11/12/23 08:27:25.12 VjIP7PkM
昨日
70.2
26.8
ジョギング1時間(8.2km)
筋トレ
今日から炭水化物を抑えて、タンパク質と筋トレ負荷UPする。
なんかだんだん腹が減らなくなって来たな。
胃が縮んだのか？
クリスマス・・・・。
俺はチキンは食べるけど、ケーキはやめとく^^;
60: ◆bUy9p9/0MU
11/12/23 08:31:09.60 VjIP7PkM
俺の今日のIDがおしいｗｗ
VjIP
61:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/23 08:52:31.01 Y8DSq1EP
>>59
実際俺も米・パンとダイレクトな炭水化物は朝のパン1枚だけかもしれない
体重計にこまめに乗って少し余裕のある時はご褒美にコップ1杯のフルーツジュースを1日何度か飲んでる
胃はチジまないそうだ
少量で満腹中枢が反応するようになると、食い過ぎる前にブレーキがかかるようになってくる
クリスマスは昼ケーキ1個夜チキン1本とかそういう感じなると思う
62:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/23 16:51:00.60 fCtvPYf7
本日の食事内容
朝食
食パン（1枚）、ヨーグルト（ナタデココ）、ソイラテ（豆乳コーヒー）、バナナ・すりおろし林檎
昼メシ
鮭のマリネ、サラダ（セロリ・パプリカ・玉ネギ）、バナナ・林檎おろし、お吸い物（鶏・豆腐・ネギ）、ヨーグルト（いちご）、ソイラテ（豆乳コーヒー）、数の子豆の漬物 、辛しもやし
夜メシ
豚タン（１個）、煮物（里芋、鶏、大根、さつま揚げ）、サラダ（セロリ・パプリカ・玉ネギのカレーソース）、バナナ、すりおろし林檎、ソイラテ（豆乳コーヒー）、ヨーグルト（ぶどう）
数の子豆の漬物 、辛しもやし、吸い物（鶏、豆腐、ネギ）
他飲み物
マンゴージュース
スーパーカップバニラ（ミニ）
夜食（予定）
焼酎、梅干し？体重次第で何かジュース
多分、ダイエット開始前の5倍は食費がかかってると思う・・・
量が少ない分、内容で満足感
運動
ウォーキング 1時間
63:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/24 07:43:58.51 8E+AffaR
朝の体重
68．8㎏
昨日、バニラアイス食ったらやっぱり落ち方が緩やかだなーと
チキン半分・ケーキ半分・手巻き寿司1個で行ってみよう
64: ◆bUy9p9/0MU
11/12/24 08:23:45.28 1+C980kG
昨日
69.8
26.5
ジョギング1時間(9.1km)
筋トレ(腕、腹、背50回)
朝
ご飯 1杯 明太子半分
水
昼
ご飯 1杯 明太子半分 味噌汁
野菜ジュース
夜
ささみ1本 タマネギサラダ
水
明日家にはピザがくる・・・
65:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/24 18:31:44.70 FqPdO7J7
>>64
多分、ピザ1食1切れなら太らないと思うマドンナの1300だか1200カロリーメニューの昼にピザがあった
朝メシ
煮物（里芋、大根、ニンジン、さつま揚げ、鶏肉）、ヨーグルト（ぶどう）、ソイラテ（豆乳・コーヒー）、バナナ、林檎
昼メシ
照り焼きチキン1本、ヨーグルト（ぶどう）、ソイラテ（豆乳・コーヒー）、バナナ、林檎、みそ汁
夜メシ
ショートケーキ（ミニ）、手巻き寿司（1本）、小岩井みかんジュース、バナナ、林檎、みそ汁、煮物（大根、ニンジン、さつま揚げ）、奈良漬け
他
小岩井みかんジュース2杯（ちょっと水分増やす事にした）
キシリトールガム
夜食（予定）
何かジュース、酢イカか梅干しかみかんかりんご、焼酎
かーちゃんが特売のバジルチキン買ってきた、あとチーズケーキとか手巻き寿司が残っている
運動内容
筋トレ（色々と50）、ウォーキング1時間
66:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/25 07:36:58.01 ZI/VdSMw
朝の体重
68．6㎏
67: ◆bUy9p9/0MU
11/12/26 08:47:29.29 YNRaE622
昨日
69.7
26.0
運動はなし
朝
70.1
26.5
昨日はマジで食い過ぎた
次は恐怖のお正月がくるのか・・・
68:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/26 09:15:52.46 aIkjTJTL
朝の体重
68．8㎏
運動内容
筋トレ（色々と50）、ウォーキング1時間
俺も食いすぎた、初の後退
だが、まだチーズケーキが1個残っている
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:39:39.48 aYTdeOvH
78.2kg
26.7％
今日から本気出す
70: ◆GodPdTkEEo
11/12/26 11:40:23.33 aYTdeOvH
あげてもた
71:170♀目標55 ◆HQ6UMFToxI
11/12/27 00:47:33.43 ofuztBLH
理想的なスレみつけた
まぜて(´･ω･`)
あしたから体重とカロリーと運動記録するよ(´･ω･`)
イブとクリスマスと何故か今日もいっぱいたべちゃった…
72:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/27 07:36:45.28 miPRlz2E
朝の体重
68．2㎏
>>69
年末に追い込み頑張ろう
>>71
みんなで痩せよう！
73: ◆bUy9p9/0MU
11/12/27 08:25:13.19 OOSbe3/J
12/26
朝
70.1kg
おにぎり2個
昼
サンドイッチ スープにマカロニ
スポーツドリンク
夜
ささみ1本 玉ねぎ半玉
グレフルジュース
69.6kg
運動
ジョギング1時間(9.8km)
筋トレ
クリスマス分は取り戻したわ＼(^o^)／
取り敢えずだんだん減り始めた！
>>69
>>71
記録を残す事でモチベーションUP！
一緒に痩せよう(｡？ω？｡)
74:ささみ ◆bUy9p9/0MU
11/12/27 10:22:04.35 OOSbe3/J
朝からホイコーロー食べたら胃がビックリしてお腹がとんでもない事になった(^ｐ^)
やばい気持ち悪い・・・
75:170♀目標55 ◆HQ6UMFToxI
11/12/27 10:50:43.71 ofuztBLH
おはようございます
朝のトイレ後、恐る恐る体重計にのってみましたが思ったほどの増加ナシ(´･ω･`*)モチベうp
夜にZUMBAレッスンがんばる
朝ごはん 400kcal
ハーゲンダッツ 蜂蜜入りコーヒー ポテチ少し
76:170♀目標55 ◆HQ6UMFToxI
11/12/27 11:33:08.73 ofuztBLH
>>75
+納豆100
77:170♀ ◆HQ6UMFToxI
11/12/27 13:59:28.31 mOxl6J4i
>>76
昼ごはん
カップ麺＋ごはん 500
菓子パン半分 200
クリームチーズ 100
もう1300… 今日はお腹空いたらvaamゼリーだなorz
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:05:19.00 EGoK35H+
糖分脂肪炭水化物脂肪添加物糖分脂肪脂肪
すごいね
野菜なら腹一杯食べてもたいしたことないのに
79:170♀ ◆HQ6UMFToxI
11/12/27 17:33:16.93 ofuztBLH
そいやここ一年野菜とは無縁の生活だ( ；´ω｀)
80:170♀ ◆HQ6UMFToxI
11/12/27 23:36:31.03 ofuztBLH
あさのたいじゅう 56.8kg
きょうのごはん 1300kcal
きょうのうんどう ジムで筋トレ1時間半、ZUMBAレッスン45分
いまからもやしスープと豆腐たぺます
おやすみなさい
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:41:22.77 Z2cIB771
基本的に食行動がやばいね
82:ささみ ◆bUy9p9/0MU
11/12/28 08:02:12.10 vkIoUJAi
朝
69.2
25.9
昨日のホイコーローから胃腸炎っぽい(^^;;
何もくえない
身体の水分出し切った体重だと思われ
83:170♀ ◆HQ6UMFToxI
11/12/28 08:05:51.34 uSZNWCn/
おはようございます
寝る前に食べたくて我慢したものって朝起きたときそれほど食べたくないのね(´･ω･`)
夜食やめるのけっこうしんどい
朝食650kcal
ハーゲンダッツ、ポン酢もやし、豆腐、納豆、ごはん、コーヒー
白米いらなかった
もやしうまい(´･ω･`*)
84:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/28 08:35:58.73 mWO6s7Tl
朝の体重
68．2㎏
大雪で丸2日運動が出来無い
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:26:44.75 uSZNWCn/
あさごはんいっぱい食べてから寝ちゃった(´･ω･`)休み続くとだめだなぁ…
56.7キロ、体脂肪27％、 基礎代謝1114kcal
基礎代謝こんな低いのかorz
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:58:33.46 y3r/mdul
>>85
御年いくつ
87:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/28 18:47:58.48 kW5lWpRw
800カロリースレに混ざってもいいような食事内容なんだが運動しないとマジで減らない
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:08:57.23 q56hRCSH
>>86
20代なかばの骨太がっちり系だから代謝高いと思ってたのになぁ
昼の半身浴後の体重56.2
現在の体重57.5
カロリー 測定不能(´･ω･`)やっちまったい
今月中に56きれるといいな
掃除洗濯して寝ますおやすみなさい
89:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/29 07:17:11.15 8Hj6hI59
朝の体重
68．0㎏
ひとまず30代平均の68㎏なんだが20代後半の平均である67㎏台で今年を終えたい
90: ◆HQ6UMFToxI
11/12/29 11:55:16.88 3iIjrLan
朝57.2kg
>>88のあとさらに食って58.3で一日を終えた
一日で2キロ以上太れるんだ…
今日は猛省して水分のみ＋ジムのホットプログラムをやりとげてみる
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 12:27:23.54 snkcGfGZ
そんな栄養の取り方してるから基礎代謝量が少ないんだよ
年齢に合わない少なさでしょうそれ
反省のしどころを間違えてると思う
92:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/29 18:39:52.55 eR9A8s+b
復活
朝
目玉焼き、ブロッコリー、鶏の煮物（大根、ニンジン、鶏肉）、ヨーグルト（白桃）、豆乳コーヒー（150）、バナナ（3切れ）、林檎（1切れ）
昼
チキンステーキ（300カロリー分）、鶏の煮物（大根、ニンジン、鶏肉）、ヨーグルト（マンゴー）、豆乳コーヒー（150）、マンゴージュース（150）バナナ（3切れ）、林檎（1切れ）
夜
天ぷら蕎麦（かきあげ、鶏肉、ネギ）、豚タン（2枚）ヨーグルト（白桃）、バナナ（3切れ）、林檎（1切れ）ヨーグルト、林檎はちみつ黒酢（150）
夜食（予定）
梅3個、焼酎、何かジュース（150）
運動内容
ウォーキング午前・午後合計2時間
風呂でストレッチ30分
93:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/30 07:47:54.62 szETxsQ4
朝の体重
67．8㎏
また少し雪が積もった・・・
94:ささみ ◆bUy9p9/0MU
11/12/30 08:04:27.10 qbrQZKCM
この2日間ほとんど何も食わず、ずっと吐き下してたら病的な痩せ方した(^^;;
68.4
25.4
95:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/30 09:57:00.10 szETxsQ4
>>94
でもvipん時より4㎏も減ってんじゃん
ビタミン・ミネラルで回復！
96:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/31 06:45:16.01 432Nz3tL
朝の体重
67．6㎏
20㎏も痩せるともはや自分の身体じゃないという・・・
97:ささみ ◆bUy9p9/0MU
11/12/31 13:17:16.29 /+SGyhoj
朝
68.8
25.4
>>95
確かに順調にはおちてるけど、明らか栄養不足ｗ
自分で分かる。身体が動かんｗ
体脂肪エネルギーで身体を動かそうにも、それを燃やす種火のエネルギーの火力が弱過ぎておもう様に動かない事が分かった。
やっぱり糖質は大事！
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 02:06:09.38 vXUGnCIG
>>97
成る程ね、俺の場合はフルーツヨーグルト、フルーツ、めちゃめちゃ甘い蜂蜜を普通の人の何倍も食ってるからか大丈夫だよ
だが、今日は夕方からご馳走と酒が半端ない
多分一キロは軽く増えてると思う
ぼちぼち明日から一月辛抱！
99:1
12/01/01 10:41:13.58 vXUGnCIG
朝の体重
67.6kg
100: ◆GodPdTkEEo
12/01/02 01:01:12.49 get1NNX2
26.9％
79.7kg
エアロバイク45分
101:1
12/01/02 09:04:37.62 do3+bGDc
朝の体重
67.4kg
昨日の運動
ウォーキング2時間
Xmasから正月と食い過ぎ、今日から修正する
102:1
12/01/03 07:31:54.11 RPTsq8vp
朝の体重
67.2kg
103:ささみ ◆bUy9p9/0MU
12/01/03 08:01:45.31 dsOBQutV
朝
69.0
26.0
食事よりアルコールでやられた。
今日は休肝日だな(-｡-;
104:1
12/01/04 07:25:27.80 eif5qw3l
朝の体重
67.0kg
昨日の運動内容
ウオーキング午前午後合計2時間
風呂でストレッチ
105:1
12/01/05 06:46:53.45 vXNHOg5L
朝の体重
66.8kg
昨日の運動
ウォーキング午前午後合計2時間
風呂でストレッチ
106:1
12/01/05 07:46:26.25 vXNHOg5L
食事の後に栄養が身体中に行き渡るのが分かるようになった
107:ささみ ◆bUy9p9/0MU
12/01/05 09:07:54.40 s6ORHsdz
朝
67.4
25.0
筋トレの効果が出てきたみたい。
基礎代謝が上がってるのが実感できる。
108:1
12/01/06 07:43:09.48 lU/YqxAe
朝の体重
66.6kg
身長－100×0.9の体重まで来たがまだまだ太い
109:ささみ ◆bUy9p9/0MU
12/01/06 08:14:39.24 I4dqNOVW
朝
68.4
24.7
1日の上下が激しいな(-｡-;
ご飯前に計るのが正しいのか？
110:1
12/01/06 08:27:51.58 lU/YqxAe
>>109
朝トイレの後に計ると正確な数字が出るよ
減り過ぎたらフルーツジュース、豆乳、ヨーグルト飲んで前日比－200gに調整してる
やっぱり本気で痩せる気のある人と一緒にやるとモチベーションが上がってくる
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:19:51.38 PYBq3HOq
URLﾘﾝｸ(note.chiebukuro.yahoo.co.jp)
112:1
12/01/06 11:17:37.48 lU/YqxAe
>>111
これに何か書けって？
色々な人が居るから何でもいいんじゃないのかな
113:ギター ◆erR/hViTAs
12/01/06 13:15:07.96 2QDhkP0o
今日からこのスレお世話になる。よろしくです
男172cm
76.8kg
26.0%
114:1
12/01/06 20:36:19.00 lU/YqxAe
>>113
みんなで痩せよう！
来る者拒まず、去る者おわず
しかし、生存率が低いような気がする
運動内容
ウォーキング午前午後合計2時間
風呂でストレッチ30分
115:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/07 07:27:36.71 KQ9ADiCE
朝の体重
66.4kgわ
116:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/08 07:26:27.01 UF0aUfrf
朝の体重
66.2kg
昨日の運動
午前午後ウォーキング2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分
117:ささみ ◆bUy9p9/0MU
12/01/08 09:05:18.46 FFJN8saY
連休が続くと怠ける部分が出てきてしまうな(^^;;
朝
68.4
確実に痩せてはきてるが、もっと追い込まなくては。
>>113
一緒にがんばろう！まだ夏には間に合う！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 07:31:59.84 pIv0DJSD
朝の体重
66.2kg
昨日の運動
ウォーキング午前午後合計2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分
飲んでる水分全部ジュースなのに妥協して飲み過ぎた
119:ささみ ◆bUy9p9/0MU
12/01/09 08:27:21.45 IXlGZr3u
朝
68.1
昨日の運動
ジョギング40分(7km)
昨日久々にウエスト測ったら-7cmだった。
スーツ新調したのに(´･_･`)
120:１
12/01/10 07:49:20.32 zbdfZ1+I
朝の体重
６６.0kg
昨日の運動
ウォーキング1時間
2ヶ月前86kgで本日66.0kgとついに－20kg
昨日は便秘と減らないストレスで運動不足に陥ったが復活！
自分の内臓を風呂で片手で掴めるようになった
ズボンがぶかぶかなのと靴のサイズが26.5 から26になった
VIPの顔評価スレに晒たらBとC評価貰えた
デブのまんま晒したら絶対DとかEだったと思う
121: ◆HQ6UMFToxI
12/01/10 19:38:29.79 er2i5Mgk
前回>>90
みなさんお元気ですか
前回から空いてしまいましたが
婚約破棄で寝込んでました…
何時の間にやら体重は目標達成してましたが
ウェディングドレスをかっこよく着る、という目標は果たせず
とりあえずジムいけるようになったら
また参加させていただきます
もうしばらくお休みしてます。。
122:１
12/01/10 20:30:48.25 zbdfZ1+I
>>121
女性の方だったとは
確かに身長の割に軽いなと
しかし、痩せて保って機会を伺ってると
必ずチャンスは巡るよ
ドンマイとしか言いようが無いが、無理せず。
123: ◆S0IeXTXROw
12/01/10 21:16:02.90 4iAR/BSl
何気にVIPの時から見てるが俺も書こうかな
最近ちょっと正月明けでだらけ気味
124:ささみ ◆bUy9p9/0MU
12/01/11 08:23:22.90 Jy31vzKQ
朝
68.4
停滞期か(-｡-;？
否、>>1は停滞期など微塵も感じられない。自分への甘えか？
ここが踏ん張り時か！？
しかし、>>1の凄い減量のしかた(^^;;
ダイエット本だせるんじゃ？
>>121も>>123もこのスレを覗きに来てるってだけでモチベーションは保ててる。
大丈夫！痩せる気があるだけで、何もしないよりかはマシ！ゆっくり、やって行こう！
125:１
12/01/11 10:34:44.01 p1u+/JrO
朝の体重
65.8kg
昨日の運動
午前午後ウォーキング合計2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分
123
参加は自由だしまだ春まで間に合うよ
124
気がつくと食事が増えてるとか？
ジュースと食事が倍増したから運動が激しくなってきてる
確かに、ダイエットは初めてだけど少し自信がついたよ
色々なジュースを1000は飲むから多分一番カロリーが大きいと思う
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:35:04.78 f8Skl0jA
てことで、今日から書いてく。
朝はゴロゴロしてて体重測ってなくて夜でも良いのだろうか？
夜の体重
73.2kg
運動
筋トレ（腕立て・腹筋・背筋）
30分ジョギング＋20分ウォーキング
と言うか、朝飯食べて布団でゴロゴロするの止めて普通に起きるようにすれば
もうちょっと痩せるだろうか。
127:ささみ ◆bUy9p9/0MU
12/01/12 07:20:43.15 MQw7mhfu
最後の手段で炭水化物を一切立とうと思う！その代わりダイエット用プロテインで栄養を補う。
朝
67.4
24.7
運動(昨日)
ランニング10km.1時間
128:１
12/01/12 10:18:18.15 M8r/+IdZ
朝の体重
65.4kg
昨日の運動内容
午前午後ウォーキング合計2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分
夜中にビール飲んだら前日キープで朝メシ食えなかった
喜多方にラーメン誘われたが2月にしてもらった
終わったらレッドブルを一リットルいっきしたい
129:１
12/01/12 10:20:14.57 M8r/+IdZ
間違えた朝の体重65.6kgだった、予定より一週間遅れてる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:58:03.36 HeDFkVwN
体重測るのって朝の方が良いの？
131:１
12/01/12 19:06:08.65 M8r/+IdZ
>>130
目安だから朝トイレの後に同じ服装がいいと思うよ
132: ◆S0IeXTXROw
12/01/12 19:09:22.77 HeDFkVwN
>>126,130だけど酉つけ忘れてた。
明日からそうする。
今測ったら昨日より多いだと・・・後で走りに行くか・・・。
133:１
12/01/13 07:35:07.53 UBvvybgR
朝の体重
65.4kg
昨日の運動内容
ウォーキング午前午後合計2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分
2日ぶりに朝食が食えた美味かった
朝メシ
雑炊200g
ヨーグルト80g
オリジナルシェイク200g
グレフルジュース100g
134:１
12/01/13 12:09:34.36 UBvvybgR
トマトリゾット150g
オリジナルシェイク100g
玉ねぎ、カリフラワー40g
ドデカミン50g
ホットドクペ＋ネスカフェ80g
ガム噛み過ぎで顎な痛い
135: ◆S0IeXTXROw
12/01/13 12:36:27.34 bFKaf7Gn
順調に体重減ってるんだな、羨ましい…
朝の体重
72.9
昨日の運動
筋トレ
ジョギング３０分＋ウォーキング３０分
136:１
12/01/13 18:38:01.20 UBvvybgR
>>135
順調に見えてかなりキツイよ
夜メシ
チーズカレー150g
オリジナルシェイク＋コラーゲン150g
ヨーグルト80g
ドデカミン50g
ネスカフェ＋砂糖どっさり40g
夜中多分ビール150g位とあたりめ
137:１
12/01/14 09:07:47.28 wvKZHHgk
朝の体重
65.2kg
昨日の運動
ウォーキング午前午後2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30 分
バッティングセンター60球
138:１
12/01/15 09:25:40.57 +X8Pdu9C
朝の体重
65.0kg
Tシャツ＋柄パン＋スマホ、200g
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
ここからが本番！頑張ろう。
便秘で不機嫌
139:１
12/01/16 09:07:34.48 w0WJs3cz
朝の体重
65.2kg
昨日の運動
ウォーキング午前午後合計2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分
便秘だと進まない
140:１
12/01/16 12:30:48.30 w0WJs3cz
ウォーキングしてから便秘が解消した
去年11月86kg→2ちゃんにスレ立てした時77.5kg→
12月頭71kg→年末年始68kg→
1月15日に始めに目標にした65kg
一週間位前から筋トレとストレッチで強化
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:05:12.10 Dtqi4Dfj
すげーな・・・、俺も11月末から始めたけど
７９ｋｇ→７２．８だわ。
朝の体重
72.8kg
昨日の運動
1時間のウォーキング
軽い筋トレ
142:１
12/01/16 19:55:53.00 w0WJs3cz
>>141
しかし、一月半で7kgだと春か早いと3月中には65kg切るペースじゃないか
充分小春日和に薄着ができるし
2月に誕生日があるから服買いかえようと思ってネットで見てモチベーションを上げてる
髪もついでに少し伸ばし始めた
もうちょっと進んで来たら、食事を調整しながら豚骨ラーメンとかすき家で小とか食べたい
143: ◆S0IeXTXROw
12/01/16 20:01:58.64 Dtqi4Dfj
酉忘れてた。
そう言われてみればそうか。
>>1見てるとやる気出てくるし、落として維持するのが1番
大変そうだけど、気長に頑張るわ。
144:1
12/01/17 07:33:04.42 fJlFMbrc
朝のたあ
145:1
12/01/17 07:41:07.09 fJlFMbrc
朝の体重
64.8kg
昨日の運動
午前午後ウォーキング合計2時間半
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分
朝メシ
納豆玉子焼き半分
ブロッコリー1個
玉ねぎの輪切り1個
バナナ輪切り3個
アロエヨーグルト1個
キリンレモン40g
リポビタンD半分＋人参＋リンゴ＋
野菜生活＋コラーゲンパウダー180g
146:1
12/01/18 06:55:39.40 SLUoS7Ph
朝の体重
64.6kg
昨日の運動
アスレチックコースウォーキング1時間半
ドライブ3時間
筋トレ
風呂でストレッチ30分
体脂肪が20％切るようになってきた
今日はスーパーに炭酸水とかウイダーとか買いに行こう
3食食った方がスパっと落ちる。
147:1
12/01/19 18:07:25.30 y+UgmM+s
朝の体重
64.4kg
運動内容
ドライブ6時間
風呂でストレッチ30分
夜軽い筋トレ予定
昼に餃子一皿食った
体脂肪が始め30から18位に下がって来た
腹筋に縦のラインが出てきた
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:17:20.98 9qP8BrFy
朝に測ろうと思ったら朝が忙しい。
とりあえず、昨日の晩71.5キロ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:34:57.71 OyK+pBJL
朝の体重
71.3キロ
昨日の運動
筋トレ
ストレッチ
大分、70キロが近づいてきた。
150:1
12/01/20 07:56:54.19 0a5GBuBZ
朝の体重
64.4kg…一瞬64.2kgが見えたんだけど最近体脂肪がガンガン落ちて体重の減りが緩やか
断食しないで朝はウイダープロテインを飲んだ
順調ならダノンビオのドリンクタイプを10時位に追加予定
雪だし昼の食事考えながら筋トレましまし
151:1
12/01/20 15:45:13.61 0a5GBuBZ
70が見えて乗り越えると弾みがつくと思う
152:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/21 07:26:34.06 PnuT/VfA
朝の体重
64.2kg
昨日の運動
筋トレそれぞれ200位
風呂でストレッチ30分
朝飯
目玉焼き、魚味醂干し、大根玉ねぎサラダ、ブロッコリー、アロエヨーグルト、バナナ、グレフル、豆乳、レモン
コラーゲンパウダー
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 11:29:51.39 xnNFxxGf
朝の体重
65.3kg
今日からこのスレにお世話になろうと思います
毎日運動は出来ないけれどよろしくお願いします
154:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/22 13:59:20.55 IgUZHNcB
朝の体重
64.0kg
昨日の運動
筋トレ色々と200回位
風呂でストレッチ30分
便秘である
155:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/22 14:02:11.80 IgUZHNcB
>>153
よろしく、身長は？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 16:17:42.99 DhvXAn8l
スレお借りします。
161~2cm/49kg 目標46kg
運動は『一日最低一万歩、レッグマジック100×3、腹筋100背筋100、ストレッチ』
昨日は1600kcalくらい摂取
夕食後お風呂上り48.9kg
今日現時点の摂取カロリー720。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 16:19:05.46 VrtcQXjb
>>155
168cmです。
女なので筋力はいいんですけど
1年で22kgも太ってしまったので体重は落としたいと思っています
目標は54kgです。
頑張ります。よろしくお願いします。
158:まめ
12/01/22 16:28:59.89 VrtcQXjb
153です
頑張ります
159:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/22 18:15:55.64 i9LXuLPR
>>156
正月太りか何かで調整かな
160:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/22 18:18:30.56 i9LXuLPR
>>157
よろしく
161:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/22 18:24:13.81 i9LXuLPR
便秘なんで飯食った後だけど炭酸水500一気
最近、サラダ増量、タンパク質倍増
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:47:14.06 DhvXAn8l
>>159その通りです。正月に増えたので…。
今日の運動はお風呂上りにストレッチやればとりあえず完了、あとはやる気でたらなんかする。
夕飯はこれから。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 02:34:40.88 rV10z8ZQ
1250kcal48.8kg19.9%
164:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/23 10:54:20.63 de5A9xDb
朝の体重
64.2kg
昨日の運動
筋トレ色々と100
風呂でストレッチ
便秘で進まない
165:まめ
12/01/23 18:15:02.54 4ywKI0TY
朝の体重
65.3kg
運動はほとんどできませんでした
4日間同じ体重です
進みません
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:26:02.55 oczBA9KJ
朝の体重
64.7kg
運動はほとんどできませんでした
運動スレなのに…自重します…
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:27:53.71 vopruvsA
ｔｅｓｔ
168:まめ
12/01/25 16:01:23.26 oJCmul0S
朝の体重
64.8kg
1時間ちょっとのウォーキング
169:１食で十分
12/01/25 22:35:17.55 1MkvzDjR
南雲吉則は１日５００カロリーらしい。それで十分！
１０００カロリーは食いすぎ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:26:40.52 KvlY1/B4
157cm
朝 38，0 ヨーグルト バナナ イチゴ
昼 ラーメン二杯…
夜 サラダいっぱい
朝 ストレッチ 時間があればスクワット、腹筋、背筋。
乳児がいるのでジョギングは難しい…。
33まで減らしたい。
171:まめ
12/01/26 16:23:14.64 YjSH/k4t
朝の体重
64.9kg
運動なし
172:1
12/01/27 14:18:24.62 N3hV94Uu
只今、規制中なんでレス代行を利用
朝の体重
63.6kg
運動
アスレチックコースウォーキング3時間
筋トレ200回位づつ
軽いストレッチ
最近、食事を増やしたから落ち方が緩いけど体重自体は62kg前後までやる
ごはんを一膳100か150三食に付けると落ちが止まる計算
予定では終ってるはずだけど途中から筋肉も欲しくなったんで食事増量
YouTubeの100日ダイエットのカズの食べていた料理の量と大体同じ
味噌汁が摩り下ろし林檎、ご飯がバナナヨーグルト、寒天ゼリーが凍らせたフルーツ黒酢だったりするが量は同じ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:26:38.17 N3hV94Uu
現在、86kg→63.6kg、体脂肪率15％
二ヶ月前までブヨブヨの豚、現在体脂肪率がドンドンと落ちている
30歳半ばだが悪く無いと思う。URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
大体、仕上がりとしては60％位頑張ろう。
174:1
12/01/28 09:25:15.29 favcqUet
写真をうpったけど名前欄が抜けました1です
朝の体重
63.4になりそうな63.6kg
昨日の運動
アスレチックコース3時間30分
筋トレ色々と100回くらい、足りない
軽いストレッチ
キッチリ3食食べて有酸素運動！
175:1
12/01/29 10:06:59.09 VzcT/exn
朝の体重
63.4kg
昨日の運動
アスレチックコースウォーキング3時間半
筋トレ150回位
ストレッチ色々と
実際のところ朝飯食べて午前中の運動後には次の日の目標体重になってるから
多分、無理すれだ数日で目標体重になるけど
しっかり食べてしっかり運動！
食べないと何の意味も無いし不健康。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:49:19.54 oyK20GCC
>>156です。久しぶりに来た。
バイト始めたから帰宅後のお菓子ドカ食いなくせると思う。シフトもっと入れたいなー。
寝起 48.1kg/18%
朝食 174Kcal
運動 レッグマジック1セット
>>173
全然良いと思います
177:1
12/01/29 15:25:46.19 QWX6z8A+
176
有難うございます、また1人かと思いました
まだ、落としてる段階なのでプロテインは飲んで無いのと
代謝を上げる為の筋トレなので負荷より回数を上げてます
食事はかなり食ってるんだが、一例
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
豆乳と梅黒酢のシャーベットシェイク
蕎麦はスープ飲まないで麺ちょっと
朝飯はトロトロの目玉焼きとか、焼き鳥のところにホルモン焼きとかチキンステーキとかサーモンマリネとかタンパク質
焼き鳥はレバー、カシラ
ドレッシングは色々と紫蘇とか柚子とか飽きないように
他にミニコーヒー、抹茶アイスをカレースプーン平に2個、饅頭半分とか体重に応じて
ダイエット初めは炒めた海老2個に薄切りの干し鶏肉、飲み物はストレートジュース
豆乳にコーヒーを入れたり
他に間食に、ガム、雨、あたりめ、梅干しとか
水というか飲み物は次の食事に代謝出来る量か
次の日には代謝出来る量、超えると身体に溜まるから水でも逆に太る
178:1
12/01/30 09:32:21.98 B7iNw6a2
朝の体重
63.0kg
昨日の運動
大雪で1時間30は分まで
筋トレ色々と200回位
軽いストレッチ
朝飯
目玉焼き、サラダ、ラブレ、ばなな、リンゴ、キューイ
悪くなりそうなんでグレープフルーツ半分
昼に食べた分運動で消費したかった、明日は現場キープか減ったらもうけもの程度で
減らして体重が落ちつくまで最低2週間はかかるそうだから気をつけよう
次の日曜に前の服が全部ダメだから含むを買いに行く、ナチュラルにいくかプロテインか検討中
あと、調整して豚骨ラーメンを食べに行く予定
179:1
12/01/31 10:10:53.91 k4xifPDC
朝の体重
62.8kg…どうも家の体重計は少し重く出るっぽい
体脂肪率18から14の間
昨日の運動
ウォーキング4時間
筋トレ色々と150か200
軽いストレッチ
180:1
12/02/01 12:20:06.38 ffpO0CKo
朝の体重
62.6に表示がなりそうな62.8kg
運動内容
ウォーキング3時間
軽い筋トレ
軽いストレッチ
181:1
12/02/02 08:04:36.32 CnxIW1Nx
朝の体重
62.2kg
昨日の運動
ウォーキング3時間
筋トレ色々150位
風呂でストレッチ30分
今日は昼に外食なので朝はウイダービタミンのみの予定
大体満足の体重だが、60kg位まで一度落として好きな飲み物を1000、約1kg飲む事にした
182: ◆GodPdTkEEo
12/02/02 10:43:24.31 rEKBnPjr
現在78.8kg
久しぶりに書きます
しばらく動けなくて最高81kgまでいきました^_^;
少し前からササミ中心の食生活に変えたら減ってきました
183:1
12/02/02 16:18:10.04 h7cZl0aB
突然消えたから、諦めたかと思っていたが帰って来た！
痩せるには根性も大事だ！ゴールデンウイークまでまだ二ヶ月あるぞ気合いだ！
朝の体重見返して、今の体重が62.4kg
昼に温泉で一番軽そうなトロロうどんと有機豆腐食って野菜ジュース飲んだんだが
雪で運動出来ないのが痛い、明日今日より軽くして夕飯普通に食うには300g程重い
明日また焼き鳥のカシラとレバー買ってこよう
俺も昨日からササミと野菜をふかして食べてるが紫蘇ドレッシングで美味しい
184:1
12/02/03 06:56:56.28 RxxE02t/
朝の体重
62.0kg
昨日の運動
温泉で休み
今日は吹雪も無く、用事も無いからガンガン運動するぞ！
プロ野球選手のキャンプに負けるな！
185:1
12/02/04 09:31:24.83 KMlO0FZE
朝の体重
61.8kg
昨日の運動
ウォーキング3時間半
軽い筋トレ
軽いストレッチ
酸素カプセルで気圧1.30、濃度30パーセントで腹式呼吸30分
目標体重を超えてるからちょっと61kgで辞めようかと頭をよぎる
でも、東洋大の柏原とか54kgしか無いんでまだ頑張ろう
3食事きっちりと食べてるし、運動も十分なハズ
服が全部ダメだから明日はストレッチスリムデニムのジーンズや身体にフィットしたシャツを買いに行こう
186:1
12/02/04 13:22:21.68 J3E5iCxy
昼の食事
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
鶏のササミ、エリンギ、獅子唐、ブロッコリー、ニンニク、キャベツ、パプリカ、アスパラ、玉ねぎ、大根、トマトを胡椒と本味醂でふかした物にノンオイル紫蘇ドレッシング
ミックスヨーグルトにキューイ、バナナ、リンゴ
青リンゴと豆乳のミックスジュース
キレートレモン少し
チョコチップアイス少し
さとうきびの黒糖飴、ガム、イチゴグミ
これだけ食った後でも62.2kg
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
朝はミルミル、納豆に生卵、オニオンサラダ
午後からまた運動をして、終わった時に測って代謝かた食べても翌朝には落ちる量だけバランスよく食べる
穀物類はパンを6分の1とかカリカリに焼いて食べる
ちなみに、昨日の夕食
恵方巻きのスライスに焼酎の青リンゴ割り
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
運動をすると量が食べれるので楽しくなる
ストレスがたまらないように食べたい物を食べて飲んでいる
参考にぬらなければすまん、皆痩せれるハズだ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 07:58:31.54 c/g0M3X+
朝の体重
61.6kg
昨日運動
ウォーキング3時間
筋トレ色々150位
軽いストレッチ体操
今日はリーバイス511スリムストレート
リーバイス606タイトスリムかストレッチスリムと始めに書いていたタンクトップなどを買いに行く、高校生の時に63kgだから今それより軽い身長－体重＝115
188:1
12/02/05 15:57:22.78 33XdWXkK
25kg痩せた自分に誕生日も近いのでご褒美
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
リーバイス511スキニーテーパースリムの30インチ、始めは女の子のジーンズかと思ったが
履いて両手が余裕で入る
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
スリムなミリタリージャケットのLサイズ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
ハイネッグのスキニーセーター
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 18:03:01.57 oRfsUCYg
>>188
おめ！
痩せるとフィットしたの着たくなるよねぇ！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:52:10.41 Vy9A2rtb
参加させてもらおうかな。。トリつけたほうがよろしい？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:53:50.85 OABalmuy
189さん
有難う御座います
服とズボン全部ダメなんで思いきって、86kgのダイエット開始時にYouTubeで韓国のタレントとかAKB見てて、痩せれば大抵見た目はどうにでもなるという激しい思い込みで突き進んで服もジーンズも折角なんでタイトスリムにしました
ファッションて楽しいですね、毎月1万位服装貯金しようと思います
ジーンズは腹筋ちょっとやってるんでウエストが余裕でスクワットで太腿が丁度なんで、ベルト買い直しました種類があって色々と欲しいですね
テンションMAXでちょい浮かれすぎですみません、お互い頑張ろう！
190さん
ささみさんという方がかなり頑張ってるんですが、書いてあるように相当キツいのでご自分の意思でコテハンでやるか決めた方が納得が行くと思いますよ
結構参加される方が居るんですが、3日以内が多いです
僕も減らない時の焦りははんぱ無いです
計りはもって無いので200g刻みの体重体脂肪計の数字の出方と食事の根拠の無い目測だけやってます
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 07:51:47.27 J1mvblUz
190です。
>>191いやいやそんなストイックにやってるんだから浮かれてもバチはあたんないですよ！
前回はカーボカットと有酸素のみで三ヶ月で67→54とかだったけど、ほぼ落ちたのは筋肉でしょうなw
今日のトレ後から参加させてもらいますー。昨日は誕生日のためスーパーチートしましたがどんだけ体重増えたのか…
193:1
12/02/06 11:00:40.13 bFZkjYGJ
朝の体重
61.4kg
昨日の運動
ウォーキング2時間
軽い筋トレ
軽いストレッチ
192さん
痩せた経験者だとコツは分かると思うんですが、お互い頑張りましょう
今歯医者なんだが、昼食食べれるか心配である、毎日、食事が最大の楽しみである
歯医者が終わったらスーパーに食品を仕入れに行こう
194:1
12/02/06 20:25:34.67 BChPYmcg
歯医者で昼飯が1時半にずっこけたが、栄養補給に豚レバー角切りと野菜と
ヘルシアウォーターに摩り下ろしりんご
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
夜は家族が昨日食ってたカレーの残りに鰹昆布出し、水、味醂と野菜ササミでカレー南蛮蕎麦を作りました、ジュースはヘルシアウォーターに摩り下ろしりんご
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
195:190
12/02/06 23:11:37.48 Gi2Kp7pY
お疲れ様ですー。目標54kです。
スペック164cm
体重66.9k 体脂肪率20 筋量50.7
アブドミナル57k 33×3セット
ダンベルクランチ18k 15 10 8
レッグレイズ33×3セット
シットアップ100×2セット
ラッドプルダウン77k 15 10 9
逆手で15 10 10
ワンハンドローイング22k 20 15 10
ジョグ1時間（8km)
朝昼 プロテイン
夕 鳥の胸肉300g キャベツ千切り エリンギの炒め
昨日スーパーチートしてしまったのでかなり食事は控えめ。炭水化物ばっかだったからだいぶグリコーゲン貯蓄してるんだろうなあ…
196:1
12/02/07 08:45:51.89 tCnF3Gtu
朝の体重
61.0kgになりそうだが61.2kg
たまには体脂肪率、14.6パーセント平均15
昨日の運動
ウォーキング3時間半
山道1時間位、公園1時間位、街の中、商店街1時間位19000歩位
筋肥大を目的としない筋トレ色々200
可動域の拡大を目的としたストレッチ30分
お疲れ様です
本日は私事ながら誕生日なんで何か美味い物を家族に奢ってもらおうかと思う
街中をウォーキングしてると、最近は日が延びてこの家はホットケーキをやいてるとか大学芋を作ってるとか
そういう家庭の匂いを楽しんでいる、早い家だとカレーとかシチューの匂いがする
今は美容体重なんだが、モデルを目的とした体重までやるとちょっと危険かと思ったんで、美容体重内の60kgまで一度、まずここを目標
60kgから重くても63kgキープとする、60kgになってから今後の運動、食事を考えよう。
197:190
12/02/07 09:24:47.25 JVJi5kc0
>>196
おお！俺と2日違いの誕生日ですなwおめでとうございます！
ゴール間近じゃないですか。つらい時期だけど頑張って！
198:190
12/02/07 20:12:05.38 lhIwG+GS
朝の体重65.4 体脂肪率19.4 筋量50
今日は仕事がお休みでしたので5スロで散財して帰って読書。
そしてジョグ1時間
朝 プロテイン
昼 鳥の胸肉100g ベーコン30g 目玉焼き2個 キャベツ千切り
夕 鳥の胸肉250g キャベツの千切り ゆで卵1個
カーボ削りすぎかもだけどこのまま様子見。明日は早朝から仕事なので早めに寝ますかの。。
199:1
12/02/08 08:05:29.92 79FG6gXH
朝の体重
60.8kgになりそうな61.0kg
体脂肪率が13に下がった
昨日の運動
ウォーキング3時間30分
軽い筋トレ
軽いストレッチ、肩幅に開いてめちゃめちゃ固かったが何とか指は全部付くようになった
197さん、おめでとうございます
美容体重キープで暫く行きたいですよ
昨日は豚骨らーめん、焼き鳥、さしみと贅沢だった
何かまだまだ食べても大丈夫のようだ
200:190
12/02/08 20:16:57.22 fYkO5f9w
お疲れ様ですー。
朝の体重64.6 体脂肪率19.5 筋量49.3
誤差が激しい。チートしたから胃の内容物でだいぶ重くなってたようで
今日のトレ
ダンベルプレス20kg 15 10 8
ダンベルフライ16kg 10 9 9
アームカール16kg 15 11 10
プッシュアップマシン52kg 15 10 6
ウォーキング2時間
ストレッチ15分
食事内容
朝 ミックスサラダにツナ缶とドレッシング ポーチドエッグ
昼 食うタイミングを逃した為にブラックサンダー1個w
夕 鳥の胸肉250g キャベツの千切り モヤシ炒め
>>199さんありがとうございます！股割りとかは特に痛いし時間かかりますよね。足が180度開くまで1年かかりましたwストレッチはパフォーマンスがあがったり代謝もあがるしメリット多いですよね。筋肉痛の治りも早い気がす。
10日は飲みに強制参加なので調整が大変だ。。炭水化物祭りになりそうな予感。
201:1
12/02/09 10:02:02.33 a0FD1VWi
朝の体重
60.6kg、昨日からササミ等のメインを倍増したが落ちが止まらないので更に増やしてみよう
体脂肪率が13に入った
昨日の運動
ランニングウォーキング1時間位
軽い筋トレ
風呂でストレッチ
確かに、可動域が大きいと怪我が少ないのと色々なストライドが大きくシナヤカに見えますね
もうちょいで炭水化物を入れて行こうと思う
202:190
12/02/09 22:34:39.71 0hHLjf8+
過疎化が進んでますな…
朝の体重63.3 体脂肪率18.5 筋量48.9
今日のトレ
ダンベルプレス20kg 15 10 8
ダンベルフライ16kg 11 10 9
アームカール16kg 15 11 8
プッシュアップマシン52kg 15 11 5
ジョグ1時間
軽いストレッチ
食事内容
朝 目玉焼き キャベツ ベーコン
昼 冷凍ハンバーグ キャベツ 目玉焼き
夕 鳥の胸肉250g モヤシ エリンギ カルビ100gくらい
トレ後にプロテイン
結構夕飯で食ってしまった。明日は飲み会なのになあ。
それにしても今日のトレは追い込めなかった感じである。
明日は飲みにそなえて朝昼プロテインでいいかな。今月は食う機会ちょっと多いから脂肪増えないようにケアが大変。
>>201さん。そろそろカーボ戻しつつバランスよく筋肥大させてってもいいかもしれないですね！
203:1
12/02/10 10:21:10.06 QtLU+Cez
朝の体重
60.2kg
昨日の運動
ウォーキング3時間半
軽い筋トレ
軽いストレッチ
昨日はササミ増量、更にレバーを増量したが
体重が更に落ちたので豆乳のヘルシア割りを昼と夜と同じ量、玉ねぎスライスを増量
焼いた食パンを少し追加
計量計を買って近く米を食べようと思います
確かに筋肉はかなり落ちたので、何か増やす策を試行錯誤したいと思います
204: ◆GodPdTkEEo
12/02/11 12:30:25.83
昨日
エアロバイク100分
205:1
12/02/11 16:19:19.81 vKOW1e7z
朝の体重
60.00 ダイエット開始時、昨年11月8日86kg
本日、当初の目標65kgから変更し60kg達成したので
朝、ヘルシアウォーター500、リフレッシュタイム500を速いペースで飲んだ
他にカリカリに焼いた食パンを温泉卵、納豆、オニオンスライスに追加した
昼はドライブがてらに、味付け卵辛子？つけ麺を3分の2を食べた、ドリンクはヘルシアウォーター500
夕食前の体重、61.2kg
今のところは、運動無しだが筋トレと風呂でストレッチをする予定
ちょっと思ったんだが、水まで制限する必要性は無かった
過激とは思わなかったが、結果過激なダイエットになっていた
当初の食事、小さい皿に小エビ2個、小さ過ぎる鶏肉
フグの刺身のように盛った野菜、豆乳180ミリ位、ヨーグルト1個を食べ続けたが結果痩せれた
夜は弁当があるんで買った計量計を使って食べたいが米を100gから200gで検討中
206: ◆GodPdTkEEo
12/02/11 18:18:58.44 hQi9L9ln
>>205
おめでとう。やっぱきちんとコントロールできると、すぐ結果にでるね。
見習いたいわ
今日
ジムで全身トレ
207:190
12/02/11 22:52:08.42 jMjhmQVy
昨日は飲み会でグロッキーでしたorz
昨日の朝の体重62.5 体脂肪率18.2 筋量48.4
アブドミナル57k 33×3セット
ダンベルクランチ18k 20 10 10
レッグレイズ33×3セット
シットアップ100×2セット
ラッドプルダウン77k 12 10 9
逆手で15 10 9
ワンハンドローイング22k 20 17 12
エアロバイク1時間
夜は飲み会。女の子に筋肉をベタベタ触られたwでも二次会の男子会のが楽しかった。
今日朝の体重63.6 体脂肪率17.8 筋量49.6
今日のトレ
ダンベルプレス20kg 17 13 10
ダンベルフライ16kg 13 10 8
アームカール16kg 11 11 9
プッシュアップマシン52kg 15 8 5
ジョグ1時間
軽いストレッチ
今日は結構抑え目の食事にしました。1000いってないかも。
それにしても今月食う機会がまだあと２回もある。まあ結果的に落ちてればいいか…
208:1
12/02/12 12:25:00.81 n5XFERZ9
朝の体重
61.2kg
昨日の運動
軽い筋トレ
軽いストレッチ
206さん
有難う御座います
やっぱり、ウォーキングとか有酸素運動を1時間以上、これが一番効果的だと思いました
207さん
大体、異性にモテたいと思いますよね
落ちが早いのは筋力があるからだと思います
朝のトイレ後61.2、朝食後トイレの後？に
61.0kg
今日は出来るだけ運動はしたいと思う
同じ体重は最低2週間以上継続しないと安定しないと聞いた？事があります。
209: ◆GodPdTkEEo
12/02/13 00:43:06.18 yxahe0Hs
散歩15000歩
210:1
12/02/13 19:12:27.48 7zXn08Dz
朝の体重
60.8kg
今の体重(夕食後)
61.2 kg
運動
ウォーキング1時間位
何も無いと大体17000歩から19000歩平均
軽い筋トレ
軽いストレッチ
達成日に、朝に焼いたパン、昼につけ麺、夜にご飯100g
オカズも、ササミ、ハツなど増量、味噌汁、コーヒー、麦茶など大幅増量
62kg以内、安定させる為に調整中
211: ◆GodPdTkEEo
12/02/14 01:38:53.08 1lHqusUp
月曜
15000歩
212: ◆GodPdTkEEo
12/02/14 01:42:15.90 1lHqusUp
あ、あと
上腕二頭筋のトレ
モチベ上げるために活動量計買いました
213:190
12/02/14 14:50:22.28 Ez3fWlzQ
お疲れ様です。>>1さんの頑張りを見てるとモチベがあがります。
一昨日は親父の誕生日でマッスル食いしてしまいましたがw
昨日の朝の体重64.6 体脂肪率19.4 筋量49.4
アブドミナル57k 33×3セット
ダンベルクランチ20k 18 11 9
レッグレイズ33×3セット
シットアップ100×2セット
ラッドプルダウン77k 12 9 9
逆手で15 10 9
ワンハンドローイング24k 17 13 10
ジョグ1時間
ストレッチ
重量増やしてみました！
今朝の体重63.5 体脂肪率18.7 筋肉量48.9
運動ウォーキング1時間
この体重でも腹筋が割れてきてる。脂肪を落とせばそれなりに見栄えする仕上がりになるかも。
16日以降から追い込みます。5月には50k代中ぐらいにもっていこうと思います。
214: ◆GodPdTkEEo
12/02/17 23:17:06.09 bO1OEy0n
15000歩
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 09:02:47.18 R3Ky+Zkv
胃が縮んで来た
先日は1200ぐらいだった
今日は1800摂取する予定
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:20:27.88 steYzBqY
脱落するかもしれないけど参加。
日曜日からジム通い始めたのでー
目指せ20kg減。
スタートはおととい78.6Kg
77.8kg
起き抜け：野菜ジュース 50KCal
朝：とん汁定食（なか卯） 644KCal
野菜ジュース 50KCal
間食：おみやげのサブレ2枚 100Kｃａｌ
昼：海老ドリア（コンビニ） 417kcal
夜：ふすまパン(ドライフルーツ入り）2切れ 80Kcalくらい？
計1350Kcal程度
運動
朝食前：ジムでストレッチ＆有酸素40分＆整理体操＆ストレッチ 計1時間
通勤：徒歩往復40分
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 23:28:14.22 steYzBqY
>216
77.35kg
起き抜け：野菜ジュース 50KCal
朝：とん汁定食（なか卯） 644KCal
野菜ジュース 50KCal
間食：小枝小袋 30Kcal
昼：ネギトロ丼定食 580KCalくらい
夕：飲むヨーグルト134Kcal
夜：ふすまパン小さめひとかけ 40Kcal
計1528Kcal程度
…小枝か…
運動
朝食前：ジムでストレッチ＆有酸素40分＆整理体操＆ストレッチ 計1時間
通勤：徒歩往復40分
帰宅後：ジムでマシントレーニング＆ストレッチ45分＋有酸素110分
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 23:38:02.11 steYzBqY
>>217
＞帰宅後：ジムでマシントレーニング＆ストレッチ45分＋有酸素110分
有酸素70分ですorz
明日は飲み会なので朝の有酸素だけにします。
そして1500Kcal制限は一日お休み。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:36:10.91 X0cJhqj3
76.8kg
起き抜け：野菜ジュース 50KCal
朝：とん汁定食（なか卯） 644KCal
カゴメジューシィビタミン 67Kcal
昼：ふすまパン 多分500Kcal &コンソメスープ97Kcal
夜：日本酒燗多分3合くらい＆つまみ
計1確実に2500超えたかなあスレ主旨とあわず申し訳ない
運動
朝食前：ジムでストレッチ＆有酸素40分＆整理体操＆ストレッチ 計1時間
通勤：徒歩往復20分
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 14:47:20.82 FfQ64wNL
超える時は超える
他の日が越えないなら何とか戻る
あんまり神経質になると続くものも続かない
221: ◆pvuwBHlYtw
12/03/09 21:56:50.60 r3boz3Jk
久しぶりにきた。
７０キロ前後まで来て全然痩せねぇ…。一応マイナス9キロまでは来たけど
仕事もデスクワークだから動かないし朝早めだから夜しかないし・・・。
ここらでちょっともう少し食う量減らして落ちるようにしたい。
昨日69.6キロ
222: ◆GodPdTkEEo
12/03/10 01:37:29.24 8q4xhj1j
80.0kg
223: ◆pvuwBHlYtw
12/03/10 23:03:54.54 3fzN4zE8
68.9キロ
今日の運動
ウォーキング1時間
筋トレ（腕立て・腹筋・背筋）
224: ◆GodPdTkEEo
12/03/11 01:15:26.08 FzGeAPQ+
78.7kg
ジムで全身トレ
225:216 ◆aWo5lRtV.A
12/03/11 18:07:01.77 Fym2mgEs
昨日は骨休め日（好きなものを食べていた）のでスキップ。
ちょっとトリ付けてみます
3/9
77.95Ｋｇ
起き抜け：野菜ジュース 50KCal
朝：とん汁定食（なか卯） 644KCal
昼：おにぎり2個 360Kcal &コンソメスープ97Kcal
夜： ふすまパン150Ｋｃａｌ&鶏塩野菜スープ106Kcal
間食：チョコ菓子 60KCal＆飲むヨーグルト134KCal
運動
朝食前：ジムでストレッチ＆有酸素40分＆整理体操＆ストレッチ 計1時間
通勤：徒歩往復20分
夜：ジムでマシントレーニング＆ストレッチ45分＋有酸素70分
計1067KCal
そういえば昨日食べたがガストの朝豚汁定食はお値段2倍でほうれんそうおひたしと海苔とドリンクバー付き。
これからもなか卯でいいや
>>220
そうですね
ストレスためない程度に目標達成まで続けていきます
226: ◆GodPdTkEEo
12/03/13 09:50:08.73 MjDwetoB
3/12
22000歩
79.7kg
227:216 ◆aWo5lRtV.A
12/03/20 09:49:05.08 n89yfrpM
体組成計とどいたぜええ
うわああああああああ
体重(kg) 74.8
BMI 27.1
体脂肪率(%) 35.4
骨格筋率(%) 24.4
基礎代謝(kcal) 1477
内臓脂肪レベル 9
体年齢(才) 48
48とか、ないわ…
一応食事は1500程度になるようにしてるつもり
228: ◆S0IeXTXROw
12/03/29 19:38:09.71 pcHJfdJm
67キロ台に突入。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:38:52.15 9kdUs8fh
運動で３年かけて、19キロ落としたが、
もしランニングを辞めたら、今の食生活だと
どれくらい太る？リバウンドして、前以上に太るか？
３０中盤の男で、
163の69キロ→50キロ（この１年リバウンドなし）
週5で走っています（月250キロぐらい）
１日の食事量2000キロカロリー程度
週１で暴食（5000キロカロリーだがそれでも太らない）
もともとおれは大食いだから、２０００キロでも腹７分目以下なんだよね
とにかく走るの辞めたらブクブク太りそうだ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 17:35:20.72 9W+oAPDs
あなたの「ダイエットライフ」に幸あれ！！
サイトタイトル
痩せる）痩せる旅へようこそ！簡単モテ痩せダイエット集】
URLﾘﾝｸ(yaserutour.web.fc2.com)
231:お久しぶり1です。HOUSE
12/05/27 09:17:56.26 UUdZyzFo
近況報告
176cm60.8kg体脂肪率13％まで2月にやって
この三ヶ月は美味しい食事を食べまくりました。
176cm66kg体脂肪率18まで増えて再びダイエット開始
現在、176cm63.6kg体脂肪率15％
基本、5000歩程度の散歩、大根おろし、軽い体操、温泉サウナ、ドライブ
本日、散歩で見つけた満開の桐
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
232:お久しぶり1です。HOUSE
12/05/27 09:18:41.77 UUdZyzFo
上げときます。
233:お久しぶり1です。HOUSE
12/05/28 07:35:57.79 y53FjfaB
63.2kg体脂肪率15％
順調、今回は62kg台を予定してるが
ご飯を150gにして野菜を8割にした
結構食べてるのだが、また60kgちょい位までは痩せると思う。
まだ、開始1週間位。
234:お久しぶり1です。HOUSE
12/05/30 18:30:00.97 AYa3drRy
体重62.8kg体脂肪率15％
晩飯食い過ぎた、3時にはきっちり大福とかお菓子を食べている。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:35:55.92 vCiBA3KB
ごはん１５０ｇとは、１日の合計？
236:お久しぶり1です。HOUSE
12/05/30 22:04:42.67 AYa3drRy
>>235
いえ、一度のご飯の量です
ただご飯食べた後に食パン1枚食べたりしてるので結構食べてます
最近思ったのは蕎麦とうどんは痩せます
237:お久しぶり1です。HOUSE
12/05/31 17:42:04.89 ZKcQql2R
昨日は食べ過ぎ
63.0kg 体脂肪率15％
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:42:54.52 cVobtcnk
>>236
糖質多めにとってるのに良い体型なんですねー。
自分の場合、うどん食べるとなぜか太りますｗ
239:お久しぶり1です。HOUSE
12/06/01 19:35:17.43 GJgOnpnR
>>238
240:お久しぶり1です。 ◆HOUSE..XLI
12/06/01 19:40:20.62 GJgOnpnR
>>238
ラーメンなら半分、蕎麦は一人前、うどんは7割ですね
ネオソフトでパンが食べたい時はごはん100gと1枚だけ食べます
体重63.2kg体脂肪率15％
多分、食べ過ぎと水太り、気合を入れれば早いが焦らない
調整しながら5000歩、軽い筋トレと温泉でダイエット
241:1 ◆HOUSE..XLI
12/06/01 20:08:11.03 GJgOnpnR
父親がグルメだから夕食の調整が大変だ
また、自分は饅頭とか大福とか和菓子が大好きだから大量に焙じ茶やコーヒーを飲んで基礎代謝を上げている
今日の体重
63.2kg 体脂肪率15％
緩いダイエットで5000歩、軽い体操、大根おろし、温泉、水分
前回は激しい筋トレと毎日3時間も歩いたが
今思うと、かなり本気だったから痩せれた
242:1 ◆HOUSE..XLI
12/06/02 17:23:18.07 o2lDX2D1
朝の体重
62.9kg
体脂肪率
13.5％
温泉の直後に靴下を履いたまんま体脂肪率を測定すると
エラーとか6％とか4％とか出る
ウォーキング用の靴にエアナイキを履いていたが
直ぐに壊れるのと勿体無いのとウォーキングランニングも始めるので980円の
お買い得な靴にした
ダイエット開始時は冬と資金不足で農業用長靴で15000歩も毎日歩いてたら2ヶ月で
ボロボロに破けた
筋トレを少しづつ増やそうと思う
運動内容
ウォーキング5000歩
243:1 ◆HOUSE..XLI
12/06/02 17:40:27.03 o2lDX2D1
ぶっちゃけダイエット開始時は86から90kgの
体脂肪率は27から32％もあった
EXILEを観てて体脂肪率が二桁はデブらしいから
俺は巨デブから普通体系になろうと思っていた
ヒロより身長が2㎝高い、体脂肪率は一桁だが俺は8％から13％とトレーニングで変化
体重は64kgだそうだから俺は筋肉が足りないんだろうと思っている
顔だけは変えようが無い
244:1 ◆HOUSE..XLI
12/06/02 22:27:31.83 o2lDX2D1
夜の一番重い時間？に測定してみた
体重63.8kg 体脂肪率13％
明日、ウォーキングとかウォーキングランニングを一緒に競う人を募集！
万歩計でおのおの歩数とか時間、消費カロリーなんか、他に筋トレ回数を
適当に記録して参考にしませんか？
居ない時は1人で適当にやります
しかし、明日は畑仕事と買物あるから運動はあまり出来ないかな
245:1 ◆HOUSE..XLI
12/06/03 09:20:19.87 LrvbgE8t
朝食後に山の遊歩道をウォーキングランニング
6800歩、4.1km、170カロリー、1時間10分
の後の体重62.6kg 体脂肪率13％
午後も時間が有れば運動する
246:1 ◆HOUSE..XLI
12/06/03 20:10:49.65 LrvbgE8t
温泉から帰宅後に筋トレ色々と
クランチとか腕立てとか50回
腹筋は割れてるがもっと筋肉付けたいから
タンパク質、肉とか卵を沢山食べよう
最近は野菜が好きでムシャムシャ食べてるがタンパク質が圧倒的に足りない
更に運動を充実させる為にダイバーウオッチとウエストポーチを買った
寝起きが 62.5kg 体脂肪率 17％
今測定 63.8kg 体脂肪率 13％
朝一に何kgにするかな、無理すれば
一日でダイエットは終わるが
筋肉付けながらじっくりやろう。
初期のvipのダイエットメンバーまだ居るだろうか
247:1 ◆HOUSE..XLI
12/06/04 10:10:16.28 od/V87cV
朝の体重
62.8kg
体脂肪率
13％
ウォーキング1時間、7000歩、200カロリー
おやつ食べてるから一進一退、だが気温が高いと痩せるの速いな
62kg台が美容体重だから朝一で61kg台にしておくのがベストか
248: 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/04 18:02:19.47 od/V87cV
温泉前測定 62.9kg
神ダイエット書いて置くか、自分はかぞくの食生活があるから難しいが
朝はごはん150gに野菜と魚、早朝ウォーキング1時間、昼に蕎麦、夕方サウナ、夜食少し、水分は水かブラックコーヒーか
麦茶をきっちり1500CC
これで簡単に落ち続ける
249: 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/05 04:47:28.32 GadhqiWv
昨晩はタンパク質不足で羊と豚の焼肉をニンニクタレで食べためちゃくちゃ美味かった
朝の体重62.6kg 体脂肪率15％
美容体重が62.0kg、理想体重が65kgだからもうちょっと頑張ろう
弟は結婚するから太らないようにしている
ちなみに大酒飲みでラーメン好きなんだが178㎝の60.0kg、たまに57kgとモデル体重
父親は173㎝の68kgから63kgと似たようなもんだが遺伝かもしれないが太らない努力はしている
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 06:21:26.20 LZB4jTiC
何この個人スレ
251: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/05 17:53:58.47 1FefwnrX
日中63kg前半、朝は62kg台だから
やっぱり、朝は61kg前半まで落ちるように調整をすると美容体重をキープ出来そうだ
理想体重と美容体重では全然見た目が違うし
モデル体重でも不健康だとガリガリにガレてカッコ悪い
252: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/05 22:13:08.72 1FefwnrX
基本的に、このサイトと同じ考え
大体、毎日同じ量を食べる訳が無いので朝、トイレの後の体重が正しい体重
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:13:17.89 i011RM3t
トマトって本当に痩せる？
254: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/06 05:09:27.80 ItX/S8iI
>>253
トマトは水分が多いのとリコピンが入っててヘルシーだよ
最近、自分も1個食べてます
他に水気の多い食品とか水、麦茶で食べると効果が上がると思うよ
夕食にトマトダイエットなんて最高だと思う！
255: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/06 06:59:49.09 ItX/S8iI
朝の体重
62.6kg
体脂肪率
15％
昨日の昼に天ぷら付き蕎麦食べて、寝る前にドーナツ1個食べた
多分、30g位は痩せたとは思う
今月中には朝の体重62kgを切りたいが
先ずは朝に62.0kg、600g痩せたい
最近はごはん100gにパンを少しと野菜を沢山食べて、大根おろしやトマト食っている
256: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/06 16:20:08.56 ItX/S8iI
飯意外にトマト3個、葛餅、バナナ、バニラアイス食べた
サウナに行ってきたから昼下がり63.3kg
体脂肪率13％
カーゴパンツはラーメンとかくっ付くと1回でお釈迦だいら%
257: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/06 16:21:09.09 ItX/S8iI
飯意外にトマト3個、葛餅、バナナ、バニラアイス食べた
サウナに行ってきたから昼下がり63.3kg
体脂肪率13％
カーゴパンツはラーメンとかくっ付くと1回でお釈迦だいらねー
ジーンズは30か31インチ
朝は62.5kg位だが、今夜は蕎麦と野菜にすると
明日はもうちょっと減るかな
水太りもしてるから注意しよう
258: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/06 16:26:02.28 ItX/S8iI
何か変な書き込みエラーが出た
サウナに行って来て暑いから、もうちょっと200g位は夕食まで痩せるかな
何か、痩せた実績があるから頑張ってる人が居たら参考程度に質問にも真面目に答えたいと思う
とは言っても継続力と忍耐力なんだよな、大規模なダイエットは
259: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/06 16:38:02.17 ItX/S8iI
血圧が何時も105位しか無いんだけど大丈夫かな
ファットな時は138位あった
260: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/06 16:45:39.73 ItX/S8iI
お勧めのこれからの食事は、おろしなめこ蕎麦とかあっさり和食
しめ鯖押し寿司、納豆にシラス大根おろしに酢
トマト、茎立ち菜っ葉、きゅうり、キャベツとか生野菜
ジャガイモとかカボチャは温野菜で食べるとか
261: 忍法帖【Lv=5,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/06 16:57:56.93 ItX/S8iI
ウォーキングフル装備内容
980円のシューズ、880円のナイロンの運動着
ダイバーウォッチ10000円、帽子300円
ウエストポーチ980円、タオル
煮出した麦茶、神社のお賽銭5円
ホームの公園は2個(1個だと飽きる)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:06:37.15 vaeEdWM+
金使うのかよ
263: 忍法帖【Lv=5,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/06 21:40:12.43 ItX/S8iI
>>262
使い捨ての安い靴、機能的なウェストポーチ
安い運動着とTシャツと帽子
予算は4000円でお釣りが来るよ
大体、時計とタオルは買わなくても皆さん
持ってるか
自分の場合は3kmから4km、5000から5500歩を毎日50分位かけてウォーキングして150カロリー消費している
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:06:43.16 vaeEdWM+
早朝のランニングがイイらしいよ
265: 忍法帖【Lv=5,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/07 07:18:31.33 DEDRyFUK
>>264
最近はウォーキングランニングにしてる
266: 忍法帖【Lv=5,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/07 07:27:13.68 DEDRyFUK
昨日はソフトクリームを温泉で渡されて、気持ちだから食ったバナナ1本にすべきだった
それと、むくんだから水を少なくしたら逆にリバウンドした62.8kg
今日は緑茶とか飲みまくって晴れてきたら運動とサウナ
一気に5日で目標の約1kgを落とせるが焦らず、今回はゆっくり
最近、ごはんは100gにした食べないで痩せると必ず後でリバウンドするのと
美味しい饅頭とかラーメンが食べれなくなるから絶食だけはしない
食べなくても平気だが家族が心配をする
最近は、暇だから作文を書いてるが初期に一緒にダイエット頑張ったメンバーは何処に行ったのか
267: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/07 18:29:01.47 DEDRyFUK
朝にリバウンドした分運動した
ウォーキング2時間、7.5 km、12500歩、350カロリー
夕方、温泉の後に測定
体重62.4kg、体脂肪率12％
やっぱり、朝は緑茶とか焙じ茶とかブラックコーヒー
んで大根おろし、トマトがいい
268: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/07 18:33:26.64 DEDRyFUK
グリーンバジルパスタとクリームパンを夜食べた、パスタは150g、クリームパンは100カロリーの1個、他にスナック豌豆とか野菜沢山
夏に向けて野菜を植えた
モロヘイヤ、トマト、スイカとかダイエットに役立つ野菜
269: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/07 22:04:16.45 DEDRyFUK
服がMサイズからLLサイズとある
Mはピッタリ、L普通、LLはゆったり
270:忍術でダイエット
12/06/07 22:12:18.99 HuwRoTOj
最初の目標は1600までだったが、代謝が悪いせいか全然減らないので変更。
やっていることは
・週2で稽古に行く
・ワンプレートのみを食事
・お菓子は少し食べる。
・風呂は1時間
なんだかんだで、デスクワークが多いので太る。
なので、カロリー制限。
1日平均1200カロリーでやっていたら、一か月たたないが
体重：57.6→55.8になった。
一か月で約2キロペースならとてもいい。
食事は3食自炊
ご飯の代わりに押し麦を食べている。
大豆と海藻中心で、ちょっとだけパスタや肉を食べ
週に2日は白米を食べる。
イモ類も毎日ちょっとだけ食べる。
足りない栄養素は、サプリ。あと漢方で便秘改善。
一日2回は便が出て、出なくても1回は必ず出る。
271:忍術でダイエット
12/06/07 22:18:47.44 HuwRoTOj
最初は、ビリーもやっていたが・・・
物凄い食欲増進で食べてしまうので
軽いストレッチ→全身運動で2時間半週2日だけやって
後は、食事制限のみ。
半身浴や、アカスリやって血行をよくして
イライラしてきたら、アロマ焚いてリラックス。
もうどうにもならないときは、寝る。
最近は、白米食べたいってあんまり思わなくなってきた。
禁断症状で
米→肉→パスタ→お菓子
ってなったが、米以外は毎日食べてるので、かなり満足です。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 22:45:04.57 TucNunUt
参加します
今日は1時30分ウォーキング
スペコーは175/78 体脂肪率25ぐらい
詳細は明日の朝に
よろしくお願いします。
273: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/08 05:22:05.36 Pr54k8n5
参加する方が2名か、七月にはかっこ良い水着を共に着ましょう！
食事内容とかは共有財産として参考になる
朝の体重
62.6kg
体脂肪率
14％
どうやら30gづつ痩せてるようだ、スレの始めは200gづつ落としたがカロリー制限がめちゃくちゃだった
痩せてから毎月、服や小物を買いに行っている
今日は新しい帽子、Tシャツ、ベルトを買いに行く
ファッションもダイエットの自分に対するご褒美である
フリーに連投でも色々と書いて行きましょう
堅苦しいのは無しで自由に、昨日のバジルパスタが残ってるが、朝は食べても太らないは本当だ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:36:01.98 eKczZFSI
>>272 今朝計ったら77.3の25.4だった
ご飯は基本的に一日一合ぐらいは白米を食べます。
転職して会社が始まるまでのこのくそニートの期間に痩せるための基礎を作ってく
275: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/08 16:45:23.33 Pr54k8n5
>>273
昼に、梅冷やし塩そば(限定20食)とかりんとうとラスク3個を食べたから無効にする為に必死こいて歩いた
9.3km、2時間13分、15300歩、430カロリー
5000歩以上歩くと筋トレが億劫になるけど
少しでも筋トレやると身体が締まる、去年は夢だったが腹筋は常時割れている
暑いから簡単に消耗して痩せる、冬は中々痩せなかった
夕食の買い物前後の計測
63.2kg、体脂肪率10％から62.8、6?kg体脂肪率10％
運動すると体脂肪率がぐっと下がる、体重変化は緩やかに落ちる
276:1 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/09 09:18:10.22 kIN+apja
夕食に鰹のタタキ、牛タンとタンパク質に食べたい食品を食べた
朝は、野菜、チーズバジルパン、目玉焼き
体重63.2kg 体脂肪率14％
雨で外での運動は厳しい、少し多めにお茶を飲んで休息に充てる
昼は蕎麦を予定
筋トレをサボってるので軽くやろうと考えている
少ない回数でも身体の見た目が変わって締まる
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:13:28.14 a8DNF1XT
今朝計ったら77.8の24.9だった
昨日は滝を見に行ったのにウォーキング5000歩とドライブ4時間で運動量足りてないのにソフトクリームとかコロッケを食べてしまったからだめだったな
サッカーが面白かったからよかった
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:38:57.10 +o6LDG++
栄養低下の為か・・・
風邪をひいてしまった。
頭はフラフラ、鼻水ズルズル、のどは痛い。
少し多めにカロリー摂取。
でも、1500を超えてない。
参鶏湯を作って食べた。
ショウガや松の実を食べて、あったかいスープでおかゆ状態にして
食べて寝たらだいぶ良くなった。
279:忍術でダイエット
12/06/09 13:39:35.29 +o6LDG++
↑
名前忘れました。
280:1 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/10 03:47:19.32 Eq6r+1Ny
梅雨入りで、全く運動しなかった
3時にロールケーキ、鳩サブレを食べた
大根おろしとむぎちゃを2.5？飲んで、トイレに行きまくった
体重62.4kg 体脂肪率14％
水ダイエットは効果がかなりあることが分かったが、夜中までに何度もトイレに行きたくなる
281:1 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/10 09:02:25.48 Eq6r+1Ny
朝飯を食べてウォーキングランニング4700歩とちょっと少な目の後にヨーグルト飲んで測定
体重62.4kg 体脂肪率12％
今日は軽くでも筋トレをやろうと思っている
始めの目標の62kg台に乗ったから朝62.0kg以内を目標に切り換える
自分の身長だと61.4kgにすると食後も62.0kg以内に収まる
朝食内容、胡麻パン、山菜や野菜、キャベツとソーセージ炒め、麦茶、トマトジュース
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:07:12.82 sN9xUVqQ
昨日登山に行って今日野球に行ったら肉離れが再発した
いや正確には昨日の彼女とのセクースで再発したのかもしれない
とりあえず運動はウォーキングと水泳と水中ウォーキングと上半身の筋トレに切り替えて食事も白米を少し制限する
283:1 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/10 15:54:58.75 Eq6r+1Ny
>>281
今の時間までの運動内容
市街地と山の遊歩道ウォーキングランニング
1時間50分 11500歩 320カロリー
この時間から水ダイエット1リットル一気、夜500CC追加
筋トレとストレッチを色々と50から100回位
余談だが、イチローは180㎝ 70kg
EXILEのHIROが174㎝ 64kg
嵐の櫻井が174㎝ 63kg
サッカーの内田も62kg
やっぱり、身長－体重が110
体脂肪率は知らないけど、オナニーとして
自分と違うのはイケメンで筋肉質なことか
284:1 忍法帖【Lv=9,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/11 19:15:37.02 iXGWxnlE
今日のダイエット内容
ウォーキング1時間10分
8250歩、230カロリー、5km
温泉サウナ、ドライブ
体重62.2kg 体脂肪率11％
ドライブで黒蜜きな粉ソフトと天ぷら蕎麦食った
水太りだったのでサウナで適度に絞った
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:41:52.88 xN4ZcXM7
今日はウォーキングを１時間半の11700歩
体重は朝は計っていないｗｗｗ
今計ったのが78の23.2だった
ウォーキング後だから体脂肪率がおかしい
肉離れ中なので無理はしない
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:55:03.31 YleBXvfP
>>285
肉離れお大事に
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 02:09:15.67 YleBXvfP
もう、完全に押し麦が白米よりおいしすぎる。
白米いらない。
ただ、パンの代わりになるものがないので、そこだけかな。
押し麦に納豆かけて食べると、めちゃめちゃうまい。
あと、肉が最近鳥がうまくて仕方がない。
味覚も変わってきた気がする。
前は牛ばっかたべてた。
昨日、トレーニングしたら受け身失敗してわき腹ぶって気持ち悪くなった。
おかげで半日メシが食えなかった。
明日も頑張って2時間半運動してくる。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 12:05:18.72 4hVnr1sC
朝計ったら77.6の25.4だった
おいｗｗｗｗやべえｗｗｗ
激しく運動出来ないから食い過ぎ禁物だな
289:1 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/12 19:51:26.25 XmrQvkmz
本日の運動内容
ランニング40分、距離、カロリーは設定ミスでウォーキング設定のまんまで不明
体重62.4kg 体脂肪率12％
10時に、牛蒡チップス、乾燥トマト、乾燥梅、ラスク食って緑茶
オヤツ食わなければ、とっくに61.0だが
あんま今と変わらない気もするが継続！
290: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
12/06/12 22:05:14.92 r/DR0eyC
家庭用の体脂肪って正確なの？
291:1 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/13 10:46:11.72 LNnz2EIW
>>290
タニタ使ってるけど正確だよ、心配ならドラッグストアとかで測定するといいよ
午前中の運動内容
ランニング35分、3.5km、140カロリー、5800歩
朝の体重 62.6kg 体脂肪率 12％
ジュースや水の飲み過ぎで水太りしてるから、もうちょっと水分量を減らす
むくみを取るともうちょい痩せると思う
292:1 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/13 19:36:50.46 LNnz2EIW
夕方、温泉サウナの後に久々に61.8kgと
久々に61kg台に乗った
明日は家族で昼にラーメンを食べに行く予定なので
まだまだ62kg台が続きそうだ
一気に落とす時はやっぱり強引さが必要だ
体脂肪率は平均13
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:53:03.99 hvDSN8KA
参加します
5月23日スタート時
身長170体重62.5
現在57.9まできました
55になるまで宜しくお願いします
体脂肪ははかってなかったんで明日にでもはかってみます
食事は朝、昼で計1200程度目安、夜はプロテイン、お腹空いたら果物
運動は2～4日ジョギング75分→1日休みの繰り返し
あとは腹筋、ケトルベルを毎日軽く10分ぐらいしてる程度です
294:1 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/15 01:37:02.18 TJylxNFi
>>293
こちらこそよろしくお願いします
やっぱり、一人よりも張りがでます
身長－115だと美容体重ど真ん中狙いですね
295:1 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/15 01:48:43.60 TJylxNFi
朝の体重 62.2kg 体脂肪率 12％
運動内容
ウォーキングランニング 1時間
歩数 8000歩、5kg、200カロリー
筋トレとストレッチを再開した 80回
この1週間は体重が変わらず体脂肪率平均が1％落ちた
寝る前にドリンク500cc飲んだから朝は重いと思う
残りの1kgを一気にと思ったが、家族が心配するので食べてるが、やはり一日の基礎代謝丁度くらいのようだ
296:293
12/06/15 02:25:01.77 McfGbgFc
>>294
ありがとうございます！
ですね、>>1さん頑張ってるので便乗させて頂こうと参加しました。
自分は1人身なんで自由利きますが、家族いると色々制限付いて大変そうですね。
はい、明日計りますが多分体脂肪率高いので、この体重でもまだお腹の肉が掴める状態です。。
今日の記録
朝67.9
朝飯オージービーフ100グラム+蟹雑炊
昼飯そうめんゴマタレ+生春巻き×4
夜飯プロテイン+グレープフルーツ
ジョギング11キロ70分
腹筋30×3 ケトルベル10分
それではまた明日。おやすみなさい。
297:293
12/06/15 23:19:02.48 McfGbgFc
皆さんモツカレっす。
朝57.5/18.6%(想像以上に高かった^^;
朝飯そうめんゴマタレ+OGビーフ100グラム
昼飯豚キムチ炒め+蟹雑炊+生ハムサラダ
夜飯プロテイン
ジョギング11キロ74分
ケトルベル10分 腹筋30×3
明日も頑張りましょー。おやすみなさい。
298:1 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/16 01:38:59.00 1JVDTUXM
お疲れ様です
本日の体重
62.2kg
体脂肪率
11％
運動内容
ウォーキングランニング、40分、7250歩、4.3km、177カロリー
筋トレとストレッチ、50回
ドライブ、7時間
他にドライブがてら水ダイエット、4リットル
ドライブ途中に酒饅頭、抹茶ミルクアイスが美味しかった
食事内容
朝、カレーパン、野菜色々と6割野菜
昼、道の駅おろしなめこ蕎麦、チャーシュー2枚
夜、おろしなめこ蕎麦、野菜色々と6割、メロン半分、干しトマト10個
299:1 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/16 03:32:38.28 1JVDTUXM
女性もスリムジーンズが似合ったり
ホットパンツが似合うと可愛い
300:293
12/06/17 01:30:01.13 bmYgHaxW
皆さんモツカレっす。
朝57.4
朝飯 焼鳥×6 豆腐納豆グラタン ほうれん草のお吸い物
昼飯 豆腐のスコーン×2 ほうれん草と生ハムサラダ
夜飯 プロテイン グレープフルーツ
ジョギング7.5k54m 腹筋30×2
飯抑えたせいか全然走れなくてワロタ／(-o-)＼
雨多くなってきたけど引き続き頑張りましょー。おやすみなさい。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 09:08:44.10 YaNiEoQC
本日の一番軽い体重(温泉の後)
61.6kg
体脂肪率
12％
運動内容とダイエット
筋トレとストレッチ色々と100回
温泉サウナ
朝食、パン、野菜、ヨーグルト、麦茶、コーヒー
昼食、かき揚げザルうどん、コーヒー、麦茶、あたりめ
夕食、カレー、サラダとか野菜、ジョア、麦茶とか
間食は色々と少し
302:HOUSE
12/06/17 09:09:27.30 YaNiEoQC
本日の一番軽い体重(温泉の後)
61.6kg
体脂肪率
12％
運動内容とダイエット
筋トレとストレッチ色々と100回
温泉サウナ
朝食、パン、野菜、ヨーグルト、麦茶、コーヒー
昼食、かき揚げザルうどん、コーヒー、麦茶、あたりめ
夕食、カレー、サラダとか野菜、ジョア、麦茶とか
間食は色々と少し
名前書き忘れました＿|￣|○
303: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
12/06/17 10:36:26.27 G9/R6DoC
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:11:04.98 1TWoO/RS
ｔｅｓｔ
305:1HOUSE
12/06/18 04:45:30.61 hZancQZb
朝の体重
61.8kg
体脂肪率
11％
ダイエット内容
温泉サウナ 55分
筋トレとストレッチ色々と50回
食事は軽めだがおやつも有り
朝の体重が61kg台に乗った、残りは600gか800g
友人に会ったが175㎝52kg13％と中々良い体型
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:18:40.76 1TWoO/RS
朝の体重
85.2kg
体脂肪率
18.6%
運動
5km歩いて通勤
朝食
鶏もも肉 250g キャベツ 200g
おから 150g アロエヨーグルト
昼食
クリーム玄米ブラン 2袋
夕食
コンビニのサラダ アロエヨーグルト 豆腐
307:1HOUSE
12/06/18 21:26:16.06 cEmegQU3
今日の体重
61.6kg
体脂肪率
11％
ダイエット内容
ジョギングとトレッキング、1時間、8000歩、210カロリー、4.8km
ドライブ3時間30分
食事のコントロール、温泉サウナ
61kg台に完全に乗った残りは600g
308:293
12/06/19 02:31:42.71 dZHfPOoB
皆さんモツカレっす。
一昨日サボり飯食いまくりｗ
昨日58.8
朝豆腐グラタン
昼抜き
夜プロテイン
ジョギング11km75m
腹筋30×2 12×4 ケトルベル5分程
>>307
61キロ台おめ！
体脂肪そこまで落ちると体重落とすのきつそうですね。
309:1HOUSE
12/06/19 16:49:45.92 KFt0rVQO
朝の体重
61.6kg
体脂肪率
12％
本日は台風もあり、膝の調子を整えたりと完全休養日
多分、温泉で絞る以外は軽めの筋トレとストレッチ
＞308
体脂肪率が低めなので、食事の量調整と10000歩前後の運動が無いと絶対に100gも落ちさ状態なので
ストレスを貯めないように気を付けてます
50kg台だと今まさに理想体型でモデル体型狙いですか？
310:293
12/06/20 22:47:45.30 FNiLcz9D
モツカレっす。
昨日は軽く筋トレして得意のサボり発動。
今朝58.6
朝 納豆そば 生はるまき×3
昼 サラダそうめん 豆腐とほうれん草のゴマあえ
夜 プロテイン
ジョギング11km70m
筋トレ色々
>>309
腹以外は見せれるレベルまできましたが相変わらず腹がｗ
過去55ぐらいだった時も筋トレ嫌いで
腹筋綺麗に割れてた訳じゃなかったのを思い出し
これ以上痩せてもあまり意味ないかなと最近は筋トレに力入れだしたところです。
自分もとりあえずは体重はあまり気にせず
体脂肪10%前半まで頑張りたいと思います！
もうすぐ夏ですがお互いちょっとでも理想に近づけるよう引き続き頑張りましょう！
311:1HOUSD
12/06/21 17:44:18.82 r7EauQpc
本日の体重(体重計2台)
61.0kg、61.2kg
体脂肪率
11％
取りあえずは目標は達成しましたが、維持継続でレスを続けます(規制で代行)
美容体重ド真ん中ですが、モデル体重まではやるつもりは今は無いです
運動内容、ジョギングとトレッキング、1時間15分、9200歩、234カロリー、5.5km
軽いストレッチ
体脂肪率を一桁にしたい
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:39:07.31 k/hyQU1r
モツカレっす。
今朝57.6(18.2%
やっぱこの体重にしては異常なまでの体脂肪率。自分は改善までまだ先が流そうです。
朝 ほうれん草とベーコンの和風パスタ ヨーグルト
昼 ステーキ丼 トマトサラダ
夜 プロテイン
ジョギング11km78m
313:1HOUSE
12/06/22 14:23:54.93 eIhF4Lnx
朝の体重、体脂肪率
61.4kg、12％
運動内容
雨なので傘をさしてウォーキング
1時間15分、8000歩、4.8km、227カロリー
家族と同じ食事なので食事量で苦戦をしている、昨日は達成したが夜はジンギスカンだったり、今日の昼はすき家だった
色々と食べるアドバンテージを作るには朝は61.0を超えない体重だと維持が楽だ
多分、モデル体重でも維持する自信はあるが力が弱くなるからやらない、60.0kgまで落とした時に力が入らなくなった
しかし、去年は86kg28％で毎日どか食いをしていた。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:34:30.28 YfGb6x06
モツカレっす。
昨日57.6休み
今朝58.0
朝 納豆豆腐グラタン ほうれん草のお吸い物
昼 冷麺
夜 グレープフルーツヨーグルト プロテイン
ジョギング11km75m
明日は筋トレしないとorz
315:1HOUSE
12/06/24 03:57:52.15 CklMs0gr
下です。
昨日体重61.8kg、11％、今日の体重61.4kg、11％
昨日は雨でウォーキングだけだが走らないと余り効果が無い事が分かった
今日の運動内容
ジョギングとトレッキング、1時間、8000歩、200カロリー、4.7km
水ダイエット4リットル、
バッティングセンター、60球
まだ体重が不安定なので安定には最低2週間は必要だ
316:1HOUSE
12/06/26 19:46:00.29 +gQMkbgz
下です。
昨日の体重62.6kg体脂肪率13％
今日の体重62.4kg体脂肪率13％
サウナの後は61.4kgとか61.6kgとかで日中は63.2kg平均
自分ルールで日中は63.6kg以内にハードルを下げた、こうすると無理無く維持できて
軽い運動で美味しい食べ物も食べれてスリム
体脂肪率は15％以内でいいが平均13％、無い時は11％
ハードルを下げたので筋トレは軽くても毎日やってタンパク質を摂って筋肉を増やしたい
飯の後は63.2kgの時が多いので、これが自分の無理の無い体重だと思う。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:15:23.24 zi2+R5ZI
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|::| -二二二二- |::| 草食系が増えたからモテない…
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318:1HOUSE
12/06/28 09:53:00.61 OrY6umFb
昨日の体重、体脂肪率
61.6kg、13％
今日の体重、体脂肪率
62.6kg、12％
運動内容
軽い筋トレとストレッチ(腹筋は100)
ジョギングとトレッキング、5800歩、1時間、3.5km、158カロリー
昨日はパスタと魚の唐揚げ、ハムの炒め物を夜に沢山食べたから63kgを超えてると思う
腹筋は＋の形に割れてるが串の形に割りたい
319:1HOUSE
12/07/02 19:44:13.90 8u6Kz9x9
3日前の体重 61.2kg
昨日の体重 63.2kg
今日の体重 63.0kg
体脂肪率 13％
この2日間風邪で寝込んで運動無しで食べてただけ
風邪が治ったらまた運動を再開する
63.0kg平均だと調整が楽だ
320:1HOUSE
12/07/04 09:01:48.79 vZpe6Xrp
昨日の体重と体脂肪率
62.6kg 15％
今日の体重と体脂肪率
62.2kg 13％
ダイエット内容
食事のバランスで野菜が中心、水ダイエットで3リットルは水分を摂っている、サウナでは継続して痩せない事が分かった
軽い筋トレとストレッチ
スロージョギングというか競歩と山の中のトレッキング
王道が一番痩せる(食事制限、水、運動)
321:1HOUSE
12/07/06 08:28:15.55 xOYolb7R
昨日の体重、体脂肪率
62.8kg、13％
今日の体重、体脂肪率
62.4kg、13％
体脂肪率が11 ％から12、13％に増えてふっくらとした感じ、筋トレが軽く50回位だからだと思う、前は150回やっていた
往復8時間もドライブしたら62.2kgまで落ちた日があったがドライブはダイエットに有効
昨日の運動内容
ウォーキング、1時間、210カロリー、4.7km、8000歩
軽い筋トレとストレッチ、50回づつ準備運動としてウォーキング前
美容体重をキープできている
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:55:16.61 qX0vFhPc
キッドよ専門的過ぎるぞ!!
おりゃ毎晩4～8㎞走るだけで摂取及び消費カロリー知らんわw
323: ◆fDlakdkejHV.
12/07/07 14:16:31.47 igAUcQhS
味噌ラーメンを煮て食べるつもりで袋を見ると432kcal。
手が止まったわ。
それならばビスケットを・・・1枚32kcal。
多分1枚じゃ終わらないな。
バナナで凌いで又、寝る。
雨の為走るの中止だな
orz=3ﾌﾟﾋｯ
324: ◆fDlakdkejHV.
12/07/08 21:50:34.80 BJzTNW0M
朝昼で味噌ラーメンとビスケット四枚。
夜一時間かけて約8㎞のスローランニング。
そしてカレーと発砲酒。
22:30には就寝の予定。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:26:22.26 fQ/qP5df
ちんちん
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:30:25.42 AwwTFmG4
1サンかなり痩せたようですけど
お腹の皮とか余ってませんか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 01:03:49.05 +Umg7LaO
ちんちん
328:1HOUSE
12/07/09 09:28:10.18 nkgzqn3Y
この3日間の体重、体脂肪率
62.0kg 11％
62.2kg 13％
63.2kg 13％
運動内容
ウォーキング、ジョギング、トレッキング
7000歩、140カロリー、1時間、4km
軽い筋トレとストレッチを50回
夕方温泉サウナで1kg
＞號
一回ばっかり食事を我慢しても効果は無いよ
＞326
激しいボクサー式のダイエットで26kgと15％痩せました
皮ですか？引き締まるのに3ヶ月かかりましたが
今は腹筋が割れて引き締まりました
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 10:03:32.66 +Umg7LaO
ちんちん
330: ◆fDlakdkejHV.
12/07/09 12:29:26.42 bsA/a+78
朝昼併せて500円の弁当。
夜20:00迄に会社から出れたらその足で立ち食いソバへ。
多分無理ぽ。地元で6㎞のランニング予定。
そして明日は朝から健康診断。
331:1HOUSE
12/07/09 21:20:05.37 qkpLRAcL
朝9時頃、63.0 kg、体脂肪率12％だったんで
ウォーキング、ジョギング、トレッキング
1時間10分、6800歩、180カロリー、4.1km
と軽い筋トレ50回をやって、62.2kg、体脂肪率12％
朝は納豆、シャケ、野菜、白米100g、豆乳とか
昼は蕎麦200g、野菜、トマトとか
夜はカレーライスなんでサウナで絞った
61.6kg、体脂肪率12％、体脂肪率が1％増えたみたいだ先月は11％
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:48:45.75 d1Jt/Y5W
ちんちん
333: ◆fDlakdkejHV.
12/07/10 00:30:02.31 yrwDpdFQ
22:30に帰宅。着替えて約40分で6㎞。
現在74.5㎏
水二杯をゆっくり飲む。
本日あちらの田○スレに久々に記入。
そして就寝。
334: ◆fDlakdkejHV.
12/07/10 10:15:55.59 VcYawJqR
昨年84.0㎏
一昨年76.5㎏
そして本日74.3㎏
あくまで健康診断でね。
昨年末は88㎏はあったはず。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:44:47.41 aWb1JY8Z
ちんちん
336: ◆fDlakdkejHV.
12/07/10 21:20:51.37 erSWaNTR
34時間何も食ってないわ。
337:1HOUSE
12/07/10 23:16:34.99 bsnOhEQn
朝の体重と体脂肪率
62.8kg、12％
本日の運動
ジャガイモの収穫、1時間半、ドライブ6時間
ドライブ中はイカ食べたりジュースを沢山飲んだので明日は63kg台でターンとなると思う
最近は緊張感が無くなって食餌や口に入れる物にルーズになった
女性の三人に一人は私よりデカイ
338: ◆fDlakdkejHV.
12/07/10 23:30:57.50 LPO1WuUU
最後の一行がわからんが。
昨日までの今年の目標。
月に50㎞走り、年間で600㎞。
月に体重を500㌘減らし、年間で6㎏の予定。
明日から、年末迄に60㎏台。
以上。
細かい数値は検査結果で考える
339:1 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/07/11 06:24:37.85 A3QrkC9M
朝の体重と体脂肪率
62.6kg、13％
昨日の食事
朝は納豆、白米100g、味噌汁、焼き魚、野菜、トマトとか
昼は海鮮三色丼、蟹の味噌汁
夜はヒラメの刺身、きゅうり、イカの珍味
昨日はドライブでかなりの量(カッパえびせん、イカ、ジャーキー、アイス、コーラ)を飲み食いしたが体重には影響無し
＞號
俺は3分の1とか半分の女性よりも身体がスリムだという意味だよ
女の子と並んでも俺は美容体重だから細い事に気がついた
森泉とかも170㎝以上で60kg以上あるが俺は177㎝あるから
號も頑張れよ、俺はキープするだけだから
気合い入れれば1ヶ月で60kg台になるだろ
340:1 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/07/11 06:29:35.02 A3QrkC9M
白米100gにトマトや大角豆とか水気の多い野菜、納豆に大根おろし＋酢
タンパク質は魚がメインでたまに生姜焼きとか焼肉
最近は暑くて運動が億劫になってきたな
61kg台に落としても62kg台に戻り、63kg台にはなかなか太らないところをみると
今がベスト体重なんだろうと思う。
341:1HOUSE
12/07/11 07:48:49.99 besMGnkW
朝の体重と体脂肪率
62.6kg、13％
昨日の食事
朝は納豆、白米100g、味噌汁、焼き魚、野菜、トマトとか
昼は海鮮三色丼、蟹の味噌汁
夜はヒラメの刺身、きゅうり、イカの珍味
昨日はドライブでかなりの量(カッパえびせん、イカ、ジャーキー、アイス、コーラ)を飲み食いしたが体重には影響無し
＞號
俺は3分の1か半分の女性よりも身体がスリムだという意味だよ
女の子と並んでも俺は美容体重だから細い事に気がついた
森泉とかも170㎝以上で60kg以上あるが俺は177㎝あるから
號も頑張れよ、俺はキープするだけだから
気合い入れれば1ヶ月で60kg台になるだろ
342:1 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/07/11 09:01:26.46 A3QrkC9M
最近は夕方にサウナで1kg落としてから水ダイエット2リットルをやってるが効果が高い
夕方サウナの後で62.0kg前後だが水やメッツゼロコーラ、緑茶、麦茶、烏龍茶
を2リットルで64.0kgオーバー、朝には62kg台に落ちるが夜中にションベンに目が覚める
343:エム
12/07/12 00:31:33.37 y/CqJFPY
参加します
朝おにぎり、ｵﾛﾅﾐﾝｼｰ
昼おにぎり×２ パン×１
夜小さめのカレー
157センチ56キロ 運動は軽い筋トレ
ダイエット始めて一カ月切ったけど 今日は怠惰だった
間食でドロリッチとチェリオ食べた 反省
344:1 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/07/12 02:46:01.46 /zsqdhJo
>>343
いらっしゃい！最近は参加が少ないからねよろしく！
AKBの高橋みなみとか身長－体重が100だったか、俺のかーちゃんは148㎝51kg
身長－体重110がやっぱり最近スリムというかよい体型、体重に見えてくるラインな気がする
345:1 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/07/12 05:07:24.23 /zsqdhJo
朝の体重、体脂肪率
62.6kg、14％
昨日の食事内容
朝食、白米100g、大角豆、キュウリ、トマト、ヒラメの唐揚げ、大根おろし、さくらんぼ
昼食、ペペロンチーノ150g、抹茶と葛餅とあんこのアイス、みそパン小2個、焼きニンニク4個、大角豆、キュウリ、トマト
夕食、胡桃ソーメン150g、カツオのたたき、大角豆、キュウリと茄子の浅漬け、焼きニンニク2個、コカコーラzero700CC
筋トレとジョギングをサボってるので体脂肪率が高い
ドライブを2時間程度したが、途中でアイスを食べた
夕方のサウナの後61.6kgを計測、体重が毎日安定してきた
346: ◆fDlakdkejHV.
12/07/12 06:43:21.46 h/Ouo/98
>>344
昨夜は深酒してたんかな?
朝食はおにぎり一個、納豆、ヨーグルト。
347:1 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/07/13 06:22:35.82 9pFIHdvX
朝の体重、体脂肪率
61.8kg、14％
昨日は雨で運動は無し、温泉サウナ1時間半
温泉サウナと水ダイエット3リットルの後で62.4kgだったが、夜に酒を飲んだら何か痩せていた
朝食、白米100g、納豆(酢、大根おろし)、青梗菜、水菜、味噌汁、ポテトサラダ、シャケ、キュウリと茄子の浅漬け
＞號
このスレは断食はしないのでスレ違いだよ
あとは、身長か体脂肪率位書きましょう。
348:1HOUSE
12/07/15 19:35:36.61 /wGIDk92
3日前の体重、体脂肪率
61.8kg、14％
2日前の体重、体脂肪率
62.6kg、14％
今日の体重、体脂肪率
62.4kg、16％
体脂肪率が運動をしない数日で13％から16％まで跳ね上がった
だが運動すると直ぐに落ちる
ダイエット内容
水ダイエット3リットル、ドライブ4時間
349: ◆fDlakdkejHV.
12/07/16 18:55:22.64 12GG4ym4
昨夜は気分が乗らない為、運動は休み。
本日は逆にスゲ～ノリノリ。
この差はなんだろう
350:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/16 23:10:30.22 /uM4xdXH
約70分かけて8㌔スローランニング。
年か?脚が上がらん。
サボっていたせいか体重は74.7㎏の体脂肪20.8％か。
体重はともかくとして、体脂肪はあってるのか。
いまいち信用ならない。
351:1HOUSE
12/07/17 09:23:30.20 2UvUsGkx
朝の体重、体脂肪率
62.4kg、14％から15％
昨日の運動内容
ウォーキング、ジョギング、トレッキング
50分、6800歩、4km、180カロリー
食事内容
白米は100g、納豆に大根おろしに酢、大角豆とかモロヘイヤを沢山、キュウリ
間食に団子とかを食べてるが、運動無しでも維持してるので総カロリーは目測1500前後だと思う
やっぱり冬場が汗をかかないので運動が楽だ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 14:55:33.69 S9z545xs
*置き換えダイエット*
豆乳おからクッキー18枚と、フルーツ入りの野菜ジュースにシュガーカットを入れたものを合わせて、
軽い食事1回分になるので、一日のうちの1回の食事と置き換える。
また、小腹がすいたときにも同じようにおやつとして食するが、
飲み物は、@珠茶にする。
普通の食事のときにも、フルーツ入りの野菜ジュースにシュガーカットを入れたものを合わせて、
普段の常飲の飲み物は珠茶にする。
これは健常体に戻るための健康法として成り、自然治癒力が働き出したところとなり、
更にこの方法を毎日続けて行くと、ダイエットが効き始めて、1ヵ月半くらいで9kgほどのダイエットに成功する。
*健常体に戻るための健康法*
「珠茶」
a.緑茶(ペットボトルの2L）に楽々抹茶と粉砂糖（あるいはシュガーカット、上白糖）を入れたものを常飲すると、改善される。
b.ウーロン茶に鉄観音を濃く煮出したものと粉砂糖を入れたものを常飲。
c.麦茶にはと麦茶を濃く煮出したものと粉砂糖を入れたものを常飲。
1a.b.c..ペットボトルを開ける、180ｃｃほどカップにあけてよけておく。
2.a.@抹茶を入れる、ふたをして混ぜる、b.@鉄観音茶葉 c.@はと麦茶を急須に入れてお湯を入れて濃く煎じ出す、入れる。
3.a.b.c.シュガーカットを入れる、混ぜる 冷蔵庫で冷やしてから飲むとおいしい。
※食事と一緒にフルーツ入りの野菜ジュース（900g）を飲む。（当然、お砂糖を入れて混ぜて飲むのだ）
これは、ビタミンの充足・充鎮には欠かせない。
353: ◆fDlakdkejHV.
12/07/17 19:46:32.07 sOqXheOv
コースが違うが、本日も6～8㎞は行くだろう。
今日も何事もなく平穏に過ごしたいな。
昨夜は体重74.7㎏
体脂肪20.8%だったな。
354: ◆fDlakdkejHV.
12/07/18 15:10:44.78 jZ9fFYoO
キャベツを炒めてその上に溶き玉子焼きをのせて食べて見ようと思う。
玉子って結構カロリー高めだけどどうかな。
355:1HOUSE
12/07/18 17:59:24.43 ja3UiTAK
朝の体重、体脂肪率
62.8 kg、13％
運動内容
ジョギング、ウォーキング、トレッキング
1時間15分、7750歩、205カロリー、4.6km
ドライブ5時間半(武家屋敷、五色沼)
朝、62.8kg(Tシャツ、柄パン)で焦ったが、サウナ無しできっちり昼まで2食食べて62.2kg、11％まで落ちた
お勧めの食事があるが、セブンイレブンの298円の冷製パスタが400カロリーで美味しかった
＞號
玉子はタンパク質、ビタミン豊富でgが軽いからお勧め
1個100カロリーだが80gしかない
俺は若槻ダイエットだったからgで換算するからgの軽い食事は気にしないで、お菓子でも饅頭でも食べる
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 18:06:16.56 Bv3WiZba
たまご一個は80キロカロリーくらいだな。
357: ◆fDlakdkejHV.
12/07/18 20:42:11.46 fTvZBCUS
本日、家に22:10到着予定。
そして7㎞のランニング予定。
体重は数日計測を止める。
358:1HOUSE
12/07/18 23:07:02.38 hDoVHyDM
個人的に体重を減らす時に食べていた食事例
豚レバーとかササミ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
カレー蕎麦南蛮
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
豚肉巻き
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
これらの他にはヨーグルト1個3食に
始めの方は米とパンは食べなかったが
朝は焼いた食パン1枚にバター、ヨーグルト、目玉焼き、レタス、豆乳か牛乳1杯
でも1日考えるとジョギング5kmでお釣が来て痩せる
3ヶ月で26.5kg痩せた
359: ◆fDlakdkejHV.
12/07/18 23:25:28.56 AvS5hmOL
>>355-356
玉子情報thx
玉子と豆腐カレーを食す。
豆腐カレーとは御飯の代わりに豆腐。
豆腐にカレーをかけただけw
360:1HOUSE
12/07/19 08:42:00.55 EUh+sYFX
朝の体重、体脂肪率
62.2kg、12％
早朝ジョギングとトレッキング
1時間15分、7000歩、185カロリー、4km
食事の後に、朝の運動の後の体重、体脂肪率は62.0kg、12％としっかり落ちた
今日は暑いのでノンカロリードリンクを沢山飲んで
午後からサウナをきっちり10本やって夕食を沢山食べれるようにする
361: ◆fDlakdkejHV.
12/07/20 12:17:46.35 gTw4ClRJ
朝飯は玉子かけ御飯。
やはり米は旨い。
昨夜は23:30に帰宅したのでランニングは無し。
本日出来るといいな。
夜はキャベツを炒めて薄焼き玉子をのせて食すつもりだ。
362:1HOUSE
12/07/20 15:04:17.34 F2xI7S8l
朝の体重、体脂肪率
62.0kg、15％、体脂肪率が激しく変化する
運動内容
ウォーキング、ジョギング、トレッキング
1時間10分、7000歩、4.2km、185カロリー
サウナ10分×1、7分×4、5分×5できっちり61.0kgまで絞った
食事内容、昼まで普通でごはんは100g
夕食にラムを焼いて焼肉定食2、3人前美味かった
おやつに、小豆バー、ウェハース、うまい棒
今日は朝は雨だったんだが止んだので運動1時間＋温泉サウナを予定
363: ◆fDlakdkejHV.
12/07/21 00:00:09.64 yr04kSVY
本日40分で5㎞。
体重75㎏体脂肪21.0。
75㎏で停滞中。腐らずに続けるが吉と自分に言い聞かせる。
364:1HOUSE
12/07/21 11:36:49.79 E7DlIRQG
朝の体重、体脂肪率
62.4kg、14％
朝食後の運動、体重、体脂肪率
ウォーキング、1時間7分、7250歩、4.3km、193カロリー
62.4kg、14％、ドリンクはアクエリアスのレモン
昨日の夕食にすいとんを3人前食べたので400g太ったが
朝の体重で63.6kg以内を維持できている
65kg位はあっても服のサイズとか問題なさそうだ
365: ◆fDlakdkejHV.
12/07/21 15:17:06.19 h/DTWlkl
去年の7月14日に行った健康診断にて生活改善指導が来月ある。
去年の事を何故今更?そして今年のデータは今のところ関係無いらしい。
雨が上がれば今夜も走れる。
366:1HUSE
12/07/21 21:40:40.44 E7DlIRQG
一度、60.0kg、11％まで痩せた時は力が入らなくなった
その後に、好きな食べ物を食べて67.0kg、18％まで増えて
61.0kg、11％までやって現在、62.8kg、14％
疲れたんで、甘い物や食べたい物を食べ始めた
今夜はジュースやワインを飲みまくりで64.0kgまで夜増やした
朝の測定で65.0kg超えなければいい位まで妥協しようか検討
だが、スタイルでちょっとモテてるが微妙になるかな
367: ◆fDlakdkejHV.
12/07/21 23:35:01.77 ED51t5Fa
60分で約8㎞のスローランニング。
結果、74.1㎏の20.8%。
今月の走破距離は今のところ81㎞。
最終的には100㎞オーバーしたいな。
微妙な74㎏台が悔しいのだが、逆にテンションが上がるな。
368:1HOUSE
12/07/22 20:28:13.56 +LRaNWyh
朝の体重、体脂肪率
62.8kg、14％
ジョギングの後の体重、体脂肪率
62.6kg、14％
夕方サウナの後の体重、体脂肪率
61.4kg、14％
昼にチョコクッキー1袋、ゆで卵2個、かりんとう饅頭2個食べて、うどんまで食べそうになってとどまって走りに行って正解
基本的に3食食べるが、最近は甘い食べ物をドカ食いしてしまう
369: ◆fDlakdkejHV.
12/07/22 21:14:05.71 gRgRy1sD
かりんとうはヤバイな。
黒糖だから体に良いのかも知れないが、程々にな。
本日ランニングは中止。
10㎏×2の鉄アレイにて20×3のカールで腕の筋痛めて泣く。
370:1HOUSE
12/07/23 14:12:21.43 4+T32nRv
朝の体重、体脂肪率
61.4kg、体脂肪率14％
ドライブ後の午後の体重、体脂肪率(基本的に飯は抜きません)
61.4kg、14％
62、3kgをキープしてきたが、ちょっと痩せる事にしたので本気を出す事にした
夕方にサウナを予定、何gづつ夏は減らせばいいのか分からないが
俺のダイエットは水まで制限するので、リズムを掴むまで2,3日かかるかな
371:1HOUSE
12/07/24 19:00:23.09 45c1dU38
昨日の朝の体重、体脂肪率
61.4kg、14％
昨日のサウナ後の体重、体脂肪率
60.6kg、14％
今日の朝の体重、体脂肪率
61.6kg、14％
今日のサウナ後の体重、体脂肪率
59.8kg、13％
ちょっと急激過ぎるかも、中学生以来21年ぶりに50kg台の数字を見てびっくりした
一日の平均だと62.6kg位だと思うが、1年前より30kg位軽い、最悪、体脂肪率は32％あった時期もある
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:05:26.05 a04eoAIW
怠けずに続けてやればできるじゃないか。
373:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/25 15:10:56.34 jLPEdhYM
健康診断の結果。
BMI=24.7
ウエスト=84.9
全てギリギリ。
今後の計画は今夜立てるつもりだ。
374:1HOUSE
12/07/25 19:03:10.43 TNhri8Xe
朝の体重、体脂肪率
61.2kg、15％
那須ガーデンアウトレッドで短パン買ってきた
デブには地獄のファッション街が今は楽しくて仕方が無い
ついでに腹出しショット、去年は体重約90kg、体脂肪率は32％
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
道中、ソフトクリーム、オカラドーナツ、ビーフジャーキー
梅干し、ジャがリコ食べて
昼に鴨蕎麦、夜は唐揚げに野菜ボール1個、ジュース1リットルを食べて飲んだから明日には62kgか3kg台になってると思う
俺も、明日はジョギングコースに飽きたから新しいコースを選定したい
後は、暑くて筋トレをやってないから軽くやる時間を作りたい