11/12/16 18:32:34.10 j5I/WQoj
いや、歩くのとスロジョグは基本的に同じ筋肉しか使わないから、歩ける距離なら
スロジョグで走れるはず。
実際、俺も最初から１０ｋｍ走れたよ。
長距離走れないのは、遅筋ではなくて、速筋使っていて、スロジョグになって
いないってこと。普通の遅めのジョギングしてるんだろ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:48:39.31 Q+iT8O6Z
>>175
ブヨブヨな肉布団着て上下運動するケースだと、スタミナが絡んできても
不思議じゃないと思うが
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:51:27.14 qrePaVzs
>>175
そうね、自分も正しくスロジョグって無かった
でも初心者はそれすら分からないから、「○km走れるはず！」というのは酷かと
ましてや巨の人は20kgウエイト持って走ってるようなもんだし
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:20:10.44 j5I/WQoj
ジョギングなんて出来ない人でも出来るのがスロジョグのすごいところなんだよね。
きちんとスロジョグしていれば、自分が歩くことの出来る距離なら必ず走れるんだよ。
自分の走り方がスロジョグになっているのか、それとも、遅いジョギングなのか、
そここそ問題としたほうがいいと思う。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:42:23.32 1aHpdy6h
私も初日は普通のジョギングをしていたみたいで全然走れなかった
二日目からスロージョギングとして走れるようになった
人に見られるなんて嫌、
ましてやゆっくり走るなんて恥ずかしい、
とか思ってたけどそんなことは考えないように気をつかって
何ヶ月も続いてる
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:49:01.60 JBOPrUST
そうそう、スロジョグと出会ったおかげで、全然長く走れなかった俺もすぐに
５～６ｋｍ走れるようになったよ。
そうやってスロジョグでも走れるようになってから、徐々に体を慣らして、
普通のジョギングでもまずまず走れるようになったきた。
最初から普通のジョギングに挑戦していたら、挫折しただろうね。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 07:02:25.75 o81W6rBS
モーニングバードでは結構な巨デブの中年おばちゃんがモニターとして
スロジョグやってたけど、30分走った後でもまだまだもっといけそうって感想だったよ
まったく運動してないだらしない体型のおばちゃん（失礼）でも楽々ってことは
ツライ人はやっぱり走り方間違ってるんではないかな
そうでなければ、本当はウォーキングもできないほど体力落ちてるのかも
試しに外で5kmほど早歩きして自分の体力確認してみるべきだね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:15:18.54 UmdAxVh3
最初は「マラソンはもっとスピード上げるべき」という自分との葛藤だよね
つい走るとなると飛ばしてゼイゼイいってしまう
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:13:56.38 y/LvqRRV
はぁ？？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:17:27.10 Zodghrpk
スピードより距離でしょ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:24:41.72 aAeE5MLF
誤爆…だよな？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:59:57.31 M1pIV6OX
ビチク
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:00:50.68 tnM3kaOh
ｽﾛｼﾞｮｸﾞでも歩くよりは速いんですよね 自分は歩くより遅いし10分も持たず疲れます・・ 歩いたほうが速いし楽なのは、ｽﾛｼﾞｮｸﾞのやり方がおかしいのかな
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:06:42.80 Zodghrpk
同じ速度でもスロジョグの方がカロリー消費が1.6～2倍なんだから疲れてもおかしくない
スロジョグが耐えられないなら長時間歩くのも結構キツい体になってるんじゃないの？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:55:13.49 0Weppzcu
早く脂肪落としたいのは解るけど、いくらスロジョグでも、巨の人がいきなり始めるのは勧められないよ
ウォーキングで慣らしてからが故障を免れると思う
膝は消耗品。慎重すぎるぐらいがいいよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 18:38:44.19 Z2epKP05
スロジョグは靴底の前半分が地面に擦れるので減りが速いね。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:08:53.48 Zodghrpk
カヤノ買ってもかかとから着地しないから意味ないよね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 21:17:56.75 Q48/BB9l
寒い
走り行かなきゃな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 21:27:20.96 kEVqqF9q
あぁ…
寒い行きたく無い
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 03:23:37.88 XvHvLcV4
>>175
こういうのを真に受けると
うまくいかなくなる
おとなしく自分の体にきくべし
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 03:25:04.97 XvHvLcV4
ジョギングのJOGは楽しむのジョグ
楽に会話できるレベルじゃないと
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:05:35.55 HyG+YbRj
>>194
おまえ、読解力ないだろｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:51:06.49 uQwL3AZC
自分の体と相談することは間違えてない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:52:03.93 c9LPGNLn
キリッ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:28:17.39 uQwL3AZC
え、間違ってる？
ムチャして体壊すほうが間違ってると思うんだけど
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:52:50.23 HyG+YbRj
キリッ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 13:05:12.74 uQwL3AZC
文句があるなら反論してくれよ
「ｷﾘｯ」しか返さないのはただの誤魔化しだ（ｷﾘｯ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:17:52.10 qVAD5fqb
>>196
ここで読解力といっちゃうの？
そんなたいそうな文章でもないのに
ただの自覚のない俺様だから余裕自慢じゃんw
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:18:48.59 qVAD5fqb
>>201
自分と他人がおんなじって発想は幼稚園児w
社会に揉まれて大人になりましょう
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:58:15.03 HyG+YbRj
寒い時期にゆっくり走るのはつらいので、どうしてもスピードを出したくなってしまう。
冬のスロージョグのためには、結構着込んでいないと駄目だな。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:19:37.55 UFY/85oW
スロジョグの速度を保つのってどうしたらいいかな
アプリあるかな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:03:45.16 VibAOxML
>>205
ひたすらボレロを聴き続ける。
ユックリとしたリズムを保てるし、威風堂々とした気分になれるから胸を張り正しい姿勢を続けることが可能！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:09:29.41 Jnq3fIYU
>>205
AndroidかiPhoneならRunkeeperってのがある
走り始めてからの時間、キョリ、キロ何分か教えてくれる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:27:41.60 1K54cTie
>>206
ボレロ良さそう！意表を突かれたｗチャ～～チャララーララチャッチャララ～～♪
クラシックって意外とロック的というか、のれるよね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 07:31:35.35 Thl3Yasf
>>205
GPS時計使って常にペースを確認。
速くなったと思ったらペース落として遅くなったと思ったらペースを上げる。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 08:11:42.55 mcLcJIM1
スロジョグ程度にＧＰＳとかｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 08:35:00.24 IqHFeV/4
>>207
runkeeper使って専用バンドで腕にスマホ付けてるけど、数百グラムなのに終盤にはすごい重く感じる事がある
みんなポケットの中に入れて走ってるの？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 09:42:34.21 0ki5xEED
>>211
スパイベルトを使ってる。
213:207
11/12/19 13:36:09.56 gOS689Ue
>>212
奇遇だな、俺もSPIBELT使ってるぜ
runkeeperって消費カロリーかなり高めに表示されるよね？
毎日1000kcalくらい走って消費してることになってる・・・
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 13:50:55.85 LDqa1+2E
runkeeper立ち上げてポラールで心拍数を計っているけど
ポラールの方が1.5倍くらいカロリーは多く表示されるわ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 14:22:50.11 0ki5xEED
スパイベルトは使いやすいよね。小銭、鍵、スマホ程度ならオススメ。
それ以上かさばる、重くなるとぶるんぶるん揺れて使い辛い。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 15:20:31.54 6o4Or1Ap
スパイベルトは、汗が染み込むと、スッパイベルトになるから注意な
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:45:33.81 A8otxKsx
匂ってみた
セーフだった
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 22:02:30.96 IqHFeV/4
みんなスパイベルトとやらを使ってるのか
これは便利そうだなー
みんな黙ってて卑怯だぞｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 22:11:47.24 Mipg0db+
スパイベルトちっさ…みんな水持って走らんのか
自分もそんな喉乾かないけど、なんか心配で小さいペットボトルウェストポーチに入れて走ってる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:31:43.87 OEkm53Tu
>>219
ラージサイズだと500mlのペットボトルも入る位伸びます。ただ、ぶるんぶるん揺れるので、お勧め出来ません。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:57:18.36 A/ogJ3LH
興奮した
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 01:34:23.50 CB7PrRiC
ぶるんぶるん揺れる
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 03:13:45.91 wnz4zUhm
ペットボトルも入る
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 03:50:00.28 KsVk6uT3
>>218
ストレッチ素材で伸縮性に優れてる分
中の物が取り出しにくいという難点も
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 08:25:07.88 Y1XQmSyA
スパイベルトに包まれた奥さんのおしりがぶるんぶるん揺れて素敵です
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:53:49.52 y0/QohQN
お前ら…
スパイベルトひとつでこんなに盛り上がれるって平和だなぁ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 13:35:24.97 iUUdnt5s
夏でも１０キロぐらいなら水は持たないな
小銭は持っていくけど
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 13:50:30.12 JsI1M9FT
10キロ程度ならスパイベルトで水は持たず。それ以上だとYURENIKUI使ってる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 20:55:53.35 9uQy2Cn2
田中先生以外の動画ないっすかね、スロジョグが今一よくわからん。
ようするに歩幅の狭いジョギングってことなのかな？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 23:44:21.04 iUUdnt5s
>>229ガッテンジョグでもいい？
脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 00:56:41.80 yBQvq8kf
>>229
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
動画なんでわかりやすい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:55:11.56 wi1n6KFr
スロジョグで2週間で5kg痩せられますか？
とても急いでいて痩せなければならないのです。
毎日1時間走る予定です。食事はなるべく糖質オフ
にします。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:58:46.20 R39Ckluy
>>232
絶食しかない。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:14:06.74 IILtTPTj
>>232
体重50キロの人が今と同じ食生活をしたとして
ジョギングだけで2週間に5キロ減らすには
単純計算で1日50キロ走れば計算上成り立つｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:19:50.24 wi1n6KFr
ああすみません。今75kgですけど、何とかして元旦までに70kgにしなければならないのです。
結構焦っております。ご飯やパンは食べないで、おかずのみ。それでスロジョグ1時間です。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:30:52.66 IILtTPTj
逆の計算をすると
75キロの人が毎日1時間で10キロ走ったとすると
食事は1日1700kcalまで落とせば成り立つ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:32:54.92 HrWMJACu
>>235
そんなに切羽詰まってるなら、こういう報告もあるが。キャベツスレより
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:34:19.36 qMKdqvNH
無理すると体壊すし、予定通りに体重が落ちないと焦って余裕もなくなるからキツイと思うなぁ。
短期間減量スレがあるならそっちで聞いた方が良いかもね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:25:02.39 eW2xN+0d
クリスマスまでじゃなくてよかったねｗ 元旦まで日はある
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:26:35.46 XNH05bhQ
走り方間違ってるのか飽き性なのかわかんないけど４キロ以上走る気にならない
４キロ＋途中モモ上げ３００回で１時間くらいで帰るの１セット
走る気力がないときは無理に一回で距離伸ばさないで１セットを朝晩１回ずつとか
そういう風にした方がやる気保てるかな？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:36:30.40 A8gdYoRN
そもそも元旦まで2週間ないから10日だから
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:49:45.03 urtH4TU/
荒川強啓デイキャッチと深夜の馬鹿力がジョグのお供
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:53:15.15 HU2k9dim
>>240
300て半端ないなw
昔の人？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:02:09.55 QyCN7SpK
スロジョグは長時間やりたいからラジオ聞くなら長いのがいいな
radikoで適当なのを聞くか、podcastか、winampのshoutcastか、youtubeニコ動の作業用BGMを抜いてきたものを聞いてる
パケット定額だから気にしないが、そのうち規制食らいそう
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:20:56.20 XNH05bhQ
>>243
ごめんもも上げっていうか足の水平上げ？
段差のない踏み台ショコみたいな感じ
300ってゆっくりやるとキツイけど、段々麻痺してそこまで疲れないよ。あと２５
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:58:34.01 63rReAki
最近自分が住んでる神奈川も勤務先の都内も寒くなってきたから
普段スロージョギング10キロ１時間４０分位でやってるけど
寒いから１０キロ１時間位のペースでジョギングやりはじめた
スロージョギングは身体が中々あたたまらないから寒いよハァハァ(´Д｀）
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:19:27.81 bvBLYskJ
スロジョグでランナーズ・ハイになりますか？
やぱ無理ですかね、もっと負荷をかけないと。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:53:31.01 2OOmVaHP
>>247
無音で身体の声に集中していれば、無心にはなるけどね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:05:42.12 eQuE/uKk
ランナーズ・ハイなんて、フルマラソンでもそうそうなれるものではないだろ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:10:52.99 ACIoLdUZ
市民ランナーのあの人みたいにゴール切ったら倒れ込むくらいじゃなきゃ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:35:00.69 atgCQKSG
つ ランナーズハイ=脳内麻薬
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:46:19.92 TZflSBul
スロジョグ始めて３ヶ月８ｋｇ落ちた
体重が減ったこともだけど
運動が楽しい、ジョギングって楽しいな！と人生で初めて思えた
ありがとうスロジョグこれからもよろしくスロジョグ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:46:36.78 fG2CltX/
>>247
スロジョグじゃなくてLSDならランナーズ・ハイになるんじゃないの。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:48:28.29 fG2CltX/
間違えるなよ。
ロング・スロー・ディスタンスだぞ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:31:27.55 S0ijzacz
俺スロジョグでもハイになるよ
アヘ顔して走ってる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:28:22.95 eQuE/uKk
そりゃあ、LSDなんて麻薬だから、ハイにはなるだろうけど、廃人にもなれる。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:11:48.85 ohGhbmtM
妄想しながら走るとあっという間に終わっちゃうぜ？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:15:30.23 SlG8iP7U
スパイベルト買ってきた
インターネットの口コミは恐るべしだな
普段ならこんなもんに三千円は絶対に出さない
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:53:51.52 YKPVTsek
>>258
以外と使い慣れると普段でも使う様になる。
ポケットにiPhone以外入れないのでヒップバック等が必需品なのだが
代わりにスパイベルトを体に巻き付けてサイフをそこに入れてる。目立たなくていいよ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 06:39:40.82 EsxeoarQ
>>258
ダイエット板を覗いてるうちに時計、ランニング用のポーチ、ハイドレーション買っちまった。
今はガーミンが気になってる。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 16:30:04.13 lg419mjT
ランナーズハイではないが、セカンドウィンドという状態に入ると心地良いね。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 16:59:35.59 EsxeoarQ
>>261
セカンドウインドとランナーズハイを勘違いしてる人多いよね。
ランナーズハイを体験してみたいなぁ…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 17:07:46.36 RRcwPg5L
多くはないだろ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 17:56:07.58 Im8SFpQ6
セカンドウインドはまあ、大体毎回訪れるな。
調子が悪いとき以外は。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:29:41.23 ZnI401Nz
セカンドバージンみたいなもん？ 失楽園とか
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:35:19.98 FlaWN0Q4
セカンドウインドって何だ？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:16:01.23 eLNT82TD
>>266
ランニングクラブですWW
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:19:27.66 eJfRkOuD
セカンドウインドなどググッても出てこない
ランナーズ・ハイを薄めたものだろうか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:39:19.45 XvtgLc9V
出てくるわ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:41:43.31 eJfRkOuD
まともなのは出てこないという意味である。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:03:40.76 jlCgX5Kh
>>270
ちゃんと探していないだけ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 02:40:55.47 Qi6ZBlVl
出てきた
ランニングクラブだな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:02:08.94 6yylKoa5
鈴鹿八耐みたいなもんか
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:46:12.07 WqjQTNAZ
早朝のジョギングちょーきもちぇー
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:03:42.16 YdqIs+eW
もう昼ですがな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:20:31.39 XvtgLc9V
雪の中傘も差さずに行ってきた
頭と顔が濡れた
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:27:46.41 BgjQcouU
風邪ひくなよ
私はひいてる。走りたい走りたい走りたいよ！！
車で走ってたら、スロジョグの初老男性見かけた。人が走ってるの見るとムラムラするよねｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:32:15.23 jlCgX5Kh
風邪より放射能で禿げることのほうが心配だろ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:00:05.38 xuPdNuSZ
ムラムラはしねーよw
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:15:54.13 iH0kJyjf
>>277
走っている人見ると性欲が増す人？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 22:38:39.87 CiR2v7NO
１時間ノンストップで走った。こりゃスロジョグ・ハイだよなぁ。全然疲れないのは今まで小学生以来
走るのが苦手で遅筋とかの概念がなく、あと３５年早く教えてくれていればなあと後悔したわ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 22:59:00.40 XVg6U36P
>>281
今はいいよね。ネットで有益な情報が盛り沢山！
子供の頃、うさぎ跳びで校庭一周とかさせられた我々は本当に後悔してるよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:04:03.52 /jId413U
いやいや、「させられた」立場なんだからあなた方が悔いることもなかろう
後悔とは「自分がやってしまったことを後で悔やむ」ことなんだから
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:54:34.11 8md/YiaP
3分の2走った所でrunkeeperが勝手に終了してた・・・
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 07:38:55.11 9AAt/Iak
カカトは地面に着けないのが正しいフォームなのか。
なんてことだ・・・
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:17:06.96 OfvsP+to
>>285
よくかかと地面につけないことにこだわって走れない人いるけど、
そこまで厳密につま先着地にこだわらなくていいと思うよ
気持ち前に体が勝手に倒れるように進んで、どかーんとかかとで着地するのでなければ
フラットぎみでも正しいスロジョグになってるんでないかな
どうしてもつま先着地にこだわりたい人は、イージートーンみたいなかかとにクッション
入っててヒールが高くなってるようなシューズで走ってみると早く感覚つかめるよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:32:39.96 Hl1RZzl+
RunKeeper時々落ちるよね。うちはiPhone版。
アナウンスが止まるから気付けるけど悔しい
週一でiPhone再起動するようにしたら今のところ大丈夫
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:35:04.29 9AAt/Iak
>>286
ありがとう。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:00:17.23 NmKncGu1
>>285
>>11
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:18:45.58 R1xF3wjt
スパイベルト買っちゃった
スマホと鍵しか入れないけどすげーいいわ
派手なラメ？入りのやつ買ったけど夜走るのに良さそうだな
291:284
11/12/27 16:28:04.15 pE2+uqUw
>>287
うちはAndroid版。
同時にMyTracksっていうGoogleが作ったヤツも同時起動してる。
RunKeeperが死んだあとそのまま走り続けて、MyTracksのGPXデータをRunkeeperにインポートすることで、なんとか記録は消えずに済んでる。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:29:43.54 +dojf81g
水泳を１年半ほどやって、スロジョグに切り替えて１週間で、75kgの体重が全然減らない！
毎日１時間走ってるのになんてこった。ま１週間ですからね変わらないのは折込済みだ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:55:38.39 8L3uQ5D3
たった7時間走っただけだろ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:06:51.46 Oi61FtJo
>>292
食い物は？
炭水化物減らせば体重減るぜ！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:20:02.08 EqNdQgam
まだ泳いでろ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 03:59:01.15 jsm9503F
走りたいならアレだが、そうじゃないなら水泳でいいじゃん
俺は切り替えられるもんならランから水泳に切り替えたいぜ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:26:09.64 PJ61wFUJ
プールでスロジョグ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 10:34:48.06 /pHj24ao
水泳をどれくらいの強度でどれくらいの時間やってたのか知らないけど、スロジョグより水泳の方が楽しいしカロリー消費も多そう
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 10:40:35.68 xG3Zswhv
そりゃMETで水泳様に敵うもんはない
ただ私は異様に腹が減るので、食欲無くなるジョグに変更した
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:51:07.44 TkNC0VoP
プールは金掛かるけど、走るのは只だからな。
貧者のワシにはスロジョグがぴったり。
まあシューズとウェア代は仕方ないが。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:50:08.26 YCjIiv29
そんなあなたに裸足ランニング
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:24:12.03 U9HwSxaU
さあ今から走るぞー寒くない寒くない
帰ったら一風呂浴びてビールが旨いぞ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:30:15.69 Hteay5MD
ビール飲み過ぎるなよ～
カロリーを気にしてるなら炭酸水もいいぞ
味気なく思うかも知れないが、炭酸はスカッとするぜ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:11:31.06 tefemEKF
今日30分走ったら体がだるくなってウォーキングに切り替えました。
やぱ食後3時間たっていたので、低血糖状態だったのでしょうか。
晩ご飯食べたらすぐ走るのがいいですね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:14:18.53 +wAAUrhL
>>303
炭酸水うまいよね
クリスタルガイザーがガッツリした刺激で好きだ
>>304
個人差あるだろうけど食後３時間で低血糖って早いね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:05:06.73 rh0yTHHF
スロジョグは鼻で呼吸する方がいいですか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:07:54.77 CfteSPG8
スースーハーハーだね。基本だよね。
鼻でスースー吸って、口でハーハー吐く。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:27:47.32 MQIDp+lQ
それをラマーズ法と言う
マメな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 02:34:07.97 Ogbo00nY
ﾋｯﾋｯﾌｰ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:20:32.76 T9vXWIJp
スロジョグやったら足が太くなった
どうしてくれるぅー
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:23:42.26 Ogbo00nY
だからそれは走り方を間違えてるんだっつうのに
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:25:53.11 MQIDp+lQ
>>310
それはやり方に問題あり。多分、スピードが速い。
俺は、スロジョグで細くなりたくもない太ももが細くなってしまったよ。
で、ダッシュも組み込むようにしたら、元に戻ってきた。
スロジョグは、即筋が落ちるから、どうしても足が細くなってしまう。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:26:30.96 MQIDp+lQ
あ、即筋じゃなくて、速筋な
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:02:36.20 e3num3F5
スロジョグだろうがジョグだろうがランニングだろうが、走るだけで足が太くなるなんてあり得ません。
もし本当ならスポーツ界に激震が走るほどの衝撃なんでレポートをまとめるように。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:29:05.48 9Y4EcirR
スロジョグする前に食べ過ぎやめれ～
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 20:28:30.68 6mwX5D7/
実際に足太くなってるぜ？
スポーツ界では常識だぜ？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:02:38.92 zQp5+lzv
>>316
おいデブｗ
>スポーツ界では常識だぜ？
しらっと嘘書くなｗ糞ワロタｗｗ
自分の不摂生でデブったのを足が(筋肉がついたから)太くなったと勘違いするデブが多いな
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:27:15.03 hhNMfr7i
筋肉付きやすい霜降り下半身デブでしたが、細くなりましたよ？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:51:16.25 SFFbuE9H
遅筋でも筋肉が付くと足が太くなるだろうし
脂肪が落ちれば細くなるだろう。ようするに
そうゆうこってすわ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 09:36:54.04 GKOL4npq
スロジョグデビュー。
だが、90kgにはキツかったか。
1.5kmで疲れた(´･_･`)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 09:50:00.55 SnBWwGGx
ジョギングやり始めて3ヶ月だが、当初と比べて格段に体力はついた。
でも、10年前の体力に戻すのは到底無理っぽい、体重だけは戻せるけど
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 09:51:42.35 fPnkemcT
スロジョグを田中の教えに忠実にやってるおばさんが走っていた。
みっともなかった。
あご出して走るのって、どうよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 10:02:30.96 SnBWwGGx
走ってるときにイチイチ人の顔見ないからなぁ、とくにおばさんの顔とか
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 11:09:11.88 /IlYAgA8
手足は普通のジョグ並みに動かしているにも関わらず
全然進まないから、周りから奇異の目で見られるんだよね。
小学生にも抜かれるし。背中に「只今スロジョグ実行中」と
ゼッケンでも貼りつけるか、暗闇で走るしかないか。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 13:00:00.23 7xluyrqs
今日は年越しスロージョギングしよう
一年の計は元旦にありだしね
今年四月から始めて八ヶ月で1450km行ったので、来年は倍増目指す！
…って、あくまでスロージョギングは目的でなく手段だったわ
年間-24kgを目指そう、今年は-12kg程度だったからさ…
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 14:07:51.60 cJReaoZG
再来年は－36kg、再々来年は－48kgを目指して消滅してくれ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:20:34.03 gw9XVQHS
体重ってある時いきなり落ち始めるよね。
スロージョグ始めた当初は２ヶ月ほど並行に近い上下を繰り返していたんだけど、
３ヶ月目に入ったところでいきなり一週間で２キロ、半月で４キロ近くも落ちた。
そこからまたほぼ平行で推移したんだけど、しばらくしてからまた落ち始めた。
体は不思議ですなぁ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:24:01.63 gw9XVQHS
>>324
スロージョギングってのはそれなりに周知されているから分かる人は多いと思うよ。
以前はただの遅過ぎる人扱いだったろうけど。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:26:04.86 gw9XVQHS
>>320
最初は自分も171ｃｍの92㌔だったけど、今は71㌔まで来れたよ。
ちょっとずつでも止めずにがんばってね。最初は週に３日くらいで良いと思うよ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:03:13.73 ErCz5gnE
スロージョギング始めようと思ってるんですが
靴はジョギングシューズですか？
ウォーキングシューズしかないんですがダメですかね？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:48:05.63 R7P4/FmT
むしろ、かかとの厚いジョギングシューズの方が不向きみたい。
個人的にはサンダルが気にっているけど、周りの目を気にして
かかとの薄いウォーキングシューズにしている
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:41:56.59 qLg2jd2H
サンダルはいいかも。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 18:22:34.68 1eGgS5OM
12kgやら20kg痩せたとか景気のいい話ばかりしてるが
こんな低負荷のジョギングでそんな痩せるものか？
まだ1ヶ月だけど全然変わらないわ。冬場は痩せにくいのか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 19:11:23.16 ghOsetrX
５kmを週２回 ３ヶ月経過。
体重67→60kg
体脂肪率20→15％
食事制限少し有り。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 22:14:23.82 FCjoIZWe
>>334
5kmでだいたい1時間として消費カロリーは約300kcalで計算すると
1ヶ月でだいたい2400kcal、3ヶ月で7200kcalとなる。
だからスロジョグによる減量は約1kgということになる。
残りの6kgは食事制限によるものと考えられる。
つまりダイエットにはそれ程効果がある訳ではない。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:21:16.99 b+EPHkbS
運動による効果は何も消費カロリーだけじゃないんだよー
人間の体って計算通りにいかないし
今日は初日の出ジョグが雨で出来なかったから、夜に止んでから行った
グラウンドには流石に誰も居なかった
だから携帯で音楽鳴らしてたまに歌い、耳寒いからタオルで頬被りして、鼻水垂らしたまま走っていたら、
後ろから急に現れた男ジョガーに抜かれた。心停止するかと思った
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 08:16:59.34 /DQyTlKc
>>333
食事も見直さなきゃダメさそりゃ。たとえ普通に走っていようがね。
それと普通はスタミナが付いてくるから少しペースを上げたり距離を延ばしたりした方が良いよ。
>>334
この人はスロージョグ以外の何かが効果を上げているような気がするわ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:23:10.71 XxJM4XS1
運動はカロリーを消費して筋肉を作る
適度な運動は適度な食事量で、満足感を得やすくなる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:28:39.80 XxJM4XS1
体重を減らすためには食事制限は必要だが
食べ過ぎない事で空腹を我慢する事では無い
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 19:38:44.73 4z61oec/
くそ寒いけど、今からスロージョグしてくる。頑張る。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 20:45:29.15 XxJM4XS1
無理しないで、スローステップもして下さい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:17:19.78 eIzuOlXl
>>338
確かに。走ると食欲無くなるから凄くいい
寒い日は踏み台もしてるけど、なんかお腹が空いてしまう
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:39:06.93 E/NTL6ik
書き込みが少ないのは年末年始を言い訳にしてサボってる証拠ですね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:11:26.14 RJMbGdnv
俺は朝６時から休み中は毎日走ってるぞ。
毎日走る必要もないんだけどね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:16:02.01 AolTQZ9A
箱根駅伝もスロジョグでやれや。
346: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
12/01/03 13:11:00.49 /Jo+lSvx
>>345
何日かかるんだよw
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:46:48.30 uVU4uNGv
>>343
義務じゃないんだから別にいいじゃん。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:40:33.13 E/NTL6ik
勿論義務じゃないよ
ただ何かイベントがあるたびに言い訳して走らないんだなあと思ってね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:54:16.89 13WFnbiB
>>348
そんなに他人のことが気になるのかｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:52:27.37 jBdmjlOv
運動をしようと、いろいろ考えたが結局、普段自分の都合で出来る
スロジョグかスローステップを基本的に毎日、１日３０分やっている
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:50:04.50 qlBuwbCt
スロジョグやってたら、ふくらはぎがコブラになった。
どうしてくれる、責任取れ！！！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:57:51.18 aWYoY+yW
ヒューッ！見ろよあの引き締まった体を
まるで鋼みてぇだ！
ってことだろ？
引き締まったんなら全然いいじゃねーか、何が問題なんだよ言ってみろ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:06:53.48 uVU4uNGv
>>348
年末年始休んだくらいでそう思うんだ。変わってるね。
むしろ走る人の方が少数派だと思うけど。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:24:33.37 qlBuwbCt
朝起きたら踵が痛いんだよな
でも時間が経つと痛いも取れる
まあよかろう
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:35:10.07 1nlbkOzg
>>353
jognote登録者は正月でも走る人多数w
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:59:24.02 MU6wqGtb
年末年始は走る時間より2chする時間がないから
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 00:34:43.98 p9zyruzf
>>353
おい
何も予定無くて普段通り走ってる俺に謝れ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 01:02:40.96 1n9qlNnW
>>356
主婦とか地獄だよね。山のような調理に食器洗いに片付け…
それでも30分だけは走ってきた。久しぶりに道路だったら足に響いたわ
でもストレス解消できて身も心もスッキリ！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 08:29:39.20 aFn/QrKB
デブは顔真っ赤にして何かに付けて言い訳するからねえ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 09:26:56.91 hSF8cD2o
昨日の夜走ってきたけど、かなり人少なかったな
地元帰って走ってるんだろうけどね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:36:11.02 JofKB3uM
昨日今日と2日も休んでしまったぜ。
しかもドカ食いしたし。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 11:47:35.45 cdfudyU+
>>361
ドカ食いはスロジョグ2ヶ月分だな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:53:15.31 w1X9+ikz
おせちも餅もケーキも食べずに年末年始もクリスマスもジョギングして約３キロ痩せた
我慢したかいあったわ
自分に厳しくしたかいあった
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:57:06.88 cdfudyU+
それで幸せかい？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 19:13:58.49 jpWH68yS
天一ラーメン食べちゃった。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:47:17.63 lR6xEFyi
好きなものを食って飲んで月に300キロ走ってる
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:22:00.57 Pn332W1J
少し高価な良いものを、食べ過ぎないように食べている
寿司は自分で量を選べるから良い
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 22:56:13.02 PBzTdO/T
踵は軽く着く程度で走っているのに、何故か踵が少し痛いんだよな。不思議。
最近寒いから外を走るより、ジムのベルトコンベアで走る方が快適かなと思うが
外の方が楽しいし迷うところだ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:00:40.00 MTY4uArc
そういや御節も餅もケーキも食べる習慣がないわ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 10:29:45.26 zJT0MAUu
みんなどれくらいの時間走ってんの？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 10:34:11.28 aaOI4Hry
1時間over
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 14:18:48.52 ROII6xNl
マラソンとか駅伝のランナーは時速20km以上で走ってんのかよｗ
5kmの俺の4倍の速さってか、俺の短距離走の速さじゃないか
一体全体どうなっとんねん
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 16:46:28.71 aaOI4Hry
目的が違うんだから比べても仕方ないぜ？
確かに駅伝見ながら俺の何倍だ！とか計算してたけどさ
150mくらいまでならがんばれば並走できるって感じだな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 20:14:17.87 H+p9sig5
スロージョギングの走り方って、足踏みしながら走るみたいな感じで合ってる？
確かに疲れにくいんだけど、これってあんまりカロリー消費されないってこと？
同じ距離なら、普通のウォーキングと比べてどっちがカロリー消費されるかな？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:24:49.90 +mU/OjTh
ウォーキングよりはｶﾛﾘｰ消費量高いみたいですよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:33:11.24 +QKqQGAX
ウォーキングの1.6倍だっけ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:22:20.08 zZG84Dra
1.6倍はオーバーかとも思っていたけど、まあウォーキングって、全然負荷かからないからな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 08:58:05.64 RYtM5XeJ
田中宏暁先生のフルマラソン記録２時間３８分５０秒（５０歳時）は素晴らしい
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 09:56:09.59 9VTvC4JK
>>377
大股で手を大きく振って早く歩いたら、スロジョグより疲れたよｗ
連れから「節子それウォーキングやない。競歩や」て言われたけど
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:02:00.58 zZG84Dra
>>379
節子さん。それやっぱり競歩ですよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:03:50.74 ptH+J+Rc
>>379
おはじきは美味しいですか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:17:43.54 PqyKUVzV
寒すぎて最近走ってない。
まず起きられないorz
でも何着て走ったらいいんだろう。
この間までは長Tにトレパン、トレーナー生地のパーカー着てたんだけど
これにウインドブレーカーと軍手だけでも大丈夫かな。
スロジョグ、普通のジョギングより体暖まるの遅いし、でも結構汗かくから難しいね。
皆どうしてる？
ちなみに愛知県で雪は積もらないけどかなり底冷えする地域です。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:36:38.37 9vTz5JP+
ロンＴウィンドブレーカーです。
私はすぐ温かくなるで基本薄着だけど汗がひいた時が寒い。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:28:25.07 HLZQaPSU
>>378
ホントかよ。
まさかスロジョグ以外の走法で走ってるんじゃないだろうな。
まあ5km/hのスロジョグだと8時間以上かかるからタイムオーバーだろうな。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 05:27:53.28 05eBUmeC
質問です。
ジョギングって毎日するより週3，4日の方が良いのでしょうか？
毎日走ると疲労がたまって筋肉が痩せてしまい、基礎代謝が低下すると聞きまして。
私は毎日スロージョギングを1日1時間（途中で疲れたらウォーキングに切り替え）してるんですが、
疲労がたまってる感じはしません。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:56:04.91 /0IrBuEN
毎日走りなさい。基礎代謝が低下するぅ？ズブの素人が何をおっしゃるかｗ
走って走って走り倒しなさい。疲労がたまろうが、筋肉が痩せようが知った事ではない。
走ることが大切なのです。あなたの体がどうなろうとも。走りなさい。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:31:25.11 OWUGl/oh
スロージョギング八ヶ月続けたら普通に走るのも速くなった
1500m 7:43 なんて十代でも無理だったわ
当方十代から１００kg以上
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:33:25.55 SmHt4nhU
一キロ大体9、10分かかるんだけども遅いかな?
体は大袈裟に動かすけれど(腕ふりとか)前にはなかなか進めない
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:41:57.36 3q147wyv
>>385
＞毎日走ると疲労がたまって筋肉が痩せてしまい、基礎代謝が低下する
何これｗ
少なくとも一般人の運動強度じゃ何も関係ないわｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:49:56.54 OWUGl/oh
>>388
個人差じゃないですかね？
10分切ると時速6kmなんだけど、
私は割と速いペースに感じて、
それで二時間以上はちょっとキツイ
11分台 時速5km～5.5kmだと四時間位はそのペースで続けられる
多分遅筋のみ走りの閾値が、
時速5.5kmペース～6kmペースにある感じです
続けている内に、時速1km弱速くなってこの速度になりました
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:01:50.69 bQ45ekUt
>>390
なるほど…ありがとうございます!
長い時間走ってらっしゃるんですね…すごい…
私は今日40分走って足の痛みを感じ止まっちゃいました。
心肺的にはまだまだ走れる!って感じなのですが足が痛くなって長時間走れない…
ストレッチが足りないのでしょうか
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:14:13.52 U+7Sa/jB
心理的にまだ走れるってのはきっと身体の大部分はまだ大丈夫で
でも足の部分的に痛みがでちゃうって感じなのではないかな？
だとするとストレッチもそうだけど、スピードが早いとかもあるのでは？
スロジョグってだいたい時速４～５キロっていわれるし、早いほうなんじゃないかな？
時速４キロって相当遅いよ。心配になるぐらいにｗ
でもあえてそのぐらい遅く走ってみるといい。
それでも痛いなら原因はまた別のところにあるかな。
今日はスロジョグをしたなかに１００ｍぐらい？もしかすると５０ｍぐらいかな
６～８割ぐらいの力でダッシュも取り入れてみた。
全体的にちんたら走ってると思ったけど時速５キロと悪くなかった。
ダッシュが好影響あたえたかな？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:52:31.91 6T8PzS+M
40分も走れれば十分じゃないでしょうか、自分は最初15分ぐらい歩いて、30分ジョギング、最後15分歩いて終わりという感じ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:20:32.52 FskGd5k2
>>392
>>393
アドバイスありがとうございます!
走っているところがジョガーやウォーキンガーがたくさんいて
どんどん追い越されるので焦っていたかもしれませんww
一時間ほど走れるように頑張ってみます!
あまり汗もかかず(体質？)疲れもさほど感じないのに健康になれたら最高だな～
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:10:14.08 Z+N+btDk
>>394
ウォーキンガーってwww
ウォーカーだろ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:39:43.67 vVfU5f7E
ウォーキンガーw
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:41:34.56 5bWGjVbo
歩行戦隊ウォーキンガー参上！！！
ウォーキンガーピンクは桃色スパッツ！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 11:23:31.00 FskGd5k2
すみませんでした…
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:07:09.25 6inH6q1E
>>395
ダイエット板ジョグスレ的には
ジョガー→ジョギンガー
ウォーカー→ウォーキンガー
でもOK！
まぁ、方言みたいもんだ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:54:27.06 5bWGjVbo
歩行戦隊ウォーキンガー VS 走行戦隊ジョギンガー
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:53:19.77 PGoaEBFZ
ｶｯｹｰ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:04:07.54 5hcdLuoW
ランニンガーは影の味方ですか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:14:31.70 fZAbJm11
内股気味とがに股気味だとひざの負担はどっちが軽いんだろう
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:12:11.57 oCYeD9hg
スロジョグ始めて1ヶ月ほぼ毎日1時間走ってるけど
75kgから増えたり減ったりして全然やせないのは
どうゆうことなの？もう少し続けてみるけど。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:15:21.62 Hcpq3EuX
1日の運動量と摂取カロリーが釣り合ってるから
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:45:37.67 zMv86Ydn
ハードな運動ではなくスロジョグのような軽運動で効果があるのを明らかにした
田中宏暁先生には感謝している
やはり医学は病気になってからどうするかで
体育学は健康のためにどういう運動をどれくらいすれば良いかです
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:52:13.04 8lH3f4zY
>>404
食い過ぎ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:53:36.65 l9qaWQl4
長指伸筋だか前脛骨筋だかが痛くて走れなくなってしまった。
ダイエットはもちろん、ストレス解消のいい手段だったのに。
スロジョグ無しでは気持ちがもやもやします。
どんな運動だったらしてもいいのかしら。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:07:22.67 FskGd5k2
今日は歩き15分→スロジョグ60分→歩き→15分にしてみた
ジョグは本当にゆっくりと
足もあまり痛くならなかった!
気持ちいい～肌着の汗のあと見るの嬉しい
達成感があるよ……!
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:41:37.09 PGoaEBFZ
>>404
他の人が言う通り食べ過ぎなんだと思うけど、
一年を境にどんどん痩せていったって人もいるみたいだし、継続するがよろし
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:18:03.70 eGk3shxx
去年の九月から始めて週2～3程度しか走ってないんだけど、少しづつ体質改善してるのか冷え性がなおっている！冬にたくさん着込んでカイロも貼らないとだめな寒がりだったのに！
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:31:57.56 JdtqbXA4
>>411
よかったね
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:21:51.85 UKurkH4g
マラソン選手は時速20km以上で走ってるのって遅筋で走ってるのか？
そんな訳ないよな、でも速筋で走れるものなのか？わけわかめ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:38:23.76 w2fqIcvE
マラソン選手は多分遅筋
スロージョギングとは違う走り方だから当然疲れ方も速度も全然違うんじゃないかな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 23:12:56.26 ETZN2qfJ
ｽｹﾞｰ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:15:24.51 PV5ynt9K
>>413
人類が遅筋で走れる限界まで行ってるのが、マラソン選手なんだろう。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 10:58:05.48 PyfyfpqJ
>>387
1500m 7:43って高校の体育の授業で走ったら多分最下位だよな
でもそのペースで走り続けられるならかなり速いと思うよ、スロジョグにしては
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:03:31.28 FLi1PCLa
>>417
高校なら５分台前半だね。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:17:47.28 cabEqFOD
自己ベストなんだから別いいじゃんか～
今日は一時間10分走った
八キロなんて自分が走れるとは思ってなかったからかなり嬉しい!
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:44:08.70 gFIYdnMv
同じ景色ばっかりで飽きてきたからか長く走れなくなった
そして坂ばっかだし
車もないから遠く行けないし
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:55:23.93 21smBoal
今日はプールに行ったからジョグはお休み＾＾
毎日走ってたのでは堪らんからね、たまには
キンニクンも休めてやらんとね、あぁ今年初泳ぎ
12/25以来、でも腰を痛めて往生しとったけん
ロキソニンテープをはは貰い受け手もらおう。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:55:23.48 r0JnoxfM
性格的な問題なんだろうけど、同じ道じゃないと逆に安心して走れない
もちろんトラックを何十周も走るようなのはイヤだけどね
今走ってるところが車が通ることがほとんどなく、信号ゼロ、他に走ってる人がいっぱいいるからそう思うのかもしれないけど
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:19:27.17 dbxIfXzy
同じ道を走る利点は、毎日の体調の変化などが測りやすいところだよね。
時計みなくてもペースとか、ここまで来たら今スタートから何分だなって把握できる。
疲れてきたらココら辺で今日は引き返そうとか、把握しやすい。
本でも、色んな道を歩く楽しさと３箇所ぐらいのお決まりコースを作る利点を書いてたよ。
自分も１箇所毎日来本にしてる大通りと、ちょっと距離を伸ばした奥の河川敷ルート、
さらに逆側の大通りルートと一応３箇所のコースを作ってみた。
でも逆側ルートはほとんどいってないや。
他のコースは割りと周回とかショートカットできたり途中で斜めに引き返して家に帰れるけど
逆側コースは家からまっすぐ離れていくコースで、体調不良だった時の引き返しに不安がある。
実際一回遠出したら帰りにヘトヘトになっちゃったしｗ
そういうことがあると行きたくないルートになっちゃうな。また行こうとは思ってるんだけど。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:54:34.49 r0JnoxfM
いつもの道を逆走してみたら景色が全然違った
完全に別コースだわ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:44:44.53 BfJ+V0x6
車で同じ道を行きと反対に帰る時は、別の道だ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:50:44.56 FS5nsbyz
体重が減らなくなってきた。
こんな日が来るとは思っていたが、これからどうすればいい？
あと２kgくらい落としたい。
小さな子供がいるので、時間はあまり取れない。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:11:43.31 YKimBt/R
おいおい、ジョグ歴と使用前・使用後の身長・体重を書かなきゃ
何をアドバイスすればいいか分からんぞな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:49:14.45 wQDnVi0x
スロジョグやると踵の付け根が痛くなるよな。
何かいい塗り薬ないかな。バンテリンとか
フェルビナクとかかな？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:07:23.32 2h/78Wim
>>428
痛くならんぞ！
走り方に問題あるんじゃないかい？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:57:34.91 pKqivl3Y
全然痛くならん
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:38:31.28 T/lleveT
踵の付け根ってどこのこと？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:47:53.87 h3uyqMvs
踵の一番後ろに出っ張った骨のところ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:53:39.32 h3uyqMvs
踵骨とアキレス腱のくっついているところ。
踵は浮かし気味に走っているのになんでだろ？
炎症を起こしているのなら消炎鎮痛剤かな。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 14:55:37.45 zBEeporb
>>433
むしろ浮かし気味だからじゃないかなぁ？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:48:05.50 4wowlvVS
踵から着地しないってだけで踵はついていいんだよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:11:28.72 b3b1pTtN
アキレス腱の付着部炎ってやつなのかな？
腱自体よりもそういう異素材？がくっついてるところは痛めやすいらしいよ。
浮かし気味にしてる着地の衝撃より、着地時のねじれがあるかもね。
まずRICEと消炎鎮痛剤かね？
あとはストレッチと補強トレとフォームチェック？ってあったりまえの事だわな。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:41:46.19 eM4W6tJF
(巨以外で)故障した時点でそれスロジョグやない
ヨボヨボのご老人でも大丈夫なのに
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:37:46.23 JQFEwVAF
スロジョグ1ヶ月経過。顔や胴回りは確実に痩せてきたけど
体重が減らないのよね。この先減っていくのだろうか？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:15:12.14 ywOI4JXP
>>438
いいなぁ顔痩せ……
皆さんスロジョグで筋肉痛ってなりますか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:27:59.51 U3SW1qQv
やっぱり長くやるとそれなりになる。
ウォークとあわせて１０キロぐらいなら大丈夫だけど
１２キロ以上だと次の日筋肉痛になる。自分の限界値なんだと思うけど。
長くなると、１時間ごととかにストレッチ合間にするといいんだろうけど
止まるのが嫌でだらだら走っちゃうんだよね。
多分それが初心者ならではなんだろうけどｗ
でも凄く痛い～って思っても、ちゃんとストレッチしてるせいか
翌日の痛みもそこまで酷くはない。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:07:14.50 YWscsSUx
スロジョグで見た目一番どこが痩せるんだろう
聞いてる歌の口パクしながら走っているけど顔は痩せない…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:33:00.24 uwSgrJ7G
太ももとお尻の辺りじゃないかなあ？
最初ウォーキングから暫く始めたけど、１～２週ですぐ変化気づいたよ
お尻が持ち上がってすっきりしだした。
ウエストのくびれはウォーキングでひねり歩きした影響ですぐ出てきた。
お腹自体はなかなかジョグじゃ減ってくれないよね。こっちは最近腹筋入れ始めたけど
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 14:11:55.40 VMmmW1E9
階段昇降もやりだしたら太ももがバキみたいになってきた
これじゃない、求めていたものはこれじゃないんだ…
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 14:37:37.19 rTHDLR5H
>>443
運動して入浴したあとマッサージクリーム使って揉みまくるとスッキリするよ
女優の小雪が風呂上がり筋肉痛になるんじゃないかってくらい
時間かけて激しく揉んだら細くなったっていってたらしいよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 20:16:06.96 vKb3eASY
>>441
嫌韓と反日はＣＩＡの工作であると言う妄想をネット上で良く目にします。
もしそれが事実だとしたら、彼らは日本と朝鮮に関してあまりにも無知と言わざるを得ません。
ほんとうに日本を潰したいのであれば、対立を煽るよりもっと簡単で確実な方法があるからです。
日本を自滅させるには、韓国という病原体に日本を蝕ませていわば病死させること。
その意味では、むしろ日韓友好こそＣＩＡの工作と言えるのではないでしょうか。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:07:08.12 NNHqGZlC
スロジョグやってると途中腹減るんだけど。有酸素運動って腹減らないはずなのに、自分だけ？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:03:06.25 SIY9C7BL
自分もお腹減るよ。のど飴舐めるよ。気分転換にもなってちょうどいいよ。
あと出かける前に果物食べたりするのもいいかも。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:33:26.30 MKpVrYe4
>>446
めちゃくちゃ腹が減る。たまに牛丼食って帰る…
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:52:24.96 TQjUR5Al
飯食ってから走れば腹は減らない。
空腹時走ると低血糖で危ない。
のど飴は窒息死に注意ｗ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 23:01:49.24 BWruAkVx
>>446
多分、筋肉が分解されて、体がBCAAを必要としている状態。
アミノ酸やたんぱく質を補うといいよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 23:30:02.90 CS/Xz15O
スロジョグ始めてから確かに腹が減るようになった
ここで食事量を増やしてしまったらいけない、
いけないんだよ…
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 03:46:17.64 35K7Ztv/
>>446
めちゃくちゃ腹減る
とことん無視、音楽に乗りながら
どうしても我慢できないなら、水がぶ飲みで解決
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:01:28.41 tslPf9HA
>>444
そういう芸能人の血のにじむような努力聞くとモチベ上がる
「何もしてないんですぅ～」は嘘つき！といいたい
室内ジョグが上手になったので、今日が雨でもガッカリしないお
その場ジョグってスロジョグの練習になるし。WiiFitだと楽しい
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:41:04.36 jMznXcNv
>>453
自分wiifit買ったばかりなのですがどのようにやってますか？
なかなか使いこなせずに宝の持ち腐れになってます。。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 14:51:59.12 zXsk+tME
>>454
【ただの】wii-fitでダイエット-9kg【ゲーム？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 16:04:43.21 aH7Ey37g
wiifitもやってるけどあのジョギングの距離とかカロリーは参考にならないね。
一歩1メートル換算とかあれは歩数を便宜上言い換えてるだけなのか。
外で実際走るとカロリー消費の数値もだいぶ違うと思う。
ただあれでインナーマッスル鍛えたり
ジョギングすると足痛める体重の人が取り敢えず外出る前に体重落とすのとか
雨の日に走る代わりにショコはいいんじゃないかな。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:23:19.40 TKe1X+vK
この時間走ると他人の家のご飯の匂いでお腹がすく…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:25:01.52 NDSqM694
俺は他人の家のご飯の匂いを嗅ぐと吐き気がしてしまう…
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:08:35.35 2aiU+n+N
スロジョグのような軽運動で、そんなに空腹になるかな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:09:56.41 2aiU+n+N
食事制限といっても食べ過ぎない事で、空腹は我慢しない
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:23:29.32 yKwXrDS2
空腹を我慢しなかった結果が今のデブ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:35:57.31 2aiU+n+N
スロジョグをやって食べ過ぎなければ痩せる
ズボンが大分緩くなった
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:29:37.81 kFBLxXc7
こんな低負荷の運動で痩せる訳がない。
だから結局は食事療法なんだよな。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 05:04:46.19 cnluhIJ4
夜、走る前に軽く食べて長めのスロジョグしてそれから何も食べなければ面白いように痩せるしかし、距離が伸びていくにつれ腹が減るからジョグ後もがっつり食べてたら、落ちなくなった
でも毎日走ると太りはしないね
激ヤセ期待するなら距離を長めに、プラス食事制限
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 09:12:09.48 zB8tNMnV
食べちゃうと走る気がなくなる
会社に行くときスロージョグできないかと思って
やってみたけど、やっぱり荷物が重いの息があがるのが早い
ゆっくり息があがらない程度でも効果があるかな？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 09:13:03.13 REfJZUVA
165cm80kgで
去年の暮れの時点でふくらはぎの痛みを我慢して走っても2kmが限界でした
正月休みに本屋で見つけた本でスロージョギングを知り
早速実践したところいきなり4km
休日の時間のある時には6km走れました
さすがに翌日疲労感が残りましたが・・・
息切れやふくらはぎの痛みは等は感じませんが
足裏の痛みを感じます。
現在履いている靴はミズノのマキシマイザーなのですが
やはり8000円位する靴（アシックスのGELみたいなの）は
足裏の負担は全然違うのですか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:59:06.56 z3I86PhZ
スロジョグのあと一風呂浴びてビール2リットルにおつまみだから痩せないのかー
でもビールがうまいんだよなあ走った後は。糖質０とか努力はしているけどねぇ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:08:59.92 kCjGnb9h
500mlくらいにしとけよw
リッター飲みかいw
でもビールじゃ太らんらしいからつまみだな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 06:49:52.49 f2L+oJBb
８キロ走って帰ってきてからうどん２玉食っちまった。
まぁいいや。
筋トレとスロージョグと軽い食事制限で１年で12kg痩せて、今はそんなに食事制限してないけど全然太らないな。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 07:15:57.23 UDY3piq3
ここの人達はスルースキル高いなｗ
もう巨が走って足痛くてウォーキングから始めなよ、の流れはお腹ｲﾊﾟｰｲ
昨日は久しぶりにロードで走った。足への衝撃が全然違った
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 09:37:13.84 3Il+P9eW
スロージョグは巨でも5キロ走れるからありがたい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:12:11.82 HXsCHiap
田中宏暁先生によると
運動不足で食欲を満足させていると太る
スロジョグを基本的に毎日やれば、食欲を満足させても太らない
腹八分目にしていれば痩せる
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:19:01.18 mtMHamf8
確かに満腹になると走る気しない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 23:05:54.85 92ELQ5VL
明日以降雨降ってなかったらやる！
158/52 筋肉が全然ないから脂肪の塊
筋トレもやろうと思う
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 23:11:41.59 kHD8amQQ
雪国の人は雪降ってても毎日走りますか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 11:52:25.48 NlJm9uJF
>>472
腹八分目ってよく分からんな
胃に入る限界の2割減なの？
というか、カロリー糞高いものが氾濫してるから腹八分目とか関係なさげ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:00:10.10 U6cbSSEn
いやそりゃマックとか松屋とかは論外でしょ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:06:39.14 KijR8q5V
腹八分目がわからない人は、ダイエットできないだろうね。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 14:19:17.59 yxMxG6oy
最初にスープや野菜食べて、良く噛んでゆっくり食べたら腹八分になるよ
自分スロジョグや他有酸素すれば食欲が収まるから助かる
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:06:02.03 KZ7Jznu3
普通のジョガーがいる公園なんかで走ると少し劣等感あるな
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:09:28.32 Jwg23jPt
>>480
自分も越されまくってる
場所が高校のとなりにあるから陸上部の子とかも走っているし
周回遅れにもよくなる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 21:25:35.58 d/CRT3ll
メタボおばさんに抜かれる時はチト辛いｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:31:52.07 5pLD9ALI
恥ずかしさがあるなら歩数を稼ぐような歩き方してればいいよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:31:30.49 b6s9DrBR
山の神の柏原、あいつは山でしか能がないから平地では勝てるぞ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 08:02:39.16 pJwjvr0x
ほんまでっか？！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 09:30:48.38 sBnrXl8l
昨日初めてやってみました。
ジムのランニングマシーンで、時速5km以下。早歩きより遅い。
30分走って、早歩きの30分より汗かきました。
知り合いには遅っ！と笑われましたw
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 11:24:18.42 1UPHROwx
燃焼できれば時速1kmでも問題ない
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 14:09:54.52 j+K1svAU
>>481
速く走ってる人って多分人を追い抜くことに快感を感じてるんだと思うんだよね
だからオレがスロジョグすることで「よっしゃ！もう一人抜いた！」という快感を提供してることになる
そんなに速くない人でもオレを抜くことで多少モチベーション上がるんじゃないかとか・・・あぁ関係無いですね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:34:31.60 fb5bhWC3
自分は♀だからか特に追い越されても気にならないんだけど、
体の軸がぶれまくりながらガツガツ走ってる人より
高齢の人によくいるけど丁寧なフォームでマイペースに走ってる
人のほうがかっこよく思える。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:10:03.62 kE/4Kc0o
雨などで走れないとき代替として皆さん何してます？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:20:38.75 KM2MvUB+
そりゃプールで泳ぐだ。昨日も雨だったからコミュニティープールへ行ったがね。
スロジョグは足だけだけんど、水泳は全身運動だからよかっぺ。さらに消費カロリーが
ジョグと水泳では雲泥の差で水泳の方が勝っとる。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:24:12.36 HxAWVTLC
泳げない奴にとってはね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 08:52:52.43 I6at25Xl
この時期は風邪が天敵だね。
こっちは食事制限の中でスロジョグやってるから、家族で１人でも風邪を引いてるのが居ると、
距離をとりたくなる。
実際、一昨日に姉貴が風邪を自宅に持ってきたせいか、自分だけは外食に切り替えたおかげで、
昨日の朝には自分を除いた家族全員がインフルエンザに掛かった。
おいらだけは当分ビジネスホテルから出勤になりそうだｗ
494:あっちの1
12/01/23 14:42:33.14 vdrvM8Tm
こういうスレ建てたんで、よろしく。遊びに来てねw
【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／
正統派ダイエットの目的は2つ。
①「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。
②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。
手段も2つ。
食事管理（dietの原義）と運動の二刀流。ダイエット板の運動系
スレを惑星とすれば、ここ総本山はその中心に輝き惑星を照らす
太陽だ。質問時は♂♀を書くと性別を考慮した回答が得られ易い。
（ディープな筋トレネタは姉妹スレの王道スレへ。）
厚労省資料
☆健康づくりのための運動基準 2006 －身体活動・運動・体力－
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆メッツ値表
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆特定保健指導の実践的指導実施者研修教材
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:09:04.41 1m/hcnoj
今日はドカ食いしたので走りたいが、風が風が強ーいw
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:51:58.34 G7ZvHh5x
>>491
水泳じゃ一時間泳げないからな
スロジョグだと一時間は余裕だけど
水泳だと25m泳ぐのでも結構疲労するし
あんだけきついんだから水泳は絶対やせる
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:34:36.14 UrAgqcj/
>>495
自分もwww走ってきたけど18分の二キロしか走れなかった…
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 06:50:11.00 8pl8a9GI
すげー！スロジョグ楽だな。
息きれないし。
心拍数は鍛えられないかな？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 06:50:32.43 8pl8a9GI
心拍数を鍛えるってなんだ・・
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 11:06:52.67 8DEC74Gy
>>496
そうかな？俺逆だわ・・・
どっちも1時間はいけるけど水泳の方が楽
平泳ぎに限るけど
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:38:43.02 HzDFMHKV
水泳25mで疲弊って犬かきか何かですかね
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:17:54.28 T/hy3ngh
>>475
俺は走ってます。
今週は夜勤週だから寒さだけが敵です。
日勤週は犬がまとわりつくのが恥ずかしさUPに繋がってます。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:36:06.56 kO0VFXKS
昨夜は雪で走れなかったので
今夜は6km走って来た
着地を身体より前に出さない意識で走るとスゲー楽なこと発見
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:20:27.26 bZJiduAy
>>503
着地を体に近づけるって感じですかね
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:20:11.62 rT3Ktqyo
ウォーキングの合間に思い出して数分やってみたけど、
足がだるくて続かなかった…皆すごいね
自分がヘタレすぎるのか？
あとあのデブ走るの遅ｗプｗｗって思われそうで恥ずかしい
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:37:00.41 MGj7h2bl
>>505
>デブ走るの遅ｗプｗｗって思われそうで恥ずかしい
あるｗｗｗ
人とすれ違うたび いえこれはスロージョギングなんですって頭の中で説明してる
ウォーキングじいさんにぬかされました(；´Д`)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:52:18.91 qJLgog57
もう今日は既にフルマラソン3回分くらい走ったんだよ
と心の中で意味の無い嘘を付いている・・・
もっとも田舎なので夜間はタヌキぐらいしか出会わないけどｗ
でも姿勢さえちゃんとしていれば
きっと分かってもらえると信じている。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:19:44.67 hDCdVKYO
>>507
なるほど…www
自分も心の中で言い訳してみようwww
なかなか時間とれなくて毎回4キロくらいだけど続ければ良いことあると信じて頑張る
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:40:57.59 xc6HCFg8
始めてしばらくはふくらはぎが持たなかったけど
今ではすっかりビルドアップされて6kmくらいなら大丈夫
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 15:20:41.76 eBkR0clc
ふくらはぎ痛くなるのが普通なの？
ふくらはぎの筋肉痛はゼロで太ももの表と裏がヤバいんだが…
走り方変なんかな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:54:39.84 XYtba0qm
自分がいつも普通に歩いてる速度より遅いのはやり方間違ってますか？
昨日まで何ともなかったのに今日ふくらはぎと足の付け根がじんわり痛いわぁ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:57:03.46 w44qjc6M
ハイウォーキングだと時速５キロ行くけど
スロージョグだと4,7キロぐらいのときもあるから、自分も遅い時ある。
でも全然大丈夫だよ。時速４～５キロあたりがスロジョグっていうし。
勿論その人の力によって時速も変わるだろうけど。
普通のウォーキングが４キロだから、そのぐらいのスピードで充分
じんわり痛いのは筋肉痛だからマッサージ念入りにすればおｋじゃないかな。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:24:42.67 xc6HCFg8
>>510
太ももの方が弱かったんじゃないの
筋肉痛であれば痛みが引いた頃にまた走る→帰ってプロテイン、を繰り返せばいいんでね
他の痛みなら…整形外科かな
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:28:19.27 bxPUWhR2
>>510
お尻と太股上部が痛くなるのがいいフォーム。
ふくらはぎが痛くなるのはヤバい。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:44:28.58 dGzuR8PM
俺はスロジョグで足腰を鍛えて、将来はフルマラソンも出たい。
だから速さも追求したい。過去に一度だけフルマラソンに出て
4時間15分もかかったからなあ。しかも後半ほとんど歩きｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:47:04.62 DpDOusdM
ウォーキングのじいさんの後ろを抜かさないようにスロジョグしてたら何度も振り返られた
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:04:52.78 XYtba0qm
>>512
レスありがとうございます。
あんまり遅いような気がして10分くらい早歩きしたら
やけに早く感じてしまって不安でして。
でも体が一気に冷えてしまったので正しいのか失敗なのかわからないままボテボテと走ってました。
やり始めて2週間目なので、先は長いですが頑張ります。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:15:14.19 0XXSraJN
別の道走ったら新鮮で、町並みキョロキョロ見てたら
初めてスロジョグ二時間越えてた
楽しいね（・∀・）
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:22:12.03 wQs+nCrL
スロージョギング始めたのですが
これは運動不足や足腰弱い人への
負担を考慮した健康法ですか
つまり､体が丈夫になれば卒業して
スピードジョギングに移行していくものですか
ダイエット効果を基準にすれば
体が丈夫になっても､あえてスローをやったほうがいい？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:06:54.40 w44qjc6M
敢えてスローのほうがいい、かも。
そこは目的によって違うと思う。
少なくともスロジョグ関連の本の著者の先生達は
スロジョグマンセーをうたってる。
運動不足やオデブでも始められる健康法でもあるし
これを持続することに寄って普通のジョギングを走る体づくりもなされてるとのこと。
自分は身体がまだ普通のスピードには無理ってのもあるけど
スロジョグだとおっぱいがあんまり揺れなくていいから、
そういう点で女子は特にスロジョグが一番いいと思ってる。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:06:38.49 u+4r5a59
なるほど
１日おきで今日でまだ３回だけど､まったく運動してない割りに
本当に負担が少ない
空腹でもカス欠にならないのが驚き
音楽やラジオ聞きながらマイペースで続けてみます
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:46:51.40 gSqK9v1M
おおい皇居でスロジョグするなよ、迷惑なんだから。
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:29:51.85 mwrwHjcc
むしろ皇居はスロジョグ推奨でしょ
狭い道をスピード出してジョギングしてる人の迷惑が問われてるんだから
ていうかどんなジョガーだろうが迷惑にならないようにな。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 02:23:54.50 Zxw8miyK
皇居こんなに沢山走ってるのかよ！
俺のコースはウォーキングばあちゃん数人とジョガー1-2人くらいだ
暖かくなるとばあちゃん10人、ジョガー数人になる
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 02:26:26.43 ir28kGME
皇居多すぎワロタ
>>524
うちもおなじ
朝5時くらいだとジジババ4～5人
6時過ぎるとジジババ多くて20人くらいで猫の方が多い。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 06:15:40.18 +H3o7POq
鴨7羽（朝夜）
白鷺2羽（朝）
鵜1羽（朝）
一度だけタヌキが4匹（夜）
犬の散歩のおじさん1人
同おばさん1人（朝）
スロジョグ始めて一番なるほどと思ったのは
一見伸び放題で荒れて放置されているかのような河原の草の中も
生き物にとっては生活の場であると気付いた事w
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:09:52.88 lMwSvU9f
>>526
ﾜﾗﾀｗｗｗ
がむしゃらに走らないから環境も観察もできるんだな
とこじつけてみるｗ
スロジョグ初めて約2週間
正面から鏡を見ると
脇腹、下腹辺りが少しスッキリしてきた気がする
しかし横ら見ると厚いなぁ
体育座りをして背中を丸めると背中側（特に腰付近）の脂肪が
前に移動して腹の所にたまる・・・
これが無くなれば5kg位は体重が落ちそう
食事制限もしてみるか・・・
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 23:34:21.91 6pbI/GKG
毎日スロジョグやってるとアキレス腱の付け根が痛むので、4,5日に1回水泳を取り入れるといいよ。
水泳は全身運動だから上半身も鍛えられるし、気分転換にもなるしね。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:13:24.97 bafjJ/30
スロジョグとスロトレを交互にやっている
体重のおちかたもスローだけど毎日楽しい
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:18:59.50 91g0Mxmn
>>528
一昨日仕事が早く終わったのでプールで
1時間ほど泳いで帰ったが
携帯の歩数計の数値が伸びてないのが気になって
スロジョグに行った
おかげで昨日は何もせずに9時には疲れて寝た・・・
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:32:50.06 fnL8To92
走るなんてあり得ないと思っていたのに、スロージョギングを始めて1週間で1時間も走り続けることができた。
感動。そして痩せた。
最初の5分がきつい。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:50:32.74 Abfr/FG+
おいおい1週間で痩せるか。w
300kcal×7日として2100kcalで、300g程度だろうが。
そりゃ水分が抜けただけで、痩せたとか関係ない。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:07:57.81 P28lIdry
今日から始めてみたんだけど、つま先から着地するように意識して走ると足があっという間にガチガチになって結局踵着地で
息上がらない程度のスピードで2時間半走ってきたけど、最後の30分はまともに歩けないくらいふくらはぎがパンパンだった。
何か間違ってるのかな。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:12:07.80 SEhQmCIJ
スロジョグはわりとかかと着地が言われてるような。
ていうかあんま足の底のどこに着地がとか考えて走らないほうがいいと思う。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 03:42:39.45 LKW7AkvR
2時間半も走れば走り過ぎだろ？
まあ時間が許す限り走って構わないんだろうけどw
それだけのポテンシャルがあるならスロジョグじゃなくても…
という気がしないでもない
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 05:28:20.14 +VYFQOPe
>>533
最初はそんなもん
そのうちビルドアップされてくれば、カカト浮かし走エンドレスでも大丈夫になる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:23:46.00 yT61LKv+
>>533
短距離走でやるみたいなつま先着地になってませんか。
スロージョグのつま先着地は、その場足踏みの延長です。
探したら>>11にいいこと書いてあったので読んでみて。
まあ､いきなり2時間半もやれば張ってきても仕方ないと思うし、
最初から股関節を使った走り方は出来ないから慣れないうちは
ふくらはぎやすねに負担があるでしょう。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:43:16.37 qgT5WAez
>>533
自分もつま先から着地を意識するのにうまくできなくてストレスたまる
>>11みてもう少し勉強する…
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:00:13.67 yT61LKv+
>>538
じゃあ意識しなくていいのでは。
つま先着地っていう"形"よりも、蹴らずに走るという"動き"のほうが大事ですから。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:14:53.36 qgT5WAez
>>539
そうなんですかね…
確かに意識してると心身ともにラクラクニコニコとは走れませんもんね
あと歩幅狭く、爪先着地意識すると足音うるさくなりませんか？
ガッテンでは足音を小さくって言っていたので…
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:49:24.02 LKW7AkvR
蹴らない
跳ねない
伸ばさない
これを心掛けて走っています
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:23:55.02 bYkuUFPb
buta
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:55:38.80 Roaeapep
>>11の着地注意を知って実践する前に、思っくそ爪先立ち走行をしてしまって
30分目くらいに右足裏の土踏まずが思いっきり足底筋膜炎みたいになったんだが…
（無理せずウォーキングに切り替え、右に体重かけないようにしていったらその時は緩和した）
対処誤って慢性化させるとスポーツジョギング自体ドクターストップかかりかねないけど、
こういうのを緩和するためのストレッチて、どんな体操がいいんだろ？
（最良は治るまで負荷を掛けない、素直に休む事、とは聞いたけど）
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:41:31.29 O90N9pGP
つま先着地でスピード出すとシンスプリントなりやすいので注意！
ソースは俺。
今は着地をフラット着地に変えました。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 02:22:06.86 V68Kfxn6
要するに足首を脱力させるということじゃないの？
その状態で歩幅が狭ければつま先着地になるし、
歩幅を広げれるにつれて、つま先が自然に上にしなって、
フラット→踵着地になるし。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:23:39.46 UAIrNyuQ
その場で駆け足してみろよ
かかとから着地しようとはしないだろ
そのまま少しずつ前に進むんだよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:30:38.36 YQJP4wqH
走り終わったあとすぐ屈伸できる？
膝いたい…決して巨デブではない
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:39:58.22 UAIrNyuQ
それは走りすぎだから
体力＞膝強度だと走り過ぎちゃうんだよね
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:26:40.60 e1mg7g9F
>>548
へぇ!!なるほど！ありがとうございます！
しかし走る時間短いと太らないか不安になるなぁ
食事はたくさん食べたいし…我慢しろよってはなしですが…
まだ23歳だから膝のこととか考えてなかったよ…
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:53:45.80 VbI16Gym
アスファルトをシューズ裏面が擦るズリッズリッって音が出てもいいの？
それとも音がしないほうを意識すべきなの？ フラットって大なり小なり擦るよね？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:39:46.72 QTU3Qki7
もっと身体を前に進めて身体の下で着地すれば擦り音はしないよ
ポイントは身体より前に足が出ない位の意識
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:09:21.11 DfZc2WNQ
着地の時に足が後に動いてればあんまり音は出ないよ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:29:03.05 2xcmA/nD
脛が筋肉痛気味だけどこれって異常？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:59:42.03 uoITygoD
シンスプリントなら、初心者病
痛くならない程度のスピードと距離時間におさめて、足をゆっくり鍛えていくといい。
自分も最初は痛かったけど、スロジョグと２～３ヶ月のジョグでスネの痛みは感じなくなった。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:11:01.22 RhyRbx85
>>554
ありがとうございます
シンスプリントって言うんですね。
ご推察の通り、最近ウォーキングから徐々にスロジョグへ移行しようと歩いたり走ったり繰り返してます
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:47:24.29 s/UPoAJ6
逆に走っててスネが痛くなりかけたらもっともっとゆっくりと、とやっていったので
そういう点でわかりやすい身体の信号でスロジョグのペースはつかみやすいと思う。
膝の痛みが一番怖いから、とにかく身体の痛みには敏感に、無理せずやろう！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 07:59:02.09 Iw7rbvs0
←
人
こうなると踵着地になる
←
ト
こうなるとフラットからつま先着地になる
仕組みは分からないけど
スキーの経験からも足に対して身体が遅れる
後傾の姿勢（踵体重）ではふくらはぎが痛くなる
滑ってく足に積極的に体重を乗せて足裏全体で体重を
受けるようにするとふくらはぎに負担が掛からない。
そんな感じ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:23:48.23 EvQ/Oyg8
競歩みたいな早歩きから体の使い方はそのままに手足の力抜いてジョグに移行すると分かりやすいよ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:01:03.88 qf5jgKXV
いつも空腹時にスロージョグするのですが
森永ミルクキャラメル(袋入り)にキャラメル･ウォーキングというのが
載っていたので今日からジョグ前に1粒食べてから行くことにしました
袋には前･ウォーキング中･後と3粒食べるみたいなこと書いていたが
さすがにそれは糖分摂りすぎかな･･･
空腹でもガス欠しないのがスロージョグのいいところ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:14:26.40 wQ+R6+BY
走り始めた当時はシンプリとがそくえんやったなあ。
がそくえんっていきなりアザ出現するから
最初何かガンなのかと心配してジョギングスレで聞いたのは良い思い出
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:37:07.00 fiOEagNS
自分も初心者です。
走り始めて５分もすると心肺機能よりも先に足裏のアーチの部分が痛くなり
走りたいのに結局ウォーキングになってしまうのですが対処法はありますか？
走らなければ痛みは全くないので病院行くわけにもいかず・・・。
知人は走り慣れないうちはそんなもん、気にせず走れというけど、どうなんですかね？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 05:21:20.22 uXz+hf0A
うん そんなもん
我慢できないほど痛ければ歩く
それで足裏も鍛えられる
いつか痛くなくる
その余裕がスロジョグ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 08:08:27.68 SAgP8NL+
週末6ｋｍを1時間ほど掛けて走った(6km/h)が
特にきつい所も無かったので
昨夜4kmを30分で走って(8km/h)みた
足は何とも無いが心肺機能がオーバーヒートした
情けないｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:23:19.30 z/KlYMrH
平均速度14.065km/hで走ってフルマラソン3時間切りを目指そうず
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 23:42:26.83 4aiovAcd
>>561
他人の毒にしかならない、くだらん根性論・精神論を信用する前に走るフォームやランニングシューズが適切か調べろ。
人の足は千差万別。走るフォームまで異なってくる。つまり、間違っていれば、足が痛くなる（最悪、故障する）
アシックス、ミズノ、アディダス等は情報を収集しやすい。靴のメーカー以外も色んなサイト見ろ。
ストレッチは３０分以上する。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 02:29:02.37 w+omMTmE
後は体重と運動経験だな。そこでかなり変わってくる。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:38:31.29 +pSipYtV
「足裏アーチが痛い」と聞くと、まず想像するのは
“足底筋膜炎”だな。あれは厄介だぞ。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:55:38.16 WVi7juy5
>>567
まだそうなるまでの距離は走ってないんじゃないの？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:17:01.39 HL3lx9iD
初心者です。
スロジョグは体が温まりにくいと思いますが、ダウンを着て走ってる人はいますか。
関東在住ですが何を着て走ればちょうどいいのかわかりません。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:40:44.56 rtx6fWXH
ジョギングに比べたら温まりにくいかもしれないけど
スロジョグでも余裕で汗かくくらいあったまるよ。
ウォーキングとは比べものにならないレベル。
自分も関東だけど、乾燥した風が吹く地域なら風が大敵だから
あんまり風が吹く日だけダウンにするとかでやってみたら。
guのアンダースパッツとアンダー用Tシャツと上着のTシャツ、
で裏メッシュスポーツズボンとウインドブレーカー、首周りはタオルでやってる。
これで足元は全く寒くない。強風でも足冷えて入るけど寒いというほどにはならない。
上は強風だと寒いなーって日もある。でもダウンは暑いかな。
なにより動きがわるくなって肩こりとかして走りづらいよ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:06:09.68 uS3J7s+b
6km走って今帰ってきた
汗だくです
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:10:18.88 seRaJ+e8
歩くようなペースで走りす。
歩くようなペースで走りす。
走りす。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:20:35.61 hWOkwoet
スロジョグの体勢とか慣れない～でも呼吸がゼェゼェにならないから楽だな!
田中先生の本に運動得意じゃない人がスロジョグ始めて半年くらいたったらﾌﾙﾏﾗｿﾝ完走できたと書いてあった
うそ～wwwと思いつつも自分もそうなりたいので頑張る!!!!!
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:32:47.07 HL3lx9iD
>>570
ありがとう。参考になりました。
寒いと挫けそうなので適度に暖かくしてやってみます。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 00:07:11.32 GdcwwEQP
>>569
神奈川です
ダウンががさばるから、やや薄手の綿入り着てます
長袖シャツ+カーディガン+綿入りジャケット
今日はこれで ４キロ+休憩+４キロ 走りました
１キロ１０分で走ってます
３キロくらいから暑くなります
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:14:17.92 hWjq6r4D
今度上はアンダー＋ピステで走ってみようと思うのだが、どうだろう。
誰かやってみた人いない？
横浜の夜で、最近はだいたい２～３℃を一時間くらいなんだが。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:39:16.98 zosS3LfQ
昨日久しぶりにジョギングしたということもあって、スロジョグ気味で走ったんだが寒い寒い
一応体は暖まってくるしジワジワ汗もかいて良い感じになってきてたんだけど、強風が吹くとそれまで貯めてきた暖かさが吹き飛ばされる
気温というより風が問題だなぁ、ジャージだと風通りが良すぎて寒い。
そういう意味ではピステとかウィンドブレーカーがいいかな。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:47:20.82 eHr7S0th
>>577
真冬日のジョギングは上下ウインドブレーカーじゃないと死ねるw
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 21:50:15.42 ID59LeRr
569です。
みなさん、いろいろ参考になりました。
今朝はとても寒かったので上下ヒートテックに上はセーター、下はシャカパン、さらにベンチコートで失敗しました。
それでも走り始めは本当に寒かったです。
手袋やマフラーなどの着脱しやすいもので温度調整するのが無難なように思いました。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:15:11.65 sKjG2XzZ
>>579
ｗｗｗ
ちゃんと失敗を体験出来てよかったじゃないかｗ
着込んでも普通の服の気温対策だと汗かくばっかりですぐ冷えて最悪だよね。
今日逆にスポーツレギンスを普通の服のズボンの下に履いてみたら
ただの暖かいタイツより暖かすぎずごわつかず伸縮性もかなりあって楽だったわ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:24:59.19 wE9RtMpG
まあ胴体はちょっと寒くても動けばあったまる。
問題は指先、足先、耳、それと首。
この辺を対策するとあまり寒さを感じなくなる。
582:ザップ ◇PAswcKwRLs
12/02/04 03:04:53.04 JxddkKAo
バカみたい
そんな当たり前の事を偉そうに言わないで。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 03:38:56.78 QWRY6azQ
なんだ、いきなり現れたこのコテもどきは。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 08:36:55.72 VbJAWqo6
ｼｰｯ! 見ちゃダメ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:03:13.09 0BO8ydJZ
コテの貼り方しらないなんて、、、釣りだよね？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:59:46.23 rSASjq5v
ゲートブリッジ今日走れたんだね。
走った人羨ましいぞ！
と、最近思うようになってきた。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 19:53:18.50 SR45UmhG
オレ、明日晴れたらゲートブリッジ歩くんだ・・・
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:22:34.42 UB/u5GCy
ゲートブリッジとか無駄な公共事業やりやがってorz
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 08:50:15.50 6HiKVPgV
友達と話しながら走ると楽しい。
1時間あっという間
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:55:24.80 JIxX6C8G
>>589
お、おう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:00:18.04 nSwT43Fu
てす
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:02:25.05 nSwT43Fu
あ、エラーが出てたのでごめん。
インフルで高熱が出ている家族がいるので目が離せずジョグも出来ず。
部屋でショコる。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:42:47.32 J8i3jjiT
ここ１週間か10日スロジョグ休んでるけどさ
やぱ寒いからとか何とか理由にしてるけど、
寒さもあるけど、独りで走る寂しさもあるんよ。
しばらく休んで暖かくなったら再開しようか。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:52:35.55 vmWsUUTT
スロジョグ始めて、結構疲れるからなるべく早めに寝る事にしてるんだけど、なんだろう
疲れがとれない訳じゃなく朝起きてからシャンとしないというか寝覚めが悪いというか。
今までドカ食いしてビール500×3～4本ダラダラ飲んで寝るって生活を改めだしたから
体が何か違うって思ってるのかな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 02:07:46.37 7gUB9gI3
>>594
楽しくないんだね。
気持ちが楽しめていれば夢でも走ること考えているよ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 05:53:26.65 YMJRVu3x
5日前からスロージョグ始めた。
3月の板橋マラソンに申し込んだけど、完走できるだろうか
BMI２５超え
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 10:23:58.98 Q2dpfVYh
>>596
これまでの運動歴
板橋マラソンの距離（フル？ハーフ？１０ｋ？）
制限時間
位書かないと答えようがないと思うよ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 08:09:25.98 GrcSkDOi
昨夜は飲み会があって走れなかったので
会場から自宅までの10kmほどを歩いて帰った。
一応悪あがきのつもりだがやらないより良いよね？ｗ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:14:50.34 FPpH32KJ
10kmのウォーキングなんぞカロリー的には大したことない
さっさと寝て次の日走ればいい
とかはデブになる言い訳だよな
もちろんやった方がいいに決まってる、積み重ね積み重ね
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:57:24.41 TPyeElwZ
ｽﾛｼﾞｮｸﾞがうまく出来ない
一時期ｽﾛｼﾞｮｸﾞを意識しないでゆっくりめのﾍﾟｰｽで走ったりもしたけど
2～3ｋｍぐらい走るとﾋｻﾞ痛くて走れないお
せっかく走るのが楽しめるようになったのになぁ
ﾋｻﾞが痛いよぉぉぉぉ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 14:19:05.60 q5kMwp4D
>>600
痛いってことは負荷のかけすぎ
休養も大切
無理すると免疫力も落ちるし
そうなるとまた治りが遅くなるという悪循環になる
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 14:27:53.36 Lipq9dIQ
スロージョグはじめて1週間ぐらいのときに
足の裏の筋を痛めてしまった(くるぶしの下あたり)が
中2日空けると足の裏のつきどころによっては
痛みが走るが､恐々ウォーク&スロージョグできた
さらに中2日空けると完治して､全く痛みが消えて
もう日を空けなくてもスロージョグ大丈夫になった
ストレッチは入念にするようにしました
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 15:46:25.88 s4dsr3+O
>>598
普段おまいさんがどんくらい走るか知らんが、
同じ距離ならウォーキングもジョギングも消費カロリーに差は無い。
同じ時間ならすげぇ差が出るけど。
だから１０キロ歩いたなら、９キロジョグったのと同じくらいって考えていい。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 15:50:33.89 srK+tFxM
元々故障があるとか
オーバーワークでないのならが前提ですが
私の場合膝の痛みやふくらはぎの痛みは
足を使わずに走る意識で出なくなりました。
足を使わないでどうやって走るんだって話ですが
膝を軽く曲げたままの状態を保ち
骨盤の捻りと股関節の曲げだけで歩を進める感じです
太腿から下は体重を支える為だけしか使いません。
殆ど蹴りは使いませんから遅いですが7～8km/h位はいけます
元々スロジョグなんでこんなもんで良いかと・・・
この走り方は足に負担は掛かりませんが
脇腹に効いてきますので脇腹が辛くなったら
また違う意識に変えたりしながら走っています
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 15:54:35.72 srK+tFxM
いけないお礼を書こうと思っていたのに
余計な口出しをしてしまいましたｗ
>>599、>>603
ありがとうございます
歩く走るを少しでも続けたいと思います。
606:名無しさん
12/02/11 02:33:52.04
スロジョグだけで心拍機能強くなることある？
心拍計で測りながらだとかなりのスロージョギングで(１時間5kmくらい)
走る時間制限もあるんでこのままずっと距離稼げないままかなあと、不安になった。
607:名無しさん
12/02/11 04:35:16.99
良く分からんけど
自分の場合時速6㎞ほどだと
汗はかくけど呼吸は荒くならないし心臓も踊らない
そんなんだから心肺機能はどうなんだろう？
逆に言うとだから走れるんだけど
608:名無しさん
12/02/11 08:13:29.87
>>606
年齢、身長、体重、走ってる時の心拍数は？
キツい時はもちろん、キツい・キツくないのギリギリで走っても機能は高くなってくるけど、
全くキツくない速さで走ってると、そのレベルの機能維持に留まるな。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:52:31.40 HOfr084+
このペースだと10km走るのがスゴく楽だね。タイムを気にせずに楽しく走れるからいい(o^^o)
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:02:39.02 /ABuY+T0
今日は12㎞ほど走った
いつものコースを外れて
河原沿いを風景や野鳥を眺めながらノンビリ走った
さすがに少し疲れた
611:Unique
12/02/11 22:03:42.14 lS72z7yc
私の娘は(25歳)は1年前まで110Kだったが今は50Kgです。
Boy friendもいます。^^
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:21:26.30 MUq/1I0x
リバウンドするぞ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 23:26:58.55 wcwddQyN
スロジョグ始めて１ヶ月
楽々八キロくらい走れるようになったけど体力がついた感じはしないな
今日少しダッシュしたらすぐ息上がった……
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 23:43:00.43 xT2tK/0G
初めてやってみました。4キロで30分。
短時間だけど続けていきたいなあ。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 07:47:49.46 kg8hvIJT
>>614
初でそれか、俺より速いな
2.5kmを20分で吐きそうになってた
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:19:49.34 JSXIjYd/
今日は久しぶりに野グソを覚悟したorz
なんとかおさまったけどみんなも気をつけてっ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:57:48.08 Tzx9QkXC
うん
俺も一度公園のトイレに飛び込んだｗ
腹が刺激されるのか帰って来て便意を催す事は多いな。
スロージョギングを紹介しているサイトを見ると
4～5km/h位を目安にしているね
個人差はあるだろうけど
あえてゆっくり走る事に意味があるみたいだね
俺みたいに尿酸値にも問題を抱える人間には助かる
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:58:12.43 A3ZU9RrW
最近スロジョグ始めました。
1時間で4kmという超スローペースですが続けていきたいです。
今日から雨が続くようなので出来なくて残念
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 19:04:46.03 fzvG0aAB
雨でもカッパ着てできるできる。
もしくは家の中で足踏みしなさい。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 19:36:12.09 8HtCYJRt
足が痛いよ。
くるぶしの下から踵にかけて痛くなった。
しばらく休んだ方が良いのかな。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:28:29.61 TK1GoowL
無理は禁物
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:57:53.10 uEAEX00b
ここ３～４週間ほど寒さ故スロジョグを休んで水泳をしてるのだが
踵の腱の付け根の痛みが引かない。これじゃあアキレス腱断裂？
するんじゃないかと心配ではある。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 04:10:15.11 pYVwu31R
>>620
全く同じ箇所の痛み今日再発(くるぶし真下の足の裏)
スロージョグ1時間してるんだけど(1日おきに約1ヶ月)
初めて痛み出たときは
中2日でウォーク&スロジョグで痛みが残ってたので
さらに中2日空けたら治ったが
天気の関係で2日連続すると今日軽い痛み再発
軽い痛みが出ても家までは歩かないといけないから
歩いていると徐々に痛みが増してきた
なかなかストレッチしづらい箇所だけに厄介
歩くのも足引きずり気味になるぐらい痛いけど
そんなに長引かないと思いますよ(2､3日)
痛みの出る部分に体重をかけないように意識すれば
ウォーキングとスロージョグを半々にこなすことは可能でした
完治してから､しばらくは注意する必要があると思います(痛感した)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 04:38:26.31 xaAET/8p
３週間も痛いなら一度医者に行くべし
最早長引かせてしまったレベル
本当に痛いのは辛いでしょ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 13:13:38.66 pIz+pbQ7
書店で見かけてスロジョグの本買ってしまった
黄色いやつ
今までテキトーに走ってたけど一度ちゃんと読んでみる
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 17:55:31.15 sK2TltpE
今日は走れそうもないから
プールへ行って来よう。
って世の中バレンタインじゃん
俺って可哀想な奴に見られるかな・・・
まいいか