12/03/07 23:28:14.22 steYzBqY
>216
77.35kg
起き抜け：野菜ジュース 50KCal
朝：とん汁定食（なか卯） 644KCal
野菜ジュース 50KCal
間食：小枝小袋 30Kcal
昼：ネギトロ丼定食 580KCalくらい
夕：飲むヨーグルト134Kcal
夜：ふすまパン小さめひとかけ 40Kcal
計1528Kcal程度
…小枝か…
運動
朝食前：ジムでストレッチ＆有酸素40分＆整理体操＆ストレッチ 計1時間
通勤：徒歩往復40分
帰宅後：ジムでマシントレーニング＆ストレッチ45分＋有酸素110分