■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■

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■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■ - 暇つぶし2ch108:ちびこでぶみ@148*41*38*♀30歳
11/12/06 21:43:11.62 3SFSGySq
>>98

40.8kg(体脂肪16.8%)

朝：林檎、プルーン、ヨーグルト、ワカメの黒酢の和え物、しらす納豆、18穀玄米ミルク粥

昼：もやしのﾆﾝﾆｸ生姜ﾊﾞﾙｻﾐｺｽｵﾘｰﾌﾞサラダ、林檎、ワカメの黒酢の和え物、プルーン、ヨーグルト、18穀玄米ミルク粥

間食：みかん、林檎

夜：もやしのﾆﾝﾆｸ生姜ﾊﾞﾙｻﾐｺｽｵﾘｰﾌﾞサラダ、林檎、しらす納豆、ワカメの黒酢の和え物、プルーン、ヨーグルト、18穀玄米ミルク粥

1.5hスロージョギング

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