11/12/18 18:12:15.27 pb9ZpMnP
朝メシ
（調整で抜き）
昼メシ
ほうれん草の胡麻和え、鶏のつみれ3個、大根おろし、玉ネギサラダ、ニンニク
林檎はちみつ黒酢＋豆乳＋トマトジュース＋コーヒー豆（150位、激マズ）、ブルーベリーヨーグルト
夜
ほうれん草胡麻和え、サラダ（セロリ、パプリカ、林檎、バナナ）、大根おろし、鰹のたたき（2枚）
苺ヨーグルト、豆乳コーヒー
夜食（考え中）
本日の運動
午前・午後ウォーキング合計2時間
>>40
2週目に気がついたんだが、水は痩せてから飲まないと水太りするみたいだ