12/05/22 20:30:47.14 0DP8zbQ2
>>410
アンクルウェイトがあると他の動きでも筋肉を意識しやすかったり何かといいみたいですよね
腹筋の時も応用できるとは考え付きませんでした
買っちゃおうかな
>>411
内腿や腿裏と腹筋を連動させながら、下腹をえぐるような感覚でできるようになれたらいいのかな
今はまだ踏ん張るあまりに外腿や肩、背中がピーンてなってしまいます
それにしても膝を曲げない腹筋て久々にやりました
>>413
体型も多少関係あるのかな
ちょっと安心しました(笑)
最後の有酸素の始めの動きとか、メアリーの脚が長すぎてビックリ