11/12/13 13:12:10.23 irVeWyRt
>>111
ジムには行かないの？
初心者が運動しながら痩せようとするならジムに行くのが手っ取り早い
行けないなら、
食事を基礎代謝×1.1位まで制限、40分以上のウォーキングを週4回、週2回背中、胸、腹、腰、脚を中心に全身の筋トレ(筋トレ内容はターザンでも買ってやり方を見ろ)
位でそこそこ痩せるはず
その身長だと骨格筋量が標準であれば3～4キロの減量でいいような気がするが、女は筋肉量が標準より少ない場合が殆どなので、筋トレしながら痩せると健康的だと思う
何はともあれ最初に基礎代謝や骨格筋量を計る体重計に乗った方がいいんじゃないかね