12/08/31 20:00:02.40 K+NzpJuW
朝の体重、体脂肪率(176㎝)
60.6kg、13％(二日酔いで脱水した)
運動は二日酔いで休み最悪(今日から禁酒)
二ヶ月位前から水分(伊藤園スタイリー、麦茶、水、ゼロコーラ)を3リットルは飲んでいるがお勧め
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参考までに昼食内容
ライ麦パン(ネオソフトハーフ)、豆乳
鶏のササミ(100g)、きゅうりの浅漬け
野菜サラダをうどんどんぶりに2杯(タマネギ、キャベツ、大根、トマト)
納豆、ツルムラサキとオクラのお浸し
岩下の新しょうが
多分、650カロリーまでは無い？と思っている、夜はパンから秋刀魚にご飯(100g)
運動は毎日続ける為に1時間5km(普通歩き山道)のウォーキングを選択、ジョギングを毎日は俺の場合はやらなくなるが歩くのに飽きてきたら走るようにしている