12/06/06 21:40:12.43 ItX/S8iI
>>262
使い捨ての安い靴、機能的なウェストポーチ
安い運動着とTシャツと帽子
予算は4000円でお釣りが来るよ
大体、時計とタオルは買わなくても皆さん
持ってるか
自分の場合は3kmから4km、5000から5500歩を毎日50分位かけてウォーキングして150カロリー消費している
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:06:43.16 vaeEdWM+
早朝のランニングがイイらしいよ
265: 忍法帖【Lv=5,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/07 07:18:31.33 DEDRyFUK
>>264
最近はウォーキングランニングにしてる
266: 忍法帖【Lv=5,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/07 07:27:13.68 DEDRyFUK
昨日はソフトクリームを温泉で渡されて、気持ちだから食ったバナナ1本にすべきだった
それと、むくんだから水を少なくしたら逆にリバウンドした62.8kg
今日は緑茶とか飲みまくって晴れてきたら運動とサウナ
一気に5日で目標の約1kgを落とせるが焦らず、今回はゆっくり
最近、ごはんは100gにした食べないで痩せると必ず後でリバウンドするのと
美味しい饅頭とかラーメンが食べれなくなるから絶食だけはしない
食べなくても平気だが家族が心配をする
最近は、暇だから作文を書いてるが初期に一緒にダイエット頑張ったメンバーは何処に行ったのか
267: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/07 18:29:01.47 DEDRyFUK
朝にリバウンドした分運動した
ウォーキング2時間、7.5 km、12500歩、350カロリー
夕方、温泉の後に測定
体重62.4kg、体脂肪率12％
やっぱり、朝は緑茶とか焙じ茶とかブラックコーヒー
んで大根おろし、トマトがいい
268: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/07 18:33:26.64 DEDRyFUK
グリーンバジルパスタとクリームパンを夜食べた、パスタは150g、クリームパンは100カロリーの1個、他にスナック豌豆とか野菜沢山
夏に向けて野菜を植えた
モロヘイヤ、トマト、スイカとかダイエットに役立つ野菜
269: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/07 22:04:16.45 DEDRyFUK
服がMサイズからLLサイズとある
Mはピッタリ、L普通、LLはゆったり
270:忍術でダイエット
12/06/07 22:12:18.99 HuwRoTOj
最初の目標は1600までだったが、代謝が悪いせいか全然減らないので変更。
やっていることは
・週2で稽古に行く
・ワンプレートのみを食事
・お菓子は少し食べる。
・風呂は1時間
なんだかんだで、デスクワークが多いので太る。
なので、カロリー制限。
1日平均1200カロリーでやっていたら、一か月たたないが
体重：57.6→55.8になった。
一か月で約2キロペースならとてもいい。
食事は3食自炊
ご飯の代わりに押し麦を食べている。
大豆と海藻中心で、ちょっとだけパスタや肉を食べ
週に2日は白米を食べる。
イモ類も毎日ちょっとだけ食べる。
足りない栄養素は、サプリ。あと漢方で便秘改善。
一日2回は便が出て、出なくても1回は必ず出る。
271:忍術でダイエット
12/06/07 22:18:47.44 HuwRoTOj
最初は、ビリーもやっていたが・・・
物凄い食欲増進で食べてしまうので
軽いストレッチ→全身運動で2時間半週2日だけやって
後は、食事制限のみ。
半身浴や、アカスリやって血行をよくして
イライラしてきたら、アロマ焚いてリラックス。
もうどうにもならないときは、寝る。
最近は、白米食べたいってあんまり思わなくなってきた。
禁断症状で
米→肉→パスタ→お菓子
ってなったが、米以外は毎日食べてるので、かなり満足です。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 22:45:04.57 TucNunUt
参加します
今日は1時30分ウォーキング
スペコーは175/78 体脂肪率25ぐらい
詳細は明日の朝に
よろしくお願いします。
273: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/08 05:22:05.36 Pr54k8n5
参加する方が2名か、七月にはかっこ良い水着を共に着ましょう！
食事内容とかは共有財産として参考になる
朝の体重
62.6kg
体脂肪率
14％
どうやら30gづつ痩せてるようだ、スレの始めは200gづつ落としたがカロリー制限がめちゃくちゃだった
痩せてから毎月、服や小物を買いに行っている
今日は新しい帽子、Tシャツ、ベルトを買いに行く
ファッションもダイエットの自分に対するご褒美である
フリーに連投でも色々と書いて行きましょう
堅苦しいのは無しで自由に、昨日のバジルパスタが残ってるが、朝は食べても太らないは本当だ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:36:01.98 eKczZFSI
>>272 今朝計ったら77.3の25.4だった
ご飯は基本的に一日一合ぐらいは白米を食べます。
転職して会社が始まるまでのこのくそニートの期間に痩せるための基礎を作ってく
275: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/08 16:45:23.33 Pr54k8n5
>>273
昼に、梅冷やし塩そば(限定20食)とかりんとうとラスク3個を食べたから無効にする為に必死こいて歩いた
9.3km、2時間13分、15300歩、430カロリー
5000歩以上歩くと筋トレが億劫になるけど
少しでも筋トレやると身体が締まる、去年は夢だったが腹筋は常時割れている
暑いから簡単に消耗して痩せる、冬は中々痩せなかった
夕食の買い物前後の計測
63.2kg、体脂肪率10％から62.8、6?kg体脂肪率10％
運動すると体脂肪率がぐっと下がる、体重変化は緩やかに落ちる
276:1 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/09 09:18:10.22 kIN+apja
夕食に鰹のタタキ、牛タンとタンパク質に食べたい食品を食べた
朝は、野菜、チーズバジルパン、目玉焼き
体重63.2kg 体脂肪率14％
雨で外での運動は厳しい、少し多めにお茶を飲んで休息に充てる
昼は蕎麦を予定
筋トレをサボってるので軽くやろうと考えている
少ない回数でも身体の見た目が変わって締まる
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:13:28.14 a8DNF1XT
今朝計ったら77.8の24.9だった
昨日は滝を見に行ったのにウォーキング5000歩とドライブ4時間で運動量足りてないのにソフトクリームとかコロッケを食べてしまったからだめだったな
サッカーが面白かったからよかった
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:38:57.10 +o6LDG++
栄養低下の為か・・・
風邪をひいてしまった。
頭はフラフラ、鼻水ズルズル、のどは痛い。
少し多めにカロリー摂取。
でも、1500を超えてない。
参鶏湯を作って食べた。
ショウガや松の実を食べて、あったかいスープでおかゆ状態にして
食べて寝たらだいぶ良くなった。
279:忍術でダイエット
12/06/09 13:39:35.29 +o6LDG++
↑
名前忘れました。
280:1 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/10 03:47:19.32 Eq6r+1Ny
梅雨入りで、全く運動しなかった
3時にロールケーキ、鳩サブレを食べた
大根おろしとむぎちゃを2.5？飲んで、トイレに行きまくった
体重62.4kg 体脂肪率14％
水ダイエットは効果がかなりあることが分かったが、夜中までに何度もトイレに行きたくなる
281:1 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/10 09:02:25.48 Eq6r+1Ny
朝飯を食べてウォーキングランニング4700歩とちょっと少な目の後にヨーグルト飲んで測定
体重62.4kg 体脂肪率12％
今日は軽くでも筋トレをやろうと思っている
始めの目標の62kg台に乗ったから朝62.0kg以内を目標に切り換える
自分の身長だと61.4kgにすると食後も62.0kg以内に収まる
朝食内容、胡麻パン、山菜や野菜、キャベツとソーセージ炒め、麦茶、トマトジュース
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:07:12.82 sN9xUVqQ
昨日登山に行って今日野球に行ったら肉離れが再発した
いや正確には昨日の彼女とのセクースで再発したのかもしれない
とりあえず運動はウォーキングと水泳と水中ウォーキングと上半身の筋トレに切り替えて食事も白米を少し制限する
283:1 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/10 15:54:58.75 Eq6r+1Ny
>>281
今の時間までの運動内容
市街地と山の遊歩道ウォーキングランニング
1時間50分 11500歩 320カロリー
この時間から水ダイエット1リットル一気、夜500CC追加
筋トレとストレッチを色々と50から100回位
余談だが、イチローは180㎝ 70kg
EXILEのHIROが174㎝ 64kg
嵐の櫻井が174㎝ 63kg
サッカーの内田も62kg
やっぱり、身長－体重が110
体脂肪率は知らないけど、オナニーとして
自分と違うのはイケメンで筋肉質なことか
284:1 忍法帖【Lv=9,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/11 19:15:37.02 iXGWxnlE
今日のダイエット内容
ウォーキング1時間10分
8250歩、230カロリー、5km
温泉サウナ、ドライブ
体重62.2kg 体脂肪率11％
ドライブで黒蜜きな粉ソフトと天ぷら蕎麦食った
水太りだったのでサウナで適度に絞った
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:41:52.88 xN4ZcXM7
今日はウォーキングを１時間半の11700歩
体重は朝は計っていないｗｗｗ
今計ったのが78の23.2だった
ウォーキング後だから体脂肪率がおかしい
肉離れ中なので無理はしない
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:55:03.31 YleBXvfP
>>285
肉離れお大事に
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 02:09:15.67 YleBXvfP
もう、完全に押し麦が白米よりおいしすぎる。
白米いらない。
ただ、パンの代わりになるものがないので、そこだけかな。
押し麦に納豆かけて食べると、めちゃめちゃうまい。
あと、肉が最近鳥がうまくて仕方がない。
味覚も変わってきた気がする。
前は牛ばっかたべてた。
昨日、トレーニングしたら受け身失敗してわき腹ぶって気持ち悪くなった。
おかげで半日メシが食えなかった。
明日も頑張って2時間半運動してくる。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 12:05:18.72 4hVnr1sC
朝計ったら77.6の25.4だった
おいｗｗｗｗやべえｗｗｗ
激しく運動出来ないから食い過ぎ禁物だな
289:1 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/12 19:51:26.25 XmrQvkmz
本日の運動内容
ランニング40分、距離、カロリーは設定ミスでウォーキング設定のまんまで不明
体重62.4kg 体脂肪率12％
10時に、牛蒡チップス、乾燥トマト、乾燥梅、ラスク食って緑茶
オヤツ食わなければ、とっくに61.0だが
あんま今と変わらない気もするが継続！
290: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
12/06/12 22:05:14.92 r/DR0eyC
家庭用の体脂肪って正確なの？
291:1 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/13 10:46:11.72 LNnz2EIW
>>290
タニタ使ってるけど正確だよ、心配ならドラッグストアとかで測定するといいよ
午前中の運動内容
ランニング35分、3.5km、140カロリー、5800歩
朝の体重 62.6kg 体脂肪率 12％
ジュースや水の飲み過ぎで水太りしてるから、もうちょっと水分量を減らす
むくみを取るともうちょい痩せると思う
292:1 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/13 19:36:50.46 LNnz2EIW
夕方、温泉サウナの後に久々に61.8kgと
久々に61kg台に乗った
明日は家族で昼にラーメンを食べに行く予定なので
まだまだ62kg台が続きそうだ
一気に落とす時はやっぱり強引さが必要だ
体脂肪率は平均13
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:53:03.99 hvDSN8KA
参加します
5月23日スタート時
身長170体重62.5
現在57.9まできました
55になるまで宜しくお願いします
体脂肪ははかってなかったんで明日にでもはかってみます
食事は朝、昼で計1200程度目安、夜はプロテイン、お腹空いたら果物
運動は2～4日ジョギング75分→1日休みの繰り返し
あとは腹筋、ケトルベルを毎日軽く10分ぐらいしてる程度です
294:1 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/15 01:37:02.18 TJylxNFi
>>293
こちらこそよろしくお願いします
やっぱり、一人よりも張りがでます
身長－115だと美容体重ど真ん中狙いですね
295:1 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/15 01:48:43.60 TJylxNFi
朝の体重 62.2kg 体脂肪率 12％
運動内容
ウォーキングランニング 1時間
歩数 8000歩、5kg、200カロリー
筋トレとストレッチを再開した 80回
この1週間は体重が変わらず体脂肪率平均が1％落ちた
寝る前にドリンク500cc飲んだから朝は重いと思う
残りの1kgを一気にと思ったが、家族が心配するので食べてるが、やはり一日の基礎代謝丁度くらいのようだ
296:293
12/06/15 02:25:01.77 McfGbgFc
>>294
ありがとうございます！
ですね、>>1さん頑張ってるので便乗させて頂こうと参加しました。
自分は1人身なんで自由利きますが、家族いると色々制限付いて大変そうですね。
はい、明日計りますが多分体脂肪率高いので、この体重でもまだお腹の肉が掴める状態です。。
今日の記録
朝67.9
朝飯オージービーフ100グラム+蟹雑炊
昼飯そうめんゴマタレ+生春巻き×4
夜飯プロテイン+グレープフルーツ
ジョギング11キロ70分
腹筋30×3 ケトルベル10分
それではまた明日。おやすみなさい。
297:293
12/06/15 23:19:02.48 McfGbgFc
皆さんモツカレっす。
朝57.5/18.6%(想像以上に高かった^^;
朝飯そうめんゴマタレ+OGビーフ100グラム
昼飯豚キムチ炒め+蟹雑炊+生ハムサラダ
夜飯プロテイン
ジョギング11キロ74分
ケトルベル10分 腹筋30×3
明日も頑張りましょー。おやすみなさい。
298:1 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/16 01:38:59.00 1JVDTUXM
お疲れ様です
本日の体重
62.2kg
体脂肪率
11％
運動内容
ウォーキングランニング、40分、7250歩、4.3km、177カロリー
筋トレとストレッチ、50回
ドライブ、7時間
他にドライブがてら水ダイエット、4リットル
ドライブ途中に酒饅頭、抹茶ミルクアイスが美味しかった
食事内容
朝、カレーパン、野菜色々と6割野菜
昼、道の駅おろしなめこ蕎麦、チャーシュー2枚
夜、おろしなめこ蕎麦、野菜色々と6割、メロン半分、干しトマト10個
299:1 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/16 03:32:38.28 1JVDTUXM
女性もスリムジーンズが似合ったり
ホットパンツが似合うと可愛い
300:293
12/06/17 01:30:01.13 bmYgHaxW
皆さんモツカレっす。
朝57.4
朝飯 焼鳥×6 豆腐納豆グラタン ほうれん草のお吸い物
昼飯 豆腐のスコーン×2 ほうれん草と生ハムサラダ
夜飯 プロテイン グレープフルーツ
ジョギング7.5k54m 腹筋30×2
飯抑えたせいか全然走れなくてワロタ／(-o-)＼
雨多くなってきたけど引き続き頑張りましょー。おやすみなさい。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 09:08:44.10 YaNiEoQC
本日の一番軽い体重(温泉の後)
61.6kg
体脂肪率
12％
運動内容とダイエット
筋トレとストレッチ色々と100回
温泉サウナ
朝食、パン、野菜、ヨーグルト、麦茶、コーヒー
昼食、かき揚げザルうどん、コーヒー、麦茶、あたりめ
夕食、カレー、サラダとか野菜、ジョア、麦茶とか
間食は色々と少し
302:HOUSE
12/06/17 09:09:27.30 YaNiEoQC
本日の一番軽い体重(温泉の後)
61.6kg
体脂肪率
12％
運動内容とダイエット
筋トレとストレッチ色々と100回
温泉サウナ
朝食、パン、野菜、ヨーグルト、麦茶、コーヒー
昼食、かき揚げザルうどん、コーヒー、麦茶、あたりめ
夕食、カレー、サラダとか野菜、ジョア、麦茶とか
間食は色々と少し
名前書き忘れました＿|￣|○
303: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
12/06/17 10:36:26.27 G9/R6DoC
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:11:04.98 1TWoO/RS
ｔｅｓｔ
305:1HOUSE
12/06/18 04:45:30.61 hZancQZb
朝の体重
61.8kg
体脂肪率
11％
ダイエット内容
温泉サウナ 55分
筋トレとストレッチ色々と50回
食事は軽めだがおやつも有り
朝の体重が61kg台に乗った、残りは600gか800g
友人に会ったが175㎝52kg13％と中々良い体型
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:18:40.76 1TWoO/RS
朝の体重
85.2kg
体脂肪率
18.6%
運動
5km歩いて通勤
朝食
鶏もも肉 250g キャベツ 200g
おから 150g アロエヨーグルト
昼食
クリーム玄米ブラン 2袋
夕食
コンビニのサラダ アロエヨーグルト 豆腐
307:1HOUSE
12/06/18 21:26:16.06 cEmegQU3
今日の体重
61.6kg
体脂肪率
11％
ダイエット内容
ジョギングとトレッキング、1時間、8000歩、210カロリー、4.8km
ドライブ3時間30分
食事のコントロール、温泉サウナ
61kg台に完全に乗った残りは600g
308:293
12/06/19 02:31:42.71 dZHfPOoB
皆さんモツカレっす。
一昨日サボり飯食いまくりｗ
昨日58.8
朝豆腐グラタン
昼抜き
夜プロテイン
ジョギング11km75m
腹筋30×2 12×4 ケトルベル5分程
>>307
61キロ台おめ！
体脂肪そこまで落ちると体重落とすのきつそうですね。
309:1HOUSE
12/06/19 16:49:45.92 KFt0rVQO
朝の体重
61.6kg
体脂肪率
12％
本日は台風もあり、膝の調子を整えたりと完全休養日
多分、温泉で絞る以外は軽めの筋トレとストレッチ
＞308
体脂肪率が低めなので、食事の量調整と10000歩前後の運動が無いと絶対に100gも落ちさ状態なので
ストレスを貯めないように気を付けてます
50kg台だと今まさに理想体型でモデル体型狙いですか？
310:293
12/06/20 22:47:45.30 FNiLcz9D
モツカレっす。
昨日は軽く筋トレして得意のサボり発動。
今朝58.6
朝 納豆そば 生はるまき×3
昼 サラダそうめん 豆腐とほうれん草のゴマあえ
夜 プロテイン
ジョギング11km70m
筋トレ色々
>>309
腹以外は見せれるレベルまできましたが相変わらず腹がｗ
過去55ぐらいだった時も筋トレ嫌いで
腹筋綺麗に割れてた訳じゃなかったのを思い出し
これ以上痩せてもあまり意味ないかなと最近は筋トレに力入れだしたところです。
自分もとりあえずは体重はあまり気にせず
体脂肪10%前半まで頑張りたいと思います！
もうすぐ夏ですがお互いちょっとでも理想に近づけるよう引き続き頑張りましょう！
311:1HOUSD
12/06/21 17:44:18.82 r7EauQpc
本日の体重(体重計2台)
61.0kg、61.2kg
体脂肪率
11％
取りあえずは目標は達成しましたが、維持継続でレスを続けます(規制で代行)
美容体重ド真ん中ですが、モデル体重まではやるつもりは今は無いです
運動内容、ジョギングとトレッキング、1時間15分、9200歩、234カロリー、5.5km
軽いストレッチ
体脂肪率を一桁にしたい
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:39:07.31 k/hyQU1r
モツカレっす。
今朝57.6(18.2%
やっぱこの体重にしては異常なまでの体脂肪率。自分は改善までまだ先が流そうです。
朝 ほうれん草とベーコンの和風パスタ ヨーグルト
昼 ステーキ丼 トマトサラダ
夜 プロテイン
ジョギング11km78m
313:1HOUSE
12/06/22 14:23:54.93 eIhF4Lnx
朝の体重、体脂肪率
61.4kg、12％
運動内容
雨なので傘をさしてウォーキング
1時間15分、8000歩、4.8km、227カロリー
家族と同じ食事なので食事量で苦戦をしている、昨日は達成したが夜はジンギスカンだったり、今日の昼はすき家だった
色々と食べるアドバンテージを作るには朝は61.0を超えない体重だと維持が楽だ
多分、モデル体重でも維持する自信はあるが力が弱くなるからやらない、60.0kgまで落とした時に力が入らなくなった
しかし、去年は86kg28％で毎日どか食いをしていた。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:34:30.28 YfGb6x06
モツカレっす。
昨日57.6休み
今朝58.0
朝 納豆豆腐グラタン ほうれん草のお吸い物
昼 冷麺
夜 グレープフルーツヨーグルト プロテイン
ジョギング11km75m
明日は筋トレしないとorz
315:1HOUSE
12/06/24 03:57:52.15 CklMs0gr
下です。
昨日体重61.8kg、11％、今日の体重61.4kg、11％
昨日は雨でウォーキングだけだが走らないと余り効果が無い事が分かった
今日の運動内容
ジョギングとトレッキング、1時間、8000歩、200カロリー、4.7km
水ダイエット4リットル、
バッティングセンター、60球
まだ体重が不安定なので安定には最低2週間は必要だ
316:1HOUSE
12/06/26 19:46:00.29 +gQMkbgz
下です。
昨日の体重62.6kg体脂肪率13％
今日の体重62.4kg体脂肪率13％
サウナの後は61.4kgとか61.6kgとかで日中は63.2kg平均
自分ルールで日中は63.6kg以内にハードルを下げた、こうすると無理無く維持できて
軽い運動で美味しい食べ物も食べれてスリム
体脂肪率は15％以内でいいが平均13％、無い時は11％
ハードルを下げたので筋トレは軽くても毎日やってタンパク質を摂って筋肉を増やしたい
飯の後は63.2kgの時が多いので、これが自分の無理の無い体重だと思う。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:15:23.24 zi2+R5ZI
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|::| -二二二二- |::| 草食系が増えたからモテない…
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|Ξ|~ ＼ ／ ~|Ξ|
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318:1HOUSE
12/06/28 09:53:00.61 OrY6umFb
昨日の体重、体脂肪率
61.6kg、13％
今日の体重、体脂肪率
62.6kg、12％
運動内容
軽い筋トレとストレッチ(腹筋は100)
ジョギングとトレッキング、5800歩、1時間、3.5km、158カロリー
昨日はパスタと魚の唐揚げ、ハムの炒め物を夜に沢山食べたから63kgを超えてると思う
腹筋は＋の形に割れてるが串の形に割りたい
319:1HOUSE
12/07/02 19:44:13.90 8u6Kz9x9
3日前の体重 61.2kg
昨日の体重 63.2kg
今日の体重 63.0kg
体脂肪率 13％
この2日間風邪で寝込んで運動無しで食べてただけ
風邪が治ったらまた運動を再開する
63.0kg平均だと調整が楽だ
320:1HOUSE
12/07/04 09:01:48.79 vZpe6Xrp
昨日の体重と体脂肪率
62.6kg 15％
今日の体重と体脂肪率
62.2kg 13％
ダイエット内容
食事のバランスで野菜が中心、水ダイエットで3リットルは水分を摂っている、サウナでは継続して痩せない事が分かった
軽い筋トレとストレッチ
スロージョギングというか競歩と山の中のトレッキング
王道が一番痩せる(食事制限、水、運動)
321:1HOUSE
12/07/06 08:28:15.55 xOYolb7R
昨日の体重、体脂肪率
62.8kg、13％
今日の体重、体脂肪率
62.4kg、13％
体脂肪率が11 ％から12、13％に増えてふっくらとした感じ、筋トレが軽く50回位だからだと思う、前は150回やっていた
往復8時間もドライブしたら62.2kgまで落ちた日があったがドライブはダイエットに有効
昨日の運動内容
ウォーキング、1時間、210カロリー、4.7km、8000歩
軽い筋トレとストレッチ、50回づつ準備運動としてウォーキング前
美容体重をキープできている
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:55:16.61 qX0vFhPc
キッドよ専門的過ぎるぞ!!
おりゃ毎晩4～8㎞走るだけで摂取及び消費カロリー知らんわw
323: ◆fDlakdkejHV.
12/07/07 14:16:31.47 igAUcQhS
味噌ラーメンを煮て食べるつもりで袋を見ると432kcal。
手が止まったわ。
それならばビスケットを・・・1枚32kcal。
多分1枚じゃ終わらないな。
バナナで凌いで又、寝る。
雨の為走るの中止だな
orz=3ﾌﾟﾋｯ
324: ◆fDlakdkejHV.
12/07/08 21:50:34.80 BJzTNW0M
朝昼で味噌ラーメンとビスケット四枚。
夜一時間かけて約8㎞のスローランニング。
そしてカレーと発砲酒。
22:30には就寝の予定。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:26:22.26 fQ/qP5df
ちんちん
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:30:25.42 AwwTFmG4
1サンかなり痩せたようですけど
お腹の皮とか余ってませんか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 01:03:49.05 +Umg7LaO
ちんちん
328:1HOUSE
12/07/09 09:28:10.18 nkgzqn3Y
この3日間の体重、体脂肪率
62.0kg 11％
62.2kg 13％
63.2kg 13％
運動内容
ウォーキング、ジョギング、トレッキング
7000歩、140カロリー、1時間、4km
軽い筋トレとストレッチを50回
夕方温泉サウナで1kg
＞號
一回ばっかり食事を我慢しても効果は無いよ
＞326
激しいボクサー式のダイエットで26kgと15％痩せました
皮ですか？引き締まるのに3ヶ月かかりましたが
今は腹筋が割れて引き締まりました
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 10:03:32.66 +Umg7LaO
ちんちん
330: ◆fDlakdkejHV.
12/07/09 12:29:26.42 bsA/a+78
朝昼併せて500円の弁当。
夜20:00迄に会社から出れたらその足で立ち食いソバへ。
多分無理ぽ。地元で6㎞のランニング予定。
そして明日は朝から健康診断。
331:1HOUSE
12/07/09 21:20:05.37 qkpLRAcL
朝9時頃、63.0 kg、体脂肪率12％だったんで
ウォーキング、ジョギング、トレッキング
1時間10分、6800歩、180カロリー、4.1km
と軽い筋トレ50回をやって、62.2kg、体脂肪率12％
朝は納豆、シャケ、野菜、白米100g、豆乳とか
昼は蕎麦200g、野菜、トマトとか
夜はカレーライスなんでサウナで絞った
61.6kg、体脂肪率12％、体脂肪率が1％増えたみたいだ先月は11％
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:48:45.75 d1Jt/Y5W
ちんちん
333: ◆fDlakdkejHV.
12/07/10 00:30:02.31 yrwDpdFQ
22:30に帰宅。着替えて約40分で6㎞。
現在74.5㎏
水二杯をゆっくり飲む。
本日あちらの田○スレに久々に記入。
そして就寝。
334: ◆fDlakdkejHV.
12/07/10 10:15:55.59 VcYawJqR
昨年84.0㎏
一昨年76.5㎏
そして本日74.3㎏
あくまで健康診断でね。
昨年末は88㎏はあったはず。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:44:47.41 aWb1JY8Z
ちんちん
336: ◆fDlakdkejHV.
12/07/10 21:20:51.37 erSWaNTR
34時間何も食ってないわ。
337:1HOUSE
12/07/10 23:16:34.99 bsnOhEQn
朝の体重と体脂肪率
62.8kg、12％
本日の運動
ジャガイモの収穫、1時間半、ドライブ6時間
ドライブ中はイカ食べたりジュースを沢山飲んだので明日は63kg台でターンとなると思う
最近は緊張感が無くなって食餌や口に入れる物にルーズになった
女性の三人に一人は私よりデカイ
338: ◆fDlakdkejHV.
12/07/10 23:30:57.50 LPO1WuUU
最後の一行がわからんが。
昨日までの今年の目標。
月に50㎞走り、年間で600㎞。
月に体重を500㌘減らし、年間で6㎏の予定。
明日から、年末迄に60㎏台。
以上。
細かい数値は検査結果で考える
339:1 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/07/11 06:24:37.85 A3QrkC9M
朝の体重と体脂肪率
62.6kg、13％
昨日の食事
朝は納豆、白米100g、味噌汁、焼き魚、野菜、トマトとか
昼は海鮮三色丼、蟹の味噌汁
夜はヒラメの刺身、きゅうり、イカの珍味
昨日はドライブでかなりの量(カッパえびせん、イカ、ジャーキー、アイス、コーラ)を飲み食いしたが体重には影響無し
＞號
俺は3分の1とか半分の女性よりも身体がスリムだという意味だよ
女の子と並んでも俺は美容体重だから細い事に気がついた
森泉とかも170㎝以上で60kg以上あるが俺は177㎝あるから
號も頑張れよ、俺はキープするだけだから
気合い入れれば1ヶ月で60kg台になるだろ
340:1 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/07/11 06:29:35.02 A3QrkC9M
白米100gにトマトや大角豆とか水気の多い野菜、納豆に大根おろし＋酢
タンパク質は魚がメインでたまに生姜焼きとか焼肉
最近は暑くて運動が億劫になってきたな
61kg台に落としても62kg台に戻り、63kg台にはなかなか太らないところをみると
今がベスト体重なんだろうと思う。
341:1HOUSE
12/07/11 07:48:49.99 besMGnkW
朝の体重と体脂肪率
62.6kg、13％
昨日の食事
朝は納豆、白米100g、味噌汁、焼き魚、野菜、トマトとか
昼は海鮮三色丼、蟹の味噌汁
夜はヒラメの刺身、きゅうり、イカの珍味
昨日はドライブでかなりの量(カッパえびせん、イカ、ジャーキー、アイス、コーラ)を飲み食いしたが体重には影響無し
＞號
俺は3分の1か半分の女性よりも身体がスリムだという意味だよ
女の子と並んでも俺は美容体重だから細い事に気がついた
森泉とかも170㎝以上で60kg以上あるが俺は177㎝あるから
號も頑張れよ、俺はキープするだけだから
気合い入れれば1ヶ月で60kg台になるだろ
342:1 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/07/11 09:01:26.46 A3QrkC9M
最近は夕方にサウナで1kg落としてから水ダイエット2リットルをやってるが効果が高い
夕方サウナの後で62.0kg前後だが水やメッツゼロコーラ、緑茶、麦茶、烏龍茶
を2リットルで64.0kgオーバー、朝には62kg台に落ちるが夜中にションベンに目が覚める
343:エム
12/07/12 00:31:33.37 y/CqJFPY
参加します
朝おにぎり、ｵﾛﾅﾐﾝｼｰ
昼おにぎり×２ パン×１
夜小さめのカレー
157センチ56キロ 運動は軽い筋トレ
ダイエット始めて一カ月切ったけど 今日は怠惰だった
間食でドロリッチとチェリオ食べた 反省
344:1 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/07/12 02:46:01.46 /zsqdhJo
>>343
いらっしゃい！最近は参加が少ないからねよろしく！
AKBの高橋みなみとか身長－体重が100だったか、俺のかーちゃんは148㎝51kg
身長－体重110がやっぱり最近スリムというかよい体型、体重に見えてくるラインな気がする
345:1 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/07/12 05:07:24.23 /zsqdhJo
朝の体重、体脂肪率
62.6kg、14％
昨日の食事内容
朝食、白米100g、大角豆、キュウリ、トマト、ヒラメの唐揚げ、大根おろし、さくらんぼ
昼食、ペペロンチーノ150g、抹茶と葛餅とあんこのアイス、みそパン小2個、焼きニンニク4個、大角豆、キュウリ、トマト
夕食、胡桃ソーメン150g、カツオのたたき、大角豆、キュウリと茄子の浅漬け、焼きニンニク2個、コカコーラzero700CC
筋トレとジョギングをサボってるので体脂肪率が高い
ドライブを2時間程度したが、途中でアイスを食べた
夕方のサウナの後61.6kgを計測、体重が毎日安定してきた
346: ◆fDlakdkejHV.
12/07/12 06:43:21.46 h/Ouo/98
>>344
昨夜は深酒してたんかな?
朝食はおにぎり一個、納豆、ヨーグルト。
347:1 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/07/13 06:22:35.82 9pFIHdvX
朝の体重、体脂肪率
61.8kg、14％
昨日は雨で運動は無し、温泉サウナ1時間半
温泉サウナと水ダイエット3リットルの後で62.4kgだったが、夜に酒を飲んだら何か痩せていた
朝食、白米100g、納豆(酢、大根おろし)、青梗菜、水菜、味噌汁、ポテトサラダ、シャケ、キュウリと茄子の浅漬け
＞號
このスレは断食はしないのでスレ違いだよ
あとは、身長か体脂肪率位書きましょう。
348:1HOUSE
12/07/15 19:35:36.61 /wGIDk92
3日前の体重、体脂肪率
61.8kg、14％
2日前の体重、体脂肪率
62.6kg、14％
今日の体重、体脂肪率
62.4kg、16％
体脂肪率が運動をしない数日で13％から16％まで跳ね上がった
だが運動すると直ぐに落ちる
ダイエット内容
水ダイエット3リットル、ドライブ4時間
349: ◆fDlakdkejHV.
12/07/16 18:55:22.64 12GG4ym4
昨夜は気分が乗らない為、運動は休み。
本日は逆にスゲ～ノリノリ。
この差はなんだろう
350:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/16 23:10:30.22 /uM4xdXH
約70分かけて8㌔スローランニング。
年か?脚が上がらん。
サボっていたせいか体重は74.7㎏の体脂肪20.8％か。
体重はともかくとして、体脂肪はあってるのか。
いまいち信用ならない。
351:1HOUSE
12/07/17 09:23:30.20 2UvUsGkx
朝の体重、体脂肪率
62.4kg、14％から15％
昨日の運動内容
ウォーキング、ジョギング、トレッキング
50分、6800歩、4km、180カロリー
食事内容
白米は100g、納豆に大根おろしに酢、大角豆とかモロヘイヤを沢山、キュウリ
間食に団子とかを食べてるが、運動無しでも維持してるので総カロリーは目測1500前後だと思う
やっぱり冬場が汗をかかないので運動が楽だ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 14:55:33.69 S9z545xs
*置き換えダイエット*
豆乳おからクッキー18枚と、フルーツ入りの野菜ジュースにシュガーカットを入れたものを合わせて、
軽い食事1回分になるので、一日のうちの1回の食事と置き換える。
また、小腹がすいたときにも同じようにおやつとして食するが、
飲み物は、@珠茶にする。
普通の食事のときにも、フルーツ入りの野菜ジュースにシュガーカットを入れたものを合わせて、
普段の常飲の飲み物は珠茶にする。
これは健常体に戻るための健康法として成り、自然治癒力が働き出したところとなり、
更にこの方法を毎日続けて行くと、ダイエットが効き始めて、1ヵ月半くらいで9kgほどのダイエットに成功する。
*健常体に戻るための健康法*
「珠茶」
a.緑茶(ペットボトルの2L）に楽々抹茶と粉砂糖（あるいはシュガーカット、上白糖）を入れたものを常飲すると、改善される。
b.ウーロン茶に鉄観音を濃く煮出したものと粉砂糖を入れたものを常飲。
c.麦茶にはと麦茶を濃く煮出したものと粉砂糖を入れたものを常飲。
1a.b.c..ペットボトルを開ける、180ｃｃほどカップにあけてよけておく。
2.a.@抹茶を入れる、ふたをして混ぜる、b.@鉄観音茶葉 c.@はと麦茶を急須に入れてお湯を入れて濃く煎じ出す、入れる。
3.a.b.c.シュガーカットを入れる、混ぜる 冷蔵庫で冷やしてから飲むとおいしい。
※食事と一緒にフルーツ入りの野菜ジュース（900g）を飲む。（当然、お砂糖を入れて混ぜて飲むのだ）
これは、ビタミンの充足・充鎮には欠かせない。
353: ◆fDlakdkejHV.
12/07/17 19:46:32.07 sOqXheOv
コースが違うが、本日も6～8㎞は行くだろう。
今日も何事もなく平穏に過ごしたいな。
昨夜は体重74.7㎏
体脂肪20.8%だったな。
354: ◆fDlakdkejHV.
12/07/18 15:10:44.78 jZ9fFYoO
キャベツを炒めてその上に溶き玉子焼きをのせて食べて見ようと思う。
玉子って結構カロリー高めだけどどうかな。
355:1HOUSE
12/07/18 17:59:24.43 ja3UiTAK
朝の体重、体脂肪率
62.8 kg、13％
運動内容
ジョギング、ウォーキング、トレッキング
1時間15分、7750歩、205カロリー、4.6km
ドライブ5時間半(武家屋敷、五色沼)
朝、62.8kg(Tシャツ、柄パン)で焦ったが、サウナ無しできっちり昼まで2食食べて62.2kg、11％まで落ちた
お勧めの食事があるが、セブンイレブンの298円の冷製パスタが400カロリーで美味しかった
＞號
玉子はタンパク質、ビタミン豊富でgが軽いからお勧め
1個100カロリーだが80gしかない
俺は若槻ダイエットだったからgで換算するからgの軽い食事は気にしないで、お菓子でも饅頭でも食べる
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 18:06:16.56 Bv3WiZba
たまご一個は80キロカロリーくらいだな。
357: ◆fDlakdkejHV.
12/07/18 20:42:11.46 fTvZBCUS
本日、家に22:10到着予定。
そして7㎞のランニング予定。
体重は数日計測を止める。
358:1HOUSE
12/07/18 23:07:02.38 hDoVHyDM
個人的に体重を減らす時に食べていた食事例
豚レバーとかササミ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
カレー蕎麦南蛮
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
豚肉巻き
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
これらの他にはヨーグルト1個3食に
始めの方は米とパンは食べなかったが
朝は焼いた食パン1枚にバター、ヨーグルト、目玉焼き、レタス、豆乳か牛乳1杯
でも1日考えるとジョギング5kmでお釣が来て痩せる
3ヶ月で26.5kg痩せた
359: ◆fDlakdkejHV.
12/07/18 23:25:28.56 AvS5hmOL
>>355-356
玉子情報thx
玉子と豆腐カレーを食す。
豆腐カレーとは御飯の代わりに豆腐。
豆腐にカレーをかけただけw
360:1HOUSE
12/07/19 08:42:00.55 EUh+sYFX
朝の体重、体脂肪率
62.2kg、12％
早朝ジョギングとトレッキング
1時間15分、7000歩、185カロリー、4km
食事の後に、朝の運動の後の体重、体脂肪率は62.0kg、12％としっかり落ちた
今日は暑いのでノンカロリードリンクを沢山飲んで
午後からサウナをきっちり10本やって夕食を沢山食べれるようにする
361: ◆fDlakdkejHV.
12/07/20 12:17:46.35 gTw4ClRJ
朝飯は玉子かけ御飯。
やはり米は旨い。
昨夜は23:30に帰宅したのでランニングは無し。
本日出来るといいな。
夜はキャベツを炒めて薄焼き玉子をのせて食すつもりだ。
362:1HOUSE
12/07/20 15:04:17.34 F2xI7S8l
朝の体重、体脂肪率
62.0kg、15％、体脂肪率が激しく変化する
運動内容
ウォーキング、ジョギング、トレッキング
1時間10分、7000歩、4.2km、185カロリー
サウナ10分×1、7分×4、5分×5できっちり61.0kgまで絞った
食事内容、昼まで普通でごはんは100g
夕食にラムを焼いて焼肉定食2、3人前美味かった
おやつに、小豆バー、ウェハース、うまい棒
今日は朝は雨だったんだが止んだので運動1時間＋温泉サウナを予定
363: ◆fDlakdkejHV.
12/07/21 00:00:09.64 yr04kSVY
本日40分で5㎞。
体重75㎏体脂肪21.0。
75㎏で停滞中。腐らずに続けるが吉と自分に言い聞かせる。
364:1HOUSE
12/07/21 11:36:49.79 E7DlIRQG
朝の体重、体脂肪率
62.4kg、14％
朝食後の運動、体重、体脂肪率
ウォーキング、1時間7分、7250歩、4.3km、193カロリー
62.4kg、14％、ドリンクはアクエリアスのレモン
昨日の夕食にすいとんを3人前食べたので400g太ったが
朝の体重で63.6kg以内を維持できている
65kg位はあっても服のサイズとか問題なさそうだ
365: ◆fDlakdkejHV.
12/07/21 15:17:06.19 h/DTWlkl
去年の7月14日に行った健康診断にて生活改善指導が来月ある。
去年の事を何故今更?そして今年のデータは今のところ関係無いらしい。
雨が上がれば今夜も走れる。
366:1HUSE
12/07/21 21:40:40.44 E7DlIRQG
一度、60.0kg、11％まで痩せた時は力が入らなくなった
その後に、好きな食べ物を食べて67.0kg、18％まで増えて
61.0kg、11％までやって現在、62.8kg、14％
疲れたんで、甘い物や食べたい物を食べ始めた
今夜はジュースやワインを飲みまくりで64.0kgまで夜増やした
朝の測定で65.0kg超えなければいい位まで妥協しようか検討
だが、スタイルでちょっとモテてるが微妙になるかな
367: ◆fDlakdkejHV.
12/07/21 23:35:01.77 ED51t5Fa
60分で約8㎞のスローランニング。
結果、74.1㎏の20.8%。
今月の走破距離は今のところ81㎞。
最終的には100㎞オーバーしたいな。
微妙な74㎏台が悔しいのだが、逆にテンションが上がるな。
368:1HOUSE
12/07/22 20:28:13.56 +LRaNWyh
朝の体重、体脂肪率
62.8kg、14％
ジョギングの後の体重、体脂肪率
62.6kg、14％
夕方サウナの後の体重、体脂肪率
61.4kg、14％
昼にチョコクッキー1袋、ゆで卵2個、かりんとう饅頭2個食べて、うどんまで食べそうになってとどまって走りに行って正解
基本的に3食食べるが、最近は甘い食べ物をドカ食いしてしまう
369: ◆fDlakdkejHV.
12/07/22 21:14:05.71 gRgRy1sD
かりんとうはヤバイな。
黒糖だから体に良いのかも知れないが、程々にな。
本日ランニングは中止。
10㎏×2の鉄アレイにて20×3のカールで腕の筋痛めて泣く。
370:1HOUSE
12/07/23 14:12:21.43 4+T32nRv
朝の体重、体脂肪率
61.4kg、体脂肪率14％
ドライブ後の午後の体重、体脂肪率(基本的に飯は抜きません)
61.4kg、14％
62、3kgをキープしてきたが、ちょっと痩せる事にしたので本気を出す事にした
夕方にサウナを予定、何gづつ夏は減らせばいいのか分からないが
俺のダイエットは水まで制限するので、リズムを掴むまで2,3日かかるかな
371:1HOUSE
12/07/24 19:00:23.09 45c1dU38
昨日の朝の体重、体脂肪率
61.4kg、14％
昨日のサウナ後の体重、体脂肪率
60.6kg、14％
今日の朝の体重、体脂肪率
61.6kg、14％
今日のサウナ後の体重、体脂肪率
59.8kg、13％
ちょっと急激過ぎるかも、中学生以来21年ぶりに50kg台の数字を見てびっくりした
一日の平均だと62.6kg位だと思うが、1年前より30kg位軽い、最悪、体脂肪率は32％あった時期もある
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:05:26.05 a04eoAIW
怠けずに続けてやればできるじゃないか。
373:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/25 15:10:56.34 jLPEdhYM
健康診断の結果。
BMI=24.7
ウエスト=84.9
全てギリギリ。
今後の計画は今夜立てるつもりだ。
374:1HOUSE
12/07/25 19:03:10.43 TNhri8Xe
朝の体重、体脂肪率
61.2kg、15％
那須ガーデンアウトレッドで短パン買ってきた
デブには地獄のファッション街が今は楽しくて仕方が無い
ついでに腹出しショット、去年は体重約90kg、体脂肪率は32％
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
道中、ソフトクリーム、オカラドーナツ、ビーフジャーキー
梅干し、ジャがリコ食べて
昼に鴨蕎麦、夜は唐揚げに野菜ボール1個、ジュース1リットルを食べて飲んだから明日には62kgか3kg台になってると思う
俺も、明日はジョギングコースに飽きたから新しいコースを選定したい
後は、暑くて筋トレをやってないから軽くやる時間を作りたい
375:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/25 21:22:08.40 k/KDODUY
食事制限だけはやりたく無いと思いつつ、早3週間。
後は飲料だな。
スポドリにしても1㍑にスティックシュガー10数本分だからな。
とりあえず自宅に22:20到着予定。
6㎞ランニング予定
376:1HOUSE
12/07/26 00:10:53.12 LVZrWZsv
今まで太ってる人が、食事制限無しでは太っても絶対に痩せないと断言する
ある程度スリムな人は、食事管理まで行かなくても最低限は食事内容に気をつけて自然とコントロール出来ている
ドリンクは、水、麦茶、緑茶、コーヒー
焙じ茶、ゼロ炭酸、ゼロアクエリアス、ダカラ
最強は、絶対的な食事制限、筋トレ、何かロードワーク、水分だと言い切れる
玉木宏がテレビで66kgと言ってて、何と無く安心をしてしまった
1番軽くて54kgで中居が病気かと思ったとは言ってたし実際、1番重くて71kg
後は石川遼とか70kg超えてて意外と重い
俺も実際は65kg位まではさ許容範囲だ
377:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/26 00:34:17.39 QBjqDUjP
73.9㎏。
久々の73㎏台。
明日には元に戻るだろうなw
378:1HOUSE
12/07/26 12:28:25.48 LVZrWZsv
朝の体重、体脂肪率
61.6kg、14％(Tシャツ、柄パン)
早朝ウォーキング
2時間、13000歩、343カロリー、7.8 km
ウォーキング後の体重、体脂肪率
61.0kg、13％(Tシャツ、柄パン)
細かい変化まで書いてはいるが、人間の体は代謝するから
正確な体重は、朝起きてトイレの後に同じ格好で測るのが正しい体重だ
残りサウナと筋トレを予定
今日は焼肉の日なのと明日はウナギだから気を付けないと軽く2kgは行きそうだ
379:1HOUSE
12/07/27 07:01:55.33 um+4KEqr
大体、運動は毎日休まないで出来る運動を自分の年齢や体と相談して選ぶ事
走れば良いという訳では無く、毎日休まずにウォーキングをした方がカロリーを消費して身体機能も高まることは誰でも知っている事
自分のレベルと現実の体を考えて、張り合うなら同じレベルの人を選ぶ事
これから本気で痩せたい人や初心者のスレへのは参加大歓迎
俺は俺のアドバイスを素直に聞く人としか楽しめ無いと思っている、背伸びしても無理な物は無理
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 07:36:28.84 4Y3twEhU
>>376
アスリートってあんなに動いたり鍛えたりしてるのに
意外と普段はたくさん量を食べない人が多い
プラマイゼロしか食べない
試合前にお握り多めに食べたりとかで
レスリングの選手でも焼き肉は油の少ないタン一人前とごはんとサラダだったり
運動選手であの量だから一般人は全体的に食べすぎなんだろうね
381:1HOUSE
12/07/27 14:11:43.92 um+4KEqr
＞380
アスリートとかダンサー、モデルとか油料理をガツガツは絶対にやりたくても出来ないとかTVで言ってました
駅伝選手はチョコを少しだけ食べたらそれだけ多くトレーニングしたりするそうです
ビルダーとかEXILEの弁当とか見たら、肉とか魚は完全に脂抜きでした
絶対量も少ないと思いました
朝の体重(5時頃にダカラを600飲んだ)、体脂肪率
62.6kg、13％
運動内容、運動後の体重、体脂肪率
ウォーキング、1時間10分、4.9km、228カロリー、8200歩
62.0kg、13％
午後からサウナで62.0kgまで絞って夜はウナギを食べる予定
昨日は焼肉以外にトウモロコシを4本食べたらやっぱ増えたが、病気入院の時ですら63kg台だったので62kg台は俺にはハードウェイトなのかもしれない
61kg台キープも米を100g食べたりすると増えるからかなり厳しいというか家族と飯を食べてるから無理がある体重だ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:59:21.80 4Y3twEhU
>>381
極限に鍛えてる人になればなるほど、身体にちょっとでも余分な脂肪がつくと運動能力に影響するっぽいね。
昔シルクドソレイユのダンサー密着とかを見たら、トレーニングが終わった後の夕ご飯が
一つのプレートに、温野菜少量、チキン一切れ、チーズ一かけ、クラッカー一枚とか本当に少量だった。
食べ過ぎには一番気を使っていると語ってた。
シンクロとかプラスマイナスゼロにするために、たくさん食べなきゃいけない競技もあるだろうけど
食べる量と運動量でカロリーがプラスマイナスゼロに調整ってのは鉄則っぽい
383:1HOUSE
12/07/27 18:18:10.77 8626Edtz
サウナの後の体重、体脂肪率
61.4kg、12％
夏で常に水ぶくれになってるから、サウナで少し抜いてるがこの分だと冬はサウナの後には58kgとかになるかもしれない
サウナの後にデルモンテの野菜ジュース、グリーンダカラ、麦茶を200づつ
朝食に、ミニフランスパン、マーガリン、豆乳、サラダ、シシャモを4匹に大根おろし、キュウリ
昼食に蕎麦200g、サラダ、キュウリ、大角豆、ミニトマト5個
夕食にウナギ、ふかしナスとかサラダ、白米は100gを予定
間食は不二家ホームパイを6個、プラム、ソルダム、トマトとか
水ダイエットとはいえ、水ぶくれ状態
384:1HOUSE
12/07/27 21:22:56.13 8626Edtz
＞382
確かに、200gづつ毎日ダイエットした時に100g前後の誤差で調整出来る事が分かりました
ちなみに、その時の食事の皿は15㎝1枚、ヨーグルト80g、豆乳100CCに梅黒酢10CC、肉(ササミ)は100gに野菜を少量蒸し焼きで完全に計り食いでした
参考に数種類過去にうpはしたんですが、その中の一つ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
夏場の水分は幾らか必ず体内に残って体重に反映するので太ったような錯覚に陥るがサウナに同じ時間入って抜いてみると全然太っていないようだ
運動を再開したらきっちり体脂肪率が12％とか13％まで落ちてきた
ボクサー的な事を真似すると8％位まで一時的に落ちる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:50:30.34 WjB8zSZ7
>>384
美味しそう
自分ならそこに半熟茹で玉子一個付けたら大満足だ
寝る前の夕飯って理想はそのくらいで良いよね
386:1HOUSE
12/07/28 18:45:37.36 bRmzx5XD
朝の体重、体脂肪率
62.0kg、13 ％
サウナの後の体重、体脂肪率
62.0kg、13％
ウィスキー飲んで二日酔いで脱水症状になった
昼に付き合いでフィレステーキを100g食べた、巨人は2000カロリーオーバーだと思う
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 05:41:29.93 rkMtJU5A
筋肉つけすぎて、長年タンパク質ばっかり取ってると、腎臓に来る場合があるからほどほどに気をつけれ
388:1HOUSE
12/07/29 18:37:10.20 RIVBVMPI
朝の体重、体脂肪率
62.4kg、13％
朝食後の運動、体重、体脂肪率
ウォーキング、1時間20分、8300歩、5km、235カロリー 62.2kg、13％
ドライブ5時間後の体重、体脂肪率(昼、サンドイッチ、干し肉) 62.6kg、12％
夕方サウナ8分×6の後の体重、体脂肪率 60.9kg、13％
>>387
最近はよくビーフジャーキー、あたりめとか干しタンパク質を食べてますね
高タンパク、低カロリ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:53:33.90 rkMtJU5A
>>388
タンパク質を多めに食う人は
健康診断のクレアチニンの数値に気をつけれ
高めは要注意
低めなら問題ない
390:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/30 15:15:34.48 1/eWvG53
会社の社長がランニング中に脱水症状で倒れて、大変なんだ。
だから走る際は水をガブ飲みしてから走る為、体重は計りません。
391:1HOUSE
12/07/30 18:08:34.54 57i0NKLE
朝の体重、体脂肪率(Tシャツ、柄パン)
62.4kg、13％
運動後の体重、体脂肪率(朝食後)
62.2kg、12％
サウナ後の体重、体脂肪率
61.0 kg、13％
＞389
茹でた野菜、大角豆、きゅうり、トマトを沢山食べています
タンパク質は量的には人並かちょっと少ないかもしれません
間食にうまい棒、ふ菓子を食べた、間食すると62kg台になることが分かってきた
＞號
体重を計らないんではダイエットは無意味だよ
朝計ると正確な体重、体脂肪率が分かるよ
392:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/31 07:14:47.16 UztfxrF8
朝、パン一で乗る。
75.7㎏、21.2%。
昨夜は米、キャベツ、玉ねぎ、トマト、チキンナゲット。
デザートにアイス。
野菜は一種類100kcalもないんだが、アイスが295kcalもあった。
食べる際にカロリー等を気にし始める事が第一歩としよう。
393:1HOUSE
12/07/31 09:38:49.67 FiPyHVrY
朝の体重、体脂肪率
61.8kg、13％
運動後の体重、体脂肪率(朝食後、Tシャツ、短パン)
61.8kg、13％
昨日の運動内容
ウォーキング、1時間15分、228カロリー、4.9km、8200歩
今日の運動
ウォーキング、1時間10分、223カロリー、4.8km、8000歩
今日は多分、午後にサウナ8分×5を予定
間食は目方が軽く、水物が多いと落ちるみたいだ
最近、プラム、スモモ、ソルダムを買って来てオヤツに齧っている
394:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/31 19:09:04.79 PqOzbpbg
個人的には頑張ってるつもりだが、駄目な様だな。
自分なりに細々とやっていく。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:51:50.14 y6c/k6kp
そりゃ、アイス食べてるようじゃ無理だわな
396:1HOUSE
12/08/01 07:15:54.92 tgwGD2hy
朝の体重、体脂肪率(Tシャツ、柄パン)
62.0kg、13％
オヤツに胡麻煎餅2袋、小豆アイス1個食べたが、オヤツ食べるとやっぱ62kg台のようだが、今日は太るな
たまには朝食内容
シシャモ2匹、春菊、大角豆、サラダ(ノンオイルバジル)、豆乳、ロールパン2個
今日は、運動とサウナに行く時間が無いのと、食べる約束があるので若干太ると思う
＞ナゲット、アイスクリーム
運動はした？！
ダイエット初期の人が夜に食べる内容じゃ無いね
キープの俺でも絶対に食べない内容だな、食べるとすると
ナゲット2から3個に大根おろし、アイスクリームは5分の1個にしてごはんは100g以下なら食べるかな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 07:43:48.76 SZxNCvrq
細かく体重測ってるみたいだけど何故そんなに体内の水分量だとか胃の内容物の増減が気になるのか疑問
ちゃんとダイエット成功してるんだから水分量増=太るじゃないってわかってると思うんだけど
398:1HOUSE
12/08/01 23:34:52.00 nJYts3LA
帰宅後の体重、体脂肪率
62.8kg、12％
参考までに夕食(うまそう)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
今日は、付き合い大量のイカを昼に食べた
あと、間食にアイスの実、ビーフジャーキー
最低はウォーキングしたかったが時間無し
＞水
水分は一日に3リットル以上は取ってますね
それと、体重計は乗るだけなんで朝と書いてあるように適当ですよ
自分の代謝を超えた量を飲むと2から3kg位水ぶくれになって顔がパンパンになりますね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:52:24.84 SZxNCvrq
いや毎日運動後とかサウナ後とかのぶっちゃけ無意味な数字を記録してらっしゃるので何か理由でもあるのかと
一応測ったから書いてるだけで特に気にしてないってことならそうか?って感じです
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:56:45.27 SZxNCvrq
そうか？の「？」は文字化けですスマソ
401:1HOUSE
12/08/02 06:18:58.46 dJarHfIS
朝の体重、体脂肪率
62.0kg、12％
昨日は車の後部座席に10時間も座って、食べてるだけだったので太るかと思ったら
そうでも無かった
サウナは実は老廃物が流れ出るのと、その前後の水分でデトックス効果抜群です
私が水分を抜いた数字を書いてるのは、実は成功者なら分かるんですが、消費カロリーを伴う事をした軽い体の状態だと
その直後に食べても平気な食事の量が増減に合わせて分かります
例えば600CC、300カロリー消費直後ならば、水気の多い美味しい野菜や果物、カロリー内の食品を沢山食べてカロリー内で抑えて水分の補給まで美味しく出来てしまうメリットがあり
数字を知っておくと便利過ぎて無駄では無いですね
私はサウナ後の体重を見て、今日は大盛り食べれるとかニヤニヤしてます
他に痩せる事に成功した方にもキープの秘訣や、沢山食べれる秘密があればお聞きしたいですね
私は消費カロリーを伴う代謝や運動の後に食事を沢山食べたり、好きな物を毎日食べても簡単には太らない秘訣が水分管理にあります
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:01:57.47 af19isFs
最近手足がしびれる
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:46:34.05 Z9T5KKjB
なるほど1HOUSEさんは飲食物のカロリーだけじゃなく質量もコントロールしたいってことなんですね
食べる量の目安として使えるということですが、結局身体につくのは熱量の方なので質量の把握は個人的にはやはりあまり意味ないかなぁと思いますすみませんm(__)m
24時間なるべく同じ体重でいたいってことならちょっと納得かもしれません
今身長176cm62kg体脂肪率12から13%とほぼ同じスペックなのでちょっと気になって水をさすようなこと聞いちゃいました
考え方は違いますがお互い頑張りましょう(^o^)
404:1HOUSE
12/08/02 14:11:55.47 XO1HqcsN
サウナはカロリー自体は1時間200カロリー(散歩以下？)位みたいですが
サウナでマッサージを続けたら、顎や脇腹、胸の肉？が数センチ上がってきました
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
あとは、セルライトが無いとか思ってたら内腿に薄っすらとあった
＞402
手足が痺れるのは、自律神経の乱れで交感神経が優位なときだと聞いた事があります
ダイエットに伴うとすると、ビタミンとか栄養かもしれないですね
＞403
一度は普通に食べ始めて(ラーメンにおにぎり1個とか)67kg、18％まで戻ったのですが
今の食事だと、増えても63kg台だとは分かってはいても
より軽いと安心感はありますね
日中は水を飲んで、トイレに行ってから乗ってみると63kg前後ですが
やっぱり次の日の朝に1kg以上も減るのか？(実際はトイレとか汗で目方が減ります)気になる事があります
ちょっと見た目上の数字に神経質かもしれないですね
このスレでも少しやりませんか？
私も冬場に58kgまでやれないものか考えてます(身長－115を超えた体重の維持は私には相当ハードなので検討中)
405:1HOUSE
12/08/03 11:09:36.32 f7J0Lh1T
朝の体重、体脂肪率
61.8kg、14％
今日と昨日、同じコースウォーキング
1時間10分、8000歩、226カロリー、4.8km
朝飯内容
ロールパン2個(マーガリン)、モロヘイヤ、煮物(レンコンとか)、牡蠣揚げ(大根おろし)
豆乳、キュウリの漬け物
500か 600カロリーだと思う
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 15:48:15.10 /KF7+TVn
米はこんにゃく米がいいね。あれ、入っててもわからないよ。
それくらい良くできてる。
407:1HOUSE
12/08/04 12:43:12.66 UEwO25Ch
朝の体重、体脂肪率
61.8kg、14％、運動後は1％か2％下がる
今日の運動内容
ウォーキング、1時間17分、8300歩、229カロリー、4.9km
サウナは賛否両論だが、個人的にドキドキするからカロリーを使ってる気がするのと
サラサラした汗をかいてゴクゴク飲むローカロリージュースが美味い
朝食内容
食パン1枚(マーガリン)、出汁巻き卵(大根おろし)、野菜サラダ、かぼちゃ、スモモ、酢の物
昼食
稲庭うどん(250g)、キュウリ、スモモ
ジュース180CC、スイカ
＞こんにゃく米
米は100gで少ないので、こんにゃく米を探してみます
ソルダム、スモモとか水分とビタミン多くて美味しいのでお勧め
408:1HOUSE
12/08/05 23:07:35.57 gSQDXwty
朝の体重、体脂肪率
62.4kg、15％
ドライブ4時間、ショッピング5時間の後に
63.2で体脂肪率が11％だったので、寝起きとか水分不足なのかと思う
夏の薄型を買う前に履き来れないほどになってしまった
痩せてから買ったジーンズの山
服も全部買い直した(M、Lサイズ)が、秋冬物はまだ少ないが総額15万円買い直した
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:21:30.81 6I1YpF7p
摂取量1500kcal
410:1HOUSE
12/08/06 17:15:57.92 oNP7OBAX
朝の体重
61.8kg、15％
運動後の体重、体脂肪率
61.6kg、11％
運動内容
ジョギング2.5km＋トレッキング2.5km
朝食
米100g(納豆、酢、大根おろし)、イワシ2匹(大根おろし)、サラダ(ノンオイルバジル)
キュウリ、大角豆、豆乳
昼食
蕎麦250g、キュウリ、トマト、スモモ
夕食はまだ
サウナで60.8まで落ちたんで、夕方から寝るまでに緑茶500CC、麦茶1000CC、ゼロコーラ500CCを飲むと思う(2リットル)
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 03:22:43.82 ZOBgs5m/
ﾓｱｾ
412:1HOUSE
12/08/08 15:29:27.96 kwZ36KdA
昨日の朝の体重、体脂肪率
61.4kg、14％
今日の朝の体重、体脂肪率
62.0kg、14％(午前中61.8kg)
運動内容
ウォーキング(半分は公園の山)、5km、1時間10分、228カロリー、8200歩
家での食事には必ず野菜のお浸しを沢山食べている、サラダかお浸しが無いのは考えられなくなった
昨日、今日と久々にチーズやマヨネーズが乗ってて焼いたパンを久々に食べたが美味かった(基本に量を少なくして何でも食べる)
朝は61kg台後半、日中62kg台と安定している
一気に増えなければ減りもしないが、筋トレ出来る位涼しくなったら再開する
食事は最近、2000カロリー近い気がするが太らないので1500カロリーに入ってるとは思う
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 03:25:10.72 FQn5f2fQ
ローソンストア１００のそばいいね。
約200キロカロリー。
414:1HOUSE
12/08/09 11:58:37.60 Wx+D2/K1
朝の体重、体脂肪率
61.0kg、13％
スルスルと痩せて朝の測定でも61kg台が多くなって来た
痩せると欲が出て来て、もっと痩せたくなって来る
同じ62kgでも、皮とか皮膚が半年前よりかなり引き締まって来たので体型が変わって来た
本日の運動内容
ウォーキング、1時間10分、230カロリー、8500歩、5km
走ったり走らなかったよりも、毎日ウォーキングした方が断然痩せる
今日は昼にラーメンみたいなので食べ過ぎに注意したい、ラーメン恐怖症になった
出先だと、コンビニのおにぎり1個かサンドイッチに焼いた鳥肉とサラダとかよく食べるが、合わせても500カロリー以下
＞LAWSONの蕎麦
セブンイレブンの298円の冷製パスタとかも300カロリーで美味しい、オススメ
415:5
12/08/09 12:10:18.39 6WohXUWR
7月の健康診断で74.3㎏。
8月の基準体重は74㎏に設定。
8月5日に73㎏体脂肪19.6%。
8月8日は73.6㎏体脂肪20.4%
7月の走行距離、合計111㎞。
今年の総合計517㎞。
8月の走行距離、32㎞。
今月目標、71.5㎏18%。
416:1HOUSE
12/08/09 23:24:19.41 Wx+D2/K1
・勘違いの無いように、このスレのレス番＞5は私なんで、名前欄5さんとは別人です。
秋は果物が美味しく水気があって美味しいが、食べ過ぎに注意
母親が柿の食べ過ぎで太ったので気を付けたい
アイスはガリガリタイプがクリームタイプの半分のカロリーで150カロリー前後
太ってる人は、お茶飲んでる時にコーラ飲んで魚を食べてる時に脂っこい物を食べている
417:1HOUSE
12/08/10 08:56:09.49 lOj9y5Cm
朝の体重、体脂肪率
61.3kg、14％
朝の運動内容
軽い腹筋
ウォーキング、5.2km、230カロリー、8600歩、1時間1分
今日はサウナ10回後に水2リットル予定
朝食内容
米100g、納豆(酢に大根おろし)、キムチ、ピーマンと茄子炒め、シャケの切り身1枚
豆乳、茄子とキュウリの漬け物
家の魚は、焼く時にオリーブ油で焼くから素焼きよりカロリーがかなり高い
あとは、炒め物が多い、昨日は二日続けて唐揚げが出たが大根おろしを使った
今日は兄弟が盆休みで昼に温泉で焼肉(ラム)を食べるので量に注意する
ラムは高タンパク、低カロリーで脂も吸収しにくいので助かる
418:1HOUSE
12/08/15 21:50:04.97 bRQhJMQa
昨日の朝までの体重、体脂肪率
62.6kg、13％
今日の朝の体重、体脂肪率
62.8％、11％
夏は熱さで、腹が減ってイライラしやすいので対策
きゅうり、茹でたアスパラ、トマトを食べるようにしている
カロリーとは言っても、カスが排泄されるまで体重計では体重が増加する
419:1HOUSE
12/08/18 11:52:41.08 YRG38JE8
朝の体重、体脂肪率
61.6kg、14％
ジワジワと61kg台に1kg痩せた、日中も62.0kg前後
1kg痩せただけで63.0kg以内キープとか余裕になった
ウォーキングとサウナで計400カロリーの消費、食事制限(1500位)、水分(2.5リットル)
昼食前だが61.4kgとか、最近は午前中は61kg台
420:1HOUSE
12/08/20 15:55:57.70 ZlQbpe3B
朝の体重、体脂肪率
62.0kg、13％
運動内容
ウォーキング、1時間15分、8500歩、235カロリー、5km
最近、体脂肪率が8％まで落ちた時に近い
料理に半分だけ戻した
油料理も食べるがオリーブオイルを少量使うだけ
他には、オヤツに饅頭を1個位は食っても平気なんで遠慮無しに食っている
同じ62kgでもサウナで大量の水を飲んで大量に汗を出して
入りながらマッサージしてたら2月より見て分かる位
皮膚が締まってき体型がかなり良くなってきた
皮下脂肪も徐々に削り取れてきた
炭水化物制限とカロリー制限をして
毎日1時間以上ロードワークを何かすると
男なら誰でも3ヶ月で69kg以内にはなれるとは思うが
たまには食べない忍耐力も必要だ
目標は朝計測で176㎝ 58kg 8％の
ボクサー、水泳選手とか跳躍の選手の美しい体型
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:33:46.66 8r8bbtgd
>>420
君と身長ほぼ同じの177で62キロやけど今で体脂肪10％ぐらい
何が言いたいかと言うと筋肉あるしこれ以上落とせない
58をキープするのは相当難しいと思うよ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:19:17.53 dmw5HpLp
>>420-421
おお！奇遇ですね！
自分は176cm 64kgで、体脂肪8.5～12%をうろうろしてます。
筋肉は53.5～55kgです。
なんかでみた女性が求む男の理想で175cm55kgとかいうのをみたけど、
無理な気がしてるというか、くそガリガリだとおもう
423:1HOUSE
12/08/21 21:01:21.27 sQJmWM7e
朝の体重、体脂肪率
61.6kg、13 ％
運動内容
ウォーキング、8500歩、5km、235カロリー、1時間10分
>>421
確かに、60kg、8％キープは僅かに1週間でした、秋口からまたウエイトやって筋量増やして
地道に皮下脂肪削りたいですが、一度徹底的に脂抜いてみたいです
>>422
自分で結構良い体だと思いませんか？
サウナで見ても同じ体格は高校生とかで、30 歳半ばなんですが他にあんまり居ないです
大体、同じ体格(体脂肪率は低い？)のアスリート、ダンサー
ザックJAPANだと香川、内田
EXILEだとヒロとか？
筋肉量は違うんでしょうけどね
好きな物食べてから、またジワジワ落としてます
どうせならEXILEくらいかっこいいおっさん目指してもいいかもとか思ってます
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:45:11.29 9wd7WThU
GACKTさんが180ｃｍの58キロをキープしてるらしいですが
筋トレ+炭水化物を基本的に食べないて話らしいですよ
自分も水泳＆筋トレで最近60キロを切って57.2ｋｇ迄なった事があるけど
体脂肪8％で正直研ぎ澄まされた様な感覚と実感はあったけど自然に62迄戻ってしまった。
今は筋トレはかなりやってるけどランニンは毎日しないから
もう一度60ｋｇを切るとか到底無理だなあ
そもそも自分の様な食事面を徹底してない奴は50ｋｇ台をキープ出来ない
2ｋｇキロ落として60キロになるのは可能なんだけどねえ
EXILEはトレーニングが仕事らしいからやっぱプロだよ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:04:43.24 K26xQQim
【昨日の体重】 【体脂肪率】
61.4kg 13％
【今日の体重】
61.2kg⇒60.8kg(運動後)⇒58.6kg(サウナ8分×10の後)
昨日と今日の運動内容
・ウォーキング(公道と山道)、1時間10分、8500歩、235カロリー、約5km
8月1日から3週間もかかって、61kg台にようやく体重が落ちて安定してきたが
まだまだ落ちるみたいなんで継続
今の食事で落ち続けてるので維持も出来そうだが(3食野菜中心、炭水化物は米100 gかパン1枚で麺類は茹でた後に200g、油は少なめ)
体脂肪率が12から13％とか少し高いので秋口から筋トレを再開して11％位まで落とす
Gacktは諸説あって176㎝から180㎝で58kgから60kgみたいですね
炭水化物は蕎麦をよく食べるみたいです
426:1HOUSE
12/08/23 11:05:41.26 K26xQQim
>>425に名前欄入れ忘れました。
427:1HOUSE
12/08/23 11:27:33.08 bQM3lvJm
昨日の体重、体脂肪率
61.4kg、13％
今日の体重、体脂肪率
61.2kg、13％⇒60.8kg(運動後)⇒58.6kg(サウナ8分×10の後)
昨日と今日の運動内容
ウォーキング(公道と山道)、1時間10分、8500歩、235カロリー、約5km
8月1日から3週間もかかって、61kg台にようやく体重が落ちて安定してきたが
まだまだ落ちるみたいなんで継続
今の食事で落ち続けてるので維持も出来そうだが(3食野菜中心、炭水化物は米100 gかパン1枚で麺類は茹でた後に200g、油は少なめ)
体脂肪率が12から13％とか少し高いので秋口から筋トレを再開して11％位まで落とす
Gacktは諸説あって176㎝から180㎝で58kgから60kgみたいですね
炭水化物は蕎麦をよく食べるみたいです
428:1HOUSE
12/08/23 11:27:57.49 bQM3lvJm
age
429:1HOUSE
12/08/24 07:11:30.80 Wiafm1Cm
朝の体重、体脂肪率
60.8kg、14％
2週間に400gペースで落ちてるようだ
運動は公道と山道のウォーキング5kmだけだが、やるかやらないかだと大違いで
特に汗の流れる時間帯にワザとダラダラ汗を流して歩くと効果があるような気になる
食事は生野菜サラダときゅうり、茄子の漬物を腹一杯食べている
タンパク質がちょっと足りない気はしているのでササミや胸肉(皮なし)、蒸した玉子を食べるようにしている
間食には最近は井村屋のあずきバーが100カロリー以下で美味しい
多分、冬には50kg台になると思う
個人的な体重の区分け(適当、甘め)
67kg～69kg…標準体重
63kg～66kg…理想体重
59kg～62kg…美容体重
55kg～58kg…モデル体重
体脂肪率は13％以下が望ましい
体重55kg以下、体脂肪率5％以下は飢餓状態か拒食症だと思う。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 10:41:00.71 C/K2YDUN
豆腐がおすすすめです。
俺は晩は豆腐とトマトジュースだけ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:13:29.15 S0EAgwcs
>>429
身長、性別、年齢は？
朝飯をこんにゃくにしてあとは普通ってのがいいかも？
ってか酒飲まないのが最強なんだろうけどね。糖質オフならなんぼのんでもいいぽいけどね。
432:1HOUSE
12/08/25 13:30:10.62 IwTJfhgh
今日の朝の体重、体脂肪率
61.6kg、14％
>>430
トマトジュースは低カロリー、リコピン豊富で、コップに1杯で中性脂肪に効果があるのと
豆腐は低カロリー高タンパク質で最高に美味いですね
外に居る時、昼にコンビニの蕎麦(ソーメン)200g＋鶏のササミサラダ、400カロリー
サンドイッチ＋おにぎり(100g)＋サラダ、500カロリー
サンドイッチ＋鶏(豚)サラダ、350カロリー
冷製パスタ、300カロリー
大体、400カロリー前後で収まって美味しく体重も落ちるんでお勧め
>>431
176㎝♂36歳 スタート時は体重86kg体脂肪率28％、現在BMI20
地道な毎日の運動(カロリー消費の補助的に)、食事の質量制限でカロリーカット
あなたのスペックは？
酒はウィスキーW2杯か3杯
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 16:37:18.86 C6OSoZek
昨日400メートル泳いで、筋トレして
夕方酷く体調わるくなり水分だけ取って寝たら
久しぶりにジャスト61ｋｇだった
177ｃｍの61ｋｇ
でも一瞬の出来事でした
昼に回転寿司言ったら普段の62に戻った
今晩も豆腐だけで我慢しちゃおう
434:1HOUSE
12/08/26 13:19:52.53 8r3zFRFM
朝の体重、体脂肪率
61.6kg、14％
今日はダイエット休み、焼肉定食(ラム)
かりんと饅頭4個、小豆バー1本、スイカ半玉を昼に食べた
435:1HOUSE
12/08/27 01:38:13.97 +PxNs+Tt
朝の体重、体脂肪率
60.0kg、14％
昨日はダイエット休みにするつもりだった
が食べ過ぎたので5kmしっかり公道と山道を歩いて
夕食は岩下の新生姜(100g17カロリー)ときゅうりの漬物だけにして
水を3リットルとコーヒーだけにしたら60.0kgが出た
サウナ無しでも61.0kg前後が出るようになった
浮腫み無しだと60.0kg位のようだ
今日は朝食の後に歩いて、サウナを5分10回やったら59kg台か58kg台に一日だけなる
ウォーキングを休まずやると一週間位で成果が上がってくるが
5kmで235カロリーと出てるがもっと消費してるっぽい
しぶとく歩き続けると確実に痩せる
436:1HOUSE
12/08/27 07:28:33.41 +PxNs+Tt
176㎝60.0kg(今日の朝)13％
運動内容
ウォーキング、5km、235カロリー、1時間10分、8500歩
アニメキャラの身長と体重設定一覧
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
るろ剣とか銀魂が理想に近い体型
アニメ体型は身長マイナス体重が110以上が必須条件
タフの宮澤喜一とかドラゴンボールの悟空も筋肉質だが60kg前半の設定
女もよく観るアニメだとやっぱり50kg台になる
女は初音ミク158㎝42kgとか、リアルだとAKBメンバーが身長マイナス体重が115前後がやっぱり多い
437:】1HOUSE
12/08/28 11:24:14.39 gJ0h0gGY
朝の体重、体脂肪率(176㎝)
61.0kg、13％
運動内容
ジョギング、6.5km、1時間、8500歩、250カロリー
朝食内容
五穀食パン1枚、ネオソフトハーフ、出汁巻き卵、大根おろし、飲むヨーグルト、きゅうり
肋骨と胸板の皮の脂が落ちてきで骨が浮き出てきてゴツゴツするようになった
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:41:56.87 p4fJJv8y
筋トレに力を入れた方がいいと思う
一歩間違えば只の摂食障害になりかねない
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 07:22:46.24 hUbqdsaK
>>436
年齢はおいくつですか？
5ｋｍを歩くって二時間くらい？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:24:11.12 UNBJ6zjG
>>439
5ｋｍのウォーキングは普通一時間くらいでしょ
二時間て老人でもそんなにかからないよ
441:1HOUSE
12/08/29 16:42:03.37 ZVVlCMmM
朝の体重、体脂肪率(176㎝)
60.6kg、12％
運動内容
ドライブ8時間
参考までに昼食内容
セブンイレブンの秋刀魚押し寿司175カロリー、レタスとチーズのサンドイッチ210カロリー、ビーフジャーキー約120カロリー、コーヒー
食べたい物を食べて痩せている、最近はウィスキーをWで5杯は寝る前に呑んでいる(つまみ無し)
ジョギングタイムが遅くて気になるのかな？
山道を走るのでウォーキングとスピードは変わらない
5kgは普通歩きで1時間程度
やっぱり、60kg台だと食べた後も62kg台なんで安心する
昨日はサウナで汗を絞り出して夕食まで59kgで過ごした
幾ら運動しても食べてたら絶対に痩せない
運動はあくまでも補助的な物
毎日のウォーキングでパン1枚とマーガリン(ハーフ10g)分消費している
ぶっちゃけ痩せたら5歳は若くなって、少しモテるようになった
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:06:45.79 kPxUj4Mc
>ドライブ8時間
トラックの運転手なの？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 04:29:49.98 gdS9R7rm
タクシーの運転手だろうな
444:1HOUSE
12/08/30 08:29:27.47 ov9LBqO5
朝の体重、体脂肪率(176㎝)
61.6kg、13％
運動内容
ウォーキングとジョギング
5km、8500歩、1時間、235カロリー
今日の朝食内容
クリームシチュー(80g120カロリー)
ライ麦パン(ネオソフトハーフ10g、200カロリー)
豆乳(200CC130カロリー)
納豆(100カロリー)
きゅうり、ミニトマト(30カロリー)
朝から600カロリーは食った満足
445:1HOUSE
12/08/30 10:20:52.51 ov9LBqO5
朝の食事に、出汁巻き玉子(150カロリー)とダイコンおろし追加
無理をしなくても、ジワジワと痩せて残った皮下脂肪が削れてきている
食事は基本何でも食べてるので不満が無い
58kgの前にナチュラルな状態だとまだ60.0kgを切るまでは落ちて無い
現状維持してもいいが、様子を見て涼しくなったらまた150回位づつ筋トレを再開していく
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:36:08.57 gdS9R7rm
タクシー運転手のおじさんよかったね
ここはオマエの日記帳じゃないんだよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:39:01.16 sPDhzrIq
>>446
自分が太ってるからって他人に絡むな
お前はお前の事を書いておけばいい
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:23:12.87 RB4pHnP9
>>440
俺、1時間のランニングが5kmだった、、、、、
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:45:48.15 1mut7Vob
>>448
成人男性の一般的な歩く速度が5ｋｍ程度ですよ？
一時間歩けば5ｋｍ進めますよね？
あなたは走って一時間で5ｋｍしか進まないなら
あなたのランニング速度は5ｋｍです
後ろから早歩きのおばさんに抜かれるレベルです。
中年以降でも走って5ｋｍはありえないので
あなたが走ってるコースの距離の長さを間違ってると思われる
450:1HOUSE
12/08/31 20:00:02.40 K+NzpJuW
朝の体重、体脂肪率(176㎝)
60.6kg、13％(二日酔いで脱水した)
運動は二日酔いで休み最悪(今日から禁酒)
二ヶ月位前から水分(伊藤園スタイリー、麦茶、水、ゼロコーラ)を3リットルは飲んでいるがお勧め
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
参考までに昼食内容
ライ麦パン(ネオソフトハーフ)、豆乳
鶏のササミ(100g)、きゅうりの浅漬け
野菜サラダをうどんどんぶりに2杯(タマネギ、キャベツ、大根、トマト)
納豆、ツルムラサキとオクラのお浸し
岩下の新しょうが
多分、650カロリーまでは無い？と思っている、夜はパンから秋刀魚にご飯(100g)
運動は毎日続ける為に1時間5km(普通歩き山道)のウォーキングを選択、ジョギングを毎日は俺の場合はやらなくなるが歩くのに飽きてきたら走るようにしている
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 05:53:08.79 FrFdvOjq
こういうの見るとダイエットって本当に手間、時間がかかるね。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 05:55:06.70 FrFdvOjq
ダイエットカレー。
カレーはPRIMEとかカロリー50%のやつ。
鶏肉（皮なし）、にんじん、たまねぎ、卵の白身（黄身は入れない）、こんにゃく（これは入れなくてもいいかも）
じゃがいもは絶対に入れない。
お米は量は同じでもこんにゃく米。
こんな感じのを10人前作って、3日程度で食べる。おすすめ。
453:1HOUSE
12/09/01 07:27:33.44 15XRsNEi
朝の体重、体脂肪率(176㎝)
61.0kg、13％
運動内容
ウォーキング(山道)、5km、1時間10分、8500歩、230カロリー
段々と痩せなくなってきて、色々なダイエットを試してきたけど、最後は自然と王道ダイエットになった(健康的な食事を食べて、運動して水を沢山飲む)
肌が綺麗になって来て、お通じとかも良くなった
始めはボクサーの減量みたいに水すら制限して26kgを3ヶ月で痩せたがニ度と同じ方法は出来ない(運動も2倍と筋トレストレッチを150回から200回)
8月は朝の体重で62kg台から61kg台と1kg痩せて63kgのラインを超えなくなった
維持のつもりで続行
＞手間暇
段々と、食べる前に見て直ぐに大体のカロリー計算を自然として食べ過ぎが無くりました
運動して汗を流すのが気持ちよくなった(理想は300カロリー以上消費したい)
昼食はよくセブンイレブンのサンドイッチ(レタスとチーズ210カロリー)におにぎり(180カロリー前後)に
豚肉のネギまみれ？(100カロリー)
鶏肉(塩ダレ170カロリー)
サラダ(100カロリー以下)とかを500カロリー前後に組み合わせて食べている
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:00:41.54 TVizFp0u
無意味な報告おつ
早くドライブ８時間(笑)に行ってこいよ
455:1HOUSE
12/09/02 08:23:47.94 tmWb1OnG
朝の体重、体脂肪率(身長176㎝)
61.0kg、13％
運動内容
ウォーキング、5km、8500歩、235カロリー、1時間10分
1kg痩せるのに必要なカロリー7200カロリーで1ヶ月で約1kgだとすると
基礎代謝1350カロリー＋運動235カロリー＝1585カロリー
だと、毎日200カロリー不足でないと1ヶ月で1kg痩せないので
食べているカロリー(実際に吸収しているカロリー)は約1400カロリー
目測だと実際1700カロリー位かと思っていたが実際は1400カロリーしか平均食べていない
参考までに朝食内容
トースト1枚(ネオソフトハーフ)、豆乳
野菜サラダ(ノンオイル玉ねぎ)
納豆(大根おろし)、きゅうり(浅漬け)
昨夜は、鯉の甘露煮を食べたので
朝食内の目玉焼きはレンジで油抜きで調整
井村屋の小豆バーは90カロリーしか無いのでお勧め
どうしても食べたい時は30分だけ普通に歩いてから食べると消費できるカロリー
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 09:55:04.53 oRFoDBRe
>>454
何で人に絡んでるの？豚だから悔しいの？
457:1HOUSE
12/09/02 17:14:14.85 7dblZaXK
>>456
痩せる事に全く関係の無い個人攻撃で僻みなんでしょうね、その豚ちゃんは
真面目にダイエットやってる人や痩せてる人からすると馬鹿馬鹿しいですよね(^^;;
今日はサウナでなくて2時間浴槽(5分)水風呂(2分)を繰り返したがデトックス効果抜群で62kg位から60.2kgまで一気に絞れて250カロリー消費した
時間がある時は温泉で反復入浴がお勧め、入る前に水を1リットル位飲むとスムーズに汗をかいて、排泄物も出る
結構消費するので動くのが苦手な人や女性にもお勧め
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
反復入浴には必ず休憩を入れないと危険
入る前に水を必ず飲む事
立ち上がる時に一息入れる事(倒れるので)
日曜日という事もあって
ウォーキング235カロリー
反復入浴250カロリー
ドライブ4時間(洗顔とおなじみカロリー)
500カロリー以上燃やせた
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:37:21.16 oRFoDBRe
ダイエットスレには自分の流の当たり前の定義を他人に押し付ける人と
ダイエットを真面目に取り組んでる人を茶化す人
この二種類の人種が多くて本当に残念に思うよ
言い返そう物なら、そのまま粘着されるし困ったもんですよ
459:1HOUSE
12/09/03 17:11:18.12 qh8t2fFC
朝の体重、体脂肪率(176？、BMI19)
60.6kg、13％ 高温反復浴の後59.8kg
ダイエット内容
食事を1500カロリー前後
ウォーキング、1時間、8500歩、235カロリー、5km
高温反復浴、2時間、300カロリー以上
高温反復浴
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
基礎代謝
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
BMI計算
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:37:16.64 ukgEmxYA
>>1は働いてるの？
461:1HOUSE
12/09/04 16:42:50.16 rKVgN618
朝の体重、体脂肪率(176㎝)
60.6kg、13％
ダイエット内容
早朝ウォーキング、1時間、8500歩、5km、235カロリー
温泉で高温反復浴、1時間半、入浴(5分)水、風呂(2分)繰り返し
300カロリー
水4リットル
雑記
いつの間にか60kg台まで痩せて、日中は62.0kg以内に収まっているが
今の体重は既に普通にキープ出来ているので体重減少は自然に任せているのから前のようには疲れ無い
たまに58 までやるか考える時がある
内臓脂肪が無くなって、次に皮下脂肪がガンガン取れて(落ちて)きた、もうちょいだ
>>460
ダイエットに関係無いが気になる？商社勤務(不景気で残業無し)早朝にウォーキング(4時半とか5時から)
温泉は退社後(18時以降)、出張でドライブする
昼はコンビニか自分の弁当にしている
明日は横浜まで出張(片道5時間ドライブ)
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:51:05.95 J7rHv9qG
>>461
ごめん、悪意は無かったんだ。
きっちりとダイエットをこなしているからどんなライフスタイルなのか聞いて、参考にしたいと思ったんだよ。
頑張ってくださいな、俺も頑張ります。
463:1HOUSE
12/09/04 18:56:02.83 kjXtsMor
>>462
こちらこそすみません、変なのが湧いたばかりだったので警戒してました(^^;;
今、ダイエット途中でしたら「俺はスリムでカッコ良くなる！」
と強く思ってやると絶対に成功します
俺は「カッコイイスリムな服を絶対に夏までに着る！」で継続できました
今の食生活、ライフサイクルに慣れるまでは半年かかりました
今は買い直したお気に入りの服を着てワザと人の多い場所に出掛けたりしてます
このスレにも気が向いたら色々とよろしくお願いします
元々、不特定多数でやりたいと考えて立てたスレなので
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 19:37:30.40 eOJCJx2/
その年でかっこよくなられてもなぁ。
その年で独身？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:22:07.15 2WnqYAgh
何歳になっても自分を磨くことは素晴らしいと思うよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:25:07.14 2WnqYAgh
独身とか年齢とか関係ないと思うよ
ダイエットを続ける事は何かモチベーションを持たないと続かないからね
人間の欲求である食欲を過剰に取らないようにしたり
面倒な運動を地道に続けるわけだから
どんな事でも良いからモチベーションを持つ事は大事なんだよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:54:35.64 eOJCJx2/
いいや違うね。
６０のダイエットと20のダイエットは違うから。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:11:35.80 RNydGmUz
>>467
何が言いたいのかさっぱりわからん
469:1HOUSE
12/09/06 05:18:35.44 zdWmAdeQ
今日の朝の体重、体脂肪率
60.8kg、11％
ドライブ13時間(みなとみらい方面、実質9時間)
軽く疲れてると何故か体脂肪率が11％になる
>>464
お前は豚野郎で人生終えればいいじゃん
俺の今の人生にお前が豚野郎でも全く関係無いしさ、街で見かけても「あ、豚野郎だ」っお前を思うだけだしさ
関係無い事が分かるかな、お前に分からないよな
雑記
今日は横浜みなとみらいで着替えて浜を闊歩！
昼は久々に「だい福」でもっちりつけ麺を食べたので夜は野菜を中心食べる
このくらい勝気だと絶対に成功するし、二度と太る事は無い
モチベーションを保つにはやった事に対しての報酬があると進む
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:14:12.85 6vmIFi3q
>>469
で、独身なの？図星？
471:ジャスト60ｋｇ目標
12/09/06 16:25:07.37 +5hLs1+B
177cm62kg
朝 少しのご飯と納豆
昼 トマトのサンドイッチ
夜 麻婆豆腐+トマトジュース
ランニング3ｋｍ
筋トレ30分
472:1HOUSE
12/09/06 17:44:00.22 oxPj3r2r
朝トイレに行ってからの体重、体脂肪率(1
60.4kg、12％(176㎝)
高温反復浴の後の体重、体脂肪率
60.2kg、12％(176㎝)
ダイエット内容
ウォーキング、5km、8500歩、235カロリー、1時間
高温反復浴、1時間半、300カロリー以上
水ダイエット、4リットル
雑記
順調に60kg前半、食事の後も美容体重を外れる事がなくなった
参考までに食事の軽い内訳
ごはんは100g、蕎麦うどんは200g、カレーは米150gにルー(具)を150g
食パンは1枚にネオソフトハーフ、ロールパンなら2個、ラーメンはチャーシューちょっとに野菜と玉子でスープは飲まない毎日は食べない
炭水化物とタンパク質(肉、魚)の前にうどんどんぶりに1杯の生野菜サラダを先に食べる
食事直前にも水を500きっちり飲む
他にモロヘイヤとかオヒタシとキュウリの浅漬けを2本とか生姜を丸かじりで食べている
他に、納豆、豆腐、トマトジュース、豆乳、ヨーグルト、トマト、玉ねぎ、大根おろしを沢山食べてるので、通じは2回はあり新陳代謝が早い体質になった
寝る前にバーボンとかスコッチをストレートで3杯発散に呑んでいるが体重が増えないので
やっぱり、蒸溜酒はエンプティカロリーで抜けてしまうようだ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:47:51.04 xxOlZNCA
ちっさいおっさん、もうドライブ８時間はやめたの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 04:29:10.06 ULB/a/Gh
何このオナニースレ
475:1HOUSE
12/09/08 15:38:21.88 kU2C4B4g
朝の体重、体脂肪率
60.2kg、14％
ダイエット内容
ウォーキング1時間、8500歩、5km、235カロリー
水ダイエット4リットル
高温反復浴1時間半(予定)
参考までに昼食内容
蕎麦200g、大根の葉と大角豆のおひたし、納豆(おろし)、トマトジュース、キュウリの浅漬け2本、鯖みりんの切り身3分の1位
雑記
高温反復浴は物凄い効果が上がることが分かったが
休憩日を作らないとめちゃくちゃ疲れる
風呂に入ってるだけでカロリーを消費するが
気を付けないと3回目くらいから立ちくらみが出てくるから危ない
あとは、きっちりと休憩と水を取ること
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 18:54:39.75 /arzNcou
>>475
その書き込みになんて答えて欲しいの？もう飽きたんだけど
いいかげん新ネタ披露してくれないかな？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:54:08.09 Ng7CnV8L
ブログでやりゃいいのに…晒しあげ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:21:17.28 85bXjAuX
一日、800カロリーぐらいにしたら
15歳の時に180cm 102kgから五ヶ月で63kgまで落ちましたよ。
運動もしなかったです。
ずーっと立ちくらみして顔色が真っ青で体調も良くなかったです。
リバウンドはなかったけどあまりオススメできないです。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:09:09.30 OvmoX5Fx
>>476
飽きたなら見なきゃよくね？
もしかして馬鹿豚なん？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:34:13.69 jpnZUI3Y
本人乙。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:36:32.87 ZZ8rkTqm
>>479
チラシの裏に書いてろや豚、な？
482:1HOUSE
12/09/10 09:46:13.32 KOItynza
昨日の朝の体重、体脂肪率
60.4kg、12％
今日の朝の体重、体脂肪率
60.8kg、12％
昨日はダイエットに疲れたので、水を沢山飲む以外は休みにして
朝は500カロリー位だったが昼に味噌ラーメン 、夜にうどんやかぼちゃを普通に食べた
数日に一度は休みを入れると疲れが取れる
最近、食事は1日に1500カロリーを少し超えていて(超えてる気がする)
椅子に座ってる時間が長いのに痩せたのは
やっぱり、ウォーキングと風呂でマイナスカロリーになってるからだとは思う
キープの積もりが痩せてきてるので欲が出て58kg台とか頭をよぎるが
凄く疲れるから考え無いようにはしている
味噌ラーメン食う時とか罪悪感が半端じゃない
だが、罪悪感感じながら食ってるうちは太らないとも思っている
ラーメンもスープを飲まないで麺と軽い具だけなら極端にカロリーが高い訳じゃない事は分かっているが
朝、昼、晩と結構な量(質量1kgとか)を食べてるんで自分でもよく今回はリバウンドしないなとは思っている
前回はかなり色々と食ったから66kg、18％まで戻った
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 09:56:48.05 ZZ8rkTqm
>>482
チラシの裏にかいてろや豚
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:24:32.26 YJH7m4db
ダイエット板て粘着してくる豚が必ず現れるな
何の嫉妬で粘着してんだかｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 08:31:43.56 vKeevo2E
この個人スレだけ定期的に不自然な擁護が入る不思議
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 11:00:36.56 PlcIbgt8
>>485
被害妄想乙ｗ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 12:55:11.58 mPBuvaMF
ほらｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 13:32:15.71 KandroVo
肥満には精神病んでる豚が多いから
ダイエットを順調にこなす人間が憎たらしくて仕方ないんだよ
荒らすよりも自分自信のダイエットを頑張ればいいのに
489:1HOUSE
12/09/11 13:33:45.49 3sbgPn9+
朝の体重、体脂肪率
60.6kg、12％
ダイエット内容
ウォーキング1時間、5km、235カロリー、8500歩
水ダイエット4リットル(ペットボトルを数えてみたら5リットル位飲んでる日が多い
が普通は3リットル位が適量だと思う)
高温反復浴、1時間半、消費カロリーが高いと書いてあった、即効性があるダイエット方法だと思った
経験上、簡単に太った食べ物はマックのハンバーガーだが
たまにハンバーガーを食べたいので自分でBLサンドを作って食べる
鶏の胸肉(皮なし100g)
チーズ1枚(とろけるチーズとか)
玉ねぎの輪切り(沢山挟む)
トマトの輪切り(沢山挟む)
レタス(沢山挟む)
味付けは、粗挽き胡椒と塩に軽くノンオイルドレッシング(あめ色玉ねぎ、キューピーの梅とか)
バンズはスーパーで売ってる小型のロールパンとか
イギリス料理は不味いとよく言うが、ヘルシーで低カロリーで薄味だからお勧め
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 20:57:32.56 iHVXEzG/
>>489
チラシの裏に書いてろ豚
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:01:05.71 yvQffm1Q
食事制限は本当しんどい
元々大食いの俺には地獄だなあ1200cal続けて今日で7日目3ｋｇ落ちた
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 04:07:15.43 7jQY8c4D
糞
493:1HOUSE
12/09/13 09:12:06.25 0twuZCvs
昨日の昼の体重、体脂肪率(朝は食べれなかった)
59.8kg、12％
今日の朝の体重、体脂肪率
60.8kg、12 ％
ダイエット内容
食事1食500カロリー
水ダイエット4リットル
ウォーキング、1時間、8500歩、235カロリー、5km
雑記
バーボンをまた飲み出したら、代謝が悪くなったから
呑んでもW を1杯までにしようと思う
>>491
始めは老廃物が抜けるんで痩せるのが、早いですね
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 04:55:42.67 UQEp0nnb
糞スレ上げ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:47:30.40 QucFckZc
糞スレあげ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:55:45.78 0KV87SJi
なんでこんな糞なの
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:04:38.45 ZiqskIRM
>>496
どうしたん豚さん
太りすぎて辛いの？
でも、八つ当たりは駄目だよｗ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:51:46.08 q8yu9nUT
何この被害妄想強いデブ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:43:15.08 AbyZP6iP
糞スレage
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:11:53.97 KawYXxuS
何でこんな無害なスレが荒れてんのかと思ったら
使ってるの一人だけなの？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:22:09.99 AbyZP6iP
>>500
YES
糞糞糞
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:19:40.05 4FxgbJmA
荒らす理由もないだろ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:41:56.99 KawYXxuS
まあ 一人でも使ってる人がいるならねえ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:38:57.73 AbyZP6iP
スレ主しか使わない糞スレ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:46:01.26 4FxgbJmA
スレ主は特に人の気分を壊すような書き込みをしてないけど
何でスレ主に粘着してるんだ？
私はこのスレ参考にしてるし見てるよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 16:53:26.75 Lz3LyWl/
アニメキャラが目標()でドライブ()が趣味で高温反復浴()サウナ()で水分抜いて喜んでる痛いおっさんの個人スレは荒らされても仕方ない
せめてさげりゃいいのに毎回あげてるのはむしろ荒らされたいとしか思えない
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 17:12:29.34 e0dlG4fJ
結局デブの妬みが荒らしの原因か
さすがダイエット板
508:空気読まない代理サービス ◆tJPLCCfSR.
12/09/15 17:14:07.69 7YbrqfOd
昨日の体重、体脂肪率
60.2kg、12％
今日の体重、体脂肪率
60.6kg、12％
昨日のダイエット内容
ドライブ9時間
途中アイスを食べたが、シャーベットのアイスがカロリー100以下、井村屋の小豆とかポンジュースのアイスとか90カロリー位でお勧め
高温反復浴1時間(300カロリー？)
雑記
骨格筋は40％とドラックストアで計測したら出たが筋トレを今はして無い
年齢平均は35％位みたいだ、全身運動のウォーキングがいかに優れてるかが分かる
朝昼晩ときっちり食べてるが、野菜中心に食べると絶対に太らない、野菜が多いと多少カロリーオーバーしても増えない
太りにくい体というのは本当にある、今それで皮下脂肪が少ない
参考に今日の朝食
生野菜サラダ(玉ねぎ、レタス、きゅうり)、豆乳、目玉焼き、納豆
トースト(6枚切り1枚)、きゅうりの漬物
どうにも食欲が出る時はきゅうりを2本か玉こんにゃくを食べて腹を一杯にしている
糞スレあげってやってる豚野郎は俺が76kgの時から居たな
このままだと、自分以外が痩せてしまうとか思ってる基地外だろ、もう俺は痩せてスリムだから遅いがな
509:空気読まない代理サービス ◆tJPLCCfSR.
12/09/15 17:23:41.47 7YbrqfOd BE:4111603586-2BP(0)
>>500
今はほぼ一人なんで、維持とちょっと気になった事とか書いてます
今日は疲れが溜まっているので運動は休み
毎日同じウォーキングコースだと飽きてくる
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 17:26:48.84 GCuBuPXL
>>500
無害じゃないよ。ここのスレ主(?)は代行スレで書いているから、代行人が迷惑しています。
一人しか使わないんでしたら、避難所にスレ立てして、一人で書き込んで欲しい。
代行人の手間を少しも考えない迷惑者です
. , ― ､- 、
＜＜ ） ）:::: : .
Ｕ( (Ｕ_つ::::.. .. .
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:10:41.92 xj1xhlmF
>>510
もうちょと具体的に説明しろ
単純にここが過疎って1しか居ないだけじゃないのか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:54:40.88 pUJCqNDU
>>511
1の代行人かな
★☆ 書き込めない人のレス代行します 77 ☆★
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:57:42.03 xj1xhlmF
文句を付けるなら何故代行したんだ？
代行しなけりゃよくないか？
逆に興味があるわ
代行した人間が粘着してんのか？
違うだろ？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:00:37.53 xj1xhlmF
>>510
あなたは代行した本人なのか
代行してる人のふりをしてるのか
どっちかで見る目は大きく変わるぞ
代行するような方がこんな馬鹿な嵐するかね？
代行してる方本人なら代行二度と辞めればいい
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:02:56.84 xj1xhlmF
それより>>1よ2ｃｈビューワに課金くらいしろ馬鹿ｗｗｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:07:11.68 pUJCqNDU
>>513
なる程ね～
不審なことがあると感じたが、構ってちゃんか！？
自分で書けるなら、代行なんて使わないことだよ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:16:56.92 xj1xhlmF
>>516
へ？お前が>>1なのか？意味がわからん
代行者か？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:17:46.17 0VGVC3kK
>>513
黙ってろデブ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:18:25.99 e0dlG4fJ
只の粘着してる奴じゃねーの？香ばしくなってきたなｗｗｗ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:25:30.39 xj1xhlmF
>>518
別に太ってないよ標準以下だよ
なんでID変える必要あるんだ？
>>513の質問に答えろよｗ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:27:56.71 pUJCqNDU
1が酉つけなくなった理由も分かるなー
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:51:28.14 AbyZP6iP
ブログでやればいいのにな
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:55:38.56 0VGVC3kK
>>520
あーん？だれがID変えてるって？
馬鹿は黙ってろデブ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:12:38.97 xj1xhlmF
>>523
普通にお前の方がデブだからｗ
俺は主と変わらん体型だから
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:27:53.82 pUJCqNDU
ID:xj1xhlmF＝主
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:32:13.24 xj1xhlmF
好きに思えば良いよ
俺は前から主と体のデーターが似てたので
標準から更に落とす努力を同じくしてるので共感して
見てただけ、粘着してる奴がいるから何故かな？と
真面目に疑問に感じてただけ
まあ結果痩せれない豚の僻みだったのか
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:59:36.59 KV64iF9F
糞スレ晒しあげ
528:1HOUSE代理
12/09/16 11:41:36.67 E9Zp7XBz BE:1713168454-2BP(0)
朝の体重、体脂肪率
60.6kg、12％
ダイエット内容
反復浴1時間
雑記
昨日、ガリタ食堂を観ていてゴールは50kg台だなと思った
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 15:46:23.74 hxYb58nD
キモ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 08:48:03.92 gmAfcgwV
糞スレ上げ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:32:02.80 zNHGqZGo
ゴミ晒しあげ
532:1HOUSE代理 ◆tJPLCCfSR.
12/09/17 13:46:14.13 nz7BQ2eN BE:4197262177-2BP(1411)
朝の体重、体脂肪率
60.6kg、13％
ダイエット内容
水ダイエット5リットル位
ウォーキング、1時間、235カロリー、8500歩、5km
高温反復浴、1時間以上
雑記
8種類の野菜カレーが1袋100 カロリーなんでお勧め、米150gの他に生野菜を沢山食べたが500カロリー以下
毎日、食事を食べる順番は野菜、最後にご飯と肉の順番
最近、糖質制限ダイエットが流行ってるみたいだが
俺も始めの三ヶ月間はやったが、一生食べないとか絶対%8
533:1HOUSE代理 ◆tJPLCCfSR.
12/09/17 13:51:58.72 nz7BQ2eN BE:2055801683-2BP(1411)
朝の体重、体脂肪率
60.6kg、13％
ダイエット内容
水ダイエット5リットル位
ウォーキング、1時間、235カロリー、8500歩、5km
高温反復浴、1時間以上
雑記
8種類の野菜カレーが1袋100 カロリーなんでお勧め、米150gの他に生野菜を沢山食べたが500カロリー以下
毎日、食事を食べる順番は野菜、最後にご飯と肉の順番
最近、糖質制限ダイエットが流行ってるみたいだが
俺も始めの三ヶ月間はやったが、一生食べないとか絶対に嫌なので
ご飯100g(カレーは150g)、パン6枚切り1枚(ロールパン2個)、蕎麦とうどん、パスタは150gか200gを食べてるが
ラーメンは自宅で食べる量を決めて無いが
札幌一番半分に野菜沢山にしようかと思う
カレーとか普通に食ってるがラーメンだけ苦手だ
牛丼は小に大根おろしを5㎝以上すって、先に食べてから更に牛丼にかけて食べている
ハンバーガー(約330カロリー)は、持ち帰ってサラダと大根おろしを先に食べながら1個を黒ウーロン茶で食べる
最近は60kg台なんで体重が落ちなくても何とも思わなくなったが
ジーンズとか30インチだとゆるくて、骨盤にベルトを引っ掛けてラフに履いている
すみません、途中エラーでました書き直しましたよろしくお願いします。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 15:38:39.93 zNHGqZGo
ゴミ晒しあげ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 17:10:54.30 gmAfcgwV
糞。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:45:53.42 9yO8hbUB
ドライブ８時間(大爆笑)はもうやめたの？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 01:32:17.14 Xuu6IF7B
ドライブ(笑)、高温反復浴(笑)、水ダイエット(笑)、小豆バー(笑)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 05:07:47.00 vD2XYso+
>>533
糖質制限はお前みたいなバカに流行ってる見たいだから
頑張れよ
バカ晒しあげ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 09:32:11.16 TzpkfvwT
ウォーキング、1時間、235カロリー、8500歩、5kmってのが信じられん。
おれこの前ランニングしたけど、1時間走って5kmだったorz
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 09:32:57.55 TzpkfvwT
糖質制限は理にかなってると思うけどね。
食事について、米を半分にしてその分を鶏肉にする。
これだけでもだいぶ違うと思う。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 10:14:27.08 Xuu6IF7B
ドライブ(笑)
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 15:49:18.47 n7zaWL0U
すごく意欲のあるスレだと思うんだが
ずーっと気になっていることがある
カロリーじゃなくてキロカロリー(kcal)な
すまん細かくて。だがどうしても気になるんだ
543:1HOUSE
12/09/18 17:13:36.36 rnH4M2m2
朝の体重、体脂肪率
60.0kg、12％
ダイエット内容
水ダイエット7リットル(休みで温泉に行ったので多量だが、プロの人は1日8リットルらしい)
高温反復浴(温泉で8セット分相当)
早朝ウォーキング(山、)、5km、235カロリー、1時間、8500歩
(普通歩きの俺から見てもジョグ5km、1時間は牛レベルなんじゃないか、スロージョグでも40分程度だから)
昼はセブンとスーパーで買った
彩りベジタブルミックスサンド、271カロリー
15品目の秋の彩りミックスサラダ、95カロリー
温野菜100カロリー(これの代わりに肉にすればよかった)
おつまみツブ貝(カロリー不明だが150位か？)
本気でキープのつもりなんだが減りが止まらない
544:1HOUSE
12/09/18 17:16:39.54 rnH4M2m2
>>540
>>542
kcalでした、指摘有難うございます。
糖質制限を3ヶ月やって、始めは米とパンを食べる事にめちゃくちゃ抵抗が出て
これは拒食症の初期症状じゃないか？
とか思って、前に書いた米100g、パン1枚
を黙って食べて、ウォーキングをやれば絶対に痩せ続ける事を身体に覚えさせました
糖質制限の時は、考え同じく鶏のササミと
豆類を食べてましたが有効でした
中には一生食べなくても良い人も居るみたいですが健康なのに食べないのは何か違うな？とか思います
豚共がよってくるので軽い自慢話を嫌味がてらワザと入れてるんで気にしないで下さい
似たようなスペックの方でしたか？
我々のスペックだとウエイトやっても良し、走っても歩いても良しで身体造りに万能な体型ですね
俺はキープしてるつもりが2ヶ月で2.8kg位落ちてるので色々と自分の身体で色々と試してみてます
一番痩せなかったのが、当然ながら「食事制限を何もしない」というやつは全部ダメでしたが
例外が大根おろしダイエットと有酸素運動を組み合わせると普通に食べ(2300kcal？程度)ても痩せる気がします
今は規制の中なので、沢山話をしたいですがよろしくお願いします。