11/12/26 14:34:10.41 ceSLVsKG
>>163
> １６０／４８女小太り
そのスペックで小太りって。
そこから先はショコ程度で減ったりはしないと思う。
普通は無理なんじゃないかな。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:05:00.01 5SlB61mX
>>163
私はあなたの身長でその体重っていうのが羨ましいな…
でも本人が太っていると思えば他人がどうこう言っても仕方ないと思うけど、
体重を減らすことよりも体脂肪とかに目を向けたほうがいいと思いました。
女の子だから体重落としすぎると、生理こなくなったりするし…
おっせかいでごめんね、ショコ私もがんばります
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:11:47.23 n7O8B9/c
48って年齢のことなのかと思ったｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:13:38.94 BgjQcouU
美容体重なのに太って見えるのはダイエット失敗例だね
恐らく食事制限し過ぎて脂肪もだが筋肉もごっそり無くしたんだろう
筋肉による天然コルセットが無い→ぶよぶよのたるんだ身体に
せめて一日10分でもダンベルもってショコれば違っただろうに
元絶食寝たきりから言わせてもらえば、一度落ちた筋肉はなかなか戻らないよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:32:08.60 iLlX56CY
このスレたまに嫁姑のいがみ合いみたいで居心地悪くなるのがちょっと
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:46:02.45 ceSLVsKG
>>177
あ、そうかもしれんね。
その方がつじつまは合う。
どうなんだろう実際。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:31:04.96 eXQVxNSS
>>174
過去スレとか、まとめwikiにもたくさん報告載ってるよ
ただ、半年で5キロ痩せるかはほんとに人による
なぜかっていうと、私身長＋10キロオーバーのおでぶだったけど最初は全然痩せなかったんだ
凄く太ってて食事制限とショコがんばっても、体が代謝悪ければなかなかエンジンかかるまでに時間かかるんだよね
だからショコ初めて最初の3ヶ月くらい、全く減らなくても諦めないでね
できれば写メ撮っておいて、体重が落ちなくても体型の変化を見るとモチ上がるよ
あなたの身長体重だと、標準以下だから体重は落ちにくいと思うから
体重より体型と体脂肪を目安にがんばろうｗ
182:181
11/12/26 17:32:16.65 eXQVxNSS
身長＋10キロじゃないｗｗｗｗｗｗ
身長-90くらいのおでぶの間違いです…
今は身長-105まで来たよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:44:16.18 Nb/L840M
１６０／４８で小太りといわれるのは多分顔が丸いからだとおもう
多少やせても印象が変わりにくくて本気で痩せると頬骨が飛び出て別人になってしまうので
顔マッサージで顔のぷよぷよ感を減らせるとよいかも
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:02:15.87 H3FFZ+4x
ピザ見ながら楽しくショコ70分できたわー
やっぱり食い物番組が一番いい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 22:51:08.54 56mEkWQh
>>184
わかる！
食べ物番組見ながらはいいよね
何か食べ物へのテンションがショコに向かうんだよ
うまそ～！ とか言いながら足踏みが早くなったりしてｗ
昔プチ断食とかやってた時も（今はやってない）
食べ物番組見るの好きだったわ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:22:16.35 LfAYzRZH
足捻挫して一ヶ月休んだけどそろそろ再開するか病院行かなかったからかまだ痛いんだけどなぁ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:31:20.69 Gn9cJkP8
風邪ひいて中断してたけど治ったからまたやる
病み上がりだと1時間でもヘトヘトわろす
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:42:22.95 X4FT6YmJ
>>180
年齢ではなく体重って書いてますよ。
昨今では小太りって言われても仕方ないスペックではあります。
ガリガリじゃないと痩せてる！って一々言われない世代だから。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:00:53.88 x8e5DQdG
>>188
ご本人なのかな。
想像上の回りの尺度でしか評価できないのなら仕方がないけど
その現状認識は「きわめておかしい」ように感じる。
まー人それぞれだから仕方ないけど。
体重の割には身体がだらしないのだとしたら
それは筋肉が足りないセだろうから
「さらに体重を減らす」では何も解決しないと思う。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:04:28.64 JP9s5EoQ
>>188
160/48というスペックで
小太りでも仕方ないなんて
本当に世知辛い世の中だのぅ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:10:29.72 YPU8LweT
だよねぇ。
どれだけ筋肉なくて締まりがないとしても、
「小太り」まではなりようがない体重だと思うのだけど。
誰かも言ってたけど単に丸顔で勘違いされるとかなんじゃないかな？
前にベッキーが「丸顔だから勘違いされてダイエット企画とか持ち込まれるんですけど、
体は細いんです！」って主張してたの思い出した。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:21:22.53 hNZ26K2n
おまえらの言ってることを要約すると、４８ｋｇで小太りじゃ私はどうなんのよ、ムキーってとこ？
敏感すぎなくね？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:51:27.32 gjhwaQCz
160/48で小太りに見えるのは、
・丸顔である
・筋肉がなくて脂肪が多い
・脂肪が胸じゃなくて腹回りについている
…あたりじゃないかな。
あと、顔がやたら濃い人も、寸詰まりに見えやすいような。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:59:44.95 x4jO9hLo
体重より見た目だってお前らいつも言ってるじゃん
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:53:48.35 +6EFp9DG
188はギャルなんじゃないかな。ギャルなら30kg代が普通の感覚らしいから、仕方ない
さて綺麗になったウィーボを踏みつける作業に戻るか
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:58:59.70 FCVgGUlg
踏み台昇降３０分を２リットルの水入れたペットボトル持ちながらやったんだけど
汗も疲労感もない。これでほんとに２００キロカロリー近くもえたのだろうか不安になる。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:12:48.51 1W7z6Gc9
30キロ代とかギャル不健康過ぎワロタ
戦ったら勝てそうな気がする
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:13:45.47 x8e5DQdG
>>196
心拍数がどれくらい上がってるか測ってみるといいと思うよ。
手脈でいいから。
15秒数えて4倍するとかで。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:38:51.14 99RA40hu
これって階段の1段目でやっても良いよね？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:39:59.74 OASQxPPB
>>196
ステップウェルについてた冊子だと体重70kg 台の高さ20cm 1分間に120ステップの場合で
10分間に70キロカロリー消費とあるので体重軽かったり台が低かったりテンポが遅いとカロリー消費も少なくなるね
体重45kgで他は同条件だと46キロカロリーと表にある
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:52:47.20 FCVgGUlg
台は３０ｃｍでやってる。
スピードが遅いのかな。ちょっとはやくしてみるよ。
あとこれってよく考えると小学校とかにやった
行進の練習ににてるね。あれとなにか違うのかな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:09:08.78 CvuOsydY
>>196
平均以上に体力あればこの運動じゃ軽すぎる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:31:05.07 hNZ26K2n
>>201
３０ｃｍでも負荷が足りないのなら、もうジョギングとかにしたら
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:58:01.94 wGNjtpUS
30センチ２リットルで汗かかないとか別の意味で不健康なんじゃねｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:01:32.07 fUCZOwcc
前は1時間くらい余裕だったのに、今は続かなくて20分を数セットしてる
早く体力を取り戻したい
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:13:16.74 wGNjtpUS
まぁ負荷増やしたいなら片手５キロずつとか１０キロずつとか持ってやれば
いけるんじゃない
１０キロずつもって３０センチ１時間とかできたら怖いけど
エベレストとか登ってる人は普段３０キロくらい背負ってウォーキングしてるらしいし
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:43:13.42 5bJcrxpO
ヘルシア飲んでからやったら、やたら体が軽く感じてすごく楽にできた。
毎日飲むには高いけど、あれだけ楽にできるんだったら考えちゃうなぁ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 01:14:03.04 0/iXpfs6
ヘルシアって海外じゃ有害とみなされてるんじゃなかった？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 01:38:36.04 5QT6JNCh
小売だからこの時期死ぬほど忙しいけど言い訳にせず今日も昇降昇降！
一日中店内BGMで聴いててふと思った
この時期すげえ勢いの良い第九で昇降したら楽しいだろうな
…楽しくねえか
……ねえな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 06:50:04.53 Xqvuo1jZ
心の支えは体重計だけだわ
毎日は計らないけど少しずつ減っているからこそ続けられる
これで減ってなかったら無理だわー
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 06:54:36.02 frucCIkQ
また膝の動きが渋くなってきた
毎日出来る人がうらやましい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 11:15:04.38 lj2xi/N4
１０分を１０回１日やろうと思うんだけど
これで５００キロカロリーはもえてるよね？
一気に３０分とかはしんどい。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:08:04.38 KQErmGKz
脂肪が燃え始めるのは20分後からと聞くからせめて30×2にしたらどうだ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:41:20.85 jgZo4O4I
>>213
それは１０年以上前の認識で、その後大々的に訂正されわけだが
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 14:03:02.65 Fu2048GD
８か月ショコりました、自分男です。週５～６日やってみました。台の高さは２２ｃｍ、３０～４０分
面白い結果が出ました、あんまり体重は計らずやってたんですけど、ショコをやると足からウエストにかけて痩せて
今では１年前のズボンに手がブカブカと入るぐらいウエストが痩せました。体重計にのったら２ｋしか減ってないのに・・・・なんで？
以前、レコダイの食事のみダイエットで３ｋぐらい痩せたけど、（もちろんその後リバウンド）その時は手がズボンに入りませんでした。
そして今回のショコ・・・ここまで物理的に痩せてるんだなと思ったのは初めて。そういえば慣れてきたら手にダンベル１ｋ持ちながらやったり工夫してました。
みなさん、体重計に惑わされず、毎日（週４～５）はショコってください絶対痩せます！継続は力なりです！
体重計の数字よりズボンがどれだけ緩くなったかを
基準にするのがベストだなと自分は思いました。みなさんがんばってください！やった分だけ成果は絶対出ます（食事を
まぁまぁ制限するだけでもいいと思います。カロリーまで計るまでしなくてもいいかと）やっぱりダイエットは王道の有酸素運動なんだなと思いました。
そして、もうちょっと痩せたいので今度は食事管理して痩せようと思います。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 14:07:24.55 Fu2048GD
最後の行、食事管理を加えてショコりますの間違えでした。長文失礼しました。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 14:32:21.96 xG3Zswhv
>>215
期間、そしてズボンがブカブカ同じだ
私も痩せてた時を50kgとして、今は55kgなんだけど、
なにも運動してなかった50kgの頃より全身引き締まってる
筋肉は天然の矯正下着といいのを実感してるよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 15:36:39.67 LAbzP7td
ショコを再開して履けなくなったやつが何とか履けるようになった。
今は緩くなるのを目指してショコ頑張る。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 16:10:34.58 ztWKG/aS
タニタのアマゾンで３０００円で売ってる体組成計付の体重計で計り体重より
体脂肪率やＢＭＩを見てやってる。しかし最近の体重計は基礎代謝やら内臓脂肪とか表示されて
すごいなぁ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 16:14:29.66 OeGIHoot
俺もずっと針で体重示す奴使ってたから体組成計買ったときは驚いたなー 安いし
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 16:21:10.46 omm4iqRB
>>215
最近ヤダヤダやってるからやる気でたわ
これからも続けようと改めて思った
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:32:04.10 wlXULCXY
普段はスロージョギングをやるが、寒い時、特に夜は、スローステップにしている
Amazonで田中宏暁先生監修のステップ台を買った
安定感があって良い
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:23:37.08 ZgUTOsLT
一年で5キロ太ったから、ショコ再開
１時間ショコった。頑張った！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:45:37.98 Rg8OmPpD
えらいっ！継続は力なり明日もファイトだー！！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 23:31:00.24 /cVQ3Ggs
リバウンドしてしまったので、今月から始めたんだけど、何か微妙に体重が増えてるorz
くじけそう…
続けたらやせるかな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 08:13:18.49 AP2W0DPK
週5位、40～50分ショコして、夜は半身浴してるのに痩せないのは食べ過ぎてるからなのねorz
チョコ美味いよチョコ。それでもそんなに太らないのはショコのおかげなんだろうな。
年末年始はご馳走食べる機会が多いからショコで太るのを防ごう。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:53:29.12 swcv2WoD
①体脂肪より筋肉の方が1.2倍重いから、
同じ重さの場合体積は83%しかない。
②体脂肪は重力に容易に負けて垂れ下がるけど、筋肉は骨格に
固定されてるから垂れ下がらない。
③特に腹回りの筋肉は内臓を締め上げるコルセット効果を持つ。
一言で言えば、「引き締まる」って事。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:59:05.40 JychEZhF
雪国で1mくらい雪が積もってるから、もう外に運動行くのは無理だ。
夜は路面が凍って滑るし、道幅狭いし、寒いし、残雪で凸凹してるから怪我もしやすい。
なので昨日は室内でショコ100分やった。
ウインタースポーツできたらいいんだろうけど。
大雪の日は雪かきくらいしか体を動かせないから、ショコ最高。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 11:50:30.03 5z7S5296
2㌔太った…( ﾟдﾟ)
これから正月が待っているのに
気合い入れてｼｮｺらんと…
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 13:42:22.10 W7RIV2nW
親戚が来るとショコする部屋が無くなるｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 18:25:48.77 71v+Fx7C
ショコをするスペースを確保できないとか学生さんかな？
このスレって社会人の人が多いと思っていたんだけど、そうでもないのかな
学生だったら、部活入ればダイエットなんか必要ないと思うけど
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 18:45:41.97 Ao+n6g0F
家でテレビ見ながら気負わずに出来るってのが魅力だからなぁ
確かに効果的だろうけど部活とはまた違う気がする
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 18:50:25.37 HM74UFkT
>>231
芸大志望で文化部所属かもしれん。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 18:56:57.52 rd6KiJ6d
>>232
ダイエットしたいのと体育会系の部活入るのと全然違うよな
大学なんかのゆるゆるの体育会系サークルならいいだろうけど
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 20:39:03.68 5EZ18sWs
ゆるゆるサークルなら飲み会がセットなので余計ふとる
体育会系ならガチムチになる
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 04:22:15.54 VDk7zla1
ガチムチｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 07:05:27.73 UHlQB/oW
やらないか
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 07:17:36.57 2Jct1Igz
競技に勝つための運動と、健康のための運動とは違う
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 09:54:34.02 DB3Y6gwX
飲み会で太るなら飲むなよ行くなよｗ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:28:25.70 VvjF18H6
さてと今年最後の体重測定をしたので記念に
8月 -5キロ
9月 -4キロ
10月 -2キロ←停滞期
11月 -5キロ
12月 -4キロ
年内-20キロ達成しました
目標-18は達成したので-25キロに変更しました
＠5キロこのままいってくれるといいんだけどいつ停滞期がくるか
ドキドキしてます
ちなみに朝カレーダイエット+筋トレ+1日置きのショコ70分（夏は50分）
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:14:09.29 hhNMfr7i
>>240
えらいハイペースだな。元は巨？２kgも減るのは停滞言わないｗ
とにかくおめ！リバウンドに気を付けてな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 13:19:33.14 /R5lKNvN
今日は膝が痛いからお休みしたよ。
昼はぎっちり食べたから夜はさらりと食べて調整するつもり。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 14:10:20.70 ZcdCoJhe
食事は量を減らしすぎないように気をつけてほどほどにしてるのに、
やり始めてから3ヶ月で体重が2kg増えたよ
意味が分からないよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 14:29:01.47 hhNMfr7i
>>243
そのほどほどってのが落とし穴。ショコしてる安心感から食ってないか？
一日食べてるものを書き出せばいいよ。出来たらカロリーも書いて
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:30:48.79 mrE0hTkq
体重はどんどん落ちていって汗も大量に書くから代謝もよくなったんだけど、太腿筋肉でムキムキに太くなった
やり方が悪かったのかな…
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:52:59.80 dJdMnb2L
>>245
要因は2通りあります
・踏み台昇降のやり方を間違えている
・元々筋肉が少なかった
これのどちらかでしょう
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 18:26:51.83 mrE0hTkq
>>246
膝摺り合わせるのと姿勢よくが抜けてたからかな
女なのにまじで競輪選手みたいになった
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 22:08:45.56 7DymNmjt
踏み台の高さは？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 22:23:37.63 mrE0hTkq
>>248
20㎝ちょいかな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 23:20:04.28 ufwZi/sy
>>240
裏山
男性ですよね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 23:44:31.35 7DymNmjt
>>249
台が高いのが原因かも
あとマッサージ不足
>>1のまとめサイトの「準備編」と「FAQ」ページの「でも、なんか確実に足が太くなっちゃったんですが･･･」って項目を参考にしてみてはどうかな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 00:39:40.29 uG+smwm6
>>249
身長170の私でも14cmだよ。高過ぎｗテンプレはよく読もうね
女で脹ら脛ならまだしも太ももがそうなるのって、よほど張り切っちゃったね
しばらくショコはお休みして、ウォーキングをしたらどうかな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 01:19:54.47 nlqbBsAl
>>249
台を低くして、台から離れたところから踏み出すといい。
高さでなく、前後に大股で踏み出して負荷を稼ぐ感じ。
ちょうどランジのような動きになって、
おしりや太もも裏、ウエストに効いてヒップアップするはず。
台が高いと台のそばから急角度でよじ登るような形になり、
ふくらはぎや太ももの前面（ひざの上あたり）の負荷が高まり、
たくましい脚になりやすいと思うよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 02:58:21.39 w95s250x
>>251-253
ありがとう改善してみる
元々このスレに出会う前に家の階段使って独学でやってたんだよね
そしたらこんなスレがあったから相談してみた
相談してよかったよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 08:31:20.06 LYWZ2BBg
自分の体いたわれぉ！
.∩＿＿∩;
;|ﾉ||| ヽ`
,/ ● ●｜
.;｜ヽ(_●_)/ミ
; 彡､||Ｕ| ｜＼ ,
./ ヽノ／`> ):
(＿二) / (／;
;｜ ｜;
' ＼ヽ/ /:
, ／／＼＼ .
;(_ﾉ (＿);
∩∩
|||| ┯∥
＿/●●ヽ_ ||∥
｜彡(●)ミ | Ｙ∥
｜ヽ|Ｕ|ノ | ｜∥
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`/:: .::/:/ 宀
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L￣￣￣￣_/
|｣￣￣￣|｣
自分は311以降ﾀﾞｲｴｯﾄやめました。体にエネルギー備蓄ってやつだぉ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 09:02:34.31 Qf1hNg7E
マッサージ大事。
そのままやってたら
なんか硬くてパンパンになってた。
自分はラジオ体操の1.2やってからめん棒で左右の足裏から尻までのマッサージ
15分ジョギングしてから30分昇降で
一月で3約センチ細くなった
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 20:58:22.51 i94qxOcO
昨年8キロ5パーセント落としましたが見事に10キロ4パーのリバウンドしました。
今度こそ…
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:01:08.01 w7aQTaco
８キロがたった５％なんですか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:07:39.47 fPnkemcT
>>258
その比率だと全体は１６０ｋｇ
相撲とりならありだな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:22:54.39 1oDtOHdn
体脂肪率の事でしょ？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:38:22.86 fPnkemcT
【問題】体重の５％が８ｋｇの人の体重全体は何ｋｇでしょう？
【答え】１６０ｋｇ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:40:33.95 noqdKevW
骨の重さや内臓の重さを考慮した上で語れよ
体脂肪率の5%は体重全体の5%じゃねーから
義務教育受けてる？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:51:04.94 fPnkemcT
>>262
体脂肪率とは、体重全体の中に含まれる脂肪の割合のこと
おまえの体重には骨や内蔵は含まれてないのかよｗ
面白い体だなｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:00:58.93 noqdKevW
>>263
自分は65キロから54キロに落としたけど、その間6%しか体脂肪減ってないんだけど。
お前の計算だとこの11キロは体重の6%になるから元は182.6キロあったことになるよね。
自分がどれだけおかしい事いってるか理解できる？
8キロの5%が体重全体の話じゃなくて体脂肪率の事なのは、
リバウンドが10キロ4%と言ってることからも明らかだし諦めろよｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:14:28.97 1oDtOHdn
70㎏・20%・体脂肪14㎏・除脂肪56㎏
↓
62kg・15%・体脂肪9㎏・除脂肪53㎏
↓
72kg・19%・体脂肪14㎏・除脂肪58㎏
とかかね。十分ありうる数字だね。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 01:04:20.18 b+EPHkbS
あけおめ！
食べ過ぎたから0655･1155の特番見ながら20分だけショコった
今年こそ目標体重まで痩せる！
267: 【0円】 【大吉】
12/01/01 01:29:33.91 GbUtbm9E
大晦日はついつい食べ過ぎたので、せめてものつもりで160分ショコった
去年4月末から食べ過ぎを抑え、30回噛む事を心がけた（何度も忘れたがくじけずに）
7月からは毎日ショコを開始し、30分～60分を目標にして、やった
168センチ
4月 82キロ→12月 55キロ
今は維持期に入った。目標は毎日30分にしてる
今までは継続的運動習慣など皆無だったが、気楽なショコだから続けられてる
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 07:08:19.69 czLE9o1L
あけおめ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 12:22:09.65 fVqowxm2
あけおめです
今日からショコ始めます！
心拍数コントロールするのに
歌舞伎町の女王以外で
オススメの曲教えてください☆
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 12:40:58.06 VeMb3/j1
俺も昨日やったばかりだけど今日三択見ながら書庫やる予定っす
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 13:25:56.27 wdjYJM8x
身長152㎝だったら10㎝くらいの台でいいかな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 13:59:46.20 uopazRT4
今年の初ショコ終了。
緩んでた気を引き締めて身体も引き締める！！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 14:22:30.83 nIifT39t
年末から風邪気味で暇だから報告
●年齢・性別：28♂
●期間：今日で丁度半年
●身長：169
●体重の変化：68.5⇒60.5
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：腹囲85⇒77
●昇降頻度・時間：週5～6時間
●台の高さ：15㌢
●昇降以外にやっていたこと：軽い筋トレ、縄跳び
学生の頃の体型に大分戻ってきたわｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 15:25:46.37 +THbBe80
新年初ショコやった
お屠蘇入ってるから30分だけだけどね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 16:15:05.77 YcKbkNXj
食いすぎたからショコるってのをちょくちょく見るけど、これは効果あるのか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 16:15:23.04 6N5MHSwC
気持ち的な問題です
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 16:38:54.46 wdjYJM8x
>>275
その日の摂取カロリー≦消費カロリーなら太らないから効果あるよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 17:07:17.94 VeMb3/j1
書庫初め70分終わったー
けど三択のつまらなさが異常
ロケ行くから面白かったのにVTR流してスタジオでぶつぶつ言うだけとか
バカにしすぎ
こんなん誰がみたいのよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 17:15:02.52 vHU9C6IS
キャンプ行った回とか面白かったな
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 17:33:52.22 J7IhUNHC
>>267
凄すぎ、おめでとう！
写真とか撮ってたなら見たい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 20:39:45.14 wiEbZe1S
今日で真面目にショコを始めてから1ヶ月！正月太りに負けないぞ
282: 【吉】 【810円】
12/01/01 21:04:06.45 Jji2DT8z
明けましておめでとうございます
今年もショコでダイエット頑張ります
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 21:12:29.86 GbUtbm9E
>>280
写真は撮ってないんだ
腰痛で鍼に通ってたんだけど、鍼灸師さんは「写真撮ればよかったね。証が全然変わってる」と言われた
最近は腰痛が起きないから、鍼にも通わなくなった
ほぼ毎日、コンスタントに３０分以上有酸素運動の習慣がある人なんて、日本人では少数派だと思う
ただ、続くかなぁ…
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 01:15:18.60 aX7vfRxt
なんだか色々重なって憂鬱な気分………こ、こんな時はショコだ！
気休め程度かもしれないけど少しでも良いからやってこよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 02:07:02.23 3cP6LwQl
>>269
私も知りたいなー
音楽聴きながら派の皆さんお勧めはありませんか？
とりあえずどっかでウルトラソウルが挙がってた気がする
あと私がかけてる中でわりと誰でも知ってそうなのは
槇原敬之…モンタージュ、冬がはじまるよ
aiko…桜の時、ボーイフレンド(ゆっくりめ)
YUKI…JOY
とかかな
あとはもうアニソンとかマイナーとかローカルとかばっかりだｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 03:58:47.61 gX67Issy
OLDCODEXの曲がなかなかやりやすい
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 08:05:48.84 7G9vipSX
これ聴きながらやったことないけどｗ
ERA DedameのMother
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 09:05:17.97 yHYOk+x5
あるダイエットサイトで踏み台昇降を無酸素運動と言い張る爺がいて地味にウザイ。
いつも上から目線のご指導っぷりなんだけど、勘違いがみていてツラい。
こちらとしては激やせしたいわけじゃなくて、健康的に痩せたいからショコっているのを否定するんだよね。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 10:25:22.30 eIzuOlXl
>>269
歌舞伎町は私には早いｗ
BUMP OF CHICKENの「ハンマーソングと痛みの塔」がテンポが一定でちょうどいい
♪どんどん高くもっと高く～と歌われるとやる気になってくる。ラストはあれだけどｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 11:35:43.14 nfIHQt6G
ショコ30分を毎日4ヶ月。帰省したら体型が変わりすぎて親族に病気を疑われたｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 11:49:01.02 uE1jB4Uc
筋収縮にはATPが必要。ATP生産にはエネルギーが必要。
そのエネルギーをどうやって作るかの分類、つまり
エネルギー代謝の分類は3つ。（Eはエネルギー）
【無酸素（嫌気性）代謝＠細胞質】
①クレアチンリン酸→クレアチン＋リン酸＋E
②ブドウ糖→ピルビン酸＋E
【有酸素（好気性）代謝＠ミトコンドリア】
③ピルビン酸＆脂肪酸など＋酸素→二酸化炭素＋水＋Ｅ
運動における有酸素/無酸素の分類は3つ
Ⅰ【純粋有酸素運動】
無酸素代謝で出来たピルビン酸を全てミトコンドリアで
燃焼出来るから血中乳酸値が上がらない強度の運動。
心拍数～110ほど。
Ⅱ【有酸素運動】
生じるピルビン酸が多すぎてミトコンドリアでの燃焼が間
に合わず、ピルビン酸→乳酸にして血中に放出するので
乳酸値が上がるが、それを肝臓が再処理してくれるので
乳酸値が一定以上上昇しない強度の運動。
心拍数110～150ほど。
Ⅲ【無酸素運動】
肝臓での再処理も間に合わななり乳酸値が上昇し続けるので、
その運動を続けられない強度の運動。
心拍数150～ほど。
どんな【運動】でも①②③のエネルギー代謝は起きてる。
だからショコは代謝分類で言えば無酸素＆有酸素代謝。
でもショコで心拍数150とかいく人はいないだろうから、
運動分類で言うと有酸素運動。
そのオッチャンは半端な知識ゆえに両者が混乱してると
思われ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 13:40:35.04 aVUv9YNw
>>290
どれくらい変わりましたか？
よろしければ、性別、年代、身長、体重（前と今の）を教えてください。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:10:14.25 nfIHQt6G
>>292
ついでなのでテンプレ用いますね。
●年齢・性別：29♂
●期間：4ヶ月
●身長：177
●体重の変化：86→68
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明だけど、新入社員時に来てたスーツが着れたのが嬉しすぎる。4ヶ月前はチャックすら上げられなかった程。
今まで着てたスーツだとブカブカすぎて滑稽ですｗ
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：平均30分。休日は1時間。腕も振りながらやってました。
●台の高さ：最初の1ヶ月は12.5cm 残りの3ヶ月は17.5cm
●昇降以外にやっていたこと：
これまた最初の1ヶ月は週に3回半身浴。残りの3ヶ月は高温反復浴を週に3回。
腹筋→60回（朝・夜30回ずつ）。炭水化物とか油モノとかは特に気にせず食べてたけど、夜は腹7分目を意識してました。昼はガッツリと。
●キッカケ：肉割れが出来て大変ショックを受けたのと、ここ数年、体型が気になって海やプールに行けなかったので。夏、風に煽られるとシャツからプニプニ具合がバレちゃうのも嫌でした。
両親が歓んでくれて、スーツを新調してあげると云われたのが何より嬉しかった。これからも維持と健康の為にやり続けるつもりです。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 16:17:12.09 +vHsCJVr
正月休み中は生活リズムが乱れすぎて
なかなか思うようにショコできない。
今日もできなかったとで罪悪感満載になるよりも
休み明けから頑張ることにして
開き直って正月楽しんだ方が精神衛生上いい気がしてきた。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 17:25:53.19 27xyWqxO
父が春夏秋は屋外で１時間早歩きして、冬はエアロビクスステップ台で踏み台昇降やってるので、俺もやってみた、先週から。
寒いけど、暖房消してやってる。暖かくなる。
とりあえず、余力残る程度に、３０分軽く。
BGM
１・また会えるかな Mr.Children
２・旅人 Mr.Chidren
３・Jewelry days 絢香
４・魔法使いのしわざ 絢香
５・シェリー 尾崎豊
６・マルマルモリモリ 薫と友樹とたまにムック
７・上からマリコ AKB48
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 19:53:34.80 7G9vipSX
今日は親戚がきててできないわー
我慢だわー
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:34:44.56 Y4VYJNEL
>>293
素晴らしいです！
私は正月に油断して太っちゃったんですが、頑張ろうと思えました。
明日は早起きしてやるぞー！！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 22:12:02.02 IT/4oL6x
perfumeいいよ
最近は心のスポーツって曲でやってる
かしゆかのような体型を夢見てショコる
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 22:14:34.52 UeomdzY1
これからDreamTheaterのアルバムを聞きながらまったり1時間半ショコります
体脂肪減って筋肉量増えたから誤差の範囲であっても嬉しい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 23:51:36.82 9zFznGsM
AKBも良いよ
良曲多いからめちゃくちゃテンション高くショコれる
年末から正月にかけて毎日3時間くらいやってるけど、全然苦にならない
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:12:37.83 Lfp71n91
私はAKBはだめだったw
知り合いのAKBオタの人(とてもきもちわるい)を連想してイライラしてしまう
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:43:50.12 hJBzRjzc
>>299
変拍子ばっかりだから死ねるぞｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 01:10:39.14 ZrKSa96P
>>301
それはもったいないね
そんな人ばかりではないんだけどね
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 03:25:08.95 +KbTrprg
ＢＧＭやビデオはいろいろ試したが、
パソコンをライン入力にカジカセにつないで、
YOU TUBEで好きなアーティストを連続再生するのに落ち着いた。
クラプトン、オーティス、スライ、ＪＢなど。
お馴染みの好きな曲が、ライブやテレビなど、
バージョン違いで次々に再生されるから飽きない。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 03:26:29.87 +KbTrprg
>>301
苦行にしか思えない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 04:23:35.96 vwrl8L6l
>>301
お前の方がイライラする。
人を気持ち悪いとか言うな。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 05:00:07.21 fygqEDYP
別に>>306に気持ち悪いって言ったわけでもなかろｗ
あんまり必死だとそれこそ気持ち悪いファンだと思われるから
カリカリせんでショコショコだ
ちなみにAKBは曲は好きだけどメンバーは見分けがつかん
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 05:52:06.42 wBNK2yGs
荒れる元→AKB、韓流
年末年始のストレスで食べ過ぎてムシャクシャして、荒らぶる鷹のポーズでショコったら存外疲労した
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 08:36:31.66 r9dM3zfO
わざわざ歌手名出す方が痛い
勝手に聞いてなさい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 10:53:55.30 6lsf3byp
>>298
私もかしゆかの体型と黒髪ストレートには憧れるなぁ
CMとかで見ると決意を新たにできる
かなりの巨からはじめて8ヶ月
ようやくユニクロのジーンズが履けるように！
あまりの喜びに試着室で感涙にむせび泣くところだった
今年も焦らず、安価で服を購入できるサイズになるまで
ダイエット続行するぞ！
ショコは体重維持や健康のために、ずっと続けるつもり
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 11:10:08.67 13WFnbiB
>>306がAKBヲタな件
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 11:37:55.75 wBNK2yGs
>>310
良かったね。むせび泣く気持ち解るよ
私もようやくユニクロのボトムのＭがピッタリになったよ。…メンズの…
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:14:43.26 a7HEWHAq
自分は女子じゃないのでそういう喜びはそれほどないんだが
２０歳の頃の服が着れるとなんだか嬉しいな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:20:33.48 hJBzRjzc
でも俺も感動したなぁ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:36:42.94 RYp2ywHO
春頃、パンツ一丁ではいて
ウエストに肉が乗りまくってやっとこさチャックが閉まってたズボンが
今は、タイツはいて防寒用一分丈スパッツはいてパパシャツ仕舞ってシャツ仕舞っても
まだ拳が入るくらい余裕になった。
15ｃｍ台で1日30分～1時間（ﾏﾚ）しかしてないんだけどね。
毎日着替えるたびに感動してる。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:41:52.74 hJBzRjzc
>>315
ショコやってたら食事量も自然と落ちるしね。本当このスレ見つけられて良かったわ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:48:19.94 5K+6G0Vl
AKB、韓流、ジャニは、
それ自体というよりマスメディアの
大本営的態度が、ネット住民の嫌悪感
を招くんだろうね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:53:59.13 5K+6G0Vl
テレビだの雑誌の通販でトレグッズ色々
扱ってるけど、本当はダンベル一択で
良いんだよね。
体脂肪燃焼の有酸素マシンならエアロ
バイクかクロストレーナーのどちらか。
（膝が悪いならエアロバイク一択）
レッグマジックだのなんだのって、
ほんと馬鹿らしい。
ダイエットの為にメディア、通販業界に
騙されて色々散財して来たけど、最初
からこれら買っとけば良かったよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:36:58.23 v8X/7Ec3
スレタイ読めないらしいな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:40:23.39 5K+6G0Vl
まぁね、
自重筋トレやショコは道具いらないから
それやりながら心拍数だのMETs数だの
呼吸商だの色々学んで、次の一手が
欲しくなった時に買う時の話だね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:53:02.64 5K+6G0Vl
てか書いてて思ったけど
ダイエットトレの3種の神器ちゅうかは
可変式ダンベルと有酸素マシンの様な気がするけど
それへの導入としては、
☆プッシュアップバー（自作でもよし）
☆ショコ台（自作でもよし）、
☆負荷かけるための重り入りリュック
のような気がしてきた。
腹筋も自重で50回やるより、リュックを前に抱えて
10回×3セットとかの方が楽だし短時間で済むし効くし
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:25:15.33 +KbTrprg
今日はロバートパーマーのYOUTUBE連続再生をアテに30分。
夜も30分やる予定。
とりあえず二週間ほど続いた。
なぜか食欲が適度に抑えられている感じがする。
20分くらいで心拍数がピークに来るように、
ダンベルを持って腕を振ったりしているから、
マフェトン法の理屈に合っているのかね？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:30:07.71 a7HEWHAq
くそぉ・・おれは今朝の寒さにやられて鼻水とめる薬飲んでしまった・・
今日できるか微妙なところだ
２日空くことになってまう
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:32:41.67 hJBzRjzc
俺、そんなん気にせずにPSPしながらやってたけど、特に苦労せずにスッキリ痩せられたけどね
クリロナみたいな体になりたい人が拘ってるのかな？食欲は本当に減るね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 16:44:57.14 yPe1v6mr
なんか痛いなーと思ってすね見たら内出血みたいなのなってる；； 明日病院いってこよう・・・ あいてるかな
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:12:16.71 DTl3vHJ0
>>324
別に完璧な体型を目指しているわけではないよ。
こだわりなく適当にやるのがいいんだろうけど、それだと間が持たない。
時間を見ながら、何分だからペースを上げるとか、
心拍数をいくつくらいにするとか、適度な縛りがあった方が楽。
>>300みたいにＡＫＢで３時間とかとてもできない。
食欲は本当に抑えられる。
インスタントラーメンやソバの一人前がやや多く感じるくらい。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:47:25.85 VquiYmao
お餅食べ過ぎちゃたお。。。
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:55:10.32 5K+6G0Vl
BMI22の標準体重＋13㎏からダイエットスタート
で標準体重になったのは良かったが、体脂肪率が
20%を切らず、腹回りが・・・
で色々情報集めたわけだが。
>>326
部屋が散らかってるからより散らかす事に無頓着って心理がある。
それと同様、食い散らかしてるから食い散らかすって心理がある。
でも運動習慣が付くと生活を整える喜びってのが生まれ、
それが食い散らかすのを自制させるんだろうね。
ストレス解消が「食い」に向かってたのが「ショコ」に
向かうってのもある。で「食い」の後には罪悪感、自分で自分が
嫌になるって感じ。「ショコ」の後には達成感。自分で自分を褒め
てあげたいってやつね。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:44:53.13 a7HEWHAq
なんとか体調回復して筋トレと書庫70分できたで～
やっぱ汗かくと気持ちいいわー
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:21:28.98 KXSJc1Lf
152㎝ 45.8kg
台9㎝ 一日30分書庫で3月までに3㎏痩せる！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:29:29.76 hJBzRjzc
>>328
確かにBroken Windows理論はどこでも通用するよね
これから末永く維持する為に自分も何かやってみるかな。thx
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:12:07.10 DTl3vHJ0
>>328
まあそういう面もあると思う。
食後すぐ食器を洗って歯を磨くと間食を防げるとかいうし、
ダラダラした生活をやめればダラダラ食いもなくなると。
ちなみに>>322に書いたマフェトン法だと、
「体脂肪の燃焼効率が高まる→ 糖分の過度の消費が抑えられる→
血糖値が安定→ 過度の食欲、特に糖分の欲求が抑えられる」
という理屈らしい。
まあ、こういう理屈もあるんだということで。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:21:25.52 HpwhhFMK
7ヶ月で、延べ2万分くらい昇降運動、高さ10cmでやってたんだけど、
昨日、左膝が昇る時に違和感があったんですが、
このまま、やり続ければ悪化するなと思い、凹んでるんですが、
どうしたら良いでしょうか？(体重も標準より20kgおおいです。)
やはり、昇降しすぎでしょうか？
休んでいた方がよいのでしょうか？
それとも、時間を凄く短くしてでも続けた方が良いのでしょうか？
誰か故障した、しそうな時の対処法を教えてください。
宜しくお願いします。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:43:50.01 WnePEJZ0
昨年二月 身長１６９センチ９０キロ
ショコ３０＋α分と、咀嚼ダイエットを開始
昨年三月 ８８キロ→友人「お前痩せたって言ってたけど、大して変わって無いじゃん」
昨年四月 ８４キロ→友人「少し痩せた、かな」
昨年五月 ８１キロ→友人「また痩せたの？」
昨年六月 ７７キロ→友人「おー。大分痩せたな」
昨年七月 ７４キロ→友人「おいおいマジか？」
昨年八月 ７０キロ→友人「どうやって痩せたんだ？そんなんで、こんなに痩せるの？」
昨年九月 ６７キロ→友人「体調悪いんじゃなくて？」
昨年十月 ６４キロ→友人「ガン検診とか受けた方が良くない？」
昨年十一月 ６１キロ→友人「頬がこけてきて気持ちが悪い。どうなってんだ？」
昨年十月 ６２キロ→友人「前のお前の方が良かったと、俺は思う」
現在６２キロ
ショコは毎日３０分（たまに二時間くらいやる）
負担が強すぎないから、続けられてる。ショコ最高
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:46:17.03 o/8oDXUF
>>286
ナカーマ！MONOFRONTIERとかやりやすくて仕方ない
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 00:11:23.17 HRbOzaU+
>>333
踏み台昇降を休んで様子見てください。
決して無理してはいけません。
1週間ぐらい様子見て、それでも、痛みあったら、整形外科に行ってみてください。
強迫観念になっていませんか？
今、痩せなくても、ちょっと我慢して、完治したら、また再開すればいいですよ。
治ること祈ってます。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 00:45:44.58 sfkh7Uj1
>>334
病気を心配されるとかはよく聞くけど
せっかくショコ続けて痩せたのに前の方がいいとか悲しいこと言うんだね
なんでそんなこと言うんだろ
他人がどう言おうが痩せてたほうが自分自身の体のためだと思うのでこれからも頑張って下さい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 00:45:53.50 gZ+tJWzN
やり始めで膝やかかとが痛くなるのは、半年も続けていれば慣れてしまって
まったく痛くならなくなったりするのだけど、途中で出てきた痛みは心配だねー
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 01:22:20.62 ZmianxiP
>>336
333です。アドバイス有難うございます！休んで、少しやってみて、の
繰り返しで、足腰膝等強くなりますかね？どうだろ？
>>338
ここ2ヶ月間くらいは、ほぼ毎日、朝晩1時間づつ、殆ど休みなしで頑張っていました。
やはり酷使し過ぎたのでしょうか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 01:59:02.33 9zykInoP
>>334
ダイエットスタート時が巨であればある程別人になっちゃうからなあ…
元々頬骨が出てる骨格だと特に痩せこけた印象になるから
標準体重を維持してる状態でも周囲から異常に心配されたりちょっと面倒だよな
食うもんしっかり食ってるなら問題ないからショコ継続これからも頑張ってくれ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 03:45:43.69 MyhnStos
確かにこれやると確実に痩せていくから病気を疑われるよねｗ
1年前はGOTとGPTが高くて脂肪肝かもと診断されたけど、今は総ての値が平常値になった
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 07:50:52.61 suEkysC2
>>339
朝晩１時間ずつとかやりすぎだよｗ
俺なんて１日置きにやって２０キロ痩せたんだからそんなに焦ることない
うちの親なんかもそうなんだけどやりすぎ→怪我or嫌になる→挫折
パターンの人多いんだよね
１時間やってるなら晩だけで大丈夫だよ
とにかく続けていくことが大事だよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 09:10:31.37 F0qVxdw4
年齢によってはパンと張ってた皮膚が痩せて皺っぽくなって老けて見えることもあるからね。
いいところで維持できれば一番なんだけど
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 12:10:00.56 1n9qlNnW
>>342
そのパターン多いｗ熱しやすく冷めやすいというか
ほんと、一日30分、二日に一回でも食事管理さえしてれば痩せるもんね
ダイエットはイベントではなく生活改善だから、ゆるーくの方が続けられる
このスレ二時間とか三時間とか猛者いるけど、真似しなくていいし、焦らなくていい
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 13:26:23.96 m2mHn5qn
昼メロドラマや連載漫画ではないが、
いいところ止めてまた明日というのが長続きのコツかもしれん。
インスタントラーメンもあまり美味しくない方が、
リピーターが増えるとメーカーは言うし（強弁？）
ちょっと物足りないくらいでないと、満足しちゃて次がないんだと。
始めて二週間の自分が言っても説得力ないが。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 13:55:40.71 m2mHn5qn
>>343
クリス松村のbefore afterを見てそう思った
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 13:56:38.30 PypZA0ul
>>345
そうかもしれないね
あまりやり過ぎると次の日疲れて
昨日長時間やったから
今日はいいかなとやめてしまうこともありそうだし
私は美木良介のロングブレスしたあと、
スロー筋トレのスクワット腹筋腕立てを各10回やって
40分ショコしてる
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 14:12:12.93 vSDZulM2
>>253を見て昨日実際にやってみたらお尻と太ももの裏、内ももが筋肉痛になった
これは確かに効くね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 14:52:44.14 MyhnStos
自分は15ｃｍの台を30分で十分だったなー。それ+腹筋50回とショコ前のスクワット10回程度を約5ヶ月
ぷにぷに腹でズボンの上に腹が乗っかる感じだったけど、今は腹筋の割れが見えてる
食事制限は特に無し。というか自然と食欲が減った
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:56:03.67 gZ+tJWzN
少しの時間でも効果が出る人とそうでない人の差はなんなんだろうね…
効率よく痩せられる人が羨ましい
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 16:20:10.84 suEkysC2
やっぱ食事でしょ
玄米にするとか昼以降は炭水化物NGにするとか
朝カレー食べるとか
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:10:51.17 wxohs//1
イチロー乙
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:14:57.04 8UDNREF5
朝身体動かすといいよ
一日の燃焼が促進される
起きたら腹筋背筋それぞれ10回とか
姿勢もよくなるよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:16:32.13 gZ+tJWzN
>>351
ご飯は七分づき、夜は主食抜き、毎食野菜スープを最初に飲む、タンパク質はササミか魚ばかり
ショコは10センチ（今は15センチ）で毎日50～80分、これでも1ヶ月にどうがんばっても2～2.5キロしか痩せないんだｗ
そのかわり半年以上停滞もないけど…
今の状況に凄く不満があるわけじゃないけど、もっと順調な人を見ると羨ましいなー。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:39:45.67 1n9qlNnW
早く痩せたらそれだけリバウンド率も高くなるから、長い目でみてゆっくり痩せるのがｲｲﾝﾀﾞﾖｰ
痩せない…って焦るとツラくなるでしょ？ダイエットの天敵はストレスだから、楽しくやらなきゃ
ショコの前に筋トレは絶対勧める。有酸素の効果が倍になるとか
食事管理は、色んな食品をまんべんなく食べた方がいいよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:52:07.50 ZmianxiP
>>342
＞＞３３９です。
そうなんですか…。自分の生活強度、超低くて、
その割りに、1日約2300kcalくらい摂らないと
我慢できなくて、だから、ある程度まとまった時間
やらないと効果でないかと思って。やった方が達成感や充実感
を味わえる。(高さ10cmだから、長時間やっても楽だった)
>>344
食事管理ってどんなふうにですか？
自分は、朝昼で計1200kcal、晩飯が８００から１０００くらいです。
お菓子も週一くらい食べます。ドカ食いは、なるべくしないように
心がけています。
一日30分、2日に一回だけですか！！！？
それでダイエットできるんですか。
踏み台の高さとかどのくらいでしょうか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 18:50:00.36 1n9qlNnW
>>356
そのドカ食いを何とかしない事には、いくら運動したって焼け石に水
生活強度低いって事は家に居る？ならこのダイエットもお勧めだ
住民は厳しいから安易に質問せず、テンプレをよく読みまず試してみる事
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ・ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 10kg目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
私もなかなか食べ過ぎを止められなかったが、これで減らす事が出来た
合わせて読みたい↓
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:06:02.60 JjIVNHJv
私も1日30分くらいだな。
時間に余裕がある日は30分を2本する。
連続1時間は飽きるからやらない。
食事制限もそんなに一生懸命じゃなくて
夜の揚げ物は避けるとかスナック菓子を酒のつまみにしないとかそんな程度で
ウエストくびれたしズボンガバガバになった。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:35:41.65 ahHnpivj
続けられる人は本当にすごい尊敬する
やり始め２日くらいは気合いがあるんで何の滞りなく一時間ふんふんやって
3日目は気合いないから一時間できず最低30分だーとやって４日目くらいから5分くらいであきるここでi-Pod装着
曲ききながらノリノリでさだかではないけど15分後には踊り出してて結局なぁなぁ
足踏みダイエットもだった
で、私には合わないな→やるか→やっぱ合わないな→やるかを繰り返す
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:08:25.21 gO512/2S
正月食い過ぎた。踏み台続けるぞ！最近Perfumeの曲にはまり、彼女らの程よい美脚に憧れてる。憧れるだけで終わらせねーよ！！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:25:45.68 xAYXaftP
体重、体脂肪率、体のサイズの減少を励みにするのも
いいけど、運動のパフォーマンスを記録し、その向上
を励みにすると続くよ、俺の場合はだけど。
水泳のタイム
坂道ダッシュ10本のタイム
プッシュアップバーを重り背負ってやり、その重さ
同じ高さ同じテンポでショコをやった脈拍数
などなどね。そうすると記録が落ちるのがもったい
なくなりなって続けようと思う。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:22:47.03 MYMykrk8
>>359
飽きっぽい人はいろんなダイエットを周替わりにすればやる気が持続するかも
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 02:32:53.80 K2X2+eoI
>>357
有難うございます！
参考します。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 07:21:52.09 Bw1E/HOT
今日久しぶりに体重計ったらなんとかあ１日１００グラム減くらいのペース
続いててよかったわー
これ止まってしまったら今の食事と運動メニューから何を減らしたり増やし
たりしていいのか分からなくなってまうからなぁ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 07:38:51.73 qh5lGfVu
俺はあ１６８ｃｍ６２ｋｇで小柄で体重は標準だが、見た目がみっともない。
太ももに脂肪があるんで、それを取り除くために先週から開始した。
上半身はハードな筋トレ、下半身は踏み台昇降で強化したいと思う。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 08:36:06.50 5ZJ3U2Ty
ショコりながらダンベル振ってりゃ簡単に上半身も鍛えられるよ
ショコと同じ時間ダンベルやってたから上半身キモくなりかけてやめた程
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 12:42:29.85 XKhKNiOV
何で階段って駄目なの？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 13:04:04.12 cuXMt1Px
>>366
そうか。
ボブ・サップさんを尊敬してて、限界回数×3セットとか、やってるよ。
上半身だけでかくてもキモイからね。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 14:24:20.44 qCdllNzo
>>367
高すぎるからかな
ムッキムキな脚になりたいなら別だけど
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 14:49:28.30 ODn4VRmx
>>367
滑ったり踏み外したりすると危ない
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 14:57:46.82 s8CAoAZE
３０分からはじめた。汗とかはいっさいかかない。
それでも脂肪はもえてるんだよね？もえてるのはわかってるけど
もえてるよっていってほしい。というか本当のこと教えてほしい。
それとしょこの前の筋トレって腹筋とか背筋とか腕立てとかでいいんですかね？
これも３０分くらいしないとだめなのかな？
３０回とかでもいいのかな？みんな筋トレ→しょこしてるひとはどうしてる？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:14:13.27 VJ3p91uq
今まとめサイトの管理人って見てないのかな？
「踏み台の後に筋トレをすると体が温まってる分効果的」ってあるけど、
今は筋トレを先にする方が主流だよね
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:18:36.85 oq2lq9ml
>>371
同じく
ただ全然脂肪が燃えてる感じはしないけど
30分たった後、体がすごく軽くてすっきりする
それだけで結構楽しいかも
調子いい時はほんの少し背中が汗ばんでる
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:45:15.21 qCdllNzo
>>371
連続でやってるわけじゃないけど
朝起きたら腹筋背筋10回→朝食から2時間後ヨガ30分→夕方ショコ30分→寝る前腹筋背筋10回
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:46:16.16 RKIOL/f4
去年の１１月ぐらいまではニッセンのカタログドンキにあったのに
先日行ったらなくなってた。
ドンキ以外で近所で置いてる所どこにもみつけられなかったし。
みんなニッセンのカタログってどこら辺で見つけてるんだろう
今の高さだとちょっと気持ち物足りないんだよね。
３０分で満足行く高さが欲しい。いまだと１時間以上しないと満足感が得られない。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:49:35.44 Bw1E/HOT
空腹時+筋トレ直後が効果的って聞いたけど
汗かかない人がいるとか不思議でしょうがない
最初の１５分くらいハイ状態になる前の時間はきつくてそこで汗かく
その後は汗引いていってかいた汗で体冷えるけど
筋トレは特殊なきつい腹筋６０回腕立て１００回背筋５０回やってる
ぶっちゃけショコより筋トレがきつくて泣きたい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 16:53:53.51 +f1/TBVC
まあこの時期だから
体質と気候が合わさって汗がでないひとなんていくらでもいるんじゃね
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:06:26.70 VxiyL2Wf
腕をよくふるようにするとほかほかしやすいかな
ぼーっとしてると忘れて大して汗かかない
前にあったちょっと遠くに台を置くやり方も試してみたいと思う
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:15:36.44 rtjhl0UH
>>375
丁度冬号と春号の入れ替え時期なだけだと思う。
もう少ししたらワンサカ積まれると思う。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:00:19.34 c9/qS8nX
昔は19時に帰って来れたから1時間はやれたけど今は23時帰宅だからショコから遠ざかってしまっていたが
30分でもいいなら続けられそう
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:00:53.18 R0nAJ8k0
こんばんは。ちょっと長文失礼します。
筋肉付いて引き締まった脚になりたくて、
去年の夏くらいからずっとショコ続けてるんですけど、
最近ふくらはぎが結構立派になったな、と感じてます。
台の高さは１２センチくらいで、最近は２０分で終了。
食事制限とマッサージとストレッチもやってますが、
これはもっと脂肪が減ればきれいなラインになるのでしょうか。
アドバイスお願いします。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:42:18.32 EC2ye0WS
3.4年ぶりに禁煙太りで戻ってきた。
昨日久々一時間。今日も頑張る！
昔脚の写真を晒して(もうそんな勇気はない)ここの住人のみなさんに変化を褒めてもらった事もありました。
また頑張る！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:47:59.33 Bw1E/HOT
これからぐるナイみながらショコるわー
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 19:45:10.33 s8CAoAZE
しょこする前の筋トレを多めにして
２リットルのペットボトルに水を入れてそれをふりながら３０分したらあせでてきたｗ
なるほど、こっちのほうがいいね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:00:09.62 oq2lq9ml
今の時期汗かくと冷えて面倒だからかかなくていいかもｗ
暖かくなったらダンベルやペットボトル使ってやってみよう
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:45:52.32 oxpazNbR
今日やる気出ないから半身浴だけにしようと思ってたのが
ここ見たらモチベ上がってきた
とりあえず20分やってくる
最近500のペットボトルを1つずつ持ってショコしてるけど二の腕細くならないな～
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:07:46.77 H5w8w3mC
やっと寒くなって快適にショコれると思ったのに、寒くても汗だくの私が通りますよ
ほんと汗かいても寒いだけでいいことない
30分づつとか分けてやりたくても、調子の悪い（いい？）日は10分頃から汗かいてきて20分頃にはもう寒いｗｗ
着替えるのももったいなく感じるしかといってそのままでは風邪ひきそうだしもうね…
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 22:23:30.73 K2X2+eoI
例の踏み台（チョコレート）、今日両親にプレゼントしようとしたら、
価格が元に戻ってた。昨日見た時は、安かったのに…。残念。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 22:45:21.79 oveN385Q
アラフォー164cm初の60kg（泣）
9年前に57kgになった時、階段（27㎝）で45分ショコって3ヵ月で53kgに
3年前に58kg、踏み台（27㎝）で30分ショコして2ヶ月で56kg
今回、ヤバイと思い踏み台（23cm）で30分目標にショコ始めたんだけど
息切れが酷くて毎回10分ぐらいでリタイア
年だからかなぁと思っていたら婦人科疾患で貧血が判明（標準の半分の値）
半分の高さにしたら長く続くかなと新たな踏み台購入を検討中
貧血持ちの方、踏み台の高さや時間はどのくらいでやってますか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 02:15:11.85 YfcQfMLy
貧血以前に踏み台の高さは10～15センチ程度が推奨されてます
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 06:23:17.67 kzmOYsor
食事制限+ショコを2年間して痩せて、そのまま維持してたんだけど
去年の夏大好きなお菓子を我慢するのが限界になってしまってから
バクバク食べてしまってショコも続けてたけど10キロもリバウンドしてしまったので
モチベ上げるためにこのスレに帰って来ました ただいまー
今日は2時間弱やったよ・・・ショコがんばってもお菓子やめられないつらい
けどズボン履けなくなったし痩せるしか無いんだけど毎日「明日からがんばる(ｷﾘｯ)」状態・・・・
やる気欲しいわ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 06:44:05.59 Rt7Ze4VM
また体重減ってたわー
これで-21キロ達成
順調すぎて怖い
自分でも病気じゃねえかと
時々思うｗ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 07:27:58.48 jYss4rKY
>>391
失敗は仕方がない
ただ、同じ失敗は繰り返さない方がいいよね
過食衝動か抑えられなくような、続かない無理なダイエットは止めて、長期継続可能なダイエットに変えたら？
維持可能体重も、継続可能運動時間も、人それぞれ
ここでモチベをもらって帰るのはいいんだけど、自分に合うスタイルかどうかは、自分で取捨選択してね
多少緩い位でやっておかないと、維持するのが難しいよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 07:33:47.00 13AbaUd1
>>391
2時間もやるからお菓子食いたくなるんだよ。
週３～4日、30分にしてみれば。
お菓子、自分も過食症だから食ってるけど、自分を責めないようにしてる。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:21:05.55 WTOskfWq
高さ12.5ｃｍで週1回だけ30分で他は15分。週1完全休養とスレ住民より少なめにやってたけど、半年で168/80→168/59まで落ちたよ
食事制限は夕食後のお菓子を、自作のチョコ味寒天ゼリーに変更
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:16:52.12 OvlmYWFD
自分も>>391みたいにお菓子やめられない
ご飯がうますぎる
ショコやるようになってからドカ食い回数は減ったけど、
一回に食べる量がはんぱない量になったorz
白いご飯もおかずがないと嫌だったけど
今は白いご飯だけで甘く感じて食べられちゃうｗ
多少緩いくらいの基準がわからないんだよね…
自分は標準体重付近だから多少緩いくらいじゃ痩せない気がする
ショコ一時間＋筋トレを週5やってるけど
最近停滞ぎみなので30分追加する日もある
でもはぁ…やらなきゃ…って気持ちが強くなってきた
週4一時間くらいにすればモチベ保ったまま続けられるかな
正月は帰省してて全然やらなかったから今から頑張ろう！
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 10:22:50.71 l/VeKLCa
今、精神科に行ってきた帰り。
やはり強迫観念が酷いらしい。
0時半に30分、6時40分に30分やり、雪かきもやり、疲れ果ててる。
でも、やらないと気がすまない。
かれこれ、15年も強迫観念が酷いよ～肋骨骨折してもやってたからな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 10:24:55.70 Rt7Ze4VM
週６は節制+運動するけど週１で何でもいくらでも食べていい日作るとストレスが
発散できて体型維持できるってマトリックスが言ってたよ
あくまでも維持の段階に入った人の話だけども
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:07:46.80 JmgaAfWQ
多少緩いが解らない人は、まずダイエットに必須のカロリー計算を大体でいいから把握
ご飯とよく食べるものだけでもいいから
一日にどれだけ食べたら無理ない食事かをまず把握する
そして自分の体重維持カロリーを厳し目のサイトで調べて、摂取カロリーがそれよりマイナス100～200程度になるようにする
このマイナスに、運動の分は入れない。油断するし、維持に入れば運動少なくなるから
運動はあくまでも補助で、メインは食事制限だよ。お菓子も総カロリー越えなければ食べてもいい
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:16:39.55 Sp7gFv1u
ダイエット始めてから菓子類まったくといっていいほど食べなくなったな 財布にもやさしい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:36:39.13 J6MKmvxn
維持にはいってたのにいったんお菓子とかの制限はずしちゃうとやっぱり太りだしちゃって
なかなかダイエットモードに入れないからこの流れは同意しまくってるｗ
今からがんばれば3kgですむ…といっても今も美容体重ではあるんだ。だから甘くなってしまう
でもこれ以上肉がつくのは耐えられない
やり方を変えて、あんまり体重とかショコ時間の長さを気にせず、気楽にできる筋トレ+ショコ20～30分で毎日を目標に
おやつも食べすぎ自覚してるから（特に夜…）、早く寝たり、飲み物でがんばろうと思う
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:49:16.79 PYBq3HOq
URLﾘﾝｸ(note.chiebukuro.yahoo.co.jp)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:06:33.45 UAnp08cc
おやつ食べ過ぎちゃったり間食が多い人は、よく噛んで食事中に水分をちょこちょこ摂りながら
一食を20分くらいかけて食べたらちょっと変わるんじゃないかなと思う
人それぞれに合ったやり方があるから一概には言えないんだけどね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:19:17.02 HfIxD13s
嵐のコンサートDVD見ながら30分やってみた。
(自宅にある他のアーティストはテンポが速すぎた)
３０分でこんなに汗をかくとは思わなかったです。
最初全然、汗もかかず負荷も感じなかったので
これでいいのかな～と思いながらのスタートでしたが
これはいいなぁ。今日から頑張ります。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 22:28:33.11 3AMmZ7A0
１時間くらいやるとお腹が空く・・・
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 04:59:47.86 qx3lU6eC
汗かいてくるとしんどくなってペース落ちるなあ
寒い！あったかくなりたい！もっとシャキシャキ動こう！ってくらいが一番調子よくやれる
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 07:02:21.45 Dle6e4v6
脂濃いの好きで夜トンカツとか食べてて、ショコやっても効果が薄かったけど、朝カレーするようになってから面白いように痩せてきてる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 07:19:09.13 vDWXOWXC
半身浴面倒だから朝カレーにしたら、確かに効率良くなった。レトルトね。
代謝あげるからってのは分かるけど、半身浴より効果があったのは驚いた。体質的な変化もあったから一概には云えないけどね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:30:42.36 /ivcmfPN
>>408
ククレとか？
やぱ辛口がいいのかな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:49:43.26 9VTvC4JK
ずいぶん落ちてたね。誘導
【脂肪】カレーダイエット始めよう【燃焼】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:11:25.49 0UeZa2Ua
自分は朝カレーと書庫で２１キロ減だけど片方だけではこんなに落ちなかったと思うよ
朝カレーと書庫は相性がいい
夜がっつりいって朝コーヒーだけみたいな人が朝カレーやるときついしかえって太る
みたいだけどｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:46:24.59 vDWXOWXC
>>409
ハウスのカリー屋カレー。スーパーで一食77円w
因みに中辛
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:59:33.72 cBNtxRD4
業務用のは安くてハズレない
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:11:02.90 JlDJJSxB
カレーダイエットって普通のカレーじゃなくてスパイスたっぷり（ここで新陳代謝UP）のスープカレーみたいなのじゃなきゃ
あんまり意味がなさそう…レトルトでいいのか
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:43:02.10 dO0EwiK8
運動したいけど外に出たくないから始めてみるぜー
継続するといいなあ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 16:22:22.22 0UeZa2Ua
普段車で買い物行くところをあえてチャリで行き重い荷物でさらに負荷をかけ
書庫６０分相当の運動してきたわー
これからさらに筋トレやってオカザイル見ながら書庫７０分やるわー
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:27:02.61 OK9n8CcN
早くこのボヨボヨ下っ腹を凹ませたいよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:51:02.13 aorg+EeN
ショコダイエット中って食事制限キツくしないと痩せないのは自分だけ？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:27:23.76 JlDJJSxB
どちらかというと、太る時が食べ物に関してゆるゆる。間食し放題
それをやめたいからショコって意識改革とストレス発散
ショコしはじめると異常な甘いものへの欲がかなり収まるから不思議
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:39:33.27 vNzFOPvE
お菓子食べようとするとき「あの３０分間を無駄にするのか……」って思うと食えねえ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:13:46.43 0UeZa2Ua
チャリがきつすぎたのか・・筋トレが進まず予定が遅れ捲くってる～
たすけて～
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:47:54.70 fn2HD/kx
45分終了、汗だく…
今日はポテチをつまんじゃったから昼も30分間やった
ちまちまだけど食事制限・管理しながら痩せたい
しかし、今まで油ものは苦手なほうだったのに
最近やたらとポテチとかフライとか天ぷらとかがんもが食べたくなる
肉も食べたくなる
困った…
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:10:50.67 zZG84Dra
>>420
お菓子食べちゃってから、そのカロリー分を取り戻すために、おっつけショコやる俺と正反対だなｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:14:01.56 WY0xRtFe
>>422
脂質とタンパク質が足りてないんかもよ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:37:41.51 0UeZa2Ua
なんとかやりきったわー
お腹の肉は本当に落ちにくいよね
今日はなぜかあまりお腹が減らない
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:57:27.35 zZG84Dra
>>424
たんぱく質不足は間違いなさそうだ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:46:08.18 8333AXRK
どうせ食べるなら、油なら胡桃やアーモンド、魚、オリーブオイルとかから体にいい油を摂取
肉はラム肉とかささみとかレバーとか、脂身の少ないの選べばいい。たんぱく質は卵がバランス優秀
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:08:23.41 jrPDIC/x
肉が食いたくなったら大体ささみの梅じそおろしポン酢かバジル焼き
フッ素加工にオリーブオイルをうすーくひいてる
コッテリ食いたい時はレバーのニンニク醤油炒め(油はごま油)
スレ違いだけもなんなので
年末年始は小売業だから繁忙期＋合間を縫って人付き合いで
ショコもダイエットもどっかにぶっとんでたけど1kg増で済んだ
今日からまた1日最低30分頑張る
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 01:26:30.79 Krc1NV+t
(ﾟ∀ﾟ) ピコン
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 02:49:50.01 +U13StHt
>>411
身長、元の体重を教えてもらえますか？
あと、朝食のカレーのご飯はどれくらいですか？
朝カレーのほかに食事で気をつけたことはありますか？
カロリーとかは気にしてますか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 03:07:29.65 +U13StHt
>>411
もう一つ質問を。
踏み台はどの時間にやりますか？夜ですか？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 07:57:26.18 OQ/2SH3G
半年かけて15kg減らしたけど、正月三が日久々にお菓子食べまくってしまったので
また今日からやる
筋トレ一時間半にショコ一時間終了
筋トレキツすぎて腹が吊ったイテテ
ショコより筋トレが辛いんだよなぁ(´･ω･｀)
ただ効果があるのわかってるから無くせない
またお菓子断ちして早起きして続けるぞ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 07:57:53.82 MQMwGxA3
必死かｗ
あのねぇ…。そういう○○(食品)で痩せる！てのは続かないし、大した効果は無いって
すべてはトータル摂取カロリーだよ
ただ朝にちゃんとバランスのいい食事を取ると、交感神経が活発になり
痩せやすい体質になると昨日世界一授業で言ってたね
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 08:10:26.33 Cj1MB9ot
大した効果は無いって云う人多いけど、朝カレーは確実に効いたよ。少なくとも俺と嫁はね
特に嫁はショコっても効果が薄くてモチベ下がり気味だったけど、カレー食い始めたら効果覿面
別に毎日食えって訳じゃなく、週に2.3日程度
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 08:51:27.15 bXtW9BQi
このスレには、ショコ+朝カレーが効いたって人多いよね。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 09:18:04.91 umHCRw1d
カレーの内容によるんじゃないだろうか
ショコ時間と他の運動とカレーの内容とその他の食事内容がわからないとなんとも…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 09:24:47.92 Y9J8zVOe
自分的にはダイエットする以上昼以降炭水化物はとらない間食はしないは
当たり前だと思う
ある朝カレーダイエットのブログみてたら間食しまくるわ夜白米おかわりするだ
ふざけてるとしか思えなかった
しかも逆に太ったとかいって挫折してたし
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 09:35:25.34 N+ROKaN7
>>437
その人はカロリー管理のところで失敗したんだろうね
朝カレーが合う人はそれでいいと思うし、間食もするって人はその人にあったやり方でダイエットを続けたらいいと思う
万人に当然だって言えるダイエット方法はないと思うよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 10:18:13.82 1Z+Xbc9B
一念発起！踏み台昇降始めるために踏み台を探したところ
いいのがなく、しかたなく昔使っていた風呂用の椅子を発掘した。
やってみたら何だこれなかなかきついじゃないの。楽しいわ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 10:44:21.60 MQMwGxA3
>>437
それはまた極端なｗ女性で低炭水化物ダイエットは危ないよ
良いと判断したものは何でも取り入れる質なので、早速朝ご飯に、
冷凍キャベツ入れたカレースープを作ってみた。ガラムマサラうまー
身体が温まったから今からショコる！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 10:46:58.49 Y9J8zVOe
昼以降って言い方がまずかったかな・・
お昼は炭水化物ありでしっかりとって
昼食後は炭水化物控えるって意味ね
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:13:25.70 5Xag+PyT
炭水化物は夜も少量は摂らないと
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:22:38.38 xDTe4M3I
>>434
よく効果覿面なんて難しい字書けたね
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:46:15.58 +U13StHt
>>434
身長、元の体重、現在の体重、期間を教えてください。
朝カレー以外で食事でなにか気を付けましたか？
踏み台昇降はどのくらいのペースで？他に運動は？
いろいろ不躾にお尋ねしてすみません。
このスレで朝カレーの書き込みがあり興味をもちましたが、
検索しても具体的な効果や体験談が非常に少ないので。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:57:41.68 5Xag+PyT
質問厨に構うと矢継ぎ早に質問が飛んでくるからね～
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:22:25.11 fmmow0ZT
>>444
逆に自分は今どういうペースでやってんのよ？スペックは？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:31:07.03 +U13StHt
>>445
面倒くさそうな所だね。
グチャグチャ言われるのもかなわんから質問却下でいいわ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:49:17.37 Cj1MB9ot
本性出しやがったｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:53:44.96 N+ROKaN7
数回質問はしてるけど尋ねてる内容は同じことじゃない
丁寧に書いてるのに厨認定したり煽ったり、わざわざ空気悪くする方がおかしいよ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:01:05.63 ewtEnCn0
何度も朝カレー朝カレーと書く人がいて、
他の人も付随して効果があったという。
なら「朝カレーどうなんだろう？」と思うのは自然なこと。
半年で20kg痩せた人も、元の体重次第で意味が違うしな。
それを聞いてなにが悪いかね？
まあ、実践していない人の横槍が飛ぶから却下しただけで、
それを「本性が～」とはね。
ちょっとびっくり。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:02:33.59 Cj1MB9ot
文章は丁寧だろうが何だろうがウザく感じたよ。結局は>>446みたいなレスしちゃうんだし
こういうタイプにレスしちゃうと本当に質問攻めに合うんだよ
自分で不躾と云いながら、グチャグチャ言われるのかなわんとかレスしちゃってるしｗ
あと、自分でも振っといて何だけど、突っ込んだのは>>410のカレースレでやればいいと思うよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:03:54.77 i7cGMa3X
答えたくないなら答えたくないって煽らずに言えばいいじゃん
性格悪いな～
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:12:54.46 0hH014eV
お前らも一々突っかかるなって
台と距離置くの試してみたけど捗るな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:16:21.20 5Xag+PyT
>>450
自演に必死でsage忘れですか？自ら荒らしてくれと言ってるようなもんだよ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:19:52.58 lvXOta8/
朝カレーしなくても痩せてるよ
朝にかつ丼くってもステーキくってもやせる自信がある
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:28:19.99 iAmW76Xp
あーさーかーれーしょーこー
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:32:21.91 ewtEnCn0
>>454
自演？
ＰＣを落として携帯でこのスレを開いただけだが。
だいたい同一人物とわかるように書いたつもりなので、
自演だの言われても片腹痛い。
いろいろとびっくりだな、ここは。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:35:45.86 ewtEnCn0
>>453
台と距離置くのを書いたのは自分だ。
自分の書き込みが少しでも役立てたのなら嬉しいな。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:37:12.47 vTZwMpZs
ここいちのステマですね
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:38:54.31 0hH014eV
>>457
ageないでね。お客さん来やすくなっちゃうから
>>458
いい感じで腹部と臀部が刺激さるてる感じだわw
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:16:38.33 6SMJ9d36
>>460
ここって下げ進行なの？初めて聞いた。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 17:21:00.81 MQMwGxA3
>>461
ageたら目立って荒らしが来やすいから、スレを愛する住人ならsageるのが、２ちゃんの暗黙のルールかと
下がり過ぎるとまた落ちてしまうから保守であげるけどね
ダ板は初心者大杉てアゲアゲ祭りだがｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:30:09.50 sExqsa92
朝カレーか
カレー粉あるから毎朝食べてるスープに入れてみよっと
味変えるために買ったけど、スープの味に飽きなくて入れてないのが超余ってたｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:35:07.56 sg3aT75e
カレーダイエットスレは、去年の11月から書き込みがありません
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:24:09.27 6SMJ9d36
>>462
へー知らなかった。暗黙のルールね。
広く広めるためには上げた方がいいんじゃないの？
「継続番号の多いスレは効果が期待できる」わけだし。
スレを愛する人はそうかもしれないけど
ショコを広めたいなら、時々あげた方がええんでないの？
「自分たちだけの秘術」として置いておきたいなら別だけどさ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:38:50.11 Ra7Y+k3E
>>465
上げると変な煽りや嵐が迷い込んで来るんだよ
それに、ショコ広めたいなんて使命感持つ必要が何故あるのか理解不能。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:42:11.68 i7cGMa3X
自分達だけの秘密にするつもり？って理由でsage進行に文句つける人初めて見たｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:47:55.08 fmmow0ZT
>>465
こういうのが沸くから下げた方がいいんだよな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:04:36.07 7qrHtmEb
2chしてると大抵の板がsage推奨なので履歴でsageが入ってるだけなのに
なんか壮大なストーリーが展開されてるな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:07:46.57 6SMJ9d36
はあ、それはすんませんでした。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:09:51.22 6SMJ9d36
まー質問スレは、専スレに妙なのが行かないように
常に上げ進行でいってるけど。
それはそれでまあ別の話だわなあ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:13:39.94 ss3Zn+6V
ショ子｢みんな私のために喧嘩しないで！｣
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:18:49.32 q5Kpe2ue
台と距離置いてみたらおしりに効いた気がした。
教えてくれて有難う！
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:07:45.97 otx3jFiz
ストレスもダイエットの敵
みんなまとめてショコで発散だ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:24:53.04 zYRZqdoF
筋肉痛のときってやらないほうがいいのかな？
筋肉痛なるたびに休んでるとやりたくなくなるんだよなあ
毎日やりたい…
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:30:40.14 rAy9zpc7
>>475
休めて超回復するんだ！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:52:51.58 zYRZqdoF
>>476
超回復っていまいちわからんのだけど筋肉痛が治ったらまたショコしていいのかな？
腹筋とかするか…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:54:04.63 vxUrLT3O
>>472
笑ってもうたｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 01:29:44.43 VU8PhozH
>>477
24～48時間は休めてからまた再開するといいみたいよん
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:37:07.95 sO4OSLRU
最近、携帯や動画見ながらのショコばっかりだったけど久しぶりに60分ガチショコした
一番お気に入りのウェア着て音楽にあわせて踊ったりペットボトル持って二の腕トレーニングとかもしながらいい汗かいた
6畳間でペットボトルぶんまわして「ヘイ！ヘイ！(※ライブで観客を煽るように)」とか
とても人には見せられん光景だけどねｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 05:11:01.78 lHvK7NvL
昔着てて、今はギッチギチな服を着ながらショコってる。モチベ上がりまくりんぐ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 05:34:43.80 Y/j1xktf
>>450
朝カレーは、流行元のイチローが胃潰瘍になったことでとっくに流行りは終わってる。
だって、本人がやめてしまったからね
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 05:58:19.05 lHvK7NvL
冬はポッカポカしていいと思うけどね。要は変な偏りさせずにバランスよくだね
厳しい食事制限を強いられてる体質の人じゃない限り、カレーだけで胃潰瘍にはならないけどね。他の攻撃因子があるんだろう。ストレスとかピロリとか
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 08:04:21.76 hUvyCIiZ
朝カレーしつこいな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 08:31:13.57 udQSYTjU
一連の流れで今朝、朝カレーしてもたがなｗ
正しくはカレーパスタだったがｗｗｗ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 08:36:11.41 X6WOIIhZ
何かダイエット補助的なアプリ使ってる？PCでオススメあったら教えて欲しい
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 08:44:41.43 f0CKCHi5
>>479
id違うけど>>477です。
どこのサイトみても24～48(もしくは72時間)って書いてあるけど、
24時間たったら筋肉痛あってもやってもいいのかな？と思って。
しかし前は筋肉痛ならなかったからバンバンやれてたのにな～。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 08:46:48.85 lHvK7NvL
>>486
URLﾘﾝｸ(msrsoft.com)
↑ダイエットに成功した友人から勧められたよ。まだ1ヶ月程度だけど、経過見てニヤニヤ出来るし、入力もラク
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:07:42.56 X6WOIIhZ
>>488
㌧。インスコしたけど良さげ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:12:16.24 KRz6RTES
>>487
自分は他の運動でもそうだけど、筋肉痛取れたら再開してる。踏み台昇降もメインの目的は足腰の運動よりは有酸素運動なので、筋肉痛がある間は他の有酸素運動を代用してもよいかと
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:47:01.82 F0B5ocDc
イチローは朝カレーやめたから最近ダメなのか
てかストレスのほうが大きいやろな
てかてか筋肉痛になるようななるまでの運動はよくないって言われてたような
自分はもう随分長い間筋肉痛になってないよ
毎日筋トレしてるけど
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:06:38.19 f0CKCHi5
>>490
やっぱそうだよね。上半身の筋トレでもすることにします。
身支度が面倒＆夜は出歩きたくない＆何か見ながらできるってことで踏み台以外はあんまり選択肢に無いから
筋肉痛おさまったらまた再会します。アドバイスありがとう！
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 11:21:28.51 P19d4rUv
今日からショコ開始です。
いつもやる気のあるはじめに頑張り過ぎてすぐ挫折の繰り返しだから、
今回は習慣化するまでは「もっとやりたい！」を残す感じでいこうと思います。
さっそく意欲7分目程度の20分間ショコで抑えておきました。
長く続けてすこーしずつ時間を延ばしていけたらいいな！
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:17:18.77 N/4T0YPL
自分も今日は７時からお試しかSP見ながら７０分やる予定なんだが
筋トレのヤル気がおきない＞＜
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:57:58.94 clLoAhYA
カレー食べたくなってきたー
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:10:59.13 Uy7jw/hA
70分とかやる人すごいな
30分でもふらふらしてハァハァしてしまう
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:29:14.06 N/4T0YPL
最初は５０分からスタートしたよ
自分は台が高いからゆっくりやってるし
アブドゥル姉さんのお陰で今日の筋トレ乗り切ったわー
てか余計に２０回上乗せしてやってもうた
ショコの後のワインは格別や～
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:38:51.06 k0wlAA6c
ショコを始めてから自分がまだ内股なことに気が付いた。鏡の前で昇降していると｢ちょっとがに股かな｣って思うくらいでまっすぐ立てていた。まっすぐ立つこと習慣付けよう…
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:44:27.54 I15HkLmm
2時間くらい平気でやれるけどペースが遅いのかな
17センチの台で三角昇降してるからか
三角昇降ってペースあげようと思っても難しい
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:15:09.65 l5GAsic+
>>499
高さ、三角昇降同じ
高さやペース上げるより、バンザイ運動取り入れたらいいよ
出来たらダンベル持って。ﾊｧﾊｧ！いうよ。全身運動の方が痩せるし
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:19:15.02 9aaKo22n
１週間くらい前から、３０分を一日２回やってるんだが意味ないの??
３０分じゃ脂肪が燃焼されないてレスあったけど続けて６０分やったほうがいい??
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:50:13.89 EhNDCqHA
>>501
30分でも十分燃える。大丈夫
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 04:43:19.37 CaL/z0PE
えー朝カレーってだめなん？
ショック…
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 04:46:48.13 jG+/YTNi
>>500
万歳してみるわサンクス！
ダンベルはやったことあるけど数回手からすっぽ抜けて周りのものにぶつけてしまって
ひどい目にあったので無理www握力が足りんのかもww
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 05:26:27.84 WUk638KO
>>504
あるある
汗も拭けなくてイラッとくるから
ペットボトル（ダンベルの代替）持つのやめた
手首に巻くタイプの重り買おうかな(´д｀)
ショコ一時間終了すぐ汗が冷えて表面だけ寒い
ストレッチして入浴する
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 08:31:29.53 Dp87p42x
>>499
アンクルウエイト
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:55:51.56 w7SJYaSq
手に巻くタイプの重りか、そんなものもあるんだな…
今は2kgの軽めのダンベル持ってるけど、切り替えようかな
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:24:03.20 RzF5b6k0
ひざがちょっと痛い。姿勢が悪いのかな～
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:35:38.56 sG7Z+bR0
どうしても、途中で飽きてしまう。
いい方法ありませんか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:54:28.57 ZNrrKsac
>>509
今は何しながらショコしてるの？
何も無しは辛いと思うけど
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:56:20.14 sG7Z+bR0
ぼんやりしながら…
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:00:34.43 LecvHUwU
>>509
・自分のテンポにあった好きな音楽を聞きながらやる
・映画、録画したドラマやアニメを見ながらやる
ここら辺が鉄板
あとはゲームしながらとか、漫画読みながらやってる人も見かけたなあ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:10:55.36 92yMsA6M
俺もTVがなかったら続いてないわｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:13:16.27 w7SJYaSq
>>509
俺は人の声がするもの(ドラマなり、実況なり)と、好きな音楽を平行して流しながらやってるよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:46:01.07 wlYHva8G
本はなんか勉強ものにしてショコとセットって感覚で読んでるとわりとサクサク読める
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:46:18.53 u8e75XKf
PSPを顔の位置まで上げてやってるな。以外と腕も疲れる
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:51:52.37 RzF5b6k0
>>515
転びませんか？
自分は本は無理だったなぁ・・・
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:10:29.37 aX2w10n/
携帯をいじくりながらしてるよ。もちろん姿勢には気をつけながら
前屈みになりやすいからね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:06:50.62 aQsqJxkD
ゲームのレベルあげとかはけっこう捗る。
時間が無駄と思いがちな作業でもダイエットのついでだとお得感があるｗｗ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:57:09.47 GjRJIOV1
編み物しながらやってると、一時間はあっという間だよ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:07:15.13 92yMsA6M
よくそんな細かいことやりながらできるなｗ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:19:48.44 2G+YsH7N
読書・ゲームに編み物まで
皆すげーｗｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:28:08.42 VSMwumh8
すごいなｗ
足踏み外すの怖くてどうでもいい映画流す程度だ
リズムに乗れる音楽が一番いいんだろうな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:16:08.93 wlYHva8G
>>517
wiifitに踏み台くっ付けて15センチ位にしてるのでなので本体が大きくてしっかりしてるのでないなあ
あとソフトがリズムをとってくれるのでながらでできるんだと思う
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:52:27.70 RzF5b6k0
>>524
あぁ、wiifitいいですね～。欲しいなぁ。私は新聞で作った台なので。
もっぱら好きなアーティストのライブ見ながらやっています。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:14:46.44 u8e75XKf
wiifitで激痩せした同僚を見て、室内運動だけでそんなに痩せられるのかと思ったのが、ショコやるキッカケ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:17:39.98 2V5dMX6H
私もゲームやりながら
テレビだと時間すぎるの遅く感じてしまってね
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 23:59:09.65 euOa78Vb
エー！ケー！ビー！
わーい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:10:28.94 FbhbiHfh
>>525
足場がしっかりしてる（ただし台を高くするには工夫か2500円程度の出費が必要
体重を管理してくれる
テレビ消してもコントローラーで
一歩ずつリズムとってくれる
目標時間や残り時間をカウントしてくれる
ヨガや筋トレやゲームもついてる
マスコットがほどよくふてぶてしくて楽しい
いいところといったらこのくらいかな
wii本体も中古なら安くなってきたから長くやるなら買ってもいいかも
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 01:10:42.28 VTjveMjJ
ショコしながら編み物器用すぎるだろｗ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 05:01:20.49 +9NmK2Uw
ゲームしながらやったことあるけど単調な作業しかできないなあ
神経使うゲームはとてもじゃないけどヤレンカッタ
本も読みながらやったことあるけど、熟読しようと思うとむずい
パラ見程度でいいや って本でしか出来ない
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 07:46:48.86 k5uxd3o+
最初は他愛ないメールすらまともに打てなかった
今は携帯から自分のブログに真面目な長文アップしたり
auカラダマネージャーに今日の食べたもの登録したり
楽天でポチったり(携帯から買うとポイント3倍になったりするから)
オークションお取引の連絡までできる
編み物はもともとできないｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:02:14.71 B55Fbn9X
木造の２階の部屋でやっているんですけど、床抜けませんかね？
あえて１階でやってるかたいますか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:02:13.28 siCzS0oV
>>533
それはあなたの家の地区年数と体重によるでしょう
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:02:32.02 siCzS0oV
>>534
築年数でした
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 13:20:20.75 mwHxiCBo
生理の時にショコすると体が重い気がして辛い
いつもよりあんま出来ない
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 13:30:52.86 241L9R+H
あえての使い方がおかしい
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 13:31:14.52 Yi68sPjF
木造の一階で敷物しいてショコしています。
畳が痛むので使う度に台の下に敷いてやってますけど、畳が擦り切れなくていいですよ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:16:31.88 Ch5dmDe/
質問してもいいですか？
踏み台初心者、今日からやります。
高さはどのくらいがベストなんですか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:23:42.14 gRRlrFeE
>>539
テンプレ2-3を読むと捗るよ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:31:20.54 Ch5dmDe/
す、すみません！ありがとうございます！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:35:34.25 TCe1VQxd
90分終了
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:40:51.51 Ch5dmDe/
>>542
その90分でどのくらいの歩数あります？
一万歩いく？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:44:59.53 TCe1VQxd
>>543
前半はダンベル持ってゆったり、後半になるとノってきてテンポ早め+踏み方変えまくりだからよく解らんわ、ごめん
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 15:17:53.41 +1n9BCW/
BPM120くらいの曲聞きながらやれば90分で10000歩くらいか
個人的にはちょうどいいペースかな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 15:51:24.20 a2a16iEP
>>536
そりゃ生理だからでしょ
しんどくなる前に休養日と割り切って休むのも大事じゃない？
生理前～生理中、やるとしたら筋トレ重点置くといいってどこかで見た
体重が変動しにくい時期だし、この時期に筋トレで筋肉つけて
生理明けに有酸素運動をすっきりやると気持ちいい
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:05:32.29 VDaJM8MH
生理中に無理に運動すると
一時は軽くなったように思えるけど
後からドッとくるよ、やめた方がいい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:18:19.26 mwHxiCBo
>>546-547
レスサンクス
合計50分ショコっちゃったが明日から休んでその分筋トレしてみる
健康の為に明日も頑張ろうっと
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:39:34.67 VhHfuOhf
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｯとｸﾙｸﾙ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:58:26.54 hj7Ep6Ho
>>543
542さんではないですが
一時間で8000歩台、90分だと12000歩いく早さでやってます
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 20:35:54.91 gRRlrFeE
今日はきつかったー
全然乗り気じゃなかったしなぁ
TVもつまんなかったし
明日のぐるナイに期待しよう・・
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:41:14.11 1noXSrIV
>>551
ショコしながら何をするか、によってモチベ変わるよね
自分はyoutubeでプレイリスト作っておいて、飽きたら終わる
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 09:03:28.52 A4Bt+2nL
DVDで映画観ながらだったら飽きなかった。頑張る。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 09:56:01.97 a1KbV30A
あんまりスポーツ観戦やバラエティが好きじゃないから
海外ドラマのDVDをレンタルしてきて１話見終わるまでショコってる。
DVDの経過時間を見て５分ごとに踏み出す足を左右交代＆ダンベル振りながら
ドラマに出てくる女優さんの締まった二の腕や足を見てモチベーションアップｗ
軽い筋トレやストレッチと合わせて１時間ちょっとで終わるから無理なく続けられてる。
ダンベル振ると心拍数も上がりやすいし、肩の周辺のお肉が落ちて良いね。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:55:05.32 NAdfbKMB
台を高くしたいんだけど最近ニッセン配ってないｗ
ベルーナとユーキャンばっかりで薄い薄い
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:20:20.21 5AaUJqmi
アメトークのDVD買って観ながらショコするか。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:50:52.22 SQ9yzwII
映画だと長すぎるからドラマがちょうどいいよね
自分も海外ドラマレンタルしてる。レンタル店に行く往復は歩くことにしてる。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:42:45.38 2QzwbJOc
>>555
季節の変わり目になればまた配るよ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:46:24.16 K2IGmXWx
ニッセンどの辺に置いてありますか？
神奈川県やや田舎なので見当がつかない
コンビニ？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:52:33.25 le7PP3+l
>>559
コンビニ、スーパー、ファミレス、本屋、ダイソーなどあちこちにある。
ただ今は、カタログの切り替え時期なので
もう少し待たないと見つからないかも。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:18:18.43 K2IGmXWx
>>560
どうもありがとう
日頃気にしてみます
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:28:51.74 /XH7/Aca
さんざん踏んづけて買わない
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:53:42.91 dbxIfXzy
>>559
自分も同じ神奈川田舎ｗ
この間全く見つけられなくなった。多分言われてるようにカタログ入れ替えのせい。
その前に見つけたのは１件だけで、ドンキだった。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:43:38.10 zgxgDHGj
うちに溜まりまくるジャンプやマガジン貰って欲しい
古紙回収とかで貰ってくれば？
ニッセンは重いから出先でショコ分貰ってくるのは大変だよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:48:44.28 6Ns+9VrU
ファッション誌とか読まない人が多いのかな？
中綴じじゃない厚めのファッション誌もかなりショコ向きだよ。
ガムテープで全面がっちりにしたら1年以上もった。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:25:52.21 eMlcXX9i
普通に雑誌は買うけど、買った雑誌はショコに使わない
アマゾンの段ボールにニッセンやフリーペーパー詰めてる
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 08:21:32.33 uSa21klj
>>565
子供の頃からデブで
おしゃれ雑誌の服なんか入りっこないから買ったことないorz