11/12/17 11:42:32.60 p7EMyXnN
>>265
体重を減らしたいのならカロリー収支をマイナスにする必要がある。
逆に体重が減らないのはそうなっていない可能性が高いのでとりあえず食事を減らすのが良いです。
これ以上運動を増やすのは難しいだろうから。
>筋トレを始めると、体重が増えると聞いたこともあります。
これは忘れて。
時間に余裕があるみたいだから、筋トレは集中して出来るだけ短時間出終わらせ、後は有酸素に当てる。
それをなるべく高頻度で行うのが良いよ。
有酸素はやった分だけの効果はあるんだけど、筋トレはダラダラやると効果的でないか、下手すると効果が下がるから。