11/11/27 21:02:56.47 KNfENZhI
NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
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前スレ
スロージョギング
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:09:46.67 kKCVTRHH
>>1
乙です
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:14:39.99 KNfENZhI
慌てて建てたのでテンプレに何を入れたらいいかわかりませんでした
田中教授の動画は自分が参考にした中で一番わかりやすかったから入れた、という理由です
大目に見てくださるとありがたいです
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:37:26.71 Bsmh2qxt
>>1乙
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 22:42:48.97 c2o9fabs
乙！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 22:49:37.75 f3ieciEk
今日ウォーキングのマシンで1時間走ったけど6km/hでよかったん？
もうちょっと速度上げられるけどな。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:35:15.13 FCn2ICvR
>>1
乙！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 00:26:08.05 sLlZstTI
冬は辛いな～。家を出るまでが。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 01:57:07.05 gxMbilkq
つま先で走ったほうが楽なんですかね
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 03:13:46.38 pg5pnfQo
つま先着地ならふくらはぎのバネを使える分ヒザへの衝撃が緩和され、ケガしにくい
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 05:28:28.67 bFY/NCCR
これはサルベージしておこうか。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/09/29(木) 23:26:48.90 ID:kDuX2+m2
着地方法の参考に。。。
スロージョギングの提唱者・福岡大学の田中宏暁先生は、ビデオや著書で、
かかと着地ではなくつま先着地で走るように指導しておられます。
それを聞いた人に、「つま先立ちで走って見たけど、脚がつりそうでとても走れない」と
相談を受けました。それは、そうでしょう。つま先立ちで走るのは、大変です。
つま先着地とは、つま先立ちということではないんです。
つま先から先に地面に着くということなので、
つま先が着いたあとで、かかとを着けてもかまいません。
試しにその場で軽く足踏みしてみてください。
足と地面の関係に着目すると、
まず、かかとが上がって徐々に足が地面から離れていき、最後につま先が離れま す。
次の瞬間には、つま先が地面に着いて、徐々に後ろのほうも着いていき、
最後にかかとが着きますよね。足踏みをするときに、
かかとから着地する人は少な いと思います。その状態で少しずつ前に足を出していけば、
問題なくつま先着地で走ることができるでしょう。
田中先生が「つま先着地で」とおっしゃるのは、かかと着地では地面を蹴って走ることになるので
それを避けるためだと思います。地面を蹴って走ると疲れやすいし、故障を起こしやすくなります。
地面を蹴らないのであれば、どこから着地するかは、それほど気にする必要はないと、私は思います。
あまりむずかしく考えすぎると、楽しく走れません。地面を蹴らずに脚を前に置くだけのつもりで小刻みに走れば、自然につま先着地で走れます。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 10:03:08.52 aYSjlXSA
スロージョギング初めて2日目でふくらはぎが筋肉痛で
走れなくなった。今日は走れそうにありません。これって
続けるうちに痛みは治るんですか？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 11:38:17.76 bFY/NCCR
>>12
筋肉痛なら治るよ。筋肉痛は人生で初めてかい？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 11:41:00.73 /2B0/0Pt
>>1乙！
ＰＣ触れなかったからスレ立てしてくれて助かったよ
ダ板全般に言えますが、次スレ立ってないのにダラダラ会話しないで下さいね
>>12
２、３日休んで筋肉痛がマシになったらまた走ればいい
その間、ストレッチとマッサージを入念に
最初は余計な力も入って筋肉痛になりやすいけど、何度か繰り返せば無くなる
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 12:23:15.77 TvxtjTBJ
>>1乙！
ところで>>11にあるつま先着地って
スロジョグ初めて3ヶ月経つけどいまいち分からない・・・
スリッパに足を突っ込む感じで走るってことでいいのかね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 12:47:54.04 NlhfAkcY
つま先は田中氏が言ってるだけだから、別にスロージョグ＝つま先ではないよ。
蹴らないためにはフラットでも十分だろ。
要はスピードが出過ぎなければいいだけのこと。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 14:04:52.82 net4eEpK
歩幅が短ければフォアフットになるし、もうちょっと長ければフラット、もっと長かったらかかと着地になるじゃん？
その場で駆け足ししたらかかとから着地には多分ならないし、一歩一歩を大きくしたらフォアフットにならない
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 16:33:55.22 w45mi/rH
下り坂で、スピードを出さないようにブレーキをかけながら、走る感じでしょう。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 17:22:59.97 //vcRbzm
フォアフットはこういうイメージ
ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ )
／ ＼
((⊂ ） ﾉ＼つ))
（＿⌒ヽ
ヽ ﾍ }
ε≡Ξ ﾉノ ｀J
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 18:53:34.13 r0wUqlhR
わかりやすい！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 19:48:28.91 /2B0/0Pt
>>19
やめろｗｗｗ
自分が一番ピンときたのは、その場ジョグだ。進まない為に自然とフォアフットになるから
スロジョグはそこから少しずつ進んでいく感じ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 21:05:34.86 DgWFghSm
登り坂を歩幅を狭めてゆっくり登っていくイメージが近い気がする。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:24:46.81 UJayLTaD
ゆっくり走ってりゃ何でもいいよ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:27:16.68 ShF3jd8h
ランニングシューズ購買時に店員さんに
紐キッチリ、セットしてもらった。
しかも一番上、特殊な感じで。
走り始めて一ヶ月、閉め過ぎたのか左のくるぶしに違和感。
赤くて腫れてる感じ。
靴紐で固め過ぎたからだね。
皆さんも注意してね。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 01:08:18.88 JwXeYPci
体まっすぐにしてるのを少し前に倒せば自然と爪先(つか指の付け根)着地になるよ。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 15:34:33.61 TlupFHH6
これって運動が苦手な人でも気軽に実践できるのがウリであって、
別に無理してまでスピードを抑える必要はないんじゃないの？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 15:46:02.93 PPTYuP3L
>>26
例示された数字がルールと思われがちだけど、遅筋だけを使う動作が
できてればいいだけで速度に規定はないよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 16:07:43.86 jDDoqNmF
遅筋だけ使ってるというのはどうやったら分かるの？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 16:26:10.70 PPTYuP3L
>>28
俺もわからない。筋肉痛が出た時人体図見て白いとこが痛かったら上手くいってない
みたいな方法しかないんじゃないかな？今は筋肉痛自体出ないから尚更わからんｗ
とまぁ、自分じゃわかんないから「自分の歩くスピードでジョグれ」というお約束に従ってるわけだ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 16:52:51.60 tBFcLGS4
遅筋は乳酸が出にくいから、筋肉が疲労感を感じて動けなくなる状態なら
速筋が使われてしまっている。
遅筋を使って走れば、原則的に止まらずにかなり走り続けることが出来る。
歩くのも遅筋を使っているから、基本的には止まらずに歩き続けることが
出来るのと同じ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 18:37:45.72 JK+GdEG5
「スロージョギングにはランニング用のシューズは駄目ですよ」とアディタスのショップで言われた。
シュッとしたランニング用が欲しかったのに、またもやボテッとした衝撃吸収タイプのシューズを買ってきた。
皆さんはどんなシューズ履かれてますか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 18:49:36.88 PPTYuP3L
アシックスのロードジョグ5。足先が比較的幅広だったんで。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 19:20:48.31 YcCO0mAi
アシックスのゲルカヤノ。デブなので。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 21:18:28.63 KElw3dIC
カヤノはデブ御用達
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:41:53.77 JwXeYPci
5年くらい前に買ったリーボックのウォーキングシューズ。
だってそれしかスポーツシューズ持ってないし
お金ないから(他にも理由あるけど)スロジョグしてるんだもんｗ
でもウォーキングシューズ、衝撃吸収あるし
爪先が上にカーブしてるからスロジョグには合うと思う。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 00:34:13.36 9suo76r4
169cm95kgのデブですが、痩せようと思って、スロージョギングはじめたら、
きつくて100mも走れませんでした。
それで、ウォーキングにして、３日ほど続けたら、今度は膝が痛くなりました。
仕方がないので今度は、スローウォーキングにしたら、周りの人に笑われました。
恥ずかしくなって、やる気がなくなってしまいました。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:02:24.95 CKaQj2Rp
>>36
マジかネタか知らんがプールで水中ウォーキングしたら？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:14:00.12 dCm2cDqc
スロージョギング2日やったら足が痛くなったよぉ～マジ勘弁。
遅筋を使うから疲労が溜まらないって本当かね。
そもそも筋肉を使い分けられるものなのかね？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:49:30.02 /wYwSxxr
最初の数日は筋肉痛出まくるよ
筋肉痛おさまったらまた走ればいい
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:58:14.70 +AT7hrA1
スロージョギングってウォーキングより遅い？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 02:07:53.76 Xo+Enlsz
同じぐらいかちょい速い程度
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 03:29:02.06 m1UAD96Q
>>36
頑張れ！
私も最初はウォーキングから始めて
そのうち100メートル、200メートルと走れるようになっていったよ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 09:25:42.08 dYgmelr9
いや、その体重の人は頑張っちゃいけないだろう。
まずは食事制限してスロトレで大きな筋肉を多少作っておいて
プールとかエアロバイクってコースでしょ。
膝壊したら生活にも支障でてますます動きたくなくなっちゃうよ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 09:57:43.05 OkKh4+Hi
２ヶ月で７kg痩せれた。たまらん。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 11:31:28.27 ypQSqbqI
>>44
食事制限もして？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:10:48.16 vMyhiwzi
127kgが120kgになっただけだろ。
誤差の範囲だよ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:19:53.37 OKOCZl3P
体重変化ってのは動き始めたらそんなもんよ
>>44
おめでとう、緩やかでいい感じじゃないか
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 18:14:44.07 yaTynpG1
ぜろカロリーこーらおけ？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 21:41:12.97 1vQAb+sg
ダメ。カロリーゼロ飲料は食欲が増進するらしい。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:00:52.08 yaTynpG1
>>49
食べなければよくない？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:12:56.24 Q9wAQ2AN
何キロくらい走ってる？
明日雨なのかな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:18:51.29 UrJnlDJL
近所のお城の周り２周とお城までの往復で８km
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:48:08.23 GCWUMJSi
皇居も元‐江戸城か
東京の真ん中に
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 11:44:53.70 ikaVK0r8
>>50
食欲に打ち勝てるならそもそもダイエットなんてしてないわけで
ただ、ジョグしたあとは空腹感がなくなってるけどね
>>51
大阪城公園3.6kmコースを3周で10.8km
公園までの往復3.5kmはアップとクールダウン兼ねて歩いてる
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:03:20.02 Q9sq77RA
１日30分目安にと書いてありますけど一時間以上とか休みなしでやるのはどうなんですか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:09:11.86 1SgsWdOb
あくまで目安だよ・・・？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:09:34.00 TsBQVn/0
踵をほとんど着けずに指の付け根の部分で走ったら
足首を痛めた。痛い痛い痛いもうやめてぇー。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:28:50.26 2Fdo3BIW
>>57
それは酷い間違い。
着地が足先なだけで爪先で走れって意味じゃないと思うよ。
なんつーか、意識し過ぎ。
足首お大事に。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:32:33.87 a+/OIcvc
ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ )
／ ＼
((⊂ ） ﾉ＼つ))
（＿⌒ヽ
ヽ ﾍ }
ε≡Ξ ﾉノ ｀J
どうしてもこのイメージが抜けない件
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:44:48.02 1SgsWdOb
>>57
つま先で着地しながら走るとか特殊な筋トレじゃないんだからｗ
痛いうちは走らないほうがいいんじゃないかな。湿布貼ったりしてゆっくり休めたほうがいいよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 01:50:23.41 2z70CbNq
行こうかな、と思ったら雨だった
夏場ならカッパ着て行くところだが、
流石に寒すぎるので、
屋内でエアロバイクにしときますわ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 01:53:02.69 cY+OMRds
今日行ってきたら途中ふくらはぎがピキーンと来たから信号待ちの度にストレッチしてた。まだ痛い…
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 01:59:35.52 oEj1Hmt4
無理するなよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 09:13:20.53 Y7FxjAUD
雨だから2日走ってない。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 09:31:04.74 1SgsWdOb
夏ならまだしも冬の雨は多少濡れても、ってのも辛いよね
俺は傘さしてウォーキングにしてるよ！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 10:44:58.09 iYXspaam
きのう小雨の中、走っててよかった。
今日明日はお家で筋トレだな。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 11:17:30.44 7bzg+8L3
家に着いた途端雨が降ってきた
ラッキーだった
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 13:07:40.80 xbQI2sVO
昨日は結局雨降らなかった、走って良かったわ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:58:17.02 sytJjJST
ジムでスロジョグしてるけど、
傾斜をつけたほうが走りやすいよね？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:19:33.84 +H9Sk7mT
トレッドミルでってこと？多少は傾斜付けないと意味無いでしょ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:10:46.18 TloM/+ZB
寒いﾃﾞｰｽ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:16:00.53 6hWGESSI
寒いなら走ればいいじゃない
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:32:41.80 d3E1aih8
スローでもサポーターして走ってる人いる？
年とか関係なく
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 00:26:39.88 rxX8Z58h
必要なら着ければいいんじゃないの。
何でそんな事人に訊かなきゃならんのかわからん。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 18:58:44.74 7dN38YCJ
>>74
お前性格悪いな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:51:33.96 Wl0f2Tt7
でも本当に必要に応じてって感じなんじゃないのか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:25:04.72 o39c+g9v
芝生って足裏の衝撃は少ないけど走りにくいのな、脛の前が引きつった
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:58:05.56 dzhS6BuR
10分を3回やって一日30分でもよいと本にかいてあったけど、実践してダイエット効果あった方いますか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:19:22.57 1tlvA3WW
>>78
小刻みにやったことはないけど、効率は悪いだろうなぁとは思う
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:30:22.53 DRsyvsSv
一日30分を毎日やっても2ヶ月で脂肪1kg減るかどうかってレベルですからね
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:51:37.18 9khNGYAB
指の付け根で着地するのが結構難しくて踵を使ってしまうのですが、
サンダルを履いて走るとうまく走れました。一度試してください。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 23:52:29.17 JRC0+ASo
裸足で走れば踵から着地することはない、というか痛い
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 07:23:19.18 MHyHuqjp
>>75
74が正しい。
痛いならサポーターすればいいし、わからなかったら医者に訊く話。
何を2ちゃんで尋ねて逆ギレしてるんだか…
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 07:52:16.54 rc2fDIEb
人に聞きたくなるのはCW-X押しが激しいからじゃないか？
安いもんじゃないし、スロジョグ的に意味があるか微妙だよな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 11:24:50.06 ojyNQG15
CW-X押しってこのスレでCW-Xって書いてるのアンタだけじゃん
前スレでも1回しか出てこない
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:21:06.53 85H+3fpR
・足のどこが痛い。走ってもいいかな…
・サポーターしてる？
・何着て走ってる？
ジョグスレ系で散々既出なんだから、こんなもんでしょ
質問するよりググった方が早い
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:31:34.35 6S4GhGMO
足首サポーターダイソーで105円で買って来たわw
先日墓参りしたとき足を挫いて痛かとです。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:49:29.57 Olcl2gT0
cw-x押しメンが来ましたよ。
てか何を目的にするかによるわな。
膝保護が目的ならタイツではないきちんとしたサポーター買った方がいい(特に既に違和感があるケース)。
疲れ辛くする目的ならcw-xは自信を持って押せるわ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 05:22:16.75 4J76s23j
おはよう！さあ今日も頑張って走ろう！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:38:53.29 XgMvNokv
頑張らずに走れ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:27:17.26 d1vgKnZR
>>90
そうか！(･∀･)
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 21:07:40.74 iE1jXLH+
スロジョグで一番大事なの多分そこだよねｗ
でも早朝の場合は起きる時に気合い入れないと辛い。
でも早くまた再開したいよ。
ダンナ早く出張から戻れ。
幼児置いていけないから最近室内エクササイズばっかりだよ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 03:22:10.21 6gz2GG5U
スロジョグ始めました
7キロ 90分
腿の裏が熱痛い
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 09:38:35.88 6CJxyV9B
>>92
おしん風ジョグでどうだろう
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 12:35:24.25 HRuxaOB1
>>94
腰・膝・足首ぜんぶぶっ壊すと思う
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:11:38.05 v0hGu1AW
>>92
ウォーキングかねて散歩でもいいんじゃない？
走る人は距離で充実感得る人多いけど大事なのは時間
5キロ歩くのも5キロ走るのも消費カロリーとしては大きな差はでないけど
1時間歩くのと1時間走るのでは大きな差が出る
子供の体力作りにもなって一石二鳥じゃん
97:92
11/12/07 16:21:13.35 BZmUcocO
色々考えてくれてありがとうｗ
>>94
今36歳で一応おしん知ってる世代の筈だがおしん風ジョグわからなくてすまん。
>>96
散歩は行くけどまだ3歳な上のんびりな子供だから
牛歩だし寄り道だらけだしで有酸素運動にはほど遠くてｗｗ
ダンナに似て朝寝坊だから早朝の清々しい空気とも無縁なんだorz
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 17:32:18.92 SaCQhv+A
>>97
子供と自分の年齢近い
私も旦那夜勤、残業だらけでホント時間が取れなくて踏み台ばかりだ
前の初心者ジョグスレでその悩み質問したら、早朝で頑張れとレスして貰った
いきなり早起きするんじゃなく、徐々に早くして慣らしていくんだって
私も朝めちゃくちゃ弱いけど、夜泣きが収まったら早朝派になろうと思ってる
わんわんの中の人も、毎朝10km走ってるんだって。曰く「お日様はすごいよ」
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 23:27:33.51 bBYCOWM6
スロージョグで右足首痛めた。いてててて。それでサポーターしてるけど
全然効かないし、困りまするわ。ホントに何と心得るのか。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 23:31:44.45 HRuxaOB1
痛み感じながら続行中？
よく関節痛があると「ジョギングやめてウォーキングで様子みたら？」的レスがあるけど
スロジョグの場合はどうなんだろうね
やっぱり衝撃はウォーキングよりかかるから良くないのかな
サポーターで続けられるなら自分も履きたいが
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 23:48:08.68 Onyu9kMj
関節系に生じる痛みが出たらためらうことなく負荷を減らすべき
腹筋とか腕の筋肉とかだったらまだマシだけど関節痛めたらかなーーーーーりひきずるぞ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 01:06:21.75 yreBIfHG
自分はウォーキングだと痛かった足の中指が、スロジョグだと平気だったので、
そのまま走ってたら、指の痛みも治ったよ。使う所が違うんだね
今日は走るぞ！と外でたら雨ｗ傘さして走れるのも、スロジョグの魅力でつね
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:25:55.25 M4tQncHq
傘さしてちゃんと走れるの？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:22:26.60 LpGUWdeb
>>97
3歳のガキを背負って走れよ！ということではないんでしょうか＞おしんジョグ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:09:14.61 ZTFehlAV
背負われて走られるといろいろと悪影響でそうだな、母子ともにね
3歳っていうと14キロくらいあるだろうから膝死ぬわ
106:97
11/12/08 20:52:30.79 14NFDYrW
うわ、おしんジョグ絶対無理！ｗｗ
子供もう15kgです。
私はただでさえ、腰痛と腱鞘炎餅なのに。
おしんっておんぶのイメージなのか。
教えてくれてありがとう>>104
>>98
チョーさん10km走ってるのか～。
あの歳であの体力は凄いもんね。
子供と一緒にわーお真剣にやってますが運動量かなりあるし。
因みに寝坊助は私でなく子供です。
早寝なのに朝明るくしようがテレビの音大きくしようがなかなか起きない。
来春から幼稚園なのにorz
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:08:53.88 4bfoEzgo
「おしん ジョギング」でググッてみたけどさ
おしんジョグってこの人のことじゃないの？
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:01:26.76 NKOVsHJt
>>98,106
こんなところでチョーさんの話が出るとはｗｗ
そりゃ中に入るんだから体力いるよね
おっとこんな夜中に誰か来た
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 18:58:54.36 n5qZya6b
明日は皆既月食らしいですね、見ながら走れるかな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:12:18.24 n5qZya6b
いや月を見るよりも、カップルをいっぱい見なきゃいけないかも
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:40:40.54 WvI4hOUE
スロージョギングと水中ウォーキングそれぞれ
1時間ではどちらがダイエットに向いてますか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:53:54.14 lzPXc1D1
>>111
メッツ表的にはスロジョグ（約６メッツ）、水中ウォーキング（４メッツ）となってるね
まぁ、それ以前にスロジョグは慣れれば連続１時間余裕だけど、水中ウォーキングを
連続１時間やるのはしんどそうだ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 12:44:16.37 jh5g1GJr
水中ジョギングなら8メッツだぜ？どうやって走るのか知らんが
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:37:35.29 WaL/mphq
寒い時に運動して体がかゆくなるのは
どうやったら防げますか？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:49:49.63 +Qu5yMT1
皮膚を乾燥させないようにする
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:55:17.12 bwtb+RZ6
ベビーローションでも塗ってから走れば？それか皮膚科。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 19:51:38.76 tEKKNYtv
スレチだけど自分はボディソープ＋スポンジ（orタオルorブラシ）やめて、泡立てた牛乳石鹸を手にとってマッサージするだけにしたら
あっさり乾燥肌から解放されたよ（汚れの大部分は毎日湯船に浸かれば落ちる）
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:00:16.44 RP0hLk0Q
>>114
血行が良くなって痒くなるケースだよね。。
こればっかりはなぁ。
寒い日は運動しないとかｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:46:48.56 VlwBdkoH
>>117
ボディソープは良くないよね。ビオレとか絶対赤ちゃんに使ったらだめ
私は汚れるとこだけそうやって洗い、全身は三日に一度だ
今日は昼にいつものグラウンド行ったら野球大会やっていて、すごすご帰ったでござる…
悲しかったので山登ってきた。踏み台とジョグで鍛えたはずが、ヘトヘトでした
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:51:35.74 SdQ5rFrd
服、肌に触れる部分は全部綿100%にする。
最近増えてる冬のカユカユの原因の多くが静電気ってテレビで言ってた。
後、発汗だの何だの言っても化繊着て汗掻くと
綿着てる時よりずっと肌が痒くなりやすいのを経験で知っている。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:12:20.04 dGq75BXP
俺の場合、冬に体が暖まると全身の毛穴がチクチクとした痒みがでる。
風呂に入っても同じ。
外的なものでは無く精神的な物らしい。
皮膚科の診断が必要になるよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:57:18.20 cjS0qo6/
本日初スロージョギングを５０分しました。
MP3プレーヤーでナイナイのANN聞きながら。
意外と息が切れる寸前まできつかったですが、
最初のきつさが続くだけでそれ以上に辛くはならなかったです。
これはら、毎日続けられます。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:16:46.53 RRXIMka7
毎日とかだと大変だからまずは週３位でいいだろ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:33:04.27 5J2RWdHT
そんなに走れる人はスロジョグじゃなくてもねえ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:55:07.23 cjS0qo6/
122です
体重が100超あるので怪我が怖くスロージョギングにしました。
明日の筋肉痛によっては2日おきになるかもしれません。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:33:29.00 nh0h7B9N
１００ｋｇ超えはスロジョグでもやばいんでない？
相当身体の上下を抑えて走っても体重×２倍の衝撃で膝と足首を破壊する予感
ウォーキングでも軽々しくオススメしていいか躊躇するレベル
本当は水中ウォーキングがベスト
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:40:08.70 zveRPMnk
自分のｽﾛｼﾞｮｸﾞ ｳｫｰｷﾝｸﾞより遅いんだがいいのかな・・
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:45:39.82 nh0h7B9N
自分も最初はウォーキングに抜かれてたよ
釣られてペースあげると失敗するから平常心で
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:53:48.07 kzBR2UeO
まずは、スローウォーキングから始めよう。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:57:55.07 AHLCdAW4
水中ウォーキングから始めたほうがいいという話はよく聞くが、実際に薦めてる人は水中ウォーキングやってたのかと・・・
意外と精神的敷居が高いんだよ、水中ウォーキングってのはね
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:06:39.70 nh0h7B9N
やってたよー
まあプールをグルグル回るの退屈だよね
でも関節への負担がないのは本当だし、桁違いの重量級で「食事制限で落とすまで待てない、運動したい」
って思うなら水中ウォーキングで頑張った方がいいと思う
故障したらそもそも運動できなくなるし
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:17:28.30 zveRPMnk
>>128
ペースはどうやって上がっていきましたか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:51:19.95 nh0h7B9N
>>132
３ヶ月くらいかけてウォーキング抜ける程度になった
（その間油断してペースあげて足首故障したりしてた）
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:00:59.48 zm00MXED
>>117
＞汚れの大部分は毎日湯船に浸かれば落ちる
これTVでタモリが言ってたから、ボディソープ手にとって、掌で身体擦るだけにして、
湯船にじっくり浸かるようにしたけど、5日くらいで身体からルンペンみたいな匂いが
漂うようになったんで普通にタオルでゴシゴシ洗うように戻したわｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:14:04.28 uVArxL4+
ルンペンて何だとググったら浮浪者とか乞食のことか
よくもまぁこんな酷い例えが出てくるもんだ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:16:14.55 bNLhLM38
122です
一晩寝て太ももの前の筋肉がいてぇです。
水中ウォーキングは2ヶ月ほどいっていましたが、
プールの監視員のおばさんといざこざがあってプール行きたくないのです。
自分のしていた耳栓が気にくわなかったみたいで取れ取れ言うのです。
耳に水が入りやすいので取りたくないのです。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:19:23.67 CGZUqzWw
どんな耳栓やねん？
でもウォーキングには必要ないやろ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:47:59.36 Vdz37jMx
せやろか？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:02:38.82 1KWOKPK2
>>134
節子それ加齢臭や…
比較的油肌だけど、二日に一回でも匂ったりしないよ
つかボディソープは肌の自浄作用まで乱すから、止めた方がいい
100kgの人はせめてウォーキングか、その場足踏みがいいって！
普通体重で筋肉質の自分でさえ、スロジョグで膝に負担きたから
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:20:15.77 bNLhLM38
１２２です
コンビニで売ってる黄色に水色のゴム紐が付いている安いやつだよ。
なんであんなに拒否されたのか今でもわからない、
なんでダメなのと聞いても「取ってください」しか繰り返さないから
気持ち悪いのでもう行きたくないのです。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:40:16.55 uVArxL4+
監視員の指示が聞こえにくくなるからだろ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:41:43.73 BLR19SOA
その耳栓って水泳用なんだろうか・・・どっちにしても音が聞こえないのはダメだろうな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:44:54.26 uVArxL4+
せっかく監視してても声が届かないんじゃ意味がないからな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:30:03.50 xvdvxBbZ
スレ違いだからこの辺にしようぜ
昨日の夜、月がきれいだったなー
スロージョグだと工事現場通った時、誘導する警備員の歩くスピードと同じでちょっと変な感じになったｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:20:43.65 6POhzTjz
筋肉痛辛いんで今日は歩きます。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:49:02.50 BbN4d037
>>145
頭痛が痛いというのは冗談で見るが、筋肉痛が痛いというのは初めてだな。
素か。素なのか
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:52:33.44 wRaF4YHq
は？
はぁ？
はああ？
どこに「筋肉痛が『痛い』」って書いてあるんだよ
素か。素なのか
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:20:41.02 L4ZU/e77
酢です、何か。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:21:15.14 GRScY/sE
頭痛が痛くなるから、止めてくれ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:50:04.91 VOqrjPLt
キン肉マンが気に食わんようなものだな
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:54:27.57 4Wh4NVC/
筋肉痛になるのは速筋で走ってるから。
遅筋で走りなさい。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:57:36.56 wRaF4YHq
遅筋で走るって言葉通りではあるんだけど伝えづらいよね
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:58:56.24 Bc0ptOnv
>>146
漢字読めますか？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:36:43.60 H02U/+cg
>>152
確かに。
あまり力まず、力を抜いてリラックスしながら
つべにあった先生の軽い走り方をイメージしながらやるかなー
力が入ってると肩凝ったり腕が張ったりする
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:34:15.61 /3Gt02tY
力を抜いてリラックスして走ると
腹や胸や尻や太ももや背中の肉が上下にぶるんぶるん揺れます…
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:10:04.59 oor+2phm
頭のてっぺんにワイヤーがついてて、それがちょっと前方向に引っ張ってる
そのままだと倒れるからとりあえず微前傾姿勢で足をちょっと上げると勝手に歩行になってる
これでやってみ、ジョギングじゃなくて「前に倒れたくないし仕方がないから疲れない程度に足を上げ下げする」って感覚
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:43:25.00 mdtQ/pRv
上下動はヒザをサスペンションがわりにして抑制する感じで走ってる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:16:39.31 OFulNHVn
自分の走り方に関しては誰かに見てもらうかビデオを撮ってみるかしないと分からないな、影見てても分からないしね
よく反射するガラス張りの建物の横をを走れればなんとなく分かるのかもしれないけど、そんなとこ近所にないわ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:50:15.68 Myp0rPAp
今は携帯で動画録れるから、いい時代だよね。今度撮ってもらおう
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:57:28.33 FrWpI78Q
トータルバランスがいいか悪いかは確かに分かりづらいかも
個々のポイントは割りと近づけてると思ってるんだが
まぁ、要所を押さえておけば取り敢えずいいんじゃないかなぁと思う
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:06:50.68 Ewf5sOCN
>>157
それは危ないな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:51:57.60 VRdvkDC8
競歩みたいに常時片足が地面に接するようにし、
ただし踵ではなく指の付け根から接地する。
これで腕の振りを合わせると結構いけますよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 09:17:27.05 o9bFtpwx
もはやウォーキングだよそれ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:29:11.85 ATD8gIEF
猫ひろしもすごいよなぁー
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:57:59.10 qrePaVzs
ニャー
小さい人は持久力があるからね。羨ましいわ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:14:17.36 BUymbco8
長友も似たような体型で持久力あるよね
自分は小さい頃から短距離も長距離も遅いからすっかり運動嫌いになったorz
脂肪で浮くから水泳は得意だったけど、風引いて喘息で死に掛けてからダメになったな
スロジョグで肺を鍛えたいけど5分でギブwww
ワロス…ワロス…orz
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 11:24:08.56 +Zsw6Ow9
５分でギブってのはスロジョグになってないんじゃないの？ヘビースモーカー？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:00:50.63 BUymbco8
タバコはしないです
デブ過ぎで何か色々揺れるから力が入って肩が上がってくる
呼吸が浅くなる
低酸素で足が動かなくなる
立ち止まって深呼吸してみると喘息発作が出てきてる
発作止め吸う
心臓がバクバクしてくる
結局やっとやっとで帰る…
おとといはこんな感じでした
スロジョグは自分にはまだ早かったのかな…
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:21:49.51 PLx++yM7
>>168
デブ杉てスロジョグ出来ないって一体何キロなんだ？
早歩きも5分と続かないの？
もし１００キロ近い体重なら、病院の肥満外来に行って運動中の心拍数とか
呼吸とか調べてもらって運動が可能かどうか医師の判断仰いだ方がいいよ
小さいころから体育教師に必ずタゲられるレベルのどうしようもない運動音痴で
体力ゼロの私でもスロジョグは余裕で初日から休まず５ｋｍ楽勝だったよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:48:24.21 BUymbco8
>>169
165/78です…
歩くのは大丈夫です
トレッドミルなら時速6くらいで30分走れるんですけど退屈で…
何かアレルゲン吸ってるのかな？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:10:34.54 +Zsw6Ow9
>>170
トレッドミル自体が速度調整してくれてるから時速6kmって分かるんだろうけど、実際外で走るともっと速度出てるのかもしれない
あとは、トレッドミルの角度の問題かもね。傾斜なしだと外で走るのとは全然違うらしい。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:20:16.44 BUymbco8
あ、傾斜無しです、そっか
今度傾斜ありでやってみます
外走るスピードも注意してみます
もちょっと肺を鍛えないとな～
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:52:11.63 epwao1RF
ぶるっちょさむ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:14:01.65 qrePaVzs
>>169
そんな無意識にプレッシャーかけないの。人それぞれなんだから
激しい運動部だった運動神経良かった自分でも、初日1kmがやっとだった。BMIは23ね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:32:34.10 j5I/WQoj
いや、歩くのとスロジョグは基本的に同じ筋肉しか使わないから、歩ける距離なら
スロジョグで走れるはず。
実際、俺も最初から１０ｋｍ走れたよ。
長距離走れないのは、遅筋ではなくて、速筋使っていて、スロジョグになって
いないってこと。普通の遅めのジョギングしてるんだろ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:48:39.31 Q+iT8O6Z
>>175
ブヨブヨな肉布団着て上下運動するケースだと、スタミナが絡んできても
不思議じゃないと思うが
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:51:27.14 qrePaVzs
>>175
そうね、自分も正しくスロジョグって無かった
でも初心者はそれすら分からないから、「○km走れるはず！」というのは酷かと
ましてや巨の人は20kgウエイト持って走ってるようなもんだし
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:20:10.44 j5I/WQoj
ジョギングなんて出来ない人でも出来るのがスロジョグのすごいところなんだよね。
きちんとスロジョグしていれば、自分が歩くことの出来る距離なら必ず走れるんだよ。
自分の走り方がスロジョグになっているのか、それとも、遅いジョギングなのか、
そここそ問題としたほうがいいと思う。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:42:23.32 1aHpdy6h
私も初日は普通のジョギングをしていたみたいで全然走れなかった
二日目からスロージョギングとして走れるようになった
人に見られるなんて嫌、
ましてやゆっくり走るなんて恥ずかしい、
とか思ってたけどそんなことは考えないように気をつかって
何ヶ月も続いてる
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:49:01.60 JBOPrUST
そうそう、スロジョグと出会ったおかげで、全然長く走れなかった俺もすぐに
５～６ｋｍ走れるようになったよ。
そうやってスロジョグでも走れるようになってから、徐々に体を慣らして、
普通のジョギングでもまずまず走れるようになったきた。
最初から普通のジョギングに挑戦していたら、挫折しただろうね。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 07:02:25.75 o81W6rBS
モーニングバードでは結構な巨デブの中年おばちゃんがモニターとして
スロジョグやってたけど、30分走った後でもまだまだもっといけそうって感想だったよ
まったく運動してないだらしない体型のおばちゃん（失礼）でも楽々ってことは
ツライ人はやっぱり走り方間違ってるんではないかな
そうでなければ、本当はウォーキングもできないほど体力落ちてるのかも
試しに外で5kmほど早歩きして自分の体力確認してみるべきだね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:15:18.54 UmdAxVh3
最初は「マラソンはもっとスピード上げるべき」という自分との葛藤だよね
つい走るとなると飛ばしてゼイゼイいってしまう
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:13:56.38 y/LvqRRV
はぁ？？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:17:27.10 Zodghrpk
スピードより距離でしょ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:24:41.72 aAeE5MLF
誤爆…だよな？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:59:57.31 M1pIV6OX
ビチク
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:00:50.68 tnM3kaOh
ｽﾛｼﾞｮｸﾞでも歩くよりは速いんですよね 自分は歩くより遅いし10分も持たず疲れます・・ 歩いたほうが速いし楽なのは、ｽﾛｼﾞｮｸﾞのやり方がおかしいのかな
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:06:42.80 Zodghrpk
同じ速度でもスロジョグの方がカロリー消費が1.6～2倍なんだから疲れてもおかしくない
スロジョグが耐えられないなら長時間歩くのも結構キツい体になってるんじゃないの？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:55:13.49 0Weppzcu
早く脂肪落としたいのは解るけど、いくらスロジョグでも、巨の人がいきなり始めるのは勧められないよ
ウォーキングで慣らしてからが故障を免れると思う
膝は消耗品。慎重すぎるぐらいがいいよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 18:38:44.19 Z2epKP05
スロジョグは靴底の前半分が地面に擦れるので減りが速いね。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:08:53.48 Zodghrpk
カヤノ買ってもかかとから着地しないから意味ないよね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 21:17:56.75 Q48/BB9l
寒い
走り行かなきゃな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 21:27:20.96 kEVqqF9q
あぁ…
寒い行きたく無い
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 03:23:37.88 XvHvLcV4
>>175
こういうのを真に受けると
うまくいかなくなる
おとなしく自分の体にきくべし
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 03:25:04.97 XvHvLcV4
ジョギングのJOGは楽しむのジョグ
楽に会話できるレベルじゃないと
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:05:35.55 HyG+YbRj
>>194
おまえ、読解力ないだろｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:51:06.49 uQwL3AZC
自分の体と相談することは間違えてない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:52:03.93 c9LPGNLn
キリッ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:28:17.39 uQwL3AZC
え、間違ってる？
ムチャして体壊すほうが間違ってると思うんだけど
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:52:50.23 HyG+YbRj
キリッ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 13:05:12.74 uQwL3AZC
文句があるなら反論してくれよ
「ｷﾘｯ」しか返さないのはただの誤魔化しだ（ｷﾘｯ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:17:52.10 qVAD5fqb
>>196
ここで読解力といっちゃうの？
そんなたいそうな文章でもないのに
ただの自覚のない俺様だから余裕自慢じゃんw
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:18:48.59 qVAD5fqb
>>201
自分と他人がおんなじって発想は幼稚園児w
社会に揉まれて大人になりましょう
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:58:15.03 HyG+YbRj
寒い時期にゆっくり走るのはつらいので、どうしてもスピードを出したくなってしまう。
冬のスロージョグのためには、結構着込んでいないと駄目だな。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:19:37.55 UFY/85oW
スロジョグの速度を保つのってどうしたらいいかな
アプリあるかな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:03:45.16 VibAOxML
>>205
ひたすらボレロを聴き続ける。
ユックリとしたリズムを保てるし、威風堂々とした気分になれるから胸を張り正しい姿勢を続けることが可能！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:09:29.41 Jnq3fIYU
>>205
AndroidかiPhoneならRunkeeperってのがある
走り始めてからの時間、キョリ、キロ何分か教えてくれる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:27:41.60 1K54cTie
>>206
ボレロ良さそう！意表を突かれたｗチャ～～チャララーララチャッチャララ～～♪
クラシックって意外とロック的というか、のれるよね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 07:31:35.35 Thl3Yasf
>>205
GPS時計使って常にペースを確認。
速くなったと思ったらペース落として遅くなったと思ったらペースを上げる。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 08:11:42.55 mcLcJIM1
スロジョグ程度にＧＰＳとかｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 08:35:00.24 IqHFeV/4
>>207
runkeeper使って専用バンドで腕にスマホ付けてるけど、数百グラムなのに終盤にはすごい重く感じる事がある
みんなポケットの中に入れて走ってるの？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 09:42:34.21 0ki5xEED
>>211
スパイベルトを使ってる。
213:207
11/12/19 13:36:09.56 gOS689Ue
>>212
奇遇だな、俺もSPIBELT使ってるぜ
runkeeperって消費カロリーかなり高めに表示されるよね？
毎日1000kcalくらい走って消費してることになってる・・・
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 13:50:55.85 LDqa1+2E
runkeeper立ち上げてポラールで心拍数を計っているけど
ポラールの方が1.5倍くらいカロリーは多く表示されるわ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 14:22:50.11 0ki5xEED
スパイベルトは使いやすいよね。小銭、鍵、スマホ程度ならオススメ。
それ以上かさばる、重くなるとぶるんぶるん揺れて使い辛い。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 15:20:31.54 6o4Or1Ap
スパイベルトは、汗が染み込むと、スッパイベルトになるから注意な
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:45:33.81 A8otxKsx
匂ってみた
セーフだった
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 22:02:30.96 IqHFeV/4
みんなスパイベルトとやらを使ってるのか
これは便利そうだなー
みんな黙ってて卑怯だぞｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 22:11:47.24 Mipg0db+
スパイベルトちっさ…みんな水持って走らんのか
自分もそんな喉乾かないけど、なんか心配で小さいペットボトルウェストポーチに入れて走ってる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:31:43.87 OEkm53Tu
>>219
ラージサイズだと500mlのペットボトルも入る位伸びます。ただ、ぶるんぶるん揺れるので、お勧め出来ません。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:57:18.36 A/ogJ3LH
興奮した
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 01:34:23.50 CB7PrRiC
ぶるんぶるん揺れる
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 03:13:45.91 wnz4zUhm
ペットボトルも入る
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 03:50:00.28 KsVk6uT3
>>218
ストレッチ素材で伸縮性に優れてる分
中の物が取り出しにくいという難点も
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 08:25:07.88 Y1XQmSyA
スパイベルトに包まれた奥さんのおしりがぶるんぶるん揺れて素敵です
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:53:49.52 y0/QohQN
お前ら…
スパイベルトひとつでこんなに盛り上がれるって平和だなぁ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 13:35:24.97 iUUdnt5s
夏でも１０キロぐらいなら水は持たないな
小銭は持っていくけど
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 13:50:30.12 JsI1M9FT
10キロ程度ならスパイベルトで水は持たず。それ以上だとYURENIKUI使ってる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 20:55:53.35 9uQy2Cn2
田中先生以外の動画ないっすかね、スロジョグが今一よくわからん。
ようするに歩幅の狭いジョギングってことなのかな？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 23:44:21.04 iUUdnt5s
>>229ガッテンジョグでもいい？
脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 00:56:41.80 yBQvq8kf
>>229
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
動画なんでわかりやすい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:55:11.56 wi1n6KFr
スロジョグで2週間で5kg痩せられますか？
とても急いでいて痩せなければならないのです。
毎日1時間走る予定です。食事はなるべく糖質オフ
にします。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:58:46.20 R39Ckluy
>>232
絶食しかない。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:14:06.74 IILtTPTj
>>232
体重50キロの人が今と同じ食生活をしたとして
ジョギングだけで2週間に5キロ減らすには
単純計算で1日50キロ走れば計算上成り立つｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:19:50.24 wi1n6KFr
ああすみません。今75kgですけど、何とかして元旦までに70kgにしなければならないのです。
結構焦っております。ご飯やパンは食べないで、おかずのみ。それでスロジョグ1時間です。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:30:52.66 IILtTPTj
逆の計算をすると
75キロの人が毎日1時間で10キロ走ったとすると
食事は1日1700kcalまで落とせば成り立つ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:32:54.92 HrWMJACu
>>235
そんなに切羽詰まってるなら、こういう報告もあるが。キャベツスレより
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:34:19.36 qMKdqvNH
無理すると体壊すし、予定通りに体重が落ちないと焦って余裕もなくなるからキツイと思うなぁ。
短期間減量スレがあるならそっちで聞いた方が良いかもね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:25:02.39 eW2xN+0d
クリスマスまでじゃなくてよかったねｗ 元旦まで日はある
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:26:35.46 XNH05bhQ
走り方間違ってるのか飽き性なのかわかんないけど４キロ以上走る気にならない
４キロ＋途中モモ上げ３００回で１時間くらいで帰るの１セット
走る気力がないときは無理に一回で距離伸ばさないで１セットを朝晩１回ずつとか
そういう風にした方がやる気保てるかな？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:36:30.40 A8gdYoRN
そもそも元旦まで2週間ないから10日だから
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:49:45.03 urtH4TU/
荒川強啓デイキャッチと深夜の馬鹿力がジョグのお供
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:53:15.15 HU2k9dim
>>240
300て半端ないなw
昔の人？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:02:09.55 QyCN7SpK
スロジョグは長時間やりたいからラジオ聞くなら長いのがいいな
radikoで適当なのを聞くか、podcastか、winampのshoutcastか、youtubeニコ動の作業用BGMを抜いてきたものを聞いてる
パケット定額だから気にしないが、そのうち規制食らいそう
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:20:56.20 XNH05bhQ
>>243
ごめんもも上げっていうか足の水平上げ？
段差のない踏み台ショコみたいな感じ
300ってゆっくりやるとキツイけど、段々麻痺してそこまで疲れないよ。あと２５
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:58:34.01 63rReAki
最近自分が住んでる神奈川も勤務先の都内も寒くなってきたから
普段スロージョギング10キロ１時間４０分位でやってるけど
寒いから１０キロ１時間位のペースでジョギングやりはじめた
スロージョギングは身体が中々あたたまらないから寒いよハァハァ(´Д｀）
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:19:27.81 bvBLYskJ
スロジョグでランナーズ・ハイになりますか？
やぱ無理ですかね、もっと負荷をかけないと。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:53:31.01 2OOmVaHP
>>247
無音で身体の声に集中していれば、無心にはなるけどね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:05:42.12 eQuE/uKk
ランナーズ・ハイなんて、フルマラソンでもそうそうなれるものではないだろ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:10:52.99 ACIoLdUZ
市民ランナーのあの人みたいにゴール切ったら倒れ込むくらいじゃなきゃ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:35:00.69 atgCQKSG
つ ランナーズハイ=脳内麻薬
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:46:19.92 TZflSBul
スロジョグ始めて３ヶ月８ｋｇ落ちた
体重が減ったこともだけど
運動が楽しい、ジョギングって楽しいな！と人生で初めて思えた
ありがとうスロジョグこれからもよろしくスロジョグ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:46:36.78 fG2CltX/
>>247
スロジョグじゃなくてLSDならランナーズ・ハイになるんじゃないの。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:48:28.29 fG2CltX/
間違えるなよ。
ロング・スロー・ディスタンスだぞ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:31:27.55 S0ijzacz
俺スロジョグでもハイになるよ
アヘ顔して走ってる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:28:22.95 eQuE/uKk
そりゃあ、LSDなんて麻薬だから、ハイにはなるだろうけど、廃人にもなれる。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:11:48.85 ohGhbmtM
妄想しながら走るとあっという間に終わっちゃうぜ？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:15:30.23 SlG8iP7U
スパイベルト買ってきた
インターネットの口コミは恐るべしだな
普段ならこんなもんに三千円は絶対に出さない
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:53:51.52 YKPVTsek
>>258
以外と使い慣れると普段でも使う様になる。
ポケットにiPhone以外入れないのでヒップバック等が必需品なのだが
代わりにスパイベルトを体に巻き付けてサイフをそこに入れてる。目立たなくていいよ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 06:39:40.82 EsxeoarQ
>>258
ダイエット板を覗いてるうちに時計、ランニング用のポーチ、ハイドレーション買っちまった。
今はガーミンが気になってる。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 16:30:04.13 lg419mjT
ランナーズハイではないが、セカンドウィンドという状態に入ると心地良いね。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 16:59:35.59 EsxeoarQ
>>261
セカンドウインドとランナーズハイを勘違いしてる人多いよね。
ランナーズハイを体験してみたいなぁ…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 17:07:46.36 RRcwPg5L
多くはないだろ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 17:56:07.58 Im8SFpQ6
セカンドウインドはまあ、大体毎回訪れるな。
調子が悪いとき以外は。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:29:41.23 ZnI401Nz
セカンドバージンみたいなもん？ 失楽園とか
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:35:19.98 FlaWN0Q4
セカンドウインドって何だ？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:16:01.23 eLNT82TD
>>266
ランニングクラブですWW
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:19:27.66 eJfRkOuD
セカンドウインドなどググッても出てこない
ランナーズ・ハイを薄めたものだろうか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:39:19.45 XvtgLc9V
出てくるわ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:41:43.31 eJfRkOuD
まともなのは出てこないという意味である。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:03:40.76 jlCgX5Kh
>>270
ちゃんと探していないだけ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 02:40:55.47 Qi6ZBlVl
出てきた
ランニングクラブだな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:02:08.94 6yylKoa5
鈴鹿八耐みたいなもんか
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:46:12.07 WqjQTNAZ
早朝のジョギングちょーきもちぇー
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:03:42.16 YdqIs+eW
もう昼ですがな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:20:31.39 XvtgLc9V
雪の中傘も差さずに行ってきた
頭と顔が濡れた
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:27:46.41 BgjQcouU
風邪ひくなよ
私はひいてる。走りたい走りたい走りたいよ！！
車で走ってたら、スロジョグの初老男性見かけた。人が走ってるの見るとムラムラするよねｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:32:15.23 jlCgX5Kh
風邪より放射能で禿げることのほうが心配だろ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:00:05.38 xuPdNuSZ
ムラムラはしねーよw
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:15:54.13 iH0kJyjf
>>277
走っている人見ると性欲が増す人？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 22:38:39.87 CiR2v7NO
１時間ノンストップで走った。こりゃスロジョグ・ハイだよなぁ。全然疲れないのは今まで小学生以来
走るのが苦手で遅筋とかの概念がなく、あと３５年早く教えてくれていればなあと後悔したわ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 22:59:00.40 XVg6U36P
>>281
今はいいよね。ネットで有益な情報が盛り沢山！
子供の頃、うさぎ跳びで校庭一周とかさせられた我々は本当に後悔してるよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:04:03.52 /jId413U
いやいや、「させられた」立場なんだからあなた方が悔いることもなかろう
後悔とは「自分がやってしまったことを後で悔やむ」ことなんだから
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:54:34.11 8md/YiaP
3分の2走った所でrunkeeperが勝手に終了してた・・・
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 07:38:55.11 9AAt/Iak
カカトは地面に着けないのが正しいフォームなのか。
なんてことだ・・・
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:17:06.96 OfvsP+to
>>285
よくかかと地面につけないことにこだわって走れない人いるけど、
そこまで厳密につま先着地にこだわらなくていいと思うよ
気持ち前に体が勝手に倒れるように進んで、どかーんとかかとで着地するのでなければ
フラットぎみでも正しいスロジョグになってるんでないかな
どうしてもつま先着地にこだわりたい人は、イージートーンみたいなかかとにクッション
入っててヒールが高くなってるようなシューズで走ってみると早く感覚つかめるよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:32:39.96 Hl1RZzl+
RunKeeper時々落ちるよね。うちはiPhone版。
アナウンスが止まるから気付けるけど悔しい
週一でiPhone再起動するようにしたら今のところ大丈夫
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:35:04.29 9AAt/Iak
>>286
ありがとう。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:00:17.23 NmKncGu1
>>285
>>11
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:18:45.58 R1xF3wjt
スパイベルト買っちゃった
スマホと鍵しか入れないけどすげーいいわ
派手なラメ？入りのやつ買ったけど夜走るのに良さそうだな
291:284
11/12/27 16:28:04.15 pE2+uqUw
>>287
うちはAndroid版。
同時にMyTracksっていうGoogleが作ったヤツも同時起動してる。
RunKeeperが死んだあとそのまま走り続けて、MyTracksのGPXデータをRunkeeperにインポートすることで、なんとか記録は消えずに済んでる。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:29:43.54 +dojf81g
水泳を１年半ほどやって、スロジョグに切り替えて１週間で、75kgの体重が全然減らない！
毎日１時間走ってるのになんてこった。ま１週間ですからね変わらないのは折込済みだ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:55:38.39 8L3uQ5D3
たった7時間走っただけだろ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:06:51.46 Oi61FtJo
>>292
食い物は？
炭水化物減らせば体重減るぜ！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:20:02.08 EqNdQgam
まだ泳いでろ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 03:59:01.15 jsm9503F
走りたいならアレだが、そうじゃないなら水泳でいいじゃん
俺は切り替えられるもんならランから水泳に切り替えたいぜ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:26:09.64 PJ61wFUJ
プールでスロジョグ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 10:34:48.06 /pHj24ao
水泳をどれくらいの強度でどれくらいの時間やってたのか知らないけど、スロジョグより水泳の方が楽しいしカロリー消費も多そう
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 10:40:35.68 xG3Zswhv
そりゃMETで水泳様に敵うもんはない
ただ私は異様に腹が減るので、食欲無くなるジョグに変更した
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:51:07.44 TkNC0VoP
プールは金掛かるけど、走るのは只だからな。
貧者のワシにはスロジョグがぴったり。
まあシューズとウェア代は仕方ないが。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:50:08.26 YCjIiv29
そんなあなたに裸足ランニング
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:24:12.03 U9HwSxaU
さあ今から走るぞー寒くない寒くない
帰ったら一風呂浴びてビールが旨いぞ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:30:15.69 Hteay5MD
ビール飲み過ぎるなよ～
カロリーを気にしてるなら炭酸水もいいぞ
味気なく思うかも知れないが、炭酸はスカッとするぜ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:11:31.06 tefemEKF
今日30分走ったら体がだるくなってウォーキングに切り替えました。
やぱ食後3時間たっていたので、低血糖状態だったのでしょうか。
晩ご飯食べたらすぐ走るのがいいですね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:14:18.53 +wAAUrhL
>>303
炭酸水うまいよね
クリスタルガイザーがガッツリした刺激で好きだ
>>304
個人差あるだろうけど食後３時間で低血糖って早いね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:05:06.73 rh0yTHHF
スロジョグは鼻で呼吸する方がいいですか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:07:54.77 CfteSPG8
スースーハーハーだね。基本だよね。
鼻でスースー吸って、口でハーハー吐く。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:27:47.32 MQIDp+lQ
それをラマーズ法と言う
マメな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 02:34:07.97 Ogbo00nY
ﾋｯﾋｯﾌｰ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:20:32.76 T9vXWIJp
スロジョグやったら足が太くなった
どうしてくれるぅー
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:23:42.26 Ogbo00nY
だからそれは走り方を間違えてるんだっつうのに
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:25:53.11 MQIDp+lQ
>>310
それはやり方に問題あり。多分、スピードが速い。
俺は、スロジョグで細くなりたくもない太ももが細くなってしまったよ。
で、ダッシュも組み込むようにしたら、元に戻ってきた。
スロジョグは、即筋が落ちるから、どうしても足が細くなってしまう。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:26:30.96 MQIDp+lQ
あ、即筋じゃなくて、速筋な
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:02:36.20 e3num3F5
スロジョグだろうがジョグだろうがランニングだろうが、走るだけで足が太くなるなんてあり得ません。
もし本当ならスポーツ界に激震が走るほどの衝撃なんでレポートをまとめるように。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:29:05.48 9Y4EcirR
スロジョグする前に食べ過ぎやめれ～
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 20:28:30.68 6mwX5D7/
実際に足太くなってるぜ？
スポーツ界では常識だぜ？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:02:38.92 zQp5+lzv
>>316
おいデブｗ
>スポーツ界では常識だぜ？
しらっと嘘書くなｗ糞ワロタｗｗ
自分の不摂生でデブったのを足が(筋肉がついたから)太くなったと勘違いするデブが多いな
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:27:15.03 hhNMfr7i
筋肉付きやすい霜降り下半身デブでしたが、細くなりましたよ？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:51:16.25 SFFbuE9H
遅筋でも筋肉が付くと足が太くなるだろうし
脂肪が落ちれば細くなるだろう。ようするに
そうゆうこってすわ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 09:36:54.04 GKOL4npq
スロジョグデビュー。
だが、90kgにはキツかったか。
1.5kmで疲れた(´･_･`)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 09:50:00.55 SnBWwGGx
ジョギングやり始めて3ヶ月だが、当初と比べて格段に体力はついた。
でも、10年前の体力に戻すのは到底無理っぽい、体重だけは戻せるけど
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 09:51:42.35 fPnkemcT
スロジョグを田中の教えに忠実にやってるおばさんが走っていた。
みっともなかった。
あご出して走るのって、どうよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 10:02:30.96 SnBWwGGx
走ってるときにイチイチ人の顔見ないからなぁ、とくにおばさんの顔とか
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 11:09:11.88 /IlYAgA8
手足は普通のジョグ並みに動かしているにも関わらず
全然進まないから、周りから奇異の目で見られるんだよね。
小学生にも抜かれるし。背中に「只今スロジョグ実行中」と
ゼッケンでも貼りつけるか、暗闇で走るしかないか。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 13:00:00.23 7xluyrqs
今日は年越しスロージョギングしよう
一年の計は元旦にありだしね
今年四月から始めて八ヶ月で1450km行ったので、来年は倍増目指す！
…って、あくまでスロージョギングは目的でなく手段だったわ
年間-24kgを目指そう、今年は-12kg程度だったからさ…
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 14:07:51.60 cJReaoZG
再来年は－36kg、再々来年は－48kgを目指して消滅してくれ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:20:34.03 gw9XVQHS
体重ってある時いきなり落ち始めるよね。
スロージョグ始めた当初は２ヶ月ほど並行に近い上下を繰り返していたんだけど、
３ヶ月目に入ったところでいきなり一週間で２キロ、半月で４キロ近くも落ちた。
そこからまたほぼ平行で推移したんだけど、しばらくしてからまた落ち始めた。
体は不思議ですなぁ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:24:01.63 gw9XVQHS
>>324
スロージョギングってのはそれなりに周知されているから分かる人は多いと思うよ。
以前はただの遅過ぎる人扱いだったろうけど。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:26:04.86 gw9XVQHS
>>320
最初は自分も171ｃｍの92㌔だったけど、今は71㌔まで来れたよ。
ちょっとずつでも止めずにがんばってね。最初は週に３日くらいで良いと思うよ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:03:13.73 ErCz5gnE
スロージョギング始めようと思ってるんですが
靴はジョギングシューズですか？
ウォーキングシューズしかないんですがダメですかね？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:48:05.63 R7P4/FmT
むしろ、かかとの厚いジョギングシューズの方が不向きみたい。
個人的にはサンダルが気にっているけど、周りの目を気にして
かかとの薄いウォーキングシューズにしている
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:41:56.59 qLg2jd2H
サンダルはいいかも。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 18:22:34.68 1eGgS5OM
12kgやら20kg痩せたとか景気のいい話ばかりしてるが
こんな低負荷のジョギングでそんな痩せるものか？
まだ1ヶ月だけど全然変わらないわ。冬場は痩せにくいのか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 19:11:23.16 ghOsetrX
５kmを週２回 ３ヶ月経過。
体重67→60kg
体脂肪率20→15％
食事制限少し有り。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 22:14:23.82 FCjoIZWe
>>334
5kmでだいたい1時間として消費カロリーは約300kcalで計算すると
1ヶ月でだいたい2400kcal、3ヶ月で7200kcalとなる。
だからスロジョグによる減量は約1kgということになる。
残りの6kgは食事制限によるものと考えられる。
つまりダイエットにはそれ程効果がある訳ではない。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:21:16.99 b+EPHkbS
運動による効果は何も消費カロリーだけじゃないんだよー
人間の体って計算通りにいかないし
今日は初日の出ジョグが雨で出来なかったから、夜に止んでから行った
グラウンドには流石に誰も居なかった
だから携帯で音楽鳴らしてたまに歌い、耳寒いからタオルで頬被りして、鼻水垂らしたまま走っていたら、
後ろから急に現れた男ジョガーに抜かれた。心停止するかと思った
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 08:16:59.34 /DQyTlKc
>>333
食事も見直さなきゃダメさそりゃ。たとえ普通に走っていようがね。
それと普通はスタミナが付いてくるから少しペースを上げたり距離を延ばしたりした方が良いよ。
>>334
この人はスロージョグ以外の何かが効果を上げているような気がするわ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:23:10.71 XxJM4XS1
運動はカロリーを消費して筋肉を作る
適度な運動は適度な食事量で、満足感を得やすくなる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:28:39.80 XxJM4XS1
体重を減らすためには食事制限は必要だが
食べ過ぎない事で空腹を我慢する事では無い
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 19:38:44.73 4z61oec/
くそ寒いけど、今からスロージョグしてくる。頑張る。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 20:45:29.15 XxJM4XS1
無理しないで、スローステップもして下さい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:17:19.78 eIzuOlXl
>>338
確かに。走ると食欲無くなるから凄くいい
寒い日は踏み台もしてるけど、なんかお腹が空いてしまう
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:39:06.93 E/NTL6ik
書き込みが少ないのは年末年始を言い訳にしてサボってる証拠ですね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:11:26.14 RJMbGdnv
俺は朝６時から休み中は毎日走ってるぞ。
毎日走る必要もないんだけどね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:16:02.01 AolTQZ9A
箱根駅伝もスロジョグでやれや。
346: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
12/01/03 13:11:00.49 /Jo+lSvx
>>345
何日かかるんだよw
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:46:48.30 uVU4uNGv
>>343
義務じゃないんだから別にいいじゃん。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:40:33.13 E/NTL6ik
勿論義務じゃないよ
ただ何かイベントがあるたびに言い訳して走らないんだなあと思ってね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:54:16.89 13WFnbiB
>>348
そんなに他人のことが気になるのかｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:52:27.37 jBdmjlOv
運動をしようと、いろいろ考えたが結局、普段自分の都合で出来る
スロジョグかスローステップを基本的に毎日、１日３０分やっている
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:50:04.50 qlBuwbCt
スロジョグやってたら、ふくらはぎがコブラになった。
どうしてくれる、責任取れ！！！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:57:51.18 aWYoY+yW
ヒューッ！見ろよあの引き締まった体を
まるで鋼みてぇだ！
ってことだろ？
引き締まったんなら全然いいじゃねーか、何が問題なんだよ言ってみろ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:06:53.48 uVU4uNGv
>>348
年末年始休んだくらいでそう思うんだ。変わってるね。
むしろ走る人の方が少数派だと思うけど。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:24:33.37 qlBuwbCt
朝起きたら踵が痛いんだよな
でも時間が経つと痛いも取れる
まあよかろう
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:35:10.07 1nlbkOzg
>>353
jognote登録者は正月でも走る人多数w
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:59:24.02 MU6wqGtb
年末年始は走る時間より2chする時間がないから
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 00:34:43.98 p9zyruzf
>>353
おい
何も予定無くて普段通り走ってる俺に謝れ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 01:02:40.96 1n9qlNnW
>>356
主婦とか地獄だよね。山のような調理に食器洗いに片付け…
それでも30分だけは走ってきた。久しぶりに道路だったら足に響いたわ
でもストレス解消できて身も心もスッキリ！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 08:29:39.20 aFn/QrKB
デブは顔真っ赤にして何かに付けて言い訳するからねえ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 09:26:56.91 hSF8cD2o
昨日の夜走ってきたけど、かなり人少なかったな
地元帰って走ってるんだろうけどね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:36:11.02 JofKB3uM
昨日今日と2日も休んでしまったぜ。
しかもドカ食いしたし。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 11:47:35.45 cdfudyU+
>>361
ドカ食いはスロジョグ2ヶ月分だな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:53:15.31 w1X9+ikz
おせちも餅もケーキも食べずに年末年始もクリスマスもジョギングして約３キロ痩せた
我慢したかいあったわ
自分に厳しくしたかいあった
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:57:06.88 cdfudyU+
それで幸せかい？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 19:13:58.49 jpWH68yS
天一ラーメン食べちゃった。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:47:17.63 lR6xEFyi
好きなものを食って飲んで月に300キロ走ってる
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:22:00.57 Pn332W1J
少し高価な良いものを、食べ過ぎないように食べている
寿司は自分で量を選べるから良い
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 22:56:13.02 PBzTdO/T
踵は軽く着く程度で走っているのに、何故か踵が少し痛いんだよな。不思議。
最近寒いから外を走るより、ジムのベルトコンベアで走る方が快適かなと思うが
外の方が楽しいし迷うところだ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:00:40.00 MTY4uArc
そういや御節も餅もケーキも食べる習慣がないわ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 10:29:45.26 zJT0MAUu
みんなどれくらいの時間走ってんの？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 10:34:11.28 aaOI4Hry
1時間over
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 14:18:48.52 ROII6xNl
マラソンとか駅伝のランナーは時速20km以上で走ってんのかよｗ
5kmの俺の4倍の速さってか、俺の短距離走の速さじゃないか
一体全体どうなっとんねん
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 16:46:28.71 aaOI4Hry
目的が違うんだから比べても仕方ないぜ？
確かに駅伝見ながら俺の何倍だ！とか計算してたけどさ
150mくらいまでならがんばれば並走できるって感じだな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 20:14:17.87 H+p9sig5
スロージョギングの走り方って、足踏みしながら走るみたいな感じで合ってる？
確かに疲れにくいんだけど、これってあんまりカロリー消費されないってこと？
同じ距離なら、普通のウォーキングと比べてどっちがカロリー消費されるかな？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:24:49.90 +mU/OjTh
ウォーキングよりはｶﾛﾘｰ消費量高いみたいですよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:33:11.24 +QKqQGAX
ウォーキングの1.6倍だっけ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:22:20.08 zZG84Dra
1.6倍はオーバーかとも思っていたけど、まあウォーキングって、全然負荷かからないからな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 08:58:05.64 RYtM5XeJ
田中宏暁先生のフルマラソン記録２時間３８分５０秒（５０歳時）は素晴らしい
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 09:56:09.59 9VTvC4JK
>>377
大股で手を大きく振って早く歩いたら、スロジョグより疲れたよｗ
連れから「節子それウォーキングやない。競歩や」て言われたけど
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:02:00.58 zZG84Dra
>>379
節子さん。それやっぱり競歩ですよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:03:50.74 ptH+J+Rc
>>379
おはじきは美味しいですか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:17:43.54 PqyKUVzV
寒すぎて最近走ってない。
まず起きられないorz
でも何着て走ったらいいんだろう。
この間までは長Tにトレパン、トレーナー生地のパーカー着てたんだけど
これにウインドブレーカーと軍手だけでも大丈夫かな。
スロジョグ、普通のジョギングより体暖まるの遅いし、でも結構汗かくから難しいね。
皆どうしてる？
ちなみに愛知県で雪は積もらないけどかなり底冷えする地域です。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:36:38.37 9vTz5JP+
ロンＴウィンドブレーカーです。
私はすぐ温かくなるで基本薄着だけど汗がひいた時が寒い。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:28:25.07 HLZQaPSU
>>378
ホントかよ。
まさかスロジョグ以外の走法で走ってるんじゃないだろうな。
まあ5km/hのスロジョグだと8時間以上かかるからタイムオーバーだろうな。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 05:27:53.28 05eBUmeC
質問です。
ジョギングって毎日するより週3，4日の方が良いのでしょうか？
毎日走ると疲労がたまって筋肉が痩せてしまい、基礎代謝が低下すると聞きまして。
私は毎日スロージョギングを1日1時間（途中で疲れたらウォーキングに切り替え）してるんですが、
疲労がたまってる感じはしません。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:56:04.91 /0IrBuEN
毎日走りなさい。基礎代謝が低下するぅ？ズブの素人が何をおっしゃるかｗ
走って走って走り倒しなさい。疲労がたまろうが、筋肉が痩せようが知った事ではない。
走ることが大切なのです。あなたの体がどうなろうとも。走りなさい。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:31:25.11 OWUGl/oh
スロージョギング八ヶ月続けたら普通に走るのも速くなった
1500m 7:43 なんて十代でも無理だったわ
当方十代から１００kg以上
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:33:25.55 SmHt4nhU
一キロ大体9、10分かかるんだけども遅いかな?
体は大袈裟に動かすけれど(腕ふりとか)前にはなかなか進めない
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:41:57.36 3q147wyv
>>385
＞毎日走ると疲労がたまって筋肉が痩せてしまい、基礎代謝が低下する
何これｗ
少なくとも一般人の運動強度じゃ何も関係ないわｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:49:56.54 OWUGl/oh
>>388
個人差じゃないですかね？
10分切ると時速6kmなんだけど、
私は割と速いペースに感じて、
それで二時間以上はちょっとキツイ
11分台 時速5km～5.5kmだと四時間位はそのペースで続けられる
多分遅筋のみ走りの閾値が、
時速5.5kmペース～6kmペースにある感じです
続けている内に、時速1km弱速くなってこの速度になりました
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:01:50.69 bQ45ekUt
>>390
なるほど…ありがとうございます!
長い時間走ってらっしゃるんですね…すごい…
私は今日40分走って足の痛みを感じ止まっちゃいました。
心肺的にはまだまだ走れる!って感じなのですが足が痛くなって長時間走れない…
ストレッチが足りないのでしょうか
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:14:13.52 U+7Sa/jB
心理的にまだ走れるってのはきっと身体の大部分はまだ大丈夫で
でも足の部分的に痛みがでちゃうって感じなのではないかな？
だとするとストレッチもそうだけど、スピードが早いとかもあるのでは？
スロジョグってだいたい時速４～５キロっていわれるし、早いほうなんじゃないかな？
時速４キロって相当遅いよ。心配になるぐらいにｗ
でもあえてそのぐらい遅く走ってみるといい。
それでも痛いなら原因はまた別のところにあるかな。
今日はスロジョグをしたなかに１００ｍぐらい？もしかすると５０ｍぐらいかな
６～８割ぐらいの力でダッシュも取り入れてみた。
全体的にちんたら走ってると思ったけど時速５キロと悪くなかった。
ダッシュが好影響あたえたかな？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:52:31.91 6T8PzS+M
40分も走れれば十分じゃないでしょうか、自分は最初15分ぐらい歩いて、30分ジョギング、最後15分歩いて終わりという感じ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:20:32.52 FskGd5k2
>>392
>>393
アドバイスありがとうございます!
走っているところがジョガーやウォーキンガーがたくさんいて
どんどん追い越されるので焦っていたかもしれませんww
一時間ほど走れるように頑張ってみます!
あまり汗もかかず(体質？)疲れもさほど感じないのに健康になれたら最高だな～
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:10:14.08 Z+N+btDk
>>394
ウォーキンガーってwww
ウォーカーだろ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:39:43.67 vVfU5f7E
ウォーキンガーw
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:41:34.56 5bWGjVbo
歩行戦隊ウォーキンガー参上！！！
ウォーキンガーピンクは桃色スパッツ！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 11:23:31.00 FskGd5k2
すみませんでした…
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:07:09.25 6inH6q1E
>>395
ダイエット板ジョグスレ的には
ジョガー→ジョギンガー
ウォーカー→ウォーキンガー
でもOK！
まぁ、方言みたいもんだ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:54:27.06 5bWGjVbo
歩行戦隊ウォーキンガー VS 走行戦隊ジョギンガー
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:53:19.77 PGoaEBFZ
ｶｯｹｰ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:04:07.54 5hcdLuoW
ランニンガーは影の味方ですか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:14:31.70 fZAbJm11
内股気味とがに股気味だとひざの負担はどっちが軽いんだろう
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:12:11.57 oCYeD9hg
スロジョグ始めて1ヶ月ほぼ毎日1時間走ってるけど
75kgから増えたり減ったりして全然やせないのは
どうゆうことなの？もう少し続けてみるけど。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:15:21.62 Hcpq3EuX
1日の運動量と摂取カロリーが釣り合ってるから
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:45:37.67 zMv86Ydn
ハードな運動ではなくスロジョグのような軽運動で効果があるのを明らかにした
田中宏暁先生には感謝している
やはり医学は病気になってからどうするかで
体育学は健康のためにどういう運動をどれくらいすれば良いかです
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:52:13.04 8lH3f4zY
>>404
食い過ぎ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:53:36.65 l9qaWQl4
長指伸筋だか前脛骨筋だかが痛くて走れなくなってしまった。
ダイエットはもちろん、ストレス解消のいい手段だったのに。
スロジョグ無しでは気持ちがもやもやします。
どんな運動だったらしてもいいのかしら。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:07:22.67 FskGd5k2
今日は歩き15分→スロジョグ60分→歩き→15分にしてみた
ジョグは本当にゆっくりと
足もあまり痛くならなかった!
気持ちいい～肌着の汗のあと見るの嬉しい
達成感があるよ……!
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:41:37.09 PGoaEBFZ
>>404
他の人が言う通り食べ過ぎなんだと思うけど、
一年を境にどんどん痩せていったって人もいるみたいだし、継続するがよろし
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:18:03.70 eGk3shxx
去年の九月から始めて週2～3程度しか走ってないんだけど、少しづつ体質改善してるのか冷え性がなおっている！冬にたくさん着込んでカイロも貼らないとだめな寒がりだったのに！
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:31:57.56 JdtqbXA4
>>411
よかったね
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:21:51.85 UKurkH4g
マラソン選手は時速20km以上で走ってるのって遅筋で走ってるのか？
そんな訳ないよな、でも速筋で走れるものなのか？わけわかめ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:38:23.76 w2fqIcvE
マラソン選手は多分遅筋
スロージョギングとは違う走り方だから当然疲れ方も速度も全然違うんじゃないかな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 23:12:56.26 ETZN2qfJ
ｽｹﾞｰ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:15:24.51 PV5ynt9K
>>413
人類が遅筋で走れる限界まで行ってるのが、マラソン選手なんだろう。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 10:58:05.48 PyfyfpqJ
>>387
1500m 7:43って高校の体育の授業で走ったら多分最下位だよな
でもそのペースで走り続けられるならかなり速いと思うよ、スロジョグにしては
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:03:31.28 FLi1PCLa
>>417
高校なら５分台前半だね。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:17:47.28 cabEqFOD
自己ベストなんだから別いいじゃんか～
今日は一時間10分走った
八キロなんて自分が走れるとは思ってなかったからかなり嬉しい!
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:44:08.70 gFIYdnMv
同じ景色ばっかりで飽きてきたからか長く走れなくなった
そして坂ばっかだし
車もないから遠く行けないし
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:55:23.93 21smBoal
今日はプールに行ったからジョグはお休み＾＾
毎日走ってたのでは堪らんからね、たまには
キンニクンも休めてやらんとね、あぁ今年初泳ぎ
12/25以来、でも腰を痛めて往生しとったけん
ロキソニンテープをはは貰い受け手もらおう。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:55:23.48 r0JnoxfM
性格的な問題なんだろうけど、同じ道じゃないと逆に安心して走れない
もちろんトラックを何十周も走るようなのはイヤだけどね
今走ってるところが車が通ることがほとんどなく、信号ゼロ、他に走ってる人がいっぱいいるからそう思うのかもしれないけど
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:19:27.17 dbxIfXzy
同じ道を走る利点は、毎日の体調の変化などが測りやすいところだよね。
時計みなくてもペースとか、ここまで来たら今スタートから何分だなって把握できる。
疲れてきたらココら辺で今日は引き返そうとか、把握しやすい。
本でも、色んな道を歩く楽しさと３箇所ぐらいのお決まりコースを作る利点を書いてたよ。
自分も１箇所毎日来本にしてる大通りと、ちょっと距離を伸ばした奥の河川敷ルート、
さらに逆側の大通りルートと一応３箇所のコースを作ってみた。
でも逆側ルートはほとんどいってないや。
他のコースは割りと周回とかショートカットできたり途中で斜めに引き返して家に帰れるけど
逆側コースは家からまっすぐ離れていくコースで、体調不良だった時の引き返しに不安がある。
実際一回遠出したら帰りにヘトヘトになっちゃったしｗ
そういうことがあると行きたくないルートになっちゃうな。また行こうとは思ってるんだけど。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:54:34.49 r0JnoxfM
いつもの道を逆走してみたら景色が全然違った
完全に別コースだわ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:44:44.53 BfJ+V0x6
車で同じ道を行きと反対に帰る時は、別の道だ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:50:44.56 FS5nsbyz
体重が減らなくなってきた。
こんな日が来るとは思っていたが、これからどうすればいい？
あと２kgくらい落としたい。
小さな子供がいるので、時間はあまり取れない。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:11:43.31 YKimBt/R
おいおい、ジョグ歴と使用前・使用後の身長・体重を書かなきゃ
何をアドバイスすればいいか分からんぞな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:49:14.45 wQDnVi0x
スロジョグやると踵の付け根が痛くなるよな。
何かいい塗り薬ないかな。バンテリンとか
フェルビナクとかかな？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:07:23.32 2h/78Wim
>>428
痛くならんぞ！
走り方に問題あるんじゃないかい？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:57:34.91 pKqivl3Y
全然痛くならん
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:38:31.28 T/lleveT
踵の付け根ってどこのこと？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:47:53.87 h3uyqMvs
踵の一番後ろに出っ張った骨のところ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:53:39.32 h3uyqMvs
踵骨とアキレス腱のくっついているところ。
踵は浮かし気味に走っているのになんでだろ？
炎症を起こしているのなら消炎鎮痛剤かな。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 14:55:37.45 zBEeporb
>>433
むしろ浮かし気味だからじゃないかなぁ？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:48:05.50 4wowlvVS
踵から着地しないってだけで踵はついていいんだよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:11:28.72 b3b1pTtN
アキレス腱の付着部炎ってやつなのかな？
腱自体よりもそういう異素材？がくっついてるところは痛めやすいらしいよ。
浮かし気味にしてる着地の衝撃より、着地時のねじれがあるかもね。
まずRICEと消炎鎮痛剤かね？
あとはストレッチと補強トレとフォームチェック？ってあったりまえの事だわな。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:41:46.19 eM4W6tJF
(巨以外で)故障した時点でそれスロジョグやない
ヨボヨボのご老人でも大丈夫なのに
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:37:46.23 JQFEwVAF
スロジョグ1ヶ月経過。顔や胴回りは確実に痩せてきたけど
体重が減らないのよね。この先減っていくのだろうか？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:15:12.14 ywOI4JXP
>>438
いいなぁ顔痩せ……
皆さんスロジョグで筋肉痛ってなりますか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:27:59.51 U3SW1qQv
やっぱり長くやるとそれなりになる。
ウォークとあわせて１０キロぐらいなら大丈夫だけど
１２キロ以上だと次の日筋肉痛になる。自分の限界値なんだと思うけど。
長くなると、１時間ごととかにストレッチ合間にするといいんだろうけど
止まるのが嫌でだらだら走っちゃうんだよね。
多分それが初心者ならではなんだろうけどｗ
でも凄く痛い～って思っても、ちゃんとストレッチしてるせいか
翌日の痛みもそこまで酷くはない。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:07:14.50 YWscsSUx
スロジョグで見た目一番どこが痩せるんだろう
聞いてる歌の口パクしながら走っているけど顔は痩せない…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:33:00.24 uwSgrJ7G
太ももとお尻の辺りじゃないかなあ？
最初ウォーキングから暫く始めたけど、１～２週ですぐ変化気づいたよ
お尻が持ち上がってすっきりしだした。
ウエストのくびれはウォーキングでひねり歩きした影響ですぐ出てきた。
お腹自体はなかなかジョグじゃ減ってくれないよね。こっちは最近腹筋入れ始めたけど
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 14:11:55.40 VMmmW1E9
階段昇降もやりだしたら太ももがバキみたいになってきた
これじゃない、求めていたものはこれじゃないんだ…
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 14:37:37.19 rTHDLR5H
>>443
運動して入浴したあとマッサージクリーム使って揉みまくるとスッキリするよ
女優の小雪が風呂上がり筋肉痛になるんじゃないかってくらい
時間かけて激しく揉んだら細くなったっていってたらしいよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 20:16:06.96 vKb3eASY
>>441
嫌韓と反日はＣＩＡの工作であると言う妄想をネット上で良く目にします。
もしそれが事実だとしたら、彼らは日本と朝鮮に関してあまりにも無知と言わざるを得ません。
ほんとうに日本を潰したいのであれば、対立を煽るよりもっと簡単で確実な方法があるからです。
日本を自滅させるには、韓国という病原体に日本を蝕ませていわば病死させること。
その意味では、むしろ日韓友好こそＣＩＡの工作と言えるのではないでしょうか。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:07:08.12 NNHqGZlC
スロジョグやってると途中腹減るんだけど。有酸素運動って腹減らないはずなのに、自分だけ？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:03:06.25 SIY9C7BL
自分もお腹減るよ。のど飴舐めるよ。気分転換にもなってちょうどいいよ。
あと出かける前に果物食べたりするのもいいかも。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:33:26.30 MKpVrYe4
>>446
めちゃくちゃ腹が減る。たまに牛丼食って帰る…
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:52:24.96 TQjUR5Al
飯食ってから走れば腹は減らない。
空腹時走ると低血糖で危ない。
のど飴は窒息死に注意ｗ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 23:01:49.24 BWruAkVx
>>446
多分、筋肉が分解されて、体がBCAAを必要としている状態。
アミノ酸やたんぱく質を補うといいよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 23:30:02.90 CS/Xz15O
スロジョグ始めてから確かに腹が減るようになった
ここで食事量を増やしてしまったらいけない、
いけないんだよ…
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 03:46:17.64 35K7Ztv/
>>446
めちゃくちゃ腹減る
とことん無視、音楽に乗りながら
どうしても我慢できないなら、水がぶ飲みで解決
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:01:28.41 tslPf9HA
>>444
そういう芸能人の血のにじむような努力聞くとモチベ上がる
「何もしてないんですぅ～」は嘘つき！といいたい
室内ジョグが上手になったので、今日が雨でもガッカリしないお
その場ジョグってスロジョグの練習になるし。WiiFitだと楽しい
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:41:04.36 jMznXcNv
>>453
自分wiifit買ったばかりなのですがどのようにやってますか？
なかなか使いこなせずに宝の持ち腐れになってます。。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 14:51:59.12 zXsk+tME
>>454
【ただの】wii-fitでダイエット-9kg【ゲーム？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 16:04:43.21 aH7Ey37g
wiifitもやってるけどあのジョギングの距離とかカロリーは参考にならないね。
一歩1メートル換算とかあれは歩数を便宜上言い換えてるだけなのか。
外で実際走るとカロリー消費の数値もだいぶ違うと思う。
ただあれでインナーマッスル鍛えたり
ジョギングすると足痛める体重の人が取り敢えず外出る前に体重落とすのとか
雨の日に走る代わりにショコはいいんじゃないかな。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:23:19.40 TKe1X+vK
この時間走ると他人の家のご飯の匂いでお腹がすく…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:25:01.52 NDSqM694
俺は他人の家のご飯の匂いを嗅ぐと吐き気がしてしまう…
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:08:35.35 2aiU+n+N
スロジョグのような軽運動で、そんなに空腹になるかな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:09:56.41 2aiU+n+N
食事制限といっても食べ過ぎない事で、空腹は我慢しない
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:23:29.32 yKwXrDS2
空腹を我慢しなかった結果が今のデブ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:35:57.31 2aiU+n+N
スロジョグをやって食べ過ぎなければ痩せる
ズボンが大分緩くなった
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:29:37.81 kFBLxXc7
こんな低負荷の運動で痩せる訳がない。
だから結局は食事療法なんだよな。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 05:04:46.19 cnluhIJ4
夜、走る前に軽く食べて長めのスロジョグしてそれから何も食べなければ面白いように痩せるしかし、距離が伸びていくにつれ腹が減るからジョグ後もがっつり食べてたら、落ちなくなった
でも毎日走ると太りはしないね
激ヤセ期待するなら距離を長めに、プラス食事制限
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 09:12:09.48 zB8tNMnV
食べちゃうと走る気がなくなる
会社に行くときスロージョグできないかと思って
やってみたけど、やっぱり荷物が重いの息があがるのが早い
ゆっくり息があがらない程度でも効果があるかな？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 09:13:03.13 REfJZUVA
165cm80kgで
去年の暮れの時点でふくらはぎの痛みを我慢して走っても2kmが限界でした
正月休みに本屋で見つけた本でスロージョギングを知り
早速実践したところいきなり4km
休日の時間のある時には6km走れました
さすがに翌日疲労感が残りましたが・・・
息切れやふくらはぎの痛みは等は感じませんが
足裏の痛みを感じます。
現在履いている靴はミズノのマキシマイザーなのですが
やはり8000円位する靴（アシックスのGELみたいなの）は
足裏の負担は全然違うのですか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:59:06.56 z3I86PhZ
スロジョグのあと一風呂浴びてビール2リットルにおつまみだから痩せないのかー
でもビールがうまいんだよなあ走った後は。糖質０とか努力はしているけどねぇ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:08:59.92 kCjGnb9h
500mlくらいにしとけよw
リッター飲みかいw
でもビールじゃ太らんらしいからつまみだな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 06:49:52.49 f2L+oJBb
８キロ走って帰ってきてからうどん２玉食っちまった。
まぁいいや。
筋トレとスロージョグと軽い食事制限で１年で12kg痩せて、今はそんなに食事制限してないけど全然太らないな。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 07:15:57.23 UDY3piq3
ここの人達はスルースキル高いなｗ
もう巨が走って足痛くてウォーキングから始めなよ、の流れはお腹ｲﾊﾟｰｲ
昨日は久しぶりにロードで走った。足への衝撃が全然違った
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 09:37:13.84 3Il+P9eW
スロージョグは巨でも5キロ走れるからありがたい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:12:11.82 HXsCHiap
田中宏暁先生によると
運動不足で食欲を満足させていると太る
スロジョグを基本的に毎日やれば、食欲を満足させても太らない
腹八分目にしていれば痩せる
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:19:01.18 mtMHamf8
確かに満腹になると走る気しない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 23:05:54.85 92ELQ5VL
明日以降雨降ってなかったらやる！
158/52 筋肉が全然ないから脂肪の塊
筋トレもやろうと思う
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 23:11:41.59 kHD8amQQ
雪国の人は雪降ってても毎日走りますか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 11:52:25.48 NlJm9uJF
>>472
腹八分目ってよく分からんな
胃に入る限界の2割減なの？
というか、カロリー糞高いものが氾濫してるから腹八分目とか関係なさげ