12/07/04 09:56:06.53 /5+vyAz1
>>284
おおざっぱに一日の差し引き-700kcal、1月で3kg減を目標としたら
【1】・食事制限だけなら毎日700kcal分食事我慢
【2】・700kcal分運動すれば食事制限不要で体力アップと太りにくい体のオマケ付き
【3】・必要最低限な栄養摂取で運動すれば【2】+【食事制限したカロリー分減】
【1】～【3】に進むにつれて栄養、代謝、運動消費などの詳しい知識や情報が必要になってくる
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>>284
おおざっぱに一日の差し引き-700kcal、1月で3kg減を目標としたら
【1】・食事制限だけなら毎日700kcal分食事我慢
【2】・700kcal分運動すれば食事制限不要で体力アップと太りにくい体のオマケ付き
【3】・必要最低限な栄養摂取で運動すれば【2】+【食事制限したカロリー分減】
【1】～【3】に進むにつれて栄養、代謝、運動消費などの詳しい知識や情報が必要になってくる