11/12/21 23:38:09.36 MkVFfJEL
>>231
私も154/44体脂肪22％でスペック似てるから気になる
冷凍キャベツ始めて三週間だけど1.5キロしか減らない
食事は1200kcalを目安
朝はトースト一枚 玉子 低脂肪乳 納豆
昼は淡色･緑黄色野菜 豆腐 スープ 低脂肪ヨーグルト 豆乳 魚 果物一つ
夜は以前はところ天だったのを冷凍キャベツにした
最近は体重も体脂肪も停滞気味
運動は腹筋背筋腕立てを各30回→カーヴィーダンス→ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(時速５キロまでしか出ないマシーンで)一時間
マッサージも半身浴も毎日欠かさずやってる
土日は外食や甘いもの解禁するけど1500kcal以内にしてる
ごはんの方がダイエットにはいいけど、大好きなパンを我慢すると過食してしまう
油ものをとるといいっていうのを見て、一度揚げ物とビッグマックを食べたけど体重増えただけだった
太りそうで怖いけど白ゴハンもプラスしてみようかな