11/12/10 18:05:44.34 2sIQT8fQ
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart120
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 18:06:35.78 2sIQT8fQ
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 18:07:03.77 2sIQT8fQ
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 18:08:39.60 2sIQT8fQ
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 18:09:38.08 2sIQT8fQ
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエット(仮)＠2ch掲示板 テンプレ集
URLﾘﾝｸ(shapeup2ch.blog.fc2.com)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 18:10:00.07 2sIQT8fQ
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 18:10:29.50 2sIQT8fQ
テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。
8:美瑠香
11/12/10 18:18:00.34 Mn4EaJ7Y
500円からの痩身力！！！
URLﾘﾝｸ(beautyclinic3798.seesaa.net)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 18:16:27.11 zHz4R0A+
内臓脂肪と皮下脂肪とではどちらが落ちやすいのですか？
内臓脂肪は成人病の原因になりますが皮下脂肪はどのような害がありますか？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 18:18:09.07 Y8ZczfVm
>>9
>>7を読め
11:☆
11/12/11 19:26:02.14 5LM4EgEY
160 ♀ 47キロ 巨乳 下半身だけ異常にガリガリなんですが……エクササイズで治りますかね。。。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 19:51:39.39 Yhb2/jLh
>>11
>>7を読め
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:00:35.66 7jIyFXa9
痩せたらほうれい線が出てきたんですが
これはどうやったら消えますか?
14:☆
11/12/11 20:08:08.24 5LM4EgEY
>>12さん
すみません(´;ω;｀) 前スレにも書いたんですが…埋まっちゃいそうだったんで。。。ごめんなさい
15:☆
11/12/11 21:01:27.03 5LM4EgEY
前スレ移行しましたかね？
前スレでスリーサイズ聞いていらした方、いらっしゃっいますか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:04:50.83 lfR+tJqY
>>15
スリーサイズを聞いた人がいるかいないか確認する前に、自分から書け。
>>1を読んで必要な情報を書け。
ダラダラ雑談をしない、情報を小出しにしない。
17:☆
11/12/11 21:05:29.67 5LM4EgEY
前スレ、999の方へ
身長160 体重47 上から。。。92 61 81 です
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:07:43.10 1SBBVYHc
>>1乙！
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:09:54.23 FB4AJcI7
>>17
下半身ががりがりと言うことはもう落とすべき脂肪がないと考えた方が良いですよ
痩せたい気持ちは分からないでもないけれども、健康を考えて、体脂肪率とか把握していますか？
身長と体重からして体脂肪率は十数％前後ではないでしょうか？
だとしたら、もう痩せることはアスリート並みの事をしないと痩せないですよ
逆に言えば下半身はアスリート並みにがりがりになっていると言う事ですよ
20:☆
11/12/11 21:14:39.15 5LM4EgEY
19>>さん そうかもしれません。。。
かなり筋肉質な身体なので。。。
うん、エクササイズを←上半身頑張ってみます！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:18:18.27 FB4AJcI7
>>20
食事のたんぱく質、脂質、炭水化物の摂取比率を把握していますか？
肉食が好きな場合には体質が筋肉質になる事があります
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:21:33.55 Y8ZczfVm
>>11
まず、体重だけみるとダイエットするほど太ってはいない
筋肉と脂肪のバランスの悪さからそう見えるのかもよ？
上半身だけ筋肉というのは考えにくいので、むしろ上半身に脂肪がつきすぎなんじゃないの？(おっぱいは脂肪だし)
情報だけみると筋肉量が全然なさそうだから、ジム通いして全身の筋肥大トレしつつ、余計な上半身の脂肪落とすためにたまに走るとかが良さそうな気がする
あくまでも印象だけども
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:24:33.56 Y8ZczfVm
>>9
一般的には有酸素運動では内臓脂肪から減少する
皮下脂肪の害としては見た目が悪くなる
服のサイズが大きくなる
24:☆
11/12/11 21:27:11.49 5LM4EgEY
22>>さん、実は、凄い筋肉質なんです。
元々、部活で運動しまくっていましたので。
体脂肪率は解りません。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:28:41.97 +LnPed6G
驚愕の新事実だなw
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:30:36.42 b1eEBTlo
参考画像がないことには
27:☆
11/12/11 21:31:10.35 5LM4EgEY
21>>さん 実は、栄養学勉強してました。
…………が………、主に、タンパク質しか食べていません
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:32:27.73 4g43gueN
体脂肪計ってみたら？
あとそこまで筋肉質な人が巨乳ってのはなかなかないよ
運動しまくってたら胸の脂肪も落ちるので。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:33:52.56 4g43gueN
あと後だしとかコテハンとか辞めてくれないかね
レスの付け方も間違ってるし。
栄養学勉強してるなら自分が何をどれだけ食べてるか把握してると思うしさ
30:☆
11/12/11 21:34:06.57 5LM4EgEY
参考画像は載せれません（笑）
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:36:20.68 b1eEBTlo
>>30
氏ね
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:36:32.58 w8OWiDGo
別に上半身がでかいわけでもないし、下半身がガリなわけでもない気がするんだけど。
むしろスタイルいいんじゃないですか？
33:☆
11/12/11 21:36:39.02 5LM4EgEY
>>28さん
すいません(´;ω;｀)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:37:28.37 FB4AJcI7
>>33
筋肉が落ちる話として、知り合いに腎機能障害でたんぱく質制限食をとるようにしたところ
筋肉が落ちてやせ形に変わってきたので、食事を考えた方が良さそうですね
栄養学を勉強していると言うことでタンパク質制限食もご存知と思いますので
そこまでいかないにしても、たんぱく質を抑えた食事を考えると良いでしょう
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:38:34.81 Y8ZczfVm
>>24
前スレ>>993でも書いてる人がいるが、筋肉と贅肉を勘違いしてる人が大半だと思う
ちゃんと骨格筋量や体脂肪率は計ってる？
計ってるならその値を書いた方がより良いアドバイスもらえると思うし、計ってないなら自分の思い込みも考えられるから一度計る事をお勧めする
見てないから正確にわからないが、思い込みだけで判断するのは危険
36:☆
11/12/11 21:40:32.59 5LM4EgEY
>>28さん
きょぬーなのは遺伝なのです。。。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:45:56.45 Y8ZczfVm
あ、計ってないのね
印象では思い込みの可能性が高いと思う
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:46:19.63 w8OWiDGo
具体的にどういうスタイルを目指すかがよく分からないなあ。
それが曖昧だとやるべき事も決まらないと思うんだけど。
39:☆
11/12/11 21:51:56.63 5LM4EgEY
>>34さん 近々電気屋さんで、最新体重計で計ってみます！ うちの家はアナログ体重計なんで（笑）
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:54:21.75 4g43gueN
とりあえず体脂肪量くらいは計ってもらわんと何ともいえん
身長と体重からみるかぎりはこれ以上絞りようがない
>>１のテンプレすら書いてないしな
今どういう生活してるのか、
運動してるとか普段の食事にしてもあいまいな情報しか出さないし
だから何？としか言いようがない
41:☆
11/12/11 22:02:12.20 5LM4EgEY
>>40さん
ですよねぇ。。。多分スレ間違えてます。。。
ごめんなさい(´;ω;｀)
一日。。。400～600㌔カロリーしか摂っていません
42:☆
11/12/11 22:05:56.36 5LM4EgEY
でも………頑張って一年間で7㌔痩せたんです
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:07:54.98 Y8ZczfVm
>>41
体重から見ても、筋肉が悲惨なほど落ちてると思うけど
上半身が逞しいというよりも、下半身が貧弱すぎるだけなんじゃ…
下半身を重点的に全身の筋肥大トレやりながら体重増やしていくと解決しそうだけどな
何はともあれ計りもしないと話が進まんよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:08:27.51 FB4AJcI7
>>42
でたんぱく質豊富な食事で筋肉質になり、肩や、背中がたくましくて
これ以上やせることが出来ないと言うことかな
45:☆
11/12/11 22:12:52.21 5LM4EgEY
>>42さん
はい、その通りです。
下半身が………ポッキーみたいと…………友達に言わました
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:14:38.20 FB4AJcI7
>>45
ブラウザから書き込んでいるのかな？
自分にレスしてどうする
47:☆
11/12/11 22:17:34.24 5LM4EgEY
すいません(´;ω;｀)アンカーミスです
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:26:17.47 1MXehFRU
もう消えろよ
浮いてるよあなた
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:26:27.78 Y8ZczfVm
>>45
彼氏が痩せろというのかも知れないが、健康的かつバランスがいい体型にしていくためには、そんな阿呆な食事制限はさっさとやめて、筋トレで全身の筋肉を増やしていくしかないと思う
何を求めてるのか知らんけど、測定もせずにそこまで偏ったダイエットしてるなんて怖すぎるわ
50:☆
11/12/11 22:29:46.18 5LM4EgEY
すいません(´;ω;｀)
消えます
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:33:13.86 FB4AJcI7
>>50
アンカーミスをチャンと訂正しておいてね
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:56:03.59 A+EyiaHP
脂質って不足しても炭水化物で代用できますよね？
栄養表で「エネルギーのもとになる」って役割が炭水化物と被ってましたし
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:13:40.07 LsuFgwiG
ナイシトールとかあぁ言うのは効果期待していいのでしょうか？
夕飯を食べる時間が遅く不規則でお腹周りが気になるので買ってみようと思っているのですが
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:16:47.99 D29DzDah
>>53
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:747番)
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart120
> 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2011/12/07(水) 21:22:23.15 ID:7yFo1cN5
> ナイシトールは防風通聖散という漢方で、現在重度の肥満症患者に処方されて効果があるとされている薬の一つ。
>
> 医者の中には効果がないという人もいるし、漢方学者はそもそも防風通聖散は痩せ薬ではないという人がほとんど。
> ただし、重度の肥満症患者に処方されて効果を上げている例もあるのでないこともないのかもしれない程度のもの。
> 一概に否定はしないけど
> そのスペックなら、ランニングと腹筋を中心にした自重による筋力トレーニングだけで十分だと思うよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:26:00.49 sBaMoR51
トランス脂肪酸も魚に含まれる良質な脂肪もダイエットする上では区別する必要はありませんか？
両方とも1gで9kcalなんでしょうか？
あとトランス脂肪酸は有害だと言われますけどどんなに摂取しても最終的にダイエットで燃焼させればどうということはありませんよね？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:26:49.30 mZGCbAx0
最近毎日体重を計ってるのですが、忘年会などで飲み食いした後はプラス3kgとかになってしまいますw
こんなのは当たり前でしょうか？
元に戻るのに1週間かかってしまいましたわwww
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:29:26.05 g4HNB/7t
・食べ物は油モノでもあっさり系のものでも
同じカロリーの量食べたなら太りやすさは同じでしょうか？
カロリーが一緒でも太りやすい食品と太りにくい食品ってあるのでしょうか？
・多様な種類のメニューを食べるのと、少ない種類とでは
ダイエットに影響がありますか？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:36:40.75 PrpgMk7F
>>1の書式が１回も使われてないw
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 01:01:06.31 TljGn46G
>>52
脂質を全く取らないと、脂溶性ビタミンが不足しますよ
>>55
ダイエットのために食事を選ぶのなら、気にしなくていい
健康のために食事を選ぶのなら、良質な脂肪の方がいい
>>56
3kg体脂肪が付く為には、3×7200＝21600キロカロリー必要です
忘年会でそれだけ食べたなら、3キロ太るかも
>>57
低ＧＩ食の方が痩せやすいとききます
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 01:23:39.05 H3OJb8mf
>>53
ナイシトールの効果は、
うんこが出る、胃熱をとって食欲を減らすだそうな
なので、よく言えばこんな感じ
うんこ出る→痩せる
食欲落ちるので、摂取カロリー減→痩せる
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 02:32:51.49 mZGCbAx0
>>59
56 です！
そういう計算したらいいのですね？
ちなみに食べた感じでは3000kcal位ですわ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 10:45:08.82 q49ehx8P
男性
38歳
身長 175
開始 10月27日～
開始体重 88.4kg
朝 ご飯、味噌汁、納豆
昼 コンビニ幕の内、野菜サラダ
夜 和食系(煮物、野菜炒め等)、赤ワイン
一日、1700～2000kcal位
運動 ゴルフ練習を週2回(結構汗だく)
最初の10日で3kg、その後12日間変化なし。また減り始めて現在81.2kg
嫁にはペースが早いと言われました。
私は元が太っていたので、最初はこれ位減るとおもうのですが…。
皆さん、アドバイスお願い致します。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 11:44:25.34 LJDmfJdl
>>62
まず、脂肪は汗をかけば減るというものじゃない
その食事量や運動量から想像して、その3kgは汗等の水分が落ちただけの様な気がする
だからその後は変化なしと
早いどころかここからはそれほど痩せないんじゃないか？
基礎代謝がわからんから何とも言えないが、食事を上限1800kcal位までに制限して（ワインやコンビニ幕の内なんぞ論外）、週2回5kmのウォーキングを追加してみたらそれなりにやせると思う
ま、情報が詳しくわからないので個人的意見でしかないけど
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 11:58:04.81 4ASWvpbk
>>62
コンビニ弁当はダメだろ
手作り弁当にするべき
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:04:04.87 q49ehx8P
そうしたいのですが、共働きでなかなか大変で…。
幕の内といっても、フライ物などが入っていない、五穀○○弁当みたいな(400～550kcal)物にしてます。
赤ワインは150ccと決めています。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:11:43.73 XRU+D+h9
>>62
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
胃腸の消化中の食べ物や余計な水分が出尽くすと、体重の減りががくっと遅くなります。
非常に良くあるパターンで、あなたの場合もこれに該当します。
脂肪が減っているわけではないので、食事を元に戻すと、水分や胃腸の中の食べ物が
増えて、すぐに元に戻ります。
体重の減りが遅くなった今からが、本当のダイエットのスタートです。
体重がするすると減っていった事は忘れて、粛々とダイエットを進めていきましょう。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:15:09.29 XRU+D+h9
>>57
>・食べ物は油モノでもあっさり系のものでも
>同じカロリーの量食べたなら太りやすさは同じでしょうか？
基本的にはカロリーがすべてです。
食べ物によって太りやすかったり、食べる時間やタイミングによって太りやすかったりという
事はありません。
>・多様な種類のメニューを食べるのと、少ない種類とでは
>ダイエットに影響がありますか？
ダイエットには影響ないけど、健康面では、多様な種類のメニュー(というかどれくらいの種類の
素材を使っているか)の方が、栄養バランスはとりやすいです。
1日に×品目を目標にしましょう！っていわれてるでしょ？アレはダイエット目的ではなくて、
栄養バランスをとることを目的としてる。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:25:49.28 q49ehx8P
>>66
ありがとうございます。
以前は晩酌で
ビール350×2
酎ハイ350×3 飲んでました。休み前はこの1.5倍はいってましたよw
最初の3キロダウンの時は、顔のむくみが無くなり、肩凝りが改善されましたが、腹回りの肉はほとんど変化がなかったので、水分が抜けただけかなとは思っていました。
と言う事は本当の体重は85kg位で、1ヶ月半で4kg位痩せた という認識でいいのかな？そうなると、そんなに早いペースではないですよねw
運動を追加してみます！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:37:02.47 8t6N4IGi
>>68
今からだよ
一ヶ月以上77kgで停滞とかあるから
そのときにモチベーション保てるかだね
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:41:26.41 /Xh+uH69
>>68
情報の後出しは行わないように願います、適切なアドバイスが行えません
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:42:26.71 cuhT2W9d
近所を週3で10km位走っているのですが、幹線道路の近くで空気が悪いです。逆に健康に悪いでしょうか？
走った直後は目が違和感あったりくしゃみが止まらなくなったりします。
おとなしくジム行った方がいいんでしょうか。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:47:13.55 q49ehx8P
>>69
今まで初期ボーナスだったのですか…
そうですよね そんな簡単にはいかないですよね。頑張ります！
>>70
申し訳ありませんでした。
後出しの情報も踏まえて宜しければアドバイス頂けないでしょうか？
宜しくお願いします。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:44:46.87 FaogvVcm
コンビニ弁当って何であんなに野菜が少ないのですか？
揚げ物多いですよね
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:56:56.41 auE+skFc
>73
野菜のほうが痛みが早いから。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:12:49.56 Ia0wQa/0
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】69kg
【体脂肪率】不明 %
【職業・仕事内容・部活等】電話番
【食事内容・摂取カロリー】朝：ご飯、味噌汁、卵or食パン1枚、卵焼き、昼：なし、夜：サラダ、ジムが休みの水曜と日曜は3食しっかり食べます。
【ダイエット開始時・内容】 83・5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットはプールと食事制限をしてます。最初は週3～4でプール行ってましたが、今では週6でプール通いです。
最近プールでは30分ウォーキングして2キロのクロールか、30分ウォーキング30分クロールして1時間アクアダンスなどの有酸素運動をしてます。
ここまで1カ月で3キロペースでダイエットできてますが、12/26からプールが休業になるしく年末年始のリバウンドに怯えてます。
自分がプールで行ってる運動をジムでするとなると、何をどれくらいすればいいのか分からないので教えて欲しいです。
ジムは全然いってないのでランニングマシンや自転車をどれくらいすれば普段のプール運動に匹敵するのか？どうか回答をお願いします。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:14:22.41 t+pavS0O
>>71
いい大人なら、そのくらいは自分で判断しましょう
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:36:22.48 XRU+D+h9
>>73
揚げ物が安くて大量生産しやすいから。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:40:15.65 KGLPdK/4
ジロリアンでした。
週に1回は小ブタ喰ったけど、仕事が身体を使う系だからか体重はだいたい94kgキープ。
半年前からウォーキング始めて最近は15km走れる様になりました。
食事もカロリーチェックするようになり、一日1600k程度にして、今の体重79kg。
たまに二郎ラーメンが食べたくなります。
2000とも3000kカロリーとも言われているアレです。
週単位でカロリー摂取量考えるとすれば前後で調整が出来れば大丈夫ですかね？
カロリー以外に失うものが何か有りそうでシャッター前に並べんw
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:53:10.74 XRU+D+h9
>>78
週単位でカロリー計算できるなら、二郎でもマックでもなんでも大丈夫。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:03:14.66 Fw1xYk6r
>>72
アルコールのカロリー計算をすると以前に比べ780kcal摂取カロリーの減少、
ビール350×2 140kcal×2=280kcal
酎ハイ350×3 200kcal×3=600kcal
赤ワイン150ml 100kcal
始めの体重減少は飲酒量を減らした事による水分の減少およびツマミ類に含まれている塩分で
体がでむくんでいた物が改善した物
その後の減少は飲酒を減らしただけで1日780kcalおおよそ10日で1キロ体重が減少している物
今のままのダイエットでは、早晩基礎代謝が低下し体重減少の停滞が考えられ、
体力がなく、筋肉のないぶよぶよの体が出来上がる物と推計される
有酸素運動が不十分と考えられるので、80㌔近い体重でのジョギングは
ひざを悪くするのみなので、まずはウォーキングを週3回30分程度から始める事
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:51:38.31 q49ehx8P
>>80
ありがとうございます！
早速、実戦します。
食事は今までのままで良いのでしょうか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:52:40.91 2tVaGkgj
ダイエットで制限して野菜やあっさり目の食事をするようになってから前みたいに食欲なくなりました。
たまにもう今日はなしでもいいかな、と思うことがありますが、ダイエット的に基礎代謝以下にしてしまうのは良くないですか？
太りやすくなるとか…ありますか。
たとえば、今日は朝は野菜ジュース、昼はおにぎりと鶏野菜煮物を食べましたが、夕食特に食べたくなくてなしでもいいかなあと思ってます。
今の時点で摂取カロリーは550くらいだけど、要らなくても夜何か食べたほうがいいでしょうか。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 19:13:12.05 XRU+D+h9
>>82
2、3日の話なら別にどうってことないけど、そういう状態が長く続くようなら、何か食べた方がいいよ。
ダイエット的にどうこうというより、体に良くない。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:21:42.36 ksovGLkC
>>82
朝と昼でバランスよく食べてるならともかくその状態だと身体に悪いと思う
無理に夜食べるのではなく朝と昼で調整すればいい
一生そのカロリーでリバウンドがないとしても老後辛くなるし
最低のリスクで済むとしても綺麗或いはカッコ良く痩せる事は出来ない
みすぼらしくなるよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:26:40.96 qZb43JwU
どうしても体重減らないと、ついつい過激なことをやりがちだよな。
一番いいのは、月単位で体重を分析すること。
毎朝起きたときの体重と寝る直前の体重を計って
エクセルで評価グラフ作ってみると、
多少の上下変動はあっても
一定の漸減傾向は見て取れるものだよ。
また、グラフ化すると、急激なダイエットはいきなり
グラフのカーブが変わるので、適度に戻そうという気にもなるしね。
漫然と体重計に乗ってるだけではなかなか難しい。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:26:08.54 M6LBRyR7
基礎代謝が落ちてリバウンドしやすい体質になる
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:48:36.27 tT/zndEE
落ちた基礎代謝はどうやって元に戻すんですか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:51:24.49 Bguriekq
筋トレ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:10:55.54 DMR5fl90
質問です
今、体重98身長168なんですが・・・
１日800～1000kcal消費をしていって一年で標準体重まで落としたいと思ってます
消費カロリーが高い運動をしたいのですがどういったメニューをやればいいでしょうか？
栄養は1日1400までとしていますが
体重を考えて１日速歩で13kmウォーキングをしていますが体重がなかなか落ちません・・・
水泳をやってますがこれも連続でバンバン泳げるものではなく
休み休みやってしまいます(スタミナが無さすぎる生で・・・)
消費カロリーが高く落ちやすい運動があったら教えてください
ちなみに余裕はあります
マジレスお願いいたします。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:22:22.74 Txk60rMB
筋トレもしないと駄目でしょ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:24:11.06 +Al7neiy
>>89
余裕ってなんの余裕？
毎日13キロもウォーキングしてたら痩せそうなもんなのに。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:27:17.38 DMR5fl90
>>91
余裕っていうのは時間の余裕です。
時間的に余裕があるという意味でした
すいません
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:35:43.28 +Al7neiy
>>92
時間があるならひたすら水中ウォーキングでいいのでは？
その体重だと無理するとすぐ膝やられるからね。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:52:00.36 DMR5fl90
>>93
水中ウォーキングを仮に１日100分やるのと休み休みクロールやるのでは消費カロリーって同じくらいですか？
１日1000kcal消費していきたいもので・・・
質問ばかりですいません・・・
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 03:07:02.98 20ISOA8m
>>89
俺もこんな感じでダイエットしてるんだが一向に減らないわ
食べてる量が多いのかな・・・・
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 03:15:21.75 26+NinnY
1400kcalに制限して、その体重で毎日13km歩いて体重が減らないなんてあり得ない
どんだけ猛スピードで体重減らそうってんだｗ
急ぎすぎだろ
筋トレもしてないようだし、基礎代謝思いっきり落ちてリバウンドしやすくなる
急に落としすぎると皮も余って醜い身体になるし
今のペースに筋トレ週2回入れた位で十分ハードだし、焦るより継続できるダイエットを勧めるわ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 04:16:36.34 6K2YcD3L
>>89
どれくらいの期間それを実行してるのかわからないけど、たぶん長くて一週間程度でしょ。
目標が高すぎて、それを達成するまでの方針が机上の空論というか、取らぬ狸の皮算用に
なってる気がする。
たぶん続かないよ、その内容だと。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 04:54:57.16 WuABE1r/
俺１日1500キロカロリーにして１日一時間のウォーキングだけやって､三週間で82キロから77まで落ちてるよ｡まだまだ減らさないとダメだが
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 05:50:34.20 JUdzUuwS
>>89
それだけの運動をしていて体重が殆ど落ちないなら
姿勢が悪いとか根本的に効率が悪く身体に無理な事をしていると言う事
クロールにしても綺麗なフォームで泳ぐのと適当に泳ぐのでは
負担も何もかも違って来る
何をするにしても誰にも習わないで運動したいなら
膝と腰の為にも正しい水中ウォーキングとスロジョグをお勧め
その状態で足腰壊すとあっと言う前に足のマヒまでいく可能性があるよ
（歩けないほどではなくとも運動したり思い物が持てない状態になり
まともな運動が出来なくなる）
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 07:48:29.38 XRlheVPS
>>98
基礎代謝下がりすぎてリバウンドしやすくなるから、筋肉なるべく落とさないように筋トレもした方がいい
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:06:36.15 Gz+3CuDQ
基礎代謝は、内臓と脳で決まるので、ほとんど変わらないので安心していいよ。
運動している限り、筋肉も落ちないので大丈夫。
デマに注意しようね。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:34:23.98 3tXDlhZj
初期ボーナス無い人は無いからな俺も無いし
ウォーキング初めて1ヶ月たつけど平均（1日の誤差が大きいので平均）85→82くらいになっただけ
携帯のあんまり正確じゃないウォーキングカウンターで週50キロ以上歩いたり走ったりしてるんだけどこんなもんだよ
過激な事はせず食事制限と運動を続けられる範囲で気長にやるのがベストだと思う
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:40:50.45 GFqrmKqS
>>98
それはハードだね
有酸素運動、とくにウォーキングは内臓脂肪の燃焼と内臓や循環器の
活性化に役立つけど、筋肉は付かない
むしろ、そのペースで減らすと筋力は落ちるよ
食事内容に気をつけて適度な筋トレも必要かな
あと5キロ落ちると非力になるよ
ウォーキングで持久力は付くけど
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:53:45.84 DaoOaXHg
踏み台高さ6cmくらいのショコと
脚上げ運動（腿上げ？）を同じ時間やったら
どっちがカロリーを多く消費するかな？
腿上げしてると途中で脚が辛くなってくるけど、これは有酸素運動にならない？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:00:39.60 AMThnbC6
主食である米を低カロリーのほうれん草に置き換えても大丈夫ですか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:02:54.76 lpCiH/4Z
>>105
期間と他の食品によると思います。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:08:21.21 fsZA/i07
米ってほとんど甘みが無いのに何で糖尿病の原因になるんですか？
何でこんな病気の源が主食やってるんですか？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:18:55.85 sk7qQrBC
>>101
デマに注意しましょう。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:52:09.86 z7QKGQXM
>>107
主食に成りたての頃は玄米で食べていたんだろうねぇ．．．。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:56:43.50 lpCiH/4Z
>>107
別にならないよ。体質と生活習慣が原因でしょう。
白米が主食になったのは比較的最近じゃないかしら。
まあ、問題視するなら麦飯でも食べたらいかが？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:05:58.74 BTSX39pD
質問させてください。
26歳女性で、153cmで体重が50kg。資格の受験勉強のため一日中家にいて時間はあります。
夏期講習が終わってから体重計に乗ってなく、はかったらまさかの50kg。
今まで体重は43kgで、人生初のダイエットです。どの様にダイエットプランをたてれば宜しいでしょうか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:31:50.44 qx/b2Ku9
テンプレで半身浴は意味ない事いってるけど一時間くらい熱々の風呂はいると体重200～700グラム減るよそれで一ヶ月10キロは痩せたよ、もっとも風呂でるときはフラフラになるから危険だけどもね
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:39:03.62 rjiHX0pN
>>112
相当な過体重の場合、いろいろ例外的なことが起こりうると思います。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:12:10.23 irVeWyRt
>>111
ジムには行かないの？
初心者が運動しながら痩せようとするならジムに行くのが手っ取り早い
行けないなら、
食事を基礎代謝×1.1位まで制限、40分以上のウォーキングを週4回、週2回背中、胸、腹、腰、脚を中心に全身の筋トレ(筋トレ内容はターザンでも買ってやり方を見ろ)
位でそこそこ痩せるはず
その身長だと骨格筋量が標準であれば3～4キロの減量でいいような気がするが、女は筋肉量が標準より少ない場合が殆どなので、筋トレしながら痩せると健康的だと思う
何はともあれ最初に基礎代謝や骨格筋量を計る体重計に乗った方がいいんじゃないかね
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:03:37.74 aaVBWKvw
水泳選手は水泳（有酸素運動）しつつマッチョなのは何故ですか？
一日何kmと泳いであの体型ですよ？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:11:56.46 saxcqUWC
>>115
馬鹿かお前は。
奴らは、その筋肉を維持出来るだけのカロリーを取ってるの。
ダイエットのために水泳してんじゃないよ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:25:02.62 ZJlRObjk
>115
北京五輪ですでに5個の金メダルを獲得し、五輪通算の金メダル数を11個に伸ばした「水泳の天才」マイケル・フェルプス（米国）選手。その強さは一体どこからやってくるのか？英国紙「ガーディアン」がフェルプス選手のある日の食事メニューを公開した。
朝食：チーズ、生野菜、炒めたオニオン、マヨネーズなどを大量を挟み込んだエッグサンドイッチ3個、玉子5個を使って作った玉子焼き、コーンスープ、フランス風揚げパン3個、チョコレートを載せた焼き菓子3個。
昼食：スパゲッティ500グラム、ハムとチーズを挟んだ大き目のサンドイッチ2個、1000キロカロリー分の栄養ドリンク。
夕食：スパゲッティ500グラム、ピザ1枚、栄養ドリンク。
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:25:12.26 t9s8XUVV
ここ見てごらんよ
マイケル・フェルプス選手の食事
URLﾘﾝｸ(news4vip.livedoor.biz)
朝食：チーズ、生野菜、炒めたオニオン、マヨネーズなどを大量を挟み込んだエッグサンドイッチ3個、玉子5個を使って作った玉子焼き、コーンスープ、フランス風揚げパン3個、チョコレートを載せた焼き菓子3個。
昼食：スパゲッティ500グラム、ハムとチーズを挟んだ大き目のサンドイッチ2個、1000キロカロリー分の栄養ドリンク。
夕食：スパゲッティ500グラム、ピザ1枚、栄養ドリンク
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:25:46.97 t9s8XUVV
うは、かぶった
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:31:58.39 irVeWyRt
そんだけ食ってあれとかすげえな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:32:44.82 WodPhqUA
>>114
本気で痩せたい全くの初心者なんだけどジム行ったほうがいい？
ジムって一ヶ月1万とかするから金がキツキツなんだが・・・
本気で痩せたい・・・・
運動も自分でやって入るけど全然痩せないし
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:36:48.17 Cs/ZJYGL
>>121
ジムに入ってもいかない人が多いみたいだけれども
逆に金がかかっているからジムに行くようになると考えた方が良いよ
また、場所によるけれども、水泳なしの、ジムのマシーンとランニングのみで
あれば、筋トレ会員として半額くらいになる場合もある
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:41:10.24 irVeWyRt
>>121
個人的には行った方がいいと思う
殆どの器具は揃ってるし、痩せる為のノウハウも知りやすい
金払った分やらなきゃという気にもなるし、たまにかわいい娘がいるとモチベーションも上がるｗ
ただお金の他にも、社会人だと時間のやりくりも考えなきゃいけないから、大変は大変かな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:46:50.31 bFWQUutI
横から失礼
つまり、有酸素運動（水泳）分のカロリー消費は食事で補い
有酸素運動はなかったこととなり
さらに余ったカロリーと筋トレ等により筋肥大しているって理解でおk？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 15:12:12.10 Ub61s06H
水泳選手も野球選手も水泳をするための筋肉、野球をするための筋肉を作るのに筋トレしてるんだぜ？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 15:13:29.91 WodPhqUA
>>121>>122
レスサンクス
ちなみにオススメのジムってどこ？
ジムってどこも一緒かな？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 15:24:38.10 rjiHX0pN
>>121
んなこたーない。
オレはジムに入ったが平日夕方は混むのでいやんなって幽霊会員。
結局nike+でジョギングにはまって痩せた。
要は自分が好きになれる運動というか生活習慣の柱をどこで見つけるか、
という話。
それは有料ジムかもしれんし、市営プールかも、近所の公園かも
ボクシングジムかもサイクリングロードかもしれない。
近くのジムを探すなら、要件と混み具合をよく確認したほうがいいぜ。
結局基本は消費カロリーと摂取カロリーのバランスだから、
今の生活を把握するのがまず先だと思うが。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 15:49:15.81 irVeWyRt
>>126
>>127の言ってるのでだいたいあってるんじゃないかな
おれは通うの初めてだったんで、大手のジムを選んだけど、やっぱり馬鹿みたいに混んでて不満は多い
料金や時間帯もあるし何処がいいとは一概に言えない
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 16:01:49.08 ZJlRObjk
無料体験とか安く1日体験とか大抵のジムにはあるから
自分が普段参加できる時間に予約して参加してくればいいよ
トレーニング内容とかジムの雰囲気とかマシンとか混み具合とか
施設の設備とかスタッフとか良く見てくればいい
人に勧められても合わない場合もあるし
金額も安くなかったりするから自分の感覚で選べばいいし
その時ついでにスタッフに○○したいんだけど
どういうトレーニングしたらいいかなって相談して
信頼できそうな人がいるところを選べば
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:43:57.55 lV3fIJrT
【年齢】53歳【性別】 男
【身長】163㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】公務員・事務職・ウォーキング
【食事内容・摂取カロリー】朝バナナ 昼日替わりランチ 夜通常の夕食
【ダイエット開始時・内容】 84Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて半年、体重・内臓脂肪は順調に減りました。
そして骨格筋率は上がりました。
しかし体脂肪率だけは横ばいです。
運動して内臓脂肪が減り筋肉がついて体重が減りまでは想定内ですが、
体脂肪率だけ横ばいの理由が腑に落ちません。
この疑問点について誰か詳しい方、解説して頂ければ助かります。
参考 6月平均→12月平均
内臓脂肪レベル 20,2→15,3
体脂肪率28,4%→28,6%
*オムロンWELLNESSLINKより
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:52:33.76 Ub61s06H
内蔵脂肪が減って体脂肪率が下がってないということは皮下脂肪が減ってないってことだよね。
食事制限で内臓脂肪はおちるけど皮下脂肪を積極的に落とすには有酸素／無酸素の運動も取り入れる必要があります。
>夜通常の夕食
と
>ウォーキング
の詳細が知りたいね。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:55:00.64 4WuLZ723
>>130
体重が減ると脂肪とともに筋肉も減るんです。
内蔵脂肪と筋肉がともに減っている状態。
筋肉は実際には増えていません。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:59:57.49 Iz1FTBkV
>>130
体脂肪率が減っていないと言うことですが、一番簡単な確認方法として
ダイエット前と比べて、お腹周りの脂肪はどう変化していますか、
以前に比べてつまめる量が減っていなければ体脂肪率も減少していない事となります。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:00:53.29 hZp4jXqz
朝 バナナだけじゃん
たんぱく質は三食に分けた方が筋肉が付くだろ
と発売中のターザンに書いてあった
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:06:04.39 9kfxq429
>>130
6月の時点で体重84Kgの体脂肪率28.4%ならば脂肪量は23.9Kg。
今の時点で体重71Kgの体脂肪率28.6%ならば脂肪量は20.3Kg。
減った13Kgの体重のうち、脂肪が3.6Kg減って、脂肪以外が9.4Kg減ったということ。
体脂肪「率」の意味を考えれば、横這いなのは別に不思議でも何でもない。
骨格筋「率」も、「率」という言葉の意味を考えれば、単純に筋肉が増えたという事でもない。
脂肪以外で減った部分は、おそらく筋肉とよけいな水分。
体重が減るとどうしても筋肉も減るし、食事制限をすると水分とかが抜ける。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:11:16.36 lV3fIJrT
>>131
皮下脂肪が増えているということですか？
夕食は嫁が作るごくごく当たり前の夕食です。
ウォーキングは平日30分～1時間
休日1時間～2時間です。
>>132
骨格筋率は上昇してますよ。
>>133
ズボンのウエストサイズは110cm→96cmに減ったのですが、
あなたのおっしゃるとおりに確かに以前と同様に摘めます。
>>134
バナナだけはダメなんですね。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:13:52.11 lV3fIJrT
>>135
なるほど、理知的な説明、有難う御座いました。
脂肪以外の筋肉、水分がかなり減っている状態なのですね。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:19:59.55 Ub61s06H
>嫁が作るごくごく当たり前の夕食
もうアホかと
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:22:10.10 Ub61s06H
ウォーキングのスピードとか距離／時間とか食事の内容／量をきちんと測ってカロリー計算や栄養バランスを計算してごらんよ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:26:43.89 lV3fIJrT
>>125
必ずしもしているとは言えない。
もうアホかと。
>>139
活動量計には出ているけど、食事に関してはカロリー計算をしてなかった。
有難う御座いました。
141:132
11/12/13 18:47:02.21 4WuLZ723
私が言った事も間違いじゃなかったでしょ？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:50:40.92 lV3fIJrT
>>141
間違いではなく正しいですよ。
全体の体重が落ちてきて入る中で骨格筋「率」が上がっても
筋肉「量」は減っている。
有難う御座いました。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:16:14.26 dNWOQOdo
今日筋トレした方がいいよっておしえてくれたひと､ありがとう｡
昨日から始めた｡一度思い切りやってみようと思って動けないくらいやったが筋肉痛にならなかった…やり方が悪いのか…量が足りないのか
ところで質問なんだけど､いきなり一日で体重が5㌔減るってあり得る?98%位の確率で体重計の故障かと思うのだけど
今日計ったら77.5→72.5になってて怖くなった
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:25:09.04 lV3fIJrT
>>143
短期間で最初の数キロは楽に落とせたのにそれ以降落ちません。
最初に数キロ減ったのは、おそらく水分や胃腸の内容物が減った為です。
体重分の脂肪が落ちたというわけではありませんので水分が戻れば当然体重は元に戻ります。
むしろそれ以降がダイエット本番なので、心しておきましょう。
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:12:06.29 HXr8cj4G
ID:lV3fIJrTはいったい何をしたいの？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:13:46.56 tyXBaOH9
夜８１キロで朝計ったら７８キロだった
いくらなんでもかわりすぎ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:15:20.33 foTeJLPy
幼なじみ(23男)がカリカリです。
主食はスナック菓子とチョコとインスタント食品かジャンクフードです。
偏食で野菜、魚大嫌いで３食マックとかザラです。
おばさんの料理も食べずジャンクやお菓子、コンビニばかりです。
なのに、カリカリで美肌で美白でむかつきます。
高校から引きこもりになり、仕事もせず毎日アニメやゲーム、かかさず近所のパチンコにも行きます。
昔から部活とは無縁だったし運動量なんてほぼ皆無なのに何故ガリガリなんですか？
私は毎日暇さえあれば動いてバイトでも動いて通勤でも動いて昇降も毎日一時間して犬の散歩もしてるのに！！
こないだ家行ったら(おばさんと仲良しだから)幼なじみがDSとでっかいポテチ片手に
｢おまwwwダイエットしてんじゃなかったっけwwwwなのになんで顔まん丸なの？wwww痩せないの？ねぇwwww｣
って言ってきて殴りたかったです。
要は骨格最強ってことですか？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:18:28.16 Iz1FTBkV
>>147
マルチポストは礼儀に欠けます、一つのスレに書き込んで質問をするようにしてください
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:18:29.13 ZJlRObjk
>147
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:65番)
なにがしたいの？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:42:50.09 lV3fIJrT
>>145
ウォーキング
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:30:50.74 NZUiAdGs
筋肉まで落ちるのは何故ですか？有酸素で
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:49:44.81 dNWOQOdo
>>144
いやそういうことを聞きたいわけではなくてですね｡
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:55:47.80 HXr8cj4G
>>143
あり得るっていうか、実際にあったんでしょ？
原因はあなたのいう通り体重計の故障かもしれないし、他の原因かもしれないけど、何をどうして
どういう事をやったら1日で5Kg減ったのか何も書いてないからなんともいえない。
まぁあり得ないことではない。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:02:48.68 BIv/C1ZN
>>153
･昨日の摂取カロリーは1300くらい
･学校の往復で計一時間くらいのウォーキングと腹筋とダンベルもって筋トレを少し｡筋肉痛はないから足りなかったかも｡
他には何か書いた方がいいですか?
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:09:15.96 vvk2uVAV
明日新しいの買ってきたらわかるんじゃない？＞故障かどうか
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:10:35.16 WA8YM/4H
>>117
こんだけ食って糖尿病にならないの？
一日3回でこれだけ食えば膵臓ぶっ壊れるでしょう？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:12:46.38 SFiNfVQA
>>151
つまり痩せるということは脂肪と同時に筋肉も減るということ
有酸素では負荷がかからないので筋肉が増えるわけではない
内臓脂肪を効果的に減らし内蔵機能を高めるのが有酸素運動
高血圧や糖尿病患者にも老若男女問わず推奨される
有酸素は体にやさしい運動なんだよ、走るのは関節心拍数に負荷が多いが
それでも直接筋肉への働きは少ない
だから筋トレまたはそれに順ずる生活習慣(仕事や趣味)がないと
筋肉は自然には増えない
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:18:15.76 X7kBTGiD
とりあえず、体重が減ると幸せな感じなんで、
まずは、食い物、減らしてみて下さいよ。やってみりゃわかる.
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:25:39.03 BIv/C1ZN
>>155ごもっともです
ちょっと明後日給料日なんで､買ってきます(´･ω･｀)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:09:52.51 PiFcac93
>>159
買ってくる前に、何か重い物を量った方がいいような・・・
何回か量って同じ重さなら壊れてないような・・・
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:31:30.55 BIv/C1ZN
少しだけ食べた二㌔の米置いたら1.5㌔だったのと､4㌔のダンベル置いたら4キロだった
軽いから誤差がないだけなのか､それとも壊れてないのか…
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:41:37.24 PiFcac93
>>161
いろんな物（自分も含めて）何度も量って、同じ重量なら壊れてないんじゃない？
ちなみに、テンプレより
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
と言うことで体重を量る時は、
（1）同じ時間同じ条件（寝起き、トイレ後等）で量る
（2）最低一週間ぐらいは量る
ご存知でしたらスイマセン
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 02:12:43.20 OYnf0SgO
下半身だけ痩せたいので運動を始めたいのですが、仕事が忙しくなかなか時間をとれません
自宅で簡単に続けられる下半身を引き締める運動ってありますか？ウォーキングは週一くらいで行っています
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 03:14:50.36 qTrQjQ9u
>>162いつも朝起きたらすぐ計るようにしてる。
昨日までは一週間ごとに
82→79.5→78.5→昨日77.5→今日72.5（！？）←今ここ
みたいな感じ。
10回は計りなおした。しかし今までも何度もおかしな数値出てたから・・・と思うわけ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 05:50:21.66 8xX95Eso
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】153㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】販売員
【食事内容・摂取カロリー】食後の甘いものを食べるくせが付き、夜食も食べ太りました。朝晩逆転してます。
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
今は間食を控え、並の量で食べるようにしたら今のところ3キロ減りました。（初期ボーナスとやらかと思います）
あと長風呂して汗を流しています。
【ダイエットはいつから始めた？】 5日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
近所は外国人が住たくさん住んでいて治安が悪いので外出しずらいのですが、皆さん散歩やジョギングは近所じゃなく、公園まで車で出向くのでしょうか。（うちから一番近い所は車で数十分の所にあります）
こういう場合どういうダイエットをしますか？それから仕事柄ジムの営業時間に間に合いません。
お腹と二の腕が太くなったので細くするのが最大目標です。
今まで家畜の様にもりもり食べていたので本当に本当に頑張ります。
どうか先輩方、アドバイスをください！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:17:10.01 4rQq90Gf
部分痩せは不可能
締める事なら可
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:40:09.13 Puj0QAYq
外に出るのが難しいなら踏み台昇降運動もしくはスクワットで有酸素
引き締めなら筋トレ
長風呂してるなら100均で水入れるタイプのダンベル買って運動すれば？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:50:45.44 FwTuXdT2
62です
今朝時点で80.4kg
いつまで初期ボーナスが続くのでしょうか？
ウォーキングと筋トレ始めてからペースが更に上がったような…。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:02:37.45 /THIqOKA
まだデブだから続く
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:02:54.68 1dcrC4a8
>>168
初期ボーナスの量と継続期間は人による、としか。
とにかくこのまま進めてみればいいでしょ。
早く痩せられるなら、それはそれでラッキーな事だし。
少なくとも、おかしな事はやってないのだから、ペースが速すぎる心配は別に
しなくてもいいと思う。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:04:51.38 1dcrC4a8
>>165
踏み台昇降とか、ビリーとか、ラジオ体操とか、ステッパーとか、エアロバイクとか、
自宅でできる運動はいくらでもある。
普通の地域はそこまで治安悪くないから、近所を歩いたり走ったりする人が多いだろうね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:14:04.12 FwTuXdT2
>>170
ありがとうございます。
なんか安心しました。
このまま継続してみます！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:09:37.42 S5iUIQMB
>>168
俺も初期ボーナスで不安になった口w
10月の終りで175/94だったけど、ウォーキング、ジョギング、カロリーチェックで今80kg。
本物のボーナスは景気悪いけどこっちのボーナスは好景気と思ってやっておりますw
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:11:28.96 S5iUIQMB
で、79kgになったらご褒美でこってりラーメン食べるつもり。
1kgは食べた増加分予測で。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:46:34.25 CI84+Z7w
１ヶ月半で１４キロもすげえな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:57:12.78 LMFxawVa
>>173
抜け毛とかどう？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:25:01.99 S5iUIQMB
>>176
腹回り、腿周りが細くなった以外はあまり前と変わらんw 体調も全く変わらんし。
元々筋肉体系だったのがデブったからか、痩せたね！とかもあまり言われないw
好きあらば大食いしたい気持ちはまだあるなー。なんとか自制できてるけど。
今までは余り物とか必要以上に喰わされてた年末年始の親戚周りの食事が今から不安だw
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:20:39.14 XrIQFanc
>>164
体の約60%は水分
75kgの人なら45kgが水分
その1割の増減で4,5kg
だからその程度は変化あるよ。
休みの日に何度も測れば、めまぐるしく数値が変わる。
朝起床時70
朝食後71
昼食後72
ウォーキング後70
夕食後72
就寝前71
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:26:05.28 eDkSXfEW
コンビニの廃棄で生活してるんだけどやめたほうがいいかな・・・
一応カロリー見つつ食べてるけど
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:48:22.16 ZYj4zlmy
>>179
きっちりカロリーオーバーしない計算ができてんなら
別にコンビニメシでもいいんじゃない？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:00:23.36 FOr2hmhQ
ウォーキングと筋トレってどのぐらいのバランスでどのような頻度でやれば
一番効果的なんですか？
筋トレはよく2～3日ごとにやって有酸素運動の前にやれと言われますが
それであってますか？
後、ウォーキングの疲労からか数日してから歩くとズキズキする痛みが膝を襲っているのですが
これって休んでれば自然に治りますよね？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:32:33.75 p/h68DJw
>>181
あなたがやりやすくて、長く続けられる方法が一番です。
効率が気になるなら１０分ばっかり余計に動けばいいです。
筋肉痛ならともかく、関節痛は医者で見てもらった方がいいです。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:34:07.28 5GBn98RM
>>165
知り合いは車で総合運動公園って呼ばれるトコまで行ってるけど、
消灯時間もあるみたいだし最近は寒いしで行けてないらしい
やっぱ>>171さんとかの言う通り、家でやった方がいいんじゃない？
有酸素やって、腹は腹筋、二の腕はダンベル
暴飲暴食やめて間食やめる ちゃんと３食食べる 寝る３時間前以降は水以外は腹に入れない
朝晩、必ず体重計に乗って表にする ちゃんと寝る
これで余裕でしょ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:01:54.49 Gl4Rkmea
にぼしくらいなら寝る前でも大丈夫ですよね？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:45:34.29 Xz9Iov7Z
猫かよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:30:35.08 rZ+053Gu
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】175.5㎝【体重】63～62kg
【体脂肪率】 14～13%
【職業・仕事内容・部活等】工場（現場）
【食事内容・摂取カロリー】大雑把に1800ｋｃａｌだと思う
【ダイエット開始時・内容】 76Kg 23％
【ダイエットはいつから始めた？】 3.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】そこそこ痩せてきたんですが、体をつまむとブニブニとした皮+脂肪？が面白いくらいに伸びます
もっと痩せないと改善されないんですか？
187:186
11/12/14 22:31:14.88 rZ+053Gu
失礼 上のテンプレ 24歳 男です
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 23:02:39.04 u/TnSKEj
>>186
体をつまんだときに皮と脂肪が何ミリくらいつまめますか？
場所によりますがそこそこ痩せてくると２－３ミリくらいまでに減ります
13-14％くらいの体脂肪であれば首周りがこれくらいまで減っていると思われます
全身これ位になるには体脂肪率一桁くらいになる必要があります
189:186
11/12/15 00:09:27.77 y53b8wzh
>>188
早い回答ありがとうございます。
首の周りは目測で2～3mmほどですが、一番気になるへそ周りはその2～3倍でした
もう少し精進します。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:45:03.85 BhHpOVOx
最近、帰宅して夕飯を食べるとすぐ２時間ほど眠ってしまいます。
起きてから１０キロほどのウォーキングに行くのですが、食べてすぐ寝るのはたとえ短時間でも太るのでしょうか？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 02:17:44.65 nJvMgkim
>>190
関係ない。誤差の範囲。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 06:18:13.34 /FcYNv3l
>>190
横になるのは消化の為にいいが、眠ってしまうとだめというね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 07:07:51.28 aEgzF8bh
>>190
食べてすぐ寝ること自体が別に太りやすい行為ではない。
トータルの摂取カロリーさえコントロールできてれば大丈夫。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 09:18:23.81 iP1lTeNS
食って寝たら太る、食間開けると吸収が高まって脂肪溜めやすいだの
これら根拠のないガセはいったいどこから広まるのか
突き指したら指を引っ張るとか蜂に刺されたらションベンかけろとか
このレベルのガセと大して変わらん気がするんだが
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:02:00.71 V3JHIsci
あ、でも食べてすぐ横になるのは逆流性食道炎の原因にもなるし
ちょっと姿勢には気をつけたほうがいい。
胃もたれやげっぷが出る人なら特に。
>>194
食間を開けることより、一度に大量に食べる（血糖値を急に上げる）事のほうが
問題になるんじゃないのかな。
まあ吸収が高まるってのは説明が面倒になった人のいいわけが広まっただけじゃないかと
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:12:10.39 ck2FehA1
食べてすぐ寝ると牛になるってばあちゃんが言ってた
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:59:08.86 viRogaVQ
人間はブタにはなっても牛にはならん、ってうちの爺ちゃんは言ってたぞ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:01:56.54 a8R3zKZ6
>>194
食うと寝てばかりで運動しない、
食間開けてちょっと腹減るとバカみたいに食う、
っていうデブの習性を考慮したうえでのことなんでは。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:08:18.43 nJvMgkim
>>194
多分相撲部屋。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:21:56.94 Ow9wLfRq
>>194
食べてすぐ寝る、食間開ける
なんか普通に代謝の勉強してればガセとは思わん気がするんだけど
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:38:18.99 +9lEvYxz
>>200
どういう機序ですか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:42:58.18 40Duk/3N
無駄に難しい言葉を使わなくてもｗ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:45:58.17 vw93j03W
>>194
ガセと決め付ける根拠は何かあるのかい？
無いのなら、ガセということが出来ないと思うのだが
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:04:06.54 PUj6PgXc
じゃあ俺は信心で代謝があがる説を唱えようかな。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:22:05.43 +9lEvYxz
>>203
なにその悪魔の証明。
まず根拠をもって説明しておくれな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:36:19.83 +9lEvYxz
健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 栄養 - 体重の増減は摂取したエネルギーと
消化したエネルギー量の差によると思います。
一方体脂肪の増減については単に上記のエネルギー量の差ではなく、
その他のパラメーターが関連している資料を多く見受けます。
どちらが正しいのでしょうか。
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
-----------------
特にGI値など、動物実験では一部証明されていても、人で証明されているものはあまりありません。
例えば、摂食回数がエネルギー消費量に及ぼす影響については、
1日2回でも6回でも差はないという結果が、いくつか報告されているだけです。
（以下略）
-----------------
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:37:51.46 Ocpkg2b7
デブはいいわけしか出来なくてみじめですね70㎏以上あるんでしょ？
そんな男子はノーサンキュー
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 14:43:09.38 +9lEvYxz
>>207
身長185cmなら適正体重でしょう。70ｋｇ。
アスリートなら、170ｃｍ程度でも70ｋｇでスリムな人はいます。
体重だけ取り出してもあまり意味ないですよ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:21:12.38 Ocpkg2b7
>>208
あなたはアスリートじゃなくでしょ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:30:15.95 +9lEvYxz
(´・ω・｀)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:43:31.73 TzgoYsmE
スマホでは良くあるミス
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:58:22.68 CWZmTY2H
持ってないんで・・わからない
なぜ？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 17:09:36.74 kSxTUfLl
>>211
操作したのはお前
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:18:44.43 3muF0mYI
>>203
前にこのスレでよく言われていたのは、食べてすぐ寝るだけで太れるのであれば、
飢餓地帯の食料配給は夜中に配られるはずだし、サバイバル用の食料には「寝る
直前に食べること」という注意書きがあるはず、という事。
餓死を心配しなければならない状況では、太れるということは生きることに直結するので。
でも、飢餓地帯の食糧配給でもサバイバル食料でもそんな事は考慮されてないから、
結局は寝る前に食べると太る、なんて事はないでしょ、ということ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:25:29.02 s62HQPim
力士は朝練の後
飯
昼寝
で太ってるじゃん
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:26:53.74 TZjSgMHi
食いすぎても筋トレすれば脂肪にならず筋肉になるんでしょ？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:30:32.48 3muF0mYI
>>215
力士は食べる量が半端じゃないから。
比べるなら一般人と同じカロリーを摂取して、食べて寝る場合でないと。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:31:33.96 3muF0mYI
>>216
全部筋肉になるわけじゃないから、筋肉になりきらない分は普通に脂肪になる。
一回のトレーニングでいくらでも筋肉になるわけじゃないから。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:33:47.64 3muF0mYI
>>195
最近ちょこちょこと逆流性食道炎を警告するレスを見るけど、それほど頻繁にかかる病気では
ないから、そこまで心配したり警戒する必要はないと思う。
それこそ、力士は食べてすぐ寝るけど、力士がみんな逆流性食道炎で悩んでるわけではないし。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:36:09.90 CWZmTY2H
そんなことはない。
肥満気味の人は腹圧が強く、胃が持ち上がっているので
逆流性食道炎を起こしやすい。
常時、食道に胃酸がかかって炎症が続くと
数年で食道がんに移行することがある。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:59:45.67 V3JHIsci
逆流性食道炎とそれに良く似た食道裂孔ヘルニアは
近年増えてきている病気で
食道裂孔ヘルニアの場合は腹圧を上げることがよくないと言われてるんだな
腹部肥満はもちろんだが、腹筋も原因の一つと考えられてる
両方とも胃カメラ飲まない限りは発見されない病気なんで
潜在的患者は40%とも言われてる
せっかくダイエットで健康的に生活したいと思ってるなら
些細な事だけど注意したほうがいいと思うよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:08:45.15 BhHpOVOx
うーん、じゃあ寝る３時間前以降に食べると太るってのはデマなのかな？
夕飯は出来るだけ早く食べたほうがいいって言うじゃない。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:17:28.51 jsRV00PV
俺は殆ど終電で帰って飯食ってすぐ寝てるけど、
この数ヶ月ダイエットでとても体重落としてるよ。
睡眠中代謝が低下して脂肪になりやすいのはわかるけど、
ダイエットでカロリー不足気味の生活してるなら、
食べ物→糖→エネルギー、より
食べ物→糖→脂肪→糖→エネルギー、といったん脂肪にした方が、
無駄が多くて痩せるんじゃね？
時々ちゃんと食って筋トレしないと筋肉落ちるけどさ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:26:54.52 bzWfCKOX
>>222
例えば血液型性格判断のように多くの人が信じる迷信などいくらでもある
デマと言い切れなくても根拠のはっきりしないことは相手にしない、というのが科学的な態度というものだよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:45:22.28 yS+nLCjr
診察医に服用してもらって糖の吸収を抑える薬を毎食0.3g飲んでるけどこれって本当に効果あるんですか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:51:17.02 V3JHIsci
診察医が服用してるならあなたに効果はないですね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:05:03.87 ZinmiuXC
ダイエットをはじめました
どうせやるなら正しい知識をと思ってネットでいろいろ調べると
糖尿病についての話がいろいろ引っかかってきてしまってノイローゼになりそうです。
健康診断では引っかかってないけど基準値ギリギリ(空腹時血糖値103)だし
家系にはいないけど、知らないだけかもしれないとか
ダイエットはじめるまでは1日2食で夜ドカ食いの暮らしを2年はしてたし
そういえば食べるとすぐ眠くなるし…
最近だるい気がするなどなど
怖くて検査にも行けません。
(だるいのは運動はじめたばかりだからかも)
体重が減ったりお腹がすいたり喉が乾くと、とうとう発症か？と考えてしまいます。
運動とカロリー計算はじめたばかりなんだから当たり前なのに…
どっちにしても、検査値がギリギリ基準値におさまっているうちにダイエットをはじめたのは幸運ですよね？
ノイローゼにならないで程よい危機感(モチベーションにする程度の)ぐらいにおさめる方法はありますか？
ダイエット中の体調の変化にいちいち怯えない方法はありますか？
とりあえず糖尿病スレはもう見ないことにしました。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:22:28.00 R8WaZ11w
>>227
不安症の治療が先じゃね？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:23:49.43 jQzzrqE8
>>227
医者に行って相談しろ
それが確実だ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:05:14.57 yabLju9G
>>227
糖尿病は、恐ろしい病気だからね。
自分が該当するかもしれないと思ってる大抵の人は、怖くて医者に行く気になれないと
思うのは、べつに不自然なことじゃない。ガンなどもそうだ。
しかし、そーゆ人ほど、発見が遅れて重篤化し、取り返しのつかない人生を歩むハメになる
ケースがごまんとある。
このブログを読んでごらん。
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
一抹の不安を感じながら放置し続けたために悲惨なことになった、ある女性の日記だけど。
この人は、ネットで流行ってる「糖質制限」なる自家療法をやったために治療も失敗し
とうとう糖尿病性腎症になった。 人工透析の人生コースに乗ってしまった。
まだ若いのに。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:13:47.86 Z8viriH5
>>227
糖尿病総合スレッドpart180
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:25:07.33 yNJgBSBh
>>222
個人的には、寝る直前に食べて太ることはないけど、寝てる自分に満腹感を与える
必要はないし、寝てる間は空腹感を感じることもないから、わざわざ寝る前に食べる
必要はないでしょ、という事だと思ってる。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:43:55.82 yNJgBSBh
>>227
他の人のいうように、まずは医者に行くこと。
何でもなければOKだし、もし糖尿病と診断されても、発症の初期に
適切な対応ができればその後の生活が格段に変わる。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:48:58.28 ExgtQe8o
>>227
医者に糖尿かもしれないといって、HbA１ｃを測ってもらうえ。
空腹時血糖より確実だと思うよ。
むやみに恐れないでメカニズムと体の状態を知るのが大切。
発症しても、きちんと生活を整えることで対応できる。
以下、ダイエットに関する情報サイト。参考に。
情報提供｜e-ヘルスネット
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
肥満と診断されたときのダイエット指導
URLﾘﾝｸ(hb8.seikyou.ne.jp)
健康を科学してみましょう。
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:58:47.12 AqzpcMPo
>>222
早く飯食って、腹減らないうちに早寝する
で
早起きして散歩でもすれば朝メシウマー
で一日快調
で
ループを目指せ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:10:47.95 CCzwPHDO
>>230
糖質制限って糖尿病患者にはそれなりには必要だと思うんだけど
見た感じでどこが糖質制限なのかさっぱりわからん。
あとなんでこんなにたんぱく質多いんだ？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:30:19.53 VsxnRj2D
血糖値を上げない食べ方の順番で
野菜を先に､ご飯を一番最後に､
とあるんですが､
１品ずつ完食するまでこの順番で
食べないといけないのですか？
おかずなしで､
白米食べるのってキツい気がするんですが…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:46:17.83 a/R39xzt
我慢しろ
死ぬよりかましだろ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:20:06.94 3XIBpjOg
>>237
かまわないから好きな順でおいしく食べると良い。
そしてその代わりに100kcal減らせばいい。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:24:19.74 xtkKaIdt
GI値っていうんだよね、血糖値の上昇を緩やかにする食事法の値として使われる
細かく言っていても食べ過ぎたら元も子もない
食べ過ぎないためのGI値でもあるんだけど
まずは食べ過ぎないためには食べ順より満腹感の腹時計を正常にしないと
自律神経の事ね
これはカロリーの少ないものをドカ食いする置き換えでは失敗する
取っ掛かりとしては有効だけどね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:33:33.42 CMWjW7rl
>>230
父親が糖尿病みたいだな
食生活ってのもあるけど遺伝的要素も大きいからな・・・
後者ばかりはどうしようも無い分可哀相でならない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:03:55.93 6URVs38s
さすがに病気の質問はこのスレって言うか、2chとかで聞くのはダメだろう
ググるなり、リアルな知り合いや専門家に聞くなりちゃんとしないと
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:07:03.16 mLvzPIod
今年３月時点で８４キロ
１０月１５日の時点で７４キロ
今５９．５キロ
足細くなった顔の肉も落ちてきた
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:16:19.53 CMWjW7rl
逆に言えば遺伝子に問題が無ければ糖尿病の心配はほとんど無いんだよね
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:22:57.52 23chM5Ol
>>244
お前、自分で言ってることに矛盾を感じないか？
＞食生活ってのもあるけど遺伝的要素も大きいからな・・・
＞後者ばかりはどうしようも無い分可哀相でならない
といっておきながら、
＞逆に言えば遺伝子に問題が無ければ糖尿病の心配はほとんど無いんだよね
はあ？おかしいだろｗ
＞食生活ってのもあるけど
と言っていたくせにｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:33:08.84 ExgtQe8o
>>244
そそ。痛風もそうだけど、遺伝的素養大きいと思う。
メタボリック予防は可能だけど、生活習慣って親のしつけや
家庭環境の影響大きいから、そちらも相関あるのかも。
まあメタボリックは意識的努力でどうにかなる場合が多いから
まだいいよな。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:44:46.99 AYYU3xlo
生活習慣は遺伝とは違うと思うけど。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:52:00.86 DINgs/+q
>>245
日本人の糖尿病患者は70%が肥満じゃないんだよ、食いすぎで糖尿病になるんじゃないってこと
遺伝的な要素が無ければよっぽどの肥満じゃなければ糖尿病の心配は無いってこと
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:56:18.24 23chM5Ol
>>248
そんなことは聞いてないし、分かり切ったこと。
おれは矛盾を指摘しただけ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:58:16.75 ExgtQe8o
>>247
ん～幼少時の家庭環境っつーか躾による影響は大きいという意味で。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:26:58.70 Yt4nbj+q
>>248
痩せの糖尿病が多いと聞いたがどういうことだ？
遺伝か？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:27:47.06 QYT3dz4k
デブの屁理屈はどーでもいいけど、食いすぎデブが糖尿・成人病リスクが高いのは事実
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:34:58.32 S7mCwczQ
個人的な考えだけど、遺伝遺伝言ってるほとんどは親から受け継いだ生活習慣。
親がチビなら子もチビっていうのは、チビにしか育たなかった親が、自分の子にも同じもの食わせてるから。
戦後食生活が変わって日本人が欧米人のように背が高く足が長くなってきたのもそのせいだと思う。
一卵性双生児でも、引き取られた先の違いで顔以外のスタイルは激変するしね。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:38:07.16 +9f+eNdr
食べすぎ肥満が２型糖尿病の根本原因。
それ以外の糖尿病は１型といい、これは遺伝。
>>244はバカ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:49:01.32 xtkKaIdt
なんでも遺伝のせいにしたりするのは甘えじゃないのか
なんの努力もしないで間違った知識で自己正当化するのは最低だな
遺伝というか、傾向はあるのは事実
ガン家系や脳卒中家系、糖尿家系
でも仮にそうであっても後天的にしつけや教育で何とでもなる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:52:26.10 S7mCwczQ
>>255
太ってる人のふたりにひとりが言う
「わたし水だけでも太っちゃうからー」
じゃあ水だけ飲んでろ白豚ｗ
死んでも言えないけどｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:57:53.63 CCzwPHDO
なりやすい家系ってのは確かにあるんだろうが
後天的要因次第で発症を抑えたり、遅らせることはできるはず。
この人の場合こわいこわいと言いながら100kg越えしてるし
糖質制限はしてるがカロリー無制限高たんぱく食だし
野菜はとんでもなく少ないし、家系のせいにしたらダメだろうな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:01:03.04 QYT3dz4k
100㌔超えてりゃあらゆる病気のリスクが標準の人より高いだろ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:01:22.88 l2Gu4jtT
>>251
日本人が欧米並みの脂肪を摂取するようになったのはせいぜい100年前、欧米人は7000年前から
牧畜をして脂肪の多い食事をしていた、欧米人も7000年前には痩せていても糖尿病って人はいたはず
今の欧米人は脂肪の多い食事に適応できた人たちの子孫
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:04:39.50 +9f+eNdr
酒も日本人は、白人や黒人にくらべれば弱いからね。
単純に欧米人と比べてBMIって話じゃない。
欧米基準で標準体型に見えても、内臓脂肪たっぷりという隠れ肥満が多いのが日本人。
日本人は骨格も細いので、本質的に標準BMIは低く設定されてしかるべき。
現状の基準では、標準＝肥満。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:12:21.37 QYT3dz4k
屁理屈はいいんだよ100㌔超えてる豚野郎＾＾
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:15:17.65 7eUVhjVU
ここのスレはデブがデブにアドバイスしているのか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:17:14.32 l2Gu4jtT
おまえもデブじゃないか
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:17:55.61 7eUVhjVU
>>263
俺はガリだよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:56:50.41 j60jQw7x
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】79.5kg
【食事内容・摂取カロリー】
昼飯を多く食べて、夜はご飯と味噌汁おかず2.3品くらいです。お菓子はよく食べます。
【ダイエット開始時・内容】 79Kg
食事は基本制限をかけません。好きなだけ食べます。
その代わり運動を中心にダイエットしています。
運動は週に5.6回。
内容は、筋トレと柔軟を2時間近く行い、その後、1時間のジョギングをやります。
【ダイエットはいつから始めた？】 20日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
去年の夏にダイエットを始めて、7ヶ月で95kgから80kgまで痩せました。
この時の方法も、今ほどではありませんが、
あまり食事制限をせずに、運動中心のダイエットで痩せました。
最近、再びダイエットを始め、去年やっていなかった柔軟と筋トレも加え、
明らかに去年より、量や時間をかけて運動をしていますが、
ほとんど体重に変化がありません。毎日2kgを前後しています。
食事制限をかければすむことでしょうが、
週に5.6回、柔軟、筋トレを2時間近く行って、
10km前後走っても体重が減らないので少し驚いてます。
まだダイエットを始めて20日程度しかたってませんが、
今のままのダイエット方法では何ヶ月たっても効果はないでしょうか？
筋トレを始めると、体重が増えると聞いたこともあります。
今の状態が、仮に、脂肪が筋肉に変わっていて体重が増えているだけなら良いのですが、
重さは筋肉＜皮下脂肪なので、筋トレで体重は減るとも聞いたことがあります。
どうなんでしょうか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:17:44.72 fitCLWIj
好きなだけ食ったらそりゃある程度からは減らないだろ
摂取しているカロリーがわからんから何とも言えんが、その口ぶりだと運動したカロリーをオーバーする程のカロリー摂取してそうだし痩せないだろうな
痩せたいなら最低限菓子はやめることだ
後は、腹一杯食ってなくても、カロリーが高いものを食ってる可能性もある
やる気があるならある程度食事を見直さないとな
何をどうしようと、摂取カロリー＜消費カロリーでなければ痩せはしない
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:26:34.71 JLRTPzbf
柔軟＆筋トレ2時間にジョギング1時間？
1日3時間の運動って尊敬するわ
逆に、2時間の筋トレ内容は？とか、何食ってんの？とか興味津々
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:32:37.07 P8Gfpx7O
23歳♀、身長155cmです。
11月末ころ、48.5kg、体脂肪率が24.6%でした。その後生理前などで食べ過ぎてしまいました。
運動などもしているのですが、なかなか体重が減らず、49～50kgあたりを前後しています。ただ、体脂肪率は23%になりました。
体脂肪率が落ちているのに体重が落ちないのは、なぜなんでしょう？
体重ばかり気にするのは間違っていると思いますが、やっぱり体重が気になります…
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:40:29.98 j60jQw7x
>>266
＞カロリーが高いものを食ってる可能性もある
これはそうですね。カロリーなんてあまり見ず、好きなだけ食べてますからね。
以前、食事制限をせずに体重を落としたので、
この方法に自信がついていたのですが、ある程度痩せたら通用しなくなるんですかね？
180.79kgは痩せてるとは思えないんだがなぁ。
わかりました。食事制限します。お菓子はひかえてみます。
>>267
3時間は苦痛ですが、今月から無職になったので、時間だけはあります。
誇張ではなく、筋トレ、柔軟で毎回、2時間近く使います。
やってること全部書くとかなりの量になりますね。
あと、省きましたが、レッグマジックも毎回5分やってます。
その後、ジョギングで10km前後近く走ってます。
メダリストと比べるのもアレですが、
以前、水泳の北島康介選手が、
１食の食事に普通の人の３食分近く食べていたのを見て、
「運動したら、食事制限しないでいいやんｗダイエット楽勝ｗ」
とか考えてました。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:45:02.41 fitCLWIj
>>268
BMI的には52kgから50kgがベストだろうから、個人的には体重はそんなに気にしないほうがいいと思うけどね
体脂肪率がやや平均をオーバーしてる事から想像すると骨格筋量が低いので、締まって見えないとかかな？
筋トレと走り込みを少しやれば解決するレベルの気がするけど、もう少し詳しくわからん事にはね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:49:56.41 fitCLWIj
>>269
基礎代謝や体脂肪率、骨格筋量なんかを一度ちゃんと調べてみたらいい
それに合わせた食事制限の量とか、自分が一日に消費しているカロリーとかのある程度の目安はわかる
がむしゃらにやるのは体力があってうらやましいが、調べた方が効率いいし、自分の身体を知るいい機会だとも思う
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 02:01:15.80 OLXc26ND
>>269
見た目と体重どっち目的なのかわからない
体重減らすならそんなに筋トレしないで走る時間増やしたほうがいいよ
>>268
誤差の範囲
女性は生理周期で比較するのが基本
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 04:53:05.73 3noiYr5s
食い過ぎれば肥る。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 07:59:54.46 WzVlhv6S
>269
単純に水泳の消費カロリーは陸上競技の2倍以上だからねー
泳ぐ時間も距離も食べる量も普通の人と同じに考えない方がいい
今の運動でお菓子と揚げ物やめたら一気に効果出ると思うけどなー
食べる量も習慣化されるから、食べ癖つけないようにした方がいいよ
ずっとその運動量が続けられるかわからないんだし
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 08:20:44.19 zJQV30fs
水泳とかシンクロのトップクラスとか
半日以上、水ん中浸かって練習してんだもんな
逆に食わないと痩せ細ってまうよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 09:21:33.61 QJpFgAFe
スプリントのメダリストなんて燃費激悪でパワーが異常にでかい反則エンジン積んでるだろ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 09:23:50.01 9vRHTNt1
>>275
シンクロメダリストと話したことあるけど、食べるのが一番辛い練習だって言ってた。
ごはんとかお腹いっぱい食べた後にシュークリームとかねじ込む感じだと
食べないと脂肪がとれて浮かなくなるから、練習で疲れていて食べたくなくてもとにかく食べる
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:08:23.23 FiD0/5aM
分割して食えば良いだろw
一気にねじ込んでも脂肪になるだけだしウエイトゲイナーもあるだろｗ
こいつらアホかよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:40:14.98 W+VwiS2a
断食後の回復食ってスープでも大丈夫ですか?
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:21:03.97 EIdT0hyK
>>279
何日間断食していたの？
スープのカロリーと中身はなに？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:42:32.60 p7EMyXnN
>>265
体重を減らしたいのならカロリー収支をマイナスにする必要がある。
逆に体重が減らないのはそうなっていない可能性が高いのでとりあえず食事を減らすのが良いです。
これ以上運動を増やすのは難しいだろうから。
>筋トレを始めると、体重が増えると聞いたこともあります。
これは忘れて。
時間に余裕があるみたいだから、筋トレは集中して出来るだけ短時間出終わらせ、後は有酸素に当てる。
それをなるべく高頻度で行うのが良いよ。
有酸素はやった分だけの効果はあるんだけど、筋トレはダラダラやると効果的でないか、下手すると効果が下がるから。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:58:18.38 mXOSIj2x
>>274
METS値はクロールとランニングはほぼ一緒11と10.5 2倍ってなにが2倍？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 12:07:54.22 3noiYr5s
同一速度での評価？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 12:16:50.23 HB8BrOeU
>>282
そうなんだよね。
ランニングと言うのは、スポーツの中で最も熱量をつかう運動で、サッカー一試合に匹敵する。
水泳も熱量つかうけど、ランニングと同レベル。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:10:41.35 Yd4unvoz
トップアスリートの話じゃないの
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:29:30.66 2t0xfQ+8
寒い中突っ立てるだけでカロリーって消費するんですか？
北欧のような極寒地域の軍用レーションは自衛隊の3000kcal～3500kcalに対し7000kcal～10000kcalありますけど
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:00:11.83 5zt0Z7XU
せっかくipad使ってるので、体重管理、食事管理にオススメのアプリってなにかありますか？
朝夜二回測定で、摂取カロリーは自分で計算するものでもいいので
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:20:50.39 W+VwiS2a
1週間です｡
スープの中身はトマト、ピーマン、玉ねぎです
味付けは塩胡椒です。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:27:46.03 K430EV0U
>>288
完全な断食一週間明けでそのスープは少し重いと思うけど
断食明けすぐは胃が受け付けられ無いので、重湯（おもゆ）で十分でしょ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:31:18.50 v5Eb1ZVy
>>288
断食ってww
宗教か何か？イスラム圏の人？
なんだっけ？ジハードって言うんだっけ？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:05:54.36 7nhlVR4Y
身長171
体重65
体脂肪11パーセント
最近は寒くて全然走れず太ってきました
自宅でできるおすすめの有酸素運動があればおしえてください
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:13:36.27 5lkSgwGZ
体脂肪率フカすなよｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:25:18.65 v0YhCkzI
体脂肪11％って、腹筋とかもバッキバキに割れてんだろうなw
小島よしおで15％くらいでしょ？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:33:14.94 7nhlVR4Y
んなこと言われたってうちの体脂肪計がそう表示するんだから仕方ないだろ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:34:17.38 v5Eb1ZVy
>>294
それ内臓脂肪率じゃない？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:36:33.39 K430EV0U
>>294
体脂肪計の表示はあくまでインピーダンス法で測定した場合の統計的な表示で
有るからそのまま自分の体脂肪にはならないで、変化率を気にしろと
体脂肪計に書いていないか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:37:39.42 7nhlVR4Y
じゃあなにかけばいいんだよ、、
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:42:32.99 5lkSgwGZ
そもそも体脂肪率11％ならダイエット必要ないだろｗ
見た目がブンヨリしてるからダイエットするんだろ。
体重計の数値などアテにするな。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:43:18.08 K430EV0U
>>297
体脂肪11％だと、腹をつまんでも、つかめる肉が２－３㍉くらいになると
思うけどそうなっている？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:56:42.44 7nhlVR4Y
別に腹とかつまめたりしないけど
腹筋がちょい脂肪ついたかなって思ったんだよ
ってかなんで有酸素運動聞いただけでこんだけ叩かれるんだよ、、
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:08:07.61 qtFXzJMc
てか体脂肪率18%なんですけどこれで標準なんですよね？
なのに顎を引くと二重になるし肩を上に引くと肉の重なりが現れます
何故ですか？本当に標準？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:09:32.89 4y57edWz
>>301
男ならデブだろ
女なら知らん
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:13:22.76 IySc7P+S
>>301
年齢にもよるけど標準の範囲の中のプラス寄りだと思うぞ
表やグラフによって標準(－)とか標準(＋)とかって表示されてるのがある
５０歳台で１３％でも標準(－)だから標準といえば標準。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:24:19.02 zJQV30fs
>>291
シャドーボクシング、なわとび、踏み台昇降
ビリーとかのエクササイズＤＶＤ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:53:27.06 tnM3kaOh
体脂肪の落とし方 教えてください。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:55:29.30 yM8vwLp1
>>300
答えている常連が体脂肪率11%以上でカチンと来たんじゃないですか？
運動は踏み台昇降運動がオススメです。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:25:33.33 gcikHuFR
上記詩的に考えて体脂肪率１１％といったらダイエットの必要はない。
なのに300はこの板に来て質問をしている。
ここから推測できるのは…
A：その数値はおかしい＝体重計壊れてるんじゃね？
B：本当は11%じゃない＝もっとぷよってんじゃね？
…ってことで普通の返しのように思えるがはたして。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:36:37.89 7nhlVR4Y
>>306
>>304
ありがとうございます。
手軽そうなので踏み台昇降とシャドーやってみます
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:37:50.47 nAVc8e94
>>301
アニメの登場人物じゃないんだし、普通は痩せてる人でも顎を引いて二重顎を
作ろうと思えば作れるし、肩を上に引けば肉の重なりも現れる。
ましてや標準ならなおさら。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:39:05.15 nAVc8e94
>>305
体脂肪を落としたいのか、体脂肪率を落としたいのか、まずは話はそこからだ。
体脂肪率と体脂肪そのものを混同してる人があまりに多いから、はっきりと書いてくれると
わかりやすい。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:48:34.69 8XSsUMh0
ゼロカロリー飲料やノンシュガーの飴に少々血糖値をあげる作用はありますでしょうか？
また、ゼロカロリー飲料を飲みすぎるとむくむというのは本当ですか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 18:03:10.13 mXOSIj2x
>>310
おまえばか？体脂肪の落とし方って書いてあるだろ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:14:32.79 nAVc8e94
>>312
>体脂肪率と体脂肪そのものを混同してる人があまりに多いから、はっきりと書いてくれると
>わかりやすい。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:19:27.16 UNDEW0ka
体脂肪を落とす方法と体脂肪率を落とす方法をそれぞれ教えてください
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:29:10.19 JLRTPzbf
体脂肪を落とす→カロリーコントロール
体脂肪率落とす→カロリーコントロール or 筋肥大
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:54:14.46 mYlhrZIo
♀
今朝58.0㎏になって喜んでたんだけども、今計ったら58.7㎏になってた。
いつも通りに少なめに昼ごはん食べたんだけども体重ってこんなもん？いつもはこんな数字になってないし…ううう。
それとも風邪薬飲んでるから？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:59:34.58 K430EV0U
>>316
体重計に体重の測定は朝、トイレに行ったあとが一番誤差が少ないとかいてあった
夜に体重を量ると、1日分の食事の量によって誤差が大きいそうだから、明朝計りなおしたら
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 00:35:19.91 am8gagz5
♂ 173ｃｍ64kgで体脂肪率が23％もあるのですが
体脂肪率落とすためのアドバイスお願いします。
下半身が特に脂肪が多いと思うので鍛えるためには
ｽｸﾜｯﾄとか、ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｸﾞとかやったほうがいいのでしょうか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 00:42:09.28 1vM1nU5Y
テンプレ読んで出直して来い
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 01:00:34.77 Fz/hTFvL
>>314
体脂肪は、普通に有酸素運動とかカロリーコントロールのダイエットで減る。
体脂肪率は、脂肪と筋肉の割合の事なので、筋肉をより多く残す事してダイエットする事を目指す。
具体的には適切な筋トレと適切な食事内容。
だから、体脂肪率を落とす方が難易度は高いよ。
筋肉はできるだけ残すようにするわけだから、当然体重の減り = ダイエットの進み方も遅くなるし。