12/07/18 23:07:02.38 hDoVHyDM
個人的に体重を減らす時に食べていた食事例
豚レバーとかササミ
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カレー蕎麦南蛮
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豚肉巻き
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これらの他にはヨーグルト1個3食に
始めの方は米とパンは食べなかったが
朝は焼いた食パン1枚にバター、ヨーグルト、目玉焼き、レタス、豆乳か牛乳1杯
でも1日考えるとジョギング5kmでお釣が来て痩せる
3ヶ月で26.5kg痩せた