12/01/04 00:34:43.98 p9zyruzf
>>353
おい
何も予定無くて普段通り走ってる俺に謝れ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 01:02:40.96 1n9qlNnW
>>356
主婦とか地獄だよね。山のような調理に食器洗いに片付け…
それでも30分だけは走ってきた。久しぶりに道路だったら足に響いたわ
でもストレス解消できて身も心もスッキリ！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 08:29:39.20 aFn/QrKB
デブは顔真っ赤にして何かに付けて言い訳するからねえ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 09:26:56.91 hSF8cD2o
昨日の夜走ってきたけど、かなり人少なかったな
地元帰って走ってるんだろうけどね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:36:11.02 JofKB3uM
昨日今日と2日も休んでしまったぜ。
しかもドカ食いしたし。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 11:47:35.45 cdfudyU+
>>361
ドカ食いはスロジョグ2ヶ月分だな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:53:15.31 w1X9+ikz
おせちも餅もケーキも食べずに年末年始もクリスマスもジョギングして約３キロ痩せた
我慢したかいあったわ
自分に厳しくしたかいあった
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:57:06.88 cdfudyU+
それで幸せかい？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 19:13:58.49 jpWH68yS
天一ラーメン食べちゃった。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:47:17.63 lR6xEFyi
好きなものを食って飲んで月に300キロ走ってる
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:22:00.57 Pn332W1J
少し高価な良いものを、食べ過ぎないように食べている
寿司は自分で量を選べるから良い
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 22:56:13.02 PBzTdO/T
踵は軽く着く程度で走っているのに、何故か踵が少し痛いんだよな。不思議。
最近寒いから外を走るより、ジムのベルトコンベアで走る方が快適かなと思うが
外の方が楽しいし迷うところだ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:00:40.00 MTY4uArc
そういや御節も餅もケーキも食べる習慣がないわ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 10:29:45.26 zJT0MAUu
みんなどれくらいの時間走ってんの？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 10:34:11.28 aaOI4Hry
1時間over
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 14:18:48.52 ROII6xNl
マラソンとか駅伝のランナーは時速20km以上で走ってんのかよｗ
5kmの俺の4倍の速さってか、俺の短距離走の速さじゃないか
一体全体どうなっとんねん
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 16:46:28.71 aaOI4Hry
目的が違うんだから比べても仕方ないぜ？
確かに駅伝見ながら俺の何倍だ！とか計算してたけどさ
150mくらいまでならがんばれば並走できるって感じだな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 20:14:17.87 H+p9sig5
スロージョギングの走り方って、足踏みしながら走るみたいな感じで合ってる？
確かに疲れにくいんだけど、これってあんまりカロリー消費されないってこと？
同じ距離なら、普通のウォーキングと比べてどっちがカロリー消費されるかな？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:24:49.90 +mU/OjTh
ウォーキングよりはｶﾛﾘｰ消費量高いみたいですよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:33:11.24 +QKqQGAX
ウォーキングの1.6倍だっけ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:22:20.08 zZG84Dra
1.6倍はオーバーかとも思っていたけど、まあウォーキングって、全然負荷かからないからな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 08:58:05.64 RYtM5XeJ
田中宏暁先生のフルマラソン記録２時間３８分５０秒（５０歳時）は素晴らしい
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 09:56:09.59 9VTvC4JK
>>377
大股で手を大きく振って早く歩いたら、スロジョグより疲れたよｗ
連れから「節子それウォーキングやない。競歩や」て言われたけど
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:02:00.58 zZG84Dra
>>379
節子さん。それやっぱり競歩ですよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:03:50.74 ptH+J+Rc
>>379
おはじきは美味しいですか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:17:43.54 PqyKUVzV
寒すぎて最近走ってない。
まず起きられないorz
でも何着て走ったらいいんだろう。
この間までは長Tにトレパン、トレーナー生地のパーカー着てたんだけど
これにウインドブレーカーと軍手だけでも大丈夫かな。
スロジョグ、普通のジョギングより体暖まるの遅いし、でも結構汗かくから難しいね。
皆どうしてる？
ちなみに愛知県で雪は積もらないけどかなり底冷えする地域です。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:36:38.37 9vTz5JP+
ロンＴウィンドブレーカーです。
私はすぐ温かくなるで基本薄着だけど汗がひいた時が寒い。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:28:25.07 HLZQaPSU
>>378
ホントかよ。
まさかスロジョグ以外の走法で走ってるんじゃないだろうな。
まあ5km/hのスロジョグだと8時間以上かかるからタイムオーバーだろうな。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 05:27:53.28 05eBUmeC
質問です。
ジョギングって毎日するより週3，4日の方が良いのでしょうか？
毎日走ると疲労がたまって筋肉が痩せてしまい、基礎代謝が低下すると聞きまして。
私は毎日スロージョギングを1日1時間（途中で疲れたらウォーキングに切り替え）してるんですが、
疲労がたまってる感じはしません。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:56:04.91 /0IrBuEN
毎日走りなさい。基礎代謝が低下するぅ？ズブの素人が何をおっしゃるかｗ
走って走って走り倒しなさい。疲労がたまろうが、筋肉が痩せようが知った事ではない。
走ることが大切なのです。あなたの体がどうなろうとも。走りなさい。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:31:25.11 OWUGl/oh
スロージョギング八ヶ月続けたら普通に走るのも速くなった
1500m 7:43 なんて十代でも無理だったわ
当方十代から１００kg以上
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:33:25.55 SmHt4nhU
一キロ大体9、10分かかるんだけども遅いかな?
体は大袈裟に動かすけれど(腕ふりとか)前にはなかなか進めない
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:41:57.36 3q147wyv
>>385
＞毎日走ると疲労がたまって筋肉が痩せてしまい、基礎代謝が低下する
何これｗ
少なくとも一般人の運動強度じゃ何も関係ないわｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:49:56.54 OWUGl/oh
>>388
個人差じゃないですかね？
10分切ると時速6kmなんだけど、
私は割と速いペースに感じて、
それで二時間以上はちょっとキツイ
11分台 時速5km～5.5kmだと四時間位はそのペースで続けられる
多分遅筋のみ走りの閾値が、
時速5.5kmペース～6kmペースにある感じです
続けている内に、時速1km弱速くなってこの速度になりました
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:01:50.69 bQ45ekUt
>>390
なるほど…ありがとうございます!
長い時間走ってらっしゃるんですね…すごい…
私は今日40分走って足の痛みを感じ止まっちゃいました。
心肺的にはまだまだ走れる!って感じなのですが足が痛くなって長時間走れない…
ストレッチが足りないのでしょうか
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:14:13.52 U+7Sa/jB
心理的にまだ走れるってのはきっと身体の大部分はまだ大丈夫で
でも足の部分的に痛みがでちゃうって感じなのではないかな？
だとするとストレッチもそうだけど、スピードが早いとかもあるのでは？
スロジョグってだいたい時速４～５キロっていわれるし、早いほうなんじゃないかな？
時速４キロって相当遅いよ。心配になるぐらいにｗ
でもあえてそのぐらい遅く走ってみるといい。
それでも痛いなら原因はまた別のところにあるかな。
今日はスロジョグをしたなかに１００ｍぐらい？もしかすると５０ｍぐらいかな
６～８割ぐらいの力でダッシュも取り入れてみた。
全体的にちんたら走ってると思ったけど時速５キロと悪くなかった。
ダッシュが好影響あたえたかな？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:52:31.91 6T8PzS+M
40分も走れれば十分じゃないでしょうか、自分は最初15分ぐらい歩いて、30分ジョギング、最後15分歩いて終わりという感じ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:20:32.52 FskGd5k2
>>392
>>393
アドバイスありがとうございます!
走っているところがジョガーやウォーキンガーがたくさんいて
どんどん追い越されるので焦っていたかもしれませんww
一時間ほど走れるように頑張ってみます!
あまり汗もかかず(体質？)疲れもさほど感じないのに健康になれたら最高だな～
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:10:14.08 Z+N+btDk
>>394
ウォーキンガーってwww
ウォーカーだろ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:39:43.67 vVfU5f7E
ウォーキンガーw
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:41:34.56 5bWGjVbo
歩行戦隊ウォーキンガー参上！！！
ウォーキンガーピンクは桃色スパッツ！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 11:23:31.00 FskGd5k2
すみませんでした…
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:07:09.25 6inH6q1E
>>395
ダイエット板ジョグスレ的には
ジョガー→ジョギンガー
ウォーカー→ウォーキンガー
でもOK！
まぁ、方言みたいもんだ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:54:27.06 5bWGjVbo
歩行戦隊ウォーキンガー VS 走行戦隊ジョギンガー
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:53:19.77 PGoaEBFZ
ｶｯｹｰ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:04:07.54 5hcdLuoW
ランニンガーは影の味方ですか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:14:31.70 fZAbJm11
内股気味とがに股気味だとひざの負担はどっちが軽いんだろう
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:12:11.57 oCYeD9hg
スロジョグ始めて1ヶ月ほぼ毎日1時間走ってるけど
75kgから増えたり減ったりして全然やせないのは
どうゆうことなの？もう少し続けてみるけど。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:15:21.62 Hcpq3EuX
1日の運動量と摂取カロリーが釣り合ってるから
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:45:37.67 zMv86Ydn
ハードな運動ではなくスロジョグのような軽運動で効果があるのを明らかにした
田中宏暁先生には感謝している
やはり医学は病気になってからどうするかで
体育学は健康のためにどういう運動をどれくらいすれば良いかです
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:52:13.04 8lH3f4zY
>>404
食い過ぎ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:53:36.65 l9qaWQl4
長指伸筋だか前脛骨筋だかが痛くて走れなくなってしまった。
ダイエットはもちろん、ストレス解消のいい手段だったのに。
スロジョグ無しでは気持ちがもやもやします。
どんな運動だったらしてもいいのかしら。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:07:22.67 FskGd5k2
今日は歩き15分→スロジョグ60分→歩き→15分にしてみた
ジョグは本当にゆっくりと
足もあまり痛くならなかった!
気持ちいい～肌着の汗のあと見るの嬉しい
達成感があるよ……!
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:41:37.09 PGoaEBFZ
>>404
他の人が言う通り食べ過ぎなんだと思うけど、
一年を境にどんどん痩せていったって人もいるみたいだし、継続するがよろし
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:18:03.70 eGk3shxx
去年の九月から始めて週2～3程度しか走ってないんだけど、少しづつ体質改善してるのか冷え性がなおっている！冬にたくさん着込んでカイロも貼らないとだめな寒がりだったのに！
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:31:57.56 JdtqbXA4
>>411
よかったね
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:21:51.85 UKurkH4g
マラソン選手は時速20km以上で走ってるのって遅筋で走ってるのか？
そんな訳ないよな、でも速筋で走れるものなのか？わけわかめ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:38:23.76 w2fqIcvE
マラソン選手は多分遅筋
スロージョギングとは違う走り方だから当然疲れ方も速度も全然違うんじゃないかな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 23:12:56.26 ETZN2qfJ
ｽｹﾞｰ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:15:24.51 PV5ynt9K
>>413
人類が遅筋で走れる限界まで行ってるのが、マラソン選手なんだろう。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 10:58:05.48 PyfyfpqJ
>>387
1500m 7:43って高校の体育の授業で走ったら多分最下位だよな
でもそのペースで走り続けられるならかなり速いと思うよ、スロジョグにしては
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:03:31.28 FLi1PCLa
>>417
高校なら５分台前半だね。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:17:47.28 cabEqFOD
自己ベストなんだから別いいじゃんか～
今日は一時間10分走った
八キロなんて自分が走れるとは思ってなかったからかなり嬉しい!
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:44:08.70 gFIYdnMv
同じ景色ばっかりで飽きてきたからか長く走れなくなった
そして坂ばっかだし
車もないから遠く行けないし
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:55:23.93 21smBoal
今日はプールに行ったからジョグはお休み＾＾
毎日走ってたのでは堪らんからね、たまには
キンニクンも休めてやらんとね、あぁ今年初泳ぎ
12/25以来、でも腰を痛めて往生しとったけん
ロキソニンテープをはは貰い受け手もらおう。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:55:23.48 r0JnoxfM
性格的な問題なんだろうけど、同じ道じゃないと逆に安心して走れない
もちろんトラックを何十周も走るようなのはイヤだけどね
今走ってるところが車が通ることがほとんどなく、信号ゼロ、他に走ってる人がいっぱいいるからそう思うのかもしれないけど
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:19:27.17 dbxIfXzy
同じ道を走る利点は、毎日の体調の変化などが測りやすいところだよね。
時計みなくてもペースとか、ここまで来たら今スタートから何分だなって把握できる。
疲れてきたらココら辺で今日は引き返そうとか、把握しやすい。
本でも、色んな道を歩く楽しさと３箇所ぐらいのお決まりコースを作る利点を書いてたよ。
自分も１箇所毎日来本にしてる大通りと、ちょっと距離を伸ばした奥の河川敷ルート、
さらに逆側の大通りルートと一応３箇所のコースを作ってみた。
でも逆側ルートはほとんどいってないや。
他のコースは割りと周回とかショートカットできたり途中で斜めに引き返して家に帰れるけど
逆側コースは家からまっすぐ離れていくコースで、体調不良だった時の引き返しに不安がある。
実際一回遠出したら帰りにヘトヘトになっちゃったしｗ
そういうことがあると行きたくないルートになっちゃうな。また行こうとは思ってるんだけど。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:54:34.49 r0JnoxfM
いつもの道を逆走してみたら景色が全然違った
完全に別コースだわ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:44:44.53 BfJ+V0x6
車で同じ道を行きと反対に帰る時は、別の道だ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:50:44.56 FS5nsbyz
体重が減らなくなってきた。
こんな日が来るとは思っていたが、これからどうすればいい？
あと２kgくらい落としたい。
小さな子供がいるので、時間はあまり取れない。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:11:43.31 YKimBt/R
おいおい、ジョグ歴と使用前・使用後の身長・体重を書かなきゃ
何をアドバイスすればいいか分からんぞな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:49:14.45 wQDnVi0x
スロジョグやると踵の付け根が痛くなるよな。
何かいい塗り薬ないかな。バンテリンとか
フェルビナクとかかな？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:07:23.32 2h/78Wim
>>428
痛くならんぞ！
走り方に問題あるんじゃないかい？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:57:34.91 pKqivl3Y
全然痛くならん
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:38:31.28 T/lleveT
踵の付け根ってどこのこと？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:47:53.87 h3uyqMvs
踵の一番後ろに出っ張った骨のところ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:53:39.32 h3uyqMvs
踵骨とアキレス腱のくっついているところ。
踵は浮かし気味に走っているのになんでだろ？
炎症を起こしているのなら消炎鎮痛剤かな。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 14:55:37.45 zBEeporb
>>433
むしろ浮かし気味だからじゃないかなぁ？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:48:05.50 4wowlvVS
踵から着地しないってだけで踵はついていいんだよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:11:28.72 b3b1pTtN
アキレス腱の付着部炎ってやつなのかな？
腱自体よりもそういう異素材？がくっついてるところは痛めやすいらしいよ。
浮かし気味にしてる着地の衝撃より、着地時のねじれがあるかもね。
まずRICEと消炎鎮痛剤かね？
あとはストレッチと補強トレとフォームチェック？ってあったりまえの事だわな。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:41:46.19 eM4W6tJF
(巨以外で)故障した時点でそれスロジョグやない
ヨボヨボのご老人でも大丈夫なのに
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:37:46.23 JQFEwVAF
スロジョグ1ヶ月経過。顔や胴回りは確実に痩せてきたけど
体重が減らないのよね。この先減っていくのだろうか？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:15:12.14 ywOI4JXP
>>438
いいなぁ顔痩せ……
皆さんスロジョグで筋肉痛ってなりますか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:27:59.51 U3SW1qQv
やっぱり長くやるとそれなりになる。
ウォークとあわせて１０キロぐらいなら大丈夫だけど
１２キロ以上だと次の日筋肉痛になる。自分の限界値なんだと思うけど。
長くなると、１時間ごととかにストレッチ合間にするといいんだろうけど
止まるのが嫌でだらだら走っちゃうんだよね。
多分それが初心者ならではなんだろうけどｗ
でも凄く痛い～って思っても、ちゃんとストレッチしてるせいか
翌日の痛みもそこまで酷くはない。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:07:14.50 YWscsSUx
スロジョグで見た目一番どこが痩せるんだろう
聞いてる歌の口パクしながら走っているけど顔は痩せない…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:33:00.24 uwSgrJ7G
太ももとお尻の辺りじゃないかなあ？
最初ウォーキングから暫く始めたけど、１～２週ですぐ変化気づいたよ
お尻が持ち上がってすっきりしだした。
ウエストのくびれはウォーキングでひねり歩きした影響ですぐ出てきた。
お腹自体はなかなかジョグじゃ減ってくれないよね。こっちは最近腹筋入れ始めたけど
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 14:11:55.40 VMmmW1E9
階段昇降もやりだしたら太ももがバキみたいになってきた
これじゃない、求めていたものはこれじゃないんだ…
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 14:37:37.19 rTHDLR5H
>>443
運動して入浴したあとマッサージクリーム使って揉みまくるとスッキリするよ
女優の小雪が風呂上がり筋肉痛になるんじゃないかってくらい
時間かけて激しく揉んだら細くなったっていってたらしいよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 20:16:06.96 vKb3eASY
>>441
嫌韓と反日はＣＩＡの工作であると言う妄想をネット上で良く目にします。
もしそれが事実だとしたら、彼らは日本と朝鮮に関してあまりにも無知と言わざるを得ません。
ほんとうに日本を潰したいのであれば、対立を煽るよりもっと簡単で確実な方法があるからです。
日本を自滅させるには、韓国という病原体に日本を蝕ませていわば病死させること。
その意味では、むしろ日韓友好こそＣＩＡの工作と言えるのではないでしょうか。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:07:08.12 NNHqGZlC
スロジョグやってると途中腹減るんだけど。有酸素運動って腹減らないはずなのに、自分だけ？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:03:06.25 SIY9C7BL
自分もお腹減るよ。のど飴舐めるよ。気分転換にもなってちょうどいいよ。
あと出かける前に果物食べたりするのもいいかも。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:33:26.30 MKpVrYe4
>>446
めちゃくちゃ腹が減る。たまに牛丼食って帰る…
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:52:24.96 TQjUR5Al
飯食ってから走れば腹は減らない。
空腹時走ると低血糖で危ない。
のど飴は窒息死に注意ｗ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 23:01:49.24 BWruAkVx
>>446
多分、筋肉が分解されて、体がBCAAを必要としている状態。
アミノ酸やたんぱく質を補うといいよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 23:30:02.90 CS/Xz15O
スロジョグ始めてから確かに腹が減るようになった
ここで食事量を増やしてしまったらいけない、
いけないんだよ…
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 03:46:17.64 35K7Ztv/
>>446
めちゃくちゃ腹減る
とことん無視、音楽に乗りながら
どうしても我慢できないなら、水がぶ飲みで解決
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:01:28.41 tslPf9HA
>>444
そういう芸能人の血のにじむような努力聞くとモチベ上がる
「何もしてないんですぅ～」は嘘つき！といいたい
室内ジョグが上手になったので、今日が雨でもガッカリしないお
その場ジョグってスロジョグの練習になるし。WiiFitだと楽しい
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:41:04.36 jMznXcNv
>>453
自分wiifit買ったばかりなのですがどのようにやってますか？
なかなか使いこなせずに宝の持ち腐れになってます。。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 14:51:59.12 zXsk+tME
>>454
【ただの】wii-fitでダイエット-9kg【ゲーム？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 16:04:43.21 aH7Ey37g
wiifitもやってるけどあのジョギングの距離とかカロリーは参考にならないね。
一歩1メートル換算とかあれは歩数を便宜上言い換えてるだけなのか。
外で実際走るとカロリー消費の数値もだいぶ違うと思う。
ただあれでインナーマッスル鍛えたり
ジョギングすると足痛める体重の人が取り敢えず外出る前に体重落とすのとか
雨の日に走る代わりにショコはいいんじゃないかな。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:23:19.40 TKe1X+vK
この時間走ると他人の家のご飯の匂いでお腹がすく…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:25:01.52 NDSqM694
俺は他人の家のご飯の匂いを嗅ぐと吐き気がしてしまう…
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:08:35.35 2aiU+n+N
スロジョグのような軽運動で、そんなに空腹になるかな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:09:56.41 2aiU+n+N
食事制限といっても食べ過ぎない事で、空腹は我慢しない
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:23:29.32 yKwXrDS2
空腹を我慢しなかった結果が今のデブ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:35:57.31 2aiU+n+N
スロジョグをやって食べ過ぎなければ痩せる
ズボンが大分緩くなった
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:29:37.81 kFBLxXc7
こんな低負荷の運動で痩せる訳がない。
だから結局は食事療法なんだよな。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 05:04:46.19 cnluhIJ4
夜、走る前に軽く食べて長めのスロジョグしてそれから何も食べなければ面白いように痩せるしかし、距離が伸びていくにつれ腹が減るからジョグ後もがっつり食べてたら、落ちなくなった
でも毎日走ると太りはしないね
激ヤセ期待するなら距離を長めに、プラス食事制限
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 09:12:09.48 zB8tNMnV
食べちゃうと走る気がなくなる
会社に行くときスロージョグできないかと思って
やってみたけど、やっぱり荷物が重いの息があがるのが早い
ゆっくり息があがらない程度でも効果があるかな？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 09:13:03.13 REfJZUVA
165cm80kgで
去年の暮れの時点でふくらはぎの痛みを我慢して走っても2kmが限界でした
正月休みに本屋で見つけた本でスロージョギングを知り
早速実践したところいきなり4km
休日の時間のある時には6km走れました
さすがに翌日疲労感が残りましたが・・・
息切れやふくらはぎの痛みは等は感じませんが
足裏の痛みを感じます。
現在履いている靴はミズノのマキシマイザーなのですが
やはり8000円位する靴（アシックスのGELみたいなの）は
足裏の負担は全然違うのですか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:59:06.56 z3I86PhZ
スロジョグのあと一風呂浴びてビール2リットルにおつまみだから痩せないのかー
でもビールがうまいんだよなあ走った後は。糖質０とか努力はしているけどねぇ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:08:59.92 kCjGnb9h
500mlくらいにしとけよw
リッター飲みかいw
でもビールじゃ太らんらしいからつまみだな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 06:49:52.49 f2L+oJBb
８キロ走って帰ってきてからうどん２玉食っちまった。
まぁいいや。
筋トレとスロージョグと軽い食事制限で１年で12kg痩せて、今はそんなに食事制限してないけど全然太らないな。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 07:15:57.23 UDY3piq3
ここの人達はスルースキル高いなｗ
もう巨が走って足痛くてウォーキングから始めなよ、の流れはお腹ｲﾊﾟｰｲ
昨日は久しぶりにロードで走った。足への衝撃が全然違った
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 09:37:13.84 3Il+P9eW
スロージョグは巨でも5キロ走れるからありがたい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:12:11.82 HXsCHiap
田中宏暁先生によると
運動不足で食欲を満足させていると太る
スロジョグを基本的に毎日やれば、食欲を満足させても太らない
腹八分目にしていれば痩せる
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:19:01.18 mtMHamf8
確かに満腹になると走る気しない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 23:05:54.85 92ELQ5VL
明日以降雨降ってなかったらやる！
158/52 筋肉が全然ないから脂肪の塊
筋トレもやろうと思う
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 23:11:41.59 kHD8amQQ
雪国の人は雪降ってても毎日走りますか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 11:52:25.48 NlJm9uJF
>>472
腹八分目ってよく分からんな
胃に入る限界の2割減なの？
というか、カロリー糞高いものが氾濫してるから腹八分目とか関係なさげ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:00:10.10 U6cbSSEn
いやそりゃマックとか松屋とかは論外でしょ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:06:39.14 KijR8q5V
腹八分目がわからない人は、ダイエットできないだろうね。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 14:19:17.59 yxMxG6oy
最初にスープや野菜食べて、良く噛んでゆっくり食べたら腹八分になるよ
自分スロジョグや他有酸素すれば食欲が収まるから助かる
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:06:02.03 KZ7Jznu3
普通のジョガーがいる公園なんかで走ると少し劣等感あるな
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:09:28.32 Jwg23jPt
>>480
自分も越されまくってる
場所が高校のとなりにあるから陸上部の子とかも走っているし
周回遅れにもよくなる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 21:25:35.58 d/CRT3ll
メタボおばさんに抜かれる時はチト辛いｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:31:52.07 5pLD9ALI
恥ずかしさがあるなら歩数を稼ぐような歩き方してればいいよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:31:30.49 b6s9DrBR
山の神の柏原、あいつは山でしか能がないから平地では勝てるぞ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 08:02:39.16 pJwjvr0x
ほんまでっか？！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 09:30:48.38 sBnrXl8l
昨日初めてやってみました。
ジムのランニングマシーンで、時速5km以下。早歩きより遅い。
30分走って、早歩きの30分より汗かきました。
知り合いには遅っ！と笑われましたw
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 11:24:18.42 1UPHROwx
燃焼できれば時速1kmでも問題ない
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 14:09:54.52 j+K1svAU
>>481
速く走ってる人って多分人を追い抜くことに快感を感じてるんだと思うんだよね
だからオレがスロジョグすることで「よっしゃ！もう一人抜いた！」という快感を提供してることになる
そんなに速くない人でもオレを抜くことで多少モチベーション上がるんじゃないかとか・・・あぁ関係無いですね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:34:31.60 fb5bhWC3
自分は♀だからか特に追い越されても気にならないんだけど、
体の軸がぶれまくりながらガツガツ走ってる人より
高齢の人によくいるけど丁寧なフォームでマイペースに走ってる
人のほうがかっこよく思える。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:10:03.62 kE/4Kc0o
雨などで走れないとき代替として皆さん何してます？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:20:38.75 KM2MvUB+
そりゃプールで泳ぐだ。昨日も雨だったからコミュニティープールへ行ったがね。
スロジョグは足だけだけんど、水泳は全身運動だからよかっぺ。さらに消費カロリーが
ジョグと水泳では雲泥の差で水泳の方が勝っとる。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:24:12.36 HxAWVTLC
泳げない奴にとってはね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 08:52:52.43 I6at25Xl
この時期は風邪が天敵だね。
こっちは食事制限の中でスロジョグやってるから、家族で１人でも風邪を引いてるのが居ると、
距離をとりたくなる。
実際、一昨日に姉貴が風邪を自宅に持ってきたせいか、自分だけは外食に切り替えたおかげで、
昨日の朝には自分を除いた家族全員がインフルエンザに掛かった。
おいらだけは当分ビジネスホテルから出勤になりそうだｗ
494:あっちの1
12/01/23 14:42:33.14 vdrvM8Tm
こういうスレ建てたんで、よろしく。遊びに来てねw
【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／
正統派ダイエットの目的は2つ。
①「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。
②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。
手段も2つ。
食事管理（dietの原義）と運動の二刀流。ダイエット板の運動系
スレを惑星とすれば、ここ総本山はその中心に輝き惑星を照らす
太陽だ。質問時は♂♀を書くと性別を考慮した回答が得られ易い。
（ディープな筋トレネタは姉妹スレの王道スレへ。）
厚労省資料
☆健康づくりのための運動基準 2006 －身体活動・運動・体力－
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆メッツ値表
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆特定保健指導の実践的指導実施者研修教材
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:09:04.41 1m/hcnoj
今日はドカ食いしたので走りたいが、風が風が強ーいw
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:51:58.34 G7ZvHh5x
>>491
水泳じゃ一時間泳げないからな
スロジョグだと一時間は余裕だけど
水泳だと25m泳ぐのでも結構疲労するし
あんだけきついんだから水泳は絶対やせる
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:34:36.14 UrAgqcj/
>>495
自分もwww走ってきたけど18分の二キロしか走れなかった…
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 06:50:11.00 8pl8a9GI
すげー！スロジョグ楽だな。
息きれないし。
心拍数は鍛えられないかな？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 06:50:32.43 8pl8a9GI
心拍数を鍛えるってなんだ・・
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 11:06:52.67 8DEC74Gy
>>496
そうかな？俺逆だわ・・・
どっちも1時間はいけるけど水泳の方が楽
平泳ぎに限るけど
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:38:43.02 HzDFMHKV
水泳25mで疲弊って犬かきか何かですかね
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:17:54.28 T/hy3ngh
>>475
俺は走ってます。
今週は夜勤週だから寒さだけが敵です。
日勤週は犬がまとわりつくのが恥ずかしさUPに繋がってます。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:36:06.56 kO0VFXKS
昨夜は雪で走れなかったので
今夜は6km走って来た
着地を身体より前に出さない意識で走るとスゲー楽なこと発見
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:20:27.26 bZJiduAy
>>503
着地を体に近づけるって感じですかね
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:20:11.62 rT3Ktqyo
ウォーキングの合間に思い出して数分やってみたけど、
足がだるくて続かなかった…皆すごいね
自分がヘタレすぎるのか？
あとあのデブ走るの遅ｗプｗｗって思われそうで恥ずかしい
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:37:00.41 MGj7h2bl
>>505
>デブ走るの遅ｗプｗｗって思われそうで恥ずかしい
あるｗｗｗ
人とすれ違うたび いえこれはスロージョギングなんですって頭の中で説明してる
ウォーキングじいさんにぬかされました(；´Д`)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:52:18.91 qJLgog57
もう今日は既にフルマラソン3回分くらい走ったんだよ
と心の中で意味の無い嘘を付いている・・・
もっとも田舎なので夜間はタヌキぐらいしか出会わないけどｗ
でも姿勢さえちゃんとしていれば
きっと分かってもらえると信じている。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:19:44.67 hDCdVKYO
>>507
なるほど…www
自分も心の中で言い訳してみようwww
なかなか時間とれなくて毎回4キロくらいだけど続ければ良いことあると信じて頑張る
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:40:57.59 xc6HCFg8
始めてしばらくはふくらはぎが持たなかったけど
今ではすっかりビルドアップされて6kmくらいなら大丈夫
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 15:20:41.76 eBkR0clc
ふくらはぎ痛くなるのが普通なの？
ふくらはぎの筋肉痛はゼロで太ももの表と裏がヤバいんだが…
走り方変なんかな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:54:39.84 XYtba0qm
自分がいつも普通に歩いてる速度より遅いのはやり方間違ってますか？
昨日まで何ともなかったのに今日ふくらはぎと足の付け根がじんわり痛いわぁ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:57:03.46 w44qjc6M
ハイウォーキングだと時速５キロ行くけど
スロージョグだと4,7キロぐらいのときもあるから、自分も遅い時ある。
でも全然大丈夫だよ。時速４～５キロあたりがスロジョグっていうし。
勿論その人の力によって時速も変わるだろうけど。
普通のウォーキングが４キロだから、そのぐらいのスピードで充分
じんわり痛いのは筋肉痛だからマッサージ念入りにすればおｋじゃないかな。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:24:42.67 xc6HCFg8
>>510
太ももの方が弱かったんじゃないの
筋肉痛であれば痛みが引いた頃にまた走る→帰ってプロテイン、を繰り返せばいいんでね
他の痛みなら…整形外科かな
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:28:19.27 bxPUWhR2
>>510
お尻と太股上部が痛くなるのがいいフォーム。
ふくらはぎが痛くなるのはヤバい。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:44:28.58 dGzuR8PM
俺はスロジョグで足腰を鍛えて、将来はフルマラソンも出たい。
だから速さも追求したい。過去に一度だけフルマラソンに出て
4時間15分もかかったからなあ。しかも後半ほとんど歩きｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:47:04.62 DpDOusdM
ウォーキングのじいさんの後ろを抜かさないようにスロジョグしてたら何度も振り返られた
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:04:52.78 XYtba0qm
>>512
レスありがとうございます。
あんまり遅いような気がして10分くらい早歩きしたら
やけに早く感じてしまって不安でして。
でも体が一気に冷えてしまったので正しいのか失敗なのかわからないままボテボテと走ってました。
やり始めて2週間目なので、先は長いですが頑張ります。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:15:14.19 0XXSraJN
別の道走ったら新鮮で、町並みキョロキョロ見てたら
初めてスロジョグ二時間越えてた
楽しいね（・∀・）
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:22:12.03 wQs+nCrL
スロージョギング始めたのですが
これは運動不足や足腰弱い人への
負担を考慮した健康法ですか
つまり､体が丈夫になれば卒業して
スピードジョギングに移行していくものですか
ダイエット効果を基準にすれば
体が丈夫になっても､あえてスローをやったほうがいい？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:06:54.40 w44qjc6M
敢えてスローのほうがいい、かも。
そこは目的によって違うと思う。
少なくともスロジョグ関連の本の著者の先生達は
スロジョグマンセーをうたってる。
運動不足やオデブでも始められる健康法でもあるし
これを持続することに寄って普通のジョギングを走る体づくりもなされてるとのこと。
自分は身体がまだ普通のスピードには無理ってのもあるけど
スロジョグだとおっぱいがあんまり揺れなくていいから、
そういう点で女子は特にスロジョグが一番いいと思ってる。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:06:38.49 u+4r5a59
なるほど
１日おきで今日でまだ３回だけど､まったく運動してない割りに
本当に負担が少ない
空腹でもカス欠にならないのが驚き
音楽やラジオ聞きながらマイペースで続けてみます
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:46:51.40 gSqK9v1M
おおい皇居でスロジョグするなよ、迷惑なんだから。
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:29:51.85 mwrwHjcc
むしろ皇居はスロジョグ推奨でしょ
狭い道をスピード出してジョギングしてる人の迷惑が問われてるんだから
ていうかどんなジョガーだろうが迷惑にならないようにな。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 02:23:54.50 Zxw8miyK
皇居こんなに沢山走ってるのかよ！
俺のコースはウォーキングばあちゃん数人とジョガー1-2人くらいだ
暖かくなるとばあちゃん10人、ジョガー数人になる
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 02:26:26.43 ir28kGME
皇居多すぎワロタ
>>524
うちもおなじ
朝5時くらいだとジジババ4～5人
6時過ぎるとジジババ多くて20人くらいで猫の方が多い。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 06:15:40.18 +H3o7POq
鴨7羽（朝夜）
白鷺2羽（朝）
鵜1羽（朝）
一度だけタヌキが4匹（夜）
犬の散歩のおじさん1人
同おばさん1人（朝）
スロジョグ始めて一番なるほどと思ったのは
一見伸び放題で荒れて放置されているかのような河原の草の中も
生き物にとっては生活の場であると気付いた事w
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:09:52.88 lMwSvU9f
>>526
ﾜﾗﾀｗｗｗ
がむしゃらに走らないから環境も観察もできるんだな
とこじつけてみるｗ
スロジョグ初めて約2週間
正面から鏡を見ると
脇腹、下腹辺りが少しスッキリしてきた気がする
しかし横ら見ると厚いなぁ
体育座りをして背中を丸めると背中側（特に腰付近）の脂肪が
前に移動して腹の所にたまる・・・
これが無くなれば5kg位は体重が落ちそう
食事制限もしてみるか・・・
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 23:34:21.91 6pbI/GKG
毎日スロジョグやってるとアキレス腱の付け根が痛むので、4,5日に1回水泳を取り入れるといいよ。
水泳は全身運動だから上半身も鍛えられるし、気分転換にもなるしね。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:13:24.97 bafjJ/30
スロジョグとスロトレを交互にやっている
体重のおちかたもスローだけど毎日楽しい
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:18:59.50 91g0Mxmn
>>528
一昨日仕事が早く終わったのでプールで
1時間ほど泳いで帰ったが
携帯の歩数計の数値が伸びてないのが気になって
スロジョグに行った
おかげで昨日は何もせずに9時には疲れて寝た・・・
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:32:50.06 fnL8To92
走るなんてあり得ないと思っていたのに、スロージョギングを始めて1週間で1時間も走り続けることができた。
感動。そして痩せた。
最初の5分がきつい。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:50:32.74 Abfr/FG+
おいおい1週間で痩せるか。w
300kcal×7日として2100kcalで、300g程度だろうが。
そりゃ水分が抜けただけで、痩せたとか関係ない。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:07:57.81 P28lIdry
今日から始めてみたんだけど、つま先から着地するように意識して走ると足があっという間にガチガチになって結局踵着地で
息上がらない程度のスピードで2時間半走ってきたけど、最後の30分はまともに歩けないくらいふくらはぎがパンパンだった。
何か間違ってるのかな。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:12:07.80 SEhQmCIJ
スロジョグはわりとかかと着地が言われてるような。
ていうかあんま足の底のどこに着地がとか考えて走らないほうがいいと思う。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 03:42:39.45 LKW7AkvR
2時間半も走れば走り過ぎだろ？
まあ時間が許す限り走って構わないんだろうけどw
それだけのポテンシャルがあるならスロジョグじゃなくても…
という気がしないでもない
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 05:28:20.14 +VYFQOPe
>>533
最初はそんなもん
そのうちビルドアップされてくれば、カカト浮かし走エンドレスでも大丈夫になる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:23:46.00 yT61LKv+
>>533
短距離走でやるみたいなつま先着地になってませんか。
スロージョグのつま先着地は、その場足踏みの延長です。
探したら>>11にいいこと書いてあったので読んでみて。
まあ､いきなり2時間半もやれば張ってきても仕方ないと思うし、
最初から股関節を使った走り方は出来ないから慣れないうちは
ふくらはぎやすねに負担があるでしょう。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:43:16.37 qgT5WAez
>>533
自分もつま先から着地を意識するのにうまくできなくてストレスたまる
>>11みてもう少し勉強する…
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:00:13.67 yT61LKv+
>>538
じゃあ意識しなくていいのでは。
つま先着地っていう"形"よりも、蹴らずに走るという"動き"のほうが大事ですから。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:14:53.36 qgT5WAez
>>539
そうなんですかね…
確かに意識してると心身ともにラクラクニコニコとは走れませんもんね
あと歩幅狭く、爪先着地意識すると足音うるさくなりませんか？
ガッテンでは足音を小さくって言っていたので…
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:49:24.02 LKW7AkvR
蹴らない
跳ねない
伸ばさない
これを心掛けて走っています
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:23:55.02 bYkuUFPb
buta
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:55:38.80 Roaeapep
>>11の着地注意を知って実践する前に、思っくそ爪先立ち走行をしてしまって
30分目くらいに右足裏の土踏まずが思いっきり足底筋膜炎みたいになったんだが…
（無理せずウォーキングに切り替え、右に体重かけないようにしていったらその時は緩和した）
対処誤って慢性化させるとスポーツジョギング自体ドクターストップかかりかねないけど、
こういうのを緩和するためのストレッチて、どんな体操がいいんだろ？
（最良は治るまで負荷を掛けない、素直に休む事、とは聞いたけど）
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:41:31.29 O90N9pGP
つま先着地でスピード出すとシンスプリントなりやすいので注意！
ソースは俺。
今は着地をフラット着地に変えました。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 02:22:06.86 V68Kfxn6
要するに足首を脱力させるということじゃないの？
その状態で歩幅が狭ければつま先着地になるし、
歩幅を広げれるにつれて、つま先が自然に上にしなって、
フラット→踵着地になるし。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:23:39.46 UAIrNyuQ
その場で駆け足してみろよ
かかとから着地しようとはしないだろ
そのまま少しずつ前に進むんだよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:30:38.36 YQJP4wqH
走り終わったあとすぐ屈伸できる？
膝いたい…決して巨デブではない
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:39:58.22 UAIrNyuQ
それは走りすぎだから
体力＞膝強度だと走り過ぎちゃうんだよね
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:26:40.60 e1mg7g9F
>>548
へぇ!!なるほど！ありがとうございます！
しかし走る時間短いと太らないか不安になるなぁ
食事はたくさん食べたいし…我慢しろよってはなしですが…
まだ23歳だから膝のこととか考えてなかったよ…
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:53:45.80 VbI16Gym
アスファルトをシューズ裏面が擦るズリッズリッって音が出てもいいの？
それとも音がしないほうを意識すべきなの？ フラットって大なり小なり擦るよね？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:39:46.72 QTU3Qki7
もっと身体を前に進めて身体の下で着地すれば擦り音はしないよ
ポイントは身体より前に足が出ない位の意識
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:09:21.11 DfZc2WNQ
着地の時に足が後に動いてればあんまり音は出ないよ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:29:03.05 2xcmA/nD
脛が筋肉痛気味だけどこれって異常？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:59:42.03 uoITygoD
シンスプリントなら、初心者病
痛くならない程度のスピードと距離時間におさめて、足をゆっくり鍛えていくといい。
自分も最初は痛かったけど、スロジョグと２～３ヶ月のジョグでスネの痛みは感じなくなった。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:11:01.22 RhyRbx85
>>554
ありがとうございます
シンスプリントって言うんですね。
ご推察の通り、最近ウォーキングから徐々にスロジョグへ移行しようと歩いたり走ったり繰り返してます
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:47:24.29 s/UPoAJ6
逆に走っててスネが痛くなりかけたらもっともっとゆっくりと、とやっていったので
そういう点でわかりやすい身体の信号でスロジョグのペースはつかみやすいと思う。
膝の痛みが一番怖いから、とにかく身体の痛みには敏感に、無理せずやろう！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 07:59:02.09 Iw7rbvs0
←
人
こうなると踵着地になる
←
ト
こうなるとフラットからつま先着地になる
仕組みは分からないけど
スキーの経験からも足に対して身体が遅れる
後傾の姿勢（踵体重）ではふくらはぎが痛くなる
滑ってく足に積極的に体重を乗せて足裏全体で体重を
受けるようにするとふくらはぎに負担が掛からない。
そんな感じ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:23:48.23 EvQ/Oyg8
競歩みたいな早歩きから体の使い方はそのままに手足の力抜いてジョグに移行すると分かりやすいよ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:01:03.88 qf5jgKXV
いつも空腹時にスロージョグするのですが
森永ミルクキャラメル(袋入り)にキャラメル･ウォーキングというのが
載っていたので今日からジョグ前に1粒食べてから行くことにしました
袋には前･ウォーキング中･後と3粒食べるみたいなこと書いていたが
さすがにそれは糖分摂りすぎかな･･･
空腹でもガス欠しないのがスロージョグのいいところ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:14:26.40 wQ+R6+BY
走り始めた当時はシンプリとがそくえんやったなあ。
がそくえんっていきなりアザ出現するから
最初何かガンなのかと心配してジョギングスレで聞いたのは良い思い出
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:37:07.00 fiOEagNS
自分も初心者です。
走り始めて５分もすると心肺機能よりも先に足裏のアーチの部分が痛くなり
走りたいのに結局ウォーキングになってしまうのですが対処法はありますか？
走らなければ痛みは全くないので病院行くわけにもいかず・・・。
知人は走り慣れないうちはそんなもん、気にせず走れというけど、どうなんですかね？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 05:21:20.22 uXz+hf0A
うん そんなもん
我慢できないほど痛ければ歩く
それで足裏も鍛えられる
いつか痛くなくる
その余裕がスロジョグ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 08:08:27.68 SAgP8NL+
週末6ｋｍを1時間ほど掛けて走った(6km/h)が
特にきつい所も無かったので
昨夜4kmを30分で走って(8km/h)みた
足は何とも無いが心肺機能がオーバーヒートした
情けないｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:23:19.30 z/KlYMrH
平均速度14.065km/hで走ってフルマラソン3時間切りを目指そうず
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 23:42:26.83 4aiovAcd
>>561
他人の毒にしかならない、くだらん根性論・精神論を信用する前に走るフォームやランニングシューズが適切か調べろ。
人の足は千差万別。走るフォームまで異なってくる。つまり、間違っていれば、足が痛くなる（最悪、故障する）
アシックス、ミズノ、アディダス等は情報を収集しやすい。靴のメーカー以外も色んなサイト見ろ。
ストレッチは３０分以上する。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 02:29:02.37 w+omMTmE
後は体重と運動経験だな。そこでかなり変わってくる。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:38:31.29 +pSipYtV
「足裏アーチが痛い」と聞くと、まず想像するのは
“足底筋膜炎”だな。あれは厄介だぞ。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:55:38.16 WVi7juy5
>>567
まだそうなるまでの距離は走ってないんじゃないの？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:17:01.39 HL3lx9iD
初心者です。
スロジョグは体が温まりにくいと思いますが、ダウンを着て走ってる人はいますか。
関東在住ですが何を着て走ればちょうどいいのかわかりません。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:40:44.56 rtx6fWXH
ジョギングに比べたら温まりにくいかもしれないけど
スロジョグでも余裕で汗かくくらいあったまるよ。
ウォーキングとは比べものにならないレベル。
自分も関東だけど、乾燥した風が吹く地域なら風が大敵だから
あんまり風が吹く日だけダウンにするとかでやってみたら。
guのアンダースパッツとアンダー用Tシャツと上着のTシャツ、
で裏メッシュスポーツズボンとウインドブレーカー、首周りはタオルでやってる。
これで足元は全く寒くない。強風でも足冷えて入るけど寒いというほどにはならない。
上は強風だと寒いなーって日もある。でもダウンは暑いかな。
なにより動きがわるくなって肩こりとかして走りづらいよ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:06:09.68 uS3J7s+b
6km走って今帰ってきた
汗だくです
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:10:18.88 seRaJ+e8
歩くようなペースで走りす。
歩くようなペースで走りす。
走りす。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:20:35.61 hWOkwoet
スロジョグの体勢とか慣れない～でも呼吸がゼェゼェにならないから楽だな!
田中先生の本に運動得意じゃない人がスロジョグ始めて半年くらいたったらﾌﾙﾏﾗｿﾝ完走できたと書いてあった
うそ～wwwと思いつつも自分もそうなりたいので頑張る!!!!!
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:32:47.07 HL3lx9iD
>>570
ありがとう。参考になりました。
寒いと挫けそうなので適度に暖かくしてやってみます。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 00:07:11.32 GdcwwEQP
>>569
神奈川です
ダウンががさばるから、やや薄手の綿入り着てます
長袖シャツ+カーディガン+綿入りジャケット
今日はこれで ４キロ+休憩+４キロ 走りました
１キロ１０分で走ってます
３キロくらいから暑くなります
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:14:17.92 hWjq6r4D
今度上はアンダー＋ピステで走ってみようと思うのだが、どうだろう。
誰かやってみた人いない？
横浜の夜で、最近はだいたい２～３℃を一時間くらいなんだが。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:39:16.98 zosS3LfQ
昨日久しぶりにジョギングしたということもあって、スロジョグ気味で走ったんだが寒い寒い
一応体は暖まってくるしジワジワ汗もかいて良い感じになってきてたんだけど、強風が吹くとそれまで貯めてきた暖かさが吹き飛ばされる
気温というより風が問題だなぁ、ジャージだと風通りが良すぎて寒い。
そういう意味ではピステとかウィンドブレーカーがいいかな。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:47:20.82 eHr7S0th
>>577
真冬日のジョギングは上下ウインドブレーカーじゃないと死ねるw
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 21:50:15.42 ID59LeRr
569です。
みなさん、いろいろ参考になりました。
今朝はとても寒かったので上下ヒートテックに上はセーター、下はシャカパン、さらにベンチコートで失敗しました。
それでも走り始めは本当に寒かったです。
手袋やマフラーなどの着脱しやすいもので温度調整するのが無難なように思いました。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:15:11.65 sKjG2XzZ
>>579
ｗｗｗ
ちゃんと失敗を体験出来てよかったじゃないかｗ
着込んでも普通の服の気温対策だと汗かくばっかりですぐ冷えて最悪だよね。
今日逆にスポーツレギンスを普通の服のズボンの下に履いてみたら
ただの暖かいタイツより暖かすぎずごわつかず伸縮性もかなりあって楽だったわ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:24:59.19 wE9RtMpG
まあ胴体はちょっと寒くても動けばあったまる。
問題は指先、足先、耳、それと首。
この辺を対策するとあまり寒さを感じなくなる。
582:ザップ ◇PAswcKwRLs
12/02/04 03:04:53.04 JxddkKAo
バカみたい
そんな当たり前の事を偉そうに言わないで。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 03:38:56.78 QWRY6azQ
なんだ、いきなり現れたこのコテもどきは。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 08:36:55.72 VbJAWqo6
ｼｰｯ! 見ちゃダメ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:03:13.09 0BO8ydJZ
コテの貼り方しらないなんて、、、釣りだよね？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:59:46.23 rSASjq5v
ゲートブリッジ今日走れたんだね。
走った人羨ましいぞ！
と、最近思うようになってきた。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 19:53:18.50 SR45UmhG
オレ、明日晴れたらゲートブリッジ歩くんだ・・・
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:22:34.42 UB/u5GCy
ゲートブリッジとか無駄な公共事業やりやがってorz
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 08:50:15.50 6HiKVPgV
友達と話しながら走ると楽しい。
1時間あっという間
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:55:24.80 JIxX6C8G
>>589
お、おう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:00:18.04 nSwT43Fu
てす
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:02:25.05 nSwT43Fu
あ、エラーが出てたのでごめん。
インフルで高熱が出ている家族がいるので目が離せずジョグも出来ず。
部屋でショコる。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:42:47.32 J8i3jjiT
ここ１週間か10日スロジョグ休んでるけどさ
やぱ寒いからとか何とか理由にしてるけど、
寒さもあるけど、独りで走る寂しさもあるんよ。
しばらく休んで暖かくなったら再開しようか。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:52:35.55 vmWsUUTT
スロジョグ始めて、結構疲れるからなるべく早めに寝る事にしてるんだけど、なんだろう
疲れがとれない訳じゃなく朝起きてからシャンとしないというか寝覚めが悪いというか。
今までドカ食いしてビール500×3～4本ダラダラ飲んで寝るって生活を改めだしたから
体が何か違うって思ってるのかな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 02:07:46.37 7gUB9gI3
>>594
楽しくないんだね。
気持ちが楽しめていれば夢でも走ること考えているよ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 05:53:26.65 YMJRVu3x
5日前からスロージョグ始めた。
3月の板橋マラソンに申し込んだけど、完走できるだろうか
BMI２５超え
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 10:23:58.98 Q2dpfVYh
>>596
これまでの運動歴
板橋マラソンの距離（フル？ハーフ？１０ｋ？）
制限時間
位書かないと答えようがないと思うよ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 08:09:25.98 GrcSkDOi
昨夜は飲み会があって走れなかったので
会場から自宅までの10kmほどを歩いて帰った。
一応悪あがきのつもりだがやらないより良いよね？ｗ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:14:50.34 FPpH32KJ
10kmのウォーキングなんぞカロリー的には大したことない
さっさと寝て次の日走ればいい
とかはデブになる言い訳だよな
もちろんやった方がいいに決まってる、積み重ね積み重ね
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:57:24.41 TPyeElwZ
ｽﾛｼﾞｮｸﾞがうまく出来ない
一時期ｽﾛｼﾞｮｸﾞを意識しないでゆっくりめのﾍﾟｰｽで走ったりもしたけど
2～3ｋｍぐらい走るとﾋｻﾞ痛くて走れないお
せっかく走るのが楽しめるようになったのになぁ
ﾋｻﾞが痛いよぉぉぉぉ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 14:19:05.60 q5kMwp4D
>>600
痛いってことは負荷のかけすぎ
休養も大切
無理すると免疫力も落ちるし
そうなるとまた治りが遅くなるという悪循環になる
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 14:27:53.36 Lipq9dIQ
スロージョグはじめて1週間ぐらいのときに
足の裏の筋を痛めてしまった(くるぶしの下あたり)が
中2日空けると足の裏のつきどころによっては
痛みが走るが､恐々ウォーク&スロージョグできた
さらに中2日空けると完治して､全く痛みが消えて
もう日を空けなくてもスロージョグ大丈夫になった
ストレッチは入念にするようにしました
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 15:46:25.88 s4dsr3+O
>>598
普段おまいさんがどんくらい走るか知らんが、
同じ距離ならウォーキングもジョギングも消費カロリーに差は無い。
同じ時間ならすげぇ差が出るけど。
だから１０キロ歩いたなら、９キロジョグったのと同じくらいって考えていい。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 15:50:33.89 srK+tFxM
元々故障があるとか
オーバーワークでないのならが前提ですが
私の場合膝の痛みやふくらはぎの痛みは
足を使わずに走る意識で出なくなりました。
足を使わないでどうやって走るんだって話ですが
膝を軽く曲げたままの状態を保ち
骨盤の捻りと股関節の曲げだけで歩を進める感じです
太腿から下は体重を支える為だけしか使いません。
殆ど蹴りは使いませんから遅いですが7～8km/h位はいけます
元々スロジョグなんでこんなもんで良いかと・・・
この走り方は足に負担は掛かりませんが
脇腹に効いてきますので脇腹が辛くなったら
また違う意識に変えたりしながら走っています
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 15:54:35.72 srK+tFxM
いけないお礼を書こうと思っていたのに
余計な口出しをしてしまいましたｗ
>>599、>>603
ありがとうございます
歩く走るを少しでも続けたいと思います。
606:名無しさん
12/02/11 02:33:52.04
スロジョグだけで心拍機能強くなることある？
心拍計で測りながらだとかなりのスロージョギングで(１時間5kmくらい)
走る時間制限もあるんでこのままずっと距離稼げないままかなあと、不安になった。
607:名無しさん
12/02/11 04:35:16.99
良く分からんけど
自分の場合時速6㎞ほどだと
汗はかくけど呼吸は荒くならないし心臓も踊らない
そんなんだから心肺機能はどうなんだろう？
逆に言うとだから走れるんだけど
608:名無しさん
12/02/11 08:13:29.87
>>606
年齢、身長、体重、走ってる時の心拍数は？
キツい時はもちろん、キツい・キツくないのギリギリで走っても機能は高くなってくるけど、
全くキツくない速さで走ってると、そのレベルの機能維持に留まるな。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:52:31.40 HOfr084+
このペースだと10km走るのがスゴく楽だね。タイムを気にせずに楽しく走れるからいい(o^^o)
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:02:39.02 /ABuY+T0
今日は12㎞ほど走った
いつものコースを外れて
河原沿いを風景や野鳥を眺めながらノンビリ走った
さすがに少し疲れた
611:Unique
12/02/11 22:03:42.14 lS72z7yc
私の娘は(25歳)は1年前まで110Kだったが今は50Kgです。
Boy friendもいます。^^
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:21:26.30 MUq/1I0x
リバウンドするぞ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 23:26:58.55 wcwddQyN
スロジョグ始めて１ヶ月
楽々八キロくらい走れるようになったけど体力がついた感じはしないな
今日少しダッシュしたらすぐ息上がった……
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 23:43:00.43 xT2tK/0G
初めてやってみました。4キロで30分。
短時間だけど続けていきたいなあ。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 07:47:49.46 kg8hvIJT
>>614
初でそれか、俺より速いな
2.5kmを20分で吐きそうになってた
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:19:49.34 JSXIjYd/
今日は久しぶりに野グソを覚悟したorz
なんとかおさまったけどみんなも気をつけてっ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:57:48.08 Tzx9QkXC
うん
俺も一度公園のトイレに飛び込んだｗ
腹が刺激されるのか帰って来て便意を催す事は多いな。
スロージョギングを紹介しているサイトを見ると
4～5km/h位を目安にしているね
個人差はあるだろうけど
あえてゆっくり走る事に意味があるみたいだね
俺みたいに尿酸値にも問題を抱える人間には助かる
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:58:12.43 A3ZU9RrW
最近スロジョグ始めました。
1時間で4kmという超スローペースですが続けていきたいです。
今日から雨が続くようなので出来なくて残念
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 19:04:46.03 fzvG0aAB
雨でもカッパ着てできるできる。
もしくは家の中で足踏みしなさい。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 19:36:12.09 8HtCYJRt
足が痛いよ。
くるぶしの下から踵にかけて痛くなった。
しばらく休んだ方が良いのかな。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:28:29.61 TK1GoowL
無理は禁物
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:57:53.10 uEAEX00b
ここ３～４週間ほど寒さ故スロジョグを休んで水泳をしてるのだが
踵の腱の付け根の痛みが引かない。これじゃあアキレス腱断裂？
するんじゃないかと心配ではある。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 04:10:15.11 pYVwu31R
>>620
全く同じ箇所の痛み今日再発(くるぶし真下の足の裏)
スロージョグ1時間してるんだけど(1日おきに約1ヶ月)
初めて痛み出たときは
中2日でウォーク&スロジョグで痛みが残ってたので
さらに中2日空けたら治ったが
天気の関係で2日連続すると今日軽い痛み再発
軽い痛みが出ても家までは歩かないといけないから
歩いていると徐々に痛みが増してきた
なかなかストレッチしづらい箇所だけに厄介
歩くのも足引きずり気味になるぐらい痛いけど
そんなに長引かないと思いますよ(2､3日)
痛みの出る部分に体重をかけないように意識すれば
ウォーキングとスロージョグを半々にこなすことは可能でした
完治してから､しばらくは注意する必要があると思います(痛感した)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 04:38:26.31 xaAET/8p
３週間も痛いなら一度医者に行くべし
最早長引かせてしまったレベル
本当に痛いのは辛いでしょ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 13:13:38.66 pIz+pbQ7
書店で見かけてスロジョグの本買ってしまった
黄色いやつ
今までテキトーに走ってたけど一度ちゃんと読んでみる
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 17:55:31.15 sK2TltpE
今日は走れそうもないから
プールへ行って来よう。
って世の中バレンタインじゃん
俺って可哀想な奴に見られるかな・・・
まいいか
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 19:28:13.52 i4S7qjXZ
仕事帰りのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに体も俺自身も慣れてきたのに
昨日も今日も残業、しかも雨
奥底に閉じ込めたｻﾎﾞﾘｰﾏﾝが暴れだしそうだーーーーー
このまま花粉で、、、、ﾋｬｯﾊｰ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 21:54:28.15 tXWLXxu8
スロジョグも昔やってたが今は10キロを1時間前後でジョギングしてる
スロジョグより痩せるしジョギングて言ってもゆっくりだし膝には負担かからないしこっちの方がいいよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:04:42.84 NMShRsTj
その方がよくても、そんなに走れないしスピードも出せない。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:27:25.61 +1KuK69h
明日は久しぶりに晴れるみたいだからようやく走れる
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:39:16.67 7FHUgVzO
走って来たよ
新しいウィンドブレーカーが嬉しくて
少し遠くまで走った
誰にも会わなかったけどね(笑)
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 15:51:24.00 LxEioBqD
スロジョグ楽しかったけどやっぱ外で走るから楽しいんだよね
ランニングマシーンだとやる気がでない。
3日で辞めてしまった…
痩せなきゃいけないのに…！
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:35:15.61 mOPaDYGN
寒いから出だしでピッチ上げ過ぎちゃう
8km/hだと30分位しか持たない・・・
生活歩数を含めて1日1万歩を目安にすると
6km位は走りたいと思うんだけどね
8km/hで4ｋｍ走って2km歩くのと
6km/hで6km走るのってどちらが良いのだろう
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 13:19:05.09 jhDwxa22
単純な消費カロリーという点だと、運動時間が長い方がいい。
8km/h３０分より6km/h１時間の方が。
生活サイクル的に時間が限られてるとかなら、もちろん速い方が良いけど。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 14:10:43.21 U4qe/A32
>>633
「距離」で見ると実は運動強度はあまり大差ないんだよね。
だから６ｋｍで区切るならどっちでも一緒。無理のない方で。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:54:53.71 c8MOkKrX
運動不足だから健康のためにも走らないとなぁと思ってたけど、いい運動見つけた！
お腹の調子があんまりよくないが、少しずつスロジョグやっていこうかな
体力が全然なくて抵抗力も弱ってるから頑張るｗｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:37:49.25 mOPaDYGN
>>634>>635
ありがとうございます
無理せずがスロジョグの大前提だと思いますので
様子を見ながら続けます。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 01:16:27.18 cGgcL9S9
雨はなんとかいけるけど、雪はさすがに無理だなあ…
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 02:21:29.72 l/mIk1GC
途中から降るんなら雨より雪が断然マシ。
まあ勿論量にもよるけど。雨にふられてびっしょり濡れちゃったよ今日は。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 07:08:17.06 EHBoctYB
九州も雪降ってたなー
初めて朝走ったけどお腹すくね～www
しかし気持ちいい!!
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 14:20:02.19 dDbG5tdi
昨日20分ほど走ったら太もも筋肉痛
嬉しい痛みだわｗ週一でもいいから続けばいいなあ…
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:24:56.80 HAN9IiK5
DVDレンタルやコンビニはスロジョグで行くようになった
折りたたみ式リュックをズボンのサイドポケットに入れる
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 23:22:30.45 Kuw0bRXl
DVDレンタルってどうせAV借りてるんだろうがw
それでジョグの途中で心臓発作起こしてもしらんぞ。
恥ずかしい思いをしたくなければ走るだけにしとけ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 00:16:34.62 cGSz4LiS
10日間で2.5kg体重が減ったよ♪
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 15:17:46.13 MXqaAvZt
初10kmスロジョ完走したったわ
なんだこの感動は・・・(*T^T)
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 17:21:53.11 tCPKTID3
(*T^T)
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 17:31:07.10 aBgRTWMf
完走オメー！
わたしも20kmスロジョグ3時間切りで初走破できたー！！この調子でハーフマラソン出るぞ～
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 14:56:32.92 L3ysns+y
>>644
凄い凄い！
他にも何かやってる？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:07:36.77 p5cSy1Zx
それ水分が抜けただけだよ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:04:35.24 cS1G2HV8
スロジョグ歴およそ1ヶ月で、ふくらはぎが何だか太くなった気がします。
みなさんはいかがですか。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:24:57.90 +l5HgYzc
昨日から復活して2日目。
ランニングマシーンだけど。
頑張る！
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 17:00:44.55 naktK9Gs
>>631
新しいﾓﾉを追加するのもﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ維持に必要ですよね。
私も安物だけどｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ新調したらやっぱwkwkしますもん
って亀ﾚｽごめん
653:631
12/02/22 09:26:42.19 Hnbw3705
>>652
ゴルフやスキーみたいに使うアイテムが多くないけど
シューズやウェア関連は買うとやっぱり楽しいですよね
このところ毎日走っていたので足に疲労感もたまり
昨夜は歩きにしようと思って少し厚着をして出たけど
結局走ってしまった・・・暑かった
飲み会やプールに行った日以外は
大体5km位走っています
最初はダイエット目的だったけど
最近は走る事が目的になった感じですが
そろそろどこかに目標を設定して達成感を感じたいと思います
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 22:02:47.42 Mc3S7CCv
走り終わってくるぶしの下から踵にかけて痛かったので痛みが引くまで走るのを休もうと
思って1週間、痛みが引いたからまた走り出したんだけどまた痛み出した。
いつになったら治るのこれ、もー。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 22:06:10.20 NrWQa6G5
>>654
1行空けるなこらぁ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:24:46.75 YWaLYbqL
しかもちゃんと1マスあいてるwww
作文かwww
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 05:32:56.91 lY9H8bot
>>654
足底筋膜炎で調べたらいろいろ参考になる
自分がイイと思った解決法として
走り方を変えることに今取り組んでいる
シューズの裏を見るとかかとの外側からいつも磨り減る
体重をかける場所に問題があった
今までは後ろ体重になりすぎていた
それは本来正しくないという
親指の付け根の「拇指球」に体重をかけて
歩いたり､走ったりするのが正しいらしい
今まで､無意識にやってきた走り方を変えるのは
最初､凄く違和感がある
拇指球に体重をかけるにはどういうメカニズムで
動かせばいいか自分で試行錯誤しながら走っている
実際､フォームを変えて走っていますが
拇指球を意識することでくるぶしの真下あたりに
少し痛みが残っていても､問題なくスロージョグできる
痛みの出る所に負担はかからない
ただ走り方を変えることで今まで使わなかった
筋肉や筋に負担がかかる可能性はあるので､
ゆっくりと徐々に走り方を習得していったほうがいい
最初は足裏の外側に痛みが出るのを怖がって内側で
着地することを過剰に意識してしまうが､最終的には
水平におろして着地できれば痛みは出ないと思う
今まで外に傾いて着地していたので､水平を
見つけるのは慣れるまでは難しいかもしれない
幸い､走り方のマスターにもスロージョグは適している
と思いますのでゆっくりでいいと思います
658:657
12/02/24 05:33:31.23 lY9H8bot
今､まさに取り組んでいるタイムリーな話だったので
長々書いてしまいましたが
その他ストレッチ法なども色々あるので
自分に適した方法を調べてみたらいいと思います
参考：指先をしっかり使った歩き方
URLﾘﾝｸ(mft.jp)
659:657
12/02/25 17:42:21.95 TdmhLNMn
多くの人は踵の外側の部分から着地するということで
何が正しいとかは無いみたいです
負担が１点に集中するか足裏全体で受け止めるか
ということみたいです
実際やってみて難しいなと感じましたが
やはり､少しハードルは高いみたいですね
コツコツやってみます
参考：足裏全体で着地するフラット走法
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:51:12.10 MLPWQjBo
今日で6日目。
室内だけどiPhoneで動画見ながらやってると1時間あっという間！
でもエアコン効いてる中での運動って効果薄いのかなぁ…
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 23:30:55.85 4+boz4jq
関係ない関係ない。
あるとしたら温度じゃなくて強度。
どうしても自重を運ぶ運動の方が効く。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 01:39:46.60 wFm1wFgu
NHKで今ラン×スマ始まった
参考になるかな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 07:02:32.98 mCyQeVam
新年からスロジョグと食事制限を始めてベルト穴2つ痩せたんだけど
それ以上に胸周りが貧相になった
あ…男ですw
取り敢えず減量と思っていましたが少し筋トレも必要なんですかねやっぱり
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 07:11:18.73 hgXn8fxu
おっぱいをモミモミしてやろうか？うひひひひ！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 14:06:12.03 watbFtjh
太もも痩せたくてスロジョグ始めたんだけど、走ってても「え？本当に太もも使ってんのか？」って感じです。30分走っても疲れないのはもちろん動かした！って気がしなくて…ただ最後の方はふくらはぎだけ少し疲れます。筋肉使ってるな～って思えるのはふくらはぎのみ。
効果あるのかな…歩幅は少ない方がいいんだよね？そうすると太ももってほとんど動いてないような気がするんだけど…皆さんはどうなんでしょうか？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 14:32:41.07 hgXn8fxu
スロージョギングは有酸素運動だから、筋肉うんぬんは関係ないんじゃ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 16:49:22.81 vQAyVfUQ
でもふくらはぎ痛くなる
筋肉使ったな～って感じ
風呂上がり揉みまくっても消えないときもある。辛いぜ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:20:20.89 xHZaj9Vt
走るための筋力がまだバランス良く付いてなく、一部の筋肉が疲れるとか、
跳ねるような走り方してるとか。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:29:50.13 sXXw7zHh
速度を上げてみようってやると疲れる
あとタイムリーに他スレでいわれてたが、足をあげる走りをすると疲れる。
足を上げてしっかりすると速度は出るが疲れやすい。
だらだら走るのはすり足走法がいいし、スロジョグもこっちが向いてるよね
ストレッチを適度に行えば筋肉痛は起きない、かな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:38:30.94 watbFtjh
じゃー今のまま、太もも使ってるぜ！感なくても太ももに効いてるんですかね？
続ければ太もも痩せますか？
下半身デブで特に太ももヒドイんでどうにかしたい…
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:29:11.22 +pGRmIZn
太ももが太いのは皮下脂肪だから、
なかなか落ちにくいけど、続けてればやせるよ。
筋肉痛は走ってる時間にもよるのでは？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 00:24:01.98 0SWj2/nV
>>670
とりあえず全くなんも運動してなくてウエスト７０のズボンもパンパンになってた自分が
ウォーキングで大分太ももゆるくなって、スロジョグをさらに２ヶ月して
ウエスト６４のズボンが入る＆太ももも大分細くなったから、効果はあるんじゃないの？
ソレ以上のもっと凄い効果を期待するなら、がっつりジョグがいいだろうけど。
ちなみにウォーキングは大体平均４～５キロで月１０回、ジョグも４～５キロで月１０回未満
な感じの回数、ただいま４ヶ月目
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 04:46:57.72 vQ+byW1B
>>670
何か勘違いしてるみたいだが、太ももを使っても太ももだけ痩せることはない。
残念ながら部分痩せってのは無理。
もちろん運動することにより全体的に痩せて、結果人並みの下半身を目指すのは可能。
モデルみたいな脚は人によっては物理的に不可能なので、無理しないようにね。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 10:46:46.05 cVq76box
皆さんありがとうございます。
>>672さんの経験談を効いてやる気でました！
ジョグはスロジョグのことですか？
私も負けてられないですね。
>>671さんのスレも同じく、やる気UPです！thx
>>673
つまり運動してカロリーを消費することで食べた分との差額分が全体的に痩せていく、ってことですかね？
やっぱそうですよね。当たり前のことをすっかり忘れてました。
昔は痩せててどんなに太っても上半身はほとんど変わらず下半身ばっか太ってくんで下半身だけ痩せたいって夢のようなことを考えてましたorz
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 14:01:59.81 vQ+byW1B
>>674
骨格や筋肉量の関係で、人間どんなにがんばっても無理な体型があるのよ。
例えば逆にマッチョになりたい人がいても、なれなかったり。
あなたは下半身がしっかりしてる人なのかも知れないけど、
全体的に痩せれば、見た目にはすっきりするからがんばって！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 14:58:17.91 cVq76box
>>675
昔(3～4年前)は足も痩せてたんです。でも今考えればただの栄養失調だったのかな？って感じなのでどうなんでしょう。
同じ食生活をしないとあの頃には戻れそうにないですね。
でもあなたの言葉が励みになります。見た目スッキリするまで頑張ります！
お互い頑張りましょうd(ﾟ∀ﾟ)
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 17:44:30.90 SgSl3uW/
みんなすごいなー
トレッドミルで40分間4km/h、5分おきにウォーキング→スロージョギングで初めてみた
けどキツすぎる…たったの5分でツライとかどれだけ体力ないんだろorz
せめて10分おきに出来るよう頑張る
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 18:09:43.56 0SWj2/nV
辛いのはおかしい、絶対にすぐ出来る、この自分が断言する
学年ビリから２番目のマラソン成績を万年やってた自分が断言する
何かを間違えてるんだよ、走り方とかさ。
上下にぴょんぴょん動くような走り方は動きを無駄にしてるよ
腰の高さはいつも一定であるようなイメージで、
頭から一本串ささってるようなイメージで背筋しゃっきりして、
力を抜いて、足の歩幅は小さめで、ドタドタした走りじゃなく音がしないよう気をつけて、
スロジョグは時速４～５キロというんだから、５キロがつらかったら４キロぐらいで充分だよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 18:23:10.44 kZsV6NAV
競歩のイメージ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 18:44:16.26 cOKvVRW0
最初はそとんどその場で走るみたいなもん
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:58:08.13 cW2VFJQX
徒歩のおばちゃんをなかなか追い越せない(>_<)
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:03:49.30 zM63vKJQ
おばちゃんはドキドキしてるかも
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:06:58.76 sRMfmN5A
スロジョグしてると
男だが女性に軽々追い抜かれる
ミジメさには耐えないとね
普通のジョギングの人じゃなく
省エネのスロジョグベテランと思われる人
今日はじめて味わった
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 08:35:18.45 6nBEw4VN
>>677
俺なんか高校の持久走3年連続途中棄権と
165cm80kgという輝かしい実績と体系で
今年からスロジョグを2ｋｍで初めて4kmと来て今は毎日6ｋｍ走っている
先日の休みの日には20ｋｍ走れたよ
そんな俺の経験だけど
余程調子が良くないとその日の体調にあったペースや姿勢作りに
最初の数分は費やすんだけどその間はやはり辛い時があるよ
丁度5分毎ってそんな時間の間に終わってしまうんじゃないかな？
軽い下り坂なんかで良いペースを作ってそれを維持すると良いと思う。
後は>>678に付け加えさせて貰うと
軽い前傾体重と腕の振りで足が出やすくなると思います。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 09:15:48.15 /NIZIXh3
走り方、歩き方全然出来てないままトレッドミルはキツイと思うわ
ちょっと外での腕振りウォーキングからはじめたほうがいいと思う
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:41:33.49 0s4vPkdT
>>684
頑張ってるね！
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 12:09:08.18 lgRW9PvQ
677です。
レスくれた皆ありがとう
ウォーキングは30分でぐったり→1時間くらいなら軽いところまできたけどまだ体力不足か…
最初はエアロバイクですらキツかった程の体力ナシです（今は余裕です）
ウォーキングの時と同じ感覚で傾斜をつけてたのもよくなかったかも。
今日は5分で止めずもう少し頑張ってみます。
無理そうならもう少しウォーキングで慣らしてみる
アドバイスありがとうございました。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 13:32:51.78 NklodQnK
>>687
私もトレッドミル派。
傾斜が調節できるから良いよね！
利用したことないけどw
お互い頑張ろう！
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 11:14:35.85 NfmntfVz
>>687
ウォーキングの傾斜がどの位か分からないけれど、もし将来スローじゃない
ジョギングで外も走る気なら２～３％位の傾斜は付けとけよ。トレッドミルの弊害として
・フォームがミル専用になる（蹴りが弱くなり、跳ねる傾向がつく）
がよく言われるが、傾斜をつけることで少しは改善される。
地道に長く続ければ、いつのまにか10km/hで1時間も鼻歌だ（飽きるけど）
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:10:07.53 yzD7vTx7
トレッドミル、エアロバイク飽きちゃって30分以上できない。精神的苦痛。
691: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】
12/03/01 00:43:02.75 WUsgL8QH
>>690
外で走ろう
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 08:58:41.17 5xozyLHs
690ではないけど私は南国暮らしだから外で走るのが辛い
だから私の中ではトレッドミル一拓
でもやっぱり飽きる。でも外では走りたくない。だから誰かも言ってたけど妄想して時間潰したりMV見たりして何とか時間潰してる感じ。走ること自体は辛くないけど時間が経つのが遅いorz
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 11:23:07.17 3GuvHjNA
＞私は南国暮らしだから外で走るのが辛い
雪国ならともかく意味不明。
走れない南国って何処だよｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 11:51:09.93 PSg0unzV
暑いとか虫がいっぱいとか…？
同じくトレッドミル使ってるけど確かに飽きる。テレビはついてるけどつまんないから観ないし。
CSが映ればいいのにな
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:20:41.38 5xozyLHs
>>693
走れない環境だとは言ってないよ。
あくまで暑過ぎて走りたくないだけ。
もちろん外走ってる人いますけど自分にはそんな根性がないorz
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:53:01.39 3GuvHjNA
>>695
朝方や夜にするとか、どうしても時間取れないなら自転車にしてみるとか、色々あるでしょ。
ドレッドミルの愚痴ってより、ダイエットへの言い訳に聞こえるよ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:02:32.23 5xozyLHs
>>696
治安が悪いんで早朝、夜は出歩けないんです。
勘違いされてますがスロジョグをしたくないわけではないですよ。
続けてますしダイエット頑張ってます。ただ外に比べて時間が経つのが遅いな、って感じてるだけで。
外で走る人が多い中トレッドミル仲間を発見したので情報交換出来たらと思い書き込みました。けどそれも叶いそうにないのでROMに戻ります。
気分を悪くしてしまったのならごめんなさい。頑張りましょう
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:16:29.82 I/ODf7jj
毎日5キロくらい走っているんだけど膝の裏がめちゃくちゃ痛い
みんな足が不調のときどのくらい休む？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:51:27.13 pOqKOW0F
まぁこの手の言い訳奥様を見るとイラっと来るのは理解できるｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 16:30:54.48 UZDY+TBY
室内だと時間がたつの遅く感じるのはあるね
でも暑さ＜＜＜退屈さ なんだからしょうがない罠
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 09:06:58.62 h0KQT/hE
昨夜は頑張って6kmを45分で走ってみたが
やはりキツイ
このペースになると俺の中では
最早スロージョギングとは呼べない気がする
しかもこのペースになると歩数が延びない
本末転倒かもしれないが
毎日1万歩以上という歩数を目安にしているので
達成感をあまり感じず嬉しくない。
無理は止めよう・・・
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 10:58:34.74 GOIPI2Jg
みんなはスロジョグの前後ウォーキングしてますか？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 14:30:01.36 nH4qwGyN
してる、大通りに行くまでの区切りのいい場所まで、
大体いつもいくルートだと
行きに１２～１５分、ジョグに４５～１時間、帰り８分～１０分。
これが数日間運動してるしてないで行きの歩行時間も変わるし、
ジョグした時間によって帰りの時間も長くなったり短くなったり。
いつも股関節が痛くなりがちなので、大股でぐいぐい歩くように、
違和感があれば一度立ち止まってまたストレッチしてみたり。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 16:57:47.33 FjxGaUEY
はぁぁ今週は雪と雨と残業で１日しか走れなかったなぁ
明日も天気悪いし、雨はやだな
しかしﾋｻﾞいってーーーーー
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 17:04:22.07 nH4qwGyN
膝が痛かったりするなら、恵の雨だと思ってしっかり休むと決めたほうが精神的にイイ。
自分も膝が違和感あったので昨日行かず今週はまったりすることにきめた。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 17:40:49.47 6b/Kkc6P
いつもウォーキングだったのをスロージョグに切り替えてみたよ。
一時間しっかりスロージョグできて驚き。
汗の量もいつもより多いかも。今日暖かかったからかも知れないけど。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 22:43:53.80 GBLXokoS
テス
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 07:18:08.37 IuRMl9Q3
膝痛いときは治るまで縄跳びした方がいいよ。景色変わらなくて地獄のように辛いけどな。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 08:32:34.76 0STbnzGR
1時間5km位走れるようになったけど
1時間をただ走るのは飽きてきた
やっぱり皆音楽とか聴きながら走っているのかな？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 08:34:19.32 RmpOG4pE
音楽きいてる。
それもテンションあがる曲だと速く走れる。
怪談とかきいてると遅くなる。
あまり音量あげて聞いてると、挨拶とか気がつかないのが困る。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 10:09:41.76 XRWg91TQ
YouTubeで覚えた、極真空手・空手バカ一代のエンディングテーマ曲
「空手道おとこ道」をイメージして走る
力石徹のテーマ曲も良い
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 10:19:35.95 x9GEnBXz
2.5㎞が今の限界
みんな何㎞走ってる？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:23:15.33 tcoOwDcF
最高で１０キロ＋歩き２～３キロかな
最後帰り歩きで帰る間足の裏他痛くなりまくりで大変だった。
やっぱり次の日筋肉痛になったし
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:07:17.62 /WdlwP6e
大体30分で2.5km
なかなかつま先着地が出来ないなあ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:24:28.03 o0OLwy0N
つま先着地ってバレリーナかｗ
指の付け根あたりのことだろうな
でも踵を浮かすとアキレス腱を痛めるんだよな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 09:19:14.56 8WW/4gh9
つま先着地を意識するよりも
かかとが先に着かないようにって意識した方が楽だと思うけどね
出来るだけ 蹴りださない様にしましょう。ってだけだから
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:13:11.75 sEZ8rYj8
なるほど
ベタ足でもいいのかな
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:46:47.22 IXEEaL17
>>717 自分のイメージ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 13:34:29.53 1gAlo94w
>>718
ありがとう
なんとなくわかった気がする
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 17:57:52.05 dNIMyRMD
１時間７，５キロ。
１０キロまで行きたいけど、１時間半かかっちゃうと思うとなあ・・・
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 08:22:03.67 zqxX1rJM
みんな結構早いね
昨日スマホのアプリで計ってみたら時速4キロだった
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 10:10:26.73 whGw6ls/
俺も土曜日に8km走って1時間半掛かった
計算上時速5.3ｋｍだね
このペースが良い感じ。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 13:29:04.37 0GkJlXqA
>>722
お、ぴったり一緒だｗ
最初は4,9キロとか4,7キロ、頑張って走って5,3キロって感じだったけど
２ヶ月３ヶ月と続いてきて、5,3キロが大体のペースに安定してきてくれた。
でもまだ筋肉痛や体調の思わしくない日は５キロとか５キロ未満に落ちたりもするな。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:25:47.25 s5A/y0cU
最近は10キロ50分～1時間のペース
でも身体がキツい時は1時間半位かける
ダイエット的にはどちらもたいしてかわらないな 10キロ40分とかで走ったら痩せるのが早いのかな
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:49:20.83 whGw6ls/
>>724
いや心から凄いと思うけどさ
それスロージョギングじゃなくなってね？ｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:05:52.40 s5A/y0cU
>>725
10キロ1時間半もしてるからスロージョギングだよ いや40分でなんて絶対走れないけど…
10キロ1時間半と10キロ50分～1時間では体重も体脂肪率も殆どかわらなかった
正確に言うと寧ろ1時間半の方が若干効果が上だった
長い時間ゆっくりジョギングした方が効果があるのかな
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 02:45:14.66 8qzqx5Bn
某スレによると10km55分がジョギング初心者の卒業ラインとかだったな
つまり自慢か
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 03:34:59.44 xBQvzP87
>>726
同じ距離なら走っても歩いても消費カロリーは大して変わらない。
肝心なのは強度と｢時間｣
…本当はわかってんじゃないの？ｗ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:59:40.03 ihNt2iW7
>>728
そうなのか。
ジョギングと歩行では足にかかる負荷が倍近く違うと聞いたが。
スロージョギングと歩行で同じ距離移動して、時間はどの位の違いがあるんだ。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:00:05.16 iRVUY54a
>>729
遅筋と速筋の違いもあるだろうが、
ザックリ言うと心拍数じゃあねえの？
運動強度で有酸素運動、純有酸素運動、無酸素運動調べてみ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:16:47.94 eN/428P3
キョリ測によると徒歩が時速3.8㎞
ジョギングが時速8㎞に設定されている
スロージョギングはHPによると4～5㎞らしい
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:30:30.16 gwawT0kn
>>729
｢足｣にかかる負荷って言い方だと、また別の話なので、｢体｣にかかる負荷で話を進めると、
そりゃ歩行よりジョギングの方が負荷は強い。ペースによっちゃ倍どころか、３倍４倍にもなる。
けど距離が同じなら、そのぶんジョギングは早く終わるでしょ。
倍の負荷で運動しても、半分の時間で終わったら結局変わらない。
｢距離｣で見るなら大した違いは無いのさ。
もちろん同じ｢時間｣運動すれば、負荷(強度)が高い方がカロリー消費は大きい。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:01:13.94 KOfcWHaD
運動不足なので挑戦してみた
ゆっくり走るのって難しいね
ゆっくりなつもりでも時速8kmだった
それでも後ろからどんどん抜かされてたのに…
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:41:51.49 m9xqAMmU
時速と分/kmの違いがややこしい
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 20:57:06.99 6Xrj2P8S
>>733
まだ1ヶ月半ぐらいだが
人目があるところでは自然とスピードアップ
してしまう
歩いている人をなかなか追い抜けないからね
それで平気になればメンタルも鍛えられるでしょ
まだまだ修行が足らんということでしょう
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 22:34:34.22 N4J/tqam
誘導されてきました。今日はじめてウォーキング5kmをしましたが、
もうすこし負荷をかけてもいいかなと思い今度はスロージョギングやろうと思っています。
しかし今行っている公園、でっかいプールがあるんですよね(笑)
お金はかかるが膝とかの負担も少ないと考えると、こっちもいいかも・・
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 22:57:56.31 POtq8R12
プール楽勝とか思って心臓に負荷かけすぎて死ぬフラグ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 23:08:42.19 N4J/tqam
確かにプールってドッと疲れますよね。
それこそ１０年くらい泳いでないのでわかりませんが・・
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 08:51:19.32 1VRlEukL
>>732
スロージョギングって歩く程度のスピードでないのか。
ここ、ジョギンギスレ？スロージョギングスレ？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 11:08:46.37 +24m80bz
プールでスロジョグするとどうなる？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:09:49.11 yHgWTTbx
プールでスロジョグとか前に進まないだろｗ
普通に手足を大振りにして水中ウォーキングした方が引き締まる
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 04:57:35.20 WBlV45qu
プールで水泳もするけど
何しろスロジョグには営業時間がないのが良い
天候には左右されるけど…
今朝は休みだな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 21:56:09.19 YxhYbXcm
室内でスロジョグしてる私、最強
外より効果と爽快感はないけどね
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 22:19:25.08 1++s0rJ3
>>743
マシンあるの？いーな
音とか考えると時間に左右されるとは思うけど
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 07:40:59.37 p+oxnnnC
>>739
ちょっとどういう意図でレスされたかわからないんだけど、歩行と完全に同等ならウォーキングじゃない？
でもここに来る人はウォーキングじゃなくてスロジョグを選んでる訳で。
スピードじゃなくて強度の話をしてるって言えばわかってもらえるか？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 20:23:54.87 vnZait4u
ちょうおうおすそう
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:47:33.16 WAxJ/moI
>>744
ないよｗ貧乏だしスペースもないｗ
座布団の上でその場ジョグしてるの。WiiFit使って。スロジョグの練習にいいよ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 01:02:08.91 g3ZZFHxa
>>747
そうなんだ、一軒屋？
アパートとかだと１階住みｏｒ階下が無人じゃないときついよね
うちアパートだから室内ではストレッチとスロトレぐらいしかできないや
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:02:05.51 2nhO83or
その場で足踏みするなら縄跳びの方がいいような
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 08:49:17.58 JGng3NPM
プレステでジョギングするゲーム有ったなね
あれステッパーが付いてるから良いんじゃないかな
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 10:19:35.89 CgPkQKIq
ここまで比較的順調に来たが昨日は膝と足首に痛みを感じた
少し休んだほうが良いのかな？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:18:12.56 lzQVHJdw
週4～ペースで3週間目！
まだまだ始めたばかりだからこれからも続けられるように頑張る(*´･ω･)
サイズ測ってないけど旦那からの厳しいお言葉をメジャーがわりに…
全然疲れないから不安にもなるけどw
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:19:44.93 liGh62wJ
>>751
それだけじゃわからんが、ヤバイ感じはするな
最低10日は休ませて代わりに筋トレで
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 08:26:59.55 q0f/CE4s
遅く走るのと早く歩くのは
時速がほぼ同じなら消費カロリーも同じだよね？
昨日は上手くペースが作れなくて
結局最後まで歩いている感じになっちゃた。
でも一寸身体に効いている部分が違うような気もする。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 08:29:01.82 EFVcRqqC
遅く走る方がカロリー消費大きいからスロジョグがあるんやないか！
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 08:37:24.23 vLBDRD9C
遅く走る＝長時間可能→カロリー消費多い
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:00:13.09 zDu8Loqp
いや、単純に動かしてる部位が違うから、仮に同じ時間動いても消費カロリーは違う。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:42:30.88 q0f/CE4s
>>755
そうなんですか
まあ単に思った以上に早歩きもキツイなと思っただけなんですが。
>>756
平日だと時間に限りがあるので
遅く走る＝長時間可能→カロリー消費多い
というのはなかなか成り立たせる事ができません。
因みに5～5.5km/hで1時間という目安で走ってます
>>757
スロージョグでは感じない所に負荷を感じました
なんとなくスロージョグが辛い時に早歩きが良いか程度に考えていましたが
なんか別の効果が有りそうですね。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:35:59.11 WhyRETmF
スロジョグって歩きよりカロリー消費3割増しじゃないんですか？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:49:49.52 Wf5G2ITw
スロジョグは続けているが
食事制限ができないので
結局プラマイゼロみたいな感じ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:39:31.98 W7RXoWRx
>>760
私もそんな感じでしたが、
毎月-1%くらい減、
10ヶ月で体重一割減りました！
もっと食事を減らしとけば良かったな～って気もしますがww
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:45:52.76 1LrhkEPD
運動続けると、ふと思いこむ時があるんだよね。
このままでいいのだろうかって。
それがきっかけで、食事制限が簡単にできるようになることあるんだよね。
で、体重落ちるんだ。
しばらくすると、もう太らない、多めに食べてもいいだろ、運動休んでも大丈夫だろ、なんて思うようになるんだよね。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:47:28.40 xrEvBKn2
食うために走る
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 01:56:46.33 QfPqSedl
走るようになったらお腹すいて食べる量増えたｗ
スロジョグを知ってゆっくり走ってみたら
意外と長い距離走れてなんかテンション上がって気持ちいい
寒かったりだるかったりイライラしたら走るに限るね
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 07:40:13.20 QlAhFffG
そうだね
多少の苦労を伴わせると
せっかく頑張っているのだからと
結果を求めてみたくなる
今はダイエットの苦労より結果を出す楽しみが勝った
2ヶ月で5kg減
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:54:34.11 yMq+IDy6
>>764
今日、まさにそれだった
昼前にジムでウォーキングandスロージョギングしたら
昼ご飯も晩ご飯も食べたいって欲求がすごかった
自分でまったく体力ないと思ってたけど
スロージョギングで２曲分走れた
次はもっと走れるようになって
１ヶ月後にはもっともっと走れるようになるかな
って考えると楽しくなってくる
問題は食欲だな