11/12/12 16:46:19.77 FaogvVcm
>>327
どういうトレをすればこういう風に短期間でなれるんだ？
こいつら素人だろ
332:３０代の王道
11/12/12 20:33:17.10 WwIRYUhS
そりゃあ、食事回数を多くし、かなりたんぱく質メインの食事で筋トレをハードに
すりゃこういう身体になるんとちゃうか。
俺は体脂肪一桁は目指さんけど。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:49:44.29 tT/zndEE
筋トレをハードにって言っても何をどうするんだ？
何時間も何セットもするのか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:54:15.07 7A1LbtFe
出来ないことは出来ない。やれることをやるだけだよ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:55:00.87 6+15zK26
トレーナーとのマンツーマントレーニングを始めたら体が激変したわ
プロの意見は聞くもんだとオモタ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:06:26.52 5E4Dg04l
大半の人間はオールアウトなんかできてないしカロリー計算も摂取時間も甘いからな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:13:46.31 HnIImg/7
10分ジョギングしてから風呂はいると
寒くないのでかえって時間が節約できたりする
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:02:55.68 K1FlYamr
>>333
時間というよりどれだけ負荷をかけれるやり方とかを調べて実践した方がいいべな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:58:06.91 xobIZ1ZJ
これから忘年会やらでカロリー増えそう
トレーニングの時間もとれなくなるし、現状維持を目標にしていこうかな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:07:42.02 928vPMOP
毎日ジムのルームランナーで１時間6km/h歩いているのですが、
器具の手すりに捕まりながら歩くのでは負荷が減って消費カロリーも少なくなりますか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:16:37.87 BLR19SOA
もちろん少なくなるよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:22:17.58 928vPMOP
>>341
どれくらい少なくなりますか？せいぜい10kcalくらいですか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:30:18.86 3COxPUI3
>>340
楽した分だけ消費カロリーが減るよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:46:16.90 BLR19SOA
>>342
どれくらい捕まってるかによるでしょ、体重が数キロ減るくらい体重預けてるのかどうかとか
そんなの計算じゃ出せません
そんなに気になるならあと5分長く歩くとかすればいいんじゃないかな
手すりから手を離して怪我しても仕方ないしね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:00:39.78 RGau0Ssi
毎日レコードして体重管理＋ダイエットをしています。
順調に体重は落ちている(81→75.8まできた)のですが、なかなか体脂肪率が減りません。特に最近は体重減っても体脂肪率横這い気味なんですが、一時へりづらくなってるだけでしょうか？
体重計に備え付けのなんで気休め程度に計ってますが…
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:03:59.65 fsZA/i07
邪道なダイエットのスレ住人って何したいの？
自分の身体で実験？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:05:36.73 928vPMOP
>>344
長く歩いてて手を動かすのが疲れてきた時に手すりに捕まる感じです
そんなに誤差はないという解釈でよろしいでしょうか？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:07:36.65 3COxPUI3
>>345
筋トレはどうした？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:16:34.14 47hHaxXr
>>345
体重が減って体脂肪率が変わらないという事は、除脂肪体重の減少が著しいという事。
仮に81kg20％→75.8kg20％の場合、-5.2kgの内訳は何と脂肪-1kgに対して除脂肪-4.2kg。
除脂肪の減少は筋量の減少が大半を占めると考えると、ちょっとよくない傾向です。
家庭用の測定器について、絶対値に大した意味はありませんが、推移は気にするべきなので、
運動、筋トレに励んで方向性を間違えないようにして下さい。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:48:17.95 928vPMOP
以前はプールで泳いでいたのですが大したダイエット効果はありませんでした
25mプールをクロールで端まで泳いだら30秒ほど休んでからまた端まで泳いでを毎日30分やってました
これの消費カロリーはおおよそどれくらいだったのでしょうか
男173cm、85kgです
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:52:29.57 LUrjQ/3l
>>350
実際泳いでる時間は15分ぐらいでしょ？それでも200キロカロリーぐらいはあるんじゃないかな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:54:13.22 928vPMOP
ちなみに私の場合は手足で漕がなくても体が水に浮きます
その状態でゆっくり手足を動かせば簡単に体は動いていきます
運動時特有の息苦しさはありません、息継ぎで若干の疲労を感じるくらいです
クロールで泳ぐので腕は疲れます
腕の疲労と息継ぎの疲れで25mを続けて往復するのは辛いのでやっていませんでした
基本的に25mずつ泳いで30秒休んでまた25mを泳ぐを30分続けてました
私はクロールがすごく得意で学生のときは学年全体500人で3番目に速いとかでした
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:56:44.51 928vPMOP
>>350>>352の条件で1時間クロールで泳ぐ(25m泳いだ毎に30秒休憩)のと、ルームランナーで1時間6kmを歩くのではどちらが消費カロリーは上ですか？
どちらがダイエットの効果は大きいですか？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:02:32.80 928vPMOP
30秒泳いで30秒休むってことは1時間だと実質泳いでいるのは30分？
それの消費カロリーは？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:03:11.79 47hHaxXr
>>353
水泳の消費カロリーはググれば色々出てくるので、それを参考にしてもらうとして、
25m泳いで30秒の休憩というのがちょっと・・・。余程全力で泳いでるのかな。
>クロールがすごく得意で学生のときは学年全体500人で3番目に速い
程の実力の持ち主ならば、ゆっくりでいいから30分泳ぎ続けるとかしてみたら？
>1時間クロールで泳ぐ(25m泳いだ毎に30秒休憩)のと、ルームランナーで1時間6kmを歩くのでは
超簡単に言ってしまえば自分が両方やってみて、より疲れる方が消費カロリーが多いと考えていいんじゃないかな？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:09:13.84 6UZHgHnb
>>355
腕がすぐに疲れるので連続して泳ぐのは難しいです
ペースはすごくゆっくりで25mを30秒くらいで泳いでいる感じです
疲れるのは明らかにルームランナーで歩くほうです
水泳は全く疲労感を感じません息切れしません腕は疲れますが
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:14:34.73 H0UnC9gW
水泳に関する知識と「学年3位」にギャップが
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:45:02.61 sw1c4Ce2
その程度の強度なら水中ウォーキングの方が良いんじゃないかな
ずっと続けられるし
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:52:41.75 TxAhcc3K
こいつマルチでおんなじ質問してるよ
腕が痛くて25ｍしか泳げないやつが3位とか嘘に決まってんだろ
クソデブの自分ですらまだ泳げるっつーの
一応信じてやるとして、水泳とルームランナーで後者が疲れるなら
疲れるほうを選択しろよとしか
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:59:17.95 6UZHgHnb
>>359
学生の時の話なんで今から20年とか前なんで
その頃はサッカーやってて毎日10km走ったり過激な筋トレもしてましたし
今はどういうわけか25m泳いだら疲れますね
腕も疲れますが息継ぎでやたら疲れますね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:15:57.07 RotV/0C7
>>360
どんな運動でも大なり小なり同じですが、水泳のように技術のウェイトが大きい種目は特に、
慣れることで消費カロリーが減っていきます。練習を繰り返す事で効率よく泳げる様になるからで、
水泳選手が100m流して泳ぐのと、最近泳げるようになった素人が必死こいて100m泳ぐのでは、
明らかに後者の方が消費カロリーが大きい訳です。
だから両方やって、自分がより疲れる種目の方が消費カロリー的には良い訳ですが、
運動としては、浮力の助けを得て行う全身運動である水泳と、重力と戦いながら脚をメインに使うジョグ、ウォーキングとは
別物なので、実は両方やるのがベストなのです。
ついでに言うと、水泳とジョギングを単純に比べるならば、運動強度は水泳の勝ちです。
ただし、同じ時間連続して続けられたら、のお話ですが・・・。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:27:30.53 irVeWyRt
>>359
横レスだが、自分は中学の時50m自由型で600人程度の学内一位で未だに記録が残ってたりする位速かったが、今となっては50mすら泳げない
しかも、スピードはあったが当時から300m以上は泳げなかった
年齢やブランクもあるのでそんな事言わないでくださいｗｗ
悲しくなるｗｗｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:31:13.27 H0UnC9gW
もしかして、水面に浮いて、肩を軸に左右の腕を交互に回転させて脚を上下に振っている状態を「クロール」と称しているのかも
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:32:38.51 SrgfaA9R
>>361
なんで慣れてきても同じスピードで泳ぐって決め付けるんだろ？水泳にしてもジョギングにしても
慣れてきたらそれなりにスピード上あがるし消費カロリーも増える
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:39:01.83 RotV/0C7
>>364
そりゃ常に自分の限界を追っていればその通り。
ただこの人は「疲れるからゆっくり泳いで一休み」というのを続けているので当てはまらないかと・・・。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:54:43.43 TxAhcc3K
>>362
ごめん言葉が過ぎたか
頑なに自分で調べたり工夫しない>>356にｲﾗっとしたので
でもそんなに年月で泳げなくなるものか…
自分は水泳の成績は並みだったが10年以上ぶりに泳いでも最初は50ｍで死ぬかと思ったが
数日で25ｍを30秒なら2～3キロは連続して泳げるようになったぞ?
そんなに個人差があるものかのか水泳って
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:01:51.34 aaVBWKvw
やっぱ水泳は万能だな
ジョギングとかバイクとか非効率極まれりだわ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:03:03.07 SrgfaA9R
昔は速く泳げたって言ってる人に2～3キロ泳げるって言っても自慢になりませんよｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:07:58.61 TxAhcc3K
自慢になるなんて思ってねーよｗ
中学の成績すげえなって思ったぶん、ビックリしたんだよｗ
自分は運動不得意なクソデブだっつってんだろorz
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:08:25.97 irVeWyRt
>>366
わからない
20数年まともに泳いだ事がなかったんで
自分は3年前に50mチャレンジして溺れかけたっきりやってないｗ
力の入れ方とかわからなくなってて、がむしゃらに漕いで進まないみたいな感じだった様な
スピード求めるのと距離求めるのとじゃ違うだろうし、元々ちゃんとしたフォームでもなかったんじゃないかと思ってる
でも何回かやるとそこまで泳げるのか…おれももう一度一からちゃんと覚えてみようかな
わざわざありがとう
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:12:11.21 TxAhcc3K
>>367
電車通勤や車通勤をチャリにしたりするぶんには有効なんだろうけどね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:18:19.35 ZJlRObjk
水泳とジョギングと自転車やってる人は
いわゆる細マッチョだよね
まあトライアスロンになるわけですが
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:31:36.04 TxAhcc3K
>>370
話きかせてくれて､こちらこそありがとう
水泳スレでもたまに､元経験者が最初はダメダメでも数回通えば勘を取り戻す等のレスをみるよ
自分なんかはまだまだ初心者の域を出ないし､よくわからないけれど
多分>>270もまた始めたらすぐに泳げるようになるんじゃないかなあ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:33:06.16 TxAhcc3K
×>>270
〇>>370
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 16:16:35.62 orJmKtd0
水泳は泳ぎ方によって消費カロリーは様々だからその人次第としか言いようがないからね～
ロングだと4～10METSくらいに集約されるんじゃないかな
ちなみに1時間で1000kcal消費なんて競泳クラスの奴でないと不可能ｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:41:12.53 P/pCLI2S
>>342
楽な方が続くから痩せるよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:45:11.77 P/pCLI2S
なんで君らいつも喧嘩してるんだよ
他人に切れないで自分を叱りなさい！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:47:01.48 hgzmjFsl
やせてきたよ。
野菜がおいしい季節なせいか
ご飯沢山たべても
痩せてる。筋トレの効果がここにでてきてるのかな？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:00:12.88 INRbnM0g
クランチ・フットアップとサイドクランチ結構効きますな
普通に腹筋するより楽だし
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:17:45.53 tRPVQu5/
犬かきで２５ｍ泳いでみ？乳酸どぱ～～だぞｗｗ
あと水中ウォーキングでも手足の振りに意識して筋肉使いながらやればクロールや平泳ぎで流すよりも疲れて良いよ～
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:59:03.47 AX6i3KWw
犬かきなんかしてたら笑われるやんけ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:09:42.52 P/pCLI2S
ベトナムにいた時は、暴飲暴食してても適性体重維持できた。
あそこはいいところだ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:20:49.28 hgzmjFsl
何故体重維持できたのか書いてくれないの？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:00:11.04 P/pCLI2S
全部ヘルシーだからだよ！あと冬がないのも大きいかも
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:30:23.21 NZUiAdGs
冬は何故太るんですか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:11:50.12 i2AVBeKS
水泳で腕が疲れるのは息継ぎのしすぎが原因
1～４回水を掻いてら息継ぎのしすぎ
６回掻いて息継ぎすると腕が全然疲れない
それを私は今日気付いた(´ー｀)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:12:11.76 WA8YM/4H
>>384
一日の食事をkwsk
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:04:00.76 lCT0ub0Z
>>386
6回とか死ぬ息苦しさ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:11:17.49 i2AVBeKS
>>388
最初は少ない回数でいいから徐々に掻く回数増やしてく
そしたら体に段々と酸素がたまってくるから楽になる
そして最終的に２０掻きで25m息継ぎなしで泳げるようになった( ﾟ∀ﾟ)
ちなみに関係ないけど自分は１時間もただただ泳いでたらすぐ飽きるので
完全防水のウォークマンで音楽聴きながら泳いでると時間経つの早いし楽しい
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:12:03.00 RDAKXpFT
>>389
レッスン受けると自分では気づかないところも分かってくるんで受けてみるといいよ
自分の泳いでるすがたは見れないからね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:22:32.74 4uCZEIlj
息継ぎって少なきゃ少ないほど有酸素運動よりも無酸素運動に近づいてくってのは本当？
なら水かき6回より4回、4回より2回にいっぺん息継ぎしたほうがいいの？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:28:44.72 OFulNHVn
息継ぎが少ないほど無酸素運動に近づく・・・50ｍ息継ぎなしで泳ぐことを考えればいい、完全に無酸素運動だろ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:32:09.10 VzTXVJ5u
心拍数が重要かな
無理して６回で息継ぎしてると心拍数はあがるから
確か有酸素の心拍数は～１３０くらいが目安だったはず
１４０越えると無酸素
でも水泳くらいの負荷なら有酸素も無酸素も特に気にしなくていいかも
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:52:02.68 jMtsObpC
無酸素運動って無呼吸運動じゃないぞ。
吸っても吸っても酸素の供給が追いつかない
強度での運動ってこと。
だから無酸素運動寄りの有酸素運動なんてのもある。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:44:57.55 +8rreEJc
心拍数150以下を目安だな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:00:15.72 Gl4Rkmea
心拍数は上げない方が良い
一生の心臓の鼓動数は決まってるから早死にするって昔何処かで見たぞ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:01:57.18 Ii8Z+wdk
>>385
君よく担任に切れられるだろ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:36:16.30 +fF5p22y
>>396
その話は眉唾だよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:00:44.16 PlTEYJOC
>>396
運動で一時的に心拍数が上がっても、それによって心肺機能が鍛えられると平常時の心拍数が下がって
トータル的には長持ちするようになる・・・かもよ。
あくまでも適度な運動量でのお話だけどね。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:34:38.43 d1cteGsE
信じられないだろうけど
運動しないほど長生きなんだよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:41:17.99 GazELXDs
健康な期間を長くしたいよね
ちょっと歩いたくらいでゼーゼー言うのは健康とは言えない
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:44:00.37 WRiiPHgt
70まで生きれば十分じゃん
そんなに長生きしたいもんなんかな？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:46:48.95 27SxJYp/
うちのおばあちゃんが長生きで健康なんだけど運動はしたことない
ただ、とにかく歩く歩く歩く。若い頃から歩きまわってる。
90超えても、友達とか麻雀とかお見舞いだとかで1日家にいない。
さすがに90超えて背中は曲がったけど、とにかく健脚。体力もあるし。
歩くのが一番なのかなあ、って見てると思う。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:57:23.42 WRiiPHgt
むこうのスレを健康を全面的に出したスレにしたら？
有酸素もウォーキングか水中ウォーク限定にしてｗ
こっちの王道は身体に負担かかる、つかかけまくりｗ
命削ってウェイトやったり必死こいて走ったりとかしてそうな人が多そうじゃん
俺もだけどｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:59:11.85 n3brSGk0
歩くことも運動だろ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:23:02.53 +fF5p22y
ウォーキングはバカに出来ないよな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:08:07.78 iha3SzJT
ジム行って歩く前に風呂やサウナに入って体の代謝上げてからのほうが脂肪燃焼効率良くなりますか？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:14:08.22 xv7XYB22
ウォーキングのが根気いると思う
俺はジョギング派
短期間でやせたいからね
それがよくないから３回もリバウンドしてるんだけど
また、同じやり方でダイエットするんだなこれが
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:14:16.42 KUj7UK4c
自分は、お風呂やサウナなんか入ったら、やる気なくなるけどなー
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:19:38.77 iha3SzJT
>>409
風呂やサウナ入って体温上げてから運動するとすぐに汗かいてきて負荷が大きいように感じるよ
先に風呂やサウナに入ると気分がサッパリしてやる気でるよ
逆に運動後に風呂やサウナに入るほうが体が火照ってて暑くて嫌じゃない？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:21:29.86 +fF5p22y
俺はウォーキングの方が楽に感じる方だな
目的地まで電車に乗らず、ウオーキングで移動する感じ
主に帰宅時とか休日にやってて1年以上続いてるなぁ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:26:40.92 +fF5p22y
体温が上昇しすぎると脂肪燃焼効率悪くなるんじゃなかったけ？
確か効率の良い範囲があったような気がする、
サウナとかサウナスーツ、風呂はNGだったような・・・
俺は運動して汗かいたあとにサウナマスク付けて半身浴してる
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:28:29.52 iha3SzJT
ジョギング20分よりウォーキング1時間のほうが体への負担が少なくて毎日出来るよ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:30:50.56 iha3SzJT
ちょっと前に５分おきにジョギングとウォーキングを交互ってのを１時間やったら死ぬほど疲れた
デブはジョギングはやめておいたほうがいい長続きしない
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:31:14.48 KUj7UK4c
自分には、サウナは運動みたいなものだわ
ジム着いたらまずストレッチとバイクで体温めてから動くし
汗かいて濡れてシャワー浴びてからウェア着て本気の筋トレとかする気になれない
風呂サウナ水風呂は自分にとっては癒し
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:39:47.00 iha3SzJT
ここに来て努力の成果が体に見えだしてけっこう嬉しい
腹のでっぱりがなくなって外歩いても恥ずかしさから萎縮することもなくなったし
顔も以前よりはかなりスッキリしていくらか男前が上がった感じだし
このまましばらく頑張ってせめて標準体重には戻そうと思ってる
出来れば大晦日までにもう5kg落として新年を迎えたい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:46:52.62 iha3SzJT
どこか体型のシミュレーターが出来るサイトとかないかな
今の自分が標準体重に戻ったときの全体像を見てみたい
それをプリントアウトして自室の部屋に貼っておけばモチベーション上がりそうじゃん！
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:48:06.38 xv7XYB22
ジョギングしてたら３キロぐらいですごく気持ちよくなるんだ
ウォーキングはしたことないけど、１時間歩くとかがちょっと
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:57:59.19 Puj0QAYq
>407
URLﾘﾝｸ(kikitai.teacup.com)
夏より冬のほうが、体温維持する働きが強まるために
体の代謝機能は強まるそうですよ。
つまり体を温めることは関節や筋肉などをほぐすのにはいいけど
代謝には大して意味はないって事です
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:21:04.59 iha3SzJT
診察医に服用してもらって糖の吸収を抑える薬を毎食0.3g飲んでるけどこれって本当に効果あるんですか？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:29:12.78 Puj0QAYq
>>420
マルチはやめましょう
422: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
11/12/14 21:53:41.88 K6Wi33Fj
>>420
筋トレしろ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:49:26.40 yGuVgIrd
420の子、
このスレとナンデモゴザレをいったりきたりしながら
あほな質問してるねｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 06:44:38.15 +d7qGaTP
俺もスポクラ行ったら最初に風呂入って、その後入念にストレッチしてからジム活する
終わってからは汗流す程度のシャワーだけ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:15:42.87 eygBOO1F
有酸素運動終わった後もしばらくは脂肪燃焼が続くけど、お風呂入るとその燃焼が止まるのでもったいない
と聞いたことがあるから風呂入らない派なんだが、ひょっとして迷信？？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:29:13.72 g0DG3T41
普通に迷信だよ
誤差の範囲じゃね
ガンガン体重落ちてた数ヶ月ってトレーニングの後サウナにも入ってたし風呂にも入ってたしね
この間20キロ落ちてるしｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:38:11.03 2ZoRMGwi
風呂にはいらなかったらもっと落ちてた可能性は？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:43:14.77 AEOKGloy
ない！・・・と思う
風呂入るのにもカロリー使うし
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:47:07.62 2ZoRMGwi
いやだから運動直後の燃焼を止めないためにトレーニング直後に風呂に入らなかった場合ね。
汗かいたら遅かれ早かれ風呂にははいるだろ・・
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:53:43.22 adrZ654W
大した差は無いんだろうから、気持ちいいほうがいいはず。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:05:53.92 KyGqSKDA
俺は夕食を19時頃食べて21時には寝てるんだけどそれだと太りやすい？
せめて寝るのを23時位にしたほうがいい？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:25:31.28 6L1r7JaG
むしろ痩せやすい
夜更かししたら代謝異常がおきて糖尿病リスクが上がる
というのが常識になりつつある
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:28:13.14 7cl/ohq9
>>431
食後２時間後の就寝だと血液中の栄養を消費しきれずに終わり、脂肪として蓄えられやすいよ
軽めの食事が良いと思う
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:34:59.09 mMGQc66R
23時に寝るのは夜更かしではないと思う、個人的に。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:43:59.02 KyGqSKDA
私の基礎代謝は1800kcalぐらいだそうです
朝は主食抜きの野菜中心で300～400kcal、昼なし間食なし、夜はご飯少しのおかず普通に食べで500kcalくらい
運動は毎日ジムで１時間歩きの320kcal消費
てことは摂取カロリーが800～900kcalで消費カロリーが2100kcal
つまり１日で1300～1400kcal分の脂肪が燃焼されて消えていっているという計算でよろしいでしょうか？
7200kcalで1kg脂肪が減るのですから割合で計算して１日181g～194gの脂肪が消えてくというのでOK
？
5日で1kgの脂肪が落ちていっているというのでOKでしょうか？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:49:12.53 vw93j03W
>>435
マルチするな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:04:12.76 mMGQc66R
ヒドいマルチだな
マルチってだけじゃなく、内容もヒドい
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>435
減ってるのは脂肪じゃない、スゴい勢いで筋肉が消えていってるよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:51:45.76 7cl/ohq9
カロリーの足し算引き算をそのまま脂肪の足し算引き算に勘違いしてるよね
サウナに入った後に｢やった!２kg痩せた!!｣って言ってる女子高生と同じレベル
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:55:43.00 i7W4j2aU
>>435
とりあえず、体重計にのりなよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:18:34.84 ww7xCm5y
全力疾走したあと、お風呂にダイブしたら
息切れがなくなるとでもいうのだろうか
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:28:07.74 TZjSgMHi
ナッツの脂は何故良質なんですか？
太りにくいってこと？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:32:22.38 QQ0WWyU2
>>441
不飽和脂肪酸だから、詳しくはググってくれ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:43:04.99 +k5ApuaL
やっぱり、ダイエットで引き締まった身体になるためには、
筋トレしてから有酸素運動の順番のほうが良いのでしょうか？
できれば理由などもご教授願えたら幸いです。
既出だったら誠に申し訳ありません。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:57:53.15 OC1wmXFx
>>420
吸収をゆっくりにする薬を飲んでも体に吸収されるカロリーは同じですよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:05:17.16 5uabU28d
>>443
筋トレしてから有酸素運動の順番のほうが良いそうだ
理由として、筋トレをすると、運動した部分が刺激を受け脂肪が
血液中に遊離脂肪酸として流れ出るので、これを有酸素運動で
消費すると効率が良いと記憶している
詳しくはググってくれ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:29:37.49 7cl/ohq9
補足です
有酸素運動後のウェイトトレは筋肥大としての効果は薄くなるって読んだ事あるよ
筋力アップとしての面は知らないけども
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:45:26.24 +k5ApuaL
>>445
よく解りました。レス頂き、感謝致します。
どのダイエットスレ見ても、
筋トレ→有酸素運動が基本みたいな事が書かれていたので、
何故かなと思い質問させて頂きました。
補足まで頂き、誠にありがとうございました。
頑張ります。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:54:37.28 vUryq4I/
流れに逆らって水を刺すようで悪いが、筋トレの後で有酸素したところで
別に脂肪が早くおちるわけじゃないよ。
この順番でやると早く脂肪が落ちると思ってる人居そうだけど、何時有酸素やろうが
使われるエネルギーが同じなら、落とせる体組織のエネルギー量は同じです。
血中に脂肪酸が多くても、同じ距離、同じ速度、同じ負荷で走るのなら、変わりません。
ガソリンがたくさんあっても、車が走った分量しかガソリンは減りません。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:01:23.43 V3JHIsci
高負荷の筋トレをすると、成長ホルモンが分泌されて
それが有酸素運動の時に脂肪燃焼効果を高めるって聞くけどそのあたりはどうなの？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:08:02.57 U33jpzt4
４４８が不勉強なだけだよ。
紙だって広げて燃やす方が固めたもんより燃えやすいだろ、熱量同じなのに
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:09:44.76 3AmzVkIn
>>448
>運動した部分が刺激を受け脂肪が血液中に遊離脂肪酸として流れ出るので
と有るように、運動した部分の脂肪がある程度優先的に使用されることが
考えられるでしょ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:17:51.90 7cl/ohq9
確かに目に見えるほどの大差はないだろね
まあ有酸素と無酸素は、有酸素は脂肪、無酸素は糖を主なエネルギーとしているって事で有酸素運動を先にして遊離脂肪酸がでた所で無酸素をやるよりかは
先に無酸素をして血液中の糖を消費して脂肪が分解されやすくなった状態で、主に脂肪をエネルギーとして消費する有酸素運動で分解＆消費をした方がいいって感じじゃないかな
453:３０代の王道
11/12/15 21:28:43.40 cwDcaOqZ
難しいことは分からん。
ただ俺は有酸素の後に筋トレで追い込む気なんて起こらへんかった。
それだけやな。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:44:27.45 CWZmTY2H
エベレスト級経験で抗酸化酵素６倍 元五輪選手が論文
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
酸欠気味になる環境で有酸素運動を続けた後は、抗酸化酵素６倍か・・・
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:50:26.09 g0DG3T41
ジムでもランニングマシンとかでスピード出して頑張っている人ほど老けていくからね～
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:51:27.06 CWZmTY2H
記事をよく読んでみろ。
逆の意味だぞｗ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:56:22.11 g0DG3T41
どっちみち高地とかでトレーニングできないから意味ないじゃん
老ける云々はジムにいけば誰でも納得できるよｗ
ま、美貌優先するならジョグ程度にすべきですな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:09:07.41 CWZmTY2H
過ぎたるはナントカというのは、有酸素運動でも言えるけどね。
自分の経験上、一見ふけて見えるのは、外で長時間運動していると
太陽から受ける紫外線によるシワの増加だね。
紫外線予防対策を行ったら、全く問題なくなった。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:09:37.13 RHFL4MV4
よっぽど高強度な運動しても老けるとは思わないけどなあ。
顔に脂肪が付いていて運動で痩せるからそれがしわのように見えるだけだと。
タダの皮だし、次第に無くなるよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:13:50.91 CWZmTY2H
重要なのは、顔のふけ込みではなく、体内の状態だからね。
自分はもういい年で、毎日ランニング初めて１年以上経つけど
血液検査値は至適状態だし血管年齢も若いし。
ランニングしなかった以前では、絶対に得られないスペック。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:15:39.84 KyGqSKDA
オナニーして射精一回分の消費カロリーってどれくらい？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:17:43.83 ducWrxPu
走るだけじゃ痩せないかな
食欲が抑えられない
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:21:17.67 V3JHIsci
>>462
気休めにしかならないかもしれないが
つURLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:26:01.57 je6dzOyG
顔が気弱そうというか弱そうなので通りすがりによくギャルに絡まれたりします。
顔のほっぺがふくれてるとおもうので顔を絞りたいです。
アンパンマンみたーいとかいわれてぽっぺつんつんされます。
筋トレして顔を引き締めたいのですがなかなか引き締まりません。助けてください。
体重自体はやせてるとおもうのですが体脂肪多いのできついです。
助けてください。短期間で顔をひきしめたいです。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:11:26.02 WwWrHYNg
>>464
良くわからないけど、運動してやせれば顔も引き締まるんじゃないの
やせた自信と達成感も表情に出るし
後はアゴの動きと口角の動きを意識すると良いらしい
なんか美容関係をググッってみたら
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:20:21.64 0mzLAIY7
>>461
雑学本でみた気がするが
100ｍダッシュ程度だったと思う
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:32:12.80 2ZoRMGwi
>>464
顔トレしてみては
丸顔の友達が顔トレで見て分かるくらい引き締まったよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:23:39.95 eFx/4Y3P
>>463
野菜か
やってみる
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:25:48.61 0ktjx0Ip
えっ
そのリンク先よんでどうして「野菜か」になる？？？
ところで成長ホルモンといえば夜は寝ないといけない
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:16:26.53 X3LDp+2W
質問なんだが
普段の仕事がある日はコンスタントに運動出来るけど休みの日が上手くいかない…
なんか、モチベーション上がらないし体も鈍ってるというか、まぁゴロゴロしてるからなんだけど…
といっても特にやる事もないし無理に運動すると普段以上のダメージ負うし腰とか痛くなる…
こういう時ってどうしたら良いかなぁ？
いっそのこと休みの日は運動を休んで食事制限だけにした方がいい？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:44:21.78 8XZoy2pJ
アクティブレスト
積極的休憩すればいいんあじゃね
ストレッチとか動的ストレッチや軽いジョグで
３０分くらいだけ体動かして
コンディションを整える
普段体に負荷かけてるなら週に一回くらいはこういう日があったほうがいい
年取ってるなら週２でこういう日をつくらないと
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:49:24.13 SNyr7Dd8
10kg痩せた時に証明写真撮ったんだけど、写真映り良くなってて思わず笑った
それからまた5kg痩せたから今年の免許更新が楽しみ！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 02:38:18.13 MC98UXmb
>>470
疲労が過剰に溜まったまま運動するのは、しんどいだけで、効率性が良くありません。
週に１～２回は疲労回復に努めるのも大切。
あまり、自分を追い込み過ぎると、いつか挫折しかねません。
休息は必要です。
気分をリフレッシュし、
身体疲労を緩和して、新たに運動を続けるモチベーションを上げる為にも、
やる時は頑張って、
休む日は休む。
そういう『メリハリ』をつける事も大切だと思います。
また、休息日は、１つの『目標設定』にもなります。
『今日まで週４日、必死こいてきたが、【明日、明後日は休息日】』だと・・・
休息日はぬるめのお風呂にゆっくりと浸かり、筋疲労と精神の疲労をとったり、
ストレッチをゆったりとするなどして、過ごしましょう。
休息日だからといって、寝たきり状態で過ごすのは、望ましくありませんが、
疲労が溜まったままの運動は、どうしても『惰性的』になりがちになりますので、
休息によって、体力の回復を図り、次からの運動に備えるのも大事ですよ。
474:470
11/12/16 02:47:50.74 X3LDp+2W
どうもありがとうございました。
やはりメリハリが大事ですね。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 05:13:43.13 wVN7hrA8
>>449
成長ホルモンは、確かに脂肪酸濃度を上昇させて、分泌量を増している間は
「脂肪がつきにくく」なりますけど、続くわけじゃないので、コレに拘る意味は
あまり無いです。
>>450
一枚の紙を固めて燃やす、広げて燃やす、どちらも出るエネルギーは同じです。
脂肪は常にエネルギーとして使われてますから、燃えやすさをそこまで気にする
意味も拘る意味もあまり無いですよ。
>>451
部分やせは無理じゃないかと思えますが・・・・自分自身も無理だと思ったし、肯定的な報告書は
ほとんど見た事無いです。実用レベルとは言えないかと。
どの論文でもきちっと見れば分かりますけど
「血中の遊離脂肪酸濃度が上昇する」「このあとに有酸素運動すると、運動でのエネルギー比率が、脂肪よりになる」
としか書いてないですよ。
どれにも「多くエネルギーが使われて早く脂肪が落ちる」なんて書いてません。
使われるエネルギーは同じです。
糖を使う運動でも、糖が優先的に使われた場合、その後に摂り込まれた糖は
筋や肝臓に優先的に回されて、エネルギー利用に回る比率が下がります。
その間は、脂肪のエネルギー比率が増えます。
運動で脂肪を使っているかとか、糖を使っているかに拘る意味は殆どありません。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 05:41:41.99 gC8NR6p9
>>475
読んで理解できないとか本当に脳がお粗末すぎるぞ
脂肪がつく側の方もちゃんと読め
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 05:54:14.78 ZinmiuXC
まあ王道スレだし王道な運動とカロリー制限さうしてれば
あとは「～だから今脂肪燃えてる！」「～だから効率いい！」とか思い込むのもモチベーション上げる手段のひとつだし
むやみやたらに他人に勧めなけりゃ有りなんじゃないかな
他人に勧めるんなら根拠のひとつふたつ欲しいけど
少なくとも自分は自分が痩せたいだけだｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 06:01:47.90 x2PZRzzQ
450への回答があまりにも酷くて笑えた。
明らかに必要エネルギー違うがな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 06:51:57.62 wVN7hrA8
はぁ・・まぁ確かに頭は良くはないですが、それなりにまともな情報を統合して
して判断した結論なんですけどね・・・
太る、痩せる、内分泌、ホルモンがこれらに与える影響って、エネルギーの絶対値
に対しては、どうでもいいような差しかでないですよ。
いんすりが～とかGHが～とかってので脂肪が早く落ちるとか、つきやすいとか、なんていうのは
有り体に言うと騙されてるって言っても良いと思いますね。
>>478
ありゃ、そうなんですか？
エネルギー保存の法則が適用されないのですか。これは驚きましたね・・・
できれば、どれくらいの差がでるのか、具体的に報告書とか論文提示してもらえませんか？
自分が知るかぎり、そういう手合いのは見たことが無いので・・・
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:07:05.47 LpxvXUbn
脳内ホルモンが与える影響がどうでもいい程度とか大半の薬を否定してるようなもんなんだが
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:08:13.24 E0OYROgn
>>478
>>475ってそんなにおかしいかな？俺はそうは思わんけど
紙（脂肪）を燃やすためにエネルギーが必要なのでは無く、紙（脂肪）を燃やして得たエネルギーを何か（有酸素運動等）に使うわけだろ
だったらどんな燃え方をしようが、最終的に得られるエネルギーが同じなら消費される紙（脂肪）の量は同じだと思う
ましてや１日は２４時間あるわけで、そのうち１、２時間だけ取り出して少々脂肪を優先的に使おうがたいして変わらんだろ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:12:11.70 wVN7hrA8
>>480
よーく読んでくださいね。
「エネルギーの絶対値に対して」と書いてます。
免疫細胞のない人に、活性化させる薬を投与する意味はありますか？
脂肪にするエネルギーがないのに、脂肪にどうやって合成するんですか？
エネルギー足りないのに、どっかからかエネルギーが出てきて、活動量同じなのに
体重が落ちないのですか？（水分量の増減は除く）
これで理解出来ないのなら、「どうしようもない」としか言い様が無いですけど。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:25:27.52 LpxvXUbn
そうだね、アドレナリンが出るだけで絶対値がボコンボコン変わるって事実につっこまれたら
お前の長文只のゴミだもんね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:53:46.97 pTEKJtVx
ありがとう顔トレしてみます。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:08:05.31 21RUqeMI
どうでもいいから動けよ、デブ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:43:42.99 6ZuDQx/R
ダイソーで売ってるMagicFlakesっていう100円で８個入りのクラッカーお菓子がやめられない
あれカロリーどれくらいあるんだろう
ジムの帰りにどうしても買ってしまう。ジムの運動が無駄になってる気がしてしかたない
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:55:25.34 CCzwPHDO
>486
1個あたり160カロリー
8個で計1280カロリー。
一袋食べたら基礎代謝分くらいあるよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:01:52.75 gMUjs6j6
暮れまでにせめて80kgを切って新年を迎えるよ
現在85kgであと16日で5kg落とすには、7200kcal×5=36000kcalの消費が必要
１日の食事を3食800kcalに抑えて毎日600kcal消費の運動を2セット続ければ、
俺の基礎代謝1850kcal+運動分600kcal×2セット-摂取800kcal=1日の脂肪燃焼分2250kcal
なので16日分の脂肪燃焼分は2250kcal×16=36000kcalでジャスト5kg分の脂肪減少が期待できる
よし頑張るぜ！！！
お前ら俺が痩せてモテ男になっても嫉妬するなよな！！！
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:04:40.24 boQZ0t++
どうしてもマルチしなきゃ気がすまないんだなｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:15:49.06 w4oJhASS
>>488
脂肪だけ燃やせるって便利な身体だな
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:18:51.27 X3LDp+2W
それだともっと減ると思う。
ダイエットって脂肪以外も絶対落ちるんじゃないのか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:20:06.47 6ZuDQx/R
>>487
ありがとう
一応１日では食べきらないんで600Kカロリーくらいか・・・
せっかくポテチとかやめれたのに新たな刺客が
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:37:06.29 X3LDp+2W
>>492
要はジムから家までダイソーに寄り道しなきゃいいんだろ
帰路を変えるか車やバイクで通って簡単に寄り道出来ない様にすればいい
徒歩やチャリに比べ店に入るまでに一手間かかるからな
スピード出てるから通り過ぎるかも知れんし逆走になるから簡単には戻れない
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:40:17.35 04H4KSNx
有酸素で600って相当キツくないか。
体重60キロで10キロ走るのに相当するらしい。
そこまでする位なら間食我慢したほうが楽そうだｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:43:12.12 yabLju9G
普段、運動をしていない人が、1日600kcalしか食わずに、２週間毎日20km走ったら、間違いなく故障するね。
たぶん、疲労と内臓変調（特に肝臓がヤバイ）でぶっ倒れるだろうけど。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 11:01:38.88 boQZ0t++
なんのはなしだ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:18:15.04 hG2bMORb
全然違う話にシフトしとるw
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:49:58.45 +Zsw6Ow9
>>494
間食で600kcal摂取して、それを有酸素運動で解消しようというだけのことでしょ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:59:32.49 F3kn7AUy
マシン計測だから当てにしてないけど、クロストレーナー1時間ぐらいで600か。
そんぐらいなら慣れの問題じゃない？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:20:36.06 X3LDp+2W
自分の基礎代謝分は喰わないと確実に筋肉も落ちるだろ
都合良く脂肪だけ落とすなんて不可能
早く認めろよ
「脂肪も筋肉も水分も落として目標体重まで痩せます」って
501:498
11/12/16 13:21:08.26 +Zsw6Ow9
>>494
おっと済まない、>>495へのレスのつもりだった
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:49:24.53 5PkXsZpf
>>492
お財布持っていくのやめてみては
非常時用のﾋﾃﾞﾖかﾕｷﾁを、ひっそりバッグの隅に忍ばせておけばおｋ
小銭とかスイカとかは、おやつ用のお金じゃない
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:51:29.08 jQzzrqE8
まあ、そんな菓子のひとつくらい我慢出来ないやつにダイエットなんて無理だと思うけどな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:57:32.49 xtkKaIdt
ただね、肥満の人は脂肪だけじゃなく不必要な筋肉も付いている場合が多い
自重を支えるために
だから筋肉が落ちることは全てにおいてマイナスではないよ
落ちすぎた分はゆっくり筋トレと食生活の健全化で補ってあげればよい
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:59:18.61 +Zsw6Ow9
クラッカーなんて腹の足しにならないものを食って600kcalも摂取とかちょっと考え難いよな
600kcalってちょっとした晩飯くらいあるだろ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:59:36.03 gMUjs6j6
ウエストが100cmもあって恥ずかしいからなんとかしないと
ここ最近は84kgから83kgになかなかならない
明日はジムで消費1000kcalの運動を2セットやるつもり
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:00:15.21 3mkQ729C
>>504
>不必要な筋肉も付いている場合が多い
そんな事滅多に無いでしょ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:04:13.97 5PkXsZpf
自分は、インボディによると
デブな分だけ筋肉量も標準より多い
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:23:24.91 3XIBpjOg
器械で測ると判るが、確かにデヴは筋肉量も多い。
普通を筋肉100、脂肪100とすれば、筋肉110、脂肪200な感じ。
>>504が言っているように自重を支える為だろうが、だからこそ
不必要な筋肉とはいえないなｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:26:17.92 xtkKaIdt
>>508
そうだね、最終的には自重を支える筋力量のバランスで
体感的に体力が落ちたかどうかで判断すればよい
今は体組成計という優れたツールがあるけどね、指標的に参考にできる
まずは体力をいかに落とさないでダイエットをできるかに集中しよう
その方法論やプロセスは各自の経験などの書き込みを参考にすればよいと思う
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:28:00.50 xtkKaIdt
>>509
ダイエットで自重が減れは自重を支える筋肉も必要なくなるのが筋
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:37:29.97 boQZ0t++
そらそーよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:43:06.93 23chM5Ol
「自重を支える」とか表現に吹いたｗｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:48:49.44 xtkKaIdt
デブは立っているだけでも基礎代謝稼ぐからね、汗かいて
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:51:41.89 xtkKaIdt
この場合は生活強度というのかな
デブはデブという重りをつけて生活しているから生活強度は高い
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:06:50.98 N8Nci7Gx
いや一口にデブって言っても、
立ち仕事して比較的活発に動きながら単純に摂取カロリ＞消費カロリーの
積み重ねでデブった人と、デスクワークで移動も車でドアtoドア
階段なんて選びませんみたいな横着運動嫌いデブとでは
中身が相当違うだろう。
デブ＝筋量多めと過信するのは危険だよ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:07:22.61 R7PoSm/+
デブはデブでいる為の食事と生活をしてるからデブでいられるんだよｗ
そのかわり食事を普通量に戻して軽くウォーキングでも始めるだけで最初は一気に減りはじめるｗ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:19:08.21 xtkKaIdt
>>516
そういうデブは最初から筋肉量も少ないから筋肉の減りも少ない
筋肉量なんて考えている余裕はないはず
まずはやせて、体力の減少に気づいたら運動するべき
まずは行動しなさいよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:30:51.90 3mkQ729C
「不必要」の意味が日常生活を送る事が出来る最低限っていう事なら肥満の人に限らずどんな人でも「不必要な筋肉」があるって事になる。
そうじゃなくて「これ以上は不要、むしろ邪魔」って意味ならどれだけ太っている人でもまず滅多に無いと思う。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:31:16.09 gMUjs6j6
チョコ100kcal分食べたら本当に100kcal相当の脂肪が体内に蓄積されるのですか？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:33:00.20 xtkKaIdt
>>519
やせても不恰好な人は太っていたときの余計な筋肉が残っていると思うんだけどね
脚の太さとかは間違いなく自重に関係していると思うよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:34:19.71 6LT7fnTy
女性でモデルみたいに痩せたい場合は
スクワットしまくってから有酸素がいいね
腕立てとか腹筋よりスクワットのほうが疲れるし効果あるから
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:34:30.77 5JdwarQ8
>>520
はい、余分に食べればその分脂肪として蓄えられます
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:35:07.71 gMUjs6j6
ジムで600kcalほど消費してきて満足感と達成感からおやつに串カツ1本食べるのはかなりのバカな行動ですか？
それなら刺身こんにゃくを食べるなりして気を紛らしたほうが賢明ですか？
そんなに揚げ物ってダイエットに非効率的で高カロリーなんですか？
ちょいと一つまみ程度に揚げ物が食べたいなら何がいいですか？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:35:18.67 3mkQ729C
>>521
体重が減れば脚の筋肉も減るよ。
脚の筋量が多すぎて不恰好っていう事はまず滅多に無いと思うよ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:36:38.38 aWO192vS
>>524
なんもたべない。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:36:39.30 xtkKaIdt
>>520
一般的には、まずは消費されない栄養はグリコーゲン(グリコの名前の由来ね)に
なって肝臓に一保存される
2日くらい(といわれている)経っても使われないと、初めて脂肪(内臓脂肪や皮下脂肪)
になって体全体に蓄積される
だから、カロリー摂取が多いときは早めに食事コントロールして
グリコーゲンをなくす努力をしよう
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:38:21.57 aWO192vS
>>524
運動頑張ったあと美味しいもの食べるのをモチベーションとするなよ。体重が減ることをモチベーションとしろよ。
だからいつまで経ってもデブなんだよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:40:28.99 xtkKaIdt
>>524
美味しく食べて健康で居たい人には良いと思うけど
でも、それはダイエット的に体重が減ってからしたほうがより良いかな
食うために運動する人は多いね、最近のジムには
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:40:43.22 23chM5Ol
しかも、アブラぎっとりの「串カツ」」とかｗ
しかも、「おやつ」とかｗ
「やる気あるのかよ」って話だよな。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:42:50.29 gMUjs6j6
>>528
運動してしばらく経つとお腹空きません？
自分の場合、昼抜いて朝も夜もちょっとだから夕方くらいがお腹空いてけっこう辛い
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:44:00.78 xtkKaIdt
>>531
それは腹時計がデブの感覚なんだよ
自律神経が壊れているということ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:44:21.25 5JdwarQ8
>>531
ウエストが100cmもあって恥ずかしいなら我慢すべきでしょ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:44:31.31 gMUjs6j6
>>530
昼に家族が食べ残した惣菜がいくらか残ってるときがあるんだよね
俺は昼はまったく食わないんだけどさ
テーブルに置いてあるとついつい気になっちゃう
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:46:13.44 5JdwarQ8
>>534
ウエストが100cmもあって恥ずかしい理由を家族のせいにしないことだね
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:47:52.48 gMUjs6j6
家族の食べ残しの柿ピーとかカステラとか運動頑張ったから少しくらいいいやってついつい口にしちゃうんだけど、これがせっかくの運動の頑張りを台無しにしてるのかな？
ここ１週間84kgから83kgになかなかならないんだけどそのせい？
夜寝る前に甘い物を良くしてガリガリくんとかミニプリン食べたのが運動分のカロリーを奪って体重が減らない原因ですか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:48:30.57 6LT7fnTy
お腹すいてる状態を快楽に感じるようになったらダイエットのパターンはいるよ。そっからはもう良循環だわ。みるみる体重落ちていく。
538:516
11/12/16 15:49:16.87 N8Nci7Gx
>>518
＞まずはやせて、体力の減少に気づいたら運動するべき
それじゃあ泥縄になるから運動もしようねってのがこのスレの
趣旨だと思うのだが。
＞まずは行動しなさいよ
なぜ俺に言うｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:50:12.42 5JdwarQ8
>>536
食ったものを記録するレコーディングダイエットをして見てごらん
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:55:04.29 w7S7Vuex
>>531
そんな奴が3食800kcalなんてやったら精神崩壊するぞｗ
リバウンドまっしぐらだしね
それにここは王道だしね
ジムで1000kcal×2セット？やれる体力あるんなら地道にやればそのうち目標体型になるだろ
テンプレ読み直してあせらずやりなはれ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:55:28.98 gMUjs6j6
>>537
俺はもともとグルメのブログを運営してたほどの恋愛よりも食べることが大好きだった人間なんだけどさ
今はかなり節制してるけど、それでも食に対する興味は払拭できなんでいて、チラシやテレビなんかで気になる店の情報を目にするとどうしても気が散っちゃうんだよね
こういうの見ても素通りできる方法とかないかな？
いつか標準体重以下になって可愛い彼女をゲットしてからまた食べる事を楽しみたいって強く思ってるんだけど、どうしてもチラシなんかを見ると食欲に負けそうになっちゃうんだけど
どうしたらいい？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:56:13.77 VZqOE6ZO
一死大罪を謝す
阿南大臣をみならい割腹だな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:01:02.80 gMUjs6j6
>>540
もうそのダイエット始めて２週間経ってるよ
昼は抜いてるんで2食で800kcalに抑えているつもりだけど
ジムで600kcalを2セットってのは本当にやってる
午前と午後に分けてやってる
ただつきあいで外食した日が２回ばかりあった
間食もたまにした
2食で800kcalじゃないかもしれない
朝夜にりんごやら柿を数キレ食べてるし
トータルまだ6kgくらいしか減ってない
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:02:20.65 5PkXsZpf
> 俺は昼はまったく食わないんだけどさ
お昼をしっかり食べれば食卓に何があっても気にならないし、ジムから帰ってきても食べる気にはならないと思う
運動でそれなりに疲労してるときって食べることよりも、お茶飲んだりして休養する方がラクじゃない？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:02:42.90 23chM5Ol
肝臓気をつけろよ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:07:14.08 gMUjs6j6
>>544
俺は食べることが大好きだから
食べることでテンションが上がるタイプだから
素敵な恋愛よりも食欲を優先してきた人生だから
今はせめて暮れまでに80kgを切った状態にしたいと思ってけっこう頑張ってるけど
それでもたまに無制限に焼肉食べ放題で食いまくりたいって願望が消えない
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:09:47.49 5JdwarQ8
>>546
ダイエットのブログをやって、食うことを考える時間をなくす
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:10:04.10 hG2bMORb
カロリー計算も大切だけど何食ってるかも大切だよなあ
特に菓子類は脂質や糖分多いから単純にカロリーだけ計算しても
メタボの原因になる余分な栄養を身体に入れてる可能性が高い
ま、食うなとは言わないけどホドホドに・・・
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:11:51.40 DpGcapTk
>>541
料理とかしてる？
私は食に対する執着が料理の方に移行したらしい
とにかく毎食、美味しく健康的に作る（そして食べる）ことが楽しい
そこで発散してる気がする
外でおいしそうなものを見たら「真似て家で作ろう」って考えてるよ
ローカロリーに工夫したりもするけど、揚げないから揚げとかで不完全燃焼感を残すくらいなら
たまには揚げ物も作るし、いざ作ってみると料理した満足感と味で満足して量はそんなにいらなくて残り冷凍したりすることになる
まあまあ食べてしまったとしても1日じゃなく週単位くらいで考えて食事量や運動量調整して、その日は「今日はまあいいか」で済ます
ストレスをなるべく溜めないようにしてる
味見で食べ過ぎることもあるからその辺りやばいって人は注意しないと危険だけどｗ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:17:46.94 gMUjs6j6
>>549
俺は外見の不味さでなかなか他人に受け入れて貰えず友達も彼女もいないから基本１人ぼっち
だから唯一の楽しみが車で外食に行くこと、特に昼どきに
外に出ることも俺にとっては楽しみの一つになってる
以前はジムで激しい運動をしてから帰りに外食してた
今は寄り道せずに帰ってくるけど
自炊は学生の頃とか転勤してた頃は毎日やってた
俺は器用なんで料理上手だったから何でも作れた
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:23:58.62 xtkKaIdt
>>549
その感覚は良いですね
ダイエットって修行僧の荒行じゃないわけですよ
毎日を充実させながらダイエットという負荷をかける
標準まで落ちれば余計な脂肪燃焼もカロリー制限も要らなくなる
体の重りがなくなるわけですから
ただ大切なのは、それまでに自律神経を正常化させ標準体重仕様にリセットすることなんです
ここで失敗すれば確実にリバウンドします
やせの人も標準体重の人も宴席や会食では沢山食べます
その後の行動パターンがその体型を維持できるわけです
それには自律神経を正常化させないといけません
脳に知識を刷り込ませ、腹時計のチューニングをいつもしっかり行う
こういう行動パターンを意識させないといけません
運動もその行動パターンにもちろん入れるわけです
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:24:11.81 w7S7Vuex
>>541
もう答えでてるじゃん
ジムで食った分以上を消費すりゃいいだけ
運動量自体じわじわ増やしていけばいいよ
標準体型くらいのレベルなんてそのうちクリアしてるだろ
それにもっと食えｗ
有酸素にしろ筋トレにしろ効率よくするにはエネルギーが必要だしね
1日800kcalなんて続けてたら身体や脳に及ぼす影響もかなりあるからね
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:30:27.02 CMWjW7rl
>>548
主食も糖分ですが・・・
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:33:52.08 gMUjs6j6
>1日800kcalなんて続けてたら身体や脳に及ぼす影響もかなりあるからね
自分の毎日の食生活はだいたいこんな感じです
朝…パンご飯抜き、目玉焼き(ないときもある)、キャベツの千切り、煮豆、ほうれん草のおひたし、牛乳コップ１杯、リンゴ&柿1/8欠け2個ずつ
午前…コーヒー１杯
昼…一切なし
ジム帰宅後…ゼロ系飲料2,3杯
夜…ご飯小さい茶碗の半分、味噌汁(汁少な目)、おかず(肉魚毎日交互)、サラダ、おひたし、らっきょう少し、ゼロ系飲料1杯、リンゴ&柿1/8欠け2個ずつ
入浴後…ゼロ系飲料1杯
これで１日800kcalに抑えられているでしょうか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:39:31.85 hG2bMORb
>>553
だからダイエット中に主食以外でさらに糖分とってどうすんだって事だよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:42:52.33 5PkXsZpf
ゼロ系飲料よりお茶や水じゃない？
ゼロ系だからといってそういうものに手を伸ばす習慣がまずいと思う～
朝炭水化物ナシも頭悪くなりそう～てか、仕事はかどらなくない？
多めのキャベツ茹でたりチンしたりして嵩を減らして食べて
ご飯も少し食べたらいいのに
野菜を掌いっぱい食べてもたいしたカロリーにならないよね
自分も食べるの好きだけど今は食べられない
料理本とか料理番組とか、食い入るように見てしまうｗｗｗ
ジム帰りに、自動販売機のココアとか、食い入るように見つめてるオレが居るｗｗｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:43:11.71 xtkKaIdt
>>554
食事内容にも無理あるし、行動パターンも無理がある気がするね
まずは身長と体重の基本スペックが必要、これはざっくりと基礎代謝を計るため
ダイエットスピードの設定にも必要
それと生活強度も必要、これは職業などによって1日の消費カロリーが大きく変わるから
それがわからないと食事だけではなんともいえませんね
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:45:43.21 uRUg6NDv
一日一食のチクビの１日あたりの摂取カロリーは800kcal以下
加えて毎日10㎞以上の近所走り
身長155cmの矮躯に限界まで筋肉をそぎ落としたガリガリボディそして
厳しいダイエット修行で身につけた超低燃費体質のおかげでに生きていける
普通の人間が真似したら死ぬ
逆にチクビが普通に三食食ったらすぐ巨デブ化する
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:10:44.29 kl8kKpFC
>>854
朝が420位、夜が450位でしょうか？ 肉だともう少し多いかも。
昼は抜かずに400位はとってもいいでしょうし、朝も主食は取った方がよいと思います。
豆腐とか納豆とかの蛋白源も加えて、1日1500～1800位にしないと筋肉がどんどんなくなっちゃうと思いますよ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:15:39.32 CMWjW7rl
肉を食ってはいけないってのが無理ゲー過ぎる
ダイエットとか苦痛でしかないわ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:15:53.58 3dgW/vnQ
タイムマシンで来たの？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:21:37.71 gMUjs6j6
>>557
身長173体重85基礎代謝は1800
ジムで週5日600kcalの運動をしてる
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:28:21.07 gMUjs6j6
91kg→85kgにしてまた一通りの食べ物を食べたくなったんだけど、しばらく食事制限やめたほうがいいかな？
85kgキープは常に出来るように食事量を維持しながら3日ほど少し外食してもいいかな？
ジムの運動はいつものようにこなして
それともこのまま我慢して新年を79kg台で迎えるという最初の目標に邁進すべきかな？
でもなんかそれをやると達成した後逆にドカ食いしそうで怖いんだけどどうすればいい？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:31:31.51 w7S7Vuex
停滞期なんて何度かくるしね
気になるならトレーニングメニューを多少変えてたんたんとやっていくべし
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:32:30.15 boQZ0t++
>>563
とりあえず炭水化物とって考える力取り戻したほうがいーよ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:35:52.40 gMUjs6j6
今日は朝も昼も何も食べてないから余計に腹が減るのかな？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:37:11.99 ErBCDWwx
>>559
寝る前におやつ
家族の食べ物のおこぼれを貪り喰う
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:03:50.33 X3LDp+2W
揚げ物や菓子で太るのではなく、たくさん食べるから太る
好きなモノを食べるから太るのではなく、好きなだけ食べるから太る
これは全然違う事だよ
ダイエットの最大の敵はストレスだという事を忘れてはいけない
１日に一個プリン喰ったらダイエット失敗すると思うか？
他に原因がある
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:25:51.39 Yt4nbj+q
大豆って脂肪が異様に多いけどあれって肉同様太るんですか？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:35:00.50 jQzzrqE8
>>563
長文連発するわ、それ位も自分で考えられないわ…少しは自重しろ
そりゃデブにもなるわ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:41:06.17 +9f+eNdr
>>569
しっかり太るからｗ
安全な食べ物など基本的に無い。
満腹感＝デブった度合い と思ってれば間違いない。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:58:49.74 xtkKaIdt
>>562>>563
そうだね、食事制限は体脂肪の燃焼には役立つが
自律神経が飢餓モードに入ってドカ食い衝動が強くなる
食い始めたらとまらなくなる、摂食障害の基本
今のレベルで、基礎代謝＋生活強度分＝消費カロリー 分を維持して
その分筋トレ等で体力つくりしたほうがいい
ダイエット的にはアイドリング期で収支イーブンを心がける
つまり、体重は増やしも減らしもしない
この生活で気力体力を充実させ、第二期に突入で良いのでは
月1キロ年12キロ減というのは、1年のスパンで達成すればよい
そうやって自律神経を今の体重に合った食欲にリセットするんだよ
常に今の体重の消費カロリーを意識する、意識しながら食事する
ダイエット期も停滞期も
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:19:24.96 3is/c8T8
簡単に言うと、デブは脳が壊れてる
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:21:54.43 xtkKaIdt
後付けで申し訳ないが大切なことをひとつ
消費カロリーは、「これだけ食べても良い」ではない
あくまでも食べる事が可能な上限ということ
昔からのことわざに、「腹八分目」というのがある
これを体得できると無理なくダイエットできる
まさしく生活習慣の王様
自律神経をリセットしてなおかつ脳にも勉強させればリバウンドはありえない
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:29:48.47 R7PoSm/+
>>563
この時期の外食なら鍋の店を選ぶといいよ
で野菜で腹を満たすとカロリーも抑えられる
〇〇を食べると太る、〇〇を抜けば太らないって事は無く、>>571の言うように食べても太らない物は無い
食事をして血糖値が上がってる状態でも続けて食べれば脂肪として蓄えられるし、食事を抜いて血糖値が下がって空腹感を感じてる状態で物を食べるのも良くないよ
血糖値を上げすぎず下げすぎずが食事のバランスと同じくらい大事
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:36:05.42 xtkKaIdt
>>575
>で野菜で腹を満たすとカロリーも抑えられる
これは危険な発想
理由 満腹感を求めるとドカ食い衝動が改善されない
これは自律神経のリセットではない
ただの置き換えダイエット
つまり、野菜がそのうち炭水化物に変わる可能性が非常に高い
摂食障害の魔の手に注意
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:38:06.15 bkmNp8rH
たかが半月で5kgも落とすのを王道なんだろうか
筋量落ちるし、この先、目標体重になったところで、整った体型にはならないような気がする
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:44:03.39 xtkKaIdt
>>577
気がするんだろ？
5キロやせた事実を認めてあげて、その成功体験を維持できるように
考えてあげればいいじゃないか
惑わしたり落ち込ませても意味がない
物事には修正も効くし着地点が良ければ、その過程は問題ない
今の問題点はリバウンドと体力低下、その2点だけ
最終的には自己責任なんだよ、何事も
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:54:50.77 w7S7Vuex
そもそも1日800kcalの摂取って時点で王道ではなく過激のやり方な
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:58:10.61 R7PoSm/+
>>576
ごめん、書き方悪かったわ
満腹になるまで野菜を食えって言いたかったんじゃなくて、外食したいなら鍋で野菜が良いよって事ね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:01:45.74 xtkKaIdt
>>580
わかりましたよ、誠意が伝わります
満腹はダイエットの敵です、腹八分目が理想
でもね、たまのチートデイ＝ドカ食いの日 は認めてあげましょうね
それが次のチャレンジのモチベーションになるんですよ
大いに食べる日は食べて、その分を何日もかけて減らす
人間らしくて良いじゃないですか
運動も好きになりますよ、ダイエット絡みで
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:04:52.81 +9f+eNdr
危険だな。
そーゆうことを繰り返していると、いつか挫折する。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:07:58.86 xtkKaIdt
>>582
抽象的な意味ないレスは慎みましょう
せめて根拠を述べて欲しいな
584:３０代の王道
11/12/16 20:27:16.91 HiMHa3dp
長い間ドカ食いの衝動に襲われてないな。
もう１日１８００カロリーが定着してしもてるわ。
めっちゃ腹減って「よっしゃ食うでー」って時も、途中でもうええわーってなるもん。
胃が小さくなったんやろ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:33:23.52 rk0yTkzi
>>583
信じるも信じないも好きにしろよ。所詮自分の問題だ。
オレは悪気があって言ってるわけじゃないし。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:49:28.24 3OfcNzsM
カフェインで食欲おさえられるよ
俺は食欲より体重減るのがうれしくて我慢できるけど
厳しい人はコーヒー緑茶、ダイエットコーラなどなど使ってみてもいいんじゃないか
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:55:22.29 R7PoSm/+
>>581
わかってくれてありがとう>>586
カフェインは初耳だわ
運動した分がチャラになるのが嫌で俺も過食は抑えれるけど、うまくコントロールできない人には良いね
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:59:50.76 gMUjs6j6
とりあえず土日はさんざん食いまくることにした
ただジムでの1000kcalの運動は継続して
家でも暇があればエアロバイクを漕ぐ
今までのダイエットはまた月曜日から普通にやる
今日はとりあえず彼女とＨしてからぐっすり寝る
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:17:16.79 XaJxY8BP
助けてくれまじで
身長１７３で体重５５なのに
お腹周りだけ８０キロレベルのデブなんですorz
うそじゃないです。隠れ肥満っていうんでしょうかこれ・・・
くびれはあるんです。なので服もМサイズなんですけど
たてにお腹が伸びてる感じなんです。
体脂肪率かなり高そうなんですけど腹筋とかしないとだめなんですか？
いくら有酸素運動してもとれないんです。いくらっていっても１日１時間しかしてないですが。
１年くらいとれませんこのお腹の脂肪。
アドバイスください
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:21:19.51 pXeCC3vC
カエルのような体なんですね
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:22:53.85 rk0yTkzi
ヒキカエルを想像してしまった・・・
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:25:12.64 XaJxY8BP
いや・・・まじなんですけど・・・
これはどうしたらいいんでしょうか
８０キロはいいすぎたかもしれませんが
おなかふくらましたときに
腹筋われてる人だとたぶんおなかふくらまないですよね？脂肪ないから。
俺の場合ふくらましたらものすごいふくらむんです。これ全部脂肪ですよね？
それをとりたいんです・・・
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:48:05.47 hqSX54UO
>>592
あの...それ、お腹が膨れる病気じゃないよね？
姉の旦那がガリガリなんだけど病気でお腹だけものすごくぽっこりだよ...
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:48:50.63 CCzwPHDO
体脂肪と３サイズは？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:17:19.11 xtkKaIdt
>>589
それはやせの病気ですねｗｗｗ
なんというか、食生活にヒントがありますねｗｗｗ
とりあえず、毎日の食事内容を教えて欲しいですね
傾向と対策はそれからです
なんともヤバイ状態ですな、はははｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:19:35.04 pXeCC3vC
>>592
嘘だとは思ってないけど
ビール腹とかじゃないですよね
結構悩んでいらっしゃる様なので酒が原因ではなさそうですが
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:27:21.62 CCzwPHDO
あ、あとお腹だけ太いって場合は内臓の病気の可能性があるから
内科行って調べてもらったほうがいいよ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:33:47.95 DpGcapTk
>>592
以前別の所で質問したら（自分もガリじゃないですがお腹ぽっこりです）
腹筋がないからでは？と言われました
筋肉がなくて脂肪がつきやすいのと、おなかの筋肉があまりないせいで胃下垂になっているのでは、と
ちなみに以前はダイエットといえば過激な食事制限で不摂生だったのと、
太ってからも食事がだらしなく（量は多くないが、お菓子や菓子パンとかを食事代わりにする）
運動も大してしてなかったので筋力はかなり落ちていたと思います
ピラティスをやってるので強化して毎朝10分でもいいから（大体10～20分）やるようになってから
ようやくお腹の肉が落ちて来ました
他にもパワーヨガとかのエクササイズ系と、ウォーキングや水泳などの有酸素運動を週3～4してはいますが
腹筋意識するようになってから、いかに腹筋が弱っていたか実感しました
今日は飲みに行って来た！ビールとカクテルで4杯、＋つまみで揚げ物多くて
それなりにカロリー摂ってしまったけど楽しかった
土日はやっとゆっくり運動できるからがんばる
私はむしろ平日は仕事と家事（3食、昼の弁当も自炊で栄養管理なので、料理は趣味も入ってるけど）に追われて
したいだけの運動できなくて、週末の運動が楽しみかもしれない
プール行くぞー
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:29:28.24 j60jQw7x
単純な疑問ですが良く、
消費カロリー＞摂取カロリーじゃないと痩せない。
と言われますが、
例えば、同じ人が、
3000カロリーの食事と1000カロリーの運動をする毎日と
2000カロリーの食事をする毎日では、
どちらも、体型の変化は無いのでしょうか？
運動してる分、前者のほうが健康的だし、
筋肉がつくだろうし、体格などに変化が出ると思いますが、
それなら、
消費カロリー＞摂取カロリーじゃないと痩せない。
という理論は間違ってますよね？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:56:10.43 eI+S8Dag
減量＝痩せる
いい体になる≠痩せる
なので
消費カロリー＞摂取カロリーじゃないと痩せない
でいいんじゃない
デブが標準体重を目指すのと
標準体重がカコイイからだ目指すのでは全然違うし
デブ→カコイイ体とか
標準→ガリとか目指すとこが違う人がいる
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 02:07:39.32 tCBQKs/5
実際、身長も体重も同じなのに体型が違うとかあるからな
だから目標体重に到達しても理想の体型になるとは限らない
逆に目標体重に到達する前に体型の方が既に良い感じになる人もいる
まぁ、体脂肪と筋肉量だわな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 02:25:22.01 JLRTPzbf
スマンが、599が何を言いたいのか俺には理解できん
600、601が言うように体型の話をしてんの？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 02:35:44.94 JLRTPzbf
やっと理解した
俺は【痩せる＝体重が落ちる】だと認識していたが、
599は【痩せる＝見た目がスマートになる】って認識しているのね
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 04:44:18.21 A8YKoSRc
まあそういうバカが絶食して筋肉落として餓鬼みたいなみすぼらしい体になるんだろ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 06:00:56.69 tCBQKs/5
アフリカとかの飢餓難民の体見れば分かるのにね
みんな顔や手足ガリガリなのに腹だけプックー出てるよ
食事制限すれば痩せるのに何故わざわざ運動するのかを考えた方がいいね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 07:17:22.57 iIU8u1Q3
腹がふくれてるのは栄養失調な
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 09:27:34.89 Y0MtZ+Bp
>>592
ですが、
食生活は
朝はバナナとコーヒー
昼は かなり食べます。豆腐や納豆がいいと書いてたのでほぼ確実にどちらか食べますね。
あと卵も１日１個食べてます。
あとは１０００キロカロリーくらい食べてますね↑＋で。
夜は 野菜中心＋うどんとかそばですね。
栄養面には気をつかってるので大丈夫だとおもうのですが。
酒とかは飲みません。
病気も自律神経失調症くらいですかね。
スリーサイズははかったことないのでわからないです。
ジーンズМサイズ、上もМですね。
なんかの病気なのかな。腹がでてる。とりあえず腹筋鍛えてみます。
ありがとうございました
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 09:36:17.76 p7EMyXnN
>>599
運動をするって事はその分だけ筋肉を初めとした体に刺激を与える事なので、結果として体は発達します。
なのでカロリー収支のマイナス差分が同じでも体への影響は違う。
ただそれが体型に反映するか否かは別の話。
体型には主として筋量、脂肪量が関わるんだけど筋量についてはある程度強い刺激を与えないと差は出ない。
たとえば筋トレや高強度の運動で1000使う人なら体型に差は出るだろうけど、
ウォーキングやゆっくりペースのジョギングしかしない人なら運動しない人と見た目上はそんなに差は出ないでしょう。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:01:19.84 iIU8u1Q3
>>606は飢餓難民のことな
腹がふくらんでるのは脂肪じゃなく水分
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:07:27.08 FiD0/5aM
あれ水分なん？
水分て食事制限の最初のボーナスで皆落ちるやろ？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:17:16.88 iIU8u1Q3
昨日もいったけど、炭水化物とって考える力を取り戻したほうがいいよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:34:18.70 FiD0/5aM
>>611
アフリカ諸国で肥満が最近社会問題になっとるっちゅうニュース知らんのか？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:12:44.87 h6i6y+fE
パスコのアップルパイ１個で500ｋカロリーあるからな
カロリーって食べるのはなんでこんなに簡単なのかね
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 12:25:24.24 TfS0/6gP
>>607
その食生活なら昼に食べてる分の半分を朝にまわすのが良いと思うよ
体重が低いのに腹がでてるってのは病気なら医者に行かないとだし病気じゃなければ生活を見直すのが良いかと
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 12:58:22.04 Fvv5PN6B
腹いっぱい食ってるけど、体操、筋トレ、ウォーキング、で3キロほど落ちた。
しかし、あと7キロは落とさないといけない。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:03:34.06 Zodghrpk
腹いっぱい食うのをやめればすぐだろ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:04:14.42 bezb2AdF
>>607
かっちりしすぎてストレスになるものいけないから栄養面を1日トータルで見るのもいいけど、
もう少し3食の配分に気を使うというか勉強してみるのもいいかも。栄養の摂り方の知識があるに越したことはないし。
朝はもっと食べた方がいいし、夜はたんぱく質も摂った方が良い。
色んな○○抜き、朝は△△抜きとか夜は××抜きとかのダイエットがあるけど、王道でいくならその方が良い。
プロテインまで摂らなくても、ジムで栄養指導してもらうか、筋トレ系サイトの食事例が参考になる。
3食、できるだけ量も栄養もバランスよく摂るとメンタル面も安定してくるよ。
有酸素運動では確かに体重は落ちて脂肪は燃えるけど
シェイプアップという面では筋トレ、エクササイズじゃないと体のラインは絞れないかと。
筋肉をつけるための食事をして、筋肉がつくような運動をする。
有酸素運動してるなら、有酸素の前の筋トレやストレッチ（しっかりめで）を習慣にするといいよ。
ことに冬はいきなり体を動かすのは良くないし、ストレッチとかはしっかりするに越したことはないのだけど
とりあえずそういうウォームアップだと思えば気軽に取り組み始められる上、ウォームアップしたしさあ走るか！とかモチベも上がりやすい。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:18:46.17 Q/XSEMsW
>>589>>592>>607
それは栄養失調ですね、やせ特有の
まず、身長体重でやせすぎ
BMIで言うと、-10kgのやせ
BMI標準で65kgですからね
で、やせの原因
脂肪ももちろん少ないが筋肉不足ということ
だから内蔵ばかりが目立つ、ぽっこりお腹ということ
食生活にたんぱく質が足りないし、筋肉＝体の赤肉 が足りない
骨と皮と内臓だけの貧相な体ということでしょう
免疫不足で早死にしますよ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:27:32.33 2t0xfQ+8
BMI指数って人種によって数値が違うんですか？
日本人は骨格の細いマレー系やチベット系から骨格の大きいポリネシア系、北方系等
まさに黄色人種の坩堝ですけどあのBMIって基準は何なのですか？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:57:46.36 TfS0/6gP
昔は肥満度って表記してたけど数年前からＢＭＩに変わったよね
人種によって違うのかわからないけどただ単準に伸長を基準にしてるだけの値だよね？
俺はＢＭＩ的には健的診断で｢やや肥満｣て書かれるけど体脂肪率は１１％だから変な矛盾がｗｗ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:05:14.16 2t0xfQ+8
私はマレーの血が強くて除脂肪が46kgしかないんですよ・・・
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:06:18.28 WzVlhv6S
国によってBMI基準は違うみたいだよ
日本の場合はBMI指数18.5以上25未満だと健康的
日本ではBMI25以上は肥満(国民の3％）だが
アメリカでは30以上が肥満、そして国民の30％がそれに合致する
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:15:49.88 Q/XSEMsW
BMIはあくまで肥満度の指数のひとつに過ぎない
やせていても筋肉量が多ければ問題ないし
そういう過酷なトレーニングで維持している人も多い
ただ、食事制限でのやせは単なる栄養失調が多いのも事実
勘違いしてダイエットすると悲惨なことになるよ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:53:03.83 Zodghrpk
日本人の場合は中度の肥満でも糖尿病になっちゃうからね
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:04:02.50 5lkSgwGZ
日本人は、体脂肪率20％を超えたら肥満だよ。
他人種とは違う。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:09:57.54 qtFXzJMc
ゲルマン民族なんて4000kcal摂取してるのに太らないんだよな
羨ましすぎるわ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:10:42.56 Fvv5PN6B
寒いだろ、あの辺は
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:12:20.53 tCBQKs/5
南極大陸行こうぜ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:12:44.63 Zodghrpk
一人で行けよ
630:buta
11/12/17 16:19:44.47 0QWigenv
ドレッシングかけまくり サラダ大盛りより
ケーキ一つのほうがいいような。。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:28:41.60 tCBQKs/5
糖質より脂質の方がタチが悪いからな
ｇあたりのカロリーも高く消化吸収順次も一番最後（三大栄養素）
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 18:10:45.70 Zodghrpk
ノンオイルドレッシングにしとけ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 18:13:50.80 5lkSgwGZ
塩分の量にも気をつけろよ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 18:17:18.55 A/onu6d5
ニートが痩せるとか無理
動かないんだから
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 18:18:01.86 WzVlhv6S
ノンオイルドレッシングは意外と糖分とか多い
まあビタミンA取るなら油も少々とったほうがいいですが
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 21:31:24.73 Y/1UDUOT
ええええええ、これだけ気をつけて栄養不足なんですか？
>>607ですが。
水分は３０分おきくらいにコップ１杯のお茶とか飲んでます。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 21:35:42.91 oaxa2aDu
>>636
なんかの原因で、消化吸収がうまくいってないのかもね。
まあ結局は病院行けってことだよ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 21:36:21.44 /bjt1ozm
栄養気にしてるならテンプレどおり基礎代謝分くらいは取れと
そして運動で痩せる
これが王道だよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 21:36:49.31 Y/1UDUOT
見逃しもありました。みなさんありがとう。
朝はなんか朝バナナダイエットとかいって有名になってたのでためしてみていました。
やっぱり筋肉がたりないんですよね。
山Ｐみたいな体系目指してたんですけどあれって難しそうですね。
５３キロで腹筋わってるやつです。マッチョにもみえましたが・・・
映画の撮影のために絞ったみたいなので。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 22:01:20.16 Y/1UDUOT
書くだけじゃあれなんで山Ｐダイエットメニューはこんな感じらしいです。
筋力トレーニング（腹筋・背筋を30分間やり続ける）
食事制限（1日１２００キロカロリー、鶏のササミとサラダのみ）
体重は６２キロから５３・５キロ、体脂肪率は１４％から５％
これくらいしないとやっぱりきついのか・・・
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 22:05:07.69 Q/XSEMsW
>>639
彼はさ、ストイックに体をいじめてトレーニングしている
食事制限も同時に行っているはず
たんぱく質や脂質、炭水化物のバランスを専門のトレーナーや
管理栄養士と一緒にプログラムして実践しているんだろうね
金も労力も努力も惜しまない、プロ的な感覚だね
見てくれだけ真似てなんちゃって目指してもボロが出るだけ
基本を勉強して理解しないと何事も間違った努力が空転するだけ
まずは基本を勉強しよう
アドバイスはこのスレのみんなが惜しまないはず
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 22:06:56.41 Ect00cLh
>>640
体脂肪率5パーセントとか健康に悪いからやめとけ
そんなのボクサーの計量時とかボディービルダーが目指すもんであって
見た目はよくても健康にも悪いしスポーツも体力なくなって弱くなるだけだ
腹筋割りたかったら腹直筋とかの肥大化を目指したほうがよっぽど健康的だぞ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 22:39:24.37 tnM3kaOh
>>640
期間は？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 22:45:15.67 uXsyfeoP
コンビニフィットネスの30分サーキットトレーニング始めたのですが、インストラクターから週に2～3回通うように言われました。
知人からは、2週で3回がベストのペースだと言われたのですが、実際のところどうなのでしょうか？
現実問題として、仕事や家庭の事情で週1回がやっとなのですが、なるべく近づける意志はあります。
トレーニングの目的は体脂肪・体重・中性脂肪の適正化です。
ちなみに、ダイエット関連のサプリも飲み始めました。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 22:46:33.28 tCBQKs/5
ってか筋肉付ける事と痩せる事は別に考えないといけない
筋肉量アップは摂取カロリー＞消費カロリー
つまり太る食事をしなきゃいけない
だから王道では筋肉を維持する為に筋トレをする
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 22:59:29.83 uXsyfeoP
644です。
サーキットトレーニングは、30秒交代でマシン（無酸素）とステップ（有酸素）を20分間繰り返すというものです。
無理なく脂肪燃焼させるそうです。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 23:03:12.66 5lkSgwGZ
２０分程度じゃ筋肉中のグルコースで充分間に合う。
脂肪燃焼をしっかりやりたかったら最低３０以上（筋肉のグルコースが枯渇し
脂肪燃焼がメインになってくる）じゃなけりゃ効果はあまりない。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 23:13:47.45 uXsyfeoP
ということは、このサーキットトレーニングはあまり効果が望めないということでしょうか？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 23:38:41.42 WzVlhv6S
30分でもやらないよりはやったほうが効果はある
だけどコンビニフィットネスってマシンが油圧式かなんかで
何人かでぐるぐる回りながらやるやつじゃない？
無酸素をかなりきつくするなら多少の効果はあるかもしれないけど
誰もができる軽さでやるならあんまり意味ないと思う
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 00:16:59.63 /aNUl8/i
太ももの脂肪が落ちないー
ジム通って3ヶ月、ウエストと二の腕はかなりスッキリしたけど太ももはぶよんぶよんで変化がないよ
足のマシン3種類してるけど、キツくない負荷20×3セットじゃなくギリギリの負荷10×3セットのほうがいいかな？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 00:43:32.60 bX5X4Sqa
>>646
カーヴスだっけ？女性専用の30分フィットネス。
軽い運動だから化粧したままできて、シャワーの必要もないとかいう。
シャワーでプールや大掛かりな器具がないから、
少ない資金で開店できるとか新聞で紹介されていたな。
腹筋、背筋、スクワット、腕立てを30秒のエア縄跳びと交互に30分やれば、
自宅でも同じことが出来そうですね。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 00:49:28.77 bX5X4Sqa
>>648
＞ということは、このサーキットトレーニングはあまり効果が望めないということでしょうか？
サーキットトレーニング自体は昔からある方法です。
ただ、効果はトレーニングの時間や頻度、負荷によるとしかいえませんが。
サーキットトレーニングでも、筋トレよりのものもあれば、
有酸素運動的な減量や持久力向上を目的にしたものもあるし。
一回20～30分のサーキットトレーニングで減量効果を実感するには、
週に１度じゃ難しいかもしれませんね。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 00:57:54.45 bb/mm0/x
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
今流行ってるのはクロスフィットですよ
ウルヴァリン役の人も短期間でダイエットとビルドアップしてって言うとったし
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 01:06:16.54 q7p68bI9
一回20～30分のサーキットトレーニングを3セットを週3程度
これで痩せるよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 03:41:21.71 WqOH47f2
前にカーブスの中が窓から覗けるwようなアパートに住んでたんだけど（３年前ね）、
ババァどもはゼェゼェで汗だくだったよ。
俺は当時ビリーやってたんで、あんな楽なメニューで金取んのか！って思ってたけど。
軽いピラティスみたいな感じのメニューだったと記憶してる。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 07:45:27.31 gtZPROMT
俺たぶん代謝１０００くらいしかないわ。
計算して１３００キロカロリーなのに。体重増えてるもん。
成人してるけど基本みんな２０００くらいあるってうそでしょ？
２０００もくったら１キロ近く体重増えるとおもうわ俺の場合。。。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 08:23:50.97 1qtdufSS
>>656
俺も1300とると維持に近い状態だから分かるわ。
たまに700とかしかとらないときに減る。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 08:50:25.45 AyCyNdWw
そんな自慢をされても
659:３０代の王道
11/12/18 09:03:04.78 CmFDuaBO
サーキットトレはほとんどやったことないわ。
初心者がこれできっちりと追い込むんは難しいんとちゃうか。
俺もあんまり自信ない。
俺やったら普通の筋トレにしとくけどな。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 09:06:44.43 Y3JF42Ly
>>656
ダイエットのし過ぎで、筋肉が不足している、筋トレ頑張れ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 09:59:46.14 w8Di5YDI
>651
あそこ通う女は馬鹿だよ。
軽四できてるからね。
意味ねー。
カーブス側だって効果が出たら困る。
理由は、効果が出て減量できたら来なくなるからな。
すーっと来てもらわないと経営できん。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:21:28.33 9ORwlNcE
サーキットトレーニングで減量したことあるけど
素人がやるなら、マンツーマンで、楽な負荷に甘んじない環境を作らないと
効果上がらないと思った
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:35:15.66 irwGx6Rs
皆さんありがとうございます。
カーヴスのような感じで、油圧式の各種マシンとステップをぐるぐる周るトレーニングです。
初心者女性向きなのでとても軽いのですが、負荷をかけたい場合は速く動かすそうです。
やはり、週2～3回は通わないと目に見えて効果は現れにくいですか。
お手軽な分、日常生活に組み込めれば良いのですが、なかなか難しくて…て言っている場合では無いので、出来る限り頑張ってみます。
ありがとうございました。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:38:10.08 UbTH37Ud
ちょっとしっかりしたステップ台とダンベル買って
家でダンベル運動しながら昇降したほうがよくない？
女性なら1キロのダンベルでも二の腕とか効果出ると思うんだがなあ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:39:19.82 PuIB6EaM
女は性欲にダイエットの邪魔されなくていいな…
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:52:49.51 irwGx6Rs
家で出来るDVDやムックを買い込んだりもしてみたのですけど、モチベーションが続かず…ジムだと体組成を測ってくれたりイントラのアドバイスを受けられるし、とメリット大かなと思っています。
フィットネスクラブに併設されているところなので、本格的なマシンや有酸素（スタジオ）する気になったら移行するかもしれません。
沢山のアドバイス、ありがとうございます。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:12:03.37 PRUxDd9D
>>650
脚なんて普段から筋肉使ってるとこだし
巨大な筋肉ついてるんだから、軽い負荷じゃ
ただの時間の無駄だよ。ただ立ち上がったり
スクワットしたりする以下の負荷だろ？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:27:14.23 yQaNmVRZ
こういう痩せ方って筋トレしてるん？
274 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/12/17(土) 09:27:31.83 ID:ZK1oLE3l
30代半ばのダイエット開始から5ヶ月
あと5kgぐらい落としてこのたるんだ身体をなんとかしたいけど
最近停滞期で全然おちんｗ
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:29:36.22 BKDUPB0b
努力は立派だけど、７月上旬のお腹には吹いたｗｗ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:38:08.72 gtZPROMT
やっぱり筋トレ不足か。
筋トレつらいんだよね・・・有酸素とかにくらべて。
どうしてもさぼっちまう。
顔と腹がちょっとぽっちゃりだからこれ脂肪だろうな。
あーもやしてえ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:47:50.55 BKDUPB0b
基礎代謝が低い人は、筋トレやってもなかなか筋肉つかないよ。
無理につけようとしても、血液中の窒素分が上昇して腎臓に負荷がかかるだけ。
筋肉つけても、すぐ落ちてしまうしね。
それに、筋肉全体を合わせてもでも、基礎代謝量の20%位なので、ちょっとやそっと
筋肉つけたくらいじゃ基礎代謝は殆ど変わらないしね。
仮に筋肉50%増やしたって（無理だけど）基礎代謝量は10も増えない。
それっぱかじゃ殆ど意味ないし、そのトレードとして腎臓壊すのは
代償として大きすぎるしね。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:58:00.12 XmwCSWAp
>>659
サーキットは筋肥大目的の追い込む筋トレじゃない。
陸上や格闘技の選手がやる、全身の筋力バランスや身体のキレ、
心肺機能を鍛えるトレ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:58:17.23 qprj4CRx
>>671
筋トレすると腎臓壊すって短絡的過ぎ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:08:01.37 PuIB6EaM
君らの知識の乏しさには驚いた…
そんだけ間違った情報が横行してるって事か
ダイエット産業が儲かるのも頷ける
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:09:31.70 XmwCSWAp
>>671
いろんな理屈よく思いつきますなぁ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:26:16.89 5nYFLX+J
でもお腹ぽっちゃりしてる人は筋トレの効果わかりやすくて
体の変化楽しめるんじゃない？
俺なんて筋肉はもともとあるからいくらやっても変わらんし
どっちかというと自分の体重負荷だけでやってるから痩せて
筋肉減ってるわ・・
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:26:18.35 1K54cTie
通りすがりだが>>671ひどいｗ
筋肉が増えるメリットは、基礎代謝より、活動量が増える→消費カロリーが増えるだよ
一時間かそこらの運動より、日常生活をテキパキ行動した方が遥かに消費カロリーが高い
実際ダイエットもしてない、よく食べても痩せてる人は、そんな人が多い
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:30:11.41 5nYFLX+J
18キロ痩せたから腕立て100回とか余裕になったんだが
痩せる前より筋肉減ってるんだろうな
今18キロの重りつけて腕立てしろ言われたらふざけんなって感じだし
どこにどう18キロついてたのか謎だわー
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:38:53.95 9ORwlNcE
王道で減量中、体重変化なしが２－３日続いた後で、若干増量してから、変化なしだった時よりもさらにがくっと下がるという
経験をしたことある人いますか？
暴飲暴食や運動不足はなし、食事量や運動量は常に安定しているとして。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:51:29.03 NoALR/+Y
計算できてないだけ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:52:43.82 9ORwlNcE
なにを？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:54:17.52 uHfFzSxE
165cm 92kg→80kgに落ちてもまだブタなんだけど
デブは筋トレしても脂肪の上に筋肉がつくから
痩せてから筋トレしろみたいな事を言われたんだけど
ダイエットのみを考えた場合で
この筋肉の付け方がなぜダメなんですか？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:56:35.17 ZE5Ibnwy
>>678
腕立て100回とか筋トレになってないけどな
>>680
俺もよくあるわ
あれはなんなんだろうな
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 13:00:00.29 s1FihQ2c
>>670
筋トレをつらいと思うのは、たぶんメニューが筋量に合っていない
そりゃ負荷は必要だけど精神的苦痛になるほど辛いとか筋肉痛で死ぬようなメニューはいかんよ
巷にあるメニューはごく平均的な人向けになってるだろうから
自分はそれ以下かもしれないと思うなら、優しいのからコツコツ始めるべき
みっちりやらんでもいい、30分やるのが苦痛で痛くなって2日休んでしまうなら10分の優しいメニューを毎日でいい
筋肉疲労がきたら回復の為にここぞと気楽に休んでいい
有酸素とは運動の種類が違うし、がっちりから更にビルダーを目指すようなレベルじゃないんだから
最低○分、○分以上とか厳格に考えないでいい
強度としてはやってる最中は「おおーなかなかしんどい」、でも終わると「ああいい負荷かけた、よし体が軽い！」と感じる程度を
短時間、いっそ5分でもいいから毎日始めることからやってみては
慣れてきたら時間や強度を少しずつ増やせばいい
個人的には朝とかお勧め
忙しい人でも5分10分ならなんとかなるし、朝は気持ちもキビキビしていて「まあいいか」ともなりづらく、
おまけに体がすっきりするので習慣付き易い、運動してすっきりしてから出勤したいから10分早く起きるかと思えてすらくる
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 13:05:36.79 2v9lErka
>>684
さすが素晴らしい意見ですね
みんな、そのことに気づかないから挫折するんです
仕事や勉強と一緒
継続するから良いし、そのレベルは最低ラインからで良いんです
疲れたら、筋肉疲労したら、休む
これも継続するための秘訣
言葉が矛盾しているようですがね
それだけのことです
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 13:06:39.03 qprj4CRx
>>684
おいおい、筋トレが良く分かっていないのに書き込むな
筋トレは毎日やるものではないぞ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 13:15:37.45 s1FihQ2c
>>686
確かにそうでしたね、すみません
ダイエット目線だと、詰め込みすぎて投げ出したり、
あとは例えば週2～3回目安と聞けば「週2～3回でいい」と考えず「週2～3回やらないと」と考えてしまいがちなので
基本は日々できることから習慣的に、でも疲労時はむしろ「回復して筋量アップタイム来た！」と楽しく回復するまで休んでいい、
と考えた方が楽かなーと思いまして・・・
回復時間も人によって違うだろうし、トレーナー付きでもなければまず毎日やってみて
目安みたいなマニュアルに頼らず自分で強度やペース掴むのが楽だと思うんですよね