12/01/29 10:15:59.35 YcGjqt3T
>>924
それまとめに膝痛めるからやめましょうってあった気がするぞ…
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 11:29:54.44 cHOm73gD
まとめにはそう書いてあるね
でもやめましょうと言う割にソースも貼ってないし詳細も書かれてない
説明つけた方が良いと思う
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:29:47.87 AxcFZDbb
起きてから脛が痛い
これは筋肉痛なんだろうかｗ
食事制限してる人はどれぐらいの制限してる？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:51:55.74 enlABY0c
>>932
普通の事務職で通勤時朝は電車、帰りは徒歩で60分＋ショコ1日30分。
食事は1日1500～1800kcal程度。
1500以下にすると頭回らないし気力は湧かないしリバウンドするのでゆるめ。
酒も飲むしたまに甘いものも食べる。
これでも半年前きつかったスカートがガバガバ。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:01:05.91 X3dICf6x
>>931
階段でも登山でも、昇るときより降りるときの方が
膝への負担が大きく危険だというのは常識だと思うが。
知識もなくても、疑問に思うなら自分で調べるか考えるかすればいい。
すべてに詳細なマニュアルがないとダメなのかね？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:03:53.92 7EbJd5t/
>>933
消えろ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:17:20.68 U/LjfPUs
何カリカリしてんだ
ここ何でもないレスで突然切れる人多くない？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:28:22.86 cHOm73gD
>>934
他に関しては詳しく親切に解説してるのに
言い切っておきながらそこだけ無いのが片手落ちじゃないか？って言ってるだけなんだけど
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:39:06.15 AxcFZDbb
>>933
あまり厳しい食事の節制はできそうにない私には理想だ。
物凄く参考になった。
詳しくありがとうございました！
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:55:23.84 3w2opiLk
>>937
前降りは膝の負担になるからやめましょうに何か付け足すべきことってある？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:58:02.64 NcQBY8W9
>>937
クレーマー気質だなアンタ。善意でまとめてくれてるんだし、文句の前に先ずは感謝だろ
そもそも更新止まってるし、片手落ちと思うのなら、自分でまとめ作ればいいんじゃないかな？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:58:29.31 YcGjqt3T
単純に何で後ろ降りより膝の負担が大きく怪我をしやすいのか、詳細に書いてあれば情報充実するねって話だと思うんだ
そこまで掘り下げることじゃないさ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:06:54.80 P7HgZBnp
屋内の有酸素運動でじんわりと汗をかくのって肌にもいい
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:12:07.77 oMGe8N9N
TVや音楽に飽きたから姿見の前でショコするようになったら楽しくて仕方がない
自分の醜い姿がデデーンと目の前にあるとモチベが違うね
明日も頑張ろう
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:04:43.61 T8q+sNMg
今日モチベ上がらなくてあんまりできなかった…
半身浴で汗かいてリフレッシュしてこよう
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:45:40.58 mUIBLf9w
自分はもう３日やってないな
今日は安息日やし
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:54:29.92 NcQBY8W9
土日は完全休養してる
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:39:58.44 wezEjn3/
これって男性はやってる人少ないですかね？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:48:01.71 bKF54xil
男だけどやってるよ
このスレに書き込んだら後は君もショコるだけだ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:57:13.26 8wQLO9IY
週3位かな
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:43:24.91 HqJVu+Uk
やっぱり１ヶ月ぐらい経ってからじゃないと効果ない？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:06:46.78 3yRPuSAR
３ヶ月だろ！
１ヶ月経つが全く変化ない。
でも、地道にやってる。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:28:24.65 cbaPGy0M
↑
えー！？ 私、10日目なんだけどそんなにかかるんだ？
気が遠くなるわ。
１日何分やってますか？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:42:33.19 3yRPuSAR
５０分
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 03:21:39.84 pd4J7p9a
高さはどのくらいでやったほうがいいの
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 03:25:45.73 uCuakqn5
テンプレ読もうよ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 03:44:04.71 4NRdJnnB
最低限の知識を仕入れた方が早く痩せると思います
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:35:34.69 QQ58Smy0
２週間もやれば暴飲暴食してない限り２％くらい痩せるもんだよ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:54:48.55 3yRPuSAR
外は－6.8℃、部屋は5℃、今日はめちゃくちゃ寒いけど、室内だから楽だ。
168cm63kg17％と標準だが、誰にも見られない、太ももの内側に脂肪があるから、地道に継続。
50kg台にはなりたくないから、－3kgが目標。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:48:26.19 iNkvL6WG
もともと運動していない人、または巨の人はある程度まですぐ落ちると思うよ。
普段は軽いエアロビやら筋トレしてるんだけど、それが出来ないときショコる。
10センチ片手1kgダンベルなんだけど、安静時（つまり運動の続きではなく思い立って急に）から
はじめると心拍数が上がらないのでダンベルを上げ下げしながら5分、これでやっと心拍124あたり。
そこからダンベルのまま腕振りして続けて30分で上がっても128程度だった。
ショコはいっぺん心拍上げてしまえば後は結構安定しているっぽい。
もちろん長くやる人や高さが高いと違ってくるだろうけど。
有酸素としてだけじゃなく体力筋力をキープのためもあるからあんま気にしなくてもいいかも。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 12:29:02.60 N0sQW8k4
もう1回50分やった。
Mr.childrenの「あんまり覚えてないや」を聴きながらやった。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 12:34:04.73 rdZ4AhGQ
今日こそ・・・今日こそショコ始めるお('A`)
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 12:36:11.01 rdZ4AhGQ
今日こそ・・・今日こそショコ始めるお('A`)
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:57:13.52 E25rHwkm
はっぽすちろーるぶろっく買うてきたー
今日からショコラーになれる！
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:05:19.61 NqCR01Ro
ニトリで２０ｃｍ780円の踏み台買って来たよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:14:07.91 CnL9HYpq
よし、今日も1時間やってくる
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:27:49.90 VA5/awIc
アパート、マンションに住んでる人、どうやって踏み台昇降やってる？
１階だとしても隣に響かない？
俺、１年以内にアパートに引っ越すから不安で。
かなり早足でやるもんで。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:54:57.64 R65lf+gU
>>964
多分踏み台昇降用ではないとおもう
壊して足怪我しないようにね
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:47:12.23 4o7dTuyd
踏み台じゃない台が昇降しても壊れないくらい痩せようぜ！
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:53:35.07 NqCR01Ro
>>967
どうもです！ 昇降用ではないですね
もろそうな感じもするので気をつけます。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:41:01.20 aI9VZ6k3
必死ぶりにやったらきつかったわー
こんな思いするなら毎日やった方がマシだわー
てか他の運動やってたから大丈夫だと思ってたがショコはちょっと特別だな
なんか久しぶりに仙骨動かした気がしたわー
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:58:42.31 Tm4uZPku
寒い部屋でも15分～20分ショコやってると汗をかき始めて
ショコ終われば汗だくの顔真っ赤で呼吸がゼーハー
ショコは最高だなー
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:11:16.81 4wL9SloO
毎日続けてて何かだるいというか朝起きても疲れが抜けずにスッとしないから
思い切って一日休んでみたら楽になった
今日は調子よく2時間やって満足
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:49:39.05 T3d7mWhb
ぜーはーするのはハードすぎるんじゃ…
有酸素は基本、隣の人と話せるくらいの負荷じゃない？
あったまるためと爽快感のためにあえてしてるというならアリだね
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:05:27.62 JdWwespX
室内の運動用だから、安くて程良い軽さのスニーカーないかな
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:50:25.73 bT+qztvV
春夏秋はランニングしてるので冬用に5000円くらいの台買ってみた
つけた筋肉おとしたくないから
かなりテンポ早めでやりたいんだけどこれドタドタうるさいかな
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:01:47.69 Hf0o+317
消音マット敷けばおｋ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:44:53.43 Ozn8tSVm
お風呂の足ふきマット使ってるけどやっぱりキチンとした消音マット買った方がいい？
978:ザップ ◆PAswcKwRLs
12/01/31 14:45:21.88 NoKs7Ey7
あなたの家はマンションかアパートなの？
階下に住人がいるの？
じゃ、アマゾンで1000円以内で8枚入りマット購入できるよ。
俺は自宅だからやってないけど。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:55:41.31 Ozn8tSVm
そんなに安いのか。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 15:22:00.59 dokb1hKL
13センチ、30分×2でやっと１週間！
体重、腹囲変わらずだけど、膝や手首、肩あたりがスッキリしてきた
…気がする！！
来週くらいにはもうちょっと変わってるかな？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 15:59:34.74 k9sr/TIu
おお。
マグネットバイクでおなじみの
アルインコの踏み台だ。
Amazon.co.jp： ALINCO(アルインコ) ステップボード 踏み台運動 踏み台昇降 EXG037: スポーツ&アウトドア
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:07:16.69 ezl9GaM4
ヨガマット敷いて裸足でやってるよ
今のところ苦情は来てない
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:14:36.90 Ozn8tSVm
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:15:19.97 Ozn8tSVm
>>978
途中で投稿しちゃった。
amazonで消音マットで検索したけど、それらしいのがない。
どうやれば検索できる？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:39:31.87 +ZCnQSXI
自分は３０センチないとダメだな
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:06:57.28 C+24KIUy
さ…30センチっ！くっ…短足の私には無理だorz
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:11:38.34 lQ8IKDSd
痩せるのが目的だろ
それとも高い台でショコやるのが目的なのかい？
自分にあった高さでやればいいんだよ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:24:02.64 1VYDwCLm
>>987
いちいち皮肉っぽくかかなくていいよ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:41:27.11 oMB3wcm/
>>980がいないので新スレ立てて来たよ
☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:56:46.79 Nwrbt2yT
乙です
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 20:13:08.81 NoKs7Ey7
>>984
消音か。間違って防音マットで検索したよ。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 21:12:33.31 eEaxQmPm
100均の座布団でも十分効果でる
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:30:08.95 FrkDy3uv
>>981
原価３００円くらいじゃね？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:49:24.14 89q5REQ/
二月なので本気出すか
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:27:13.33 n0o3poNJ
>>991
いや、ごめん。
ありがとう。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:02:22.75 8MX9uCGk
ニッセン春号出てるね
いつも香里奈の顔踏んで申し訳ない
最近帰ったら疲れちゃって、お風呂に直行して出たらすぐ布団だ
睡眠時間削ってまでやるのもあれだけど、早く再開しないとな～
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:07:39.01 aDsHzNOI
>>996
その手があったか！
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:01:27.64 oFf6EPQz
体脂肪率が下がって体重減らないって事は、単純に筋肉がついたって事でおｋ？
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:04:25.75 WHlkur4p
999なら皆スリムになる！
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:22:47.22 ycMgfv8s
1000
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