかこたえちゃいけないスレなのか
ある程度自分の経験に基づいた回答も必要だろうに
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:22:48.86 9yS1NQ2/
>>587
話としては面白いかもしれないけど、
そういうのいちいちマトモにとりあってたら、
毎年たくさんUFOにさらわれた人が居たり
隣の人に一日中行動を監視されてる人が
いたりとかすることになっちゃうじゃん。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:31:06.18 5Diea2aF
たらこが「嘘を嘘と見抜けない人は～」って言ってたじゃん。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:47:09.86 /kbOHowg
>>588
程度によるね
受け取る側のレベルにもよるし、アドバイスしようとする側のレベルにもよる
オカルト的なのはどうかと思うが、専門家しか回答出来ないとなると受け取る側も不便
経験談も過去に自分の役に立ったものもあるだけにあまり極端なのはどうかと思う
変な押し付けじゃなければ構わないと思うけどな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:56:59.91 yUC9KshG
ソースを示せなきゃ答えちゃいけないとか今後回答する人は大変だなｗ
まあ頑張れ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:26:47.25 yX3TkMPy
相談者がテンプレ埋めてたら、ソース示してアドバイスとか絶対無理だよな
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:47:15.62 A5v8TvOG
ケーキの半額ってだいたい明日のどの時間帯に行われるんですか？
明後日にはただになったりしませんか？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:10:40.51 sFOIvoRr
明後日には廃棄されるよ
ケーキの消費期限は短いから
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:17:55.50 4hbdylxr
ケーキって基礎代謝以内なら食べても太りませんか？
596:586
11/12/25 10:24:23.98 x3LkFn4f
>>587
君といいID:fhONSzyAといい、他人の話をちゃんと理解できるようにしてからアレコレいった方がいいと思うよ。
どこに専門家じゃないと回答しちゃいけないって書いてある？具体的にどの行？
専門家が各種の実験をしてデータを提示しているのもあるし理論を発表しているのもあるから、
そういうデータ・理論を使って回答しましょう、という事。
検証できない経験則より、ネットで調べられる1行の知識の方が1000000000000000000倍有効。
>>5に参考サイトが書いてあるけど、これは決して質問者のためだけにあるわけじゃないと思うよ。
「ソースは俺」系の経験則の悪いところは「実験デザイン」という考え方がまったく欠けていること。
「××を食べたら痩せたよ」とか「××するようになったら痩せたよ」という経験でアドバイスしても、
本当にそれが××の効果なのか、他に効果がある要素があったのを勘違いしてるだけなのかわからないでしょ。
昨日の例でいえば、筋トレをしたことで打球が速くなったと主張してる人がいたけど、
・本当に打球が速くなったのか、勘違いとかではないのか
・筋トレ以外に打球が速くなる要素はなかったのか(フォームの改善や、バットの変更や、
相手ピッチャーの質や、ボールが変わってないか、など)
が提示できない「経験」は他人に話しても意味ないよね。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:24:34.96 mac2nEzs
>>595
書き方がよくわからないけど、目安として一日の総摂取カロリー合計が基礎代謝内なら太らない
ケーキだけで基礎代謝分摂取して、他の食べ物も食って消費カロリー量を超えると太る
598:586
11/12/25 10:24:42.26 x3LkFn4f
程度問題になるけど「毎日太陽に向かって祈りを捧げていたら痩せた」という「経験」でアドバイスを
してる人がいたら、そりゃおかしいって事になるでしょ。
痩せたのは事実だとしても、祈りを捧げるほかに食事制限とか運動とか何もしていなかったの、と。
「筋トレで打球が速くなる」というアドバイスをするなら、理論的な裏付け、もしくはきちんとした
実験データがないと意味ない。
具体的には筋トレを行うグループと行わないグループで実験前と後での打球の速度を調べて、
どれくらい結果に差があるのか調べるとか。もちろん、このときに筋トレ以外の条件は厳密に一緒にする。
で、専門家はこういう実験をしたりするのが仕事なので、ちゃんとお金と労力をつかって実験・検証を
行っているし、その結果はネット上でもたいてい簡単に拾うことが出来る。
そういう信頼できる実験結果やそこから導かれる理論に従って回答しましょう、ということ。
599:586
11/12/25 10:26:34.94 x3LkFn4f
>>592
別に毎回ソースを示す必要はないと思うよ。
ソース出せ、といわれたときに出せるようにすればいいわけで。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:28:21.08 uYWMb7tj
俺キャベツスレでキャベツ食べて痩せたよーって書いたけど、
同時期にどんだけキツイ食事制限してたかはスレの皆の幻想を
壊さないためにあえて伏せてましたｗｗｗ
皆楽しくキャベツ食ってんだもん。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:33:37.22 PfRdvsxZ
ま、実際問題TVとかのメディアが発信してるダイエット情報とかってのは
大体は>>600みたいな手法でしょ。
ウソ、デタラメばかりでしょ。これは金とか利権が絡むから、学者とか教授とかでも
あまり頭から信用してるとあっさり騙される事になるね。
金とかシガラミって、ホントに自由に発言できなくなるね。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:50:06.50 CPZ+FTQc
>>595
すっごく言いたいことあるけどソースが無いから答えられない
すまん
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:59:52.70 f995eBOb
>>595
1日の食事で3大栄養素の割合のうちケーキに含まれるような脂肪の割合があまりにも多いと
代謝が間に合わずに脂肪細胞に脂肪が蓄積される事になり、体重増加が考えられます
何事もバランスよく程々にがダイエットの秘訣です
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:17:55.64 3wRbZF1k
>>603
ｐｄｆで証拠みしてください
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:22:19.41 f995eBOb
>>604
ｐｄｆで証拠が必要な証拠を見せてください
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:24:33.53 mac2nEzs
そして誰も答える人がいなくなったのであった
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:28:39.83 tLbVrnVl
池沼警報発令！
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 14:56:39.18 qHqkUitW
摂取カロリーを800にして軽い運動をするのと、摂取カロリーを1200にして一生懸命運動するのとどちらがよいでしょう？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:34:58.44 my+3ukzR
>>608
一日に必要な栄養が取れていればどっちでもいいと思いますよ、一日に必要な栄養については
食事系のダイエット法を参照してみてください
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:46:22.31 50aiRzXj
>>608
1200はとった方がいいよ、最低でも
800じゃ、リバウンドまっしぐらでしょ
家から一歩も出なくて全然運動しない主婦でも1400程度は必要らしいよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 16:36:15.63 l5pJ66V0
>>608
そりゃ長続きする方よ。
どっちも無理なら考えがオカシイ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:19:33.19 reswJefA
10月からダイエット開始。でジムに入りました。
でもいろいろあって全然行けないので今月で退会。
骨盤クッションを使ってみていいかなと思ったけど腰痛悪化。
ジムの代わりに踏み台昇降も始めたけど、これも地味に腰に来ます。
腰痛持ちでダイエットに向く運動ってありますか？
ジムのクロストレーナーは腰や膝に来ないから良かったなぁ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:20:57.22 7F2/vaAx
>>612
サイクリング
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:43:20.47 +DS8ayzV
>>612
ドローインつかロングブレス。
あれ、腰痛対策からだからね。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:52:10.34 Emjxu/UY
>>612
ウォーキング
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:32:47.91 UT3B2F3K
半額ケーキゲットしたんですが消費カロリー以下なら本当に太りませんか？
甘い物って少しでも食べると太る気がするのですが…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:38:00.70 nqD60CaU
>>616
テンプレも読めねえかこのド低脳は・・・
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:42:52.30 nqD60CaU
だいたい消費より摂取の方が少ないんだから理論上太れないだろボケ
支出より収入の方が少ないのに金が増えないのと同じ理論で
質量保存の法則に反するだけバカめ・・・いい加減にするか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:44:18.38 JPWYvb1K
まず第一に半額につられてケーキ買うようでは・・・まさかホールじゃないよな・・・ｗ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:06:36.93 7F2/vaAx
>>619
近くのセブンイレブンでケーキのホール半額をしていた、売れ残りは今晩廃棄するそうだ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:12:17.59 my+3ukzR
>>616
ゲットしちゃったんなら食べなよ＾＾; どんなに増えたとしてもケーキの重さよりは体重増えないから
また頑張ればいいよ 今まで頑張ってきたんだしクリスマスのケーキぐらい楽しめば
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:14:37.32 DW2qkHwF
今年の夏に失恋したショックで一時期は42kgまで落ちましたが、リバウンドしたのか10月に入ってから一気に47kgまでなりました。
最近は普通に食事をしてても、一週間に1kgのペースで毎日体重が増え続ています。
食べ過ぎた日には増えた体重から戻らず、日に日にまた増えます。ちなみに19歳の女ですが、現在153cm/50kgです。
正直50kgなんて数字を見たことが無かったですし、どんなに食べ過ぎても45kg後半にはならなかったので今の体重がショックです。
お腹もたぷたぷで顔周りも脂肪だらけになり、足も太くなりました。
ダイエットを心掛けても毎日増え続けて行く体重のおかげで、どうしようもなく自分の体がこわいです。
以前はダイエットとかしてたけど、ここ数年は基本的に体重は45kg前後をうろうろしてました。
急に痩せたいとは思いませんが、時間を掛けてリバウンドした脂肪を落としたいです。
あと、毎日急激に体重が増えていくのは何か病気の可能性もありますでしょうか？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:17:12.89 7F2/vaAx
>>621
そんな事は無い、炭水化物を摂取すると、水分を引き込むから、ケーキの重さ以上に水分を
体内に溜め込むので、体重はそれ以上増える事に成る
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:18:15.44 yYXUA6wy
恋愛はダイエットにおいてどのような効果をもたらしますか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:18:35.92 my+3ukzR
>>623
はい はい おりこうさんだね
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:20:56.54 +FxlozsX
一日30分ほど歩くようになって3ヶ月
脚が筋肉質っぽく太くなったのですが、これから細くなるのでしょうか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:21:45.59 7F2/vaAx
>>625
ダイエットするのであればもう少し勉強しましょうね、少し勉強したので
ハナマルを上げましょう
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:22:55.20 +BnHQZwD
一日３０分って運動になるか？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:23:21.82 my+3ukzR
>>627
はい はい おりこおうさん おりこうさん
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:24:14.76 7F2/vaAx
>>629
はい はい ハナマル ハナマル
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:34:30.65 LoyNvA+9
>>622
急激な増加はストレスとかじゃね？
でも19歳なら増えた分すぐ戻せると思う
以前していたようなやつじゃなく別のダイエット法に切り替えるとかどうよ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:45:01.79 7F2/vaAx
>>622
あなたはそんなに食べていないつもりでも、実際に食べたものを記録してみると、意外に物を
食べているものです
あなたには過激なダイエットではない、食べたものをただ記録するだけのレコーディングダイエットを
お勧めします、食事のカロリーやコーヒーなど、思っていた以上にカロリーを取っている事が
判明し、愕然とする事でしょう
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:53:11.54 yYXUA6wy
自分は三度の飯よりダイエットが好きなんですがあらゆるダイエットを試しました
最先端のダイエットを教えてください！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:44:34.32 +BnHQZwD
>>633
じゃあ飯食わないだけで一石二鳥だな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:22:14.63 +mhRvoif
質問します
いわゆるチートディと呼ばれる、一週間に一回だけなんでも食べていい日などを設ける人は多いと聞きますが
別に一日だけなら大量のカロリーをとってしまっても大きな影響はでないのでしょうか？
昨日2600カロリー相当の揚げ物と720mlほどの日本酒を付き合いもあってとってしまったのですが
＝として0,4kg（7200カロリーで1kgならそのくらい？）分増加、ダイエットが無為になるということにはならないのでしょうか？
しかしパサついていた肌がいっきに潤うとは
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:29:52.37 7F2/vaAx
>>635
一週間に一回だけなんでも食べていい日などを設ける、と言ってもそんなにイッパイ
食べてよいわけではなく、制限食から普通の食事になる程度のものです
基本的に制限食では栄養のバランスを確保する事が難しいために、週に1日だけ普通の
食事をして、栄養バランスを取り、ダイエットの気分転換の意味合いもあります
ただし、科学的に根拠はまだ検証されていないので、数あるダイエット法の一つであること
を肝に銘じておく必要はあります
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:31:36.39 +mhRvoif
あ、いえそうではなく、別にチートディとか作る気はないですし
聞きたかったのは、そういう特別な日を持つダイエットをしている方に、
一日だけとはいえ無茶な食べ方したとき影響は出るのか？を聞きたかったんです
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:35:53.99 I0Wb8fjo
>>637
個人的意見とするとチートデイの有る方が停滞が無く順調に減っているので大枠で
一週間単位でカロリーの収支が合っていると大体痩せていくようです
これを言ってしまってはお仕舞いの気もしますがｗｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:48:24.19 CPZ+FTQc
>>638
個人的意見はダメですよ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:52:24.65 I0Wb8fjo
>>639
では一週間単位で見た場合に消費カロリー＞摂取カロリーになればチートデイを
入れても、エネルギー保存の法則から体重が増加する事は有り得ません
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:59:32.21 n2rsFf8s
>>640
基本的法則だけど意外と､今でも熱心に反論している学者も多いからなぁ…
エネルギー保存の法則が間違いなく正しいというのなら
そのソースを出してよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:01:33.13 reswJefA
レスサンクスです！
>>613>>615
チャリないのでサイクリング無理です。
ウォーキング、こちら北国で今は外は氷で路面がテカテカでかなり危険なので、
ウォーキングは考えていません。
>>614
ドローイン、ぐぐりました。良さそうですね！
試してみたいと思います。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:01:38.57 I0Wb8fjo
>>641
スレチ、物理板にでも行ってください
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:03:10.38 yeZc66n+
なんかすごいめんどくさいのが湧いてるんだけど何なのｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:06:00.43 mac2nEzs
>>599みたいなのが出てきたら面倒くさくて誰も答えられなくなるわな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:06:13.38 I0Wb8fjo
>>644
めんどくさい奴はスルーすることにすればいいでしょ、どうせスレ乞食だから
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:18:54.30 q25d2JpV
175センチ65キロは標準ですか？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:20:35.53 I0Wb8fjo
>>647
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:48:07.49 pamqhEWG
198cm55kgですがマッチョになりたいです
ダイエットと逆の事をすればよいのですか？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 05:34:07.82 ljODzhzT
>>639
なんか、普通にみっともないんだが。
何をしたいの？
>>586の意見に反対したいなら、普通に反論すればいいじゃん。
反論できないからって板を荒らすとか、ガキじゃないんだから、みっともないことはやめなよ。
見ていて痛々しすぎる。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:07:41.66 BnPNIxUp
８５キロから体重減って一日の変動が７６～７８キロで止まりました
停滞期というやつでしょうか
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:17:08.79 n4D9Eu19
クリスマスケーキが何ホールか手に入ってしまったので昨日は三食ケーキという感じだった
満腹にはならなかったが
一日3食満腹になるくらい食べるのと3食少しのケーキってどっちが太りやすいのかな
具体的な量書かないとわからないですかね
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:57:30.86 tL6fnO14
>>651
食いすぎでは？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:02:33.02 adTjfWJ+
>>653
ソースは何ですか？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:16:58.13 MZKZSWPX
>>637
逆に聞くが痩せている人が飲み会で一日大酒飲んで大食いしてたら
次の日から急に太ってた、という現象を見た事あるかい？
次の日とかに気を付けていたりするけど一日だけで無茶して
太るならこの時期は街中デブだらけだよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:43:43.48 ZML44SBG
>>655
それってソースとかある？
個人的な見解か？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:47:10.29 vQpIv1n3
>>656
経験でわかるだろ
おまえは引きこもって一人でいるからわからないのw
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:01:53.40 wPI7nNU2
なんだかよくわかんないけど
ソースは俺って「自分はこうしたらこうなった」って自分自身のことを語ってるんだよね？
当然に他の人も同様の結果になるって保証は無いわけで（ネットの掲示板ってそんなもんだし）
論文や研究結果をソースに示せって研究や実験をした本人以外は「こうやったら上手くできた」って言ってる人がいる
って又聞きやそのまた又聞きじゃん
どちらが正しい、こういう理論展開しないのはダメって言ってる（言い張ってる）のはタダのバカに見えてしまうからやめて欲しい。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:13:55.93 BnPNIxUp
食いすぎというよりカロリー制限のみで８５キロから７７前後まできて
同じ食事してるのにさらに痩せない
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:15:55.65 NTEmYYJ2
体重減はステップ状に減ってゆくので、もうしばらく様子見たら？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:24:31.62 /hq8Kt2f
>659
痩せた分だけ身体の負荷が減って
消費カロリーと摂取カロリーのバランスがつりあったんじゃない？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:27:49.37 bVqv4rY4
>>659
その同じ食事って言うのが77キロの人に丁度いい量だったって事じゃないかな
>>648で適正カロリー調べてそれよりカロリーとってないか確認してはどうでしょうか
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:30:04.40 BnPNIxUp
まあまだ体重変わらなくなって２週間ぐらいだし
様子みるしかないか
筋トレや有酸素運動しても習慣化は厳しいし
カロリー制限しか習慣化は厳しい
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:31:09.67 NTEmYYJ2
少ない食事量でちゃんと適度な運動もしていて体重は減らないと言うのは、
栄養の吸収効率がよく健康的な理想状態なんだから、悩むほうがおかしいな。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:31:31.04 sB0/ogzD
>>637
>一日だけとはいえ無茶な食べ方したとき影響は出るのか？を聞きたかったんです
そりゃ影響はあるでしょ。
ただ微小なので実感できないってだけ。
そんなミクロな事を気にしていると精神衛生上良くないので普通は気にしない事が推奨だね。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:33:34.44 sB0/ogzD
>>612
エアロバイクが最適でしょう。
>>626
体重が落ちれば必ず細くなるよ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:44:27.53 sB0/ogzD
>>529
>そういえば彼らはウエイトトレーニングをしてるんでしょうか？
朝青龍関がベンチプレスしている画像があるよ。
180kgくらいを軽々上げてた。フォームも綺麗だったよ。
「使えない筋肉」とか言ってる人がいるけど恥ずかしいので止めて下さい。
「使えない筋肉」「引き締まった筋肉」「しなやかな筋肉」等は口にするとバカにされる単語なので注意するようにw
ウエイトトレで筋肥大を起こせば最大筋力はもちろん筋持久力も必ず向上します。
と言っても同じ腕の太さの野球選手のように球は投げられないし、同じ脚の太さのサッカー選手のようにシュートは出来ない。
ただそれだけです。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:48:53.00 XorNwn8Y
北朝鮮人民は飢餓に苦しんでいるのに
同じく飢餓に苦しむアフリカ人民のように腹が膨れてこないのは人種差ですか？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:54:08.62 p9AoJKqe
＞「使えない筋肉」とか言ってる人がいるけど恥ずかしいので止めて下さい。
＞「使えない筋肉」「引き締まった筋肉」「しなやかな筋肉」等は口にするとバカにされる単語なので注意するようにw
誰にバカにされるわけ？
バカにされてるのはお前だよｗ
＞ウエイトトレで筋肥大を起こせば最大筋力はもちろん筋持久力も必ず向上します。
デマ乙ｗ
＞と言っても同じ腕の太さの野球選手のように球は投げられないし、同じ脚の太さのサッカー選手のようにシュートは出来ない。
＞ただそれだけです。
アタリマエだろｗ
ただの“飾り”だからね。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:56:35.38 9rPOklpA
ID:XorNwn8Y あっちこっちに変な事書き込んでいるな
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:739番)
> [ ダイエット ] 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】
> 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:51:16.31 ID:XorNwn8Y
> それ以上やり過ぎると何か悪い事が起きるの？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:668番)
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
> 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:48:53.00 ID:XorNwn8Y
> 北朝鮮人民は飢餓に苦しんでいるのに
> 同じく飢餓に苦しむアフリカ人民のように腹が膨れてこないのは人種差ですか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:630番)
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
> 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:50:04.80 ID:XorNwn8Y
> 業務スーパーの冷凍野菜を使えば自炊は完璧ですよね？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:27:41.94 sB0/ogzD
>>669
何と言う冷静さを欠いたレスw
まあスレ違いだから細かい事は言いませんが、とりあえず上記単語は使わない方がいいよ。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:36:03.67 bVqv4rY4
>>671
球は投げられない、シュートは出来ない そういうのを"使えない筋肉"って言うんですよ
そんな筋肉は何のための筋肉なんでしょうか？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:48:36.46 u3hyCFYB
アスリートじゃないんだから一般人にとって使えるとか使えないとか関係ないと思うが
筋肉は美しい体を形造る為の材料、粘土みたいなものと考えれば良いんじゃないの？
筋量増やす事で代謝も増えるから体重の維持も楽になるし
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:57:09.59 sB0/ogzD
サッカー選手が140kmの速球を投げられないからと言って、「使えない筋肉」って言いますか？
言ったとすればバカにされるのは誰でしょう？
そういう話だね。
筋量が増えれば筋力、筋持久力は確実に向上する。
例えば速球を投げるのなら筋力の向上は殆どのケースで有利に働くよ。
他のスポーツ、少なくともパワー系のスポーツはほぼ同じ。
殆どのスポーツで同じスキルの二人なら筋量が多い方が発揮するパフォーマンスも高いですよ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:16:06.27 ZML44SBG
野球素人が筋トレのみに精を出しても１４０㌔の球速出せないのは当たり前
なんたって投球フォームが大事だからね
あと投球は全身の筋肉を使うからさすがに筋トレだけじゃカバーしきれない
名も無いような小さな筋肉も使うしね
１００パーセント生かすことができないことくらいわかるよね
ただ､基本的に筋肉あるほうが速い弾投げられるよ
戦時中は俺含めて皆筋トレはかかさなかったよ
そうすることで少しでも生に近づけたからね
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:22:46.38 ZML44SBG
筋肉がネックになるケースといえば
体重制限があるスポーツや
極端に関節の稼動域の広さを求められるスポーツなど
それくらい
基本的にあればあるほど良いよ
筋肉にリアルもフェイクもないよ
見た目の割に役立たないってのはあるけどねその種目によって
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:56:19.21 /hq8Kt2f
水泳はあんまり筋肉あっても仕方ないよね
水抵抗が増えればその分遅くなるし浮きにくくなる
水泳選手の体つきは好きだけどさ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:04:01.40 bVqv4rY4
>>674
サッカー選手が140km/hの球を投げるために筋トレして140Km/h出ないなら使えない筋肉でしょう
使わないだけで”使えない筋肉”じゃないって言ってるの？
筋トレでつけた筋肉は筋トレにしか使えないんだよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:07:11.33 GBB1nakH
一般人がベンチプレスする→筋トレなので意味が無い 見た目だけ
スポーツ選手がベンチプレスする→筋トレなので意味が無い 見た目だけ
同じ種目してるからこういうことだよね？ なんか違和感あるわｗ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:09:03.38 hCla4Dr0
>>678
筋トレしないスポーツ選手はいないと思うよ
目的によって手段は違うだろうけど
ボディビルイメージした極端なバルクアップと皮下脂肪減は特殊な例で
目的に応じた筋力強化はスポーツの基本じゃん
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:10:14.00 GBB1nakH
>>678
使えないの定義厳しすぎだろｗ １００ｋｍ/hのサッカー選手が140km/h目指して筋トレしてて130ｋｍ/hでとまってしまっても使えない筋肉なのか？ｗ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:14:52.31 hCla4Dr0
筋トレが嫌いな人がいるのはわかった(´・ω・｀)
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:30:10.50 /dAXjXCy
筋肉をつけすぎるとスイングのじゃまになるってミスフルで言ってた
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:35:29.93 hCla4Dr0
邪魔になるほどつけられたらスゲエですよ(´・ω・｀)
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:36:21.64 nimrPiuB
リフターのは使える筋肉なの？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:48:14.75 dqi0mi1w
>>658
>論文や研究結果をソースに示せって研究や実験をした本人以外は「こうやったら上手くできた」って言ってる人がいる
>って又聞きやそのまた又聞きじゃん
さすがにこの話はただの馬鹿にしか見えないからやめてほしい。
信頼できる根拠に基づいて話をする事を又聞きと捕らえるのは頭が悪すぎるｗ
理科の勉強とかしたことないのかな？
少なくとも理系の学生ではないだろうな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:54:18.08 sB0/ogzD
>>678
>筋トレでつけた筋肉は筋トレにしか使えないんだよ
じゃあなんでスポーツ選手は筋肥大のための筋トレをするんでしょうか？
>サッカー選手が140km/hの球を投げるために筋トレして
こういう発言が恥ずかしいって事なんだけどなあ。
競技パフォーマンスを向上させるためにはスキルアップのトレーニングが絶対必要。
それが大前提で筋量が多い方が筋力もパワーも筋持久力も高いので確実に有利です。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:00:56.15 /dAXjXCy
NEXコーラとかzeroコーラって飲んでも大丈夫？
カロリー本当にない？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:02:16.49 /hq8Kt2f
いつからスポーツ選手の筋トレは、筋肥大のための筋トレになったの？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:02:37.56 nc4hXDmG
>>687
筋トレ＋有酸素運動＋食事制限の王道スレにも出没してる筋トレ嫌いのレス乞食デブの相手なんかしない方がいい
筋トレって書いてるスレで筋トレが意味ないと延々荒らす精神異常者だから
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:05:16.42 /hq8Kt2f
>688
カロリーは多少ありますよ100mlで3ｋcal前後
あと人によっては甘さを感じることでインスリンが出て
血糖値が下がって空腹感が増すということがあるようです
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:08:16.82 bVqv4rY4
>>687
> >サッカー選手が140km/hの球を投げるために筋トレして
> こういう発言が恥ずかしいって事なんだけどなあ。
その恥ずかしい話を始めたのはおまえだ
> 競技パフォーマンスを向上させるためにはスキルアップのトレーニングが絶対必要。
> それが大前提で筋量が多い方が筋力もパワーも筋持久力も高いので確実に有利です。
あとから大前提出して来るなよ スキルアップのトレーニングをしてない筋肉を”使えない筋肉”
って言うんだよ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:14:10.26 wPI7nNU2
>少なくとも理系の学生ではないだろうな
「ソースは俺」だから聞く耳持たずにナントカ先生の論文をソースに求めるヒッキー理系学生ではないよ
「ソースは俺」の人も何らかの情報やソースを元に実践してみたら「自分はこういう結果だった」と書いてるんでしょ？
ナントカ先生の理論もあとから否定されて「いまごろそんなこと言うのは化石」って言われることもいくらでもある。
論文や研究結果を否定しているのではなく「ソースは俺」もナントカ先生同様に元のソースや発想があった結果報告だろうってこと。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:14:59.09 bVqv4rY4
>>667
> ウエイトトレで筋肥大を起こせば最大筋力はもちろん筋持久力も必ず向上します。
> と言っても同じ腕の太さの野球選手のように球は投げられないし、同じ脚の太さのサッカー選手のようにシュートは出来ない。
> ただそれだけです。
ただそれだけなんだろ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:17:01.75 wPI7nNU2
自分自身が研究や実践経験もなく他の論文をネットからコピペしてレポートにするはしかるべき研究からの引用であることを示せとムキになってるんでしょ。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:17:02.14 nimrPiuB
神経系が発達してないからな
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:20:20.87 GBB1nakH
神経系発達してないならしかたないなｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:31:53.43 y2mvTbqv
>>685
ウエイトトレーニーとウエイトリフターはまったく別物。
トレイニーはなるべく主動筋以外の筋肉を運動に参加させない
ようにするが、これは仕事に参加する人数が減ることで
しんどいぶん一人当たりの分け前が多くなるという理屈。
いわゆる「利かせる」ためにそうする。
リフターは逆に全身の筋肉を連動させて爆発的な力を
発揮する。ウエイトトレでいうところのチーティング、その
究極の使い手がリフター。
どっちが優れているとかそういうこと言いたいうわけじゃないんで一応。
トレイニーもチートを取り入れるし、リフターも筋力アップのために
ストリクトな動きでトレーニングする。
使えるというのが、なんに対してなのかわからないが、
少なくとも、ここの筋トレ嫌いを黙らせるのには使えるんじゃないか。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:34:16.83 sB0/ogzD
>>692
>スキルアップのトレーニングをしてない筋肉を”使えない筋肉”って言うんだよ
だからあなたがそう言うのは勝手だよ。別に否定していない。恥ずかしい奴だなと思うだけw
室伏兄貴だってトリプルアクセルは飛べませんね。
じゃああなたの言葉を借りればあの脚は「使えない筋肉」だね。
自分はそんな恥知らずな事は言いませんが、あなたがそう思い、そう口にするのは勝手だw
結論が出たじゃん。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:47:48.60 p9AoJKqe
筋トレオタは、とうとう、こっちのスレまで荒らしてるのか・・・
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:06:23.04 adTjfWJ+
>>700
ダイエット板ということを理解してない阿呆がいるよね
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:19:13.57 qSTmRzzm
パワーのあるバイクを所有するだけでロクに走らない人達が
馬力あるんだから速いはず！とか言ってるみたいなイメージ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:27:26.62 bVqv4rY4
>>699
> 室伏兄貴だってトリプルアクセルは飛べませんね。
> じゃああなたの言葉を借りればあの脚は「使えない筋肉」だね。
> 自分はそんな恥知らずな事は言いませんが、あなたがそう思い、そう口にするのは勝手だw
> 結論が出たじゃん。
トリプルアクセル飛ぶためには「使えない筋肉」でいいんじゃないの？
それの何が恥ずかしいのか分からないんだけど？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:45:10.01 sB0/ogzD
どんなトップアスリートでも全ての運動のエキスパートではないですね。
という事はどんなトップアスリートでも使えない筋肉の持ち主と呼ばれる資格はあるとw
室伏や北島、イチロー、真央ちゃん等に一般人が「あなたは使えない筋肉の持ち主ですね」と言っている図を想像しよう。
>それの何が恥ずかしいのか分からないんだけど？
主観の問題なので議論する事じゃないですねw
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:52:27.90 kSRsKD1l
ID:sB0/ogzD
↑
こいつ、また例の奴か・・・。
「王道ダイエット」スレを荒らすだけでは飽き足らず、板全体を荒らす気なのか？
しかも朝からずっと張り付いて・・・。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 16:11:08.81 2TFr8ZC4
質問をさせてください。
・身長は162cmで体重は68kg
・18歳女です。
・部活は文化系で体育ぐらいしか運動はしていません。
・夜更かしや朝ごはんを抜くなどあまり健康的な生活は出来ていません。野菜とってお菓子避けるなどは意識的にしています。
・地元の知り合いに会いたくないので外を走るなどはなるべくやりたくないです。
今まで自分の体形体重がコンプレックスでした。四月から大学生になるので、なにか運動をしてきれいになって自分をかえたいと思っています。
動画サイトでターボジャム??の映像を見て数週間やってみました。 体重はまぁあまり変わりませんでしたが、これなら続けられそうだと思いました。
お正月になるとお年玉で1～2万円くらい入るのでDVDなどダイエット用品の購入を考えています。
購入しようとサイトに行ってみたのですが、ターボジャムはページがありませんでした。
ネットオークションには少し抵抗があるので、公式サイトから購入したいです……
何か良いDVDやアドバイスがあればお願いします。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 16:56:59.70 hCla4Dr0
>>706
このへん読んでみたら？
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 61ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
フィットネス DVD 併用で痩せようジャマイカ 5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
それはそれとして、自分が一週間でどのくらい食べてるか
きちんと把握して食べ過ぎないようにしたほうがいいと思うよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:50:36.66 sPh5UAMx
インターハイ出場経験ありの元ウエイトリフターですが、いわゆるベンチプレスとか、まんま力が必要なものはからっきしダメだったぞ？w
クラスのちょっと力ある奴に全く敵わないレベル。せいぜい70とか80kgだったかな？
んでも頭上に130kg挙げられたんだからリフターは単に力の付くトレしてる訳じゃない。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:14:36.86 qxwoGxp1
ID:sB0/ogzD ウ板からはじき飛ばされたグリコの王様ここに復活か？
「ｗ」の使い方とか、中途半端に変な理屈とかまさにそのままだな
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:39:07.91 ZML44SBG
胸筋だけで挙げる訳じゃないじゃん…
逆に胸筋だけで揚げられるならベンチだけしかしなくていい
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:58:06.50 08tKu7NM
【年齢】25歳
【性別】 女
【身長】161㎝
【体重】59.5kg
【体脂肪率】27 %
【職業・仕事内容・部活等】
パチンコ店スタッフ、終始動き回っています。
【食事内容・摂取カロリー】
6時～9時くらいの間におにぎり2、3個と惣菜
帰宅した1時過ぎにまたがっつりめのご飯
【疑問】これから7～8キロ落としたいのですが、
この夜型でどのように運動してどのように食事をしていったらいいのか
アドバイスお願いします。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:09:43.40 sB0/ogzD
>>711
>6時～9時くらいの間におにぎり2、3個と惣菜
これは夕方ですか？
朝の6時だと運動するのはちょいと厳しいだろうねえ。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:10:12.91 qxwoGxp1
>>711
まずは食べているものをすべて記録するレコーディングダイエットを始める事をお勧めします
脂肪1ｋｇを減らすのに7200㌔カロリーのエネルギーが必要でこれを食事制限か、運動かで
消費しないと体重が減りません、体重が減らないと言う人は、間食で高カロリーな物を食べている
事が多いので、何を食べているのかを記録する事で、食事制限が行える様になります
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:14:41.74 2TFr8ZC4
>>707
ありがとうございます、とても参考になりました。
これからDVD買って、食べる物の記録と計算もして…
健康的な体系目指してがんばります！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:17:31.88 ZML44SBG
>>714
よろしい
これからも精進しなさい
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:17:37.33 qxwoGxp1
>>712
グリコの王様発見、これはこれは久しぶりかな？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:22:20.85 08tKu7NM
>>712
夕方です。
仕事が遅番で3時半～0時です。
今の生活スタイルだと、朝6時くらいが寝始める時間ですね。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:26:29.07 08tKu7NM
>>713
そのようなアプリを買ったまま放置しているので、きちんとつけようと思います。
食べる時間帯はやはり関係してくるでしょうか？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:32:53.46 m6or64gx
>>718
食べる時間は関係しないです
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:34:23.37 qxwoGxp1
>>718
遅番と言う事で一般的な夜食べると太るとかは考えなくても問題は無いです
人間の身体は順応性があるので、遅番で一定しているのであれば、普通の人の
食事がシフトしていると考えれば特に問題はありません
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:34:59.85 DWegYez1
一口食べると家にある物全て食べたくなってしまいます。特にお菓子、麺類
何か止められる方法ないでしょうか
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:38:39.97 vRc0bzIp
我慢したらいいと思うよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:38:52.32 kSRsKD1l
糖尿病に罹れば自動的に止められるよ。
ま、いずれはそうなるだろうけど。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:39:33.20 aYjwvNw0
しばらくは外食に頼る…かなぁ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:42:07.33 J639POnF
>>721
あなたの生活態度がわからないので適切かどうか判りませんが一番簡単な方法は
家に買い置きをしない事です、また、買い物をするときにお腹の肉をつまみながら
これを買うとお肉が増えると自分に言い聞かせると、無駄な買い物をしなくなります
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 22:44:38.01 p33FdgKL
>>721
腹減ったと考えてしまったら1km走る様にすれば食わなくて済むし痩せる
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:08:59.47 2TA2bKEW
>>726
走ったからいいだろうと思いまた食うよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:14:42.24 gCtBJWNI
iPhoneアプリのナイキトレーニングって筋トレ＋減量に効く？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:15:37.41 LLHGfera
>>728
アプリを使うのはお前だろ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:24:57.46 gCtBJWNI
いや、使った人がいれば体験談聞きたいなと思って
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 01:25:28.06 1gOWZfH3
水泳をやっており一日何十kmと泳ぐのですが
家では4000kcal～5000kcalほど3食合わせて食べています
体重の増減は無くカロリー収支は0なんですが糖尿病の心配は無いのでしょうか？
体重関係無しに食べすぎは膵臓に負担が掛かりますか？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 04:04:39.43 t+Re32H7
一日何十kmと泳ぐのがだいたいオーバートレーニングだと思うが
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 04:13:45.93 vNiQ51xs
>>726
俺は腹へったと思ったら腕立て伏せ20回してた。
軽く疲れると空腹感が無くなった。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 07:08:11.69 yPm9UYvm
>>727
だから、走り終わって食べたいと思ったらまた走るって事だろ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:15:25.12 t+Re32H7
それループでやったら死ぬね
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:42:06.42 QnNdkokB
>>721
誰かに命令されて食べてるわけじゃないんで、食べるのは
あなたが食べたくて自分で行動して食べてるわけで、
それをなんとかできるのはあなた自身しかいないわけです。
どうにかできる方法や薬なんてないんですよ。
あなたが食べないようにするしかない。
単純な話じゃないですか。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:05:11.18 YFZf4s9A
口寂しいと何か食べてしまいます
暇な時は食うしかやることないですし
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:06:49.60 GjQffETZ
デブ一直線ｗ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:11:31.17 yPm9UYvm
そんなに食いたきゃ食えばいいじゃない
お前さん以外誰も困らないし
我慢も運動もせずに痩せれるとでも思ってんのか？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:14:19.14 dWOdKqc3
>>737
ガム食べればいいよ。
カロリー少ないし、噛むことで満腹中枢が刺激されるから。
質問です。
今目標体重を達成しました。
その後はどうすればいいでしょうか？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:15:30.06 QnNdkokB
>>740
今の生活を続けてください。
体重が減り続けるようなら食事を少し増やしたほうがいいかもしれません。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:19:17.94 yPm9UYvm
>>740
体脂肪率とか骨格筋量なんかを測って自分の理想的なのに近づける様にトレーニングするとかがいいんじゃない？
それもクリアしてるなら適度に食べて適度に運動して太らない様楽しく生活すればいいんじゃないの？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:32:03.17 YFZf4s9A
>>740
ガム無しで口を動かすだけでも効果ありますか？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:32:20.82 /stblN16
>>740
ボディメイクって知ってる？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:46:34.45 dWOdKqc3
>>741-742
なるほど！
わかりました。ありがとうございます。
>>743
わかりませんが、口を怪我しそうな気がします。
口寂しいときは、
カロリーのない緑茶やコーヒー(0kcalのやつ)を飲むとスッキリします。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:04:09.45 YFZf4s9A
質問です
昨日は親族が突然我が家に集まって来たので自室に一日中閉じこもるはめになりました
本当に突然で朝飯すら食う時間が無かったんです
なので朝昼晩と2階の水槽の傍にあった金魚のエサを食べたんですがカロリー栄養素的にどうなんでしょうか？
現在何とも無いので無害だとは思うのですが・・・
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:04:41.48 HYFi0xuO
>>743
輪ゴムをもぐもぐするといいよ
うっかり飲み込んでもウンコに出てくるし、洗ってまたもぐもぐできる。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:09:12.21 QnNdkokB
>>746
成分表と主原料はパッケージにあるんじゃないですか。
小麦粉や大豆が使われているものが多いみたいなので
栄養的には問題ないと思うけど、添加物や安全基準がヒト用のものと違うだろうから
大量に口にするのは安全とは言えないかと。
引きこもりが続いているようなら家族と相談して心療内科なり
精神科を受診することをお勧めしたい。
◆金魚のエサの栄養◆
URLﾘﾝｸ(www6.ocn.ne.jp)
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:14:41.47 xLClq1Eh
w
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:18:05.13 kEW6GTSi
>>740
世界一のスタイルを目指そう
でもそんなのできっこないから一生続けるわけだよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:21:11.31 /stblN16
昆虫卵って何だよｗ タガメとかか？
アカムシとか入ってるの食べたらどうなるんだろｗ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:40:49.48 dWOdKqc3
>>751
赤虫は殺菌してあるのは大丈夫かもしれないけど、
菌がついてたらヤバイかも。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:34:52.56 +B81xi6z
食事減らすと腹減るのですが…
基礎代謝だけって無理じゃないですか？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:40:18.72 HYFi0xuO
>>753
生きてるんだから腹減るのはあたりまえ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:42:52.05 bKCbHXSl
生きるって辛いんですね・・・
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:47:35.73 yPm9UYvm
レス乞食
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:50:58.42 kEW6GTSi
>>755
学生さん？
社会人になると辛いことばっかだよ。
食事制限くらいわけない。
それすら我慢できないようなやつって、よく社会生活送れるなって思う。
スイッチが違うのかね。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:03:40.36 t+Re32H7
８５キロから７７キロまで落とした
こうなると自分の標準体重が６７キロ
でもさらにがんばって６０キロのスマートになりたい
でもちょいぽっちゃりの方が健康にいいってマジですか？
それと一時間しか運動に時間が裂けない場合いっそ筋トレに
集中したほうがいいですか？ってか有酸素運動も取り入れてるっぽい
サーキットトレーニングの筋トレやろうと思ってる
一時間と考えた場合効率いいですよね？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:18:10.90 bKCbHXSl
3ヶ月前に新しい会社で働きだしたのですが過労とストレスで5kgも落ちてしまいました
社畜ダイエットとして書籍化したら印税で生活出来る様になりますかね？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:26:31.67 QnNdkokB
>>759
人によるとストレスで太るからねえ
めずらしい話でもないし、慣れたらリバウンドするんじゃないかな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:31:57.22 dWOdKqc3
>>758
>でもちょいぽっちゃりの方が健康にいいってマジですか？
痩せ型よりちょい太めのほうが長生きするらしい。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:46:55.49 5INHoFhJ
>>758
筋トレするのはいいけど痩せるのとはほとんど関係ないよ、なんで筋トレして痩せると思うの？
それよりは食事制限で1ヶ月に1キロづづ1年半かけて痩せる方がいいよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:54:00.17 HYFi0xuO
>>758
正確には「長生きの人を調べたらちょいポチャの人が多かった」
生活習慣からの肥満症を除けば病気がちなら多くはヤセ型になり
食生活も充実して経済的にも余裕があり肥満（ポチャ）傾向なタイプとかぶる部分が多いと思う
なので
平均寿命＝平均体重タイプ＋ポチャ＋ガリ
短命＝平均体重タイプ＋ガリ
長命＝平均体重タイプ＋ポチャ
の傾向が伺え、結果的に平均値として長命＝ちょいポチャになる単なる平均値のトリックだと思われる
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:55:25.78 t+Re32H7
筋肉つけて基礎代謝をあげたい
ボディメークをうまくしたい
有酸素は筋肉も落とす
リバウンドを防ぐと聞いた
糖尿病が痩せるにも必須らしい
基礎代謝を筋トレであげるのは
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:56:49.57 etBu7wU0
基礎代謝って汗・排泄以外に何ある？
汗っかきの俺が痩せない理由も誰か教えて
766:763
11/12/27 14:59:03.16 HYFi0xuO
×食生活も充実して経済的にも余裕があり肥満（ポチャ）傾向と
○食生活も充実＝経済的にも余裕＝医療費も余裕＝肥満（ポチャ）傾向と
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:08:44.81 5INHoFhJ
>>764
> 筋肉つけて基礎代謝をあげたい <- 筋肉1キロつけて30キロカロリー/日だよ
> ボディメークをうまくしたい <- 痩せることと関係ない
> 有酸素は筋肉も落とす <- そんなこと聞いてない やれともいってない
> リバウンドを防ぐと聞いた <- 食いすぎたら何してもいっしょ
> 糖尿病が痩せるにも必須らしい <- 筋トレと無関係
> 基礎代謝を筋トレであげるのは
筋トレするのはいいことだと思うけど痩せるのとは関係ない、それに見た目で効果が分かる
ようになるには10キロは脂肪を落とさないと無理 筋トレじゃ脂肪は落ちないから筋トレしても
見た目はデブのまま
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:10:32.93 GjQffETZ
>>758
メッツ値13の有酸素運動（ランニングなど）を1時間やるときの
消費カロリー知ってるか？
筋トレじゃ３時間やっても追いつかないレベルだぞ。
オレは毎日１時間走ってるので消費カロリーは740Kcal。
これは優に１食分に匹敵する。
だから３食、きっちり食っても全く太らない。
体脂肪率は11％キープだね。
有酸素運動をしっかりやりたかったら、炭水化物を取ること。
これに尽きる。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:15:50.14 t+Re32H7
でも筋トレも多少有酸素運動もかねてるんじゃない
踏み台昇降と各種筋トレを混ぜてサーキットでやろうと思ってます
一時間しか運動する時間ないし
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:17:38.46 GjQffETZ
>>769
１時間で最もカロリー消費する方法を教えてあげたのだが？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:22:56.42 t+Re32H7
いいですね 今は体力なくて歩いたり走ったりしかできないけど
ありがとう ランニングも少々筋肉つきますよね
でも習慣化できるかｏｒｚ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:23:23.65 mdkVzFtr
できることとできない事があるよ。
1時間もランニングできる人ならこんな板こないだろう。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:24:48.66 yXz8cUQl
筋トレの主目的はカロリーを消費する事じゃないよ。
カロリーを消費する事が目的なら有酸素運動の方がずっと効率が高いです。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:27:00.13 /stblN16
>>765
汗・排泄は、「基礎代謝」ではありません。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:27:05.78 yXz8cUQl
ダイエットにおける筋トレの主目的は減量中に起きる筋量と代謝の減少を抑制する事。
結果として減量後の身体に違いが出る。
ただその違いは多くの場合あまり大きなものにならないし、そもそもその差に価値を見出さない人も多いので
無理してやるほどのものじゃないです。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:29:21.68 5INHoFhJ
>>769
承知しました 頑張ってください
一日の食事を1800キロカロリーぐらいに抑えればそれだけで痩せて行くと思うけどね
パワーアップしちゃってください
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:31:09.20 t+Re32H7
王道と言えるものは有酸素何割筋トレ何割だろう
７・３ぐらいの比率かな
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:34:25.75 5INHoFhJ
>>768
ランニングはせいぜい8METSぐらいじゃない？
仮に13METSだとしたら消費するのはほとんどが糖、その上で炭水化物しっかり摂取したら
何もしないのと同じ
ダイエットのためにはおしゃべりできるスピードで走りましょうって書いてあるだろ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:38:46.23 yXz8cUQl
>>777
ウエイト板の人みたいに「筋肉命」って感じじゃないのなら、筋トレは1回20分を週3回もやれれば充分だよ。
それ以外は有酸素に尽力しちゃっていいです。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:45:31.43 5INHoFhJ
> 筋トレの主目的は減量中に起きる筋量と代謝の減少を抑制する事。
みんな当たり前のようにこんな事いうけどさちゃんと食べてれば筋肉減らないよ
ボディービルダーならいっぱい食べないと大量の筋肉が維持できないとかあるけど
普通の人ならよっぽど変な食事制限しなければ問題ないよ
食いすぎでデブなだけなんだからさ、必要な分だけ食べる分には筋肉減らないから
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:48:11.91 HUhV+k7M
>>780
ここは普通じゃない人がほとんどの
デブ板だということを認識するべき。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:52:43.03 yXz8cUQl
>>780
>ちゃんと食べてれば筋肉減らないよ
それはちょっと間違ってると思います。
摂取カロリー＜消費カロリー、つまりエネルギーが足りない状態だからこそ身体の組織の一部を
分解して足りない分を補う、結果として体重が落ちるわけだよね。
その分解されちゃう体組織は具体的には脂肪と筋肉、その他ですが、残念ながら脂肪が優先的に使われるというように
ヒトの身体は出来ていない。
むしろ使わない筋肉は優先的に分解されてしまう可能性が少なく無い。
だからなるべくそうならないように筋肉に刺激を与える事が必要だよ。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:00:25.27 HUhV+k7M
>>782
引きこもりや寝たきりじゃなければ
普段の生活で使う必要な筋肉までガッツリ
落ちることは少ないんじゃない？
と思うけど自信が無いので筋トレはしてる俺
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:09:56.98 5INHoFhJ
>>782
筋肉を分解しなくてはいけない要因って血糖値の低下、糖質の不足とかたんぱく質の不足とかでしょ？
食事系のダイエットで使われている4群法とかだと1日に必要な乳製品、たんぱく、ミネラルの合計が
720キロカロリー残りを炭水化物で一日のカロリーを調整しましょうってあるけど
筋肉が減少するなんて1日の摂取カロリー720キロカロリー以下ってことだよ
増量期のボディビルダーは最低限のカロリーがもっと高いんでしょう だから減量期のに筋肉が減らない
ように刺激を与えましょうってなるんじゃない
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:11:47.38 QnNdkokB
>>768
13METsっつーと時速12ｋｍ/ｈ強、10ｋｍ50分くらいか
まあ走りこんでる人にはふつうくらいやね
オレの全力だけどｗ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:15:07.83 z7/LWqOI
>>784
>>782
昨日も荒れていたんだから、荒れそうな話題は止めてくれ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:24:28.24 GjQffETZ
>>785
実際はもっと速いけどね。
時速換算で15～16km/hくらい。
これは、全スポーツの中で
単位時間当たり最もカロリー消費が多い
部類の属する。
メッツ値8でもいいけど、1時間という条件で
最大限の消費カロリーということなら
コレしかない。
筋トレも必要だが、筋トレだけでは
太る一方。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:28:12.01 yXz8cUQl
>>784
>筋肉を分解しなくてはいけない要因って血糖値の低下、糖質の不足とかたんぱく質の不足とかでしょ？
タンパク質の不足が良くないのは当然として、血糖値は空腹時には低下（これは筋肉の異化とは別の話だよ）するし、糖質には所要量っていう概念が無いんだけど
減量時にはエネルギー不足の状態を作るわけだからある意味必ず不足するとも言える。
いずれにしても減量時にはこれ以上食べていれば筋肉が減らないというような下限値は存在しません。
そうじゃなければダイエットで運動をする意味が皆無になるからね。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:28:51.39 5INHoFhJ
>>787
だからさあ 脂肪使われないから意味なんだよカロリー多くても
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:30:28.66 HUhV+k7M
>>789
その理屈はおかしい