12/04/24 09:59:18.88 mYIP7obw
>>252
効果はレポより自分で判断した方が早いと思うんで下腹部用の動画あげといた。
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net) （25日9：00まで）
画像はウエスト用の動きなんだけどこれが一番スペースが必要。（肘は曲げてもいいと思う）
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
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本編は10分だけど筋トレは短時間集中がいいとされているし10分でも十分ｷﾂｲよｗ（全てインナーマッスル用の筋トレで有酸素運動はない）