12/02/09 14:01:52.16 sZTG54oz
>>572
筋肉を増やしたいなら、相当量食わないとダメ。
一日３食分には、一回当たりたんぱく質を１０グラム以上（肉とか魚なら１００グラム以上程度、
卵なら３～４個くらい）取らないと無理。
それ以下でやってるんだったら、ただの時間の無駄。食わないで寝っ転がって衰える方が
体重は減るよ。医者はカウンセリングできないバカなんで、運動と食事のメニュー組みとか不可能。
自分で勉強して、３か月×４で一年分の食い物とトレのメニュー組むこと。
毎日食い物と運動の日記をつけながら、１か月ごとに裸の写真を取って添付していくこと。
冷静に写真を見比べて、目に見える変化を分析すること。
理想から外れて来ていたら、メニューを見直すこと。女で食えない状態（＝運動ができない状態）で
体脂肪が１０％切ることはまず不可能なのでなかなか死ねない。死なない程度に頑張ってください。