12/02/21 01:58:05.04 HJNZ7nwj
>>808
だね
早い人に譲るべきだね
ただ、平泳ぎや背泳ぎなんかをがっつりやりたい人がいたら、クロール組はどけって言うの？
もしくは下位コースに行けとか
クロールやる人も多いけど、平泳ぎがっつりやりたい人もいるからさ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 02:37:27.64 8ua2zd6s
平泳ぎや背泳ぎを何のためにやるのかってまず教えてくれよ
とりあえず、ここに居る以上考えられるのはダイエット目的だとすると
さっきも言ったとおり平泳ぎは場所とるしダイエットにも向いていない
背泳ぎはクロールとあんま変わらないけど、前見えないし人にぶつかったりで
危ないから、常識があるなら公共の普通のプールではなるべく避けるべき
単純に泳ぎが上手くなりたいなら自由遊泳で十分だし、何処かで習うべき
平泳ぎでも他の人のクロールに負けない速度をだせるって言うならまた話は別だけどさ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 02:42:35.91 1TgHvVs7
平泳ぎは体の横の線がきれいになるって聞いたよ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 02:50:45.56 HJNZ7nwj
>>810
いやいや、俺が平泳ぎやりたいとかではなくて、日ごろの息抜きとかストレス発散で来る人いるじゃん
このスレにいるのはダイエット目的だけど、必ずしもプールってダイエット目的だけで来るわけじゃないからなー
そういう意識も違う人らがいる所で、一概に抜くってのは難しい
ダイエット、泳法の練習、日ごろの息抜きが混在してる市民プールはむずかしいな
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 06:56:25.57 UJq6pi92
空気を読んでお互いに気を遣いあうしかないね。
俺が行ってるプールでも
・健康のために泳ぎに（もしくは水中ウオーキングに）来ている高齢の方々
・ダイエット目的で来ている太っている人間（←俺はここ）
・近所の高校の水泳部の顧問と生徒
・大学生か社会人と思われる、体格が逆三角形のガチスイマー
・小規模のスイミングスクールの先生と子供たち
少なくともこれだけの種類の人間が場所や時間を調整して利用している。
俺は速く泳げないから、高校生やスイマーとカチ合わないことを祈りつつ入場するよ(笑)
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 08:02:04.36 s5pqk55q
注文したプール用ＭＰ３プレーヤーﾀﾝがすぐ近所まで来ている！
明日から、音楽聴きながら、時間にいっぱい泳ぐぞえ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 08:19:18.63 9qV5pXQ8
>>813
そういう人達が居たら・来たら、コースを移るよ。
泳いでるの見りゃ、泳力が違いスギなのはすぐわかるしなｗ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 08:54:06.87 6pG7aUz/
「遅い人をわざと追い抜く」つってた奴、結局のところ言いたいのは
「遅い奴は速い奴と同じコースで泳ぐな、または譲れ」だったのか？
それならそれで、別に異論はないのだがな。
昨日は「抜くときは水しぶきをあげず、気を使う」なんつってたが
建前だったのかｗ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:56:33.90 b1wiPVMH
>>721
あんまあてにならんで＜日本の
CT使って大規模サンプル分析するような実験の結果とか読んだことないもん＜日本
日本の「強度」ってナメてるとしかいいようがない。
初心者～その道のオリンピアレベルまで数値出してくれるならまだ見られるけど、
サンプル抽出方法も明かさないまま「平均」とかって、ちょっと頭弱い。
んでもって、バタ50で8本いけるなら、最低でも一回当たり一分切ろうよ＾＾；
そんでもって休憩を1分以下に……そしたら消費カロリー3倍くらいになるし、
次の48時間の基礎代謝も一日あたり１０００くらいあがるってことになってるよ。
なんでも「ゆっくり」は消費カロリーに入れない方が安全＜ダイエットの場合
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:00:01.41 b1wiPVMH
>>799
>>798が正しい。
早い人に譲るように！
最低限のマナーです。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:05:52.80 b1wiPVMH
>>809
平泳ぎとか背泳ぎとかガッツリでもクロールより速く泳げば関係ない。
その程度のレベルになれば自分のタイムくらいわかるよ。
クロールで人より速い人は、だいたい平でもバックでも人より速い。
>>810
多分平泳ぎはクロールより消費カロリーでかいとおもう。（泳法が変わって以来）
※かえる泳ぎ除く
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 13:47:40.76 2pPoIA67
>>818
あほ、おまえがマナーとか言うなｗ
全く、何様だよ？
ここダイエットと水泳について語るとこだろ？
だったら、遅い人が居たら如何にゆっくりで強度の高いメニューについて語れ。
２５ｍづつ休み休みだったら、そりゃ考えてゆずれとは思うがね
そうでなきゃ、速い方が少しは頭使えって事だよ。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:38:22.72 n6Yos4jJ
>>818の『早い人に譲るように！
最低限のマナーです。』 は同意します。
ちなみに、私が通っているプールでは速いコースで25mを60秒くらいで泳ぐお婆さんがいるが、
背泳ぎのキックとビート板を立てて対応している。
あと、そのお婆さんが近づくとクルリンパ。
でも不思議とその20分位の苦行を我慢すると、その後良いことがある。
凄く空いていたり、美女がやってきたり…(笑)。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 16:38:21.82 UJq6pi92
昨日の食事を意図的に炭水化物を極端に減らしてみたが…。
今日の水泳にモロ影響がきた。体に力が入らない。なんとか泳ぎ終えたが頭もフラフラ。
甘いものが凄くほしくなって、1か月ぶりくらいにパンを1個買ったよ。
食事制限だけならまだしも、運動並行のダイエットに炭水化物抜きはやっぱり駄目だね。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 16:42:36.60 OL0r38Ys
有酸素系やって炭水化物抜きって邪道の何者でもないじゃん
強度も低くなるし長時間できないし脳にも影響でるしね
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 22:23:13.23 +3Hn+fCH
アクアビクスでどのデブがどの曲で涙流すかを見るのが一番の楽しみ、失礼
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 22:45:16.52 RsVLttpT
>>822
うむ。あまりに腹が減ると、どうでもよくなるね
俺もメシ前に水泳をやった時、ノルマ達成の６割で
プールを飛び出してコンビニ行ったわｗ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 02:03:28.36 LK/VmvRW
年齢２５歳、１６０ｃｍ、５５ｋｇ
平泳ぎを１時間/日/隔日、仕事、プライベートの考え事をしながらまたーり泳いでます。
半年間月１ｋｇペースで順調に減量できています。
でも食事制限がきついので消費カロリーの高いクロールに変えるべきか悩んでいます。
現在クロールで５０ｍ位泳ぐと息があがり、まったく考え事をするゆとりがないです。
数週間したら慣れるものでしょうか？
ちなみに水泳は小学校の時にスクールで習い、いちおー４泳法マスターしました。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 07:13:40.35 T71/WjEt
152cm、68kg
かなりゆっくりペースのクロールで
1500mを2時間程かけて泳いでいます。
そこで質問なのですが、眠気がすごいです。午前中にジムに行き、午後イチくらいに帰ってくると、その日はもう何も出来ないくらい眠いです。
ジムから自宅まで車で10分弱なのですが、帰りはそれすら辛いくらい眠いです。
歩くと40分程なので、往復も歩けばより良いことは分かっているのですが寒いし荷物重いしで自分に負けています。
ゆっくりクロールはカロリー消費少ないみたいですので、これは慣れでしょうか。
それともここまで疲れるってことは元の体重が重いから沢山カロリー消費してるのでしょうか。
長文スミマセン
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 07:24:34.76 8ZEbQvJT
2時間で推定消費カロリーが400kcal前後はさすがに効率悪すぎだよ
1時間あたり200kcalなわけだしね
ジムで2時間使えるならもっとメニュー考えたほうがいいよ
ゆったりクロールは健康維持には有効だけどダイエット目的にはあってないよ
体重68キロなら女性に多い時速9キロでランニングマシンを30分で300kcal越えるわけだしね
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 07:38:09.42 T71/WjEt
>>828
効率悪いですか。
なんとなく疲れと消費カロリーって比例するのかと思っていました。
30kg近く痩せるべき状態なので、健康維持というよりダイエット目的です。
ジムのランニングマシンを2時間の方がいいでしょうか？
もう少し早く泳ぎたいのですが、これでもギリギリです。もう少しペースあげると息継ぎできませんorz
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 08:03:18.31 mXbHkyvB
プール用ＭＰ３プレーヤー来てノリノリだから、速度も上げて時間いっぱい泳ぐんだーい
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 10:28:00.44 eBJUemVE
2/6だったと思う。ここに
『毎日90分泳いだら痩せる』って書いてあったので半信半疑だったけど、
やってみたら効果が出てきた！
体脂肪率も下がり、体型も変わってきつつある。
何より泳ぎが上手くなってきた。
誰かわからないけどありがとうございます！
これからも続けてみます。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 10:44:05.13 l1qxwr64
>>831
だから「当たり前だ」と言ったんだよｗ
まあ90分間泳ぎ続けてるわけじゃないと思うが、それにしても相当な運動量だぜ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 11:40:58.37 eBJUemVE
>>544さんに対するお礼です^^
>>832
わかります。あなたじゃないです粘着自己中さんwww
ｼｯｼｯ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 11:57:38.39 l1qxwr64
絶句w
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 12:32:26.53 eBJUemVE
>>834
それ面白いです！失礼しました。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:12:40.99 s4Jkg7m7
脇を見ないで！！
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 01:25:20.38 58hmb8i6
>>399です。
水泳に加え食事制限とウオーキング・筋トレを取り入れ1か月頑張ってきました。その結果、
1/23 体重95.9kg 体脂肪率36.9%（共に直近一週間の移動平均）
↓
2/22 体重88.3kg 体脂肪率32.3%（同上）
となりました。順調な推移と言えると思います。
今後も頑張ります。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 06:45:52.24 CPKStbwB
やはり食事制限か。。
その内容をもそっと詳しく。。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 09:06:44.44 58hmb8i6
>>838
基本的に基礎代謝量以下に抑えただけです。
私の場合基礎代謝は1700kcal前後なので、1500kcalを目安にしました。
例）
朝：シリアル（コーンフレーク、フルーツグラノーラなど）カロリー計算しやすく、栄養バランスも割と良いためお奨めです。
昼：ビッグマック（ポテトはＮＧ）、丼ものなど。夕方に泳ぐのでここで多めにカロリー摂取。
夕：水泳
晩：そば、うどんなどの消化しやすい麺類など（ラーメンはＮＧ）。朝＋夜のカロリー収支を見て決める。
夜：筋トレ・ウオーキング
間食はバナナやみかん、りんごなどフルーツ系をよく食べてます。勿論1500kcalの範囲で。
初期はチョコレートなども食べてましたが、カロリーの割に量が少ないので食べなくなりました。
カロリー制限しつつ、栄養バランスのとれた食事を続けるのは中々に難しいです。
そこで不足分はマルチビタミンやマルチミネラルなどのサプリで補ってます。
あと、常にその日食べたものと朝夜の体重・体脂肪率を記録してます。
こうすることにより、前日何を食べると翌日の体重にどう影響が出るのか、把握しやすくなります。
ですから厳密に言えば私の場合は、「食事制限」「水泳」「ウオーキング」「レコーディング」の複合技ですね。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 09:09:09.55 58hmb8i6
失礼。
晩御飯の「朝＋夜のカロリー収支を見て決める」は「朝＋昼のカロリー収支を見て決める」です。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 10:06:02.23 QayuT2qT
>>839
とても参考になりました。
ノンアルコールですか。。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 11:16:49.22 QZWfhgxa
お昼のメニューはもう一工夫できないのかなあ。
同じカロリーでもマシな食事があるような気がする。
それとも、マック中毒？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:02:25.38 58hmb8i6
>>841
私は元々酒を嗜まない（飲めることは飲めますが）ので、そういう意味では気楽でした。
ビールとおつまみを３～４品食べるだけで、1500kcalなんてあっという間ですしね…。
>>842
上記は一例なんで、いつもマックというわけではないですよｗ
刺身とサラダとかの時もあります。
いつもダイエット的な食事ばかりだとウンザリするので、ガス抜きの意味合いもありまして。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:37:42.45 QZWfhgxa
>>843
それはそうだよね。
変なことを書いてスマソ。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:56:10.99 XHR939I6
プールに行くことの思わぬ副産物
水着（男物）がウエストを締めるため、腹に脂肪があると容赦なく水着から飛び出しタプタプする
これが情けなくて、痩せようというモチベーションになるわ～
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 00:06:01.53 0JUD/XjV
スポクラでいつもスタジオやマシンをやっていたんだけど
同時進行でプールもほぼ毎日入るようにした。
そんなに時間も取れないけど、凄く空いてる時間で
１人につき１コース割り当てられるほど。
その時間帯に会員同士も話も会釈もまだ無いけど、
なんとなくいつもいるな程度の認識。
で、ちょっとスレチになるし、下系の話題になるので
苦手な人はスミマセン。
自分は生理の時もプールに入れるんだけど（もちろんT仕様）
他の人からしたらやっぱり嫌だから、そこは避けた方がいいかどうかが･･･。
今、波に乗り始めたのでできれば毎日でも続けたい。
自分が思ってる程、周りの人は気にしないと思ってるけど
なにぶん人数も少なく、IRもその時は代行になる。
クラブ側に聞いてもやめて下さいとは言えないだろうし・・・
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 00:16:15.12 fdbU5MVG
ジムのお風呂でタンパックスの紐をぶら下げてる女性をたまに見かけますが
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 08:04:46.94 /+bhdzsP
昨日夕方５時台はプール３人～４人
区民プール
ひろびろ～
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 09:25:44.10 TNNp79fa
>>846
生理で入っちゃダメとかならスイミングクラブとかスポクラとかの女性のコーチ仕事できなくなるじゃん
あんま気にしないほうがいいんじゃね
その人の状態次第だろうけど
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 11:27:02.75 m15evuQE
うええケチャマン汁放出しながら泳いでんのかよ
いつも思うけど、男より女のほうが不潔でくさい
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 12:27:32.27 DmkpGWA/
仕事でならさておき、生理中の激しい運動はあまり体によくないらしいから私は控えてる。
いくらタンポン入れてるとはいえ、滲んできたらどうしようって不安になるし。
生理が来たら休息時間とみなして家でのんびりストレッチとかして過ごしてます。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 16:36:15.94 AtWSIW1f
水圧で水中には漏れないらしいが本当なの？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 18:09:28.26 bqmb2n9Q
その理屈だと鼻水も出ねだろーがよ
勝手な理屈もってくんじゃねーよケチャマン
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 18:45:23.64 993qxgsD
ある程度、そうだと思う
だから平気とは思わないけど
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 20:12:42.42 qmVzZZZW
はじめてプールで足吊った
ミネラル不足か疲れなのかorz
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:13:40.96 8w1ZSz2t
最後の30分市民プールで俺一人になった
貸し切り状態だけどお前が帰れば早あがりできんのによ、とか思われてそうで気がひける
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:32:20.23 RCr+37Cg
>>850
>>853
おまえの汚い表現力の方をどうにかしろよ。ブサイク
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:09:12.47 VwXN5qxz
一時間十分くらいかけて、二千ｍ泳いでいます。
この場合の消費カロリーはどれくらいの目安になるでしょうか。
ご存知の方いらしたらお教えください。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:41:06.31 gRaKVqie
人によるとしかいいようが無い
ただ一時間十分でそれだと少し遅いね
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:42:06.00 ufNi/BbX
消費カロリーって
例えば、ランニングマシンで表示されますよね？
でも、同じ表示（内容）でも疲れ方に違いがある
快調に走れた時とかあまり汗も掻かず
しんどい時はドンと体重が落ちる。
いくら、「落ちてるのは水分だ」と言っても
この２者の間には消費カロリーの差はあると思います。
だから、何ｍでいくつ？とか意味無いんじゃない？
腹８分目って言葉もあるので、疲れ８分目で泳げば良いんじゃない？
気にし過ぎると、続かないぞ。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 01:14:12.65 uFr+KEH8
>>858
2km×4＝8km
ジョギング8kmの消費カロリーと大体同じ
後は自分で調べて。
6000位かな
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 01:31:56.98 5lZjWmCZ
>6000（kcal）位かな
スーパーダイエット法誕生の、その瞬間である。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 07:01:29.25 AZ9yXrWb
>>857
更年期障害って大変なんだな。おばちゃんがんばれー！
864:酢豚
12/02/25 07:56:10.82 AFWwFid1
泳ぎ得意じゃないから水中ウォーキングじゃあんま効果でないかな？
泳げてもバタ足１０メートル程度だし…
下半身痩せたいんだけど、逆にごつくなるかな…？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 08:08:07.58 jY7bdlrn
泳ぎが得意じゃないならビート板でバタ足してればいいじゃん
ずっとやってると結構しんどいぞ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 08:22:13.75 PFTSbJ4S
２月５日に７１．４㌔を記録、ちょっとプールサボって間食しただけで
昨日７７．６㌔ｏｒｚなんぞこれ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 09:25:23.08 7oiWsaaY
>>864
クロール1000m（約20分）泳いだ後の潜水25mは何でもないけど、
水中ウォーキングを20分した後の潜水25mはむちゃくちゃ苦しいな。
体が浮き上がらない範囲内の出来るだけ水深のある所で
まともに水の抵抗を受け止めるようなウォーキングなら
結構な運動量になる気がする
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 16:30:43.04 cgU3ALRL
肩の関節が痛くてクロールできないって親に聞いてみたら、四十肩とか五十肩とかいうやつらしい。
無理して動かしてもいけないし、適度に動かしてれば、しばらくすれば治る（親談 らしい。
みなさんはこういうの患ったことありませんか？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 16:36:00.74 wy/hRfTj
今日の区民プールは
１人で大声で奇声？する人がいて
怖かったです
監視員が呼びかけても
大声で何か言って無視
怖かった
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 16:39:42.07 cgU3ALRL
公営プールは障害者半額だからね。しょうがないよ。
嫌ならジムとかのプールしかないね。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 17:02:33.80 X4qHlxc2
>>856
プールの係員が公務員かアルバイトかは知らないが、そんな甘やかしはいらん。
俺がもし営業時間内に帰ろうとする係員を見つけたら、市に通報する。
>>868
水泳を始めてから１ヶ月、肩とか背中の肩胛骨のあたりとか痛めた。
他の関節痛と同じで、負荷をかければかけるほど治りは遅くなる。
872:８６８
12/02/25 17:20:28.84 cgU3ALRL
>>871
あ、自分もちょうど水泳歴それ位です。
そうすると平泳ぎでも負荷はかかるから、しばらくプール中止かウォーキングですね。。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 17:30:30.64 X4qHlxc2
>>872
正直難しいですよこの問題は。
あんまり休むと筋肉がつかず、痛めやすい体のまま。
かといって焦って泳ぐと、ますます痛める。
俺の場合は、肩が痛い時はジョギングを多めにして
心肺機能を落とさないようにした
874:８６８
12/02/25 17:45:06.73 cgU3ALRL
>>873
そうですか。。
犬がいるので、散歩がてら陸上ウォーキングに切り替えようと思ってたんですが、
３０分早歩き程度では、クロール１ｋｍ＋αの運動量に追いつきませんね。。
でも、とりあえず、１日休んで様子を見てまた関節痛になる、をくり返していたので
休めた方がいい、という回答がきけてよかったです。ありがとうございます。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:40:33.18 5lZjWmCZ
急性の痛みがある間は患部を安静にしといて、落ち着いたら
チューブトレーニングがオヌヌメ。
四十肩ってのは、肩関節を固定してる3つのインナーマッスルが
加齢とともに弱まって、骨と骨とが正しい位置関係を保てなく
なって起きる。
「インナーマッスル 四十肩」で検索するとトレーニング法が
出てくると思う。youtubeにもあるし。
876:８６８
12/02/26 08:46:32.53 Y/ZVUsor
ありがとうございます。参考にします。
まずは朝からウォーキングしてきました。
肩が治るまでは姿勢を正すことと歩く歩くでいこうと思います。
あらためて地上トレーニングの体への負担に愕然。水泳ってなんていい運動なんだろう。
来月にはプール復帰できるといいな・・・。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 11:09:47.68 WA2uSXdq
>>869
精神障害者は無料で利用できるからたくさんいますよ。
ゲロとかヨダレとかすごいけど、指導者は経血垂れ流しだし、おばちゃんは失禁しっぱなしだし、
子供はウンコするし、たいしてみんな変わらないから気にしない方がいいと思うよ。
>>876
普通に毎日ストレッチしたらいいと思う。
局部だけしないで、全身分、全体のストレッチを全部すること。
筋肉って力関係があって普通の人には理解するのが面倒なので、「全身つながってる」と思う方が簡単。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 14:12:26.02 odga0RS9
全部ストレッチしたら1時間くらいかかっちゃう・・・
879:868
12/02/26 15:08:01.69 ZIwlrWv1
「全身つながってる」そういうものなんですね。
今日はもう手を上にあげても痛くないので、自己流に軽くやってみます。
あと長時間、寝転んで、痛い左肩を下にして横向いた状態でノートPC見てたので
ディスクトップで椅子に座って、背筋伸ばしてPCする事にしました。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:00:49.09 nk55XzQG
指導者は経血垂れ流し・・・さすがにそんな指導員いないだろｗ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:11:31.10 odga0RS9
他のもいないよw
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 16:47:19.55 cFykFgCr
週5で毎回何キロ
泳げば痩せるかな？
女性30代
現在156㎝70キロ
せめて55キロになりたい
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 17:53:26.10 1Irhj0C+
全ては消費カロリーと摂取カロリーの差し引きだから
泳いだ後はお腹すくわー 頑張った自分へのご褒美
とか食ってたら痩せない
1時間頑張って泳いでも500キロカロリー
シュークリーム一個で400キロカロリーくらいあるからね
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 18:11:23.43 lfb5/56y
週５で４キロずつ泳げば、まあ１食分は消費した換算になるし
そこまで泳げば、よほどのバカでもない限り、
自分のご褒美といっても無茶な食い方しなくなるし、余裕で痩せますよ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:47:07.16 cFykFgCr
4キロか
まだ1キロしか泳げないや
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:55:48.78 77Y3g+8C
えーと、こちらが勘違いしているのかも知れないけど
水泳（に限らず運動）を続けていたら基礎代謝が上がってくるから、
水泳で消費したカロリー（例えば400kcalとか）分は我慢せず摂取しても
続けていくうちに少しずつは痩せられるんじゃないのかな？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:06:03.79 M2XQ/pjp
>>886
そりゃま、そうだろうな。
だが「運動した分」食べるってんじゃ、ダイエットぽくねえなあ・・・
当然、やせるのも遅いし
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:50:15.79 Q02u05AJ
交感神経を刺激して基礎代謝を上げる効果が高いと言われてる
筋トレでも2ヶ月やって100kcal/日ほどしか上げないよ。
100kcal/日だと400g/月の減慮ペースだよ。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:58:33.29 g8CiZIw5
水泳のおかげで体重は順調に減っているんだが、太ももが一向に細くならん。
歩くときに内腿同士が擦れて痛いんで、細くなってほしいんだがな…。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 08:34:52.48 y0zBOD3R
効果があるかはわからんが、バタ足もメニューにいれれば
気休めにはなる
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 10:16:26.57 dtOUUv9H
脚を痛めてから始めた水泳だが、軽い筋トレ代わりにもなって非常によいわ
本格的マッチョは、まあなろうとしても簡単にはなれないだろうが、あまりなりたくないし
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:03:29.75 lspl04hJ
えっと基礎代謝って要は筋肉量に比例して大きくなる物だよね？
だからダイエット(痩せる)しながら筋肉付ける(太る)事が相反する以上
基礎代謝をダイエットに増やす事は不可能だと思うのだけれど
他に何か基礎代謝増やす方法でもあるのかな
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:05:35.99 dtOUUv9H
>>892
何に対しての反論だ？ あと
＞基礎代謝をダイエットに増やす
って書き間違いか
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:09:40.87 lspl04hJ
だから筋肉付ける以外で継続的な基礎代謝をあげる方法だよ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:15:50.08 dtOUUv9H
切れられる覚え、なし。知らん。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:18:41.17 0GiOWj7n
>>886がおかしいってことじゃね？
基礎代謝が増える程筋肉つくってことは
体重減ってないかむしろ増えてるんじゃね、と。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 10:37:34.54 ousKqpfF
筋肉1kgの基礎代謝量は13kcal。
効率よくトレーニングをしても筋量は年に2kg増がせいぜいらしい。
だから筋肉増やして基礎代謝を上げて痩せるっていうのは無理なんだよ。
筋肉を増やしてもそれを使って運動しないと意味がない。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 11:16:10.69 R/K1edlL
筋トレしないよりは、した方が良いだろ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 11:30:12.41 llWfkBVa
数日前に肩関節痛になったと書き込んだものです。
今日プールに行ってみました。痛みはありませんでした。
再発が怖いので、いつもの1/4程で切り上げました。
徐々に距離を増やして、体を慣れさせようと思います。
アドバイスくださった方ありがとうございました。数日休んで正解でした。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 12:28:03.51 cPz1OJX9
週３でプールで５キロ前後泳いでいるが、殆どやせなかった
現状維持て感じ 食事は２０００kcalぐらいだと思う
ウォーキングを並行して週２で１０ｋｍ、自転車も週２で各４＾５０ｋｍで
やっとじわじわ減り始めた
でも運動やめたらすぐに増えるんだろうな
＜現在＞
172/88キロです
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 12:30:25.32 p0jWafp7
>>899
お、そうでしょう。
ジョギングの方の話だが、俺なんか脚を痛めて１ヵ月走れなかったからね。
結局無理をすると、走れない、泳げないとなって本末転倒なんだよね
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 17:14:03.29 ousKqpfF
>>898
当たり前でしょ。むしろ積極的にやったほうがいい。
流れから、筋量が増える＝基礎代謝が上がる＝痩せるという
話になってたから、それを否定しただけ。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 19:17:04.12 K4lXJGEG
1kgの基礎代謝量はが13kcalなら筋量5キロで年間24000kcal分か
10キロで48000kcal
7キロ分もあるぞｗ
ウェイトで数年計画の世界だけどな
やっぱプールの前にがっつりウェイト1時間が体型的にもダイエット的にもメリットじゃん
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 22:10:54.73 ZBborJon
>>897
＞筋肉増やして基礎代謝を上げて痩せるっていうのは無理
筋肉増やして基礎代謝を上げて、その結果体脂肪が燃焼し易くなって、
トータルとしては痩せるっていうのは、中学か高校の保健体育で聞いた気がする。
確か、脂肪太りしている人の場合は、ということだったが。
>>902
＞筋量が増える＝基礎代謝が上がる＝痩せるという話になってたから、それを否定しただけ
「痩せる（＝体重が減る）」というのを、「太りにくい体質になる」とか
「体脂肪率が下がる」とかに読み替えてやればイイんじゃないの。
ここを見ているのはたぶん水泳で少しでも肥満を改善したいと思っている人だろうから、
まぁそんなにムキになって否定せんでも・・・と、つい思ってしまった。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:02:20.29 sXuiOkba
筋肉つけずに痩せられるのが、プールで
痩せる一番のメリットだと思うけどなあ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:00:07.33 h8fGtpB6
>>905
マッチョにならず、という意味だよな。
ジョギングよりははるかに筋肉がつくもんね。特に上半身の
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:37:46.02 p5Us33De
いつの間にか、お腹が割れて逆三角形になってきたよ！
トレーニング後に毎日ストレッチはしてるけど。全く故障なし。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 08:33:39.39 Sdo0S4td
>>810
遅レスですが。
背泳ぎは肩こりに効くよ。
なのでプールが空いてる(たまたまレーンに自分しかいない)時なんかには背泳ぎする事もある。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 09:40:06.98 wM01gO5I
背泳ぎはお腹へこませるのにもいいのよ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:21:12.21 kIoxNg5y
だからダイエットしてるのに筋肉付くわけねーだろ
ウェイトレ板とかでさんざん言われているが筋肉付くって事は太る事と一緒なのさ
痩せながら太るのはどう考えても不可能だろう？
ダイエットで筋トレするのは主に今ある筋肉をなるべく減らさないようにする為の物
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 19:18:25.23 VU2mglf5
スレの住人が泳いでるだけで食事制限してるのか疑問だけどなｗ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 20:42:39.57 h8fGtpB6
>>910
まず喧嘩腰をやめろｗ
まあ男のダイエットって別に体重減が至上命題じゃなく、
要は見苦しくない肉体になることなんで
筋肉をつけて腹の周りの脂肪は減らし、体重は変わらないが
ダイエット成功、ということもありうるんじゃない
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 03:32:05.69 D8JAKpKR
>>910
それはアスリート(体脂肪率10％以下)のお話ですよwww
肥満(体脂肪率30％)の男性が、水泳、水泳、筋トレした場合体脂肪率を落としながら筋力をつけることは十分可能です。
ソースはどちらも俺の体
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 06:54:23.29 Ay2cYLIg
ビジュアルの問題じゃなくて腰痛の改善を目的でプールに通ってる俺みたいな奴もいる
陸上の運動は恐怖感がつきまとうからね
毎年冬になると片足びっこひいてたんだけどプールに通い始めて効果は劇的だった
まあ9キロ減ってるからビジュアル的にも変わってるだろうど俺にとってはおまけでしかない
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:23:58.13 1KF0SU9H
通い始めて一ヶ月、喉が乾いたらプール飲んでるって言ったらドン引きされた
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:39:33.87 0y9/DT+c
うわぁキモ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 10:20:41.89 JqHPO0QZ
>>915
プールの水は他人の汗やら鼻水やらでいっぱいだぞ？
悪いことは言わん、やめとけ。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 10:30:18.92 TETLqI0r
>>915
他人の鼻水、汗、尿、糞、垢、唾だらけだよ？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 10:33:42.52 JSzZrjpW
それは大げさだが、それぐらいに思っておいた方がいいよな。
俺も泳ぐとき、プッて若干唾を飛ばしながら息継ぎしてるし
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:29:29.75 1KF0SU9H
あんだけの大量の水なら薄まると思ってたけど俺の感覚がかなりおかしかったことはわかった
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:49:17.08 L9UgEvH5
気付けて良かったな。
常識って大事だぞ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:49:55.89 Tb2TBgX2
読んでるだけで痩せられそうだ (´･ω･`)
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:57:18.80 L9UgEvH5
食欲は失せる内容だよな
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:36:03.19 E1lcooAQ
漏れの良く行くプールは 特定の曜日に赤ちゃんスイミングをやっているんだよ。
まだ1歳にもならないのがお母さんとプールに浸かっていると 絶対混入してるよね。
とてもとても その直後に泳ぐ気にはなれないんだが、神経質すぎるのかなあ。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:51:32.29 03Pq+HSj
そういうのは考えたらキリがないだろ。屋外でジョギング等だったら、放射能、大気汚染、この時期なら花粉、猫や犬の糞尿。クリーンルームで運動でもするかい？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 20:12:31.96 F1QbLLbW
有料コースでやってるスポクラ多いんじゃないかな
赤ちゃんスイミング
わざわざ大人用プールも使ったりして小便撒き散らしてるｗ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 20:26:06.46 Ay2cYLIg
俺が通ってる市民プールに体重計があったから泳ぐ前と二時間泳いだ後使用前使用後を計ってみたら1キロくらい体重が落ちてた
そんなに脂肪が燃焼するとも思えないから多分殆ど汗だな、利用者が100人いたら100リットル
アクアクララのウォーターサーバーのボトルが12リットルだからアレ9本分くらいの汗がプールに入ってるって事だな
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 20:33:33.25 JqHPO0QZ
神経質な奴が多いなぁｗ
そういう汚い成分を全て吹き飛ばすくらいたっぷりの塩素がプールには入ってるから安心汁
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 20:56:28.94 j4gLlIwM
ベビースイミングのベビー達は
水に落ちたらかなりまずいことになると分かってるのか、
お母ちゃんの腕にわりと真顔でしがみついてるのが
かわいい
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 21:32:04.88 D8JAKpKR
今日、市営プールに行ったんだが、
おじいさんは譲るけど
おばあさんは譲らない
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 22:07:53.94 Ay2cYLIg
ちょっとよくわからないです
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 23:00:01.47 BXuwJCfU
>>930
そういうもんです。
女は多少若くても譲らないよ。
>>910
>>913
食い方とトレーニングの組み方によるわな。持つべき「余分」をどんくらいにするか。
あと余談だけど、増量するタイプのビルダ、数年見てるけど、あれは多分間違ってるわ。
半年食いまくって増やして、食料削りまくってトレーニングできない状態で半年も過ごすとか
ちょっと無駄が多いと思う。でも男で３０％ならいくらなんでも筋力が付いたかどうかを論じられる状態じゃないと思う。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 23:03:45.74 BXuwJCfU
× でも男で３０％ならいくらなんでも筋力が付いたかどうかを論じられる状態じゃないと思う。
○ とりあえず男で体脂肪率３０％あるような体では筋肉の量が増えたかどうかは
CTとか撮らない限り分からないと思う。
筋トレも慣れなので、ある程度は本当に筋量増えなくても持てるようになるからねぇ……
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 00:47:10.74 0rPSV/EO
プールで痩せるには距離を泳がないと効果が低い
距離を泳ぐためにはかなりトレーニングしないと泳げるようにならない
およ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 12:45:35.06 jhxsCS7a
だから毎日90分泳ぐことをお勧めします＼(^O^)／
先月は66→63
毎日4000m泳げるようになりました＼(^O^)／
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:43:04.18 kTh/w2RZ
ちょっとさぼると、みるみる泳げる距離がちじんでいく。
毎日行けば距離は確実に伸びていく。水泳のそういうところが好きです。
あと一人でもできて、音楽聴きながら泳いだら完全に一人の世界ってとこも好き。
私はサンコーっていうとこの水泳用ＭＰ３プレーヤー買ったのだけれど
ボーカルがほとんど聴こえません。水泳用ＭＰ３プレーヤーの性能はこんなもんなんでしょうか。。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:47:11.74 oATYXUyc
上級者になるとプレイヤーなんかなくても頭の中で好きな音楽流せる。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 19:07:04.80 jhxsCS7a
週末はプールが混むので90分ジョギングしたら脚がガクガクになりました(>_<)
やっぱりプールが健康に一番＼(^O^)／
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:05:32.34 96Yq9Qm8
>>937
わかる（笑）。
高校が体育の厳しい学校で毎回3000m走ってタイムを取られていたんだが、
その時に好きな音楽を頭の中で反芻しながら走っていた。
でも水泳では、クロールでなら出来るけど、まだバタフライでは無理だな
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:12:45.75 GQ4QSLhv
わしらLP世代は傷音さえ脳内再生してしまったもんだ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:18:55.13 jhxsCS7a
LPって何ですか？
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:07:40.92 0rPSV/EO
回転が2種類あった記録媒体じゃなかったっけ？
親父が持ってた
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:16:08.02 34MaJf9b
レコード消えたのって20年くらい前だっけ？
20代前半じゃ触ったことないって奴も多いんだろうなぁ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:18:38.97 zt3m0bAy
>>941
この質問にショック。。
>>936
ＭＰ３は消耗品だと思って、次は違う物を
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:21:36.17 34MaJf9b
>>936
普通に故障してるとか？
水泳用MP3でそういうレス見たことないなぁ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:27:55.24 zt3m0bAy
>>936
違うヘッドホンでも聞こえなければ、故障か
あと、ヘッドホンが悪ければH2Oのサージとか買ってみる、とか。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:28:13.10 oATYXUyc
URLﾘﾝｸ(japan.digitaldj-network.com)
有名な反応
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:48:18.49 GQ4QSLhv
>>941
あまりひねりのないボケだと思ってスルーしたワシは _|￣|○
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 11:09:17.53 yorSjq2l
>>946
専用ヘッドフォンなんで、それできないんですよねー。
業者に質問メール出してもスルーだし。
これは交換してもらうしかないな。ボーカルが聴こえないのはあんまりだ。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 17:23:53.52 bAMi1nQU
業者の反応悪かったら楽天にも報告するしかないね
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:36:34.07 7vyd7D7V
これから水泳はじめるんだけどいい水着ないかな？
なかなか見つけられませんね、性別は男です。体型は一般的
おすすめあれば教えて下さい
過去レス見てたんだけど水の中で音楽聞けるのか、でもサージは高いですね
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:39:14.18 AlCgDGfK
>>951
skinsのトライアスロンモデル
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 23:54:30.89 7vyd7D7V
>>952
お金が無いのでそこまでのものは求めていません
下半身だけで良いものはありますか？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 00:09:54.40 ioeJ9nWT
スピードのトレインボックス
安い所で３０００円くらい。
丈夫で普通のフィットネス水着の倍は持ちますよ。