12/04/28 17:34:59.22 8fWeGeSV
>>907
ストレッチ、ウォーミングアップをおろそかにしたとか？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:38:03.44 eadNxZoS
体重が100キロオーバーだったりして
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 17:49:55.63 P1J4xWtN
スペックを何一つ書いてないって事はただの独り言でアドバイスを求めてるわけじゃないんだろ
>>907
お大事に
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 18:37:30.07 BEdFqREM
>>907
食い物が悪かったのかもな。
まあ、丈夫になってくると思うから今はゆっくり休んで。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:25:09.35 7xPErEb8
>>908
なるほど、骨折と同じ原理ですね。分かりやすい説明ありがとうm(_ _)m
>>909
心拍計ですか！それは頭になかったです早速試してみます。
ありがとうm(__)m
>>910
ストレッチは20分ぐらいやってますが足りませんかね…？
ウォーミングアップは5分程度しかウォーキングしてませんでした。
>>912
スペック忘れてました、スミマセンm(_ _)m
158cm 52kg 体脂肪25% BMI21
三桁ではないけどデブです
>>913
食べ物ですか…気を使ってたつもりだけどまだまだ足らなかったみたいですね、改善してみます。
ありがとうm(_ _)m
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:59:02.08 w+KHXXc7
>>914
同じくらいのペースでも、ウォークとジョグでは力のかかる部分や使う筋肉が違うし、関節にかかる負担も変わってくる。
だからジョグに変えた途端に、今まで大丈夫だった部分を傷めたり、筋肉痛になることもあると思う。
痛いうちは休むか距離を短めにして、だんだん体をジョグに慣らしていったほうがいいよ。
詳しくは覚えてないが、事前にストレッチをやり過ぎると、パフォーマンスが落ちるという大学の研究結果の記事を、ちょっと前に見た。
スロージョグ4キロ程度なら、走る前に20分もやらなくていいと思う。
走った後なら念入りにやってもいいけど。
あと、知ってるかもしれないけど筋トレとジョグを一編にやるなら、筋トレが先でジョグが後ね。
逆の順番でやると、効果が少なくなる。
ちなみに心拍計は、自分はポラールというメーカーのを、ヤフオクで安く買ったのを何年も使っている。
その日の体調によって、目標心拍ゾーンを自動で設定してくれる機能がある。
GPS付きや、パソコンに出力できるのもあるが、個人的にはそんなの機能はなくてもかまわないと思う。
他のメーカーのは使ったことないから、どんな機能があるかは知らない。
心拍を計ってると、だんだん心肺機能が向上して、心拍数が減ってくるのが分かるので面白いよ。
個人差があるかもしれないが、体型が変わるより心肺機能向上のスピードのほうが早いようだ。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:03:15.72 VMStOpc1
スロジョグで普段7キロ走ってるんだけどフルマラソン完走できるだろうか
少し考えたら難しいように思えてきた・・タイムを守って走り切る人って普段何キロ走ってるんだろ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:21:47.65 9Cxqf6s5
あまりに無謀な話だが7kmは何分でラップしてるの？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:22:37.89 bphQUgOo
>>907
キロ７分ってスロジョグとしては早すぎない？
軽いジョギングになってるような
健康的に故障しないで長距離いくスロジョグの早さ守るなら
５～６kmを1時間で進むくらいがちょうどいいと思う
特に始めたばかりならなおさら
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:25:04.08 QUnExcaf
>>916
まあ毎日7kmだけだと厳しいですね。
でも週1で長い距離走る練習をやっていって距離伸ばしていけば、
3ヶ月くらいで目処は立つんじゃないかな。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 02:47:41.32 8YUlpZGj
>>918
ジョギング超えて軽いランニングになってるよな
ジョギングの定義ってはっきりしないけどキロ8分で語られるケースが多い
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 03:47:52.58 eDfWI+fC
>>916
制限7時間のマラソンなら完走できます
6.3ｋｍ/日 週1回で東京マラソンと板橋city完走しました
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 09:13:12.92 QUnExcaf
>>920
速筋をつかわず遅筋だけで走るのがキモなんだから、ペースは人それぞれでしょう。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 09:57:26.99 5vYkbbCa
「スロジョグ」にこだわるならそれこそペースが大事だと思う
普通に速く走りたいなら通常のジョギングやランニングってことになるわけで
慣れない人はつい普通に走っちゃうけど、スロジョグは歩くと同じかそれより遅いペースで
進むから誰でもできる画期的な運動なんだしね
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 21:32:54.89 /GJkOWBo
>>921
6.3ｋｍ/日だったら時速242mか。
そこまでスローだと太極拳よりキツくないか？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:02:47.47 86qkwX8/
>>924
お前、友達少なそうな奴だなw
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:20:04.64 I73q4US/
>>918
時間だと『早い』だが、スピードは『速い』な。
マメじゃなく、小学校で習う常識な。
『速度』って書くだろ？
>>925
「絶対ウケるぞ」と思って喜び勇んで書き込んだのに、そんなこと言ってやるなよｗ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 00:15:08.71 nWhe3yjX
>>926
お前も友達少なそうだなｗ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 06:46:46.89 K8YibJ8i
昨日実家で親父の晩酌の相手をたんまりしてきたので
今朝一時間ほど走って来た
随分痩せたなと心配されちゃった
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:03:18.48 LTUiwRuz
>>926
実際に国語辞典ひいたのか？
日本語では速いと早いは厳密に区別しないぞ
fast と early の違いから
類推しているのだろうが
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:21:35.34 743bMQWg
>>929
気になったので辞典で調べてみた。
>>926で正解だったぞ。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:39:28.22 Dj3h63rc
>>929
>実際に国語辞典ひいたのか？
ｗｗｗ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:27:19.36 VkeB9NQJ
ニート乙
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 06:24:18.84 LZwf8AmT
残念な人が居ると聞いて来ました
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 00:09:07.95 /ZYnWOaE
健康のために、毎日（週6日間）5キロ走る目標が、朝早く家を出て、帰るのは日付が変わってからなので、走れません
そのため、週末の休みの日の一日だけ30キロ走っています
2ヶ月間、休まず週一で30キロ走っていますが、やっぱり毎日5キロ走ったほうがいいですかね
走り始めたばかりの初心者ですので、アドバイスをお願いします
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 00:45:43.57 jsH8vy3/
>>934
走った方がいいって言ったとしても毎日は走れないんだろ？
週一で30km走ってて、現状満足できてるならそれでいいと思うけど
無理して体調崩したり仕事に響いたらそれこそ元も子もないし
無理のない範囲で続けるのが一番いいと思うよ。毎日走れない代わりに、毎日の食生活を見直すのも良いと思う
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:16:55.09 Iwwh5aWb
せっかくの休みなのにジョギングもできない
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:00:02.88 1qb/6Q/V
1ヶ月くらい続けたら、すねの横（外側）に筋肉がついて膨れてきたｗ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 22:56:37.61 TjegVzev
ジョギングは健康に良くないぞ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:17:34.18 DXORU6nc
>>938
スロジョグのスレで言ってもなぁ～。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 14:44:27.21 RWPj4opB
走りたい人も走れない世の中じゃ
ポイズン
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 00:22:01.54 xg8jZNS9
( *´ω｀)ﾑｼｬﾑｼｬ
つi'"':
`､:_i'
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:19:04.08 v7JZFaIz
スロジョグをやっていれば
食欲を満足させても太らない、痩せないが
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 23:33:11.66 jCGJLOJ5
3月からのんびり始めて43㌔から39.5㌔に痩せた。
お腹周りが固太り？だから腹筋もとりいれなきゃダメかな。
こういう運動で困るのは「適度なサボり」をしにくいこと。
強迫観念か知らんけど、ついつい無理して日課こなしちゃうね。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 08:18:12.05 /DQUmjIy
約10年続けてるけど、始めた頃は嫌になることもあった。
今では自重での筋トレもウォーキングも楽しんでやってるから辛くはないね。
最初は痩せることと体調不良から抜け出すためにやってたけど、腹も引き締まり体調も回復してからは、足腰を中心に元気な体のままで歳をとりたいと強く思うようになったからかな。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 17:46:10.20 F9ZApGzQ
>>943
なにその体重こわい
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:11:04.38 CCs9KNN3
>>943
身長わからんけど、大丈夫か？
ちゃんと食べろよ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:46:21.81 WfsDchdt
スロジョグやってたら、通りすがりの親父に鼻で笑われた。
すごく気分害されたわ！
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 19:20:21.36 PQU/reOA
痩せ過ぎにならない範囲で、痩せる事が大事だ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 07:29:36.14 3KeztAp5
>>947
そんな親父に鼻で笑われて悔しいのは分かるが、
スロージョグも知らないような哀れな中年、無視しろ。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 09:09:29.37 RoZgU+r3
今朝はもうTシャツハーパンで良いだろうと思ったら寒すぎ
会う人皆ウィンドブレーカーの上下だったｗ
気合入りすぎの姿でスロジョグも恥かしいな
徐々に体力が付いてきたのか
今まで通りのつもりで走っていたら
往路3ｋｍを20分で走ってしまった
一応時速6km位を目安に走りたいと思っているんだけど
こういうのはどうなんだろう？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 10:39:47.80 tFzRDmmV
私なんか上から下までオシャレなウェアで決めて
気合入りまくりでスロジョグ。
しかも、仲間３～４人でおしゃべりしながらスロジョグ。
仲間がいると楽しいからサボらず続けられていいわ。
まだ２ヶ月ぐらいだけど、３キロぐらい痩せた。
走る前に何も食べないのがポイント。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 11:27:14.65 rXiO24HZ
>>951
楽しく走ることが1番だけど横一列になって走るのだけは辞めてくれよ
邪魔だから
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 11:36:35.52 T5WHv730
こきたないデブバババが道を塞いでる姿が思い浮かんだ
猛犬けしかけてやりたい
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:49:15.09 XDiX3a+l
なんでそうマイナスのイメージしか持たないんだよ
みんな仲良く迷惑かけずにスロジョグしよう
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 19:01:04.87 EtHBpxQx
友達と仲良くお喋りしながらなんて、私は絶対無理だなー。
一人が一番楽でいいわ。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:45:28.68 LRg5r8zZ
うまくスロジョグできなくて5ｋｍくらいで苦しくなってくる・・
一定のペースを保つのって難しい
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:16:16.48 Uog3OvVX
>>950
ペースは人それぞれなので、しんどくないペースだったらいいと思うけど。
体調によってもペースが違ってくるだろうし、「～じゃないといけない」なんて考えると、だんだん嫌になってくるよ。
>>956
苦しくなったら、歩けばいいじゃん。
競技じゃないんだから。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:17:05.55 /h7YDjxz
>>771
運動すると腹が減るほうがいいのかー
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:11:00.16 pAEehQ5u
昨日は朝6キロ夜6キロ走った
さすがにふくらはぎに疲労感が残っている
スロジョグを初めて5ヶ月
3月の終わりから体重を量り始めて
今日までで4kgほど減量できた
昨年8月の健康診断からは13kgの減量
これからは筋力アップの為に
バット振りと並行しながら維持に入ろうと思っている
ダメ元で始めたのだが
こんな事ならbefore afterの写真でも撮っておけば記念になったのにｗ
皆さんスロジョグは絶対痩せますよ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:27:10.56 5DGnbKiU
左膝のお皿が昔ずれたことがあって、今もスロジョグするとちょっと痛む。
ウォーキングに切り替えれば痛みはなくなるけど
ジョグ続けたい場合はアウトドア用のタイツみたいなやつ履いてやるしかないかな。
サポーター持ってないし。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:56:29.20 TAUxKZH8
体重が順調に減ってるかた、身長とスタート時の体重を書いてくれたら、比較しやすいのでお願いします。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 17:58:28.95 QMtjhrqQ
>>961
自分が上手くいってるかどうか不安なのか
比べても意味ないぞ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:44:01.68 O4acuTo5
いつも晩飯の後に走るとあがってくるような感じして嫌だったんだけど
飯をお粥にしたら消化がいいせいか大丈夫だった
しかも初めて10㌔走れた
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 06:40:47.38 puw3RZyW
今朝から始めて30分、2.6kmしか続かなかった。
長年運動してこなかったからスタミナなさすぎた。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 19:41:16.13 kat3utvP
くだらない質問かもしれないけど
スロジョグと踏み台昇降ってどっちがよりダイエットの効果がある？
ペースとか台の高さとかによって色々変わるだろうけど
大体のところでいいのでどなたか教えてください
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 20:46:36.13 FUx9Xxa5
>>965
体重60kgとすると
踏み台昇降 1時間で324kcal
スロジョグ 1時間で403kcal
スロジョグの計算が間違ってるかもしれない
一応ウォーキング×1.6で計算した
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:53:57.82 T+Q7/Rfw
踏み台昇降1時間とかやりたくねーわ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:57:19.95 O4acuTo5
>>967
前に少しやってたけど台が高めなのもあってきつかった
あと景色が変わらないのも致命的
外でスロジョグが一番いいや
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:48:53.19 56D/Orgb
>>965
心拍計をつけて両方やったことありますが、踏み台昇降の方が2割くらい強度が低かったです。
スロジョグと同じくらいの強度にしようと思ったら、かなり速いペースにするか、ゴムチューブを持って上半身動かしたりしないといけない。
踏み台昇降はテレビやDVDを見ながら気楽にできるのが利点だと思うが、そうするとそちらに気をとられてペースが落ちたりして、さらに強度が落ちる。
同じ時間やった場合どちらの方が効率良く脂肪を燃焼させられるかといえば、スロジョグの方がいいのは明らかです。
なので自分はスロジョグをしていますが、併用して日によって変えてみたりするのもいいんじゃないですかねぇ。
踏み台昇降が効果がないわけじゃないですから。
ちなみに自分はスロジョグは時速6～7キロくらいで走って、踏み台は15センチのを使ってました。
>>967
そういう書き込みして、楽しい？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:57:39.63 zNeb7GTc
>>969
自分の好きなものを否定されたからってｗｗｗ 面白いね糞肥満体
断言しておいてやる、お前は一時的に体重が減っても一生の大半を太ったままで過ごす
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:09:45.07 56D/Orgb
>>970
好きになれなかったから踏み台昇降は今はやってないんだが、文章から読み取れなかったかな？
まぁ、バカには分からんかも知れんね。
その頭と性格の悪さは、一生治らなんだろうね。
ずーっと、人に嫌われて生きていってください。
ちなみに自分は、くそ肥満体ではないんだわ。
ごめんね。
バカには何言っても無駄なので、これでやめにしとくね。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:10:19.99 hDidnbMw
(ｷﾘｯ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:11:58.24 hDidnbMw
>>972
>>970に付けたつもりだったが、>>971の後でも違和感なかった…
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:13:40.48 56D/Orgb
>>973
ご苦労様ｗ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 04:16:32.14 JVv6taZx
皆1キロ何分で走ってるの？
私７分台なんだけど遅いかな
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 04:46:21.00 Dwc+lARn
965です
お答えくださった皆さんありがとうございました！
自分も踏み台だと飽きてしまって困ってたんだ
これで心置きなくスロジョグに移行できる
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 04:47:31.20 x3NDpz9m
>>975
時速8～9km？速いな～
私は大体が5.5～6.5km弱ですねー
時速7kmより下がギリギリ遅筋駆動って感じですわ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 07:31:27.40 NxhSSFR0
遅筋を使ってるっていう間隔が自分でわからないんだけど、どんなもんだろ。
ちょっと速いのかな、キロ７分って。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:30:18.93 Rc2o79la
>>978
体格にもよるがスロージョギングにこだわるなら速い。
ジョギングとしてならやや遅め～適度の範囲。
7km/ｈで走れるならわざわざ遅くすることもない。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 09:25:44.55 JVv6taZx
>>977
えっ早いの？！
自分的にはめちゃくちゃ遅いと思ってた
run＆walkで測ると時速6.5～7いかないぐらいなんだけどちゃんと測れてないのかなー
でも今のペースが一番続けられるからいっか
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 09:30:31.47 mbC3Xm9E
歩きの速度を維持したままジョグってのが近いんじゃね
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:21:32.59 7qVl/Bbo
スリムな人がスロージョグをしてると、スロージョグをやってるように見える
だけど、糞肥満体がスロージョグしてると焼けた鉄板の上でのたうち回ってる豚にしか見えない
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:57:30.72 uVJ3Lxmt
自己紹介おつかれさまでした
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:07:13.02 0kqdL6Vn
私はランニングマシーン(であってるっけ？)利用で何故かアメリカ製＋説明書無しだから自分がどれ位の距離をどれ位のペースで走ってるか分からずやってるけど順調に見た目変わらないよー(*´･ω･)
でもまだ2ヶ月だしこれからこれから！
ニートでこれ以外ほとんど動かないから少しでも健康に良けりゃこの際オッケー！うふふ！
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:18:23.70 X3xV/+SF
スロジョグはニコニコ・ルンルンペースで
ごく楽な状態 ～ きつくなる前・息が切れる前の段階で走る
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:25:29.16 PDulTb/L
スロジョグでスピード出ないようにウォーキングしてる人の後を
追いこさないようについていってるけど
何度も振りかえって確認される
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:28:10.92 zDv0llAZ
あるあるw
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:34:07.52 xAmiOfng
特にやっかいなのが後ろ歩きでウォーキングしている人だな
追い抜くまで、ずっと目が合った状態で気まずい
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:52:38.79 7gFHA5Ks
>>988
見たことないぞw
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:01:02.17 l9fV7TNW
>>988
キミも後ろスロージョグをすれば、問題解決！
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:11:33.96 8BMZc0KV
>>989
いや、遊歩道とかだと結構いるんだよ。特に年配の人。
>>990
おおお、そんな方法があったとは。
やらないけどね
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:54:48.45 XZzeHj2S
三日間続けて外走ってきたけど、
寒かったな～
汗がそんなに出ないのは良かったけど、
風が吹くとちょっとブルっとしましたね～
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 08:42:34.17 dCPUKqRg
今朝は5時前から走り出したけど寒い寒い
日が出ると一気に暖かくなるんだけど
雲に隠れるとまた寒くなる
さすがに手袋はもう止めているけど
寒くて袖の中に手を隠して走っている姿が可愛いかもしれないと思った
40過ぎのオッサンだけど
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:38:17.25 QSETVaGh
ブヒブヒ♪
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:43:24.17 oJ3AQDGT
河川敷をスロジョグしてきたけどウォーキングしてる人に追い抜かれるくらいじゃ遅いですか？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:07:26.49 ahRMLgHE
負荷があるならいいんでないの
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:49:12.61 erKnFYSg
仕事の都合で20日間くらい走れず、いつもの10kmコースを今日久しぶりに走ったら7kmで飽きて歩いてしまった
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 02:14:10.71 aigBXk5x
ブヒブヒ♪
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 06:35:12.86 W/Y7XfeH
嫁に隣で歩いてもらってるわ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 07:57:21.33 ME2QFwYV
いつ倒れるかわかんない巨デブは大変だな
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