12/01/20 23:09:12.17 5bzlygbr
使ってない筋肉使うと筋肉痛になるけど、
2日ほどたてばおさまるし、次に同じ運動
してもほとんど筋肉痛にはならない。
あとショコぐらいの筋肉痛なら筋肉痛が
おさまらないうちに続けてやっても平気。
ショコ前にプロテインか脱脂粉乳を飲んで
ショコ後にちゃんとストレッチして、
血行と栄養により痛んだ筋の修復を助けると、
筋肉痛になりにくいし疲れも溜まりにくい。
>>730
脈拍数と消費カロリーが大体対応してる
から、ジョギングと同じ脈拍数なら
消費カロリーも同じはずだよ。