12/01/24 22:26:23.79 hJ825FDu
>>789
お風呂の湯船で毎日ふくらはぎをマッサージしてるけど、両足で10分くらい
最初は足の裏側を適当にもみもみ、そのあと内側の側面、背面、外側の側面を両手の親指を使って下から上へ揉み上げる
だいたい6～7押しくらいで膝に到達するので、それを1箇所5セットづつ
最後にアキレス腱を親指とその他の指で挟んで、上にもみもみふくらはぎの半分くらいまで、これを5セット
そのあと膝裏をぐりぐりしてから、太ももの裏も両手で親指以外を食い込ませるように膝からお尻に向かって揉んでます
ほんとはふくらはぎと同じ感じで太もももやりたいけど、のぼせちゃうので太ももは適当にやってる
これのおかげで細くなったとかは微塵も感じないけど、今日は浮腫んでるな～とかわかるし、
代謝も上がりそうな気がして習慣になってるよ