11/12/21 09:52:41.94 BMtY1hsR
>>905
それ、買ったわ。ＤＶＤ付いたやつ。
短時間で鍛えられるし、自分みたいな筋トレ初心者には凄く良かった。
スロトレ始めて1週間。一昨日ようやく走りに行けたけど、いつもより楽に走れた。
天気が悪くてほとんど走りに行けないので、体重の変化は感じられないけど続けてみるつもり。
>>942
自分は女だけど、ヒートテックじゃなく、メンズのソフトタッチハイネックを愛用してる。
これ、生地も厚いし暖かい。吸水性もあるし、袖口が締まってるので風が入ってこない。
家着の下に着るのも良いしオススメ。安売りの時に買っておくと更に良し。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 11:49:06.56 XLXS8Akv
>>905
ためしてガッテンで少々筋トレをしたところで、基礎代謝をあげて脂肪をどんどん消費するほどの筋肉量をつけるのは無理。
スロージョギングと食事内容の見直しでやせるほうがはるかに効果的って言ってるぞ。
がってんのＨＰにも書いてある。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:03:17.54 8+cfFo7E
スロジョグ+食事内容の見直しに加えて腹筋すればいいんじゃね？
腹筋は人体の中で２番目に大きな筋肉なんだから鍛えて損はないよ。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:38:22.35 /53BpXyI
>>951
そうそう、常識だよね。
筋トレで基礎代謝大幅アップとか都市伝説信じるバカが大杉。
筋肉が基礎代謝に占める割合を考えりゃ子供でもわかる話なのに。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:41:37.12 uHnxDSs+
>>953
筋肉の基礎代謝中の占める割合は2割強だけど、運動中は8割強になるから
筋肉が多い方が、運動中のエネルギー消費が大きくなるので、筋肉が有った
ほうが、運動をしているのであれば痩せやすい事に違いは無いよ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:52:06.58 /53BpXyI
だから、それは基礎代謝と言わんのよ。
それに筋肉だけいくらつけたって、心肺機能が同じレベルで増強されて
追いついてなかったら、ヘバるのが早くなるだけだから結局同じ。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:53:19.08 WeTIPqwn
筋量増やして基礎代謝を上げて何もしなくても痩せ易い身体、太りにくい身体、なんていうのは非現実的。
あまりに効率が悪い。
と言うか苦労とその成果が見合ってない。
現実的なのは減量中になるべく筋量を維持する事。
結果として同じような細さ、スリムさでも体重が重い状態で到達できる。
筋量の差はスタイルの差に直結だけど、あえて細さという事だけで言っても
例えば似た程度スリムに見えて、体重が10kg差があればそりゃ重い人の方が太りにくいよね。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:54:21.67 uHnxDSs+
>>955
心肺機能を高めるためにウォーキング＆ジョギングをするんでしょ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:56:07.66 /53BpXyI
>>957
ジョギングはともかくウォーキングは年寄りレベルの衰え防止効果がせいぜい。
筋トレはすれ違いの話題なんでもうお仕舞い。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:19:43.07 om4l602c
また変な奴が沸いていたのか、ウォーキング＆ジョギングスレで自分で
筋肉うんぬんの話をしておいて、スレチだからって消えていくんだから
もう少し会話についてお勉強しましょうね
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:23:43.39 LUIev0i5
>>958
激しい運動をすれば老化を促進する。
生活習慣病にならないように心がける人は、敢えてウォーキングを選択する。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:28:20.58 3bV7q4Pm
膝を痛めては休み、治ったら再開し、そしてまた膝を痛めて…を４回ほど繰り返して、
「いきなり１０ｋｍ以上歩いたり走ったりするから痛みが再発するんだ」と やっと気づいて、
今回はいつもの半分、５ｋｍウォーキングから再開しました。
今、ウォーキングを再開して３日目ですが、膝はなんともありません。
馬鹿ですいません。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:41:59.04 LUIev0i5
プロスポーツ選手のようにスポーツで稼いでいる人は別として、
健康の為に運動しているのだろう？
特に「ダイエット板」の住人は？
老化を促進し、膝や足腰を痛めるジョギングを推奨している人の気が知れない。
生活習慣病予防や健康維持ならウォーキングの方が宜しい。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:44:18.84 n8v23nOY
今日暖かいな。行ってきます。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:48:44.16 LUIev0i5
激しい運動をすればするほど老化が進む。
それを知ってから激しい運動を避けてきた。
激しい運動をしてきたスポーツ選手は長生きできない。
また肉体労働に従事している人たち(工事現場の人たちや漁師など)は
４０代で老人のように皺やシミだらけになっているのをご存知か？
基礎代謝を高めるとそれだけ、老化を促進するのだよ。
だから敢えてジョギングはしない。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:49:29.39 LUIev0i5
>>963
いってらっしゃい。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:56:15.25 ELWivn8H
今日15km歩いた結果ウォーキングできる気温の下限は3度と判明しました※ただし俺ボディに限る
これから道路凍ったり雪積もったりしてウォーキングしづらい季節になるなー
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:57:20.47 U0AcuSi0
>>964
つまり家に篭って食事制限だけして運動しないのが一番健康的ってことですね！わかります
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:05:24.88 uZcUWmh1
そうかー？
適度にやればいいだけだろう。
同じカロリーを消費するのに、ウォーキングよりジョギングの方が短時間で済むので、
ジョギングをやっている
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:11:12.01 om4l602c
>>964
ジョギングしてもアンチエイジング対策をすれば良いじゃないか
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:17:43.93 LUIev0i5
>>967
適度な運動は必要ですよ。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
思うに、
体力増強が最終目的なら、老化と怪我覚悟でジョギング
体力維持・生活習慣病予防・ダイエットなら、ウォーキング
ダイエット板の趣旨に沿えば、ウォーキング一択でしょう。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:19:32.07 LUIev0i5
>>969
基礎代謝を増やさず、怪我をせず、
酸素取り入れをウォーキングより減らせる方法があるのなら
ジョギングもいいでしょうね。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:22:03.56 L8wxxtHZ
30日の午後、羽田から韓国旅行に行きます。東北から29日に品川のホテルに前泊します。29の夜と30の朝に憧れの東京でジョギングしたいんだけど、よくテレビでみるお台場辺りのコースはどうですか？オススメあったらよろしくお願いします
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:32:16.36 3bV7q4Pm
レインボーブリッジを渡って晴海通りから第一京浜をぐるっと一周してくればいよ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:37:29.74 HptcHTu/
>>972
東北
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:44:33.65 XLXS8Akv
今日のＮＨＫ ニュース７の特集
「人気の皇居ランでトラブル激増・歩行者の安全どう確保」
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:48:09.60 uZcUWmh1
>>975
重要だ。道路はジョギングのためのもんじゃないってことを、もう一回見直さなきゃいかんよな
自分はできるだけ公園を走っているが、それにしたってランナー専用じゃないし
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:00:44.97 8+cfFo7E
>>972 距離をどの程度に設定するのか判らないけど、品川駅からなら天王州アイルの辺りが
個人的には良いかなと・・・ 東京の海辺、人工的な湾岸と工業地帯が以外にも綺麗。
朝晩がお勧めかと思う。ジョグノのコースを参考にしてみたら？
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:46:01.89 2BH5juzy
>964
彼らは飲酒、喫煙、ストレス蓄積、と老化を促進させることをやってるから。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:59:02.01 L8wxxtHZ
>973>977
ありがとうございます。よくテレビで見る、海沿いから高層ビルが立ち並ぶ所がお台場ですか？7キロコースや10キロコースがあると聞きましたが！
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:00:44.82 0kNNdBEL
>>964
皺やシミは屋外作業での紫外線により発生する
ウォーキングよりジョギングの方が同じカロリーを消費するのに
短い時間で済むので、紫外線を浴びる量が少なくて済む
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:10:41.69 Hy4/MM5X
みなさんこの時期のインナーはどんなの来てますか？
寒いのと大会用にちゃんとしたのを購入しようか悩んでます
おすすめありますか？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:13:24.73 8+cfFo7E
品川からお台場はちょっと遠くて、片道6キロ。往復で12キロ+台場は5キロと7キロコースがあるんで17～19キロ。
URLﾘﾝｸ(www.plus-blog.sportsnavi.com)
レインボーブリッジを徒歩で渡るのもけっこう気持ちいいかな。今の時期は寒いけど・・・
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:13:34.73 0kNNdBEL
>>981
スレ内を検索するとヒートテックが多いみたいだよ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:17:48.81 0kNNdBEL
誰か次ぎスレ立ててくれ、スレ立て規制で立てられない orz
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:23:45.30 L8wxxtHZ
>982
情報ありがとう。参考にします。いつも、田んぼ道しかジョギングしてないので、夜景を見ながらジョギングするなんて嬉しいです。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:00:42.00 s7Py+Hv9
>>981
スポーツオーソリティーで買った、アンダーアーマーもどき。1900円。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:48:04.40 9e3Rr0du
次スレやってみる
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:51:03.58 9e3Rr0du
やっぱりだめだった…
誰がヨロシクです
ウォーキング＆ジョギング ダイエット44周目
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●ジョギング 初心者のための方法・効果
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット43周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:58:00.36 nIohn10d
>>988
乙宣言無しでやってみたら無事経った。
宣言後で失礼
ウォーキング＆ジョギング ダイエット44周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>985
ジョグノートのマップを検索するとお台場オススメコース大量にあるよ
ホテルが何処かとかにもよるけど、お台場ならずっと夜景あるし危なくないから
いろんなところを適当に走ってみても充分じゃないかな？
レインボーブリッジも実際渡りたくなるかも。
でも橋やお台場は強烈に風寒いから、風の対策はしっかりしたほうがいいね
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 20:05:37.55 0kNNdBEL
>>989
スレ立て乙
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 20:07:58.11 nIohn10d
テンプレ貼って気づいたけど前回も自分が立ててたｗ
スレ立て出来る時とできない時の弾かれ具合が未だにわからんｗ
>>985
朝は旅行に出かけるんだから軽めがいいよね。朝って何時ぐらい？
せっかくのお台場の朝なら、やっぱり朝日ビュージョグはいいよね。？
夜は夜景と、あとお台場に大江戸温泉があってそこに立ち寄るコースもかなり人気っぽい
ホテルに止まるから温泉はいらないか
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:11:23.07 IubfYUDc
テンプレのちず丸サービス終了みたいだね
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:52:24.21 9e3Rr0du
>>989
おお、乙でした！
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:11:49.38 qruwd/Ra
手が寒いよー、誰か前に出ていたＵＳＢあったか手袋買った人いる？
もしよければ買いたいんだけれど
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 00:17:13.02 efgVSatn
外歩くのけっこう気持ちいいよね
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:09:20.71 2RAjCjZ5
気持いいよね
今度また３時間やってこようかな
５時間はまだ未知の世界
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:37:33.86 k85c+dcx
(笑)
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:40:59.36 vQHH+z69
5km25分切ることができた
相当しんどかったが少し達成感を味わえた
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:11:04.12 AE/h/pcJ
埋めろバカ！！
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:11:30.49 AE/h/pcJ
1000ならダイエット大成功！！イェイって！！
1001:１００１
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