目測1000～1500calと運動で痩せるスレat SHAPEUP目測1000～1500calと運動で痩せるスレ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト200:190 12/02/08 20:16:57.22 fYkO5f9w お疲れ様ですー。 朝の体重64.6 体脂肪率19.5 筋量49.3 誤差が激しい。チートしたから胃の内容物でだいぶ重くなってたようで 今日のトレ ダンベルプレス20kg 15 10 8 ダンベルフライ16kg 10 9 9 アームカール16kg 15 11 10 プッシュアップマシン52kg 15 10 6 ウォーキング2時間 ストレッチ15分 食事内容 朝 ミックスサラダにツナ缶とドレッシング ポーチドエッグ 昼 食うタイミングを逃した為にブラックサンダー1個w 夕 鳥の胸肉250g キャベツの千切り モヤシ炒め >>199さんありがとうございます！股割りとかは特に痛いし時間かかりますよね。足が180度開くまで1年かかりましたwストレッチはパフォーマンスがあがったり代謝もあがるしメリット多いですよね。筋肉痛の治りも早い気がす。 10日は飲みに強制参加なので調整が大変だ。。炭水化物祭りになりそうな予感。 201:1 12/02/09 10:02:02.33 a0FD1VWi 朝の体重 60.6kg、昨日からササミ等のメインを倍増したが落ちが止まらないので更に増やしてみよう 体脂肪率が13に入った 昨日の運動 ランニングウォーキング1時間位 軽い筋トレ 風呂でストレッチ 確かに、可動域が大きいと怪我が少ないのと色々なストライドが大きくシナヤカに見えますね もうちょいで炭水化物を入れて行こうと思う 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch