11/12/14 10:34:19.18 gC2QSwSn
定期報告
【開始】2011/4/13
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→86,5kg(6/13)→80,3kg(8/14)→72.9(11/14)→70.9(12/13)
【体脂肪率】29.4(5/31)→24.9(8/14)→21.5(11/14)→19.8(12/13)
【目標体重】65kg
【食事】1日1600kcal前後 夜控えめ
朝：おにぎり、豆乳
昼：ハンバーガー、ポテト、コーヒー
夜：ご飯、肉野菜炒め、味噌汁
間食：飴 0カロリーゼリー
水分：お茶1.5L 豆乳200ml
【運動】
ジョギング7-8km
腹筋腕立て100位
8ヶ月目に突入 -31.6kg 年内に60kg台行けるかが微妙なとこですね
最近結構食ってしまってて減らない、年末年始は怖いです
忘年会とかで増える可能性も高いですが、食べ過ぎないように気をつけないと・・
TANITAの体組成計で測ってみたところようやく標準の域に入ったようで嬉しい
後はお腹をどうにかすれば・・・筋トレがんばろう