12/05/08 09:09:29.37 RoZgU+r3
今朝はもうTシャツハーパンで良いだろうと思ったら寒すぎ
会う人皆ウィンドブレーカーの上下だったｗ
気合入りすぎの姿でスロジョグも恥かしいな
徐々に体力が付いてきたのか
今まで通りのつもりで走っていたら
往路3ｋｍを20分で走ってしまった
一応時速6km位を目安に走りたいと思っているんだけど
こういうのはどうなんだろう？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 10:39:47.80 tFzRDmmV
私なんか上から下までオシャレなウェアで決めて
気合入りまくりでスロジョグ。
しかも、仲間３～４人でおしゃべりしながらスロジョグ。
仲間がいると楽しいからサボらず続けられていいわ。
まだ２ヶ月ぐらいだけど、３キロぐらい痩せた。
走る前に何も食べないのがポイント。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 11:27:14.65 rXiO24HZ
>>951
楽しく走ることが1番だけど横一列になって走るのだけは辞めてくれよ
邪魔だから
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 11:36:35.52 T5WHv730
こきたないデブバババが道を塞いでる姿が思い浮かんだ
猛犬けしかけてやりたい
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:49:15.09 XDiX3a+l
なんでそうマイナスのイメージしか持たないんだよ
みんな仲良く迷惑かけずにスロジョグしよう
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:01:04.87 EtHBpxQx
友達と仲良くお喋りしながらなんて、私は絶対無理だなー。
一人が一番楽でいいわ。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:45:28.68 LRg5r8zZ
うまくスロジョグできなくて5ｋｍくらいで苦しくなってくる・・
一定のペースを保つのって難しい
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:16:16.48 Uog3OvVX
>>950
ペースは人それぞれなので、しんどくないペースだったらいいと思うけど。
体調によってもペースが違ってくるだろうし、「～じゃないといけない」なんて考えると、だんだん嫌になってくるよ。
>>956
苦しくなったら、歩けばいいじゃん。
競技じゃないんだから。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:17:05.55 /h7YDjxz
>>771
運動すると腹が減るほうがいいのかー
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:11:00.16 pAEehQ5u
昨日は朝6キロ夜6キロ走った
さすがにふくらはぎに疲労感が残っている
スロジョグを初めて5ヶ月
3月の終わりから体重を量り始めて
今日までで4kgほど減量できた
昨年8月の健康診断からは13kgの減量
これからは筋力アップの為に
バット振りと並行しながら維持に入ろうと思っている
ダメ元で始めたのだが
こんな事ならbefore afterの写真でも撮っておけば記念になったのにｗ
皆さんスロジョグは絶対痩せますよ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:27:10.56 5DGnbKiU
左膝のお皿が昔ずれたことがあって、今もスロジョグするとちょっと痛む。
ウォーキングに切り替えれば痛みはなくなるけど
ジョグ続けたい場合はアウトドア用のタイツみたいなやつ履いてやるしかないかな。
サポーター持ってないし。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:56:29.20 TAUxKZH8
体重が順調に減ってるかた、身長とスタート時の体重を書いてくれたら、比較しやすいのでお願いします。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:58:28.95 QMtjhrqQ
>>961
自分が上手くいってるかどうか不安なのか
比べても意味ないぞ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:44:01.68 O4acuTo5
いつも晩飯の後に走るとあがってくるような感じして嫌だったんだけど
飯をお粥にしたら消化がいいせいか大丈夫だった
しかも初めて10㌔走れた
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 06:40:47.38 puw3RZyW
今朝から始めて30分、2.6kmしか続かなかった。
長年運動してこなかったからスタミナなさすぎた。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:41:16.13 kat3utvP
くだらない質問かもしれないけど
スロジョグと踏み台昇降ってどっちがよりダイエットの効果がある？
ペースとか台の高さとかによって色々変わるだろうけど
大体のところでいいのでどなたか教えてください
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:46:36.13 FUx9Xxa5
>>965
体重60kgとすると
踏み台昇降 1時間で324kcal
スロジョグ 1時間で403kcal
スロジョグの計算が間違ってるかもしれない
一応ウォーキング×1.6で計算した
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:53:57.82 T+Q7/Rfw
踏み台昇降1時間とかやりたくねーわ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:57:19.95 O4acuTo5
>>967
前に少しやってたけど台が高めなのもあってきつかった
あと景色が変わらないのも致命的
外でスロジョグが一番いいや
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:48:53.19 56D/Orgb
>>965
心拍計をつけて両方やったことありますが、踏み台昇降の方が2割くらい強度が低かったです。
スロジョグと同じくらいの強度にしようと思ったら、かなり速いペースにするか、ゴムチューブを持って上半身動かしたりしないといけない。
踏み台昇降はテレビやDVDを見ながら気楽にできるのが利点だと思うが、そうするとそちらに気をとられてペースが落ちたりして、さらに強度が落ちる。
同じ時間やった場合どちらの方が効率良く脂肪を燃焼させられるかといえば、スロジョグの方がいいのは明らかです。
なので自分はスロジョグをしていますが、併用して日によって変えてみたりするのもいいんじゃないですかねぇ。
踏み台昇降が効果がないわけじゃないですから。
ちなみに自分はスロジョグは時速6～7キロくらいで走って、踏み台は15センチのを使ってました。
>>967
そういう書き込みして、楽しい？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:57:39.63 zNeb7GTc
>>969
自分の好きなものを否定されたからってｗｗｗ 面白いね糞肥満体
断言しておいてやる、お前は一時的に体重が減っても一生の大半を太ったままで過ごす
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:09:45.07 56D/Orgb
>>970
好きになれなかったから踏み台昇降は今はやってないんだが、文章から読み取れなかったかな？
まぁ、バカには分からんかも知れんね。
その頭と性格の悪さは、一生治らなんだろうね。
ずーっと、人に嫌われて生きていってください。
ちなみに自分は、くそ肥満体ではないんだわ。
ごめんね。
バカには何言っても無駄なので、これでやめにしとくね。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:10:19.99 hDidnbMw
(ｷﾘｯ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:11:58.24 hDidnbMw
>>972
>>970に付けたつもりだったが、>>971の後でも違和感なかった…
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:13:40.48 56D/Orgb
>>973
ご苦労様ｗ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 04:16:32.14 JVv6taZx
皆1キロ何分で走ってるの？
私７分台なんだけど遅いかな
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 04:46:21.00 Dwc+lARn
965です
お答えくださった皆さんありがとうございました！
自分も踏み台だと飽きてしまって困ってたんだ
これで心置きなくスロジョグに移行できる
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 04:47:31.20 x3NDpz9m
>>975
時速8～9km？速いな～
私は大体が5.5～6.5km弱ですねー
時速7kmより下がギリギリ遅筋駆動って感じですわ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 07:31:27.40 NxhSSFR0
遅筋を使ってるっていう間隔が自分でわからないんだけど、どんなもんだろ。
ちょっと速いのかな、キロ７分って。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:30:18.93 Rc2o79la
>>978
体格にもよるがスロージョギングにこだわるなら速い。
ジョギングとしてならやや遅め～適度の範囲。
7km/ｈで走れるならわざわざ遅くすることもない。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 09:25:44.55 JVv6taZx
>>977
えっ早いの？！
自分的にはめちゃくちゃ遅いと思ってた
run＆walkで測ると時速6.5～7いかないぐらいなんだけどちゃんと測れてないのかなー
でも今のペースが一番続けられるからいっか
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 09:30:31.47 mbC3Xm9E
歩きの速度を維持したままジョグってのが近いんじゃね
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:21:32.59 7qVl/Bbo
スリムな人がスロージョグをしてると、スロージョグをやってるように見える
だけど、糞肥満体がスロージョグしてると焼けた鉄板の上でのたうち回ってる豚にしか見えない
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:57:30.72 uVJ3Lxmt
自己紹介おつかれさまでした
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:07:13.02 0kqdL6Vn
私はランニングマシーン(であってるっけ？)利用で何故かアメリカ製＋説明書無しだから自分がどれ位の距離をどれ位のペースで走ってるか分からずやってるけど順調に見た目変わらないよー(*´･ω･)
でもまだ2ヶ月だしこれからこれから！
ニートでこれ以外ほとんど動かないから少しでも健康に良けりゃこの際オッケー！うふふ！
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:18:23.70 X3xV/+SF
スロジョグはニコニコ・ルンルンペースで
ごく楽な状態 ～ きつくなる前・息が切れる前の段階で走る
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:25:29.16 PDulTb/L
スロジョグでスピード出ないようにウォーキングしてる人の後を
追いこさないようについていってるけど
何度も振りかえって確認される
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:28:10.92 zDv0llAZ
あるあるw
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:34:07.52 xAmiOfng
特にやっかいなのが後ろ歩きでウォーキングしている人だな
追い抜くまで、ずっと目が合った状態で気まずい
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:52:38.79 7gFHA5Ks
>>988
見たことないぞw
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:01:02.17 l9fV7TNW
>>988
キミも後ろスロージョグをすれば、問題解決！
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:11:33.96 8BMZc0KV
>>989
いや、遊歩道とかだと結構いるんだよ。特に年配の人。
>>990
おおお、そんな方法があったとは。
やらないけどね
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:54:48.45 XZzeHj2S
三日間続けて外走ってきたけど、
寒かったな～
汗がそんなに出ないのは良かったけど、
風が吹くとちょっとブルっとしましたね～
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:42:34.17 dCPUKqRg
今朝は5時前から走り出したけど寒い寒い
日が出ると一気に暖かくなるんだけど
雲に隠れるとまた寒くなる
さすがに手袋はもう止めているけど
寒くて袖の中に手を隠して走っている姿が可愛いかもしれないと思った
40過ぎのオッサンだけど
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:38:17.25 QSETVaGh
ブヒブヒ♪
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:43:24.17 oJ3AQDGT
河川敷をスロジョグしてきたけどウォーキングしてる人に追い抜かれるくらいじゃ遅いですか？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:07:26.49 ahRMLgHE
負荷があるならいいんでないの
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:49:12.61 erKnFYSg
仕事の都合で20日間くらい走れず、いつもの10kmコースを今日久しぶりに走ったら7kmで飽きて歩いてしまった
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 02:14:10.71 aigBXk5x
ブヒブヒ♪
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 06:35:12.86 W/Y7XfeH
嫁に隣で歩いてもらってるわ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 07:57:21.33 ME2QFwYV
いつ倒れるかわかんない巨デブは大変だな
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。