11/12/18 01:06:17.33 Fz/hTFvL
>>318
その体重で体脂肪率が高いのは単純に筋肉が少ないから、体脂肪率を落としたいなら
筋トレすべし。
下半身の脂肪が多いということだけど、下半身を鍛えれば下半身の脂肪が減るわけではない
から、あまり下半身ばかり気にしないことが重要かと。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 13:56:21.49 4322mWGD
【年齢】１９歳【性別】 男
【身長】１７７㎝【体重】７５Kg
【目標体重】５８kg
【疑問点】 痩せたら顔は変わりますか？（鼻筋など）
ダイエットのビフォーアフターみたいな画像あれば貼ってほしいです。
（自分でも探してみましたが、イマイチで・・・これだ！という衝撃的でダイエットのモチベーションを保てるものがほしいです。お願いします。）
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 15:32:18.13 lYHVMB6U
>>322
体型をさらすやつは居るけれども、顔をされすやつはいないでしょ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 15:48:12.26 Mt7F4ZV3
>>322
顎とか頬の線は変わるけど、鼻筋とか目つきとか、基本的な顔つきは変わらないよ。
ダイエットに夢を見すぎ。
あと、目標が高すぎ。モチベーションとか言ってる奴が58Kgとか無理でしょ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:02:07.59 eO+Zge5+
鼻筋は変わらないだろｗ
あとデカイ顔はやはりデカイ顔だよ。
脂肪は落ちるけど。
いずれにしてもデブ化すると真っ先に顔に醜さが来るからね。
美観上もダイエットはすべきだけど。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:24:07.53 6Cj06Dzl
おれ逆に顔まったくふとらないんだけど
体重増えても顔は痩せてくから
会うひと会うひとにやせた？ってきかれる
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:24:23.71 UbTH37Ud
痩せると変わるのは顎と頬
あとは瞼の脂肪が落ちたり頬肉で押し上げられてると
脂肪がおちたときに目が多少ぱっちりしたりってのはある
鼻筋は元々脂肪がつきにくいところだから痩せても変わらないよ
頬肉で埋もれてれば見えてくる場合もあるけど。
それより普段から鼻をつまむようなマッサージをしていれば
軟骨でできているので緩やかに形が変わるという説もある
ダイエットと同時進行でやってみたらどうかな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:32:31.83 ELZF1qSz
>>325
ビチク～ 155cm 身長も変わらないよｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 17:00:27.49 4322mWGD
みなさんとても温かいレスありがとうございます！
スレチかもしれませんが、体重の変化が７５→５９→７５でダイエット成功とリバウンドを経験しました。
（ダイエット成功とは言うものの風呂で体操していたくらいで、なぜ痩せたのか不明なのですが…）
いかんせん、現在と痩せてた時の周囲の人の反応が違い過ぎて辛い部分もあり、どうしても夢見てしまう部分もあります。
今や痩せてた時の顔もはっきりと思い出すことができない状態で…
URLﾘﾝｸ(www.fishki.net)
このサイトなんかを見てみると、外人の方で、もともとの顔の作りが良いのもあるのでしょうが
痩せた後はものすごくかっこよくなってます。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 17:05:54.36 eO+Zge5+
スゴイ画像ｗｗｗｗ
たるみすぎたカワは元にはもどらんね。
特に腹のカワは厳しいようだなｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 17:08:36.65 ELZF1qSz
>>330
ビチク～ キチガイ～ 155cmｗｗｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 18:35:02.96 UbTH37Ud
たしか後継ぎ騒動のころの貴乃花がすごくダイエットした直後の状態で
弟子に稽古付けてた画像が、皮がたるんで乳首なんかも段違いになってたけど
最近見たら気にならない程度にはなってた
急に痩せるとどうしても追いつかないんだろうけど
ゆっくり痩せる（月1～2キロ）くらいなら皮が余るって感じはないよ
まあゆっくりがんばってみたら？
気がついたら格好良くなってたって言うのを夢見たっていいじゃないか
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 18:36:56.88 Bsc567Np
>>332
元相撲取りなんかは手術で切除してんだよ。
皮も、そして胃も。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 19:11:17.21 ELZF1qSz
>>333
チクビ～ レス欲しいのか？ レスしてやるぞ～ モッチ～ｗｗｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 19:55:28.29 UbTH37Ud
>333
いや、貴乃花の場合は野菜とささみのみの1日1食だったか
そういう制限メニューで痩せたとか、当時の報道であったよ
当時の写真見つけた
URLﾘﾝｸ(www.officiallyjd.com)
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
いまはもうちょっとふっくらしてるかな？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:29:10.30 Bsc567Np
>>335
ダイエットしてから、余った皮を切除してるの
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:56:12.22 EbcKFPp3
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】159㎝【体重】60kg
【職業・仕事内容・部活等】大学生兼受験生
【食事内容・摂取カロリー】朝はドーナツ2個と紅茶 昼はカップうどん 夜は蕎麦＋オカズ2，3品
【ダイエット開始時・内容】58 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
去年の夏までは炭水化物を蕎麦に置き換え、運動多めで52kgでした。
そこからゲームにはまり運動を怠り、お菓子に手を出して今年の夏に58kgそしてまた太りました。
来年の3月までは特に大学にも行かず、家で試験勉強をしています。
今はシャドーボクサー＋通学(3km)以外は何もしてません。たまにストレスでどか食いや間食してしまいます。
少量で腹持ちの良いものや空腹対策、勉強の合間に出来る運動とかありませんか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:10:07.49 Bsc567Np
腹持ちとか置き換えなんて言ってるからデブなんだよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:14:29.91 82tUrcJk
そうだね。
ダイエットにちゃんと成功すると「腹持ち」という状態を完全に忘れる。
ましてや食べ物の「置き換え」みたいな思考はない。
「空腹感」という辛さの感覚が、とても弱くなるから当然なのだが。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:16:44.33 F16M53Ng
質問なんですが、一昔前に流行った、中腰になって中心を持ってビュンビュンしならせる棒ありましたよね？あれって名前なんでしたっけ？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:27:23.27 6Cj06Dzl
まんぷくになれるとそれが普通でそうじゃなきゃダメみたいになるけど
別にすぐに空腹になれてそれが当たり前になるよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:31:29.89 JXczIxum
でも、それまでの間、こんにゃくとか、ダイエット用のクッキーとかは悪くないと思う。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:32:25.61 waUIRD5c
>>340
ボディブレードかな
俗称なんだろうけど
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:33:35.83 82tUrcJk
そーゆうものは、結局食欲を更新させるだけなので
定期的にドカ食いに走り、最後には挫折するってのが多くないか？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:34:08.40 F16M53Ng
↑Thanks！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:56:44.47 H2H+Fj15
【年齢】歳【性別】 男
【身長】179㎝【体重】82～83kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】運動は二時間ウォーキング
【食事内容・摂取カロリー】一日900～1100カロリー、食品はバランスよく
【ダイエット開始時・内容】 116Kg
カロリーを一日2500カロリーから少しずつ落として（現在一日900～1100カロリー）、
同時にウォーキング時間を30分から始めちょっとずつ増やしていた（現在一日二時間）
【ダイエットはいつから始めた？】10ヶ月前（ただしこれほどカロリーを減らしたのはこの一カ月ほど）
【テンプレ全部読んだ？】 ある程度は
【疑問点】
ダイエットを始め、月3～4kgずつダイエットしていたのですが、周囲から話を聞いたところ、
「いくらなんでもバランスよくとっているとしても一日のカロリーが少なすぎる」と口酸っぱく言われました
個人的には腹いっぱいにはならないものの空腹感は感じないのですが、摂取カロリーを増やしてみたいと思っています
いったい、どの程度まで増やすべきなのでしょうか？ 1200？ 1300？ 1400？ それともそれ以上？
どうかご意見お願いします
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 00:16:02.35 DYJAXYHM
健康上1200kcal以下にするのは望ましくないと本にあったので最低でも1200ですかね。
でもその体重でそのカロリーで満足できてるってうらやましいなあ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 00:16:14.35 lEldBJpJ
>>346
筋肉つけるつもりがある/ないで違ってきますね
ただひたすら減量するならカロリー制限＋サプリメントでいいかと思う
筋肉つけて、脂肪燃焼しやすい体躯作りを目指すなら
今の運動に筋トレ入れて、2000くらいとるようにしてもいいんじゃない
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 00:39:01.36 0raPQlOj
>>347 >>348
多少筋肉をつけたいので、まず最低値の1200+筋力をつける分200ということで、1400程度まであげて見ることにします
運動はどこかで聞いたアイソトニクス法？だったかをまず実践してみる方向がよい、んでしょうか
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 09:16:02.60 fqbtPTlH
喘息の原因がはっきりしないとなんとも言えないよね。
運動性のものもあるし・・・喘息持ちならアトピーっぽいこともあったりしませんか？
その場合はプールの塩素でアトピーが悪化することがあるので注意が必要だし。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 14:08:57.58 X0LVnrvt
【年齢】３６歳【性別】 男
【身長】１７４㎝【体重】８６kg
【体脂肪率】 ２２%
【職業・仕事内容・部活等】
ある程度体を動かす仕事
【食事内容・摂取カロリー】
１日１５００キロカロリーを目安。間食、油ものは摂らない。米は１日１００ｇも食べない。プロテイン１日２回摂取。
【ダイエット開始時・内容】
体重９４ Kg。一日の摂取カロリーは上記のとおり。それプラス毎日の有酸素運動（ジョギング５～２０ｋｍ弱）と一日おきに筋トレ（ベンチプレスMAX１３０ぐらいの筋量です）２時間
【ダイエットはいつから始めた？】 ２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 少しは
【疑問点】
今回初めてのダイエット。筋トレ、ジョギング（または水泳）はダイエット前から定期的に行っていましたが、１２月の頭に何気なく体重を測ってみたところ夏に測定した時と変化なし。
ダイエットするつもではなかったのですが、なぜ減らないのか疑問に思い、食事内容を見直してみたら明らかにご飯の食い過ぎ。
そこでなんとなく食事制限も開始したところ２週間でいきなり８ｋｇ落ちてびっくりしてます。
みなさんも最初はこんなに落ちるものなのでしょうか？私のやり方が急すぎたのでしょうか？
一応食事のバランスにも気をつけて、野菜、果物も活用しそれほど空腹感はありません。
このまま続けていっても大丈夫でしょうか？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 14:11:47.89 +SUJ3NeG
休みの日に12時ぐらいに起きてしまった場合は軽く何か食べてから2時ぐらいに昼食食べたほうがいいのですか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:05:37.03 RNYj9Uka
>>351
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
胃腸の消化中の食べ物や余計な水分が出尽くすと、体重の減りががくっと遅くなります。
非常に良くあるパターンで、あなたの場合もこれに該当します。
脂肪が減っているわけではないので、食事を元に戻すと、水分や胃腸の中の食べ物が
増えて、すぐに元に戻ります。
体重の減りが遅くなってからが、本当のダイエットのスタートです。
体重がするすると減っていった事は忘れて、粛々とダイエットを進めていきましょう。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:06:38.26 RNYj9Uka
>>352
別にそうしたからどうって事もないから、自分の好きなようにすればいいです。
軽く食べてから2時くらいでも、いきなりガツっと食べても、差はないです。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:33:02.76 q/D/l5W5
夜中に自転車で2時間ほど外出する場合はたくさん食べても問題無いですか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:55:58.61 MlfB+gem
>>355
体重60ｋｇで2時間50ｋｍ移動したとすると
およそ900kcalの消費になると思われるので、
それくらいは余計に食べられるかもしれない
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 17:05:30.04 X0LVnrvt
>>353
回答ありがとうございます。
とりあえず、今回減った分は初期ボーナスと理解してこのまま続けたいと思います。
どうもでした。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:18:19.93 aeh9sCnB
>>355
たくさん運動するからたくさん食べられる、とか考えてしまうのはリバウンドの第一歩
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 22:48:05.68 SzbHOL/o
何かアドバイスください。
・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達 ２人
・借金50万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:07:37.59 o8FJ0n9S
>>359
寝ろ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:17:54.13 96MyIrDH
156/49 23～24%？ 20女です。ウォーキングからジョギングに切り替えたんですがキロ数よりも時間に着目した方がいいですか？
毎日4～6キロ走ってますが他の人にバンバン追い抜かれるような速度だから多分1キロ6～7分ぐらい
脂肪が燃焼し始めるのは30分からと聞いたのでこれじゃ効果はあまりないというか意味がないのかなーって
なんだか体重の落ちるペースも少し遅めになってきちゃってます
家でも軽い筋トレ(スクワットと腹筋とか)見たいなのはしてるんですがそれも20回×2見たいに回数でやっちゃってるんで
これも時間で考えた方がいいんでしょうかね？私がやってることはあまり意味ないですか？
あ、食事はちゃんとカロリーを計算して栄養もバランスよくとるようにしてます。
それと体脂肪率ってのは最終的に減るものですか？体重はダイエット開始時からは減ってますが体脂肪率が変わりません
食事は炭水化物をほぼ取らない感じで運動も上記に書いた感じなんですがやっぱりこれも運動量を増やすしかないんでしょうか･･･
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 00:11:10.29 l0pvEKV6
>>349
アイソメトリックでOKと思います
あまり無茶しすぎないようにしてくださいませ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 01:11:47.54 N+E/Rcjs
短期間のダイエットって問題無いですか？
時間がたっぷりあるので有酸素に励みたいと思っております
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 01:42:05.28 GDlbLS/4
身長169㎝男
82ｷﾛから75ｷﾛまで減ったけどそろそろ筋トレ始めた方がいい?
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 02:00:37.58 r5uNu6zC
>>364
同じ身長/体重だからはっきりイメージできるけど
おまえまだデブだよ。
オレはどっちかって言うと筋肉質な方だけど
それでも見苦しいと思ってる。
筋トレはやったらいいさ。
でも筋肉はデブな死亡に隠れて見えない。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 02:48:01.12 n6bQdipt
>>361
ジョギングの場合は時間よりもとにかくキロ数です。ゆっくりとでいいから長い距離を走る事が大事。
LSD(Long Slow Distance)という方法もあり、ゆっくりとでも長く走った方が消費カロリーは高いです。
ジョギングの消費カロリーの簡易計算式は体重×時間であり、スピードは関係ないです。
あと、脂肪は20分後から燃焼するということ自体が迷信なので、気にする必要はないです。
たとえ寝ていても、脂肪は常に燃焼しているので。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 02:48:57.03 n6bQdipt
>>364
いつでも、好きな時に筋トレ始めればいいです。
デブが筋トレしても、メリットこそあれデメリットは特にないです。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 02:51:31.08 n6bQdipt
>>363
短時間のダイエットというのは、短時間の有酸素運動という事ですか？
1日に何回もできるなら、有酸素運動は別に細切れでも効果に差はないです。
一回当たりの時間が短くても問題なし。
10Kmを1時間かけて走るのと、1Kmを10回走るのは同じ、ということ。
1日に短時間しかやらない、という意味であれば、効果ないとはいわないけど、とても効果は
小さいと思われます。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 03:53:56.65 GDlbLS/4
>>365デブなのはわかってるけど､いつからやればいいのかわからなかったから
>>367そっか｡とりあえず腹筋とダンベルやってみた
370:>>361
11/12/20 04:01:30.48 PWqIZw77
>>366
ありがとうございます！このまま続けていいみたいですね。
慣れてきたら徐々に距離をのばそうとおもいます。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 08:11:41.04 9YVVF6Z1
脂肪が燃焼しやすいのは空腹時？
それとも少し食べた方がいい？
これからジムへ行こうと思ってるんだけど、朝食食べた方がいいか悩んでる。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 08:25:17.93 mHA4mB6+
>>371
これからジムに行くなら、食事はしない方がいいだろ。
胃に物が入ってる状態だとガッツリ運動できない。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:23:21.20 D06GDAhU
ためしてガッテンによれば、食前のほうが効果が高いらしい
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:28:29.40 leWzHBE8
俺も食前（あるいは食後３時間）が基本だね。
有酸素運動で体脂肪を燃焼させるためには
必要とするエネルギーを体脂肪から引っ張り出せるような状態に
しておくのが効果的だからね。
つまり、満腹状態では効果は薄いということ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:38:13.37 ptEI+30y
医療現場では食後30以降の運動を指導しています
空腹時血糖で低血糖になり体に負荷がかかる
脳に栄養がいかない
食後、ある程度の胃腸の消化吸収で脳にも栄養が行っている状態
健康な人は相撲取りのように空腹時にガッツリ運動しても問題ないのかも
知れません
現代のスポーツ医学での評価はどうかわかりませんが
プロのアスリートのトレーナーの意見を聞きたいところですね
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:39:46.53 2yBv14yJ
つまりどっちでもいいってことですよ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:39:49.62 leWzHBE8
有酸素運動すると、血糖値は上昇することも知らないんだな。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:41:06.26 ptEI+30y
>>377
その根拠は何ですか？
どこから血糖が出てくるのですか？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:45:32.48 D06GDAhU
>378
肝臓とか筋肉に貯蔵されてたグリコーゲンが引き出されたり
内臓脂肪が糖に変換される
というか痩せるために運動しましょうってどういう意味だと思ってたの？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:49:01.36 leWzHBE8
>>378
筋肉がエネルギーを必要とするからだよ。
主に肝臓のグルコースや体脂肪が糖に変わってエネルギーとして筋肉に運ばれる。
おこちゃま脳用はコチラ↓
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:51:37.92 ptEI+30y
それでは体に負荷がかかりすぎでしょう
医療現場では体に負荷のかからない有酸素を推奨しています
有酸素は循環器や内臓の活動を活発にしてくれます
空腹で運動して、その結果食欲がなくなることは良くあることですが
体への負荷は大きく、時間をおけば過食傾向が強まります
相撲力士のリバウンド肥満養成生活がその顕著な例です
自律神経を壊したくなかったら、食後に運動しましょう
胃腸に自信のない方は食後2時間が良いでしょう
血糖値はピークですから効率よく食事内容を燃焼してくれます
つまり過剰な血糖値上昇を防ぐので次の食事への強烈な空腹感から開放されます
ドカ食い衝動を緩和してくれます
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:55:16.79 ptEI+30y
自律神経を壊す＝摂食障害
過食、拒食、過食嘔吐
食事の量がコントロールできなくなる精神疾患、依存症の一種です
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:55:54.70 leWzHBE8
まあ、食前・食後どちらがよいかは諸説あるのは事実。
しかし、>>381のようにソースも無いまま自分の偏った知識だけで
物事を断定する情報はマユツバ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:57:25.67 ptEI+30y
医療現場では血糖値コントロールの観点で
糖尿病患者に限らず、食後の運動は統一見解です
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:02:40.17 leWzHBE8
ここは病人の話じゃないだろｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:03:12.85 ptEI+30y
脂肪燃焼(体に蓄積された内臓脂肪や皮下脂肪、グリコーゲンのような一時脂肪)
を優先するダイエットには、空腹時運動は即効性があるかもしれません
しかし、間違った考えを続ければ自律神経を壊します
運動とは脂肪の燃焼だけではなく、消火器、循環器等の各種内臓機能の安定化や
末梢神経までの血流の循環により神経系統にも効果的なんです
偏った食事や偏った運動は体のどこかに負担をかけ、重大事になります
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:04:43.81 GuE54TQC
>>371
前日の状態と何をどんだけやるかによると思う。
前の夜がっつり食ってるのと、ダイエットが続いてて
起き抜け空腹状態とで違うしねえ。
基本マシンなりフリーウエイトでがっつり筋トレするなら
お腹にたまらない程度に軽く食べておいたほうがいいだろうし、
１時間程度のＬＳＤでバイクでも漕ぐなら食わなくてもいいんじゃないかな
つかオレならそうする
まあ、結局食いすぎなけりゃいいだけの話なんで、
やりやすいようにやったらいいんじゃない？
効率とか気になるなら１０分余計に走ればいいよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:05:23.35 ptEI+30y
>>380>>383>>385
ID:leWzHBE8
あんたがおこちゃま脳だろうね、2ちゃん特有のｗｗｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:13:06.87 leWzHBE8
>>388は、自律神経が壊れてるねえｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:15:40.89 ptEI+30y
>>389
へらず口しか叩けない人は消えてくださいｗｗｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:21:52.11 leWzHBE8
>>390
オツムからいっぱい草はえてるよｗ
すこし刈ったら？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:23:56.55 vJGZqEc+
自分がデブなのは遺伝と言うハンデを持って生まれかたらと思いDNA検査キットを買ってみた、
結果は遺伝的な要因は無く生活習慣が原因と出た うそだろ。。。
世の中には蛋白質の代謝が良すぎて太れない人もいるらしい、本人は悩んでるだろうけど羨ましい
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:48:13.20 8nXIzcrJ
たんぱく質の代謝が良いと何故太れない？
代謝悪いから全部ケツから出て行くんだろ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 11:08:47.30 GuE54TQC
>>393
基礎代謝が高いんだってお
個人的には関係要因の一部だけ切り出して比較しても
どれほど意味があるのか疑問(´・ω・｀)
【体験】肥満体質が遺伝子から分かる！メタボ記者が「肥満関連遺伝子検査キット」に挑戦
- トレンド - 日経トレンディネット
URLﾘﾝｸ(trendy.nikkeibp.co.jp)
395:371
11/12/20 12:56:54.35 9YVVF6Z1
皆さんレスありがとうございます。
結局、少し食べてからジムへ行きました。
夕飯はは炭水化物を抜いて、水炊きのみだったので空腹感が強かったもんで。
有酸素運動のみの場合は空腹時の方が良さそうですね！
色々と参考になりました。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 13:06:10.39 hTzylgGT
>>395
基本的に 摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せるから細かい事より
大きな視点を持つようにした方が良いよ
一週間単位で全体のカロリーをコントロールすると徐々に痩せていくから頑張って
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 13:58:49.08 GuE54TQC
>>395
効率やら理論より前に、自分の生活に合ったやりやすい形で
体動かすなり食事制限なり続ければいいんだと思いますわ
がんがれ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:34:23.63 qjZPx28V
>>366
ん？ジョギングのおおよその消費カロリーって
体重（kg）×距離(km)じゃなかったっけ？？
スピードはおそくてもいいから長く走れば消費はあがる
という点では正しいけど
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:37:39.89 GuE54TQC
>>398
ですね。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:45:55.25 2672bQYH
>>392
100キロ近くても、血糖値血圧その他データすべて正常で、医者から「あんまり痩せるとあなたの場合逆に危ないよ」って宣告された俺よりましだろｗ
2キロ落とすたびに医者に体のデータ調べてもらわないといけないんだぞｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:54:33.41 vJGZqEc+
>>400
そんな意味の分からない自慢話始められても
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:43:22.69 82odWaCd
>>400
その医者というのはもしかすると精神科ではないですか？
403:366
11/12/20 20:31:29.31 mHA4mB6+
>>398
ごめん、間違えた。
「体重×距離」だった。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 20:41:25.32 2T3L51ph
157cmで42kgの女です。
一応2年間維持中なんだけど甘いものが食べたいとき記念日だけ食べるのがいいか
週に一度くらい100kcal以下のお菓子食べるかどっちがいいでしょうか。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 20:45:08.41 oOsn64Cb
正直食事直後とか、飲酒後とか風呂でのぼせた後とか、
全然食ってなくて倒れそうなヘロヘロの空腹時とか極端じゃなきゃいつでもいいと思うわ
今はあれだからダメだろうかとか考えてたらやる気があっても運動の機会を逃すことになる
少々の効率より、体がしんどいサイン出してないなら好調なら
やれる時にやっていくらかでも消費して習慣づけてモチベ保っていきゃいいと思うよ
効率が上がるにこしたことはないが、考えすぎて運動し辛くなってダイエットから降りたら本末転倒だしな
慣れてきて余裕のある奴がやればいい
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 20:52:45.00 JUbYwGfe
>>404
2年間維持中と言う事は消費エネルギー＝摂取エネルギーになっている事と考えられます
このバランスを崩し摂取エネルギーが多くなると、体重が増える事になります
単純には食べた分だけ運動量を増やすようにすればいいので、記念日だけでも、
週に一度でも食べたいときに食べて、その分運動する事です
ダイエットにも息抜きが必要です、たまに甘いものも構いませんが、その分のカロリーを
燃やすようにしましょう
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:01:17.46 cEDd0/AO
>>404
私も維持だけど、普通にお菓子食べてるよｗ
ただ、運動は趣味になったから続けてるし、食べ過ぎた日は日常動作を増やしてる
100kcal程度なら、日常動作で消費出来るよ
ただ、お菓子は依存性が強いから、食べて太らないのが解ると、慢心して量も回数も増やす人が多い
元がお菓子好きで太った人は尚更。そこんとこ気をつけてね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:05:00.50 HsSMUoQZ
減量中と減量完了後じゃ、食事量違うよね。
少しずつ量を増やして、塩梅のよいところを見つけないと
どんどん体重へって目標体重を下回ってガリ域に突入する。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:08:54.28 JUbYwGfe
157cmで42kgはガリの領域だと個人的には思うがな、当人には居心地の良い体重なのかな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:25:19.14 cEDd0/AO
>>408
こわっ！そうやって拒食症になるのか…。食べる事が怖くなったら足突っ込んでるよね
維持には活動量計がオススメ。一日の総消費が出るから、摂取がこれをオーバーしなければ太らない
日常動作を増やして消費出来たかも一目瞭然だから
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:30:14.09 2T3L51ph
>>404です。
久しぶりにケーキを食べたいけどどうしようか迷ってました。その分頑張って運動します。
油断して食べ過ぎないように気を付けます。ありがとうございました。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:34:37.07 JUbYwGfe
>>411
「ドカ食いしたことを反省するスレ」なんかを覗いて自分はこんな事しないと心に誓うといいよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 00:17:24.77 2r7Kd8Lu
食事制限は何故簡単なのに皆失敗するのですか？
米と野菜食ってれば終わりなのに
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 00:21:01.98 2cv7tocZ
そこに山があるから登るように
そこに食事があるから食べるんだよ
決まってるだろ！
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 01:32:53.16 WK84yjh1
そして山がなければ探してでも登ろうとするわけですね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 05:59:22.95 M+bETsJt
>>413
痩せるだけなら基本的に食べなければいいだけ。
でも健康的に綺麗に痩せるのはその二つだけでは足りない。
老後元気に痩せて過ごすには頭も必要だから大変になり
挫折する事も多いんだよ。
マジで子供の頃は普通の食事をしていた人が
そういう極端な栄養しか取らなくなると身体が反応して
違う所に負担が来るから気をつけて。特に50代以降が大変になるよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 07:38:44.06 W+GcgNuZ
>>413
簡単だから失敗するんだろ
行為的に簡単なだけでスリムな体に近づける、保つような意識改革ができないから続かない
「ダイエットする」「やめる」の2種の脳のまま
やめたら食事は戻すし運動もしなくなる
継続、あるいはダイエット中の健康的生活が基本、以後（量の微調整はあっても）普通になるという感覚になれない
過激な制限していれば「一生続けないといけないのか無理」となって挫折
せいぜい最初の1ヶ月に取り入れて胃と体を慣らすためだけのものだな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 07:56:31.19 xBc+SLD8
ダイエット始めてひと月半は間食なんてする気も無かったけど、その間で10kg痩せた今、おやつ時間と寝る前に強烈に何か喰いたくなるw
んで、ポテチやら3口4口食べてるんだけど体重は微減、少なくとも維持出来てるから良しとする。
ストレスに感じちゃったら嫌だしね。
長い付き合いになると思ってゆるゆる行くつもり。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:03:06.06 1xFr+wRs
質問です
ダイエットしているときは夜早めに寝て成長ホルモン効果を期待したほうがいいですよね？
友人は夜更かしして起きていた分消費カロリー多くしたほうが痩せるといってるのですが
その起きてる時間に運動するとか勉強するとかならともかくそんなに動かないでいると思うから寝てるのと
そんなに消費カロリー変わらないと思うんですが・・・
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:09:23.84 uHnxDSs+
>>419
夜11時と深夜の2時くらいに成長ホルモンが分泌されると言われており、このときに
体の修復が行われ、肌の調子よくなったり、筋肉の修復、あるいは成長期には身長が
伸びたりしています
ダイエットで疲弊した体のメンテナンスが行われているので、夜早めに寝る事をお勧めします
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:19:41.23 Th5D9ZGp
夜2時に寝たら6時まで出るのですか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:22:35.13 uHnxDSs+
>>421
そんなに長くは出てはいないでしょう
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:42:49.49 WGYMFZJc
>>420
知らん間に背が伸びたと思ったら、寝てる間に伸びたんだ。気がつかねーわけだ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:47:25.83 deJyEiBs
歳とるとよく寝ても身長縮むんだぜ？
36にして1cm縮んだわ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:54:21.25 +OuKzIyO
>>424
え、自分40代で1cm伸びたよ
姿勢が良くなったせいかもしれないけど
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:59:20.37 deJyEiBs
>>425
成長はしないだろうから姿勢が大きいかもね
おれはヘルニアで背骨牽引されたけど、それでも最近測ったら縮んでたｗｗ
姿勢気をつけてはいるんだけどなあ
まあ、測る時間帯にもよるらしいからあまり気にしてないけどね
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:56:35.08 Th5D9ZGp
夜勤で朝寝てるんですけどホルモンは出てるのでしょうか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 11:11:04.52 hdukBGNX
>>427
出てないとしぬよ(´・ω・｀)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 11:22:02.76 uHnxDSs+
>>427
お前、あっちこっちのスレに変な質問書き込んでいるな
>夜2時に寝たら6時まで出るのですか？
>夜勤で朝寝てるんですけどホルモンは出てるのでしょうか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:27:49.62 CIFHRebR
>>425
だろうね。
三点リーダーの使い所もおかしいし。
高校でレポートとか小論文ぐらい書かされなかったのかな。
学校で習わなくてもビジネス文書の書き方は入社時に叩き込まれるはずなんだが。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:43:52.93 uHnxDSs+
>>430
どこのスレの誤爆だ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:34:55.28 B+R/CUtK
ダイエットスレですら無いな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:33:57.40 UIIZkRbc
すいません、質問ですが一日当たりのカロリーを増やしたほうがやせるケースってあるんでしょうか？
一日1100カロリー以下制限でウォーキング一時間半と簡単な筋トレ（歩いても寒いしスピードも出ない、きつい）から
一日1300カロリー前後で同じくウォーキング一時間半と簡単な筋トレ（歩いていると体があったまるし、以前よりスピードも出る）に
体を切り替えて体重落とすスピードを緩めようとしたところ、以前より体重が落ちるスピードが加速しました
こういう場合、ダイエットを緩やかにする場合、運動量を減らせばいいのでしょうか？ 食事量を増やせばいいのでしょうか？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:48:49.43 VFCyjTrm
>>433
あるよ。
摂取カロリーがプラス２００kcalなら消費カロリーがプラス２００プラスαならね。
で、対処は摂取カロリー増だな。
摂取カロリー増やした分の１割程度は消費カロリーが増えるし。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:48:50.78 qruwd/Ra
>>433
一日1100カロリー以下制限のときはおそらくガス欠で力が出ないできつかったと
想像でき、一日1300カロリー前後で基礎代謝＋α程度になったので、筋肉が脂肪を
上手に燃やす事が出来たと推定が出来ます
ダイエットを穏やかにするには、運動量を減らすでも、食事量を増やすでもどちら
でも構わないと考えられますが、ダイエットを続ける上で食事制限がきつい事が
難関になるので、食事量を増やすほうがダイエットを継続しやすいでしょう
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:30:38.05 XPlLfSma
>>433
おそらく、意識して行ってる運動は変わらなくても、摂取カロリーが増えたことで
普段の生活が活動的になり、結果的にトータルの消費カロリーが増えたのでは？
もしくは、2,3日の誤差範囲内の変動を見て「減りが早くなった！」と勘違いしているだけとか。
どれくらいの期間1100Kcalにして、どれくらいの期間1300Kcalにしてるの？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:34:17.06 UIIZkRbc
>>434 >>435
なるほど、増えるケースもあるのか……
そうですね、食事を増やすことにしてみます
>>436
1100が一カ月、1300が二週間といったところです
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:43:56.25 usYhtzr4
【年齢】17歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】学生・卓球部
【食事内容・摂取カロリー】
朝食…米茶碗に一杯、味噌汁
昼食…麺類、丼物など
夕食…魚、肉、野菜など
摂取カロリー…1400~2500
【ダイエット開始時・内容】
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1日の摂取カロリーをどの程度にすればよいでしょうか
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:46:38.88 qruwd/Ra
>>438
基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:11:48.35 3iwqeGUV
生姜を食ったら身体がポカポカしますけどあれは脂肪が燃焼してると聞きました
ということは生姜を食べれば痩せるんですか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:13:45.49 HwHjNPR6
>>438
同じ身長で65kgだったけど、朝バナナ昼夜普通で1500を目安にしてる
2ヶ月で65→57に減ってきてる。
週5のジョギングと週2の筋トレもしてるけど、一応の目安にしてもらえれば
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:12:10.88 2aI6r7d3
>>440
痩せるくらいショウガを食べる前に、胃がやられる。
「脂肪が燃える」と「ダイエットに意味があるくらい脂肪が燃える」は別物ね。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 03:42:41.90 t5CdvCC9
150ｾﾝﾁ46ｷﾛが痩せるにはどうしたらいい？
もともとﾋﾟｻﾞじゃないから、なかなかおちないんだ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:24:01.12 niU1ZIZz
走れ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:33:45.65 Zmg9tQMk
一生食っとけデブｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:48:59.27 4LSoGH6U
>>442
あれマジで燃えてるの？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:55:20.16 a0wF3TdZ
「脂肪が燃える」とか表現が誇張過ぎてオカシイ。
燃えたら火傷するだろ？ｗ
脂肪の代謝率なんて、そうそう高く取れるもんじゃない。
有酸素運動で、徐々に徐々に減らすしかないんだよ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:40:49.94 bxyVn2Rb
１ケ月１ｋｇでも半年で６ｋｇ１年なら１２ｋｇ
1.5ｋｇなら半年で９ｋｇ１年で１８ｋｇ
ダイエットは長期的にやんないとダメだわ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:44:23.22 Skj83nzJ
脂肪燃焼なんてよく使う表現だろ。
知らない人がいることにビックリ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:49:47.72 l1Zs/CIE
>>443
普通にダイエットして痩せればいい。
その身長体重だとなかなか時間はかかるだろうけど、気長にやれば痩せられないわけでもないし、
特殊なことをしないと痩せられないわけでもないし、変わったことをすればドカッと痩せられる
わけでもない。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:55:56.05 4LSoGH6U
ビルダーの減量って何ヶ月で何kgくらい落とすものなのですか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:15:38.51 l1Zs/CIE
>>451
ビルダーについての質問はウェイトトレ板とかで聞いた方が早くて確実だろ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:56:58.42 VSd8ZROt
あそこビルダーだらけなん？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:10:42.30 XQ1d4IGa
>>449
いや ほんとに燃えてんだよ だからカロリー計算とかするでしょ カロリーって食べ物燃やしたときの
熱量だよ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:48:04.41 gu4jNxBu
18歳 女です
157,2cm 49kg→44kgのダイエットに成功
45kgになった辺りから
体重が異様に気になるようになり
見た目に変化が見られず痩せたことに満足できなくなりました
太めの友達がお菓子やご飯を食べているのをみると
嫌気がさし食欲が無くなります
もっと痩せたい、痩せることしか頭に無く
今は心配してくれる人がいるから
ご飯を食べている状態
このままだと摂食障害になりそうで怖いです
でも太るのも怖いです
助けてください
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:57:07.13 HAF8lL/0
今日ついに数回目の5kg減達成したから今夜焼肉食べ放題行ってくるわ
お店には悪いけどギャル曽根並に食いまくってくるわ
しかもいつも以上に下痢を酷くするためにあまり焼かないで食うよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:57:55.05 t5CdvCC9
>>450
ありがとうガンバル
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:58:15.42 b/TtgVSf
>>455
とりあえず、専門医に相談したほうがいいと思うよ
摂食障害を治そう！摂食障害の森
URLﾘﾝｸ(www.m-shinryo.net)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:58:15.84 Em90bMk+
>>455
痩せるのではなく見た目を良くする事を目標にするのは駄目？
例えば胸を大きくするのは難しくても皮膚や髪を綺麗にする事は出来る。
その為にはバランスの良い食事が必要。
どんなにサプリを飲んでも食事からの接種には叶わないし
食事が偏り過ぎてるとサプリの効果が殆ど得られてない何て可能性もある
痩せたって見た目が悪ければ意味がないよ。
それ位なら太っていて表情が明るい人の方が
他の人は安心出来るし信用出来る。
今の痩せる事しか頭に無い自分の顔や心配されて仕方なく食べている自分の顔を
恐れず真っ直ぐ見てみると良いよ。
今のままだと誰にも信用も安心もしてもらえない人になっちゃうよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:23:04.19 HJCdX9Ct
>>455
たった1割強しか減量してないんだから、
見た目が変わらなくても不思議はないし、
健康面では心配いらないよ。
でも精神の方はちょっと心配だよね。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:10:28.63 +VuKE1fw
>>455
まず、その身長に対して体重は既に太ってはいない
見た目に変化がなく…とあるが、食事制限のみでダイエットしてるんじゃない？
だとしたら、脂肪より筋肉が減っている可能性がある
きれいな身体になりたければ食事は普通に食べて筋トレをやるといい
それ位食べる事に神経質になるより、運動で身体を作って太らない生活を心がける方が精神的にいい
文面からは少し大変そうにみえるのでまずは医者に行ってみる事を勧めるが
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:11:36.87 Zod5s0Ik
携帯から失礼します
30歳♀
167cm80kg40％
11月からスポーツジムに通い、ほぼ毎日エアロバイク1時間と水泳1kmやっています
食事制限もしていますが、見た目にもまったく変化がありません
むしろ運動後に体重体脂肪率が増えています
私は痩せることができないのでしょうか
それとも結果を急いで焦っているだけでしょうか
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:19:49.15 OFtn7oGm
>>462
食事制限していると書いているけれど摂取カロリーはどれくらい？
レコーディングダイエットをして、コーヒーとかジュースを含めてカロリー計算をしてみると良いよ
後、運動後は汗をかいているので体脂肪率を計ってもあまり意味が無いよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:27:36.00 +VuKE1fw
>>462
そんだけやって体重が減ってないなら食事に問題があるとしか思えないな
基礎代謝測った上でのカロリー計算もしないで食べ物のボリュームだけで食事制限してないか？
ボリュームは少なくても高カロリーなものもあるから、ある程度調べた方がいいと思うよ
それをやってるのに減らないなら、基礎代謝が異常に低くてエネルギー消費してないとか運動の仕方が悪いとかかね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:26:39.02 qUsSJ/uh
>>462
見た目に変化がないということだけど、体重とかウェストサイズも変化ないの？
少なくとも、見た目の変化はなかなか自分でも気づきにくいから、結果を求めるのを
焦りすぎてるんだと思う。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:31:38.23 MMopoOSX
167cm95kg29歳女
20歳の時にダイアナで高い金出して83kgから63kgまで落として25歳で仕事のストレスで103kgにリバウンド
27歳で健康面が不安になり28歳で78kgまでダイエットした所で三つ子妊娠
29歳で95kg←今ここ
三つ子育児で痩せると言われ続けて１年経つけど、やっぱり何もしなきゃ痩せない。
95kgから目標53kgに減らしたいけど、まず何からやれば良いか分からない。
何度もリバウンドを繰り返してると痩せるのは無理なんでしょうか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:35:44.07 pwrYd/Ww
食い過ぎだっての
食生活を見なおしてみなよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:48:31.03 +VuKE1fw
>>466
何をどう食えばそんなに太れるんだよｗｗ
ストレスが～とか言い訳にして自己管理もしないで食ってるんだろ
何度でもリバウンドするからそのまま太っててもいいんじゃね？とすら思うわ
真面目に痩せるつもりあるなら、好きなものを食いまくる今までの生活には戻れないと理解した方がいい
食事は１日1500kcal以上食うな
例外は作るな
後は運動
ひたすら毎日１時間走り、週２回ジムで筋トレをする
それを１年も続けたらそれなりに痩せる
楽して早く痩せるなんて無理
469:466
11/12/22 21:49:29.98 MMopoOSX
>>467
やっぱり食べ過ぎですか。
三つ子育児の合間にちょこちょこ食べれるものを押し込んでる状態なので、まずは食べたものを書き込んでみます。
ありがとうございます。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:42:09.81 AqerfvgD
>>469
手の届くところに食べ物置いとくの良くない。
まずは間食やめるところからはじめるといいよ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 23:29:11.39 lRb5Em30
>>469
三つ子が～とか大変アピールしてるところとか
自分を甘やかす傾向があるようにみえる
実際大変なんだろうがダイエットには関係ないよな
472:466
11/12/22 23:52:49.18 MMopoOSX
>>468
厳しくも優しい助言ありがとうございます！
気合いが入ります！
>>470
手の届く範囲の食べ物を全部戸棚にしまってきました！
>>471
三つ子大変アピールをしているつもりはないんですが、普通三つ子育児してたら嫌でも痩せるよねって言われてたので、
それでも痩せない私はおかしいのかと思って書き込みました。
でも、それに甘えてたみたいです。
ダイエットには関係ないですよね。頑張ります！ありがとうございます！
こんなに親切に助言してもらったので来年末には少しは見苦しくないデブになってるかな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 02:10:26.63 ykDuS1z5
>>466
103kgまで増えるような野放図な人間には
痩せるのは無理だからあきらめて太ったままで
生きてく方がいいよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 04:23:34.38 WZE2Qaye
>>472
＞手の届く範囲の食べ物を全部戸棚にしまってきました！
いやいや、捨てようぜww
子供の分には手ぇつけんなよ？ 子供の残した食い物にも手ぇつけんなな
自分が食っていいのは自分の分だけな
一切の間食を絶つ、毎日走る、筋トレする、子供かかえて難しいだろうけど出来るだけ規則正しい生活をする、
菓子パンはパンじゃないから禁止、寝る前３時間は何も食わない、水飲めジュース飲むな、
毎朝毎晩体重計に乗ってグラフにする、目標達成までは絶対に自分にご褒美で高カロリーwとか無し、
三食の限られたカロリーの中でバランス良く栄養を摂れ、ボーッとしない、焦らない、皮余りに注意な
こんだけ守れば大丈夫じゃね？ とにかく頑張ってな
それから、ストレスで太ったりしねぇよw 食うから太るんだよ 考え方変えろ
んで、数ある合間の度に腹一杯食ってりゃ太るわなw
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 06:58:16.15 4BkzSixA
>>455です
皆さんマジレスありがとうございます
とりあえず内科に行って
それから紹介してもらおうと思います
本当にありがとう
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 07:49:18.93 d8E+Ztu/
朝から1000ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取してしまいました…。
どうしたらいいですか？また、昇降運動何時間でカロリー消費出来ますか？
よろしくお願いいたします
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 07:53:32.67 rXYmVxZk
>>476
何食べたの？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 07:57:21.31 d8E+Ztu/
質問に答えれるかたいらっしゃいませんか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:01:51.99 DB9myUZ5
自分の体重も書いてない事に対してどうすれば消費カロリーを書けるというのだろうか
そんなに心配なら昼まで外歩いてきたらいい
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:28:43.79 VYRnktBT
>>476
私はいつもだよ。1回の食事で1000Kcal以上食べないとお腹いっぱいにならない。
お昼もそのくらい、夜はそこまで食べないけど。1日3000Kcal弱位は食べる。
運動しなくても、ちょっと買い物に出かけるだけで現状維持だよ。
1日2000Kcalに満たない食事だと体重減ってく。よって何もしなくてOK。
お昼から普通に戻せば良いよ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:32:27.52 LNaq4uJ0
なんでお腹一杯まで食うのかな？
腹八分目で止められないの？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:44:04.44 H08j8XcG
>>476
ざっと4、5時間じゃない？
1000kカロリーだと。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:47:58.27 LNaq4uJ0
体重60kg弱として、Mets値13のランニング（＝俺）なら
00kcal消費するのはわずか1.5時間だけどね。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:59:28.30 kLDqx3Uj
>>476
7時間くらいやれば消費できるよ
そもそも、そんな質問してる時点でダイエット失敗まっしぐらな感じだけど
もう少し勉強した方がいいよ
別に一食1000食べたって他の食事で調整すればいいんだし
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:11:23.12 gzjp0bGT
昨日焼肉食べ放題に行った俺だけど食べた内容は、
カルビ、中落ちカルビ塩、骨付きカルビ、上ロース、タン塩、豚鶏三品盛合せ、海鮮焼きセット、ごはん、石焼ビビンバハーフ、韓国のり、チャンジャ、ワカメタマゴスープ、ツナサラダ、大根ナマス、ニラチヂミ、柚子シャーベット、マンゴープリン。
食後は2.5kg増だったが今は1.5kg増まで減ってきた
頑張るぜ！！！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:19:09.17 H08j8XcG
>>485
カロリーチェックしてるんてすか？
全部覚えててスゴいw
92kgからダイエット始めて昨晩79kg。
ご褒美分の1kg予備含めて79kgになったら以前は週一で食べてた二郎食べに行こうと思ってたんだけど、もうちょい減らしてからにしようかなw
てかまだ二郎食いたいっていう自分w
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:25:24.77 brThdEPS
>>485
マルチ市ね
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:50:23.29 d8E+Ztu/
>>476です
すみません。
159㎝48㎏23女です。
とりあえず昇降二時間ぶっ通し(台15㎝心拍数？)ました。
あとは用事があるのでバスを自転車に変えて片道一時間の計二時間でなんとか消費出来ませんかね？
食べすぎてしまったぶんはすぐ消費しておくのがモットーなんですがこんなに食べたのは久しぶりでてんぱってしまっていて…。
焦ってみっともなくてすみませんでした。
それと>>480ってまじですか？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:51:06.57 VroMcr0x
パンってすぐ腹減るけど何でですか？
身体のデカい欧米人の主食だから腹持ち良いと思ったんですけど・・・
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:07:40.70 YHzHeYJ/
>>488
踏み台昇降の消費カロリーはペースとかで変わるのでなんとも計算できない。
自転車も同じ。
消費できるかどうかは無理っぽい。その体重だと、20Km走れば960Kcal消費できる
程度だから、それらの運動が20Kmジョギングに相当するとは思えない。
とりあえず運動だけで1000Kcalは無理だろうけど、自分の出来ることを出来る範囲で
やるしかないでしょ。
そもそも、無理して運動で消費する必要もないわけだし。
昼と夜の食事で調整すればいいわけだし、1000Kcalが全部脂肪になったとしても
0.14Kgしか体重は増えない。
実際に脂肪になる量は0.01Kgとかだろうから、今後普通に節制してれば誤差の範囲内
でしかない。
「食べすぎてしまったぶんはすぐ消費しておくのがモットー」っていうのが無理がある、現実的では
ない事だと思うよ。
実際に自分でどれくらい運動すればいいかわからなくて、テンパってしまってるわけでしょ？
もうちょっと緩く考えた方がいい。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:10:48.68 DB9myUZ5
>>488
個人差はあるにしても>>480の食事量は減量用としてはさすがに多いかなと思う
ただ、一食少し多めに食ってしまった位じゃ殆ど気にする必要がないってのはその通り
他の食事を少なめにしてバランスとっていけば問題ない
運動もしてる様だし焦る必要は全くないと思う
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:22:21.29 ykDuS1z5
質問に答えられる方いますかとか書いてる
クズ相手によくそんな親切にできるなあ。
感心します。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:24:18.68 bcxvlKgC
>>489
パンとか空洞だらけでスッカスカだからな
あんなもん腹持ちがいいわけがないわな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:33:24.45 xhRigPui
>>488
毎日同じ事して太り続けてる訳じゃないんだし
食べた物が即脂肪になるわけでもない
今日と明日の食事で調整しながら無理ない程度に運動すればいい
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:36:01.79 79A1+POY
男性で身長が173センチくらいで、体重が62.5キロっていうのはちょうど標準くらいなのでしょうか？お腹の肉は普通に掴めます・・
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:41:13.02 kLDqx3Uj
>>492
クズだし頭悪そうだなあとは思ったけど
初心者スレってそういう人にも親切に答えるスレなのかなと思っていた
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:41:42.38 6mXa2M4A
>>495
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:54:06.52 VroMcr0x
>>495
日本で言われてる適性体重はヨーロッパ系のを拝借してだけでしょうな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:56:16.75 d8E+Ztu/
では、昇降運動一時間で平均３００ｷﾛｶﾛﾘｰ消費とは嘘ですか？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:05:32.39 Iwolh+9Z
>>499
あなたの体重と強度によると思いますが、階段の昇降と考えると
だいたい3～4METs程度になると思われます。
すると消費カロリーは
体重（ｋｇ）×時間（ｈ）×3～4（ＭＥＴｓ）×1.05
で推定できますから、体重60ｋｇの人で一時間当たり約190～250kcal位
になると思われます。
男性も合わせて体重分布考えると平均値はそんなもんじゃないですか
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:10:18.89 YHzHeYJ/
>>499
平均は300Kcalだろうけど、あなたが平均かどうかの保証はない
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:29:04.89 d8E+Ztu/
ありがとうございます。急いでるのには理由があって。。。
世界で一番大好きな堂本剛に会える日までには絶対あと10㎏は痩せたいので、振り向いてもらえなくても
せめてドツヨファンとして恥ずかしくない様に頑張って痩せます！！
てんぱって
すみませんでした。
答えてくださった皆様
どうもありがとう！！
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:39:12.81 DB9myUZ5
何か回答して損した気分なのはおれだけじゃないはずｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:49:11.41 ykDuS1z5
だろ？
しかもこんなこと言いながら朝から大食いｗｗｗ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:05:19.42 d8E+Ztu/
明日まで何も食べません！一度39㎏から只今MAX4㎏8にリバウンドしたので生理前でつい過食(言い訳乙ですね。。)
次は運動と食事制限、剛の為にがんばります！！
ラブイズパワー！！
皆もがんばれ！！
痩せるって素敵だよ☆
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:06:41.26 di6sSdAF
おっさんの妄言なのでからまないほうがいい
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:12:51.53 Iwolh+9Z
(´・ω・｀)
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:21:51.55 JsfJupM6
過激なダイエットすると>>505みたいになるんですか？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:37:49.21 1L7VT4w/
過激なダイエットの一例として、炭水化物を制限して痩せるものがあります
この場合には、脳の唯一の栄養であるブドウ糖が供給不足になり
>>505のような行動に出ることが考えられます
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:40:41.46 kLDqx3Uj
だね
頭に栄養いかなくなっちゃったんだろう
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:53:49.14 ZcCxtBfJ
脳は、体の全組織の中で、最もブドウ糖と酸素を要求する器官だからね。
フリーラジカルがどうとか言って酸素を吸うと危険だとか、
糖尿病に罹るから糖質食うのは危険だとか、
こーゆうアホなこと言ってる奴の脳が
酸素と栄養不足で、真っ先に認知症を
患うんだろうね。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:01:04.09 JsfJupM6
ちなみに認知症は大きなストレスが原因であって
栄養は無関係です
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:05:15.04 H08j8XcG
素直に頑張れって言ったれよw
腹一杯になるまで喰うなとかそんなの言ったってふいんき悪くなるだけだろ。
質問スレなんだから質問に答えてやってそれ以外の自分の知識ひけらかすなよ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:36:46.99 DB9myUZ5
なんだキチガイだったのか
マジで構って損したわ
死ねばいいのに
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:45:58.67 HHMri2UU
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
根本的なこと
痩せても綺麗になりません
ブスはブス
どこまで行っても、ブスはブス
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:04:15.51 bcxvlKgC
まあ、頑張ってるとか言ってるうちはダイエットなんて成功しねえだろな
死ぬまで続くんだからやって当たり前にしないと
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:36:45.40 5rX+e0L2
安易に極端な食事制限するとろくなことにならんよな
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:16:42.85 H08j8XcG
>>516
だから【初心者】って書いてあるんですよね。
質問、相談のレスするならともかく、"頑張る"事を終了した方はこのスレでとやかく言うのはスレ違いかと。
生意気言ってすいません。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:32:27.86 w/D3xegu
餓死と栄養失調死って同じですか？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:46:50.04 0CgCw5QI
>>519
チクビ～ レスないね 寂しいね ツマンネ キチガイｗｗｗ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:51:16.24 YHzHeYJ/
>>519
厳密に言えば別物。
栄養失調の方が大きいくくりで、餓死は栄養失調死に含まれるという感じ。
十分なカロリーを摂取していても、ビタミン・ミネラル不足による栄養失調は十分にあり得る。
具体的には、ビタミンB不足による脚気での死は江戸時代から明治時代くらいまで日本人を悩ませたけど、
これは栄養失調死であって餓死とは完全に別物。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:52:25.38 bcxvlKgC
>>518
いいえ、正しいです
こっちこそすいません
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:27:11.80 9O0AIrD6
身長163くらいの中3♀です。
レコーディングダイエットを始めたら
無駄な食べ物が多くてちょっとずつ減らしていったら
一日の摂取カロリーが1000をいかなくなってしまいました。
1000までいかなくてもお腹いっぱい状態なのですが、
成長期にこれだけのカロリー不足はやはりまずいのでしょうか？
ちなみに基礎代謝は1400kcalくらいです
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:31:42.86 Ih8T/flU
>>523
成長期にはやはり最低限、基礎代謝くらいは食事を取らないといけないよ
後、夜は10時くらいに寝ないと寝ている間の夜11時くらいに出る成長ホルモンが出なくなるので
身長が伸びなくなり、体の補修も出来ずに肌荒れするようになってしまうよ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:38:31.65 9O0AIrD6
>>524
わかりました。ありがとうございます。
これから増やして行きたいとおもいます。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:57:25.73 VYRnktBT
>>488
マジです。160cm45kg♀25歳。
食べたいもの食べたいだけ食べて、特に運動もせず、だけどずっと45kgだった。
20歳過ぎてそんな夢のような日々は終わり、48kg近くになってあせってレコーディングダイエット。
ダイエットというか、結構食べるので記録しただけ。
それだけで体重って落ちるもんなんだね。
あせる気持ちはわかるが、朝なら気にすることないよ。
今は適度に運動して、食事も少しコントロールしてます。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:12:41.77 WY8VRcGx
マッチョになると何食っても太らなくなるってマジですか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:29:06.79 X7YTHBfO
>>527
嘘です。
相撲取りはけっこうマッチョだよ。脂肪も凄いけど筋肉も半端ない。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:55:06.32 WY8VRcGx
>>528
そういえば彼らはウエイトトレーニングをしてるんでしょうか？
筋トレで付けた筋肉＝使えない筋肉と言う考えがまだ残っているのでしょうか？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 01:21:42.67 X7YTHBfO
>>529
してる力士もいるし、してない力士もいる。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 01:44:15.95 LlCty7WU
>>518さんかっこいい／／／その通りですね！！
肝に命じます
>>526さん
それだけ食べて維持されてるなんて素敵ですね！！
私も見習います！！
おやすみなさい。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 05:32:57.60 fhONSzyA
単刀直入に聞きます
有酸素運動は老けますか？？
なんだか手足が血管が浮き出てゴツゴツしてきてしまいました。。。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 05:33:26.53 xWvHHf1Q
アメリカのファットバーナーサプリって効果あるのでしょうか？
ビルダーが減量期に使うみたいですが携帯バナーの怪しいサプリと何が違うのですか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 08:35:38.63 O9uH0jg8
>>533
筋肉量がある奴が使うと効果が出るものがある、そんなに筋肉質なのか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 08:41:39.51 VvhbTzWd
体重が増えて体脂肪率が減るのは、水分が多いからですか？
毎朝計っているんですが、体重が増えた日は、必ず体脂肪率が減っています。
教えてください。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:00:26.41 O9uH0jg8
>>535
体脂肪率計は体に微弱な電気を流して、その電気の流れ具合でどのくらい脂肪があるかを
統計データから推定するものです
あなたの体重が増えたときの電流の流れ具合が、いろいろな人の厳密な体脂肪測定の結果と
比較したときに、体脂肪が少ないデータの人と合致したので体脂肪率が減ったように測定されたのです
あまり水分が増えたとか、減ったとかを気にする必要はありません
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:17:30.34 3vPkOQtx
体脂肪計が当てにならないなら何を基準にすれば良いのですか＿？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:21:12.75 O9uH0jg8
>>537
体脂肪率計にも書いてあるが、絶対値を見るのではなく、日々の値を比較して
体脂肪率が下がり続ける事を見る事が大切です
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:22:19.09 9yS1NQ2/
自分の眼を信じれば？
体脂肪計の数字を身体に貼り付けて暮らすわけじゃないんだから、
見た目が良ければそれでokなんじゃない？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:44:02.88 3vPkOQtx
見た目ですか・・・
あだ名がグロメン君なんですけど痩せたら良くなるんですか？
住人はそれを保障してくれます？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:57:37.91 9yS1NQ2/
多分よくならないね。
でも悪さは減るんじゃない？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:12:44.44 /kbOHowg
デブな不細工から標準的な不細工になるね
不快感は減ると思われる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:37:32.16 X7YTHBfO
>>535
脂肪の量が変わらないのに脂肪以外の量、つまり水分量が変動すれば
体脂肪率が変わるのは当たり前の話でしょ。
小学校で勉強する話。
100gの食塩水に3gの塩が入っていれば塩分濃度(＝塩分率)は3%で、これに水を足して
150gにすると塩分濃度は2%になる。つまり、トータルの重さは増えて濃度(塩分率)は下がる。
これと同じ。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:07:08.94 xVFhuOxa
>>529
> 筋トレで付けた筋肉＝使えない筋肉
何のイメージだよｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:21:49.28 sNWM+bSN
筋トレでつけた筋肉の目的は観賞用 使えないのが当たり前
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:30:41.21 xVFhuOxa
使うって重い荷物運ぶとかでも筋肉使ってるよね？ ボディービルダーと筋トレ歴無しの奴を比べたら同じ重量しか運べないってことでいいのかな？ 体重年齢身長を同じとして
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:52:58.49 9yS1NQ2/
ボディビルダーは荷物持ったりしないイメージ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:08:58.33 sNWM+bSN
>>546
あっという間に力が出なくなる、荷物が少なければいいけどね 荷物の積み込みとか何の役にも立たない
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:13:19.07 fhONSzyA
>>548
ちきんとそっきんの話？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:18:43.83 xVFhuOxa
>>548
数年鍛えてる一般人もすぐに力でなくなるの？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:42:17.04 en+pQIwe
>550
仕事で重いもの運んでる人はビルダー程の筋肉ついてなくても
それなりの重さのもの運べるよ
運送業者の人とかさ
使う筋肉と、使い方がちがうんだと思う
ビルダーの人は一つ一つの筋肉を鍛えあげてはいるけれども
それを使って継続的な運動をするわけではないからね
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:45:42.96 xVFhuOxa
そうなのかー 筋トレ数年してたら明らかに身体能力上がってたから筋トレの効果と思ってた！ 気のせいでした
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:28:41.32 X7YTHBfO
>>544
格闘家とかは、そういう信念持ってる人はいるけどね。
特に階級制の競技で、軽めの階級の人。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:34:12.96 ZQwVjf5p
脂肪の燃焼を謳ってる飲料(ヘルシアとか、唐辛子の力とか)で、運動と併用すると効果が一番ある飲料はなんでしょうか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:37:44.61 /kbOHowg
>>554
アミノ酸の入ってる飲料は含まれる？
含まれるならそれがいいんじゃない？
個別の商品名は色々あるのでわからんけど
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:41:02.41 ZQwVjf5p
>>555
ありがとうございます
アミノ酸が入ってる飲料を探してみます
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:41:11.23 br9ZSLh5
健康診断で脂肪率が16,3％だったんですが、これは多い方なのでしょうか？ちなみに男です。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:41:50.03 en+pQIwe
>554
個人的感想でいいならならVAAMかなー。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:44:40.02 /kbOHowg
>>557
標準～少し高め
好みにもよるがもう少し絞った方が格好はいいだろうな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:30:00.25 hJJCRx13
>>472
子供が居るなら家中を毎日拭き掃除
健康にも良くて歩きと同じくらいカロリー
消費するよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:33:17.98 sNWM+bSN
>>552
筋トレって筋トレするためのトレーニングでしかないんだよ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:38:55.11 fhONSzyA
>>554
ヴァームなどのBCAA系+カフェイン
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:50:35.97 xVFhuOxa
>>561
自分で体感してるからなんか違和感ｗ 筋トレしてなかったころより明らかに打球の速さが早くなったから
スポーツしてる人がダンベルとかで鍛えるのって意味が無いってことですよね？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:53:47.18 /kbOHowg
筋肥大、持久力うp、筋力うp
筋トレといっても色んなトレーニングがあるだろうに
全て否定とかアホか
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:59:51.04 xVFhuOxa
筋トレでつけた筋肉の目的は観賞用 使えないのが当たり前
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/12/24(土) 14:08:58.33 ID:sNWM+bSN [2/3]
>>546
あっという間に力が出なくなる、荷物が少なければいいけどね 荷物の積み込みとか何の役にも立たない
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/12/24(土) 16:33:17.98 ID:sNWM+bSN [3/3]
>>552
筋トレって筋トレするためのトレーニングでしかないんだよ
って全て否定してますよね？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:03:39.87 /kbOHowg
>>565
君の意見を否定した訳じゃないよ
もしかして勘違いさせた？すまんね
そういうアホなレスを真に受けるなよって事だよ
スポーツ選手が筋トレする事すら全否定する事になる
あり得ない
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:16:59.12 Gc1xw3B+
つーか、筋トレ＋プロテイン・ゴクゴクで腎臓壊す奴続出。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:42:02.00 d7RNyfIT
>>562
ヴァームとか効くのかな？
1回飲んだけど体感無いし高いからやめちゃったw
1回くらいじゃダメ？
何に効くの？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:44:07.46 fhONSzyA
>>568
まさか粉末水溶きの品でなくヴァームウォーターを飲んだなんていわないよね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:45:41.23 o7fj70cy
>>568
自分の中では体重減少が感じられたけど気のせいかも
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:46:20.43 xVFhuOxa
>>566
自分の中では筋トレが意味が無いなんてことは無いってので結論が出てるのですが、何か物凄い根拠があるのかと思って気になってしまいました・・・
>>567
プロテインを摂取してる人は大変ですね！ 自分もしてますがもう腎臓が悲鳴をあげまくりです 多分
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:06:00.20 sNWM+bSN
>>571
打球の速さが何キロから何キロになった？それこそ根拠を示してほしいよ なんだよ明らかに体感してるって
筋トレしてるからそう思いたいだけなんじゃないの？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:12:41.03 /kbOHowg
>>572
筋トレ嫌いのデブはいたるところに湧いてくるな
そんなにやりたくなきゃやらなくていいから黙ってろよデブ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:13:16.76 xVFhuOxa
>>572
スポーツ経験ないのですか？ スピードメーターで計らなくても速くなったことぐらいわかりますよ？
これも気のせいですかね？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:16:23.51 fhONSzyA
>>574
ほっとけよ
感性でスポーツしたことないんだろ
打球の速度比較して示せとかｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:25:50.66 sNWM+bSN
>>574
気のせいだって言ったよね 飛距離でもいいし打率でもいいよ 具体的に示して それが無いならどこに効果
がある？筋トレで打速が速くなった気がして喜んでるならそれも立派な筋トレの効果ではあるけどね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:33:24.03 ehUZFrmy
５キロ痩せて鏡で見たら見れなかった体型とは違い
少しましになりました。
ご飯も魚中心に母親にして貰って紅茶もお砂糖を出来るだけ
いれないようにしています。
あとジムでは自転車漕ぎを３０分しています。
どうしたらあと５キロ落ちますか。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:40:28.79 lqU51oCW
>>577
エスパーじゃないんだから>>1のテンプレ位埋めて質問してくれ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:46:30.36 2q4+OpzV
俺エスパーだよ
テレポーテションしか出来ないけど
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 19:03:46.66 X7YTHBfO
>>568
ヴァームや脂肪燃焼アシスト系のサプリの効果は、持久力が増すこと。
脂肪の燃焼を助けるから、運動する燃料補給がスムーズになって飲まないときよりも
長く遠く速く運動できるので結果として消費カロリーが増える。
だからバテてしまう限界まで走る、というような運動していれば効果は体感できるよ。
逆に、いつもと同じコースをいつもと同じように走る、というくらいだと体感はできないし、
ヴァームを飲む意味もない。
走るのが若干楽になるように感じられるかもしれないけど。
同じ10Km毎日走っていて、飲んだ方が飲まないよりもたくさん痩せる、というものではない。
飲まないと10Kmで限界なのが飲めば12Km走れるようになるから、結果として痩せる、というもの。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 19:13:00.18 X7YTHBfO
>>574
結局、そういう「ソースは俺」系の体験を元にしたエピソードは回答として意味がない、という事ですよ。
仮に数値として提示できたとしても、それが筋トレの効果なのかどうか証明できないわけだし。
筋トレ以外に練習してないって事はないでしょう？
筋トレではなくてその練習の効果じゃないかって事とか、急に才能が開花したんじゃないか、とか
筋トレ以外の要因じゃ内科って事は検証しきれないわけで。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 19:58:03.52 fhONSzyA
> 以外の要因じゃ内科って事は検証しきれないわけで。
それならこのスレの存在って・・・
全く無意味なスレになると思うんだが
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 20:01:10.13 iAnRruXE
>>569
です…
>>570 >>580
自分の走り方は同じ時間だけ走るって感じだから意味ないかな。
今のところ順調に体重落ちてるから無理せず欲かかず続けるようにしてるもんで。
停滞期になってゼィハァ言いながら走るようになったら試してみますw
ありがとうございました
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 20:38:15.23 br9ZSLh5
脂肪率を下げるには運動しかないのでしょうか？食事の見直しだけでは限界がありますか？身長が173センチで70キロから62キロまで落としましたが、普通に横っ腹とか掴めます。筋トレも一応やってます。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 20:44:18.35 Nolo/MF1
筋トレだけじゃ、無理に決まってるわｗ
走るんだ！
走れ！
毎日10kmを。
そうすりゃ体脂肪率10％。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:14:42.87 X7YTHBfO
>>582
なんでそういう話になるのか理解に苦しむけどね。
このスレの回答すべてが個人的な経験から出てるだけだと思ってるの？
ちゃんと専門家が検証した事実とか理論があるから、それに従って回答しましょう、ということ。
このスレの存在が無意味なんじゃなくて、「ソースは俺」系の個人的経験だけでなされている
回答が無意味でしょ、という事。
少なくとも理屈も何もなく、ただ単に「打球が速くなった」っていう主観でしかない事を主張しても
それを第三者に本当に速くなったのか、それが筋トレの成果なのかは示せないわけであって。
検証のしようもないことをいくら主張しても無駄でしょ。
ちゃんと理屈のある事なら、ソースを示すことで第三者に根拠を示せる。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:49:18.15 /kbOHowg
専門家しかこたえちゃいけないスレなのか
ある程度自分の経験に基づいた回答も必要だろうに
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:22:48.86 9yS1NQ2/
>>587
話としては面白いかもしれないけど、
そういうのいちいちマトモにとりあってたら、
毎年たくさんUFOにさらわれた人が居たり
隣の人に一日中行動を監視されてる人が
いたりとかすることになっちゃうじゃん。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:31:06.18 5Diea2aF
たらこが「嘘を嘘と見抜けない人は～」って言ってたじゃん。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:47:09.86 /kbOHowg
>>588
程度によるね
受け取る側のレベルにもよるし、アドバイスしようとする側のレベルにもよる
オカルト的なのはどうかと思うが、専門家しか回答出来ないとなると受け取る側も不便
経験談も過去に自分の役に立ったものもあるだけにあまり極端なのはどうかと思う
変な押し付けじゃなければ構わないと思うけどな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:56:59.91 yUC9KshG
ソースを示せなきゃ答えちゃいけないとか今後回答する人は大変だなｗ
まあ頑張れ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:26:47.25 yX3TkMPy
相談者がテンプレ埋めてたら、ソース示してアドバイスとか絶対無理だよな
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:47:15.62 A5v8TvOG
ケーキの半額ってだいたい明日のどの時間帯に行われるんですか？
明後日にはただになったりしませんか？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:10:40.51 sFOIvoRr
明後日には廃棄されるよ
ケーキの消費期限は短いから
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:17:55.50 4hbdylxr
ケーキって基礎代謝以内なら食べても太りませんか？
596:586
11/12/25 10:24:23.98 x3LkFn4f
>>587
君といいID:fhONSzyAといい、他人の話をちゃんと理解できるようにしてからアレコレいった方がいいと思うよ。
どこに専門家じゃないと回答しちゃいけないって書いてある？具体的にどの行？
専門家が各種の実験をしてデータを提示しているのもあるし理論を発表しているのもあるから、
そういうデータ・理論を使って回答しましょう、という事。
検証できない経験則より、ネットで調べられる1行の知識の方が1000000000000000000倍有効。
>>5に参考サイトが書いてあるけど、これは決して質問者のためだけにあるわけじゃないと思うよ。
「ソースは俺」系の経験則の悪いところは「実験デザイン」という考え方がまったく欠けていること。
「××を食べたら痩せたよ」とか「××するようになったら痩せたよ」という経験でアドバイスしても、
本当にそれが××の効果なのか、他に効果がある要素があったのを勘違いしてるだけなのかわからないでしょ。
昨日の例でいえば、筋トレをしたことで打球が速くなったと主張してる人がいたけど、
・本当に打球が速くなったのか、勘違いとかではないのか
・筋トレ以外に打球が速くなる要素はなかったのか(フォームの改善や、バットの変更や、
相手ピッチャーの質や、ボールが変わってないか、など)
が提示できない「経験」は他人に話しても意味ないよね。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:24:34.96 mac2nEzs
>>595
書き方がよくわからないけど、目安として一日の総摂取カロリー合計が基礎代謝内なら太らない
ケーキだけで基礎代謝分摂取して、他の食べ物も食って消費カロリー量を超えると太る
598:586
11/12/25 10:24:42.26 x3LkFn4f
程度問題になるけど「毎日太陽に向かって祈りを捧げていたら痩せた」という「経験」でアドバイスを
してる人がいたら、そりゃおかしいって事になるでしょ。
痩せたのは事実だとしても、祈りを捧げるほかに食事制限とか運動とか何もしていなかったの、と。
「筋トレで打球が速くなる」というアドバイスをするなら、理論的な裏付け、もしくはきちんとした
実験データがないと意味ない。
具体的には筋トレを行うグループと行わないグループで実験前と後での打球の速度を調べて、
どれくらい結果に差があるのか調べるとか。もちろん、このときに筋トレ以外の条件は厳密に一緒にする。
で、専門家はこういう実験をしたりするのが仕事なので、ちゃんとお金と労力をつかって実験・検証を
行っているし、その結果はネット上でもたいてい簡単に拾うことが出来る。
そういう信頼できる実験結果やそこから導かれる理論に従って回答しましょう、ということ。
599:586
11/12/25 10:26:34.94 x3LkFn4f
>>592
別に毎回ソースを示す必要はないと思うよ。
ソース出せ、といわれたときに出せるようにすればいいわけで。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:28:21.08 uYWMb7tj
俺キャベツスレでキャベツ食べて痩せたよーって書いたけど、
同時期にどんだけキツイ食事制限してたかはスレの皆の幻想を
壊さないためにあえて伏せてましたｗｗｗ
皆楽しくキャベツ食ってんだもん。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:33:37.22 PfRdvsxZ
ま、実際問題TVとかのメディアが発信してるダイエット情報とかってのは
大体は>>600みたいな手法でしょ。
ウソ、デタラメばかりでしょ。これは金とか利権が絡むから、学者とか教授とかでも
あまり頭から信用してるとあっさり騙される事になるね。
金とかシガラミって、ホントに自由に発言できなくなるね。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:50:06.50 CPZ+FTQc
>>595
すっごく言いたいことあるけどソースが無いから答えられない
すまん
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:59:52.70 f995eBOb
>>595
1日の食事で3大栄養素の割合のうちケーキに含まれるような脂肪の割合があまりにも多いと
代謝が間に合わずに脂肪細胞に脂肪が蓄積される事になり、体重増加が考えられます
何事もバランスよく程々にがダイエットの秘訣です
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:17:55.64 3wRbZF1k
>>603
ｐｄｆで証拠みしてください
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:22:19.41 f995eBOb
>>604
ｐｄｆで証拠が必要な証拠を見せてください
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:24:33.53 mac2nEzs
そして誰も答える人がいなくなったのであった
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:28:39.83 tLbVrnVl
池沼警報発令！
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 14:56:39.18 qHqkUitW
摂取カロリーを800にして軽い運動をするのと、摂取カロリーを1200にして一生懸命運動するのとどちらがよいでしょう？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:34:58.44 my+3ukzR
>>608
一日に必要な栄養が取れていればどっちでもいいと思いますよ、一日に必要な栄養については
食事系のダイエット法を参照してみてください
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:46:22.31 50aiRzXj
>>608
1200はとった方がいいよ、最低でも
800じゃ、リバウンドまっしぐらでしょ
家から一歩も出なくて全然運動しない主婦でも1400程度は必要らしいよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 16:36:15.63 l5pJ66V0
>>608
そりゃ長続きする方よ。
どっちも無理なら考えがオカシイ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:19:33.19 reswJefA
10月からダイエット開始。でジムに入りました。
でもいろいろあって全然行けないので今月で退会。
骨盤クッションを使ってみていいかなと思ったけど腰痛悪化。
ジムの代わりに踏み台昇降も始めたけど、これも地味に腰に来ます。
腰痛持ちでダイエットに向く運動ってありますか？
ジムのクロストレーナーは腰や膝に来ないから良かったなぁ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:20:57.22 7F2/vaAx
>>612
サイクリング
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:43:20.47 +DS8ayzV
>>612
ドローインつかロングブレス。
あれ、腰痛対策からだからね。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:52:10.34 Emjxu/UY
>>612
ウォーキング
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:32:47.91 UT3B2F3K
半額ケーキゲットしたんですが消費カロリー以下なら本当に太りませんか？
甘い物って少しでも食べると太る気がするのですが…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:38:00.70 nqD60CaU
>>616
テンプレも読めねえかこのド低脳は・・・
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:42:52.30 nqD60CaU
だいたい消費より摂取の方が少ないんだから理論上太れないだろボケ
支出より収入の方が少ないのに金が増えないのと同じ理論で
質量保存の法則に反するだけバカめ・・・いい加減にするか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:44:18.38 JPWYvb1K
まず第一に半額につられてケーキ買うようでは・・・まさかホールじゃないよな・・・ｗ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:06:36.93 7F2/vaAx
>>619
近くのセブンイレブンでケーキのホール半額をしていた、売れ残りは今晩廃棄するそうだ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:12:17.59 my+3ukzR
>>616
ゲットしちゃったんなら食べなよ＾＾; どんなに増えたとしてもケーキの重さよりは体重増えないから
また頑張ればいいよ 今まで頑張ってきたんだしクリスマスのケーキぐらい楽しめば
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:14:37.32 DW2qkHwF
今年の夏に失恋したショックで一時期は42kgまで落ちましたが、リバウンドしたのか10月に入ってから一気に47kgまでなりました。
最近は普通に食事をしてても、一週間に1kgのペースで毎日体重が増え続ています。
食べ過ぎた日には増えた体重から戻らず、日に日にまた増えます。ちなみに19歳の女ですが、現在153cm/50kgです。
正直50kgなんて数字を見たことが無かったですし、どんなに食べ過ぎても45kg後半にはならなかったので今の体重がショックです。
お腹もたぷたぷで顔周りも脂肪だらけになり、足も太くなりました。
ダイエットを心掛けても毎日増え続けて行く体重のおかげで、どうしようもなく自分の体がこわいです。
以前はダイエットとかしてたけど、ここ数年は基本的に体重は45kg前後をうろうろしてました。
急に痩せたいとは思いませんが、時間を掛けてリバウンドした脂肪を落としたいです。
あと、毎日急激に体重が増えていくのは何か病気の可能性もありますでしょうか？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:17:12.89 7F2/vaAx
>>621
そんな事は無い、炭水化物を摂取すると、水分を引き込むから、ケーキの重さ以上に水分を
体内に溜め込むので、体重はそれ以上増える事に成る
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:18:15.44 yYXUA6wy
恋愛はダイエットにおいてどのような効果をもたらしますか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:18:35.92 my+3ukzR
>>623
はい はい おりこうさんだね
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:20:56.54 +FxlozsX
一日30分ほど歩くようになって3ヶ月
脚が筋肉質っぽく太くなったのですが、これから細くなるのでしょうか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:21:45.59 7F2/vaAx
>>625
ダイエットするのであればもう少し勉強しましょうね、少し勉強したので
ハナマルを上げましょう
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:22:55.20 +BnHQZwD
一日３０分って運動になるか？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:23:21.82 my+3ukzR
>>627
はい はい おりこおうさん おりこうさん
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:24:14.76 7F2/vaAx
>>629
はい はい ハナマル ハナマル
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:34:30.65 LoyNvA+9
>>622
急激な増加はストレスとかじゃね？
でも19歳なら増えた分すぐ戻せると思う
以前していたようなやつじゃなく別のダイエット法に切り替えるとかどうよ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:45:01.79 7F2/vaAx
>>622
あなたはそんなに食べていないつもりでも、実際に食べたものを記録してみると、意外に物を
食べているものです
あなたには過激なダイエットではない、食べたものをただ記録するだけのレコーディングダイエットを
お勧めします、食事のカロリーやコーヒーなど、思っていた以上にカロリーを取っている事が
判明し、愕然とする事でしょう
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:53:11.54 yYXUA6wy
自分は三度の飯よりダイエットが好きなんですがあらゆるダイエットを試しました
最先端のダイエットを教えてください！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:44:34.32 +BnHQZwD
>>633
じゃあ飯食わないだけで一石二鳥だな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:22:14.63 +mhRvoif
質問します
いわゆるチートディと呼ばれる、一週間に一回だけなんでも食べていい日などを設ける人は多いと聞きますが
別に一日だけなら大量のカロリーをとってしまっても大きな影響はでないのでしょうか？
昨日2600カロリー相当の揚げ物と720mlほどの日本酒を付き合いもあってとってしまったのですが
＝として0,4kg（7200カロリーで1kgならそのくらい？）分増加、ダイエットが無為になるということにはならないのでしょうか？
しかしパサついていた肌がいっきに潤うとは
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:29:52.37 7F2/vaAx
>>635
一週間に一回だけなんでも食べていい日などを設ける、と言ってもそんなにイッパイ
食べてよいわけではなく、制限食から普通の食事になる程度のものです
基本的に制限食では栄養のバランスを確保する事が難しいために、週に1日だけ普通の
食事をして、栄養バランスを取り、ダイエットの気分転換の意味合いもあります
ただし、科学的に根拠はまだ検証されていないので、数あるダイエット法の一つであること
を肝に銘じておく必要はあります
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:31:36.39 +mhRvoif
あ、いえそうではなく、別にチートディとか作る気はないですし
聞きたかったのは、そういう特別な日を持つダイエットをしている方に、
一日だけとはいえ無茶な食べ方したとき影響は出るのか？を聞きたかったんです
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:35:53.99 I0Wb8fjo
>>637
個人的意見とするとチートデイの有る方が停滞が無く順調に減っているので大枠で
一週間単位でカロリーの収支が合っていると大体痩せていくようです
これを言ってしまってはお仕舞いの気もしますがｗｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:48:24.19 CPZ+FTQc
>>638
個人的意見はダメですよ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:52:24.65 I0Wb8fjo
>>639
では一週間単位で見た場合に消費カロリー＞摂取カロリーになればチートデイを
入れても、エネルギー保存の法則から体重が増加する事は有り得ません
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:59:32.21 n2rsFf8s
>>640
基本的法則だけど意外と､今でも熱心に反論している学者も多いからなぁ…
エネルギー保存の法則が間違いなく正しいというのなら
そのソースを出してよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:01:33.13 reswJefA
レスサンクスです！
>>613>>615
チャリないのでサイクリング無理です。
ウォーキング、こちら北国で今は外は氷で路面がテカテカでかなり危険なので、
ウォーキングは考えていません。
>>614
ドローイン、ぐぐりました。良さそうですね！
試してみたいと思います。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:01:38.57 I0Wb8fjo
>>641
スレチ、物理板にでも行ってください
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:03:10.38 yeZc66n+
なんかすごいめんどくさいのが湧いてるんだけど何なのｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:06:00.43 mac2nEzs
>>599みたいなのが出てきたら面倒くさくて誰も答えられなくなるわな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:06:13.38 I0Wb8fjo
>>644
めんどくさい奴はスルーすることにすればいいでしょ、どうせスレ乞食だから
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:18:54.30 q25d2JpV
175センチ65キロは標準ですか？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:20:35.53 I0Wb8fjo
>>647
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:48:07.49 pamqhEWG
198cm55kgですがマッチョになりたいです
ダイエットと逆の事をすればよいのですか？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 05:34:07.82 ljODzhzT
>>639
なんか、普通にみっともないんだが。
何をしたいの？
>>586の意見に反対したいなら、普通に反論すればいいじゃん。
反論できないからって板を荒らすとか、ガキじゃないんだから、みっともないことはやめなよ。
見ていて痛々しすぎる。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:07:41.66 BnPNIxUp
８５キロから体重減って一日の変動が７６～７８キロで止まりました
停滞期というやつでしょうか
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:17:08.79 n4D9Eu19
クリスマスケーキが何ホールか手に入ってしまったので昨日は三食ケーキという感じだった
満腹にはならなかったが
一日3食満腹になるくらい食べるのと3食少しのケーキってどっちが太りやすいのかな
具体的な量書かないとわからないですかね
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:57:30.86 tL6fnO14
>>651
食いすぎでは？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:02:33.02 adTjfWJ+
>>653
ソースは何ですか？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:16:58.13 MZKZSWPX
>>637
逆に聞くが痩せている人が飲み会で一日大酒飲んで大食いしてたら
次の日から急に太ってた、という現象を見た事あるかい？
次の日とかに気を付けていたりするけど一日だけで無茶して
太るならこの時期は街中デブだらけだよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:43:43.48 ZML44SBG
>>655
それってソースとかある？
個人的な見解か？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:47:10.29 vQpIv1n3
>>656
経験でわかるだろ
おまえは引きこもって一人でいるからわからないのw
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:01:53.40 wPI7nNU2
なんだかよくわかんないけど
ソースは俺って「自分はこうしたらこうなった」って自分自身のことを語ってるんだよね？
当然に他の人も同様の結果になるって保証は無いわけで（ネットの掲示板ってそんなもんだし）
論文や研究結果をソースに示せって研究や実験をした本人以外は「こうやったら上手くできた」って言ってる人がいる
って又聞きやそのまた又聞きじゃん
どちらが正しい、こういう理論展開しないのはダメって言ってる（言い張ってる）のはタダのバカに見えてしまうからやめて欲しい。