11/12/08 19:48:43.43 w2iw8ypF
前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット20t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
■基礎知識
・０からはじめるダイエット URLﾘﾝｸ(kota.to)
・医者が教える！１分ダイエット URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
・TANITA URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・ダイエットの基礎講座 URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・トレーニーのためのダイエット URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:49:02.29 w2iw8ypF
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:49:16.90 w2iw8ypF
■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:49:31.55 w2iw8ypF
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:49:50.69 w2iw8ypF
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:50:05.92 w2iw8ypF
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代＝ ｋｇ 30代＝ ｋｇ
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:11:44.39 AQaBNS4d
>>1さん乙です！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:09:00.99 XEkZhgJx
>>1乙！
チャーハンは以後箸で食うことにした。良い案を貰った。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:20:24.09 Uyp5EuJh
>>8
じゃあせっかくだからついでに今度からカレーも箸で食べようぜ！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:58:02.14 uMvmazAo
利き手の逆の手で食べるといいよ
めちゃくちゃ時間掛かる
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 09:10:04.71 mdP2ZByu
普通に食ってちゃんと噛め
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 15:17:50.92 i4BlY7bG
食うなよｗｗｗ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 18:09:26.52 mdP2ZByu
流れからして食い方の話に決まってるだろ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:15:31.73 3eFRcPsC
>>1
乙です。
9月からダイエット始めて177センチ100キロから84キロまで落としたのに
毎日のように常に空腹感があってついついオリジン弁当のから揚げを食っちまうorz
みなさんは空腹感をどうやってまぎらわせてますか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:23:30.13 i4BlY7bG
>>14
コーヒー
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:28:44.25 Usu2igJP
>>14
ちなみにどうやってやせました？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:27:49.52 3eFRcPsC
>>15
サンクス！
>>16
運動しないで低炭水化物ダイエットだけで3ヶ月で16キロ痩せました。
目標は65キロだからあとマイナス19キロです。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:09:21.88 uBh5xygD
>>17
ノータリンになって腎臓病になって～って感じだね
とりあえず病院に行って検査するように
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:39:54.59 3eFRcPsC
>>18
この前会社の健康診断受けたばかり。
至って正常だった。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:44:06.88 uFGzM2Me
低炭水化物ダイエットってケトン臭するから
かなり嫌な臭い発散してるかもよ
PFCバランス考えたダイエットの方が良いと思うな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 00:17:01.63 /zHVi+vY
他人の足を引っ張ろうとするデブがちょくちょく出てくるな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 00:25:26.32 bUVcbf69
>>20
ありとうございます。
ケトン臭は嫌ですね・・・
参考にさせてもらいます。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 09:41:15.10 NbfJjeUF
>>16
暴食を辞めたが、暴飲は辞められないから、暴運動している。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 20:54:41.50 DXpaXR7n
体重計に乗るために毎度服脱いで下着になるのが億劫な季節になってきた。
25:14
11/12/10 21:47:47.00 bUVcbf69
>>23
お前誰だよw
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:10:58.78 AG3OYGpW
ﾜﾗﾀw
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 13:18:09.59 gsATg0wZ
肉割れクリームって効果あるかな？
大分痩せたのはいいけどどうしても色々と皮があまってんだよなぁ
使ってよさそうなら買うんだが
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 16:30:00.59 0ge7Tch0
肉割れクリームって妊娠で短期間で腹が出る予定の人が肉割れしないように予防のために塗るやつだから
このスレの人間には用なしだし余った皮に効果はないだろ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 16:39:30.90 I30Czf2Y
昨晩月食をみるために夜遠出したので、久しぶりに20km超えて26kmあるいたけど
おかげで1日中ふくらはぎが痛い。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 16:40:19.50 gsATg0wZ
>>28
そうかー残念
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:53:11.05 c8Rrs1ig
てか、お腹空いた。おなかいっぱいたこ焼き食べたいなあ～
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:36:25.09 XIvmPr0O
たこ焼きの中身をチーズとかスジコンにするとめちゃ美味いよね
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:37:35.40 CMdV8Hi+
ゼロカロゼリーで我慢せぇや
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:00:59.18 XIvmPr0O
足故障して一旦ダイエットやめてるが
運動を完全にやめたら筋肉があっという間に落ちていくな
カチカチのムキムキだった太ももの筋肉が大分柔らかくなってしまった。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:08:52.60 iE/5z0TP
筋肉減らしたくないな
僧帽筋の左右のバランスがよくなってきたのに
でも痩せたきゃしゃーないか
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:37:05.13 Zvhm2o3A
ゼロカロリーコーラの甘味料に使われてるアスパルテームって体に悪いらしいね
糖尿病とかになる危険があるらしい
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 08:59:59.99 50Q2mNNl
肉をくったら癌になる危険が高くなるらしいからお前はもう食うなよｗｗｗ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:32:59.43 Svvde54m
アスパルテームは肉の比じゃない
お前無知だな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:48:22.74 DFy4rjV7
1か0しかないのか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 10:35:18.44 PoSVZnfr
食べる量を減らさず６０ｋｇ減量に成功（詳細に写真つき）
URLﾘﾝｸ(labaq.com)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 10:43:13.38 PoSVZnfr
ダイエット後の皮あまりが気になる方は見てみて（写真つき）
URLﾘﾝｸ(labaq.com)
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 11:06:40.96 50Q2mNNl
>>38
無知はネットの受け売りで知ったかぶってるお前だカスｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:53:48.13 BzGtMbdn
冬になって一気に過疎スレｗ
スレ勢いが秋の3分の1以下だが冬に体脂肪を落としたら意味が無いにも程があるしな
他のスレも軒並み過疎化しており俺自身もダイエット板を覗かなくなってしまった
では皆さんサヨウナラ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 14:09:19.40 tqsSDeTO
寒いからって運動さぼってたり、熱維持するために少しだけならもっと食べていいよねとかいって
少しのつもりがむっちゃ食べたなってないかー？
これから誘惑の多いクリスマスやら正月がくるがだからこそ気を抜かずに
頑張っていこうぜ！
太るのはあっという間なんだからせっかくの苦労を水の泡にしないようにしよー
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:14:15.40 FzucSor9
サウナスーツ買ってきたもう痩せたも同然
46:滝汗 ◆6iF8hrOZ9g
11/12/12 17:51:58.31 hUt3tMax
>>43
いつでも帰ってきてね＾＾ｖ
急激に寒くなって布団から出るの億劫だよなf^_^;
寒さで体が脂肪を蓄えようとしてるし＾＾
最近、脇腹のブヨブヨ感半端ねぇ～ッス
怖くて体重計に乗れないf^_^;
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:08:25.36 aqJARoiU
誰とは言わんが自重しような
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 19:07:10.11 k/nPQIQy
胃潰瘍になっちゃったから一休みしてるわ。
でも何もしてないのに少し体重減ってたわ、なんでだろう
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:07:50.60 50Q2mNNl
この時期は走り終わった直後が地獄過ぎる･･･
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:13:09.20 tqsSDeTO
>>46
おまえは自分のスレからでてくるな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 23:27:01.30 qqiW0eoa
>>46
なにひょっこり出てきてんだよ
巣に帰れ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 06:14:26.55 2eg95VKI
>>46
死ね、糞豚
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:46:42.80 K6LGxuXr
必死な基地害どこにでもいるなw
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:34:19.18 gC2QSwSn
定期報告
【開始】2011/4/13
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→86,5kg(6/13)→80,3kg(8/14)→72.9(11/14)→70.9(12/13)
【体脂肪率】29.4(5/31)→24.9(8/14)→21.5(11/14)→19.8(12/13)
【目標体重】65kg
【食事】1日1600kcal前後 夜控えめ
朝：おにぎり、豆乳
昼：ハンバーガー、ポテト、コーヒー
夜：ご飯、肉野菜炒め、味噌汁
間食：飴 0カロリーゼリー
水分：お茶1.5L 豆乳200ml
【運動】
ジョギング7-8km
腹筋腕立て100位
8ヶ月目に突入 -31.6kg 年内に60kg台行けるかが微妙なとこですね
最近結構食ってしまってて減らない、年末年始は怖いです
忘年会とかで増える可能性も高いですが、食べ過ぎないように気をつけないと・・
TANITAの体組成計で測ってみたところようやく標準の域に入ったようで嬉しい
後はお腹をどうにかすれば・・・筋トレがんばろう
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:31:12.99 X09nIz61
>>54
なんでそんなに落とせるの？
運動併用するとある地点で食わないとガス欠で運動できなくならない？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:58:03.56 8GHAh92q
そんなにというが一ヶ月4ｋｇペースだから100ｋｇ超えからだと普通に落ちてると思うよ
55は全然減らないの？
テンプレ書いてみたらいいんじゃないか？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:20:09.54 f+Uc/LPZ
身長167
100ジャストからダイエット初めて
いま７９～８０をさまよってる。
２９日に忘年会があるから、それまでに７７はいきたいなー。
とりあえず９時から工場で夜勤だが、その前に近くの健康ランドいって
サウナ入ってくる！！！
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:08:21.94 /7g49vLn
>>54
俺と身長体重と目標体重が似てる。
そんなに食っててよく月4キロも落ちるね。
俺は低炭水化物ダイエットやってるけど
減量とリバウンドを繰り返してて月2キロしか落ちてないよ。
間食やめれば月5キロは行くんだけど
ついつい食っちまうよ・・・
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:26:42.13 Rq0ae/b2
間食で炭水化物取ってたりして
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:28:10.70 5jvFeLeh
低炭水化物で間食って、遠回りしてる予感が
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:18:16.74 gC2QSwSn
>>55
ガス欠になったことはないですねぇ・・
>>58
最初2ヶ月で初期ボーナス？で15ｋｇ位落ちてるだけで、その後は月2-3ｋgくらいですよ
長くなったんで途中省いてますが
間食するくらいならいっそ炭水化物普通に取ったほうがいいんじゃないですかね？
減らした分が無駄になってるような・・現在の体重が分からないとなんともいえませんけど
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 23:11:34.40 wrhtJMDo
毎日ジョギング7キロ8キロてちょっとした市民ランナーだな
尊敬するわ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 23:54:53.78 tE/oOL1g
【支援要請】
筋トレのモチベーションをあげるスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 07:26:01.56 6GvdL+Rp
【開始】本日
【年齢・性別】21・男
【身長】178
【体重】164
【体脂肪率】？
【目標体重】120
【食事】
朝：カロリーメイト
昼：ハンバーガー、ポテト、コールスロー
夜：1人鍋
間食：なし
水分：スポーツドリンク
【運動】
ウォーキング1kmくらい
久々にスレタイ通りの人間が来ましたよ
最近みんな100kg切ってて凄いね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 07:29:02.55 niS9x7nm
久方の重量級が来たなぁ
カロリーメイトと昼のファーストフードを普通の食事にすれば多分がっつり減る予感
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 07:36:08.62 MXmD7UJh
>>64
1キロ歩くのが精一杯ですか？
私は148センチで120キロあっんですが、1キロ一時間かかりました。
ダイエット前はどれぐらい食べてました？
いきなり今の量に減らしたのですか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:12:21.31 LvkfUN9C
>>64
最初は運動せずとも食事制限だけでいけると思う
10～20キロなら軽く落ちそうだね
今日からスタートがんばって
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 09:10:57.90 zp7jaH84
スポーツドリンクはカロリー高い
その分めしを食え
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:16:58.56 a8R3zKZ6
>>64
っていうかその内容みた感じだと、
開始は本日じゃなくて明日ってことにした方が…
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:27:30.58 8BI6OCs/
>>64
一人鍋がどんくらいの量かわからないけど数人分を一人鍋として食ってそう・・
何をどれくらい食べたかちゃんと書いたほうがいいと思う
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:50:34.68 IvI1IIIf
>>66の148*120の方が驚いたw
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:26:59.58 uNksWse2
126㎝ 65㎏ ♂11歳
福岡の小学5年生です！
このままだと大人になったら100㎏になりそうでとても怖いです！
【朝】トースト2枚にたっぷりのバターを塗って右半分にイチゴジャム、左半分にマーマレードを塗っています。
目玉焼き2枚
ブレンド珈琲砂糖2さじ
マカロニサラダレタス抜き
【昼】給食大盛り
【夜】塾に行くのでCoCo壱のカツカレー特盛
オレンジジュース
ソーセージサラダレタスニンジン抜き
【夜食】
カプリコ苺2個
ミツヤサイダー500
ポポロン
ボンタン飴
チョコパイ2箱
愛のスコール
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:56:14.11 zp7jaH84
夜食をやめよう
あとは運動だな。
何かスポーツやってないの？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:13:14.29 QoJ7Dbmj
2なんかで相談しないでお母さんに聞け
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:16:59.73 7BXg0sa0
スコールって初めて知ったw
うちんとこのリボンナポリンみたいなもんか～
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:23:21.27 PwDlmWYt
早い話がカルピスソーダのパクリか
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:46:40.04 LvkfUN9C
ダイエット板に小学生か すごいなぁ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:48:45.37 8BI6OCs/
スコールうまいぞ カルピスソーダなんか飲めない位
そういう話じゃないですね
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:28:20.79 d4mWqRhv
>>72
大人になる前に余裕で三桁でしょ。
女の子は所詮外見だよ。
肥満歴25年、33才の三桁オバサンより。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:29:37.57 d4mWqRhv
>>72
男だったのね。ごめん。
相撲取りになりなさい。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:44:19.81 R8WaZ11w
レタスとニンジン嫌う根性じゃ無理だろ
在宅で働ける職につくべき
自宅警備員とか
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:59:45.85 FKPMSo+U
小学生かー偉いなー
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:25:16.34 Dszaq2Vc
単なる馬鹿でしょ>>72は
どんだけ大食いの運動不足なんだろうか？
その身長でその体重は人生捨ててるとしか思えない
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:36:07.23 jtI0Gwvp
みんな釣られてあげて優しすぎるぜ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:38:41.46 BBJ64t3w
仕事決まらない理由って絶対これだと思うんだよなぁ
でも意志弱くてダイエット続いた試しがない
いや、だからまだデブだしそこが採用されない理由だと思うんだけども
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 05:00:13.28 y/+95O1T
意志が弱いデブはいりません
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 06:07:07.83 AuDWlYG2
意思が弱くても弱いなりにやればどうにかなるよ
少なくとも１００は切れる位には
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:49:42.80 IQUjsD6v
２ｋｇ太って
標準体重になったから年内中に戻すぞ。
いっしょに頑張ろうな。
もと巨デブ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:07:53.53 E0QDmSwu
解読よろしく
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:44:08.30 XJpp9Rli
【開始】 2011年8月1日
【年齢・性別】 27・雄
【身長】 168
【体重】 開始100⇒現在75
【体脂肪率】 30⇒19
【目標体重】 62
【食事】
朝： ご飯150グラム、サラダ、味噌汁、焼魚
昼： 基本的に自由に食ってる
夜： 野菜と豆腐だけいれた鍋
間食： あんましない。空腹時はガム噛むくらい？
水分： 炭酸水(サイダーとかｊｙないやつ)
【運動】帰宅後45分～60分ジョギング。週末草野球の練習
今年中に60キロ台目標にしていたが、無謀だというのに先月気づいた。今は久々に
高校時代やっていた野球をやっていて楽しい。趣味みつけるとダイエット成功の
近道な気がする。でも、巨デブ時代の俺は食うのが趣味みたいな感じだったからなんともいえない。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 02:49:04.21 lz6QTPSM
【開始】明日から予定です
【年齢・性別】20（そろそろ２１）
【身長】182
【体重】115
【体脂肪率】29
大学3年なのですが、就活用に少しでも痩せたいと思っています。
明日からジムのプールに通う予定なのですが、皆さんはどのようにモチベーションを保っていますか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 03:47:09.68 KEGBDC30
>>91
人のこと言えんけど、人事目線ではデブ＝自己管理ヘタな人だから、少しでも痩せといたほうがいいよ。
焦ると体に良くないけど、運動とカロリー制限すれば1ヶ月でも無理せず激減するはず。頑張れ！
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 03:53:57.93 REXFnUEH
>>91
182㎝あるんだから、90台まで落とせば良いんじゃない？
俺も182㎝で６月で112㎏、８月からダイエット始めて今86㎏まで落とし見た目スッキリしたよ！
朝しっかり食べて、午後３時～４時の間に昼夜兼用の飯を普通に摂る。
外回りの仕事始めてただ歩くだけでもかなり痩せられた。
この時間帯に飯食うと夜に腹が減らないんだよね♪
自然に油もの、肉類、お菓子類を選ばなくなり、16種類サラダとか無脂肪ヨーグルト、蕎麦等で腹が満たされるようになったしホント気持ち的にも楽になったわ♪
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 04:33:00.77 uRT9MZXM
182で86って結構デブってるだろ
スッキリしてるというかやや小太りって感じ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 07:20:26.36 lNWzykGM
体重だけで判断すんなって
筋肉は脂肪より重いから仮にスポーツ経験者とかだと標準体重はあまり当てにならん
俺なんか高校の時185㌢90㌔でも顔のラインスッキリしてた
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 07:21:04.50 REXFnUEH
>>94
体脂肪率が22%ぐらいかな？
スポーツやってたから筋肉量が結構あるよ！
まぁ、まだまだデブだけど年越し蕎麦食べる迄に70㎏台になれるよう頑張るぜ♪
忘年会多いからツライけどねw
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 07:24:37.42 REXFnUEH
>>95
野球のダルビッシュとか96㎏あるらしいけどスタイル良く見えるしね♪
まぁ、奴は背も高いからだけどw
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 07:24:59.53 wRGh+Ia1
２２％で結構ってのはまた
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 08:05:52.44 p4M4QKR7
>>97
ダルビッシュは105キロとかだよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 08:17:33.01 ejOgzOd6
体脂肪率22％じゃただの小デブだな・・
俺も20％だからあんまり変わらんけど、体に比べて顔に肉あるせいで太って見えて辛い
小顔ローラーでも使ったほうがいいのか・・
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 08:27:14.66 umCfUIiH
>>100
顔でかいとか肉付いてると痩せてても太って見えるよねw
頬骨とかどうしようもないけど贅肉落とす方法俺も知りたいなw
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:15:36.01 mXGmyfYr
顔や腹回りや二の腕の皮下脂肪は最後でしょ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:38:47.07 XXQQ3z+Z
【開始】2011/03
【年齢・性別】男21歳
【身長】178cm
【体重】102kg→74kg
【体脂肪率】30%→20%
【目標体重】とりあえず69kg
【食事】
朝：プロテイン
昼：菓子パンとか定食とかサンドイッチとか
お腹がすいてなければ食べずにおやつに軽く何かを食べる
夜：鍋とかパスタとかご飯とおかずとか
間食：お腹すいたら食います
水分：適当にお茶とか水とか清涼飲料水とか。
毎日カロリー計算していて、摂取量は1600kcal/day前後にしています。
【運動】
散歩してるくらいかなあ
気長にカロリー計算してご飯食べれば簡単に痩せるね！
>>64
カロリーが低くて栄養のあるもん食ったほうがいいぞ！
満腹感も得られやすくなるし、体調も崩しにくい。
魚とか豆類とかがオススメだ！
ポテトはカロリーしか取れない食事だからあまり食べないほうが良いぞ。
ポテトを食うくらいならフライドチキンの方がいいかもしれないと体感的には思うね！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:51:35.98 wRGh+Ia1
>>102
二の腕はやり方次第ではめりめり減るよ
顔は難だよな・・落ちては行くけどとんでもなくゆっくりだ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:18:47.87 jEIbxVhY
【開始】2011 11月上旬
【年齢・性別】49歳♂
【身長】171cm
【体重】100kg → 92kg（12/17)
【体脂肪率】29％
【目標体重】70kg
【食事】
朝：フルーツグラノーラなどのシリアルを300～400Kカロリー
昼：家族と同じものを800Kカロリー目安で
夜：昼に同じ（三食の合計が2000Kカロリー以下になるよう調整）
間食：空腹時にキャラメル一粒
水分：水、ブラックコーヒー
【運動】
毎日ウォーキングを1時間ほど。
50の大台を前に痩せようと決意しました。10年ほど前に103→73に痩せた経験あり・・・ですが
無茶なことをしたので見事にリバウンドしました。今回は1日の摂取カロリーを2000Kに制限し
有酸素運動を併用して気長にやろうと思います。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:44:57.30 1zCFN+uN
なんか幅広い年齢の人達が一緒に頑張ってていいな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 18:17:40.79 v6CHncVR
一年かけて130から94まできた
またまだ巨デブだから頑張ろう！
ただ寒くて運動が億劫だ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 22:17:52.78 uRT9MZXM
>>95
そんなもんガチガチのスポーツマンの話であって
100kとか太るやつは明らかに運動不足だし
筋肉なんかいくらムキムキにしても運動やめたら
あっという間にしぼんでいく
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 07:32:28.89 /TLVNzV7
>>108
個人的な体感だと筋肉を使いこなせなくなるだけで
実際にしぼむのは結構時間がかかるのかなんて感じてるんだけど(体脂肪率から計算しても常人以上はある)
そんなにすぐに筋肉って無くなるもんなの？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 13:57:40.57 Roc9lZd5
個人の感覚としては中学後半～高校の間にいじめて付いた筋肉は落ちない印象だな。
それ以来継続的に筋肉鍛えたことがないからかもしれないけど。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 14:45:44.35 Bxb7XxLT
一ミリも動かさず完全に寝たきりになるなら
一ヶ月もせずに手足が棒切れのように細くなるよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:13:43.08 SZi7QLAh
【開始】2011 10月中旬
【年齢・性別】26男
【身長】173【体重】100
【体脂肪率】知らん
【体重推移】10/1 100kg 10/31 90.0kg
11/15 87.4kg 12/1 84.2kg 12/17 80.0kg
【目標体重】60後半
【食事】一日1500kcal以内
朝：サブウェイかご飯一膳、納豆、玉子漬物
昼：サブウェイかローソンのローカロリー食
夜：ご飯一膳、納豆、玉子、漬物
間食：週1でセブンの寒天ゼリー
水分：基本お茶類、たまに黒酢系飲料。
【運動】週2.3で15キロのウォーキングとジョギング 、筋トレ30分
やっと70kg代に突入。
もう初期ボーナスはないだろうから
ここからが正念場だな～
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:51:31.95 uEX9gRQO
初期ボーナスってなに？
最初の痩せやすい期間のことかな？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 17:52:51.34 Kuu8BIVO
右足を複雑骨折して
１ヶ月くらいギブスしてたら
右足だけミイラのようになったｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:54:40.10 MfV+Dx00
tes
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 11:02:00.35 8Sa7aehV
【開始】2011 9月下旬
【年齢・性別】35男
【身長】181【体重】113
【体脂肪率】開始時40% 現在35%前後
【体重推移】9/26 113kg 10/31 105kg
11/30 102kg 12/21 99.3kg
【目標体重】 80前後
【食事】目標一日2000kcal以内
11月は3000～4000kcal取ってしまう日が10日くらいあった。
【運動】ストレッチポール、体幹トレ、腕立てをなるべくするようにしているがあまりできていない
皆ペース速いな。すごいわ。ようやく100ｋｇ切れたけど、体脂肪率が高いのが気になるなあ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:31:09.38 kIivYIFi
その体重で腕立てやって大丈夫か？
俺が似たようなもんだった時は肘に結構な負荷が有ったが
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:57:43.98 9F6HbqUn
100㌔超時代のディップスはマジできつかった。おすすめ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:53:03.80 8Sa7aehV
>>117
ワイドにスタンスをとってちゃんと効かせられてない上に先に息が上がってしまい、
10回前後でつぶれているるザマなので、負担はないなあ。今の俺がディップスやったら
確実に手首痛めそうだ。
それでも自重トレやってるのは運動に回せる時間が少ないからです。
せめて1日の中で代謝を上げる機会を増やしてカバーしていこうという方針でして・・・
他には遅い帰宅の日もなるべく湯船につかるようにしたり、極端な飢餓状態は避けてベーグル
千切って仕事の合間に食ったりしてます。
ああ、スローでハーフスクワットもやってみようかな。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:54:00.09 1KMULHhJ
足を椅子の上に挙げてプッシュアップバー持って
手の位置は乳首のラインで肩幅よりやや広めで
バーを八の字と一の字で交互に腕立てすると効くぞ。
プッシュアップバーの下にさらに少年雑誌を敷くとなおよし。
これで足りなくなったら水入りペットボトルを詰めたリュックを背負ってどうぞ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 00:25:52.75 v/y5xJz+
いいもん見っけた
ローソンで買ったやわらかおしゃぶり昆布 1袋38Kcal 超うめーし1袋でアゴ疲れるw
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:35:07.21 koFck45n
週4か5ぐらいで1時間程のウォーキング始めて約4ヶ月経つんだが先日初めて靴擦れが起きてしまった
これは靴の消耗が原因なんだろか(体重は124㌔→118㌔)
サイズが異常にデカいせいで只のスニーカーですら一万数千円してしまうので買い替えになると貧乏な身には痛い出費が…
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:46:24.20 urtH4TU/
>>109
トレーニング期間に比例するって保健体育の教科書でみたよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:52:08.13 +O8LEtub
>>122
痩せれば足は縮むぜ
幅と高さと足首辺りで普通サイズがほぼ合わないもんだと推測するが、もっと絞れば一気に靴が選べるようになる。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:03:08.40 uBigvwFM
>>122
せいぜい30cm位だろ？
イオンにでも行けば5000円位で売ってるだろ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:58:16.34 7Mkvuo9x
田舎だとイオンの中にあるABCマートでも３０cmは売ってない
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:04:11.54 wb8gwFDH
ってか田所って全力で本気だしてやっとアブと同レベルかどうかだったろ？
なんで圧倒的差をつけられたインハイ最速にあっさりおいついてんの？
この漫画こんなのばっかりだよね？
圧倒的差をつけられた追いかける側のチャリンコに
脈絡もなく謎のブースト補正。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:59:35.87 5NUdhK7t
頭縮んで帽子すっかすかになった
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:11:01.01 koFck45n
>>124>>125
ところがどっこい、33㌢なんですわ
30㌢を越えるとマジで靴無い、しかも典型的日本人の幅広なもんでさらにひどい
関東だから東京に足を運べばまだ大きい靴専門店あるからいいけど、田舎だったら目も当てられん
それでも履けるの数足しか無いんだけどな…
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 23:24:11.74 MYbtZ6r7
【開始】今年1月
【年齢・性別】29・男
【身長】176
【体重】113
【体重推移】121→113
【目標体重】80
【食事】
朝：ご飯、納豆、味噌汁
昼：サンドイッチ、おにぎり
夜：そば、野菜スープ
間食：なし
水分：ウーロン茶
【運動】
休日にジョギング2km
>>129
33cmはすごいなあ
身長は何センチ？
外人の血が入ってたりします？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:08:25.73 IG0py1cH
ダイエット開始して３日目で風邪に捕まってしまった
暴飲暴食から普通の食事に変えた程度なんだけど…
ところで、マスクしてたら口臭が甘い匂いがして怖い
これってケトン臭？糖尿病？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:06:36.70 wrMzcz/x
>>130
身長は186㌢です
母方の家系が大きいけど両親共に160ちょいで混じりっけなしの日本人
これぐらいの身長は少ないながらもいるけど、この足のサイズは今まで自分以外会ったことないんで
明らかに身長比とはおかしいデカさですね
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:48:51.38 hSJJ31De
186の30だけどアウトレットですらサイズから選ぶレベル
好きなデザインで買える方が少ないからもう気にしてない
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:49:58.55 jXUoFR7p
３３ｃｍは凄いな・・
俺は三桁時には３０ｃｍの甲高幅広だった。
当時は専ら通販で買ってたかな。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:25:27.96 L8SzuJ/Z
足のサイズもすごいけど、体重の減りの遅さもすごいな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:39:00.79 H3pSDUtz
週4か5ウォーキングやって4ヶ月で6キロしか減らないんじゃ食事の見直しした方がいいかも
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:46:51.30 ib3tBHVd
誰？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:49:00.91 H3pSDUtz
>>122の人
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:52:33.68 wrMzcz/x
体重の減りは遅いけどなるべくストレス少なくして、
無理の無いように少しずつでも減らせられればいいっていうスタンスなので一気にり食事制限をする予定は今のところないです
最近以前より段々前より少ない食事でも満足できるようになってきたので
徐々に食事量は減らしていく予定です
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:12:44.57 9sngI8ug
食事の量は友人と差は無いのですが、どうしても間食してしまいます
仕事などで作業が捗らないとき、うろうろして何か食べてしまいます
食欲を抑える方法はないでしょうか・・・
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:23:10.66 L2ONubSm
>>140
一つは何かに夢中になること
2ちゃんでもいい
時間を忘れて集中できるものを作るといいぞ
あとはとにかく決意ししがみ付くことかな
きっかけができると心は一気に変わるものだぞ
かくいう俺も異常な食欲と一生取っ組み合わなきゃいけないのだがな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 03:25:54.56 AjBNEHpU
>>140
口さびしい時にはコーヒーでも飲む
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:26:42.90 R5D0xGqB
【開始】２０１１年１０月中旬
【年齢・性別】男・２２歳
【身長】１８３ｃｍ
【体重】１１５ｋｇ→１０４ｋｇ
【体脂肪率】３２．５％→３１．５％
【目標体重】来年３月までに９０ｋｇ台、最終的には７０～８０ｋｇ
【食事】
朝：ご飯、卵焼き（or目玉焼き）、焼き魚
昼：定食＋お菓子で役８００kcalを目標に
夜：肉or魚料理、副菜、コンビニのサラダ
間食：甘味（昼のカロリーに含む）、ガム
水分：お茶、時々ダイエットコーラ
【運動】ウォーキング３０分～１時間を毎日、腹筋・スクワットをスロートレーニングの本のやり方で１０回を毎日
２週間前から運動をやらなくなり、１週間前から食べる量に歯止めが利かなくなってきました（間食含め、昼だけで１２００～２０００kcalくらいとってます）、モチベーションを上げるもしくはストレスを減らす良い方法は無いでしょうか
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:28:07.60 AOmEa/lY
>>143
元々目標摂取カロリーの設定が高そうだね。巨からのダイエットで守るべきは消費cal＞摂取calの生活を実践していくこと。
消費カロリーについて何も書いてないけど、細かくなくてもいいから消費calと摂取calの計算方法を自分で確立しよう。
摂取を1800kcal／日くらいに設定してこれを絶対に守れば、身構えて運動しようがしまいが、今そのサイズなら必ず減っていくはず。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:33:01.29 LqbaznBB
男で20代なら、一日2500kcalくらい食べても85㎏くらいまでは落ちるよ。
1800kcalなんて基礎代謝以下だろ。そんな無理するとリバウンドするぞ。
早く結果が欲しいのは分かるけど、ダイエットは一生続けるものだ。無理は禁物。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:44:14.07 TAxARZCj
運動嫌いだからできるだけ食生活の改善だけで痩せたい。食事は1500～2000程度。
最近は週に200ｇずつしか落ちないけど、まだ食事だけでも痩せられる。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 20:34:14.30 Cc0tXMY9
１００ｋｇ超でスクワットは膝をいためるかもしれない
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:31:23.68 mDsZExYD
ダイエットを一生続けるなんて不可能ですw
とくにこのクラスまで太っちゃう食欲旺盛な連中は特にw
最初から言い訳して手を抜こうとする奴ほど真っ先に挫折しますw
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:25:07.49 RRVDgkxH
しかしやらないと将来確実に
糖尿病腎臓病肝臓病心臓病循環器疾患が
やってくるのだ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:00:32.58 mDsZExYD
運動するより食事制限するほうがはるかに辛い気がするが。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 06:22:23.77 8cpZAYv/
人それぞれ。
明らかにおかしい食事量を普通に戻す程度で考えればそれほど難しかないと俺は思うが。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 06:57:46.79 mDsZExYD
100kまで太るヤツの「普通」がそのあきらかにおかしい食事量なんだろw
例えるなら普通の奴が一生精進料理だけで過ごそうとするようなもんだな。
それができるなら最初から太ってないって話だw
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 07:52:19.55 QigGSe7Y
>>149
俺、180センチ94キロ時点で治す箇所がもう一つも有りませんけどｗ
精密検査で全項目正常になってしまい主治医からの勧めもあってダイエットを11月16日でやめた
ただ、そこから更に体重は減り12月25日で94→89キロへ
1日のカロリー摂取量はダイエット時が2000で今は2200～2300
今では運動を全くやってないが車を処分しているので移動は自転車・徒歩が99%に
電車移動ですら週一も無いレベル
8月4日114キロ→12月24日89キロなんで25キロ減ったが健康面さえ良ければ体重なんて100キロでも全然構わん
実際、痩せ型の方が異常を多数抱えており危険なんだぜ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:23:47.43 38j/6ELM
標準体重が必ずしも健康とは限らないからね。
適正体重は人それぞれ。
骨格にもよるし。
150センチしかないが58キロが一番調子がよく見目も普通。
健康も問題なし。
元110キロ女です。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:29:19.47 yeZc66n+
それは40ｋｇとかになったことがあっていってるんだよね？
アスリート体型でもない限りただのデブだけどその身長で体重だと・・
痩せられない言い訳にしか見えないわ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:33:01.24 hfp+nLMi
本人が良ければなんでもいいんじゃね？
157:ひきこもり
11/12/25 14:22:14.12 S2n3sIer
久しぶり～トリップを付けようと思ったけど、悩みまくって結局決まらず断念しました……ｗｗ
切り餅、１個
重さ：54g
カロリー：127kcal
お正月は餅の食べ過ぎに気をつけるよ、俺はっ！！！
餅こそ少しづつゆっくり噛んで食べるべきだしね。喉に詰まるし。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:23:04.19 nXlvga4j
物心ついた頃食べるのに時間かかって「早く食べなさい」と言われていた毎日
今になって「体に悪いからもっとゆっくり食べろ」だと…！？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:27:57.70 xD+r0qhH
そりゃガキは遊びながら喰ってるから任せると何時間経っても片付かないからな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:02:35.10 +8AU2oir
>>156
そりゃ本人が良けりゃいいんだろうけど、それは体重３ケタ超えでも言えることで、
このスレ的には100超から何キロで打ち止めにするかも重要なテーマなんじゃないの？
さすがに大晦日に向けて忘年会やら何やらでカロリーコントロールきついわぁw
俺は普通に今の食欲で飲み食いして他の日で調整してるけど、
みんなどうしてんの？一応出席はしてエサ目の前にしてこらえてんの？
161:143
11/12/26 07:44:08.16 ocNY49zZ
>>144-147
助言ありがとうございます
昼のカロリー量（ある程度正確な数値が書いてある物）の値から朝と晩のカロリー量を想定していましたが、これからは朝晩も正確な値を出すようにし、スクワットは控え、ダンベルを使った腕のトレーニングに切り替えます
ついでに現在の基礎代謝がどれくらいかをネットで調べたのですが、２５００kcalでした、２０００kcal程度を目安に食べていたのでリバウンドの危機がアップしてるのか（´・ω・｀）
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:13:59.85 hGpWAAWl
昼飯目安に想定しているカロリーは絶対2500をオーバーしてるから心配すんな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 16:14:11.19 vNImq9qV
24日25日で2kg増えたorz
でもクリスマスぐらい嫁、子供達と同じもの食べてやらんといかんしな～
年末年始までに戻るようにがんばる！！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:13:49.75 EmnJBX/y
ここに帰ってきました。こんどこそ痩せる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:21:02.29 2N55HC9u
>>163
子どもに分けるという手もあるよ^^
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:49:55.63 S4fRq/B1
量を子供と同じにすればいいじゃん
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:08:58.49 I8dUxNck
ドカ食いを正当化してるゴミデブに正論で突っ込んじゃ可哀想だ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:15:16.20 gj4LRFAf
ダイエットやめたら食欲がまた戻ってきたわ
ほんとやべーわ
169:￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
11/12/26 23:17:38.64 m10xV43w
_,,t-‐‐-､,-‐‐-､
三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
|￣| V::::::::::::::::_{{ （{∫∬ﾉノｊヾ:::::{
|￣| |￣| ﾅ::::::::::::::i`__,,,,,,,ｧ_ _,,,,,_ t;;:ﾇ
| | | | イﾍ::::::(ヾ~!,ｬt､ !'''i ｨｔﾝ )=f }ｆ
| | | | i {t）テ" ﾍ' '___,ｲ ヽ＿/ 介'
| | | | _,rﾍ_,ｊ|!' /ｰ--''! |'
|,.ｨ―''''￣ ／| | ／二ｸ !
/;;:::'';;::''::;;:／ { ! 、 ヾニﾝ ﾉ＼
/'''::::;r|''':::;;;| | ! ＼ _,,.／|::;;'''＼
/:;;／ |;;;''::;;| 丶＼ ｀_＿＞-ｰ´ !;;;:'''::iヽ、
i／ |'::;;;;''| 三 ―''" !''::;;;;| /ヽ
/⌒ヽ |;;''':::;| ＼ !;;::''|/ i
/ ＼{'';;;::''} ￣二ニ＝ !::;;| |
/ﾍ |;;:::::;{ ‐- !/ |
/ i |:::;;;''! ー ! / |
/ l |;;'';ｲ ｝ {、
〉、 ∧ﾃ{ ヽ ＿ ＿,,,,;;;;;:::-==ﾆ;;;_ ﾉ __,イ´
/ ＼_ /／レ! ￣ ￣ {￣ |
/ ｀ｰ::v'´／ | i i |
i /￣ | | i、 |
i / ｜｜ ヽ |
170:163
11/12/27 14:19:36.60 q9d26Ha0
元100オーバーだけど、今は63～65で維持する生活だったんだよね～
それがクリスマスパーティーで66kgまで増えたってだけだったんだ、流石にクリスマスパーティーぐらい食う量、気にしなくても良いだろって感じだった
年末年始は気を付けようと思ったわw
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:25:01.00 x8e5DQdG
>>170
おとなしくしてりゃ２～３日で戻るでしょ？
水分だから。
172:163
11/12/27 14:37:29.18 q9d26Ha0
>>171
うん今朝の体重で64.8kgに戻った、後は年末年始を+3kgぐらいで乗り越えたいっすね～
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:43:02.79 x8e5DQdG
急な体重増にブチ切れて暴走しない限りは大丈夫だと思うよ。
宴席一晩で３キロ増えることはあっても
宴席三連荘で９キロ増えることなんかないでしょ？
短期の体重の増減は水分、と肝に銘じて、平常心を失わないようにしとけばおｋ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:58:04.28 JYwbJ1LI
膝壊してダイエット運動を完全ににやめたら
2ヶ月で2kg増えたわ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:16:19.53 6VLBPF8q
>>168
冬は基礎代謝が増えるから腹が減るな
気温0度の中、山にのぼったら腹ぺこになった。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:56:19.67 fd8Bpd1A
気のせい
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:31:26.80 LvHec6U/
今年中に後２k落ちないかなぁ・・
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:40:50.21 dWCKJYg2
>>177
残り４日で２キロか
年が明けるまで完全絶食してみたらどうだろう？
体を悪くするだろうけど
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:43:47.02 LvHec6U/
親戚といろいろ行かないといけないから絶食は
難しんだよね・・。とりあえずジョギングもう１セットふやすかな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:53:39.27 d3jOEuRs
流石に４日２ｋｇは無茶
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 03:23:50.38 kY7Jmt6t
体重にこだわってるうちはまだまだデブの思考が抜けてないんでしょ
ある程度痩せたら見た目以外で計られない
太ってたら「何kg？」って聞かれることはあるだろうけど、
見た目標準くらいだとほとんど聞かれないでしょ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 03:34:31.44 DOjBqa3P
まずおれ性格がだめだ…めんどくさがりだし、ダラダラしてしまう。さすがデブってかんじ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 07:36:35.10 5gO5YOkx
今ここでやるかやらないかで変わるんだよ、ボケ
考え直せや
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:34:50.03 d3jOEuRs
だらだらしてようがめんどうくさがりだろうが、やり方さえきっちりしていればどうにかなる場合が多いよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:13:06.08 787TReJq
半月で3kg増えて元の体重から1.5kgオーバーまでしか戻せてない。この時期は現状維持が一番難しい。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 11:30:41.80 Ql2Lz99S
ダイエット始めたばっかりだけど、食べ過ぎでもないのになぜか増えてたり、かと思えば「食べ過ぎたーorz」と思った翌日になぜか減ってたりする
些細な増減にいちいち一喜一憂するのを止めないと継続する事すら難しそうだ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:39:30.26 DG8FoDc1
そのためにはグラフを付けるとよい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 16:22:40.68 45iNtiyl
気づいたらきのこ山食ってた…オワタ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:34:16.89 DYHHprDW
きのこの山だけなら運動しろ
消費カロリーを増やすんだ！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:43:46.02 KB7QLbiD
消費カロリーを増やそうと頑張っても雀の涙
まず摂取カロリーを何とかしろ
100キロ台はとにかく体重落とさないと明日の命に関わることもあるぞ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:33:03.38 VqAPG9v9
初期ボーナス後の停滞時期はやる気が削がれるな…
全く痩せん…
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:34:59.26 36kWpwFU
本物の停滞期はまだ先だ。
初期ボーナス後と言ったら
ようやくこれからがダイエットじゃんか。
193:ひきこもり
11/12/29 09:52:23.79 zJongtY8
>>190
巨デブが運動したら消費カロリー凄いよ。
Wiifit+のボクシング10分で、俺が104ｶﾛﾘｰ消費だけど、体重半分くらいの母は50ｶﾛﾘｰくらいしか消費しないし。
104ｶﾛﾘｰあったら卵焼きくらいは食べられるしね。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 09:59:39.15 YloNHZgL
ストレス溜まると食わずに飲まずにはいられないんだよねぇ・・・
基本的に食欲旺盛なのは変わらないので
順調にダイエットしてても長い年月の間に
一旦糸が切れると食事制限のダムは簡単に決壊する。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:14:18.24 0B+5m/v2
久々にシュークリーム食ったら涙でたｗｗｗカスタードってこんなに旨かったか？
来年も限界まで我慢してから食ってみようｗｗｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 13:27:24.83 DgHh61KX
気づいたらきのこ山盛り食ってた…オワタ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:20:58.57 inFOgVFB
>>193
食べたら元も子もないだろ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:28:23.33 ECYWOBnA
きのこは大丈夫だ！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 15:00:59.93 0YtxTV/l
実家にもどってる間、オナニーできないので運動と称して３００ｍの山の上までのぼって
頂上でシコシコやってる。結構な運動にもなって一挙両得
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 15:09:01.30 inFOgVFB
安心して食っていいのは野菜茸海藻だけだ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 15:21:50.30 sNIR1dzg
キノコでも調理法によるだろ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 15:29:20.88 inFOgVFB
それは重要だな
203:ひきこもり
11/12/29 19:28:12.57 zJongtY8
>>197
いや、単なる例えだよ
最近体重がほんの少ししか減らずほぼ横ばいです。何か指摘や改善の仕方あればご指南お願いします。
単に食べ過ぎかなとは思うんですが。
28日間食
低脂肪牛乳
朝
ご飯約100g168ｶﾛﾘｰ、ハヤシライスご飯無し２杯(肉は鶏もも)、クッキー１枚60ｶﾛﾘｰ
昼
納豆107ｶﾛﾘｰ、お吸い物(各種乾物)、クッキー２枚110ｶﾛﾘｰ、蜜柑２個
夜
牛肉と豆腐とキャベツの煮物、ジャガイモとソーセージのコンソメ煮(ソーセージ２本)、抹茶ラテ(粉ﾀｲﾌﾟ)
29日
朝
メンチドーナツ半分約244ｶﾛﾘｰ(１個489ｶﾛﾘｰ)、低脂肪牛乳、スープ(チゲ鍋の素、白ダシ、トロロ昆布、海苔)
昼
メンチドーナツ半分約244ｶﾛﾘｰ(１個489ｶﾛﾘｰ＋ソース)、豆腐とキャベツと牛肉の煮物、水
夜
ホッケ半分、お吸い物、カレースープ(粉ﾀｲﾌﾟ)、ワカメとハムとキャベツの中華サラダ大量、水、低脂肪牛乳
メンチドーナツは親父が半額のパンをたくさん買って来たんだけど
一番食べたかったのでチョイスしました！！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 20:49:01.17 iMPo++d2
>>203
なんかハヤシとかメンチとか高カロリーのばっかりで野菜少ない
ダイエットしてる奴のメニューじゃない
抹茶ラテとか市販のやつは砂糖多いんじゃないの
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 20:59:33.68 4O+i8zKD
>>197
ちょっとおもしろいｗｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:01:57.00 4O+i8zKD
>>203
牛乳を低脂肪とかにしてるのはよいとおもうんだけど・・ただ
メンチドーナツはどうかとおもうｗｗごはんのほうがおなかふくれない？
あと運動量が気になるところ
207:ひきこもり
11/12/29 21:20:04.97 zJongtY8
指摘＆アドバイスありがとうございます！！
>>204
野菜は意識して取るようにはしてますが、まだ少ないですよね。
>>206
ですよねｗｗご飯100g168ｶﾛﾘｰのが、メンチドーナツ半分よりｶﾛﾘｰ低いですし…。
せめて半分食べて、半分捨てたら良かっのかも……
運動は今月半ばはサボってましたが…１ヶ月の目標達成に向けて最近スパートしだしたので、１日200ｶﾛﾘｰくらいは消費してます。
後はｽﾄﾚｯﾁや部屋掃除とか、なるべく体は動かしてます。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:14:51.53 JUPHDYqj
働けばいいのに
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:17:02.06 q7qxTRYQ
ごめん
そう言われるのも仕方ない
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:57:54.16 HBtDag+0
人の金で食う飯でダイエットしなきゃならんほど太れるって凄いな
何とも思わないのかな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 01:03:19.24 q7qxTRYQ
>>210
いみふ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 02:26:06.54 yYR0B4yv
いや、普通に解るだろ
よくも人の金でたらふく食ってそこまで太れたなっつー事だろ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 02:36:51.97 yYR0B4yv
あとお前シャワーじゃなくて半身浴しろよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 02:39:34.90 Xxi+6CS7
いみふだよ
俺の金で食ってるんだし
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 05:07:39.97 Gek/h5NA
>>210
ん？人の金だからここまで食えるんだよ？自分の金だったらこんなに食わないさ。ってのが俺たちデブなのさ
216:ひきこもり
11/12/30 05:08:47.17 BNC9qMLa
>>208
すまない。それ報告や質問に来る度に毎回言われるわｗｗ
217:ひきこもり
11/12/30 05:13:56.44 BNC9qMLa
そしてその度に人の金でうんぬんとかで10レスくらいは流れるのな…
なんか人よりスレを使ってすまない。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 07:12:42.98 SrMkNuAu
コテハンうぜえよ構ってちゃんが
219:ひきこもり
11/12/30 07:38:15.55 BNC9qMLa
>>218
うざくてすみませんｗ目障りだったらあぼーん機能でも使って下さいなｗｗ
俺に消えろとか言って説得しようとするより、そちらのが早いし確実ですよｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 07:40:30.80 gvHHVGRa
コテハンが一番の原因だろうな
まあ、食生活に関しちゃ正直まだちぐはぐだと思うぜ
221:ひきこもり
11/12/30 08:09:06.51 BNC9qMLa
>>220
ダ板だからコテつけてるけど、別にこだわりは無いからコテ無しでも良いんだけどね。他板やスレでは名無しだし。
コテ無しにしても身長、年齢、体重とかで覚えてる人は居るかもしれないけど。
今日も頑張ってダイエットするわ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 08:21:58.43 3DFFnKHW
しかし無職なのにWii-fit+持ってるの裏山
俺も持ってないのに
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 09:11:23.82 Mnbk2qVK
ひきこもり・高カロリーな食事・運動サボってるって時点で誰かに聞くまでもなく
ダイエットになってないことが分からないのか？マヌケにもほどがあるわ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 09:41:30.31 SrMkNuAu
確かに職場にこんなのいたら嫌だわ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 09:57:46.26 mM/76jEA
久しぶりにこのスレ戻ってきたら、ひきこもりまだ居たのか
今どれくらい減量出来たの？
226:ひきこもり
11/12/30 10:01:30.65 BNC9qMLa
>>222
基本的に俺のゲーム機は親が自分達用に買った物。家族共用。
Wiiは確か親父が買って来たんだよ。Wiifitは母もかなりしてたよ。当の親父は３日坊主で全くしてないけど。
お小遣いは１円も貰って無いから、自分の好きな物は買えないです。
>>223
ですよね～ｗｗ叱咤激励ありがとうございます！頑張ります！！
227:ひきこもり
11/12/30 10:12:45.74 BNC9qMLa
>>225
約３年前(このスレ来た時)約118ｷﾛ
↓
リバウンドを繰り返す
↓
今年の11月7日からダイエット再開
体重約135ｷﾛ
↓
12/7→127.8ｷﾛ
↓
12/30→125.4ｷﾛ
ぶっちゃけると今月２４日くらいまで、ストレスで精神科行ってたり食べてたりで体重は127～128くらいだった。
でもクリスマスも終わっし、ストレスも緩和出来てきたらから、ここ一週間くらいまた真面目にやってる感じ。
この３年間痩せなかった原因は
ストレス、ネトゲ、食べ過ぎ、食事制限に偏ったダイエット、ストレスを感じる無理なダイエット、筋トレ不足
痩せなくなって来た時にダイエットを辞めて、リバウンドした事かな。
辛くて苦しい事、無理な事は続かない。
痩せない最大の原因は食べ過ぎ。
って事は切に感じている
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:16:40.72 gvHHVGRa
別に筋トレは要らんぞ、極デブから痩せるって事に関しては。
食い過ぎの言い訳には便利ではあるんだが。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:20:15.18 o+GkuwuK
筋トレやらなきゃとかしばらく考えるのやめなよ？
１００キロ切るまで食事の管理だけで良いよ
オタクはデータつけるの好きな人多いけどだめかね～。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:24:06.89 zypilQqh
>>227
ID変わってるけど>>225です、レスサンクス
自分も女で食事制限とウォーキングで22キロ減量したけどサボってる間に14キロリバウンド
またダイエット始めて今-3キロです
最大値135キロって凄いね
やっぱり太ってるとただ生活してるだけでしんどいよね
お互い頑張ろう！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:27:42.75 Oq2btipD
他でやれ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:42:22.90 yYR0B4yv
なんでただ生活するだけでしんどくなるまで食うんだよ……
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:37:38.29 dzanUrQV
>>232
それが分からない奴がなんでこのスレにいんの？
単にデブ叩きたいだけならよそ池
邪魔だわ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:46:21.96 /uKrkBEL
人生に希望がなくなったら外見なんて気にしなくなるから
太るよ
235:ひきこもり
11/12/30 12:43:30.09 BNC9qMLa
>>228-229
そうなんだね…無理にする必要は無いって事かな！？助言ありがとうございます。
データは…ネトゲで色々データ取ってたりしたけど、何故かそのマメさはダイエットには生かされてなかったり……
>>230
応援ありがとうございます！！リバウンドは怖いからね。お互い頑張ろ！！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 13:05:07.90 ZMo0ma8W
家に引きこもってるだけの割にはやたらストレス溜めてるのな
まぁ現状じゃ外に出ても奇異の目で見られるし余計負担になるのは間違いないが
やっぱいずれ仕事もしないといかんよ
普通の人からすればその体重を維持するほど食うほうが大変なんだ、ちゃんとカロリー計算すりゃすぐに痩せていくさ
次はリバウンドしないようにただ我慢して食事制限するんじゃなくて、所謂普通の人の食事量で満足できるように頭から変えるようにな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 14:28:56.77 c0tQO67a
ホテルで働くことになった…なんで受かったか分からないけど痩せないとマズイ。何から始めたらいいかな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:17:18.79 QKX+pnQN
食べるな(笑)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:35:19.49 WrwpVDiI
一年前は125kgだったのが現在は79kg
成人女性の平均体重分落としたってことなんだよね
これは自分で言うのも何なんだけど、ある意味凄いことだと思う。
240:ひきこもり
11/12/30 16:20:43.39 BNC9qMLa
>>236
助言ありがとうございます！！
最近は胃も小さくなり、ストレスも緩和して来たので、食事制限はそんなに苦無くしてるよ。
ただ…空腹には勝てるけど、好物を我慢するのはなかなか難しいね。
親父が茶の間でポテチ食べてると、腹が減ってなくてもつい摘んじゃう。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:34:23.75 +kMqS1tv
１日早いけど定期報告。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体 重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6kg(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8→80.6→80.9kg(12/30)
【体脂】25.3(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8→23.4→24.0→21.9→21.8%(12/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし。
【運動】朝 6kmのジョギング、朝晩 ストレッチ 30分、週３日筋トレ
毎朝のようにジョギングしてるのに体重は現状維持。タイムは２分ほど縮まったけど。
来年こそ79kg台に突入してやる！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 18:04:36.55 WrwpVDiI
80kg台から79kg台の境は、100kg台から99kg台の境と違って余り意識がないように
感じるんだけど、モチベーションの違いなのかな・・？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 19:49:28.26 lQ5a+bXH
前スレ764
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)
→84.9（9/30）→83.9（10/31）→83.6（11/30）→82.5(12/30)
【体脂肪率】 19.9%（キャリパー式で計測）
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週4～5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、6～10RM程度の重さで6～10回を２～５セット
脚（スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ）
胸・肩・腹（ベンチプレス、ケーブルクロスオーバー、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、シュラッグ、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、トップサイドデッド、ベントオーバーロウ、ワンハンドロー、バックエクステンション、クランチ）
筋トレ後、エアロバイク20～30分程度
久しぶりに１月で1㎏落ちて、結局、今年1年間で約12㎏ぐらい落ちた
体重はあまり気にしてないけど、上手くいけば来年末くらいには目標体重まで到達できるかもしれない
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:31:13.41 yYR0B4yv
>>233
別に叩きたかった訳じゃないんだ、ごめん
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:54:11.82 /Ve4l3fq
外を走るとペース調整を自分でやらなきゃいけないのがしんどいな
ルームランナーだと早すぎず遅すぎずギリギリいい感じのペースで調整できるのに
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 22:19:41.79 mUKRSYz4
明日から帰省なので俺も定期報告しときます。
【開始】2011年 8月中旬 （開始時105kg）
【年齢】37歳 ♂
【身長】176cm
以下9月1日→9月末→10月末→11月末→12/30（ついさっき）
【体重】100.4→95.4→90.5→86.1→82.7
【体脂肪率】30.4→28.4→25.1→23.7→21.5
【胴囲】104.5→100→95.5→90.5→87
【消費カロリー - 摂取カロリー】目標１日あたり-780Kcal.→11月平均：-548Kcal.
【運動】目標１日平均１万歩（12月平均:10,686歩)
今月はやっぱ忘年会やら色んな名目で呑むことが多くて、摂取抑えるのに苦労したな。
寒さ深まって食欲も増してるし。
明日から実家だけど、周辺を歩き廻ってカロリー消費しようと思います。
昨日34インチのジーンズを買ったんだけど、こんなサイズは実に21年ぶり！
まだケツがキツめなので、これをブカブカにするのが当面の目標かな。
来月の目標体重は今日の-5%の78.6kg。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 22:31:21.73 GRCp3MMl
正月だ
実家だ
関門だ…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 22:33:04.37 +kMqS1tv
>>242
俺の場合、100kgから80kgまでは壁にぶち当たることもなくスルスルっと落ちたけど、80kgから79kgの壁は分厚すぎるｗ
今年は79kg台の数値が出た日も何日かあったけど、維持できないんじゃ意味ないしね。
脇腹や太もも、尻などに目に見えて余計な脂身がある以上、80kgが俺の適正体重だ！と言えないのが悲しいところです。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 08:33:22.59 vgSSgfdW
今年も終わりなので結果を初報告
【開始】2011/8/17
【年齢・性別】36歳 ♂
【身長】175
【体重】86.8kg
【体脂肪率】21.5%
【体重推移】開始時121kg（詳細はURLﾘﾝｸ(pc.gban.jp)）
【目標体重】70kg
【食事】1500～2000になるように
【運動】ウォーキングで週80～130EX
とりあえず血液の数値は正常になりました、
来年には標準体重になりたい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 09:00:22.16 bl7qaySG
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄34
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）→10/31_119（▲16）→11/30_116（▲19）→12/30_115（▲20）
【目標体重】まず90kgまで
【昨日の食事】
朝： ご飯、味噌汁（豆腐、えのき茸）、りんご1/2個
昼： 火鍋、生中2杯
夜： 湯豆腐、地鶏炭火焼、もやし炒め、生中４杯
【運動】
水中ウォーキング（膝リハビリ）
忘年会シーズンもようやく終了。
月間でプラスにならなかっただけマシと考える自分はまだまだ脂肪脳。
帰省したら餅は一日2個までにしよう。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:23:28.56 IcJR73Cr
久しぶりにウォーキングしたけど脚が痛くて30分くらいで引き返してきた…
効率的な方法って何だろうか
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:55:26.69 g8mYcnGd
10kg～20kgぐらいの重りを背負い、砂浜を歩けばきっと効率的
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:47:59.06 AlEKriMK
みんなすごいな結構成功してる人いるね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:58:39.50 k/rmERG9
成功した人しか書かないからね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 18:26:27.70 rs3Ja66W
失敗した人は荒らす
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 18:38:22.86 g8mYcnGd
ネット上では誰もが成功者にも落伍者にもなることができる。
今晩は蕎麦を食い過ぎて腹がパンパンです。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 19:35:20.69 txbgXCiS
167センチ98キロ→80までは順調に落ち、80→75は停滞、75→70は順調、70→65は停滞、自分は、5キロずつ順調停滞の繰り返し。３年もかかってしまった。まだまだ頑張るぞ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 20:50:22.40 KtHg0fbQ
父親と母親が目の前でミカンと落花生を食っている…
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 21:06:19.21 Kr3M7soF
ミカンくらい食べていいんでない？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 21:25:26.83 KtHg0fbQ
みかん1個45kcalくらいなんだね
80くらいあるかと思ってた
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 21:53:03.42 h1iqOJXI
最高130
一年かけて93まで来たよ
来年の大晦日には60になってたい！なります！
みんなも頑張ろう！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:29:25.15 g3kMmNph
>>261
すげぇ
ダイエット方法と一日の摂取カロリーkwsk
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:05:21.62 KtHg0fbQ
今度は揚げ塩落花生とケーキ持ってきたよ…
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:32:08.96 UH2IcMdW
10月ぐらいから食べすぎてたせいずっと停滞してた、明日から食事制限もちゃんと頑張ろう
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 01:33:48.40 etq1EEum
11月中旬に100kg切って、12月23日の時点で93.9kg
そこから飲み食いする日が増えて95.4kgまで増えたが、前半戦最終の昨日は94.2kgで終えた
今日から後半戦、うまく乗り切るぞ
266: 【大吉】
12/01/01 08:04:12.42 Te2f0pb1
明けましておめでとう
今年は体重3桁切れるように頑張ります
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 09:52:44.45 +o9Th3DK
来年から本気出す
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 10:33:07.00 qIJ6MTwv
久しぶりに報告
24歳男175cm
2011.5.??(日にち忘れた)
105kg 36%
2012.1.1
78kg 21%
去年の9月に75kgになったが
筋トレ(ウェイト)始めて
10月に78kgまで体重増えたけど
その後、体重変わらず体脂肪率が
28%から21%に減ってる
体もくびれてきたし逆三角形になってきた
このまま体脂肪率を15%位にするのが目標です。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 10:37:11.76 qIJ6MTwv
あと
あけましておめでとう
今年も色んな誘惑に負けずに
ダイエットに励みましょう
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 12:34:04.56 Of84toBV
あけましておめでとう
１１月には９７まで落としたのに今日の朝一番で１００．８まで戻ってるよorz
休みはあと４日あるんだが、２桁には戻りたいなぁ
１２月恐るべし・・・
271:ひきこもり
12/01/01 12:40:11.00 5ITOw1Bq
ダイエットの失敗を繰り返して、３年間ここに居る俺も居ますよっとｗｗ
あけましておめでとうございます。皆様今年も宜しくお願いしますね。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 15:55:49.15 fdvVpfXp
ダイエットは一生続けるものだとどこかの誰かが言っていました
今年は-2kg目指してがんばります
273: 【大吉】 【1519円】
12/01/01 16:43:57.43 YkEP0a8v
凶以外ならダイエット成功
えいっ！
274: 【中吉】 dama!
12/01/01 17:13:40.32 lVEpeTl6
やり方これだっけ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 17:54:21.70 5/PDRvxp
そんな間違え方しないだろ
276: 【豚】 【179円】
12/01/01 21:37:02.33 CjEHu13G
.
277: 【大凶】 【1422円】
12/01/01 21:40:32.50 CjEHu13G
え
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 21:52:34.89 gK84m48C
↓ブタが
279: 【末吉】 【1348円】
12/01/01 21:56:14.20 HyWNcKgR
三ヶ日は諦めた!!
280: 【大吉】 【1130円】
12/01/01 22:21:04.85 yUFSfhS2
ダイエット成功祈願
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 22:52:33.48 x9QzvuxM
初日の出をみにそばで一番高い山にのぼったが曇っててみられなかった
それでも新年初日から１５ｋｍ歩いたからいいか。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 02:15:48.60 s0wYo3a1
あけましておめでとうございます
定期報告
【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】180 cm
【体重】115kg(9/1)→103.6kg(10/1)→96.7kg(11/1)→91.4kg(12/1)
→89.2kg(1/1)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→31.2%(10/1)→27.1%(11/1)→27.0%(12/1)
→26.0%(1/1)
【体重推移】 20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg
【目標体重】75kg
【食事】
1日平均1500kcal
【運動】
冬期間は特に無し
283:!omikuji
12/01/02 16:28:30.67 JTd3GDTM
2キロ増えた気がする！！
284:!omikuji!dama
12/01/02 17:16:35.58 1MzzMGqA
「気がする」じゃない！
本当に増えちまった！
正月めぇっ…！！
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 17:42:32.07 f8auvL75
三が日ぐらい体重の事は忘れてゴロゴロ寝て過ごすでござるよ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 18:07:53.51 74Gs/wcH
忘れちゃいけないな
体重計には乗る
そして明日からやろうと新年の抱負
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:01:08.40 GchVV/E8
31,1,2日で+1.8kgか・・ウォーキングがんばろ・・
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:24:49.45 U0r8aZYR
28日朝と3日朝の体重差、-3kg
おせちも食った、お雑煮も食った！
でも、カロリー考えて、少しずつ食べれば、正月を楽しみながら、減量可能！
まあ、減るところたくさんあるから可能なんだろうけどなw
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:48:03.69 1C+XxglQ
昨日誘惑に負けてケーキ２個とスナック菓子食べてあわてて３時間運動したら今日-0.1kgだた、セーフセーフ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:48:58.16 kNY/olKh
気休めですな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:55:39.21 1C+XxglQ
いやいや、それでも15時以降は食べずに運動したからもう少し減ってると思ったんだが
ケーキとスナック菓子ヤバイな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 10:52:51.35 pQ1WtBHo
>>986
そのケーキとスナックまだ腸の中じゃね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 10:55:50.02 pQ1WtBHo
アンカ間違えた
>>291
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:02:38.00 I9ZmlV4S
今日は朝から
・肉まん 250kcal
・サンドイッチ 200kcal
・ホットドッグ 280kcal
・すき焼き+ごはん 500kcal
を食っちまったぜ・・・
あれよあれよでスルスル食ってしまった。
ダイエットやめて食事量を徐々にもとに戻しつつ二ヶ月半たったが、
だんだん食欲に抑えが効かなくなってきてるのがわりと恐怖。
ダイエット中にどうやって食欲を我慢してたのかがわからなくなりつつある。
体重は今のところ現状維持してるけどこのままだといずれはリバウンドしちゃうなぁと恐怖だわ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:10:55.82 UXkuXVow
ダイエットハイ終了ですね
維持の方が大変というのはそのあたり
自分も維持で格闘中
そもそもさ、食事量を元に戻したらだめに決まってるじゃんｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:45:05.46 jUT78sDt
年末年始は運動量の稼ぎ時
ひまな時間歩けば１日２０ｋｍ以上でも歩ける。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:56:12.93 k0WfOxJ4
冬は増減少ないんだよなぁ。雪かきするから運動量は増えるけど、
田舎だから年末年始は親戚集まるんで、食い物が豪華になるから+-0になっちまう。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:03:30.63 I9ZmlV4S
>>295
元に戻すってもドカ食いに戻すって意味じゃないけどな
何ヶ月も食ってなかったご飯を夕食に一杯食うとか
今まで完全に敬遠してた油物を食うとかその程度だ。
まあ実際は無意識に「その程度」じゃ抑えが効かなくなってきてるわけだが
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:18:55.04 W4ceUeOi
ギャンブラーでダイエッターの俺は1km先のパチ屋に歩いて行くダイエットを考案した
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:25:15.23 jUT78sDt
冬のほうが寒いので基礎代謝があがる。
暖房のきいてる部屋に１日中いるんじゃだめだろうけど
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:25:27.83 XtDUuYsp
それって省エネ体質、飢餓状態からの超吸収でものすっごい太りそうだな
あんまり過激やりすぎると普通の食事に戻しただけで太りそう
まぁ過激やれる根性のない自分は尊敬だが
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:26:14.19 XtDUuYsp
>>298な
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:33:56.46 UXkuXVow
過激で痩せて維持できないのは意志が弱いだけと言う持論の
いつもの馬鹿が来てしまうな
何ヶ月もめし食わないとかよくやれたなＷ
そりゃあ、無意識に身体がほしがるわさ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:00:01.71 jUT78sDt
【話題】 ダイエット成功の秘訣は「誰にも言わないこと」 アメリカ [12/01/01]
ｽﾚﾘﾝｸ(wildplus板)
アニタ・ミルズさんは約173キロあった体重を110キロ近く減量した。
そのときに医師から言われたのは下記4つのルールを守ることだ。
1．3時間ごとに230グラム程度の食品を摂取する
2．砂糖の入った飲み物をとらない
3．食事をとばさない
4．ダイエットをしていることは誰にも言わない
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:15:29.20 KCsDIwOb
正月三が日は体重気にしないでOKて事にしてたけど、+3kgぐらいだったら良いなー、体重計コエーw
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:26:00.95 zk6WCaG9
>>304
ああ、この1～3は理解出来ると言うか殆ど一緒だねえ
分散して食事回数を増やすってのが一番減ると俺も思う
結局、年末年始も1日4食2300～2400キロカロリーの通常パターンで89→88キロへ減少
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:06:34.42 W4ceUeOi
あ～あ負けちゃった
２km先の肉屋まで走るダイエットに変更
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:49:15.79 WatJGvvn
デブのおまいさん方に相談だ。
膝の靭帯がゆるくなっているようで、歩いたり寝返りうったりで痛いんだけど、
膝サポーターのお勧めってある？
バンテリンの膝サポーター買ったけど、腿周りが５８くらいあって、
すぐめくれて輪ゴムみたいになって使い物にならないんだ。
ベルトで固定するタイプがよさそうだけど、どんなのがいいかな。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 00:40:47.57 lD19prHC
>>298
お前の未来はこんな感じ
普通に食ってるだけなのに太る→維持が辛くなってリバウンド
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 01:45:53.56 x/h1qT4V
あ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 07:45:59.27 +2n46g/V
>>309
お前の未来でもあるぞデブ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 08:21:39.06 HRQGm65x
皆さんどんな仕事しよるん
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:46:20.69 0Iu5Pz42
>>308
以前、中山式のひざサポーター使ってた
ボロくなったので買い換えたのはハンズで買ったのだが商品名がすりきれてわからんｗ
とにかく、ひざを包み込む形のベルト型のがいいと思うよ
安いのはすぐぶっ壊れるからある程度いい奴買うべし
俺はスキーやるから寿命短くて悲しいのだが
314:18ｔ635
12/01/04 18:03:43.32 pWDnqw92
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101kg→(10/5)90.3kg→(11/5)84.8kg→(12/5)79.7kg→(1/5)76.4kg
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】
忘年会続きで好き勝手飲み食べしてたけど、なるべく食べるものを選ぶようにした。
【運動】
ここ一ヶ月一切運動していない。
なんとかキープ･･･今月からまたジョギングはじめる
315:18ｔ635
12/01/04 18:04:32.71 pWDnqw92
って今日まだ4日じゃんミスった･･･ｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 18:41:08.01 Nk0pLh3s
滝汗の女版だな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:32:40.99 XD1CjeYk
>>314
順調でなにより。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:33:45.41 CZF/MOJk
f^_^;
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 14:37:00.87 TIx57TdC
>>314
すごいね！どんな食事ですか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:13:27.92 goBbCyle
【開始】2012年1月1日
【年齢・性別】26 男
【身長】175
【体重】101
【体脂肪率】ただの体重計しないので不明 そのうち買ってくる
【体重推移】高校時代=58kg 大学時代=64kg 社会人になってから一気に増えた
【目標体重】とりあえずは60kg台にしたい
【食事】昨日の
朝：お雑煮(小さい餅3つ)
昼：うどん
夜：ご飯と味噌汁、ハンバーグ
間食：なし、基本的に食べない
水分：2～3Lのお茶か水 ジュース嫌い
【運動】毎晩の5km前後のウォーキング
年末に体重が3桁になって絶望した！！
今のところ三日坊主にギリギリならなかった…
大学までスポーツやってたのにこの体たらくは正直情けないです
来年、転職するきなんで履歴書の写真にスマートな自分を載せたいです！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:51:34.29 4tGxVHPa
>>320
その食事じゃ毎日ウォーキングしたって60キロ台は無理。まずは食事の見直しから。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 22:20:05.05 uw+6UANy
ひきこもりってコテハンは正直うざい
メニュー見ててもほんとにダイエットしてるのかって思うくらいだし
これならまだ同じコテハンでも結果だしてる滝汗のほうがましだよ
ストレスがどうたらこうたらとかいいわけばっかいってるし
そんなんここの住人ならみんな感じてると思うんだよな
もう報告のために名前いれてるやつ以外でコテなのってるやつらは滝汗のスレいけよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 22:24:29.77 643xMf3V
歩きすぎてアキレス腱の炎症って診断されてかれこれ３週間
薬と湿布もらったけどあんまり良くならんorz
靴はいている時は歩くだけで痛い！！！！
ほどほどの食事制限とウォーキングでいままで来たのでリズムが狂ってしまった
やはり筋トレしかないかな？
できれば有酸素運動の方が好みなんだけど・・・
324:ひきこもり
12/01/06 00:02:13.35 Pkwi9EIV
何故留守の間に俺の名前がｗｗ
先月に続き今月も銀歯取れたわ。
誰かが書いてたけど、ダイエットしてると唾液が減って虫歯になりやすくなる～うんぬんが本当なんじゃないかと思ってしまう。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 00:55:04.28 LFqsAEe9
定期報告
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】81
【体脂肪率】22％
【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28％ 、11月5日→86キロ、25％
12月5日→84キロ、24％ 、今日→81キロ、22％
【ウエスト】10月17日→102 、11月5日→100、12月5日→98、今日→95
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：菓子パン500キロカロリー分
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：魚肉ソーセージ
水分：麦茶、ゼロカロリーコーラ
【服用薬】
ナイシトール
【運動】
低炭水化物ダイエットのみで運動は全くしていない
来月までには夢の70キロ台に突入したい。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 01:10:16.17 mVZs0NP+
低炭水化物ダイエット？
誰が？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 02:07:22.36 Sm/8HLLn
全然低炭水化物じゃないぞ
でもそれで良いんじゃね。きっちり体重は落ちてるし。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 07:29:23.07 B6ZbiQvZ
身長体重の割りに、ずいぶんウエストが太いよな。
腹だけポコンと出てるんじゃないの？
有酸素運動した方がいい。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:01:25.02 PcP5idME
成果出てるんならそれでいいじゃん
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 14:58:28.11 xJBkS5wR
>>325
ウエストがおかしいね(´・ω・`)
取りあえず腹筋してみろ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 15:30:36.13 hex/g5P0
>>325
特に運動してないならウエストサイズそんなもんだろ
俺は今175cm87kgウエスト93cmで同じく運動はウォーキングしかしてない
お陰で特にストレスもなく順調に落ちてる
へたに運動増やしてストレスになってドカしたら意味ないしな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 17:08:57.65 Kh94xSR9
>>325
ウエスト太っｗ
ナイシトールなんかに頼るなよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 17:54:57.51 ct0YFW35
>>323
自転車
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 20:07:25.52 Bimo0mDi
この年末年始、餅禁止でなんとか乗り切った…
しかし、実際効果あったかは不明w
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 20:09:48.08 WWnXer8l
田舎の正月4日で６５ｋｍ歩いたよ
半分が山道
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 22:03:41.87 TxV/NZor
質問をいいでしょうか
このたび、痔になりまして肛門科医から座薬を貰ったんですが、
入らないっつーか、手が届かないんですよ
汚い話ですが、お尻は拭けるんです、ギリですが
だから手は届くんですが、奥に押し込むほどには届かなくてですね
どなたか、体験談っつーか、１人で座薬入れる方法知ってる方居たら
アドバイスいただけますか？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 22:26:11.73 vDRN9NxK
>>331
俺は（>>246)は176cmで今81kg 86cm。運動ウォーキングだけ。
でも俺の場合、胸囲102cmで5cmしか減ってない。
人によって痩せ方ぜんぜん違うなw
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 22:34:34.12 pBbrFDPl
>>333
ありがとう。ハンドルが前後にガタガタになった自転車を直すとしよう
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 22:53:25.98 meeeod2R
>>336
座薬は手が届いてもなかなか入れられないシロモノ
痔なら痛くて余計入れられない
痛みで七転八倒してる内に手の熱で座薬が溶けてしまったりもする
よって座薬がキツいなら錠剤に頼るのがヨロシ
俺は市販の錠剤で痔があっさり治ってしまい既に20年以上経過してしまった
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:11:19.41 TxV/NZor
>>339
ありがとう。錠剤と軟膏ももらっているから、とりあえずそれでやってみるよ
錠剤で治るものなんだな
もっと早くに肛門科行けばよかったよ・・・
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:02:20.82 vBLIwVxS
開始半年で113kg→97kg
ペース遅めで初期ボーナスもあまりなかったけど今年も頑張りたい
昨年は膝痛めて医者から膝を酷使する運動は控えてと言われて、腹筋やバス通勤を徒歩(片道20分)に変えるくらいしかできなかったから今年は色々運動してみたい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:47:31.85 vUwNc60y
返事遅れてしまってすみません
>>317
ありがとうございます！気を緩めず頑張ります！
>>319
忘年会とかばっかだったので、あまり参考にならないかもしれません。
でもなるべくビールやワインより焼酎やウイスキーを飲むとか、
おつまみも唐揚げやピザより野菜スティックや貝類を選ぶとか、そのくらいです。
後飲んだ後の〆の麺類をグッと堪える･･･とかそんなもんです。
343:1
12/01/07 04:48:11.61 KQ9ADiCE
何故100kgまで放置する必要性があるのか？
皮がダルダルで戻らないだろ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 07:45:33.14 osqXmoqG
>>336
その気持ち、結構分かるぞ
とりあえず痩せれば改善するってのは当たり前だが
座薬はきっちり冷やしてるか？
室温状態だと戻りやすいんだよな
345:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/07 12:06:45.93 KQ9ADiCE
座薬なんぞ体の固い人でも痩せてりゃ自分でやれるわ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:13:03.22 dO0gfO/+
１９０ｋｇあってテレビに出てダイエットした常盤えりかさん覚えてる？
彼女は４０ｋｇもリバウンドしたってね
ブログ見たよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:26:29.63 nqNonhIB
座薬入れられない奴って尿管結石になったらどうすんだよ。マジ地獄だぞ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:30:44.00 oiAs0OSm
胸の大きさの事を、一人で悩んでいてもなかなか直りません。
これで悩んだら、一番多くの人が実践している評判のいい方法で
試してみるのが一番です。 頑張って。。。そんなわたしも
1週間後には状況が違ってきて、初めて「良くなってる」と実感することが
できました。 もしかしたら、本当に良くなるかもしれないと思っている
うちに、１ヵ月目にはもっと良くなり、２ヵ月で本当に直りました。
話題の人気バストアップ方法★最新ベスト人気ランキング！
URLﾘﾝｸ(bustup564.kage-tora.com)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:59:40.12 p32rOwPH
>>338
ごめん
アキレス腱が痛いっての読み飛ばしてた
自転車でも痛いかも
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:05:07.99 FjoKkrT+
>>345
だから痔だと痛くて尻穴に座薬を入れられないってのｗ
手が届く届かないの問題では無い
座薬が入れられる痔は大した事の無いレベル
まあ、アナルファックが好きとかなら話は別だけどな～♪
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:33:28.30 Kf6uRHIt
80kg台に入ったので報告をと思いまして
【開始】9/20
【年齢・性別】19 男
【身長】182
【体重】(9/20)118kg(10/1)112kg(11/1)106kg(12/1)97.7kg(1/1)92.1kg(1/7)89.9kg
【体脂肪率】(10/1)32.4%(11/1)31.5%(12/1)30%(1/1)26%(1/7)25%
【体重推移】14歳68kg15歳85kg18歳115kg～118kg
【目標体重】72kg
【食事】
朝：炊き込みご飯
昼：600～800kcalの定食
夜：サラダなど
間食：なし
水分：ミネラルウォーター1.5L
【運動】ジョギング4kmと筋トレを1日ごとに交互に
最近クリスマスとか年末年始で一気に太ったりしたけど何とか持ちこたえてダイエットに勤しんでます
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:41:15.68 w/ZS2j0K
【開始】2012/1/4
【年齢・性別】40 ♂
【身長】 177
【体重】 100
【体脂肪率】 ?
【体重推移】 10代後半=75ｋｇ 20代＝85ｋｇ 30代＝95ｋｇ
【目標体重】 75ｋｇ
【食事】
朝：野菜スープ、バナナ1本、りんご1/4、野菜サラダ、牛乳
昼：野菜スープ、ご飯ちょこっと、肉野菜炒め
夜：野菜スープ、バナナ1本、みかん1個
間食： なし
水分： 水、お茶、ブラックコーヒー、100%フルーツジュース
【運動】
週3回（バドミントン、草野球の練習2回）2時間程度
年末年始のドカ食いで3桁いってしまった・・・
夏までには85kgくらいに、そして一年で目標達成したい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:59:38.40 osqXmoqG
蛋白質が足らない
流石にその食生活はイカンだろう
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:01:27.46 3kJBKmUl
>>352
そんな極端な食生活だからドカ食いするんじゃないの？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:19:22.21 JzUtOsco
>>352
まだ始めたばかりなんだろうけど、その食生活じゃ痩せたとしても老け込むはず。
で、ダイエット辞めたら盛大なリバウンド祭が始まるとw
人によって意見は違うかもしれないけそ、1800kcal程度は食べたほうがいい。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:43:53.62 r7m3ecAn
昨日
朝 野菜ジュース200か、
昼 白米 茶碗一杯 ジャガイモ味噌汁 しょうが焼き
夜 粥 なめたけ 味噌汁 ウィンなー一本 チンゲン菜少々 厚揚げ少々 長ネギ少々
今日
朝 果物ジュース200
昼 白米茶碗一杯 シラス 納豆 もずく酢 キャベツ油揚げの味噌汁
夜 粥 なめたけ ツナの卵とじ
この食事じゃだめかな？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:44:01.56 y4nL+imk
野菜スープダイエットって標準くらいの人が
短期で5キロ痩せるのには有効かも知れないが。
100キロからじゃ続かないとおもうよ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:51:45.47 bmNoCYqa
40にもなって信じられないくらい頭悪いな
こいつは一生デブだろう
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:08:56.38 Rggf52gX
どんだけ食い意地張ってんだよｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 00:11:37.83 E9jk1ysN
脂肪燃焼スープは停滞期のときにお世話になったな
ずっと続けるんじゃなくて2ヶ月に一回くらいのペース（7日間が一単位）でやれば平気だと思う
スープだけしか食べられないわけではないし、やってるときは
体中の悪いモンがでてるのかってくらいおしっこ・う○ちがでたよ
361:ひきこもり
12/01/08 11:34:34.62 nQYDcWoS
>>346
野菜中心のメニューにしてカロリー計算もしてたみたいだけどね。リバウンドの原因はやはりストレスかな
362:ひきこもり
12/01/08 11:46:15.31 nQYDcWoS
【開始】2011年11月7日
【年齢】20代
【身長】177ｾﾝﾁ
【体重】125kg
URLﾘﾝｸ(r.pic.to)
【体脂肪率】上記画像参照(最近は減って来た)
【体重推移】
11/7。約135kg
12/8。127.8kg
1/8。125kg
食べまくり、運動サボリでしたがそんなに極端な暴食はしなかった為か、なんとかマイナスにはなりました。
俺のストレスの原因は親父とか、他の理由とかあるけど。
親父に関しては対策立てたので、ストレスでの暴食は減るはず。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:37:59.55 BtpD6G1z
どうやったら引き篭もっててストレスが発生するの？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:43:00.48 I23QQ80f
>>362
働いたら？
多分君も親父のストレスの原因になってると思う
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:00:24.30 rE1APtsw
ストレスとか、ちゃんちゃらおかしいなｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:34:38.78 bOa+QPQU
>>362
親父がストレスとか言うなら自立して一人暮らしでもしたら？
それも出来ない身分のくせに文句いうな
親はとっくにお前に飯食わせる義務は終わってんたぞ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:58:06.68 zBmf1N7v
いま、就活してんだけど説明会とか椅子座ると肩があたるしケツが爆発しそうだし、メモとかとれる状況じゃねぇ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:01:12.76 P+YEeYFq
まぁ仲良くやろうぜ
野菜中心といっても、油とかの炒め系はさけような。あと不安定になりやすいなら、ダイエットのモチベを維持頑張ってね…俺もだけど(笑)
369:ひきこもり
12/01/08 16:09:17.96 nQYDcWoS
報告後恒例の返信の時間だよ～
>>363
大学教授だったかどこかの偉い人の本で見たけど、無職なのに平然として、楽しくひきこもってる奴は異常なんだと。
ひきこもってストレス感じてるのが、ある意味普通なんだって。
俺の場合は最近音に敏感になっちゃって、騒音雑音が異常にストレスになってた。
>>364
だろうね。それは俺も自覚してる。
>>366
文句は言ってないぞ？
確かに親父が原因でストレスは感じてると書いたが、それは文句とは違うんじゃないかな。
「親父のせいでストレス溜まりまくり！！マジ最悪だし…なんで俺ばかりこんなめに…」
みたいに書いたら文句だとは思うよ。これは例えだけど
370:ひきこもり
12/01/08 16:14:50.38 nQYDcWoS
>>368
ある意味ここでモチベ貰ってるよｗ
お互い頑張ろ～
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 16:51:32.86 rE1APtsw
慣れ合いキモい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:44:42.91 E9jk1ysN
ひきこもりはいちいち返信しなくていいってば
ここはあくまで情報交換・定期的な報告の場であってコテの馴れ合いの場じゃないと思うよ
ストレスストレスいってて正直うざい
今の時代ストレス感じないで生きてるやつってのは少ないんだから
それは理由にはならないよ
んで病院にはいってるんだっけ？そんなにストレスで弊害でてるんなら
カウンセリングしてもらって治療してからダイエットしたほうがいいんじゃない？
373:ひきこもり
12/01/08 20:14:41.90 nQYDcWoS
>>372
…ごめんなさい。じゃこれが最後の返信で。毎回報告の度に長引くしね。
病院で薬は貰ってるよ。けど薬出されるだけでカウンセリングはされないんだよね。
精神科のある病院が遠くて、カウンセリングまですると多分泊まりになるから、その辺はなかなか厳しい状況かな。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:26:06.55 6SMJ9d36
いちいちストレスを避けたり避けたりしてるから
人間は種として弱体化しているのでは？
とか言ってみるテスト。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:40:22.52 uG3tXKju
スレトス
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:55:33.82 oTVm6tui
>>372
長文書いてるお前の方がよっぽどストレス溜まってそうｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:05:18.20 TPB31tXY
２ちゃんねるだから仕方ないが、揚げ足とりや粗捜しをみると嫌な気分になる
人の迷惑にならない程度に好きなこと書けばいい
今日89キロになったやった！今月、友人の結婚式だから超頑張る！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:34:08.67 YxJ9AS+B
馴れ合いウザイとかいちいち書き込む性格悪い奴の方がよっぽどウザイな
ひきこもりはスレの主旨から外れてないし、情報交換や報告のみって決まりも無いだろ
報告だけしたい奴は報告スレ自分で建てればー？
いちいち絡んでくる奴の方がよっぽどイラネ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:49:02.25 W5XItosk
怒りのハンガーストライプ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 01:55:32.53 15bDiL5L
>>378
そういや滝汗とかイジメすぎで可哀相だったよな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:06:10.92 wjkzKrtk
日付変更からお疲れ様です
382:ひきこもり
12/01/09 08:41:21.14 /3LwQrpo
皆様ごめんなさい
やっぱりコテ無しにします。報告時のみ、文章内に名前入れると思うけど。
それか別の名前にするかも。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 12:10:49.40 HXEB3O6h
mixiでやれ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 12:34:26.90 Uk8WVXFJ
空気読めないのにコテとか自己アピールとか辞めた方がいいよ。書き込むのは自由。
バタ足しか出来ないのにプールで競泳専用コースにいるようなもんだ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 12:58:43.52 elt1WbKo
まったくだな
リアルでは人前に醜態を晒したくなくて引きこもっているってのに
なんで匿名掲示板のここでは自分から出しゃばって目立とうとするんだ
それで案の定叩かれたりして余計なストレス要因抱え込むんだろどうせ
報告するなとは言わんが名前は消しとけ、変な自己主張は必要ない
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:38:31.15 rpf2KPWN
すげー自演臭い